Hogyan lehet abbahagyni a mindennapi sörivást egyedül, és örökre feladni ezt a függőséget? Szabadulj meg az unalomtól. A sör teljes elutasítása

Ahogy mondjuk: Hétfő óta nem dohányzom», « holnap elkezdek edzeni», « Nem iszom többet". Ismerős?

Ugyanabból az operából - dohányzás, ivás, majd orvoshoz rohanás miatt szív-és érrendszeri betegségek, beteg máj, gyomor és egyéb problémák.

Vannak, akik tisztában vannak azzal, amit csinálnak, vannak, akik komolytalanul remélik, hogy a baj elmúlik. Sörfüggőséggel, mint egy háborúban. Soha nem tudhatod, honnan származik a "bomba". Szükséged van rá? Így van, vigyáznod kell az egészségedre, és ne élj vissza még egyszer egy üveg fénnyel.

Mindannyian élesek a nyelvünk, de valójában kevesen vagyunk. És miért? Mert nincs motiváció. És mi a motiváció?

• Pozitív. A legerősebb motiváció. A rossz szokásoktól való megszabadulás szándéka annak érdekében, hogy sikeresebbek, egészségesebbek, gazdagabbak legyünk, kapcsolatokat tartsunk fenn a rokonokkal stb.)
• Negatív. Valaminek megtagadása félelem, harag, irigység, büszkeség, makacsság miatt. Például egy ultimátum nyomására „vagy abbahagyod a sörivást, vagy elhagylak”. Az ember abbahagyja az ivást, de aztán idővel visszatér az iváshoz. Vagy titokban csinálja.

A feleség azt gondolja: Hogyan lehet leszoktatni egy férjet a sörről?»

Ha azt mondod, hogy „válassz, vagy engem, vagy a sört”, elégedetlenséget hallhatsz. Ha elkezd fenyegetőzni a májzsugorodás, szívbetegség és magas nyomású Ezt is figyelmen kívül hagyjuk.

Ha nem lát reakciót, váltson taktikát. A dührohamok nem működnek, a fenyegetés és a leszámolás – még inkább. Nem motivál – csak „zúg” a fülben. És szerinted miért? Mert aki nagyon szereti a sört, az nem lát problémát. Hogyan hagyjuk abba a sörivást, ha ellazít, felvidít. Általában jó időtöltés, főleg baráti társaságban. Csak a közeli emberek nem élvezik. Nos, ha ez ritkán történik meg, akkor mértékkel, apránként. De naponta, szisztematikusan - söralkoholizmussá fejlődik. Csak ha az „ivó” rájön, hogy tönkreteszi az egészségét és a szeretteivel való kapcsolatát, csak így indulhatnak el a lélekmentő beszélgetések. Amíg az ember meg nem mozdul, és nem veszi észre az egész tragédiát, addig nem tehet semmit.

Hogyan lehet abbahagyni a sörivást?

Ez egy olyan kérdés, amely egy bódító, első pillantásra ártalmatlan italt fogyasztó embert érdekel. Ahhoz, hogy ne ismételje meg a cselekvést – például egy szokást (alkohol, cigaretta, játékok, tévé), egy egyszerű dolgot kell felismernie.

Első kézből származó idézet arról, hogyan kezdődik a függőség:

„Munka után egyszer megittam egy liter sört, valamiért szerettem volna. Másnap szerintem ma is ihatsz. És így ment, ment, minden este vettem magamnak egy litert, körülbelül egy hónapig. Aztán kezdtem észrevenni magam mögött, hogy munkanap közben szeretném, ha hamarabb jönne az este. Haza akartam menni egy sörért. Megdöbbentett, hogy tényleg kezdett függővé válni. Aztán úgy döntöttem, hogy nem veszem be, abbahagytam a vásárlást, nem akarok söralkoholista lenni.”

Konstantin

Cselekedeteidnek, szándékaidnak vagy tetteidnek tudatosnak kell lenniük, nem "automatikusnak". Meg kell értened, hogy MIÉRT csinálod, és MIT hoz ez neked.

Ne felejtsd el egyszerű igazság- Sör nélkül semmi vagy elveszít, Te csak kap.

