Diet makanan mentah dengan Victoria Butenko - smoothie hijau, manfaat dan bahayanya. Apakah ada kontraindikasi? Koktail jelatang hijau dengan persik

Realitas modern sedemikian rupa sehingga kita harus selalu merasa baik, memiliki sosok cantik kulit dan rambut yang terawat.

Ini digunakan untuk menjadi masalah besar, tapi tidak sekarang! hasil yang bagus dapat dicapai dengan makanan sehat atau, lebih tepatnya, mentah.

Penulis buku ini, Jason Manheim, membuktikan melalui coba-coba bahwa tidak perlu menyiksa diri sendiri dengan diet dan mogok makan, cukup tambahkan smoothie hijau ke dalam diet Anda. Mereka adalah campuran sayuran, sayuran, dan buah-buahan yang lezat.

Penting untuk dicatat bahwa mereka mudah dan juga cepat disiapkan. Di sini Anda akan menemukan banyak resep smoothie hijau, rekomendasi, dan ilustrasi yang menyertainya.

Nilai tambah yang besar adalah dapat dikonsumsi dengan makanan apa pun, mudah dicerna dan diserap.

Bersama mereka Anda akan menerima banyak nutrisi yang akan memperkuat kekebalan Anda dan memberi Anda penampilan cantik.

Semoga konsumsi jus Anda menyenangkan!

tanaman hijau alami- kelompok makanan yang benar-benar unik. Tumbuhan hijau memiliki properti berharga, yang membantu tubuh kita untuk beradaptasi dan pulih dengan mudah, nyalakan penanda alaminya saat kita secara alami tertarik pada paru-paru yang sehat makanan nabati, dan "mengambil" makanan berat dan tamasik yang mencemari tubuh.

Tumbuhan hijau adalah pemulih alami dari keseluruhan potensi dan fungsi energi manusia sistem saraf. Sayuran alami sangat bergizi dan antioksidan yang hebat.

Hampir semua tanaman hijau yang tumbuh liar, yang diberikan alam dengan murah hati kepada kita setiap musim semi dan musim panas, memiliki khasiat yang bermanfaat - jelatang, goutweed, daun dandelion, kutu kayu yang ada di mana-mana, pisang raja, bunga dan daun semanggi, coltsfoot, apsintus, daun linden. Anda dapat melanjutkan sendiri daftar tanaman dengan khasiat yang memberi kehidupan ini ....

Untuk manusia modern akan sangat lalai untuk menolak hadiah penyembuhan dari alam yang begitu murah hati.

Manfaat smoothie hijau

Mulai program nutrisi sederhana dengan asupan harian satu smoothie hijau setiap pagi. Jadi Anda memulai proses pembersihan tubuh Anda. Dan kemudian secara bertahap manfaatkan minuman pemberi kehidupan menjadi 2-3 koktail setiap hari. Anda bisa merasakan efeknya dalam bulan pertama - perasaan ringan di tubuh, gelombang energi, pencernaan yang lebih baik, dan kondisi kulit.

Mengonsumsi smoothie hijau membuat tubuh Anda benar-benar istirahat, karena zat bermanfaat yang terkandung dalam sayuran hijau sangat mudah dan cepat diserap.

Tubuh dalam bentuk yang nyaman menerima sejumlah besar serat, enzim, protein berkualitas tinggi, enzim, klorofil, vitamin dan mineral. Itulah mengapa smoothie hijau sangat populer di kalangan vegetarian dan orang-orang yang menjalani diet makanan mentah.

Smoothie hijau: manfaat dan bahaya

1. Tumbuhan hijau kaya akan klorofil. Sulit untuk melebih-lebihkan kegunaan elemen ini. Molekul klorofil - penyerap energi sinar matahari - menghasilkan keajaiban dalam tubuh kita:

• menjenuhkan sel-sel tubuh dengan oksigen;
• berkontribusi pada pengembangan bakteri aerobik menguntungkan yang terlibat dalam sintesis vitamin dan asam amino;
• berkat aksi klorofil, erosi, borok, luka cepat sembuh;
• klorofil membersihkan tubuh dari jamur, bakteri patogen dan sel kanker,
• Klorofil adalah asisten yang sangat baik saat beralih ke vegetarian atau makanan mentah: ini memungkinkan Anda mengganti mikroflora usus dengan yang lebih disukai dengan sangat cepat.

2. Karena kandungan protein hijau berkualitas tinggi, smoothie terbuat dari tanaman hijau sangat bergizi.

3. Antioksidan yang terkandung di dalamnya dalam jumlah besar dalam koktail hijau, berkontribusi pada penyembuhan dan peremajaan tubuh secara keseluruhan, mencegah perkembangan kanker dan penyakit kardiovaskular.

4. Sayuran hijau mengandung jenis serat yang paling bermanfaat bagi tubuh kita, yang menormalkan mikroflora usus, membantu memulihkan dan membersihkannya dari racun dan racun.

5. Selain itu, setiap jenis tanaman hijau memiliki kumpulan elemen dan vitamin yang unik dan memiliki efek penyembuhan pada seluruh tubuh.

Smoothie hijau: kontraindikasi

1. Sebaiknya masukkan smoothie hijau ke dalam makanan harian Anda secara bertahap. Norma awal per hari adalah satu gelas.
2. Cocok untuk membuat smoothie hijau rempah segar.
3. Konsumsi minuman segera setelah persiapan dan jangan menyimpannya di lemari es lebih dari sehari.
4. Ketahuilah bahwa beberapa tanaman dapat menyebabkan reaksi alergi.

Cara membuat smoothie hijau

Membuat smoothie hijau itu mudah dan menyenangkan. Di musim semi dan musim panas, ruang lingkup kreativitas yang nyata terbuka di hadapan kita: selain dill biasa, peterseli, selada, daun lobak, arugula, bayam, dan seledri, saat ini kita dapat berkreasi pilihan yang menarik koktail hijau liar.

Ada beberapa fitur membuat koktail herbal hijau:

• Agar rasa rumput tidak terlalu mengganggu dan pekat, ada baiknya menambahkan beberapa buah atau sayuran ke dalam sayuran.
• Memberi konsistensi cair koktail buah bisa diganti dengan perasan jus atau cukup tambahkan air minum.
• Pecinta koktail hijau pemula pada awalnya disarankan untuk menambahkan lebih banyak buah, beri, dan bahkan madu.
• Anda tidak boleh menambahkan buah dan sayuran ke dalam satu koktail.
• Semua bahan untuk koktail - batang dan daun tanaman, potongan buah dan sayuran - dicampur secara menyeluruh dalam blender hingga terbentuk bubur cair.

Smoothie hijau: resep untuk setiap hari

Jika Anda memutuskan untuk memasukkan smoothie hijau ke dalam diet harian Anda, Anda mulai menemukan dunia keanekaragaman hijau: jamu, sayuran liar, sayuran hijau, berbagai tanaman hijau yang ditanam dalam kondisi rumah kaca ... Jangan membatasi diri Anda pada peterseli atau dill tradisional.

Untuk persiapan koktail, sorrel, bayam, salad daun, ketumbar, seledri, sayuran liar. Buah-buahan ditambahkan ke pangkalan. Pisang, apel, atau kiwi paling cocok dengan rasa hijau. Yang paling sukses di mereka enak adalah sayuran seperti mentimun, kubis, tomat, serta wortel dan jus bit. Di musim panas, beberapa daun kismis, stroberi atau raspberry akan menambah variasi.

Kami menawarkan beberapa opsi resep sederhana smoothie hijau untuk setiap hari.

• Seledri, apel, daun jelatang, kupas biji bunga matahari, sesendok madu dan sedikit air.
• mengantuk, pisang segar, daun lobak, coklat kemerah-merahan dan air.
• Mentimun, tomat, peterseli dan daun dill, air.

Resep untuk kesehatan dan energi

Untuk manfaat maksimal Anda bisa bergantian resep yang berbeda smoothie hijau, bereksperimen dengan sayuran dasar, tambahkan setiap hari buah yang berbeda, sayuran, beri, dan bahkan biji-bijian.

Cobalah untuk mendiversifikasi smoothie hijau Anda dengan biji rami atau bunga matahari, beberapa irisan kenari atau almond. Semua ini meningkat sifat gizi koktail dan menghadirkan catatan rasa yang menarik setiap saat.

ada juga resep khusus smoothie hijau untuk periode musim dingin. Di musim dingin dan musim gugur, Anda bisa menambahkan lebih banyak bumbu dan madu, yang memberi efek menghangatkan pada tubuh. Jahe sangat bagus untuk melawan flu dan pilek, yang juga meningkatkan pencernaan dan memiliki efek detoksifikasi. Anda selalu dapat membuat sendiri resep sendiri smoothie hijau, berdasarkan kebutuhan dan karakteristik tubuh Anda.

Victoria Butenko adalah penulis buku terlaris Twelve Steps to a Raw Food Diet and Greens for Life yang populer dan terkenal di dunia. Saat ini, Green for Life telah diterjemahkan ke dalam 24 bahasa dan memiliki sirkulasi 400.000 eksemplar di seluruh dunia.

Buku "The Twelve Steps to Raw Food Diet" membuka kemungkinan baru untuk pecinta makanan mentah pemula. Di buku ini Victoria Butenko untuk pertama kalinya mengangkat isu topik tentang ketergantungan banyak orang pada makanan rebus.

Victoria Butenko tinggal bersama keluarganya di Ashland, Oregon. Victoria mengajar kelas diet makanan mentah Dan gaya hidup sehat hidup di University of Southern Oregon, dan juga berkeliling dunia dengan kuliahnya. Victoria Butenko memimpin Penelitian ilmiah dalam bidang pengobatan alami. hasil riset saham di buku-bukunya.

Victoria Butenko melakukan diet makanan mentah pada tahun 1994, berharap dapat menyembuhkan dirinya dan keluarganya dari penyakit kronis.

Victoria juga menderita aritmia jantung, suaminya radang sendi, dan anak-anaknya menderita diabetes dan asma. Baru sistem makanan - diet makanan mentah, memungkinkan keluarga Victoria Butenko mengatasi masalah kesehatan.

Victoria Butenko menganggap koktail hijau sebagai dasar dari diet makanan mentah. Resep smoothie hijaunya populer di seluruh dunia.

Victoria Butenko menyoroti sejumlah manfaat smoothie hijau untuk menjaga kesehatan manusia:

1. Smoothie hijau sangat bergizi. Rasio optimal untuk seseorang: 40% sayuran segar sampai 60% matang c.
2. Smoothie berbasis sayuran dalam tubuh cepat dicerna dan diserap. Selama periode memotong buah dan tumbuhan, sebagian besar selaput sel robek, dan zat berharga mudah diserap oleh tubuh kita.
3. Tidak seperti jus, smoothie hijau mengandung serat, sehingga merupakan makanan yang lengkap dan seimbang. Serat sangat penting untuk berfungsinya tubuh kita sistem ekskresi, pencegahan kanker dan penyakit jantung.
4. Smoothie hijau adalah makanan enak untuk orang-orang dari segala usia. Minuman berwarna hijau sangat enak.
5. Tiga gelas smoothie hijau di siang hari akan memenuhi kebutuhan tubuh Anda tarif harian nutrisi. Menurut ajaran Dr Ann Wigmore yang terkenal, penggunaan klorofil dianalogikan dengan transfusi darah yang sehat.
6. Smoothie hijau cepat dan mudah dibuat. Untuk menyiapkan dua liter smoothie hijau, Anda akan menghabiskan waktu kurang dari 10 menit, termasuk pembersihan.
7. Smoothie hijau sangat populer di kalangan anak-anak. Koktail bisa dikenalkan pada bayi sejak usia enam bulan, namun secara bertahap dan hati-hati agar tidak menimbulkan alergi makanan.
8. Jika Anda menggunakan sayuran hijau dalam bentuk smoothie hijau, Anda akan berkurang secara signifikan diet harian jumlah garam dan lemak.
9. Penggunaan sehari-hari koktail berdasarkan sayuran dan buah-buahan, membentuk kebiasaan, memasukkan lebih banyak makanan makanan mentah. Jika Anda minum smoothie hijau selama dua minggu, maka Anda memiliki kebutuhan alami untuk mengonsumsi sayuran hijau.
10. Yang terbaik adalah minum koktail segar, hanya dimasak. Pada suhu rendah fitur yang bermanfaat koktail dapat disimpan selama tiga hari lagi. Ini sangat nyaman jika Anda perlu membawanya ke tempat kerja atau dalam perjalanan.

Koktail lebih baik Total masak dalam blender. Anda juga bisa menggunakan Untuk memasak hijaupencampur minuman. Sebelum dipotong, buah dikupas dan dicincang halus, sayuran dicuci bersih dan juga dicincang. Setelah memasak minum diinginkan tekanan.

Resep berbagai koktail oleh Victoria Butenko.

Jangan ragu untuk mengganti bahan yang disarankan dengan buah dan herba favorit Anda.

Koktail manis

Smoothie hijau keluarga: seikat bayam, Anda bisa menggunakan peterseli atau, dua apel sedang matang, jus satu lemon, segelas air.

Smoothie hijau musim semi: dua tandan quinoa atau herba liar lainnya, pisang kupas, mangga, dan dua gelas air.

Kesegaran: delapan daun salad hijau, segelas anggur merah, pisang, jeruk, dan dua gelas air.

Sukacita: tiga batang seledri, satu buah pisang, empat buah kiwi kupas dan dua gelas air.

Koktail aromatik: setengah ikat bayam, setengah jeruk nipis dengan kulitnya, pisang, empat buah apel dan dua gelas air.

Koktail favorit anak-anak: dua jeruk, dua buah beku.

Koktail tanpa pemanis

Koktail hijau Rusia: selada - enam daun, jus setengah lemon, seledri - dua batang, setengah bawang merah, setengah alpukat, dan dua gelas air.

Smoothie hijau Italia: selada - lima daun, setengah ikat kemangi, jus lemon, dua tomat, tiga siung bawang putih dan dua gelas air.

Smoothie hijau Thailand: setengah ikat ketumbar, satu siung bawang putih, setengah paprika merah, tiga tomat, jus setengah lemon, setengah ikat bayam dan dua gelas air.

Koktail untuk anak-anak

Gorila yang menyenangkan: delapan lembar daun bayam, pisang, jeruk kupas, satu sendok teh madu, vanillin, dua gelas air.

Banango: delapan lembar daun selada, pisang, mangga, tiga biji, dua gelas air.

Resep sederhana untuk menu harian

susu kacang: 200 g biji atau kacang apa saja yang direndam dalam air, 400 g air, 3 buah kurma atau satu sendok makan madu, garam secukupnya. Campur semua bahan dan saring.

Bubur mentah: 200 g direndam havermut, 50 g kurma atau kismis diadu, satu sendok makan apa saja yang tidak dikupas minyak sayur, garam. Anda bisa menambahkan beri atau buah segar.

Anda dapat bereksperimen dengan komponen koktail hijau. Koktail hijau- sangat berharga, bergizi dan minuman lezat untuk Anda menu harian yang akan memberi Anda banyak manfaat dan kegembiraan.

Victoria Butenko adalah otoritas yang diakui di lapangan nutrisi sayuran. Pada Januari 1994, bersama suaminya Igor, putrinya Valentina, dan putranya Sergey, dia mulai mempraktikkan diet makanan mentah. Diet radikal memungkinkan Victoria dan aritmia parah untuk kembali kesehatan yang baik suami, yang pada awal percobaan, para dokter sangat menganjurkan untuk menghapusnya kelenjar tiroid, sepenuhnya .

Beras. 1. Victoria Butenko dengan putranya Sergei dan putrinya Valentina.

Seorang ibu rumah tangga yang energik menciptakan resep baru, menuliskan bagaimana produk individu dan kombinasinya memengaruhi tubuh.

Pada tahun 2001, dia membuat penemuan utamanya: dia menggabungkan 40 persen tumbuhan segar dengan 60 persen buah dan, menggunakan blender biasa, menciptakan "smoothie hijau" yang membuatnya terkenal.

Victoria Butenko adalah dosen di University of Southern Oregon, mengajar kelas penyembuhan alami, menyelenggarakan lokakarya dan demonstrasi memasak di seluruh dunia, dan mempelajari bahasa asing. Tinggal di Ashland (AS, Oregon).

Pada 2011, Victoria mengunjungi Rusia. Di Moskow, dia mengadakan beberapa pertemuan dengan pembaca bukunya.

Diterbitkan di Rusia

DI DALAM " buku masak ahli makanan mentah, yang ditulis oleh Victoria bekerja sama dengan anak-anak, tidak hanya salad yang diisi dengan energi primordial alam, tetapi juga makanan penutup, dan bahkan sup mentah.

"Buku Besar Resep" diilustrasikan dengan foto-foto yang menunjukkan setiap tahap memasak. Keluarga Butenko memiliki ribuan resep, dan "smoothies hijau" dapat dianggap sebagai jembatan yang nyaman di mana penulis membantu dengan mudah dan nyaman pindah ke dunia makanan hidup.

12 Steps to a Raw Food Diet adalah buku biografi yang ditulis terutama untuk memberikan dukungan psikologis bagi para pemula. Kemudian dilengkapi dengan kumpulan resep baru “Diet makanan mentah yang masuk akal. 13 langkah menuju kesehatan.

Hidup itu hijau

"Green for Life" masih menjadi buku paling populer karya Victoria Butenko baik di Amerika maupun di Rusia. Victoria membutuhkan waktu hampir tujuh tahun untuk menekankan teori makanan mentah. Anda perlu makan tidak hanya makanan hidup, tetapi terutama makanan yang mengandung klorofil, energi matahari terkonsentrasi.

Bahkan pemakan hijau mentah paling radikal pun makan terlalu sedikit. Beberapa generasi pendahulu kita secara konsisten berhenti dari makanan alami dan terbiasa dengan makanan olahan. Saat ini, herba segar dalam jumlah banyak bagi kami tampaknya tidak berasa.

Bagaimana cara mengembalikan preferensi makanan yang tepat? Campur dengan . Jika ada sedikit lebih dari setengah buahnya, rasa minuman yang dihasilkan akan terasa menyenangkan bahkan bagi konsumen yang secara teoritis tidak siap.

Setelah tiga atau empat minggu, sebuah revolusi secara bertahap akan dimulai di dalam tubuh, yang akan memaksa Anda untuk secara bertahap meninggalkan makanan mati yang tidak alami.

Victoria Butenko telah menemukan kunci hati rata-rata orang Amerika, yang terbiasa dengan proses persiapan makanan yang sangat mekanis. "Smoothies hijau" disiapkan menggunakan blender, dan dayanya minimal harus 1000 watt.

Resep untuk orang Rusia

• blueberry. Tangkai seledri, dua cangkir blueberry segar, pisang, dua cangkir air.
• Sukacita. Enam buah persik, dua genggam bayam, dua gelas air.
• Sukacita. Empat buah kiwi matang, pisang, dua gelas air, tiga batang seledri.
• Harum. Empat, seikat kecil bayam, setengah jeruk nipis dengan kulitnya, dua gelas air, satu pisang.
• asam manis. Delapan daun selada merah, empat aprikot, pisang, seperempat cangkir blueberry, dua cangkir air.

Kontroversi seputar "smoothies hijau"

"Hijau untuk Kehidupan" dimulai dengan pengingat tradisional tentang perlunya mengoordinasikan diet baru dengan dokter yang hadir.

Bahkan dokter yang paling demokratis pun akan mengingatkan Anda akan kebutuhan itu gizi seimbang dan bahaya makan berlebihan dalam satu hidangan tertentu.

Keberatan ahli makanan mentah berpengalaman terutama terkait dengan penggunaan blender. Pertama, makanan alami harus dikunyah, jika tidak, rahang melemah dan, pada akhirnya, sirkulasi otak terganggu. Kedua, pada permesinan makanan hidup paling banyak dihancurkan (hingga 90 persen) komponen yang berguna makanan.

Menurut penulis, koktail hijau memungkinkan Anda mengonsumsi 1 kilogram sayuran setiap hari, tetapi rekor imajiner ini dicapai justru karena kehancurannya. zat yang bermanfaat. (Namun, untuk alasan yang sama, koktail dalam dosis wajar cukup aman. Victoria Butenko merekomendasikan minum setidaknya satu liter sehari).

Apakah keajaiban mungkin terjadi?

Hampir semua penulis review smoothie hijau mencatat lonjakan kekuatan dan peningkatan mood di bulan pertama penggunaannya. Pencernaan menjadi normal, jumlah darah meningkat secara objektif. Dimungkinkan untuk mengurangi konsumsi teh dan kopi.

Koktail tidak membuat ketagihan, dan saat kegemaran itu hilang, kebiasaan itu hilang sayuran segar dan buah benar-benar tetap, nutrisi secara umum menjadi lebih sehat. Banyak kesaksian menarik tentang anak-anak yang enggan makan sayur dan buah-buahan, sementara mereka minum koktail hijau Victoria Butenko dengan senang hati.

Ulasan negatif terutama berkaitan dengan kasus-kasus di mana hasrat berlebihan untuk makanan mentah dan smoothie hijau khususnya menyebabkan kelaparan protein yang jelas, penurunan berat badan dan minat dalam hidup, dan kesalahpahaman dalam keluarga.

Jangan terbawa oleh kritik dan ambil yang terbaik

Selama pertemuan dengan para pembacanya di Moskow, Victoria mengakui bahwa dia telah berhenti menjadi ahli makanan mentah yang berprinsip. Setiap hari dia minum sekitar dua liter smoothie hijau, tapi sesekali dia gunakan sejumlah kecil sayuran kukus untuk mengatasi stres penerbangan, rapat, kuliah, dan pendidikan jasmani dengan lebih baik.

Pola makan seperti itu membantunya mempertahankan kinerja dan optimisme yang tinggi. Victoria Butenko setuju bahwa smoothie hijau tidak boleh dianggap sebagai obat mujarab, memperingatkan terhadap fanatisme dalam diet makanan mentah dan melanjutkan penelitiannya di bidang nutrisi yang tepat.

Dia menasihati orang Rusia untuk tidak terbawa dengan mengkritik metodenya, hanya untuk mengambil yang terbaik dari mereka.

Victoria Butenko sering bepergian ke seluruh dunia, memberikan wawancara dan ceramah. Kami menyampaikan kepada Anda salah satu percakapan seperti itu. Di dalamnya, Butenko berbicara tentang kesalahan utama dari diet makanan mentah, tentang nutrisi yang tepat dan membuat smoothie hijau.

Jika hidup Anda pernah mengalami masa pisang dan jeruk keprok, saya sarankan Anda mencoba membuat koktail dari jus jeruk dan pisang. Sangat enak dan makanan hangat, Saya tidak berbicara tentang sekumpulan vitamin yang dikandungnya dalam bentuk paling segar.

Saya datang dengan koktail ini secara tidak sengaja, setelah Tahun Baru banyak teman datang mengunjungi kami dan semua orang membawa pisang atau jeruk keprok, dan setelah 3 hari saya sangat perlu melakukan sesuatu dengan semua kekayaan ini dan saya melakukannya. Keluarga saya sangat menyukai yang satu ini koktail makanan mentah bahwa sepanjang Januari, hampir setiap hari, kami menyenangkan diri kami sendiri dengan koktail ini, menambahkan apel ke campuran utama sekarang, lalu jus lemon dan bahkan es krim! Lezat.

Apa yang Anda butuhkan untuk membuat smoothie jeruk keprok dan pisang? Jeruk keprok dan pisang matang, mixer, saringan atau sesuatu yang menggantikannya, mangkuk tempat saringan diletakkan, sendok dan tangan bersih.

Pertama, kami membersihkan jeruk keprok dan membuangnya ke dalam mixer. Saya memiliki mixer 1,5 liter dan untuk membuat koktail jeruk keprok dan pisang untuk empat orang, Anda perlu membersihkan seluruh tabung mixer.

Kemudian kami menggiling jeruk keprok sebentar di mixer, biasanya cukup setengah menit. Hanya untuk mengeluarkan semua jus jeruk keprok dari kulit bagian dalam. Tidak ada gunanya berharap bahwa semua kulit tidak boleh digiling, yang paling keras akan tetap ada dan akan tersangkut di gigi dengan segala cara yang mungkin saat mencoba mengunyahnya. Selain itu, pada beberapa varietas jeruk keprok, terdapat tulang pahit yang agak keras, bagian yang tidak digiling juga entah bagaimana tidak enak untuk ditemui di mulut Anda.

Jadi, kami punya jus jeruk keprok dengan seikat kulit.

Sekarang kita ambil saringan yang sudah disiapkan terlebih dahulu dan taruh di mangkuk yang dalam, lalu tuangkan isi mixer ke dalamnya.

Untuk meningkatkan aliran jus melalui lubang saringan, aduk semua bubur ini dengan sendok.

Saat sari utama terkuras, sisa kue harus diperas dengan tangan, untuk itu harus bersih. Saya sudah mencoba metode lain, tetapi tangan adalah yang terbaik.

Jadi, dalam mangkuk dalam kami, sejumlah jus jeruk keprok telah terbentuk, tuangkan kembali ke dalam mixer.

Seperti yang Anda lihat, sepertiga jus murni tersisa dari satu setengah liter jeruk keprok yang belum dikupas.

Sekarang kita bersihkan pisang dan buang ke dalam jus. Ingatlah bahwa pisang harus benar-benar matang atau bahkan agak terlalu matang. Jika berwarna kehijauan, akan merusak seluruh koktail, menjadi kental dan pahit. Jumlah pisang terserah Anda, jika ingin lebih tipis - tambahkan satu pisang per orang, jika ingin lebih tebal - tambahkan lebih banyak pisang. Kami pribadi suka yang lebih kental dan saya tambahkan 3 pisang kecil atau 2 pisang sedang per orang.

Koktail jeruk keprok dan pisang itu sendiri sudah sangat enak, tetapi Anda masih bisa bereksperimen bahan tambahan. Misalnya, terkadang saya memeras 1/3 buah lemon menjadi smoothie, atau menambahkan beberapa sendok makan madu. Jika, secara kebetulan, Anda memiliki sepotong nanas tergeletak di sekitar, itu juga akan berhasil. Perlu sedikit, tapi ada tambahan rasa nanas.

Suatu kali, dalam proses percobaan, koktail diperoleh rasa apel, Saya hanya tidak ingat apa yang kami campurkan di sana untuk ini.

Dan tentu saja Anda bisa menambahkan es krim ke dalamnya! Apa makanan ini! Tapi lebih banyak kalori, perlu diingat.

Saya harap Anda akan menikmati! Semoga beruntung untukmu! Dan banyak kegembiraan!

Lihat juga di sini: