Cik 50 grami sver vārītā veidā. Cik gramu ēdamkarotē vārītu griķu? Kāds ir tā kaloriju saturs? Visas griķu derīgās īpašības

Ja pie rokas nav virtuves svaru, izstrādājumu mērīšanu var veikt ar improvizētiem līdzekļiem. Šajā rakstā varat uzzināt, cik griķu ir vienā porcijā un cik gramu vārītu griķu ir ēdamkarotē.

Par putraimiem

Griķi tiek uzskatīti par vienu no neaizstājamiem produktiem uz mūsu galda. Šo graudaugu izmanto zīdaiņu papildbarības uzsākšanai, to vāra liesam galdam, praksē pastāv veselas “griķu diētas”. V. V. Pohļebkina grāmatā “Svarīgāko pārtikas produktu vēsture” griķus dēvē par “krievu oriģinalitātes simbolu”.

Šī kultūra tika atvesta uz Krieviju no Grieķijas. Līdz ar to tā līdzskaņais nosaukums - griķi, citiem vārdiem sakot, grieķu putraimi.

Griķi nav graudaugu kultūra, tie pieder pie zālaugu dzimtas. No griķu dzimtas auga tie ekstrahē kodolu (veselu graudu un prodeli), Smoļenskas putraimus un griķu miltus.

Griķi ir sastāvdaļa dažādu medicīnā izmantojamu zāļu ražošanai; sēklu miziņa un čaumalas ir piemērotas ārstniecisko spilvenu pildīšanai. Kultūra ir piemērota pārtikai ne tikai cilvēkiem, bet arī dzīvniekiem un putniem.

Kāpēc jums jāzina skaļums?

Cilvēkiem, kuri rūpējas par savu uzturu, ir svarīgi zināt gatavo graudaugu ēdienu enerģētisko vērtību un kaloriju saturu. Griķiem sausā un apstrādātā stāvoklī ir atšķirīgs svars un tilpums. Gatavojot, tas kļūst smagāks, tāpēc palielinās apjoms. Sākumā graudaugi ir jāsašķiro un pēc tam, ja sēklas ir gaišas, apcepiet pannā bez eļļas.

Lai nekļūdītos ar jauna ēdiena recepti vai būtu priekšstats, cik daudz mazulim nepieciešams papildbarības, ir jāzina nepieciešamais pārtikas produkta svars. Visās receptēs ir norādīts vēlamais labības daudzums gramos. Ja pie rokas ir virtuves svari vai pat elektriskie grīdas svari, gramu skaita noskaidrošana nebūs problēma. Bet ja nekas nav pie rokas? Tad talkā nāk dažādas tabulas no pavārgrāmatām, kur viss jau izmērīts un izrēķināts. Bet ko tad, ja tādas grāmatas tuvumā nebūtu? Šeit, starp citu, lieti noderēs saimnieces zināšanas par dažādu produktu apjomu.

Aprēķini

Parastā ēdamkarotē iederas aptuveni 17-18 grami sauso graudaugu, ja uzklāj ar slaidu, tad līdz 25 gramiem. No šī aprēķina 150 grami ir 8 ēdamkarotes, 50 grami ir nedaudz mazāk par 3 ēdamkarotes.

Vārītu graudaugu apjoms ir lielāks, tāpēc vienā ēdamkarotē var ietilpt līdz 30 gramiem vārītu griķu ar slaidu, 25 grami būs vārīti griķi ēdamkarotei bez slaida.

Tagad lielākā daļa ražotāju pārdod griķus maisos. Vienā iepakojumā ir 80 grami sausa produkta - tas ir aptuveni 200 grami gatavā produkta. Parasti vienā vārītu griķu porcijā ir aptuveni 115 grami, tas ir, ir viegli aprēķināt, ka viens maisiņš ir paredzēts 2 porcijām.

Ja ir tikai irdeni (nefasēti) griķi, skatāmies tabulā: 80 grami griķu ir apmēram 3 ēdamkarotes.

Vārītu griķu porcija ietilpst apmēram 5 lielās karotēs.

Daudzās receptēs produkta daudzums norādīts nevis karotēs, bet gan glāzēs. Tātad vidēja stikla trauka tilpums ir 250–300 ml (šķautņaina vai vienkārša). Vienā traukā ar malām ieliek 170 gramus griķu, kas nav pildīti līdz augšai, bet riskē. Plāna stikla glāzē, uzpildīta līdz augšai - līdz 210 gramiem griķu.

Salīdzinājums

Salīdzinot ar citiem graudaugiem, griķi nav smagākā graudaugu šķirne. Tātad, ja mērīsiet rīsus, kviešus vai pērļu miežus, tad to tilpums būs mazāks, salīdzinot ar griķiem, un, ja mērīsit ar karotēm, tad tilpums būs aptuveni vienāds: 8 grami tējkarotē un 20 grami ēdamkarote.

kalorijas

Kaloriju klasifikācija: 30% tauki, 60% ogļhidrāti, 10% olbaltumvielas. Viena pilna slīpēta glāze sausu griķu var saturēt līdz 583 kcal.

Kontrindikācijas

Liela un bieža griķu lietošana ir kontrindicēta gastrīta un čūlas gadījumā, kā arī grūtniecības un zīdīšanas laikā. Turklāt pastāv individuāla produkta nepanesamība.

Griķu diētai, kuras pamatā ir tikai griķu lietošana, ir vairākas kontrindikācijas, ar kurām vajadzētu iepazīties iepriekš.

Griķi apvieno divas paradoksālas īpašības. Neparasti apmierinošs un barojošs produkts - tajā pašā laikā tas ir patiesi mazkaloriju un ir lieliski piemērots pat ļoti stingrām diētām. Iemesls tam ir augstais olbaltumvielu un salikto ogļhidrātu saturs, kas padara griķu ēdienus īpaši noderīgus cilvēkiem, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu un nodarbojas ar sportu.

Kaloriju vārīti un neapstrādāti griķi

Mēs iesakām iepazīties ar divām salīdzinošām griķu kaloriju satura tabulām. Pirmajā tabulā ir dati par kalorijām vārīta griķu biezputra bez piedevām, bet otrais - par uzturvērtību neapstrādāta labība.

100 gramos vārīti griķi satur*:

uzturvērtība 50 gr vārīti griķi- 55 kcal. Olbaltumvielas: 2,1g, Ogļhidrāti: 10,65g, Tauki: 0,55g.

100 grami neapstrādātu griķu satur:

*Vārītu griķu kaloriju saturs un BJU attiecība atkarīgs no tā pagatavošanas metodes un ūdens daudzuma.
Tabulā ir norādīti orientējoši skaitļi. Uzturvērtība 100 gramiem gatavās putras, kas vārīta ar ūdeni un bez eļļas pievienošanas, parasti nepārsniedz 110 kcal.

Tādējādi 100 gramos neapstrādātu griķu (kas parasti ir nepieciešams, lai pagatavotu vienu vai divas putras porcijas) satur tikai 330 kilokalorijas, kas ir tikai 13,2% no pieauguša cilvēka ikdienas nepieciešamības (2500 kcal).

Visas griķu derīgās īpašības

Griķu biezputra un citi griķu ēdieni ir noderīgi mūsu veselībai un pašsajūtai to sabalansētā sastāva un augstās uzturvērtības dēļ. Tajā pašā laikā nevajadzētu domāt, ka griķu putras uzturvērtība ir augsta kaloriju satura sekas. Tālu no tā - uztura noslēpums slēpjas lielajā "lēno" ogļhidrātu un augstas kvalitātes, viegli sagremojamo olbaltumvielu daudzumā tā sastāvā.

Nekādā gadījumā nevajadzētu baidīties no salīdzinoši liela skaita ogļhidrāti neapstrādātā labībā. Kā jau minēts iepriekš, griķi nesatur vispār, kas izraisa asas "cukura" līmeņa svārstības asinīs. Visi griķu saturošie ogļhidrāti ir lēni, kas nozīmē, ka viena griķu putras porcija radīs ilgstošu sāta sajūtu, neskatoties uz zemo enerģētisko vērtību. Tādējādi Griķu biezputra ir lieliska svara zaudēšanai un to var iekļaut veselīgās brokastīs, kas palīdzēs izvairīties no izsalkuma sajūtas līdz pusdienas laikam.

