Чим харчуватись після новорічних свят? На кухні з Дашею: легке меню після свят

Яке свято у нас проходить без великого застілля? Новий рік, звісно, ​​не виняток. Мало того, це зимове свято у багатьох триває близько 2 тижнів. Відлік ведеться від бою курантів до «старого Нового року». За цей час ми обростаємо жирком – від 1 до 5 кг. А коли закінчуються свята, хапаємося за голову, адже улюблені джинси не застібаються, сукні тріщать по швах, а светри зрадницьки піднімаються, оголяю животик, що відвис. Трагедія? Зовсім ні! Якщо ви, звісно, ​​знаєте, як схуднути після Нового року правильно. Готуйтеся запам'ятовувати.

Крок № 1 – пробачити себе

Що зазвичай роблять люди, виявивши кілька складок жиру, відкладеного в результаті святкових посиденьок? Здебільшого – страчують себе. Лають за слабохарактерність, нестриманість, прагнення гастрономічних задоволень. А даремно. Адже це «ведмежа послуга» організму. Мало того, що ваше тіло страждає від зайвих кіло, так ви ще хочете завдати шкоди нервової системи, бичаючи себе за святкові витівки. Так і до стресу чи депресії недалеко, а вони, як відомо, провокують збої в системі обмін речовин, виводять з ладу шлунок, породжують збільшення або, навпаки, зниження апетиту, викликають проблеми зі сном.

Вам потрібний весь цей «букет» напастей? Вам мало проблем у вигляді кількох кіло жиру?! От і подумайте гарненько – навіщо лаяти себе. Що це дасть? Адже «потяг уже пішов», вага набрана. Краще пустіть «злу енергію» в потрібне русло - на боротьбу з складками, що потворюють ваше тіло.

Перше, що потрібно зробити, коли закінчилися новорічні свята, це подякувати Всесвіту за те, що ви чудово повеселилися і смачно поїли. Друге – пробачити себе за переїдання. Адже вам було добре? І чудово, свої рішення треба поважати. Захотіли влаштувати «свято живота» – на здоров'я. Маєте право, адже ви доросла людина, тому маєте право вирішувати, як вам зустрічати 2015-й. Якщо не знаєте, як схуднути після Нового року, то зараз і цей пролом у знаннях ви легко ліквідуєте. Почнемо?

Деякі панянки думають, що найдієвіший спосіб повернути ідеальні форми – це голодування. Вони помиляються. Так, перші дні вага, щоправда, йтиме, причому, в основному за рахунок виведення з тканин зайвої рідини. Якщо ви перестали їсти, значить, сіль більше не надходить в організм, тому зайва водабезперешкодно йде геть. Природно, що трохи жиру спалиться, адже людині потрібна енергія для повсякденних справ. Але радіти рано, оскільки організм, зрозумівши, що «пахне смаженим», тобто припиненням подачі їжі ззовні, перебудовує свою роботу на новий лад– енергозберігаючий, коли на виконання тієї чи іншої дії витрачається менше накопичених запасів. Таким чином, процес схуднення сповільнюється. Але і це ще не все - як тільки ви повернетеся до звичного для вас раціону, організм не забариться дати команду системі обміну речовин: "збирати все, що надходить, на чорний день".

Ви здивовані? Даремно, організм – розумна «машина», яка намагається забезпечити людину необхідними силами, незалежно від того, скільки вона їсть. Ця функція врятувала не одне життя тих людей, які змушені були голодувати. Але ж ви не вважаєте себе піддослідним кроликом, щоб проводити над собою такі «експерименти», тим більше, що ціною за виживання в подібних умовє погіршення здоров'я.

