Nyersétel diéta Victoria Butenkoval - zöld turmixok, előnyeik és ártalmaik. Vannak-e ellenjavallatok? Zöld csalán koktél őszibarackkal

A modern valóság olyan, hogy mindig jól kell éreznünk magunkat gyönyörű alakápolt bőr és haj.

Ez régen nagy probléma volt, de most nem! jó eredmény-val lehet elérni egészséges étel vagy pontosabban nyersen.

Ennek a könyvnek a szerzője, Jason Manheim próbálgatással bebizonyította, hogy nem szükséges fogyókúrával és éhségsztrájkkal kínozni magát, elég, ha zöldturmixokat iktasson be étrendjébe. Zöldek, zöldségek és gyümölcsök finom keveréke.

Fontos megjegyezni, hogy könnyen és gyorsan elkészíthetők. Itt sok zöld turmixreceptet, ajánlást és a kísérő illusztrációkat talál.

Nagy plusz, hogy bármilyen étellel fogyaszthatók, könnyen emészthetők, felszívódnak.

Velük fogsz sokakat kapni tápanyagok amely erősíti immunitását és gyönyörű megjelenést kölcsönöz.

Kellemes léfogyasztást kívánunk!

természetes zöld- egy igazán egyedi élelmiszercsoport. A zöld növényeknek van értékes ingatlanok, amelyek segítenek testünknek abban, hogy könnyen alkalmazkodjon és felépüljön, bekapcsolják természetes tereptárgyait, amikor természetes módon vonzódunk az egészséges tüdőhöz növényi étel, és „elviszi” a szervezetet szennyező nehéz, tamasikus táplálékot.

A zöld növények természetes helyreállítói az emberi energiapotenciálnak és -funkcióknak idegrendszer. A természetes zöldek hihetetlenül táplálóak és kiváló antioxidánsok.

Gyakorlatilag minden vadon termő növényzet, amelyet a természet minden tavasszal és nyáron olyan nagylelkűen megjutalmaz, hasznos tulajdonságokkal rendelkezik - csalán, köszvényfű, pitypanglevél, mindenütt előforduló erdei tetű, útifű, lóhere virágai és levelei, csikósláb, üröm, hárslevél. Az éltető tulajdonságokkal rendelkező növények listáját maga is folytathatja.

Mert modern ember nagy kár lenne visszautasítani a természet ilyen nagylelkű gyógyító ajándékát.

A zöld turmixok előnyei

Indítson el egy egyszerű táplálkozási programot napi bevitel minden reggel egy zöld turmixot. Tehát elindítja a szervezet tisztításának folyamatát. Ezután fokozatosan tegyük napi 2-3 koktélra az éltető ital használatát. A hatás már az első hónapban érezhető – a test könnyedségének érzete, energialöket, javult az emésztés és a bőr állapota.

A zöldturmixok fogyasztása igazi pihenést biztosít szervezetének, hiszen az őrölt zöldekben található jótékony anyagok nagyon könnyen és gyorsan felszívódnak.

A szervezet számára megfelelő formában nagy mennyiségű rostot, enzimeket, kiváló minőségű fehérjéket, enzimeket, klorofillt, vitaminokat és ásványi anyagokat kap. Ezért olyan népszerűek a zöld turmixok a vegetáriánusok és a nyers étrendet folytatók körében.

Zöld turmixok: előnyök és károk

1. A zöld növények klorofillban gazdagok. Ennek az elemnek a hasznosságát nehéz túlbecsülni. A klorofill molekulák - a napfény energiaelnyelői - csodákat tesznek szervezetünkben:

• telítse a test sejtjeit oxigénnel;
• hozzájárulnak a hasznos aerob baktériumok fejlődéséhez, amelyek részt vesznek a vitaminok és aminosavak szintézisében;
• a klorofill hatásának köszönhetően az eróziók, fekélyek, sebek gyorsan gyógyulnak;
• a klorofill megtisztítja a szervezetet a gombáktól, a kórokozó baktériumoktól és a rákos sejtektől,
• A klorofill kiváló asszisztens a vegetáriánus vagy nyers étrendre való áttéréskor: lehetővé teszi a bél mikroflóra nagyon gyors helyettesítését egy kedvezőbbre.