Tudod, hogyan mondják, hogy "minden unalmas". Itt és a sör sajnos túl unalmas. Annak érdekében, hogy a borostyánivás ne váljon napi rutinná, próbáljon csak hétvégén vagy hetente néhányszor inni. Legyen a 0,5 palack jutalma egy jó munkahelyi hétért. Próbálja csökkenteni az adagokat, és látni fogja, hogy megszokja, hogy kevesebbet igyon, és kevesebbet kívánjon.

Hibát talált? Válassza ki és kattintson Shift+Enter vagy

A habos italtól való túlzott függőség súlyos következményekkel járhat a szervezetre nézve. De nem mindenki képes egyedül megbirkózni a függőséggel. Számos módja van a sörivás abbahagyásának, beleértve a gyógyszereket és a népi gyógymódokat. A legfontosabb dolog az alkoholfüggőség megszüntetésének őszinte vágya.

Hogyan lehet abbahagyni a mindennapi sörivást?

A napi sörfogyasztás sok emberrel jár negatív következményei- egészségügyi problémáktól a súlyos családi és munkahelyi konfliktusokig. Időnként gondoskodnia kell magának egy pihenőről, amely lehetővé teszi, hogy sör nélkül pihenjen. Ez lehet kirándulás a fürdőbe vagy szaunába, piknikezni, horgászni. Ahhoz, hogy megszabaduljon a sörfogyasztás szokásától, kövesse az alábbi ajánlásokat:

• Csökkentse a minden nap elfogyasztott alkohol mennyiségét. Kevés ember képes hirtelen abbahagyni az ivást: ez a legerősebb stressz az ember számára, és hatalmas átrendeződés az egész szervezetben. Sokkal könnyebb lesz fokozatosan megtenni: 2 liter sört cserélj 1 literre, 1-2 hét múlva csökkentsd az ital mennyiségét 0,5 literre. Így egy hónap múlva teljesen elhagyhatja a habos italt. De ha az ember hosszú évek óta iszik sört és be Nagy mennyiségű, akkor akár hat hónapig is eltarthat, mire végre abbahagyja a használatát. Eleinte könnyebb lesz lecserélni kedvenc sörét egy másik szénsavasra, de üditő ital (édes szóda, kvass, energiakoktélok).
• Igyál sört rendesen. BAN BEN ez az eset magától értetődő, hogy habos ital fogyasztása előtt jól kell enni, és lassan, ideális esetben óránként 0,5 litert kell inni. Ez a megközelítés nem teszi lehetővé, hogy gyorsan berúgjon, és megmentse a májat a túlterheléstől.
• Sört csak ünnepnapokon és hétvégén igyunk. Ez a módszer jó, mert nincs teljes tiltás alkoholért. De a bevitele havi néhány napra korlátozódik, ami azt jelenti, hogy a söralkoholizmus nem alakul ki.
• Valamire terelje el a figyelmét. Mindenki szeretne lazítani esténként egy munkanap után, de nem a sör az egyetlen lehetőség a kikapcsolódásra. A nők számára a kötés, varrás, virágnemesítés izgalmas tevékenységgé válhat. A férfiakat lenyűgözik a fafaragás, a keresztrejtvények és a magazinok olvasása.
• Edzés. Testmozgás az alkoholtartalmú italok első megvonása nem lehet nehéz. Legyen ez séta, úszás, futás. Fokozatosan növelheti a terhelést, és komolyabb sportot űzhet.
• Számold ki, mennyit költesz sörre havonta. Néhány ember számára elegendő, ha pontosan meghatározza, mennyi pénzt iszik havonta. Néha az összegek annyira megdöbbentőek, hogy az ember önként megtagadja kedvenc ital. Mások számára gyakorlati példa kell: a sörkedvelő malacperselyt indít, és minden nap beleteszi a habos italra szánt pénz egy részét. A hónap végén egy ilyen "bankot" kiürítenek, számlálást hajtanak végre. Leggyakrabban az összeg olyan tisztességesnek bizonyul, hogy vásárolhat vele néhány terméket. Háztartási gépek, és 5-6 hónap után - bútor vagy olcsó jegy.
• Kérjen segítséget a családtól és a barátoktól. A család a fő támasza annak, aki úgy dönt, hogy abbahagyja a sörivást. El kell magyarázni a hozzátartozóknak, milyen nehéz ez az időszak, kérjen támogatást. Fontos, hogy a szenvedélybeteg jelenlétében a közeledben senki ne igyon alkoholt, hogy ne legyen alkoholos ital a hűtőszekrényben.

