Kā aizpildīt diētas salātus svara zaudēšanai. Salātu diena. diētiskās salātu mērces

1. Apelsīnu maisījums

Izspiediet viena apelsīna sulu, pievienojiet tam tikpat daudz beztauku jogurta. Garšojiet ar sāli, pipariem un cukuru pēc garšas. Sakuļ mikserī

Vienu ķekaru dilles kārtīgi samaļ, pievieno 100 g diētiskā jogurta, 1 ēd.k. l. ābolu sidra etiķis, pipari un cukurs pēc garšas. Visas sastāvdaļas rūpīgi samaisa mikserī.

3. Vidusjūras mērce

Smalki sagriež sīpolu un baziliku, pārlej ar viena citrona sulu un 125 ml olīveļļas, samaisa

Izkausēto sieru sagriežam mazos kubiņos, sasmalcinām dilles, izspiežam 1 ķiploka daiviņu, visu sajaucam ar kefīru ar 1% kefīru (vēlams ar blenderi). Apberiet salātus ar šo maisījumu.

5. Ķiploku mērce

Gatavojot to, ir svarīgi rūpīgi sasmalcināt vai smalki sagriezt 4-5 ķiploka daiviņas. Sasmalciniet tos ar sāli (pēc garšas) un pievienojiet 4 ēd.k. ēdamkarotes auksta, vēlams gāzēta ūdens (dzirkstošais ūdens padara ķiploku garšu aktīvāku). Visu sajaucam. Pēc tam pievieno 3 ēd.k. ēdamkarotes ļoti karstas augu eļļas. Visas sastāvdaļas kārtīgi sakuļ ar dakšiņu vai putotāju, līdz eļļa kļūst balta. Pēc atdzesēšanas ķiploku salātu mērce ir gatava.

Šī mērce ir piemērota vienkāršiem dārzeņu salātiem, vārītiem kartupeļiem un dārzeņiem.

Vienādās proporcijās sajauc citrona un dzērveņu sulu, pievieno olīveļļu, tad sakapātus zaļos sīpolus un pētersīļus.

7. Biezpiena mērce

Mīksto diētisko zema tauku satura biezpienu sajaucam ar 2,5% raudzētu ceptu pienu proporcijā 1/1.

Iegūtais maisījums pēc garšas un konsistences ir ļoti līdzīgs parastajam skābajam krējumam.

Bet mūsu "skābā krējuma" tauku saturs nav lielāks par pusotru procentu un ne mazāks par 10 g proteīna uz 100 g produkta.

Šo maisījumu var izmantot ne tikai dārzeņu salātu mērcēšanai, bet arī pievienot zupai, kā arī augļu un ogu salātu mērcēšanai.

8. Medus citronu salātu mērce

No puscitrona izspiež sulu (3-4 ēdamkarotes), kārtīgi samaisa ar augu eļļu, medu, tējkaroti ļoti smalki sagrieztas citrona miziņas un smalki sagrieztiem pētersīļiem.

Garšojiet salātus ar šo mērci, pievienojiet sāli un svaigi maltus piparus, samaisiet, ļaujiet nostāvēties 30 minūtes ledusskapī, vēlreiz samaisiet un pasniedziet

9. Salātu mērce

Sakuļ ar slotiņu vai dakšiņu 3 ēd.k. l. sezama eļļa, 5 ēd.k. l. rīsu etiķis, 2 ēd.k. l. medus, 2 ēd.k. l. sojas mērce.

Sezama eļļu var aizstāt ar olīveļļu vai citu augu eļļu pēc garšas, un rīsu etiķi var aizstāt ar jebkuru augļu kumosu.

Labu apetīti!

Mērce ir īsts glābiņš saimniecei, jo jebkuru ēdienu var pagatavot tūkstoš reižu garšīgāk.

Daudzi atsakās lietot mērces, jo tās palielina ēdiena kaloriju saturu, un gatavo veikalā nopērkamo mērču sastāvs kopumā bieži vien atstāj daudz vēlamo. Bet tomēr tas nav iemesls uz visiem laikiem atteikties no gardas mērces, vienkārši izmantojiet veselīgu un mazkaloriju mērču receptes.

Vieglas salātu mērces:

1. Sajauc sojas mērci, eļļu un citrona sulu. Turklāt parastās saulespuķu eļļas vietā labāk izmantot neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu. Olīveļļa satur milzīgu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas organismā viegli uzsūcas. Tas pazemina holesterīna līmeni, normalizē asinsspiedienu, uzlabo ķermeņa aizsargājošās īpašības. Turklāt olīveļļa palīdz cīnīties ar lieko svaru, pateicoties augstajam oleīnskābes saturam, kas uzlabo tauku uzsūkšanos un pārstrādi. Un tā sastāvā esošie dabiskie antioksidanti attīra organismu no sabrukšanas produktiem un tiem piemīt atjaunojoša iedarbība.

2. Aizstāt skābo krējumu ar zema tauku satura jogurtu, pievieno sasmalcinātu ķiploku, garšvielas (papriku, melnos piparus un citas pēc garšas) un tējkaroti olīveļļas. Ķiplokiem piemīt baktericīdas īpašības, tāpēc tos ieteicams lietot ziemā un pavasarī, kad ir liela iespēja saaukstēties. Ķiploki novērš kaitīgā holesterīna veidošanos organismā, pazemina asinsspiedienu, labvēlīgi ietekmē žults ceļu darbību un paātrina vielmaiņu.

3. Un, protams, noteikti ir jāiegūst ieradums ēst tikai ar salātiem mājās gatavota majonēze, pilnībā ignorējot kaitīgo "veikala" mērci. Lai pagatavotu veselīgu majonēzi, ņem biezu dabīgo jogurtu, 2 ēdamkarotes sinepju, 1 ēdamkaroti citrona sulas, 1 tējkaroti olīveļļas un visu kārtīgi sakuļ ar mikseri vai dakšiņu. Pēc izvēles mērcei varat pievienot jēlu olu. Ja majonēze ir pārāk bieza, pievienojiet 1-2 ēdamkarotes silta ūdens un vēlreiz sakuliet. Gatavo majonēzi atdzesē ledusskapī, to var uzglabāt hermētiski noslēgtā traukā apmēram nedēļu.

Mērces gaļai

4. Tomātu mērce ar itāļu garšaugiem var izmantot bolognese makaronu pagatavošanai. Lai to izdarītu, tomātus applaucē ar verdošu ūdeni, noņem ādu un sasmalcina. Pannā uzkarsē olīveļļu, pievieno rupji sakapātu ķiploku, kad tas kļūst zeltains, izņem ar rievkaroti. Karstajai eļļai pievienojiet itāļu garšaugus: oregano, baziliku, pikanto garšaugus un citronzāli. Ar blenderi gatavo tomātu biezeni un iegūto masu sajauc ar zaļumiem un eļļu. Ja vēlaties samazināt mērces kaloriju saturu, izmantojiet Herbalife tomātu bazilika zupu.

5. Delikāta mērce ar sēnēm un sieru: ķiploku sakapā un sēnes sagriež mazos gabaliņos, uzkarsē pannā ar olīveļļu un, kad ķiploks kļūst zeltains, ielej nedaudz vājpiena un pa virsu uzkaisa rīvētu sieru (var izmantot fetas sieru, rikotu, tofu vai cits zema tauku satura siers pēc garšas). Ļaujiet mērcei vārīties, līdz siers izkūst un maisījumam ir gluda tekstūra.

6. Mazkaloriju bārbekjū: Pagatavojiet tomātu biezeni, kā norādīts Itālijas garšaugu tomātu mērces receptē. Pēc tam katliņā uz vidējas uguns uzkarsē olīveļļu, pievieno sasmalcinātu sīpolu un sautē apmēram 5 minūtes. Kad tas kļūst mīksts, mīkstumam pievieno sasmalcinātu ķiploku un patur kādu minūti. Pievienojiet tomātu biezeni, 1/2 ēdamkarotes medus, 1/2 tējkarotes balzamiko etiķa, 2 tējkarotes Dižonas sinepju, čili pulveri un kajēnas piparus. Visu kopā vāra uz mazas uguns apmēram 30 minūtes, līdz mērce sabiezē. Ļaujiet mērcei atdzist līdz istabas temperatūrai un pasniedziet kopā ar pamatēdienu.

Mērces zivīm

7. Zema kaloriju zobakmens: vāra olas, nomizo un atdala dzeltenumu no olbaltumvielām. Dzeltenumus sarīvē uz smalkās rīves, pievieno tiem jēlu dzeltenumu, citrona sulu un sinepes. Sakuļ iegūto maisījumu līdz gludai. Tajā pašā laikā, nepārtraukti putojot, tievā strūkliņā ielej olīveļļu. Pievienojiet zema tauku satura jogurtu, 2 ēdamkarotes kaperus, 2 ēdamkarotes rīvētu marinētu gurķu, svaigas dilles un maltus melnos piparus. Samaisa un pasniedz ar tvaicētām zivīm.

8. Delikāta Fetas mērce: Sasmalciniet blenderī 50 gramus fetas siera, glāzi beztauku jogurta, 1 svaigu gurķi un diļļu zariņu. Ļaujiet mērcei atdzist ledusskapī un pasniedziet atdzesētu. Šī mērce ir lieliski piemērota sarkano zivju sviestmaizēm, vienkārši pievienojiet papildu sastāvdaļas pēc jūsu izvēles: svaigus vai marinētus gurķus, papriku, salātus vai jebko citu pēc garšas.

Varat bezgalīgi eksperimentēt ar sastāvdaļām: iemainīt jogurtu pret kefīru, ķiplokus pret sīpoliem, etiķi pret citronu sulu, garšvielas pret svaigiem pipariem utt. Bet neaizmirstiet par gatavā produkta uzturvērtību. Lai maltīte būtu patiesi apmierinoša, vienkārši pievienojiet ēdamkaroti Herbalife Formula 3 Protein Blend. Tam nav savas garšas un smaržas, tāpēc to var pievienot jebkurai mērcei.

Jūs varat sazināties ar uztura konsultantu, kurš palīdzēs izvēlēties individuālu uztura programmu, noklikšķinot uz saites.

vairāk priekš sevis, bet kādam var noderēt.

DIĒTISKĀS SALĀTU MĒRSES

Ar ko ģērbt salātus uz diētas? Šis jautājums vienmēr uztrauc ikvienu, kurš nolemj zaudēt svaru un pāriet uz veselīgu uzturu. Trekns skābs krējums, majonēze, mērces ir tukšo kaloriju avoti, no kuriem ikviens vēlas izvairīties. Žurnāls DietaClub saviem lasītājiem piedāvā diētiskās salātu mērces receptes, kuras droši vari iekļaut savā uzturā.

Vienkāršākais gatavošanas veids diētiskā salātu mērce ir izmantot citronu. Daudzas diētas, starp citu, šādus pārsējus iekļauj savā ēdienkartē. Tā, piemēram, ko ievēro daudzas slavenības, tā uzturā satur citronu mērci.

Citronu mērce ar olīveļļu

1 ēdamkarote olīveļļas
3 ēdamkarotes citronu sulas
Sāls pēc garšas
Melnie pipari pēc garšas

Visas sastāvdaļas sajauc, salātus apber tieši pirms pasniegšanas.

Citronu medus mērce

25 ml svaigi spiestas citronu sulas
2 tējkarotes medus
1 tējkarote vīna etiķa
Sāls pēc garšas

Sajauc visas sastāvdaļas un gatavo salātus. Šī mērce ir īpaši piemērota vai citām jūras veltēm.

Citronu mērce ar sinepju pulveri

2 ēdamkarotes olīveļļas
4 ēdamkarotes citronu sulas
½ tējkarotes sausā sinepju pulvera

Sajauc visas sastāvdaļas. Gatavo mērci var uzglabāt ledusskapī.

Dabīgais beztauku jogurts ir diētiskā mērces bāze. Izmantojot šo produktu, jūs varat sagatavot daudz iespēju salātu mērcēm, kas nekaitēs jūsu figūrai.

Citronu jogurta salātu mērce

Šim pārsējam jums būs nepieciešams:

2 ēdamkarotes citronu sulas

Vienkārši sajauciet visas sastāvdaļas un ļaujiet mērcei divas stundas nostāvēties ledusskapī.

Jogurta mērce ar zaļajiem sīpoliem

2 ēdamkarotes sasmalcinātu zaļo sīpolu
2 ēdamkarotes sasmalcinātu diļļu

Sajauc visas sastāvdaļas un ļauj uz pāris stundām ievilkties ledusskapī.

