Kā atmest Bonnas zupas diētu. Kāda ir diētas būtība un vispārīgie noteikumi? Svara zaudēšanas rezultāti - pirms un pēc fotogrāfijas

Bonnas diēta Anna

Bonnas diētas vērtējums

Efektivitāte

Drošība

Produktu daudzveidība

Kopā: Bonnas diēta palīdzēs jums zaudēt 3-5 kg ​​nedēļas laikā. Plusi: labi rezultāti īsā laikā, vienkārša diēta. Mīnusi: nedēļas pamatēdiens ir zupa, kas kļūst garlaicīga, ir kontrindikācijas.

2.7 Var arī mēģināt

Ātri, viegli un “nav izsalcis”- tā var īsi raksturot Bonnas diēta. Ja jūs domājat par ātru un nesāpīgu dažu nevajadzīgu kilogramu zaudēšanu, tad Bonnas zupas diēta ir ideāla. Neskatoties uz to, ka dažas Holivudas zvaigznes to izmanto tieši šiem nolūkiem. Tikai 7 dienu laikā varat droši atiestatīt no 3 līdz 5 kg.

Uztura pamats daudziem ir labi zināms Bonnas zupa, ko var ēst jebkurā laikā. Diēta, kuras pamatā ir šī zupa, badu neliks, jo zupa pati par sevi ir ļoti barojoša, turklāt nedēļas laikā tiek pievienota zupai dažādi produkti. Tālāk ir sīkāk aprakstīta Bonnas diētas izvēlne.

Bonnas zupas recepte: Zupai būs nepieciešams:

• 1 kāpostu galva;
• 5-6 sīpolu galviņas;
• 150 gr. zaļie sīpoli
• 2 mazi burkāni;
• 2 sarkanās paprikas;
• Selerijas ķekars
• 1,5 litri ūdens

Sagrieziet dārzeņus kubiņos un pievienojiet ūdeni. Uzkarsē zupu līdz vārīšanās temperatūrai, vāra 10 minūtes, pēc tam samazina siltumu. Un vāra zupu uz lēnas uguns, līdz tā ir gatava! Zupu ieteicams vārīt bez sāls, jo sāls aiztur ūdeni organismā. Lai uzlabotu Bonnas zupas garšu, varat pievienot garšvielas bez sāls, bazilika, Lauru lapa vai koriandrs.

Padoms: Bonnas zupas recepti var mainīt, tāpēc balto kāpostu vietā varat izmantot ziedkāpostu vai brokoļus, kā arī pievienot zaļie zirnīši un nedaudz ķiploku. Turklāt no parastā zupa Jūs varat pagatavot biezeņa zupu, izmantojot blenderi. Kā garšvielu pēc garšas varat izmantot sojas mērci.

Bonnas zupas diētas noteikumi:

1. Zupu ēdam jebkurā laikā.
2. Papildus zupai ir atļauts ēst ēdienus, kas norādīti ēdienkartē. Dienu secību nevar mainīt!
3. Aizmirstiet par maizi, bulciņām, saldumiem un soda!
4. Dienas laikā jāizdzer 1,5 litri ūdens, kā arī var dzert tēju bez cukura.
5. Alkohols ir pilnībā izslēgts - tas palēnina vielmaiņu.

Bonnas diēta - ēdienkarte:

diena	Bonnas diētas ēdienkarte katrai dienai
1. diena	Bonnas zupa + jebkuri augļi (izņemot banānus un vīnogas, tajos ir daudz cukura)
2. diena	Brokastis, pusdienas un vakariņas - Bonnas zupa Uzkodām varat ēst dārzeņus (izņemot kukurūzu, zaļos zirņus un pupiņas). Pusdienās vai vakariņās varat palutināt sevi ar ceptiem kartupeļiem ar sviestu. Jūs nevarat ēst augļus!
3. diena	Bonnas zupa (no tās nevar izvairīties). Var ēst arī augļus (visu, izņemot banānus un vīnogas) un dārzeņus (visu, izņemot kartupeļus). Neaizmirsti dzert ūdeni!
4. diena	Ēdam visu tāpat kā 3dien. Bet jūs varat dzert citu dzērienu vājpiens. Ir atļauts ēst banānus (ne vairāk kā 3 gab.).
5. diena	Lai dzīvo gaļa! Šodien papildus Bonnas zupai var apēst 300 gramus. vārīta vai tvaicēta liellopa gaļa. Neierobežots tomātu daudzums.
6. diena	Ēdam visu ko, ja 5.dienā, tad tikai tomātus aizstājam ar lapu dārzeņi (salātu lapas, aisberga salāti utt.)
7. diena	Bonnas zupa, varat tai nedaudz pievienot Brūnie rīsi. Dārzeņi bez ierobežojumiem. Var dzert sulu (vēlams svaigi spiestu, bez cukura).

Padoms: dienās, kad atļauts ēst gaļu, labāk izvēlēties liesu gaļu (vistas vai liellopa gaļa), vistas gaļa jāēd bez ādas, kā arī no liellopa gaļas labāk noņemt visus taukus.

Bonnas zupas diētas plusi un mīnusi:

Sāksim ar negatīvs :

• Piena produktu, kā arī zivju un tauku trūkums organismam nav īpaši labvēlīgs.
• Iespējams vājums un aizkaitināmība mazkaloriju diētas dēļ

UZ plusi var attiecināt ātrs efekts un pašas diētas īsais ilgums. Turklāt šāds vieglāks uztura variants attīra organismu.

