Salāti "Ota" svara zaudēšanai: receptes, atsauksmes un rezultāti. Salāti "Brush" - lielisks veids, kā zaudēt svaru
Salātu birste palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, attīra zarnu sekciju no toksīniem un toksīniem, noņem nepatīkamo smaguma sajūtu kuņģī un bagātina organismu ar lietderīgām vielām. Bet, lai lietošana neradītu negatīvas sekas, ir jāievēro sagatavošanas noteikumi un jāņem vērā kontrindikāciju risks.
Salāti "Brush": "slaucīt" zarnas un zaudēt svaru
Bieži vien trauku sauc par Panicle, jo tas, tāpat kā spēcīga slota, izvada no gremošanas trakta visus nevajadzīgos un kaitīgos elementus. Tīrīšanas efekts izpaužas, izmantojot mazkaloriju dārzeņus, kas satur maksimāli daudz šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu kompleksus un viegli sagremojamus ogļhidrātus.
Pateicoties šai kombinācijai, “birste” burtiski izslauka fekāliju akmeņus no ķermeņa un vienlaikus palīdz izvairīties no vielmaiņas traucējumiem.
Nedaudz no salātu "Ota" vēstures
Pirmo reizi viņi sāka runāt par ēdienu apmēram pirms 2 gadsimtiem. Tomēr, kas ir autors un kur viņi izmēģināja unikālo recepti, nav precīzi zināms. Izskan ierosinājumi, ka radītājs ir amerikāņu naturopāts Pols Bregs. Saskaņā ar otro variantu "slotas" izgudrotājs bija šveicietis Bircher-Benner.
Taču nav tik svarīgi, kurš salātus pagatavojis. Daudz interesantāk ir tas, ka 100 g satur 50 kcal. Tāpēc ar to ir viegli notievēt rekordīsā laikā, sistemātiski ieejot ēdienkartē vai sakārtojot badošanās dienas.
Ieguvums
Panicle salāti ir liess ēdiens, un tiem ir vairākas priekšrocības cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru:
- Sastāvdaļu darbība ir vērsta uz to, lai atbrīvotos no stagnējošām fekālijām. Resnās zarnas tīrīšana notiek regulāri un ar augstu efektivitāti.
- Tiek paātrināti vielmaiņas procesi, uzlabojas gremošana.
- Salāti satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kuru trūkums bieži ietekmē tos, kuri ievēro olbaltumvielu diētu.
- Sistemātiska trauka klātbūtne uz galda mērenās devās negatīvi neietekmē kuņģa-zarnu trakta mikrofloras stāvokli.
- Cilvēks nesaskaras ar aizcietējuma problēmu, uzlabojas ādas krāsa, pazūd pietūkums, imūnsistēma vieglāk tiek galā ar infekcijām un iekaisuma procesiem.
- Diētiskie salāti palīdz pazemināt asinsspiedienu, normalizēt holesterīna līmeni asinīs. Tāpēc tas ir sirds un asinsvadu slimību profilakses līdzeklis.
"Panicle" tiek uzskatīta par diezgan drošu un bieži tiek ieteikta sievietēm, kuras grūtniecības laikā ir ieguvušas papildu mārciņas. Trauks attīra kaitīgās vielas, ļauj iztīrīt mātes zarnas, bet tajā pašā laikā dārzeņu komplekts baro bērna organismu ar nepieciešamajiem elementiem dabiskās barošanas laikā.
Ārsti par salātu priekšrocībām
Ārsti ir pārliecināti, ka otu ir nepieciešams lietot vismaz 1 reizi nedēļā. Tajā pašā laikā ne vienmēr svara zaudēšanas nolūkos trauks tiek novērtēts tā sastāva dēļ, kā rezultātā notiek kvalitatīva tīrīšana un piesātinājums ar vitamīnu minerālu kompleksu.
Tomēr mediķi uzsver, ka pārmērīga aizraušanās ar svaigiem dārzeņiem var izjaukt uzturvielu līdzsvaru. Organismam ir nepieciešami arī proteīni, kas nav receptē. Tāpēc ēdienkartē vēlams iekļaut gardus salātus kombinācijā ar kalorijām bagātām zupām un citiem ēdieniem. Ilga diēta uz Brush, protams, palīdzēs jums zaudēt svaru, taču tā var kaitēt jūsu veselībai.
Kontrindikācijas
Šādu "tīrītāju" nevar izmantot, ja ir:
- Grūtniecība jebkurā laikā. Paaugstināta peristaltika provocē dzemdes tonusu, kas bieži izraisa spontānu abortu vai priekšlaicīgas dzemdības.
- Kuņģa un zarnu iekaisumi: gastrīts, kolīts, caureja.
- Urolitiāze. It īpaši, ja ēdiena sastāvā ir bietes, bagātas ar oksalātiem.
- Diabēts. Šajā gadījumā ir nepieciešams ne tikai uzraudzīt uztura kaloriju saturu, bet arī patērēt pārtiku ar zemu ogļhidrātu saturu.
Pēc nieru un gremošanas trakta operācijām ir aizliegts tīrīt ar suku.
Receptes Panicle salātu pagatavošanai svara zaudēšanai (ar fotoattēlu)
Ir daudz veidu, kā pagatavot ēdienu. Atkarībā no garšas vēlmēm tiek ņemti dažādi neapstrādāti dārzeņi un pat augļi. Bet ieguvums tiek sasniegts, ja tas tiek darīts pareizi:
- Nevar pārspīlēt. Šajā gadījumā organismā būs šķidruma aizture, un tūskas risks ir augsts.
- Kuņģa problēmām nav ieteicams ēst baltos kāpostus. Lai mazinātu ietekmi uz ķermeni, sastāvdaļu var aizstāt ar Pekinas dārzeņu.
