Koktail sehat. Koktail sayuran: resep memasak. Smoothie sayuran dalam blender. Smoothie Pisang Apel Hijau

Hari ini kami akan menambahkan 16 koktail sehat lagi ke daftar ini.

Shake protein sehat

Protein diperlukan untuk tubuh kita pada usia berapa pun. Ini adalah bahan dasar untuk membangun semua sel - dari otot dan tulang, hingga rambut dan kuku, dan bahkan untuk struktur halus di dalam sel. Jika Anda kehilangan berat badan makanan berprotein akan membantu menghindari jaringan yang kendur (tetapi, tentu saja, jika Anda menurunkan berat badan dengan benar, secara bertahap). bentuk terbaik untuk asupan protein dalam tubuh kita adalah cocktail yang bermanfaat.

Semua koktail disiapkan dengan cara yang sama: bahan-bahannya dicampur dalam blender atau mixer. Memperkenalkan koktail sehat - 10 protein, serta 6 dari sayuran dan buah-buahan.

250 ml susu, 1 pisang, yogurt, 2 sendok madu, sereal, es krim.
100 g keju cottage, 200 ml susu, 1 pisang, satu sendok makan madu, 2-3 sendok makan oatmeal.
2 buah pisang, 500 ml susu, 100 ml krim atau es krim, sachet gula vanila, sedikit kayu manis secukupnya.
Segelas susu, satu sendok teh gula, 1 butir telur.
200 g keju cottage, 100 g kefir, 100 g jus, kesemek atau pisang.
100 g keju cottage, 100 g jus ceri, putih telur, sedikit gula.
1 butir telur, 1 sendok makan madu, 1 sendok makan cincang kenari, tuangkan segelas yogurt, kocok dengan mixer.
200 g keju cottage, 50 g madu, 60 g bubuk telur diencerkan dengan susu, atau 4-5 butir telur, sesendok krim asam. Giling dengan blender.
500 ml susu, 250 g keju cottage, 10 telur puyuh, 50 g madu atau selai, 100 g susu bubuk, 100 g krim asam, kismis, aprikot kering. Giling dengan blender.
250 ml susu panggang, 250 g keju cottage, 1 sendok makan bibit gandum atau dedak gandum, 1 sendok makan minyak biji rami.

Smoothie sayur dan buah yang sehat

Telah terbukti secara ilmiah bahwa vitamin dan mineral jauh lebih baik diserap dari jus daripada dari unit buah utuh. Selain itu, jus tidak mengandung nitrat dan pupuk berbahaya yang sering tertinggal di permukaan, dalam bubur sayuran dan buah-buahan.

Kami menawarkan beberapa koktail vitamin yang tidak akan tergantikan untuk kecantikan dan kesehatan Anda.

Keajaiban ini dianjurkan untuk diminum sebelum tidur, karena tidak ada yang akan menenangkan Anda seperti segelas koktail labu. Koktail anti-stres yang kaya akan elemen mikro akan sangat berguna, termasuk untuk pria yang menderita radang kelenjar prostat.

Memasak: harus dicampur dalam blender sampai terbentuk busa: 3 sendok makan pure labu, 1 pisang beku, 150 ml jus jeruk dan 1 scoop es krim vanilla.

Pekerjaan mental cukup banyak mengkonsumsi yodium, dan dia, pada gilirannya, masuk dalam jumlah besar ditemukan dalam jus bit. Betaine, zat besi, asam folat akan membantu oksigen mencapai otak yang lelah dan menginspirasinya untuk pikiran segar. Dan kelimpahan vitamin C, PP, B, P akan membantu tubuh yang lelah untuk rileks. Selain itu, pektin membantu menetralkan racun yang telah terbentuk di usus setiap hari.

Memasak: dalam blender, campur bit dengan jus dan ampas dari satu jeruk, dua wortel, dan jus dari sepotong jahe segar.

Penting untuk diketahui! jus bit- satu-satunya yang tidak boleh diminum segera setelah ditekan, karena mudah menguap zat beracun, yang terbentuk ketika molekul jus bersentuhan dengan udara, menyebabkan mual, pusing, hingga koma! Jus bit harus tahan selama beberapa jam!

Ini minuman spesial baik dan hanya perlu sebelum jamuan makan atau acara lain, di mana hati akan menerima makanan atau alkohol. Rahasianya adalah tomat kaya akan potasium, yang meningkatkan produksi jus lambung dan menormalkan kerja jantung. Phytoncides, yang ditemukan dalam jumlah besar dalam jus tomat, menghilangkan proses fermentasi di usus, dan asam organik mengaktifkan metabolisme.

Memasak: 250 ml perasan segar jus tomat dicampur dengan jus satu jeruk bali. Tambahkan satu sendok makan paprika merah dan peterseli cincang halus ke dalam koktail.

Koktail ini sangat ideal untuk orang yang terbiasa memperhatikan pelatihan olahraga, jadi itu akan sesuai sebelum atau selama aktivitas fisik. Ini berisi set maksimum vitamin dan mineral yang membantu oksigen mencapai otot dan otak. Jus wortel dianggap teratur tubuh, yang membantu melawan kolesterol, racun hati, membersihkan kulit dan "mengaktifkan penglihatan." Selain itu, mereka yang minum jus wortel bisa mendapatkan cokelat keemasan yang sangat merata.

Memasak: lewati juicer 4 wortel dan 1 jeruk. Kocok jus yang dihasilkan dalam blender dengan 300 ml krim rendah lemak dan 4 kuning telur.

Penting untuk diketahui! Anda tidak boleh terlalu terbawa dengan penggunaan jus atau smoothie yang mengandung jus wortel, karena overdosis penuh dengan kelesuan, kelemahan dan munculnya bintik-bintik kuning di seluruh tubuh.

Koktail ini adalah penyembuh tubuh yang nyata. Ini bagus setelah pesta badai, selama periode depresi berat, masalah hati apa pun. Minuman ini 100% membilas ginjal, menurunkan kolesterol dan cocok bahkan untuk mereka yang telah terkena radiasi radioaktif. Selain itu, magnesium dan kalsium, yang terkandung dalam jus semangka membantu meningkatkan massa otot selama latihan olahraga.

Memasak: campur dalam blender 500 g bubur semangka, 5 daun mint, dan 170 g raspberry.

Penting untuk diketahui! Koktail ini tidak diindikasikan untuk diare!

6. Smoothie seledri yang sehat

Ini minuman unik direkomendasikan oleh semua, tokoh besar terkenal dari bidang intim, seksual: Casanova, Madame Pompadour dengan suara bulat menganjurkan seledri sebelum pekerjaan yang bertanggung jawab! Koktail ini secara unik dan tidak dapat dibatalkan meningkatkan nada, meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, ditemani koktail seledri, jauh lebih mudah untuk mengatasi panas, suhu tinggi tubuh, dan juga diperlukan untuk semua orang yang menderita kekurangan yodium.

Seledri dengan sempurna menghilangkan karbon dioksida dari tubuh.

Memasak: Kocok dalam blender sampai berbusa 50 ml jus seledri, 100 ml susu, satu kuning telur.

Penting untuk diketahui! Kandungan jus seledri dalam minuman tidak boleh melebihi 100 ml.

Tentu saja, koktail sehat dapat disiapkan tidak hanya dari produk yang tercantum di sini. Tentunya, Anda memiliki koktail favorit Anda, resep yang kami dan pembaca kami akan dengan senang hati berkenalan jika Anda membagikannya kepada kami.

Selamat makan dan tetap sehat!

buah dan jus sayuran dapat membantu banyak masalah kesehatan. Dan betapa bermanfaatnya mereka untuk kondisi kulit, rambut, dan kuku!

Kami sudah menulis tentang, berikut adalah beberapa resep smoothie sehat yang dapat Anda ganti setiap hari, menyerap kekuatan penyembuhannya setetes demi setetes.

Untuk kulit sehat

Bahan: satu atau dua mentimun apel kecil. apel, mengandung fruktosa bermanfaat, dan mentimun adalah 90% air. Koktail menyegarkan dan menghidrasi tubuh secara alami sambil meningkatkan hidrasi kulit yang lebih baik.

Selain itu, koktail mengandung mineral: kalium, magnesium, dan silikon, yang meningkatkan penampilan kulit, memberikan cahaya muda, menenangkan, dan meningkatkan warna kulit.

Tapi dimasak - itu tidak baik untuk kesehatan Anda.

Anti penuaan

Bahan: setengah cangkir minuman favorit Anda (bisa air mineral, kefir, yogurt), satu cangkir blueberry, setengah gelas stroberi, satu besar daun kubis(Anda harus membuang batang yang tebal) 1/2 buah bit ukuran sedang.

Koktail ini nyata. bom vitamin . Mengandung banyak antioksidan yang efektif melawan Radikal bebas, dan merekalah yang menyebabkan penuaan pada kulit dan tubuh. Ilmuwan Amerika telah menunjukkan bahwa buah beri seperti blueberry dan stroberi dapat meningkatkan efisiensi otak, memfasilitasi pembelajaran dan meningkatkan memori. Mereka juga membantu dalam penyembuhan otak dan dapat mencegah penyakit Alzheimer.

Kubis, pada gilirannya, mengandung vitamin C, salah satu bahan alami yang paling efektif antioksidan dan asam alfa lipoat, yang melawan efek stres berkepanjangan dan mendorong pembentukan kolagen yang terkandung dalam kulit, mencegahnya dari penuaan. Di sisi lain, bit mengandung banyak silikon, yang memiliki efek positif pada sintesis serat kolagen dan elastin.

Untuk meningkatkan kehidupan seksual

Bahan: dua cangkir air kelapa atau jus lidah buaya, dua tangkai seledri, setengah buah pisang, potongan kecil jahe, setengah alpukat, segenggam kemangi, tiga buah ara (bisa dikeringkan).

Seledri meningkatkan aliran darah, meningkatkan sensitivitas intim untuk wanita dan pria. Akar jahe (harus segar) bekerja dengan cara yang sama. Alpukat telah lama disebut sebagai "buah cinta", itu termasuk Vitamin B6, yang memiliki sangat penting untuk kesuburan pria. Kemangi juga berfungsi untuk meningkatkan potensi.

Pisang, pada gilirannya, memberi tubuh seng dan selenium, dua mineral terpenting untuk kesuburan pria. Mereka terlibat dalam sintesis testosteron, dan mampu meningkatkan kualitas sperma dan memperpanjang umurnya.

Lebih banyak energi

Bahan: satu mentimun besar, delapan batang seledri, segenggam kubis, bayam dan peterseli, jus setengah lemon, sepotong jahe.

Jika Anda lelah dan tidak dapat berkonsentrasi, daripada minum secangkir kopi lagi, buatlah smoothie dengan bahan-bahan berikut: efektif menyegarkan. Paling komponen penting adalah klorofil, ditemukan dalam warna hijau sayuran berdaun, yang dengan cepat meningkatkan sirkulasi darah, menghasilkan gelombang energi.

Koktail juga membersihkan darah, getah bening dan cairan intraseluler. Selain itu, daftar sayuran hijau memberi tubuh vitamin C, E, K dan kelompok B, provitamin A, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium.

Mengurangi nafsu makan yang manis

Bahan: apel, delapan batang seledri, sejumput kayu manis.

Mengidam permen datang ketika gula darah turun terlalu cepat. Paling sering ini terjadi segera setelah makan yang terdiri dari monosakarida. Dalam situasi ini, ada baiknya membuat smoothie dengan batang seledri dan apel. Rasa segar dari sayuran menetralisir keinginan untuk manis.

Pada saat yang sama, seledri mengandung elektrolit dan mineral (fosfor, kalsium, seng, kalium, magnesium, zat besi) yang menghambat "ngidam manis". Kayu manis juga memiliki senyawa yang membantu mengatur kadar gula darah.

Bahan: bit kecil, tiga wortel, delapan batang seledri, beberapa brokoli, dua siung bawang putih.

Koktail ini dapat diminum sepanjang tahun, tetapi sangat layak dibuat di musim gugur dan musim dingin, selama periode flu dan pilek. Minuman ini terutama menyediakan vitamin C dan A, yang memperkuat sistem kekebalan mencegah infeksi dan penyakit pada bagian atas saluran pernafasan. Seledri mengandung vitamin C dua kali lebih banyak daripada buah jeruk.

Pada gilirannya, wortel adalah harta karun beta-karoten, dan bawang putih mengandung allicin, yang bertindak sebagai antibiotik dan membantu mendukung sistem kekebalan, pernapasan, pencernaan, dan kardiovaskular.

Sembelit

Menggabungkan: kubis, tiga batang seledri.

Kubis mengandung banyak serat, sehingga berfungsi sebagai pencahar, meningkatkan kerja sistem pencernaan dan efektif meredakan sembelit. Dukungan untuk tubuh adalah seledri, yang merangsang metabolisme, meningkatkan pencernaan dan buang air besar. Orang yang tidak suka rasanya bisa mencoba membuat jus bit dan dua tomat kecil.

Anti stres

Bahan: dua genggam besar bayam, tiga atau empat brokoli, tiga batang seledri (Anda bisa menghilangkan), satu wortel besar atau dua kecil.

Jika Anda ingin bersantai setelah hari yang melelahkan, cobalah membuat koktail ini. Bayam mengandung triptofan, asam amino relaksasi yang juga membuat Anda lebih mudah tertidur dan menghilangkan stres.

Untuk meningkatkan pencernaan

Menggabungkan: setengah pepaya kecil, tiga daun kol, sepotong jahe, jus satu lemon.

Pepaya menjadi semakin populer, tetapi masih tidak semua orang memilikinya. toko kelontong. Layak untuk membuat koktail ini, terutama jika Anda memiliki masalah perut. Karena pepaya mengandung papain, enzim yang membantu pencernaan protein. Jahe- relaksan untuk sistem pencernaan. Minuman ini meredakan gejala kembung dan gas, efektif menghilangkan mual. Kubis bekerja sebagai pencahar ringan, sehingga membantu pencernaan dan membantu meringankan sembelit.

pemanasan

Bahan: sepotong akar jahe (kira-kira sebesar ibu jari), jus satu lemon, sejumput cabai rawit.

Jahe tidak hanya mempengaruhi fungsi sistem pencernaan, tetapi telah lama digunakan sebagai obat alami untuk pilek dan flu.

Efeknya, mirip dengan antibiotik, meredakan gejala penyakit dan menghangatkan secara efektif. cabe rawit mengandung konsentrasi tinggi beta-karoten, yang melindungi tubuh dari penyakit.

Ini juga mengurangi pembengkakan selaput lendir, membuat pernapasan lebih mudah dan membersihkan hidung tersumbat. Jangan lupakan lemon, yang mengandung vitamin C dan mendukung sistem kekebalan tubuh, efektif melawan infeksi dan pilek.

Termasuk di diet harian smoothie hijau, Anda akan segera merasakan efek magisnya pada kesehatan Anda. Lagi pula, mereka punya banyak jumlah besar paling berguna untuk tubuh manusia sifat dibandingkan dengan jus segar, serta sayuran atau koktail buah. Ini pertama-tama:

memasok tubuh dengan serat, yang berkontribusi untuk pencernaan yang tepat, pembuangan segera racun dari tubuh, dan, sebagai akibat dari semua ini, kehilangan pound ekstra dan memperkuat sistem kekebalan tubuh;
minuman tersebut mengandung zat yang jauh lebih berharga bagi tubuh (vitamin K, serta C dan A, mineral, asam folat, kalsium, zat besi, klorofil dan lain-lain) dan pada saat yang sama memiliki jauh lebih rendah nilai energi dibandingkan dengan koktail buah manis dan;
kehadiran antioksidan dalam komposisinya melindungi tubuh dari efek agresif lingkungan, penuaan dini, dan juga berkontribusi pada pencegahan kanker;
satu porsi smoothie hijau mampu memberi tubuh kita sepertiga dari jumlah total yang direkomendasikan oleh para ahli zat bermanfaat terkandung dalam sayuran dan buah-buahan;
minum minuman seperti itu di pagi hari (sebelum makan pertama), kami tidak hanya membantu membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh, tetapi juga memberinya makan secara efektif dengan zat-zat berharga, karena, seperti yang Anda tahu, mereka paling baik diserap oleh tubuh dari makanan cair yang dihancurkan dengan hati-hati. , salah satu pilihannya adalah smoothies hijau;
karena adanya asam amino dan protein, minuman hijau sangat bergizi, mereka dapat menggantikan salah satu makanan sehari-hari;
smoothie hijau sangat berguna untuk generasi muda, wanita yang sedang mengandung, serta orang tua; mereka mengaktifkan pertahanan tubuh terhadap virus, pilek dan penyakit lainnya;
rasa yang menyenangkan minuman seperti itu akan memberi Anda banyak emosi positif saat meminumnya dan suasana hati yang baik.

Kemungkinan kontraindikasi

Terlepas dari banyak manfaat kesehatan, smoothie hijau masih memiliki beberapa kontraindikasi. Pertama-tama, penggunaannya harus dikecualikan untuk orang dengan intoleransi individu produk yang termasuk dalam minuman. Dalam hal ini, Anda dapat mengganti produk yang menyebabkan reaksi negatif dalam tubuh dengan bahan lain saat menyiapkan minuman. Juga, minuman harus diambil dengan hati-hati bagi mereka yang memiliki kontraindikasi untuk mengonsumsi vitamin K, yang kaya akan sayuran hijau.

Seperti halnya makanan atau minuman, smoothie hijau perlu dimoderasi. Hal ini terutama berlaku untuk orang dengan masalah pencernaan dan masalah kesehatan lainnya, serta minum obat.

Karena itu, jika Anda memutuskan untuk memasukkan minuman hijau ke dalam menu harian Anda, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mulai meminumnya dan mencari tahu apakah Anda memiliki kontraindikasi untuk penggunaannya.

Komposisi minuman

Resep smoothie hijau akan memberi Anda kesempatan untuk merasakan efek menguntungkannya pada tubuh bahkan di musim dingin, ketika pilihan sayuran, buah, dan sayuran tidak beragam seperti di musim panas. Dalam hal ini, buah-buahan yang tersedia akan membantu Anda. sepanjang tahun: kubis, bit, wortel, serta sayuran hijau, beri dan buah-buahan yang disiapkan dari musim panas dengan cara dibekukan. Tentu saja, bahan untuk minuman seperti itu di segar jauh lebih baik daripada beku. Tetapi dengan tidak adanya alternatif, Anda dapat menggunakan buah-buahan, serta sayuran dari freezer.

Buah-buahan dan beri yang cocok untuk membuat smoothie hijau: apel, buah jeruk, blueberry, pir, kiwi, anggur, stroberi, pisang, nanas dan lain-lain.

Sayuran yang paling umum digunakan dalam minuman hijau adalah mentimun, daun kol, paprika, tomat dan lain-lain.

Dalam smoothie hijau, Anda dapat menggunakan sayuran berikut: selada, peterseli, kemangi, mint, seledri, arugula, ketumbar, bayam, adas. Juga, dalam persiapan minuman seperti itu, seperti tanaman obat, seperti jelatang, daun dandelion, dan daun sayuran akar seperti wortel dan bit.

Hijau disarankan untuk menggunakan hijau tua (mengandung jumlah maksimum zat bermanfaat). Saat minum setiap hari, para ahli menyarankan untuk mengganti sayuran yang digunakan, menyiapkannya sesuai dengan resep yang berbeda.

Rasio ideal sayuran atau buah-buahan dan sayuran dalam minuman adalah 3:2, yaitu tiga bagian buah atau sayuran dan dua bagian sayuran. Pada saat yang sama, tidak disarankan untuk menggunakan buah dan sayuran dalam satu koktail.

Komponen apa lagi yang bisa dimasukkan dalam komposisi minuman seperti itu? Ini adalah air atau jus segar (tanpanya, koktailnya mungkin terlalu kental). Untuk lebih banyak nutrisi sebagian kecil dapat digunakan selai kacang atau yogurt alami. Tidak ada salahnya juga, yang akan membuat minumannya kenyang, dan koktailnya sendiri akan lebih banyak manfaat besar untuk kesehatan karena adanya komposisi biji rami seperti zat berharga seperti Omega3.

Jika di musim panas akan tepat menggunakan es saat menyiapkan koktail hijau, maka di musim dingin, rempah-rempah seperti jahe cincang, serta kayu manis, dapat ditambahkan ke koktail untuk efek pemanasan. Dengan melakukan ini, kita tidak hanya akan membantu tubuh melawan pilek dan berbagai virus, tetapi juga, berkat khasiat jahe, kita akan memperbaiki pencernaan dan meningkatkan pembersihan tubuh, dan berkat khasiat kayu manis, kita akan mampu menormalkan kadar gula darah.

Cara Penggunaan

Direkomendasikan oleh para ahli tarif harian penggunaan koktail seperti itu - 2-3 porsi per hari. Pada saat yang sama, untuk menghindari reaksi negatif tubuh terhadap komponennya, lebih baik mulai meminumnya dengan satu porsi kecil per hari. Dianjurkan untuk meminumnya sebelum makan (ini akan berkontribusi pada rasa kenyang dan, sebagai akibatnya, penurunan nafsu makan selama makan berikutnya), atau alih-alih makan.

Dianjurkan untuk minum minuman seperti itu segera setelah disiapkan. Tetapi jika perlu, mereka dapat disimpan untuk beberapa waktu di lemari es (hingga 2 hari).

Resep smoothie hijau di rumah

Membuat smoothie hijau dalam blender sesuai resep di bawah ini tidak akan memakan banyak waktu, juga tidak membutuhkan banyak usaha. Semuanya dilakukan dengan sangat sederhana dan cepat! Untuk melakukan ini, masukkan komponen yang sudah disiapkan ke dalam mangkuk blender, nyalakan dan dalam satu menit minuman sudah siap! Anda memiliki kesempatan untuk diyakinkan akan hal ini dengan menyiapkan minuman sesuai dengan resep kami.

smoothie kubis

Bahan Minuman:

- kubis putih cincang - 100 gram;
- brokoli cincang halus - 200 gram;
- batang seledri cincang - 50 gram;
- jus apel - 0,5 cangkir atau 2 apel hijau;
- air - jika perlu.

Sebelum Anda mulai mempersiapkan ini minuman sehat, yang mengandung kubis, baca rekomendasi berikut:

Sebelum menambahkan kubis ke minuman, disarankan untuk memotongnya dengan blender, sambil menambahkan sedikit cairan. Dan hanya dengan begitu Anda dapat menambahkan komponen lainnya.
Jika Anda atau anak Anda bukan penggemar berat kubis, Anda bisa melunakkan rasa sayuran dengan memasukkannya ke dalam kantong sebelum digunakan di dalam freezer.

Smoothie Pisang Apel Hijau

Untuk dua minuman Anda akan membutuhkan:

apel hijau - 1 buah;
pisang - 1 buah;
kubis putih atau kangkung (Anda bisa menggunakan bayam sebagai pengganti kubis) - 1 cangkir;
peterseli - 0,5 cangkir;
air - setengah gelas.

Minuman energi dari Victoria Butenko

Peneliti terkenal dan penulis banyak buku tentang sifat-sifat tanaman hijau menyebut koktail ini "Bahan Bakar Roket".

Bahan Memasak:

anggur (sebaiknya diadu) - 2 cangkir;
kiwi - 3 buah;
oranye - 1 buah;
satu daun lidah buaya;
daun selada merah - 5 pcs.;
air - 400 mililiter.

koktail tropis

Bahan:

jeruk kupas - 1 pc.;
pisang - 1 buah;
dipotong menjadi potongan-potongan kecil nanas - 100 gram;
daun bayam cincang atau selada romaine - 200 gram;
air (bila perlu).

Smoothie hijau dengan bit

Untuk mempersiapkannya, Anda perlu:

1 bit mentah kecil, potong-potong
bayam atau kubis cincang - 200 gram;
1 paprika, cincang (sebaiknya merah)
akar jahe cincang - 0,5 sdt;
jus lemon - 0,5 sdt;
garam dan merica secukupnya;
air, jika perlu.

Resep smoothie hijau dalam blender akan berguna bagi Anda baik di musim panas maupun di musim dingin. Dibuat di rumah dari produk alami Mereka akan memukau Anda dengan kedalaman rasa, kemudahan persiapan dan, yang paling penting, manfaat kesehatan yang tak ternilai.

Dan koktail yang dibuat dari hadiah segar dari kebun dan kebun, jauh lebih bermanfaat daripada "teh" buatan, limun, dan bahkan jus yang dibeli di toko, di mana hampir tidak ada sepuluh persen bahan alami. Namun, orang tahu ini. Dan terburu-buru menyiapkan koktail untuk diri mereka sendiri - sayur, buah, atau campuran - mereka hanya dihentikan oleh kemalasan mereka sendiri.

Di sisi lain, jangan terlalu bersemangat. Jus yang diminum dalam liter sama sekali tidak dapat mempercepat pemulihan atau menyebabkan penurunan berat badan secara instan. Sebaliknya, dengan pendekatan ini, Anda akan "menanam" perut Anda atau memperburuk beberapa penyakit kronis. Smoothie buah dan sayuran diminum dalam jumlah tidak lebih dari tiga gelas sehari. Jangan mengganti air dengan mereka.

minuman peremajaan

Mereka yang secara teratur mengonsumsi koktail sayuran yang disiapkan sesuai dengan resep ini memastikan bahwa kulit menjadi segar darinya, kerutan-kerutan kecil menghilang, dan warna kulit menjadi rata dan mulia. Untuk koktail timun besar, dua batang seledri, satu siung bawang putih dan sedikit jahe dilewatkan melalui juicer, food processor atau blender. Jika diinginkan, minuman itu bisa diasinkan, meskipun lebih sehat tanpanya.

Jika komposisinya tampaknya tidak terlalu menarik bagi Anda, Anda dapat menyiapkan koktail buah dan sayuran lainnya untuk tujuan yang sama:

Melawan flu

Smoothie buah akan sangat bermanfaat dalam mengatasi efek hipotermia atau penyakit virus. Secara alami, mereka tidak dapat menggantikan obat-obatan, tetapi mereka dapat sepenuhnya mendukung tubuh dan memulihkan kekebalan. Anda dapat menggunakan opsi berikut.

Sebuah jeruk kupas besar, setengah lemon dan seperempat gelas air mineral.
Grapefruit, dua jeruk ukuran sedang dan tiga kiwi. Koktail ini direkomendasikan untuk disaring.
Sangat efektif dalam hal ini adalah koktail sayuran yang terbuat dari seikat seledri, setengah bit sedang (sebaiknya dengan daun), tiga wortel dan peterseli. Dia disarankan untuk mengambil bahkan pulih dari kemoterapi.

Minuman yang sama ini dapat mencegah penyakit.

Kami membersihkan tubuh

Koktail sayuran juga akan banyak membantu dalam menghilangkan semua jenis racun berbahaya. Koktail buatan sendiri untuk tujuan ini disiapkan dari bahan yang berbeda. Misalnya, ini:

Ambil dua sendok kupas dan cincang akar jahe, bit ukuran sedang, empat wortel kecil, sebuah apel, dan segelas air. Komponen digabungkan, seperti koktail sayuran lainnya, dalam blender. Resepnya, tentu saja, memungkinkan penggunaan unit dapur lain, tetapi yang satu ini memberikan konsistensi yang lebih merata. Massa disaring, didinginkan dan diminum.
Koktail lain akan membutuhkan: kubis (sekitar tiga daun besar), secangkir anggur hijau (ambil varietas tanpa biji, seperti kismis, atau ambil terlebih dahulu), mentimun, apel kecil, dan setengah gelas air. Produk dipecah dengan blender, minuman disaring - dan siap diminum.

Tentu saja, smoothie buah dan sayuran ini bisa diminum begitu saja - sangat enak. Namun, jika Anda menetapkan tujuan untuk membersihkan diri, Anda harus meminumnya dengan perut kosong setiap hari selama dua minggu.

manfaat labu

Ini sayur murah akan menguntungkan siapa saja. Ini menghilangkan kolesterol yang tidak perlu dari tubuh, menormalkan proses di usus dan memiliki sedikit efek menenangkan. Satu-satunya kategori orang yang harus menghindari yang diusulkan minuman labu- penderita diabetes.

Resep pertama untuk koktail sayuran labu menyarankan agar Anda merebus sekitar setengah kilogram komponen ini terlebih dahulu, potong-potong dan masukkan ke dalam blender dengan mangkuk besar. tomat segar. Jus dari jeruk bali utuh dan dua lemon juga diperas di sana. Setelah meninju, koktail dibumbui dengan kayu manis dan satu atau dua sendok makan madu.

Smoothie labu yang lezat dan sehat. Baginya, sepertiga gelas kentang tumbuk dari sayuran rebus atau panggang diambil, setengah dari susu, sedikit pala yang dihancurkan, sesendok madu dan es. Semua komponen dibawa ke homogenitas dengan blender, dan smoothie dituangkan ke dalam gelas yang indah.

Dan Anda dapat menikmati dan menguntungkan diri sendiri dengan membuat koktail sayuran dari labu dengan jeruk. Tujuh ratus gram sayuran dibuat segar, jus diperas dari tiga jeruk dan sepotong jahe (dengan juicer jika Anda ingin minuman yang lebih cair, dengan blender jika Anda suka lebih kental). Kedua cairan dicampur, dituangkan ke dalam gelas yang indah dan dihiasi dengan daun mint.

Bantuan bagi mereka yang menurunkan berat badan

Kesalahan dilakukan oleh mereka yang, dalam upaya mencapai kesempurnaan berat badan, beralih secara eksklusif ke pemberian getah. Pertama, cara ini bisa membuat Anda kelelahan, karena smoothie sayuran untuk menurunkan berat badan sama sekali tidak bergizi. Kedua, meninggalkan perut tanpa bekerja, Anda berisiko terkena setidaknya gastritis segera - dan di masa depan, maag.

koktail sayuran untuk menurunkan berat badan sebaiknya tidak menggantikan asupan makanan. Mereka bertindak secara berbeda: mereka agak mengurangi nafsu makan, memperbaiki pencernaan dan memasok tubuh dengan vitamin dan mineral, membuatnya lebih mudah untuk menahan pembatasan makanan dan penghapusan produk tertentu dari menu. Jus sangat berguna ketika diamati - ia menghilangkan racun yang terkumpul dari tubuh, yang, dengan diet "menyusut", dapat mulai dicerna dan meracuninya. Namun, sangat tidak mungkin untuk meminumnya tanpa dilarutkan, oleh karena itu disarankan untuk menyiapkan koktail sayuran bersama jus wortel. Atau campuran - bit-apel.

Seledri untuk menurunkan berat badan

Tanaman ini hanya untuk mereka yang mengembalikan sosok yang hilang. Pada kalori minimal koktail seledri dengan itu meninggalkan rasa kenyang untuk waktu yang lama dan mengisi tubuh vitamin esensial, mineral dan serat. Dari wortel, apel, batang ajaib, dan peterseli, koktail sayuran dihancurkan dalam blender; Anda bisa membuatnya terasa lebih halus dengan menghilangkan peterseli dan menggantinya dengan jus lemon dan madu.

Sarapan yang pas dan enak

Takut merekrut kegemukan dapat menyiapkan smoothie buah dan sayuran untuk makanan pertama mereka. Mereka akan memperkaya tubuh dengan zat dan senyawa yang diperlukan, memberi kekuatan untuk pagi yang aktif dan memungkinkan Anda untuk hidup sampai makan siang tanpa masalah. Mereka juga akan menghibur Anda, karena mereka benar-benar lezat. Coba, misalnya, komposisi berikut.

Segelas dituangkan ke dalam blender susu rendah lemak dan kubus wortel kecil diletakkan dengan beberapa daun bayam atau kubis, ditambah es. Cara meninju hingga halus - tambahkan irisan jeruk, irisan apel hijau dan setengah gelas putih buah anggur. Akhirnya, setengah alpukat dan pisang diinvestasikan. Setelah pencambukan terakhir, sarapan dituangkan ke dalam gelas estetis dan dihiasi dengan setangkai mint.
Untuk smoothie ini, semua komponen ditempatkan dalam mangkuk secara bersamaan: segelas bayam, mentimun tanpa kulit, peterseli (hanya daun), tangkai seledri, dan apel kecil. Untuk aroma dan rasa, tambahkan dua sendok makan segar jus lemon dan tuangkan setengah sendok teh kulit dengan sepertiga sendok jahe parut.
hangat dan sarapan enak: Masukkan segelas susu skim, seperempat cangkir labu rebus, dan setengah pisang biasa ke dalam blender. Bumbui semuanya dengan empat es batu dan sejumput kayu manis, kocok hingga halus dan nikmati, minum perlahan.

Membongkar diet

Jika Anda kadang-kadang mengatur hari-hari "mudah" untuk diri sendiri, mencoba melakukannya tanpa makanan sama sekali, biarkan smoothie sayuran membantu Anda. Dalam blender, mentimun, zucchini kecil muda, dan bumbu digabungkan - sedikit garam, paprika merah, dan ketumbar. Dengan sarapan seperti itu, Anda tidak akan memperhatikan bagaimana malam menjelang. Dan untuk makan malam, Anda bisa membuat sendiri smoothie dari dua gelas brokoli, setengah kol putih, seperempat seledri, dan dua apel. Jangan lupa esnya!

manfaat tak terbantahkan

Mereka disebut hijau untuk nada utama, yang memberikan vegetasi segar dari taman. Paling sering, adas, bawang merah, bayam, seledri dan peterseli bertindak seperti itu, tetapi tidak ada yang melarang Anda untuk menggunakan yang lain. Secara alami, masalahnya tidak terbatas pada sayuran saja: dalam sayuran koktail hijau menempatkan hadiah lain dari kebun. Di antara kelebihannya dibandingkan dengan minuman sejenis lainnya adalah sebagai berikut:

Komposisi asam amino dan protein yang kaya, yang menyebabkan rasa kenyang datang tanpa rasa berat di perut.
Kelimpahan elemen jejak dan garam mineral, ditambah dengan klorofil.
Kehadiran antioksidan alami yang berhasil melawan faktor-faktor berbahaya dari dunia sekitarnya.
Penghapusan racun dari organisme.
Efek tonik yang ringan dan tidak mengganggu.
Tidak ada batasan penggunaan: mereka cocok untuk orang tua, dan anak-anak, dan wanita hamil.

Ditambah rasa yang menyenangkan, tampilan yang cantik dan suasana hati yang ceria.

Cara membuat smoothie hijau

Massa hijau diambil: selain tanaman yang sudah terdaftar, semua jenis selada, coklat kemerah-merahan (hati-hati untuk perut), bit atau atasan wortel, dandelion dan daun jelatang, dll. Sayuran hijau dimasukkan ke dalam blender bersama dengan sayuran dan buah-buahan. Hanya ada dua aturan yang harus diikuti:

Massa hijau diambil dalam dua bagian, buah - tiga.
Dalam satu koktail dengan sayuran, Anda tidak boleh mencampur sayuran dengan buah-buahan - paling sering ternyata tidak berasa.

Setelah bekerja dengan blender, massa diencerkan dengan air atau jus yang diperas secara pribadi. Smoothie hijau yang baru disiapkan sangat ideal. Tetapi dalam situasi ekstrem, ia dapat "bertahan" di lemari es hingga tiga hari.

Smoothie hijau terbaik

Mereka yang belum memanjakan diri dengan minuman seperti itu pada awalnya akan tertarik dengan resep yang diuji dan disetujui oleh orang lain.

salad koktail

Pada prinsipnya, persiapan mereka bukanlah hal baru. Ya, dan hidangan ini dapat mencakup bahan apa saja, serta salad biasa. Seluruh "chip" ada dalam desain dan presentasi. Aturannya adalah:

Semua komponen dipotong halus.
Produk tidak dicampur, tetapi diletakkan berlapis-lapis.
Saus, mayones, atau saus dituangkan di "atas" slide. Pemakan sudah akan mengaduknya.
Salad koktail (sayuran, buah, daging - tidak masalah) disajikan dalam gelas atau gelas. Dan pastikan untuk didekorasi dengan elegan!

Salad koktail sayuran dengan plum

Untuk satu porsi, sedotan dipotong: mentimun segar, apel dan wortel (setengah dari semuanya). Empat buah prem kecil (batu dihilangkan terlebih dahulu) dan setengah tomat dipotong potongan tipis. Produk berlapis dengan cara ini: mentimun - wortel - apel - tomat. Untuk saus, dua sendok makan krim asam lemak sedang dicampur, sesendok jus lemon dan gula bubuk. Irisan buah plum menempel di atasnya, bersama dengan tangkai tanaman hijau yang ditata secara artistik.

Salad koktail "Musim Panas"

Untuk satu gelas Anda perlu: paprika(untuk kecantikan lebih baik mengambil kuning) dengan kulit dihilangkan, acar mentimun, tomat besar dan dua sendok Urutan tata letak tidak terlalu penting, yang utama adalah salad koktail sayuran diakhiri dengan kacang polong. Di atasnya dengan krim asam atau saus salad- mana pun yang Anda inginkan. Dihiasi dengan tanaman hijau dan - opsional - irisan zaitun.

Koktail salad kubis

Kubis hancur menjadi potongan-potongan yang sangat tipis, digosok dengan sedikit garam dan dimasukkan ke dalam gelas sebagai lapisan pertama. Yang kedua akan menjadi mentimun asin, potong-potong. Atas dengan apel kubus. Pecinta pedas bisa menggantinya dengan buah pir, pilih saja yang tidak terlalu empuk. wortel segar digosokkan pada parutan sedang dan diletakkan di atas buah. Mayones digunakan sebagai isian.

Jangan malas, biasakan menyiapkan cocktail sayuran untuk diri sendiri dan keluarga. Mempersiapkan koktail sayuran, seperti yang Anda lihat, tidak sulit, tidak memakan banyak waktu - dan laut membawa manfaat dan kesenangan. Ya, dan salad koktail akan menyenangkan tamu Anda di hari libur tidak hanya dengan rasa, tetapi juga dengan keanggunannya.

Koktail adalah salah satu yang paling spesies populer minuman. Mereka enak, sehat, dan mudah disiapkan. Konsumsi yang benar membantu memperpanjang masa muda, kesehatan dan kecantikan. Koktail adalah minuman yang sangat sederhana, disiapkan dari hampir semua hal, yang membuatnya semakin menarik.

Diet getar

Mari kita mulai dengan apa yang menggairahkan setiap gadis, wanita, dan seringkali bahkan seorang gadis - sosok. Penyiksaan, kecanggihan, dan pelanggaran macam apa yang tidak akan dilakukan oleh seorang wanita modern untuk mencapai hasil yang diinginkan dan mendapatkan tubuh yang indah. Namun, dalam mengejar kecantikan, kita sering lupa bahwa ada sesuatu yang lebih penting - kesehatan. Namun jangan langsung menyerah, menghela nafas berat, meninggalkan mimpi-mimpi harmoni di masa lalu. Koktail akan menjadi alat yang akan membantu Anda tetap kenyang dan langsing.

Diet shake adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan ekstra, serta cara yang bagus dan cara yang enak memperkaya tubuh Anda dengan vitamin, sehingga mereka juga cocok untuk menjaga kesehatan.

Koktail ini didasarkan pada yogurt alami, susu kedelai, kefir rendah kalori, buah-buahan, rempah-rempah, rempah-rempah. Itulah mengapa minuman ini membakar lemak, karena mengandung produk yang mempercepat metabolisme.

Kami menyajikan kepada Anda pilihan koktail diet yang mudah dan cepat untuk disiapkan. Ambil blender produk yang diperlukan dan kocok.

Smoothie "Kiwi - Apple": sarapan ringan

kiwi - 1 buah;
apel - 1 buah;
susu - 120 ml;
oatmeal - 25 gram;
lemon - 1/3 buah;
madu - 15 gram;
kayu manis bubuk, mint segar.

Campur serpihan dengan susu panas dan biarkan selama beberapa menit, beri mereka kesempatan untuk dingin dan membengkak.
Sekarang masukkan apel yang sudah dikupas di sana dan campur dalam blender sampai halus.
Kemudian taburi dengan sedikit kayu manis bubuk.
Selanjutnya, kupas kiwi, potong dan tambahkan satu sendok makan jus lemon ke dalamnya, giling dalam blender sampai lembut.
Membuat dua pure krim. Kami menempatkannya dalam wadah, cahaya pertama (serpihan, apel), taruh hijau (kiwi) di lapisan kedua, hiasi dengan cabang mint dan koktail siap. Silakan dinikmati makanannya!

Koktail vitamin "Ledakan jeruk"

Kita semua tahu bahwa jeruk kaya akan vitamin C. Dengan demikian, ia menormalkan metabolisme protein, lemak, karbohidrat, dan membantu menjaga kekebalan. Yang Anda butuhkan hanyalah beberapa lemon, beberapa jeruk, satu jeruk bali. Peras saja sari buahnya, campur.

Koktail dengan jahe dan madu

Ini mempercepat metabolisme, mempengaruhi mikroflora usus. Pada penggunaan yang benar itu akan membantu Anda menurunkan hingga 4 kilogram per minggu, asalkan Anda tidak mengonsumsi makanan berlemak dan memberi tubuh aktivitas fisik.

Bahan:

0,5 l 1% kefir;
satu sendok teh jahe bubuk;
kayu manis tanah;

Kami mencampur semua bahan (masukkan madu dan kayu manis secukupnya), biarkan diseduh selama 10 menit, campur semuanya dalam blender. Koktail paling baik diminum satu gelas tiga kali sehari.

Koktail anak-anak

Anak-anak adalah kebahagiaan kami. Dan apa yang paling sering ditanyakan “kegembiraan” ini kepada kita? Itu benar, sesuatu yang enak. Ya, dan apakah mungkin untuk menolak, tidak ada yang disayangkan untuk anak itu. Masalahnya adalah tidak semua yang enak itu sehat. Tetapi tidak ada masalah yang tidak mungkin untuk tidak menyelesaikannya dengan pemikiran yang baik. Di sinilah ini berguna minuman yang luar biasa seperti koktail. Hampir semuanya bisa dalam komposisinya, sehingga masalah enak dan sehat hilang dengan sendirinya.

"Milkshake klasik"

susu 500 gram;
es krim 100 gram;
gula untuk dicicip)

Campur semua bahan dan kocok dalam blender sampai terbentuk massa berbusa. Sangat mudah untuk melakukan diversifikasi. berbagai aditif(cokelat, buah-buahan, beri), pilihan dan selera Anda.

koktail melon

Bahan:

melon 200 gram;
lemon (jeruk nipis) setengah;
1 st. l. Sahara.

Campur semua bahan, masukkan ke dalam blender, kocok hingga halus. massa homogen.

Koktail "Oatmeal dalam cokelat"

Sangat cocok untuk anak-anak dan bukan pecinta sereal.

Yg dibutuhkan:

oatmeal 2 sdm;
kayu manis setengah sendok teh;
gula 2 sdm. l.;
kakao 2 sendok makan;
susu 1 liter

Pisahkan segelas susu, taruh sisanya di atas kompor.
Tambahkan gula dan kakao ke dalam susu yang dituangkan. Aduk agar tidak ada gumpalan dan tambahkan ke susu utama, aduk.
Segera setelah mendidih, tuangkan oatmeal dan masak dengan api kecil selama 3-4 menit.
Kemudian, matikan kompor dan biarkan minuman kita diseduh selama 10 menit.
Tuangkan semuanya ke dalam blender dan kocok hingga halus.

Koktail ini bisa disajikan dingin atau hangat.

Koktail "Tiup saat flu"

Pasti berguna dalam cuaca dingin.

Bahan:

susu 250 gram;
selai rasberi 3 sendok makan;
kayu manis (secukupnya);
kakao - mentega 0,5 sdt.

Pertama kita masukkan selai raspberry ke dalam wadah, lalu tuang susu hangat dan tambahkan setengah sendok teh mentega kakao. Aduk, ketika minyak telah larut, taburi kayu manis di atasnya dan minuman Anda siap.

