Fiber shake a fogyásért. Zsírégető koktélok. Több citrus kell

Koktélok a fogyáshoz - hatékony módszer elveszíti extra fontokat, lehetővé teszik, hogy ellenőrizzék a vágyat, hogy enni valamit, és telítik a testet vitaminokkal. A recept szerinti tápmassza elkészítése nem igényel speciális ismereteket és készségeket. Hozzávalóként gyümölcsöket és zöldségeket használnak. A keverék összetevői megvásárolhatók a boltban vagy termeszthetők saját webhely. Az otthoni fogyókúrás koktélok receptjeinek felhasználásával egy nő finom ivómasszát készíthet, amely előnyös és segít megszabadulni a felesleges kilóktól.

A tejkeverék tartalmaz tejsav baktérium, rost, gyümölcs kivonatok, pektin és vitamin komplex. A szervezetbe jutva az anyagok kimossák a méreganyagokat, és hatékonyan megszüntetik az éhségérzetet. A recept szerint elkészített italmassza segítségével szabályozhatja étvágyát és figyelemmel kísérheti a kalória mennyiségét. Bővebben fogunk beszélni a tejből való ivás előnyeiről és arról, hogyan készítsünk otthon karcsúsító koktélt.

A koktélok fogyás céljából történő használata nem károsíthatja a szervezetet. Az italok természetes alapanyagokból készülnek, ami biztonságossá teszi őket.

Jegyzet! A keverékek frissítik és eltávolítják a testet káros anyagok. A gyümölcsök és zöldségek vitaminokkal telítik a szervezetet.

Böjti napok, amelynek során a lány csak koktélokat iszik, a szakértők összehasonlítják az értékelésekben egy mono-diétával. Az italok alacsony kalóriatartalmúak, de tartalmuk tápanyagok egy darab húshoz hasonlíthatók. Látható, hogy esznek.

Vannak negatív oldalai is:

• összetételükben fehérjét tartalmazó koktélok használata, a magas kalóriatartalmú táplálkozás hogy a lány jobban legyen
• székletürítési problémák léphetnek fel,
• nehéz hosszú ideig betartani a turmixos diétát,
• telítettség a böjti napokon nem mindig következik be.

Készítsen diétás koktélokat a fogyáshoz turmixgépben. Annak érdekében, hogy a hatás érezhető legyen, az italok használatát kombinálni kell diétás étel. A súlycsökkentő italokról szóló vélemények szakértői azt tanácsolják, hogy ne éljenek vissza a fehérjével vagy a fehérjeturmixokkal. Napi árfolyamon az anyag napi 45-60 g. A megengedett térfogat túllépése esetén a test súlynövekedéssel reagál.

Főzési mód

A karcsúsító koktéloknak van általános módon főzés. A folyamat befejezéséhez szükség lesz egy turmixgépre. Mindenki átalakulásához szükséges alkotórészei igyuk homogén masszában, ami könnyen iható.

Az általánosan használt komponensek a következők:

• bogyók,
• gyümölcsök,
• zöldségek,
• tej,
• kefir,
• kész szál,
• natúr joghurt.

Minden komponenst a turmixgépbe kell adni és össze kell keverni vele. Cukor nem adható hozzá. A tej fogyókúrás koktélok fogyasztása azonnal szükséges. A keveréket nem szabad idő előtt elkészíteni. Az összetevők gyorsan megromlanak. A legjobb, ha újra használja a turmixgépet, és közvetlenül ivás előtt készíti el az italt.

Fontos! Készen turmix turmixgépben elkészítve jeget kell hozzáadni. Ez a hűtéshez szükséges. Az emésztés során a szervezet extra energiát használ fel a hideg ital felmelegítésére. Ennek eredményeként el fogják költeni több kalóriát mint kapott.

A turmix lehetővé teszi, hogy fogyjon életmódja megváltoztatása nélkül. Reggeli vagy vacsora helyett italt kell használni. Az eredmény 2 hét után észrevehető.

Receptek

A fogyókúrás turmixokat a sportoló lányok és a tisztességes nemek is fogyaszthatják, akik nincsenek kitéve a stressznek. Fogadalom gyors veszteség a súly egészséges táplálkozás.

Az alábbiakban felsoroljuk a népszerű recepteket:

Az ital receptek szerinti elkészítése nem igényel speciális készségeket. Otthon is könnyen elkészíthetők.

Jegyzet! A koktélok nemcsak alacsony kalóriatartalmúak, hanem nagyon finomak is. Edzés után is lehet inni.

Ha kombinálja az ital használatát fizikai aktivitással, akkor képes lesz veszíteni túlsúly gyorsabban. Keverékek használatával és sportolással egy hónap alatt 2-6 kg-ot fogyhat.

Hogyan kell használni

A koktélokat többféleképpen használhatja, a fogyás kívánt ütemétől függően. Ha egy lány lassan, de kényelmesen szeretne fogyni, akkor a keveréket étkezés előtt 30 perccel kell elfogyasztani. Az italok rágcsálnivalóként működnek.

Ha egy lány gyorsan fogyni szeretne, akkor a reggeli és esti étkezés helyett a recept szerint elkészített masszát kell használni.

Ebédre zöldség- vagy gyümölcssalátával párolt hús vagy hal fogyasztása megengedett. Az edények térfogata nem haladhatja meg a 150 g-ot, ez a módszer jobb szokásos étrendek megszabadulni a túlsúlytól. Könnyű harapnivalók megengedettek. Ha egy lány 1-3 kg-ot szeretne leadni. és fitten akar tartani, a böjti napokat italokkal kell rendezni a fogyás érdekében. A módszer az összes étkezést koktélokkal helyettesíti. A kirakodási napokat hetente legfeljebb 1 alkalommal kell megszervezni.

Vélemények

Ksenia, 29 éves: Harminchoz közeledve kezdtem észrevenni, hogyan kezdett lassan „elmosódni” az alakom. Kategorikusan nem akartam elveszíteni korábbi harmóniámat. A zsírégető koktélokon alapuló diétát választottam. Ez volt a legjobb lehetőség mert nagyon szeretek kísérletezni és minden alkalommal új összetevőket felfedezni. 2 hónapig rendszeres bevitel koktélokat, 10 kilogrammot dobtam le.

Antonina, 31 éves: A zsírégető koktélok segítségével való fogyás igazi megváltás lett számomra a túlsúlytól. Biztosan. Féltem, hogy ez hogyan befolyásolhatja a gyomor és a belek munkáját. De a boldogságomra. Nem éreztem különösebb eltérést az egészségben. Ellenkezőleg, az életerőm megnőtt. Amikor észrevettem, hogy napról napra kisebb a gyomrom, és egy hónap alatt 8 kilót fogytam, önbizalmam lett.

Az emberek készek minden rendelkezésükre álló eszközt bevetni, hogy megszabaduljanak a túlsúlytól. Diétát követnek, sportolnak, különféle drogokat szednek. A fogyáshoz használt fehérjeturmixok nagyon jól beváltak. A bennük lévő komponensek egyedi összetétel hozzájárulnak a fogyáshoz. Mindenképpen tudnia kell néhányat a legtöbb közül legjobb receptek italok a fogyáshoz.

A zsírégető koktélok előnyei

Ezeknek a zöldséges, bogyós, gyümölcsös italoknak a következő előnyei vannak:

1. Minimális mennyiség kalória az összetételben, de magas a tápanyagtartalma. Néhány koktél energia érték egyenlőek pl. sertés steak.
2. A rendszeresen ivó személy teste energikus italok, mindig jó formában marad, ami azt jelenti, hogy kisebb a megfázás kockázata.
3. A koktél összetevői között gyakran vannak olyanok, amelyek pektint és rostot tartalmaznak. Ezek természetes anyagok, amelyek teltségérzetet adnak. Hozzájárulnak a fogyásból származó méreganyagok eltávolításához is.
4. A turmixban lévő fehérje elősegíti az izomnövekedést. Energetizálják a szervezetet, és teljesen ártalmatlanok.