- Ir aizliegts gatavot komponentus. Ja jūs iepriekš gatavojat, ir viegli sasniegt pretēju rezultātu. Piemēram, vārīti burkāni ievērojami palielina cukura saturu, kas neveicina svara zudumu.
Pirms tīrīšanas ieteicams iziet pārbaudi un pārliecināties, ka trauks nenodarīs kaitējumu.
Tradicionālie salāti svara zaudēšanai Panicle ietver šādus komponentus:
- bietes - 1 bumbulis;
- burkāni - 3 vidēja izmēra gabali;
- kāposti - 1 maza galva.
Šis ēdiena daudzums ir pietiekams 2 porcijām, katras kaloriju saturs ir aptuveni 125 kcal.
Soli pa solim recepte:
- Smalki sagrieziet kāpostu galvu.
- Viegli saspiediet kāpostus ar rokām, līdz izdalās sula.
- Sarīvē burkānus un bietes.
- Sastāvdaļas sajauc un atstāj uz 10-15 minūtēm.
Apberiet salātus ar augu eļļām: olīvu vai saulespuķu.
Dažreiz ir recepte, pievienojot kādu sastāvdaļu, piemēram, majonēzi. Ja jūs nolemjat izmantot trauku dziedināšanai un svara zaudēšanai, ir stingri aizliegts lietot mērci!
Kā gatavot:
- Smalki sagrieziet 1/2 kāpostu galvas.
- Noslaukiet 1 bieti un burkānu.
- Sagriež strēmelēs 1 selerijas.
- Sasmalciniet 100 gramus cietā siera.
- Sajauciet sastāvdaļas.
- Piepildīta ar eļļu.
Lai ēdiens būtu sulīgs, pirms pasniegšanas nostāvi 30 minūtes.
Korejiešu burkānu birstīte
Šai opcijai ir skābi pikanta garša.
Metelka salātu recepte:
- Sasmalciniet kāpostus.
- Viņi berzē bietes.
- Sajauc un injicē 200 g gatavo korejiešu burkānu sastāvā, kurus šodien pārdod gandrīz jebkurā tirgū.
Mērcei izmanto olīveļļu.
Pārsmērējiet ar cilantro
Šajā gadījumā izmantojiet klasisko versiju. Bet jau pagatavotajam ēdienam pievieno svaigus sasmalcinātus zaļumus, salātu lapas un sezama sēklas.
Apsmērē ar vistas fileju
Oriģināls "svētku" gatavošanas veids, kas ļauj dažādot liesu diētu:
- Smalki sagrieziet vidēja izmēra kāpostu galvu.
- Sarīvē bietes un burkānus.
- Vāra 200 g vistas.
- Atdzesētu krūtiņu sagriež mazos kubiņos.
- Sastāvdaļas sajauc un pārlej ar olīveļļu.
- Pārkaisa ar sezama sēklām.
Daudziem nepatīk gaļas un dārzeņu koncentrāta garšas kombinācija. Šajā gadījumā ir atļauta pārmaiņus ar nelielu daudzumu zema tauku satura skābā krējuma vai kefīra.
Ābolu ota
Salātus tīrīšanai var pagatavot, pievienojot augļus.
Par pamatu tiek ņemta klasiskā versija, bet kubiņos vai šķēlēs sagrieztus augļus obligāti ievada sastāvā.
Pārsmērējiet ar riekstu mērci
Varat izmēģināt šo opciju:
- Kāpostus sasmalcina.
- Salātu lapas smalki sagriež.
- Burkānus un bietes berzē.
Pievienojiet mērci, kas tiek nopirkta veikalā. Tiek uzskatīts, ka vislabākais ir izgatavots no valriekstiem un zemesriekstiem.
Apsmērē ar sēnēm
Salātus Panicle tīrīšanai dažreiz gatavo pēc īpašas receptes:
- Kāpostus sagriež un saspiež.
- Ierīvē bietes un burkānus.
- Marinētas sēnes sagriež mazos kubiņos.
- Sajauc 1 daļu augu eļļas ar 2 ūdeni un piepilda trauku.
Ēdienu gatavošanai labāk izmantot iegādātos šampinjonus, sēnes un citus, lai izvairītos no saindēšanās riska ar zemas kvalitātes produktu.
Salātu birste ar sarkanajiem kāpostiem
Veikts pēc tradicionālās receptes. Sastāvdaļas nomaiņa ļauj iegūt bagātīgas krāsas sastāvu, kas izskatās lieliski un stimulē apetīti. Ja vēlaties, izrotājiet ar sezama sēklām.
Riekstu birste
Šī recepte atšķiras no citām ar to, ka kodolu sastāvā ir iekļauti ciedra čiekuri. Mērcei izmanto arī augu eļļu.
Salātu birste ar redīsiem
Šis dārzenis padarīs ēdienu pikantāku. Uz 300 g kāpostu ieteicams ņemt 4 lielus augļus.
Ja patīk asa pēcgarša, var pievienot, piemēram, redīsus.
Citronu mērces otiņa
Dārzeņu biezenis, ko izmanto tradicionālajā versijā, garšo ar eļļu un svaigiem citrusaugļiem. Sulu var aizstāt ar nedaudz atšķaidītu etiķi.
Šī recepte neļauj izmantot sāli.
Augļu salāti
Ja vēlaties ēdienkarti pievienot nedaudz salduma, bet baidāties uzņemties lieko svaru, jums vajadzētu pievērst uzmanību iespējām, kas satur žāvētus augļus vai svaigus augļus.
№1 Kā pagatavot soli pa solim:
- Ņem 2 vidēja lieluma greipfrūtus.
- Noņemiet ādu, noņemiet plēvi un smalki sagrieziet.
- Žāvētas plūmes un žāvētas aprikozes iepriekš izmērcē, sasmalcina.
- Citrusaugļus sajauc ar 100 g žāvētu augļu.