Kontrindikācijas! Diēta ir aizliegta cilvēkiem:

1. Tie, kuriem ir alerģija pret zupas sastāvdaļām.
2. Tie, kuriem ir kuņģa-zarnu trakta slimības
3. Sportisti un cilvēki, kas iesaistīti fiziskais darbs, jo olbaltumvielu patēriņš šajā uzturā ir minimāls.

Ārsta konsultācija Jebkurā gadījumā tas nesāpēs!

Bonnas diētas pārtraukšanas noteikumi:

Spriežot pēc atsauksmēm, Bonnas zupas diēta dod labi rezultāti, bet, ja pēc diētas uzreiz atgriezīsies pie iepriekšējās diētas, svars atgriezīsies diezgan ātri. Lai tas nenotiktu, jums jāievēro diezgan vienkārši noteikumi:

• Pamazām atgriezieties pazīstami produkti savā uzturā nevajadzētu uzreiz ķerties pie kūkām un ceptas gaļas. Pirmās divas līdz trīs nedēļas jums vajadzētu ēst ar mēru. Rītu vari sākt ar ūdenī vai biezpienā vārītām auzu pārslām. Pagatavojiet to pusdienās viegla zupa, un vakariņās tvaicētas zivis ar svaigiem salātiem.
• Atteikties no cukura, dzert zaļā tēja vai ūdeni starp ēdienreizēm.
• Plaušas fiziski vingrinājumi Tas vēl nevienam nav nodarījis pāri – vakaros ir piemērotas arī pastaigas, pilates vai joga. Tie arī palīdzēs saglabāt ādas toni kosmētiskās procedūras– ietīšana, masāža – ko vari veikt mājās pats.

Bonnas diēta, tāpat kā jebkura cita, prasa ne tikai pilnīgu diētas ēdienkartes ievērošanu, bet arī sistemātisku izeju no tās, lai nostiprinātu sasniegtos rezultātus.

Daudzas meitenes pēc tam pamana nevēlamus tauku nogulsnes uz gurniem un vidukļa Jaungada brīvdienas. Atbrīvoties no tiem ir ļoti grūti. Bonnas zupa svara zaudēšanai ir populāra diēta un lielisks veids atgūt formu bez bada. Dažādās pasaules daļās jau kopš seniem laikiem svara zaudēšanai tiek izmantoti vieglie pirmie ēdieni. Eiropieši gatavo šo diētisko dārzeņu zupu svara zaudēšanai, pievienojot papriku un puravi, un krievi to gatavo ar baltajiem kāpostiem.

Kāda ir diētas būtība un vispārīgie noteikumi?

Bonnas diēta dārzeņu zupa palīdz atrisināt vairākas problēmas:

1. vispusīgi attīra ķermeni;
2. atbrīvojies no nīstajiem papildu mārciņas;
3. melodija vielmaiņas procesi;
4. atbrīvoties no pietūkuma;
5. saņemt visus veselībai nepieciešamos vitamīnus.

Bonnas zupa svara zaudēšanai netiek saukta par konkrētu recepti, bet gan par režīmu sabalansēts uzturs. Sistēmas pamatā ir mazkaloriju pirmais ēdiens, ko var ēst bez ierobežojumiem. Pateicoties tam, tie, kas zaudē svaru, atbrīvojas no obsesīvās pastāvīga bada sajūtas. Zupas diēta nav ierobežots ar vienu ēdienu, bet papildu produktu saraksts ir ļoti stingri ierobežots. Pat resni cilvēki, kuri negaidīja brīnumu, var zaudēt svaru, izmantojot šo programmu, jums jāievēro noteikumi.

Vieglo Bonnas zupu var ēst tādā daudzumā, kas ir pietiekams, lai remdētu izsalkumu. Turklāt tiem, kas zaudē svaru, vajadzētu sekot ūdens bilanci. Jūs varat dzert kafiju vai tēju tikai bez cukura. Lai svara zaudēšanas metode būtu efektīva, no uztura jāizslēdz alkohols, saldumi un milti. Pirms svara zaudēšanas procesa uzsākšanas ir ļoti svarīgi izlemt par savu attieksmi pret seleriju. Šī zupas diēta bez šī dārzeņa neiztikt, bet krieviem tas ir dīvains produkts ar specifisku aromātu.

Cik kaloriju ir Bonnas zupā? Atkarībā no receptes, apmēram 27 uz 100 gramiem trauka. Kaloriju saturs nāk no baltajiem kāpostiem un sīpoliem, kas aktīvi veicina lieko tauku sadedzināšanu. Stingri noteikumi jāievēro vismaz nedēļu, pretējā gadījumā diēta būs jāsāk no sākuma. Šī metodeļauj ātri iegūt svara zaudēšanas rezultātus par 5-9 kg 7 dienu laikā. Kursu var atkārtot līdz četrām reizēm gadā.

Pamatnoteikumi svara zaudēšanai:

1. Bonnas zupu atļauts lietot jebkurā daudzumā.
2. Nelietot svara zaudēšanas laikā alkoholiskie dzērieni.
3. Ir aizliegta kūpināta gaļa, marinādes, trekni ēdieni, saldumi un milti.
4. Izdzertā šķidruma daudzums, īpaši pēdējās dienās, nav mazāks par 1,5 litriem.
5. Drīkst dzert kafiju un tēju (nesaldinātu, bez piena). Gāzētie dzērieni un sulas no veikaliem ir aizliegti.
6. Pēc svara zaudēšanas par 8-10 kg, jums vajadzētu paņemt pārtraukumu vairākas dienas.