Jogurta mērce ar sinepēm

250 ml beztauku dabīgā jogurta
1 tējkarote sinepju (Dižonas sinepes darbojas labi)
1 tējkarote ābolu sidra etiķis
¼ tējkarotes žāvētu diļļu
¼ tējkarotes sausu pētersīļu

Sajauc sinepes un jogurtu un kārtīgi sakuļ ar blenderi, pievieno pārējās sastāvdaļas un ļauj mērcei ievilkties ledusskapī.

Jogurta mērce ar ķiploku

250 ml beztauku dabīgā jogurta
2-3 ķiploka daiviņas

Nomizo ķiplokus un izlaiž cauri ķiploku spiedei. Pievienojiet to jogurtam kopā ar olīveļļu. Ļaujiet tai pagatavot.

Jogurta mērce ar baziliku

250 ml beztauku dabīgā jogurta
2 ēdamkarotes sasmalcināta bazilika
Šķipsniņa sasmalcinātu balto piparu
Šķipsniņa maltu melno piparu

Sajauciet visas sastāvdaļas un ļaujiet tai brūvēt.

Diētiskās mērces uz zema tauku satura siera bāzes

Ēdienu gatavošanai diētiskā mērce varat izmantot arī zema tauku satura siera šķirnes - Adyghe sieru, fetu, mocarellu, tofu, rikotu. Tādas diētas pārsēji lieliski piemērots dārzeņu salātiem ar gurķiem, tomātiem, papriku vai vienkārši salātiem. Pateicoties dažādām garšvielām un piedevām, jūs varat nemitīgi eksperimentēt un radīt arvien jaunas un jaunas mērces.

Fetas siera mērce

50 grami fetas siera
150 ml beztauku dabīgā jogurta
1 gurķis
1 tējkarote sasmalcinātu diļļu

Visas sastāvdaļas sakuļ blenderī un mērci liek ledusskapī.

Mērce ar rikotas sieru

50 grami rikotas siera
200 ml beztauku dabīgā jogurta
1 tējkarote Dižonas sinepju
1 tējkarote citrona sulas

Sajauc visas sastāvdaļas un sakuļ blenderī.

Tofu mērce

100 grami tofu
2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa
1 ēdamkarote vīnogu kauliņu eļļas
Jūras sāls pēc garšas
Melnie pipari pēc garšas
Šķipsniņa maltu kaltētu ķiploku

Sajauc visas sastāvdaļas, līdz iegūta viendabīga masa, ļauj tai brūvēt.

Diētiskās mērces uz kefīra bāzes

Lieliski diētas pārsēji var pagatavot uz kefīra bāzes.

Mērce ar kefīru un zaļajiem sīpoliem

100 ml zema tauku satura kefīra
zaļo sīpolu ķekars
Sāls pēc garšas

Visas sastāvdaļas sakuļ blenderī, ļaujiet nedaudz brūvēt un pasniedziet.

Mērce ar kefīru un olīvām

150 ml zema tauku satura kefīra
10 lielas olīvas
1 ķiploka daiviņa
Sāls pēc garšas
Pipari pēc garšas

Blenderī sakuļ kefīru, olīvas un ķiplokus. Pievienojiet sāli un piparus pēc garšas.

Mērce ar kefīru un zaļumiem

150 ml zema tauku satura kefīra
5 bazilika zariņi
5 piparmētru zariņi
1 ēdamkarote olīveļļas
Sāls pēc garšas
Pipari pēc garšas

Visas sastāvdaļas saputo blenderī, liec ledusskapī brūvēt.

Salātu mērces var iedalīt divos veidos, proti:

1. Mērces viegliem un maigiem dārzeņu salātiem. Šīs mērces ir izgatavotas, pamatojoties uz etiķi vai augu eļļu.
2. Barojošākas ir salātu mērces, kas ietver gaļu, zivis, mājputnus. Tie ir pārsēji, kas ir biezāki. Visbiežāk tie ir mērces, kuru pamatā ir tādas sastāvdaļas kā jogurts, skābs krējums, paniņas, krējums.

Bet ne visi mērces ir piemēroti tiem, kuri nolemj ievērot diētu un ēst tikai mazkaloriju salātus. Šajā rakstā tiks aprakstītas to mērču receptes, kuras var pievienot diētiskajiem salātiem.

Jogurts

Salātus var garšot ar tādām mērcēm, kuru receptē iekļauts dabīgais mājas jogurts. Jogurta vietā varat izmantot skābo krējumu, kefīru.

Daudzus mulsina fakts, ka šajos produktos ir tauki, kas var sabojāt figūru, taču ne visi zina par to priekšrocībām, ievērojot diētu. Papildus tam, ka organisms ātri piesātinās un vairs negrib ēst, šajos produktos ir bifidobaktērijas.

Tieši viņi palīdz organismam sagremot rupjās šķiedras. Tāpēc pēc salātiem ar šādām mērcēm kuņģis neuzpūšas, vēderā nekur nav.

Citronu sula un etiķis

Lai pagatavotu vieglus, maigus un garšīgus salātus no svaigiem dārzeņiem, baltvīna etiķis ir ideāls. Atšķirībā no sarkanvīna mērces tā ir maigāka un maigāka. Tas lieliski sader ar saulespuķu eļļu, jo tas nemaz nav skarbs.

Ja vēlaties izmantot sarkanvīna mērci, tad izmantojiet to salātiem ar zaļajiem lapu dārzeņiem. To vienmēr var apvienot ar eļļām, piemēram, olīveļļu vai blīvāku lazdu riekstu eļļu.

Šāda kombinācija ir iespējama, pateicoties tam, ka ilgi izturētais etiķis satur lielu daudzumu skābes.

Ļoti bieži tiek izmantota citronu sula. Un ļoti bieži to lieto vīna etiķa vietā.

Sinepes

Tiem, kuri nevar iedomāties maltīti bez pikanta garšas, ir mērce uz sinepēm. Lai pagatavotu pikantu mērci, būs nepieciešami tādi produkti kā sinepju milti, gabaliņš melno piparu, ābolu vai vīna mērce, nerafinēta mērce.

Ēdienu gatavošanai jums jāizmanto ēdieni, kas izgatavoti no pireksa.

Lai sāktu gatavot, jāsajauc visas sastāvdaļas vienā bļodā, jāpievieno ūdens un jāmaisa, līdz viss šis sinepju maisījums pārvēršas sinepju mīklā. Pēc tam trauks ar mīklu jāievieto citā traukā ar verdošu ūdeni un ar maigām kustībām maisa, līdz sinepju mīkla sāk vārīties.

Pēc piecpadsmit minūtēm trauks jāizņem no verdoša ūdens un jāielej iepriekš sagatavotā traukā.

Pētersīļi

Šajā mērces versijā ir tāda sastāvdaļa kā majonēze. Majonēze ir figūrai nederīgs produkts, kuru nekad neiesaka lietot ne tikai cilvēkiem, kas ievēro diētu, bet, kopumā, visiem cilvēkiem. Bet pastāv viedoklis, ka tas neattiecas uz mājās gatavotu majonēzi, kuru ir diezgan reāli pagatavot pats.

Lai pagatavotu salātu mērci, jāizmanto tādas sastāvdaļas kā malti melnie pipari, sarkanvīna mērce, skābais krējums, majonēze (mājās gatavota), svaigi pētersīļi, anšovu pasta. Mērces pagatavošana ir ļoti vienkārša, jo tās pagatavošanai visas sastāvdaļas jāsajauc tikai ar blenderi.

Diēta uz salātiem ir labākais veids, kā zaudēt svaru vasarā

Salātu diēta ir veselīgs un patīkams veids, kā vienas nedēļas laikā zaudēt 3-4 kg. Kopumā diēta ir paredzēta 2 nedēļām. Tās galvenā priekšrocība ir tā, ka jūs neesat ierobežots produktu izvēlē un jūs varat ēst jebkurus dārzeņus, kas jums patīk.

Apvienojiet tos jebkurās kombinācijās un proporcijās, garšojiet ar citronu sulu, augu eļļu un izbaudiet!

Ko jūs varat ēst salātu diētas laikā

Brokastīs jūs varat ēst jebkuru augļu un ogu daudzumu, izņemot banānus. Lieliski ir āboli, bumbieri, vīnogas, citrusaugļi, kivi, zemenes, ķirši, ķirši, avenes, persiki, nektarīni, aprikozes, plūmes, arbūzi, melones utt.

Pusdienās un vakariņās jūs varat ēst jebkādu skaitu salātu no jebkuriem dārzeņiem, izņemot kartupeļus. Kāposti, ziedkāposti, paprika, tomāti, gurķi, cukini, bietes, ķirbji, burkāni, zaļās pupiņas, zaļie zirnīši, redīsi, brokoļi ir lieliskas salātu diētas iespējas.

Dārzeņus var tvaicēt vai cept cepeškrāsnī, taču vismaz 50% no visiem dārzeņiem vajadzētu ēst neapstrādātus.

augļu salāti var garšot ar dabīgo jogurtu vai kefīru ar tauku saturu līdz 9%.

dārzeņu salāti jūs varat piepildīt ar citronu sulu un jebkuru augu eļļu pēc savas gaumes.

Var pievienot salātiem garšaugi un garšvielas jebkurā daudzumā. Neskopojies ar baziliku, dillēm, pētersīļiem, ķiplokiem, ingveru, tie jūsu ēdieniem piešķirs bagātīgu un izsmalcinātu garšu.

Ko jūs varat dzert diētas laikā uz salātiem

Zaļā tēja, tīrs ūdens vai ar citronu sulas pievienošanu jebkurā daudzumā un 1 litrs 1% kefīra dienā.

Ko nedrīkst darīt, ievērojot salātu diētu

Sāls nav atļauta.

Nav atļautas mērces, kečupi, majonēze.

Rieksti, žāvēti augļi nav atļauti.

Nav atļauti marinēti dārzeņi, sālīti gurķi.

Jūs nevarat cept vai grilēt.

Citi svarīgi punkti

Jums vajadzētu ēst 3 reizes dienā: brokastis, pusdienas un vakariņas. Uzkodas un pēcpusdienas uzkodas nav atļautas.

Kad jūtaties izsalcis, dzeriet zaļo tēju vai 1% kefīru.

Pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas.

Noteikti izdzeriet 1 glāzi ūdens 30 minūtes pirms ēšanas.

Neierobežojiet sevi porciju lielumā, ēdiet, cik vēlaties, bet nepāriet.

Neatstājiet novārtā augļus brokastīs, pat ja jums šķiet, ka tie ir pārāk saldi. Augļi ir galvenais smadzeņu ēdiens, kā arī enerģijas avots, pateicoties kuriem jūs jutīsieties dzīvespriecīgi un spēcīgi.

Tātad sāksim.

• Receptes liesiem salātiem bez eļļas un majonēzes, kurš zina receptes liesiem salātiem bez eļļas un majonēzes, kurš zina? paldies Ielejiet jebkurus dārzeņu salātus ar tomātu sulu vai citronu sulu ar medu rīvētu burkānu, āboliem mazos gabaliņos un pievienojiet nedaudz cukura […]
• Funchose salāti Funchose salāti dažiem no mums ir neparasts ēdiens, taču, pamēģinot šīs cieti saturošās nūdeles, jūs nevarat pretoties otrajai porcijai. Jā, jā, tās ir nūdeles, kuras gatavo no cietes, biežāk no sojas, retāk no kartupeļiem vai kukurūzas. Ideāli […]
• Kārtainie salāti ar sēnēm un ananāsiem Izsmalcināta fantāzija Mājas salāti ar sēnēm Šie ļoti vienkāršie kārtainās salāti ar sēnēm ir lielisks variants ne tikai ikdienas, bet arī svētku ēdienkartē. Visus produktus sagriežam mazos gabaliņos, tā salāti labāk saglabās formu un […]
• Mimosa sardīņu salāti Šos salātus vislabāk pagatavot, izmantojot konservētas sardīnes, lai gan var izmantot atsevišķus zivju gabaliņus, taču vispirms ir jāizvēlas kauli. Jūs varat izmantot tunci. Recepte Mimozas salāti ar sardīnēm ar foto Tikai labākie ēdieni kulinārijas speciālistiem no […]
• Burkānu un biešu salāti ar ķiplokiem un riekstiem "Akadēmiskais" Savas garšas dēļ bietes lieliski sader ar dažādiem produktiem. No bietēm vāra zupas, boršču, aukstās zupas, tās sautē, cep, cep un, protams, gatavo salātus. Pietiek sagriezt novārīto […]
• Vieglie salāti ir svētki un katrai dienai: receptes Katra mājsaimniece svētku priekšvakarā sastāda aptuvenu ēdienkarti. Protams, uz galda jābūt ne tikai gaļas ēdieniem, bet arī dažādiem viegliem salātiem. Šādu ēdienu receptes ir ikviena arsenālā. Tomēr ne visi […]