- Pārlej ar granātābolu sulu.
№2 Ar klijām:
- Nogrieziet ābolu ādu.
- No 2 apelsīniem noņem miziņu.
- Nomizo 2 kivi.
- Sasmalciniet un samaisiet augļus.
- Mērcēt 5 ēd.k. l. jogurts 2 ēd.k. l. klijas.
- Sastāvdaļas sajauc, pievieno 1 tējk. dabīgais medus.
Lai panāktu zarnu attīrīšanu, lietojot diētiskās salātu iespējas, ieteicams dzert vairāk ūdens. Ēdienu vēlams ņemt vakariņu vietā.
Blakus efekti
Otas kaloriju saturs nepārsniedz 385 kcal. Bet normālai organisma funkcionēšanai cilvēkam dienā vajag 900–1200 kcal. Nevar aprobežoties tikai ar šo ēdienu, diētai jāpievieno citi, tostarp proteīna produkti.
Ja neievērojat šo noteikumu, jūs saskarsities ar negatīviem simptomiem:
- miegainība;
- vājums;
- reibonis;
- sliktas dūšas lēkmes.
Turklāt pat veselīgu komponentu pārdozēšana izraisa caurejas attīstību, kas draud izjaukt zarnu mikrofloras līdzsvaru.
Lai atbrīvotos no divām vai trim papildu mārciņām, dažreiz pietiek ar zarnu attīrīšanu. Tas ir ļoti noderīgi, jo tas pakāpeniski kļūst aizsērējis ar toksīniem, toksīniem un citām kaitīgām vielām.
Lai zaudētu svaru un veiktu zarnu attīrīšanu, 20. gadsimta sākumā amerikāņu naturopāti nāca klajā ar oriģināliem salātiem, kurus viņi nosauca par "Brush" vai "Panicle". Šis neparastais ēdiens ir lieliski piemērots badošanās dienām, tas palīdz sievietēm atjaunot figūru pēc bērna piedzimšanas. Receptes vitamīnu ēdiena pagatavošanai, rezultātus un lasītāju atsauksmes atradīsi šajā rakstā.
Salāti "Ota" svara zaudēšanai - recepte
Ir daudz iespēju, kā sagatavot salātus svara zaudēšanai "Brush". Gatavais ēdiens ir vienlīdz efektīvs neatkarīgi no receptes, tāpēc atliek tikai izvēlēties vispiemērotāko variantu:
- Biešu salāti svara zaudēšanai "Ota" ir viena no efektīvākajām iespējām. Bietes sarīvē, pievieno citrona sulu un liek ledusskapī uz pāris stundām. Šis ēdiens ir jālieto katru dienu, un pēc nedēļas ķermenis tiks attīrīts no toksīniem un toksīniem. Biešu salāti uzlabo gremošanu, paātrina vielmaiņu.
- Ņemiet burkānus, bietes un kāpostus jebkurā proporcijā pēc saviem ieskatiem. Zaļie (pētersīļi, dilles, sīpoli) ir ļoti svarīga salātu sastāvdaļa. Smalki sagrieziet dārzeņus, sarīvējiet burkānus uz smalkas rīves un nosūtiet uz salātu bļodu. Ja salāti šķiet pārāk sausi, pievienojiet nedaudz ūdens. Traukā pievienojiet citrona sulu un ievietojiet ledusskapī 30 minūtes. Apslaka salātus ar olīveļļu.
- Sarīvē tās pašas bietes, kāpostus un burkānus. Saskaņā ar šo salātu recepti svara zaudēšanai “Otiņa”, kāpostiem vajadzēs 2 reizes vairāk nekā citiem dārzeņiem. Saspiediet visas sastāvdaļas ar rokām, lai tās palaistu sulu. Salātiem pievieno citrona sulu, olīveļļu un žāvētas plūmes. Šī ēdiena kaloriju saturs ir minimāls, tāpēc to var ēst pat vakariņās.
- Ņem 2 skābos ābolus, vienu bieti, 4 burkānus un nelielu sīpolu. Visas sastāvdaļas nomizo, sagriež plānās strēmelītēs un samaisa. Šiem salātiem var pievienot kaltētas aprikozes un žāvētas plūmes, apmēram trešdaļu glāzes. Žāvētus augļus vēlams mērcēt pāris stundas, pēc tam smalki sagriezt un nosūtīt uz gatavajiem salātiem. Var pievienot arī dzērvenes vai granātābolus, un salātus labāk pildīt ar dabīgo jogurtu ar zemu tauku saturu.
- Šai salātu versijai nepieciešams: vārīta vistas vai tītara krūtiņa (250 g), vārītas bietes (250 g), cietais siers (100 g), rozīnes (pusglāze), Ķīnas kāposta lapas un zaļumi (mairāns, dilles , pētersīļi, baziliks). Lai pagatavotu mērci, sajauciet ar zemu tauku saturu kefīru (divas trešdaļas glāzes), citronu sulu un sinepes (1 tējkarote). Pārlejiet salātu sastāvdaļas ar sagatavoto mērci, un pēc tam pievienojiet sasmalcinātus garšaugus un rozīnes.
- Nākamajam salātu veidam vajadzēs kātu selerijas (500 g), svaigus gurķus (500 g), citronu sulu (2/3 glāzes), dārza zaļumus un olīveļļu (1 ēdamkarote). Sarīvē seleriju, iegūto masu sajauc ar rīvētu gurķi. Apberiet salātus ar eļļu, citronu sulu un sasmalcinātiem zaļumiem.
- Sarīvē sakņu selerijas (200 g), zaļos ābolus (600 g) un sarkanās bietes (500 g). Visas sastāvdaļas rūpīgi samaisa, pievieno olīveļļu un citronu sulu (pa vienai ēdamkarotei). Uztura speciālisti iesaka bietes nemizot, bet vienkārši notīrīt ar suku. Un, protams, jums nav nepieciešams mizot ābolus.
