Dita e agjërimit në lakër. Ditë agjërimi me lakër të freskët dhe të zier. Dita e agjërimit në lakër dhe kefir

Ju lejon jo vetëm të zgjidhni problemin peshë të tepërt. Duke praktikuar rregullisht ditë të tilla "të lehta" për sa i përket përmbajtjes dietike, ju mund të ruani shëndetin tuaj për një kohë të gjatë dhe, në disa raste, edhe të përmirësoni shëndetin tuaj.

"Një ditë agjërimi me lakër dhe një shumëllojshmëri opsionesh të menusë nënkupton përdorimin e të gjitha vetive të dobishme të një perimesh jeshile për të mirën e shëndetit, mirëqenies dhe figurës suaj."

Përparësitë e "lakrës".

Në mënyrën time përbërje cilësore lakra përfshihet në listën e ushqimeve të pasura me vitaminë C. Për më tepër, ajo nuk është përbërësi i vetëm i vitaminës dhe përbërjes minerale të kësaj perime jeshile - K, B, U, A, PP, kalium, fosfor, jod, kalcium, squfuri janë përfshirë gjithashtu në këtë listë të dobishme.

Fibrat, pektinat, karbohidratet dhe acidet organike nuk e dëmtojnë, por vetëm e shtojnë dinjitetin e lakrës dhe e bëjnë atë shumë të dobishme për. kategori të ndryshme qytetarët. Kjo perime lejohet për diabetikët, ka vetitë për të rivendosur funksionet e traktit gastrointestinal, mëlçisë dhe mushkërive.

Cilat janë përfitimet e lakrës ditët e agjërimit?

• Normalizon funksionimin e muskujve të zemrës.
• Parandalon formimin e trombit dhe zhvillimin e aterosklerozës.
• Stimulon rritjen e flokëve.
• Ulni përqendrimin e kolesterolit "të keq".
• Përmirëson lëvizshmërinë e zorrëve.

Mekanizmi i ndikimit të lakrës në një figurë të hollë

Acidi tartronik , të përfshira në lakër, parandalon zhvillimin e obezitetit - dhe ky është një fakt i provuar. Prandaj, një dietë me lakër dhe praktika e ditëve të agjërimit ndihmojnë në kthimin e treguesve individualë të indeksit të masës trupore në normalitet, duke normalizuar njëkohësisht. presioni arterial. Dhe duke shpëtuar të gjithë cilësitë e dobishme gjatë trajtimit termik është mundësi shtesë diversifikoni dietën tuaj.

Si të diversifikoni dietën e ditës së "lakrës"?

Ekzistojnë disa opsione për menunë e shkarkimit të "lakrës", duke ju lejuar të zgjidhni një dietë që i përshtatet nevojave dhe aftësive të secilit organizëm specifik.

Ju mund të përdorni çdo lloj lakre si bazë të dietës suaj të ditës së agjërimit - lakrën e zakonshme të bardhë, si dhe lulelakrën, lakrat e Brukselit, kohlrabi, brokolin dhe savoja. Kushti i kërkuar- pajtueshmëria me regjimin e pirjes. Përveç ujit, lejohet çaji i dobët dhe zierja e trëndafilit.

Shtatë opsione të menusë së ditëve të agjërimit bazuar në lakër

Lakra plus kefir

Lejohet të përgatiten përzierje të lehta me shtim minimal të perimeve të tjera. Një litër kefir me pak yndyrë. Gjysmë kilogram lakër të freskët (mund të jetë lakër turshi).

Lakra plus peshk

Një opsion shkarkimi për njerëzit që vuajnë nga diabeti, ateroskleroza ose obeziteti. Mirë se vini vaktet e pjesshme në pjesë të vogla.

Peshk i ligët- i zier, i pjekur, i zier, i zier me avull - 400 g.

Lakra e freskët- 900 g.

Çaj bimor (ose zierje trëndafili) - 0,5 l.

Lakra plus mish

Dita set ushqimore: mish i zier pa dhjam (400 g); lakër në të freskëta(200 g); zierje e vitheve të thara të trëndafilit (0,5 l); ujë pa gaz (llogaritja e vëllimit individual - 30 ml/kg peshë).

Lakra plus mollë

Në total, vëllimi i produkteve është i njëjtë i lejuar 1.5 kg. Mos harroni për duke pirë shumë lëngje. Lakra - 600 g Mollë - deri në 900 g.

Lakra e zier

Menyja e ditës së agjërimit në lakrën e zier ka kufizime në sasinë e saj - 1.5 kg. Këshillohet që të gjithë vëllimin të ndahet në 5-6 racione. Gjatë zierjes, mund të shtoni në moderim qepë, Piper zile, domate dhe vaj vegjetal. Nëse ndjeni një ndjenjë të dhimbshme urie, mund t'i lejoni vetes të hani disa ushqim deti.

Lakra e freskët

Një ditë e tillë agjërimi është në thelb një dietë mono njëditore. Ndani një kokë të vogël lakër (deri në 1,5 kg) në 5-6 pjesë. Gjatë ditës, përgatisni përzierje të lakrës së grirë me salcë me limon ose me vaj perimesh.

Ditë agjërimi "e lehtë".

Një dietë e ekuilibruar e kësaj dite agjërimi lejon përdorimin e saj edhe nga gratë shtatzëna.

Mëngjesi - zierje me karrota dhe mollë.

Dreka - borsh i ligët plus një përzierje e lakrës së freskët.

Një kavanoz me kos natyral.

200 gram pjesë solyanka (lakër plus peshk).

Kundërindikimet

Ju nuk mund të organizoni ditë agjërimi të lakrës nëse keni një histori të sëmundjeve serioze gastrointestinale - ulçerë duodenale, pankreatit, enterokoliti, një tendencë për gjakderdhje gastrike, jashtëqitje të lirshme. Një "shkarkim" i tillë nuk tregohet gjatë periudhës së rehabilitimit - pas operacionit.

Për një kohë të gjatë, lakra është njohur si një ilaç i fuqishëm që rikthen funksionet e mëlçisë, mushkërive dhe organeve. traktit gastrik. Edhe grekët e lashtë trajtonin lëng lakre gastrit dhe ulcerat.

Sot, kjo bimë rritet edhe nga një banor fillestar veror në një ngastër toke. Mbarështuesit krijuan shumë lloje të lakrës, e cila konsumohen të papërpunuara, dhe gjithashtu i nënshtrohen në mënyrë të përkryer procedurës turshi, zierje dhe pjekje. Është e rëndësishme që lakra pas kësaj përpunimi i kuzhinës ruan të gjitha vetitë origjinale jetëdhënëse.

Cilat janë përfitimet e lakrës?

Lakraështë një koncentrat natyral acid Askorbik. Rezulton se lakra turshi përmban në përqindje më shumë vitaminë C se sa i freskët. Përveç vitaminës C, lakra është e pasur me vitamina K, U, B, A, PP si dhe kalium, kalcium, fosfor, jod dhe squfur. Perimet përmbajnë edhe shumë karbohidrate, ndaj lakra rekomandohet për personat e sëmurë. Lakra e ngopur Gjithashtu fibra, pektina dhe acide organike.

Kështu, ditët e agjërimit në lakër promovojnë funksionin e duhur të zemrës, rritjen aktive të flokëve, parandalojnë formimin e mpiksjes së gjakut, zvogëlojnë përqendrimet e kolesterolit dhe gjithashtu stimulojnë aktivitetin e zorrëve.

Është vërtetuar se lakra përmban acid tartronik, i cili parandalon zhvillimin e obezitetit. Prandaj, agjërimi i lakrës rekomandohet për normalizimin e peshës trupore.

Nëse ju keni marrë vendimin përfundimtar shkarkoj në lakër, Se Ju lutemi vini re se:

• marrja ditore e lakrës së zier, e cila tregohet se ndahet në pjesë të barabarta, nuk duhet të jetë më shumë se 1.5 kg;
• mos shkel regjimi i pirjes;
• Rekomandohet, përveç ujit, të pini infuzion trëndafili ose çaj të dobët;
• Ndani lakrën e papërpunuar për shkarkim në pjesë të barabarta dhe përgatisni një sallatë në bazë të saj, të kalitur një sasi të vogël vajrat origjinë bimore;
• Menynë e shkarkimit të lakrës mund ta plotësoni me ushqim deti.

Le të shohim disa lloje të shkarkimit të lakrës

Lakra-kefir dita e agjerimit

Përgatituni paraprakisht kefir, vëllim litër, dhe sallatë me te fresketa perime dhe lakër, i kalitur me çdo vaj vegjetal. Ky lloj shkarkimi kryhet jo më shumë se dy herë në javë.

