كيفية صنع عصير لفقدان الوزن في المنزل. كوكتيلات حرق الدهون لفقدان الوزن في المنزل. رجيم رجيم لانقاص الوزن
مرحبا أيها القراء الأعزاء. بغض النظر عن مدى الكمال الذي قد يبدو عليه شخصيتك للأشخاص من حولك ، ستظل غير راضٍ عن انعكاسك في المرآة. كقاعدة عامة ، تشكل مشكلة فقدان الوزن مصدر قلق خاص للنساء اللائي يسعين جاهدين لتبدو في أفضل حالاتهن. مهما كان الأمر ، سيكون هناك دائمًا رطلين أو ثلاثة أرطال تحتاج بشكل عاجل للتخلص منها. كيف نفعل ذلك بسرعة ودون الإضرار بالصحة؟ يتم طرح هذا السؤال من قبل كل امرأة تقريبًا ، على أمل أن يكون لديها وقت لفقدان الوزن مع بداية موسم الشاطئ. يعلم الجميع أن مفتاح الصحة و جودة فقدان الوزنهو التغذية السليمة وممارسة الرياضة. لا يمكن أن يتواجد هذان الشرطان دون بعضهما البعض ، على الرغم من أن الكثيرين يحاولون الغش من خلال قصر أنفسهم فقط على نظام غذائي صحي.
ولكن بالإضافة إلى هذه المكونات المهمة ، هناك طريقة إضافية تساعد في تسريع عملية إنقاص الوزن. حولحول الاستخدام المنتظم لكوكتيلات النظام الغذائي التي لن تساعد فقط في حرق الدهون ، ولكن أيضًا على النجاة من قيود الطعام الملحوظة.
تعمل هذه الكوكتيلات على تسريع عملية فقدان الوزن بشكل كبير ، وفي نفس الوقت تشبع الجسم ، وتثريه بجميع المواد المفيدة.
يمكنك صنع كوكتيلات التخسيس في المنزل ، بينما العملية نفسها لا تتطلب أي مهارات خاصة.
كيف تعمل كوكتيلات التخسيس؟
يشير الكثيرون إلى مثل هذا المشروب اللذيذ فقط كوسيلة لفقدان الوزن ، على الرغم من أنه بالإضافة إلى ذلك ، فهو مفيد جدًا لجسمنا. ثري تكوين فيتامينوطعم مثل هذا الكوكتيل يجعلك تنسى الغرض الأصلي من استخدامه.
في الواقع ، هذا مشروبات لذيذةيمكنك استكمال نظامك الغذائي اليومي ، حتى في الوقت الذي لا تتبع فيه أي نظام غذائي. بالطبع فإن عملية إنقاص الوزن ستجعلك تنتظر قليلاً ولكن زيادة الوزنمن غير المحتمل أن يعود إليك على الإطلاق.
يمكن العثور على كوكتيلات مماثلة في أي متجر. غذاء رياضيأو صيدلية. ولكن لماذا تدفع مبلغًا إضافيًا مقابل شيء يمكنك القيام به بنفسك؟ بالإضافة إلى ذلك ، ستكون واثقًا تمامًا من طبيعة المنتج المعد.
كقاعدة عامة ، يقوم العديد من الشركات المصنعة لعامل حرق الدهون بتجديد تكوينها بمختلف إضافات كيميائيةيمكن أن يضر جسم صحي. لهذه الأسباب هناك سطر كاملقيود على استخدام مثل هذا العلاج ، حيث يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية.
بعد أن أعدت مثل مشروب فيتامينفي المنزل ، ستكون على يقين من أنه يحتوي فقط على منتجات طبيعيةمما يعني أنه مفيد تمامًا لجسمك.
عادة ، هذه المشروبات لها بعض قاعدة البروتين، في الدور الذي يعمل فيه الكفير أو الحليب في أغلب الأحيان. لكن مصدر الفيتامينات فيه هذه القضيةنكون خضروات مختلفةوالفواكه والتوت.
مُجَمَّع بعض المنتجاتيعطي تأثيرًا مختلفًا ، لذلك من الضروري تحديد الغرض من اتخاذ مثل هذا العلاج مسبقًا. في الواقع ، يهدف عمل جميع أنواع الكوكتيل إلى حرق الدهون ، لكن سرعة هذه العملية ستتحدد حسب نوع المشروب.
وفقًا لتنوعها ، فإن كوكتيلات التخسيس هي كما يلي:
✔ مدر للبول. يهدف عملهم إلى التخلص من السوائل الزائدة في الجسم. إذا كنت تعاني من وذمة ، فإن هذا العلاج سيساعد في التغلب عليها. في الأيام الأولى من الاستخدام ، ستكون خسارة الوزن ملحوظة ، ولكن هذه النتيجة ستكون بسبب فقدان السوائل البسيط ، وليس حرق الدهون. يتم تحضيرها على أساس الشاي الأخضر ، الذي له تأثير مدر للبول. مكون الفيتامين هو الخضار والفواكه.
✔ الطاقة. يهدف عمل هذه المشروبات إلى إثراء الجسم بشحنة الطاقة اللازمة ، لذلك من الأفضل استخدامها في بداية اليوم. تم تحضير الأداة على أساس ثمار الحمضيات والعصائر المختلفة وأوراق الصبار. هذه المنتجات هي التي يمكن أن تنشط الجسم ، وتؤدي مزجها إلى زيادة الكفاءة ، على الرغم من حقيقة أنه كان عليك التخلي عن بعضها الأطعمة عالية السعرات الحرارية. تعمل الحمضيات على تحسين الحالة المزاجية ، وهو أمر مهم أيضًا في ذلك عملية معقدةفقدان الوزن.
✔ التطهير. ستكون مفيدة إذا شعرت ببعض الثقل في البطن بسبب خلل في الأمعاء. يساهم العلاج في التطهير الطبيعي للأمعاء ، مما يعني أنك لست مضطرًا لتسميم جسمك بالأدوية الضارة. يتم تحضير هذا الكوكتيل على أساس المكونات التي تحتوي على الألياف ، والتي تعمل فقط على تطبيع عمل الأمعاء.
✔ تحسين التمثيل الغذائي. تعتبر هذه الكوكتيلات إلزامية ، بالإضافة إلى الأنواع الأخرى ، لأنها تساعد في تحسين التمثيل الغذائي. هذا يعني أن عملية إنقاص الوزن ستستغرق وقتًا أقل بكثير. كقاعدة عامة ، تحتوي هذه المشروبات في تركيبتها على توابل مختلفة تشتت الدم في الجسم.
كيفية تحضير كوكتيل التخسيس في المنزل؟
تتطلب عملية فقدان الوزن بالفعل عددًا قليلاً من التضحيات منا ، لذلك يجب أن نجعلها أكثر إمتاعًا على الأقل. لذلك ، نحتاج إلى محاولة تحضير ليس فقط كوكتيلات صحية ، ولكن أيضًا كوكتيلات لذيذة. صدقني ، بعد أن أعدت مثل هذا الكوكتيل ، سوف تتطلع إلى موعد غدًا لتدلل نفسك بمثل هذا المشروب مرة أخرى.
