rumah meja pesta

Resep smoothie buah dan sayuran. Smoothie sayuran untuk menurunkan berat badan. Smoothie dengan almond dan blackcurrant

Haruskah Anda minum koktail? Pasti ya! Mereka sangat berguna dan berharga dari sudut pandang nutrisi - kecuali, tentu saja, aditif manis atau gula itu sendiri ditambahkan ke dalamnya. Bisakah mereka membantu Anda menurunkan berat badan? Ya, terutama yang hijau. Bisakah mereka mengganti makanan lengkap? Itu semua tergantung pada bahan yang digunakan untuk membuatnya. Ada banyak pertanyaan dan jawaban, tetapi hanya ada satu kesimpulan: koktail adalah cara yang sempurna memperkaya menu harian Anda dengan nutrisi penting. Diet koktail yang diformulasikan dengan baik adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat, memberi energi dan meningkatkan diri Anda sendiri penampilan rambut, kulit dan kuku, karena memungkinkan Anda untuk membuang racun dan mengandung banyak vitamin dan mineral.

Meskipun terdiri dari produk yang heterogen (bagaimanapun, koktail disiapkan berdasarkan setidaknya dua komponen), itu dapat dianggap sebagai diet tunggal, karena menu harian hanya terdiri dari minuman.

Komposisi koktail yang membentuk menu diet yang tepat tergantung pada jenis yang Anda pilih. Anda hanya dapat memutuskan untuk minum koktail buah Atau hanya sayuran jus buah dan sayuran atau - yang sudah merupakan variasi yang luar biasa dan pilihan yang paling masuk akal - komposisi yang dibuat dari produk-produk milik kelompok yang berbeda (misalnya, dengan tambahan susu, kacang-kacangan atau dedak).

Diet berdasarkan smoothie sayuran akan menjadi yang paling ketat dan membutuhkan kemauan yang kuat. Setiap komponen tambahan, yang kami putuskan untuk diperkenalkan, akan membantu bertahan secara normal selama satu atau dua minggu pembersihan. Namun, ini akan mempengaruhi efek akhir, yaitu, kita dapat memperlambat penurunan berat badan, tetapi pada saat yang sama mencegah kekurangan. nutrisi. Itu semua tergantung pada apa sebenarnya yang ingin kita capai.

Jika Anda terutama tertarik pada kehilangan cepat beberapa kilogram solusi terbaik akan ada diet koktail sayuran, lebih disukai hijau. Mereka menyediakan sejumlah kecil kalori dan bertindak sebagai diuretik. Diet seperti itu sangat rendah kalori - di properti inilah rahasia keefektifannya terletak, dan, sayangnya, kerugiannya. Itu tidak memasok nutrisi penting seperti protein dan lemak (dan vitamin yang larut di dalamnya) dan dapat menyebabkan pusing dan mual sebagai akibatnya. jumlah minimum karbohidrat dalam menu sehari-hari, dll. Selain itu, terlepas dari efektivitas nyata, kita harus memperhitungkan fakta bahwa kita sedang menunggu efek yo-yo.

Seseorang akan mendapatkan lebih banyak energi jika dia melakukan diet campuran buah dan sayuran. Bagaimanapun, buah-buahan memasok tubuh kita dengan banyak vitamin dan karbohidrat. Berkat mereka, kita akan memiliki energi yang cukup untuk berolahraga (dan dengan demikian membakar lebih banyak kalori) dan melakukan segala sesuatu yang menjadi tugas kita sehari-hari: pergi bekerja, sekolah, dll. Juga, kita tidak membuat diri kita sendiri pusing dan mual yang tak tertahankan. Diet sayuran dan buah-buahan juga rendah kalori, tetapi tidak seketat yang sebelumnya.

Adapun diet yang hanya terdiri dari smoothie buah, itu juga bisa menjadi senjata yang efektif dalam memerangi kelebihan kilogram, tetapi hanya dengan syarat menunya terbentuk dengan baik, yaitu, koktail yang "benar" diambil.

Aturan untuk koktail

Gula yang ditemukan dalam buah-buahan diserap lebih lambat daripada gula putih. Tapi jika kita memakannya secara berlebihan, kita hanya akan merugikan diri kita sendiri dan sosok kita. Koktail yang terbuat dari buah prem, aprikot, blueberry, apel, stroberi, stroberi liar, raspberry, atau dari buah-buahan musiman dan beri yang memiliki kadar rendah indeks glikemik dan relatif kecil nilai energi, Anda bisa minum sepanjang hari, dan ini tidak akan menyebabkan penambahan berat badan - sebaliknya. Tetapi mencampurkan pisang, pir, ceri, buah ara, dll. satu sama lain tidak lagi efektif. Sayangnya, buah-buahan ini adalah sumber yang sangat kaya gula sederhana dan juga mengandung lebih banyak kalori. Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan diet koktail, maka pilihlah buah-buahan dari kelompok pertama.

Solusi optimal adalah menyiapkan koktail dari berbagai bahan. Perlu diingat bahwa diet ini dapat sepenuhnya dikoordinasikan dengan rekomendasi dasar untuk menurunkan berat badan: di pagi hari dan sebelum makan siang berguna untuk minum koktail sayur, buah dan buah dan sayuran yang akan menambah energi bagi kita. Dan di sore dan malam hari - koktail nabati dan protein nabati (yaitu, misalnya, dengan yogurt alami, keju, kefir, dll.). Baik yang pertama dan yang kedua, Anda bisa menambahkan biji dan kacang, santan, benih lenan dan alpukat untuk memberi tubuh lemak sehat. tambahan yang bagus juga akan ada mata air yang kaya serat makanan dan magnesium, yaitu bibit gandum.

Dengan demikian, diet koktail yang diperkaya tidak akan memungkinkan kita untuk menyingkirkan kelebihan berat hanya dalam seminggu. Selain itu, hasilnya dari sudut pandang ini akan kurang mengesankan dibandingkan dengan diet ketat sayuran. Namun demikian, dialah yang harus diberi preferensi. Ya, penurunan berat badan tidak akan begitu cepat, tetapi setelah itu efek yo-yo tidak terancam. Selain itu, jenis diet ini memiliki pengaruh terbaik pada kulit, rambut dan kuku, karena memberikan nutrisi yang cukup. Karena itu, Anda tidak perlu takut setelah seminggu kulit akan tertutup jerawat dan mulai terlihat seperti kertas perkamen, rambut akan rontok dalam beberapa genggam, dan kuku akan patah.

Ini hanya informasi dasar - banyak tergantung pada produk tertentu yang digabungkan dalam koktail. Mereka harus dimasukkan dalam diet harian bahkan dalam kasus ketika tidak ada keinginan untuk duduk di diet koktail lengkap. Ini hanya akan bermanfaat bagi kesehatan kita.

Koktail - apa, kapan, untuk siapa?

Membuat dan meminum shake adalah cara sempurna untuk menambah energi dan nutrisi dengan cepat. Komponen mereka dapat dipilih hanya berdasarkan preferensi rasa atau tergantung kebutuhan tubuh. Namun, yang satu tidak mengesampingkan yang lain. Tercantum di bawah ini adalah produk yang dapat digunakan untuk membuat formulasi yang ideal untuk tugas-tugas ini atau hanya diperlukan dalam beberapa situasi. Tentu saja, ini hanya opsi yang memungkinkan, bukan aturannya, karena tidak mungkin menggabungkan semua bahan dari beberapa komposisi yang direkomendasikan. Kemudian Anda perlu memilih komponen yang dibutuhkan tubuh dan / atau yang cocok satu sama lain dalam bau dan rasa, meskipun mereka termasuk dalam kelompok yang berbeda.