2. A zöldek kiváló minőségű fehérjetartalma miatt az abból készült turmixok zöld növények hihetetlenül táplálóak.

3. A benne található antioxidánsok nagy számban zöld koktélokban hozzájárul a szervezet általános gyógyulásához és fiatalodásához, megelőzi a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

4. A zöldek a szervezetünk számára leghasznosabb rostfajtát tartalmazzák, amely normalizálja a bél mikroflóráját, segíti annak helyreállítását és megtisztítja a méreganyagoktól és méreganyagoktól.

5. Ezen kívül minden növényfajtának megvan a maga egyedi nyomelem- és vitaminkészlete, és az egész szervezetre gyógyító hatással bír.

Zöld turmixok: ellenjavallatok

1. A zöld turmixokat érdemes fokozatosan bevezetni a napi étrendbe. A kezdő norma naponta egy pohár.
2. Alkalmas zöld turmixok készítésére friss fűszernövények.
3. Az italt az elkészítés után azonnal fogyaszd el, és ne tárold hűtőben egy napnál tovább.
4. Ne feledje, hogy egyes növények allergiás reakciót válthatnak ki.

Hogyan készítsünk zöld turmixokat

A zöld turmixok készítése egyszerű és szórakoztató. Tavasszal és nyáron a kreativitás igazi tere nyílik meg előttünk: a szokásos kapor, petrezselyem, saláta, reteklevél, rukkola, spenót és zeller mellett ilyenkor alkothatunk érdekes lehetőségek vad zöldek koktélok.

A zöld gyógynövényes koktélok készítésének számos jellemzője van:

• Hogy a fű íze ne tűnjön annyira tolakodónak és intenzívnek, érdemes a főzelékhez néhány gyümölcsöt vagy zöldséget tenni.
• Adni folyékony állagú egy gyümölcskoktél helyettesíthető kifacsart gyümölcslével, vagy csak ivóvízzel adható hozzá.
• A zöld koktélok kezdő kedvelőinek eleinte több gyümölcsöt, bogyót és még mézet is érdemes hozzáadni.
• Egy koktélhoz nem szabad egyszerre gyümölcsöt és zöldséget adni.
• A koktél összes összetevőjét - a növények szárát és leveleit, gyümölcs- és zöldségdarabokat - turmixgépben alaposan összekeverjük, amíg folyékony zagy nem képződik.

Zöld turmixok: receptek minden napra

Ha úgy dönt, hogy a zöld turmixokat beépíti napi étrendjébe, akkor kezdi felfedezni a zöld sokféleség világát: gyógynövények, vadzöldek, leveles zöldek, üvegházi körülmények között termesztett változatos zöldek... Ne korlátozzuk magunkat a hagyományos petrezselyemre vagy kaporra.

Koktélok készítéséhez sóska, spenót, levél saláta, koriander, zeller, vad zöldek. Az alaphoz gyümölcsöket adnak. A banán, az alma vagy a kivi illik a legjobban a zöld ízekhez. A legsikeresebbek ízletesség olyan zöldségek, mint az uborka, a káposzta, a paradicsom, valamint a sárgarépa és céklalé. Nyáron néhány ribizli, eper vagy málnalevél változatossá teszi.

Több lehetőséget is kínálunk egyszerű receptek zöld turmixok minden napra.

• Zeller, alma, csalánlevél, hámozott napraforgómag, egy kanál méz és kevés víz.
• álmos, friss banán, reteklevél, sóska és víz.
• Uborka, paradicsom, petrezselyem és kaporlevél, víz.

Receptek egészségre és energiára

Mert maximális haszon váltogathatod különböző receptek zöld turmixok, kísérletezés az alapvető zöldekkel, minden nap hozzáadva különböző gyümölcsök, zöldségek, bogyók és még magvak is.

Próbálja változatossá tenni zöld turmixát len- vagy napraforgómaggal, néhány szelettel dió vagy mandulát. Mindez növekszik táplálkozási tulajdonságai koktélokat és minden alkalommal érdekes ízjegyet hoz.

Vannak még speciális receptek zöld turmixok számára téli időszak. Télen és ősszel több fűszert és mézet adhatunk hozzá, amelyek melegen hatnak a szervezetre. A gyömbér kiválóan alkalmas az influenza és a megfázás leküzdésére, emellett javítja az emésztést és méregtelenítő hatása is van. Mindig létrehozhatod a sajátodat saját recept zöld turmix, az Ön igényei és a test jellemzői alapján.