ولكن من أجل طهي الطعام حقًا كوكتيل لذيذ، يجب أن تتعرف على بعض القواعد التي ستساعدك على تحقيق هذا الهدف:
✔ يجب أن يتم خلط وطحن جميع المكونات باستخدام الخلاط. بهذه الطريقة ، يمكن تحقيق تناسق متجانس.
✔ استخدم دائمًا فقط مشروب طازج، مما يعني أنه يجب تحضيره مباشرة قبل الاستهلاك. هذه هي الطريقة الوحيدة للحصول على كل شيء مادة مفيدةالواردة في الخضار والفواكه.
✔ إذا قررت إنقاص الوزن في الشتاء ، عندما لا تجد التوت الطازج خلال النهار بالنار ، فيمكنك ببساطة استبداله بنسخة مجمدة من التوت. طوال هذا الوقت ، احتفظوا بجميع الفيتامينات.
✔ يجب أن تحتوي منتجات الألبان على حد أدنى من الدهون ، أو حتى خالية من الدهون. ل فقدان الوزن الفعالهذا شرط مهم إلى حد ما.
✔ أثناء الطهي كوكتيل فواكهيجب التخلي تماما عن السكر واستبداله بملعقة من العسل السائل.
✔ إذا كان عمل الكوكتيل يهدف إلى تحسين أداء عملية التمثيل الغذائي ، فمن الأفضل طحن التوابل بنفسك. لذلك ستشعر بكل توابل البهارات المختارة سواء كانت قرفة أو فلفل.
يرجى ملاحظة أن الأشخاص المعرضين للتطور ردود الفعل التحسسيةيجب الحرص على تناول أطعمة مثل العسل والحمضيات.
إذا كان لديك حساسية من منتج معين، وهو المكون الرئيسي للكوكتيل ، ثم استبدله بأي نوع آخر.
كوكتيلات لانقاص الوزن. أعلى - 11 وصفة
هناك عدد غير قليل من أنواع الكوكتيلات التي تختلف في أساسها ، لكننا سننظر في أكثرها فعالية. إذا كنت قد قررت بنفسك بوضوح أنك بحاجة ماسة إلى توديعك زيادة الوزن، إذن القائمة التالية من الكوكتيلات مخصصة لك فقط.
يمكنك استخدام نفس الكوكتيل لفترة معينة ، ودلل نفسك كل يوم بنوع جديد من الكوكتيل. بالإضافة إلى ذلك ، كل هذا يتوقف على الأهداف التي حددتها لنفسك.
1. كوكتيل كيوي بالعسل
يعتبر هذا المشروب بروتينًا ، لذا فهو بالتأكيد سيوفر لك دفعة من الطاقة. سيكون مفيدًا بشكل خاص لأولئك الأشخاص الذين لا يتمثل هدفهم في تقليل وزن الجسم فحسب ، بل أيضًا في الحصول على راحة في العضلات.
للطبخ نحتاج إلى تحضير المنتجات التالية:
- كوب من الكفير.
- 300 مل من الحليب.
- ثلاث فواكه كيوي.
- ملعقتين من العسل.
بادئ ذي بدء ، يجب تسخين العسل قليلاً في حمام مائي حتى يصبح سائلاً. ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى كتلة متجانسة.
2. عصير التوت
هذا المشروبكما أنه مفعم بالطاقة ، لذا من الأفضل استخدامه في بداية اليوم.
يتضمن تحضير الكوكتيل استخدام هذه المنتجات:
- كأس حليب.
- 100 غرام من توت العليق الطازج (أو المجمد).
- كوب من الكفير.
باستخدام شوكة ، اعجن التوت ثم ضعه في الخلاط. نضع أيضًا منتجات الألبان الخاصة بنا هناك ، ويمكنك التغلب على كل شيء بأمان حتى تحصل على كتلة وردية شاحبة.
3. اليوسفي الحليبي
سيكون هذا المشروب أداة مثالية لفقدان الوزن خلال هذه الفترة عطلات العام الجديدعندما تحتاج إلى التخلص من "مأكول".
يجب تحضير المكونات التالية مسبقًا:
- كوبان من حليب الصويا.
- ثلاثة اليوسفي.
- ملعقة صغيرة من زيت بذر الكتان.
- 130 مل من الكفير الخالي من الدسم.
نضع شرائح اليوسفي في الخلاط ونملأها ببقية المكونات. هز مشروبنا ، ثم اشربه على الفور.
4. أخضر
يعتبر هذا الكوكتيل من أكثر أنواع الكوكتيل فعالية ، حيث يحتوي على عدد كبير منالخضر ، والتي ، كما تعلم ، يمكنها ترتيب الجهاز الهضمي.
لتحضير مثل هذا المشروب ، نحتاج إلى تحضير المكونات التالية:
- 130 جرام جبن قريش.
- 150 مل حليب قليل الدسم.
- ساق الكرفس.
- حفنة صغيرة من البقدونس.
- بضع فصوص من الثوم.
- زنجبيل.
نقطع الخضار جيدًا ونحرك مع الجبن ، والذي يجب أن يُسكب بالحليب على الفور. يخفق المزيج في الخلاط ويضاف الزنجبيل والبهارات تدريجياً.
5. مخفوق بروتين الموز
هذا الإصدار من المشروب كلاسيكي ، لأنه يستهلكه العديد من الرياضيين. يركز عملها بشكل أكبر على بناء كتلة العضلات ، ثم على إنقاص الوزن.
يتم تحضير كوكتيل من المنتجات التالية:
- بياض بيضتين.
- كوب من الكفير.
- موزة واحدة.
- قرفة.
افصل الصفار عن البروتينات واعجنهم مع الموز. تُمزج جميع المكونات في الخلاط وتُمزج لبضع دقائق.
6. الحمضيات
مثل هذا الكوكتيل ليس مناسبًا للجميع ، لذلك من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من الحساسية بشكل دوري التخلي تمامًا عن هذا الخيار. حسنًا ، بشكل عام ، ينشط هذا المشروب ، والذي سيكون مفيدًا بالتأكيد في عملية ممارسة الرياضة.
المكونات للاختيار هي:
- ملعقة كبيرة عسل.
- عدة حلقات أناناس معلبة.
- نصف حبة جريب فروت.
نضع جميع المنتجات في وعاء الخلاط ونضرب حتى نحصل على كتلة سائلة متجانسة.
7. جذر الشمندر
هذا النوع من الكوكتيل مطهر ، مما يعني أن له تأثير ملين طفيف. لذلك من الأفضل عدم تناوله على معدة فارغة ، وإلا فإنك تخاطر بقضاء اليوم كله في المنزل.
للطبخ سوف نستخدم المنتجات التالية:
- قطعتان متوسطتان من الجزر.
- برتقالة واحدة.
- ربع بنجر.
- جذر الزنجبيل.