Тож голодування скасовується, а ось розвантажувальний день після переїдання не завадить. До речі, мета його – дати відпочинок шлунково-кишкового тракту, який, напевно, за період свят сильно втомився, працюючи у дві зміни. На користь розвантажувальне меню піде й іншим не менш важливим органам, що приймали участь у перетравленні святкових страв, наприклад, печінки і підшлунковій залозі. Чим харчуватися під час розвантажувального дня? Вибирайте один із запропонованих варіантів:

Їсти слід від 4 разів, порція повинна бути близько 3 куркулів або 2 чашок за одну трапезу. Якщо не зможете харчуватися одним продуктом, не біда, підійде комбінація з них, наприклад, кефір з сиром, гречка з яблуками. Ваша мета - не тільки організувати перерву шлунково-кишкового тракту, а й повернути в норму розміри шлунка, який ґрунтовно розтягнувся в період новорічних свят.

Варто звернути увагу! 2015-й, як відомо, рік Кози, а ця тварина розуміється на здоровій їжі, не дарма ж козяче молоковважається одним із найбільш цілющих. І ви не відставайте від «господарки року».

до змісту

Крок № 3 – перегляд раціону

Коли травна системавідпочила, настав час переходити до зміни культури харчування, принаймні, доки не побачите на терезах заповітний показник.

Отже, як схуднути після Нового року за допомогою дієти?

до змісту

Основи харчування

Правила такі:

• їжте мінімум 5 разів (сюди входять 2 перекушування);
• пийте від 2 літрів корисної рідини(вода, морс, чай, відвари трав);
• не пропускайте сніданок;
• закривайте рот "на замок" за 2,5 години до відходу до сну;
• не пийте під час трапези.

до змісту

Заборонена їжа

Які продукти слід забрати з меню, щоб жир почав танути?

до змісту

Меню

приклад денного раціонудля схуднення після святкування Нового року:

1. Сніданок складається з порції вівсянки та 1 яйця. Можна побалувати себе улюбленим напоєм, але ви пам'ятаєте, на цукор і жирні добавки накладено заборону.
2. Другий сніданок включає пару фруктів або склянку ягід, при цьому уникайте багатого глюкозою винограду і калорійних бананів.
3. На обід приготуйте овочевий суп, відварене м'ясо (200 г) та салат з сезонних овочів.
4. Як перекус підійде запіканка з сиру або упаковка йогурту.
5. Вечеря складається з нежирної рибки та овочевого рагу.
6. Перед сном можна випити чашку кефіру з мінімальним змістомжиру.

Це важливо знати! Не забувайте про питному режимі- Мінімум 8 склянок на добу. Цілюща волога- одне з самих дієвих засобівдля схуднення.

до змісту

Крок № 4 – трансформація дозвілля

За час свят «маршрут» пересування квартирою звівся до переміщення між диваном та столом? Повеселилися, та годі! Відклеюйтеся від телевізора і згадайте про розваги, які скоро будуть недоступні - ось так через їжу все і пропустіть.

Засніжені простори – найкращий майданчик для безлічі ігор та занять. Катайтеся на лижах, танцюйте на ковзанах під улюблену музику в навушниках, грайте в сніжки, осідлайте санки, зрештою, зліпите з дітками сніговика або побудуйте фортецю. Чимало незвичайних розваг доступна взимку, коли ви не встаєте з-за столу, не прикро?!

Не подобається холод, терпіти не можете, коли ноги стають мокрими? Знайдіть інші активні заняття собі до душі. Наприклад, танці, плавання. Нема часу кудись ходити? А хто вам забороняє танцювати перед телевізором? Зрештою, купіть тренажер або скачайте програму вправ під керівництвом відеотренера і займайтеся, надійно сховавшись від негоди.

до змісту

Крок № 5 – використовуємо хитрощі

Безумовно, худнути важко. Невгамовний апетит, що народився разом з 2015-м, спочатку ставитиме вам «підніжки». Не думайте здаватися, спробуйте його обхитрувати.

Отже, прийоми для боротьби з почуттям голоду:

Схуднути після святкування Нового року – справа кількох тижнів. Залишається побажати вам легкого повернення у форму.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки – перемога була не на вашому боці.

