เนื้อแตงโม 100 กรัมมีน้ำตาลเท่าไหร่? แตงโมมีกี่แคลอรี่และมีประโยชน์ วันอดอาหารด้วยแตงโมกับคอทเทจชีส
แตงโมเป็นพืชล้มลุกประจำปีที่อยู่ในตระกูลฟักทอง โดยมีผลฟักทองรูปไข่ ทรงกลม แบน ผลแตงโมมีเปลือกสีต่างกัน เนื้อสุกจะได้สีแดง ชมพูหรือแดงเข้ม และในบางกรณีที่พบไม่บ่อยก็คือสีขาวหรือสีเหลือง ในทางสัณฐานวิทยา แตงโมมีลักษณะคล้ายกับผลเบอร์รี่ นอกจากจะสดใสแล้ว คุณสมบัติด้านรสชาติแตงโมมีคุณสมบัติทางเภสัชวิทยาหลายประการ เนื่องจากแตงโมมีแคลอรี่ต่ำจึงสามารถบริโภคผลไม้ได้เพื่อสุขภาพและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมสูงถึง 35 แคลอรี่ต่อเนื้อผลไม้สุก 100 กรัม ซึ่งช่วยให้คุณบริโภคแตงโมได้ในปริมาณไม่จำกัด
ปริมาณแคลอรี่ของแตงโม: คุณค่าทางโภชนาการและพลังงานของผลไม้
ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมทำให้ผลไม้มีสุขภาพดี ผลิตภัณฑ์อาหารซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก แต่ยังทำให้การทำงานของร่างกายหลายอย่างเป็นปกติอีกด้วย ดังนั้นเนื้อแตงโมจึงมีฤทธิ์แก้อหิวาตกโรค ขับปัสสาวะ ลดไข้ ต้านการอักเสบ คุณสมบัติการเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไป. การกินแตงโมจะทำให้เป็นปกติ กระบวนการเผาผลาญในร่างกายช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ แตงโมมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย และยังช่วยขับอุจจาระออกจากลำไส้อย่างอ่อนโยนอีกด้วย ด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำ แตงโมจึงเป็นแหล่งของความนุ่ม เส้นใยอาหาร– ไฟเบอร์ซึ่งมีบทบาทสำคัญในชีวิตโดยไม่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ไฟเบอร์ช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ช่วยให้ร่างกายอิ่มนานขึ้นหลังรับประทานอาหาร
ด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำของแตงโม ผลไม้จึงเป็นแหล่งขององค์ประกอบไมโครและมาโครที่มีประโยชน์และวิตามินสำหรับร่างกาย เนื้อแตงโม 100 กรัมมีน้ำตาลที่ย่อยง่ายประมาณ 10% (ฟรุกโตส กลูโคส ซูโครส) เยื่อกระดาษ แตงโมสุกนอกจากนี้ยังมี สารเพคติน(ทางสรีรวิทยา สารออกฤทธิ์ซึ่งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ), โปรตีน, แคลเซียม, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, โซเดียม, เหล็ก ในรูปแบบอินทรีย์ แตงโมเป็นแหล่งของวิตามิน: ไนอาซิน, ไรโบฟลาวิน, โฟเลต, วิตามินซี,ไทอามีน เมล็ดแตงโมยังมีคุณประโยชน์ซึ่งมักจะถูกทิ้งไปเมื่อบริโภคเนื้อ อย่างไรก็ตามมีมากถึง 25% น้ำมันไขมันรวมทั้งกรดไลโนเลนิก ไลโนเลอิก กรดปาลมิติก
ด้วยแตงโมที่มีแคลอรี่ต่ำ เนื้อของแตงโมจึงอุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นเม็ดสีแคโรทีนอยด์ที่กำหนดสีของเนื้อผลไม้ แคโรทีนอยด์นี้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพส่งผลให้ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นลดลงซึ่งในทางกลับกันจะชะลอกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดในร่างกายให้ช้าลงให้การปกป้อง DNA ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง (การก่อตัวของเนื้องอกที่ร้ายแรงและอ่อนโยน) ไลโคปีนช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนา โรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคตา, กระบวนการอักเสบในสิ่งมีชีวิต ปริมาณไลโคปีนที่แนะนำต่อวันสำหรับมนุษย์คือมากถึง 5 มก. เนื้อแตงโม 1 กิโลกรัม มีไลโคปีนถึง 25 มก.
แตงโมมีกี่แคลอรี่: อาหารแตงโมที่มีประสิทธิภาพ
แตงโมที่มีแคลอรี่ต่ำพร้อมกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทำให้ผลไม้ชนิดนี้กลายเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว อาหารแตงโมที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษตลอดจนคืนความสมดุลของมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็กและรับวิตามินเสริมที่ทรงพลัง
แตงโมที่มีแคลอรี่ต่ำช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการรับประทานอย่างอร่อยและไม่จำกัดปริมาณผลไม้แสนอร่อย
อาหารแตงโมที่ให้แคลอรีต่ำและมีประสิทธิภาพมีหลายประเภท นักโภชนาการแนะนำให้อดอาหารด้วยแตงโมในฤดูร้อน ในช่วงวันอดอาหารจะบริโภคเฉพาะเนื้อแตงโมเท่านั้นเครื่องดื่มทั้งหมดยกเว้นน้ำบริสุทธิ์จะไม่รวมอยู่ในอาหาร ผลแตงโมประกอบด้วยน้ำ 90% ดังนั้นตามกฎแล้ว แตงโมช่วยดับกระหายได้ดีเยี่ยม ประสิทธิภาพการขนแตงโมยังต่ำ น้ำหนักจะค่อยๆ ลดลงเมื่อคนกลับมารับประทานอาหารตามปกติ
เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แตงโมจึงสามารถเสริมอาหารทุกชนิดได้ ถือว่าดีต่อสุขภาพจึงช่วยลดความเครียดทางร่างกายและจิตใจในร่างกายเมื่อรับประทานได้อย่างจำกัด สารที่มีประโยชน์กับอาหาร.
การรับประทานอาหารแตงโมนานขึ้นเป็นอาหารพิเศษที่กินเวลานานถึง 7 วัน ตลอดการรับประทานอาหาร อนุญาตให้บริโภคแตงโมได้ไม่จำกัด คุณสามารถเสริมอาหารแต่ละมื้อด้วยขนมปังดำหรือโฮลเกรน สำหรับมื้อกลางวันด้วยการลดน้ำหนักนี้แนะนำให้ทานเนื้อต้ม พันธุ์ไขมันต่ำ(ควรเป็นสัตว์ปีก) ผักตุ๋น ขนมปังโฮลวีต. อนุญาตให้ใช้โจ๊กเป็นกับข้าว อาหารแตงโมไม่รวม ผลิตภัณฑ์นมเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดอาการท้องเสียและแนะนำให้รับประทานโยเกิร์ตด้วย เนื้อหาต่ำไขมันเมื่อออกจากอาหารเพื่อฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้หลังการทำความสะอาด เส้นใยอ่อนเนื้อแตงโม
เนื้อแตงโมซึ่งแทบไม่มีแคลอรี่ก็ใช้ในการปรุงอาหารเช่นกัน สลัดต่างๆ,ของหวาน,เครื่องดื่ม.