Visvērtīgākās griķu uztura sastāvdaļas cilvēkiem, kas aktīvi nodarbojas ar sportu un, pirmkārt, svarcelšanu, ir olbaltumvielas (olbaltumvielas). Šeit tie satur pat 12,6 gramus vienā porcijā. Tajā pašā laikā olbaltumvielu aminoskābju sastāvs ir viens no bagātākajiem un līdzsvarotākajiem augu pārtikas produktu vidū. Griķu proteīni satur lielu skaitu svarīgu aminoskābju – lizīnu un metionīnu. Tajā pašā laikā griķu olbaltumvielas ir labi sagremojamas, kas padara šo graudaugu neaizstājamu sportistu uzturā, lai paātrinātu muskuļu atjaunošanos pēc treniņa.

Ļoti bieži griķus izmanto kā pagaidu aizstājēju gaļai un citiem dzīvnieku olbaltumvielu avotiem. Tā paša iemesla dēļ šī labība ir stabili populāra starp veģetārieši, kam tā bagātīgais aminoskābju profils ir īpaši svarīgs.

Kas attiecas uz tauki, tad griķos to ir ļoti maz - tikai 3,3 grami uz porciju. Tajā pašā laikā kaitīgo piesātināto tauku nav vispār. Taču ne velti sakāmvārds vēsta, ka "Ar sviestu putru nevar sabojāt." Lai griķu putra labāk iesūktos un iegūtu patīkamāku garšu, labāk tai pievienot nelielu daudzumu augu eļļas (linsēklu eļļa būs īpaši noderīga lielā OMEGA-3 daudzuma dēļ un lieliski papildinās garšu) vai sākotnēji gatavot nevis ūdenī, bet pienā. Porciju putras var apcept ar divām olām vēl nedaudz, tā sanāks vēl vairāk garšīgs un drupans.

Minerālu sastāvs un vitamīni

Tagad, kad esam noskaidrojuši, cik kaloriju ir sausos un vārītos griķos, pāriesim pie minerālvielu sastāva un tajos esošajiem vitamīniem.

Griķi satur svarīgus ūdenī šķīstošos B vitamīnus, ar kuriem atšķirībā no taukos šķīstošajiem vitamīniem mūsu ķermenis ir jānodrošina ikdienā, jo. neuzkrājas tajā. Minerālvielu ziņā griķi noteikti ir viens no līderiem dzelzs satura ziņā. Tomēr jāatceras, ka dzelzs, ko iegūstam no augu pārtikas, uzsūcas daudz sliktāk nekā no dzīvnieku izcelsmes produktiem. Ja esat veģetārietis, jums vajadzētu apsvērt papildu vitamīnu un minerālvielu piedevas ar dzelzi.

Kopumā griķus nevar saukt par bagātiem ar minerālvielām un vitamīniem. Šī iemesla dēļ mēs neiesakām ilgstoši “sēdēt” uz populārās “griķu diētas”, jo. neskatoties uz visām tā labvēlīgajām īpašībām un uzturvērtību, vitamīnu trūkums var izraisīt beriberi un daudzas citas nepatīkamas sekas. Kā saka, ar mēru viss ir labi.

Un tikai kā daļa no daudzveidīga uztura, griķi parāda visas savas derīgās īpašības. Griķu biezputra ir lielisks un sabalansēts diētisks produkts, ko droši var ieteikt regulārai lietošanai pilnīgi ikviens – gan bērniem, gan sievietēm, gan kultūristiem, kuri vēlas notievēt un saglabāt ķermeņa svaru (īpaši lietderīgi griķus ēst dažas stundas pirms spēka treniņa , jo tas sniedz ilgu sāta sajūtu) un sportistiem un, protams, veciem cilvēkiem.

Kā iedomāties 50 gramus vārītu griķu, cik tas ir, kā saprast. Kā izmērīt bez svēršanas uz svariem, kā pašam mājās izmērīt receptē norādītajai porcijai nepieciešamo daudzumu pēc svara gramos.

Kā izmērīt vārītu griķu porciju, kas norādīta gramos (50 g, 50 g), ja gribam iztikt bez svēršanas uz svariem, bet mērīt produktu kā citādi. Piemēram, mērot, ejiet pa šo ceļu, lai iegūtu 50 gramu svaru caur tilpumu. Dažos gadījumos patiešām ir ērti vizuāli iedomāties, kā izskatās 50 grami griķu biezputras no fotoattēla vai cita attēla attēlā. It īpaši, ja fotoattēlā redzams ne tikai 50 gramu gatavās putras daudzums, kas vārīts no griķiem, mērot pēc svara, bet arī kāds tuvumā esošs objekts fotoattēlā, kura tilpums izrādās mums pazīstams vai pazīstams kulinārijas aktivitātes virtuvē. Patiešām, produkta fotogrāfija, kas novietota uz viena šķīvja vai apakštasītes, attēlā nebūs pārāk informatīvs attēls. Šāda vizuālā attēla versija fotoattēlā ir ļoti neērta. Visbiežāk tas tiek uzskatīts par ērtu piemēru, lai izmērītu griķu biezputru gramos bez atsvariem, uzņemtā produkta daudzuma attiecību pret glāzes tilpumu. Tāpēc 50 gramus griķu putras, kas vārīta bez piena, varam redzēt fotoattēlā, kas ievietota glāzē. Citas iespējas, kā saprast: 50 gramus vārītu griķu, cik tas ir, var atrast diezgan reti. Šajā rakstā mēs piedāvājam citu veidu. Vizuālāks un praktiskāks nekā fotoattēlā redzamais attēls glāzē. Tas sastāv no 50 gramu griķu biezputras pasniegšanas neliela galda veidā. Kur ir lietderīgās virtuvē un kulinārijas praksē izmantoto trauku tilpumu attiecības, gatavojot ēdienus pēc receptēm. Kādus traukus un galda piederumus mēs uzskatām par visbiežāk izmantotajiem beramo griķu biezputras mērīšanai pēc svara bez atsvariem (bez svēršanas) un porciju mērīšanai receptēm?

1. cik tējkarotes.
2. cik ēdamkarotes.
3. tas ir, cik glāzes pa 200 ml (šķautņains stikls).
4. tik daudz glāzes pa 250 ml (standarta plānsienu, plāns stikls).

Dažās situācijās, ar kurām sastopamies, kad jāizmēra porcija gatavās uz ūdens vārītas griķu putras, pārrēķinu vēlos veikt pats. Piemēram, pārvērš griķu biezputras gramus citās tilpuma vienībās. Vietnes apmeklētāju ērtībām esam papildinājuši tabulu ar vēl vairākām kolonnām (kolonnām). Tagad no mūsu tabulas jūs varat uzzināt apmēram 50 gramus griķu putras:

1. tas ir cik litru (l., litru kannas).
2. Cik mililitru (mL) tas ir?
3. tas ir cik centimetru kubikmetru (cm3, sk. kub.).

1. tabula. 50 grami vārītu griķu ir cik daudz. Atsauces dati tabulā ir paredzēti porciju mērīšanai mājās bez svēršanas uz svariem. Un arī pārvērst granulētā cukura svaru, kas norādīts gramos, citās mērvienībās (tilpumā).

Kā izmērīt 50 gramus (50 gr, 50 g) vārītu griķu, ir tējkarotes un ēdamkarotes.

Pirmais veids, kā izmērīt 50 gramus griķu putras, nesverot uz svariem, ir produkta mērīšana ar karoti. Karotes, tēja vai galds ir ērti jau tāpēc, ka vienmēr ir pa rokai. Grūti iedomāties virtuvi, kurā mēs neatrastu šo populāro "sadzīves mērierīci", ko pazīst neviena mājsaimniece. Man šķiet, ka neviens nav īpaši jāapmāca lietot ēdamkarotes un tējkarotes. Lai gan ir vērts precizēt, ka visi veidi, kā mērīt produktu ar ēdamkaroti vai tējkaroti, vienmēr ir balstīti uz to, ka porcija tiek izmērīta pareizi tikai tad, ja mēs ievērojam vienu svarīgu mērīšanas noteikumu. Kuru? Produkts ar karoti jāuzņem uzmanīgi, bez slaida. Pats slaids, ko tik viegli iegūst, mērot preci, nav nekāds sīkums un to nevar atstāt novārtā. Tas ievieš būtisku kļūdu jebkurā preces daudzuma aprēķinā, pārvērtējot (palielinot) tā svaru gramos, salīdzinot ar to, ko jūs sagaidāt, mērot sevi mājās. Īpaši svarīgi ir ievērot šo noteikumu, mērot irdenas, graudainas, graudainas, gabaliņu pārtikas un gatavu ēdienu porcijas. Gadījumos, kad vēlamies izmērīt 50 gramus (50 gr, 50 g) šķidruma, problēma tiek novērsta pati par sevi. Tā kā šķidrumi tējkarotēs un ēdamkarotes nerada lielu slaidu. Un izmērītā produkta tilpums gandrīz sakritīs ar karotes ražotāja deklarēto ietilpību mililitros. Mūsu galdam ir izvēlēti šādi ēdamkarotes un tējkarotes tilpumi:

1. Vārītu gatavu vārītu griķu tējkarotes tilpums ir 5 mililitri (ml), kas ir 5 centimetri kubikmetru (cm3, cc).
2. Vārītu gatavu vārītu griķu ēdamkarotes tilpums ir 15 mililitri (ml), kas ir 15 centimetri kubikmetru (cm3, kubikcm).

Vārītu griķu svara (masas), kas vienāds ar 50 gramiem, pašmērīšanas metodes ideja, izmantojot ēdamkaroti vai tējkaroti, ir tāda, ka pastāv proporcionāla attiecība starp griķu biezputras svaru un tās tilpumu. Fiziski nosaka produkta tilpuma blīvums. Pats tilpuma blīvums pēc šī fiziskā daudzuma definīcijas ir kāda tilpuma svars, kas ņemts uz vienu vienību. Parasti tilpuma blīvums kontekstā, kas var būt būtisks ēdiena gatavošanai un porciju mērīšanai mājās, ir viena mililitra (ml) svars. Vai tad, cik gramu ir 1 mililitrā (ml) vārītu, vārītu griķu, kas vārīti ūdenī bez eļļas. Zinot, cik gramu sver 1 ml, varam precīzi pateikt, cik gramos svērs viena tējkarote un cik 1 ēdamkarote griķu putras. Galu galā to ietilpība (tilpums) mums ir labi zināma jau iepriekš un mēs varam uzskatīt karotes (ar zināmu stiepšanos, protams) par standarta ēdieniem. Kas ļauj ar karotēm izmērīt vārītu griķu porcijas pēc svara gramos, nesverot uz svariem.

Kā izmērīt 50 gramus (50 g, 50 g) vārītu griķu, ir norādīts, cik glāzes uz 250 ml (standarta plānsienu) un cik glāzes uz 200 ml (šķiedrām).

Otrs veids, kā izmērīt 50 gramus griķu putras, nesverot uz svariem, ir produkta mērīšana ar glāzi. Papildus karotēm virtuvē mums vienmēr ir vēl viens diezgan ērts “sadzīves mērinstruments” - tās ir glāzes, glāzes, vīna glāzes, krūzes un krūzes: dzeršanas piederumi. Ar krūzēm, krūzēm (keramikas un stikla) ​​saruna notiek atsevišķi, veikalā var atrast pārāk daudz dažādu dizainu, izmēru un rezultātā dažādas ietilpības krūzīšu šķirnes. Glāzītes, vīna glāzes, krūzes es neieteiktu skaitīt pie standarta ēdieniem. Izņemot tos gadījumus, kad jau iepriekš zināt viņu kapacitāti. Bet glāzes tiešām ir standarta stikla trauki, diezgan piemēroti, lai mērītu 50 g griķu putras, kas vārīta ūdenī bez piena un sviesta. Ar precizējumu, ka brillēm ir divi standarti pēc to tilpuma mililitros. Šie divu veidu stikla krūzes atšķiras arī pēc dizaina. Mēs vienmēr varam vizuāli vienā mirklī noteikt, kāds variants mums ir virtuvē: stikls plānsienu (plāns) stikls vai slīpēta stikla stikls. Tajās retajās situācijās, kad neesat pārliecināts, šaubāties, ir viegli noskaidrot stikla veidu. Kā to izdarīt? Šeit būs ērtāk un ātrāk izmantot internetu. “Punktu noteikšana”, meklējot Yandex vai Google pieprasījumus: slīpēta stikla fotogrāfija vai parasta stikla fotogrāfija. No fotoattēla attēla jūs redzēsiet, kā slīpēta stikla raksturīgais dizains atšķiras no parasta standarta stikla izskata. Attiecībā uz to ietilpību, vārītu vai vārītu griķu mililitru (ml) skaitu, kas ietilpst dažādās glāzēs, ir (un ražotāji to stingri ievēro) šādas proporcijas:

1. Parastas stikla glāzes vārītu griķu tilpums ir 250 mililitri (ml), kas ir 250 kubikcentimetri (cm3, cc).
2. Vārītu griķu slīpētas stikla glāzes tilpums ir 200 mililitri (ml), kas ir 200 kubikcentimetri (cm3, cc).

Ideja par metodi vārītu griķu svara (masas) pašmērīšanai, kas vienāda ar 50 gramiem, izmantojot glāzi slēpjas faktā, ka pastāv proporcionāla saistība starp griķu biezputras svaru un tās tilpumu. Tāpat kā karotēm, ko nosaka no fiziskā viedokļa, produkta īpatnējais svars. Pats par sevi īpatnējais svars pēc šī fiziskā daudzuma definīcijas ir kāda tilpuma masa, kas ņemta par vienību. Parasti tilpuma blīvums kontekstā, kas var būt svarīgs ēdiena gatavošanai un porciju mērīšanai mājās, ir viena mililitra (ml) svars. Vai tad, cik gramu ir 1 mililitrā (ml) vārītu, vārītu griķu (drupanā). Zinot, cik gramu sver 1 ml, varam precīzi pateikt, cik gramos svērs viena standarta glāze un cik gramos sver 1 slīpēta griķu putras glāze. Galu galā to ietilpība (tilpums) mums ir labi zināma jau iepriekš un glāzes varam uzskatīt par standarta traukiem. Kas ļauj mums izmantot brilles svara porcijas gramos pašmērīšanai bez svēršanas uz svariem.

Ja gribam zināt cik litru tas ir - 50 grami vārītu griķu, tad šajā vietnes lapā ievietotā tabula mums palīdzēs. Dabiski, ka gramu konvertēšanai litros nav tiešas atkarības vai vispārpieņemtu "skolas" noteikumu. Grami (g, g) ir svara vai masas vienības, un litri (L) ir tilpuma vienības. Automātiski, neņemot vērā konkrēta produkta īpašības un īpašības, nav iespējams pārvērst gramus litros. Taču, ja lietai pieiet gudri, padomā, tad nekas nav neiespējams. No fiziskā viedokļa mēs atkal pievēršamies griķu biezputras blīvumam. Tātad, mums zināmais porcijas svars ir 50 grami. Mēs izmērām tilpumu litros. Labi. Vienkāršākais veids, kā savienot visu kopā: gramus, litrus un blīvumu, ir tilpuma blīvums. Pēc definīcijas tilpuma blīvums ir tilpuma vienības blīvums vai īpatnējais svars. Piemēram, viens litrs (l). Vārītu gatavo griķu tilpuma blīvums ir pieejama uzziņas informācija un, zinot, cik gramu sver 1 litrs, varam viegli aprēķināt, cik litru ir 50 gramos griķu putras. Principā nešaubos, ka aprēķinu vari veikt pats, taču ērtāk būs gatavo atbildi aplūkot tabulā.

1. Vārītu vārītu griķu litra burkas tilpums ir 1 litrs (1 l) vai 1000 mililitri (ml), kas ir 1000 kubikcentimetri (cm3, cc).
2. Puslitra burkas vārītu vārītu griķu tilpums ir 0,5 litri (0,5 l, puslitrs) vai 500 mililitri (ml), kas ir 500 kubikcentimetri (cm3, cc).

Ja gribam zināt cik ir kubikcentimetri (cm3) - 50 grami vārītu griķu, tad uzreiz varat apskatīt atbildi mūsu tabulā. Kā pamanīju, daudzi zina, ka gramus var pārvērst litros (l) un mililitros (ml). Bet, ja jums ir jāpārvērš grami kubikcentimetros (cm3, kubikcm), tad šeit cilvēki bieži “karājas” nelielā neizpratnē. Lai gan, tēlaini izsakoties, šī ir tā pati “Lieldienu ola”, tikai “skats no malas”. Kubikcentimetros nav nekā problemātiska - tās ir arī produkta tilpuma mērvienības. Vienkārši mēs neesam pieraduši darboties ar kubikcentimetriem ēdiena gatavošanā un virtuvē. Tīri psiholoģisks moments. Lai pārliecinoši veiktu neatkarīgu pārrēķinu un uzzinātu, cik kubikcentimetru būs 50 gramos vārītu vai vārītu griķu. Ar zināmu produkta blīvumu (tilpuma svaru) pietiek atcerēties proporcijas, kas mums zināmas no skolas:

1. 1 kubikcentimetrs (1 cm3, 1 kubikcm) vārītu griķu ir vienāds ar 1 mililitru (ml).
2. 1 litrs (1 l) vārītu griķu ir vienāds ar 1000 kubikcentimetriem (cm3, cc).
3. 1 kubikmetrs (1 m3, 1 kubikmetrs, 1 kubikmetrs) vārītu griķu ir vienāds ar 1000 kubikcentimetriem (cm3, kubikcm).

Visi pārējie aprēķini tiks veikti aptuveni tādā pašā veidā kā tajos gadījumos, kad darbojāmies ar tējkarotēm, ēdamkarotēm, slīpētām glāzēm, standarta glāzēm, litriem un mililitriem.

Atsauksmes. 50 grami vārītu griķu (gatavā griķu biezputra, ko sauc par drupanu) ir cik daudz.

Rakstam varat uzdot jautājumus, atstāt atsauksmes, komentārus, komentārus un ieteikumus: 50 grami, 50 grami, 50 grami vārītu griķu - tas ir, cik daudz.

1. cik tējkarotes.
2. cik ēdamkarotes
3. cik glāzes pa 200 ml (šķautņains stikls).
4. cik glāzes 250 ml (standarta plānsienu, plāns stikls).
5. cik litru (l., litru kannas).
6. cik mililitru (ml)
7. cik centimetru kubikmetru (cm3, sk. kub.).

Kultūrismā labs uzturs ir priekšnoteikums muskuļu masas iegūšanai. Lielākajai daļai iesācēju problēma ir absolūta neziņa par to, cik daudz pārtikas nepieciešams muskuļu augšanai. Cilvēki ir pieraduši, ka brokastīs ir sviestmaize ar desu, un, aizstājot to ar putru, viņi jau uzskata, ka ir pielabojuši ēdienu.

Ir zināms, ka muskuļu augšanai jums ir nepieciešams patērēt katru dienu vismaz 5 grami ogļhidrāti uz 1 kg ķermeņa svara. Turklāt 2-3 grami olbaltumvielu un apmēram 0,5 grami tauku (nepiesātināto) - atkal uz 1 kg svara.

Kā tas izskatās?

Ja jūs to izklājat uz šķīvjiem, tas iznāks 4 plāksnes ieslēgts 400 ml griķi. Mēģiniet izmērīt tik daudz, un jūs sapratīsit, ka tā ir pienācīga summa. Pilnīgi iespējams, ka jūs pat nevarēsiet apēst tik daudz vienā reizē.

Pievērsiet uzmanību krūzītei, kas atrodas centrā starp šķīvjiem. Šīs krūzes tilpums ir standarta - 200 ml. Tātad visu šo sauso griķu aizņem tikai 1.5 krūzes, t.i. 300 ml ir 250 grami. Kopā: 155 g ogļhidrātu un 30 g olbaltumvielu. Svara sportists 70 kg jums nepieciešams - 70x5 = 350 g ogļhidrāti, kas ir vairāk nekā 2 pannas!

Tagad jūs to saprotat tu ēd ļoti maz, lai iegūtu muskuļu masu! Vai ir vērts rādīt gaļas un biezpiena fotogrāfijas, kas nepieciešamas, lai "slēgtu" ikdienas olbaltumvielu nepieciešamību?