Що зробити після новорічних свят? Святкові застілля - це удар не тільки по печінці, але ще й по шлунку. Щедро заправлені майонезом салати, смажене м'ясо, рибні закускизі вершковим масломточно не пройдуть безвісти. Щоб після свят не було боляче, а тяжкість у животі не зіпсувала новорічні канікули, пропонуємо рецепти страв, які допоможуть розвантажити шлунок.

Вранці можна приготувати гарячі бутерброди з сиром та помідорами: 6 помідорів, 3 зубчики часнику, 3 столові ложки оливкової олії, 1 багет, тертий сир Моцарелла, зелень, сіль, перець. Нарізати помідори, змішати з|із| давленим часником, оливковою олією, зеленню, сіллю|соль| і перцем. Нарізати багет тонкими скибочками, викласти на лист і запікати в духовці 1-2 хвилини. Викласти начинку на запечені шматочки багету, посипати тертим сиром і запікати ще 5-7 хвилин.

Як легкий «перекус» між сніданком і обідом підійдуть яйця «скрембл» з овочевим салатом: 2 яйця, 2 яєчних білка, Відокремлених від жовтків, половинка червоного солодкого перцю, 4 столові ложки консервованої кукурудзи, зелена цибуля, 60 гр. твердого сиру, сіль, перець, огірок та помідор для салату. З огірка та помідора зробіть салат, заправте олією (краще оливковою). На сковороді обсмажте перець, кукурудзу та дрібно нарізану цибулю. У мисці збийте яйця та білки, обсмажте їх до консистенції, що нагадує сир. Додайте суміш із перцю та кукурудзи, перемішайте. Викладіть на листя салату, зверху посипте тертим сиром, подавайте із салатом з огірка та помідора.

Також для такої страви добре підійде салат «Вілочка»: відварена морква, відварний буряк, рослинна олія. Буряк і моркву відваріть, очистіть, натріть на великої тертці, посоліть, заправити можна оливковою або іншою олією.

Інший варіант цього ж салату: морква, капуста, лимонний сікМоркву також натріть на тертці, а капусту дрібно нашаткуйте, заправте овочі лимонним соком.

Ще один варіант, коли хочеться чогось перекусити - морквяні оладки: 500 гр. моркви, 2 яйця, півсклянки борошна, 1 склянка кефіру, сіль, олія, 1 столова ложка цукру. Очистіть моркву і натріть на дрібній тертці, змішайте з яйцями, сіллю та цукром. В отриману масу додайте кефір та борошно. У сковороді нагрійте масло і викладайте тісто, що вийшло, невеликими порціями. Обсмажте із двох сторін. Оладки можна подавати з нежирною сметаною.

На обід або вечерю можна приготувати наступне: Курячий суп з плавленим сиром: 1 склянка рису, 3 склянки курячого бульйону, 1 цибулина, 2 зубчики часнику, 4 картоплини, 3 склянки молока, 1/3 склянки борошна, 300 гр. плавленого сиру, 200 гр. курячі філе, сіль, перець, зелень. Відваріть рис у підсоленій воді до готовності, в іншій каструлі відваріть куряче філеі наріжте невеликими шматочками. Розгогрійте каструлю на середньому вогні і додайте олію, потім додайте дрібно нарізану цибулю і пасируйте кілька хвилин, потім додайте бульйон і порізану картоплю, варіть 5 хвилин. Змішайте в тарілці молоко і муку|борошно| і додайте в суп. Варіть протягом 5 хвилин, поки він не загусне. Зніміть з вогню, додайте рис, курку, сир, перець та сіль. Перемішуйте, поки|доки| сир не розчиниться. Суп готовий!

Сирний суп із грибами: 0,5 кг. печериць, 200 гр. плавленого сиру, цибуля (1 шт.), сіль, зелень. Печериці поріжте, обсмажте з цибулею на оливковій олії. Закип'ятіть у каструлі воду, розчиніть у ній сир, посоліть, додайте смажені гриби.