ไม่ว่าแตงโมจะมีกี่แคลอรี่ก็ตาม เนื้อของผลไม้นี้สามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อจำกัด อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าไม่แนะนำให้ผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากอาหารแตงโม โรคเบาหวานด้วยนิ่วในไต, โรคที่ซับซ้อนของตับอ่อน, ต่อมลูกหมาก, pyelonephritis ด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำ แตงโมยังเป็นภัยคุกคามต่อร่างกายอีกด้วย เพื่อให้แตงโมสุกเร็ว แตงโมจะได้รับไนเตรตซึ่งสะสมอยู่ เปลือกแตงโมและเยื่อกระดาษ เมื่อเข้าไปในร่างกาย ไนเตรตจะถูกเปลี่ยนเป็นไนไตรต์ (องค์ประกอบที่ทำลายฮีโมโกลบินในเลือด) และไนโตรซามีน (สารประกอบที่มีพิษสูงที่ทำลายตับ ทำให้เลือดออก ชัก และโคม่า) ไนโตรซามีนมีฤทธิ์ก่อมะเร็งอย่างรุนแรงเมื่อปริมาณที่มีนัยสำคัญเข้าสู่ร่างกายสารประกอบดังกล่าวจะแสดงคุณสมบัติในการกลายพันธุ์
แม้ว่าแตงโมจะมีแคลอรี่ต่ำ แต่ก็มีรสชาติและมีสารอาหารสูง แต่ต้องเลือกผลไม้ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง ช่วงที่ดีที่สุดเวลาที่ดีที่สุดในการบริโภคแตงโมและติดตามอาหารแตงโมคือปลายเดือนสิงหาคมและต้นเดือนกันยายน ช่วงนี้เป็นช่วงที่ผลไม้มีเวลาสุกโดยไม่ต้องใช้ปุ๋ยและสารเคมี
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงโม: แคลอรี่และวิตามิน
แตงโมเป็น ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ช่วยให้คุณจำลองความอิ่มตัวของร่างกายอย่างรวดเร็ว เนื้อแตงโมซึ่งมีแคลอรี่จำกัดมาก อุดมไปด้วยวิตามิน PP เบต้าแคโรทีน บี1 บี2 บี6 บี9 ซี อี ซึ่งหลายชนิดไม่ได้สังเคราะห์ขึ้นในร่างกาย คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของแตงโมซึ่งแทบไม่มีแคลอรี่ (มากถึง 35 แคลอรี่ต่อเนื้อ 100 กรัม) ก็อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าร่างกายจำเป็นต้องใช้พลังงานในการย่อยแตงโมและขับผลิตภัณฑ์ย่อยอาหารมากกว่าที่ป้อนให้กับร่างกาย ด้วยส่วนของเนื้อผลไม้ ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมสามารถถูกละเลยเมื่อคำนวณ ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันอาหารขณะติดตามอาหารต่างๆ
ปริมาณแคลอรี่ของแตงโม
แตงโมถูกนำเข้ามาในยุโรปตั้งแต่ แอฟริกาใต้ย้อนกลับไปในช่วงสงครามครูเสด หลายคนชอบความฉ่ำและ แตงโมหวานโดยไม่คิดว่านี่ไม่ใช่อาหารอันโอชะที่สดชื่นง่าย ๆ แต่ แหล่งที่มีคุณค่าสารที่มีประโยชน์ที่มีผลดีต่อสุขภาพของเรามากที่สุด
คุณสมบัติพลังงานและองค์ประกอบของแตงโม
แตงโมมีแคลอรี่ต่ำมาก มีเพียงเนื้อในเท่านั้น 27 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม. ในปริมาณเท่ากัน แตงโมกระป๋องหรือน้ำผลไม้ที่มีอยู่ 37-38 กิโลแคลอรี.
แตงโมมีน้ำเป็นสัดส่วนมากโดยมีเนื้อหาประมาณ 90% นอกจาก เนื้อแตงโมรวย:
- ,ปรับปรุงการทำงาน ระบบประสาทและการจัดหา ผลกระทบเชิงบวกขึ้นอยู่กับสภาพของผิวหนังและเส้นผม
- รับผิดชอบในการสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดความเหนื่อยล้า
- ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและไม่สามารถถูกแทนที่ได้สำหรับหญิงตั้งครรภ์รวมทั้งช่วยเพิ่มความจำ แตงโมเป็นผู้นำในด้านเนื้อหาของกรดนี้
- ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งช่วยในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง
- ธาตุขนาดเล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งให้ความยืดหยุ่นแก่กล้ามเนื้อและมีผลดีต่อสีผิว ขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกิน และทำให้การทำงานของตับและไตเป็นปกติ
- กรดอินทรีย์ที่มีฤทธิ์กระตุ้นการย่อยอาหาร
- น้ำตาลที่ย่อยง่าย (5–11%)
- น้ำมันเมล็ดแตงโมอุดมไปด้วย
สรรพคุณทางยา
ขั้นพื้นฐาน ผลการรักษาเนื้อแตงโมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและขับปัสสาวะ
- แตงโมเป็นที่แนะนำสำหรับสิ่งเหล่านั้น ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือด โรคเกาต์ และโรคข้ออักเสบ
- พวกเขา ช่วยปรับปรุงสภาพเลือดกำเดาไหล โรคตับ โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง ปัญหาถุงน้ำดี
- การบริโภคแตงโมอย่างต่อเนื่อง สามารถอนุมานได้เกลือและทรายจากไต ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ล้างสารพิษในร่างกาย
- แตงโมมีไว้แนะนำสำหรับโรคโลหิตจางและโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กช่วยปรับปรุงการมองเห็น
- เปลือกแตงโมมีวิตามินมากกว่าเนื้อ
มาตรฐานการบริโภค
นักโภชนาการถือว่าบรรทัดฐานของการบริโภคคือเนื้อแตงโมไม่เกินสองกิโลกรัมต่อวัน เด็กสามารถให้แตงโมได้ตั้งแต่อายุหนึ่งปี แต่คุณต้องระวังอย่างมากเกี่ยวกับปริมาณไนเตรตในนั้น เด็กอายุต่ำกว่าสองปีสามารถรับประทานได้ ไม่เกิน 50 กรัมแตงโมอายุสองถึงสาม – 100 อายุมากกว่าสามปี – 150กรัม.