Victoria Butenko a népszerű és világhírű bestsellerek szerzője: Tizenkét lépés a nyersélelmiszer-diétához és a Greens for Life című könyvek. Mára a Green for Life-t 24 nyelvre fordították le, és világszerte 400 000 példányban forgalmazzák.

A „Tizenkét lépés a nyersélelmiszer-diétához” című könyv új lehetőségeket nyit meg kezdő nyersételek számára. Ebben a könyvben Victoria Butenko először vetett fel egy aktuális kérdést sok ember főtt ételtől való függésével kapcsolatban.

Victoria Butenko családjával az Oregon állambeli Ashlandben él. Victoria órákat tart nyers élelmiszer diétaés egészséges életmódélete a Dél-Oregon Egyetemen, és előadásaival is bejárja a világot. Victoria Butenko vezényel Tudományos kutatás a természetes gyógyítás területén. eredmények kutatás megosztja a könyveit.

Victoria Butenko még 1994-ben a nyers étrendhez folyamodott, abban a reményben, hogy meggyógyítja magát és családját a krónikus betegségekből.

Victoria szívritmuszavarban, férje ízületi gyulladásban, gyermekei cukorbetegségben és asztmában szenvedett. Új élelmiszer-rendszer - nyers élelmiszer étrend, lehetővé tette Victoria Butenko családjának, hogy legyőzze az egészségügyi problémákat.

Victoria Butenko a zöldes koktélokat tekinti a nyers étrend alapjának. Zöld turmix receptjei világszerte népszerűek.

Victoria Butenko kiemeli a zöld turmixok számos előnyét az emberi egészség megőrzésében:

1. A zöld turmixok nagyon táplálóak. Optimális arány személynek: 40% friss zöld és 60% érett c.
2. A zöld alapú turmixok a szervezetben gyorsan emésztődnek és felszívódnak. A gyümölcsök, gyógynövények aprítási időszakában a sejthártyák nagy része elszakad, ill értékes anyagok könnyen felszívódik szervezetünkben.
3. A gyümölcslevekkel ellentétben a zöld turmixok rostot tartalmaznak, így teljes értékű, kiegyensúlyozott élelmiszer. A rostok elengedhetetlenek szervezetünk megfelelő működéséhez kiválasztó rendszer, megelőzés rákés szívbetegség.
4. A zöld turmixok minden korosztály számára ízletes ételek. A zöld színű italok nagyon finomak.
5. Három pohár zöld turmix a nap folyamán ellátja szervezetét a szükséges mennyiséggel napi árfolyamon tápanyagok. A híres Dr. Ann Wigmore tanítása szerint a klorofill használata az egészséges vérátömlesztéshez hasonló.
6. A zöld turmixok gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. Két liter zöld turmix elkészítéséhez kevesebb mint 10 percet kell fordítania, beleértve a takarítást is.
7. A zöld turmixok nagyon népszerűek a gyerekek körében. A koktélokat hat hónapos kortól lehet bevezetni a babákba, de fokozatosan és óvatosan, hogy ne okozzon ételallergiát.
8. Ha zöldturmix formájában használod a zöldeket, akkor jelentősen csökkented napi diéta a só és a zsír mennyisége.
9. Napi használat koktélok alapú zöldek és gyümölcsök, szokásokat formál, vegyen be többet az étrendbe nyers élelmiszerek. Ha két hétig zöldturmixokat iszol, akkor természetes igénye lesz a zöldek fogyasztására.
10. A koktélokat a legjobb frissen inni, csak főzve. Nál nél alacsony hőmérsékletek előnyös tulajdonságait koktélok még három napig tárolhatók. Ez nagyon kényelmes, ha munkába vagy kirándulásra kell vinnie őket.

A koktélok jobbak Teljes turmixgépben főzzük. Használhatod is számára főzés zölditalkeverő. Aprítás előtt a gyümölcsöket meghámozzuk és apróra vágjuk, a zöldeket jól megmossuk és felaprítjuk. Főzés után ital kívánatos törzs.

Victoria Butenko különféle koktélok receptjei.

Nyugodtan cserélje ki a javasolt összetevőket kedvenc gyümölcseivel és fűszernövényeivel.

Édes koktélok

Családi zöld turmix: egy csokor spenót, használhatunk petrezselymet vagy két közepes érett almát, egy citrom levét, egy pohár vizet.

Tavaszi zöld turmix: két csokor quinoa vagy más vadon élő fűszernövények, egy hámozott banán, egy mangó és két pohár víz.