Karcsúsító koktél receptek otthon

Az ital elkészítése otthon nagyon egyszerű. A turmixgépben elkészített diétás koktélok receptjei nagyon egyszerűek, nem kell briliáns kulináris szakembernek lenni az elkészítéséhez. A súlycsökkentő italok gyümölcsökből, bogyókból, gyógynövényekből, fűszerekből, tejből, kefirből készülnek. A lényeg az, hogy a koktél összetevői jól kombinálódnak egymással. Például egy fogyókúrás ital kefirrel és savanyú gyümölcsökkel valószínűleg nem lesz ízletes, bár ez az Ön személyes preferenciáitól függ.

Klasszikus protein shake

Alkatrészek:

• tojásfehérje - 2 db;
• alacsony zsírtartalmú kefir - 300 ml;
• banán - 1 közepes;
• fahéj - 1 gramm.

1. Válaszd el a fehérjét a sárgájától.
2. A banánt villával pürésítjük, összekeverjük a kefirrel.
3. A banán-kefir keveréket turmixgéppel keverjük össze fehérjékkel, fahéjjal.

Zöld turmix uborkával

Hozzávalók:

• kefir - 0,3 l;
• uborka - 1 db. (körülbelül száz gramm);
• zira - fél teáskanál;
• koriander, petrezselyem, kapor keveréke - 50-60 g;
• só, bors - egy-egy csipet.

Főzési folyamat:

1. A zira-t száraz serpenyőben olaj nélkül pár percig sütjük.
2. A zöldeket alaposan öblítse le, vágja apróra.
3. Az uborkát finomra reszeljük.
4. Hajtsa össze a zöldeket, az uborkát, a zira-t egy turmixgépbe. Adjunk hozzá 50 ml kefirt, verjük.
5. Adjuk hozzá a többi kefirt, sózzuk. Keverjük össze alaposan.
6. Két adagra osztjuk, petrezselyem ágakkal díszítjük, borssal összetörjük.

Tejtermékek túróval és gyógynövényekkel

A koktél hozzávalói:

• túró - 100 gramm (alacsony zsírtartalmú, lehetőleg puha);
• zöldek - 50-70 gramm (bármilyen vagy akár keverék is használható);
• sovány tej - 100 ml.

Az otthoni fehérjeturmix a fogyás érdekében a következőképpen készül:

1. A zöldeket jól öblítsük le, vágjuk apróra.
2. Túróval összekeverjük, turmixgéppel elkeverjük.
3. Hígítsuk fel tejjel.

Kefir zabpehellyel és fahéjjal

Hatékonyság kefir koktélok mert a fogyás tagadhatatlan. Itt van a leghatékonyabb elkészítési mód. A karcsúsító ital összes alábbi összetevőjét csak turmixgéppel keverje össze:

• kefir - egy pohár;
• gabonafélék vagy müzli - egy evőkanál;
• fahéj - 1 teáskanál;
• szárított sárgabarack vagy aszalt szilva - 3 darab;
• méz - egy teáskanál;
• pirospaprika - egy csipetnyi.

Kiwi és banán méregtelenítő koktél

• nagy kivi - 5 db;
• zellerszár - 3 db;
• banán - 1 db;
• víz - 400 ml;

Főzés:

1. Mossa meg a kivit, távolítsa el a héját és a banánt.
2. vágott gyümölcsöt nagy darabok.
3. Öblítse le a zellert.
4. Tegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe, adjunk hozzá vizet és turmixoljuk össze.
5. Poharakba töltjük, mindegyik aljára egy-egy jégkockát teszünk.

Zöldség gyömbérrel és zellerrel

Hozzávalók:

• egy kis gyömbér gyökér;
• zeller - 4-5 szár;
• uborka - 1 db;
• cékla - 1 db;
• kefir - 200 ml.

Főzés:

1. Az összes zöldséget megmossuk és meghámozzuk.
2. A céklát és az uborkát lereszeljük.
3. A zellert és a gyömbért finomra vágjuk egy késsel.
4. Az összes hozzávalót egy turmixgépbe tesszük, felöntjük a kefirrel és felverjük.
5. Ha a fogyókúrás ital íze nem tűnik elég hangsúlyosnak, sózzuk vagy borsozzuk. Néhányan hozzátesznek egy kicsit citromlé.

Gyümölcsös grapefruittal, citrommal és almával

Az otthoni zsírégető koktélok nagyon finomak. Főzéshez gyümölcsturmix A fogyáshoz a következő termékekre lesz szüksége:

• rózsaszín grapefruit - 1;
• citrom - 1 nagy;
• zöld alma - 4 közepes.

Főzési folyamat:

1. Ennek a súlycsökkentő terméknek a főzésének elve kissé eltér az összes korábbitól. Ehhez nem kell turmixgép, hanem gyümölcscentrifuga.
2. Mossa meg jól a gyümölcsöket.
3. Facsarjuk ki a citrusfélék és az alma levét, szűrjük le, keverjük össze.
4. Szolgál gyümölcs koktél V magas szemüveg jégkockákkal.

Nézze meg a recepteket is.

A leghatékonyabb koktélok a fogyásért

Már ismeri a fehérjeitalok házi készítésének receptjeit, és azt is tudnia kell, hogy sok gyártó kínál kész energiaturmixokat a fogyáshoz. Por formájában árusítják és vízzel vagy tejjel hígítják. A fogyókúrás termék tápértékét tekintve egy adagja helyettesíti a teljes étkezést. Néha ilyen keverékek alapján leveseket főznek, omlettet sütnek.

Tudnod kell inni fehérje koktél, fogyni. A szakértők azt tanácsolják, hogy a reggelit vagy az ebédet cseréljék le velük, de ne hagyják ki a vacsorát. A súlycsökkentő keverékek összetétele általában kiegyensúlyozott fehérjéket és zsírokat, szénhidrátokat, néha fehérjéket tartalmaz. mellékhatások gyakorlatilag nem észlelik a recepción, néhányan csak székletzavarra panaszkodnak, kicsi allergiás reakciók. De ez csak akkor valószínű, ha valaki kihagy néhány találkozót. természetes táplálék szerződés.

A leghíresebb kész koktélok:

• Energia diéta.
• Chocolate slim.
• Doktor Slim.
• Herbalife.
• Oriflame.

Energia diéta

Ennek a márkának a rendszere azoknak szól, akik edzőterembe járnak, és azoknak is hétköznapi emberek akik fogyni szeretnének. A fogyás folyamata lassan megy végbe, ezért ne féljen attól, hogy a bőr megereszkedik. energia koktélok A fogyás energiadiétái jól emészthetők, ami megakadályozza a méreganyagok képződését. A keverékben lévő fehérje jóllakottság érzést ad, és a gyógyszer hosszú távú alkalmazása hozzájárul a szokásos étrend megváltoztatásához.

A koktél hozzávalói:

1. Növényi és állati fehérjék.
2. Zsírok. A termékek kizárólag növényi eredetűek, ezért a koleszterin nem halmozódik fel a szervezetben.
3. Szénhidrátok azonnal emészthető glükóz formájában. Fogyasztásuk blokkolja a fáradtság érzését.
4. Cellulóz. Az energia diéták gumit, cikória inulint tartalmaznak. Telítettség érzést adnak.
5. Ásványi anyagok és vitaminok.
6. Méhpempő - méhpempő.