เด็กๆ ไม่ควรได้รับแตงโมที่ขายนอกฤดูกาล
แตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก
แตงโมช่วยในการลดน้ำหนักได้จากหลายสาเหตุ ช่วยกระตุ้นการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายเนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ มันยังระงับความหิวและในขณะเดียวกันก็ไม่มีแคลอรี่เลยด้วย รสหวานส่งเสริมความรู้สึกอิ่ม สัปดาห์ละครั้งการอดอาหารด้วยแตงโมจะมีประโยชน์สัปดาห์ละครั้งโดยบริโภคเฉพาะเนื้อในในปริมาณเท่านั้น มากถึง 3 กก.
อาหารแตงโมถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเมื่อพวกเขากินเฉพาะเนื้อแตงโมและแครกเกอร์ข้าวไรย์หรือขนมปังดำเป็นเวลาสามวัน
การอดอาหารด้วยแตงโมไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อเอวเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย ช่วยทำความสะอาดร่างกาย. เขามี ข้อห้าม: นิ่วในไตที่มีอยู่ซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลางมากกว่า 4 มม. และไตวาย
แตงโมในการปรุงอาหาร
ไม่แนะนำให้รวมแตงโมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นนี้ กระตุ้นให้เกิดอาการท้องอืด.
ถ้วยและค็อกเทลเตรียมจากน้ำแตงโม เปลือกใช้ทำแยม น้ำผลไม้ และผลไม้หวาน
การใช้งานเป็นเรื่องธรรมดามากใน ปอดที่แตกต่างกันสลัด: กับเฟต้าชีส, ด้วย, สลัดผลไม้พร้อมเนื้อลูกพลัมและแตงโม สลัดแตงโม และหรือ คุณสามารถทอดแตงโมได้โดยการกลิ้งและวิปปิ้งก่อน ไข่ขาวและเมื่อเค็มก็เป็นเครื่องเคียงที่ยอดเยี่ยมสำหรับและ
วิธีการเลือกแตงโมให้เหมาะสม
แตงโมสุกจะมีขนาดใหญ่และค่อนข้างมาก น้ำหนักเบาสำหรับขนาดของมัน ผลไม้มีขนาดใหญ่เกินไป มีแนวโน้มว่าจะมีไนเตรตอิ่มตัวมากเกินไป น้ำหนักในอุดมคติ จาก 5 ถึง 7 กก.
ควรส่งเสียงแคร็กเมื่อบีบ และเสียงทื่อเมื่อแตะ ชั้นบนสุดของเปลือกควรมีความมันเงาและมีลายแถบชัดเจน
ปลอดภัยที่สุด ซื้อแตงโมช่วงปลายฤดูร้อนจึงมีความเสี่ยงน้อยกว่าในการซื้อผลไม้ที่อัดแน่นไปด้วยไนเตรต
สำหรับเช็คคุณสามารถโยนแตงโมลงไปในน้ำได้ถ้ามันเปลี่ยนเป็นสีแดง - ผลไม้มีไนเตรตจำนวนมากถ้าน้ำมีเมฆมาก - จากนั้น ทุกอย่างปกติดี.
เยื่อใกล้เปลือกมีไนเตรตอิ่มตัวมากที่สุด คุณไม่สามารถซื้อแตงโมที่เสียหายหรือหั่นเป็นชิ้นได้ แม้แต่ในร้านค้าก็ตาม
ข้อห้าม
แม้ว่าแตงโมจะเป็นโกดังก็ตาม สารอันทรงคุณค่าเขามีและ ข้อห้ามหลายประการ:
- รบกวนการไหลของปัสสาวะ;
- กรวยไตอักเสบ;
- ท้องเสียและลำไส้ใหญ่อักเสบ;
- โรคเบาหวาน – สามารถรับประทานแตงโมเป็นครั้งคราวในปริมาณเล็กน้อย ปริมาณและได้รับอนุญาตจากแพทย์
- โรคนิ่วในไต
- ภาวะตับอ่อนอย่างรุนแรง
- โรคต่อมลูกหมาก
- ไม่แนะนำให้กินแตงโมกับผักดองเพราะจะทำให้บวมได้
ผลลัพธ์
โดยทั่วไป การลดน้ำหนักด้วยแตงโมทำได้จริงและง่ายดายในขณะที่มีฤทธิ์ในการทำความสะอาดและรักษาร่างกาย
สิ่งสำคัญที่ต้องทำคือใส่ใจกับความเป็นไปได้ ข้อห้ามทางการแพทย์, และ เลือกแตงโมของคุณอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงพิษจากไนเตรต
ควรจำไว้ว่าควรกินแตงโมอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนหรือหลังอาหารหลักเพื่อไม่ให้เกิดกระบวนการหมักในกระเพาะอาหาร
แตงโมเป็นผลไม้ยอดนิยมของหลาย ๆ คนมาตั้งแต่เด็ก แต่นี่ไม่เพียงเท่านั้น สินค้าอร่อยแต่ยังเป็นแหล่งรวมวิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นออกไปอีกด้วย ผลเบอร์รี่ลายมีประโยชน์อย่างไรและคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไร?
หลายคนตั้งตารอถึงฤดูร้อนที่จะมาถึงซึ่งเป็นเวลาที่แตงโมแสนอร่อยและหวานจะปรากฏบนชั้นวาง เด็ก ๆ มองว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นอาหารอันโอชะสำหรับเพศที่ยุติธรรมมันเป็นโอกาสในการลดน้ำหนัก น้ำหนักเกินโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ
แต่นี่ไม่ใช่แค่อาหารอันโอชะเท่านั้นที่สามารถบรรเทาได้ ปอนด์พิเศษแต่ยังเกี่ยวกับการปรับปรุงสุขภาพร่างกายด้วย เราขอแนะนำด้านล่างเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติ ปริมาณแคลอรี่ และอัตราการบริโภคแตงโม
ประโยชน์ของแตงโม
หากเลือกผลเบอร์รี่อย่างถูกต้องและเติบโตโดยไม่เติมไนเตรต คุณจึงมั่นใจได้ว่าความละเอียดอ่อนนี้จะนำประโยชน์มากมายมาสู่ร่างกาย เยื่อกระดาษมีวิตามินจำนวนมากและ แร่ธาตุซึ่งสามารถให้ความต้องการในชีวิตประจำวันแก่ร่างกายมนุษย์ได้
ไม่ใช่แค่เท่านั้น อาหารอร่อยแต่ยังช่วยรักษาร่างกายและทำให้อิ่มอีกด้วย ส่วนประกอบที่จำเป็น. มีประโยชน์อะไรบ้าง ผลเบอร์รี่แสนอร่อย:
- ประโยชน์หลักของแตงโมคือรสชาติของมัน เบอร์รี่แสนอร่อยสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าและยกระดับจิตใจของคุณได้
- การรับประทานเนื้อผลไม้จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการมองเห็น
- เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาท
- ปรับปรุงการทำงานของลำไส้
- มีเสถียรภาพ ความดันเลือดแดงมีความสามารถในการหดตัวและขยายหลอดเลือด
- เป็นการป้องกันโรคโลหิตจางและหลอดเลือดได้ดีเยี่ยม
- คุณสมบัติ choleretic และ diuretic ของผลเบอร์รี่ถือว่ามีค่าที่สุด ด้วยคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ แตงโมจึงสามารถบรรเทาอาการบวมได้
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ลายเบอร์รี่ไม่เพียงเท่านั้น ลักษณะเชิงบวกแต่ยังมีข้อห้าม แตงโมทำให้เกิดอันตรายอะไรได้บ้าง?