Egyesek számára rituálé válik az esti sörivás munka után: olyan kellemes egy fotelben ülni a tévé előtt, és meginni egy-két üveget. Ebben az esetben a kedvenc filmek és műsorok nézése valami hasznosabb dolog használatához köthető: gyümölcsök, tejes tea, természetes gyümölcslé. A diófélék vagy magvak sok embernek segítenek abbahagyni a sör utáni sóvárgást.

A sört kedvelő nőknek fel kell ismerniük, hogy egy ilyen hobbi nemcsak az alakra hat negatívan (a habos italok kedvelőinek gyorsan nagy a hasa, és zsírráncok jelennek meg a combokon), hanem a szervezet súlyos hormonális kudarca miatti meddőséget is kiválthatja. Ezenkívül az alkohol negatívan befolyásolja a bőrt, a hajat, a körmöket és a fogakat. A srácok számára a sör potenciaproblémákat okoz. A függőség következtében sör ital férfiaknál női hormonok kezdenek termelődni (mell, has nő), nőkben férfi hormonok (bajusz jelenik meg, hang eldurvul).

Népi jogorvoslatok

Otthon, gyógyszeres kezelés nélkül abbahagyhatja a habos ital fogyasztását. Azonban még a népi gyógymódok alkalmazását is meg kell egyezni az orvossal, mert minden kezelési módnak megvannak a maga ellenjavallatai és mellékhatások. A terápia módszerei olyan tényezőktől függően változnak, mint például: alkoholfüggőség, a naponta elfogyasztott alkohol mennyisége, az ivó személy egészségi állapota.

Leghatékonyabb népi gyógymódok az alkoholizmus elleni küzdelemben:

• Gyógynövények. Hasznos főzetek galagonya és orbáncfű. Az eredményért legjobb eredmény gyűjtése ajánlott. A friss húslevest 25-30 percig kell infundálni, majd leszűrni, és étkezés előtt naponta kétszer ½ csészével inni.
• Lenmagot. A lenmag főzetét ugyanúgy készítik, mint a gyógynövényekből: a magokat forrásban lévő vízzel leöntik, 15-20 percig forralják, és fél órán át ragaszkodnak hozzá. Igyon fél csészével 15-20 perccel étkezés előtt napi 2-3 alkalommal.
• Gomba-trágyabogár. Az ilyen gombákat serpenyőben kell párolni növényi olaj 40-50 percen belül. Ízlés szerint sót adhatunk hozzá hagyma, fűszerek. Fontos, hogy csak fiatal gombákat használjunk, amelyek sapkája még nem nyílt ki teljesen.

Az alkoholizmus stádiumától függően a népi gyógymódokkal végzett kezelés 2-5 hétig tarthat. Szükség esetén 1-2 hetes szünetet kell tartani, majd a terápiát újra elvégezni. Ha a fenti intézkedések komplexének elfogadása nem hozta meg a kívánt eredményt, és a személy továbbra is lebomlik, és továbbra is nagy mennyiségben iszik sört, akkor ez komoly aggodalomra ad okot és az orvosokhoz való fordulást. Ha az alkohol szerelmese nem tud egyedül megszabadulni az alkoholfüggőségtől, akkor orvosi kezelést kell igénybe vennie. A keresett gyógyszerek között vannak olyan gyógyszerek, mint az Alco Blocker, Koprinol, Cipramil. Felvételük segít megtisztítani a vért az etanoltól, megszünteti másnaposság szindróma csökkenti az alkohol utáni vágyat.

Vannak, akik örülnek a gyakori ivásnak, de gyakran egyszerűen nem gondolnak a következményekre, és nem tudják, hogy a sör nagy mennyiségben súlyos egészségkárosodást okoz.

Túlsúly, szívproblémák érrendszer, cukorbetegség, májzsugor, gyomorhurut – ez csak egy kis része a sörivásból adódó problémáknak.

A sör vízhajtó hatása miatt a vesék fokozottan működnek. Az alkohol negatívan befolyásolja az agy működését, az ember memóriája romlik. Idővel a habos ital szerelmese már nem tud pihenni egy bizonyos adag nélkül. A sör ínyencei számára annak a valószínűsége rák sokszor több, mint a nem ivó emberek.