Frissesség: nyolc levél zöld saláta, egy pohár vörös szőlő, egy banán, egy narancs és két pohár víz.

Öröm: három szár zeller, egy banán, négy hámozott kivi és két pohár víz.

Aromás koktél: fél csokor spenót, fél lime héjjal, banán, négy alma és két pohár víz.

A gyerekek kedvenc koktélja: két narancs, bármelyik két fagyasztott gyümölcs.

Édesítetlen koktélok

Orosz zöld koktél: saláta - hat levél, fél citrom leve, zeller - két szár, fél lilahagyma, fél avokádó és két pohár víz.

Olasz zöld turmix: saláta - öt levél, fél csokor bazsalikom, citromlé, két paradicsom, három gerezd fokhagyma és két pohár víz.

Thai zöld turmix: fél csokor koriander, egy gerezd fokhagyma, fél édes pirospaprika, három paradicsom, egy fél citrom leve, egy fél csokor spenót és két pohár víz.

Koktélok gyerekeknek

Vidám gorilla: nyolc spenótlevél, banán, hámozott narancs, egy teáskanál méz, vanillin, két pohár víz.

Banango: nyolc salátalevél, banán, mangó, három kimagozott, két pohár víz.

Egyszerű receptek a napi menühöz

Dió tej: 200 g vízbe áztatott mag vagy bármilyen dió, 400 g víz, 3 datolya vagy egy evőkanál méz, ízlés szerint só. Az összes hozzávalót összekeverjük és leszűrjük.

Nyers zabkása: 200 g beáztatva zabpehely, 50 g kimagozott datolya vagy mazsola, egy evőkanál bármilyen hámozatlan növényi olaj, só. Hozzáadhat bogyókat vagy friss gyümölcsöt.

Kísérletezhet a zöld koktélok összetevőivel. Zöld koktél- nagyon értékes, tápláló és finom ital a tiédhez napi menü ami sok hasznot és örömet fog neked hozni.

Victoria Butenko elismert szaktekintély ezen a területen növényi táplálkozás. 1994 januárjában férjével, Igorral, lányával, Valentinával és fiával, Sergey-vel együtt elkezdte a nyers étrendet. A radikális étrend lehetővé tette Victoria és a súlyos szívritmuszavarok visszatérését jó egészség férje, aki a kísérlet elején az orvosok erősen javasolták, hogy távolítsák el pajzsmirigy, teljesen .

Rizs. 1. Victoria Butenko fiával, Szergejjel és lányával, Valentinával.

Egy energikus háziasszony új recepteket készített, leírta, hogyan hatnak az egyes termékek és azok kombinációi a szervezetre.

2001-ben tette fő felfedezését: 40 százalék friss fűszernövényt 60 százalék gyümölccsel kombinált, és egy közönséges turmixgép segítségével elkészítette a "zöld turmixokat", amelyek híressé tették.

Victoria Butenko a University of Southern Oregon oktatója, természetes gyógyító órákat tart, workshopokat és főzőbemutatókat szervez szerte a világon, valamint idegen nyelveket tanul. Ashlandben él (USA, Oregon).

2011-ben Victoria Oroszországba látogatott. Moszkvában több találkozót tartott könyvei olvasóival.

Megjelent Oroszországban

NÁL NÉL " szakácskönyv nyers foodist, amelyet Victoria gyerekekkel közösen írt, nemcsak a természet ősenergiájával megtöltött salátákat, hanem a desszerteket, sőt a nyers leveseket is.

A "Receptek Nagy Könyvét" fényképekkel illusztrálják, amelyek a főzés egyes szakaszait mutatják be. A Butenko családnak több ezer receptje van, a „zöld turmixok” pedig kényelmes hídnak tekinthetők, amelyen keresztül a szerző segít könnyedén és kényelmesen beköltözni az élő ételek világába.

A 12 lépés a nyersélelmiszer diétához egy életrajzi könyv, amely elsősorban a kezdőknek nyújt pszichológiai támogatást. Később kiegészült egy új receptgyűjteménnyel „Ésszerű nyers étrend. 13 lépés az egészséghez.

Az élet zöld

A "Green for Life" még mindig Victoria Butenko legnépszerűbb könyve Amerikában és Oroszországban is. Victoriának csaknem hét évbe telt, mire saját hangsúlyt fektette a nyers élelmiszerek elméletére. Nem csak enni kell élő táplálék, de elsősorban klorofillt tartalmazó élelmiszerek, koncentrált napenergia.