อันตรายจากแตงโม
เนื่องจากการแทรกแซงของมนุษย์ในกระบวนการสุกของเบอร์รี่ ประโยชน์ของมันจึงเริ่มถูกตั้งคำถาม เพื่อให้ผลเบอร์รี่ได้รับมวลมากขึ้นโดยเร็วที่สุดจึงถูกสูบด้วยไนเตรต
ไนเตรตสะสมอยู่ในเยื่อกระดาษ โดยตัวมันเองนั้นไม่เป็นอันตรายแต่หากเข้าไปได้ ระบบทางเดินอาหารพวกมันกลายเป็นไนไตรต์ และองค์ประกอบเหล่านี้อาจทำให้เกิดมะเร็งได้
ไนไตรต์ขัดขวางการขนส่งเลือด ส่งผลให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนและการขาดออกซิเจนในเนื้อเยื่อ
ไม่อนุญาตให้ใช้แตงโม:
- ผู้ที่เป็นโรคไต
- เมื่อวินิจฉัยนิ่วในไต ผลขับปัสสาวะของเยื่อกระดาษสามารถเริ่มการเคลื่อนไหวของนิ่วได้
- ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน
- สำหรับโรคตับอ่อนและต่อมลูกหมาก
ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมสดต่อ 100 กรัมและ 1 กิโลกรัม
อาหารแตงโมมีชื่อเสียงมาก พวกเขาไม่เพียงช่วยรีเซ็ตเท่านั้น น้ำหนักเกินแต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายด้วย สารพิษที่เป็นอันตรายและของเสียสะสม อร่อยที่สุดและ ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ. แตงโม 100 กรัมมีพลังงานเพียง 38 แคลอรี่ คุณสามารถกินได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักเพิ่ม
ตารางแคลอรี่:
บรรทัดฐานสำหรับการบริโภคแตงโมในอาหาร
แพทย์แนะนำให้รับประทานเนื้อแตงโมไม่เกิน 2 กิโลกรัมต่อวัน นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญบางคนไม่แนะนำให้ใช้เวลาหลายวันในการรับประทานอาหารแตงโม สิ่งที่ดีที่สุดคือการจัดวันอดอาหาร วันอดอาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 1 กิโลกรัม มีหลายทางเลือกสำหรับการอดอาหารแตงโม: 
- คุณสามารถจำกัดการกินเนื้อผลไม้ได้ 1.5 กิโลกรัมต่อวัน โดยแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ ถ้ารู้สึกหิวมากก็อนุญาตให้กินได้นิดหน่อย แครกเกอร์ข้าวไรย์. จำเป็นใน ปันส่วนรายวันเปิดน้ำดื่ม น้ำสะอาดหรือชาสมุนไพร
- คุณสามารถใช้ตัวเลือกในการรับประทานแตงโม 2 กิโลกรัมต่อวันและสองชิ้น ขนมปังข้าวไรย์. เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการใช้น้ำภาคบังคับ
การกินเนื้อผลไม้มากกว่าสองกิโลกรัมต่อวันจะทำให้ไตได้รับภาระหนักมาก สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการบวมได้ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้เกินเกณฑ์ปกติ
คุณสามารถกินแตงโมในตอนเย็น/ตอนกลางคืนได้มากแค่ไหนเมื่อลดน้ำหนัก?
แตงโมในเวลากลางคืนไม่เพียงแต่ไม่เป็นอันตราย แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย คุณสมบัติช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ เป็นช่วงกลางคืนที่สารพิษจะถูกขับออกจากร่างกาย และจะเป็นเรื่องยากหากร่างกายมีของเหลวไม่เพียงพอ ดังนั้นการกินเนื้อผลไม้ตอนกลางคืนจะมีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพด้วย
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าควรบริโภคผลเบอร์รี่หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน และจำกัดตัวเองในปริมาณมาก แนะนำให้กินไม่เกินสองชิ้น
เยื่อกระดาษจำนวนมากอาจทำให้เกิดอาการบวมในตอนเช้า
แตงโมไม่เป็นอันตรายต่อผู้ลดน้ำหนักหรือไม่?
อาหารแตงโมเนื่องจากคุณสมบัติในการขับปัสสาวะและการทำความสะอาดอาจทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว นรีแพทย์เชื่อว่าการลดน้ำหนักกะทันหันเป็นอันตรายต่อร่างกาย การลดน้ำหนักที่เหมาะสมควรอยู่ที่ 2 กิโลกรัมต่อเดือน 
นอกจากนี้การรับประทานอาหารแบบคู่สมรสคนเดียวไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ในวันที่อดอาหารด้วยแตงโม ผู้หญิงจะได้รับไขมันเพียง 3 กรัม ซึ่งเป็นอัตราที่ต่ำมากซึ่งจะส่งผลเสียต่อการผลิตเอสโตรเจน การรับประทานอาหารเดี่ยวเป็นเวลานานอาจทำให้ประจำเดือนมาผิดปกติได้
แตงโมมีประโยชน์มากไม่เพียงแต่ในการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย การบริโภคเบอร์รี่แสนอร่อยนี้อย่างเหมาะสมจะช่วยยกระดับจิตใจและทำความสะอาดร่างกายของคุณ!