Diéta fehérjeturmixokon A fogyáshoz szükséges energiadiéták a következő lépéseket tartalmazzák:

1. Recepció kizárólag koktélok.
2. Alacsony kalóriatartalmú ételek hozzáadása az étrendhez reggel és délután.
3. Átállás az egészséges táplálkozásra bizonyos korlátozásokkal és esti koktélokkal.

Chocolate slim

Komplex fogyás, amelynek fogadása nem igényel változtatásokat a szokásos étrendben. Összetétele:

• zöld kávé gabonában;
• kakaó;
• acai bogyók;
• lingzhi gomba;
• chia mag;
• Goji bogyó.

A kávé blokkolja az étvágyat, energiát ad, a kakaó pedig felgyorsítja a zsírok oxidációját. Az acsai bogyók cianidint tartalmaznak, ami megakadályozza az új zsírsejtek képződését. chia mag megakadályozza a zsírlerakódások megjelenését a test problémás területein. A goji bogyók hatékonyan égetik a zsírt. Külön-külön érdemes megjegyezni, hogy a koktél minden összetevője természetes. A karcsú csokoládét a fogyás érdekében ajánlatos reggel evés után azonnal inni, felöntve 2-3 teáskanál keveréket 200 ml forrásban lévő vízzel. A tanfolyam 14-30 napig tart.

A Chocolate Slim használatának előnyei:

1. A gyógyszer felgyorsítja az anyagcserét, erősíti immunrendszer, megakadályozza a fertőző betegségekkel való fertőzést.
2. A koktél segít csökkenteni az étvágyat, a cellulitisz eltűnését, gyors fogyás.
3. Lebontja a bőr alatti zsírt, és megakadályozza az új sejtek megjelenését.
4. Normalizálja a vércukorszintet.
5. Csökkenti a koleszterin mennyiségét a szervezetben.

A Chocolate slim fogyáshoz segít 7 nap alatt öt-hét kilogrammot leadni. Anélkül, hogy még egy hétig abbahagyná a koktél fogyasztását, további 7-9 kg-tól szabadulhat meg. Csak azok panaszkodnak, akik nem tartják be a gyógyszer szedésének szabályait, hogy a súlyuk nem ment el, sőt nőtt. Ezen kívül mindenki észreveszi a jó közérzet javulását. A karcsú csokoládé fogyás céljából nem ajánlott 16 éven aluliak, terhes és szoptató anyák, magas vérnyomásos betegek számára.

Doktor Slim

Ezeknek a karcsúsító koktéloknak a hatékonyságát szakértők tömege igazolja. Először jelentek meg orosz piac. Egy adag ad szükséges mennyiség fehérjék, szénhidrátok, zsírok, elősegíti a fogyást. Kalóriatartalma körülbelül 50 kcal. A készítmény B csoportba tartozó vitaminokat, valamint A és C vitaminokat tartalmaz. Egy hónapig a fogyókúrás gyógyszer szedése alatt 4-5 kg ​​súlyfeleslegtől tud megszabadulni.

• Ideális esetben az első és a második reggelire egy koktélt kell inni.
• Ebéd zöldség saláta Val vel alacsony tartalom keményítő és gabonakenyér.
• Délután - koktél.
• Vacsorára túrót kell főzni zöldségsalátával.

Ha helyesen, de túl sokat eszel, akkor a fogyás érdekében mindig étkezés előtt vegyen be egy fél adagot a koktélból. A Doctor Slim-mel történő fogyás előtt tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakértővel. A fogyókúra után követnie kell egészséges életmód változtasson étkezési szokásain.

Herbalife

A gyártó súlycsökkentő sorozatában két koktél található: "Formula 1" és "Formula 3". Napi egy adag helyettesíti a szokásos étkezést. A Herbalife termékek drágábbak, mint az analógok, ennek oka az ízváltozatok változatossága, a vitaminok, nyomelemek és rostok jelenléte a készítményben:

• A Forma 1 shake egy adagja (két evőkanál) 8 gramm fehérjét, szénhidrátot és minimális zsírt tartalmaz. 100 kcal van benne.
• A Formula 3 shake 4 grammal több fehérjét, szóját és tejsavót tartalmaz.

A második keveréket fogyáshoz és gyarapodáshoz egyaránt alkalmazzák izomtömeg. Egyesek számára jelentős előny az íz és szag hiánya. A szakértők azonban kifejezetten a fogyás érdekében javasolják a Forma 1-et a vonal más termékeivel kombinálva: szeletekkel, levesekkel.

Oriflame

A gyártó azt állítja, hogy termékei kizárólag természetes összetevőket tartalmaznak. Kivont tojásalbumint, tejsavót, alma- és céklarotot, almából és csipkebogyóból származó szénhidrátot tartalmaz, természetes festék. Érdemes megjegyezni, hogy az Oriflame koktélokról szóló vélemények nagyon ellentmondásosak: sokan azt állítják, hogy nem segítenek a fogyásban.

Videó: hogyan készítsünk fehérjeturmixot otthon

A varázstablettát keresem plusz kilók? Miért, ha zsírégető koktélokat fogyasztasz! Készítse el őket otthon elérhető termékek, élvezze az ízét és élvezze a csökkenő mennyiséget!

elleni küzdelemben túlsúly minden eszköz jó. És bár minden fogyni vágyó ember abban reménykedik, hogy talál olyan csodaszert, amely lehetővé teszi számára, hogy karcsú és fitt legyen anélkül a fizikai aktivitásés étkezési korlátozások – mindenki ugyanarra a következtetésre jut: nincs. Vannak azonban olyan eszközök, amelyek könnyen és kellemesen segítenek elérni a célt, ezek közül az egyik a tisztító koktél.

Hogyan működnek

Különféle élelmiszerek biztosítják eltérő befolyás az emberi testen. Ha helyesen választja meg őket az étrendben, az anyagcsere felgyorsításával és az emésztési folyamatok normalizálásával fogyhat. Ezen az elven léteznek zsírégető koktélok: szükségszerűen tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek segítenek kielégíteni az éhséget vagy felgyorsítani az anyagcserét.

Szinte minden turmixrecept a következő összetevőket tartalmazza:

• Víz. Természetesen nem segíti a fogyást, de hiánya beindítja a szervezetben a folyadékraktározás folyamatát, ami ödémához és anyagcserezavarokhoz vezet.
• Tejtermékek. D-vitaminnal látják el a szervezetet, amely szükséges a zsírszövet pusztulási folyamatainak aktiválásához a szervezetben.
• Zöldségek és gyümölcsök. Legtöbbjük szinte egyáltalán nem tartalmaz kalóriát, de gazdag hasznos anyagok. Segítenek csillapítani az éhségérzetet kellemetlen következmények nélkül.
• Zabpehely. Rostot tartalmaz, amely a gyomorba kerülve megduzzad, így nem érez éhséget. Fenntartja a glükóz szintjét is a szervezetben, melynek hiánya édesség utáni vágyat vált ki.
• Zöld tea. A zöld tea előnyei a fogyás szempontjából nyilvánvalóak, mert tökéletesen tonizálja a testet, és sok energiát igényel az emésztés.

Amint látja, ez alacsony kalóriatartalmú ételek, ami azt jelenti, hogy a koktélok kiváló helyettesítői lesznek minden snacknek.

Így kell felfogni őket: nem fogyókúrázol, hanem csak iszol finom italok zöldségekből, fűszernövényekből és gyümölcsökből ahelyett, hogy zsemlét, sajtot vagy más „anyagcsere-szemét” terméket ennénk.

Receptek az otthoni fogyáshoz

Bármi diétás shake Megvásárolhatja egy speciális üzletben vagy kávézóban, de sokkal jobb, ha saját maga főzi. Így nemcsak figyelemmel kísérheti a felhasznált termékek frissességét, és pontosan követheti a receptet, hanem sok pénzt is megtakaríthat.