Ne szégyellje magát, és idegenekhez forduljon segítségért. Az alkoholfogyasztás abbahagyásának vágya az első lépés egy szebb jövő felé, az alkoholizmus pedig olyan betegség, amelyet kezelni kell. Egy pszichoterapeuta és egy narkológus fog segíteni az embernek. A különösen súlyos esetek kódolást igényelnek.

A söralkoholizmus alattomos betegség, amelyet nehéz diagnosztizálni, a beteg maga nem ismeri fel, és súlyos rendellenességeket okoz a szervezetben. Ez a függőség ugyanolyan gyakran megoldódik, mint bármely más, de néha sokkal nehezebb abbahagyni a sört, mint az erős italokat.

[ Elrejt ]

Mítoszok és tévhitek a söralkoholizmusról

A söralkoholizmussal kapcsolatos mítoszok és tévhitek a társadalom lojális hozzáállásán alapulnak alacsony alkoholtartalmú italok. Az ilyen ital biztonságosnak tekinthető, mert abból készül természetes termékek amelyek nem okoznak függőséget.

A sör fő összetevője azonban az etil-alkohol, amely elpusztíthatja az agysejteket, és visszafordíthatatlan folyamatokat okozhat a szervekben és rendszerekben.

A sör gyenge alkohol?

Mivel a sör erőssége jóval kisebb, mint a vodka, a bor vagy a konyak, sokkal bódítóbb italt isznak. Emiatt az ember több üveg sört iszik anélkül, hogy átgondolná, hogyan negatív hatás a testen van.

Az emberek látják a címkén a sört - 5%, és a vodkát - 40%, és elfelejtik az elfogyasztott mennyiséget. Valójában 1 liter 5%-os alkoholtartalmú sör 125 ml vodkának felel meg.

Legnépszerűbb kifogások

Azok az emberek, akiknél kialakult a sörfüggőség, mindenféle kifogást találnak ki erre a függőségre.

A legfontosabb kifogásokat és kifogásokat a táblázat tartalmazza:

Ha valaki alig várja a napot, amikor megjutalmazhatja magát egy sörrel, és a hét még csak most kezdődött, ez a kezdődő függőség riasztó jele.

A sörivás következményei

Az ivási szokásoknak számos következménye van:

• kálium és kalcium hiánya;
• a szívizom megvastagodása;
• szív megnagyobbodása;
• a gondolkodási folyamatok megsértése;
• neuropátia;
• az agysejtek károsodása;
• a vizuális és halló idegek megsértése;
• az ösztrogén felszabadulás stimulálása;
• rendellenességek a reproduktív rendszerben;
• a gerinc funkcióinak megsértése;
• a férfiak női hormonokat termelnek;
• rendellenességek a gyomor-bél traktusban;
• májzsugorodás;
• májgyulladás;
• gyomorhurut;
• hasnyálmirigy-gyulladás;
• flebeurizma;
• tejsavas acidózis;
• ok nélküli agressziókitörések, majd depresszió;
• szorongásos zavarok;
• elhízottság;
• meddőség;
• magzati mérgezés (terhesség alatt).

Hogyan lehet megszabadulni a sörfüggőségtől?

Számos módja van annak, hogy abbahagyja a sörfogyasztást. A söralkoholizmus sikeres megszabadulásának kulcsa a fennálló probléma felismerése.

A jövőben egy személy:

• használjon népi jogorvoslatokat a függőség leküzdésére;
• forduljon a pszichológiai technikákhoz, például az auto-edzéshez.

Vaszilij Boldyrev, a videó szerzője elmondja, hogyan hagyd abba a sörivást.

A probléma felismerése

Minél tovább tagadja valaki a létezését, annál eredménytelenebbek lesznek az ivás abbahagyására tett kísérletek. Valld be magadnak, hogy a függőség irányít – ez lesz az első lépés a megtisztulás felé.

A söralkoholizmus problémájának felismerése a következő intézkedésekkel jár:

• tanulmány (és különösen a sör) a testről;
• a bódító ital mennyiségének fokozatos csökkentése;
• érdekes tevékenység vagy hobbi megjelenése az életben;
• a sör cseréje más italokkal, amelyek nem tartalmaznak etanolt;
• terve, hogy megszabaduljon tőle függőség;
• pénzügyi ösztönzők a sör elhagyásához;
• a boldog jövőről szóló gondolatok megjelenése, amelyben nincs helye a sörfüggőségnek.