และข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงโม - ข้อมูลเพิ่มเติมในวิดีโอหน้า
แตงโมไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังน่าทึ่งอีกด้วย ผลไม้เพื่อสุขภาพ. รสชาติหวานมันแทบจะเทียบไม่ได้กับสิ่งอื่นใด แตงโมให้ความอิ่มและพลังงาน และยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย
ไม่กี่คนที่รู้ว่าแตงโมมาจากแอฟริกาที่ห่างไกลและร้อน แม้แต่ในอียิปต์โบราณ ผลไม้เล็ก ๆ นี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผู้คนและถูกวางไว้ในโลงศพของฟาโรห์เพื่อเป็นอาหารในชีวิตหลังความตาย
ในพื้นที่ของเราเบอร์รี่นี้ปรากฏขึ้นเนื่องจากสงครามครูเสดและเป็นอย่างมาก เป็นเวลานานถือเป็นอาหารอันโอชะ อาหารอันโอชะ และอาหารหายาก
ใน โลกสมัยใหม่การซื้อแตงโมไม่ใช่เรื่องยากแม้จะอยู่นอกฤดูก็ตาม เบอร์รี่ฉ่ำๆส่งตรงจากทุกชิ้น โลกฤดูหนาวและฤดูร้อน แน่นอนว่าแตงโมมีมากที่สุด รสชาติเข้มข้นหากเติบโตและเจริญเต็มที่ สภาพฤดูร้อนไม่ใช่เรือนกระจก
มีคนเรียกแตงโมว่าเบอร์รี่เพราะโครงสร้างของมันสอดคล้องกับทุกสิ่ง คุณสมบัติทางชีวภาพผลเบอร์รี่ บางคนมองว่ามันเป็นผักเพราะมันเติบโตในสวน และบางคนเรียกมันว่าผลไม้เพราะความหวานจากเนื้อของมัน ไม่ว่าในกรณีใด แตงโมเป็นของตระกูลแตงโมและเป็นญาติสนิทของฟักทอง
เนื้อแตงโมหวานฉ่ำ ชุ่มฉ่ำ ถูกใจผู้ที่รับประทานท่ามกลางอากาศร้อนๆ แม้ว่าผลไม้ชนิดนี้จะมีคุณค่าทางโภชนาการมาก แต่ก็มีแคลอรี่ต่ำจึงรวมอยู่ในนั้นด้วย อาหารต่างๆและให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักได้รับประทาน สิ่งสำคัญคือต้องรู้เกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของ แตงโมสดและผลิตภัณฑ์อนุพันธ์ทั้งหมด:
ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมสดและอนุพันธ์ของแตงโมคุณค่าทางโภชนาการของแตงโม แตงโมมีคาร์โบไฮเดรตกี่คาร์โบไฮเดรต?
คุณค่าทางโภชนาการของแตงโมนั้นยากที่จะประเมินสูงเกินไปเพราะข้างในมีความชุ่มฉ่ำและ ผลเบอร์รี่หวานองค์ประกอบและเส้นใยที่มีประโยชน์จำนวนมากถูกซ่อนอยู่ เป็นที่น่าสังเกตว่าเบอร์รี่นี้มีไขมันด้วย อย่างไรก็ตาม ปริมาณของมันน้อยมากและมีเพียง 0.1 กรัมเท่านั้น
แนะนำให้รับประทานแตงโมเมื่อถึงฤดู นั่นคือในเวลาที่สุกเต็มที่ - ปลายฤดูร้อนและต้นฤดูใบไม้ร่วง พูดง่ายๆ ก็คือ แตงโมที่ซื้อในเดือนสิงหาคมและกันยายนเป็นแตงโมที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด น้ำแตงโมและเนื้อของแตงโมก็มีประโยชน์เช่นกัน
ข้อดีของแตงโมก็คือว่าไม่ได้ จำนวนมากแคลอรี่ที่มีอยู่ก็ยังช่วยเพิ่มพลังงานให้กับบุคคลได้ เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มีเส้นใยและแร่ธาตุหลายชนิด
แตงโมสามารถเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตได้อย่างปลอดภัย แต่เนื่องจากมีน้ำอยู่มาก ความหวานนี้จึงไม่เป็นอันตราย แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย คุณต้องรู้ว่าอะไรคืออะไร แตงโมมีรสชาติดีขึ้นยิ่งหวานมากเท่าไหร่ ปริมาณแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น สำหรับเนื้อแตงโม 100 กรัมก็มี คาร์โบไฮเดรต 8.8 กรัมก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจเช่นกัน ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดผลไม้นี้คือ 75 หน่วย
เนื่องจากว่าแตงโมนั้นอุดมไปด้วยน้ำจึงสามารถ ปริมาณเล็กน้อยสามารถบริโภคได้แม้กระทั่งผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและไม่สามารถทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตได้
คุณค่าทางโภชนาการแตงโม แตงโมมีคาร์โบไฮเดรตกี่คาร์โบไฮเดรต? คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแตงโม แตงโมมีโปรตีนเท่าไหร่?
น่าแปลกที่แตงโมเป็นผลไม้ที่มีโปรตีนด้วย และแม้ว่าคุณจะไม่ใส่ใจกับความจริงที่ว่ามีไม่มาก แต่เพียง 0.7 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 1,000 กรัมนี่ก็สำคัญเช่นกัน
ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งโปรตีนที่มีอยู่ในแตงโมส่งผลต่อร่างกายมนุษย์ พลังงานจากชิ้นส่วนที่กินเข้าไปจะถูกใช้ไปในทันที การเผาผลาญอาหารจะดีขึ้น อุจจาระจะเป็นปกติ และร่างกายจะได้รับจุลธาตุที่มีประโยชน์
ปริมาณโปรตีนในแตงโม คุณค่าทางโภชนาการของโปรตีนจำเป็นต้องบริโภคแตงโมในปริมาณอย่างน้อย 150 กรัมต่อวัน กินเฉพาะแตงโมธรรมชาติที่ปลูกโดยไม่มีไนเตรต ผลไม้ดังกล่าวก็จะมี จำนวนที่ต้องการกระรอก.
แตงโมเป็นอันตรายหรือไม่? แตงโมมีน้ำตาลเท่าไหร่?
ยกเว้น ประโยชน์ที่ดีผลที่แตงโมสามารถมีต่อบุคคลได้คุณควรรู้ด้วยว่าอาจเป็นอันตรายต่อคนบางประเภทได้ คุณควรระวังปริมาณแตงโมที่คุณกินในมื้อเดียวด้วย
ทัศนคติที่ไม่ยุติธรรมต่อการปลูกแตงโมทำให้บุคคลไม่ได้รับประโยชน์ที่เหมาะสมจากผลไม้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะมีคนจงใจแนะนำไนเตรตเข้าไปในผลเบอร์รี่ซึ่งจะช่วยเร่งการสุกของมัน
ใครเสียหายจากแตงโม?
