Një koktej vitaminash për imunitetin do të forcojë mbrojtjen e trupit. Kokteje vitaminash - nga çfarë janë bërë

Mjekësia zyrtare zakonisht kërkon marrjen e serumit oral, një agjenti me interferone dhe/ose imunoglobulina, dhe kryerjen e fizioterapisë për këtë qëllim. Folk në situata të ngjashme fokusohet në. Një koktej për imunitetin është një ofertë disi e pazakontë.

Madje është e pamundur të thuhet menjëherë se çfarë ka të bëjë më shumë me trajtimin apo gatimin. Por teknologjitë moderne të "kuzhinës" bëjnë të mundur zgjerimin e madh të të kuptuarit të këtij "zhanri", për të kombinuar në të, si në rastin e smoothies, përbërës që tradicionalisht u atribuohen pjatave të ndryshme.

Kokteje vitaminash për imunitetin: cilat janë përfitimet e tyre?

Shumica dërrmuese e përzierjeve të lëngshme janë burime mineralesh, proteinash, acidesh ushqimore. Ato kompensojnë vetëm mangësitë e imunitetit të shkaktuara nga një dietë e varfër, monotone, si adhuruesit e karbohidrateve të thjeshta (pastërtore dhe pica në baza të barabarta), dietat radikale ose njerëzit që jetojnë nën kufirin e varfërisë.

Fillimisht, pijet alkoolike me shtresa konsideroheshin kokteje dhe emri i tyre rrjedh nga anglishtja. "koktej" ("bisht gjeli") për ngjashmërinë. Tani kjo fjalë do të thotë më tepër nga disa përbërës dhe më shpesh përgatitet me përzierje të thjeshtë në një blender / shaker. "Harta" moderne ju lejon t'i shikoni ato më gjerë, të përzieni selinon dhe vajin vegjetal, të shtoni patate në një milkshake.

Një shumëllojshmëri e tillë që është formuar gradualisht kërkon përdorimin e saj për të krijuar "kompozime" që rrisin imunitetin. Forma e lëngshme është më e tretshme për aparatin tretës në çdo moshë dhe me çdo “buqetë” patologjish, përfshirë ato metabolike. Plus, kokteji i vitaminës imune është thelbi i lëndëve ushqyese të rëndësishme metabolike nga suplementet e tij bimore dhe/ose shtazore.

Në të njëjtën kohë, i kursehet pjesa më e madhe e fibrave bimore. Krijon një vëllim të rremë në stomak dhe zorrë, sepse ato nuk janë në gjendje ta tresin atë. Fibra është e dobishme në përshpejtimin e shfaqjes së ngopjes imagjinare (ideale për të humbur peshë) dhe aftësinë për të përzier bolusin e ushqimit, për ta ndarë atë në fragmente që përmirësojnë tretjen.

Por gjithashtu heq mukozën mbrojtëse nga muret e tyre, rrit rrezikun e gastritit, duodenitit dhe ulcerës, polipozës rektale (besohet se shoqërohet me acarim mekanik të mureve të tij).

Receta. TOP-7

Pjesa më e këndshme e prezantimit të koktejeve për rritjen e imunitetit është pafundësia e variacioneve të tyre, aftësia për të eksperimentuar me përmasa dhe përbërje pothuajse pa kufizime, vetëm bazuar në preferencat tuaja të shijes.

Për ta bërë procesin më të lehtë, ju vetëm duhet të keni një ide për përmasat standarde (në restorante quhen një hartë teknologjike) e përbërësve të lëngshëm dhe të ngurtë në një pije dhe / fruta me një efekt të theksuar imun-rritës.

1. Sekreti i tabelave teknologjike është i thjeshtë dhe kërkon vetëm marrjen në konsideratë të kapacitetit të tasit të blenderit, numrin e porcioneve përfundimtare që planifikoni të merrni dhe vëllimin e tyre. Të gjithë komponentët e shtuar duhet të përmblidhen. Pra, nëse rrahni 0,2 litra me 50 g akullore, merrni 0,25 litra plus shkumë nga kamxhiku. Në një gotë të zakonshme, ai do të përshtatet "prapa me shpinë". Sa i përket përmasave optimale për sa i përket konsistencës (në mënyrë që të mos bëhen "mrekulli" me ujë ose shumë të trashë), atëherë thjesht nuk duhet të shtoni më shumë se 50 g përbërës jo shumë të lëngshëm në secilën gotë me bazë të lëngshme. Lëngjet përfshijnë të freskët dhe të paketuar, ujë mineral, sode, produkte qumështi, vezë, akullore, mbushje, vaj vegjetal, çaj të zier, kafe dhe kakao. Aditivët "të thatë" përfshijnë çokollatën, perimet si karotat, patatet, zarzavatet. Kjo duhet të përfshijë gjithashtu fruta si mollë, banane, rrush, pjeshkë, kumbulla, manaferra të tharta, duke përfshirë rrush pa fara dhe patëllxhanë. Rregulli i dozimit të akullit - jo më shumë se 2 kube (të tërë ose frappe) për 0,1 litër bazë të lëngshme.
2. Koktejet për të rritur imunitetin duhet të përfshijnë agrume ose manaferra të tharta (gjithashtu të pasura), karota (retinol), me fara (vitaminë E në mjedisin e saj yndyror natyral), perime jeshile. Drithërat janë më shumë burime mineralesh dhe gluteni shumë alergjik. Por sipas dëshirës dhe shijes për një porcion prej 300 ml, lejohet të mbushet një lugë gjelle me tërshërë të zier në avull ose hikërror.

Mos i injoroni "njollat" e qumështit. Ata kombinojnë mirë edhe jo ansamblet më të suksesshme, zbusin shijen e pijeve, përmbajnë aminoacide të nevojshme për ndërtimin e çdo proteine ​​të trupit, përfshirë ato mbrojtëse. Por alkooli, duke përfshirë një "shkallë" të lehtë, si birra me kvass, nuk përdoret në kokteje për të rritur imunitetin.

Bollgur dhe mjaltë

Ziejini për gjysmë ore 2 lugë gjelle. l. bollgur 250 ml qumësht të nxehtë. Kullojeni në një blender, thyeni një banane të qëruar dhe një lugë gjelle aty, rrihni për 2 minuta. me shpejtësi të ulët.

Lakërishtë me djathë

Palosni dhe rrihni 250 ml kos me 50 gr. djathë blu. Përdorni një shtrydhëse frutash e perimesh për të nxjerrë lëngun nga një tufë e madhe marule, 400 g brokoli dhe 3 dardha. Kulloni të gjitha lëngjet e freskëta në kos, përzieni përsëri.

Frutat e thata me qumësht

Ato shpesh përdoren si bazë për makaronat - shpikja e Akad. Akademia e Shkencave e SSR-së së Ukrainës N. M. Amosova. Por prej tij mund të bëni edhe një koktej të pasur imuniteti, receta e të cilit nuk është më e komplikuar se të tjerat e paraqitura këtu. Është e nevojshme të shtoni 3 lugë bollgur të bluar në 0,5 litra qumësht, një grusht (i moderuar) plus disa lugë çaji mjaltë dhe rrihni.

Akull dhe agrume

Nxirrni lëngjet e freskëta të 4 portokalleve dhe një grejpfruti të madh, “mbushni” në tasin e një procesori ushqimi, hidhni në të 5 kube akulli dhe 3 banane pa lëvozhgë, të copëtuara. Rrihni me shpejtësi të lartë për 1 min.