Nedēļas ēdienkartes paraugs

Diēta svara zaudēšanai dienā:

diena	Izvēlne
pirmdiena	Papildus Bonnas zupai ir atļauts ēst augļus (izņemot banānus).
otrdiena	neapstrādāti dārzeņi dienas laikā; vakariņās cepti kartupeļi.
trešdiena	Papildus pamatēdienam ir atļauts ēst augļus un dārzeņus (svaigus).
ceturtdiena	3 banāni; 1 litrs piena.
piektdiena	7 tomāti; 200 g vārītas vistas fileja.
sestdiena	Zaļie salāti; daudz ūdens; liellopa gaļas karbonāde (150 g).
svētdiena	dārzeņu sautējums; vārīti rīsi

Kā pagatavot Bonnas zupu svara zaudēšanai

Recepte ir viegli izpildāma, un tā ir īsts atklājums ikvienam, kam rūp svara zaudēšana. Ar šīs zupas palīdzību jūs varat ne tikai patiešām zaudēt svaru, bet arī saglabāt savu veselību. Unikāla vitamīnu, tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu harmonija ar visvairāk minimālais kaloriju saturs nevar vien priecāties! Ēdienu vēlams lietot uzreiz pēc pagatavošanas, lai saglabātos derīgās vielas. Jūs varat to iekļaut ikdienas uzturs un ēst vakariņās (tas attīrīs ķermeni un saņems daudz noderīgas vielas).

Selerijas zupa ir ēdiens ar ļoti zemu enerģētiskā vērtība. Pareizs sastāvdaļu līdzsvars palīdz tikt galā ar pietūkumu, sadedzināt liekos taukus un izvadīt lieko šķidrumu. Dārzeņu daudzumu var ņemt pēc saviem ieskatiem, svarīgi ir tikai tas, ka galvenā sastāvdaļa no tiem ir selerijas, sīpoli un baltie kāposti. Zupas pagatavošanai varat izvēlēties kādu no tālāk norādītajām receptēm.

Klasiskā recepte

Sastāvdaļas:

• burkāni – 6 gab.;
• baltais sīpols– 6 gab.;
• kāposti - 1 maza galva;
• saldie (bulgāru) pipari - 2 gab.;
• dilles (baziliks, pētersīļi) - 1 mazs ķekars;
• selerijas - 1 standarta ķekars.

Zupas pagatavošanas soļi:

1. Nomazgājiet un nomizojiet dārzeņus.
2. Sagriež lielos kubiņos.
3. Pievieno ūdeni.
4. Vāra 17-20 minūtes.
5. Pievienojiet lauru lapu, zaļumus un maltu papriku.

Ar seleriju

Lai pagatavotu zupu, jums ir nepieciešams:

• kāposti - 300 g;
• Zaļie pipari- 2 gab.;
• selerijas sakne (puse);
• burkāni - 2 gab.;
• baltie sīpoli - 5 gab.;
• tomātu biezenis(pasta) – 200 g;
• selerijas (zariņi) - 1 ķekars;
• Lauru lapa;
• ķiploki;
• olīveļļa - 2 ēdamk. l.

Zupas pagatavošanas soļi:

1. Nomazgājiet un notīriet visas sastāvdaļas.
2. Visus dārzeņus sagriež gabaliņos (1 sīpolu atstāj mērcei).
3. Sarīvē burkānus.
4. Pievieno 3 litrus ūdens.
5. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai (uz lielas uguns).
6. Vāra zupu apmēram 25 minūtes.
7. Atlikušo sīpolu sasmalcina un apcep ar olīveļļu.
8. Pievienojiet tomātu biezeni (vai pastu).
9. Visu samaisa un vāra uz lēnas uguns vairākas minūtes.
10. Pievienojiet pannā mērci, ķiplokus, garšvielas un lauru lapu.
11. Pagatavojiet 5 minūtes.

Sāls netiek pievienota svara zaudēšanas zupai, lai uzlabotu metodes efektivitāti. Ja šķiet pārāk mīksts, pirms ēšanas var ieliet šķīvī neliels daudzums sojas mērce. Lai diēta sniegtu rezultātus, nedrīkst ēst aizliegtus pārtikas produktus vai pārkāpt noteikto režīmu. Pretējā gadījumā nekāda efekta nebūs. Ja jūs strauji zaudējat svaru (vairāk nekā 8 kg), kurss jāpārtrauc.

Ar ingveru

Sastāvdaļas ingvera zupai:

• kāposti - 300 g;
• selerijas kāts – 2 gab.;
• mazs gabals selerijas sakne;
• bulgāru pipari - 2 gab.;
• tomāti - 3 gab.;
• ingvers – neliels gabaliņš (tas piešķir ēdienam pikantumu, tāpēc svarīgi nepārspīlēt);
• baltie sīpoli - 2 gab.;
• garšvielas pēc garšas;
• ūdens - 2 l.

Zupas pagatavošanas process:

1. Dārzeņus sagatavo, mazgā, nomizo, sagriež un piepilda ar ūdeni.
2. Uzstādiet gatavot uz lielas uguns.
3. Pēc ūdens vārīšanās samaziniet liesmu.
4. Vāra 10 minūtes (pēc vārīšanās).
5. Ļaujiet tai pagatavot.
6. Dekantējiet buljonu.
7. Dārzeņus sasmalcina ar blenderi.
8. Atšķaida to novārījumā un var lietot uzturā.

Ar pievienotiem brokoļiem

Svara zaudēšanas zupa ar brokoļiem (recepte):

Sastāvdaļas:

• brokoļi kāposti - 500 g;
• selerijas (sakne) – neliels gabaliņš;
• olīveļļa - 2 ēdamk. l;
• balts sīpols- 1 gab.;
• burkāni - 2 gab.;
• saldie pipari - 2 gab .;
• tomāti - 1 gab .;
• sīpolu parāde (zaļa) – 1 ķekars;
• pētersīļi - 1 ķekars;
• ķiploki - 2 daiviņas.

Zupas gatavošana:

1. Pievienot pannai ar karsts ūdens brokoļi un selerijas.
2. Tomātus, ķiplokus, burkānus, papriku, sīpolus apcep ar olīvju eļļa.
3. Pievienojiet mērci uz pannas.
4. Pēc tam pagatavojiet zupu dažas minūtes un ļaujiet tai brūvēt.

Video recepte mazkaloriju tauku dedzināšanai

Garšīgi un veselīgs ēdiens, kuru var pagatavot mazāk nekā stundas laikā. Bonnas zupa palīdzēs nedēļas laikā zaudēt līdz 5 kilogramiem liekais svars. Šajā materiālā atradīsit recepti, ēdienkarti 7 dienām un atsauksmes par tiem, kuri zaudējuši svaru.

Papildu mārciņas, kas iegūtas atvaļinājuma laikā vai laikā ziemas periods, apbēdināja daudzas sievietes un dažreiz pat vīriešus. Nav iespējams uzvilkt savas mīļākās lietas, zudusi agrākā harmonija un vieglums. Tomēr ne visiem ir vēlme ievērot stingru, nogurdinošu diētu, un viņi patiešām vēlētos ātri zaudēt svaru. Tāpēc vari mēģināt pievērsties vienkāršam un saudzīgākam veidam, kā atbrīvoties no liekā svara – notievēšanai ar Bonnas zupas palīdzību.

Bonnas zupa svara zaudēšanai ir jaunākais amerikāņu dietologu izgudrojums. Tās recepte tika radīta īpaši tiem, kuri cieš no liekā ķermeņa svara un slimībām sirds un asinsvadu sistēmu. Ātrās ēdināšanas un slikta uztura problēma ir šīs valsts ārstu priekšplānā. Tāpēc radīšanas mērķis šo rīku bija maksimums efektīva samazināšana svaru minimālā laika periodā, nekaitējot cilvēku veselībai. Ēdienkarte tika izstrādāta, ņemot vērā tāda produktu komplekta izmantošanu, kas ir vistuvāk tradicionālajam.

Ziņa, ka var garšīgi paēst un notievēt, izplatījās kā uz burvju mājienu. burvju nūjiņa, Visā pasaulē. Pāris gadu laikā daudzi cilvēki, kuri paši izmēģināja šo ēdienu, apbrīnoja iegūtos rezultātus. Bonnas recepte patiešām strādāja, un daži cilvēki sūdzējās par badu vai diskomfortu.

Pirms diētas uzsākšanas sagatavo nelielu porciju zupas pārbaudei un nogaršo sev nezināmu ēdienu. Iespējams, kādu laiku to nevarēsit ēst. visu nedēļu brokastīm pusdienām un vakariņām. Ja saproti, ka nevari izturēt, vakariņās vāri sev zupu un zaudē svaru mazāk intensīvi. Atsauksmes par šo svara zaudēšanas metodi ir tikai pozitīvas. Ja netiecaties uz tūlītējiem rezultātiem, tad šī produkta lietošanas iespēja jums būs piemērota.

Sistēmas priekšrocības

Pirms nopietnu uztura ierobežojumu ieviešanas jums jākonsultējas ar uztura speciālistu. Kā pēdējais līdzeklis, sazinieties ar savu ārstu. Bonnas zupas diētai, atšķirībā no daudziem citiem, praktiski nav kontrindikāciju. Starp tās izmantošanas priekšrocībām ir šādas:

• Cilvēka ķermenis nav pakļauts stresam, kas rodas, ja nav atbilstoša uztura un iecienītākās pārtikas.
• Jūs varat ēst zupu tik reižu dienā, cik vēlaties.
• Dažus pārtikas produktus no katras personas ikdienas uztura ir atļauts lietot uzturā.
• Visas receptē iekļautās sastāvdaļas ir normālai funkcionēšanai noderīgu vitamīnu, mikroelementu un minerālvielu krātuve. gremošanas sistēma, cilvēka imunitātes stiprināšana un aktīva svara zaudēšana.
• Plkst pareizā kombinācija sastāvdaļas, jūs varat zaudēt līdz 5 kilogramiem nedēļā.
• Zaudētais svars neatgriežas uzreiz pēc diētas beigām, kā tas notiek daudzās citās uztura sistēmās.

Sievietes, kas atstāj atsauksmes par Bonnas zupu internetā, vienbalsīgi apgalvo, ka tā ir patiešām efektīva un garšīgs līdzeklis svara zaudēšanai. Tomēr katram ir savs ķermenis, un jebkura uztura sistēma katru ietekmē atšķirīgi. Tāpēc neesiet sarūgtināts, ja jūsu rezultāts ir mazāks par 5 kilogramiem nedēļā.

Trūkumi

Kā zināms, jebkura diēta ir nopietns pārbaudījums cilvēka ķermenim. Ierobežojot sevi, mēs saprotam, ka mums tas tagad patiešām ir vajadzīgs. Tomēr mūsu ķermenis atsakās badoties un pieprasa vēl garšīgāku un pazīstamāku ēdienu. Šis gadījums arī nav izņēmums. Starp šīs receptes trūkumiem ir šādi:

• Aktīvais ķermeņa attīrīšanas (svara zaudēšanas) process nozīmē tādu neērtību rašanos kā meteorisms vai caureja.
• Turklāt šim līdzeklim ir spēcīga diurētiska iedarbība.
• Monotons ēdiens, zaudējot svaru, ātri kļūst garlaicīgs. Bet, ja jums ir liela vēlme zaudēt svaru, tad jūs varat pārvarēt sevi.
• Ēdienam ir ļoti bagātīga, savdabīga smarža, kas ne visiem patīk.

Bonnas zupai ir diurētiska un caureju veicinoša iedarbība. Lai nenonāktu neērtā situācijā, to vēlams apēst un notievēt, kad nav nepieciešams uz nenoteiktu laiku doties prom no mājām. Piemēram, šim nolūkam varat atvēlēt nedēļu atvaļinājuma.

Kontrindikācijas

Šī svara zaudēšanas līdzekļa lietošanai ir maz kontrindikāciju, taču tās pastāv. Šādas cilvēku kategorijas nedrīkst ēst zupu:

• bērni līdz 14 gadu vecumam;
• vecāka gadagājuma cilvēki;
• pacienti ar cukura diabētu, kuņģa čūlu, gastrītu;
• sieviete stāvoklī.

Ja jūs zaudējat pārāk daudz svara, jums nekavējoties jāpārtrauc un jāpārtrauc eksperiments. Piemēram, ja 3-4 dienu laikā esat zaudējis 5 kg, jums vajadzētu zvanīt. Pretējā gadījumā, saskaņā ar to cilvēku atsauksmēm, kuri ir gājuši šo ceļu, diēta ne tikai nerada nepatikšanas, bet arī nes iespaidīgi rezultāti- ievērojami slaidāka figūra 7 dienu laikā.

Bonnas zupas recepte

Sastāvdaļas

Lai pagatavotu Bonnas zupu, ņemiet šādas sastāvdaļas:

• sīpoli (vidēja izmēra galviņas) - 6 gab .;
• burkāni (vidēja izmēra) - 4 gab .;
• selerijas - 1 liels ķekars;
• saldie pipari (vidēja izmēra) - 2 gab .;
• ķiploki - 1 galva;
• svaigi tomāti (lieli) - 6 gab .;
• kāposti (jebkuri) - vidēja izmēra galva;
• pētersīļu ķekars;
• ingvers - 1 šķipsniņa;
• Lauru lapa;
• karijs - 1 tējk;
• ķimenes - 2 tējk;
• melnie, sarkanie vai čili pipari, no kuriem izvēlēties un jebkurā daudzumā.

Diēta neļauj veikt korekcijas receptē no šī ēdiena, Nelietojiet papildu sastāvdaļas. Var eksperimentēt ar viena vai otra produkta daudzumu zupā, taču to aizstāt ar citu nav ieteicams!

Sagatavošana

1. Sīpolu sagriež pusgredzenos un apcep saulespuķu vai olīveļļā.
2. Brīdī, kad tas kļūst zeltains, pievienojiet tam kariju, ķimenes un saspiestu ķiploku. Palieliniet uguni uz plīts un uz lēnas uguns sautējiet sastāvdaļas.
3. Pārējos dārzeņus sagrieziet pēc saviem ieskatiem, ievietojiet tos dziļā katliņā un piepildiet ar ūdeni, lai šķidrums tos pārklātu par 1-2 pirkstiem.
4. Ieslēdziet vidēju siltumu un sautējiet dārzeņus, līdz tie ir pilnībā mīksti. Parasti tas aizņem vismaz 40 minūtes.
5. Pašās beigās sajauc visas sastāvdaļas un pievieno garšvielas.
6. Zupai nav vēlams pievienot sāli, bet pieļaujams nelielos daudzumos. To var izdarīt tieši uz šķīvja pirms pasniegšanas.

Parasti Bonnas zupu ēd tā, kā tā ir pagatavota. Tomēr daži cilvēki izvēlas izmantot blenderi zupas biezenī, nemainot recepti. Jūs varat ēst šādā veidā. Ar šo zupas daudzumu vajadzētu pietikt 3 dienām. Vislabāk gatavot katru dienu svaiga zupa, tāpēc proporcionāli samaziniet sastāvdaļu daudzumu un katru rītu gatavojiet jaunu ēdienu.

Ja vēlaties recepti padarīt diētiskāku un veselīgāku, necepiet sīpolus. Visas sastāvdaļas nekavējoties liek katliņā un uzvāra. Lai gan cepta ēdiena garša noteikti ir labāka.

Video recepte

Diēta pēc nedēļas dienām

Šīs pārtikas sistēmas galvenais ēdiens ir Bonnas zupa. Jūs varat to ēst, kad jūtaties izsalcis, bet vismaz trīs reizes dienā. Papildus šim ēdienam ēdienkartē ir iekļauti šādi produkti:

• pirmdiena . Jebkuri augļi, izņemot banānus.
• otrdiena . Šajā dienā ir atļauts ēst dārzeņus. Tajos ietilpst: gurķi, Zaļie zirnīši, pupiņas pākstīs. Pēcpusdienas uzkodām mikroviļņu krāsnī var izcept vienu kartupeli un apliet to ar tējkaroti olīveļļas.
• trešdiena Trešajā dienā ir atļauti visi dārzeņi un augļi (izņemot kartupeļus un banānus).
• ceturtdiena. Dienas laikā var apēst trīs banānus un izdzert glāzi 1% piena.
• piektdiena. Šajā dienā ēdienkarte ir daudz daudzveidīgāka. Var apēst puskilogramu vārītas, tvaicētas vai ceptas diētiskā gaļa(teļa gaļa, vista, tītars). Turklāt jūs varat ēst tomātus - svaigus vai sālītus (6 gab.).
• sestdiena . Ēdiet vārītu gaļu un jebkurus dārzeņus neierobežotā daudzumā.
• svētdiena. Ir atļauti visi augļi un dārzeņi, kā arī vārīti brūnie rīsi.

Aizliegts pārsniegt receptē norādīto komplektu un noteiktai dienai noteikto produktu daudzumu. Ir nepieciešams stingri ievērot rutīnu un ikdienas ēdienkarti.

1. Obligāta prasība ir ēst šo dārzeņu zupu katru dienu.
2. Galvenais diētas lietošanas nosacījums ir tas, ka ēdienkartē jābūt daudz šķidruma. Ieteicams dzert parastu negāzētu ūdeni - vismaz 1,5 litrus 24 stundās.
3. Papildus var dzert arī tēju (bez cukura un saldinātājiem), nesaldinātu kafiju, dzērveņu sulu.
4. Jūs nevarat patērēt visus uzskaitītos produktus vienā dienā. Jāievēro noteiktā kārtība un jāēd tikai tas, kas ir atļauts noteiktā dienā.
5. Alkohola lietošana (pat mazākos daudzumos) ir stingri aizliegta.
6. Tāpat kā jebkura cita diēta svara zaudēšanai, tā ir aizliegta miltu izstrādājumi, saldumi, pikanti ēdieni.

Zaudēt svaru līdz 6 kg 7 dienu laikā.
Vidēji ikdienas kaloriju saturs 420 Kcal.

Mēs visi jau no agras bērnības esam dzirdējuši, ka normālai kuņģa darbībai un visa organisma uzturēšanai kārtībā ir nepieciešams regulāri ēst šķidras maltītes. Ja tavs mērķis ir zaudēt svaru un pareizu uzturu(PP), tad lieliska izvēle No daudzajām svara zaudēšanas metodēm šī ir balstīta uz Bonnas zupas patēriņu. Tas ilgst 7 dienas, kuru laikā, kā likums, ir iespējams zaudēt no 2 līdz 6 kilogramiem lieko tauku. Svara zaudēšanas rezultāts ir atkarīgs no tā, kāds ir jūsu ķermeņa svars diētas sākumā.

Bonnas zupas diētas prasības

Bonnas zupa tiek gatavota no visizplatītākajiem dārzeņiem. Jums būs nepieciešams:
- baltie kāposti (500 g);
- ziedkāposti(300 g);
- burkāni un selerijas (katrs 170 g);
- sīpoli (150 g);
- ķekars zaļo sīpolu;
- ķiploki (20 g);
- 300 g svaigu tomātu;
- 1,5 litri ūdens;
- maltais koriandrs, ķimenes un karijs (katra 1 ēdamkarote);
- žāvēti sarkanie asie pipari (1 pāksts);
- 2 lauru lapas;
- dārzenis buljona kubiņi(2 gab.);
- 1 tējk. sojas mērce;
- pētersīļi, ingvers, cilantro;
- Mazliet dārzeņu eļļa cepšanai (labāk par olīveļļu).

Baltais sīpols, sagriezts gredzenos un sasmalcināts zaļie sīpoli viegli apcep uz pannas ar eļļu. Tagad, pievienojot tur norādītais daudzums kariju, ķiplokus un ķimenes, visu sautē uz mazas uguns. Burkānus un seleriju sagriežam kubiņos, sasmalcinām baltos kāpostus, noplūkam ziedkāpostu ziedkopas, sasmalcinām tomātus un to visu kopā ar cepšanu liekam katliņā, piepildot ar ūdeni. Vāra apmēram 10-15 minūtes. Tad pievieno koriandru, dārzeņu kubiņus, lauru lapu, sasmalcinātus piparus un visas pārējās garšvielas. Tagad sagatavojiet zupu, līdz visi dārzeņi ir pilnībā gatavi. Zupu vēlams nesālīt vai pievienot tikai nedaudz sāls.

Diētas laikā var ēst tikai Bonnas zupu, ēdot to nelielās porcijās, kad jūtaties izsalcis. Ja jūs nevarat lepoties ar patiesi dzelžainu gribasspēku, jums nevajadzētu pārbaudīt savu pacietību un psiholoģisko attieksmi. Katrā no diētas dienas atļauts iekļaut uzturā, papildus parakstu ēdiens un citus produktus. Arī tos, tāpat kā zupu, vajadzētu lietot, kad parādās izsalkums, bet tomēr kontrolēt apetītes impulsus.

Pirmajā dienā nav ieteicams ēst tikai banānus; Otrajā dienā ēdam zaļus dārzeņus, bet vakariņās var atļauties vienu vārītu vai ceptu kartupeli ar pilienu augu eļļas. Trešajā dienā mēs ēdam jebkādus augļus un dārzeņus (bet šodien mēs neēdam kartupeļus). Ceturtajā dienā saskaņā ar Bonnas zupas svara zaudēšanas metodes noteikumiem ir atļauts ēst banānus (ne vairāk kā trīs gabalus) un nedaudz dzert zema tauku satura piens. Piektajā dienā uzņēmums šķidrs trauks veido nelielu daudzumu liesas vistas krūtiņas vai zivs, svaigi tomāti. Sestajā dienā kopā ar zupu ēdienkartē atļauts iekļaut liesu liellopa gaļas karbonādi (vai tikai šo gaļu vārīts) plus jebkuri dārzeņi (izņemot kartupeļus). Un septītajā diētas dienā varat ēst brūnos rīsus un dārzeņus, kas nesatur cieti.

Katru dienu jāizdzer vismaz 2 litri ūdens un iecienītākā tēja (vēlams zāļu vai zaļā) bez cukura. Visi pārējie ēdieni un dzērieni, ja vēlaties zaudēt šos apgrūtinošos kilogramus, tagad ir jāizslēdz.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka Bonnas zupas diētas sākumā svars parasti nokrīt ātrāk. Pēc tam svērtās līnijas kļūst mazāk pamanāmas. Tas ir normāli, un tam nevajadzētu jūs nobiedēt. Viss notiek pēc Bonnas plāna.

Pēc diētas atstāšanas nesteidzieties ļauties aizliegtajiem ēdieniem. Būs lieliski, ja vismaz pirmajās 5-7 pēcdiētas dienās uz jūsu galda atradīsies vieta Bonnas zupai. Tas noteikti palīdzēs jums ievērojami modernizēt figūru, tāpēc jums nevajadzētu no tās tik pēkšņi atvadīties. Lai saglabātu rezultātus, ir laba ideja praktizēt. badošanās dienas uz Bonnas zupas un ēst to vismaz reizi nedēļā. Šī prakse palielinās jūsu iespējas ietaupīt skaista figūra ilgu laiku.

Bonnas zupas diētas izvēlne

Diena 1
Brokastis: zupa.
Uzkodas: liels ābols.
Pusdienas: zupa; desertā apelsīnu vai dažus mandarīnus.
Pēcpusdienas uzkodas: 2 kivi.
Vakariņas: zupa.

2. diena
Brokastis: zupa.
Uzkodas: gurķu un garšaugu salāti.
Pusdienas: zupa.
Pēcpusdienas uzkodas: sasmalcināti baltie kāposti un neliels svaigs gurķis.
Vakariņas: zupa un cepti kartupeļi.

3. diena
Brokastis: zupa un vidēja izmēra apelsīns.
Uzkoda: 2 vidēji lieli cepti āboli.
Pusdienas: zupa.
Pēcpusdienas uzkodas: viens ābols.
Vakariņas: zupa un salāti no jebkuriem dārzeņiem un garšaugiem.

4. diena
Brokastis: zupa un banāns.
Uzkodas: zupa.
Pusdienas: zupa un banāns.
Pēcpusdienas uzkodas: banānu piena kokteilis vai tikai banāns; glāze piena ar zemu tauku saturu.
Vakariņas: zupa.

5. diena
Brokastis: zupa un pāris svaigu tomātu.
Uzkodas: zupa.
Pusdienas: zupa un gabals vārītas vistas filejas; svaigs tomāts.
Pēcpusdienas uzkodas: liels svaigs tomāts.
Vakariņas: zupa.

6. diena
Brokastis: zupa; puse liellopa karbonādes.
Uzkodas: zupa.
Pusdienas: zupa; pārējā karbonāde; dārzeņu salāti nav eļļas.
Pēcpusdienas uzkodas: jebkurš svaigs dārzenis.
Vakariņas: zupa.

7. diena
Brokastis: zupa; porcija vārīta Brūnie rīsi un pāris svaigu gurķu.
Uzkodas: zupa.
Pusdienas: zupa un daži rīsi ar zaļumiem.
Pēcpusdienas uzkodas: svaigs tomāts.
Vakariņas: zupa.

Bonnas zupas diētas kontrindikācijas

• Tas ir kontrindicēts cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta problēmām (īpaši nopietnām), grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.
• Arī tabu šādas diētas ievērošanai ir ateroskleroze, cukura diabēts un vitamīnu trūkums (īpaši, ja jums ir manāms liekais svars).

Bonnas zupas diētas priekšrocības

1. Ļaujiet mums atzīmēt šīs tehnikas efektivitāti. Protams, pēc pabeigšanas jūsu pārvērtību rezultāts būs pamanāms ikvienam.
2. Diēta, ja nerunājam par diētu, kuras pamatā ir tīri Bonnas zupa, ir diezgan daudzveidīga. Kā papildinājums pamatēdienam gandrīz katru dienu ir dažādi produkti. Tāpēc ēdienkarte jūs nenogurdinās un neapbēdinās ar savu vienmuļību.
3. Šo diētu parasti ir diezgan viegli panest, un nav spēcīgas izsalkuma sajūtas. To veicina tas, ka uzturs ir sadrumstalots, un jums vienkārši nav laika ievērojami izsalkt pirms nākamās ēdienreizes. Un pati Bonnas zupa, neskatoties uz to zems kaloriju saturs(uz 100 g ēdiena ir mazāk par 30 kcal) un vieglums, piesātina diezgan labi.
4. Uzturs ir vairāk vai mazāk sabalansēts ar dažādiem vitamīniem, minerālvielām un citiem komponentiem, kas nepieciešami pareizai organisma darbībai. Tas nozīmē, ka āda, mati, nagi nezaudēs veselīgs izskats un labā stāvoklī.
5. Pateicoties dārzeņu klātbūtnei uzturā (gan zupā, gan atsevišķi), organisms būs labi apgādāts ar tajos mītošajām šķiedrvielām, kas palīdz normāli funkcionēt kuņģa-zarnu trakta. Tāpat šķiedrvielu (un vispār arī diētas) priekšrocība ir tāda, ka organisms maigi un uzmanīgi atbrīvojas no toksīniem un citiem nevajadzīgiem gružiem, kas tajā uzkrājas.
6. Metabolisma procesu normalizēšana palīdz ātrāk zaudēt svaru un ilgāk saglabāt diētas laikā iegūtos rezultātus.
7. Bonnas metodi pozitīvi raksturo arī tas, ka svara zudums galvenokārt notiek nevis mitruma zuduma dēļ, kā tas bieži notiek, bet gan nīsto tauku izšķīšanas dēļ. Tāpēc, ja diētas beigās nepieļaujat sev daudz pārtikas pārmērību, jauns svars kalpos ilgi.