نفرك الجزر والبنجر بمبشرة جيدة ، وبعد ذلك نضعهم في الخلاط. نقسم البرتقال إلى شرائح ونرسله إلى الخضار. اخفق مكوناتنا واحصل على كوكتيل صحي.
كوكتيلات التخسيس على أساس الكفير
يجب إيلاء اهتمام خاص لهذا النوع من الكوكتيل ، لأنه هو الذي سيساعدك بسرعة على التعامل مع الوزن الزائد.
لا يعطي مثل هذا التأثير الملين القوي مثل تطهير المشروبات ، على سبيل المثال. لذلك ، يمكن تناوله على الأقل كل يوم ، دون خوف من حدوث رد فعل غير متوقع في الأمعاء.
1. كلاسيكي
يتم تحضير مشروب على أساس المنتجات التالية:
- كوب من الكفير.
- ملعقتان صغيرتان من دقيق الشوفان.
- واحد خيار طازج.
- الزنجبيل والنعناع والشبت.
ابشر الزنجبيل والخيار جيدًا. نقطع الخضار جيدًا ونضيفها إلى الخضار المفرومة. تُسكب المكونات المحضرة بالكفير وتُخفق جيدًا.
2. التفاح
يتم تحضير هذا الكوكتيل اللذيذ على أساس المكونات التالية:
- تفاحة واحدة حلوة وحامضة.
- كأسين من الكفير.
- سيقان من الكرفس.
نقطع الكرفس والتفاح إلى قطع صغيرة حتى يكون من الأنسب خفقهما في الخلاط. يُسكب مسحوق الكفير ويُخفق مرة أخرى.
3. القرفة
هذه مشروب حاريمكن تحضيرها باستخدام المنتجات الطبيعية فقط:
- كوب من الكفير.
- ملعقة صغيرة قرفة.
- زنجبيل.
- رشة فلفل أحمر.
ابشري الزنجبيل بمبشرة ناعمة واخلطيها بالقرفة والفلفل. يُسكب الكفير ويُخفق المزيج لعدة دقائق.
4. خيار
من الأفضل تحضير مثل هذا المشروب في الربيع ، عندما تبدأ الخضروات والأعشاب في الظهور على الرفوف. يجب عليك فقط الاختيار مكونات طبيعية، يسمى:
- كوب من الكفير.
- خيار.
- الكزبرة والبقدونس والشبت.
- نصف ملعقة صغيرة من الزيرة.
- ملح فلفل.
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى قلي الكمون في مقلاة جافة. في نفس الوقت ، اقطع كل الخضروات ، وافرك الخيار بمبشرة جيدة. تُسكب جميع المكونات مع الكفير وتُخفق في الخلاط. في الواقع ، ها هو المشروب وجاهز للشرب.
حسنًا ، هل أنت مستعد لترتيب الشكل الخاص بك؟ ثم ابدأ فورًا في تحضير أحد الكوكتيلات التي أحببتها أكثر من غيرها.
لكن لا تنسَ أنه سيتعين عليك نسيان الأطعمة الحلوة والنشوية لبعض الوقت ، والتي بدونها لا يستطيع الكثير منا ببساطة العيش. نعم ، ولا يمكنك الاستغناء عن الرياضة هنا أيضًا ، لأنها على وجه التحديد النشاط البدنيهو الاكثر الطريق السريعفقدان الوزن.
ستساعد هذه الكوكتيلات الصحية على تجديد الجسم بجميع الفيتامينات الضرورية ، والتي تلعب دورًا مهمًا في عملية إنقاص الوزن. يجب تناول المشروب بانتظام ويفضل في نفس الوقت.
كم مرة يحدث معنا أننا نكتسب كل شيء خلال فصل الشتاء. بعد كل شيء ، الشتاء هو الوقت الذي تريد فيه الزحف تحت بطانية دافئة مع فنجان من الشوكولاتة الساخنة ومشاهدة بعض المسلسلات المثيرة للاهتمام. (بالمناسبة ، يمكن استبدال الشوكولاتة بالنبيذ الدافئ - الحقيقي مشروب الشتاء! وستجد وصفات لتحضيره. في مقال "كيفية طهي النبيذ" على موقع "صن شاين هاندز" ). في الشتاء ، تريد باستمرار شيئًا لذيذًا ، وكقاعدة عامة ، سعرات حرارية عالية. نتيجة لذلك ، في الربيع ، عندما نخلع الملابس الثقيلة ونرتدي الملابس الخفيفة ، نلاحظ أنه سيكون من الجيد التخلص من بضعة كيلوغرامات مكتسبة خلال الشتاء. والصيف على الأبواب ، والعطلات في المنتجع ، والعطلات الشاطئية بملابس السباحة.
لتشعر بالثقة والنحافة واللياقة ، فإن الأمر يستحق القيام بالشكل الآن. ولكن كم مرة يمنعنا الصقيع والجليد من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ... يمكن أن يكون البديل تمرين جسدييمكن القيام به في المنزل ، على سبيل المثال ، عروض معقدة جيدة مؤلف موقع "صن شاين هاندز". ناتاليا ماكسيموفا في مقال "تمارين الوركين والأرداف" . لكن الآن ليس عن ذلك. وحول كيفية استبدال فنجان من الشوكولاتة بشيء مفيد لشخصيتنا. نحن نتحدث عن الكوكتيلات لفقدان الوزن في المنزل والتي تساهم في حرق الدهون بسرعة. ويمكنك طهيها في المنزل بسهولة نسبيًا.
كيف تحضر كوكتيل لفقدان الوزن في المنزل؟ الشيء الرئيسي هو معرفة السر الرئيسي للطبخ - ما هو المكون الذي يجب إضافته إلى كوكتيل بسيط لصنع كوكتيل التخسيس في المنزل الذي يساعد على إنقاص الوزن.
هنا ، على سبيل المثال ، يبدو: الكفير العادي (قليل الدسم) - إنه مفيد بالفعل للجسم. وإذا أضفت المزيد إلى الكوب جنزبيل مطحونوالقرفة والفلفل الأحمر ، ثم يتضح أثر فقدان الوزن. بطلان في أولئك الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي. استشر طبيبك قبل الاستخدام!
لذلك ، للحصول على كوب من الكفير ، نحتاج إلى ملعقة صغيرة من القرفة ، وملعقة صغيرة من الزنجبيل ، ورشة من الفلفل الأحمر. من الناحية المثالية ، من الأفضل التغلب على كل هذا في الخلاط ، لكن يمكنك أيضًا خلطه جيدًا بالملعقة. الشيء الرئيسي هو عدم عمل مثل هذا الكوكتيل في الاحتياطي ، ولكن تحضيره على الفور قبل الاستخدام.
من الأفضل تناول مثل هذا المشروب قبل الوجبة بعشرين دقيقة ، لأنه يخفف من الشعور بالجوع ، ولن تأكل كثيرًا. ولكن يمكنك أيضًا بعد 20 دقيقة من تناول الطعام ، حيث أنه يساهم في عملية التمثيل الغذائي ، ويفتت الدهون.