Mjaltë dhe kivi

Qëroni bananen (vetëm lëvozhgën), mollën (kërcellin, bërthamën) dhe kivin (hiqni skajet), copëtoni në mënyrë të trashë dhe rastësisht, vendoseni në blender. Hidhni në një gotë kefir, rrihni. Shtoni një lugë çaji mjaltë, përzieni fuqishëm.

Mollë dhe zarzavate

“Prisni” tre mollë në lëng të freskët në një shtrydhëse frutash e perimesh, shtrydhni 2 lugë gjelle. l. lëng limoni. Merrni 7 degëza cilantro, majdanoz dhe borzilok, shtoni lëng limoni në to, bëjeni pure. Më pas purenë e vendosim te lëngu i mollës dhe e përziejmë me dorë. Shtoni akull për shije.

Buckthorn dhe mjaltë

Ky koktej për të rritur imunitetin dikur u përgatit në transmetimin e kanalit televiziv Rusi-1 nga S. N. Agapkin, Doktor i Shkencave Mjekësore dhe një prezantues i njohur televiziv (shfaqja "Për gjënë më të rëndësishme"). Receta e propozuar nga mjeku për rritjen e rezistencës kërkon kombinimin dhe rrahjen e një gote manaferra në 300 ml kefir me 3 lugë gjelle. l. mjaltë (ose për shije, por jo për ta tepruar).

Dëmi dhe kundërindikacionet e mundshme

Ka edhe një masë pijesh nga manaferrat me kos, me qumësht dhe kastraveca me kunguj të njomë ose kefir të kripur, karrota, portokalli dhe vaj ulliri.

Por me ta duhet të keni kujdes për njerëzit që vuajnë nga:

• alergjitë - "të theksuara" dhe të afërmit e tyre botanikë nuk duhet të futen në një koktej edhe rastësisht;
• Patologjitë inflamatore dhe erozive të traktit gastrointestinal - duhet të përjashtohen irrituesit e fortë, si karrota, panxhari, kungulli, lëngu i hudhrës;
• gurët e tëmthit - është e papranueshme të përdoren kolagogë si panxhar, kopër, cilantro, çdo yndyrë;
• pankreatiti - përbërësit acidikë do të duhet të hiqen plotësisht, kufizoni rreptësisht sasinë e perimeve dhe frutave të bluara (vetëm lëng - pa fibra).

Është e zakonshme që koktejet për rritjen e imunitetit të shërbehen të freskëta ose të ftohta (nëse janë me akull). Kjo është shumë e padëshirueshme për sëmundjet kronike të nazofaringit si bajamet, rinitit, sinusitit, kariesit të thellë ose mbushjeve, pulpitit, gingivitit.

Ndërsa disa vuajnë pse të gjitha gjërat më të shijshme janë të këqija për figurën, të tjerët po përgatisin smoothie të shëndetshëm dhe super të shijshëm! Ejani në anën e ndritshme! Për më tepër, për këtë ju duhet vetëm një blender, fruta dhe manaferra.

E bukura e smoothies është se nuk keni nevojë të ndiqni një recetë strikte. Eksperimentoni derisa të gjeni pijen tuaj të përsosur. Dhe për të filluar, këtu janë disa ide.

Nëse dëshironi një smoothie të trashë dhe të mbushur, përdorni një banane si përbërës kryesor.

Banane, kivi, një gotë luleshtrydhe dhe pak lëng portokalli. Dëshironi edhe më shumë shije? Shtoni një lugë arra të grira dhe pak mjaltë.




Banane, një gotë boronica dhe disa lugë kos natyral.




Banane, gjysmë gote me mjedra dhe lëngun e gjysmë portokalli. E zbukurojmë me krem ​​pana dhe një fetë portokalli.

Dëshironi të merrni një nxitje të fuqishme të vitaminave? Bëni smoothie me perime!

1 karotë, 100 g spinaq, 1 mollë, 4 lule brokoli dhe 200 ml lëng portokalli.




100 ml lëng domate, 2 domate, gjysmë kastraveci, 1 mollë dhe një degë majdanoz.




Lëng nga 3 grejpfrut, 1 karotë dhe 100 g boronica.

Këto smoothie të përzemërta janë perfekte për mëngjes.

Banane, dardhë, 1 filxhan lëng ananasi, disa lugë muesli dhe tërshërë.




Banane, mango, lëng nga 2 portokall, 1 lugë muesli dhe 1 lugë gjizë.




150 ml kos natyral, 100 g boronica dhe 50 g bollgur.

Smoothie me akullore

Nëse dëshironi ta ktheni një smoothie në një ëmbëlsirë të plotë, shtoni akullore në të. Vetëm mos harroni ta nxirrni paraprakisht nga frigoriferi, duhet të jetë i butë.

100 gr akullore, 1 banane, 100 gr luleshtrydhe dhe leng nga 1 portokall. Në fund, shtoni disa lugë gjelle me thekon kokosi dhe përzieni.




200 g mjedra të freskëta ose të ngrira, 150 g akullore me çokollatë dhe 3 kivi. Dekoroni me copa çokollate.




150 gr akullore vanilje, 1 lugë gjalpë kikiriku, 1 banane dhe 100 ml qumësht. Zbukuroni me një majë arra të bluara.

A dini receta interesante për smoothie apo sallata të lehta?

Mësoni rreth recetave të tjera të dobishme për një figurë të hollë nga videoja jonë.

Cila është receta juaj e preferuar për smoothie?

Recetat e koktejeve me vitamina janë një mëngjes i gëzuar, një det energjie gjatë ditës dhe një ritual i këndshëm relaksues para gjumit. Për ta, asgjë nuk është e pamundur, pavarësisht se me çfarë detyre përballeni - të zbutni sistemin imunitar, të tonifikoni trupin ose të përmirësoni gjendjen e lëkurës. MedAboutMe flet për vitaminat më të rëndësishme për shëndetin e njeriut dhe ofron receta për pije të shëndetshme!

Vitamina A

Ky është një grup i tërë substancash që janë të ngjashëm në strukturën kimike, të cilat mund të ndahen në retinoidë (që gjenden në produktet shtazore) dhe karotenoidë - prekursorë (ato janë të pasura me ushqime bimore). Vitamina A ndihmon në ruajtjen e mprehtësisë së shikimit dhe rrit rezistencën e trupit ndaj infeksioneve. Stimulon prodhimin e kolagjenit, fshin rrudhat e imëta dhe ndihmon në përballimin e pigmentimit në lëkurë.

Ku përmbahet?

Në barishte të freskëta, qumësht, krem, perime me gjethe jeshile, bizele jeshile, djathë, fruta dhe perime në të kuqe dhe të verdhë.

Pelte agrume me krem ​​pana

• Limon - 3 copë.
• Ujë - 2 litra.
• Sheqeri - 5 lugë. l.
• Niseshte - 0,5 gota.
• Krem - 100 ml.
• Nenexhik - 2-3 degëza për dekorim.

Duke përdorur një rende të imët, merrni lëkurën e limonit, shtrydhni lëngun nga limonët. Zieni 1,5 litra ujë me 3 lugë gjelle. lugë sheqer, shtoni lëkurën që rezulton, mbajeni në zjarr për 10 minuta. Kullojeni lëngun që rezulton, derdhni lëngun e limonit, lëreni të vlojë. Holloni niseshtenë në gjysmë gote ujë, derdhni me një rrjedhë të hollë në shurup me përzierje të vazhdueshme. Hiqeni puthjen nga zjarri. Rrahim kremin veçmas me 2 lugë gjelle. lugë sheqer. Shërbejeni pelte, duke e dekoruar çdo racion me një "kapak" krem ​​pana.

Smoothie me luleshtrydhe me qumësht

• Banane - 1 pc.
• Mollë - e madhe, 1 copë.
• Bizele të gjelbra (të freskëta, të ngrira) - 1 filxhan.
• Luleshtrydhe (të freskëta, të ngrira) - 1 filxhan
• Qumësht (kos pa aditivë) - 1 filxhan.

Rrihni të gjithë përbërësit në një blender, mund t'i dekoroni me një gjethe nenexhiku.

Në vitin 1990, shkencëtarët zhvilluan "orizin e artë" duke pasuruar produktin me vitaminë A. Ai mund të bëhet një nga masat për parandalimin e verbërisë, nëse jo për paragjykimin e njerëzve ndaj OMGJ-ve. Kultura ishte e ndaluar për shitje.

Vitamina K

Luan një rol kyç në procesin e koagulimit të gjakut. Ndihmon gjithashtu në shmangien e mavijosjeve nën sy, ndjenjës së lodhjes kronike, ruan kockat e shëndetshme dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

Ku përmbahet?

Në perimet me gjethe jeshile, produktet e sojës së fermentuar, hithra, kungulli, domatet jeshile, brokoli dhe të verdhat e vezëve.

Smoothie me boronica me brokoli

• Pure brokoli - 1 filxhan.
• Boronica - 1,5 gota.
• Portokall - 2 copë.
• Ujë - 1,5 gota.

Përziejini të gjithë përbërësit në një blender dhe shtoni dy kuba akulli në secilën gotë përpara se ta shërbeni. Nëse smoothie është shumë e trashë, shtoni ujë.

Vitaminë C

Ky antioksidant i fuqishëm luan një rol kyç në parandalimin e plakjes së trupit dhe ruajtjen e rinisë dhe bukurisë së tij. Parandalon proceset inflamatore, zvogëlon ashpërsinë e rrudhave dhe përmirëson gjendjen e lëkurës. Mungesa kontribuon në uljen e imunitetit dhe mund të provokojë zhvillimin e skorbutit.

Ku përmbahet?

Pothuajse në të gjitha frutat, manaferrat, barishtet dhe perimet. Ijet e trëndafilit, agrumet, boronicat, hiri i malit, specat zile dhe luleshtrydhet janë me bollëk.

Koktej me mollë agrume

• Mollë e ëmbël - 1 pc.
• Portokalli - 3 copë.
• Limon - 1 pc.
• Mandarin - 3 copë.
• Mjaltë - 1 lugë gjelle. luge.

Në një shtrydhëse frutash shtrydhni lëngun e të gjitha frutave, shtoni mjaltin dhe mund ta shërbeni.

Smoothie aromatike me shije punch

• Piper i kuq zile - gjysma.
• Grejpfrut - 1 i madh.
• Portokalli - 2 copë.
• Ujë mineral - gjysmë gotë.
• Akull - opsionale.

Përziejini të gjithë përbërësit përveç akullit në një blender. Para se ta shërbeni, vendosni disa kuba akulli në secilën gotë.

Vitamina E

Quhet “vitamina e bukurisë” sepse mbron dhe rigjeneron lëkurën. Trupi nuk e prodhon vetë vitaminën E, ndaj duhet të merret me ushqim. Është veçanërisht e rëndësishme ta bëni këtë në pranverë dhe verë - gjatë periudhës së aktivitetit diellor, lëkura bëhet e pambrojtur ndaj rrezatimit UV, dhe vitamina E ndihmon në forcimin e funksioneve të saj. Ndër të tjera, kjo vitaminë ka një efekt të dobishëm në sistemin endokrin dhe riprodhues të trupit.

Ku përmbahet? Në gjalpë, avokado, spinaq, tofu, fara dhe arra, vajra vegjetale.

Koktej "Parajsa e frutave"

• Fara liri - 2-3 lugë. l.
• Avokado - gjysma.
• Banane - 1 pc.
• Spinaq - 1 tufë.
• Lëng i gjysmë limoni.
• Ujë - 1 l.

Thërrmoni farën e lirit në një llaç. Përzieni pjesën tjetër të përbërësve në një blender. Bashkoni të dyja masat, nëse është e nevojshme, shtoni më shumë ujë. Pini të ftohur.

Vitamina B3

Siguron funksionimin normal të sistemit tretës të trupit, si dhe luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e bukurisë së lëkurës. Studimet kanë treguar se vitamina B3 është në gjendje të ndalojë inflamacionin dhe të zvogëlojë shfaqjen e akneve. Ndër të tjera, ndihmon për të kapërcyer pagjumësinë dhe dhimbjet e kokës.

Ku përmbahet?

Në majanë e birrës, embrion gruri, farat e lulediellit, kikirikët, mëlçinë, të verdhën e vezës, qumështin dhe perimet jeshile.

Milkshake me kikirikë

• Qumësht - 0,5 l.
• Mjaltë - për shije.
• Vezë pule - 2 copë.
• Kikirikë - një grusht.

Rrihni qumështin me vezë të freskëta në një blender, shtoni mjaltë sipas shijes. Shërbejeni duke e zbukuruar çdo racion me kikirikë dhe një fetë bananeje.

Smoothie jeshile me fruta dhe perime

• Mollë jeshile - 1 pc.
• Lëng i gjysmë limoni.
• Kastravecat - 2 copë.
• Kokrra gruri të mbirë - 2-3 lugë çaji.

Përziejini të gjithë përbërësit e mësipërm në një blender, duke shtuar ujë nëse është e nevojshme.

Vitamina D

Kjo vitaminë prodhohet në trupin e njeriut nga ekspozimi në diell, por mund të merret edhe me ushqim. Vërtetë, nga një numër shumë i kufizuar produktesh. Vitamina D është thelbësore për rritjen dhe zhvillimin e duhur të fëmijëve. Me mungesë të vitaminës, forca e kockave zvogëlohet dhe gjasat për fraktura rriten. Përmbajtja e mjaftueshme e vitaminës D është çelësi i imunitetit të fortë.

Ku përmbahet?

Në qumësht, vezë, vajra vegjetale dhe vaj peshku.

Milkshake me luleshtrydhe ose çokollatë

• Qumësht - 1 gotë.
• Akullore kremoze - 1 pc.
• Çokollatë ose luleshtrydhe (të freskëta, të ngrira) - 50 g.

Rrihni qumështin me akullore në një blender. Ndani luleshtrydhet në gjysma ose grijeni çokollatën në rende të imët, shtoni në koktej.

Sa më gjatë të jetë një burrë në diell, aq më të larta janë nivelet e tij të testosteronit. Shkencëtarët arritën në këtë përfundim pasi zbuluan lidhjen mes hormonit mashkullor dhe vitaminës diellore. D.

Vitamina P

Nganjëherë quhet "mbrojtësi kryesor" i kolagjenit, pa të cilin lëkura e shëndetshme, elastike dhe e dendur është e pamundur. Vitamina P stimulon frymëmarrjen qelizore, rrit dendësinë e enëve të gjakut.

Ku përmbahet?

Në arra, fara, agrume, rosehips, rrush pa fara e zezë, rowanberries, lakër, rrush, mjedra, domate, çaj jeshil dhe verë.

Pini "sekretin siberian"

• Arra - 1 filxhan.
• Boronica (të freskëta, të ngrira) - 500 g.
• Mollë jeshile - 3 copë.
• Sheqeri - 400 g.
• Ujë - 400 ml.
• Çaji jeshil - një filxhan.

I grini arrat në thërrime të vogla, i prisni mollët me lëvozhgën në kubikë. Në një tas të veçantë, bluajeni boronicat me sheqer. Hidhni përbërësit e përgatitur në një tenxhere, shtoni ujë dhe lërini të vlojnë. Hidheni në një shishe dhe shtoni një lugë gjelle në një filxhan çaji sipas nevojës.

Koktej "Red ashberry" me xhenxhefil

• Manaferrat Rowan - 1,5 lugë gjelle.
• Mollë - 1 copë.
• Rrënja e xhenxhefilit - 4 cm.
• Arra - 0,5 lugë gjelle.
• Sheqeri - 0,5 gota.
• Kanellë - 1 lugë
• Ujë - 1,5 litra.

Derdhni rowan me ujë, lëreni të vlojë. Shtoni mollën e prerë në kubikë (pa lëvozhgë), rrënjën e grirë xhenxhefili, sheqerin dhe kanellën. Lëreni të ziejë përsëri, ziejini për 5 minuta dhe rrihni me blender. Kullojini, kur i shërbeni, shtoni një grusht arra në secilën gotë.

Komenti i ekspertit

Flokët dhe thonjtë humbasin atraktivitetin e tyre kur na mungon silikoni, kalciumi, zinku, acidi folik, hekuri dhe vitaminat A, C, E, B3, B5, B6, B12. Të gjitha këto mund t'i gjejmë te frutat dhe perimet. Për shembull, të gjitha ushqimet portokalli dhe të verdha janë të pasura me vitaminë A - këto janë karotat, hurmat, specat e verdhë dhe kungulli. Shumica e vitaminës C gjendet në të gjitha agrumet, lakrat e Brukselit, ijet e trëndafilit, rrush pa fara e zezë.

Vitamina E gjendet tek spinaqi, drithi, papaja.

Vitaminat B fshihen tek lakra, brokoli, patatet, karotat, bishtajoret, majdanozi, domatet. Por avokadot i japin trupit riboflavin, bakër, hekur dhe yndyrna esenciale bimore të pangopura që ndihmojnë lëkurën të duket e mrekullueshme.

Muskuj të fortë, kocka të shëndetshme - më shumë forcë

Për të pasur forcë, duhet të futni karbohidratet në trup, dhe ka shumë prej tyre në drithëra dhe bukë me drithëra. Djathi tofu dhe qumështi i sojës, i pasur me proteina, hekur, selen, kalcium dhe aminoacide të dobishme, ndihmojnë në rimbushjen e energjisë. Arrat, kikirikët – ushqimet me përqendrim të lartë të proteinave dhe yndyrave bimore janë të dobishme për mungesën e jodit dhe përmirësojnë funksionin e trurit, sepse janë të pasura me mangan, fluor, selen.

Me kujdes për zemrën

Vaji i farave të lirit duhet të jetë në dietën e çdo personi - ai nuk është vetëm një burim i aminoacideve yndyrore Omega-3, 6 dhe 9, selenit, fitosteroleve. Ky produkt mbështet dhe forcon sistemin imunitar, rrit elasticitetin e enëve të gjakut dhe shërben si parandalim i sulmeve në zemër.

Jeta nuk është e njëjtë pa proteina

Dihet se proteinat janë materiali kryesor i ndërtimit për qelizat e reja dhe hormonet e ndryshme, kështu që rezervat e proteinave duhet të plotësohen gjatë gjithë kohës. Kjo do të ndihmojë bishtajoret – qiqrat, apo bizelet turke, të cilat kanë shumë proteina, acid folik, zink, vitamina B, B6. Thjerrëzat, bizelet, fasulet janë liderët e vërtetë në përmbajtjen e proteinave, zinkut dhe vitaminave të ndryshme.

Të gjitha zarzavatet janë të dobishme

Të gjithë e dinë që zarzavatet janë të shëndetshme, por jo të gjithë mund t'i shijojnë me kënaqësi, sepse zarzavatet kanë një shije specifike. Sidomos fëmijët shpesh dëgjojnë nga prindërit e tyre për përfitimet e zarzavateve, por ata nuk guxojnë të fusin një kërcell ose dy në gojë. Një zgjidhje e shkëlqyer janë smoothies jeshile, në të cilat zarzavatet përzihen me fruta dhe perime të tjera, aq sa nuk e ndjeni as shijen e zarzavateve. Por kokteje të tilla përmbajnë fibra, magnez, kalcium, natrium, fosfor dhe shumë elementë të dobishëm që na duhen. Dhe zarzavatet gjithashtu ndihmojnë në pastrimin e toksinave, i thith ato nga indet si një fshesë me korrent dhe i largon nga trupi.

Mos harroni se vitaminat më të dobishme janë ato të gjalla dhe është gjithashtu e rëndësishme t'i kombinoni ato në mënyrë korrekte. Për shembull, vitamina A e gjetur në karota është e tretshme në yndyrë, që do të thotë se duhet të konsumohet me vaj, si vaj ulliri, përndryshe nuk do të jetë e dobishme. Produktet që përmbajnë acid folik (perimet jeshile) nuk duhet t'i nënshtrohen trajtimit termik, në të cilin humbasin të gjitha cilësitë e dobishme. E njëjta gjë vlen edhe për frutat dhe perimet e pasura me vitaminë C.

Smoothie Greenlandia

Përbërësit:

• avokado - 40 g.
• Portokalli (i qëruar) - 50 g.
• Nenexhik me kërcell - 3 g.
• Spinaq me kërcell - 40 g.
• Hurmat - 30 g.
• Qumësht bajame - 100 ml.
• Ujë i pastruar - 100 ml.

Gatim:

I dërgojmë të gjithë përbërësit në një blender dhe i rrahim me shpejtësi të lartë për një minutë.

Një koktej i freskët është një mënyrë e shkëlqyer për të marrë vitamina dhe minerale në sasi të mëdha! Sidomos kur perimet përfshihen në koktej. Hulumtimet e shkencëtarëve kanë treguar se .

Shëndeti, rinia dhe bukuria janë kërkesat reale të çdo njeriu ndaj vetes. Megjithatë, jo çdo pjatë mund të ndihmojë në arritjen e këtyre dëshirave logjike. Jo të gjithë, por smoothiet e frutave dhe perimeve munden.

E vërtetuar shkencërisht se vitaminat dhe mineralet absorbohen shumë më mirë nga lëngjet sesa nga njësitë e plota të frutave. Për më tepër, lëngu nuk përmban ato nitrate dhe plehra të dëmshëm që shpesh qëndrojnë në sipërfaqe, në tulin e perimeve dhe frutave.

Karrota dhe panxhar, disa gjethe lakre dhe një kastravec, një portokall, grejpfrut dhe kivi, një mollë dhe pak rrush - produkte të tilla gjenden pothuajse gjithmonë në frigorifer. Prej tyre mund të bëni pije të shëndetshme ose në një mënyrë tjetër, smoothie për shëndetin që do të ndihmojë forcon sistemin imunitar dhe largon substancat e dëmshme nga trupi.