Гречка з броколі та овочами: 200 гр. гречаної крупи, цибуля ріпчаста (1 шт.), 2 зубчики часнику, 1 морква, 1 болгарський перець, 100 гр. броколі, зелень, сіль, олія. Цибулю і часник дрібно наріжте, поріжте моркву і болгарський перець. Обсмажте цибулю, часник та овочі в рослинній олії(близько 3-5 хвилин). Додайте броколі, посоліть, долийте 3 столові ложки води та тушкуйте під кришкою 3 хвилини. У підсоленій воді відваріть гречку до готовності та перемішайте з овочами. Блюдо готове!

Свята позаду, і за ці невеликі канікули ми не відмовляли собі у смачних стравах. Однак початок року - чудовий часу тому, щоб переглянути свій раціон, включити у меню нові корисні стравита покращити своє здоров'я. І сьогодні підготувала для вас велику добіркулегких, але дуже смачних страв!

5 ідей для натхнення

Овочі

Готувати їх можна у всіляких варіаціях - супи, пюре з різних овочів, запечені овочі. Спробуйте приготувати закуску із овочів у вигляді роликів. Вам знадобиться тоненький бездрожжевий лаваш, огірки, солодкий перець, редиска, чері, цибуля, авокадо, зелень та м'який солоний сиртипу бринзи чи фети. Також чудово буде зробити соус. Наприклад, песто з базиліку, твердого сиру, горішків, часнику та олії, змішати оливки із зеленню або зробити медово-гірчичне заправлення(змішати мед, гірчицю, оливкова оліята лимонний сік). Можна використовувати і томатний соус, краще, якщо він буде домашнього приготування. Лаваш потрібно розкласти на столі (за потреби, розрізавши на дві частини), намазати вибраним вами соусом, розкласти овочі, сир і нарізану зелень, потім щільно скачати в рулетик. Для зручності його можна загорнути в пергамент і перев'язати мотузкою, або розрізати на невеликі шматочкина кшталт ролів.

Закуски

В якості теплих закусоквідмінно підійдуть запечені овочі. Наприклад, можна зробити варіації на тему страви «Баклажани парміджано», тобто запекти шарами скибочки баклажану, м'якого нежирного сиру(Типу моцарели, адигейського або м'якого козячого сиру) та помідорок з додаванням томатного соусута базиліка. Також дуже смачні запечені капелюшки великих грибівз моцарелою, лимонною цедроюі розмарином чи іншою зеленню. Не менше ароматна страваможна зробити так: підрум'янити на сковороді без олії або запекти в духовці кружечки цукіні, зверху викласти по ложці песто, зверху подрібнені горішки та натертий твердий сир типу пармезану, пекорино або грюєра. Смачно, корисно, швидко. Подавати такі закуски можна із салатом.

Суп-пюре

Простою та смачною стравою стане суп-пюре, причому урізноманітнити його можна за допомогою різних добавок: можна використовувати подрібнені горіхи, насіння, домашні сухарики, сири, мак, кунжут, песто з різною зеленню, карамелізований лук, брускетти, в'ялені томативарений нут. Як основа для супу можуть виступати будь-які овочі. Візьміть 2-3 види ( кольорова капуста, броколі, картопля, гарбуз, кабачки або цукіні, зелений горошок, порей, кукурудза, солодкий перець, помідори, морква). Зваріть їх в одній каструлі, відповідно до тривалості приготування кожного виду овочів, злийте частину бульйону, додайте нежирні вершки, або кокосове молоко, пюрируйте блендером. Додайте ваші улюблені спеції - сушені трави, свіжомелений перець, каррі, можна і дрібно нарізаний чесно. Розлийте супчик по тарілках і доповніть вищезгаданими добавками, вони зроблять суп смачнішим і красивішим.

Гарячі страви

У гарячих стравах бажано зробити акцент на рибу та морепродукти, або на нежирні сортим'яса. Готувати їх краще щадними способами - запікати в духовці або на грилі, готувати на пару. До них можна подати смачні та ароматні заправкина основі лимонного соку, якісної оліїі пряних трав. Для гарніру підійдуть ваші улюблені овочі – це може бути пюре з міксу овочів. Наприклад, броколі + зелений горошок, цвітна капуста + картопля, гарбуз + кабачки; рагу, овочі гриль. Також можна приготувати овочі на пару, що буде ще корисніше. І не забувайте про придатні спеціїі ароматні трави- їжа повинна бути однаково корисною та смачною!

Смузі

В якості корисних перекусівпідійдуть смузі з різних фруктів, ягід та зелені. Доповнити їх можна льоном, насінням чиа, мигдальним молоком, какао або кероб. Смузі корисно їсти або вранці на перший сніданок, або як окремий прийом їжі. А як десерт підійдуть печива з вівсянки, бананів та родзинок, або з кокосу, фініків та какао. Можна зробити і сирний десерт, доповнивши його корицею, медом, какао або кокосовою стружкою. До речі, такий сир можна їсти і як самостійне перекушування.

6 рецептів соусів

У салаті головне - соковиті овочі, салатне листяі найсмачніша заправка. Ось кілька ідей заправок до різним видамсалатів, які чудово урізноманітнять ваше меню і перетворять навіть звичні овочі. Причому не лише салати, а й запечені, тушковані або приготовлені на грилі овочі.

Вершкове-гірчичне заправлення.На смак вона нагадує майонез, так що її можна використовувати замість нього в ситних салатах. Для її приготування знадобиться нежирна сметана або натуральний йогуртбез добавок, гірчиця (якщо дижонську чи зерняну не знайдете, беріть звичайну російську), оливкову олію та, за бажанням, трохи лимонного соку. Усі інгредієнти потрібно змішати до однорідної масиі спробувати, за необхідності додати сіль та перець.

Гірчично-медова заправка.Ця смачна кисло-гостро-солодка заправка відмінно підійде для зелених салатів із сирами/фруктами/горішками/куркою. Потрібно взяти приблизно в рівних пропорціях мед та гірчицю, додати трохи оливкової олії та лимонного соку. Все змішати до однорідної консистенції, за бажання додати трохи солі та перцю, проте і без них заправка має насичений смак.

Лимонне заправлення.Найпростіша та базова, підійде для всіляких зелених салатів. Все просто: змішайте лимонний сік, оливкову олію, сіль та перець. За бажання можна додати трохи йогурту або нежирної сметани.

Заправка із бальзамічним оцтом.Вона підійде до салатів із сирами/фруктами/горішками/куркою або до базових зеленим салатамтипу руколи/шпинату/салатного листя з чері і солодким перцем. Для її приготування потрібно змішати бальзамічний оцетз оливковою олією, можна додати трохи свіжомеленого перцю.

Зелене заправлення.Можна зробити різні варіаціїпесто, використовуючи будь-яку зелень (базилик, петрушку, кінзу), горішки (мигдаль, волоські, кедрові) та тверді сири(Пармезан, чеддер, пекорино і т.п.). Якщо тверді сири не знайдете, використовуйте напівтверді типу Олтермані або Арла. Зелень, горіхи та сир потрібно помістити в блендер, додати оливкову олію, перець та за бажання зубчик часнику. Все змішати до однорідної консистенції. Якщо ви готуєте заправку не для тривалого зберігання, розбавте її водою і перемішайте, щоб вона була рідкіша, і нею було зручно заправляти салати (базовий варіант виходить як паста). Така заправка підійде як до зелених салатів, так і овочевим гарнірам, типу броколі/цвітної капусти/цукіні/картоплі.

Вершкове заправлення з каррі.Тут простіше нікуди: потрібно взяти нежирну сметану або йогурт (можна також змішати рикотту з йогуртом) і додати каррі. Цю спецію (точніше суміш спецій) можна купити у будь-якому супермаркеті. Спробуйте заправку та, за бажання, додайте сіль та перець. Також можна додати дрібно нарізану кінзу. Цю заправку можна використовувати в зелених салатах та в салатах з куркою/грибами/картоплею/сиром. Спробуйте додати її і до овочевих гарнірів.

