Skelat kalori të derrit pa yndyrë. Hell pule diete: kalori minimale dhe kënaqësi maksimale

Shumica e njerëzve preferojnë të kenë një figurë të mirë. Siç thonë shumë njerëz të famshëm, kjo nuk është një detyrë e lehtë, por shumë punë e përditshme dhe e vështirë për veten. Për të shmangur depozitimin e yndyrës në bel, duhet të luani një lloj sporti, të kryeni ushtrime gjimnastike dhe gjithashtu të monitoroni dietën tuaj. Rezultati i kësaj pune do të justifikojë të gjitha kostot. Një figurë e bukur, sipas shumë mjekëve, është edhe shëndet i mirë.

Shumë nutricionistë ofrojnë një shumëllojshmëri dietash për të mbajtur në formë. Pika kryesore e të gjitha dietave është shmangia e ushqimeve të yndyrshme dhe me shumë kalori. Është gjithashtu e nevojshme që në dietë të gjithë përbërësit përbërës: proteinat, karbohidratet, yndyrnat të jenë në përmasa të caktuara. ideale për të gjitha llojet e dietave. Pula është me kalori të ulët, lehtësisht të tretshme. Edhe përmbajtja e kalorive nuk është aq e lartë sa nga mishi - derri ose viçi.

Skelat e pulës mund të përballohen nga njerëz që monitorojnë me kujdes figurën e tyre. Në pranverë dhe verë, në natyrë, të gjithë duan të ulen në plazh me shoqëri të mirë dhe ta trajtojnë veten me një Barbecue të nxehtë. Përmbajtja kalorike e mishit të pulës është nga njëqind e njëzet në njëqind e tetëdhjetë kilokalori për njëqind gram ushqim. Nutricionistët këshillojnë vetëm erëzimin e qebapit me erëza dhe majonezë me pak yndyrë pak para gatimit, atëherë do të jetë më pak kalori. Mishi i pulës është i lehtë, kështu që nuk ka nevojë të marinohet për një kohë të gjatë dhe nuk kërkon shumë.

sasia e erëzave të nxehta.

Përmbajtja kalorike e helleve të pulës do të varet nga ajo pjesë e mishit që konsumohet. Për shembull, gjoksi i pulës, ose më saktë përmban më pak kalori se kofsha. Pula gjithashtu ndryshon sipas kategorisë: pula e kategorisë së parë do të përmbajë më shumë kalori se e dyta. Kaloritë e pulës nuk janë aq të frikshme, sepse vetë mishi është dietik. Mjekët paralajmërojnë se qebapët mund të konsumohen vetëm nëse nuk ka sëmundje gastrointestinale. Edhe pse ky është një qebap pule, ka ende erëza në të, dhe vetë teknologjia - tiganisja - mund të shkaktojë një sërë acarimesh.

Kaloritë e vogla në mish pule kënaqin të gjithë ata që janë të dhënë pas sportit, kërcimit, fitnesit. Për atletët, është e nevojshme për zhvillimin e indeve të muskujve. Dhe në mishin e pulës, përmbajtja e proteinave është shumë e lartë. Prandaj, skelat e pulës me kalori të ulët janë shumë të përshtatshme për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese aktive. Është mirë të hani perime të papërpunuara dhe zarzavate me mish pule. Nutricionistët nuk këshillojnë përdorimin e qepëve dhe domateve për gatimin e qebapëve. Këto janë perime mjaft pikante, pas të cilave mund të ketë dhimbje.Këtu përshtaten sallatë, kastravecat e freskëta.

Vera në territorin e vendit tonë është mjaft e shkurtër, ju duhet të keni kohë për të shijuar ditë të ngrohta, gjeth të gjelbër dhe bar, të pushoni pranë trupave ujorë. Është e pamundur të imagjinohet një piknik pa Barbecue, dhe kur zgjidhni produkte, duhet të mbani mend se përmbajtja e ulët kalorike e skarës së pulës e bën këtë mish dietik të domosdoshëm.

Nuk do të ishte e lehtë, me siguri, të gjesh një person që nuk do të donte Barbecue. Kjo pjatë e mrekullueshme është shoqëruar prej kohësh nga shumica me rekreacionin në natyrë, me kërcitjen e gëzuar të druve të zjarrit në zjarr, me një mjegull të lehtë dhe me një shoqëri miqsh. Shish kebab arriti të fitojë një popullaritet të jashtëzakonshëm, kjo është arsyeja pse ndonjëherë nuk kujtojmë se kjo pjatë është krenaria e vërtetë e kuzhinës kombëtare të banorëve të Kaukazit dhe popujve të Azisë Qendrore. Ka shumë receta për Barbecue.

Sa kalori në një Barbecue do të varet nga mënyra se si mishi marinohet dhe cila pjesë e kufomës përdoret. Nëse keni nevojë të humbni peshë, për Barbecue duhet të zgjidhni copa mishi me pak yndyrë dhe t'i marinoni pa përdorur majonezë.

Sa kalori në hell derri

Vlen të thuhet se kjo është një pjatë mjaft e kënaqshme, e cila, me përdorim të rregullt, mund të shkaktojë edhe mbipesha. Përmbajtja e kalorive zvogëlohet lehtësisht nëse zgjidhni një pjesë më pak yndyrore të trupit të pajetë (për shembull, shpatullën ose gjoksin). Le të krahasojmë: vlera energjetike e tehut të shpatullës është 250 kcal për njëqind gram, gjoksi është 175 kcal për njëqind gram, dhe dewlap tashmë është 550 kcal. Siç mund ta shihni, ndryshimi është mjaft domethënës.

Dhe tani le të shohim varësinë e vlerës së energjisë nga marinada:

• Skelat e derrit në marinadë kefiri - 200 kcal për 100 g;
• Në një marinadë të bërë nga lëngu natyral i domates - 195 kcal për 100 g;
• Në një marinadë me uthull dhe limon - 185 kcal për 100 g;
• Në marinadën e birrës - 265 kcal për 100 g;
• Në majonezë - 255 kcal për 100 g;

Siç mund ta shihni, ato mund të ndryshojnë ndjeshëm nga njëri-tjetri, kështu që nëse keni frikë të shtoni peshë, provoni të përdorni opsione me kalori më të ulët. Gjithashtu ju rekomandojmë të lexoni artikullin për përfitimet dhe dëmet e vajit të ullirit, të cilin mund ta përdorni për të përgatitur këtë pjatë.

Përfitimet e Barbecue

Nuk duhet të mendoni se shija është e vetmja gjë që mund të na ofrojë barbekju. Mishi i derrit, përmbajtja kalorike e të cilit është më e larta nga të gjitha llojet e mishit (257 kcal për 100 gram), është shumë i shëndetshëm dhe i lehtë për t'u tretur.

Yndyra e derrit është më pak e rrezikshme për zemrën dhe enët e gjakut sesa viçi. Po, dhe këtë lloj mishi nuk mund ta quani më të dhjamin. Për 100 gramë të këtij produkti ka 2,98 gramë yndyrë, ndërsa në të njëjtën sasi mishi të pulës është 3,03 gramë.

Gjithashtu, ky mish përfshin një sasi të madhe të proteinave dhe vitaminave B. Shpesh produkti rekomandohet për nënat në gji, pasi nxit formimin e qumështit të gjirit.

Veçanërisht i këndshëm është fakti që në procesin e gatimit të skarës, vetitë e dobishme humbasin më ngadalë sesa me metodat e tjera të trajtimit termik të mishit. Qymyri ka pak efekt në produkt, por mjafton për të eliminuar shumicën e baktereve të dëmshme. Dhe përmbajtja kalorike në fund është më pak se nëse mishi i derrit ishte gatuar në mënyrën e zakonshme.

Qebapi i gatuar siç duhet shërben si parandalim i artritit.

Dëmi i Barbecue

Përveç përmbajtjes së lartë kalorike të qebapit të derrit, ai mund të jetë i dëmshëm për shëndetin e njeriut.

Sot po merren masa për të reduktuar efektet negative të mishit të derrit në trupin e njeriut, por megjithatë, është e pamundur të mbroheni plotësisht nga dëmtimi i mishit të derrit.

Pavarësisht se sa ushqim të pastër ha një kafshë dhe në çfarë kushtesh të veçanta higjienike jeton, ajo është ende një kafshë që ushqehet me jashtëqitjet e saj. Për shkak të kësaj, trupi i tij prodhon një sasi të madhe të antitrupave dhe hormoneve që hyjnë në indet e muskujve të tij.

Hormonet e rritjes janë gjithashtu të rrezikshëm për njerëzit. Kjo shkakton një rritje të peshës trupore, dhe bëhet e vështirë për të hequr qafe kilogramët e tepërt në të ardhmen. Për shkak të kësaj, mund të ndodhë deformim i linjave të trupit dhe figurës.

Dëmi i skarës qëndron edhe tek benzopireni, një kancerogjen që lirohet nga tymrat si rezultat i dhjamit në qymyr të nxehtë dhe më pas vendoset në mish. Për të zvogëluar dëmin nga një substancë e tillë, thjesht mund të prisni vendet shumë të skuqura të Barbecue.

Shërbyer Barbecue

Kur ulni përmbajtjen kalorike të qebapit të derrit, duhet të mbani mend gjithashtu se me cilat produkte shtesë shërbehet. Është shumë e dobishme t'i servirni mishit zarzavate ose barishte të ndryshme, por salcat, ketchup-ët dhe erëza dhe erëza të tjera duhet të përjashtohen. Gjithashtu, mos e hani këtë pjatë me patate.

Si pjatë anësore, është mirë të përdorni perime të freskëta, është e nevojshme të reduktoni ndjeshëm konsumin e bukës. Nëse ndiqen të gjitha rekomandimet, mund të hani pjatën tuaj të preferuar pa menduar për kaloritë.

Si të neutralizojmë kaloritë në hell derri?

Edhe nëse Barbecue është bërë nga mish derri pa dhjamë, nuk mund të quhet me kalori të ulët. Por ulja e numrit të kalorive dhe dëmtimi i belit është real.

Shish kebab është më mirë të hahet me perime, të cilat kanë shumë fibra, gjë që redukton kohën e qëndrimit të ushqimit në organet e tretjes. Raporti duhet të jetë si ky:

• për 1 racion hell derri pa dhjamë - 2 racione perime;
• për 1 racion hell derri të yndyrshëm - 3 racione perime.

Burimi i kalorive shtesë janë salcat. Për shembull, në tkemali 181 kcal, ketchup - 118 kcal, salcë tartar - 211 kcal.

Por adjika ka vetëm 59 kcal. Ka shumë receta për këtë salcë Kaukaziane. Në një version, përbërja përfshin domate të kuqe, piper të hidhur dhe të ëmbël, uthull vere, hudhër, cilantro. Ata gjithashtu përgatisin "adjika jeshile" - nga zarzavate pikante (cilantro, borzilok, kopër), piper i nxehtë, fara koriandër, hudhra.

Dhe adjika gjithashtu ka veti të dobishme - përmirëson metabolizmin, normalizon tretjen dhe funksionimin e sistemit të qarkullimit të gjakut. Kjo do të thotë se mishi i derrit tretet më shpejt nga trupi.

Dëshironi hell derri? Për shëndet! Dëmi nga përdorimi i tij mund të minimizohet nëse zgjidhni atë të duhurin:

• mish derri;
• marinadë;
• rostiçeri;
• salcë.

Dëshironi të humbni peshë? Atëherë këta artikuj janë për ju.

Si ta bëni Barbecue më të mirë?

Përmbajtja e lartë kalorike e qebapit të derrit nuk është rreziku kryesor i kësaj pjate për ata që i përmbahen parimeve të një diete të shëndetshme. Me përgatitjen e duhur, është mjaft delikatesë diete. Por nuk duhet të harrojmë rregullat e tjera për përdorimin e tij.

Për shembull, nuk duhet të kombinoni skarë me patate, makarona dhe pjata të tjera të rënda anësore. Është më mirë të hani sa më shumë perime dhe barishte, të cilat do të zvogëlojnë në mënyrë dramatike ndikimin e substancave të dëmshme. Vërtetë, këshillohet të refuzoni domatet, të cilat "kërkojnë" si meze të lehtë për Barbecue, sepse ato ngadalësojnë tretjen e proteinave.

Për një shije të lezetshme, përdorni lëng shege në vend të ketchup dhe uthull.

Korja e artë është një gjë shumë e shijshme, por nëse kujdeseni për shëndetin tuaj, do të duhet ta prisni, sepse nuk ka asgjë të dobishme në të, por ka më shumë se sa dëm.

Për tiganisje preferohet të mos përdorni qymyr, por dru zjarri.

Fillimi i pranverës na zgjon dëshirën për të kaluar një ditë në natyrë, për t'u çlodhur dhe për të shijuar Barbecue të shijshme. Nuk duhet t'ia mohoni vetes këtë kënaqësi, edhe nëse vendosni të humbni peshë. Vetëm në këtë rast, duhet të zgjidhni llojin më pak kalori të mishit dhe të lëvizni më shumë.

Sa kalori në një Barbecue do të varet nga mënyra se si mishi marinohet dhe cila pjesë e kufomës përdoret. Nëse keni nevojë të humbni peshë, për Barbecue duhet të zgjidhni copa mishi me pak yndyrë dhe t'i marinoni pa përdorur majonezë.

Sa kalori ka qebapi i derrit?

Qebapi i derrit është më tradicionali. Ai ndryshon në butësinë dhe lëngshmërinë e mishit, shijen e butë dhe aromën tërheqëse. Për gatimin e Barbecue, përdoret fileto dhe qafa. Sidoqoftë, për ata që janë mbipeshë, kjo pjatë duhet të konsumohet me kujdes, pasi përmbajtja kalorike e qebapit të derrit është pothuajse dy herë më e lartë se përmbajtja kalorike e llojeve të tjera të kësaj pjate.

Prerjet e mishit me pak yndyrë (krapi dhe shpatulla) do të japin rreth 200 kalori, me kusht që marinata të mos shtojë kalori shtesë. Nëse për pjatën është përdorur mish derri yndyror, atëherë përmbajtja kalorike e Barbecue mund të arrijë në 360 njësi. Përmbajtja kalorike e shish kebabit të qafës së derrit arrin në 270 njësi. Qebapi nga pjesa e poshtme e sternumit konsiderohet më me kalori - përmban më shumë se 350 kcal. Për të reduktuar hellet e derrit, duhet të marinohet me lëng limoni. Marinata me uthull dhe limon është kaloria më e ulët. Përveç kësaj, ju mund të plakni mishin në lëng domate dhe kefir. Një marinadë me majonezë, birrë dhe shumë erëza rrit përmbajtjen kalorike të gjellës me disa njësi.

Për ata që duhet të monitorojnë peshën e tyre, është më mirë të mos konsumojnë më shumë se 300 g Barbecue në të njëjtën kohë. Përveç kësaj, duhet të hahet me perime që do t'ju ndihmojnë të merrni mjaftueshëm dhe të mos merrni kalori shtesë.

Padyshim që sot shumica e banorëve të vendit tonë janë shumë të dashur për t'i kaluar pushimet në natyrë. Në të, ata merren me peshkim, tubime rreth zjarrit dhe, natyrisht, skuqjen e mishit, kryesisht derri. Përmbajtja kalorike e qebapit të derrit varet nga disa faktorë, dhe gjithashtu ka të mirat dhe të këqijat.

Kalori në Barbecue.

Përmbajtja kalorike e këtij produkti është shumë e rëndësishme për ata që kujdesen për figurën e tyre. Pa dyshim, hellet e derrit kanë një sasi mjaft të madhe kalorish. Dhe nëse, për shembull, në një kafene ose restorant mund ta zbuloni lehtësisht numrin e tyre, atëherë kur gatuani këtë pjatë me miqtë ose të afërmit, ky tregues është mjaft i vështirë për t'u vendosur. Vetëm këtë mund të thuhet Disa faktorë ndikojnë në sasinë e kalorive.:

• Mënyra se si përgatitet produkti;
• Pjesë e trupit të kafshës nga e cila përgatitet Barbecue;
• lloj marinade.

Do të ishte e dobishme të theksohet këtu se qebapi i derrit, me përdorimin e tij të vazhdueshëm, mund të çojë në obezitet.

Pa dyshim, vlerat e larta kalori varen jo vetëm nga mishi, por, siç u përmend më herët, edhe nga lloji i marinadës. Në vijim do të doja të jap disa shembuj se si vlera e energjisë varet nga lloji i marinadës:

• Skelat e derrit në marinadë kefiri - 200 kcal për 100 g;
• Marinadë e bërë nga lëngu natyral i domates - 195 kcal për 100 g;
• Marinadë limoni - uthull - 185 Kcal për 100 g;
• Marinada e birrës - 265 kcal për 100 g;
• Marinada e majonezës - 255 kcal për 100 g.

Nga të dhënat e paraqitura shihet se treguesit ndryshojnë shumë. Pra, nëse një person ka frikë të shëndoshet, atëherë është më mirë të zgjidhni opsionin me treguesin më të ulët.

Përfitimet dhe përfitimet e helleve të derrit

Sot, shumica e profesionistëve mjekësorë janë të të njëjtit mendim. Se ngrënia e rregullt e mishit të derrit zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të sistemit të qarkullimit të gjakut. Përveç kësaj, mishi i derrit përmban shumë përbërës të dobishëm.

Sigurisht, gjatë skuqjes, një pjesë e konsiderueshme e përfitimit ikën, por kur gatuani skarë nga ky lloj mishi, procesi i humbjes ngadalësohet shumë. Kjo sepse qymyri ka një efekt të dobët në mish, por mjafton për të shkatërruar një pjesë të madhe të baktereve të dëmshme. Për më tepër, gjatë skuqjes, përmbajtja kalorike e qebapit të derrit bëhet më e vogël sesa me metodat konvencionale të gatimit.

1. Nëse gatuhet siç duhet, shish kebab besohet se ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjeve që lidhen me shfaqjen e artritit.
2. Mishi i gatuar në qymyr ju lejon të kurseni më shumë elementë gjurmë dhe vitamina të nevojshme për një person.
3. Ka një përmbajtje më të ulët kalori sesa mishi i skuqur
4. Dhe, nga rruga, një Barbecue e vërtetë konsiderohet një pjatë dietike.

Por, pavarësisht avantazheve të dukshme të kësaj pjate, ajo ka edhe anët negative. Para së gjithash, këto janë kancerogjene - një kombinim i substancave të dëmshme që më pas mund të çojnë në formimin e tumoreve kancerogjene. Shumica e tyre grumbullohen në koren e skuqur shumë të dashur. Në vend të dytë është pjekja e pamjaftueshme e produktit brenda fibrave të mishit. Pikërisht në këtë vend mund të jenë të pranishëm një numër i konsiderueshëm infeksionesh të ndryshme, të cilat përfundimisht do të çojnë në disbakteriozë ose në zhvillimin e sëmundjeve të tjera të sistemit tretës.

1. Ne nuk duhet të harrojmë për kancerogjenët - këto janë substanca që provokojnë sëmundje të lidhura me onkologjinë.
2. Me gatim të pamjaftueshëm, në mish mund të mbeten të gjitha llojet e infeksioneve që mund të shkaktojnë disbakteriozë.

• Ju duhet ta marinoni mirë mishin.
• Një marinadë me cilësi të lartë do të mbrojë kundër shumë mikrobeve dhe infeksioneve.
• Para një pikniku, mos konsumoni karbohidrate të shpejta, të cilat mund të çojnë në mbingrënie.
• Nuk keni nevojë të shërbeni ushqime të rënda si makarona, patate etj., me një qebap me shumë kalori.
• Është më mirë të përdorni dru për tiganisje, jo qymyr, kështu që tymrat nga drutë e zjarrit janë shumë më të dobishëm.
• Një alternativë ndaj pikante - ketchup, lëng limoni dhe erëza, mund t'ia dilni me lëng shege. Sigurohuni që të hiqni koren e skuqur nga mishi i përfunduar, pa marrë parasysh sa dëshironi ta hani atë. Mos harroni, ka pak gjëra që janë të dobishme për trupin në të.
• Nëse është e mundur, kombinoni përdorimin e qebapit të derrit me një shumëllojshmëri perimesh dhe barishtesh: kenza, majdanoz, kopër, hudhër të egër. Në të njëjtën kohë, ndikimi i substancave të dëmshme zvogëlohet ndjeshëm.
• Mos hani mish të gatuar me domate, ato përmbajnë substanca që pengojnë tretjen e një përbërësi siç është proteina.

Në fund të këtij artikulli, dua të them që, megjithë përmbajtjen e lartë kalorike, nuk duhet ta privoni veten nga kënaqësia e të ngrënit Barbecue, gjëja kryesore është të vëzhgoni masën dhe të hani jo më shumë se 200 ose 300 gram në. një kohë.

Në kontakt me

Shokët e klasës

Rekreacioni në natyrë është një nga argëtimet më të preferuara të rusëve. Aty mund të notosh, të peshkosh, të ulesh pranë zjarrit dhe, natyrisht, të hani Barbecue. Kjo pjatë është çuditërisht e shijshme pasi kalon një procedurë të gjatë gatimi. Por nuk bëhet fjalë për aftësinë për të gatuar, por për hell derri kalori. Kjo pjatë kaukaziane është aq e dashur nga banorët tanë sa pak njerëz e kuptojnë se çfarë dëmi mund t'i bëjë figurës.