Még a legradikálisabb nyers zöldet fogyasztók is túl keveset esznek. Elődeink több generációja következetesen leszokott a természetes táplálékról, és hozzászokott a finomított ételekhez. Ma a friss fűszernövények nagy mennyiségben egyszerűen ízetlennek tűnnek.

Hogyan lehet visszaállítani a megfelelő étkezési preferenciákat? Keverd össze . Ha a gyümölcsnek kicsivel több, mint a fele van, a kapott ital íze még egy elméletileg felkészületlen fogyasztó számára is kellemesnek tűnik.

Három-négy hét elteltével fokozatosan beindul a forradalom a szervezetben, amely arra kényszeríti Önt, hogy fokozatosan elhagyja a természetellenes, élettelen táplálékot.

Victoria Butenko megtalálta a kulcsot az átlagos amerikai szívéhez, aki hozzászokott a rendkívül gépesített ételkészítési folyamathoz. A "zöld turmixokat" turmixgéppel készítik, teljesítményének legalább 1000 wattnak kell lennie.

Receptek oroszoknak

• Fekete áfonya. Zellerszár, két csésze friss áfonya, banán, két csésze víz.
• Élvezet. Hat őszibarack, két marék spenót, két pohár víz.
• Öröm. Négy érett kivi, banán, két pohár víz, három zellerszár.
• Illatos. Négy, egy kis csokor spenót, fél lime héjjal, két pohár víz, egy banán.
• édes-savanyú. Nyolc levél vörös saláta, négy sárgabarack, egy banán, negyed csésze áfonya, két csésze víz.

A "zöld turmixok" körüli vita

A "Zöld az életért" azzal a hagyományos emlékeztetővel kezdődik, hogy az új étrendet össze kell hangolni a kezelőorvossal.

Még a legdemokratikusabb orvos is emlékeztetni fogja a szükségességre kiegyensúlyozott táplálkozásés az egy adott ételben való túlzás veszélyei.

A tapasztalt nyersélelmesek kifogásai elsősorban a turmixgép használatára vonatkoznak. Először is, a természetes táplálékot meg kell rágni, különben az állkapocs legyengül, és a végén az agyi keringés megzavarodik. Másodszor, at megmunkálás az élő élelmiszer semmisül meg leginkább (akár 90 százaléka) hasznos összetevőkétel.

A szerző szerint egy zöld koktél napi 1 kilogramm zöld elfogyasztását teszi lehetővé, de ez a képzeletbeli rekord éppen a pusztításnak köszönhető. hasznos anyagok. (Ugyanakkor, ugyanezen okból kifolyólag egy ésszerű adagban elfogyasztott koktél meglehetősen biztonságos. Victoria Butenko azt javasolja, hogy legalább napi egy litert igyon meg).

Lehetségesek a csodák?

A zöld turmixokról szóló áttekintések szerzői szinte mindegyike megjegyzi az erő felfutását és a hangulat javulását a használat első hónapjában. Az emésztés normalizálódik, a vérkép objektíven javul. Lehetőség van a tea és kávé fogyasztásának csökkentésére.

A koktélok nem okoznak függőséget, és ha elmúlik az őrület, a szokás friss zöldségekés a gyümölcs valóban rögzül, a táplálkozás általában egészségesebbé válik. Számos tanúvallomás érdekes a zöldség-gyümölcsfogyasztástól vonakodó gyerekekről, miközben élvezettel isszák Victoria Butenko zöld koktéljait.

A negatív vélemények főként azokra az esetekre vonatkoznak, amikor a nyers ételek és különösen a zöld turmixok iránti túlzott szenvedély nyilvánvaló fehérjeéhezéshez, fogyáshoz és élet iránti érdeklődéshez, valamint a családban való félreértéshez vezetett.

Ne hagyd magad elragadtatni a kritikától, és vedd ki a legjobbat

A moszkvai olvasóival való találkozások során Victoria bevallotta, hogy megszűnt elvhű nyersélelmiszer lenni. Naponta körülbelül két liter zöldturmixot iszik, de alkalmanként használ kis mennyiségben párolt zöldségek, hogy jobban megbirkózzanak a repülések, találkozók, előadások és testnevelés okozta stresszel.

Egy ilyen étrend segít neki fenntartani a magas teljesítményt és az optimizmust. Victoria Butenko egyetért azzal, hogy a zöld turmixokat nem szabad csodaszernek tekinteni, óva int a fanatizmustól a nyers étrendben, és folytatja kutatásait a helyes táplálkozás terén.

Azt tanácsolta az oroszoknak, hogy ne ragadják el magukat a módszerei kritizálásával, csak vegyék ki belőlük a legjobbat.

Victoria Butenko sokat utazik a világban, interjúkat ad és előadásokat tart. Figyelmébe ajánljuk az egyik ilyen beszélgetést. Ebben Butenko a nyersétel-diéta fő hibáiról beszél, kb megfelelő táplálkozásés zöldturmixokat készíteni.

Ha az életedben eljön a banán és a mandarin időszaka, azt javaslom, hogy készíts belőle koktélt mandarinléés banán. Nagyon finom és kiadós étkezés, nem egy rakás vitaminról beszélek, amit a legfrissebb formában tartalmaz.

Véletlenül találtam ki ezt a koktélt, szilveszter után sok barát jött hozzánk és mindenki hozott magával banánt vagy mandarint, és 3 nap után sürgősen csinálnom kellett valamit ezzel a gazdagsággal és meg is tettem. A családom nagyon szerette ezt nyers élelmiszer koktél hogy egész januárban szinte minden nap ezzel a koktéllal kedveskedtünk, a fő keverékhez most egy almát adtunk, majd citromléés még fagylaltot is! Nagyon ízletes.

Mi kell egy mandarin-banán turmix elkészítéséhez? Érett mandarin és banán, mixer, szűrőedény vagy valami, ami helyettesíti, egy tál, amelybe a szűrőedény alja kerül, egy kanál és tiszta kezek.

Először megtisztítjuk a mandarint, és a mixerbe dobjuk. Van egy 1,5 literes mixerem, és ahhoz, hogy koktélt készítsek mandarinból és banánból négy személyre, meg kell tisztítani az egész keverőkannát.

Ezután a mandarint rövid ideig turmixgépben őröljük, fél perc általában elég. Csak azért, hogy az összes mandarin levét eltávolítsa a belső héjából. Nem érdemes abban reménykedni, hogy nem kell minden bőrt ledarálni, a legkeményebb megmarad, és minden lehetséges módon beleakad a fogakba, amikor megpróbálják rágni őket. Ezenkívül egyes mandarinfajtákban meglehetősen kemény keserű csontok találhatók, amelyek őröletlen részei szintén kellemetlenek a szájban.

Szóval van mandarin levünk egy csomó héjjal.

Most vesszük az előre elkészített szűrőedényt és egy mély tálba tesszük, majd beleöntjük a mixer tartalmát.

Annak érdekében, hogy javítsa a lé áramlását a szűrőedény lyukain, kanállal keverje össze a zabkását.

Amikor a főlé kifolyik, a maradék süteményt kézzel kell kinyomni, ehhez tisztának kell lennie. Próbálkoztam más módszerekkel is, de a kéz a legjobb.

Tehát a mély tálunkban kialakult egy bizonyos mennyiségű mandarinlé, öntse vissza a mixerbe.

Mint látható, másfél liter hámozatlan mandarinból a tiszta lé egyharmada maradt.

Most megtisztítjuk a banánt és beledobjuk a lébe. Ne feledje, hogy a banánnak teljesen érettnek vagy akár kissé túlérettnek kell lennie. Ha zöldesek, akkor az egész koktélt elrontják, viszkózus és keserű lesz. A banánok számát Ön dönti el, ha vékonyabbat szeretne - személyenként egy banánt adjon hozzá, ha vastagabbat - tegyen több banánt. Mi személy szerint sűrűbben szeretjük, és személyenként 3 kisebb vagy 2 közepes banánt teszek bele.

Önmagában a mandarin és banán koktélja már nagyon finom, de még lehet kísérletezni vele további összetevőket. Például néha belefacsarok egy citrom 1/3-át egy turmixba, vagy teszek bele pár evőkanál mézet. Ha véletlenül ott hever egy darab ananász, az is működni fog. Elég kevés kell hozzá, de van még egy ananász íz.

Egyszer a kísérletek során egy koktélt szereztek alma ízű, csak nem emlékszem, mit kevertünk oda ehhez.

És persze lehet fagylaltot is tenni hozzá! Micsoda étkezés ez! De több kalóriát, ne feledje.

Remélem tetszeni fog! Sok szerencsét! És sok örömet!

Nézz körül itt is: