rumah diet

Protein shake untuk menurunkan berat badan. Smoothie sayuran untuk menurunkan berat badan di rumah. Protein shake "Exotica"

Anda dapat menurunkan berat badan dengan berbagai cara, ada sejumlah besar diet dan metode untuk setiap selera, tetapi hasil yang baik hanya dapat dicapai dengan pendekatan terpadu. Biasanya meliputi olahraga, perawatan tubuh, nutrisi, minum vitamin. Hanya sedikit orang yang menggunakan alat bantu dan pembantu, seperti koktail pelangsing. Tapi mereka bisa berfungsi sebagai tambahan yang bagus, saat pergi dan menghiasi jalan menuju sosok yang ramping.

Apa koktail yang beraksi:

Pemurnian. Mereka memiliki efek pencahar, membebaskan usus dari endapan dan segala sesuatu yang berlebihan, menormalkan kerjanya, meningkatkan motilitas. Beberapa jenis koktail di rumah memiliki khasiat obat, membantu mengatasi sembelit, meningkatkan mikroflora.
Mempercepat metabolisme. Minuman ini disiapkan berdasarkan rempah-rempah panas, membubarkan darah, menghangatkan, meningkatkan penurunan berat badan.
Energi. Minuman jenis ini mengandung jus jeruk, madu, lidah buaya dan produk lain yang meningkatkan mood dan aktivitas. Berguna untuk meminumnya di pagi hari, serta sebelum pelatihan.
diuretik. Minuman ini menghilangkan air dari tubuh, mengurangi volume, meredakan pembengkakan. Infus herbal, teh hijau, hawthorn, cranberry, semangka, tomat digunakan untuk alasnya.

Koktail diuretik nyaman digunakan orang di rumah. Tetapi jika perjalanan ke tempat kerja atau sekolah diharapkan, maka penggunaan minuman tersebut akan menyebabkan kesulitan tertentu. Di musim panas, mungkin ada masalah dengan rempah-rempah panas yang membubarkan darah dan meningkatkan suhu tubuh.

Pro dan kontra koktail

Di rumah, koktail pelangsing jarang disiapkan, sekarang semuanya dapat dibeli di toko nutrisi olahraga, klub atau pusat olahraga, apotek, dan distributor. Tetapi tidak semua produk yang dibeli aman, mereka benar-benar berfungsi, dan biayanya seringkali terlalu tinggi.

Kelebihan koktail buatan sendiri:

bahan-bahan yang akrab;
biaya rendah;
keamanan;
tanpa bahan kimia, pengawet, pewarna.

Juga, keuntungan koktail untuk menurunkan berat badan termasuk kandungan kalori yang rendah. Pada saat yang sama, mereka jenuh dengan baik, menekan rasa lapar, memberi tubuh zat dan vitamin yang berharga. Kerugiannya termasuk kurangnya beberapa bahan. Sebagai aturan, berbagai ekstrak, ekstrak, dan zat lain dari berbagai asal ditambahkan ke minuman yang dibeli, yang meningkatkan efek penurunan berat badan.

Aturan memasak umum

Semua koktail pelangsing buatan sendiri disiapkan segera sebelum digunakan. Anda tidak perlu melakukannya terlebih dahulu, karena selama penyimpanan beberapa nutrisi hilang bahkan di lemari es dan dalam wadah tertutup rapat.

Aturan memasak:

Semua bahan untuk minuman harus segar. Tidak perlu mengolah produk yang kualitasnya diragukan.
Gula tidak pernah ditambahkan ke hidangan penurun berat badan. Jika Anda perlu memperbaiki atau meningkatkan rasanya, pemanis alami digunakan: madu, stevia, buah-buahan kering.
Penting untuk memperhatikan kualitas rempah-rempah. Kayu manis bubuk jarang bagus, batang asli lebih disukai. Paprika perlu dihancurkan secara terpisah dari kacang polong atau polong.
Dalam persiapan protein shake buatan sendiri untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk menggunakan produk susu rendah lemak.

Penting! Jika suatu bahan tidak dapat ditoleransi atau rasanya tidak enak, lebih baik tidak menambahkannya ke minuman atau memilih resep lain.

Resep koktail terbaik

Jika tidak ada buah dan buah segar, maka bahan beku dapat digunakan. Penting untuk diingat bahwa setelah pencairan, massa akan menjadi lebih kecil. Terkadang 30-40% dari berat masuk ke dalam air, semuanya tergantung pada produknya. Jumlah rempah-rempah yang panas dan terbakar dapat disesuaikan dengan selera Anda. Perhatian khusus diberikan pada produk dengan alergenisitas tinggi: madu, buah-buahan eksotis, rempah-rempah, jeruk. Dengan sering digunakan dalam jumlah besar, mereka memicu reaksi. Semua koktail di dapur biasa disiapkan dengan blender, kombinasi. Bahan lembut bisa dihaluskan dengan garpu atau alu, diparut.

Koktail pelangsing dari kefir dengan kayu manis dan jahe

Tindakan:
Mempercepat pencernaan dan metabolisme, meningkatkan penyerapan protein, menormalkan metabolisme, mempercepat darah, membersihkan tubuh.

Menggabungkan:
Kefir bebas lemak - 250 ml
Kayu manis - 1 sdt
parutan jahe segar - 1 sdt
Cabai merah giling - 1 sejumput

Aplikasi:
Campurkan jahe segar cincang dengan kayu manis dan paprika merah, tambahkan satu sendok makan kefir, giling hingga halus. Tuang sisa minuman susu fermentasi, aduk. Konsumsi 1 porsi pada malam hari atau siang hari 20-30 menit sebelum makan.

Koktail pembersih pada kefir untuk menurunkan berat badan

Tindakan:
Ini membersihkan usus, meningkatkan penurunan berat badan, membantu mengatasi sembelit.

Menggabungkan:
Kefir segar - 200 ml
Plum - 6 buah.
Aprikot kering - 2 buah.

Aplikasi:
Bilas buah-buahan kering, tuangkan air hangat, biarkan selama 30 menit, lalu peras, pindahkan ke mangkuk blender atau wadah lain tempat minuman akan disiapkan. Tambahkan kefir segar. Penting bahwa minuman itu tidak lebih dari dua hari. Rendam blender, potong buah kering dan cambuk minumannya. Konsumsi setiap hari dengan perut kosong satu jam sebelum sarapan setidaknya selama seminggu. Jika efek pencaharnya kuat, Anda bisa mengurangi jumlah plum.

Protein shake untuk menurunkan berat badan dengan stroberi dan biji rami

Tindakan:
Memuaskan rasa lapar, mempromosikan pembakaran lemak dan pelestarian massa otot.

Menggabungkan:
Susu - 340 ml
Yoghurt - 120 ml
Biji rami - 1 sdm. l.
Stroberi - 100 g

Aplikasi:
Sortir bijinya, tuangkan ke dalam wadah untuk digiling. Bilas stroberi, sisakan 2-3 beri untuk hiasan, pindahkan sisanya ke rami. Giling dengan blender. Tuang susu, tambahkan yogurt alami, kocok hingga rata. Sebelumnya sisihkan buah beri yang dipotong menjadi dua. Tuang koktail pelangsing, taruh stroberi yang sudah disiapkan di atasnya.

Koktail pelangsing dengan seledri dan apel di kefir

Tindakan:
Menyegarkan, memberi energi, meningkatkan pembakaran lemak, memberi vitamin, memuaskan rasa lapar.

Menggabungkan:
Seledri - 2 batang
Apel hijau - 1 buah.
Kefir segar - 400 ml

Aplikasi:
Cuci bersih batang seledri dan apel, potong kecil-kecil, masukkan ke dalam mangkuk blender. Haluskan bahan untuk membuat pure. Segera tambahkan kefir, kocok semuanya selama 20-30 detik. Untuk meningkatkan rasa dan meningkatkan efisiensi, kayu manis dan jahe dapat ditambahkan ke koktail pelangsing.

Teh hijau dan koktail pelangsing jeruk

Tindakan:
Menghilangkan kelebihan air dari tubuh, mempercepat metabolisme, mengurangi volume, memberi energi, menyegarkan.

Menggabungkan:
Teh hijau - 5 sdt.
Jeruk - 1 buah.
Lemon - 0,5 buah.
Madu - 2 sdt
Air - 0,5 l

Aplikasi:
Rebus air, dinginkan hingga 90 ° C, tuangkan teh hijau (lebih baik ambil daun teh besar), tutup, biarkan selama 10 menit. Regangan. Kupas jeruk, buang semua bijinya dari irisan, keluarkan filmnya. Masukkan ampas ke dalam mangkuk blender, peras jus dari lemon di sana. Kocok bersama. Saring tehnya, tuangkan minuman hangat di atas buah jeruk, gulir lagi. Tambahkan madu, aduk hingga larut. Jika Anda memiliki alergi, Anda bisa menggantinya dengan stevia. Minum koktail setiap hari di pagi hari secara terpisah dari waktu makan.

Koktail sayuran untuk pembersihan dan penurunan berat badan

Tindakan:
Menormalkan tinja, memasok serat dan vitamin ke tubuh, menekan rasa lapar.

Menggabungkan:
Bit - 0,5 buah.
Wortel - 0,5 buah.
Batang seledri - 1 pc.
Yoghurt - 120 ml
Jus lemon - 1 sdm. l.

Aplikasi:
Kupas sayuran akar, potong-potong, potong batang seledri. Masukkan semuanya ke dalam food processor, giling hingga halus. Tambahkan yogurt, jus lemon, kocok semuanya. Minumlah setiap hari setelah berolahraga atau sebagai pengganti makan malam atau makanan ringan.

Protein shake dengan bumbu dan keju cottage untuk menurunkan berat badan

Tindakan:
Menekan rasa lapar, meningkatkan penurunan berat badan, mempertahankan massa otot.

Menggabungkan:
Keju cottage bebas lemak lembut - 130 g
Batang seledri - 1 pc.
Peterseli - 5 tangkai
Susu skim - 150 ml
Jahe, merica, bawang putih secukupnya

Aplikasi:
Bilas sayuran, potong seledri, potong dengan blender. Tambahkan keju cottage, kocok. Tuang susu, aduk kembali. Masukkan bumbu harum dan panas secukupnya. Disarankan untuk minum koktail segera setelah pelatihan olahraga atau pekerjaan fisik aktif.

Video: Koktail Pelangsing: 3 Resep Sederhana

Tindakan yang didasarkan pada pengisian kekurangan komponen yang berguna dalam tubuh manusia. Ini termasuk vitamin, mineral, dan elemen pelacak.

Jika diambil sesuai skema: sebelum pelatihan dan mengganti makan malam, maka kompleks akan mempercepat metabolisme dan memulai proses pembakaran lemak. Bubuk protein mudah dibuat di rumah. Untuk ini, resep yang bermanfaat bermanfaat, yang dapat ditemukan di forum tematik atau situs web resmi pabrikan.

Protein shake terbaik untuk menurunkan berat badan

Pasar nutrisi olahraga menawarkan berbagai macam minuman protein yang dapat dilengkapi dengan diet penurunan berat badan khusus. Penggunaannya sebelum atau sesudah latihan memulihkan otot dengan baik dan membantu mereka tumbuh. Jika Anda juga meminumnya sebagai pengganti makan malam, seperti yang direkomendasikan para ahli, koktail akan memulai proses pembakaran lemak dan mempercepat metabolisme.

Protein shake untuk menurunkan berat badan tidak hanya populer di kalangan atlet. Mereka sangat diminati di antara mereka yang ingin mendapatkan tubuh bugar tanpa banyak usaha. Lagi pula, gaya hidup orang modern seringkali tidak menyisakan waktu untuk pergi ke gym atau menjaga pola makan yang tepat. Minuman seperti itu dapat disiapkan di rumah dari produk biasa.

Fito Slim Balance

Koktail Fito Slim Balance adalah suplemen nutrisi seimbang, tindakan yang didasarkan pada saturasi penuh tubuh manusia dengan kompleks vitamin dan mineral.

Komposisi unik zat aktif biologis menyediakan:

normalisasi proses metabolisme;
peningkatan kerja organ dan sistem internal;
membantu mengurangi asupan karbohidrat;
aktivasi mekanisme eliminasi racun secara alami;
penurunan berat badan yang sehat.

Menurut ulasan pengguna nyata, Phyto Slim Balance membantu tidak hanya menghilangkan lemak tubuh, tetapi juga secara signifikan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Nada disediakan berkat vitamin yang termasuk dalam komposisi, dan protein memuaskan rasa lapar, menghilangkan kebutuhan akan makanan ringan tambahan.

Menyiapkan minuman berprotein tidaklah sulit. Hal ini diperlukan untuk mencampur dengan blender beberapa sendok makan campuran dengan susu (lebih disukai rendah lemak), jus atau air murni. Frekuensi penerimaan - 1-2 kali sehari. Dianjurkan untuk menggantinya dengan satu kali makan.

Anda dapat membeli produk asli dengan selera berbeda dengan jaminan keamanan kesehatan 100% di situs web resmi pabrikan.

Hearbalife

Koktail pelangsing Herbalife adalah produk unik dari perusahaan dengan nama yang sama, yang dikenal di seluruh dunia untuk suplemen nutrisi berkualitas tinggi.

Persiapan protein mengandung nutrisi kompleks:

protein yang mudah dicerna;
asam lemak setengah jenuh - omega - 3, 6;
oligosakarida buah;
serat;
kompleks vitamin dan mineral.

Produk memiliki 7 rasa yang berbeda. Karena sifat energinya, itu adalah pengganti lengkap untuk sarapan dan makan malam. Pabrikan merekomendasikan minum campuran protein dua kali sehari, menggantikan makan pagi dan malam. Untuk menjaga berat badan tetap stabil, cukup minum satu kali sehari.

Menurut ulasan, formula unik sangat membantu menghilangkan pound ekstra. Untuk membuat penurunan berat badan menyenangkan dan bermanfaat, sebagian besar pengguna merekomendasikan untuk membeli beberapa rasa yang berbeda.

Dr Slim

Dr Slim adalah program penurunan berat badan yang komprehensif. Terdiri dari 4 posisi :

Koktail untuk menurunkan berat badan.
Energik untuk mengembalikan keseimbangan karbohidrat.
Kompleks anti-penuaan untuk regenerasi jaringan yang lebih baik.
Makanan fungsional.

Perusahaan memproduksi berbagai macam produk nutrisi lainnya yang secara efektif membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda.

Minuman untuk menurunkan berat badan disajikan dalam 3 rasa:

susu klasik;
lembut;
stroberi.

Minuman energi ini juga tersedia dalam tiga rasa: peach, cokelat, dan stroberi.

Berat setiap paket, dirancang untuk 16 porsi, adalah 300 g Menurut ulasan, beberapa paket produk diperlukan untuk kursus lengkap.

Ada 3 skema penerimaan:

Program lancar atau pendukung (memungkinkan Anda menurunkan hingga 3 kg) - 1 porsi sebelum makan, tunduk pada diet rendah lemak.
Program intensif (hingga 6 kg) - minum hingga 6 kali, melengkapi diet dengan sayuran, roti gandum.
Program gabungan - ambil 5 hari sesuai dengan skema intensif dan 2 - sesuai dengan yang mulus.

Diet Energi

Koktail pelangsing Diet Energi adalah kesempatan unik untuk mempertahankan diet seimbang dalam menghadapi kurangnya waktu luang.

Produk mengandung:

protein yang dibelah;
lemak sehat;
karbohidrat;
serat;
11 senyawa mineral;
12 vitamin.

Pabrikan menawarkan berbagai rasa kepada pelanggan: pisang, kopi, vanila, raspberry, cokelat, dan lainnya. Berat kemasan - 450 g, yang sesuai dengan 15 porsi. Menurut instruksi, dianjurkan untuk minum koktail beberapa kali sehari.

Menurut ulasan, penggunaan teratur membantu menghilangkan kelebihan lemak pada tubuh dan sekaligus merasakan lonjakan energi. Di situs web resmi, Anda dapat membeli berbagai produk nutrisi seimbang dan membuat program penurunan berat badan individu.

Harga dan tempat membeli koktail untuk menurunkan berat badan

Banyak protein shake untuk menurunkan berat badan dijual di apotek, toko nutrisi olahraga khusus, atau online. Jika Anda memilih cara pembelian yang paling nyaman dan menguntungkan, maka Anda harus memberikan preferensi pada opsi terakhir.

Di situs web resmi, di mana berbagai macam produk khusus wanita disajikan, harga yang menguntungkan ditawarkan, serta persyaratan pengiriman yang menarik untuk wilayah Rusia.

Berapa biaya koktail pelangsing:

Fito Slim Balance - 990 rubel.
Herbalife - 1300 rubel
Dokter Slim - 990 rubel.
Diet Energi - 2200 rubel

Resep koktail pembakar lemak untuk menurunkan berat badan di rumah

Ada banyak resep untuk membuat smoothie yang lezat dan bergizi untuk menurunkan berat badan. Yang Anda butuhkan hanyalah campuran protein, blender, dan cairan apa pun - air, susu, atau jus. Pilihan yang baik adalah jus jeruk segar dengan ampas. Kandungan vitamin C yang tinggi akan memberikan efek pembakaran lemak yang paling efektif.

Untuk menyiapkan minuman diet sehat di rumah, Anda harus mengukur 1 porsi campuran dengan takaran atau sendok makan dan melarutkannya dalam 200-250 ml cairan basa. Anda juga dapat membuat smoothie dengan mencampurkan buah atau beri yang berair ke dalam blender dan menambahkan produk kering.

Smoothie detoks untuk menurunkan berat badan

Syarat utama untuk penurunan berat badan yang tepat dan aman adalah detoksifikasi tubuh. Dr. Slim, Herbalife dan banyak produsen lain menawarkan program pembersihan menyeluruh kepada pelanggan mereka.

Anda dapat membuat minuman buatan sendiri yang sehat dari produk biasa. Teh hijau daun, jahe, air dengan jus lemon diakui paling efektif untuk membersihkan tubuh.

Produk-produk inilah yang direkomendasikan untuk dimasukkan dalam diet untuk menurunkan berat badan. Resepnya dapat dilengkapi dengan campuran protein siap pakai. Misalnya, tambahkan satu sendok teh jahe parut ke protein shake klasik atau buat minuman berdasarkan air lemon.

Musim semi adalah waktu ketika banyak dari kita berpikir tentang bagaimana menurunkan beberapa pound ekstra yang diperoleh selama musim dingin.

Saya hadir untuk perhatian Anda resep untuk koktail pelangsing buatan sendiri.

Minuman alami yang sehat ini, hanya segudang vitamin dan mineral yang bermanfaat, akan membantu Anda mengatasi masalah kelebihan berat badan dengan cukup efektif.

Manfaat smoothie buatan sendiri untuk menurunkan berat badan

Pendapat ahli gizi tentang manfaat smoothie buatan sendiri

Smoothie pelangsing buatan sendiri mengandung banyak serat, yang berkontribusi pada kejenuhan yang cukup cepat dan jangka panjang, yang sangat penting untuk menurunkan berat badan.
Koktail tidak mengandung gula, dan ini sangat penting untuk menjaga berat badan normal. Namun, Anda memasak di rumah, dari buah dan sayuran segar, minuman yang disiapkan akan segar, alami dan paling bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Resep untuk koktail pelangsing buatan sendiri

Saya menawarkan koktail pelangsing paling efektif yang disiapkan di rumah, dan cukup sederhana dan mudah.

Resep koktail pelangsing di kefir

Koktail kefir adalah yang paling efektif dan paling umum untuk menurunkan berat badan. Kefir sangat baik untuk kesehatan, meningkatkan fungsi usus dan membantu membersihkan tubuh dari racun, memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Oatmeal, kaya serat, menginduksi rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Kayu manis meningkatkan metabolisme dan mencegah pengendapan lemak.

Kefir - 1 gelas;
Oatmeal - 2 sendok makan;
Kayu manis bubuk - 0,5 sendok teh;
Beri apa saja 1 sendok makan atau seperempat apel.

Memasak:

Tambahkan oatmeal, kayu manis, beri atau apel cincang halus ke kefir.
Kami mengocok koktail dalam blender atau mencampurnya dengan sangat hati-hati. Minuman sehat sudah siap.

Resep koktail pelangsing di kefir No. 2

Dalam resep ini, kami akan meningkatkan efektivitas koktail dengan rempah-rempah harum dan menambahkan lada merah, jahe, dan kayu manis ke dalam minuman.

Bahan Memasak:

Kandungan lemak kefir tidak lebih dari 1% - 200 gram;
kayu manis - 1 sendok teh;
Jahe, parut di parutan halus - 1 sendok teh;
Cabai merah - bisikan kecil.

Memasak:

semuanya sangat sederhana, tambahkan bumbu ke kefir dan campur semuanya dengan baik.
Penting untuk menyiapkan koktail untuk menurunkan berat badan dalam porsi, sebelum digunakan.
Dianjurkan untuk mengkonsumsi kefir dengan rempah-rempah 20 menit sebelum makan. Rempah-rempah yang terkandung dalam koktail ini secara signifikan mengurangi nafsu makan.
Anda dapat membagi porsi koktail kefir menjadi dua bagian dan minum satu sebelum makan, dan yang kedua setelah makan, karena rempah-rempah dengan kefir mempercepat proses metabolisme.
Satu porsi koktail kefir dapat menggantikan makan malam, yang juga akan sangat berguna untuk menormalkan berat badan.

Jahe untuk menurunkan berat badan

Jahe adalah tanaman unik dan bermanfaat yang meningkatkan metabolisme, merangsang sirkulasi darah. Akar jahe menertibkan kerja hati dan perut, memiliki sifat tonik, analgesik, antispasmodik, diaforis. Jahe direkomendasikan untuk otot, sakit kepala dan sakit gigi, dengan osteochondrosis.

"Ini berguna!

Smoothie jahe adalah minuman yang sangat sehat yang baik untuk menurunkan berat badan. Selain itu, minuman jahe adalah pencegahan virus dan pilek yang sangat baik, onkologi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Minuman jahe penyembuhan membantu memperkuat daya ingat secara signifikan, memperbaiki kondisi kulit, rambut, kuku.

Kontraindikasi koktail jahe

Untuk semua manfaatnya, minuman jahe memiliki sejumlah kontraindikasi yang harus Anda perhatikan.

Jahe tidak boleh digunakan untuk penyakit seperti:
Proses inflamasi pada kulit dan suhu tinggi;
Penyakit pada saluran pencernaan;
Pendarahan pada hidung atau rahim;
Wasir;
Hepatitis, sirosis hati;
Penyakit kulit dan intoleransi individu.

Jika Anda tidak menderita penyakit dan masalah yang disebutkan, maka Anda dapat dengan aman menyiapkan minuman jahe untuk diri sendiri.

Susu jahe kocok

Bahan:

Segelas kefir;
Kayu manis dan jahe giling - masing-masing 0,5 sendok makan;
Sejumput paprika merah.

Persiapan: tambahkan jahe, kayu manis, dan merica ke kefir - campur semuanya dengan mixer. Selesai Anda perlu minum koktail jahe untuk menurunkan berat badan setengah jam sebelum sarapan, serta di malam hari. Dengan menggunakan minuman ini, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 4 kilogram dalam satu bulan.

Koktail pelangsing jahe - klasik

Untuk memasak kita membutuhkan:

Jahe, dihancurkan di parutan - 2 sendok makan;
madu - 1 sendok teh;
Jus dari 1/4 lemon.

Persiapan: tuangkan jahe dengan dua liter air mendidih, tambahkan jus lemon dan biarkan meresap selama satu jam. Kemudian tambahkan madu dan bersikeras selama setengah jam lagi.

Minuman yang sudah jadi harus diminum di siang hari, tidak lebih dari dua liter.

Koktail jahe dengan jus jeruk

Bahan:

1 sendok teh jahe parut;
Sejumput kapulaga dan 30 gram mint.

Persiapan: campur jahe, kapulaga, mint dan tuangkan semuanya dengan satu liter air mendidih. Tambahkan 50 mililiter jus jeruk dan 10 mililiter jus lemon, serta sedikit madu secukupnya.

Koktail sayuran untuk menurunkan berat badan dengan jahe

Koktail rendah kalori ini membantu membersihkan tubuh dan mempercepat proses metabolisme.

Untuk memasak, kita perlu mengambil: 100 gram kacang polong hijau atau yang sudah dicairkan, satu mentimun segar, 3 kuntum brokoli, 1 sendok teh jahe giling.

Persiapan: campur semua bahan dalam blender, jika minumannya terlalu kental, Anda bisa menambahkan segelas kefir ke koktail.

Koktail vitamin "Oranye"

Koktail pelangsing ini mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat.

Seseorang yang ingin menurunkan berat badan akan mencari cara yang paling efektif dan, pada saat yang sama, yang paling nyaman. Tentu saja, diinginkan bahwa hasil yang diinginkan dapat dicapai tanpa banyak usaha. Karena itu, koktail pelangsing adalah cara yang menjanjikan untuk mengurangi berat badan.

Koktail pelangsing adalah campuran khusus yang terdiri dari kompleks vitamin, mineral, dan nutrisi. Prinsip penurunan berat badan dengan penggunaan minuman adalah dengan mengkonsumsinya secara teratur. Tapi hati-hati, terlepas dari kenyataan bahwa produk ini mengandung protein, vitamin, serat, yang berkontribusi pada penurunan berat badan, penggunaannya hanya efektif dalam hubungannya dengan gaya hidup sehat.

Hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah komposisi produk. Misalnya, minuman yang terlalu diet tanpa nutrisi yang cukup seharusnya tidak perlu dipertanyakan lagi.

Ini juga berlaku untuk minuman protein klasik, yang terlalu tinggi kalori. Komposisi koktail yang benar dan berkualitas tinggi adalah dasarnya dan akan lebih baik jika Anda mempelajari labelnya dengan cermat sebelum membeli suatu produk.

Smoothie yang akan membantu Anda menurunkan berat badan harus mengandung lebih banyak protein (untuk merasa kenyang) dan beberapa karbohidrat. Minuman yang baik juga harus tinggi serat, yang membantu pencernaan. Komponen lain yang diinginkan adalah vitamin dan mineral. Jika Anda melihat setidaknya sebagian kecil dari komponen penting pada label, anggap Anda telah menang.

Beberapa produsen menambahkan bahan bonus ke koktail mereka. Itu bisa, misalnya, spirulina (ganggang). Informasi tentang sifat-sifatnya yang bermanfaat akan cukup untuk seluruh artikel terpisah, karena tanaman ini ada dalam daftar produk paling berguna dan berkualitas tinggi di dunia. Untuk memahami apa itu spirulina, cukup membayangkan bahwa satu gram tanaman ini mengandung jumlah vitamin dan mineral yang sama dengan satu kilogram buah.

Koktail pelangsing memiliki beberapa keunggulan:

persiapan sederhana. Kebanyakan koktail dicampur dengan air dan segera siap untuk diminum. Dengan demikian, mereka adalah pilihan paling populer bagi mereka yang tertarik pada penurunan berat badan, tetapi tidak ingin menghabiskan waktu menyiapkan makanan dan seringkali makanan yang sulit. Bagian penting dapat dianggap fakta bahwa ketika membuat koktail tidak mungkin membuat kesalahan diet, seperti menggunakan minyak yang salah, oversalting, dll .;
tindakan cepat. Jika Anda mengatur diet Anda dengan benar untuk mengonsumsi koktail pembakar lemak, hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu lama;
Anda dapat menyiapkan koktail apa pun sesuai dengan kebutuhan Anda. Misalnya, dengan penekanan pada komponen apa pun (protein, karbohidrat), jika Anda merasa bahwa merekalah yang kurang dalam makanan Anda;
koktail mungkin berfungsi sebagai camilan sehat dan bahkan sarapan ringan atau makan malam;
itu adalah makanan yang sangat baik selama musim panas ketika nafsu makan rendah;
koktail pelangsing secara efektif membantu membersihkan saluran pencernaan, karena mengandung serat;
Anda dapat menambahkan makanan hambar, tetapi sangat sehat (misalnya, bayam) ke dalam minuman.

Selain kualitas yang bermanfaat, seperti produk lainnya, minuman pembakar lemak dapat memiliki kekurangan yang tidak dapat diabaikan:

mereka tidak dapat menggantikan nutrisi yang baik;
jika Anda minum shake daripada makan, Anda harus selalu memperhatikan untuk memastikan komposisinya seimbang (karbohidrat, protein, serat);
diet satu sisi dalam bentuk shake saja bukanlah solusi yang sehat untuk menurunkan berat badan;
Anda tidak akan dapat menggunakan produk ini selama sisa hidup Anda. Ini hanya tindakan sementara sampai Anda menurunkan berat badan. Masalahnya adalah jika Anda menggunakan koktail pelangsing untuk waktu yang lama, tubuh menyapih kebiasaan dietnya dan, di akhir diet koktail, Anda memiliki risiko untuk mendapatkan lagi;
masalah pencernaan dapat terjadi. Meskipun produsen produk mencoba membuatnya dengan kualitas terbaik, beberapa pejuang yang kelebihan berat badan memiliki perut yang lemah dan sensitif sehingga mereka tidak tahan dengan penggunaan koktail dalam jangka panjang;
kontraindikasi pada wanita hamil. Sebagian besar komponen dalam minuman tersebut tidak layak dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. Karena itu, ibu hamil perlu mencari cara lain untuk menurunkan berat badan.

Banyak atlet terkenal dan orang-orang yang mempraktikkan gaya hidup sehat menggunakan shakes pelangsing sebagai suplemen untuk diet mereka. Minuman tersebut dapat dinikmati setelah berolahraga atau diganti dengan makan malam. Jika Anda membuat shake di rumah, bubuk protein, buah segar, atau susu bisa menjadi bahan dasarnya.

Cara membuat koktail di rumah

Jika Anda ingin menikmati minuman pembakar lemak tetapi tidak ingin menggunakan campuran bubuk yang sudah jadi, cobalah membuat shake penurun berat badan Anda sendiri di rumah. Berbeda dengan versi bubuk, smoothie buatan sendiri sedikit lebih sulit dibuat, tetapi hasil yang lezat dan sehat sangat berharga.

Koktail protein

Ada banyak cara untuk menyiapkan protein shake untuk menurunkan berat badan. Keuntungan dari minuman buatan sendiri adalah Anda akan tahu seratus persen komposisi koktail Anda. Ini akan berisi apa pun yang Anda lemparkan ke sana. Selain bahan-bahan yang diperlukan, Anda juga membutuhkan blender dan mangkuk. Bahkan seorang anak pun bisa mengatasinya. Bahan-bahan yang diperlukan untuk bom protein:

125 g keju cottage rendah lemak;
50 ml susu;
20 ml air;
5 gr coklat bubuk (1 sendok teh).

Masukkan semua bahan ke dalam blender dan kocok. Dalam satu menit, koktail siap. Minuman seperti itu akan memberikan asupan protein yang cukup, membantu menurunkan berat badan.

Koktail hijau

Smoothie hijau telah menjadi hit dalam beberapa tahun terakhir. Itu diminum oleh semua orang yang menganut gaya hidup sehat. Minuman ini akan menjenuhkan dan membersihkan tubuh Anda. Ini bukan hanya minuman, tetapi juga camilan enak di siang hari, yang memberi energi. Smoothie hijau mengandung antioksidan yang membersihkan tubuh dan bertindak sebagai ramuan awet muda. Ini mengandung jumlah serat yang cukup, yang diperlukan untuk pencernaan yang baik, vitamin dan mineral penting. Klorofil bertanggung jawab atas warna hijau, yang memperlambat proses penuaan, memiliki efek antiinflamasi, antiseptik, dan antibakteri.

Membuat smoothie hijau tidaklah sulit. Di era Internet, Anda dapat menemukan resep untuk setiap kantong dan selera. Jangan takut untuk bereksperimen dan menggabungkan sayuran dan buah apa pun. Yang Anda butuhkan untuk memasak hanyalah blender. Berikut adalah beberapa pilihan untuk apa yang dapat Anda campur untuk minuman sehat:

2 pisang, secangkir blueberry, 2 plum, kepala selada, 100 ml air;
mentimun, bayam segar, seledri, 1 kiwi, alpukat, 1 sdt. dedak gandum, jus satu lemon, 450 ml air;
seikat peterseli, 1 pisang, 1 apel, jus setengah lemon, jahe, 100 ml air;
selada, mentimun, 2 buah alpukat, 2 buah pir, 1 buah pisang, 200 ml air;
2 genggam bayam, 1 pisang ukuran sedang, 2 apel, 300 ml air.

Minuman seperti itu akan paling efektif jika Anda bisa memanjakan diri dengannya setiap hari.

Koktail pelangsing dengan keju cottage

Tahukah Anda bahwa 2 gram protein direkomendasikan per kilogram berat badan? Protein shake dengan keju cottage adalah resep termudah dan tersehat untuk tubuh Anda. Menyiapkan minuman tidak akan memakan banyak waktu. Anda membutuhkan:

Pondok keju;
0,5 liter susu skim;
Pisang.

Masukkan semua bahan ke dalam blender, campur dan nikmati. Jika seseorang kekurangan gula, bisa ditambahkan pemanis buatan. Koktail seperti itu akan membantu Anda mendapatkan energi yang Anda butuhkan dan menurunkan berat badan dengan mudah.

Koktail kefir untuk menurunkan berat badan

Kefir adalah asisten terbaik dalam hal penurunan berat badan. Ini mempercepat dan menyederhanakan proses penurunan berat badan. Apalagi minuman ini menekan nafsu makan, yang sangat penting untuk menurunkan berat badan. Cobalah membuat smoothie kefir menggunakan kayu manis, jahe, dan merica untuk meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan. Minum minuman ini setiap hari akan membawa Anda ke hasil yang nyata. Untuk melakukan ini, ambil:

segelas kefir;
satu sendok teh jahe bubuk;
satu sendok teh kayu manis;
satu sendok teh lada.

Kocok semua bahan, kecuali kefir, dengan blender. Tuang campuran yang dihasilkan dengan kefir. Anda dapat minum koktail kapan saja.

Koktail dijual

Slimming shake adalah produk yang menjanjikan penurunan berat badan jika Anda mulai menggunakannya secara teratur. Untuk melakukan ini, Anda tidak perlu melakukan gerakan yang tidak perlu, cukup masak dan minumlah, dan berat badan berlebih akan hilang. Ini terdengar seperti skenario ideal untuk menurunkan berat badan, tapi hati-hati. Itu tidak terjadi. Menurunkan berat badan adalah proses yang cukup rumit dan jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, selain minum shake penurun berat badan, sesuaikan pola makan dan gaya hidup Anda secara umum.

Bagi mereka yang tidak ingin menghabiskan waktu di dapur menyiapkan makanan, koktail bubuk cocok. Anda dapat membelinya di toko makanan olahraga dan kesehatan. Ini adalah konsentrat dalam bentuk bubuk untuk membuat koktail sehat yang dapat menggantikan bahkan dua kali makan. Minuman semacam itu memberikan asupan zat-zat yang berharga secara biologis dalam tubuh. Ini mengandung banyak bahan aktif yang mempromosikan pembakaran lemak.

Orang yang rentan alergi harus berhati-hati karena kebanyakan smoothie mengandung protein susu, laktosa, gluten, dan protein kedelai. Minuman mungkin juga mengandung telur. Juga tidak perlu mengganti nutrisi yang baik dengan koktail. Hamil, menyusui dan anak-anak kecil minuman seperti itu dikontraindikasikan.

Diet Energi

Banyak orang yang sudah mencoba cocktail Energi diet mengklaim efektif. Pabrikan berjanji bahwa Anda akan melihat hasil pertama setelah seminggu. Minuman ini memiliki banyak khasiat yang bermanfaat:

mempromosikan penurunan berat badan;
memberikan energi;
nada dan memperkuat otot;
memperkaya tubuh dengan elemen jejak yang berguna;
cocok sebagai camilan.

Penting untuk menggunakan produk ini secara bertahap. Pada tahap pertama, Anda minum koktail beberapa kali sehari, pada tahap kedua Anda mulai memasukkan makanan diet ke dalam diet Anda, selama tahap ketiga, shake Diet Energi dapat bertindak sebagai makan malam ringan. Ulasan tentang produk ini sangat berbeda. Ada yang memuji, ada yang menegur. Tetapi perlu dicatat bahwa tubuh tubuh berbeda dan reaksi terhadap produk berbeda untuk setiap orang.

Ekterina: Saya mengetahui koktail ini secara tidak sengaja, teman saya membujuk saya untuk mencobanya. Semua koktailnya enak. Selama beberapa hari pertama saya kehilangan 3 kg, setelah satu bulan saya kehilangan 6 kg. Apalagi bebannya masih turun. Meskipun biaya produk tinggi, saya sangat senang dengan hasilnya.

Valeria: Ada sedikit waktu tersisa sebelum perayaan ulang tahun saya, saya benar-benar ingin menyingkirkan beberapa kilogram. Saya menemukan di Internet tentang koktail ajaib Diet energi, mempelajari komposisinya di dalam dan di luar. Hasilnya, dalam sebulan saya turun 5 kg. Seperti yang mereka katakan, hasilnya ada di wajah.

Cokelat ramping

Ini adalah produk yang terbuat dari bahan-bahan alami. Koktail klasik yang tidak mengandung pewarna dan paraben. Chocolate slim mengurangi nafsu makan dan memiliki efek positif pada pencernaan. Zat yang terkandung dalam koktail ini berkontribusi pada berfungsinya usus dan membantu menurunkan berat badan. Lesitin kakao dan kedelai dalam chocolate slim mempercepat proses pembakaran lemak.

Produk ini hanya menggunakan bahan-bahan terbaik yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Selain itu, chocolate slim memiliki sejumlah keunggulan:

membantu melawan keriput dan memperlambat penuaan;
menghilangkan racun;
membantu melawan virus dan kuman;
memiliki efek positif pada sistem pencernaan;
menurunkan kadar kolesterol;
memperkuat jantung dan pembuluh darah.

Koktail paling baik diminum di pagi hari dengan perut kosong. Untuk mencapai hasil, Anda harus meminumnya secara teratur.

Margarita: Saya telah membeli koktail ini untuk waktu yang lama, saya telah mencoba semua rasa. Berkat penggunaan sehari-hari, terkadang saya bahkan tidak memikirkan makanan, karena koktailnya sangat bergizi dan memuaskan. Saya telah mendapatkan kembali berat badan saya sebelumnya dan tidak bertambah lagi.

Anna: Saya akan segera mengatakan - produknya sangat bagus. Satu paket cukup untuk 2 minggu pastinya. Saya mendapatkan timbangan setiap hari dan melihat hasil yang baik. Rata-rata, saya kehilangan 300-400 gram per hari. Selain itu, saya mulai lebih jarang melihat ke lemari es, yang secara signifikan memengaruhi sosok saya.

Sekarang Internet penuh dengan berbagai pilihan koktail penurun berat badan. Namun jangan lupa bahwa dengan bantuan cocktail saja Anda tidak akan bisa mewujudkan sosok impian Anda. Aktivitas fisik merupakan prasyarat untuk penurunan berat badan yang efektif. Dengan berolahraga, Anda menggunakan semua otot, membuang racun berbahaya dari tubuh dan membakar lemak. Dan penggunaan koktail pelangsing bersamaan dengan aktivitas fisik akan membawa Anda ke hasil yang diinginkan lebih cepat.

Koktail pelangsing buatan sendiri sama sekali tidak kalah dengan buatan pabrik; apalagi, ahli gizi menganggap koktail buatan sendiri lebih bermanfaat karena kealamian komponennya. Hari ini kami akan memberikan resep koktail pelangsing buatan sendiri, yang menerima ulasan paling bagus di antara semua koktail pelangsing dari orang-orang yang berhasil menghilangkan kelebihan berat badan.

Keuntungan koktail buatan sendiri untuk menurunkan berat badan

Pertama, koktail pelangsing buatan sendiri mengandung buah beri segar, buah-buahan atau sayuran yang sehat, yang memberi lebih banyak vitamin dan nutrisi, yang berarti lebih banyak kekuatan dan energi, dan untuk waktu yang lama, yang kurang dari koktail siap pakai. Kedua, koktail pelangsing buatan sendiri mengandung sejumlah besar serat, yang berkontribusi pada kejenuhan jangka panjang, dan yang paling penting untuk penurunan berat badan. Ketiga, smoothie buatan sendiri tidak mengandung gula, kecuali yang ditemukan dalam buah-buahan. Dan akhirnya, koktail pelangsing yang disiapkan di rumah selalu segar, yang berarti benar-benar lebih sehat dan lebih baik untuk menurunkan berat badan.

Resep Koktail Pelangsing

Dalam artikel kami, kami menawarkan Anda empat resep koktail pelangsing paling efektif yang dapat dengan mudah disiapkan di rumah.

1. Koktail pelangsing di rumah dengan kefir dengan oatmeal dan kayu manis.
Ini adalah koktail pelangsing yang paling umum. Kayu manis meningkatkan penyerapan gula oleh tubuh, dan dengan demikian mencegah pengendapan lemak. Kefir meningkatkan fungsi usus, yang dengannya tubuh membuang racun. Dan oatmeal kaya akan serat, yang menekan nafsu makan. Untuk menyiapkan koktail pelangsing buatan sendiri, ambil 2 sdm untuk satu gelas kefir. l. oatmeal dan 0,5 sdt. kayu manis tanah. Jika diinginkan, Anda dapat menambahkan 1 sdm ke koktail. l. buah beri atau seperempat apel.

2. Milkshake untuk menurunkan berat badan di rumah dengan keju cottage dan rempah-rempah.
Keju cottage dalam kombinasi dengan rempah segar memiliki efek "sikat", membebaskan usus dari racun dan racun, yang berkontribusi pada penurunan berat badan. Untuk koktail ini, ambil 100 gram keju cottage rendah lemak, lebih disukai lunak, dan campur dengan banyak sayuran cincang halus (seledri, peterseli, adas, daun ketumbar, bayam atau kemangi). Untuk mencapai konsistensi yang diinginkan, encerkan massa dengan susu rendah lemak.

3. Smoothie sayuran untuk menurunkan berat badan di rumah dengan jahe.
Ini adalah koktail pelangsing buatan sendiri yang sangat rendah kalori yang mempercepat proses metabolisme dan membantu membersihkan tubuh dengan lembut. Untuk smoothie sayuran dengan jahe, Anda membutuhkan 1 mentimun segar, 100 gram kacang hijau, segar atau dicairkan, 2-3 kuntum brokoli dan beberapa ruas jahe (Anda bisa menggunakan bubuk - 1 sdt). Campur semua bahan dalam blender, jika koktail terlalu kental, tambahkan kefir atau yogurt alami.

4. Koktail vitamin "Oranye" untuk menurunkan berat badan di rumah.
Smoothie ini adalah gudang nyata vitamin dan nutrisi, dikombinasikan dengan serat dan kandungan kalori total yang rendah, ini adalah pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan. Sayuran oranye digunakan untuk koktail. Ambil masing-masing paprika, wortel dan kesemek (kesemek bisa diganti dengan labu kuning), campur dalam blender atau gunakan parutan halus, tambahkan kefir / yogurt alami. Lengkapi koktail yang sudah jadi dengan segenggam kacang dan beberapa aprikot kering.

5. Koktail untuk menurunkan berat badan "Mentimun"
Mentimun sebagian besar terdiri dari air, jadi sangat bagus untuk membuat smoothie pelangsing yang lezat. Untuk satu porsi Anda membutuhkan satu mentimun berukuran sedang, 100 gr. air mineral atau kefir, setengah siung bawang putih. Untuk membuat koktail pelangsing, kupas mentimun, parut bawang putih, masukkan semuanya ke dalam blender, tuangkan air (kefir) dan kocok selama 10-15 detik. Anda dapat menggunakan koktail seperti itu sebagai hidangan terpisah, yaitu, membuat diet di atasnya, mengganti makanan dengannya dan menggunakannya setiap dua jam, atau setengah jam sebelum makan, jika Anda hanya ingin meningkatkan metabolisme Anda.

Cara minum smoothie buatan sendiri untuk menurunkan berat badan

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan beberapa kata tentang penggunaan koktail untuk menurunkan berat badan. Mereka dapat digunakan dalam tiga cara utama, tergantung pada tujuannya. Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara perlahan namun nyaman, maka minumlah shake 30 menit sebelum makan dan gunakan sebagai camilan. Jika tujuan Anda adalah untuk menghilangkan kelebihan berat badan, maka pilihan Anda adalah shake pelangsing untuk sarapan dan makan malam. Makan siang dalam hal ini harus terdiri dari daging atau ikan kukus (tidak lebih dari 150 gram), salad sayuran atau buah. Makanan ringan diperbolehkan. Dan akhirnya, jika Anda ingin menghilangkan beberapa kilogram dengan cepat, maka pilihlah hari puasa dengan koktail pelangsing buatan sendiri.