एथलीटों के लिए टॉनिक पेय। ऊर्जा कॉकटेल के लिए फोटो रेसिपी। स्पिरुलिना के साथ मिल्क स्मूथी चाय

आधुनिक शहरों के कई निवासी लगातार थकान और उनींदापन की समस्या का सामना करते हैं। और ऐसे अप्रिय लक्षणों पर काबू पाना आसान नहीं है। यहाँ तक कि पर्याप्त रात्रि विश्राम भी और उचित भी संतुलित आहारहमेशा भलाई को बेहतर बनाने और सक्रिय सोच को प्रोत्साहित करने में मदद नहीं करते हैं। यहीं पर घरेलू उपचार बचाव में आ सकते हैं। घर का बना, जो शरीर को ऊर्जा से संतृप्त करेगा और उसे अपनी पूरी क्षमता से काम करने में मदद करेगा। वे अज्ञात दवाओं के साथ स्टोर से खरीदी गई दवाओं की तुलना में अधिक सुरक्षित हैं रासायनिक संरचना. आइए बात करते हैं कि होममेड एनर्जी ड्रिंक कैसे तैयार करें; हम इसके लिए एक सिद्ध नुस्खा प्रदान करेंगे।

ऊर्जावान पेयसबसे से तैयार किया जा सकता है विभिन्न सामग्री: सरल तात्कालिक साधनों या अधिक जटिल फार्मास्युटिकल घटकों से। इनका उपयोग वास्तव में प्रभावी हो, इसके लिए उचित खान-पान और व्यायाम करना न भूलें।

घर पर एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाएं?

आइए खुद को ऊर्जा से रिचार्ज करें

घर पर एक सरल और प्रभावी एनर्जी शेक न्यूनतम सामग्री के साथ तैयार किया जा सकता है। इस पेय के लिए आपको एक गिलास पानी (आपके लिए उपयुक्त तापमान पर) तैयार करना होगा, पानी में नींबू का एक गोला डालें और एक छोटी चुटकी डालें। लाल मिर्च. कुल मिलाकर, आप प्रतिदिन इस पेय के पाँच गिलास तक पी सकते हैं।

के लिए त्वरित जोड़ऊर्जा

यह पेय केवल कभी-कभार उपयोग के लिए उपयोगी है, और किसी भी स्थिति में आपको इसे रात में नहीं पीना चाहिए, जब तक कि निश्चित रूप से, आप इसे बिना सोए बिताने की योजना नहीं बनाते हैं। इस ड्रिंक को तैयार करने के लिए आपको एक गिलास तैयार करना होगा गर्म पानी, डेढ़ से दो चम्मच गुणवत्तापूर्ण शहद, ढाई सेंटीमीटर ताजी अदरक की जड़, एक चौथाई चम्मच पिसी हुई इलायची और एक चौथाई चम्मच हल्दी।

सबसे पहले अदरक की जड़ को छीलकर कद्दूकस कर लीजिए. परिणामी मिश्रण को एक कप में रखें और मसाले डालें। तैयार सामग्री के ऊपर उबलता पानी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। पेय के थोड़ा ठंडा होने के बाद इसे छान लें और इसमें शहद मिलाकर मीठा कर लें। यह ध्यान देने योग्य है कि इस पेय के कुछ घटकों के उपयोग के लिए कुछ मतभेद हैं। इसलिए, जिस पर डॉक्टरों या चिकित्सकों को संदेह नहीं है, वह बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए सख्त वर्जित है पाचन नाल.

पूरे दिन के लिए एनर्जी ड्रिंक

पूरे दिन के लिए खुद को जोश, ऊर्जा और ताकत से तरोताजा करने के लिए, सुबह निम्नलिखित सरल कॉकटेल पियें। इसे तैयार करने के लिए आपको तैयारी करनी होगी पका हुआ केला, एक चौथाई गिलास कच्चे बादामया कुछ बड़े चम्मच बादाम तेल, पत्तागोभी के कुछ पत्ते, आधा गिलास दही, एक बड़ा चम्मच पटसन के बीज, एक गिलास दूध (आप न केवल गाय का दूध, बल्कि सोया और अखरोट का दूध भी उपयोग कर सकते हैं)।

सभी घटकों को एक ब्लेंडर का उपयोग करके अच्छी तरह से कुचल दिया जाना चाहिए।

फिटनेस के लिए सरल ऊर्जा पेय

पेय का एक सेट तैयार करने के लिए आपको तीन लीटर का स्टॉक करना होगा ठंडा पानी, छह सौ मिलीलीटर ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस, तीन ग्राम नमक और पचास ग्राम चीनी।

पहला कॉकटेल तैयार करने के लिए, आपको एक लीटर तैयार में पचास ग्राम चीनी और एक ग्राम नमक घोलना होगा गर्म पानी. इलेक्ट्रोलाइट स्तर को बनाए रखने और रक्त गणना को स्थिर करने के लिए इसे अच्छी तरह मिलाएं और पूरे दिन पियें।

दूसरा एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए सात सौ मिलीलीटर पानी, दो सौ मिलीलीटर ताजा संतरे का रस और एक ग्राम नमक मिलाएं। प्रशिक्षण के दौरान परिणामी मिश्रण पियें।

तीसरा एनर्जी ड्रिंक पाने के लिए आपको एक लीटर पानी में चार सौ मिलीलीटर संतरे का रस और नमक मिलाना होगा। परिणामी मिश्रण को प्रशिक्षण के बाद पिया जाना चाहिए।

कॉफ़ी और मक्खन के साथ एनर्जी ड्रिंक

घरेलू ऊर्जा पेय का यह विकल्प लैटिन अमेरिका में लोकप्रिय है। उसके पास है नाजुक स्वादऔर ऊर्जा को अच्छा बढ़ावा देता है। इस पेय को तैयार करने के लिए, कुछ कप काढ़ा बना लें प्राकृतिक कॉफ़ीऔर इसे छान लें. गुणवत्ता के कुछ बड़े चम्मच मक्खनएक ब्लेंडर में डालें, कॉफी डालें और स्वाद के लिए थोड़ी सी दालचीनी और चीनी डालें। मिश्रण को तब तक फेंटें जब तक झाग न बन जाए।

के लिए क्लासिक ऊर्जा पेय शारीरिक गतिविधि(प्रशिक्षण)

इतना सरल और प्रभावी पेय तैयार करने के लिए, आपको एक मजबूत पेय बनाने की आवश्यकता है गुणवत्ता वाली चाय. इसे छान कर ठंडा कर लें. एक बोतल में एक गिलास चाय डालें, पतला करें ठंडा पानी(1:1 के अनुपात में)। इसके बाद, कंटेनर में बीस गोलियां डालें एस्कॉर्बिक अम्लऔर तब तक चैट करें जब तक विटामिन घुल न जाए। भेजना तैयार पेयरेफ्रिजरेटर में।

शहद के साथ एनर्जी ड्रिंक रेसिपी

स्वादिष्ट, स्वास्थ्यवर्धक और तैयार करने के लिए कुशल ऊर्जा पेय, दो सौ मिलीलीटर पर स्टॉक करें कम वसा वाला दूध, एक कप उच्च गुणवत्ता वाली ब्रूड एस्प्रेसो, एक बड़ा चम्मच शहद, एक चम्मच पिसी हुई दालचीनी, अस्सी ग्राम जामुन (रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी), और एक चुटकी कोको पाउडर (कोई चीनी नहीं)। सभी तैयार सामग्री को ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह मिला लें। शहद एनर्जी ड्रिंक को रेफ्रिजरेटर में ठंडा करें।

लोक नुस्खे

विशेषज्ञों पारंपरिक औषधिदावा है कि दुनिया में ऐसी कई जड़ी-बूटियां हैं जो शरीर में जोश और ताकत ला सकती हैं। इस तरह आप सुबह के समय एक बेहतरीन एनर्जी ड्रिंक तैयार कर सकते हैं। इसके लिए आपको कनेक्ट करना होगा बराबर शेयरथाइम, सेंट जॉन पौधा, यारो, कैटनीप और लेमनग्रास फल। इस मिश्रण के पांच चम्मच आधा लीटर उबलते पानी में डालें और थर्मस में डालने के लिए रखें (कम से कम एक घंटे के लिए, अधिकतम रात भर के लिए)। तैयार औषधि का आधा-आधा गिलास सुबह-शाम सेवन करें।

एस्ट्रैगलस में उल्लेखनीय टॉनिक गुण हैं। एक लीटर सूखी शराब के साथ एक सौ ग्राम ताजा कच्चा माल डालें और तीन सप्ताह के लिए छोड़ दें। तैयार दवा को समय-समय पर हिलाना न भूलें। छना हुआ टिंचर, तीस मिलीलीटर दिन में तीन बार, भोजन से लगभग आधे घंटे पहले लें।

शरीर की संपूर्ण टोन को बढ़ाने, शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए आप अजवाइन का उपयोग कर सकते हैं। एक गिलास ठंडे पानी में दो बड़े चम्मच कुचली हुई जड़ डालें और दो घंटे के लिए छोड़ दें। तैयार पेय को पूरे दिन लें।

मध्यम खपत के साथ, अधिकांश घरेलू ऊर्जा पेय आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचा सकते। लेकिन एलर्जी प्रतिक्रिया विकसित होने की संभावना से इनकार न करें।

एक पेय है जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने और समग्र रूप से सुधार करने में मदद करता है मांसपेशी टोनऔर यदि आप काम या अध्ययन के बाद थके हुए प्रशिक्षण के लिए जाते हैं तो एथलीट को प्रशिक्षण के लिए ऊर्जा प्रदान करें। यह ध्यान देने योग्य है कि एनर्जी ड्रिंक नियमित रूप से और बहुत बार भी नहीं लेना चाहिए घरेलू ऊर्जा पेय, जिसकी संरचना आप नियंत्रित कर सकते हैं, उसे निरंतर आधार पर नहीं लिया जाना चाहिए। सबसे पहले, यदि आप लगातार शरीर को उत्तेजित करते हैं, तो यह लत का कारण बनेगा, और दवा के सकारात्मक प्रभाव के बजाय, आप ऊर्जा पेय पर शरीर की निर्भरता और प्रतिरक्षा विकसित करेंगे। दूसरे, कोई भी दवा है दुष्प्रभाव, जैसा कि पेरासेलसस ने कहा था: "हर चीज़ जहर है, हर चीज़ दवा है"! इसका मतलब यह है कि मध्यम मात्रा में हर चीज फायदेमंद होती है, लेकिन अधिक मात्रा में हर चीज हानिकारक होती है।

आपकी रुचि के प्रभाव के आधार पर घर पर बने एनर्जी ड्रिंक को अलग-अलग तरीकों से तैयार किया जा सकता है। वास्तव में, एनर्जी ड्रिंक में प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स के समान पदार्थ होते हैं, लेकिन यदि प्री-वर्कआउट ड्रिंक को प्रशिक्षण से पहले पीने की सलाह दी जाती है, तो प्रशिक्षण के दौरान एनर्जी ड्रिंक पीना बेहतर होता है, जिससे कैटोबोलिक प्रक्रियाओं को रोका जा सकता है। ऊर्जा पेय में आमतौर पर निम्नलिखित तत्व होते हैं: विटामिन बी 6 और बी 12, बीटा-अलैनिन, कैफीन, अदरक, जिनसेंग, ग्लूकोरोनोलैक्टोन, हरी चाय का अर्क, ग्वाराना, नियासिन, सिनेफ्रिन, टॉरिन, टायरोसिन और योहिम्बाइन। इस उत्पाद की संरचना के आधार पर खेल पोषण, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि एनर्जी ड्रिंक भी फैट बर्नर हैं, हालांकि, फैट बर्निंग प्रभाव केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब आप शारीरिक गतिविधि से पहले एनर्जी ड्रिंक का उपयोग करते हैं।

घरेलू एनर्जी ड्रिंक रेसिपी

जहां तक ​​सिद्धांत का सवाल है, यानी उत्पाद में शामिल पदार्थ किसके लिए जिम्मेदार हैं, आप ऊपर बताए गए लिंक का पालन करके पता लगा सकते हैं। वास्तव में, यदि आप घरेलू ऊर्जा पेय तैयार करने जा रहे हैं, तो आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इतनी विस्तृत सामग्री का उपयोग करने का कोई मतलब नहीं है। यदि आप अपने लिए कोई उत्पाद खरीदना चाहते हैं, तो निस्संदेह, यह समझना महत्वपूर्ण है कि निर्माता ने उसमें क्या डाला है। विंदु यह है कि खरीदा गया उत्पादयह घटकों को अलग से खरीदने की तुलना में सस्ता होगा, लेकिन फिर भी, आप यह जान पाएंगे कि इसकी संरचना में वास्तव में क्या शामिल है। हालाँकि, व्यावहारिक दृष्टिकोण से, हम अनुशंसा करते हैं कि आप या तो घर पर एक बजट एनर्जी ड्रिंक तैयार करें, या कैन पर बताई गई संरचना के आधार पर अपने लिए एक तैयार पेशेवर कॉम्प्लेक्स खरीदें।

№1

सामग्री: आधा लीटर उबलता पानी, 3 बैग काली चाय, 50 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड की 20 गोलियाँ, ढक्कन वाली आधा लीटर प्लास्टिक की बोतल।

1) 300 मिलीलीटर कप में 3 ब्लैक टी बैग रखें, फिर उनके ऊपर उबलता पानी डालें और 10 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें।
2) शेष 200 मि.ली उबला हुआ पानीआपको पहले इसे ठंडा करके एक प्लास्टिक की बोतल में डालना होगा और फिर इसमें इन्फ्यूज्ड चाय मिलानी होगी।
3) अंत में, मिश्रण में एस्कॉर्बिक एसिड मिलाया जाता है, जिसके बाद सभी को अच्छी तरह से हिलाया जाना चाहिए जब तक कि गोलियां पूरी तरह से घुल न जाएं, फिर बोतल को भली भांति बंद करके सील कर दिया जाता है और ठंडा होने के लिए फ्रीजर में रख दिया जाता है।

प्रभाव: इस होममेड एनर्जी ड्रिंक को पूरे वर्कआउट के दौरान छोटे घूंट में लेना चाहिए, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करेगा, क्योंकि पेय में बहुत अधिक कैफीन होता है, और एस्कॉर्बिक एसिड कोर्टिसोल के प्रभाव को बेअसर कर देता है, इसके स्राव को रोकता है।

№2

सामग्री: आधा लीटर उबलता पानी, 5 बैग काली चाय, 50 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड की 20 गोलियाँ, 20 बूँदें अल्कोहल टिंचरएलुथेरोकोकस, 20 ग्लूकोज गोलियाँ 0.5 ग्राम प्रत्येक, 10 ग्राम बीसीएए पाउडर, ढक्कन के साथ आधा लीटर प्लास्टिक की बोतल।

1) 5 टी बैग्स को 300 मिलीलीटर उबलते पानी में डालें और उन्हें 10 मिनट तक पकने दें, फिर 200 मिलीलीटर ठंडा उबला हुआ पानी एक बोतल में डालें और उसमें चाय डालें, एस्कॉर्बिक एसिड डालें और बोतल को हिलाएं ताकि गोलियां निकल जाएं। पेय में घोलें.
2) घोल में एलुथेरोकोकस की 20 बूंदें, 10 ग्राम बीसीएए और 20 ग्लूकोज की गोलियों को पाउडर में कुचलकर मिलाएं।
3) बोतल को भली भांति बंद करके फ्रीजर में ठंडा होने के लिए रख दें।

प्रभाव: यह ऊर्जा पेय का अधिक उन्नत संस्करण है, जिसे प्रशिक्षण के दौरान छोटे घूंट में पीने की भी सिफारिश की जाती है; यह पेय न केवल तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है और कोर्टिसोल के कैटोबोलिक प्रभाव को बेअसर करता है, बल्कि मांसपेशियों को ग्लाइकोजन से भी संतृप्त करता है, और बीसीएए के कारण प्रशिक्षण के बाद तेजी से ठीक होने में भी मदद मिलती है।

सर्दियों के अंत में, कई महिलाओं को अपने फिगर को सुडौल बनाने और शरीर पर अधिक थकावट के बिना अतिरिक्त पाउंड कम करने की इच्छा होती है। ऊर्जा कॉकटेल पेयइसमें आपकी मदद करेंगे. वे भूख की भावना को कम करते हैं और शरीर को भर देते हैं मूल्यवान पदार्थ, थकान और भारीपन को दूर करता है।

हर लड़की या महिला एनर्जी कॉकटेल खरीद सकती है, क्योंकि वे खुदरा फार्मेसियों में बेचे जाते हैं या आसानी से घर पर स्वतंत्र रूप से बनाए जा सकते हैं।

वजन घटाने के लिए कॉकटेल पेय की उपयोगिता विशिष्ट नुस्खा पर निर्भर करती है। पेय के घटकों को इस तरह से चुना जाता है कि किसी व्यक्ति को वजन घटाने की प्रक्रिया की पूरी अवधि के लिए सकारात्मक ऊर्जा के साथ सशक्त प्रभावों के साथ चार्ज किया जा सके और वसा तत्वों की खपत में वृद्धि की जा सके।

साथ ही पूरे शरीर की सफाई होती है। इसलिए, वजन घटाने वाले पेय के घटकों में निश्चित रूप से शरीर को स्फूर्तिदायक और कार्रवाई के लिए तैयार करने वाले पदार्थ होते हैं:

• कैफीन - ऊर्जा देता है,
• अमीनो एसिड - मांसपेशियों की उत्तेजना के लिए,
• ग्वाराना - सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है,
• एल-कार्निटाइन - अधिक सक्रिय चयापचय के लिए,
• विटामिन बी - समग्र रखरखाव के लिए।

विभिन्न प्रकार के कॉकटेल

वजन घटाने के लिए एनर्जी कॉकटेल पेय हैं:

प्रोटीन. वे शरीर को तृप्ति का एहसास देते हैं और मुख्य रूप से शारीरिक गतिविधि के बाद या नियमित भोजन के बजाय सेवन की सलाह दी जाती है। इनमें दूध या केफिर, पनीर, विभिन्न फलऔर जामुन, साग.

डेरी। वे शरीर को ऊर्जा से संतृप्त करते हैं और सामान्य आहार की जगह लेते हैं।

कॉकटेल का आधार दूध है, और विभिन्न प्राकृतिक योजक का उपयोग भराव के रूप में किया जाता है।

अजमोदा। समर्थन के लिए विटामिन संतुलनशरीर। इसे एक आधार के रूप में लिया जाता है टमाटर का रस, योजक के रूप में - सेब का रसगूदे और साग के साथ।

केला। विटामिन भंडार प्रदान करें और उत्सर्जन को बढ़ावा दें हानिकारक पदार्थशरीर से. इन्हें दो दिनों तक संपूर्ण आहार के रूप में उपयोग किया जा सकता है। में नींबू का रसजोड़ने की जरूरत है संतरे का रसगूदे और केले के मिश्रण के साथ या छोटे - छोटे टुकड़ेकेला।

प्रोटीन. समारा रिसर्च इंस्टीट्यूट द्वारा विकसित संपूर्ण ऊर्जावान स्लिम श्रृंखला, अतिरिक्त वसा जमा से पूरी तरह निपटने में मदद करती है। यह है बड़ा विकल्पबढ़ी हुई पोषक सामग्री के साथ स्वाद रेंज। आधार के रूप में उपयोग के लिए उपयुक्त विभिन्न विकल्पजामुन, फल ​​या सब्जियों से बने कॉकटेल।

ऊर्जा आहार - वजन घटाने के लिए एक नया उत्पाद

के लिए प्रभावी तरीकाघटाना अतिरिक्त पाउंडकुछ ऊर्जा कॉकटेल बनाए गए हैं जो सफलतापूर्वक मुकाबला करते हैं अतिरिक्त पाउंड, वृद्धि में योगदान करें मांसपेशियोंखेल गतिविधियों के दौरान, पर्याप्त पोषण प्रदान करें और शरीर की ताकत को बहाल करने में मदद करें।

इस तरह के एनर्जी कॉकटेल बनाने की विधि बहुत सरल है: तैयार सूखा मिश्रण लें और दूध के साथ मिलाएं। कॉकटेल तैयार है.

तैयार कॉकटेल की संरचना में जीएमओ शामिल नहीं हैं और वे हमारे देश और यूरोपीय देशों में गुणवत्ता मानकीकरण के सभी नियमों और मानकों के अनुसार बनाए जाते हैं।

ऊर्जा आहार के बारे में विस्तृत जानकारी इंटरनेट पर उनकी आधिकारिक वेबसाइट पर पाई जा सकती है।

ऊर्जा आहार के साथ वजन घटाने की योजना

ऊर्जा आहार के साथ एक प्रभावी वजन घटाने की योजना में तीन चरण होते हैं:

शुरू करना। 3 या 5 दिन के अंदर बिक गया. वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए इन दिनों में आपको 4 या 5 एनर्जी डाइट एनर्जी ड्रिंक पीने की जरूरत है अलग स्वाद, यह लगभग 1200-1500 किलो कैलोरी है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर संतृप्त है, ऊर्जा आहार लेने से पहले और बाद में एक गिलास पानी अवश्य पियें।

तैयार मिश्रण को पानी, दूध या से पतला किया जाता है कम कैलोरी वाला केफिर. पेय के साथ, आपको प्रति दिन 2-2.5 लीटर और 1 आर की मात्रा में तरल पीने की ज़रूरत है। प्रति दिन हल्का सब्जी सलाद।

परिणामों का समेकन. चरण की अवधि 11 से 14 दिनों तक है। प्रतिदिन का भोजनइस दौरान 1-2 बार कॉकटेल और 2 बार स्वस्थ भोजन लें।

सुबह नाश्ते में एनर्जी डाइट या नियमित भोजन लें और दोपहर के भोजन के लिए प्रोटीन और सब्जियों की डिश बनाएं। रात के खाने के लिए - ऊर्जा आहार। प्रति दिन पानी की खपत लगभग 2 लीटर होनी चाहिए।

अगर आपको शाम को बहुत ज्यादा भूख लगती है तो सोने से 2-3 घंटे पहले कॉकटेल की आधी सर्विंग लें। इसे नींबू के टुकड़े के साथ पानी या कमजोर चाय से धो लें। उपलब्धि के लिए सर्वोत्तम परिणामआप पहले चरण को दोबारा दोहरा सकते हैं।

नियंत्रण। यह अवस्था सभी के लिए व्यक्तिगत है। पिछले दो चरणों में आपका कितना किलोग्राम वजन कम हुआ, इसे नियंत्रित करने में कई महीने लगेंगे। सुनिश्चित करें कि आप संयमित, सीमित आहार लें, चॉकलेट, पेस्ट्री, मिठाइयाँ, दुकान से मिलने वाला जूस आदि न लें। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थपोषण।

अपने वजन की बहुत सावधानी से निगरानी करें। वजन घटाने की योजना से जरा सा भी विचलन होने पर आपको दो दिनों के लिए पहले चरण पर लौटना होगा।

अगर आपने खाने में जरूरत से ज्यादा खा लिया, तो आपको अगले दिन दोपहर के भोजन या रात के खाने के रूप में कुछ कॉकटेल लेने होंगे।

घर पर कॉकटेल रेसिपी

घर पर आप निम्नलिखित कॉकटेल स्वयं बना सकते हैं:

शहद और नींबू के साथ - प्रदर्शन बढ़ाने के लिए: 1 लीटर फ़िल्टर किए गए पानी में स्वाद के लिए नींबू की कुछ बूँदें डालें, 2 बड़े चम्मच डालें और घोलें। एल शहद, 2 बड़े चम्मच। एल गुलाब का शरबत और 150 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड।

पनीर से - मांसपेशियों के निर्माण के लिए (प्रशिक्षण से 45 मिनट पहले सेवन करने की सलाह दी जाती है): केले के छोटे टुकड़े, 200 ग्राम पनीर और 200 ग्राम दूध को मिक्सर या ब्लेंडर के साथ मिलाएं।

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से - शरीर के पोषण और रखरखाव के लिए: 200 ग्राम केफिर में 50 ग्राम पनीर 0% वसा, 5 गुठली मिलाएं। अखरोट, 2 टीबीएसपी। एल फाइबर और अच्छी तरह मिला लें।

खीरे से - शक्ति और सुधार के लिए उपस्थिति: बारीक कटे खीरे को मूसली और जड़ी-बूटियों के साथ मिलाएं, इच्छानुसार पानी डालें।

एथलीट आने वाली प्रतियोगिताओं के लिए बहुत लगन से तैयारी करते हैं, पहले से ही अपना आकार सही कर लेते हैं, हार जाते हैं अधिक वज़नस्वास्थ्य के लिए हानिरहित उपयोग ऊर्जा कॉकटेलजैसा कि फोटो में है.

प्राकृतिक ऊर्जा कॉकटेल शरीर के वजन को सामान्य स्तर पर वापस लाने में मदद करते हैं, जीत में जोश और आत्मविश्वास देते हैं और तर्कसंगत व्यवहार सिखाते हैं। पौष्टिक भोजन. स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए यह एक बेहतरीन आदत है!

ऊर्जा कॉकटेल के लिए फोटो रेसिपी

इंसान सिर्फ भोजन से ही ऊर्जा और ताकत नहीं लेता। मौजूद बड़ी राशिपेय के लिए व्यंजन जो किसी व्यक्ति को ऊर्जा और ताक़त का एहसास देते हैं: चाय, इन्फ्यूजन, कॉकटेल।

यह बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि पेय तेजी से अवशोषित होता है और शरीर को आपूर्ति करता है पोषक तत्वऔर साथ ही प्यास बुझाने का भी काम करता है।

वे पौधों से तैयार किए जाते हैं: जड़ी-बूटियाँ, बीज, जड़ वाली सब्जियाँ, सब्जियाँ, फल, पानी, जूस, दूध या तरल किण्वित दूध उत्पाद. निम्नलिखित सभी स्फूर्तिदायक हैं, लेकिन उनके विशिष्ट गुणों और तैयारी और उपयोग के नियमों को जानना महत्वपूर्ण है।

शीर्ष 6 स्फूर्तिदायक पेय

सबसे प्रसिद्ध ऊर्जा पेय- ये कॉफी, चाय, काढ़े और पानी के आसव हैं। वे सुविधाजनक हैं क्योंकि आप उन्हें घर पर बहुत जल्दी तैयार कर सकते हैं: कच्चा माल हमेशा हाथ में होता है, आप वह चुन सकते हैं जो सबसे अच्छा स्वाद देता है और स्वास्थ्य कारणों से उपयुक्त है।

तो, पुरुषों और महिलाओं के लिए ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा पेय कौन सा है? यहां 6 की सूची दी गई है प्रभावी पेय, जीवन शक्ति और प्रेरणा दे रहा है।

1. कॉफ़ी

यह ग्रह पर सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है, जिसके बारे में किंवदंतियाँ हैं: कुछ कॉफ़ी में व्यक्ति को ऊर्जा और ताकत देने के शानदार गुण होते हैं, जबकि अन्य का मानना ​​है कि कॉफ़ी केवल थोड़ी देर के लिए टोन करती है, जिसके बाद ऊर्जा में गिरावट आती है। .

वास्तव में, किसी भी टॉनिक पेय के प्रति व्यक्तिगत प्रतिक्रिया हो सकती है, और आपको शरीर की इस प्रतिक्रिया और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर पेय का चयन करने की आवश्यकता है।

सामान्य तौर पर, कॉफी फायदेमंद है क्योंकि यह:

1. थोड़ा उठाता है धमनी दबाव, इसलिए कार्य दिवस की शुरुआत में इसे पीना अच्छा है;
2. निकालता है सिरदर्दहाइपोटेंशन के साथ;
3. रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो हृदय और मांसपेशियों में स्थित होता है;
4. पाचन में मदद करता है;
5. कैंसर की उपस्थिति को रोकता है;
6. और प्रदर्शन में सुधार;
7. यह भी सिद्ध हो चुका है कि यह कई संज्ञानात्मक रोगों के विकसित होने के जोखिम को कम करता है।

कॉफ़ी पीने के बाद वास्तव में थकान हो सकती है। बहुधा यह इससे जुड़ा है अत्यधिक उपयोगऔर उल्लंघन शेष पानी . यदि आप नियमों का पालन करते हैं, तो कॉफी केवल लाभ ला सकती है और आनंद दे सकती है।

याद करें कि पिछले लेख में हमने क्या देखा था।

निम्नलिखित कारक प्रभाव को प्रभावित करते हैं:

1. कॉफ़ी का प्रकार.केवल प्राकृतिक ही स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना टोन कर सकता है उबली हुई कॉफ़ी, जो पिसी हुई कॉफी बीन्स को पीसकर प्राप्त किया जाता है। दानेदार, फ्रीज-सूखे और पाउडर वाले पेय में कई स्वाद और अन्य योजक होते हैं जो आपकी भलाई को खराब करते हैं और कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं।
2. नशे की मात्रा.आप बिना किसी नुकसान के प्रति दिन 1-3 कप कॉफी पी सकते हैं: केवल इतनी मात्रा ही स्फूर्तिदायक होती है; खुराक बढ़ाने से विपरीत प्रभाव पड़ता है।
3. जल संतुलन बनाए रखना।दिन के पहले भाग में कॉफ़ी पीना सबसे अच्छा है। लेकिन चूंकि यह मूत्रवर्धक है, इसलिए इसे एक गिलास पानी के बाद लेना सबसे अच्छा है। आधे घंटे के बाद दोबारा पानी पीना तर्कसंगत है। इस मामले में, मूत्र प्रणाली की कार्यप्रणाली ख़राब नहीं होगी, और मस्तिष्क निर्जलित नहीं होगा।

2. काली और हरी चाय

काला और हरी चाययह अपने टॉनिक गुणों के लिए भी जाना जाता है। लेकिन इनका प्रयोग अलग-अलग तरीके से किया जाता है.

ऐसा माना जाता है कि सर्दी और ठंड में काली चाय और हरी चाय पीना बेहतर होता है गर्म मौसम. हाइपोटेंसिव रोगियों को काले रंग को प्राथमिकता देनी चाहिए, क्योंकि यह रक्तचाप बढ़ाता है, और उच्च रक्तचाप के रोगियों को हरे रंग को प्राथमिकता देनी चाहिए, क्योंकि दबाव में प्रारंभिक वृद्धि के बाद, इसका बाद में हाइपोटोनिक प्रभाव होता है।

कैफीन, खनिज, विटामिन, कैटेचिन और अन्य के लिए धन्यवाद उपयोगी पदार्थकाली और हरी चाय दोनों:

1. सामान्य रूप से और विशेष रूप से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है;
2. रोकना एक बड़ी संख्या कीएंटीऑक्सीडेंट, जिसकी बदौलत यह यौवन और ऊर्जा को बरकरार रखता है;
3. चेतावनी दी है ऑन्कोलॉजिकल रोग;
4. और मूड में सुधार करता है, एक उत्कृष्ट अवसादरोधी है;
5. मानसिक क्रियाओं आदि की गति बढ़ जाती है।

3. जिनसेंग

जिनसेंग जड़ को एक स्वतंत्र पेय के रूप में बनाया जाता है और अन्य चाय में मिलाया जाता है। यह सबसे प्रभावी हर्बल उपचारों में से एक है जो मदद करता है जल्दी से बढ़ाओ सामान्य स्वरऔर ताकत हासिल करो.

जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ ginsenosides मस्तिष्क कोशिकाओं को सक्रिय करने वाले हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करें. इसके लिए धन्यवाद, साथ ही विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों का एक विशेष सेट, जिनसेंग चाय:

1. ऊर्जा विनिमय को स्थिर करना;
2. पुरानी थकान से राहत देता है;
3. आपको कम समय में पर्याप्त नींद लेने में मदद करता है;
4. स्मृति गुणों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
5. ध्यान और प्रतिक्रियाओं को तेज़ करता है।

4. एलुथेरोकोकस

एलेउथेरोकोकस संरचना और क्रिया में जिनसेंग के समान है। इसे चाय के रूप में बनाकर पीने के लिए भी उपयोगी है:

1. प्रदर्शन सुधारना;
2. शारीरिक और मानसिक सहनशक्ति बढ़ाना;
3. थकान के लक्षणों को दूर करना;
4. सुनने और देखने की क्षमता का ख़राब होना।

एलेउथेरोकोकस को एक अच्छा एडाप्टोजेन माना जाता है, तंत्रिका तनाव और शारीरिक गतिविधि के लिए उपयोग किया जाता है।

जिनसेंग और एलुथेरोकोकस के प्रभावों में सभी समानताओं के बावजूद, वजन से जुड़ी प्रक्रियाओं पर उनका अलग-अलग प्रभाव पड़ता है: यदि जिनसेंग इसे कम करने में मदद करता है, तो इसके विपरीत, एलुथेरोकोकस वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है।

5. शिसांद्रा चिनेंसिस

यह भी एक प्रसिद्ध एडाप्टोजेन है जिसे नियमित चाय के रूप में बनाकर आसानी से इस्तेमाल किया जा सकता है। कार्बनिक अम्ल, फ्लेवोनोइड्स, एंथोसायनिन, खनिज:

1. थकान दूर करने में मदद;
2. सजगता को विनियमित करें;
3. ध्यान केंद्रित करने में मदद;
4. प्रदर्शन को बढ़ाने में भी योगदान देता है।

लेकिन उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मिर्गी और तीव्र उत्तेजना की स्थिति के लिए, चीनी शिसांद्रा तीव्रता से बचने के लिए उपयोग न करें. गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान भी इसे लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

6. अदरक वाली चाय

अदरक की चाय बनाकर पीना बेहतर है ताजा जड़, हालाँकि पाउडर के अर्क का भी असर होगा। अदरक को टुकड़ों में काटकर या ब्लेंडर में पीसकर, अलग से या नींबू और शहद के मिश्रण में मिलाया जा सकता है।

अदरक की चायअक्सर सूजन-रोधी और सर्दी-रोधी उपाय के रूप में उपयोग किया जाता है। लेकिन वह यह भी:

1. अच्छी तरह से टोन;
2. कोलेस्ट्रॉल के निर्माण से, जिसका अर्थ है कि यह संपूर्ण हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है;
3. रक्तचाप को सामान्य करता है और मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

अदरक को सीधे छिलके के साथ कद्दूकस या पिसा हुआ रूप में बनाना सबसे अच्छा है, क्योंकि इसमें अदरक होता है सबसे बड़ी संख्याजिंजरोल - के लिए जिम्मेदार पदार्थ मूड और प्रदर्शन पर अदरक का प्रभाव।

प्रदर्शन में सुधार के लिए 2 नुस्खे

अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार की स्मूदी और कॉकटेल एक अच्छा विकल्प है। वे पौष्टिक मिश्रण हैं जिनका स्वाद अच्छा होता है, वे जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं और शरीर को नमी से संतृप्त करते हैं, जिसकी उपस्थिति शरीर के स्वर को भी निर्धारित करती है।

टोनिंग स्मूथीज़

स्मूदी स्वस्थ पौधों की सामग्री और कुछ तरल पदार्थ का फेंटा हुआ मिश्रण है: दूध, फटा हुआ दूध, जूस या सिर्फ पानी। स्मूदी व्यंजनों की एक विशाल विविधता है: आप उनकी सामग्री के साथ प्रयोग कर सकते हैं।

1. केले और खजूर के साथ.एक केला, चार खजूर और एक गिलास दूध एक एनर्जी ड्रिंक तैयार करने के लिए पर्याप्त है, जो विशेष रूप से पहले उपयोगी है सक्रिय मनोरंजनया खेल खेलना.
2. रसभरी और चुकंदर के साथ।सुबह में, एक मध्यम उबले हुए चुकंदर, एक केला, आधा संतरा, आधा गिलास रसभरी और 50 मिलीलीटर दूध से बनी स्मूदी एक अच्छा ऊर्जा पेय होगा।
3. एवोकैडो और जामुन से.एक सुगंधित और गाढ़ी स्मूदी दिन के किसी भी समय शरीर को अच्छी तरह टोन करेगी। ऐसा करने के लिए, आपको आधा छिला हुआ एवोकैडो, 125 ग्राम जामुन, 2 चम्मच शहद और डेढ़ गिलास किसी भी दूध को एक ब्लेंडर में पीसना होगा: गाय, बादाम या नारियल।

ऊर्जा कॉकटेल

परशा।तैयारी करना स्फूर्तिदायक कॉकटेल, यह कई ऊर्जावान रूप से संतृप्त तरल पदार्थों को मिलाने के लिए पर्याप्त है। ये जूस, दूध, तरल डेयरी उत्पाद हो सकते हैं।

1. गाजर, सेब, अजमोद.यदि पुरानी थकान और तंत्रिका तनाव जमा हो गया है, तो आप 1-2 सप्ताह तक चलने वाला कोर्स कर सकते हैं, जब सुबह आप एक सेब और गाजर के ताजा निचोड़े हुए रस का मिश्रण, आधा लिया हुआ, साथ ही अजमोद का एक गुच्छा पीते हैं। यह कॉकटेल उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। यदि आप चाहें, तो आप अजमोद को ब्लेंडर में पीसकर कॉकटेल में मिला सकते हैं। इससे इसका स्वाद खराब नहीं होगा, बल्कि कॉकटेल और भी हेल्दी बन जाएगा.
2. सेब, संतरा, जामुन.आप इसके साथ कॉकटेल पीकर अपना स्वर बढ़ा सकते हैं उच्च सामग्रीविटामिन सी। ऐसा करने के लिए, एक सेब, एक संतरे और मुट्ठी भर किसी भी जामुन का रस मिलाएं। यदि जामुन में कठोर या खुरदरी त्वचा नहीं है और नाजुक गूदा है, तो आप उन्हें रस के बजाय प्यूरी के रूप में कॉकटेल में जोड़ सकते हैं।
3. जई, स्ट्रॉबेरी, केला। 200 मिलीलीटर दूध का मिश्रण, 40 ग्राम पहले से भिगोया हुआ जई का दलिया, एक केला और लगभग 10-15 ताजी या जमी हुई स्ट्रॉबेरी।

खुद को अच्छे आकार में रखने के लिए समय-समय पर शराब पीना ही काफी नहीं है स्वस्थ चायया स्मूथी बनाओ. ऊर्जा बनाए रखने के अन्य नियमों का भी पालन किया जाना चाहिए।

1. रोज रोज।चाय के अलावा उपयोगी पौधे, अन्य खाद्य पदार्थ भी ऊर्जा का समर्थन करते हैं। ये सभी सब्जियाँ, फल और जड़ी-बूटियाँ, मेवे हैं, वनस्पति तेल सीधा घुमाव, मसाले, डार्क चॉकलेट, दुबला मांस, अनाज, साबुत गेहूँ की ब्रेड, मोटा समुद्री मछलीऔर समुद्री भोजन.
2. अपवाद ।ऐसे व्यंजनों और उत्पादों की एक श्रेणी है जो शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति करने के बजाय उसे उससे दूर ले जाते हैं। ये अत्यधिक वसायुक्त मांस और डेयरी उत्पाद हैं, परिष्कृत तेलऔर चीनी, स्प्रेड, मार्जरीन, हलवाई की दुकान, पके हुए माल, अर्द्ध-तैयार उत्पाद, चिप्स, नमकीन मूँगफलीऔर अन्य स्नैक्स.
3. उचित पेय व्यवस्था.ताक़त बनाए रखने के लिए एक वयस्क की ज़रूरत होती है। अन्यथा, शरीर में सभी कनेक्शन बाधित हो जाते हैं और ऊर्जा में गिरावट आती है।

अब हम आपको वीडियो देखने के लिए आमंत्रित करते हैं:

उचित आहार उन लोगों के लिए बहुत मायने रखता है जो पोषण से अधिकतम ऊर्जा और शक्ति प्राप्त करना चाहते हैं। यह महिला और पुरुष दोनों के लिए जरूरी है। पेय पदार्थ शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसलिए आपको उनके उपयोग पर सावधानीपूर्वक विचार करने और अपने दैनिक मेनू में उनका अधिकतम उपयोग करने की आवश्यकता है।

घर पर एनर्जी ड्रिंक कैसे तैयार किया जाए, यह सवाल न केवल पेशेवर एथलीटों, बल्कि नेतृत्व करने वाले लोगों को भी चिंतित करता है सक्रिय छविज़िंदगी। यह शरीर को टोन करता है, उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण, कार्य दिवस, मनोरंजन या नियोजित कार्यों को पूरा करने के लिए ताकत देता है। यह सभी भंडारों को एकत्रित करता है और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।

तैयार ऊर्जा पेय निःशुल्क उपलब्ध हैं और आप उत्पाद को सुपरमार्केट की अलमारियों या खेल पोषण बेचने वाले स्टोर के काउंटरों से आसानी से खरीद सकते हैं। हालाँकि, उनके बहुत महत्वपूर्ण नुकसान हैं: उच्च लागत, बड़ी मात्रा में रंग, स्वाद और अन्य रसायन। घर पर प्रभावी और सुरक्षित एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाएं?

संकल्पना एवं भूमिका

एनर्जी ड्रिंक क्या है और यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है? यह एक ऐसा पेय है जिसमें ऐसे घटक शामिल हैं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, जो नियोजित कार्यों को पूरा करने के लिए शक्ति और जोश प्रदान करते हैं। यह एथलीटों, बढ़े हुए लोगों के लिए अपरिहार्य है शारीरिक गतिविधिया लंबे समय तक काम करना। इसके अतिरिक्त, यह चयापचय को सक्रिय करता है, जिससे आप कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। सक्रिय रूप से उन लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है, जो वस्तुनिष्ठ या व्यक्तिपरक कारकों के कारण प्रदान नहीं कर सकते हैं अच्छा आरामवसूली। में भी प्रासंगिक है शरद ऋतु-सर्दियों की अवधिजब कमजोरी सूरज की रोशनी की कमी, विटामिन की कमी और अन्य कारकों के कारण होती है।

यह छिपे हुए ऊर्जा भंडार को सक्रिय करता है, वर्कहोलिक्स को अपने नियोजित कार्यक्रम को पूरा करने की अनुमति देता है, और एथलीटों को अपने प्रशिक्षण को और अधिक गहन बनाने की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह रात की नींद हराम करने के बाद काम की लय में आने में मदद करता है, जो विशेष रूप से युवा लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। यह थकान और कमजोरी से राहत देता है, उनींदापन से निपटने में मदद करता है और शारीरिक और मानसिक गतिविधि को सक्रिय करता है।

मिश्रण

एनर्जी कॉकटेल का आधार कैफीन है। यह हर्बल घटक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर एक उत्तेजक प्रभाव डालता है, जिससे नई उपलब्धियों के लिए शक्ति और ऊर्जा मिलती है। जिसमें सर्वोत्तम स्रोतप्राकृतिक है जमीन की कॉफी, घुलनशील नहीं.

अतिरिक्त घटकों का उपयोग उत्तेजक के रूप में किया जा सकता है:

• जिनसेंग जड़, ग्वाराना या एलेउथेरोकोकस अर्क, गुलाब के कूल्हे, एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ;
• टॉरिन, जो हृदय की मांसपेशियों के कामकाज को नियंत्रित करता है, कम करता है नकारात्मक प्रभावशरीर पर तनाव, शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन सुनिश्चित करता है;
• एंटीऑक्सिडेंट - विषाक्त पदार्थों और टूटने वाले उत्पादों को हटाते हैं, सभी अंगों के सामान्य कामकाज को बनाए रखते हैं;
• कार्बोहाइड्रेट - अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करते हैं, वसूली में तेजी लाते हैं, मनो-भावनात्मक स्थिति को स्थिर करते हैं;
• बी विटामिन केंद्रीय और परिधीय के कामकाज को नियंत्रित करते हैं तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें, चयापचय को इष्टतम स्तर पर बनाए रखें।

व्यंजनों

घर पर एनर्जी ड्रिंक तैयार करने के लिए नीचे दिए गए व्यंजनों का उपयोग करें। घटकों के अनुशंसित अनुपात का पालन करें और अधिक मात्रा से बचें।

मजबूत पिसी हुई कॉफी बनाएं, छान लें और ठंडा करें। एक शेकर में डालें, स्वाद के लिए बर्फ और कोका-कोला डालें। मुख्य सामग्रियों को मिलाएं और पियें। अगर इसका स्वाद बहुत तीखा लगे तो इसमें थोड़ी व्हीप्ड क्रीम मिला लें।

अल्कोहल के साथ एनर्जी ड्रिंक के संयोजन पर सख्त प्रतिबंध के बावजूद, एक विकल्प मौजूद है तेज़ पेयएक घटक के रूप में कार्य करता है। टैचीकार्डिया और नींद की गड़बड़ी से बचने के लिए आपको इस एनर्जी ड्रिंक से सावधान रहना चाहिए।

अल्कोहल उत्तेजक नुस्खा: काढ़ा कड़क कॉफ़ी(3 चम्मच प्रति 150 मिलीलीटर पानी), इसे छान लें और ठंडा होने दें। बेस में कॉन्यैक (50 ग्राम से अधिक नहीं) और कोका-कोला डालें। शराब अन्य घटकों के प्रभाव को बढ़ाती है, जिससे उनकी प्रभावशीलता कई गुना बढ़ जाती है।

अदरक की जड़ को छीलकर कद्दूकस कर लीजिए बारीक कद्दूकस. कच्चे माल को एक गिलास गर्म पानी में डालें, ¼ छोटा चम्मच डालें। हल्दी और इलायची, शहद स्वादानुसार। सभी सामग्रियों को मिलाएं, एक घंटे के लिए पकने और ठंडा होने के लिए छोड़ दें, फिर छान लें और आवश्यकतानुसार सेवन करें।

अदरक पर आधारित एक और कॉकटेल: पौधे की छिली हुई जड़ को काट लें और 400 मिलीलीटर उबलता पानी डालें। धीमी आंच पर 10 मिनट तक उबालें, एक चम्मच मेट टी डालें और 8-10 मिनट तक उबालें। शोरबा को ठंडा करें, छान लें, नींबू के रस और एलेउथेरोकोकस टिंचर (फार्मेसी में बेचा जाता है) की 15 बूंदें जोड़ें, हिलाएं और उपयोग के लिए एक ऊर्जा पेय तैयार करें।

नरम और के लिए नुस्खा स्फूर्तिदायक पेय, जिसे घर पर तैयार किया जा सकता है: एक ब्लेंडर में मजबूत पीसा हुआ एस्प्रेसो डालें, 1-2 बड़े चम्मच डालें। एल उच्च गुणवत्ता वाला मक्खन, दालचीनी, स्वादानुसार चीनी। सभी चीजों को तब तक फेंटें जब तक कि झाग न बन जाए, एक गिलास में डालें और इस स्वादिष्ट और शक्तिशाली उत्तेजक पदार्थ का आनंद लें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और शक्ति देने में मदद करेगा अगला कॉकटेल: एक गिलास पानी, नींबू का एक टुकड़ा और एक चुटकी लाल मिर्च मिलाएं। हिलाओ और पी लो. जबकि, प्रति पेय 3-4 गिलास से अधिक नहीं पीने की अनुमति है अंतिम नियुक्तिबिस्तर पर जाने से चार घंटे पहले नहीं होना चाहिए।

तैयार करना कडक चाय 3 टी बैग्स का उपयोग करें। डालने के लिए छोड़ दें, और फिर एक बोतल में डालें, एस्कॉर्बिक एसिड की बीस गोलियां डालें और तब तक हिलाएं जब तक वे पूरी तरह से घुल न जाएं। यह विकल्प एथलीटों के लिए अपरिहार्य है, क्योंकि यह न केवल पूरी तरह से टोन करता है, बल्कि उच्च तीव्रता वाले प्रशिक्षण की स्थितियों में स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए आवश्यक विटामिन के साथ पोषण भी करता है।

एक चम्मच ग्रीन टी के ऊपर 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें, इसमें पुदीने की एक टहनी और नींबू का एक टुकड़ा डालें। सभी घटकों को 15 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर छान लें और आवश्यकतानुसार लें। इसी तरह, आप हिबिस्कस का उपयोग कर सकते हैं, जो सहनशक्ति बढ़ाता है, मस्तिष्क को सक्रिय करता है और सर्दी का प्रभावी ढंग से विरोध करने में भी मदद करता है।

उपयोग की विशेषताएं

पाने के लिए अधिकतम लाभएडिटिव का उपयोग करने के लिए बुनियादी नियमों का पालन करें:

• उपयोग से पहले सुनिश्चित करें कि कोई मतभेद नहीं हैं। इनमें हृदय और तंत्रिका तंत्र की विकृति, नींद संबंधी विकार, मानसिक विकार, एलर्जी आदि शामिल हैं व्यक्तिगत असहिष्णुताकम से कम एक घटक.
• अनिद्रा और अन्य नींद संबंधी विकारों से बचने के लिए सोने से पहले शराब न पियें।
• पूरक बनाते समय अनुशंसित अनुपात का पालन करें और पेय का अत्यधिक उपयोग न करें।
• अल्कोहल के साथ एनर्जी ड्रिंक मिलाने से बचें - इससे नकारात्मक प्रतिक्रिया का खतरा बढ़ जाता है और इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
• एनर्जी ड्रिंक का प्रयोग करें विशेष स्थितियां- यह आदत नहीं बननी चाहिए या आदर्श नहीं बनना चाहिए। याद रखें, वे शराब के समान लत का कारण बनते हैं, जो भविष्य में आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति पर भी नकारात्मक प्रभाव डालेगा।

दुर्लभ मामलों में ऐसा देखा जाता है प्रतिकूल प्रतिक्रियाहृदय प्रणाली और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से: बढ़ती उत्तेजना और चिड़चिड़ापन, तेज़ दिल की धड़कन, सीने में दर्द, सांस की तकलीफ। यदि प्रतिकूल प्रभाव होता है, तो उत्पाद को कुछ समय के लिए बंद कर दें या उपभोग की मात्रा कम कर दें।