بالنسبة لأولئك الذين قرروا بشكل جذري التعامل مع مسألة فقدان الوزن ، يمكنك حتى استبدال العشاء بكوكتيل التخسيس في المنزل. كوب واحد من هذا المشروب المعجزة ، ولم تعد تشعر بالرغبة في الأكل. يعلم الجميع أن الانسجام هو نتيجة العمل على الذات ، ونمط حياة معين ، والتغذية السليمة. يؤثر العامل الأخير على الوزن بشكل خاص. ستجد الكثير من المعلومات حول هذا الموضوع. في مقال "إنقاص الوزن بدون حمية هو أنقاص الوزن الأكثر صحة!" على موقع "Solar Hands" .
كل يوم على مثل هذا الكوكتيل ، وناقص 4-6 كيلوغرامات في الشهر. علاوة على ذلك ، ليس عليك تغيير نظامك الغذائي كثيرًا. هذا ، بالطبع ، لا ينطبق على الكعك ، بطاطس مقليةورقائق البطاطس والحلويات. من هذه المنتجات ، تعرف كل سيدة شابة أنها إذا أرادت إنقاص الوزن ، فعليها الاستسلام.
وصفة بسيطة جدا تعتمد على ... الماء. الماء وكذلك الجير والليمون والخيار. نفس التحذيرات لمن لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي.
سنحتاج إلى: 2-2.5 لتر من الماء النقي (بالطبع ، بدون غاز). ثم صب 1-2 ملاعق صغيرة في السائل الزنجبيل المبشورمقطّعة إلى شرائح رفيعة ، ثمّ ليمون ، ثمّ ليمون حامض. أضف شرائح رقيقة من الخيار. وفي النهاية نملأ كوكتيلنا بـ 2-3 باقات من النعناع. نضع كوكتيلنا في مكان بارد طوال الليل ، وفي الصباح نشرب كوبًا طوال اليوم. في المساء نقوم بإعداد جزء جديد.
وصفة 3
هذه المرة نحن بحاجة شاي أخضروجذر الزنجبيل وغصن النعناع.
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى غليان الغلاية وترك الماء يبرد قليلاً (حوالي لتر). أثناء التبريد ، ابشر جذر الزنجبيل ، أضف عصير ليمونة ونعناع إليه. يُسكب المزيج بالماء البارد قليلاً ، بعد وضع كيس من الشاي الأخضر هناك. غطيها بمنشفة واتركيها تتشرب. عن خصائص مفيدةالشراب المفضل الياباني ، الشاي الأخضر ، اقرأ .
وصفة 4 كوكتيلات لفقدان الوزن
جيد أيام الصياميمكن أيضًا استخدام كوكتيل الليمون والعسل ، والذي يجب شربه في غضون يوم أو يومين. مجرد كوكتيل ولا شيء غير ذلك.
وصفة 5
طبخ شاي متبلماسالا ، مما يؤدي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي. حجم المشروب في اليوم كالتالي: 1.5 لتر حليب (0.5٪ دهن) ، 1 لتر ماء ، 4-5 ملاعق طعام أسود ورقة شاى، ملعقتان صغيرتان من العسل ، 200 جم زنجبيل طازج، 5-7 حبات فلفل أسود ، عدد قليل من القرنفل ، رشة جوزة الطيب، 1 ملعقة طعام القرفة المطحونةأو 5 من أعوادها.
والآن التحضير نفسه: اغلي الماء وقلل من النار. ثلاثة زنجبيل على مبشرة ناعمة ونضيفها مع باقي التوابل إلى الماء. يجب ألا تكون درجة حرارة الماء هي نفسها عند الغليان ، أقل قليلاً. ثم بعد 2-3 دقائق صب الحليب ووضع الشاي الأسود. بعد 5-7 دقائق ، أطفئ النار وأصر على الشراب لمدة 10-15 دقيقة. من الأفضل تصفية المشروب قبل الشرب. يجب أن تشرب طوال اليوم.
التالي كوكتيل الخضاريعتبر منشط ويقلل الجوع بسهولة مما يلعب أيضًا دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن. (كيف تتعامل مع الجوع أثناء اتباع نظام غذائي ، تعلم من هذه المقالة على موقع Solar Hands ). لإعداده نحتاج: بنجر مقشر ، جزر ، تفاحة خضراءوالسبانخ والشبت. طحن كل هذا في خلاط ، إضافة بياض البيضة. امزج كل شيء مرة أخرى. الكوكتيل جاهز.
وصفة 7
تساعد الخضروات الطازجة الأخرى تمامًا ليس فقط في التغلب على الجوع ، ولكنها أيضًا تُثري الجسم بالعناصر النزرة الأساسية.
لذا ، اخلطي جيدًا في الخلاط: كرفس ، خيار طازج ، تفاح أخضر ، 2 ورقتان من الملفوف ، نصف ليمونة بدون نكهة و 100 جرام من الكفير قليل الدسم.
وصفة 8
مفيد للجسم ومخفوق البروتين وهو أساسي للتحضير. لهذا نأخذ: 100 جم حليب منزوع الدسمو 100 جرام خالي من الدهون الجبن الطري، وكذلك 50 جم من التوت وبيضة واحدة. اخفقها كلها في الخلاط.
يمكنك أيضًا تحضير مثل هذا الخيار البروتيني: خفق 250 جرامًا من الحليب قليل الدسم في الخلاط و 100 جرام من الجبن قليل الدسم وموزة واحدة.
كما ترون ، لا توجد مكونات باهظة الثمن خاصة لإعداد كوكتيل صحي. كل شيء سهل الوصول إليه.
الشيء الرئيسي أيضًا هو أن تتذكر أنه ليس فقط أثناء فقدان الوزن ، ولكن بشكل عام لكل شخص من المهم استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا.
ومن الأفضل أن تبدأ الصباح بكوب من الماء العادي. فقط استيقظ وشرب الماء على الفور. فليكن طقوس يوميةحيث أن الماء يساعد على إيقاظ الجسم ، فبدئه وهو نوع من الفرشاة التي تزيل السموم التي تراكمت أثناء الليل.
تأكد من مراجعة طبيبك قبل تناول أي كوكتيل. منذ مثل هذه الكوكتيلات التخسيس لها موانع!
مع خالص التقدير ، ميلا الكسندروفا.
تساعد كوكتيلات التخسيس بشكل فعال على التحكم في وزنك. يمنعون الشعور بالجوع وفي نفس الوقت يشبعون الجسم بما يلزم العناصر الغذائية. يعد تحضير مشروب حارق للدهون أمرًا سهلاً. تتكون وصفات كوكتيل التخسيس الأكثر شعبية في المنزل من المكونات المتاحةوالتي يمكنك شراؤها من أي محل بقالة.
موانع استخدام الكوكتيلات هي: فترة الرضاعة فترة ما بعد الجراحة حساسية من المكونات وجود أمراض الجهاز الهضمي والغدد الصماء والجهاز البولي التناسلي والقلب والأوعية الدموية.