Jadi:

- jika Anda membutuhkan "suntikan energi" cepat - pisang (atau buah-buahan lain dengan kandungan gula yang relatif tinggi), almond, santan, kismis dan buah-buahan kering lainnya, hijau atau teh putih, kopi, madu;

- ketika ada niat untuk membuang racun dalam tubuh - aprikot kering, pisang, tomat, mentimun, sayuran hijau sayuran berdaun, alpukat, jelatang, jus lemon, jahe, peterseli, adas, seledri (mereka memiliki efek diuretik, detoksifikasi);

- untuk wanita saat menopause - susu kedelai, tahu, buah ara (mengandung fitoestrogen, yang meringankan gejala menopause yang tidak menyenangkan), biji wijen, biji poppy, produk susu (mengandung sejumlah besar kalsium, yang berarti mencegah melemahnya tulang dan osteoporosis), teh hijau(mempercepat metabolisme dan mencegah penambahan berat badan yang terkait dengan perubahan hormonal);

- untuk menurunkan berat badan - bayam, brokoli, selada, zucchini, Paprika hijau dll. (mereka rendah kalori dan memiliki efek diuretik), yogurt rendah lemak, kefir, buttermilk (ini adalah bahan dasar rendah kalori yang ideal untuk koktail), kopi, pu-erh, teh hijau, jus lemon, jeruk bali, cabai, kayu manis, jahe, lada hitam (mempercepat metabolisme dan memasok antioksidan);

- setelah pelatihan - yogurt, keju homogen, kefir, whey (mereka adalah sumber protein yang kaya), pisang (mengembalikan simpanan glikogen di otot);

- untuk mengembalikan flora bakteri usus - yogurt alami dan kefir, bawang putih, asinan kubis, jus kol parut, mentimun asam(ini adalah probiotik atau prebiotik alami);

- untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh - jus lemon, jeruk bali, kismis hitam, chokeberry, kiwi, paprika (menyediakan vitamin C dalam jumlah besar), bawang putih, bawang merah (antibiotik alami);

- melawan stres dan untuk meningkatkan aktivitas intelektual - biji labu, kecambah dan dedak gandum (merupakan sumber magnesium yang kaya), lemon balm (menenangkan), kenari(merangsang konsentrasi dan memori);

- untuk selamat malam- lemon balm (menenangkan), produk susu rendah lemak, biji labu(mengandung triptofan, yang dimetabolisme dalam tubuh menjadi melatonin, yang bertanggung jawab untuk tidur yang nyenyak);

- untuk kulit yang cantik- ekor kuda, pansy, teh putih (mengurangi kerutan, jerawat, dll.), wortel (sumber kaya karoten, memberi warna kulit yang indah), tomat (menyediakan potasium, bertanggung jawab untuk membuang racun dari tubuh), alpukat, biji rami biji (sumber lemak sehat), biji labu (sumber seng yang berlimpah);

- dari anemia - bit mentah, kubis, bayam (menyediakan sejumlah besar zat besi, mempromosikan hematopoiesis).

Seperti yang Anda lihat, koktail, karena fakta bahwa hampir semua produk dapat digunakan di dalamnya, dapat berguna dalam memerangi sangat jumlah besar penyakit dan masalah. Komposisi ini dapat dibawa bersama Anda ke tempat kerja atau sekolah, dan bahkan sangat orang sibuk ada kesempatan untuk tidak berhenti meminumnya. Selain itu, baginya itu adalah camilan yang ideal dan sehat dan menjamin bahwa, lelah dengan tugas sehari-hari, seseorang tidak akan pergi ke istirahat makan siang untuk membeli sesuatu dari makanan cepat saji.

Koktail yang Sempurna

Koktail, seperti yang disebutkan di atas, dapat dibuat dari hampir semua hal (sebenarnya, yang paling berharga adalah yang menggabungkan kelompok yang berbeda produk). Namun, bagaimana tampilannya dalam praktiknya, orang yang belum pernah meminumnya mungkin tidak tahu. Skema dasar untuk menyusun minuman multi komponen adalah sebagai berikut:

dasar (sekitar 1 cangkir);
sayuran hijau (1-2 cangkir);
buah atau sumber gula lainnya (segenggam);
sumber lemak sehat;
opsional - semacam aditif (misalnya, pemanis).

Jadi, dasar untuk koktail bisa berupa: air - direbus atau mineral, air kelapa, santan, teh hijau, teh buah, susu sapi atau sayuran, jus (misalnya, jeruk), kefir, yogurt alami atau buttermilk.

Sayuran yang ideal untuk koktail adalah bayam, kangkung, selada (Romawi, gunung es, dll.), zucchini, brokoli, mentimun, seledri, spirulina (ini adalah ganggang, bukan sayuran, tetapi dapat menggantikannya dengan sukses).

Buah-buahan dan beri yang bagus untuk koktail, khususnya, pisang, apel, stroberi, blueberry, blueberry, jeruk, mangga, nanas, kiwi, buah-buahan kering (sebaiknya tidak manisan dan tidak diolah dengan belerang).

Sumber lemak dalam koktail dapat berupa: biji rami, minyak biji rami, alpukat, wijen, poppy, labu atau biji bunga matahari, kelapa parut, kacang-kacangan (kenari, almond, kacang mete, Brasil, macadamia, kacang pinus, dll.).

Harus digunakan untuk membuat koktail alasan-alasan berbeda) produk berikut: wortel, labu, biji chia, merica (tidak hanya hijau), milk thistle, lemon atau air jeruk nipis, Minyak kelapa, cuka apel, goji berry, madu, kakao.

Koktail yang mengandung setidaknya satu perwakilan dari masing-masing kelompok ini akan menjadi "bom" vitamin dan nutrisi yang nyata. Namun, harus diingat bahwa jika penambahan beberapa komponen tidak dapat diterima oleh kami, ini sama sekali tidak berarti bahwa kami pada prinsipnya tidak dapat minum koktail! Hal utama adalah belajar dari pengalaman Anda dan menarik inspirasi kuliner dari mana-mana. Pada pendekatan yang benar dalam waktu singkat kita akan memilikinya sendiri resep sendiri koktail sangat cocok untuk kebutuhan pribadi kita.

Semua orang yang peduli makan sehat, mungkin sedang mencari cara baru untuk memasak sederhana dan makanan sehat. Salah satu yang paling produk yang bermanfaat untuk kesehatan adalah koktail. Sayuran, buah-buahan, susu…

Koktail dimasukkan ke dalam makanan nutrisi harian menggantikan satu kali makan penuh. Sebenarnya, karena terdiri dari produk yang perlu kita makan - direbus atau segar. Koktail hanyalah bentuk persiapannya.

Sekarang kata "smoothie" telah masuk ke dalam kehidupan kita sehari-hari (dari bahasa Inggris "smothie" - lembut, lembut, keren), tetapi sebenarnya itu adalah koktail yang sama.

Semua koktail disiapkan dengan sangat sederhana: buang bahan cincang (isi, tertidur) ke dalam cangkir blender, lalu 2-3 menit blender dan koktail siap. Untuk koktail sayuran, lebih baik menggunakan mixer.

Koktail buah.

Semua orang tahu manfaat jus buah dan sayuran. Jadi saya akan memberitahu Anda, koktail bahkan lebih sehat.

Karena, selain cairan, mereka termasuk serat dan pulp, yaitu, semua yang paling berguna yang dikecualikan dari jus.

Aku sudah lama tidak minum toko jus. Saya suka yang segar, dan saya biasanya membawanya ke kafe, tetapi saya masih lebih suka membuat koktail di rumah. Di sini, bagaimanapun, baik manfaat maupun pelarian untuk kreativitas!

Bahkan, Anda dapat memvariasikan buah apa pun dengan sirup, jus, rempah-rempah, dan dalam proporsi yang berbeda. Di musim panas, di waktu senggang saya, saya sering terbawa dengan eksperimen semacam ini, dan saya berharap Anda benar-benar mencoba membuat semacam koktail yang sangat sesuai dengan selera Anda. Dan saya akan berbagi dengan Anda resep koktail sederhana yang paling bermanfaat bagi tubuh kita.

Koktail jeruk.

1 jeruk bali + 100 ml air + 100 ml teh hijau + 10-20 g umbi jahe. Anda dapat menambahkan 1-2 g gula vanila karena cocktail memiliki rasa yang agak pedas.

Koktail jeruk bali, diminum sebagai pengganti makan siang atau camilan sore, pertama, akan memberi tubuh vitamin yang diperlukan, dan kedua, itu akan menyiapkannya untuk hidangan utama - merangsang metabolisme. Saya suka smoothie jeruk!

Koktail pisang

1 pisang + 100 ml susu + 20-30 g jus lemon + sedikit kayu manis (opsional).

Pisang membantu mengeluarkan garam ekstra dari tubuh, dan juga sangat kaya akan potasium, yang akan mendukung jantung dalam kondisi yang baik. Koktail pisang lebih baik minum di pagi hari, untuk menurunkan berat badan, di malam hari akan berkontribusi pada penambahan berat badan.

Smoothie apel kiwi

1 apel hijau+ 1 buah kiwi + 150 g tanpa lemak yoghurt cair

Sangat koktail sehat, yang sudah bisa dikategorikan sebagai smoothie hijau. Salah satu yang paling koktail terbaik untuk penurunan berat badan. Rendah kalori, tapi kaya vitamin.

Smoothie sayuran.

Paling sering untuk koktail sayuran saya menggunakan jus tomat. Ini adalah satu-satunya jus yang saya beli. Baca saja komposisinya dengan cermat: sehingga dengan pulp dan pahit. Mereka cukup sulit ditemukan, tetapi mereka memang ada. Atau bisa juga menggunakan air rebusan kentang.

Wortel.

2 wortel rebus+ 30 g batang seledri + 100 g blueberry + 20 ml jus lemon+ 250ml jus tomat+ garam dan lada hitam.

Kentang.

2 kentang rebus + 1 paprika+ 200 g air di mana kentang direbus + sedikit dasar putih dari daun bawang.

Smoothie hijau.

Selain fakta bahwa smoothie hijau bermanfaat untuk menurunkan berat badan, mereka benar-benar berguna untuk semua orang, tanpa memandang usia dan bentuk tubuh.

Seseorang yang tidak suka sayuran hijau, masing-masing, menerima lebih sedikit vitamin. Terutama di waktu musim dingin. Karena itu, sangat penting untuk minum smoothie hijau setidaknya 3-4 kali seminggu.

Pilihan 1.

Mungkin yang paling berguna, meski tidak terlalu enak.

4 lembar daun kol (potong bagian yang mengental di dekat pangkalnya) + 2 apel hijau + jus setengah lemon + 200 g air. Sangat baik untuk menurunkan berat badan! Entah bagaimana, demi minat, saya menghabiskan hari dengan koktail seperti itu - perasaan ringan luar biasa!

Pilihan 2.

1 ikat peterseli + 1 apel hijau + 1 mentimun besar + 200 g air.

Kupas apel dan mentimun. Itu juga membuat koktail yang sangat berguna.

Opsi 3.

1 ikat peterseli + 200 g blueberry segar + 1 pir + 200 g air.

Cukup rasa yang tidak biasa tapi saya pikir Anda akan menyukainya.

Opsi 4.

1 ikat peterseli + 1 paprika hijau + 1 mentimun sedikit sawi putih+ 200 gr air.

PADA waktu musim panas Anda dapat memasukkan bumbu apa saja ke dalam koktail hijau: dandelion, jelatang, coklat kemerah-merahan, bit atau wortel muda, bawang merah muda segar, dan bahkan bawang putih. Hal utama di sini adalah mencoba, bereksperimen, memanjakan koktail hijau pada dasarnya tidak mungkin. Dalam kasus yang paling ekstrim, dapat dituangkan dengan kefir dan dimakan sebagai sup, seperti okroshka. Saya memiliki pilihan seperti itu ketika, sebagai hasil percobaan, ternyata sangat pahit atau kuat ... Kefir, kentang, telur - dan okroshka musim panas sudah siap.

Di musim dingin, kita harus bereksperimen dengan apa yang kita makan, karena tidak diinginkan menggunakan sayuran beku untuk koktail. Koktail tidak akan memiliki rasa yang diinginkan. Karena itu, untuk penduduk negara dingin, pilihannya kecil. Tetapi Anda dapat membuat koktail dari produk lain.

Milkshake.

Koktail manis.

150 gr susu + 1/2 putih telur kocok, tambahkan 100 g marshmallow.

dia susu kocok untuk gigi manis. Mereka yang tidak bisa melepaskan permen sama sekali, tetapi pada saat yang sama ingin membuat koktail dari produk sehat. Dari berbagai makanan manis, marshmallow kurang berbahaya dibandingkan yang lainnya.

Koktail yoghurt.

150 g yogurt cair bebas lemak + 1/2 mentimun hijau + 2-3 tangkai peterseli + 1 rebus kuning telur.

Koktail yogurt sangat bergizi, memenuhi tubuh dengan baik, dan pada saat yang sama memiliki kandungan kalori rendah. Mereka benar-benar dapat menggantikan makan malam jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Dan, tentu saja, rumah tangga saya sangat menyukai koktail es krim dengan jenis yang berbeda buah-buahan dan sirup. Tetapi saya tidak menulis resep mereka, karena topik kami adalah koktail untuk kesehatan dan penurunan berat badan, dan Anda tidak dapat menurunkan berat badan dengan koktail seperti itu. Karena itu, gunakan resep di atas, berikan preferensi pada smoothie hijau.

Dan koktail yang dibuat dari hadiah segar dari kebun dan kebun, jauh lebih sehat daripada "teh" buatan, limun, dan bahkan jus yang dibeli di toko, di mana hampir tidak ada sepuluh persen bahan alami. Namun, orang tahu ini. Dan terburu-buru menyiapkan koktail untuk diri mereka sendiri - sayur, buah, atau campuran - mereka hanya dihentikan oleh kemalasan mereka sendiri.

Di sisi lain, jangan terlalu bersemangat. Jus yang diminum dalam liter sama sekali tidak dapat mempercepat pemulihan atau menyebabkan reset instan. pound ekstra. Sebaliknya, dengan pendekatan ini, Anda akan "menanam" perut Anda atau memperburuk beberapa penyakit kronis. Smoothie buah dan sayuran diminum dalam jumlah tidak lebih dari tiga gelas sehari. Jangan mengganti air dengan mereka.

minuman peremajaan

Mereka yang secara teratur mengonsumsi koktail sayuran yang disiapkan sesuai dengan resep ini memastikan bahwa kulit menjadi segar darinya, kerutan-kerutan kecil menghilang, dan kulit menjadi rata dan warna yang mulia. Untuk koktail timun besar, dua batang seledri, satu siung bawang putih dan sedikit jahe dilewatkan melalui juicer, food processor atau blender. Jika diinginkan, minuman itu bisa diasinkan, meskipun lebih sehat tanpanya.

Jika komposisinya tampaknya tidak terlalu menarik bagi Anda, Anda dapat menyiapkan koktail buah dan sayuran lainnya untuk tujuan yang sama:

Melawan flu

Smoothie buah akan sangat bermanfaat dalam mengatasi efek hipotermia atau penyakit virus. Secara alami, mereka tidak dapat menggantikan obat-obatan, tetapi mereka dapat sepenuhnya mendukung tubuh dan memulihkan kekebalan. Anda dapat menggunakan opsi berikut.

Sebuah jeruk kupas besar, setengah lemon dan seperempat gelas air mineral.
Grapefruit, dua jeruk ukuran sedang dan tiga kiwi. Koktail ini direkomendasikan untuk disaring.
Sangat efektif dalam hal ini adalah koktail sayuran yang terbuat dari seikat seledri, setengah bit sedang (sebaiknya dengan daun), tiga wortel dan peterseli. Dia disarankan untuk mengambil bahkan pulih dari kemoterapi.

Minuman yang sama ini dapat mencegah penyakit.

Kami membersihkan tubuh

Koktail sayuran juga akan banyak membantu dalam menghilangkan semua jenis racun berbahaya. Koktail buatan sendiri untuk tujuan ini disiapkan dari bahan yang berbeda. Misalnya, ini:

Ambil dua sendok kupas dan cincang akar jahe, bit ukuran sedang, empat wortel kecil, sebuah apel, dan segelas air. Komponen digabungkan, seperti koktail sayuran lainnya, dalam blender. Resepnya, tentu saja, memungkinkan penggunaan unit dapur lain, tetapi yang satu ini memberikan konsistensi yang lebih merata. Massa disaring, didinginkan dan diminum.
Untuk koktail lain yang Anda perlukan: kubis (sekitar tiga daun besar), secangkir anggur hijau (ambil varietas tanpa biji, seperti kismis, atau keluarkan terlebih dahulu), mentimun, apel kecil dan setengah gelas air. Produk dipecah dengan blender, minuman disaring - dan siap diminum.

Tentu saja, smoothie buah dan sayuran ini bisa diminum begitu saja - sangat enak. Namun, jika Anda menetapkan tujuan untuk membersihkan diri, Anda harus meminumnya dengan perut kosong setiap hari selama dua minggu.

manfaat labu

Ini sayur murah akan menguntungkan siapa saja. Ini menghilangkan kolesterol yang tidak perlu dari tubuh, menormalkan proses di usus dan memiliki sedikit efek menenangkan. Satu-satunya kategori orang yang harus menghindari yang diusulkan minuman labu- penderita diabetes.

Resep pertama untuk koktail sayuran labu menyarankan agar Anda merebus sekitar setengah kilogram komponen ini terlebih dahulu, potong-potong dan masukkan ke dalam blender dengan mangkuk besar. tomat segar. Jus dari jeruk bali utuh dan dua lemon juga diperas di sana. Setelah meninju, koktail dibumbui dengan kayu manis dan satu atau dua sendok makan madu.

Smoothie labu yang lezat dan sehat. Baginya, sepertiga gelas kentang tumbuk dari sayuran rebus atau panggang diambil, setengah dari susu, sedikit pala yang dihancurkan, sesendok madu dan es. Semua komponen dibawa ke homogenitas dengan blender, dan smoothie dituangkan ke dalam gelas yang indah.

Dan Anda dapat menikmati dan menguntungkan diri sendiri dengan membuat koktail sayuran dari labu dengan jeruk. Tujuh ratus gram sayuran dibuat segar, jus diperas dari tiga jeruk dan sepotong jahe (dengan juicer jika Anda ingin minuman yang lebih cair, dengan blender jika Anda suka lebih kental). Kedua cairan dicampur, dituangkan ke dalam gelas yang indah dan dihiasi dengan daun mint.

Bantuan bagi mereka yang menurunkan berat badan

Kesalahan dilakukan oleh mereka yang, dalam upaya mencapai kesempurnaan berat badan, beralih secara eksklusif ke pemberian getah. Pertama, cara ini bisa membuat Anda kelelahan, karena smoothie sayuran untuk menurunkan berat badan sama sekali tidak bergizi. Kedua, meninggalkan perut tanpa bekerja, Anda berisiko terkena setidaknya gastritis segera - dan di masa depan, maag.

koktail sayuran untuk menurunkan berat badan sebaiknya tidak menggantikan asupan makanan. Mereka bertindak secara berbeda: mereka agak mengurangi nafsu makan, meningkatkan pencernaan dan memasok tubuh dengan vitamin dan mineral, membuatnya lebih mudah untuk menahan pembatasan makanan dan penghapusan produk tertentu dari menu. Jus sangat berguna ketika diamati - ia menghilangkan racun yang terkumpul dari tubuh, yang, dengan diet "menyusut", dapat mulai dicerna dan meracuninya. Namun, sama sekali tidak mungkin untuk meminumnya tanpa diencerkan, oleh karena itu disarankan untuk menyiapkan koktail sayuran bersama jus wortel. Atau campuran - bit-apel.

Seledri untuk menurunkan berat badan

Tanaman ini hanya untuk mereka yang mengembalikan sosok yang hilang. Pada kalori minimal koktail seledri dengan itu meninggalkan rasa kenyang untuk waktu yang lama dan mengisi tubuh vitamin esensial, mineral dan serat. Dari wortel, apel, batang ajaib, dan peterseli, koktail sayuran dihancurkan dalam blender; Anda bisa membuatnya terasa lebih halus dengan menghilangkan peterseli dan menggantinya dengan jus lemon dan madu.

Sarapan yang pas dan enak

Mereka yang takut menambah berat badan dapat menyiapkan smoothie buah dan sayuran untuk makanan pertama mereka. Mereka akan memperkaya tubuh dengan zat dan senyawa yang diperlukan, memberi kekuatan untuk pagi yang aktif dan memungkinkan Anda untuk hidup sampai makan siang tanpa masalah. Mereka juga akan menghibur Anda, karena mereka benar-benar lezat. Coba, misalnya, komposisi berikut.

Segelas dituangkan ke dalam blender susu rendah lemak dan kubus wortel kecil diletakkan dengan beberapa daun bayam atau kubis, ditambah es. Cara meninju hingga halus - tambahkan irisan jeruk, irisan apel hijau dan setengah gelas putih buah anggur. Akhirnya, setengah alpukat dan pisang diinvestasikan. Setelah pencambukan terakhir, sarapan dituangkan ke dalam gelas estetis dan dihiasi dengan setangkai mint.
Untuk smoothie ini, semua komponen ditempatkan dalam mangkuk secara bersamaan: segelas bayam, mentimun tanpa kulit, peterseli (hanya daun), batang seledri, dan apel kecil. Untuk aroma dan rasa, tambahkan dua sendok makan jus lemon segar dan tuangkan setengah sendok teh kulit dengan sepertiga sendok jahe parut.
hangat dan sarapan enak: masukkan gelas ke dalam blender susu skim, seperempat cangkir labu rebus dan setengah pisang rata-rata. Bumbui semuanya dengan empat es batu dan sejumput kayu manis, kocok hingga halus dan nikmati, minum perlahan.

Membongkar diet

Jika Anda kadang-kadang mengatur hari-hari "mudah" untuk diri sendiri, mencoba melakukannya tanpa makanan sama sekali, biarkan smoothie sayuran membantu Anda. Dalam blender, mentimun, zucchini kecil muda, dan bumbu digabungkan - sedikit garam, paprika merah, dan ketumbar. Dengan sarapan seperti itu, Anda tidak akan memperhatikan bagaimana malam menjelang. Dan untuk makan malam, Anda bisa membuat sendiri smoothie dari dua gelas brokoli, setengah kol putih, seperempat seledri, dan dua apel. Jangan lupa esnya!

manfaat tak terbantahkan

Mereka disebut hijau untuk nada utama, yang memberikan vegetasi segar dari taman. Paling sering, adas, bawang merah, bayam, seledri dan peterseli bertindak seperti itu, tetapi tidak ada yang melarang Anda untuk menggunakan yang lain. Tentu saja, masalahnya tidak terbatas pada sayuran saja: hadiah taman lainnya juga dimasukkan ke dalam koktail sayuran hijau. Di antara kelebihannya dibandingkan dengan minuman sejenis lainnya adalah sebagai berikut:

Komposisi asam amino dan protein yang kaya, yang menyebabkan rasa kenyang datang tanpa rasa berat di perut.
Kelimpahan elemen jejak dan garam mineral, ditambah dengan klorofil.
Kehadiran antioksidan alami yang berhasil melawan faktor-faktor berbahaya dari dunia sekitarnya.
Penghapusan racun dari organisme.
Efek tonik yang ringan dan tidak mengganggu.
Tidak ada batasan penggunaan: mereka cocok untuk orang tua, dan anak-anak, dan wanita hamil.

Sebuah tambahan rasa yang menyenangkan, pemandangan indah dan semangat tinggi.

Cara membuat smoothie hijau

Massa hijau diambil: selain tanaman yang sudah terdaftar, semua jenis selada, coklat kemerah-merahan (hati-hati untuk perut), bit atau atasan wortel, dandelion dan daun jelatang, dll. Sayuran hijau dimasukkan ke dalam blender bersama dengan sayuran dan buah-buahan. Hanya ada dua aturan yang harus diikuti:

Massa hijau diambil dalam dua bagian, buah - tiga.
Dalam satu koktail dengan sayuran, Anda tidak boleh mencampur sayuran dengan buah-buahan - paling sering ternyata tidak berasa.

Setelah bekerja dengan blender, massa diencerkan dengan air atau jus yang diperas secara pribadi. Smoothie hijau yang baru disiapkan sangat ideal. Tetapi dalam situasi ekstrem, ia dapat "bertahan" di lemari es hingga tiga hari.

Smoothie hijau terbaik

Mereka yang belum memanjakan diri dengan minuman seperti itu pada awalnya akan tertarik dengan resep yang diuji dan disetujui oleh orang lain.

salad koktail

Pada prinsipnya, persiapan mereka bukanlah hal baru. Ya, dan hidangan ini dapat mencakup bahan apa saja, serta salad biasa. Seluruh "chip" ada dalam desain dan presentasi. Aturannya adalah:

Semua komponen dipotong halus.
Produk tidak dicampur, tetapi diletakkan berlapis-lapis.
Saus, mayones, atau saus dituangkan di "atas" slide. Pemakan sudah akan mengaduknya.
Salad koktail (sayuran, buah, daging - tidak masalah) disajikan dalam gelas atau gelas. Dan pastikan untuk didekorasi dengan elegan!

Salad koktail sayuran dengan plum

Untuk satu porsi, sedotan dipotong: mentimun segar, apel dan wortel (setengah dari semuanya). Empat buah prem kecil (batu dihilangkan terlebih dahulu) dan setengah tomat dipotong potongan tipis. Produk berlapis dengan cara ini: mentimun - wortel - apel - tomat. Untuk saus, dua sendok makan krim asam lemak sedang dicampur, sesendok jus lemon dan gula bubuk. Irisan plum ditempelkan di atasnya, bersama dengan setangkai sayuran yang ditata secara artistik.

Salad koktail "Musim Panas"

Untuk satu gelas Anda akan membutuhkan: paprika (untuk kecantikan lebih baik mengambil kuning) dengan kulit dihilangkan, acar mentimun, tomat besar dan dua sendok Urutan tata letak tidak terlalu penting, yang utama adalah salad koktail sayuran diakhiri dengan kacang polong. Di atasnya dengan krim asam atau saus salad- mana pun yang Anda inginkan. Dihiasi dengan tanaman hijau dan - opsional - irisan zaitun.

Koktail salad kubis

Kubis hancur menjadi potongan-potongan yang sangat tipis, digosok dengan sedikit garam dan dimasukkan ke dalam gelas sebagai lapisan pertama. Yang kedua akan menjadi mentimun asin, potong-potong. Atas dengan apel kubus. Pecinta pedas bisa menggantinya dengan buah pir, pilih saja yang tidak terlalu empuk. wortel segar digosokkan pada parutan sedang dan diletakkan di atas buah. Mayones digunakan sebagai isian.

Jangan malas, biasakan menyiapkan cocktail sayuran untuk diri sendiri dan keluarga. Mempersiapkan koktail sayuran, seperti yang Anda lihat, tidak sulit, tidak memakan banyak waktu - dan laut membawa manfaat dan kesenangan. Ya, dan salad koktail akan menyenangkan tamu Anda di hari libur tidak hanya dengan rasa, tetapi juga dengan keanggunannya.

Koktail segar adalah cara yang indah dapatkan vitamin dan mineral dalam jumlah banyak! Apalagi jika sayuran dimasukkan ke dalam koktail. Penelitian oleh para ilmuwan telah menunjukkan bahwa .

Kesehatan, kemudaan dan kecantikan adalah kebutuhan nyata setiap orang bagi dirinya sendiri. Namun, tidak setiap hidangan dapat membantu mencapai keinginan logis ini. Tidak semua orang, tetapi smoothie buah dan sayuran bisa.

Terbukti secara ilmiah bahwa vitamin dan mineral jauh lebih baik diserap dari jus daripada dari unit buah utuh. Selain itu, jus tidak mengandung nitrat dan pupuk berbahaya yang sering tertinggal di permukaan, dalam bubur sayuran dan buah-buahan.

Wortel dan bit, beberapa daun kol dan mentimun, jeruk, jeruk bali dan kiwi, apel dan beberapa anggur - produk semacam itu hampir selalu ditemukan di lemari es. Dari mereka Anda bisa memasak minuman sehat atau dengan cara lain, smoothie untuk kesehatan itu akan membantu memperkuat sistem kekebalan dan menghilangkan zat berbahaya dari tubuh.

Berguna koktail buah jeruk melawan pilek

Untuk memasak
1 jeruk bali
2 jeruk sedang
3 kiwi
Persiapan koktail:
Grapefruit kupas, jeruk dan kiwi dipotong-potong.
Tempatkan buah cincang dalam mangkuk blender dan blender sampai halus.
Saring koktail yang dihasilkan, encerkan dengan air jika diinginkan. Dinginkan minumannya, pastikan untuk dikocok sebelum disajikan.

Berguna koktail sayuran, jahe, dan apel untuk membersihkan tubuh

Untuk memasak koktail sehat yang Anda butuhkan:
2 sdm. sendok makan kupas dan cincang jahe segar
bit sedang
4 wortel sedang
1 apel sedang
1 gelas air
Persiapan koktail:
Dalam blender, campur jahe, bit, wortel, apel dengan air hingga halus.
Saring jus dan, jika diinginkan, tambahkan sedikit air ke dalamnya.
Sajikan koktail dingin.

Berguna koktail sayuran hijau dan buah-buahan untuk membersihkan tubuh

Untuk memasak koktail yang Anda butuhkan:
1 cangkir kubis cincang (sekitar 3 .) daun besar)
1 cangkir anggur hijau tanpa biji
timun, cincang kasar
apel kecil Nenek Smith
1/2 gelas air
Persiapan koktail:
Dalam blender, campur kubis cincang, anggur, mentimun, apel dengan air.
Saring jus dan, jika diinginkan, tambahkan sedikit air.
Tempatkan koktail di lemari es sebelum disajikan.

koktail labu

Keajaiban ini dianjurkan untuk diminum sebelum tidur, karena tidak ada yang akan menenangkan Anda seperti segelas koktail labu. Koktail anti-stres yang kaya akan elemen jejak akan sangat berguna, termasuk untuk pria yang menderita radang kelenjar prostat.

Memasak: harus dicampur dalam blender sampai terbentuk busa: 3 sendok makan pure labu, 1 pisang beku, 150 ml jus jeruk dan 1 scoop es krim vanilla.

koktail bit

Koktail direkomendasikan untuk semua orang di akhir hari kerja.
Pekerjaan mental cukup banyak mengkonsumsi yodium, dan dia, pada gilirannya, masuk dalam jumlah besar ditemukan dalam jus bit. Betaine, zat besi, asam folat akan membantu oksigen mencapai otak yang lelah dan menginspirasinya untuk pikiran segar. Dan kelimpahan vitamin C, PP, B, P akan membantu tubuh yang lelah untuk rileks. Selain itu, pektin membantu menetralkan racun yang telah terbentuk di usus setiap hari.

Memasak: dalam blender, campur bit dengan jus dan ampas dari satu jeruk, dua wortel, dan jus dari irisan jahe segar.

Penting untuk diketahui! jus bit- satu-satunya yang tidak boleh diminum segera setelah ditekan, karena mudah menguap zat beracun, yang terbentuk ketika molekul jus bersentuhan dengan udara, menyebabkan mual, pusing, hingga koma! Jus bit harus tahan selama beberapa jam!

koktail tomat

Ini minuman spesial baik dan hanya perlu sebelum jamuan makan atau acara lain, di mana hati akan menerima makanan atau alkohol. Rahasianya adalah tomat kaya akan potasium, yang meningkatkan produksi jus lambung dan menormalkan kerja jantung. Phytoncides, yang terkandung dalam jumlah besar dalam jus tomat, menghilangkan proses fermentasi di usus, dan asam organik mengaktifkan metabolisme.

Memasak: Campur 250 ml jus tomat segar dengan jus satu jeruk bali. Tambahkan satu sendok makan paprika merah dan peterseli cincang halus ke dalam koktail.

koktail wortel

Koktail ini sangat ideal untuk orang yang terbiasa memperhatikan pelatihan olahraga, jadi akan sesuai sebelum atau selama aktivitas fisik. Ini berisi set maksimum vitamin dan mineral yang membantu oksigen mencapai otot dan otak. Jus wortel dianggap teratur tubuh, yang membantu melawan kolesterol, racun hati, membersihkan kulit dan "mengaktifkan penglihatan." Apalagi mereka yang minum jus wortel bisa mendapatkan cokelat keemasan yang sangat merata.

Memasak: lewati juicer 4 wortel, jeruk. Kocok jus yang dihasilkan dalam blender dengan 300 ml krim rendah lemak, 4 kuning telur.

Penting untuk diketahui! Anda tidak boleh terlalu terbawa dengan penggunaan jus atau smoothie yang mengandung jus wortel, karena overdosis penuh dengan apatis, kelemahan dan munculnya bintik-bintik kuning di seluruh tubuh.

koktail semangka

Koktail ini adalah penyembuh tubuh yang nyata. Ini bagus setelah pesta badai, selama periode depresi berat, masalah hati apa pun. Minuman ini 100% membilas ginjal, menurunkan kolesterol dan cocok bahkan untuk mereka yang telah terkena radiasi radioaktif. Selain itu, magnesium dan kalsium, yang terkandung dalam jus semangka membantu meningkatkan massa otot selama latihan olahraga.

Memasak: campur dalam blender 500 g bubur semangka, 5 daun mint, 170 g raspberry.

Penting untuk diketahui! Koktail ini tidak diindikasikan untuk diare!

koktail seledri

Ini minuman unik direkomendasikan oleh semua, tokoh besar terkenal dari bidang intim, seksual: Casanova, Madame Pompadour dengan suara bulat menganjurkan seledri sebelum pekerjaan yang bertanggung jawab! Koktail ini secara unik dan tidak dapat dibatalkan meningkatkan nada, meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, ditemani koktail seledri, jauh lebih mudah untuk mengatasi panas, suhu tinggi tubuh, serta diperlukan untuk semua orang yang menderita kekurangan yodium.

Seledri dengan sempurna menghilangkan karbon dioksida dari tubuh.

Memasak: Kocok dalam blender sampai berbusa 50 ml jus seledri, 100 ml susu, satu kuning telur.

Penting untuk diketahui! Kandungan seledri dalam minuman tidak boleh melebihi 100 ml.

Koktail Bit Jahe

Semuanya ada di sini - vitamin, zat besi, antioksidan ... Koktailnya sangat sehat!

1 bit ukuran sedang, kupas dan potong-potong
1 cangkir pulp nanas cincang (jika tidak tersedia, ubah menjadi oranye)
1 gelas air
1 sendok teh jahe parut segar
jus setengah lemon
Madu untuk dicoba

Memasak: Peras jus dari bit.
Saring dan tuangkan ke dalam wadah blender.
Tambahkan nanas, jahe, jus lemon, air.
Jika Anda ingin campuran menjadi manis, tambahkan 1-2 sendok makan madu.
Sebelum disajikan, koktail dapat disaring melalui saringan atau kain tipis.

KOKTAIL HIJAU:

Manfaat smoothie hijau:

Smoothie hijau sangat bergizi karena kandungan protein dan asam aminonya yang tinggi, memberikan rasa kenyang tanpa menyebabkan perut terasa berat.
Minuman ini sangat kaya garam mineral dan elemen jejak, vitamin dan klorofil.
Smoothie hijau mengandung serat, yang diperlukan untuk fungsi normal usus dan pembuangan racun dan zat berbahaya dari tubuh.
Mereka mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari faktor lingkungan yang berbahaya.
Koktail dengan sayuran cepat dan dengan kelengkapan maksimal diserap oleh tubuh.
Smoothie hijau membantu menormalkan berat badan dan membersihkan tubuh dari racun, membantu dalam pengobatan banyak penyakit.
Minuman ini memeriahkan, memberi cahaya dan energi.
Mereka sangat berguna untuk anak-anak, wanita hamil dan orang tua. anak-anak Koktail bisa diberikan mulai usia enam bulan.

Smoothie hijau sangat enak, menyebabkan banyak emosi positif dan sensasi menyenangkan dengan penggunaannya yang konstan.

Cara membuat smoothie hijau:

Anda perlu mengambil sayuran hijau (adas, selada, peterseli, bayam, coklat kemerah-merahan, seledri, bit dan wortel, daun jelatang, dandelion atau sayuran hijau lainnya) dan sayuran (atau buah-buahan) dalam perbandingan 2: 3, mis. 2 bagian sayuran dan 3 bagian sayuran atau buah-buahan (lebih baik tidak menggunakan sayuran dan buah-buahan dalam satu koktail). Giling semuanya dalam blender. Tambahkan air untuk mendapatkan kekentalan yang diinginkan. Jika Anda tidak menambahkan air, Anda akan mendapatkan massa kental yang bisa dimakan dengan sendok. Jus segar juga bisa ditambahkan ke smoothie hijau.

Hijau disarankan menggunakan warna hijau tua (dengan kandungan maksimal zat bermanfaat). Disarankan juga untuk selalu mengganti sayuran, menggunakan resep yang berbeda setiap hari.

Yang terbaik adalah mengkonsumsi shake segera setelah membuatnya, tetapi jika perlu, mereka dapat disimpan di tempat yang dingin hingga 3 hari.

Cara minum smoothie hijau:

tarif harian konsumsi - 2-4 smoothie hijau.
Lebih baik memulai dengan porsi kecil (1 cangkir per hari) untuk menghindari alergi makanan.
Smoothie hijau dapat diminum sebelum makan atau sebagai pengganti makan.

Anda bisa memasak campuran hijau yang sangat tidak biasa dan lezat. Hal utama adalah jangan takut untuk bereksperimen dan mendengarkan pendapat Anda sensasi rasa. Dan sayuran penyembuh akan menjaga Anda dan kesehatan Anda!

resep smoothie buah hijau:

Resep 1:
apel - 3 buah;
pisang - 2 buah.
lemon - buah. atau daun coklat kemerah-merahan;
selada - 5 daun;
air - 1-2 gelas.

Resep 2:
stroberi - 1 gelas;
pisang - 2 buah;
selada - 5 daun;
air - 1-2 gelas.

Resep 3:
pisang - 2 buah;
selada - 5 daun;
dill (peterseli, coklat kemerah-merahan) - beberapa cabang;
air - 1 gelas.

Resep 4:
pir - 3 buah;
selada - 5 daun;
mint - beberapa cabang;
air - 1-2 gelas.

Resep 5:
pisang - 2 buah;
peterseli - sekelompok;
jelatang (quinoa, dandelion) - beberapa daun segar;
air - 1-2 gelas.

Resep 6:
prem manis - beberapa potong;
kemangi - banyak;
pisang - 1 buah;
air - 1 gelas.

Resep 7:
anggur hijau tanpa biji - 1 cangkir;
oranye - 1 buah;
pisang - 1 buah;
selada - beberapa daun;
air - 1-2 gelas.

resep smoothie sayuran hijau:

Resep 8:
tomat - 5 buah;
lemon - buah;
peterseli, adas - banyak;
bawang putih cincang - 1 siung;
air - 1 gelas.

Resep 9:
wortel - 2 buah;
oranye - 1 buah;
jus sepotong jahe segar;
selada - beberapa daun;
air - 1 gelas.

Resep 10:
air garam asinan kubis - cangkir;
tomat - 4 buah;
peterseli, adas - 1 ikat;
air - gelas;
sedikit gula.

Resep 11:
mentimun - 1 buah;
tomat - 5 buah;
adas - 1 ikat;
sedikit garam.

Resep 12:
wortel - 1 buah;
mentimun - 1 buah;
akar seledri;
adas, peterseli - 1 ikat;
air - 1 gelas.

KOKTAIL lainnya:

koktail jeruk bali

1 jeruk bali + 100 ml air + 100 ml teh hijau + 10-20 g umbi jahe. Anda dapat menambahkan 1-2 g gula vanila, karena koktailnya memiliki rasa yang agak pedas.

Koktail jeruk bali, diminum sebagai pengganti makan siang ((Bahasa Inggris), sarapan kedua di sore hari di antara orang Inggris) atau teh sore, pertama, akan memberi tubuh vitamin yang diperlukan, dan kedua, itu akan menyiapkannya untuk hidangan utama - itu merangsang metabolisme. Tapi hati-hati dengan jeruk bali, ada kontraindikasi, terutama perlu dicatat bahwa itu tidak dapat dikombinasikan dengan obat-obatan.

Koktail pisang

1 pisang + 100 ml susu + 20-30 g jus lemon + sedikit kayu manis (opsional).

Pisang membantu menghilangkan kelebihan garam dari tubuh, dan selain itu, sangat kaya akan potasium, yang akan menjaga jantung dalam kondisi yang baik. Lebih baik minum koktail pisang di pagi hari, untuk menurunkan berat badan, di malam hari akan berkontribusi pada penambahan berat badan.

Smoothie apel kiwi

1 apel hijau + 1 kiwi + 150g yogurt cair rendah lemak

Koktail yang sangat sehat, yang sudah bisa dikategorikan sebagai smoothie hijau. Salah satu koktail terbaik untuk menurunkan berat badan. Rendah kalori, tapi kaya vitamin…

koktail sayuran

Paling sering, jus tomat digunakan untuk koktail sayuran. Jus ini, bisa dikatakan, adalah salah satu yang berguna pertama. Pastikan untuk membaca komposisinya dengan cermat: sehingga dengan ampas dan tanpa gula. Mereka cukup sulit ditemukan, tetapi mereka memang ada. Rebusan kentang sangat cocok untuk koktail sayuran. Misalkan Anda merebus kentang untuk kentang tumbuk, jangan tuangkan kaldu.

Wortel dengan seledri

2 wortel rebus + 30 g batang seledri + 100 g blueberry + 20 ml jus lemon + 250 ml jus tomat + garam dan lada hitam.

Salah satu smoothie sayuran paling sehat. Hal ini terutama dianjurkan bagi mereka yang memiliki masalah penglihatan. Jika Anda minum 3-4 gelas sehari selama beberapa hari, Anda bisa mendapatkan peningkatan penglihatan (walaupun sementara). Bagaimana jika tambahkan bit ke wortel, maka Anda mendapatkan koktail yang sangat sehat - itu membersihkan tubuh. Proporsinya adalah 1/3, yang berarti, misalkan 3 wortel dan 1 bit. Minum segera setelah persiapan dan dalam tegukan kecil. Kapan waktu terbaik untuk minum koktail pembersih, temukan informasi di Internet dari para ahli.

kentang

2 kentang rebus + 1 paprika + 200 g kaldu di mana kentang direbus + sedikit dasar putih dari bawang hijau.

10 SHAKETAILS SEHAT UNTUK PENGGUNAAN UMUM:

1. Koktail Kulit Bersinar:

Untuk koktail ini, efeknya yang luar biasa pada kulit, Anda perlu mengambil tiga bagian wortel, tiga bagian apel, satu bagian jahe. Efek utama dari koktail ini adalah peremajaan (pemulihan) seluruh tubuh, perolehan kulit bercahaya sempurna dan efek tonik pada seluruh tubuh.