E dobishme koktej frutash agrume kundër ftohjes

Për gatim
1 grejpfrut
2 portokall mesatar
3 kivi
Përgatitja e koktejit:
Grejpfrut të qëruar, portokall dhe kivi të prera në copa.
Vendosni frutat e copëtuara në një tas blenderi dhe përziejini derisa të jenë të lëmuara.
Kullojeni koktejin që rezulton, holloni me ujë nëse dëshironi. Ftoheni pijen, sigurohuni që ta tundni përpara se ta shërbeni.

E dobishme koktej me perime, xhenxhefil dhe mollë për të pastruar trupin

Për gatim Një koktej i shëndetshëm do t'ju duhet:
2 lugë gjelle. lugë gjelle xhenxhefil të freskët të qëruar dhe të copëtuar
panxhari mesatar
4 karota mesatare
1 mollë mesatare
1 gotë ujë
Përgatitja e koktejit:
Në një blender, përzieni xhenxhefilin, panxharin, karotat, mollën me ujë derisa të jenë të lëmuara.
Kullojeni lëngun dhe, sipas dëshirës, ​​shtoni pak ujë në të.
Shërbejeni koktejin të ftohur.

E dobishme koktej me perime dhe fruta jeshile për të pastruar trupin

Për gatim koktej do t'ju duhet:
1 filxhan lakër të copëtuar (rreth 3 gjethe të mëdha)
1 filxhan rrush jeshil pa fara
kastravec, i grirë trashë
mollë e vogël Granny Smith
1/2 filxhan ujë
Përgatitja e koktejit:
Në një blender, përzieni lakrën e copëtuar, rrushin, kastravecin, mollën me ujë.
Kullojeni lëngun dhe sipas dëshirës shtoni pak ujë.
Vendoseni koktejin në frigorifer përpara se ta shërbeni.

koktej kungulli

Këtë mrekulli rekomandohet ta pini para se të shkoni në shtrat, sepse asgjë nuk do t'ju qetësojë si një gotë koktej kungull. Një koktej anti-stres i pasur me elementë gjurmë do të jetë shumë i dobishëm, përfshirë edhe për meshkujt që vuajnë nga inflamacioni i gjëndrës së prostatës.

Gatim: përzieni në blender derisa të bëhet shkumë: 3 lugë pure kungulli, 1 banane të ngrirë, 150 ml lëng portokalli dhe 1 lugë akullore vanilje.

koktej panxhari

Një koktej rekomandohet për të gjithë në fund të ditës së punës.
Puna mendore konsumon mjaft jod, dhe ai, nga ana tjetër, gjendet në sasi të mëdha në lëngun e panxharit. Betaina, hekuri, acidi folik do të ndihmojnë oksigjenin të arrijë trurin e lodhur dhe ta frymëzojë atë për mendime të freskëta. Dhe bollëku i vitaminave C, PP, B, P do të ndihmojë trupin e lodhur të relaksohet. Për më tepër, pektinat ndihmojnë në neutralizimin e toksinave që janë formuar në zorrët në ditë.

Gatim: në një blender, përzieni ¼ panxhar me lëngun dhe tulin e një portokalli, dy karotave dhe lëngun e një fete xhenxhefili të freskët.

Është e rëndësishme të dini! Lëngu i panxharit është i vetmi që nuk duhet pirë menjëherë pas shtrydhjes, pasi substancat toksike të avullueshme që krijohen kur molekulat e lëngut bien në kontakt me ajrin shkaktojnë nauze, marramendje, deri në gjendje kome! Lëngu i panxharit duhet të qëndrojë për disa orë!

koktej domate

Kjo pije e veçantë është e mirë dhe thjesht e nevojshme përpara një banketi ose një ngjarje tjetër gjatë së cilës mëlçia do të marrë një ngarkesë ushqimore ose alkooli. Sekreti është se domatet janë të pasura me kalium, i cili rrit prodhimin e lëngut gastrik dhe normalizon punën e zemrës. Fitoncidet, të cilat përmbahen në sasi të mëdha në lëngun e domates, eliminojnë proceset e fermentimit në zorrët dhe acidet organike aktivizojnë metabolizmin.

Gatim: Përzieni 250 ml lëng domate të freskët të shtrydhur me lëngun e një grejpfruti. Shtoni një lugë gjelle piper të kuq të ëmbël dhe majdanoz të grirë hollë në koktej.

koktej karrota

Ky koktej është ideal për njerëzit që janë mësuar t'i kushtojnë vëmendje stërvitjes sportive, kështu që do të jetë i përshtatshëm para ose gjatë ushtrimeve fizike. Ai përmban grupin maksimal të vitaminave dhe mineraleve që ndihmojnë oksigjenin të arrijë muskujt dhe trurin. Lëngu i karotës konsiderohet të jetë i rregullt i trupit, i cili ndihmon në luftimin e kolesterolit, toksinave të mëlçisë, pastron lëkurën dhe “aktivizon shikimin”. Për më tepër, ata që pinë lëng karrote mund të marrin një nxirje shumë të njëtrajtshme.

Gatim: kaloni nëpër shtrydhëse frutash e perimesh 4 karota, portokalli. Lëngun e përftuar e rrahim në blender me 300 ml krem ​​me pak yndyrë, 4 të verdha veze.

Është e rëndësishme të dini! Nuk duhet të tërhiqeni shumë me përdorimin e lëngjeve apo smoothies që përmbajnë lëng karrote, pasi mbidoza është e mbushur me letargji, dobësi dhe shfaqjen e njollave të verdha në të gjithë trupin.

koktej shalqiri

Ky koktej është një shërues i vërtetë i trupit. Është mirë pas festave të stuhishme, gjatë një periudhe depresioni të thellë, çdo problemi me mëlçinë. Kjo pije pastron 100% veshkat, ul kolesterolin dhe është e përshtatshme edhe për ata që janë ekspozuar ndaj rrezatimit radioaktiv. Për më tepër, magnezi dhe kalciumi që gjenden në lëngun e shalqirit ndihmojnë në ndërtimin e muskujve gjatë stërvitjes atletike.

Gatim: përzieni në blender 500 gr tul shalqini, 5 gjethe nenexhiku, 170 gr mjedra.

Është e rëndësishme të dini! Ky koktej nuk rekomandohet për diarre!

koktej selino

Kjo pije unike u rekomandua nga të gjitha figurat e famshme, të shkëlqyera të sferës intime, seksuale: Casanova, Madame Pompadour mbështeti njëzëri selino përpara profesioneve të përgjegjshme! Ky koktej ngre në mënyrë unike dhe të pakthyeshme tonin, rrit qarkullimin e gjakut. Përveç kësaj, në shoqërinë e një kokteji me selino, është shumë më e lehtë të përballosh nxehtësinë, temperaturën e lartë të trupit dhe është gjithashtu e nevojshme për të gjithë ata që vuajnë nga mungesa e jodit.

Selino heq në mënyrë perfekte dioksidin e karbonit nga trupi.

Gatim: Rrihni në blender derisa të formohet shkumë 50 ml lëng selino, 100 ml qumësht, një e verdhë veze.

Është e rëndësishme të dini! Përmbajtja e selinos në pije nuk duhet të kalojë 100 ml.

Koktej panxhari xhenxhefil

Gjithçka është këtu - vitamina, hekur, antioksidantë ... Kokteji është shumë i shëndetshëm!