5 правил здорового харчування

А ось деякі правила харчування, які допоможуть вам скоригувати свій раціон та розпочати новий рікз бадьорості та смачні страви.

1. Намагайтеся будувати свій режим дня так, щоб вечеряти не пізніше ніж за 2-3 години до сну. Вночі має відпочивати не лише мозок, а й усе тіло. Але однаково погано лягати спати як із набитим шлунком, так і з гострим почуттям голоду. Якщо ви зголодніли перед сном, з'їжте улюблений фрукт або зелений овочевий салат. Ці продукти легко та швидко засвояться і дадуть легке почуття ситості, а ви заснете комфортніше.
2. Є категорії продуктів, які варто споживати обмежено. До них відносяться солодощі з рафінованими цукром та борошном, продукти тваринного походження (тим більше промислові), фаст-фуд та напівфабрикати, солодкі напої та багато іншого. Якщо вам важко прямо завтра зовсім від них відмовитись, буде корисно знизити їхнє споживання. Наприклад, є «шкідливі» солодощі не частіше, ніж раз на два дні, поступово замінюючи їх на «корисні» десерти (натуральні сухофрукти, фрукти та ягоди, солодощі з нерафінованих продуктів, мед, ягідні пюрез медом, гіркий шоколад). Те саме стосується інших груп продуктів. Через місяць-другий ви побачите явні зміни на вашій шкірі та фігурі.
3. Якщо вам важко відразу ж увійти в русло повністю здорової їжіможна практикувати тематичні детокс-тижня. Наприклад, у перші 7-10 днів буде корисно не їсти крохмалисті продукти- всі види випічки та макаронних виробівз «білого» рафінованого борошна, білий шліфований рис, картоплю, будь-які промислові продуктиз додаванням крохмалю (найчастіше його додають у йогурти, пудинги та соуси – читайте етикетки). Потім спробуйте тиждень-другий не їсти м'ясо і будь-які страви з нього. При цьому важливо дослухатися свого тіла, відчувати, як воно реагує на ті чи інші нестрогі зміни в меню.
4. Не забувайте про чисту воду- її потрібно випивати приблизно 30-35 мл на кілограм ваги. Важливо пити саме чисту, негазовану воду, без добавок і цукру, звичайно. Допустимо додати сік лимона - натуральний сік, який ви самі вичавите із фрукта в склянку/пляшку. Також слід пам'ятати прості правила: не пити після їди хоча б півгодини, краще - годину. Якщо дуже хочеться пити – пара ковточків шкоди не принесе, важливо утриматися саме від великої кількості води, щоб їжа встигла спокійно переваритись. Також не варто пити багато води безпосередньо перед сном. А ось після пробудження наша обов'язкова норма – мінімум склянка води. Краще ставити його на нічний столик із вечора.
5. Важливо абстрагуватися від нав'язаних шаблонів та розуміти справжню цінність та користь продуктів. Розуміти, що саме ви отримаєте, з'ївши ту чи іншу страву. Важливо усвідомлювати якість самого продукту і те, які зміни він зазнав під час виробництва. Наприклад, знежирений магазинний сирз розмороженими в мікрохвильовій печі ягодами і цукрозамінником- це навіть близько не здорове харчування. А ось домашній/фермерський сир зі свіжими або природно розмороженими ягодами та з медом/стевією/нерафінованим цукром – зовсім інша історія. Начебто одне й те саме, але насправді - різниця величезна.

На новорічні свята виходить поїсти багато всього забороненого, що в звичайні днініколи не входить до основного раціону. Це найсмачніша випічка, листкові салатиз майонезом, жирні сорти м'яса та гарячі страви. Кожна леді, яка стежить за своєю фігурою, має знати способи схуднення після Нового року.