Az alkohol szervezetre gyakorolt ​​káros hatásának tanulmányozása

A probléma elfogadása után fel kell tárnia a függőséget tudományos szinten.

Ehhez szüksége van:

1. Tanulmányozza részletesen a sör összetételét. Ismerje meg a test összes összetevőjének ártalmát.
2. Tekintse meg a söralkoholizmus statisztikáit.
3. Ismerje meg, milyen pusztító ez a szokás.
4. Tekintse meg az alkohol szervezetre gyakorolt ​​hatásáról szóló dokumentumfilmeket és fotóanyagokat.

A sörfogyasztás csökkentése

A függőséget nem lehet azonnal és hirtelen megállítani, fokozatosan kell leszoktatnia magát az alkoholfogyasztásról. Így a meghibásodás kockázata minimális lesz, az eredmény pedig stabil és tartós lesz.

Számos szabály létezik:

1. Cserélje ki a nagy üveget egy kisebbre. Ha kortyok között iszik egy italt, tegyen intervallumokat.
2. Lehetőleg ne tartson a kezében egy pohár sört vagy egy üveget.
3. A társaságban derítsd ki, ki iszik lassan, és add meg magadnak, hogy lassan igyál.
4. Javítsa ki azokat a helyzeteket, amikor az ivás iránti vágy fényesebben és élesebben nyilvánul meg.
5. Tanuld meg visszautasítani a felkínált italt.
6. Ne igyon sört éhgyomorra. Ne próbálja sörrel oltani a szomját.

Egy hobbi megjelenése

A bódító ital fogyasztásának csökkentése érdekében meg kell tölteni Szabadidő. Hobbi a legjobb aktív kiválasztása az egészség megőrzése érdekében. Ahelyett, hogy este a kanapén üldögélnél egy üveg sör mellett, mehetsz futni vagy sétálni.

A sör helyettesítése más termékekkel

A sörivás szokása helyettesíthető egy hasonló szokással, például egy bögrével zöld tea citrommal és mézzel.

Egyiket sem lehet megváltoztatni alkoholos ital egy másik. Ha a sört energiaitalra cseréljük is, akkor is hasonló helyzet áll elő: megnő az elfogyasztott alkohol mennyisége.

• szendvicsek;
• édesség;
• magvak;
• keksz, chips és még sok más.

Hasznos helyettesítők:

• aszalt gyümölcsök;
• citrusfélék;
• almák.

Terv készítése egy rossz szokás megszabadulására

1. Első fázis. Hetente legfeljebb négyszer ihat.
2. Második fázis. Korlátozza az ivást heti 2 alkalomra.
3. Harmadik szakasz. Igyon heti 2 alkalommal, majd heti 1 alkalommal.
4. Negyedik szakasz. Igyon heti 1 alkalommal.

Az előírt idő alatt naplót kell vezetnie, amelyben:

• javítsa ki az akut ivásvágyat;
• rekorderedmények a függőség elleni küzdelemben.

Eleinte nagyon nehéz lesz leszoktatni a habos italról. Folyamatosan résen kell lennie, hogy elkerülje zajos társaságok ahol pia lesz. Otthon kérje meg rokonait, hogy korlátozzák az alkoholfogyasztást. Annak a személynek, aki elhatározta, hogy abbahagyja az ivást, átfogó segítségre és támogatásra van szüksége.

Személyes anyagi jutalmak bevezetése a napi ivás elmaradásáért

Amellett, hogy naplót vezet, amelyben az elért eredményeket rögzíti, a beteg malacperselyt indíthat, hogy anyagilag ösztönözze sikereit. Minden nap egy újabb üveg sör vásárlása helyett egy malacperselyben kell megtakarítani a szükséges mennyiséget.

A kívánt cél elérése után a malacperselyben lévő összeg lenyűgöző lesz. Ez kellemes jutalom lesz a munkáért és nagy ösztönzés a józan életre.