2. Koktail untuk menurunkan kolesterol:

Satu bagian mentimun dan seledri, dua bagian apel. Jus dari semua tanaman ini mengurangi kolesterol dan juga membantu mengatasi sakit kepala dan gangguan pencernaan. Bagi mereka yang berusia di atas 30 tahun, koktail semacam itu adalah suatu keharusan. Jika Anda meminumnya setiap hari, Anda tidak perlu khawatir tentang kadar kolesterol Anda lagi.

3. Koktail Super Nafas:

Dua bagian wortel, satu bagian tomat dan dua bagian apel hijau. Koktail seperti itu berguna bagi mereka yang ingin menghilangkan bau mulut. Juga, koktail meningkatkan warna kulit.

4. Koktail pendingin:

1 cangkir susu, 1 bagian lobak, 2 apel. Smoothie ini akan membantu Anda mendinginkan diri dari dalam saat Anda membutuhkannya. Ditambah dia juga bertarung bau tak sedap dari mulut.

5.Koktail "Benda liar":

2 bagian apel, bagian semangka yang diadu, bagian nanas. Koktail yang enak untuk kandung kemih dan ginjal, menghilangkan kelebihan garam dari tubuh.

6. Koktail vitamin:

Campur proporsi yang sama dari madu nektar, susu, anggur hitam dan semangka. Minuman ini mengandung Vitamin C dan B2, meningkatkan kekebalan dan meningkatkan aktivitas sel.

7. Koktail Gula Darah:

Dua bagian pisang dan tiga bagian pir. Ini adalah minuman yang sangat sederhana, sehat, mudah dicerna yang mengatur kadar gula dalam tubuh.

8. Koktail antioksidan:

Tiga bagian mangga, dua bagian pir, dua bagian apel dan dua bagian wortel. Campuran buah-buahan ini bertindak pada tubuh kita sebagai antioksidan, membantu membersihkannya dari racun.

9. Koktail anti-inflamasi:

1 cangkir anggur, bagian nanas Terimakasih untuk konten tinggi besi koktail ini bertindak pada tubuh sebagai agen anti-inflamasi. Ini juga membantu pencernaan dan memiliki efek positif pada jantung.

10. Pink Floyd:

Setengah cangkir susu, 3 pisang, 8 stroberi atau stroberi. Stroberi paling baik diambil setajam mungkin. Sangat lezat!

Telah terbukti secara ilmiah bahwa vitamin dan mineral jauh lebih baik diserap dari jus daripada dari unit buah utuh. Selain itu, jus tidak mengandung nitrat dan pupuk berbahaya yang sering tertinggal di permukaan, dalam bubur sayuran dan buah-buahan.
Kami menawarkan Anda untuk mencicipi beberapa koktail luar biasa yang akan mewujudkan impian Anda awet muda dan keindahan!

koktail labu

Keajaiban ini dianjurkan untuk diminum sebelum tidur, karena tidak ada yang akan menenangkan Anda seperti segelas koktail labu. Koktail anti-stres yang kaya akan elemen mikro akan sangat berguna, termasuk untuk pria yang menderita radang kelenjar prostat.

Memasak: campur dalam blender sampai berbusa: 3 sendok makan pure labu, 1 pisang beku, 150 ml jus jeruk dan 1 sendok es krim vanila.

Pekerjaan mental cukup banyak mengkonsumsi yodium, dan itu, pada gilirannya, ditemukan dalam jumlah besar dalam jus bit. Betaine, zat besi, asam folat akan membantu oksigen mencapai otak yang lelah dan menginspirasinya untuk pikiran segar. Dan kelimpahan vitamin C, PP, B, P akan membantu tubuh yang lelah untuk rileks. Selain itu, pektin membantu menetralkan racun yang telah terbentuk di usus setiap hari.

Memasak: dalam blender, campur bit dengan jus dan ampas dari satu jeruk, dua wortel, dan jus dari sepotong jahe segar.

Penting untuk diketahui! Jus bit adalah satu-satunya yang tidak boleh diminum segera setelah diperas, karena zat beracun yang mudah menguap yang terbentuk ketika molekul jus bersentuhan dengan udara menyebabkan mual, pusing, hingga koma! Jus bit harus tahan selama beberapa jam!

koktail tomat

Minuman khusus ini baik dan hanya diperlukan sebelum jamuan makan atau acara lain di mana hati akan menerima makanan atau alkohol. Rahasianya adalah tomat kaya akan potasium, yang meningkatkan produksi jus lambung dan menormalkan kerja jantung. Phytoncides, yang terkandung dalam jumlah besar dalam jus tomat, menghilangkan proses fermentasi di usus, dan asam organik mengaktifkan metabolisme.

Memasak: Campur 250 ml jus tomat segar dengan jus satu jeruk bali. Tambahkan satu sendok makan paprika merah dan peterseli cincang halus ke dalam koktail.

koktail wortel

Koktail ini sangat ideal untuk orang yang terbiasa memperhatikan pelatihan olahraga, sehingga akan sesuai sebelum atau selama aktivitas fisik. Ini berisi set maksimum vitamin dan mineral yang membantu oksigen mencapai otot dan otak. Jus wortel dianggap teratur tubuh, yang membantu melawan kolesterol, racun hati, membersihkan kulit dan "mengaktifkan penglihatan." Selain itu, mereka yang minum jus wortel bisa mendapatkan cokelat keemasan yang sangat merata.

Memasak: lewati juicer 4 wortel, jeruk. Kocok jus yang dihasilkan dalam blender dengan 300 ml krim rendah lemak, 4 kuning telur.

Penting untuk diketahui! Anda tidak boleh terlalu terbawa dengan penggunaan jus atau smoothie yang mengandung jus wortel, karena overdosis penuh dengan apatis, kelemahan dan munculnya bintik-bintik kuning di seluruh tubuh.

koktail semangka

Koktail ini adalah penyembuh tubuh yang nyata. Ini bagus setelah pesta badai, selama periode depresi berat, masalah hati apa pun. Minuman ini 100% membilas ginjal, menurunkan kolesterol dan cocok bahkan untuk mereka yang telah terkena radiasi radioaktif. Terlebih lagi, magnesium dan kalsium yang ditemukan dalam jus semangka membantu membangun otot selama pelatihan atletik.

Memasak: campur dalam blender 500 g bubur semangka, 5 daun mint, 170 g raspberry.

Penting untuk diketahui! Koktail ini tidak diindikasikan untuk diare!

koktail seledri

Minuman unik ini direkomendasikan oleh semua tokoh terkenal dan hebat di bidang seksual yang intim: Casanova, Madame Pompadour dengan suara bulat menganjurkan seledri sebelum pekerjaan yang bertanggung jawab! Koktail ini secara unik dan tidak dapat dibatalkan meningkatkan nada, meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, ditemani koktail seledri, jauh lebih mudah untuk mengatasi panas, suhu tubuh yang tinggi, dan itu juga diperlukan untuk semua orang yang menderita kekurangan yodium.

Seledri dengan sempurna menghilangkan karbon dioksida dari tubuh.

Memasak: Kocok dalam blender sampai berbusa 50 ml jus seledri, 100 ml susu, satu kuning telur.

Penting untuk diketahui! Kandungan seledri dalam minuman tidak boleh melebihi 100 ml.