- ไนเตรตที่สะสมในแตงโมในช่วงปลูกจะไม่เป็นอันตรายในตัวเอง แต่ถ้าสารดังกล่าวเข้าสู่ร่างกายมนุษย์เป็นประจำก็เป็นไปได้ทีเดียวที่ความเข้มข้นของสารเหล่านี้จะกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของมะเร็ง
- แตงโมมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ ที่มาพร้อมกับการไหลเวียนของปัสสาวะไม่ดี
- เนื่องจากคุณสมบัติเป็นยาระบายแตงโมจึงมักมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีการละเมิดจุลินทรีย์ในลำไส้ท้องเสียและความผิดปกติปกติตลอดจนอาการลำไส้ใหญ่บวม
- ผู้ที่เป็นโรคนี้ไม่ควรรับประทานแตงโม โรคนิ่วในไต. แตงโมอาจมีฤทธิ์ขับปัสสาวะได้ดีเนื่องจากมีน้ำปริมาณมากและมีด่างในปริมาณน้อยที่สุด ด้วยเหตุนี้เองที่ "ทำความสะอาด" ไต บังคับให้ไตขับทรายออกและขับนิ่วออกไป กระบวนการนี้สามารถให้ความรู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายแก่บุคคลได้มาก
- การกินแตงโมในปริมาณมากและไม่จำกัดเป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากจะทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น เปอร์เซ็นต์น้ำตาลในแตงโมคือ 90%
- เนื่องจากมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะเหมือนกัน ผู้ที่มีปัญหาปัสสาวะไหลออกอย่างชัดเจนจึงไม่ควรบริโภคแตงโม
- ไม่แนะนำให้บริโภคแตงโมโดยผู้ที่มีปัญหาเรื่องการกักเก็บของเหลวในร่างกาย
- ในบางกรณี ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจบางชนิดอาจห้ามบริโภคแตงโมโดยเด็ดขาด
จำเป็นต้องกินเฉพาะผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพสุกและดีต่อสุขภาพซึ่งไม่ได้ปลูกเทียมเท่านั้น ในกรณีที่เป็นพิษจากแตงโม บุคคลอาจรู้สึกอาการแรกหลังจากผ่านไปหนึ่งถึงสองชั่วโมง ในกรณีที่เป็นพิษจากแตงโม ควรรับประทานสารต้านพิษหลายชนิดเข้าร่างกาย
เคล็ดลับในการเลือกแตงโมเพื่อสุขภาพ แตงโมชนิดไหนให้เลือก:
- แตงโมที่สุกแล้ว ถูกเวลาปีที่ซื้อ (สิงหาคม กันยายน)
- แตงโมหนัก 5 กิโลกรัมไม่มีอีกแล้ว
- แตงโมที่มีด้านสีเหลืองอ่อน
- แตงโมที่มีหางแห้งบิดเบี้ยว
- แตงโมที่มีเปลือกแข็งและมันวาว
- แตงโมที่สปริงตัวและ "วงแหวน" เมื่อแตะ
- แตงโมที่ลอยอยู่ในน้ำ
สัญญาณของแตงโมที่เป็นอันตราย:
- เนื้อแตงโมมีโทนสีม่วง
- เส้นใยชั้นในมีโทนสีเหลืองแทนที่จะเป็นสีขาว
- รอยแดงของน้ำหลังจากลดชิ้นส่วนลงในของเหลว
แตงโมเป็นอันตรายหรือไม่? มันมีน้ำตาลเท่าไหร่? แตงโมออกฤทธิ์ต่อร่างกายอย่างไร คุณสมบัติขับปัสสาวะของแตงโม
ในบรรดาคุณประโยชน์ทั้งหมดของแตงโม คุณสมบัติที่ไม่อาจปฏิเสธได้คือคุณสมบัติขับปัสสาวะ อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนที่เคยพยายามเพลิดเพลินกับผลไม้นี้อย่างเต็มที่อย่างน้อยหนึ่งครั้งก็รู้ว่ามันออกฤทธิ์ต่อร่างกายมนุษย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใด
ผู้ที่มักมีอาการบวมที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งรู้สึกถึงคุณสมบัติเชิงบวกของยาขับปัสสาวะนี้
“โภชนาการ” ของแตงโมนั้นมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคไต ทราย และนิ่วในไต ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระยะที่บุคคลมีโรคนิ่วในท่อปัสสาวะและไม่ว่าผู้ป่วยจะได้รับการตรวจติดตามโดยแพทย์หรือไม่ ของเหลวจากแตงโมสามารถทำปฏิกิริยาอัลคาไลน์แบบพิเศษได้ ซึ่งจะค่อยๆ ขจัดทรายออกจากไตและขับนิ่วออกไป
ในกรณีหลังนี้ควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเมื่อรับประทานแตงโมและมีนิ่วในไต มีความจำเป็นต้องทำการวินิจฉัยกับแพทย์อย่างต่อเนื่องเนื่องจากนิ่วที่ถูกรบกวนสามารถปิดกั้นการไหลของปัสสาวะและทำให้การทำงานของอวัยวะสำคัญหยุดชะงัก
ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่มีก้อนหินจึงไม่ควรเอาออกโดยใช้แตงโมไม่ว่าในกรณีใดๆ แทนที่จะทำความสะอาดอย่างมีเกียรติ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะประสบกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรง ผลที่ตามมาอันไม่พึงประสงค์ และพาตัวเองไปเข้ารับการผ่าตัดหากนิ่วติดอยู่ในคลองขับปัสสาวะ
นอกจากผลขับปัสสาวะที่แข็งแกร่งที่สุดแล้วยังเป็นที่น่าสังเกตว่าแตงโมมีความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการทำให้เกิดอาการอหิวาตกโรค น้ำแตงโมกำจัดได้อย่างสมบูรณ์แบบ ร่างกายมนุษย์สารพิษทั้งหมดและยังช่วยทำความสะอาดตับของสารพิษอีกด้วย
ยาขับปัสสาวะและ คุณสมบัติอหิวาตกโรคแตงโมไม่ใช่ทั้งหมด จำนวนเงินที่ดีไฟเบอร์ในแตงโมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย:
- ลบปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่จำเป็นออกทั้งหมด
- ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อลดน้ำหนักตัวและลดชั้นไขมัน
- ควบคุมการทำงานของลำไส้และปรับปรุงการย่อยอาหาร
- ปรับปรุงสภาพของบุคคลหากเขาทนทุกข์ทรมานจากโรคเช่นโรคเกาต์ โรคข้ออักเสบ ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคอ้วนระยะใด ๆ
แตงโมมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากสามารถส่งผลดีต่อผู้ที่เป็นโรคหัวใจและอื่นๆ โรคร้ายแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด
คุณสมบัติขับปัสสาวะของแตงโม คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์แตงโม อื่น คุณภาพที่เป็นเอกลักษณ์แตงโมต้องขอบคุณ เนื้อหาสูงไลโคปีน แตงโมมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพต่อร่างกาย: เสริมสร้างความเข้มแข็ง ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ขจัดสารพิษและของเสีย ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
ในบางกรณีด้วยการป้องกันและ วัตถุประสงค์ทางการแพทย์ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารแตงโมหรือขนมปังแตงโม หากคุณไม่สนับสนุนโภชนาการดังกล่าวแล้วล่ะก็ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคุณจะกินแตงโมแทนอาหารเย็น
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการกินแตงโมในตอนเย็นและแม้แต่ตอนกลางคืนมีประโยชน์มากกว่า ในตอนเย็นปัสสาวะของคนจะเข้มข้นมากขึ้น ดังนั้นเมื่อมีปฏิสัมพันธ์ด้วย น้ำแตงโมปฏิกิริยาอัลคาไลน์ที่เกิดขึ้นจะกำจัดเกลือ ทราย และหินบางชนิดออกจากร่างกายไม่เกิน 2 มิลลิเมตร
ทุกคนควรรู้ว่าประสิทธิภาพของผลขับปัสสาวะของแตงโมนั้นมั่นใจได้ก็ต่อเมื่อคุณบริโภคเพื่อสุขภาพและ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเติบโตโดยไม่มีไนเตรต
หากคุณกินแตงโมและแตงในระยะแรกๆ ที่ไม่สุกและโตด้วยไนเตรตเป็นประจำ คุณจะได้รับผลที่ไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจที่จะรู้ว่าในขณะที่คุณกำลังรับประทานขนมหวานและ เนื้อฉ่ำคุณไม่ควรละเลยเมล็ดแตงโม ใน เมล็ดแตงโมมีมากมาย น้ำมันที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งควบคู่ไปกับฤทธิ์ขับปัสสาวะของเยื่อกระดาษจะมีฤทธิ์ต้านพยาธิในร่างกาย
เมล็ดพืชสามารถเคี้ยวและกลืนได้อย่างทั่วถึง คุณค่าของมันเปรียบได้กับถั่วอันสูงส่งเช่นอัลมอนด์และพลังอันน่าอัศจรรย์ของน้ำมันในขณะเดียวกันก็คล้ายคลึงกับ คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์น้ำมันเมล็ดองุ่น
วิตามินและสารอาหารอะไรบ้างในแตงโม?
หายากนะคนที่ไม่ชอบแตงโมในแบบของตัวเอง คุณภาพรสชาติ. แตงโมมีรสหวานและชื่นใจ ช่วยดับกระหาย และความหิวได้อย่างง่ายดายในเวลาเดียวกัน
แตงโมช่วยให้คุณอิ่ม เวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับฤดูร้อน เมื่อคุณต้องการทานอะไรเบาๆ หวานและอร่อยมาก
แตงโมเป็นอาหารที่เบามากซึ่งย่อยและย่อยง่าย ปริมาณวิตามินและแร่ธาตุในแตงโมอาจไม่มีอยู่ทั่วโลก แต่ก็เพียงพอสำหรับร่างกายมนุษย์ แต่ในแตงโมมีวิตามินและแร่ธาตุไม่มากนักเนื่องจากประกอบด้วยน้ำร้อยละ 80-90
อย่างไรก็ตามวิตามินและ องค์ประกอบของแร่ธาตุทารกในครรภ์ช่วยให้คุณทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติและความสมดุลของเกลือน้ำในร่างกาย:
ลักษณะเฉพาะ องค์ประกอบของวิตามินแตงโม:
- วิตามินบี 9 มักรู้จักกันในชื่อ “กรดโฟลิก” บุคคลต้องการมันเพื่อให้ร่างกายของเขาและ อวัยวะภายในสามารถพัฒนาได้ตามปกติ นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อผิวที่มีสุขภาพดีและสวยงาม ทำให้ผิวเรียบเนียน กระจ่างใส และสม่ำเสมอ วิตามินนี้มีประโยชน์อย่างมากสำหรับสตรีมีครรภ์และแม้แต่มารดาที่ให้นมบุตร แต่ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
- วิตามินซีที่พบในแตงโม มีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพ ป้องกันเส้นโลหิตตีบ และช่วยให้อาการทั่วไปดีขึ้น
- วิตามินเอ-ทำหน้าที่ สารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง(เป็นวิตามินนี้ที่ทำให้เนื้อเตามีสีแดงสด) วิตามินมีประโยชน์อย่างมากต่อการมองเห็นของมนุษย์ ปรับปรุงการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกาย และปรับปรุงการเผาผลาญ
- แมกนีเซียมในแตงโมมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด แมกนีเซียมยังส่งผลดีต่อผู้ที่เป็นโรคไตและตับอีกด้วย เพื่อเติมเต็มปริมาณแมกนีเซียมที่จำเป็นในแต่ละวัน มวลกล้ามเนื้อคุณต้องกินแตงโมเพียงชิ้นเดียว
- แคลเซียมซึ่งมีอยู่ในแตงโม สามารถมีผลดีต่อ ระบบไหลเวียนและภาชนะของมนุษย์ นี้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคแตงโมสำหรับผู้ที่มีปัญหากับ ความดันโลหิตสูง, กับ ความดันโลหิตต่ำและมีแรงดันไฟกระชากสม่ำเสมอ
- ในแตงโมมีธาตุเหล็กน้อยมากเพียง 0.1 มก. ต่อ 100 กรัม แต่ถึงกระนั้นการมีธาตุเหล็กในเลือดจะช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินและทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจน
- แตงโมมีโพแทสเซียมจำนวนมาก ดังนั้นผลไม้ชนิดนี้จึงมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพ แตงโมจะมีผลดีต่อสุขภาพของผู้ที่เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและนิ่วในโพรงมดลูกเป็นประจำ
วิตามินในแตงโม แตงโมมีประโยชน์อย่างไร? ข้อเสียของการกินแตงโม แตงโมดีขึ้นได้ไหม?
อาหารบางชนิดแนะนำให้บริโภคแตงโมเพื่อลดน้ำหนัก คุณควรศึกษาปัญหานี้อย่างรอบคอบเพื่อที่จะเข้าใจอย่างชัดเจนถึงความซับซ้อนทั้งหมดของการลดน้ำหนักและปัดเป่าตำนาน
คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายๆ ด้วยอาหารแตงโมหาก:
- กินฉ่ำๆและ เนื้อหวานแตงโมกับขนมปังขาว ขนมอบ และขนมปังก้อน แน่นอนว่ามันอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก อย่างไรก็ตาม, วิธีนี้รับประกันโภชนาการที่จะทำให้คุณเพิ่มมากขึ้น และความผิดทั้งหมดก็คือ ในกรณีนี้ไม่ใช่แตงโม แต่เป็น ผลิตภัณฑ์แป้ง. สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการกินแตงโมกับขนมปังและก้อนเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพและทันที นักกีฬาใช้วิธีนี้มาเป็นเวลานาน
- แตงโมสามารถตอบสนองความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและรวดเร็วมาก แต่อย่าลืมเกี่ยวกับความมีน้ำและสิ่งที่ทำให้อิ่มท้องก็คือน้ำผลไม้ น้ำผลไม้นี้สักพักอาจทำให้รู้สึกหิวอีกครั้ง คุณต้องพยายามเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง การบริโภคมากเกินไปอาหารหลังแตงโม
- อย่าลืมว่า 27 แคลอรี่คือปริมาณเนื้อแตงโมเพียงหนึ่งร้อยกรัม โปรดจำไว้ว่าผลเบอร์รี่หนึ่งผลมีน้ำหนักโดยเฉลี่ยห้าถึงหกกิโลกรัม ถ้าคุณคำนวณ ผลไม้หนึ่งผลสามารถมีแคลอรี่ได้มากกว่า 3,000 แคลอรี่ แค่นั้นเอง บรรทัดฐานรายวัน. ดังนั้นโดยการกินแตงโมทุกวัน (ซึ่งทำได้ไม่ยากเลย) คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้
คุณไม่สามารถรับน้ำหนักส่วนเกินได้หาก:
- คุณไม่ได้ทานอาหารแตงโมเป็นประจำ แต่เพียงจัดวันอดอาหารให้ตัวคุณเองเท่านั้น
- วัน Fasting ไม่ควรทานอะไรนอกจากแตงโม
- เนื้อแตงโมสามารถย่อยได้อย่างสมบูรณ์หากไม่ได้ชั่งน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์อื่น
- คุณสมบัติขับปัสสาวะของแตงโมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
- ไม่ควรกินอาหารอื่นที่มีแตงโม ควรรับประทานแตงโมแยกกัน เช่น ระหว่างมื้ออาหาร
- ช่องว่างระหว่างอาหารกับแตงโมควรอยู่ที่ประมาณสองชั่วโมง
เป็นไปได้ไหมที่จะเพิ่มน้ำหนักด้วยการกินแตงโม? วิธีลดน้ำหนักด้วยแตงโม?