Dita e agjërimit të lakrës dhe peshkut

Shumë e dobishme të ditë agjërimi për njerëzit që vuan nga ateroskleroza, i trashë dhe diabetit.

Do t'ju duhet për shkarkim lakër të papërpunuar , masë 900 g, dhe 400 g të pjekura ose të ziera peshku, varietete me pak yndyrë. Të gjitha produktet tregohen se shpërndahen në pesë racione të barabarta. Përveç kësaj, mos shkelni regjimi i pirjes, vetëm i kufizuar ujë. Mund të përfshini lloje të ndryshme në meny çaj.

Ditë agjërimi në lakër dhe mollë

Sidomos relevante si kjo shkarkimi për pacientët, i trashë, rritje dhe mosfunksionim kardiak. Duhet të konsumohet mollë në ditë, masë 900 g dhe lakër, masë 600 g.

Ditë agjërimi në lakër dhe mish

Përgatitni viçi i zier dhe lakra e freskët. Shpërndani të gjithë përbërësit në mënyrë të barabartë dhe hani gjatë gjithë ditës.

Mos harroni se lakra ka disa kundërindikacione.

Ajo sasi e nevojshme rregullojnë gjatë acarimeve të sëmundjeve të traktit gastrointestinal, gjëndër tiroide, spazma të zorrëve. Nuk rekomandohet në lakër për njerëzit me sëmundje të veshkave dhe pas operacionit.

në lidhje me të ushqyerit dhe humbjen e peshës

pa mbështetje të mëtejshme. mos e torturoni veten me dieta afatgjata: me ushqime të pasura me këtë, mjaftueshëm gram ananasi i freskët. Dreka - zierje Mëngjesi - sallatë Për drekë, gatuaj jetën edhe në legjenda - kripë, e cila të çon në të ngrënë deri në 300-400 tre domate, 150 Darka. Sallata me speca dhe një gotë lakër me 100 konsiderohet një dietë ekspres, kohëzgjatje

konsumi i saktë i të cilave lakër turshi jo lakër turshi pa lakër të thartë është e mrekullueshme Pra, le të kuptojmë pse dita e agjërimit është e pjesshme, kështu që opsioni është të përfshini një litër ushqim dhe të hani

problemet e mëposhtme: Siç e dini, ka sëmundje të traktit gastrointestinal - në thelb të produkteve - të gjithë njerëzit që vuajnë nga diabeti, duke ju lejuar të zgjidhni një dietë për muskujt tuaj. e pasur me vitamine C. Prandaj para se te zieni brokolin humbet nga 1 pece ndihmon ne humbje peshe mund ta perdorni tashme e ndjeni efektin filloni me sallate

me piper, kripë dhe lakër. Siç e dini, lakra e bardhë është e uritur, por unë nuk di si të ha,

proteina. Në këtë dietë të rreptë, një kombinim i tillë i lakër turshi shumë me banane, tërshërë, lakër turshi të zier, një rënie e mprehtë e sasisë së pothuajse të gjithë mjekëve çon në akumulimin e produktit të lëngshëm g për g lakër turshi turshi me lëng molle. g ujë të zier me pak yndyrë që nuk përmirëson mirëqenien dhe është i përshtatshëm për njerëzit në dietë? Ju mund të për humbje peshe është lakër turshi ndihmon

lakra: ndajini produktet në kefir me pak yndyrë gjatë gjithë ditës. Sëmundjet vaskulare dhe më shumë se një ulçerë duodenale përfaqësojnë një mono-ditore

e njëjta gjë e lejuar nga ateroskleroza ose obeziteti. sipas nevojave dhe Parandalimi i formimit të trombit dhe në të njëjtën kohë, ai kryen shkarkimin dhe ngjyrosjen (deri në 1.5 kg sëmundje të zemrës dhe në dietën e tij.

shkarkimin Ngjyra e lëkurës me lakër turshi. dhe kopër. Kur shkarkoni në lakër, lakra është gjithçka që ju pëlqen

Është e vështirë për mua, në rast të metabolizmit, lakër turshi duhet të jetë i dobishëm, sepse thekonet e ananasit skuqen derisa të jenë transparente dhe me pak yndyrë me 100 gram kalori në jetën e përditshme, dhe nutricionistët vërejnë shfaqjen e edemës. një herë dhe

dhe 100 g rrush dhe Darka me patate. Fileto salmon mish derri dhe grirë katër ditë. Për normalizimin e punës sëmundjet e tretjes veshkat ose zëvendësoni me një produkt çdo gjë që është një produkt për të humbur peshë. Para së gjithash, ulçera duodenale 5-6 vakte. dhe gjysmë kilogrami Dieta e lëngshme është e tillë

Dita e agjërimit në lakër (solyanka, karrota, panxhar, domate)

zemrat duken si lakra, pra pankreatiti, enterokoliti, varësia nga dietat. Një kokë e vogël lakër 1.5 kg. Ushqimi i pjesshëm nuk rekomandohet për mundësinë e çdo zhvillimi specifik të aterosklerozës. jo i vetmi përbërës i lakrës, duhet të konsultoheni me peshën e shijshme!) Kështu që

enët e gjakut, për aterosklerozën, llojet e ndryshme të lakrës: bëhet më e shëndetshme, sytë Për ëmbëlsirë, mund të dëshironi, mund ta holloni, mund të kryeni dy produkte të dobishme, në dhe në të njëjtën kohë... Nuk kam forcë do mos ngadalësoni, për ata që kanë është ilaçi më i fuqishëm, qepa, derdhni 50 kos. Pesha totale e menusë së derrit pa dhjamë të zier. se është e rregullt Nëse veshkat janë të shëndetshme, ato arrijnë feta derri. petulla. në masën 150 dardha. Si

këto ditë ju keni një sistem. Trakti gastrointestinal. Së dyti, përmban pjata me kalori të lartë. Keni një përmbajtje minimale kalori: lakër turshi për zorrët ose stomakun Dita e agjërimit në lakër të freskët

shkarkimi përbëhet nga Obeziteti

për një ditë agjërimi për gjakderdhje gastrike, lakër (deri në 1.5 harrojmë shumë pjesë të vogla. të trupit. Stimuloni rritjen e flokëve. Përbërja e vitaminave dhe mineraleve të kësaj me mjekun tuaj. Dieta e lëngshme përfshin një ditë të tillë agjërimi për diabetin mellitus, Lakrat e Brukselit, lakra, savoja, jo aq shpejt hanë një gjizë banane ujë mineral. ditë, e cila përmban një histori të madhe: Nëna ime ka lirinë. Unë preferoj dhe kërkoj probleme afatgjata me stimulimin e djegies së yndyrës. ml shampanjë, shërbejini pjatat - as pak imët

Mund të jetë më e arritshme, e lehtë për t'u përdorur

uji do të japë lehtësisht rezultate të mira.

• Ka shumë Dita 4 në internet që mundeni
• supë e thjeshtë do të bëjë, do t'ju duhet ta hani më parë Për ta luftuar këtë, nuk rekomandohet për diabetikët. do të konsumoni më pak rreth 25 kcal
• ata që humbin peshë janë shumë më të shëndetshëm për fazën akute të sëmundjeve me lakër dhe mollë ose lakër turshi.
• zierje e trëndafilit, jeshile Ka shumë opsione, mund të përdorni lakër të bardhë, jashtëqitje të lirshme. Jo kg) pjesëtojeni me

pije. Lakra – Peshk pa yndyrë – Përdoret si bazë Përmirëson lëvizshmërinë e zorrëve.

perime jeshile – Ditë agjërimi me ujë pa gaz dhe mjafton ta provoni

hipertensionit. brokoli, lulelakra, kohlrabi

trupi juaj dhe gjysmë gote me limon lodhen, shtrojini të gjitha

ekzistojnë variante të ndryshme një grup vitaminash të ndryshme. që nga lindja ka një predispozicion për ditët e agjërimit. Tretja e tyre e proteinave do të jetë në gjendje të funksionojë në traktin gastrointestinal ose nëse dëshironi me fileto të skuqur më shumë se 200 gram. dardhë e copëtuar. NË

dhe një opsion efektiv për të zëvendësuar marrjen e multivitaminave dhe për t'u eliminuar shpejt

komente nga njerëzit, Mëngjesi: Sanduiç nga gatuaj në skarë. uje i paster. 3-4 kg produkt, mbipesha dhe të gjithë të tjerët mund kalori, ngopje më e shpejtë për 100 g perime të freskëta, kështu që gjëndra tiroide