Salāti "Ota" svara zaudēšanai - rezultāti
Ja pagatavojat 1,5 kg ēdiena un sadalāt to 10 porcijās, sadalot to dienā, tad vidēji svara zudums būs vismaz kilograms. Tajā pašā laikā nevajadzētu aizmirst, ka šādā badošanās dienā organisms saņems visus nepieciešamos mikroelementus un vitamīnus.
Rezultāti no salātiem “Brush” svara zaudēšanai ir iespaidīgi tāpēc, ka organisms barības vielu sagremošanas un uzsūkšanās procesā tērē daudz vairāk kaloriju, nekā ir salātu porcijā.
Dārzeņi, kas garšoti ar eļļu un citronu sulu, reti “izvelk” vairāk par 50 kcal / 100 g produkta, bet augļu versijās ir nedaudz vairāk ogļhidrātu, tāpēc to kaloriju saturs ir nedaudz lielāks. Ir ļoti labi izmantot šādus salātus, ievērojot tādas diētas kā "paleo" vai "Kremlis".
Svarīgs punkts - jūs nevarat pārēsties otu salātus, jo tas var izraisīt gremošanas traucējumus.
Ēdiens ir kontrindicēts šādām slimībām:
Daudziem, kas vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un attīrīt organismu, noder salāti “Otiņa”, atsauksmes un rezultāti, pēc kuru lietošanas viņi runā paši par sevi. Starp daudzajiem brīnumainajiem salātiem svara zaudēšanai šie “otas” salāti jeb, kā to sauc arī par “panicle” izceļas arī ar savu labvēlīgo ietekmi uz cilvēka zarnām, kā rezultātā jūs ne tikai zaudēsiet liekos kilogramus, bet arī attīra savu ķermeni no toksīniem, kas uzkrāti zarnās. Vai tas nav labs "eliksīrs" divi vienā?
Mazliet vēstures
20. gadsimta sākumā Pols Bregs un Herberts Šeltons nāca klajā ar brīnišķīga ēdiena recepti, kas atbrīvo organismu no toksīniem un nesagremotām pārtikas atliekām. Salāti “Brush” šādi darbojas tāpēc, ka tos veidojošie neapstrādātie dārzeņi un augļi burtiski “izslauka” no zarnām visu lieko un rezultātā ne tikai dod labumu svara zaudēšanai, bet arī attīra organismu, jo īpaši zarnas. Tāpēc šos salātus sauc par "Brush" vai "Panicle".
Salātu "otas" priekšrocības 
Ar tās palīdzību tiek atjaunināta zarnu mikroflora, pāriet noteiktas zarnu slimības, tai skaitā aizcietējums, izzūd pietūkums, uzlabojas sejas krāsa, attīrās zobu emalja. Tādējādi, regulāri izmantojot “Otu”, tu ne tikai jutīsies labāk, bet arī izskatīsies labāk, jo “Otu” salāti svara zaudēšanai ir viens no labākajiem līdzekļiem!
Tomēr neaizmirstiet par kontrindikācijām: kuņģa-zarnu trakta traucējumi, meteorisms, ārstēšana ar antibiotikām, kuņģa čūlas, cukura diabēts, žultsakmeņi vai nierakmeņi.
Kaloriju salātu "birste" un cik var atiestatīt? 
Tā kā šādu salātu kaloriju saturs ir zems (apmēram 99 kalorijas uz 300 gramiem salātu bez eļļas), jūs varat ēst pat 5 porcijas dienā bez bailēm.
Atsauksmes runā par “Brush” salātu ārkārtējām priekšrocībām svara zaudēšanai: tie ir gan garšīgi, gan lēti, kā arī palīdz ar sitienu. Uz nedēļu iet 5-7 kg. Un tas ir ar minimālu fizisko piepūli un pat bez tās. Pat tiem, kuri pirmo reizi dzīvē ievēro diētu, patika izmēģināt šo.
Salāti "Ota" svara zaudēšanai: receptes, kas garantē rezultātu
- Sasmalciniet/sarīvējiet vienu vidēju bieti, 3 mazus burkānus, apmēram 0,7 kg kāpostu (neaizmirstiet tos nedaudz samīcīt ar rokām) un garšojiet ar olīveļļu un citronu sulu. Šis daudzums ir pietiekams 2 porcijām.
- Sarīvē puskilogramu selerijas un tikpat daudz svaigu gurķu, pievieno zaļumus, olīveļļu un citrona sulu.
- Sarīvē dažus sarkanus vai zaļus ābolus, 500 g jēlu biešu un 200 g selerijas, pārlej ar eļļu un citronu un samaisa.
- Iepriekš iemērciet pusi tases žāvētu plūmju un pusi tases žāvētu aprikožu. Pēc tam sagrieziet tos, pievienojiet pāris vidējus greipfrūtus un 100 ml granātābolu sulas. Ielieciet arī dažus granātābolu gabaliņus. Samaisiet.
- Pārlej klijas ar jogurtu un atstāj uz 5 minūtēm. Šajā laikā smalki sarīvē vidēju ābolu, sagriež apelsīnu un pāris kivi. Visu samaisa un pievieno vienu tējkaroti medus.
Ja vēlaties, varat mainīt sastāvu pats, galvenais ir atcerēties, ka jāiekļauj tikai svaigi dārzeņi un augļi, kā arī neaizmirstiet pievienot augu eļļas.
Labākais variants būtu izmantot olīveļļu, bet, ja jums tādas nav vai jums ir alerģija pret to, varat to aizstāt ar parasto augu eļļu un ar to droši garšot salātus "otiņas".
Tātad, ēdiet salātus "Brush" - svara zaudēšanas rezultāti neliks jums gaidīt.