Якщо вчасно взяти себе в руки та нормалізувати звички харчування, то вже наприкінці першого новорічного місяцяможна швидко повернутися у форму. Для початку хочеться відзначити, чим так небезпечні тривалі застілля і чому треба оперативно приходити у форму.

Увага! Святкові застілля!

У свято багато хто, навіть ті, хто сидить на строгій дієті і контролює кожну калорію, дає собі слабину. На те вони і свята, щоб радіти і веселитися, а не сидіти і пускати слинки на смачний новорічний стіл. Для звичного режиму економії делікатеси та алкоголь, випічка та солодощі – це сильний стрес. Є можливість підвищення рівня холестерину, утворюється холециститу або навіть алергії.

Небезпека застілля полягає саме у метаболічному стресі. Вже налагоджений обмін речовин не може зрозуміти, як переробити таку кількість поживних речовин, що надходять із їжею. У результаті організм знаходить правильне рішення з мінімумом витрат - відправити все в шар жиру "до кращих часів".

Як повернутися у форму після Нового року

Щоб розвантажити організм, можна пити

Не треба уявляти собі якесь особливе меню, щоб схуднути після новорічних свят. Для початку достатньо буде слідувати деяким простим правилам. Після цього можна акуратно та поступово переходити на звичайний, дієтичний режим харчування. У жодному разі не можна давати організму ще один стрес – різкий голод після періоду переїдання. Це може сильно погіршити роботу шлунково-кишкового тракту, вивести з ладу інші системи організму.

Як схуднути після новорічних свят:

1. Виключити голодування. Це поширена помилка багатьох, коли після застілля вони різко переходять на гарячу водуз лимоном. Робити так категорично заборонено дієтологами, тому що такий підхід приводить до ослаблення організму: головний біль, безсоння, нудота, розлади шлунка. У результаті людина видужає ще на кілька кілограмів, але ніяк не схудне. Кількість калорій слід поступово знижувати. Жири та вуглеводи слід замінювати білком, порції зменшувати на кілька ложок на день. Так, протягом тижня вийде довести новорічний раціон до звичайного меню.
2. Пити більше води. Застілля – це не лише їжа, а й багато алкоголю. А алкогольні напої- Вкрай калорійні. Деякі джерела стверджують, що в одній чарці горілки міститься стільки ж калорій, скільки в цілій смаженої курки. Плюс до алкоголю – солодкі газовані напої та магазинні соки. Щоб допомогти організму треба відновити водний баланста посилити метаболізм. Переходьте на чисту воду без барвників, газів. Можна починати всього з двох склянок на день і поступово збільшуючи їх кількість дійти до восьми склянок. Одну склянку можна замінити компотом, морсом або зеленим чаєм. Соки не підходять, навіть якщо їх розбавити водою.
3. Забути про алкоголь. Щоб зрозуміти, як схуднути після нового року швидко, потрібно зі свого меню повністю виключити калорійний алкоголь. Він діє негативно як на кишечник, а й у нервову систему.
Знову фізкультура. Під час новорічних свят мало хто робив звичайну ранкову зарядку. Настав час, щоб воскресити корисну звичку. Зарядку можна замінити на активні зимові види спорту, для яких зараз самий сезон. Катання на лижах і ковзанах, прогулянки морозним містом – все це допоможе в тому, як схуднути після Нового року за тиждень.
4. Правильний настрій. Відомо, що психологічний аспект грає важливу рольв процесі позбавлення від зайвих кілограмів. Не треба себе докоряти за надто веселі перші дні нового року. Нехай приємні спогади залишаються у минулому, а рухатися треба ще у приємніше майбутнє. Якщо одяг став малий, не потрібно відразу купувати нові штани та сукні. Це буде додатковий стимул, щоб більше працювати над собою та швидше схуднути. З вузьким одягом буде простіше відмовитися від шоколадки та тістечка, адже відчувається, чого треба прагнути.