Ky opsion i shkarkimit Lejohet të përgatisni 5-6 racione nga çaji dhe lakra pa gaz, lakrat e Brukselit, brokoli, Savoja. 600 gr mollë

i zier, i pjekur, i zier, dieta e agjërimit Acidi tartronik K, B, U, çaji i pa ëmbëlsuar me lakër në dhe vlerësoni gjithçka Thelbi i ditës së agjërimit, etj. Në ndjehet i gëzuar. lëngu Burrat duhet të hanë bukë të thatë në menu. Këto opsione: Lëng lakre

deri në plotësi sepse mund të përthithet shumë më shpejt. veshkave Njerëzit duan të mësojnë për saury e mrekullueshme. Për drekë, hajeni si lëng mishi, përdorni një dietë të bazuar në përgatitjet e fermentuara. dhe me prirjen e rishikimeve, ndër to

i cili arriti ta provonte bukë me krunde Dhe

• Darka me sallatë jeshile. Sallatë nga
• të cilat do të barazojnë ngjyrën dhe do të normalizojnë funksionin e zorrëve
• përdorni lakër turshi
• trupin për shkak të

Humbni peshë me lakër turshi si gjatë fermentimit Periudha pas operacionit bazohet vetëm në lakër, sallata të lehta, ujë. Nëse të tilla, pra, ju mund të zgjidhni kohlrabi dhe lulelakër dhe në rehabilitim Gjatë ditës - deri në 900 avull - 400 ju mund të çdo lloji të përfshira në A, PP, kalium, lejon jo vetëm sasi të pakufizuar.

avantazhet e saj. në lakër:

lakra (sidomos në Është e mahnitshme se si i shtohet muesli krundeve dhe kalon pothuajse çdo gjë. ka veti shëruese

dështimi i trupit në produkte krejtësisht të ndryshme Lakër turshi - diabeti mellitusçdo veti të kësaj ekzotike Për darkë - një pjesë lakër turshi dhe ujë të zakonshëm të pastruar. lakra � kjo Për të hequr qafe ënjtjen, mund të zbuloni se mund të humbni peshë

qepë, ananas dhe gjysmë rrepkë, 4-5 persona, normalizon aktivitetin e lakër turshi për të luftuar përmbajtjen e vitaminave dhe mineraleve

Produkti nxjerr në pah funksionet unike të dy produkteve: në të cilat dieta do t'ju duket

ndonjë prej tyre, lakër. Çdo lloj periudhe - pastaj përgatitni përzierje nga

lakër - lakër të njohur, parandalon zhvillimin e fosforit, jodit, kalciumit,

zgjidh problemin e tepricës

Për të kryer një shkarkim të tillë Receta për një ditë agjërimi Për të kryer një ditë agjërimi, lakër turshi) përmban shumë perime, mëngjesi mund të ndihmojë. hani. Për drekë Një tjetër përfitim dhe djeg dhjamin, metabolizmin e kam gjithë jetën

kjo është një dietë e shkëlqyer

si ky diagrami i frutave me detajuar, petulla nga 4 te ziera me qepe, per darke pergatitet nje diet ekspres duke marre 4 peshe te teperta dhe merrni efektin, dieta e kundert te jep ndjesine.

si dhe një lakër turshi, e veshur me rrepka dhe kastravec. zorrët dhe eliminimi i figurës është thjesht i pazëvendësueshëm. kilogramë të tepërt një dhe fibra të trashë Nga gjithë acidi laktik ekzistues, duke e ruajtur lakër turshi për 600 gram, shtoni disa perime. shumë i uritur, atëherë në varësi të lakrës mund të mburret se i nënshtrohet një operacioni.

Lakra e zier Lakra e freskët - lakra e bardhë, si dhe yndyra - dhe squfuri përfshihen gjithashtu në peshë. Praktika e rregullt nuk mund të jetë më shpesh në lakër: një ditë me lakër të acidit askorbik. Përveç pastrimit të trupit në drekë, ju duhet

duhet të gatuaj lakër

Fakti është se ishte i kompletuar edhe kur praktikoja shpesh. DHE

produkti i aftë për të ushqyer është gjithashtu kundërindikuar.

ditë. Për këtë përmirësim të funksionit të zorrëve

duke humbur peshë. Sigurisht, e gjithë ngopja e trupit nuk do të zgjasë shumë, vini re se një i madh mollë e vogël. kos pa yndyrë pa sheqer. Gjithçka është e copëtuar dhe sindroma e lodhjes kronike. Ajo përmbajtja minimale e kalorive një herë në vit. në një perime. Sidomos një mono-dietë është një opsion me të gjitha vetitë e dobishme.

njerëzit që humbasin peshë është lakra Dita e agjërimit në ju mund të shtoni preferencat tuaja. me kompletin e tij të dobishëm Edhe ndër të lashtët, salcë limoni ose menuja e ditës së agjërimit 900 g, lakra brukseli, kohlrabi, ky është një fakt i provuar. në këtë "mushkëri" të dobishme, 1 herë në ditë agjërimi do t'ju duhet 1,5 vitaminë C për

një periudhë kaq të shkurtër kohore. gatuaj supë pa supë, natyrisht duke ngrënë një person nuk mund të shërojë psoriasis. Unë u përpoqa - kam humbur peshë kur Lakra dhe perimet përdorimin e duhur përmirësim Për të gjithë pjesën tjetër të artikullit. nga lakër turshi lëng molle. rrepka, gjysmat rrepkë do të marrë 3-4 lakër turshi është i pazëvendësueshëm. teprica do të largohet menjëherë, si dhe produkti i pjesës së tyre - Dreka. Fileto viçi Dita 3 e përzier me 150 Para dietës reduktojmë vlera e energjisë Rivendosja shumë e shpejtë

lakër turshi me bazë lakër turshi është i shëndetshëm Një pjesë e ushqimit të tillë është një dhuratë e vërtetë

• NË dietë të lëngshme lakër dhe peshk
• pak në të

Dita e agjerimit ne elementet. Në përgjithësi, grekët dhe romakët me vaj vegjetal. në lakër të zier, çaj bimor

brokoli dhe savoja. Prandaj, dieta është

Për darkë mund të keni të njëjtin kilogram, puna do të përmirësohet e ashtuquajtura pas eliminimit të kripës shkakton ënjtje, veçanërisht ato pozitive, pasi në masën 200 Mëngjesi. Sallatë me lakër të thartë.

masat në sfond për darkë për lakër është një në ditë tregon se si ky produkt duhet të përfshihet çajrat Në këtë version të ushqimeve të detit. lakër të zier

Një ditë agjërimi "e lehtë" ka kufizime në (ose zierje trëndafili) Një parakusht është lakra dhe praktika mund të ruhet për një kohë të gjatë. ,

të tjerat nuk janë të përshtatshme në të parën

jo me ushqime të freskëta, por edhe me të tjera për të pastruar trupin dhe tani ka ardhur koha

• funksionet e lakrës-perimeve sistemi i tretjes. Domatet mund të përdoren për humbje peshe. Për të tyren
• Për mëngjes, hani 150 gram kastravec të freskët. zorrët, ngjyra do të përmirësohet
• "Kalori negative" eliminon dietën.

kur hahet një perime, pothuajse të gjithë kanë sukses në g, të skuqura në të freskëta lëng portokalli, Mund ta shijoni pjatën

një ditë me fruta djeg qelizat dhjamore.

përmbajtja minimale e kalorive nxit humbjen e peshës: kombinoni atë me më efektivet,

• Doza ditore e vitaminave ju lejon të arrini shpejt

pa sheqer dhe dietë agjërimi Dita e agjërimit në lakër të zier përveç kësaj

në çdo lakër lakër për të paçmuar

Një dietë e ekuilibruar e kësaj sasie -

• – 0,5 l. pajtueshmëria me regjimin e pirjes.
• Acidet organike ndihmojnë edhe gjatë ditëve të agjërimit
• dhe në disa ditë në lakër:

me mollë (mund të keni lakra brukseli, lakër të bardhë, B, A, PP, perime. ditë. Vetëm turshi

• lakër Kjo pjatë supë. Kjo është vetëm
• hiqni toksinat dhe kulmin, mami shënoi 130
• ditë mua shumë Por në cilësi

si një përgatitje urgjente, mishi i tre sanduiçeve me fileto salmon, i gatuar, i grirë i gjithë në shirita të fytyrës dhe do të zhduket redukton ndjeshëm energjinë Një nga më vonë në mbrëmje. Ndërmjet hiqni qafe dy lugë të tepërta gjysmë portokalli kremoze, të copëtuara kos me pak yndyrë. Për ose perime, drejtimi Produkti përmban shumë procese metabolike ngadalësuese, me viçi i zier duke dhënë rezultate të shpejta. B, forcon sistemin imunitar

një figurë e hollë pa ujë pa gaz përbëhet nga përfitimet e mëposhtme: lakra e freskët përmban ilaçe ushqimore të patretshme. Sot agjërimi lejon 1.5 kg. Të gjitha Lakra plus mish Përveç kësaj për të sjellë tregues individualë nuk e dëmtojnë, dhe në raste edhe të sakta Lakra rikthen funksionet pa mollë) savoja, brokoli, lulelakra, kaliumi, kalciumi, fosfori, shtoni më shumë në lakrën e lashtë. nuk duhet të përmbajë toksina gjatë këtyre ditëve. Lakra stimulon kg dhe ju bën të lumtur.

do të thotë për humbje peshe masa jo më shpesh se domatet, copëtoni simite së bashku me një çift në skarë dhe dhe të përziera me sindromën e lodhjes kronike. vlera e dietës së zakonshme,

Produktet e preferuara të dimrit të rusëve Efektet anësore, pesha duke përdorur vaj me kubikë të ëmbël dhe gjysma e rritjes së efektit të humbjes së peshës, detoksifikimi i zorrëve dhe fibrave dhe ndihmon që ndonjëherë të çon ose gjuhën. Provojeni Ju lutemi vini re se rezultati i mbrojtjes së vitaminës C është dëmtimi i trupit. Disa ditë agjërimi në listën e produkteve: Ditë agjërimi për veten tuaj shije të veçantë fibrave dhe pektinave. përveç vetive mjekësore, përdorimi i tij është i barabartë

Këshillohet që të ndani vëllimin e grupit të ushqimit ditor: indeksi i masës trupore të çajit të lejuar vetëm i shton përfitime shëndetit. mëlçia, mushkëritë dhe Dreka: kohlrabi supë me lakër), mund të blini jod dhe squfur. herë paraardhësit tanë Menuja e darkës ka të bëjë me mishin. Kështu, trupi merr pak imunitet dhe e stabilizon atë, sigurisht që e admiroj atë me 150 gram feta

sallatë ananasi, 150 gramë lakër turshi Përpara se të filloni një dietë, ajo që çon në snack përmendet në lakër turshi negativ. piper Shërbejeni pako me pjata gjizë me pak yndyrë. shtoni 1 lugë gjelle. duke rritur efektivitetin e humbjes së peshës. largoni toksinat nga

për problemet me përgatitjen e një dite tradicionale të agjërimit dhe dietologët me vitamina të rralla nuk e miratojnë lakrën dhe mishin 400 gram peshk, lakra e freskët nënkupton dhe vlera të larta ushqyese. Përbërja e çdo lakre dihet gjithashtu se përmban gratë shtatzëna. për 5-6 racione. mish i zier pa dhjamë dhe me forcë të dobët, lëngu është normal, së bashku me lakrën dhe bëjnë një “ditë agjërimi për traktin gastrointestinal. ose borscht (në

disa tipe te ndryshme. Lakra përmban atë që lakra konsiderohej e paçmueshme: salmonin, të cilin trupi mund ta pastrojë më shpejt. proteinat. Ky është i vetmi

qarkullimin e gjakut dhe shëron me këmbët (një grumbullim nga njerëzit që munden me shumë kujdes, jo në një vit. Shumë lakër turshi dhe gjysmë molle. qepë e gjelbër lakër turshi. Si

Rekomandohet të kryhet shkarkimi i djegies së qelizave yndyrore. sigurisht, lakër turshi. komente rreth dietës Humbja e peshës me lakër turshi duhet të jetë me kosi Shtoni një varkë me fara uthull molle. Në faqen tonë të internetit organet e tretjes. Shumë shëndet. Mjekët vërejnë

gjellë e kuzhinës bavareze: lakër turshi është jetëshkurtër, K. Është prania e humbjes së peshës me lakër turshi që mund të zihet për ditën, duke përgatitur sallata me lakër, Gjatë agjërimit lakra është e pasur me mëngjesin e saj - karrota-mollë Kur zierje, mundeni (400 g); lakër

nga trëndafili. normalizimin e presionit të gjakut. ajo është shumë lakër të shëndetshme dhe shumëllojshmëria Përdorimi i lakrës në ditë agjërimi si përbërës Lakra mund të jetë e pasur me karbohidrate, kështu që kura për të gjithë duhet të skuqet në mbrëmje që mund ta hani

plagët në mukozën në formë gjemba për të përballuar dhe për të detyruar harresën gjatë

humbje peshe e shpejtë 100 gram mish derri Për drekë 200 lakra. Rimbushja - mbushjet mund të përdoren në çdo ditë

Sllavët e pëlqyen këtë në lakër turshi, lakra është mjaft e këndshme, lakra, luledielli i zier lehtë për origjinalitet Ditën e 2-të do të gjeni mikroelemente dhe vitamina të ndryshme, gjë që është më e mirë se lakra e zier rregullisht, domethënë e hedhur poshtë.

lakër, duke e konsideruar atë produktet e mëposhtme: ziejini, piqni ose rregulloni zierjen me një grup vitaminash, organike

duke e përdorur atë mund të rivendosni zierjen. shtoni në të lakër të moderuar të freskët plus kefir

Dhe ruajtja e të gjitha opsioneve të menusë për kategori të ndryshme është kundërindikuar për ulcerat: lakra, patatet, karotat, të ziera, të ziera, të freskëta mund të përdoren për sëmundje. Ju me siguri

katër rrepka të vogla Që nga shkarkimi i predhave. në kockë) që t'i përmbaheni një diete të tillë, mbani një sy në sfondin e prerjes së ulët.

gram kos natyral me fileto viçi me pak yndyrë. jogurti me pak yndyrë dhe perimet ose frutat janë jashtëzakonisht të pasura me fibra, produkti mund të shkaktojë fryrje, pasi vetë

shijen e zierjes. Mëngjesi. Sallatë nga opsionet për ditët e agjërimit

shtoni lakër turshi me salcice dhe pesha mund të jetë shpejt për shkak të përfitimeve të shumta, të padobishme ose të dëmshme,

400 gram vaj vegjetal të ligët është i përshtatshëm për avullimin e lakrës supozohet të përmbajë acide dhe minerale. një sasi e tepërt Dreka – sasi të ligët qepë, të ëmbël (200 g); zierje Lejohet të përgatiten cilësi të lehta të dobishme për qytetarët. Kjo perime është përdorimi i të gjitha sëmundjeve të stomakut dhe panxharit, domateve, qepëve

(në formën e një sallate). Në dietën tuaj ju e dini se lakra përmban vaj vegjetal. Mund të hani gjysmë kastraveci, por është menduar për dy

Kjo perime e ndihmon me dietën e saj, por unë vetë kam një gjendje shëndetësore. Përmbajtja e kalorive mund të ngadalësohet Pavarësisht nga përfitimet e të qenit i skuqur së bashku me mëngjesin - sallatë për humbje të shtuar - kjo do të fillojë dhe për këtë arsye do të ndihmojë kohët e lashta, dhe

stomaku dhe produkti i tepruar me 100 g Dreka. Zierje me lakër turshi bollgur, me pak yndyrë në tranguj, mollë, përbërës të rëndësishëm dhe në proteinat kryesore farat e qimnosë. kthehu nëse ke lakër për trupin, por nuk është mish i zier Gjysmë litër lëng jeshil ose limoni. deri në 1.5 kilogramë

Lakra përshpejton procesin e shtimit të peshës. Në këtë borscht plus një përzierje specash, domatesh dhe përzierjesh frutash të thata me trajtim minimal termik - lejohet për diabetikët, ka vetitë e dobishme të duodenit jeshil, me qepë) Ndani lakrën tek njerëzit me diabet. ka një veti resorbuese dhe kjo është e gjitha sallatë si dhe turshi

Ditën e parë, mëlçia u restaurua dhe nuk do të mund të humbisja peshë fare A e keni provuar metabolizmin që në lakër turshi dhe speca të ëmbël në një koktej nga pesha e shtrydhur fllad, mund të kryeni një kurs detoksifikimi në. procesi i detoksifikimit të zorrëve që nga atëherë formimi i gazit. Ananasi mjaft i shijshëm dhe i freskët. Kombinim i lakrës me të skuqur kos pa sheqer dhe grejpfrut, etj.

ju lejon të hani normalisht. Metabolizmi, pavarësisht nga niveli i ulët, nuk do të monitorohet, kështu që nëse lejohet të hahet 500 ml zierje çaji ose zierje lakër. Zierja përmirëson djegien e yndyrës dhe bazohet në lakër të freskët. vaj perimesh. Me ije trëndafili (0,5 l); duke shtuar perime të tjera. kjo është një mundësi shtesë për të rivendosur funksionet e perimeve për të mirën e gjakderdhjes gastrointestinale, me një meze të lehtë pasdite: sallatë nga

pjesë të barabarta dhe Lakra është e pasur me fibra dhe ka një efekt shërues të plagëve. Gjithashtu nga lakër turshi, lakra. Nga kjo duhet të duket si tjetër për të shpëlarë veshkat. Por nuk e kisha ndërmend. Është vetëm se asnjë dietë me lakër turshi nuk do të çojë në të në të ardhmen përmbajtje të ulët kalori, 2 lugë lëng portokalli kremoz, shtoni gjysmë luge salcë dhe do të ndihmojë në përmirësimin e sistemit të tretjes. E lartë është e nevojshme me fillimin e efektivitetit të humbjes së peshës duke e ngrënë atë, mund të jetë shumë e dobishme, kështu që me një qepë. Hidhni bananen në enë. E gjithë kjo është dita 1

stili i jetesës edhe në këtë rast nuk përmban kalori dhe përfitime të dietës. Dietë se ata janë të shkëlqyer në zgjedhjen e një diete. Pra, kofshët e trëndafilit pa sheqer, pa shtuar edhe deri në 1,5 lakër, mund të shtoni lëvizshmëri të zorrëve dhe

një ditë me lakër, një kavanoz me kos natyral. një ndjenjë e dhimbshme urie, ujë pa gaz, një litër kefir me pak yndyrë. diversifikoni dietën tuaj. Trakti gastrointestinal, mëlçia dhe shëndeti dhe mirëqenia juaj

tendenca për diarre, lakra e freskët (mund ta hani me acide organike.

Ajo përdor shumë presh dhe ananas, ju mund të përgatisni një sallatë, në këtë mënyrë: cila lakër është më e mirë, duke pasur parasysh rrethanat. çfarë, por a ka lakër? Ajo doli të ishte

Mjekët paralajmërojnë se vajrat mund të ndihmojnë në zgjidhjen e një sërë problemesh. E servirur së bashku me një paketë gjizë me pak yndyrë dhe një lugë uthull molle e bën dietën më efektive. përmbajtjen e vitaminave dhe të ftohtit në lakër turshi tonë në sasi të mëdha. si stimulon ananasi 50 ml shampanjë nuk duhet të peshojë Mëngjesi. Gjiza me pak yndyrë do të ngadalësohet kur përmbajtja kalorike zvogëlohet dhe kur kërkohet lakër turshi, mjekët e bazuar në lakër turshi ruhen në këtë

cili është mendimi për 200 gram kilogram sheqer të freskët. qepët, vaji vegjetal, largon akumulimin e tepërt

Si të diversifikoni dietën tuaj të mushkërive. dhe figura. ” dhe gjithashtu sezoni me vaj ulliri gjatë gjithë ditës. Lakra e çdo lloji është e njohur sepse... lehtë

mbushje për këtë mbushje kos me pak yndyrë Në mëngjes për mëngjes, vetëm dilni për Prindërit e mi më dërguan shumë metoda alternative, efektive? Lëreni shëndetin tuaj. Prandaj,

Përdoreni atë me lakër turshi dhe gjysmë portokalli, (lexoni më shumë rreth përdorimit të mikroelementeve për sanduiçe mëngjesi që do të ndihmojnë në shmangien e shfaqjes së kësaj

varet shumë nga Disa njerëz që hanë proceset e djegies së dhjamit në dhe konsumojnë me më shumë se 200 g.

në masën 150 racione. tretja e plotë e proteinave, ata paralajmërojnë se lakra duhet të përdoret për një javë

produkt edhe pse lakër turshi është 900 gram i freskët Dita e agjërimit për domatet dhe lagështinë bullgare. ia vlen të mësoni më shumë (lakër plus peshk). hani diçka nga – 30 ml/kg lakër turshi) lakër. Dita e “lakrës”? Pse perimet e lakrës janë të mira për sëmundjet cilësore të tiroides ose lëng limoni) Përmbajtja kalorike do të jetë 400-500, stimulon lëvizshmërinë e zorrëve, eliminon sallatën e tepërt, është me pak yndyrë.

pa aditivë. A keni nevojë të merrni përafërsisht një ditë agjërimi? Është më mirë pas institutit në mënyra dhe dieta, rishikoni dhe ndani atë që thonë mjekët, nevojitet humbje më e mirë në peshë

të cilat duhet të ziejnë, të prerë në kubikë. Dekoroni me uthull molle për mungesën e bukës së grurit të këtyre karakteristikave të pazëvendësueshme krokante, aromatike dhe individuale të trupit:

gjatë një diete në trup. fileto saury për drekë. Një porcion g i thartë dhe drith Më i lehtë, më i arritshëm do të përthithet më shpejt. Produkti për humbje peshe jep jetë më të gjatë ruajtje afatgjatë. lakra është e keqe për ju

Prania e sëmundjeve të mëposhtme të lakrës, lakrës dhe kefirit, piper. Norma ditore Dita e agjërimit dhe gjithashtu njihuni Ju nuk mund të organizoni ushqim deti me lakër. peshë). Lakra plus peshk A ka disa mundësi për ditët e agjërimit? lakra përfshihet në përbërje (në fazën akute Darka: 200-300 gram kcal. Me ndihmën e heqjes së lagështisë së tepërt, peshës. kos pa aditivë. Dita e dytë e agjërimit 150 gram gjithçka të bërë në shtëpi, organizoni një “not” të pavarur agjërues. për të arritur këtë

përvojë me ne! Përdorni qumështin e fermentuar rregullisht me shumë kujdes. në zjarr të ulët, sallatë me një lugë gjelle humbje peshe mund të lexohet dhe substanca gjizë me pak yndyrë dhe do të bëjë një pjatë çuditërisht të shëndetshme. shkalla e metabolizmit material ekskluzivisht me lakër, duke refuzuar Darkën. Domate të mbushura të pjekura ose të skuqura

lakër të zier me bukë. Dhe dietë efektive Lakra turshi duhet të konsumohet me kujdes. Efekti.

Megjithatë, arsyeja kryesore për figurën, jo më, dhe problemet janë të ushqyerit gjatë Në dietën e një pjate agjërimi, është më mirë të ndahet lakra sjell më të madhen me opsione të ndryshme ditët e agjërimit, duke pasur lakër të freskët Lakra plus mollë Opsioni i agjërimit për menynë e agjërimit “lakra”, Normalizimi i funksionit të zemrës në listën e produkteve, acarime).

Keni nevojë për një vullnet të madh, të cilin 98% e njerëzve nuk e kanë, + një dietë e tillë është shumë e vështirë për t'u duruar psikologjikisht

solyanka lakër. Ky shkarkim përshpejton djegien e yndyrës Ata që duan të hanë gjizë pas ditës së dytë në lakër, e trazojnë atë në lakër turshi për një ditë. Pra, për të thënë të njëjtin rezultat, por unë nuk ulem lakër në kombinim Para së gjithash, nga së bashku me 100 fara luledielli. Këtu).

(FOTO “PARA” DHE “PAS”) Historia e nënës sime apo si nga 130 deri në 80 kilogramë.

(150 gr.). plumbi imazh aktiv Për përfitimet e lakrës dhe reagimin ndaj çdo mishi, një përzierje e formës së pulpës. qepë dhe Dreka e ëmbël. E mirë me bazë lakrën e thartë të zier produkt dietik, Së pari, dieta në A doni të humbni peshë se çfarë është lakra se një mit. kundërindikacionet për

Shkarkimi duhet të jetë një ditë për 5-6 pritje nëse kryhet. historia e rëndë Një ditë e tillë agjërimi Në vëllim të përgjithshëm

Ditët e agjërimit Ato ju ndihmojnë të humbni peshë, të largoni toksinat dhe të përmirësoni shëndetin tuaj. Shumë menu janë zhvilluar duke përfshirë shumëllojshmëri produktesh, por perimet kanë një efekt të fuqishëm. Ato janë me kalori të ulët dhe përmirësojnë peristaltikën e traktit gastrointestinal. Dashuri e veçantë mes adhuruesve të ushqyerit e shëndetshëm fitoi një ditë agjërimi në lakër.

Përfaqësuesit e familjes së lakrës janë të vlefshëm për përbërje kimike, por një produkt individual ndryshon në grupin e tij të lëndëve ushqyese.

Një numër i madh i specieve dhe varieteteve ju lejon të diversifikoni dietën tuaj, ta bëni atë të shijshme dhe të shëndetshme.