1 panxhar mesatar, i qëruar dhe i prerë në copa
1 filxhan tul ananasi të copëtuar (nëse nuk disponohet, ndryshojeni në portokall)
1 gotë ujë
1 lugë çaji xhenxhefil të sapo grirë
lëngun e gjysmë limoni
mjaltë për shije

Gatim: Shtrydhni lëngun nga panxhari.
Kullojeni dhe hidheni në një enë blender.
Shtoni ananasin, xhenxhefilin, lëngun e limonit, ujin.
Nëse dëshironi që përzierja të jetë e ëmbël, shtoni 1-2 lugë mjaltë.
Para se të shërbeni, kokteji mund të filtrohet përmes një sitë ose napë.

Kokteje të gjelbër:

Përfitimet e smoothies jeshile:

Smoothies jeshile janë shumë ushqyese për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave dhe aminoacideve, ato japin një ndjenjë ngopjeje pa shkaktuar rëndim në stomak.
Këto pije janë shumë të pasura me kripëra minerale dhe elementë gjurmë, vitamina dhe klorofil.
Smoothies jeshile përmbajnë fibra, e cila është e nevojshme për funksionimin normal të zorrëve dhe largimin e toksinave dhe substancave të dëmshme nga trupi.
Ato përmbajnë antioksidantë që mbrojnë trupin nga faktorët e dëmshëm të mjedisit.
Koktejet me zarzavate përthithen shpejt dhe me plotësinë maksimale nga trupi.
Smoothies jeshile ndihmojnë në normalizimin e peshës dhe pastrimin e trupit nga toksinat, ndihmojnë në trajtimin e shumë sëmundjeve.
Këto pije tonifikojnë, japin butësi dhe energji.
Janë shumë të dobishme për fëmijët, gratë shtatzëna dhe të moshuarit. fëmijët koktejet mund të jepen nga mosha gjashtë muajshe.

Smoothies jeshile janë shumë të shijshme, shkaktojnë shumë emocione pozitive dhe ndjesi të këndshme me përdorimin e tyre të vazhdueshëm.

Si të bëni një smoothie jeshile:

Ju duhet të merrni zarzavate (kopër, marule, majdanoz, spinaq, lëpjetë, selino, majat e panxharit dhe karotave, gjethet e hithrës, luleradhiqe ose zarzavate të tjera) dhe perime (ose fruta) në një raport 2: 3, d.m.th. 2 pjesë zarzavate dhe 3 pjesë perime ose fruta (është më mirë të mos përdorni perime dhe fruta në një koktej). Grini gjithçka në një blender. Shtoni ujë për të marrë konsistencën e dëshiruar. Nëse nuk shtoni ujë, do të merrni një masë të trashë që mund të hahet me lugë. Lëngjet e shtrydhura të freskëta mund t'i shtohen edhe smoothies jeshile.

Është e dëshirueshme të përdorni zarzavate jeshile të errët (me përmbajtjen maksimale të substancave të dobishme). Rekomandohet gjithashtu të alternoni vazhdimisht zarzavatet, duke përdorur receta të ndryshme çdo ditë.

Është mirë të konsumoni shakes menjëherë pas përgatitjes së tyre, por nëse është e nevojshme mund të ruhen në një vend të freskët deri në 3 ditë.

Si të pini smoothie jeshile:

Marrja ditore është 2-4 smoothie jeshile.
Është më mirë të filloni me porcione të vogla (1 filxhan në ditë) për të shmangur alergjitë ushqimore.
Smoothies jeshile mund të pihen para ngrënies ose në vend të vakteve.

Ju mund të gatuani përzierje jeshile shumë të pazakonta dhe të shijshme. Gjëja kryesore është të mos keni frikë të eksperimentoni dhe dëgjoni ndjesitë tuaja të shijes. Dhe zarzavatet shëruese do të kujdesen për ju dhe shëndetin tuaj!

Receta Smoothie jeshile me fruta:

Receta 1:
mollë - 3 copë;
banane - 2 copë.
limon - ½ copë. ose gjethe lëpjetë;
marule - 5 gjethe;
ujë - 1-2 gota.

Receta 2:
luleshtrydhe - 1 gotë;
banane - 2 copë;
marule - 5 gjethe;
ujë - 1-2 gota.

Receta 3:
banane - 2 copë;
marule - 5 gjethe;
kopër (majdanoz, lëpjetë) - disa degë;
ujë - 1 gotë.

Receta 4:
dardhë - 3 copë;
marule - 5 gjethe;
nenexhik - disa degë;
ujë - 1-2 gota.

Receta 5:
banane - 2 copë;
majdanoz - një tufë;
hithra (quinoa, luleradhiqe) - disa gjethe të freskëta;
ujë - 1-2 gota.

Receta 6:
kumbull e ëmbël - disa copa;
borzilok - një tufë;
banane - 1 pc.;
ujë - 1 gotë.

Receta 7:
rrush jeshil pa fara - 1 filxhan;
portokalli - 1 pc.;
banane - 1 pc.;
marule - disa gjethe;
ujë - 1-2 gota.

Receta smoothie jeshile me perime:

Receta 8:
domate - 5 copë;
limon - ½ copë;
majdanoz, kopër - një tufë;
hudhër të grirë - 1 karafil;
ujë - 1 gotë.

Receta 9:
karota - 2 copë;
portokalli - 1 pc.;
lëngu i një copë xhenxhefili të freskët;
marule - disa gjethe;
ujë - 1 gotë.

Receta 10:
shëllirë lakër turshi - ½ filxhan;
domate - 4 copë;
majdanoz, kopër - 1 tufë;
ujë - ½ filxhan;
pak sheqer.

Receta 11:
kastravec - 1 pc.;
domate - 5 copë;
kopër - 1 tufë;
pak kripë.

Receta 12:
karrota - 1 pc.;
kastravec - 1 pc.;
rrënjë selino;
kopër, majdanoz - 1 tufë;
ujë - 1 gotë.

Më shumë kokteje:

koktej grejpfruti

1 grejpfrut + 100 ml ujë + 100 ml çaj jeshil + 10-20 g zhardhok xhenxhefil. Mund të shtoni 1-2 g sheqer vanilje, sepse kokteji ka një shije mjaft pikante.

Një koktej grejpfruti, i pirë në vend të drekës ((anglisht), mëngjesi i dytë pasdite mes britanikëve) ose çaji i pasdites, së pari, do t'i japë trupit vitaminat e nevojshme, dhe së dyti, do ta përgatisë atë për pjatën kryesore - stimulon metabolizmin, por kujdes me grejpfrutin, ka kundërindikacione, sidomos duhet theksuar se nuk mund të kombinohet me barna.

Koktej banane

1 banane + 100 ml qumësht + 20-30 g lëng limoni + pak kanellë (sipas dëshirës).

Banania ndihmon në largimin e kripës së tepërt nga trupi, dhe përveç kësaj, është shumë e pasur me kalium, domethënë do ta mbajë zemrën në gjendje të mirë. Është më mirë të pini një koktej bananeje në mëngjes, për të humbur peshë, në mbrëmje do të kontribuojë në shtimin e peshës.

Smoothie me mollë kivi

1 mollë jeshile + 1 kivi + 150 g kos të lëngshëm me pak yndyrë

Një koktej shumë i shëndetshëm, i cili tashmë mund të kategorizohet si smoothie jeshile. Një nga koktejet më të mira për humbje peshe. Me pak kalori, por të pasura me vitamina…

kokteje perimesh

Më shpesh, lëngu i domates përdoret për kokteje perimesh.Ky lëng, mund të thuhet, është ndër të parët nga më të dobishmet. Lexoni me kujdes përbërjen: në mënyrë që të jetë me tul dhe pa sheqer. Ato janë mjaft të vështira për t'u gjetur, por ato ekzistojnë. Zierja e patates është e përkryer për kokteje perimesh. Supozoni se zieni patatet për pure patatesh, mos e derdhni lëngun.

Karrota me selino

2 karota të ziera + 30 gr kërcell selino + 100 gr boronica + 20 ml lëng limoni + 250 ml lëng domate + kripë dhe piper të zi.

Një nga smoothie-t më të shëndetshëm me perime. Rekomandohet veçanërisht për ata që kanë probleme me shikimin. Nëse pini 3-4 gota në ditë për disa ditë, mund të keni përmirësim të shikimit (ndonëse i përkohshëm). Po nese shtoni panxhar në karrota, atëherë ju merrni një koktej pakrahasueshëm të shëndetshëm - pastron trupin. Përmasat janë 1/3, që do të thotë, le të themi 3 karota dhe 1 panxhar. Pini menjëherë pas përgatitjes dhe me gllënjka të vogla. Kur është koha më e mirë për të pirë kokteje pastrimi, gjeni informacione në internet nga ekspertët.

Patate

2 patate të ziera + 1 piper zile + 200 gr lëng mishi në të cilin janë zier patatet + pak bazë të bardhë nga qepët e njoma.

10 SHAKETAILS TË SHËNDETSHËM PËR PËRDORIM TË PËRGJITHSHËM:

1. Koktej për lëkurë me shkëlqim:

Për këtë koktej, të mahnitshëm në efektin e tij në lëkurë, duhet të merrni tre pjesë të një karote, tre pjesë të një mollë, një pjesë të xhenxhefilit. Efekti kryesor i këtij kokteji është përtëritja (restaurimi) i të gjithë trupit, fitimi i lëkurës së përsosur rrezatuese dhe një efekt tonik në të gjithë trupin.

2. Koktej për uljen e kolesterolit:

Një pjesë kastravec dhe selino, dy pjesë mollë. Lëngu nga të gjitha këto bimë redukton kolesterolin dhe gjithashtu ndihmon me dhimbje koke dhe dispepsi. Për ata mbi 30 vjeç, një koktej i tillë është i domosdoshëm. Nëse e pini çdo të dytën ditë, nuk do t'ju duhet të shqetësoheni më për nivelet e kolesterolit.

3. Koktej Super Breath:

Dy pjesë karrota, një pjesë domate dhe dy pjesë mollë jeshile. Një koktej i tillë është i dobishëm për ata që duan të heqin qafe erën e keqe të gojës. Gjithashtu, kokteji përmirëson lëkurën.

4. Koktej ftohës:

1 filxhan qumësht, 1 pjesë rrepkë, 2 mollë. Ky smoothie do t'ju ndihmojë të freskoheni nga brenda kur të keni nevojë. Plus, lufton edhe erën e keqe të gojës.

5.Koktej "Gjë e egër":

2 pjesë mollë, ¼ pjesë shalqi pa koriza, ½ pjesë ananas. Një koktej i shkëlqyer për fshikëzën dhe veshkat, largon kripën e tepërt nga trupi.

6. Koktej vitaminash:

Përzieni në përmasa të barabarta nektar mjalti, qumësht, rrush të zi dhe shalqi. Kjo pije përmban vitaminë C dhe B2, rrit imunitetin dhe rrit aktivitetin e qelizave.

7. Koktej i sheqerit në gjak:

Dy pjesë banane dhe tre pjesë dardhë. Kjo është një pije shumë e thjeshtë, e shëndetshme, lehtësisht e tretshme që rregullon përmbajtjen e sheqerit në trup.

8. Koktej antioksidant:

Tre pjesë mango, dy pjesë dardhë, dy pjesë mollë dhe dy pjesë karrota. Një përzierje e këtyre frutave vepron në trupin tonë si një antioksidant, ndihmon në pastrimin e tij nga toksinat.

9. Koktej anti-inflamator:

1 filxhan rrush, ½ pjesë ananas Për shkak të përmbajtjes së lartë të hekurit, ky koktej vepron në trup si një agjent anti-inflamator. Gjithashtu ndihmon tretjen dhe ka një efekt pozitiv në zemër.

10. Pink Floyd:

Gjysmë filxhani qumësht, 3 banane, 8 luleshtrydhe ose luleshtrydhe. Luleshtrydhet më së miri merren sa më të pjekura. Jashtëzakonisht e shijshme!

E gatuar në blender. Ka shumë lloje të kësaj pije. Në artikullin tonë do të shqyrtojmë të ndryshme. Disa shake me vitamina do të jenë nga perimet, ndërsa të tjerat do të jenë nga frutat.

Kushdo që dëshiron të humbasë disa kilogramë shtesë duhet t'i ketë parasysh këto receta. Çdo koktej për humbje peshe në një blender përgatitet shumë shpejt. Dhe zakonisht rezulton e shijshme dhe e shëndetshme.

Me kivi

Kjo e bërë në shtëpi do të tërheqë ata që duan një frut ekzotik të quajtur kivi. Fruti ka veti unike, ndihmon për të humbur peshë. Procesi i luftimit të peshës së tepërt në pije të tilla do të zhvillohet pa probleme.

Për gatim do t'ju duhet:

• 7 degë majdanoz, nenexhik;
• 2 lugë çaji mjaltë;
• kivi;
• dy unaza limoni;
• 100 ml ujë.

Përgatitja e një kokteji për humbje peshe në një blender:

1. Fillimisht qëroni kivin, më pas pritini frutat në copa.
2. Hidhini në një blender, grijini.
3. Më pas shtoni limon.
4. Pas - majdanoz, mjaltë, ujë dhe nenexhik. Pastaj bluaj përsëri. Pijeni pijen brenda njëzet minutash nga përgatitja për të parandaluar formimin e sedimentit.

Pije limoni me xhenxhefil

Nëse jeni duke kërkuar për një koktej pastrimi, atëherë ky është pikërisht ai. Është i dobishëm, përbëhet vetëm nga përbërës natyralë. Për ta përgatitur ju duhet një copë rrënjë xhenxhefili, një limon, 200 ml ujë.

Fillimisht, qëroni xhenxhefilin, mbusheni me lëng. Jepini atij kohë të qetësohet. Më pas shtrydhni lëngun nga limoni. Më pas, kullojeni xhenxhefilin, shtoni lëngun, ujë të pastër. Këtu keni një pije të shëndetshme. Përgatitet edhe pa përdorur blender. Kjo pije shuan në mënyrë të përkryer etjen. Këshillohet që të mos përdoret më shumë se dy herë në javë.

me selino

Çfarë tjetër duhet të provoni një koktej pastrimi? Për shembull, nga selino. Ky produkt është i domosdoshëm në procesin e humbjes së peshës, gjithashtu përmban shumë vitamina dhe elementë të dobishëm.

Për të përgatitur një pije të shëndetshme, ju duhet një kërcell selino dhe një tufë e vogël zarzavate për shije. Hidhini përbërësit e grirë në blender. Bluajeni derisa të jetë e qetë. Pini menjëherë.

shalqi-grejpfrut

Sigurisht, shalqiri është i dobishëm për humbje peshe. Grejpfruti ndihmon edhe në luftën kundër kilogramëve të tepërt. Pse të mos i kombinoni këta përbërës dhe të bëni një pije të shijshme? Për ta krijuar atë, ju nevojiten 500 gram shalqi dhe treqind ml lëng grejpfruti. Përziejini këta dy përbërës në një blender. Kjo është e gjitha, kokteji është gati.

me spinaq

Mund të gatuani shëndetshëm nga spinaqi. Kërkohet një pako. Mund të përdoret si i freskët ashtu edhe i ngrirë. Do t'ju duhet gjithashtu një mollë jeshile. Pritini mollën dhe spinaqin, rrihni me blender. Këtu keni një koktej të shijshëm diete.