Koktail berry

Musim panas akan segera berakhir, dingin dan dingin di depan. Sekarang saatnya telah tiba ketika layak mendapatkan vitamin dengan semangat ganda. Ya, dan panasnya terkadang melelahkan sehingga Anda menginginkan sesuatu yang menyegarkan dan menyegarkan. Minuman berry asisten pertama dalam bisnis ini. Di sini Anda harus memperhatikan jenis koktail seperti smoothie - kental dan enak, terbuat dari beri, es, dan buah-buahan yang dihancurkan dalam blender, dengan tambahan susu, madu, yogurt.

Smoothie dengan almond dan blackcurrant

blackcurrant 250 gram;
almond 2 sendok makan;
kefir 500 ml;
madu 1 sdm;
air 1 sdm.;

Pertama, campur kismis dan almond dalam blender, lalu tambahkan kefir, es, madu. Kami mencampur semuanya dengan baik. Kemudian tambahkan segelas air, kocok hingga berbusa. Koktail sudah siap.

berry eksplosif

blueberry 100 gram;
kismis (merah, hitam, putih sesuai selera Anda, Anda bisa melakukannya sekaligus) 50 g;
raspberry 100 gram;
ceri 100 gram;
gooseberry 100 gram;
air setengah gelas.

Resepnya sederhana, campur semua buah beri dalam blender, tambahkan es, lalu air dan kocok sampai busa muncul.

Smoothie "Vitaminka"

pisang 1 buah;
lemon 1 buah;
kiwi 4 buah;

Cuci lemon, potong dadu kecil, buang bijinya.
Kupas pisang dan juga potong dadu.
Kupas kiwi.
Haluskan semua bahan dalam blender, tambahkan es dan kocok hingga kental.

Koktail seperti itu sangat menyegarkan, dan juga akan membantu memuaskan rasa lapar Anda untuk sementara waktu.

Kembali ke lainnya tampilan klasik koktail.

"Lagu Raspberry"

Anda akan perlu:

200 gram raspberry;
100 gram blackberry;
100 gram yogurt segar.

Campur semua bahan dalam blender, kocok hingga berbusa.

Koktail berry "Musim Panas"

stroberi (secukupnya);
blueberry (secukupnya);
kefir 200 gram;
gula pasir 100 gram

Kocok stroberi bersama gula dalam blender hingga halus dan tuangkan ke dalam gelas. Kocok kefir, blueberry, dan gula. Perlahan tuangkan campuran yang dihasilkan di atas stroberi. Bisa langsung diminum atau didinginkan.

Ketika kita berbicara tentang koktail berry, jangan lupa selain vitamin dan menyegarkan, ada juga yang beralkohol. Minuman seperti itu akan tambahan yang bagus untuk pesta atau meja pesta. Dalam kombinasi dengan beri, alkohol ternyata tidak kalah berbahaya, tetapi lebih lembut. Karena banyaknya resep, Anda dapat membuat koktail untuk setiap selera.

"Sangria"

anggur merah 1 liter;
apel jus yang diklarifikasi 2 liter;
kiwi 1 buah;
anggur 100 gram;
pisang 1 buah;
jeruk keprok 1 buah;
2 batang kayu manis.

Kami membersihkan kiwi dari kulitnya, potong-potong. Kami melakukan hal yang sama dengan pisang.
Potong mandarin menjadi irisan bersama dengan kulitnya.
Kami menempatkan buah-buahan yang dipotong ke dalam wadah, memotong anggur menjadi dua, menambahkan kayu manis.
Tambahkan jus dan anggur.
Biarkan minuman diseduh setidaknya selama 30 menit.

Siap "Sangria" dituangkan ke dalam kendi bersama dengan buah.

Koktail "Pacar"

putih anggur meja 400ml;
cranberi 50 gram;
raspberry 50 g;
kismis 50 g;
air mineral (secukupnya);
gula pasir 100 gram

Berry dicampur dengan blender, gula ditambahkan, dicampur sampai larut. Menambahkan air mineral dan mengganggu lagi. Siap. Anda bisa menambahkan es batu sesuai selera.

koktail sayuran

Buah beri juga enak, susu dan yogurt juga. Tetapi sejak kita mulai berbicara tentang manfaat kesehatan, kita tidak boleh melupakan sayuran. Ketika saatnya tiba, sayuran yang berair dan matang hanya meminta kita untuk datang ke meja, tetapi dalam bentuk apa kita akan mengkonsumsinya adalah pertanyaan lain. Anda dapat mengukus, menggoreng, dan merebus, tetapi akan lebih baik dan lebih bermanfaat untuk membuat koktail dari mereka, yang tidak hanya akan memberikan rasa yang menyenangkan, tetapi juga banyak vitamin, meningkatkan pencernaan, dan memperkaya sistem kekebalan tubuh.

"koktail labu"

Bahan:

labu 300 gram;
susu 2 gelas;
serpihan oat 2 sdm;
madu 1 sdm;
kayu manis bubuk (sesuai selera).

Kupas labu, potong dadu dan giling dalam blender sampai berbusa. Tambahkan madu, susu, dan sereal ke pure yang dihasilkan, kocok lagi. Siap.

koktail mentimun

Akan membutuhkan:

ketimun;
jahe (sedikit);
seledri.

Campur semuanya dalam blender sampai halus dan siap. Minuman ini meningkatkan warna kulit dan membantu Anda terlihat lebih muda.

koktail wortel

Minuman ini bersifat universal, karena pengaruhnya meluas ke segala hal. organ dalam. Ini akan sangat berguna bagi orang-orang dengan penglihatan yang buruk.

wortel rebus 2 buah;
seledri 30 gram;
blueberry 100 gram;
jus lemon 30 ml;
jus tomat 250 ml;
garam secukupnya);
lada (hitam sesuai selera).

Campur semuanya dalam blender sampai halus.

Mari kita perhatikan koktail seperti detoksifikasi, yang akan membantu kita membersihkan tubuh dan membuang racun dan racun darinya.

Koktail detoks "Mentimun dengan lobak"

mentimun 1 buah (ukuran sedang);
lobak 100 gram;
yogurt 100 gram;
kefir 1% 100 g;
garam secukupnya);
sekelompok dill.

Kami mencuci sayuran, membersihkan lobak, memotongnya. Mentimun dikupas, dipotong. Giling semuanya dalam blender. Kami menyebarkan pure dalam wadah, tambahkan yogurt dan kefir ke dalamnya, campur.