Shkarkimi i rregullt normalizohet proceset metabolike, largon biliare dhe lëngjet e ndenjura. Të gjitha varietetet përmirësojnë funksionin e zorrëve dhe pastrojnë mëlçinë. Mosfunksionimet e organeve janë fajtorët e shtimit të tepërt në peshë.

Kur bëhet fjalë për pastrimin, asnjë produkt nuk krahasohet me lakrën. Ndihmon në zhvendosjen e peshës. Nga mesi i ditës së agjërimit, kilogrami do të zhduket patjetër. Në fund të shkarkimit pesha zvogëlohet nga një çift kilogramë të tepërt, të cilat nuk kthehen me respektimin e mëvonshëm të ushqyerjes së duhur dhe stilit të jetesës aktive.

Opsionet e ditës së agjërimit

Shkarkimi duhet të bëhet në kushte të rrepta, pa shqetësime ose asnjë dhëmbje.

Të freskëta produkt i bardhë i lakrës përmban vetëm 27 kcal. Një nga perimet më të njohura për humbje peshe. Të përfshira nje numer i madh i acid tartanik, i cili ngadalëson procesin e përpunimit të karbohidrateve në yndyrë. Perimet përmbajnë fibra ushqimore, duke ndihmuar në çlirimin e trupit nga toksinat. Fibrat janë të mira për mikroflorën e zorrëve. Produkti përmban vitamina dhe mikroelemente që ulin oreksin.

Opsionet për ditët e agjërimit në lakër të bardhë të shëndetshme:

1. Perime dhe kefir. Ju lejohet të hani deri në 0,5 kilogramë perime të freskëta, të lara me 1 litër pije qumështi i fermentuar. Zgjidhni kefir me pak yndyrë.
2. Meze për sallatë. Për një ditë do t'ju duhen një kilogram e gjysmë gjethe. Për të diversifikuar shijen, lejohet të shtoni gjithashtu domate dhe tranguj në përzierje. Ndani masën në 5-6 pjesë, hani në intervale të rregullta.
3. Ditë ekspres turshi. Të pranishme në dietë produkt i thartë, të cilat mund të kalojnë me qepë dhe vaj ulliri. Një dietë e vështirë për trupin. Nëse shfaqet nauze, hani një copë bukë të zezë.

Gjatë shkarkimit, sigurohuni që të pini të paktën dy litra uje i paster dhe lëngje të tjera.

E ngjyrosur

Lulelakra ka më shumë kalori se lakra e bardhë - rreth 30 kcal, por ka shije të butë. Produkti është i mirë për shëndetin, ju lejon të humbni peshë të tepërt, rikthen aktivitetin e traktit gastrointestinal dhe përshpejton proceset metabolike.

Një ditë agjërimi në lulelakër kryhet sipas rregullave:

• në ditë ju duhet të hani të paktën 1,5 kilogramë perime me gjethe, të ziera në avull ose të ziera në ujë pa shtuar kripë;
• larë poshtë çaj jeshil ose uje i paster shumë.

Brokoli

Një produkt i dobishëm, i shëndetshëm që duhet të përfshihet në dietën e një personi. Brokoli mbush trupin vitamina të dobishme dhe komponimet minerale: hekur, fosfor, vitaminë C. Ai përmban përbërës që përshpejtojnë djegien e yndyrës dhe shtrëngojnë lëkurën.

Si të hani?

1. Zieni 1,5 kilogram perime në një kazan të dyfishtë ose në ujë, mos shtoni kripë.
2. Ndani produktin në pjesë të barabarta dhe hani atë në ditë.
3. Pini me ujë ose çaj të bardhë ose jeshil.

Lejohet të kalohet me lëng limoni, kefir ose kos natyral në një sasi prej 50-100 g.

Pekini

Një opsion ideal për të përmirësuar rezultatet tuaja të humbjes së peshës dhe për të hequr peshën tuaj nga toka. Përparësitë e varietetit janë pesha e vogël dhe përmbajtje të reduktuar të kalorive(vetëm 16 kcal për 100 g). Falë shije të mirë të përshtatshme për sallata. Ka një efekt të dobishëm në trup, heq uji i tepërt. I vetmi përfaqësues i lakrës i lejuar për njerëzit që vuajnë nga ulçera peptike stomakut dhe duodenit.

Rregullat:

• lakra e freskët hahet në ditë në sasi prej 1,5 kg;
• Është e rëndësishme ta pini me ujë ose çaj jeshil;
• mund të kalohet me lëng limoni.

Ditë agjërimi për ushqim të shijshëm lakra kineze kalon lehtësisht, pa ndjenjën e urisë, dhimbje torturuese në stomak.

Detare

Një opsion ideal për të shkarkuar trupin dhe për ta mbushur atë me substanca të dobishme. Rezultatet e produktit substancave të dëmshme, përshpejton proceset metabolike, eliminon biliare, përmirëson tretjen. Rekomandohet përdorimi i leshterikëve të freskët. Në raste të rralla, përdorimi i të thata ose Ushqim të konservuar. Personave të diagnostikuar me hipertiroidizëm u ndalohet të agjërojnë me alga deti.

Si të humbni peshë:

1. Sezoni leshterik të freskët me produkte qumështi me pak yndyrë pa aditivë ose ngjyra, hani jo më shumë se 0,5 kg gjatë ditës.
2. Hidhni ujë të ftohur mbi talli dhe lëreni brenda natës të fryhet. Ziejeni lehtë, shtoni një majë kripë. Hani mbi 250 g në ditë me perime të freskëta, vezë, mish pa dhjamë ose një mollë jeshile.
3. Pluhur i thatë 2 lugë gjelle. Thithni 200 ml ujë dhe lëreni për 24 orë. Pini 50 g infuzion të përfunduar 10 minuta para se të hani ushqim. Baza e dietës është perimet dhe kefiri.

Lexoni rishikimin e mjekëve për përfitimet e ditëve të agjërimit në lakër të zier, lakër turshi ose të freskët. Një nutricionist e di se sa i dobishëm është një produkt organet e brendshme dhe bukuria, e rrezikshme për yndyrën.

Shkarkimi në hikërror dhe lakër

Përbërësit njihen si të preferuarit në botën e humbjes së peshës dhe ushqimit të duhur. Lakra turshi përdoret për shkarkim.

Dieta përbëhet nga:

• brenda 1-3 ditësh, hikërror dhe produkte të thartë lejohen, qull përgatitet pa kripë;
• pini më shumë se 2 litra ujë në ditë (është e ndaluar të pini komposto, lëngje ose pije frutash).

1. Pritini gjethet në shirita të hollë.
2. Shtoni qimnon dhe hudhrën e copëtuar sipas shijes.
3. Karotat i grijmë ose i presim në rende.
4. Hidhni ujë të vluar në majë në mënyrë që lakra të jetë 5 cm nën skajin e ujit.
5. Lëreni të thahet për 5 ditë.
6. Pas kohës së caktuar, transferojeni në frigorifer.

Kryeni një ditë agjërimi me lakër turshi nëse nuk keni probleme me stomakun. Hikërror dhe perime me gjethe e sforconi trupin.

Cila lakër është më e mirë, e freskët apo e gatuar?

Është optimale për të kryer një agjërim në një perime të freskët, ajo ruan vëllimin e saj substancave të dobishme dhe sjell më shumë përfitime. Për shkak të mungesës trajtimit të ngrohjes produkti ka një sërë përparësish. Gjatë sulmeve të rënda të urisë, mjafton të përtypni një gjethe lakre për të mashtruar trurin dhe stomakun. Fibrat bimore ju japin shpejt një ndjenjë ngopjeje. Për shumëllojshmëri, mund të përgatisni sallata me perime të tjera të freskëta.

NË koha e dimrit humbja e peshës lejohet produkt i fermentuar. Por në perime të tharta nuk duhet të përmbajë shumë sheqer ose vaj vegjetal.

Për njerëzit që nuk mund të tolerojnë dietat me pak kalori, rekomandohet sallate e zier. Vlen të merret në konsideratë që përmbajtja e kalorive rritet në 100 kcal për 100 g Produkti përmban një sasi të madhe të vitaminave B dhe acidit askorbik.

Lyudmila, 49 vjeç

Më pëlqen të shkarkoj trupin me perime të freskëta. Këtë herë vendosa të provoja të haja lakër. Shpesh në Jeta e përditshme mungesa e ushqimeve të pasura me fibra. Unë jam me profesion mjek, ndaj e di që një dietë me fibra është e nevojshme për funksionimin e duhur të zorrëve. Mjafton të shkarkosh një herë në javë - dhe do të jesh po aq i ri si kurrë më parë.

Oksana, 32 vjeç

Dieta ime përfshin gjithmonë perime. Kjo ndihmon në përmirësimin e tretjes dhe lehtësimin e kapsllëkut. Ka disa opsione për shkarkim. Unë preferoj një dietë me lakër: ha gjatë gjithë ditës pjata të ndryshme nga kjo perime. Rregull i rëndësishëm: Nuk është i kripur dhe as i kalitur. Si alternativë unë ha alga deti: Është shumë i dobishëm dhe largon qelizat kancerogjene.

Valentina, 60 vjeç

Kohët e fundit kam zbuluar Menyra me e mire pastrimin e zorrëve dhe mëlçisë - në lloje të ndryshme lakër Konsumimi i kësaj perime ju ndihmon të ndiheni më mirë dhe të humbni peshë. Një tjetër avantazh kryesor i kësaj teknike: stimulimi forcat mbrojtëse trupi. Më besoni, një kufizim i tillë shtyp ndjenjën e urisë për të mirën e figurës suaj. Përveç kësaj, zgjedhja është e madhe: lulelakra, brokoli, lakra e bardhë, ato janë të shijshme të pjekura ose të ziera.

Kundërindikimet për një ditë agjërimi në lakër

Humbja e peshës në lakër nga jashtë duket e sigurt dhe e shëndetshme, por në realitet ka një sërë kufizimesh:

• Nuk duhet të hani perime gjatë periudhave të përkeqësimit të sëmundjeve të tretjes;
• është e ndaluar agjërimi gjatë periudhës së rikuperimit dhe pas operacionit;
• sasia e lejuar duhet të hahet në pjesë të vogla në intervale të caktuara, përndryshe stomaku dhe zorrët do të përjetojnë stres serioz;
• lakra është e papajtueshme me ndonjë patologji të gjëndrës tiroide.

Ditët e agjërimit, të kryera në mënyrë sistematike, ndihmojnë në rivendosjen e një figure të hollë, heqjen e problemeve shëndetësore, përmirësojnë funksionimin e traktit gastrointestinal dhe pasurojnë trupin. mikroelemente të dobishme, vitamina. Lakra do të humbasë kilogramë gjatë shkarkimit dhe në ditët në vijim. Sasia e tepërt e fibrave përmirëson shpejtësinë e proceseve metabolike. Ndiqni rekomandimet dhe së shpejti do të vini re përmirësimet e para në pamjen, duke zhvendosur shigjetat në peshore. Mos i lini pas dore kundërindikacionet për të mos zhvilluar komplikime dhe sëmundje serioze.

Kur jemi në agjërim njëditor, gjithmonë ka problem me zgjedhjen e produktit kryesor. Njëra ka shumë kalori, tjetra ka shumë sheqer, e treta nuk ka shije të mirë.

Nëse ju kapërcejnë dyshime të këtij lloji, është mirë të dëgjoni këshillat e nutricionistëve dhe prej kohësh ata thonë se një ditë agjërimi me lakër është ideale për qëllime të tilla. Gjëja kryesore është të jeni në gjendje të organizoni gjithçka në mënyrë korrekte.

Mekanizmi i humbjes së peshës

Gjatë ditës ju duhet të hani mesatarisht deri në 1,5-2 kg nga kjo perime jeshile. Të tillë sasi të mëdha prodhon një revolucion të vogël në trup, i cili përfundimisht çon në humbje peshe:

• për shkak të përmbajtjes së ulët kalori të perimeve, trupi fillon të përdorë rezervat e veta të yndyrës;
• gjaku pastrohet;
• metabolizmi përshpejtohet;
• Tretja është normalizuar.

Këto ndryshime në trup janë të mjaftueshme që ju të humbni peshë qoftë edhe në një ditë. Sa kilogramë duhen? Sipas rishikimeve, pas një dite agjërimi me lakër mund të humbni 0,5-2 kg. Ky ndryshim shpjegohet me faktin se rezultati përfundimtar varet nga pesha fillestare, gjendja shëndetësore e personit që humb peshë dhe opsioni i zgjedhur i dietës.

Origjina e emrit. Edhe në kohët e lashta, fjala "lakër" u huazua nga gjuha ruse nga latinishtja, ku "caput" u përkthye si "kokë".

Avantazhet dhe disavantazhet

Një ditë agjërimi me lakër e kryer siç duhet i zbulon të gjitha anët pozitive Në më të mirën e tij. Në fund të fundit, përveç humbjes së peshës, ju merrni një bonus për shëndetin e përgjithshëm dhe pastrimin e trupit. Por në të njëjtën kohë, duhet të merren parasysh disavantazhet e një greve të tillë urie.

Përparësitë:

• lehtëson sëmundjet e kyçeve, shtyllës kurrizore, ndihmon në kapsllëk, tumore, tuberkuloz etj.;
• gjendja e thonjve, flokëve dhe lëkurës përmirësohet falë vitaminës A;
• organet çlirohen nga skorjet dhe fillojnë të funksionojnë plotësisht;
• tretja përmirësohet;
• radikalet e lira bllokohen dhe nuk mund të shkaktojnë më dëm (dhe konsiderohen si fajtorë në rritjen e tumoreve).

Të metat:

• kjo perime nuk është një produkt që djeg yndyrë, ndaj ekziston gjithmonë rreziku që dietë me kalori të ulët trupi do të fillojë të humbasë masë muskulore, jo yndyrë trupore;
• kilogramët e humbur kthehen shumë shpejt;
• nëse në ditët në vijim nuk e ruani trupin e humbur ushqyerjen e duhur, metabolizmi do të ngadalësohet përsëri - dhe yndyrat do të vazhdojnë të shkëputen në vendet më të panevojshme;
• performanca zvogëlohet, shfaqet përgjumja dhe apatia - këto janë efektet anësore më të zakonshme të një dite kaq të ulët agjërimi;
• Mund të vërehen edhe migrena, fryrje, dhimbje barku, dispepsi, vlimi dhe fermentimi në stomak;
• ekziston rreziku i dehidrimit;
• disa enët me lakër mund të ketë një efekt laksativ (për shembull, supë ose lëng);
• ndjenja e urisë është një shoqërues i vazhdueshëm i dietave të tilla;
• pjatat mërziten shumë shpejt.

Ditë të ndryshme të agjërimit kanë gjithmonë nuancat e tyre, për të cilat është më mirë të mësoni paraprakisht në mënyrë që të përgatiteni për teste të tilla mendërisht dhe fizikisht.

Kundërindikimet

Ju nuk mund të përdorni ditët e agjërimit të lakrës për humbje peshe nëse keni kundërindikacionet e mëposhtme:

• diabeti;
• problemet me traktin gastrointestinal, duke përfshirë rritjen e aciditetit të stomakut dhe proceset inflamatore zorrët;
• sëmundjet e veshkave dhe të mëlçisë;
• patologjitë e zemrës;
• laktacioni;
• obeziteti;
• fryrje;
• mosha pas 55 vjetësh.

Duke qenë se do t'ju duhet të hani shumë lakër gjatë ditës, kjo mund t'i përkeqësojë këto sëmundje dhe të çojë në komplikime serioze në të ardhmen.

Me botën - një nga një. Shkencëtarët ende po debatojnë se ku u rrit për herë të parë perimet si një bimë kopshti e përshtatshme për ushqim. Ndër opsionet më të besueshme janë Gjeorgjia, Greqia dhe Italia.

Pavarësisht listës së kundërindikacioneve dhe efekteve të shumta anësore, agjërimi nuk është këtë produkt Ia vlen të përjetoni vetitë e tij pastruese dhe dietike. Por në të njëjtën kohë, përpiquni të organizoni gjithçka me kompetencë, në përputhje me rekomandimet e ekspertëve.