Sigurisht, ka shumë mënyra për të përgatitur këtë pjatë dhe ne nuk do të ndalemi vetëm në një tani. Në vend të kësaj, është më mirë të merren parasysh të brendshmet dhe të jashtmet e helleve të derrit, pasi është ai që gjendet më shpesh në festat familjare dhe festash. Përveç kësaj, kjo barbekju shpesh përgatitet në kafene dhe restorante të ndryshme. Sigurisht, në këto vende përmbajtja e kalorive tregohet tashmë, por po sikur gatimi të bëhet jashtë në një rreth miqësor?

Në përgjithësi, numri i kalorive varet nga shumë faktorë. Pavarësisht se si duket, por Barbecue është një ushqim me shumë përbërës, kështu që është thjesht e pamundur të flasim për një varietet të vetëm. Duhet të merren parasysh faktorët e mëposhtëm:

• Mënyra e përgatitjes së produktit;
• Mish i përdorur (lepuri, shpezë, viçi, derri, qengji etj.);
• Marinadë;
• Gjithashtu, përmbajtja kalorike e qebapit të derrit varet kryesisht nga ajo pjesë e trupit që është përdorur në gatim.

Përfitim dhe dëm

Sidoqoftë, përpara se të zbuloni përmbajtjen kalorike të këtij produkti, ia vlen të thoni disa fjalë për vetitë e dëmshme dhe të dobishme të këtij produkti. Shumë ekspertë sugjerojnë se përdorimi i rregullt do të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të sistemit të qarkullimit të gjakut. Përveç kësaj, vlen të përmendet përbërësit e dobishëm që përbëjnë produktet e mishit.

Sigurisht, gjatë trajtimit të nxehtësisë, shumica e përfitimeve largohen, por kur gatuani Barbecue, ky proces ngadalësohet ndjeshëm. Fakti është se qymyri ka një efekt shumë të dobët në mish, por kjo është e mjaftueshme për të eliminuar shumicën e baktereve të dëmshme. Përveç kësaj, hell derri kalori do të jetë shumë më pak se mishi i gatuar i rregullt.

Por kjo pjatë ka edhe veti të dëmshme. Para së gjithash, ne po flasim për kancerogjenë - këto janë substanca të dëmshme që mund të jenë burime të shumë llojeve të kancerit. Për fat të keq, korja e skuqur, pjesa e preferuar e njerëzve në pjatat e mishit, përmban pjesën më të madhe të këtij komponenti. Gjithashtu, për shkak të pjekjes së dobët, një numër i madh infeksionesh mund të mbeten brenda fibrave të mishit, të cilat mund të shkaktojnë zhvillimin e disbakteriozës ose sëmundjeve të tjera.

Vlen të thuhet se kjo është një pjatë mjaft e kënaqshme, e cila, me përdorim të rregullt, mund të shkaktojë edhe mbipesha. Përmbajtja e kalorive zvogëlohet lehtësisht nëse zgjidhni një pjesë më pak yndyrore të trupit të pajetë (për shembull, shpatullën ose gjoksin). Le të krahasojmë: vlera energjetike e tehut të shpatullës është 250 kcal për njëqind gram, gjoksi është 175 kcal për njëqind gram, dhe dewlap tashmë është 550 kcal. Siç mund ta shihni, ndryshimi është mjaft domethënës.

Dhe tani le të shohim varësinë e vlerës së energjisë nga marinada:

• Skelat e derrit në marinadë kefiri - 200 kcal për 100 g;
• Në një marinadë të bërë nga lëngu natyral i domates - 195 kcal për 100 g;
• Në marinadë me limon - 185 kcal për 100 g;
• Në marinadën e birrës - 265 kcal për 100 g;
• Në majonezë - 255 kcal për 100 g;

Siç mund ta shihni, ato mund të ndryshojnë ndjeshëm nga njëri-tjetri, kështu që nëse keni frikë të shtoni peshë, provoni të përdorni opsione me kalori më të ulët. Ju rekomandojmë gjithashtu të lexoni një artikull për të cilin mund të përdorni për të përgatitur këtë pjatë.

Në kontakt me