Gondolatok a boldog jövőről

• egy szerető megjelenése;
• a férjével és a gyermekeivel való kapcsolatok megromlása az alkohollal való visszaélés hátterében;
• egészséges gyermek születésének szükségessége;
• a vágy, hogy vonzóbbá váljon, megőrizze egészségét;
• megszabadulni a földes arcbőrtől;
• a kiválasztó és egyéb testrendszerekkel kapcsolatos problémák megoldása;
• légszomj, duzzanat és cellulit megjelenése.

Ezenkívül egy nőnek figyelnie kell népi receptek ami segít kiváltani az alkoholtól való idegenkedést.

Videó

A Health Saving Channel videójából megtudhatja, hogyan hagyja abba a sörivást.

Kevesen értik, hogy a sörfüggőség nemcsak általános állapot az egészség, hanem az életszínvonal is. Nem ritka, hogy olyan nőkkel találkozunk, akik panaszkodnak a férfiukra. Azok viszont tagadják, hogy a habos ital befolyásolná a család jólétét. Így vagy úgy, hosszas tárgyalások után az emberek arra a következtetésre jutnak, hogy ideje megszabadulni a függőségtől.

A sörivás következményei

1. A modern világ nyomot hagy a társadalomban. A mai napig a reklámtevékenységet meglehetősen széles körben fejlesztették ki. A tévében olyan videókat játszanak le, amelyekben a fiatalok oltják szomjukat és élvezik a fanyar utóízt. Ennek eredményeként az ivás megtagadása egyre aktuálisabbá válik. Ezt a tulajdonságot erősíti, hogy a marketingesek egyöntetűen a termék abszolút ártalmatlanságáról beszélnek. Természetesen az összehasonlítás vodkával vagy konyakkal együtt megy, de a lényeg ugyanaz marad.
2. Sokan szívesebben fogadják el ezt a téveszmét igazságként: „Én Inkább iszom egy üveg sör, mint 50 gr. vodka!" Nem mindenki gondol arra, hogy 2 literben. habos ital (egy nagy ember átlagos adagja) ugyanazt tartalmazza etilalkohol, mennyit és 0,5 literben. vodka. Kezdetben az ember nem tulajdonít jelentőséget a függőségének, aminek következtében az elfogyasztott sör mennyisége minden alkalommal jelentősen megnő.
3. Tapasztalt szakértők tanulmányt végeztek, és megállapították, hogy a sörfüggőség 5-ször gyorsabban alakul ki, mint a vodkától és egyéb erős italok. Tekintettel arra, hogy a hab az összetevők erjesztésével jön létre, a sör mindent elveszít előnyös tulajdonságait. Igen, van benne B-vitamin, de beszerezni napi adag, körülbelül 8 litert kell inni. alkoholos drog egyszerre.
4. A gyakori sörivás következtében a szívizom kimerül, hiány alakul ki. tápanyagok különösen a kálium. Végül az ember hibásan kezd működni a szív-érrendszer, az agy gyakran szenved, a memória romlik. A túlzott ösztrogéntermelés nemcsak a nők, hanem a férfiak egészségét is károsan befolyásolja.
5. összeomlik hormonális háttér befolyásolják a férfiak potenciáját, és sok nőben meddőség alakul ki. Ez a funkció annak köszönhető, hogy a szervezet leállítja a hormonok szintetizálását, és kívülről kapja őket. A sör árazás szempontjából elérhetősége miatt a lakosság különböző szegmenseihez tartozó emberek nemtől, kortól, nemtől függetlenül hozzászoknak az italhoz.

A szakértők szerint a függőség megszüntetésében a legfontosabb a vágy. Ezenkívül a folyamat gyorsan és érzelmi megrázkódtatások nélkül megy végbe.

1. lépés. Tanulmányozza az alkohol káros hatásait a szervezetre
Először is ismerje fel, hogy a sörfogyasztás milyen káros hatással van az egészségére. A férfiaknál a has növekedni kezd, a mellkas megnő, és a testen túlzott növényzet jelenik meg. Vannak meghibásodások is idegrendszer vese- és májelégtelenség alakul ki.

A sörkedvelőktől gyakran hallani, hogy az ital károsan hat a szívizom aktivitására és vérnyomás. Fontos mert a férfinak gyermekvállalási funkciója van, különösen a potencia és a nemi élet lehetősége. Azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségben használnak habot, a szex minden hónapban egyre ritkábban történik.

2. lépés. Csökkentse a sört
Nem minden ember dicsekedhet kiváló akaraterővel. Ha Ön is ezek közé tartozik, fokozatosan csökkentse az adagot. Először ne 3, hanem 2 üveget igyál meg egyszerre, ennek a terepe teljesen egyre megy. Nem kell stresszes állapotba hoznia magát a sör erőszakos megtagadásával. Próbálj logikusan cselekedni, hogy kiküszöböld a fejedből az állandó gondolatot, hogy „kérek egy sört!”.

Kövesse a sorrendet mindenben. Ha megszokta, hogy munka után sört inni, tartsa be ezt a hagyományt, de ismét csökkentse a mennyiséget. Egy bizonyos idő elteltével észre fogja venni, hogy a sóvárgás eltűnik. Ebben a pillanatban teljesen fel kell hagynia a függőséggel. Ha ijesztő a „hagyja abba az ivást” kifejezés, cserélje ki az alkoholos italt egy alkoholmentes megfelelőre.

3. lépés. Találj hobbit
Sokan, különösen a férfiak, okkal isznak sört. egy nagy szám szabadidő este. Ahelyett, hogy összebújna egy üveg rágógumival, tegye a nap végét a megfelelő módon. Jelentkezhet bokszórára, vagy lefekvés előtt egy órás kocogást végezhet.

Vannak férfiak, akik szívesebben töltik az időt nem ivó barátaikkal, ezt az ajánlást is jól fog jönni. Ha nem tudsz így lazítani, keress más módokat. Tedd szokásoddá például a szaunázást vagy a természetben grillezést.

Fontolgat szabadidő alternatívaként. Abszolút minden megfelel: síelés, motoros szánozás, korcsolyázás, snowboardozás, kerékpározás, stb. Menjen sziklamászásra, fafaragásra, úszásra. Fokozatosan a hobbi minden gondolatot foglalkoztat, aminek következtében az ivás vágya háttérbe szorul.

4. lépés. Cserélje ki a sört más termékekkel
Természetesen sok más ital is létezik ízletesség felülmúlják a sört. Próbáljon meg változtatni a szokásos "diétán", például frissen facsart gyümölcslé, eper turmix, egy bögre igazi kávé, kakaó, laza levelű tea prémium osztály és az élet egyéb örömei. Nem kevésbé ízletesek a turmixok, joghurtok.

Sok férfi magvakra, diófélékre és szárított gyümölcsökre kattintva szabadul meg sörfüggőségétől. Óvatosnak kell lenni Hasonló termékek mert magas a kalóriatartalmuk. Tartsa be a szabályt: ha sört kívánt, megette, vagy a habot egy másik italra cserélte.

5. lépés. Készíts egy tervet
Nem tudsz megszabadulni a függőségtől habos ital konkrét határidők nélkül. Tűzze ki azt a célt, hogy 2-3 hónapon belül abbahagyja a sörfogyasztást. Ha a függőség túl erősen megnyilvánul, indítson naplót, írja le gondolatait, eredményeit. Kérje családja támogatását, vállalja, hogy nem iszik sört az Ön jelenlétében. Körülbelül hat hónapos időszakot választhat, a lényeg az, hogy folyamatosan összeszerelt állapotban legyen. Ellenkező esetben a gondolatok kezdenek megjelenni a fejemben: „Még sok időm van, lesz időm abbahagyni. Ma talán két üveggel iszom, nem egyet!

Bontsa fel a kiválasztott időtartamot négy időintervallumra. Az első azt mondja, hogy hetente legfeljebb 4 alkalommal ihat sört. A második csökkenti az összeget heti 2-re, a harmadik - heti 1-re és így tovább. Végül arra a következtetésre kell jutnia, hogy a sör teljes elutasítása megtörténik. Kövesse egyértelműen az ütemtervet, ne szegje meg a határidőket és az elfogyasztott hab mennyiségét, bármi legyen is az.

6. lépés. Jutalmazd meg magad anyagilag
Az alkoholfüggőség leggyakoribb okának a depressziós érzelmi állapotot, a pénzproblémákat, a családi és munkahelyi viszályt tartják. Fontos, hogy örökké emlékezzünk arra, hogy a sör használatával a problémák nem tűnnek el sehol. A végén kijózanodsz, és ráébredsz a lét egész nyomorúságos lényegére. Ahhoz, hogy az alkoholról való leszokás teljes szakaszában bátorítsd magad, kezdd el a pénzjutalom hagyományát.