وصفات الشراب للرياضيين
من أجل تحضير مشروب البروتين لفقدان الوزن ، يجب أن يكون لديك خلاط في المنزل وتتبع بدقة توصيات المحترفين. يحذر مدربو اللياقة البدنية من أن تركيز البروتين في الجسم يجب ألا يتجاوز أبدًا تركيز الكربوهيدرات التي يتم الحصول عليها من الطعام. لذلك ، في عملية تحضير مثل هذه الكوكتيلات ، لا يمكنك تغيير عدد المكونات بشكل مستقل حتى لا تؤذي الجسم.
الاكثر فعاليه مشروب البروتينتحضير كما يلي: امزج في خلاط أو خلاط 200 مل من حليب الصويا و 75 مل من الخالي من الدسم زبادي طبيعي. أضف 25 جم من بذور الكتان و 100 جم من الفراولة الطازجة (إذا لم يكن الموسم خارج الموسم ، يمكن استبدال الفراولة بالأناناس). خذ يوميا بضع ساعات قبل التدريب.
لتحضير مخفوق البروتين لفقدان الوزن ، يأخذ الرياضيون 150 جرامًا من التوت الطازج أو الكيوي ، ويخلطون في الخلاط مع الحليب و الكفير الخالي من الدسمبنسبة 1: 1.
في فصل الشتاء ، ينصح لاعبو كمال الأجسام بالطهي كوكتيل اليوسفي: تناول 350 مل من حليب الصويا ، 2.5 يوسفي ، 5 مل من بذر الكتان أو زيت الزيتونمعصور على البارد و 150 مل من الكفير 1٪ دهن. كل شيء يُخفق في الخلاط ويؤخذ بعد ساعة من التدريب.
وصفات لغير الرياضيين
فقد الكثير من النساء الوزن عن طريق شرب الحليب المخفوق دون تغيير أسلوب حياتهن. يعترف الرياضيون بهذه الظاهرة ، لأن مفتاح فقدان الوزن ليس فقط النشاط البدني ، ولكن أيضًا الوضع الصحيحتَغذِيَة. لتحضير ملف اللبن المخفوق، يجب أن تأخذ 300 مل خالي من الدهون حليب بقر، 150 جم مجمدة أو التوت الطازج(الكشمش ، توت العليق ، الفراولة أو العنب البري) ويخفق في الخلاط. خذ بدلا من الإفطار والعشاء.
ومن الجيد أيضًا كوكتيل الكفير لفقدان الوزن ، والذي يتم تحضيره وفقًا لـ الوصفة التالية: 0.5 لتر من 1.5٪ الكفير ممزوج مع المبشور تفاح طازجأصناف "جراني سميث" أو "سيميرينكو" وتضرب في الخلاط. يشرب يوميا في الصباح والمساء.
حارق الدهون السريع
كوكتيل الزنجبيل الشعبي فقدان الوزن في المنزلتعتبر فعالة جدا. لتحضيره ، يجب أن تأخذ 200 مل من المصل ، 25 مل من السائل عسل طبيعيو 10 سم من جذر الزنجبيل المقشر ، مبشور مبشرة بخير. يتم خلط جميع المكونات جيدًا في الخلاط. خذ 100 مل مرتين في اليوم - 1.5 ساعة قبل الوجبات. بعد دورة مدتها أسبوعان ، يجب أن تأخذ استراحة لمدة شهر.
تسريع عملية التمثيل الغذائي والمحلية كوكتيل أخضرلفقدان الوزن ، والذي يستخدمه الكثير من الأشخاص لفقدان الوزن بدلاً من الطعام. حتى أن هناك حركة كاملة تعزز التغذية الملساء. ومع ذلك ، لا يمكن أن تحل العصائر محل الطعام تمامًا. لذلك ، يوصى بأخذها على أنها علاج جيدلتطبيع التمثيل الغذائي.
غالبًا ما يطلب نجوم هوليوود عصير السبانخ الأخضر. لتحضيره ، خذ حفنة السبانخ الطازجة، 200 مل من الماء واختيارياً خيار واحد أو مانجو. يتم خلط المكونات جيدًا في خلاط أو عصارة خاصة.
يمكن تحضير العصائر الخضراء من أي نباتات وخضروات وفواكه. القاعدة الأساسية لشرب هذه المشروبات أن تبدأ يومك بها. سوف يكون العصائر إفطار رائعبالنسبة لأولئك الذين يريدون التخلي عن الوزن الزائد بسرعة.
وصفات بديلة
يقوم العديد من الفنانين بإعداد كوكتيلات التخسيس في المنزل ، والجمع بين أكثر من غيرها مكونات غير عادية. على سبيل المثال ، تصنع عارضات الأزياء من ذوي الخبرة العصائر من الثوم البري وبراعم نبات القراص والكرفس. طعم مثل هذا المشروب محدد للغاية ، لكنه يسمح لك بسرعة بالحصول على الشكل.
تقوم الجميلات الآسيويات بإعداد كوكتيل الزنجبيل على أساس الشاي الأخضر وفاكهة الليتشي. ينصح لاعبو كمال الأجسام الألمان في برنامج مخصص لأسرار فقدان الوزن لربات البيوت بإعداد كوكتيل من المانجو وحليب الصويا والليمون.
المبدأ الأساسي لإنشاء أي كوكتيل هو العد. قيمة الطاقةكل مكون. لذلك ، قبل شرب مشروب ، تحتاج إلى التحقق باستخدام برنامج خاص من عدد السعرات الحرارية الموجودة في مكون معين. بالنسبة لفقدان الوزن ، فإن الوجود في كوكتيل يصل إلى 300 سعرة حرارية هو الأمثل.
أحيانا الوزن الزائدهو علامة على فشل هرموني في الجسم أو علم الأمراض في العمل اعضاء داخلية. قبل شرب الكوكتيلات ، يجب استشارة الطبيب ومحاولة معرفة سبب الامتلاء.
كل شيء جيد في مكافحة الوزن الزائد الأموال المتاحة. للحصول على نتيجة ناجحة ، يلزم اتباع نهج متكامل لحل المشكلة. سوف تصبح فعالة ، والتي سوف ترضي بجنون السيدات اتباع نظام غذائي ، مساعد لذيذ جدا. الكوكتيلات لانقاص الوزن الطبخ المنزلي . بالطبع ، يمكنك أيضًا استخدام المشروبات المشتراة. ومع ذلك ، فقط أولئك الذين هم على استعداد ل مطبخ خاص، يمكنك التأكد 100٪ من طبيعية المكونات ومحتوى السعرات الحرارية في الكوكتيل ، فلا شك.
لا يوجد شيء معقد في تحضير الخلطات الغذائية لفقدان الوزن بيديك باستخدام الخلاط. علاوة على ذلك ، كل شيء المنتجات الضروريةمعروضة في أكثر الأسواق تواضعًا أو في سوبر ماركت صغير بالقرب من المنزل. معظم افضل الوصفاتالكوكتيلات التي يتم اختبارها من قبل العديد من العشاق أسلوب حياة صحييتم تقديم الحياة في هذه المقالة. جميع المشروبات سهلة التحضير في المنزل ولا تتطلب مهارات خاصة.
ومن بين أولئك الذين قرروا تحسين حياتهم بإكمال الجسد ، أفضل الاستعراضاتمستحق 4 تكوين فعال. بعد دراسة هذه الوصفات ، ستكون كوكتيلات التخسيس في المنزل سهلة ومفيدة في التنفيذ.
الكفير ودقيق الشوفان والقرفة - مفتاح الشكل النحيف
الوصفة بسيطة للغاية وتنعكس في الاسم نفسه. أما النسب فهي كالتالي:
- الكفير - 1 كوب.
- دقيق الشوفان في رقائق - 2 ملعقة كبيرة.
- قرفة - نصف ملعقة صغيرة.
امزج مع الخلاط إذا رغبت في ذلك. يتم اختيار مكونات المشروب من أجل لا شيء. سيساعد الكفير على إزالة السموم من الجسم ، لأنه يدعم وظيفة الأمعاء المستقرة ، وبالتالي فقدان الوزن. ستعطي الرقائق شعورًا بالشبع بسبب الألياف التي تحتوي عليها. القرفة هي حارق للدهون لا غنى عنه يعزز الامتصاص السريع للسكريات.
ملحوظة! يمكنك إضافة التوت أو الفاكهة المفضلة لديك إلى هذا الأساس لفقدان الوزن. لكن يجب ألا ننسى التأكد من أنها منخفضة السعرات الحرارية.
هذا هو الأسلوب الكلاسيكي الذي يستخدمه الرياضيون بعد التدريب ، وأولئك الذين هم كسالى جدًا لممارسة اللياقة البدنية ، ولكنهم يريدون حقًا إنقاص الوزن.
الجبن والخضر
كوكتيل آخر ، لن يتدخل استخدامه أبدًا في عملية إنقاص الوزن. الشراب له خاصية خاصة- تطهير الأمعاء من السموم والسموم. لن يساعدك ذلك على إنقاص الوزن فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على التحسن الحالة العامةصحة الإنسان.
مكونات:
- جبن قريش (قليل الدسم أو خالي تمامًا من الدهون) - 100 جم.
- الخضر - حفنة.
من الخضر كل ما يمكن العثور عليه في المطبخ مناسب: البقدونس ، الشبت ، الريحان ، إلخ. في المتاجر ، يمكنك شراء مجموعة فيتامينات جاهزة.
هذا مهم: لكي يكتسب الكوكتيل الاتساق اللازم ولا يتم سحقه ، فإن الأمر يستحق تخفيفه كمية قليلةحليب منزوع الدسم.
يمكن خلط أجزاء من الطبق في الخلاط للتخلص من عدم التجانس وتدمير الكتل. من الناحية المثالية ، ستحصل على مزيج مع قوام لطيف.
كوكتيل الزنجبيل
إذا كان من الممكن تحضير كوكتيلات النظام الغذائي لفقدان الوزن في الخلاط ، فيجب استخدامها كثيرًا. تتكون إحدى الوصفات التي لا يمكن تحقيقها إلا بمساعدة هذه التقنية من المكونات التالية:
- خيار - 1 جهاز كمبيوتر.
- البازلاء الخضراء (الأهم من ذلك ، غير المعلبة) - 100 جم.
- القرنبيط - 2 نورات (إذا كنت تحب المذاق ، يمكنك زيادة النورات إلى ثلاثة).
- الزنجبيل - ملعقة صغيرة.
يجب طحن المكونات في الخلاط. والنتيجة النهائية هي عصير سميك. كوكتيل بالزنجبيل - يساعد الجسم على تطهير نفسه. التكوين الصحيحسيساعد المشروب على تسريع عملية التمثيل الغذائي وبدء عملية فقدان الوزن.
يمكن تخفيف عصائر الخضار لتحسين الاتساق الكفير قليل الدسمأو زبادي محلي الصنع.
مصدر فيتامين البرتقال
حصل هذا الكوكتيل على اسمه لسبب واضح - كل مكوناته لها لون ساطع. شمس الصيف. تستخدم الثمار التالية:
- فلفل حلو.
- جزرة.
- البرسيمون.
- يقطين.
امزج في كتلة متجانسة مع الخلاط. من بين المكونين الأخيرين ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك اختيار واحد فقط. لتخفيف عملية المسح الكثيفة جدًا ، يجب عليك استخدام النصيحة بشأن إضافة الكفير.
تلميح: لتغيير المذاق وتجنب التعود غير السار ، يمكنك دائمًا تضمين عدد قليل من المكسرات أو الفواكه المجففة المفضلة لديك في كوكتيل. على سبيل المثال ، من بين "الجيران" البرتقاليين ، سيشعر المشمش المجفف بشعور رائع.
يحتوي هذا الكوكتيل على الألياف والفيتامينات ، بينما يختلف عن نظائرها في محتوى منخفض للغاية من السعرات الحرارية.
وصفات المخفوق الغذائي للرياضيين
أولئك الذين يكرسون الكثير من الوقت للنشاط البدني لديهم متطلباتهم الخاصة من المكونات الغذائية. المهمة الرئيسية هي مراقبة النسبة المناسبة للبروتينات والكربوهيدرات. يوصي المدربون بالتركيبات التالية.
مخفوق البروتين من المحترفين
تشتمل التركيبة التي تم التحقق منها على المكونات التالية:
- حليب الصويا - 1 كوب.
- زبادي (محلي الصنع ، محتوى دهني - 0٪) - 75 مل.
- فراولة - 100 جم.
- بذور الكتان - 25 جم.
يجب خلط المكونات جيدًا باستخدام الخلاط. استخدم هذا المشروب لفقدان الوزن قبل التدريب. عادة - قبل ساعات قليلة من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية / الركض ، إلخ. إذا لم تتمكن من الحصول على فراولة طازجة ، يمكنك استبدالها بالأناناس الذي يباع دائمًا في السوبر ماركت. في أي حال ، يجب أن يكون "مكون الفاكهة والتوت" طازجًا. كما ومع ذلك ، والباقي بما في ذلك الحليب.
أشهى مخفوقات البروتين
خلطات الحليب مناسبة فقط لأولئك الذين يشاركون بجدية في الرياضة ويراقبون نموهم البدني. بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا فقط ، فإن مثل هذه المشروبات يمكن أن تضر فقط في محاولة لفقدان الوزن. الحقيقة هي أن الحليب يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
أسهل وصفة: امزج حصص متساويةالكفير والتوت - مزيج البروتينمستعد! يبقى فقط للتغلب على كل شيء في الخلاط.
بالنسبة لأولئك الذين هم على استعداد لتخصيص أكثر من خمس دقائق لإنشاء كوكتيل باستخدام الخلاط ، هناك أيضًا مجموعة من هذا القبيل:
- حليب الصويا - 350 مل.
- الماندرين - 2-3 قطع.
- زيت بذور الكتان (لقلة - زيتون ، على الرغم من أن بذور الكتان يمكن العثور عليها في أي صيدلية).
- الكفير - 150 مل.
يجب أن يكون الحليب جودة عالية! تستهلك بعد التدريب. لا يمكنك الشرب على الفور ، يجب أن تنتظر لمدة ساعة على الأقل.
في عملية فقدان الوزن ، لا يمكنك التركيز على حقيقة أنه لم يعد بإمكانك تناول الحلويات أو الكعك المفضل لديك. من الأفضل بكثير أن تفكر فيما يمكنك أن تأكله! لكن هذا كثير الخضروات الطازجةوالفواكه ، التي في الكوكتيلات تكشف فقط عن مذاقها وتكمل بعضها البعض. جرب في المطبخ وحقق أفضل النتائج! من يدري ، ربما ستكون وصفتك في القمة قريبًا؟
سعياً وراء الشكل المتناغم ، يضيف عدد قليل فقط كوكتيلات التخسيس إلى نظامهم الغذائي. يستخف معظم الناس ببساطة بمزايا خيارات العصائر المختلفة. تساعد هذه المشروبات ليس فقط في محاربة زيادة الوزن ، ولكن أيضًا في تطهير الجسم وتشبعه بالفيتامينات. فقط بضع أكواب من الكوكتيلات في اليوم سوف تتحسن عمليات التمثيل الغذائيضروري لتحقيق الشكل المثالي.
من المهم أن تعرف! Fortuneteller بابا نينا:"سيكون هناك دائمًا الكثير من المال إذا وضعته تحت وسادتك ..." اقرأ المزيد >>
- كوب من الكفير الخالي من الدسم.
- 1 ملعقة صغيرة القرفة المطحونة.
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم.
- فلفل أحمر مطحون - حسب الرغبة.
- 1. يُمزج الزنجبيل والقرفة والفلفل بشكل منفصل و 1 ملعقة كبيرة. ل. الكفير.
- 2. صب المتبقي في الخليط منتج الحليب المخمروتخلط جيدا.
- 300-400 مل من الحليب.
- 150 مل من اللبن.
- 1.5 ش. ل. بذور الكتان.
- حفنة من الفراولة.
- النعناع للزينة.
- 1. اذهب من خلال البذور وطحنها في مطحنة القهوة.
- 2. اغسل الفراولة. اطحنها إلى حالة من العصيدة أو استخدم الخلاط.
- 3. أضف الكتان. يُسكب في منتجات الحليب ويُخفق حتى يصبح ناعماً.
- 4. زين الكوكتيل النهائي بأوراق النعناع.
- 2 سيقان كرفس.
- تفاحة خضراء متوسطة.
- 400 مل من الكفير.
- 1. شطف ماء نظيفالكرفس والتفاح.
- 2. قص في قطع صغيرة. من التفاح ، يجب عليك أولاً إزالة اللب.
- 3. طحن المكونات في الخلاط إلى حالة طرية.
- 4. يضاف الكفير ويضرب لمدة 30 ثانية.
- 4 ملاعق صغيرة أوراق الشاي الأخضر كبيرة.
- 1 برتقالة.
- نصف ليمونة.
- 3 ملاعق صغيرة عسل.
- 0.5 لتر ماء مغلي
- 1. صب الماء المغلي على الشاي واتركه لمدة 10-15 دقيقة. بعد ذلك ، توتر.
- 2. قشر البرتقال والليمون. نخرج اللب ونضعه في الخلاط.
- 3. خفقت كل شيء.
- 4. أضف الشاي والعسل إلى كتلة الحمضيات واخلط جيداً.
- 1 بنجر صغير.
- 1 جزرة صغيرة
- 1 ساق كرفس.
- 2 خيار صغير
- 150 مل من اللبن.
- 1.5 ش. ل. عصير ليمون.
- 1. قشر المنتجات المختارة وقطّعها إلى مكعبات صغيرة.
- 2. يُضاف الكرفس المفروم ويُهرس باستخدام محضر الطعام.
- 3. صب اللبن ، عصير ليمونوتغلب على كل شيء.
- 150 جرام جبن قريش طري خالي من الدسم.
- 150 مل حليب خالي الدسم.
- 1 ساق كرفس.
- حفنة صغيرة من البقدونس أو الشبت (لا يزيد عن 10 فروع).
- 1 فص ثوم.
- الفلفل والزنجبيل حسب الرغبة.
- 1. اشطف جميع الخضر والثوم وقطّعها واقطعها بالخلاط.
- 2. يضاف الجبن ويخفق.
- 3. صب الحليب. يضاف الفلفل والزنجبيل حسب الرغبة ويقلب.
- 1 كوب زبادي طبيعي.
- 1 ملعقة صغيرة عسل.
- 10-15 جم من جذر الزنجبيل المفروم.
- رشة هيل.
- فلفل أحمر مطحون حسب الرغبة.
- 2 كيوي.
- 1 برتقالة.
- 1 كوب عصير مانجو.
- 50 مل حليب الصويا.
- 1. قشر البرتقال وإزالة اللب.
- 2. قشر الكيوي وأضفه إلى لب البرتقال وطحنه حتى يصبح معجونًا.
- 3. صب في حليب الصوياوعصير. امزج كل شيء.
- 1 كوب عصير برتقال طازج.
- لب الجريب فروت.
- 1 ملعقة صغيرة عسل.
- 2 حلقات أناناس معلبة
- 1. هرس الأناناس والجريب فروت.
- 2. أضف إلى الكتلة الناتجة عصير البرتقالوالعسل. امزج كل شيء.
- كوبان من الحليب.
- 2 اليوسفي.
- 2 حبة موز.
- 1 ملعقة صغيرة بذور الكتان المهروسة.
- 150 مل من الكفير الخالي من الدسم.
- 1. قشر اليوسفي والموز ثم افرمهم في الخلاط.
- 2. أضيفي باقي المكونات واخلطي جيداً.
- يتم تحضير المشروب باستخدام خلاط أو خلاط أو شاكر. أنها تساعد في تكوين نسيج جيد التهوية وزيادة الحجم بصريًا.
- تؤخذ منتجات الألبان خالية من الدهون أو معها الحد الأدنى للمبلغسمين.
- يجب أن تكون جميع المكونات طازجة ، ويجب التخلص من المجمدة.
- يتم تناول جميع الكوكتيلات الطازجة. حتى مع أقصر مساحة تخزين ، تُفقد خصائصها المفيدة.
- أولاً ، يتم سحق المنتجات المفرومة في الخلاط ، ثم تضاف إليها المكونات السائلة والسائبة اللازمة. يتم جلد كل شيء حتى تتشكل الرغوة.
- يمكنهم استبدال الإفطار أو الغداء أو العشاء.
- يشرب بين الوجبات
- استخدم في الليل (ساعة قبل النوم) ؛
- اشرب قبل ساعة من التدريب أو بعده ب 20-30 دقيقة.
عرض الكل
أنواع الكوكتيلات
هناك عدة أنواع من المشروب. الاختيار يعتمد على أهدافك. على الأكثر الكوكتيلات الشعبيةنكون:
| اسم | وصف |
| حرق الدهون | الاكثر استعمالا بهارات حارةوالزنجبيل والمكونات الأخرى التي يمكن أن "تشتت" الدم وتسريع عملية التمثيل الغذائي. مهمتهم الرئيسية هي استبدال الأطعمة الثقيلة ذات السعرات الحرارية العالية وتحفيز عملية تقسيم الدهون. يجب تناول هذا المشروب على معدة فارغة قبل الوجبة بحوالي 20-30 دقيقة أو كوجبة خفيفة عندما يتفاقم الشعور بالجوع. إذا لم يكن هناك نشاط بدني ، فإن عملية إنقاص الوزن تستغرق وقتًا أطول. |
| تنظيف | بفضل تأثيره الملين الطفيف ، فهو يساعد على تطهير الأمعاء وتطبيع عملها وزيادة حركتها. المكونات الرئيسية هي المنتجات ذات محتوى عاليالفيبر |
| مغذية ، ترضي الجوع | للطبخ ، يتم استخدام المنتجات التي تقلل الشهية. الاستخدام المنتظمستسهل الكوكتيلات بين الوجبات نقل أي نظام غذائي. في الخلاط ، يتم خلط المكونات التي تنتفخ لاحقًا في المعدة ، مما يخلق شعورًا زائفًا بالامتلاء. |
| بروتين ، بروتين | واحدة من أشهر و المشروبات الشعبيةلفقدان الوزن. مكونات مفيدةتسريع عمليات التمثيل الغذائي ، تسمح لك بالحفظ كتلة العضلاتزيادة الأداء أثناء التدريبات. نظرًا لعدد من موانع الاستعمال ، فإن الكوكتيل غير مناسب للجميع. يحظر أخذها مع الناس التعصب الفرديالبروتين وأمراض الجهاز البولي والكبد ، السكري. قد تختلف خيارات الاستقبال. |
مكونات
يعتمد اختيار المكونات على نوع الكوكتيل الذي يتم تحضيره.
ل مشروبات الحميةيتم استخدام المنتجات التالية: البقدونس ، الشبت ، الخيار ، البطيخ ، الكيوي ، البرتقال ، الجريب فروت ، الكرفس ، السبانخ ، إلخ. مخفوق البروتينيشمل الحليب أو الكفير أو الزبادي. أيضا - بياض البيض وفول الصويا والمأكولات البحرية. عادة ما تحتوي المشروبات التي ترضي الجوع على الجبن والنخالة والموز والمكسرات والبقوليات والجزر واليقطين والأناناس ، إلخ. يضاف الزنجبيل والقرفة والأحمر لتسريع عملية التمثيل الغذائي. فلفل مطحون.
وصفات
موجود كمية كبيرةخيارات الكوكتيل. العديد منها بسيط ، ومكوناتها دائمًا ما تكون في المنزل.
إذا كان هناك حساسية تجاه أي مكون ، فيجب استبعاده أو استبداله.
مع الكفير والقرفة والزنجبيل
مكونات:
التحضير خطوة بخطوة:
مع الفراولة وبذور الكتان
مكونات:
التحضير خطوة بخطوة:
مع تفاح و كرفس
مكونات:
التحضير خطوة بخطوة:
بالحمضيات والشاي الاخضر
مكونات:
التحضير خطوة بخطوة:
الخضروات
مكونات:
التحضير خطوة بخطوة:
مع الجبن والأعشاب
مكونات:
التحضير خطوة بخطوة:
الزنجبيل الحليبي
مكونات:
ضع جميع المكونات في وعاء الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
مع كيوي
مكونات:
التحضير خطوة بخطوة:
مع عصير برتقال
مكونات:
التحضير خطوة بخطوة:
بحليب
مكونات:
التحضير خطوة بخطوة:
كيف تطبخ
هناك عدة قواعد لعمل الكوكتيلات:
ميزات لأشخاص مختلفين
قبل البدء في تناول كوكتيلات التخسيس ، عليك أن تأخذ في الاعتبار خصائص جسم الرجل والمرأة. لفقدان الوزن بشكل أفضل ، يجب الجمع بين الشرب النشاط البدنيو التغذية السليمة. تحتاج بعض النساء إلى اختبار هرموناتهن قبل شرب مخفوق البروتين.
يدخل منتج مماثلفي النظام الغذائي للطفل يجب أن يكون بعد التشاور مع أخصائي. إن إعطاء كوكتيل يحرق الدهون للطفل لا يستحق كل هذا العناء. إذا وافق طبيب الأطفال ، فيمكن للطفل تحضير عصير مطهر أو مغذي أو فيتامين أو بروتين.الشيء الرئيسي هو أنه لا يوجد تعصب لأي مكون.
متى وكيف يتم تناول كوكتيل التخسيس
يخرج خيارات مختلفةتناول الشراب:
من الضروري اختيار النظام المناسب والالتزام به. إذا تم استبدال الوجبة الكاملة بكوكتيل ، فإن الأمر يستحق شربها بخبز الحبوب الكاملة أو المكسرات. بحاجة ل مراقبة رد فعل الجسم بعناية ، يجب ألا يكون هناك انتهاكات في العمل الجهاز الهضمي والطفح الجلدي وما إلى ذلك.إذا ظهرت أعراض غير مرغوب فيها ، يجب إيقاف الدواء. لا تنسى أن تشرب كافٍ الماء العادي.
قصة أحد قرائنا إنجا إريمينا
كان وزني محبطًا بشكل خاص بالنسبة لي ، حيث كان وزني يبلغ 41 عامًا مثل 3 مصارعين سومو مجتمعين ، أي 92 كجم. إضافي الطلاق من الحبيب والاكتئاب. لا شيء يشوه أو يعيد الحيوية لشخص مثل شخصيته.
لكن ماذا يمكنك أن تفعل لإنقاص الوزن؟ جراحة شفط الدهون؟ المستفادة - لا تقل عن 5 آلاف دولار. إجراءات الأجهزة - تدليك غاز البترول المسال ، التجويف ، رفع الترددات الراديوية ، تحفيز عضلي؟ تكلف الدورة من 80 ألف روبل. يمكنك بالطبع محاولة الركض على جهاز المشي لدرجة الجنون. ومتى تجد المال لكل هذا الوقت؟ نعم ، وكل شيء باهظ الثمن. خاصة الآن.
خلال هذا الوقت ، جربت الحنطة السوداء ، الكفير ، حمية التفاح، دوكان ، خضروات ، بيض ، خالية من الكربوهيدرات وحتى تناولت حبوب الحمية ، والنتيجة هي: لقد اكتسبت + 5 كجم من وزني الأولي وسقطت في اكتئاب أكبر.
لكن لحسن الحظ ، وجدت شيئًا آخر طريقة فعالةمحاربة السمنة ناقص 34 كجم في شهرين ، 110٪ راضون. لاحظ زملائي في العمل أنني أفقد وزني وبدأوا أيضًا في السؤال ...
مقالات ذات صلة