Atsauksmes par salātu "otu"
Daudzos forumos, kas veltīti svara zaudēšanai, meitenes un sievietes dalās savos iespaidos un atstāj atsauksmes par rezultātiem, kas iegūti, izmantojot salātu birsti svara zaudēšanai.
Šeit ir tikai daži pārskati par otu salātu lietošanas rezultātiem svara zaudēšanai: 
Svara zaudēšanas rezultāti pēc otu salātu uzklāšanas (foto pirms un pēc)
Bet to meiteņu fotogrāfija, kuras izmantoja salātu suku svara zaudēšanai, rezultāti fotoattēlā pirms un pēc, atsauksmes ir vispozitīvākās.
Salātu birste savu atzinību izpelnījusies ne tikai ar to, ka tā ir garšīga un vitamīniem bagāta, bet arī tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajiem zarnu attīrīšanas un liekā svara zaudēšanas veidiem. Šie salāti ir lieliski piemēroti vasaras ēdienkartei katrā mājā.
Dārzeņu salāti atpazīstamību guvuši to viegluma un kaitīgo sastāvdaļu trūkuma dēļ. Par galveno ieguvumu "otiņā" uzskata to, ka dārzeņi lieliski sader ar jebkādām piedevām, tāpēc šiem salātiem ir ļoti daudz interpretāciju.
Salātu birstīte ietver visnoderīgākos dārzeņus, kas spēj adsorbēt toksīnus un citus pārstrādātos produktus zarnās. Turklāt šiem salātiem ir zems kaloriju saturs, kas ļauj tos ēst jebkurā daudzumā, ievērojot diētu. Lielākā daļa garšīgo un iecienītāko ēdienu ir kaitīgi organismam, tāpēc ir svarīgi, lai krājumos būtu tādas receptes, kas var atslogot organismu un attīrīt to no nevajadzīgiem toksīniem.
Zarnu attīrīšana ir saistīta ar augsto šķiedrvielu saturu neapstrādātos dārzeņos, kurus var sagremot no 3 līdz 5 stundām. Viss šķiedrvielu sagremošanas process notiek tieši zarnās, kā rezultātā tiek savākti visi toksīni un liekie fermentācijas produkti.
Protams, katrs cilvēks var nogurt no vienmuļas diētas, pat tiem, kuri ir ļoti jutīgi pret savu uzturu. Tāpēc otu salātus var pagatavot daudzos veidos un katru reizi tiem būs neparasta, atšķirīga garša.
Kā pagatavot salātu suku - 12 šķirnes
Katra saimniece zina klasiskās otas recepti, un tās pagatavošana ir tik vienkārša, ka ikviens iemīlēs šo ēdienu.
Sastāvdaļas:
- Svaigi burkāni 1 gab.
- Zaļās lapas pēc garšas;
- Olīveļļa mērcei;
- Galda ūdens
- Svaigas bietes.
Ēdienu gatavošana:
Kāpostus sagriežam mazās strēmelītēs. saburzīt un nedaudz atgulties. Trīs bietes un burkāni uz rīves korejiešu salātiem ar gariem salmiņiem. Lapas vislabāk ir saplēst ar rokām, jo tās zaudē savas derīgās īpašības, saskaroties ar metālu. Iegūtās sastāvdaļas sajaucam dziļā bļodā un pievienojam olīveļļu un ūdeni proporcijā 2 daļas olīveļļas un 1 daļa ūdens. Sāls un garšvielas pēc garšas.
Šie salāti ir veselīgi un bagātīgi, tāpēc nav ieteicams tos garšot ar pārāk smaržīgām garšvielām!
Salātu birsti var dažādot un pievienot tai iecienītākās veselīgās sastāvdaļas, lai padarītu to vēl ēstgribu un garšīgāku. Daudzas mājsaimnieces to uzlabos dažādos veidos. bet ir viena recepte. kas var padarīt tā garšu īpašu, pateicoties selerijai un sieram.
Sastāvdaļas:
- Kāpostu svaiga balta galva;
- Svaigi burkāni 1 gab.
- Selerijas;
- Olīveļļa mērcei;
- Galda ūdens
- Cietais siers 100 gr;
- Svaigas bietes.
Ēdienu gatavošana:
Kāpostus sagriežam mazās strēmelītēs, saburzījam un ļaujam nedaudz apgulties, var piesātināt ar nedaudz ūdens, lai dod sulu. Trīs bietes un burkāni uz rīves korejiešu salātiem ar salmiņiem. Selerijas sagriež mazās strēmelītēs vai kubiņos. Trīs cietie sieri uz rupjās rīves. Visas salātu sastāvdaļas sajauc dziļā bļodā. Lai salāti būtu sulīgi, tos nepieciešams ievilkties 15-30 minūtes.
Lai salāti būtu sulīgākie, tos nepieciešams dažādot ar korejiešu burkāniem, nevis svaigiem, tas piešķirs tiem īpašu asumu un skābumu.
Sastāvdaļas:
- Svaigi baltie kāposti;
- Korejas burkāns 200 gr.
- Svaigas bietes 1 gab.
- Olīveļļa mērcei;
- Galda ūdens
Ēdienu gatavošana:
Kāpostus sagriežam mazās strēmelītēs, saburzījam un ļaujam nedaudz apgulties, var piesātināt ar nedaudz ūdens, lai dod sulu. Trīs bietes uz rīves korejiešu salātiem ar salmiņiem. Korejiešu burkānus gatavojam paši vai pērkam jau gatavus. Visas salātu sastāvdaļas sajauc dziļā bļodā un pārlej ar olīveļļu.
Cilantro ir ļoti sulīgs garšaugs, kas var piešķirt šarmu un izsmalcinātību jebkuram ēdienam, kāpēc gan to nepievienot otiņai.