Якщо худнути, наслідуючи всі ці поради, то вже через тиждень буде помітний перший ефект. Багато хто шукає, як схуднути після новорічних свят: дієти та їх описи. Але, коли немає серйозних проблем з зайвою вагою(не було до нового року) можна спробувати дотримуватися цих порад. Якщо кілограми засіли і не хочуть йти, то вже резонно підшукувати собі певну дієту. Про найбільш

Як швидко відновити фігуру після новорічних свят? Новорічні свята приносять нам захоплення та радість. Різні смачні страви, дзвін келихів шампанського, святковий торт, красиво оформлені святкові столиі ошатна пишна ялинка. Але після такого застілля на наш організм падає велике навантаження.

Після закінчення святкових зимових днів, у нас залишаються не тільки приємні спогади про свято Нового року, але й з'являється зайва вага, тяжкість у шлунку і потьмянілий колір обличчя. Тому нам просто необхідно позбутися зайвих кілограмів і упорядкувати свій організм після новорічних свят. Для цього доведеться сісти на дієту! Ось деякі поради та дієти після свят, які допоможуть повернути вам форму.

Відмовтеся від борошняного та солодкого. Можна з'їсти лише одну цукерку щодня або кілька шматочків гіркого шоколаду. Щодня, перед сніданком, випивайте дві склянки мінеральної або звичайної води, а перед сном - склянка знежиреного кефіру. Протягом дня можете підкріпитись фруктами та овочами. Радимо пити пижму, завдяки їй ви не тільки очистите печінку, а й схуднете. Напоями протягом дня можуть бути соки, чаї, вода.

Милі жінки! Чи не переїдайте! Спробуйте все маленькими шматочками. Бажано відмовитись від салатів, заправлених майонезом. Краще з'їжте трохи нежирного м'ясаабо відварену рибу. Але якщо Ви вже не в силах утриматися - повільно й маленькими порціями.

Знайте, що чорний чай знижує тиск і покращує пам'ять, підвищує уважність та активність. Зелений чайвиводить токсини, підвищує тиск та покращує травлення.

Спробуйте також інші методи зниження ваги. Приготуйте тарілку із фруктами. Їжте протягом дня тільки їх і пийте лише воду. Фрукти разом із рідиною виведуть із організму більшість шлаків і токсинів.

Перед тим, як зібралися прийняти ванну, зробіть сухий пілінг тіла спеціальною щіточкою. У такий спосіб приберете старі поверхневі шари епідермісу. Ваша шкіра стане більш пружною, піде втома і покращає колір шкіри обличчя та тіла. А якщо у ванну Ви додасте 1 кг солі, то наведений розчин виведе із організму зайву рідину разом із токсинами.

Хороший рецепт дієти після новорічних свят:

Ми підкажемо Вам один непоганий рецепт дієти після новорічних свят, за допомогою якого можна обдурити апетит: візьміть 500г плодів інжиру та сливи та залийте трьома літрами води. Варіть доти, доки рідина не випарується до половини. Пийте по половині склянки перед кожним їдою. Якщо Ви набрали лише кілограм зайвої ваги, то позбутися їх можна легко і швидко за пару днів. Рецепт просто не переїдати, немає борошняного і солодкого. Три кілограми можна скинути без зайвих страждань за пару тижнів — для цього відмовтеся на якийсь час від хліба-булочних виробів, солодощів, смаженого, гострого та копченого.

Відмовтеся від калорійного алкоголю:

Намагайтеся утриматися від споживання висококалорійної їжі. Це стосується і алкогольних газованих напоїв, які також містять велика кількістькалорій (наприклад, шампанське або ігристе вино).

Алкогольні напої дуже калорійні, особливо лікери та коктейлі на їх основі. Справа в тому, що алкоголь містить цукор, який відкладається на нашій фігурі у вигляді зайвих кілограмів. Вибирайте пиво чи біле сухе виноці напої є низькокалорійними. Не випивайте більше одного келиха. Це дозволить Вам залишатися стрункою та зберегти ясність розуму.