Vegyünk egy nagy malacperselyt, lehetőleg átlátszót. Napi küldje el a sörre fordított összeget. Egy hónap múlva nyissa ki a malacperselyt, és számolja meg a megtakarításokat. Lenyűgöző lesz az összeg, számodra további ösztönzőként fog szolgálni. Meg fog sokkolni az a szám, amit káros alkoholra költött. Ugyanezt lehet tenni a dohányzásról vagy más alkoholos italokról való leszokáskor is.

Ha megtelik a malacpersely, vedd elő a megtakarítást, és költsd valami érdemlegesre. Ez lehet szobabicikli, külföldi utazás, bundája a feleségednek, stb. A lényeg, hogy a pénzt „hasznos” irányba fordítsd.

7. lépés. Gondolj a jövőre
Nem titok, hogy az alkoholfüggőség káros az egészségre. Gondolj a jövőre, valószínűleg szeretne gyereket (ha még nem). Nál nél gyakori használat sör a meddőség kockázata mind a lakosság férfi fele, mind a nő esetében.

A pszichológusok arra a következtetésre jutottak, hogy a családok 45%-a szétesik az egyik házastárs alkoholfüggősége miatt. Az ilyen embereket nem érdekli a karrier és a személyes növekedés, szenvednek mentális egészség, az ember elveszti a vágyat a többre.

Olyan emberektől származik, akik rendszeresen isznak sört rossz szag, ezt különösen a beszélgetőpartnerek és a munkatársak érzik. Próbáld elemezni, mi történik, rajzolj magadnak egy boldog jövőt sok győzelemmel. Törekedj arra, hogy minden nap jobb legyél, fejlődj anyagilag és szellemileg.

8. lépés. Ne mondj le a sörről ünnepek
Pszichológusok hoztak Érdekes tény, ami bizonyítja az összefüggést az alkohol visszautasítása és a még inkább fogyasztani vágy között. Ha rendszeresen megtagadja magától a szokásos "örömöket", ez ahhoz a tényhez vezet, hogy egy napon a zársebesség "nem"-re csökken. Emiatt váljon szokásává, hogy elkényezteti magát az ünnepek alatt. Nem kell "a talpbetétbe" berúgni, egy üveg is elég a teljes elégedettséghez.

Ugyanakkor fontos betartani az ivás kultúráját: először ettek, majd lassan megitták (kóstolták) a habot. Ha az ünneplés után arra a következtetésre jut, hogy ez a szokás undorító, hagyjon fel vele. Ez a tény azt jelzi, hogy az agy már más alapok alatt felépült.

1. Először is szeretned kell magad. Ahogy a gyakorlat azt mutatja, nem fogja tudni abbahagyni a sörivást, ahogy azt felesége vagy ismerősei előírják. Fontos, hogy ezt a saját érdekedben tedd.
2. Kezdj el sportolni. Az erőteljes fizikai aktivitás megszünteti a dohányzás vagy az ivás vágyát. A végén erőt és büszkeséget fog érezni saját eredményeire.
3. A küzdőszellem erősítése érdekében még az apró győzelmekért is dicsérd meg magad. Szokjon rá, hogy a kedvenc éttermében vacsorázz, miután 5-7 napig nem iszik sört.
4. Vegye igénybe szerettei támogatását. Kérd meg őket, hogy ne igyanak sört a jelenlétedben, menjenek el együtt szabadidős tevékenységekre. Bármilyen kényelmes módon vonja el a figyelmét az ivás megszállott gondolatáról.
5. Keress egy csoport hasonló gondolkodású embereket, akik szintén megpróbálják abbahagyni az ivást. Támogassátok egymást, töltsétek az estéket teával és süteménnyel, ne egy üveg sörrel.

Könnyű leszokni a sörivásról, ha követsz egy bizonyos sorrendet. Annak érdekében, hogy ne törje össze az életét és ne tegye rendbe az anyagi helyzetét, ki kell dolgoznia egy tervet, és másképp kell szemlélnie az ismerős dolgokat. Szeresd magad, kérd ki a családod támogatását, keress hobbit.

Videó: a 10 legfontosabb ok, amiért abba kell hagyni az alkoholfogyasztást