Kefir me xhenxhefil

Është një pije mjaft e shëndetshme. Është mënyra më e mirë për të nisur ditën. Xhenxhefili do të djegë kalori shtesë, do të aktivizojë proceset metabolike dhe do të japë energji. Kefiri me xhenxhefil duhet të insistohet. Pastaj kokteji do të fitojë një shije të plotë, duke mos humbur aromën dhe vetitë e tij.

Për gatim ju nevojiten:

• një fetë xhenxhefil (rreth dy nga dy cm);
• 200 ml kefir.

Gatim:

1. Fillimisht përgatisni përbërësit.
2. Qëroni një copë xhenxhefil, shpëlajeni nën ujë.
3. Më pas, grijeni në një rende të imët.
4. Pastaj shtoni në kefir.
5. Më pas përzieni tërësisht, lëreni të injektohet për rreth dyzet minuta. Nëse dëshironi, mund të mbani më shumë, për shembull, 60 minuta.
6. Më pas kullojeni kefirin. Kjo është e gjitha, mund të supozojmë se pija jonë është gati. Duhet ta përdorni në stomak bosh.

E gjelbër

Ky smoothie jeshil për humbje peshe nuk është vetëm i shëndetshëm, por edhe i shijshëm. Pija pastron trupin dhe gjithashtu largon toksinat. Falë këtyre vetive, ndihmon në humbjen e peshës.

Mollët dhe rrushi përmbajnë shumë acide që janë të nevojshme për pastrim.

Për të përgatitur një pije do t'ju duhet:

• një gotë me ujë, rrush;
• dy mollë jeshile;
• një tufë zarzavate (marule, spinaq, luleradhiqe dhe nenexhik).

Gatim:

1. Fillimisht lani të gjithë përbërësit, më pas lëreni ujin të kullojë.
2. Pritini mollët në copa, hiqni farat.
3. Hiqni rrushin nga degët. Më pas hiqni kockat.
4. Më pas vendosni mollët, zarzavatet dhe rrushin në tasin e blenderit. Hidhni një gotë ujë sipër.
5. Grini në një konsistencë homogjene. Pini me stomak bosh në mëngjes.

Selino + mollë

Procesi i gatimit në vetvete nuk do të marrë shumë kohë. Por pija do t'i japë trupit shumë vitamina. Përveç kësaj, kokteji përmirëson tretjen.

• një mollë jeshile;
• dy rr. lugë me lëng limoni;
• dy pjese. kërcell selino;
• lugë çaji rrënjë xhenxhefili të grirë imët.

Përgatitja e një pije:

1. Lani mollën, qëroni, hidhni thelbin.
2. Shtrydhni lëngun nga tuli.
3. Grini selinon në një blender.
4. Bashkoni masën e mollës, shtoni lëng limoni, xhenxhefil (të grirë paraprakisht). Rrihni me një blender. Pija është gati.

Me grejpfrut dhe ananas

Kjo pije mund të pihet jo vetëm në stomak bosh, por edhe pas një vakt.

Për gatim do t'ju duhet:

• gjysmë grejpfrut;
• katër unaza ananasi;
• lugë mjaltë.

Gatim:

1. Së pari, përzieni të gjithë përbërësit, përveç akullit, në një blender.
2. Nëse kokteji rezulton të jetë shumë i ngopur, atëherë hollojeni me pak ujë. Më pas shtoni akull. Një pije e shëndetshme është gati.

Grejpfrut-limon me xhenxhefil

Të gjithë përbërësit janë të dobishëm në këtë koktej. Ato ndihmojnë në luftimin e kalorive të tepërta, dhe gjithashtu mbrojnë sistemin imunitar në periudhën vjeshtë-dimër.

Për të krijuar një pije do t'ju duhet:

• 50 gram xhenxhefil;
• grejpfrut;
• limon me lëkurë;
• pak mjaltë.

Gatim:

1. Fillimisht, qëroni grejpfrutin, më pas priteni në feta.
2. Grini xhenxhefilin në një rende të imët.
3. Pritini limonin në copa të vogla.
4. Përziejini të gjithë përbërësit në një blender. Më pas, shtoni mjaltë.
5. Më pas përziejeni përsëri. Më pas, shtoni pak ujë.

Berry

Tani do t'ju tregojmë se si të përgatisni një koktej kokrra të kuqe. Kjo pije është e mbushur me vitamina dhe minerale.

• 150 gram luleshtrydhe, boronica dhe mjedra + pak kokrra për zbukurim;
• një mollë e madhe;
• dyqind mililitra lëng molle;
• mjaltë të lëngshëm (1 lugë).

Përgatitja e një pije aromatik me manaferrat:

1. Lani së pari manaferrat dhe frutat.
2. Më pas qëroni mollët, pritini në katër pjesë, duke prerë thelbin.
3. Më pas e presim tulin në copa të mëdha.
4. Ndani kërcellet nga manaferrat.
5. Më pas, grijini fetat e mollës, manaferrat dhe mjaltin me një blender në një pure. Kullojeni lëngun ndërsa shkoni. Pas koktejit me manaferrat, hidheni në gota dhe mund ta pini.

Me gjelbërim

Kjo pije me vitaminë do të shërojë trupin, do ta ngarkojë atë me vitalitet dhe energji. Një koktej i shëndetshëm dobësimi po përgatitet në një blender. Rezulton shumë e ndritshme, aromatik.

Duhet ta përdorni të paktën dy herë në javë. Është veçanërisht e dobishme për ata që merren me sport.

Për të përgatitur një pije do t'ju duhet:

• 120 gram barishte të freskëta (kopër, majdanoz, spinaq, rukola);
• 150 ml ujë;
• gjysmë gote hikërror të gjelbër të mbirë.

Përgatitja e një pije të shëndetshme:

1. Së pari, merrni gjysmë gote (ndoshta pak më shumë) hikërror të mbirë.
2. Lani mirë barishtet e freskëta.
3. Më pas grijeni në copa me duar.
4. Më pas vendoseni në një tas me hikërror, derdhni në ujë.
5. Më pas rrihni gjithçka tërësisht me një blender. E gjithë përzierja duhet të bëhet homogjene. Nëse gjatë përzierjes nevojitet më shumë ujë, shtoni pak. Pija jonë e shëndetshme është gati, pini menjëherë. Për një shije më të këndshme mund të shtoni edhe disa fruta.

Nëse jeni duke kërkuar për shake me vitamina, atëherë shikoni këtë. Ka shumë elementë të dobishëm. Ju urojmë të gjithëve oreks të mbarë!

konkluzioni

Tani ju e dini se si të përgatisni smoothie për humbje peshe. Këto pije ndihmojnë jo vetëm në luftën kundër peshës së tepërt, ato gjithashtu i japin trupit një sasi të madhe vitaminash. Prandaj, procesi i humbjes së peshës ndodh pa shumë përpjekje. Çfarë tjetër kënaq? Sigurisht, shija e pijeve. Pothuajse të gjithë erë shumë të shijshme dhe të këndshme për shijen.

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google+