Sastāvdaļas:
- baltie kāposti;
- svaigi burkāni;
- Svaigas bietes;
- cilantro pēc garšas;
- Sezama;
- Olīvju eļļa
Ēdienu gatavošana:
Kāpostus sagriežam mazās strēmelītēs, saburzījam un ļaujam nedaudz apgulties, var piesātināt ar nedaudz ūdens, lai dod sulu. Trīs bietes un burkāni uz smalkas rīves. Pievienojiet cilantro un salātu lapas. Visas salātu sastāvdaļas sajauc dziļā bļodā un pārlej ar olīveļļu. Pa virsu uzkaisa baltās sezama sēklas.
Lai dažādotu gavēņa ēdienkarti, salātiem var pievienot nedaudz diētiskas vistas filejas.
Sastāvdaļas:
- baltie kāposti;
- svaigi burkāni;
- Svaigas bietes;
- Vārīta vistas krūtiņa 200 gr;
- Sezama;
- Olīvju eļļa
Ēdienu gatavošana:
Kāpostus sagriežam mazās strēmelītēs, saburzījam un ļaujam nedaudz apgulties, var piesātināt ar nedaudz ūdens, lai dod sulu. Trīs bietes un burkāni uz smalkas rīves. Vārītu vistas fileju sagriež mazās strēmelītēs. Visas salātu sastāvdaļas sajauc dziļā bļodā un pārlej ar olīveļļu. Virsū uzkaisa baltās vai melnās sezama sēklas.
Ābolu jau izsenis saimnieces augstu novērtējuši kā interesantu salātu sastāvdaļu, un vitamīnu birstīte tam ir labākais pierādījums.
Sastāvdaļas:
- baltie kāposti;
- svaigi burkāni;
- Svaigas bietes;
- Apple 1gab.
- Olīvju eļļa
Ēdienu gatavošana:
Kāpostus sagriežam mazās strēmelītēs, saburzījam un ļaujam nedaudz apgulties, var piesātināt ar nedaudz ūdens, lai dod sulu. Trīs bietes un burkāni uz smalkas rīves. Visas salātu sastāvdaļas sajauc dziļā bļodā un apkaisa ar olīveļļu un ūdeni proporcijā 2/3. Salātus dekorē ar svaigām ābolu šķēlītēm vai sagriež kubiņos un pievieno iekšā.
Klasisko zobu birsti var padarīt interesantāku, to apslakot ar zemesriekstu mērci, ko var atrast jebkurā pārtikas veikalā.
Sastāvdaļas:
- Svaigi baltie kāposti 300 gr (3 porcijām);
- Svaigi burkāni 1 gab.
- Zaļās lapas pēc garšas;
- Riekstu mērce;
- Svaigas bietes;
- Sāls pēc garšas.
Ēdienu gatavošana:
Kāpostus sagriežam mazās strēmelītēs. saburzīt un nedaudz atgulties. Trīs bietes un burkāni uz rīves korejiešu salātiem ar gariem salmiņiem. Lapas vislabāk ir saplēst ar rokām, jo tās zaudē savas derīgās īpašības, saskaroties ar metālu. Iegūtās sastāvdaļas sajaucam dziļā bļodā un garšojam ar veikala riekstu mērci.
Valriekstu mērce, kas lieliski sader ar dārzeņu salātiem, ir mērce, kuras pamatā ir valrieksti un zemesrieksti!
Sēnes ir noderīgs produkts. Tas ir pierādīts jau sen, tāpēc to var droši pievienot jebkuriem salātiem un īpaši dārzeņiem.
Sastāvdaļas:
- Svaigi baltie kāposti 300 gr (3 porcijām);
- Svaigi burkāni 1 gab.
- Zaļās lapas pēc garšas;
- Olīveļļa mērcei;
- Marinētas sēnes (šampinjoni)
- Svaigas bietes.
Ēdienu gatavošana:
Kāpostus sagriežam mazās strēmelītēs. saburzīt un nedaudz atgulties. Trīs bietes un burkāni uz rīves korejiešu salātiem ar gariem salmiņiem. Apstādījumus plēš ar rokām. Marinētas sēnes sagriež nelielos kubiņos un pievieno pašās beigās. Iegūtās sastāvdaļas sajaucam dziļā bļodā un pievienojam olīveļļu un ūdeni proporcijā 2 daļas olīveļļas un 1 daļa ūdens. Sāls un garšvielas pēc garšas.
Ja parasto balto kāpostu otiņai nomainīs ar sarkanu, tad salāti būs vēl košāki un pievilcīgāki.
Sastāvdaļas:
- Sarkanie kāposti 1 galva;
- Svaigi burkāni 1 gab.
- Olīveļļa mērcei;
- Svaigas bietes;
- Sāls;
- Sezams.
Ēdienu gatavošana:
Kāpostus sagriežam mazās strēmelītēs, saburzījam un ļaujam nedaudz pagulēt. Trīs bietes un burkāni uz rīves korejiešu salātiem ar gariem salmiņiem. Iegūtās sastāvdaļas sajaucam dziļā bļodā un pievienojam olīveļļu un ūdeni proporcijā 2 daļas olīveļļas un 1 daļa ūdens. Sāls un garšvielas pēc garšas. Trauku pārkaisa ar sezama sēklām.
Ja veselīgiem salātiem pievienosiet riekstus, tad ēdiens izrādīsies sātīgs un garšīgs, un rieksti piešķirs īpašu pikantu pieskārienu.
Sastāvdaļas:
- Svaigi baltie kāposti 300 gr (3 porcijām);
- Svaigi burkāni 1 gab.
- Zaļās lapas pēc garšas;
- Priežu rieksti;
- Svaigas bietes;
- Sāls pēc garšas.
Ēdienu gatavošana:
Kāpostus sagriežam mazās strēmelītēs. saburzīt un nedaudz atgulties. Trīs bietes un burkāni uz rīves korejiešu salātiem ar gariem salmiņiem. Lapas vislabāk ir saplēst ar rokām, jo tās zaudē savas derīgās īpašības, saskaroties ar metālu. Mēs sajaucam iegūtās sastāvdaļas dziļā bļodā un sezonu ar olīveļļu. Beigās salātus pārkaisa ar priežu čiekuru kauliņiem.
Jebkurā otiņā varat pievienot papildu sastāvdaļas, piemēram, redīsus, kas ēdienam piešķirs garšvielu.
Sastāvdaļas:
- Svaigi baltie kāposti 300 gr (3 porcijām);
- Svaigi burkāni 1 gab.
- Zaļās lapas pēc garšas;
- Redīsi 4 gab.
- Svaigas bietes;
- Sāls pēc garšas.
Ēdienu gatavošana:
Kāpostus sagriežam mazās strēmelītēs. saburzīt un nedaudz atgulties. Bietes un burkāni un trīs redīsi uz rīves korejiešu salātiem ar gariem salmiņiem. Lapas vislabāk ir saplēst ar rokām, jo tās zaudē savas derīgās īpašības, saskaroties ar metālu. Mēs sajaucam iegūtās sastāvdaļas dziļā bļodā un sezonu ar olīveļļu.
Citronu sula spēj uzspēlēt apetīti un izrotāt jebkurus salātus kā mērci. Citronu saturošā skābe labvēlīgi uzsvērs visus dārzeņus.
Sastāvdaļas:
- Svaigi baltie kāposti 300 gr (3 porcijām);
- Svaigi burkāni 1 gab.
- Zaļās lapas pēc garšas;
- Citronu sula
- Svaigas bietes;
- Sāls pēc garšas.
- Olīvju eļļa.
Ēdienu gatavošana:
Kāpostus sagriežam mazās strēmelītēs. saburzīt un nedaudz atgulties. Bietes un burkāni un trīs redīsi uz rīves korejiešu salātiem ar gariem salmiņiem. Lapas vislabāk ir saplēst ar rokām, jo tās zaudē savas derīgās īpašības, saskaroties ar metālu. Mēs sajaucam iegūtās sastāvdaļas dziļā bļodā un sezonu ar olīveļļu. Beigās ielej citrona sulu un ļauj tai brūvēt.
Par otu salātiem klīst īstas leģendas starp tiem, kas pastāvīgi ievēro jebkādas diētas: domājams, ka šie salāti ļauj ne tikai ātri atbrīvoties no liekā svara, bet arī efektīvi attīra organismu no toksīniem, toksīniem un citām toksiskām vielām, kas kavē gremošanu un. ātra vielmaiņas procesu plūsma. Noskaidrosim, kādi ir šie salāti, iepazīsimies ar to labvēlīgo ietekmi uz ķermeni un labākajām "Otu" receptēm no parastajiem cilvēkiem un slavenībām. Arī rakstā tiks sniegts uztura apraksts ar salātiem "Ota".
Salātu ota: ēdiena unikalitāte
Salāti ar interesanto nosaukumu "Ota" ir diētisks ēdiens, kas tika izgudrots pagājušā gadsimta pašā sākumā. Nav precīzi zināms, kurš tieši izgudroja šos veselīgos un attīrošos salātus – ēdiena autorība periodiski tiek piedēvēta dažādiem naturopātiem. Kāds apgalvo, ka Herberts Šeltons izgudroja salātus, kāds saka, ka Pols Bregs izgudroja veselīgo ēdienu. Bet tas nav tik svarīgi: svarīgāk ir tas, ka “Otiņa” patiešām ir noderīga ķermenim un palīdz pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru.
Ir daudz otu salātu recepšu, to sastāvs var atšķirties, taču neatkarīgi no tā, kāda ir slaveno salātu recepte, tie satur minimālu kaloriju daudzumu un noteikti labvēlīgi ietekmē ķermeni.
Gardu salātu efektivitāte un derīgās īpašības
Salātu "Brush" īpatnība ir tāda, ka šie salāti vienmēr tiek gatavoti no izejvielām: dārzeņiem vai augļiem. Svaigi augļi satur maksimāli daudz noderīgu elementu, kuriem ir spēcīga cilvēka ķermeņa attīroša iedarbība un, pirmkārt, tie dziļi un pilnībā attīra zarnas no toksīniem, toksīniem un nesagremotām pārtikas atliekām.
Salātu birstes izmantošana palīdzēs sasniegt šādus pozitīvus rezultātus:
- Zarnu mikroflora kļūs veselīgāka;
- Patoloģisko procesu attīstība šajā svarīgajā orgānā tiks apturēta;
- Izzudīs aizcietējuma un palielināta pietūkuma problēma;
- Uzlabosies sejas krāsa un ādas stāvoklis;
- Liekais svars pazudīs un vielmaiņa normalizēsies.
Birstes labvēlīgā iedarbība slēpjas zarnu un kuņģa mikrofloras kvalitatīvā uzlabošanā un visu patogēnu izvadīšanā no organisma. Pateicoties šai īpašībai, otu salātus eksperti atzīst par vienu no labākajiem dabiskajiem līdzekļiem lielai organisma attīrīšanai.
Populāras otu salātu receptes
Zemāk varat izpētīt labākās attīrošo salātu receptes, kuras ir populāras tiem, kuri vēlas zaudēt svaru un iegūt slaidu augumu. Spriežot pēc atsauksmēm, tieši šīs “Otas” receptes palīdz pēc iespējas ātrāk attīrīt organismu.
Galvenie noteikumi salātu pagatavošanai pēc jebkuras receptes: varat izmantot tikai neapstrādātus ēdienus, ēdiens tiek pagatavots bez garšvielām un sāls.
Klasiskā "Ota":
- Trīs simti gramu svaigu biešu;
- Trīs simti gramu nesaldinātu ābolu;
- Trīs simti gramu neapstrādātu burkānu.
Visus šos produktus vajadzētu berzēt uz vidējas rīves, iemaisīt dziļā krūzē un apkaisīt ar citronu sulu.
"Ota" no neapstrādātiem ēdieniem:
- Svaigi baltie kāposti - trīs simti piecdesmit četri simti grami;
- Bietes - divi simti grami;
- Burkāni - divi simti grami;
- Priežu rieksti - puse glāzes.
Dārzeņu sastāvdaļas samaļ uz rīves, riekstus var sasmalcināt blenderī vai ielikt salātos dabīgā veidā. Salātus var garšot ar svaigu citronu sulu.
Selerijas ota:
- Selerijas - liels ķekars kātu;
- Svaigi gurķi - puskilograms;
- Zaļumi pēc garšas;
- Citronu sula un augu eļļa mērcei.
Gurķus sarīvē uz rupjās rīves, seleriju un garšaugus var sasmalcināt ar nazi vai sasmalcināt virtuves kombainā. Visas sastāvdaļas sajauc un pievieno eļļas un citronu sulas maisījumu.
Ābolu seleriju ota:
- Zaļie skābie āboli - nedaudz vairāk par 500 gramiem;
- Svaigas bietes (vēlams jaunas) - apmēram puskilograms;
- Selerijas (saknes) - divi simti gramu;
- Mērce no citronu sulas un augu eļļas.
Visas uzskaitītās sastāvdaļas berzē uz mazākās rīves un pārlej ar mērci.
Saldo augļu birste:
- Gatavs greipfrūts - divi vidēji lieli augļi;
- Žāvētas plūmes un žāvētas aprikozes - katrs simts grami;
- Mērce - granātābolu sula.
Pirms salātu gatavošanas žāvētos augļus aplej ar verdošu ūdeni un ļauj labi uzbriest. Pēc tam smalki sagriež žāvētās plūmes un žāvētās aprikozes, pievieno tām nomizotu citrusaugļu šķēles un pārlej ar granātābolu sulu.
Klijas un augļu suka:
- Viens mazs ābols;
- vidēji oranžs
- Kivi - divi gabali;
- Klijas - divas ēdamkarotes;
- Dabīgais jogurts - piecas ēdamkarotes;
- Medus - viena tējkarote.
Ābolu sasmalciniet uz smalkas rīves, pievienojiet tam citus augļus, kas sagriezti pēc iespējas smalkāk. Klijas iepriekš iemērc jogurtā. Sajauc visas sastāvdaļas salātu bļodā un pievieno karoti medus. Šie salāti ir ideāli piemēroti ātrai un efektīvai zarnu attīrīšanai.
Ota no Jeļenas Mališevas:
Slavenā TV vadītāja salātu recepte ir pēc iespējas vienkāršāka. Vienādās daļās jāņem šādas sastāvdaļas - kāposti, burkāni un bietes. Visas sastāvdaļas smalki sarīvē un gatavos salātus pārlej ar citrona sulu.
Jeļena Mališeva iesaka šos salātus ēst visas dienas garumā un kopējo porciju skaitu sadalīt astoņās ēdienreizēs. Citus ēdienus dienas laikā labāk neēst, atļauts dzert ūdeni. Viena šāda izkraušanas diena ar salātiem Birstīte palīdzēs efektīvi attīrīt zarnas un izvadīt no organisma visas toksiskās vielas.
Ja otu lietošanu mainīsit ar proteīna ēdieniem, t.i., dienā, kad ēdīsiet salātus, un dienu ar pārtiku, kas satur tikai olbaltumvielas, jūs varat ātri un ievērojami zaudēt svaru. Ikmēneša diētas ievērošana ar salātiem Birstīte ļaus zaudēt līdz 10-12 kilogramiem bez bada streikiem un treniņiem.
Cik bieži jums vajadzētu ēst salātus
Cik pareizi un cik bieži jālieto otu salāti? Tas viss ir atkarīgs no jūsu mērķiem: ja vēlaties tikai attīrīt zarnas, ievietojiet suku savā nedēļas ēdienkartē un ēdiet vismaz divas reizes nedēļā.
Ja vēlies notievēt ar Brush salātiem, tad vari izvēlēties jebkuru no tāda paša nosaukuma diētām, kurā salātu lietošana mijas ar citu ēdienu – olbaltumvielu vai ogļhidrātu – lietošanu atkarībā no uztura veida.
Lietošanas priekšrocības un kaitējums
Salātu birste noder ar to, ka dziedē zarnu un kuņģa mikrofloru, attīra šos orgānus no patogēnām baktērijām. Rezultātā: gremošanas trakta orgāni sāk strādāt labāk, vielmaiņa norit pilnībā, paātrinātā režīmā. Vitamīni un minerālvielas, kas ir bagātas ar jēlsalātu sastāvdaļām, stiprina imūnsistēmu, pazemina cukura un holesterīna līmeni līdz normālam līmenim, palīdz uzlabot ādas stāvokli un stiprina organismu.
Ar visām pozitīvajām īpašībām dažos gadījumos otu salātu lietošana var kaitēt veselībai. Jo īpaši kontrindikācijas svara zaudēšanai ar šiem salātiem ir:
- Hroniskas slimības un iekaisuma procesi gremošanas traktā.
- Antibiotiku lietošana.
- Problēmas ar vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos.
- Čūlu slimība.
- Akmeņu klātbūtne iekšējos orgānos.
- Diabēts.
- Jebkura slimība, kas notiek akūtā formā.
Lai Brush salātu lietošana organismam sniegtu izcilus ieguvumus, konsultējieties ar savu ārstu un izslēdziet visas iespējamās kontrindikācijas diētai ar šiem gardajiem salātiem.
Saistītie raksti