Alapvetően minden olyan zsírégető ital, amelyet turmixgépben készítenek gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, diófélék és tejtermékek alapján, két csoportra oszthatók: méregtelenítő vagy tisztító, valamint fehérje vagy táplálkozási.

Méregtelenítő koktélok

A fogyás folyamatának egyik fontos összetevője a test megtisztítása a méreganyagoktól és méreganyagoktól. A Detox koktélok kiváló munkát végeznek ezzel a funkcióval. Általában zöldségek, gyümölcsök, friss vagy fagyasztott bogyók, gyógynövények, fűszerek levéből készítik. Az italok hígíthatók tiszta víz valamint teát vagy tejtermékeket.

Használva egészséges zöldségeketés gyümölcsöket ebben a formában kapsz tőlük több haszon, így könnyebben észlelhetők és asszimilálhatók, és mindig leplezheti a kellemetlen ízt.

A méregtelenítő italokat a nap bármely szakában ihatod, azonban ezek egy része magas savtartalmú. Csak étkezés után - 20-30 perc elteltével - szabad fogyasztani. És nem a főétkezések helyettesítésére szolgálnak, hanem rágcsálnivalók helyett ihatod.

Turmixokat

friss koktél

Egy csomó friss fűszernövényt őröljön meg ízlése szerint turmixgéppel. Adjunk hozzá egy banánt és egy narancs vagy grapefruit frissen facsart levét. Turmixgépben turmixoljuk simára őket.

Zöld méregtelenítő turmix

Az uborkát, a zellert és az almát meghámozzuk, apró kockákra vágjuk. Adjunk hozzá fél pohár savanyú bogyót és egy kevés spenótot. Az összes hozzávalót összedaráljuk és összekeverjük. Kívánt esetben hígíthatja az ásványi anyag tömegét, ill vizet inni, kefir.

piros turmix

Tegye a nyers céklát, a sárgarépát, a retket, a fokhagymagerezdeket és a petrezselymet egy turmixgépbe. Keverje össze őket, amíg meg nem kapja homogén tömeg. Az íz megváltoztatásához 60 ml citromlevet adhat hozzá.

Protein shake

Tápláló italok magas tartalom összetett szénhidrátokés más nyomelemeket, köztük a fehérjevegyületeket fehérjének nevezzük. Gyakran részegek a testépítők és a testépítők, hogy izomtömeget építsenek. Ugyanakkor a fogyásban is segíthetnek.

A felesleges kilóktól való megszabaduláshoz a protein shake-et csak sporttal kombinálva lehet használni.

Segítenek a telítettség miatti fogyásban egészséges szénhidrátok, melyek az üresekkel ellentétben jól felszívódnak a szervezetben. Ezenkívül az ilyen italok tökéletesen kielégítik az éhségérzetet.

Ne próbáljon csak tápanyagkeverékekből diétázni - optimális egy étkezést koktéllal helyettesíteni, vagy 2 hígítást, de nem többet. Ugyanakkor fontos, hogy helyesen válasszuk ki őket a művelet típusának megfelelően. Így, fehérje italok a fogyáshoz a következők:

• fehérje - tojással vagy tejjel;
• vitamin - gyümölcsökkel és bogyókkal;
• energia - kávéval vagy dióval.

Ma a fehérjeturmixokat megvásárolhatja a boltban, vagy saját maga is elkészítheti.

Receptek

Protein táplálkozási shake

vaníliás tej

Keverjen 100 gramm zsírmentes és zsírszegény túrót egy turmixgépben ¾ csésze tejjel simára. Adjunk hozzá vaníliát ízlés szerint és verjük fel.

Falusias

Keverjünk össze egy pohár tejet 2 nyers tojással, és adjunk hozzá egy csokor petrezselyem vagy kapor apróra vágott zöldjét. Keverd össze.

Vitaminos fehérje italok

Keverjünk össze 2 evőkanál csíráztatott zabot és ugyanennyi áfonyát vagy vörösáfonyát egy csomag zsírszegény túróval. Adjunk hozzá fél pohár vizet, és verjük simára.

Fél pohár joghurthoz vegyünk 2 evőkanál epret és ribizlit és egy mézet. A hozzávalókat egy turmixgép tálba tesszük és összekeverjük.

Energy Nutritional Shake

Kávé

Keverj össze egy pohár tejet eggyel nyers tojás, fél teáskanál kávé és ugyanennyi apróra vágott friss menta. A koktélt simára keverjük.

Blender turmix receptek

Smoothie - zúzott és még egy kicsit tejtermékekkel vagy gyümölcs- és zöldséglevekkel felvert ital. Lehetetlen kézzel elkészíteni - ehhez szükség van egy turmixgépre. De nem ez az egyetlen főzési szabály, vannak más szabályok is:

1. Csak friss alapanyagokat szabad használni.
2. A durva textúrájú zöldségeket a legjobb, ha gyenge hőkezelés darálás előtt.
3. A fagyasztott bogyókat hagyjuk kissé felolvadni, mielőtt a turmixgépbe tesszük.
4. A turmix összes hozzávalóját darabokra vágjuk, és csak ezután tesszük egy keverőtálba.
5. A koktél hozzávalóit először összetörjük, majd folyadékot adunk hozzá és újra összekeverjük.

Sokszor gyümölcsöt, zöldséget és fűszernövényt egyszerre használnak a koktélokhoz, de vannak olyan italok is, amelyekben ezek az élelmiszercsoportok külön vannak.

Növényi

Hogy mindent megkapjon szükséges a szervezet számára nyomelemeket és vitaminokat kell enni körülbelül 2 kiló zöldséget naponta. Természetesen ezt nem olyan könnyű megtenni, az ilyen mennyiségű étel mennyisége miatt. Igen, és az ízlési preferenciák mindenki számára eltérőek - nem mindenki akarja feladni szokásos étrendjét.

Van kiút - turmixgépben elkészített növényi koktélokat inni. Sőt, nemcsak a szervezet számára hasznosak, hanem hozzájárulnak a fogyáshoz is, mivel szinte nem tartalmaznak kalóriát és felgyorsítják anyagcsere folyamatok az emberi testben.

Hogyan kell főzni

A zöldségturmixokat legegyszerűbben zellerből, uborkából, cukkiniből lehet elkészíteni, mivel ezek kezdetben lágy állagúak. Sűrűbb zöldségek: sárgarépa, brokkoli, karfiol, a borsót pár percig forralhatjuk, hogy puhább legyen. De a burgonyát, céklát körülbelül 10 percig forralni kell, mielőtt a turmixgépbe tesszük.

Ha nem szeretne zöldséget főzni, használja konzerv társaikat. Ne feledje, hogy ebben az esetben kétszer akkora térfogatra lesz szüksége, mint a receptben jelzett.

A turmixokat vízzel, kefirrel vagy zöldséglevekkel hígíthatjuk. A legjobb, ha frissen facsart gyümölcslevet használunk: paradicsom, cékla, sárgarépa vagy zeller. De ha nincs lehetősége elkészíteni, vásároljon kiváló minőségű ipari italokat minimális tartalom tartósítószerek.

Receptek

Smoothie spenóttal

Vegyünk 70 gramm brokkolit, 200 gramm spenótkonzervet és egy kis almát. Vágja fel és aprítsa fel őket. Adjunk hozzá egy csipet sót és 60 ml-t répalé, majd keverje össze mindent körülbelül egy percig nagy sebességgel.

Cékla turmix

Szükséged lesz egy kis céklára, kaliforniai paprikára, friss uborkaés pár szár zeller. Vágjuk fel őket, és turmixgépben turmixoljuk simára.

Nyári könnyű koktél

3-5 koktélparadicsom, 1 kisebb uborka, fél szár zeller felaprítjuk. Adjunk hozzá kaprot, fél gerezd reszelt fokhagymát és 150 ml kefirt. Keverj össze mindent.

Fűszeres zöldségturmix

Egy közepes méretű burgonyát és ugyanennyi brokkolit forraljunk fel. Melegíts fel 150 ml tejet. Öntsük a folyadék felét egy turmixgép tálba, adjuk hozzá a zöldségeket, egy fél gerezd fokhagymát, egy kis darab sajtot, egy csipet curryt, a kurkumát és a sót. Az egészet addig keverjük, amíg homogén masszát nem kapunk. Adjuk hozzá a maradék tejet, és keverjük még körülbelül 30 másodpercig.

gyümölcsös

A gyümölcsturmixok különbözőek kellemes ízűés könnyű textúra. Nyáron különösen kellemes ivás, mivel nagyon frissítőek. Az év más szakaszaiban azonban a gyümölcsturmixok felvidítanak, és segítik a testet a túlsúly elleni küzdelemben, mivel egy ilyen ital szinte nem tartalmaz kalóriát.

A gyümölcs sok cukrot tartalmaz, ezért a gyümölcsturmix receptjeihez nincs szükség külön hozzáadásra. Ez annak köszönhető, hogy túlhasznált vércukorszint emelkedéséhez vezethet.

Receptek

grapefruit turmix

Távolítsa el a fél banánt 20 percig mélyhűtő. Ezután hámozzuk meg a grapefruit és a mandarin felét, adjunk hozzá egy banánt és néhány evőkanál vörösáfonyát, és keverjük addig, amíg homogén állagot nem kapunk.

lila koktél

Hámozott körte és 2 nagy darabok vágott görögdinnye apró darabokban, adjunk hozzájuk egy tucat epret, és aprítsuk fel. Adjunk hozzá fél pohár áfonya levét és egy citrom levét. Körülbelül 30 másodpercig verjünk mindent.

mézes turmix

Keverjünk össze egy fél almát és 2 banánt 100 ml zsírszegény étellel epres joghurt. Adjunk hozzá egy kis mézet és jeget, verjük körülbelül egy percig.

Kiwi smoothie diéta

Kell hozzá kivi, 2 szelet citrom, 5-8 mentalevél és ugyanennyi petrezselyem. Turmixgépben turmixoljuk simára, adjunk hozzá fél pohár vizet és egy kevés mézet, majd keverjük újra az egészet.

Piros kivi ital

10 mogyorót aprítunk morzsára. Külön-külön keverjünk össze 2 kivit, banánt és fél pohár málnát. Keverjük össze mindent egy pohárban, adjunk hozzá mézet, és jól keverjük össze.

Tejtermék

Tej vagy joghurt alapú italok - nagyszerű módja csillapítja az éhséget, megadja a szervezetnek a szükséges szénhidrátokat, kalciumot és egyúttal fogyni is. A lényeg, hogy alacsony zsírtartalmú, de nem teljesen zsírmentes ételeket használjunk.

Ha allergiás a rendes tej- helyettesítse szójával vagy kókuszdióval. Kefirrel is készíthetünk turmixokat. Egy ilyen koktél olyan könnyű és egészséges lesz, mint egy turmix. Megfelelő hozzávalókkal kombinálva pedig még jobb az íze.

Turmixgép receptek

reggeli koktél

Egy banánt turmixgépben simára keverünk 2 evőkanál bármilyen gabonapehellyel, egy kanál mézzel és 200 ml tejjel.

kókuszos turmix

Apríts fel fél csésze apróra vágott ananászt egy banánnal. Adjunk hozzá 70 ml tejet és 50 ml-t kókusztej. A masszát felverjük.

Körte fahéjjal

Egy almát és egy körtét turmixgépben őröljük meg. Adjunk hozzá ¾ csésze kefirt és egy csipet fahéjat, verjük körülbelül 30-40 másodpercig.

Smoothie zellerrel

Keverjünk össze egy fél csésze apróra vágott zellert egyforma mennyiségű kefirrel, és verjük simára.

Zöld

A zöld ételek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, és általában frissítő, könnyű ízű. A belőlük készült italokat figyelembe veszik a legjobb orvosság elleni küzdelemben plusz kilók, mivel rengeteg tápanyagot adnak a szervezetnek, növelik annak tónusát és tisztulási folyamatokat váltanak ki.

A zöld turmixokat zöldségekből, gyógynövényekből és zöld gyümölcsökből készítik, és néha sárga szín. Híg keverékeket leggyakrabban gyümölcslé, ivás és ásványvíz gáz nélkül.

Receptek

Tápláló koktél

Keverj össze egy fél avokádót, egy almát, egy uborkát és néhányat reszelt gyömbér. A konzisztencia hígításához adjunk hozzá vizet, és keverjük újra.

Smaragd turmix

Fél avokádó, kivi és zöld alma közepes méretű darabokra vágjuk, kezünkkel tépünk egy csomó salátalevelet. A hozzávalókat turmixgépben simára keverjük. Ha szükséges, adjunk hozzá vizet vagy almalevet.

Könnyű uborkás ital

Párosít nagy uborka apróra vágjuk és turmixgépben turmixoljuk petrezselyemmel és mentalevéllel.

Zöld citrus turmix

Tiszta mész fóliáktól, zöldtől kaliforniai paprika távolítsa el a magokat és vágja fel. Keverjük össze a hozzávalókat, adjunk hozzá egy negyed csésze citromlevet, és verjük újra. Ha az ital savanyúnak tűnik, adjon hozzá vizet.

zellerből

A zeller a tulajdonságaiban egyedülálló kultúra, amelyet minden fogyni vágyó embernek teljes szívéből kell szeretnie. Vízhajtó hatása van, javítja az emésztést és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.

100 gramm zeller mindössze 33 kalóriát tartalmaz, és egyáltalán nem tartalmaz zsírt.

A zeller italokat általában a diéta napi "nehézségének" csökkentésére használják, mivel nagyon könnyűek, de hosszú ideje megszünteti az éhségérzetet. Így, zöld turmix variációira helyettesítheti valamelyik étkezést, vagy böjtnapokat rendezhet.

Receptek

Néhány szár zeller és egy lime, hámozzuk meg és aprítsuk fel turmixgépben. Adjuk hozzá a joghurtot és verjük fel a masszát.

egy almával

Keverjünk össze néhány szár zellert egy zöldalmával és egy csokor petrezselyemmel. Turmixgépben addig keverjük, amíg homogén masszát nem kapunk. A kapott keveréket vízzel hígíthatjuk.

gyömbérrel

A gyömbérgyökér csodaszerként ismert számos betegség ellen. Hasznos a plusz kilók elleni küzdelemben is, mert:

• Serkenti a kortizol termelését, amely részt vesz az anyagcserében, valamint a fehérjék és zsírok lebontásában.
• Növeli a szervezet hőtermelését, aminek következtében a szervezet több energiát fordít a normál élettevékenységekre.
• Elősegíti az emésztést és növeli a gyomorfalak felszívóképességét.

A gyömbérrel készült italok változatosságukban különböznek: víz, gyümölcslé, fermentált tejtermékek. Azonban a teakeverékek a legalkalmasabbak a fogyáshoz.

Receptek

nyári ital

Finom reszelőn lereszelünk egy körülbelül 8 centiméteres gyömbért. Adjuk hozzá egy citrom levét és pár mentalevelet. Öntse rá a meleg keveréket zöld tea adhatsz hozzá egy kis mézet.

Vágjon fel egy darab gyömbért (4 cm), adjon hozzá egy evőkanál fahéjat, és öntsön egy liter teát. Pár órát állni hagyjuk termoszban, leszűrjük, majd a keverékhez adjunk 2 evőkanál citromlevet és 1 pirospaprikát. 2 evőkanál mézet is adhatunk hozzá.

Smoothie diéta

A gyümölcsökből, zöldségekből, tejtermékekből és vízből álló koktélok súlycsökkentő rendszere szigorú diétákra utal. Ez magában foglalja az ilyen italokon kívüli egyéb ételek fogyasztását 3-7 napig, az elérni kívánt típustól és eredménytől függően.

A szervezet a diéta alatt nem fog éhezni. A turmix összetevői minden nyomelemet tartalmaznak, amire szüksége van, ugyanakkor szinte nincs is benne kalória.

Az étrendnek több alapvető típusa van. Közülük a legnépszerűbbek:

• Tisztítás. 2-3 napig tart, ezalatt bármilyen zöldet tartalmazó turmixot fogyaszthatunk, de ügyeljünk az egyéb összetevőkre is: reggelente gyümölcsökből, este pedig zöldségekből kell koktélokat készíteni. Lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 2-3 kilogrammtól, és megtisztítsa a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól.
• Heti. A legnehezebb diéta, 7 napig tart. Ebben minden koktélnak közepes sűrűségűnek kell lennie napi diéta mindig vannak tej, kefir, friss gyümölcslé és víz alapú italok. Egy hét ilyen táplálkozással 5-6 kilót fogyhatsz.
• Három nap. Ehhez a diétához érdemes folyékony koktélokat felvenni. 3 napos ilyen táplálkozás alatt 2-3 kilogrammtól szabadulhat meg.

Bármelyik diétát is választja, tudd, hogy az egészséges turmixokat elkészítés után azonnal meg kell inni. Ebben az esetben be kell tartani a napi 5-6 étkezés rendszerét, ahol egy adag 200-250 ml ital.

Előnyök és hátrányok

Ennek a diétának számos előnye van:

• javul a munka emésztőrendszer;
• a gyomor falai nem nyúlnak meg, és kialakul a szokás gyakori étkezés kis adagokban;
• az ízek sok kombinációja nem teszi lehetővé, hogy elege legyen a termékekből;
• a test tónusba kerül, terhelés nélkül megkapja a számára szükséges energiát;
• a tanfolyamra akár 5-8 kilogrammot is leadhatsz.

Ennek azonban megvannak a maga ellenjavallatai is. Nem követhet szigorú diétát:

• terhes nők és szoptató anyák;
• vese- és májbetegségben szenvedők;
• akik táplálkozási zavarokban szenvednek: anorexia, bulimia stb.

Nehéz betartani egy ilyen diétát, ha sok időt tölt otthonától távol, vagy barátokkal, kollégákkal szokott ebédelni, mivel italokat nem lehet elkészíteni a későbbi felhasználásra. Ebben az esetben egy ideig változtatnia kell szokásain, és magányosabb életmódot kell folytatnia, hogy elkerülje az aggodalmakat.

Sassi ital

A Sassi víz egy másik nagyszerű lehetőség karcsúsító koktél. A benne található komponensek beindítják a felgyorsult anyagcsere folyamatokat a szervezetben, eltávolítják a méreganyagokat és normalizálják a vízháztartást.

A táplálék kiegészítéseként vizet kell inni, de fontos a mértékletes étkezés és a szabályok betartása Az egészséges táplálkozás.

Elkészítéséhez szüksége lesz:

• 1 uborka;
• 1 citrom;
• evőkanál reszelt gyökér friss gyömbér;
• egy maroknyi friss levelek menta;
• 2 liter ásványvíz vagy ivóvíz.

Az összes hozzávalót turmixgépben vagy reszelővel ledaráljuk, jól összekeverjük, és „emlékezz rá”, hogy minél több levet engedjenek ki. Ezután öntsük fel ezt a keveréket vízzel, és tegyük a fedél alá a hűtőszekrénybe. Az italt másnap is megihatja, és teljesen meg kell innia.

Hogyan működik a sassi víz

Minden összetevő egyedi hatással van a szervezetre:

• A gyömbér a fő hatóanyag. Felgyorsítja az anyagcserét, javítja az emésztőrendszer működését és elősegíti a gyors nyirokáramlást, ezáltal provokálja a szervezet megtisztulását a méreganyagoktól.
• Uborka - vizelethajtóként működik, és segít a só eltávolításában is.
• A citrom vitaminok és elemek forrása, amelyek normalizálják a szénhidrátok és zsírok eloszlását.
• Menta – tompítja az étvágyat.

Az italt mindenki fogyaszthatja, kivéve a gyomor- és bélbetegségben szenvedőket. Ellenjavallat az is, hogy allergia bármely összetevőre.

A felvételi tanfolyam legfeljebb egy hónap lehet, majd egy-két hét szünetet kell tartani.

citromos ital

A citrom az egyik legjobb gyümölcsök fogyáshoz. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítik szervezetünket a zsírok lebontásában, a sók eltávolításában. Ezen kívül kellemesen frissít, a forró évszakban pedig különösen nélkülözhetetlen.

A citromos vizet mérsékelten kell inni, különösen azok számára, akiknél magas a gyomorsav.

A használat hatásának megtekintéséhez citromos ital, elég, ha napközben issza, hogy oltsa szomját. Az eredmény néhány hét alatt eltűnt pár kilogramm formájában is észrevehető.

Citromos víz receptek

1.opció

szakács Friss gyümölcslé citromot, és keverjük össze azonos mennyiségű forralt vízzel. Igyon este, lefekvés előtt vagy 30 perccel étkezés előtt.

2. lehetőség

2 citromot a héjával együtt ledarálunk, és a kapott zagyot felöntjük 1-1,5 liter vízzel. Igya az italt a nap folyamán.

3. lehetőség

Egy pohár meleg zöld teához vegyünk 2 evőkanál frissen facsart citromlevet. Keverje össze a folyadékokat. Igya meg az italt reggel, étkezés után.

Friss gyümölcslé

Fogyni a állandó használat A friss gyümölcslé elég nehéz, mivel nem ehetsz mást, vagy meg kell tagadnod magadtól a 2 étkezést és a kedvenc ételeidet. Annak érdekében, hogy könnyebben elviselje az ilyen szigorú korlátozásokat, válassza ki a megfelelő diétás receptet.

Kombinálja hasznos zöldséglevek a szokásos gyümölcs friss termékeiből, amelyeket jobban szeret, mint mások.

A lakosok étrendjének alapja középső sáv Oroszország legyen káposzta, sárgarépa, uborka és sütőtök lé. Hígítani zöldség menü friss gyümölcsleveket is készíthet szilvából, cseresznyéből, körtéből és bogyókból.

Az alábbi egyszerű elvek szerint készíthet menüt:

1. A naponta elfogyasztott gyümölcslé 70%-ának zöldségből kell állnia.
2. A gyümölcsleveket minden nap lehet cserélni, de ha van kedvenced, kényeztesd magad napi egy pohárral.
3. Az első és az utolsó napon próbáljon meg citrusféléket ne felvenni az étlapra. Előnyben részesítse azokat a zöldségeket, amelyekből levet készítenek nagyszerű tartalom pép.

Levet lehet inni tiszta forma valamint több összetevő összekeverése.

Keverje össze a hét receptjeit

1. Vitamin keverék. Elkészítéséhez használjon egy zöld és egy piros almát, sárgarépát, őszibarackot, zöld uborkaés 3-4 szilva. Tehetünk bele pár káposztalevelet is.
2. Saláta keverék. Egy sárgarépa, retek, két cékla és 200 gramm savanyú levéből készül friss bogyók. Tökéletes az áfonya, vörösáfonya, használhatunk fekete vagy piros ribizlit is.
3. Tea frissen. Egy grapefruit levét keverjük össze, keverjünk össze egy marék zöldszőlőt és hegyi hamut, és hígítsuk fel víz helyett adalékanyag nélküli zöld teával.
4. Keverjük össze az antioxidánst. Az elkészítéséhez szüksége lesz egy nagy burgonyára, néhány brokkoli rózsára, egy narancsra vagy grapefruitra, valamint fél pohár áfonyára, áfonyára vagy vörösáfonyára és ribizlire.
5. Zöld mix pürével. Keverje össze a pürét egy uborka levével másfél citrom vagy lime levével.
6. Gyömbér keverék. Szükséged lesz egy kocka gyömbérgyökérre, körülbelül 2 cm-es négyzetre, 2 kis almaés annyi narancs.
7. Zöldségkeverék vajjal. Keverjünk össze 1 sárgarépa, egy alma és egy azonos nagyságú sütőtök levét 5 ml olíva- vagy lenmagolajjal.

Természetesen más kombinációk is használhatók. Azonban próbálj meg ne eltérni ettől klasszikus kombinációk, ellenkező esetben a kapott keverék túl magas savasságú vagy kellemetlen ízű lehet.

paradicsom

A paradicsomlé az egyik legnépszerűbb zöldségital. Egészséges és nagyon ízletes, emellett a fogyást is elősegíti, mivel kiváltja a só kiválasztását a szervezetből, normalizálja a belek és a gyomor működését, valamint csökkenti a koleszterinszintet is.

Maga a paradicsom is diétás termék, mivel kevés kalóriát és egészséges szénhidrátot tartalmaz.

Kutatások szerint az egészséges táplálkozás elveinek betartása és egy pohár elfogyasztása paradicsomlé naponta egy ember heti 1 kilogrammot fogyhat. Ehhez azonban frissnek és adalékanyagoktól mentesnek kell lennie, tejföl vagy só formájában. Ha egy kicsit módosítani szeretné az ízét, használja a következő recepteket:

Paradicsomlé bazsalikommal

Egy pohár friss paradicsomhoz vegyen egy fél citrom levét és egy fél pohár vizet. Adjunk hozzá néhány bazsalikomlevelet a folyadékhoz, és keverjük össze az egészet egy turmixgépben.

Gyümölcslé fokhagymával

Keverjünk össze egy pohár paradicsomlevet egy gerezd fokhagymával és egy zellerszárral. Adjunk hozzá egy evőkanál citromlevet és ízlés szerint pár csepp Tabasco szószt. A keveréket simára keverjük.

Paradicsomlé avokádóval

Daráljuk le egy fél avokádó pépet, adjunk hozzá egy pohár gyümölcslevet és keverjük össze.

Aloe juice

Aloe - egy raktár jótékony nyomelemekés vitaminok. A túlsúly elleni küzdelemben méreg- és méreganyag-eltávolító képessége, valamint hashajtó hatása miatt alkalmazzák.

A fogyáshoz használt aloe juice tiszta formában is bevehető, vagy hozzáadható zöldség- és gyümölcslevekhez.

Tiszta gyümölcslé, egy teáskanál naponta kétszer, étkezés előtt.

Recept

Az aloe juice elkészítéséhez "élő" szobanövény. A felső húsos levelek metszése előtt 3 napig nem szabad öntözni.

Vágás után alaposan öblítse le a leveleket, és távolítsa el róluk a bőrt. A pépet turmixgéppel őröljük, és a kapott masszából nyomjuk ki a levét. Tárolja hűtőszekrényben, de legfeljebb két napig.

gyümölcslé diéta

Lehetetlen lefogyni a gyümölcslevek és a rendszeres étkezések használatával - ehhez korlátoznia kell a táplálékfelvételt. Az új élelmiszertípustól függően azonban az étrend háromféle lehet:

1. Kirakodás. Ez azt jelenti, hogy az egyik étkezést 200-400 ml gyümölcslével kell helyettesíteni. Ez segít a szervezet megtisztításában és az étrend általános kalóriatartalmának csökkentésében. Egy ilyen táplálkozási rendszerhez ragaszkodhat, ameddig csak akar, de a fogyás üteme kicsi lesz, és ez teljesen függ az étrend többi részétől.
2. Részleges cserével. Egy ilyen diéta esetén 2 étkezést kell lemondani a gyümölcslevek javára. Ugyanakkor mértékkel kell enni, előnyben részesítve a diétás ételeket. 10 napig (egy kúra maximális időtartama) akár 5 kilogrammot is leadhat.
3. Merev. Abból áll teljes kudarc szilárd táplálékból. Ugyanakkor naponta körülbelül 2 liter gyümölcslevet kell inni 6-8 adagban, körülbelül egyenlő részekben. Ezen kívül ihat vizet, gázzal és anélkül, zöld- vagy gyógyteát.

Legfeljebb 5 napig ülhet diétán, és ezalatt 5 kilót fogyhat.

Fogyáshoz csak a frissen facsart gyümölcslevek alkalmasak: a friss gyümölcslevek, amelyeket vízzel kell hígítani 1:1 arányban.

Bármilyen fogyástípust is választ, kövesse néhány szabályt:

1. A friss gyümölcslevet azonnal meg kell inni. Szélsőséges esetekben legfeljebb 6 órán át tárolhatja sötét üvegben a hűtőszekrényben.
2. A legtöbb friss gyümölcslevet az Ön területén termő termékekből kell elkészíteni. Az importgyümölcsök kis mennyiségben a legjobbak.
3. A leghasznosabb a pépes testnedveknek.

A felesleges kilók leküzdésére az uborkából, sütőtökből, paradicsomból, zellerből, valamint almából, gránátalmából, őszibarackból és citrusfélékből származó gyümölcsleveket tartják a leghatékonyabbnak.

Előnyök és hátrányok

A gyümölcslevek súlycsökkenése bármely rendszer szerint számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik:

• A zöldségekben és gyümölcsökben található glükóz tökéletesen küzd az éhség ellen, ezért még a legszigorúbb diéta esetén sem fog kellemetlenséget tapasztalni.
• A frissen facsart gyümölcslevek vitaminok és ásványi anyagok teljes skáláját tartalmazzák.
• folyik hatékony tisztítás a testet a salakanyagoktól és a méreganyagoktól.
• Az anyagcsere felgyorsul.

Ennek azonban vannak gyengeségei is:

• egyes gyümölcslevek nagymértékben növelhetik a gyomor savasságát;
• a széklet esetleges lágyulása;
• a diéta nem alkalmas terhes és szoptató nők számára.

Ellenjavallatok a fogyáshoz a friss gyümölcsleveken minden gyomor- és emésztőrendszer valamint diabetes mellitus.

Milyen gyakran fordul elő velünk, hogy a tél folyamán mindent nyerünk. Hiszen a tél az az időszak, amikor egy csésze forró csokoládé mellett szeretne egy meleg takaró alá bújni, és érdekes sorozatokat nézni. (A csokoládé egyébként helyettesíthető forralt borral – igazi téli ital! És recepteket is talál az elkészítéséhez. a "Hogyan főzzünk forralt bort" cikkben a "Sunshine Hands" webhelyen ). Télen állandóan valami finomat és általában magas kalóriatartalmút szeretne. Emiatt tavasszal, amikor levetkőzünk nehéz ruhákat és könnyű ruhákat veszünk fel, azt vesszük észre, hogy jó lenne ledobni a tél során megszerzett néhány kilót. És mindjárt itt a nyár, nyaralás az üdülőhelyen, tengerparti nyaralás fürdőruhában.

Ahhoz, hogy magabiztosnak, karcsúnak és fittnek érezd magad, érdemes már most megcsinálni. De milyen gyakran akadályoz meg minket a fagy és a jég abban, hogy edzőterembe járjunk... Alternatív megoldás is lehet testmozgás hogy lehet tenni otthon, például egy jó komplex ajánlatokat a "Sunshine Hands" oldal szerzője Natalia Maksimova a "Csípő- és fenékgyakorlatok" cikkben . De most nem erről van szó. És arról, hogyan helyettesíthetsz egy csésze csokit valami hasznossal az alakunk számára. Ez körülbelül az otthoni fogyás koktéljairól, amelyek hozzájárulnak a zsír gyors égetéséhez. És viszonylag könnyen meg is főzheti őket otthon.

Hogyan készítsünk koktélt a fogyáshoz otthon? A legfontosabb dolog az, hogy ismerjük a főzés fő titkát - milyen összetevőt adjunk egy egyszerű koktélhoz, hogy otthon készítsünk karcsúsító koktélt, amely segít a fogyásban.

Itt például úgy tűnik: közönséges kefir (alacsony zsírtartalmú) - ez már hasznos a szervezet számára. És ha még adsz a csészéhez őrölt gyömbér, fahéj és pirospaprika, akkor a fogyás hatása nyilvánvaló lesz. Ellenjavallt azoknál, akiknek gyomor-bélrendszeri problémái vannak. Használat előtt konzultáljon orvosával!

Tehát egy pohár kefirhez 1 teáskanál fahéj, 1 teáskanál gyömbér és egy csipet pirospaprika kell. Ideális esetben érdemes mindezt turmixgépben felverni, de kanállal is jól összeturmixolhatod. A lényeg az, hogy ne tartalékban készítsünk ilyen koktélt, hanem közvetlenül felhasználás előtt készítsük el.

Az ilyen italt a legjobb étkezés előtt 20 perccel elfogyasztani, mert tompítja az éhségérzetet, és nem eszik sokat. De evés után 20 perccel is, mivel hozzájárul az anyagcsere folyamatokhoz, a zsírok lebontásához.

Azok, akik radikálisan úgy döntöttek, hogy közelítenek a fogyás kérdéséhez, akár otthon is helyettesíthetik a vacsorát ezzel a karcsúsító koktéllal. Egy pohár ilyen csodaital, és már nincs kedve enni. Mindenki tudja, hogy a harmónia az önmagán végzett munka, egy bizonyos életforma eredménye, megfelelő táplálkozás. Az utolsó tényező különösen erősen befolyásolja a súlyt. Sok információt találsz ebben a témában. cikkben: „A fogyás diéták nélkül a leghelyesebb fogyás!” a "Solar Hands" oldalon .

Minden nap egy ilyen koktélon, és mínusz 4-6 kiló havonta. Sőt, nem kell sokat változtatnod az étrendeden. Ez természetesen nem vonatkozik a zsemlére, sült krumpli, chips és édesség. Ezekből a termékekből minden fiatal hölgy tudja, hogy ha fogyni szeretne, akkor fel kell adnia.

Egy nagyon egyszerű recept, melynek alapja... víz. Víz, valamint lime, citrom és uborka. Ugyanezek a figyelmeztetések azoknak, akiknek problémái vannak a gyomor-bél traktussal.

Szükségünk lesz: 2-2,5 liter tisztított vízre (természetesen gáz nélkül). Ezután a folyadékba öntsünk 1-2 teáskanál reszelt gyömbért, vékony szeletekre vágva, egy citromot és egy lime-ot. Adjunk hozzá vékonyra szeletelt uborkát. A végén pedig megtöltjük a koktélunkat 2-3 csokor mentával. Koktélunkat egész éjszakára hűvös helyre tesszük, reggel pedig egész nap iszunk egy pohárral. Este új adagot készítünk.

3. recept

Ezúttal szükségünk van zöld tea, gyömbér gyökér, menta szál.

Először is fel kell forralnia a vízforralót, és hagyni kell egy kicsit (kb. egy litert) lehűlni a vizet. Amíg hűl, lereszeljük a gyömbér gyökerét, hozzáadjuk egy citrom levét és a mentát. Öntsük a keveréket enyhén lehűtött vízzel, miután egy zacskó zöld teát teszünk oda. Fedjük le egy törülközővel a tetejét, és hagyjuk megsülni. RÓL RŐL hasznos tulajdonságait a japánok kedvenc itala, a zöld tea, olvass .

Recept 4 koktél a fogyásért

jó böjti napok citromos-mézes koktél is használható, amit egy-két napon belül érdemes meginni. Csak egy koktél és semmi más.

5. recept

Főzés fűszerezett tea masala, ami felgyorsítja az anyagcserét. Az ital mennyisége naponta a következő: 1,5 liter tej (0,5% zsír), 1 liter víz, 4-5 evőkanál fekete levél tea, 2 teáskanál méz, 200 g friss gyömbér, 5-7 fekete szem bors, néhány szegfűszeg, csipetnyi szerecsendió, 1 evőkanál őrölt fahéj vagy 5 rúdja.

És most maga az előkészület: forraljuk fel a vizet és csökkentsük a tüzet. Három gyömbért finom reszelőn, és a többi fűszerrel együtt hozzáadjuk a vízhez. A víz hőmérséklete nem lehet olyan, mint a forrásnál, kicsit alacsonyabb. Ezután 2-3 perc múlva öntsön tejet és tegyen fekete teát. 5-7 perc elteltével kapcsolja ki a tüzet, és ragaszkodjon az italhoz 10-15 percig. A legjobb, ha ivás előtt leszűrjük az italt. Egész nap inni kell.

Következő növényi koktél toniknak tekinthető és könnyen elnyomja az éhséget, ami a fogyásban is nagy szerepet játszik. (Hogyan kezeljük az éhséget fogyókúra közben, tanuljunk belőle EZ a cikk a Solar Hands honlapján ). Elkészítéséhez szükségünk van: hámozott cékla, sárgarépa, zöldalma, spenót és kapor. Mindezt turmixgépben ledaráljuk, hozzáadjuk tojásfehérje. Keverje össze mindent újra. A koktél készen áll.

7. recept

Egy másik friss zöldség nemcsak az éhség megbirkózásában segít, hanem elengedhetetlen nyomelemekkel is gazdagítja a szervezetet.

Tehát alaposan keverje össze turmixgépben: zeller, friss uborka, zöld alma, 2 levél káposzta, fél citrom héja nélkül és 100 g zsírszegény kefir.

8. recept

Hasznos a szervezetnek és egy protein shake, aminek elkészítése alapvető. Ehhez veszünk: 100 g fölözött tejés 100 g zsírmentes puha túró, valamint 50 g bármilyen bogyós gyümölcsöt és egy tojást. Az egészet turmixgépben felverjük.

Készíthet ilyen fehérjelehetőséget is: 250 g-ot keverjen egy turmixgépben alacsony zsírtartalmú tej, 100 g zsírszegény túró és egy banán.

Mint látható, néhány különleges drága hozzávalót kell főzni egészséges koktél, Nem. Minden könnyen elérhető és elérhető.

A legfontosabb dolog az is, hogy ne csak a fogyás során, hanem általában minden ember számára fontos napi 2 liter folyadék fogyasztása.

És ideális a reggelt egy pohár sima vízzel kezdeni. Csak felébredtem és azonnal vizet ivott. Hadd legyen napi rituálé, hiszen a víz segít felébreszteni, beindítani a szervezetet és egyfajta ecset, amely eltávolítja az éjszaka során felgyülemlett méreganyagokat.

Mielőtt bármilyen koktélt fogyasztana, feltétlenül konzultáljon orvosával. Mivel az ilyen karcsúsító koktéloknak ellenjavallatok vannak!

Üdvözlettel: Mila Alexandrova.