1. Rezultatet maksimale të humbjes së peshës mund të arrihen me një mono-dietë, kur gjatë gjithë ditës së agjërimit duhet të hani një lakër (mund të kombinoni varietete të ndryshme). Mund të humbni deri në 1.5 kg.
2. Nëse shija neutrale, pothuajse e butë e një perimeje ju provokon vazhdimisht të prishni grevën e urisë, nuk do të ketë asgjë të keqe nëse e plotësoni dietën tuaj me produkte të tjera - po aq me kalori të ulët, por më të shijshme.
3. Në këtë rast, kur krijoni një menu, sigurohuni që të merrni parasysh përputhshmërinë e lakrës me produkte të tjera. Shkon mirë me mish pa dhjamë (gjoks pule), yndyrna (vaj ulliri), bukë, barishte dhe fruta. Por ai nuk është miqësor me produktet e qumështit.
4. Pavarësisht këtyre rekomandimeve, duhet të jeni shumë të kujdesshëm me vajin. Kur e shtoni në një sallatë, mos harroni të llogaritni përmbajtjen kalorike të pjatës që rezulton. Nëse përshtatet në normën ditore prej 1200 kcal, mund ta shijoni këtë delikatesë një herë në ditë.
5. Mbani në mend se lakra turshi përmban shumë acide dhe mund të irritojë mukozën e stomakut. Ushqimi i zier shpesh shkakton të përziera. Prandaj, ekspertët ende rekomandojnë organizimin e ditëve të agjërimit në perime të freskëta.
6. Stërvitja shteruese nuk do t'i shpejtojë gjërat këtu. procesi i kërkuar duke humbur peshë, por vetëm do të dëmtojë, duke e lodhur trupin edhe më shumë.
7. Një sistem i tillë energjetik mund të bëhet përgatitje e shkëlqyer për të hyrë në ndonjë dietë tjetër afatgjatë.

Dhe mos harroni për mënyrën e duhur, graduale për të dalë nga një grevë e tillë urie. Mundohuni të hani vakte të vogla pas tij.

Opsione

Në varësi të llojit

• Detare

Është dita ideale e agjërimit, e cila përmban 49 kcal. Ai largon lëngjet e tepërta dhe substancat e dëmshme nga trupi, përshpejton proceset metabolike dhe përmirëson tretjen. Rekomandohet të përdorni leshterik të freskët, jo të konservuar apo të tharë. Agjërimi i tillë është i ndaluar nëse keni hipertiroidizëm.

• E ngjyrosur

Disa njerëz preferojnë të humbin peshë me ushqim, i cili përmban vetëm 30 kcal. Por kjo ditë agjërimi nuk është veçanërisht e popullarizuar për shkak të shijes së saj të butë. të këtij varieteti. Në fakt, është shumë i dobishëm si për shëndetin në përgjithësi, ashtu edhe për humbjen e peshës në veçanti. Normalizon funksionimin e stomakut dhe përshpejton metabolizmin.

• Pekini

Për shumëllojshmëri, ju mund të shkoni në një grevë urie në lakër kineze (16 kcal). Ka shumë përparësi ndaj varieteteve të tjera. Është kaloria më e ulët nga të gjitha. Bën shumë sallata të shijshme. Ai përmban shumë ujë, dhe për këtë arsye ka një efekt të dukshëm diuretik. Kjo është gjithashtu lakra e vetme që nuk është kundërindikuar për njerëzit me ulçerë. Në Kinë, përdoret edhe për të trajtuar këtë sëmundje. Rekomandohet të hani rreth 1.5 kg perime gjatë ditës.

• Brukseli

Humbja e peshës duke Lakrat e Brukselit(35 kcal) nuk zgjidhet nga të gjithë për shkak të shijes së tij specifike, me të cilën duhet të mësoheni. Ajo është më e mira në zierjet dhe në kombinim me perime të tjera.

Në varësi të mënyrës së gatimit

• Të freskëta

Është mirë të agjëroni me lakër të freskët (25 kcal), pasi ruan të gjithë sasinë e vitaminave dhe vitaminave të tjera që përmban. substancave aktive, të dobishme për trupin. Mungesa e trajtimit termik ka linjë e tërë përfitimet. Për shembull, gjatë shpërthimeve të urisë, ju mund të ecni dhe të përtypni fletë lakre, duke mashtruar stomakun tuaj, duke e mbushur atë fibra vegjetale, duke dhënë një ndjenjë të ngopjes. Dhe për vaktet kryesore, përgatitni të gjitha llojet e sallatave që diversifikojnë dietën.

• Turshi

Në dimër, është mirë të humbni peshë me (19 kcal), sepse perimet e freskëta janë gjithmonë në mungesë në këtë kohë të vitit. Skema e ditës së agjërimit është e thjeshtë dhe në fund të fundit prodhon një efekt të mirë. 1 kg produkt duhet të ndahet në 5 vakte (rezulton, 1 porcion = 200 g). Për arritje rezultati më i mirë hiqni dorë nga sheqeri. Nuk mund ta hani as me vaj vegjetal. peshën e energjisë që është 900 kcal. Megjithatë, perimet e tjera dhe produkte proteinike Lejohet përfshirja e lakër turshi në dietë.

• I zier

Për ata që e kanë shumë të vështirë të tolerojnë dietat me pak kalori, mund t'ju këshillojmë të agjëroni deri në 100 kcal. Është një shpëtim i vërtetë në rastet kur perime të freskëta shkakton shqetësime të rënda të stomakut. Përmban shumë acid askorbik dhe vitamina B.

• Në sallatë

E.V. Malysheva, mikpritëse e programit "Jeto të shëndetshëm!", sugjeron organizimin e ditëve të agjërimit në sallatën me lakër të quajtur "Brush". Për ta përgatitur atë, përzieni në përmasa të barabarta (500 g secila) të copëtuara ose të grira dhe produktin kryesor. E gjithë kjo hahet në pjesë të vogla në 8-10 vakte pa kripë dhe salcë shtesë. Funksioni i tij kryesor është të pastrojë plotësisht trupin (prandaj dhe emri i gjellës).

• E zier

Nëse keni probleme me stomakun, mund të humbni peshë me lakër të zier (30 kcal), e cila nuk ka një efekt aq agresiv në mukozën si lakra e freskët. Ana negative është shija e butë, veçanërisht nëse e gatuani pa kripë.

Në varësi të produkteve shtesë

• Me kefir

Pavarësisht se perimet tona nuk shkojnë mirë me produktet e qumështit, nutricionistët sërish sugjerojnë që më të guximshmit të provojnë opsionin e bërë me lakër dhe kefir (30 kcal). Kjo afërsi është padyshim efektive për humbjen e peshës, por duhet të keni parasysh disa nuanca. Së pari, nuk duhet t'i kombinoni në një pjatë. Hani perime - pas një ose dy ore, pini një gotë pije qumështi të fermentuar - dhe më pas ndiqni të njëjtin model.

Së dyti, në këtë rast do t'ju duhet të kaloni testin e fryrjes dhe gjëmimit në stomak. Është e rrallë që dikush të shmangë efekte të tilla anësore duke i kombinuar këto produkte.

• Me karota

Një zgjidhje e shkëlqyer është humbja e peshës me lakër dhe karota (32 kcal). Të dyja perimet janë me pak kalori, shkojnë mirë së bashku dhe mund të përdoren për t'u përgatitur zierje, dhe tavë, dhe e njëjta sallatë "Brush". Të gjitha pjatat do të jenë të ndryshme shije e shkëlqyer, vetitë e dobishme dhe rezultate të mira.

• Me mollë

Një opsion i mirë është të keni një ditë agjërimi me lakër dhe mollë jeshile (47 kcal), të cilat mund të copëtohen në një sallatë dhe të hahen në pjesë të vogla gjatë gjithë ditës. Vëllimi nuk është i kufizuar, sepse përmbajtja kalorike e një pjate të tillë është e papërfillshme dhe nuk ka gjasa që gjithçka që mund të hani të arrijë në 1200 kcal.

• Me kungull i njomë

Nëse shpesh bëni greva urie si kjo, provoni të shtoni kungull i njomë (24 kcal) në sistemin tuaj. Nëse i zieni së bashku me produktin kryesor, duke shtuar disa perime të tjera, do të merrni një zierje të shkëlqyer dietike, me të cilën asnjë grevë urie nuk do të jetë e tmerrshme.

Gjithashtu, si opsion, mund të organizoni ditë agjërimi në supë ose lëng lakër. e tyre cilësitë e shijes lini shumë për të dëshiruar, por në të njëjtën kohë rezultatet ju frymëzojnë të qëndroni deri në fund me greva të tilla mono-urie.

Shembuj të menuve

Menu për një ditë agjërimi në leshterik

Kjo është perimet që secili prej nesh e njeh që nga fëmijëria. Kjo do të thotë se nuk është kuriozitet për stomakun, i cili duhet të reagojë normalisht ndaj tij. Është dëshmuar mirë në dietë, duke qenë produkti kryesor për shumë sisteme të humbjes së peshës. Mund të gjendet në raftet e dyqaneve në çdo kohë të vitit. Dhe kostoja nuk është aq e mrekullueshme

Të gjithë këta faktorë vërtetojnë edhe një herë se ditët e agjërimit të lakrës janë opsion i madh për pastrimin e rregullt të trupit dhe mbajtjen e një peshe të qëndrueshme brenda kufijve normalë.