Bonnas zupas diētas trūkumi

Šīs diētas negatīvā puse dažreiz ir meteorisms (biežas gāzes). Ja jums iepriekš bijušas līdzīgas problēmas un kopumā kuņģa-zarnu trakta stāvoklis atstāj daudz ko vēlēties, ieteicams pievērst uzmanību citām svara zaudēšanas metodēm un vismaz šādos gadījumos atturēties no Bonnas zupas lietošanas. lielos daudzumos kā ieteicams ievērot šo diētu.

Bonnas zupa - lielisks līdzeklis svara zaudēšanai un vitamīnu papildināšanai aukstajā sezonā. Uz tādiem šķidra diēta jūs varat atiestatīt liekais svars bez bada sevi. Turklāt zupa attīra organismu un piesātina to ar vitamīniem, uzlabo gremošanas sistēmas darbību un atjauno ūdens vielmaiņu.

Bonnas zupas galvenās sastāvdaļas ir dārzeņi, kas satur daudz šķiedrvielu un vitamīnu, un garšaugi. Sastāvdaļas, piemēram, brokoļi, tomāti un sīpoli, palīdz nodrošināt, ka pārtika nejūtas nejūtīga un uzlabo gremošanu. Noteikti iekļaujiet receptē seleriju, lai attīrītu ķermeni un palielinātu vispārējs tonis. Baltie kāposti bija pazīstams kā spēcīgs palīgs šajā sarežģītajā jautājumā, ko sauc par cīņu pret aptaukošanos, jo tas ietekmē tauku vielmaiņu un samazina pietūkumu. IN paprikas C vitamīna ir daudz, un tas ēdienam piešķir garšīgu garšu. Tātad, lai pagatavotu Bonnas zupu, ņemiet šādas sastāvdaļas:

• Zaļās selerijas – 1 ķekars jeb 170 g;
• Burkāni - 170 g;
• Sīpoli - 6 gabali vai 150 g;
• Tomāti - 5-6 gabali vai 300 g;
• baltie kāposti - 1 galva jeb 0,5 kg;
• Ziedkāposti - 300 g;
• bulgāru vai sarkanie pipari - 2 gab .;
• Mērce – “Čili” vai “Tabasco” – pēc garšas;
• Ķiploki - 20 g;
• Sojas mērce - 1 tējk;
• Koriandrs - 1 ēdamkarote;
• Ķimenes - 1 ēdamkarote;
• ūdens - 1,5 litri;
• Lauru lapa - 1 lapa;
• Olīveļļa - 100 g.

Norādījumi Bonnas zupas pagatavošanai:

1. Pēc dārzeņu un garšaugu sagatavošanas tie ir jānomazgā.
2. Sasmalciniet sastāvdaļas. Varat to izmantot šķēlēs vai gredzenos, šķēlēs, kā vien jums ērtāk.
3. Sīpolu varat sautēt uz pannas ar ķiplokiem un garšvielām, kā arī olīveļļu.
4. Pievienojiet sīpolam garšvielas.
5. Atlikušos dārzeņus pārlej ar ūdeni, uzliek uguni un gaida, līdz uzvārās.
6. Pievieno sīpolu, lauru lapu un sautē uz lēnas uguns, līdz dārzeņi kļūst mīksti.
7. Kad zupa gatava, iemet garšaugus – dilles vai pētersīļus.
8. Ja vēlaties, traukā varat pievienot ingvera pirkstiņu, ko vajadzētu sautēt kopā ar sīpolu.
9. Atcerieties, ka nav ieteicams pievienot sāli.

Papildus Bonnas zupai diētas laikā ir atļauts lietot papildu produkti, dažādojot diētas ēdienkarti šādā veidā, kas no psiholoģiskā viedokļa ir ļoti labi:

• Pirmā diena: jebkurš auglis. Izņēmums ir banāni, arbūzs un melone. Jūs varat dzert tēju, kafiju bez cukura un tīru ūdeni.
• Otrā diena: dārzeņi jebkurā formā - vārīti, cepti vai neapstrādāti. Jums vajadzētu izvairīties no pākšaugu ēšanas. Labāk ir dot priekšroku zaļajiem. Vakariņās varat cept vienu kartupeli, pievienojot augu eļļu.
• Trešā diena: dārzeņi un augļi. Kartupeļi un banāni nav atļauti.
• Ceturtā diena: dārzeņi un augļi. Banāni ir atļauti. Jūs varat dzert pienu, tikai ar zemu tauku saturu vai kefīru 1 litra tilpumā.
• Piektā diena: tomāti (līdz 6 gab.) un gaļa - liellopu gaļa, vista (puskilograms). Var aizstāt ar zema tauku satura zivīm.
• Sestā diena: dārzeņi (zaļi) un liellopu gaļa.
• Septītā diena: Brūnie rīsi, vārīti ar dārzeņiem, kā arī dabiskās sulas no augļiem.

Diētas laikā stingri aizliegts ēst maizi, cukuru, dzert alkoholiskos un gāzētos dzērienus.

Šī diēta ir diezgan maiga, atšķirībā no daudzām stingrām monodiētām. Bonnas zupu var ēst jebkurā daudzumā, pat tad, kad piedzīvo pirmo izsalkuma lēkmi. Taču tas nav piemērots bērniem un veciem cilvēkiem, kā arī, ja cilvēkam ir kuņģa un zarnu trakta slimības. Diētas laikā neplānojiet nekādas svarīgas aktivitātes, jo Bonnas zupai, pateicoties selerijai un pētersīļiem, ir izteikta diurētiskā iedarbība un tā provocē vēdera uzpūšanos.

Atcerieties, ja Bonnas zupa Ja esat jau zaudējis 8 kg un ir pagājis tikai mazs laiks - mazāk nekā nedēļa, tad diēta jāpārtrauc.

Facebook

Twitter

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Google+