การลดน้ำหนักค่อนข้างเป็นไปได้ อาหารแตงโมมีหลายประเภทหลัก:
- เป็นเวลาสามวัน
- เป็นเวลาห้าวัน
- วันอดอาหารแตงโม
อาหารใดที่คุณเลือกเหล่านี้คือทางเลือกส่วนตัวของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณควรให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีอยู่เสมอ
ข้อดีของอาหารแตงโม:
- ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
- ฟื้นฟูการเผาผลาญเกลือน้ำ
- กำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกาย
- การทำให้อุจจาระเป็นปกติ
- การทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
ข้อเสียของอาหารแตงโม:
- ปัสสาวะบ่อย
- ท้องเสียที่เป็นไปได้
- ความหิว
- ท้องอืด
วันอดอาหารแตงโมเกี่ยวข้องกับการบริโภคแตงโมเพียงอย่างเดียวในระหว่างวัน อาหารแตงโมแบบเบา ๆ ช่วยให้คุณกินแตงโมต้มได้ 100 กรัมต่อวัน เนื้อไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวหนึ่งแก้ว
อาหารแตงโม, ลดน้ำหนักด้วยแตงโม โภชนาการที่เหมาะสม การอดอาหารด้วยแตงโมกับคอทเทจชีส
อาหารที่มีการบริโภคแตงโมและคอทเทจชีสไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ธาตุขนาดเล็กและคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในแตงโมจะให้พลังงานที่จำเป็นแก่คุณและคอทเทจชีสจะช่วยขจัดความเป็นไปได้ของอาการไม่สบายท้อง
กฎพื้นฐานของโภชนาการดังกล่าวคือการบริโภคอาหารแยกกัน ควรรับประทานคอทเทจชีสและแตงโมแยกกันและไม่ควรรวมกัน หากคุณกินคอทเทจชีสกับแตงโม คุณอาจรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงและท้องอืดได้
เมนูอาหารเต้าหู้แตงโม:
- อาหารเช้า:เกี่ยวข้องกับการใช้ของบริสุทธิ์ คอทเทจชีสไขมันในปริมาณ 200 กรัม
- อาหารกลางวัน:ช่วยให้คุณกินแตงโมในปริมาณเท่าใดก็ได้
- อาหารเย็น:ยังรวมมื้ออาหารของคุณด้วยแตงโมไม่จำกัดจำนวน
- ของว่างยามบ่าย:กินคอทเทจชีสไม่เกิน 150 กรัม
- อาหารเย็น:แค่แตงโม
อาหารนี้ควรคงไว้ตั้งแต่หนึ่งถึงห้าวัน ไม่เกินนั้น อาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตั้งแต่สองถึงห้ากิโลกรัม
อาหารเต้าหู้แตงโมกฎโภชนาการและการลดน้ำหนัก กฎการกินแตงโม เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมตอนกลางคืน?
น่าแปลกที่อนุญาตให้รับประทานแตงโมที่มีรสหวานได้ไม่เพียงแต่ในระหว่างวัน แต่ยังรวมถึงตอนกลางคืนด้วย ความจริงก็คือแตงโมนั้นอิ่มมากและหนึ่งชิ้นก็สามารถตอบสนองความหิวของคุณได้อย่างเต็มที่
แตงโมย่อยง่ายและไม่ทำให้ช้าลง ระบบทางเดินอาหารและการเผาผลาญ พูดง่ายๆ ก็คือจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วและทำให้ระบบทางเดินอาหารได้หยุดพัก นัดสุดท้ายอาหาร.
นอกจากนี้แตงโมจะไม่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักแต่อย่างใด จำนวนขั้นต่ำแคลอรี่ ข้อเสียอย่างเดียวของการกินแตงโมในตอนเย็นและตอนกลางคืนคือการอยากปัสสาวะ เตรียมพร้อมรับความจริงที่ว่าคุณจะนอนไม่หลับในเวลากลางคืนหากคุณกินแตงโมก่อนนอน
วีดิทัศน์: “แตงโม มีประโยชน์อย่างไร”
ในช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิเราเริ่มรอให้แตงโมเก็บเกี่ยวสดเพื่อเพลิดเพลินกับเนื้อหวานและ กลิ่นหอมสดชื่น. แต่เป็นไปได้ไหมที่คนกำลังลดน้ำหนักจะถูกพาตัวไป? อาหารอันโอชะฉ่ำควบคุมไม่ได้เหรอ? และคุณประโยชน์และปริมาณแคลอรี่ของแตงโมต่อ 100 กรัมคืออะไร?
คุณค่าทางโภชนาการ
หากต้องการทราบว่าแตงโมมีปริมาณแคลอรี่สูงเพียงใด เรามาวิเคราะห์องค์ประกอบของแตงโมกันดีกว่า เขาจะมาบอกเราถึงคุณประโยชน์ของผลิตภัณฑ์และความปลอดภัยสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก นี้ ความสนใจอย่างใกล้ชิดสู่สารอาหารจากแตงโมเผยให้เห็นข้อเท็จจริงดังต่อไปนี้:
- น้ำคิดเป็นหนึ่งในเก้าของผลไม้
- ไม่มีไขมันหรือคอเลสเตอรอลอย่างแน่นอน
- เนื้อผลไม้ 100 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 0.6 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 7.5 กรัม ซึ่งส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (6.2 กรัม) และเส้นใย (0.4 กรัม)
- รสหวานเกิดจากการมีซูโครส (1.21 กรัม) กลูโคส (1.58 กรัม) และฟรุกโตส (3.36 กรัม)
- เบอร์รี่มีแร่ธาตุ:
- แตงโมเป็นแหล่งของวิตามิน:
- เหล็ก - 1.3% ของความต้องการของมนุษย์ต่อวัน
- แมกนีเซียม - 2.5%;
- ฟอสฟอรัส - 1.1%;
- โพแทสเซียม - 2.4%;
- แคลเซียม - 0.7%
ผลประโยชน์
ดังนั้นเนื้อแตงโมจึงมีโพแทสเซียม วิตามิน A และ C จำนวนมาก ดังนั้นผลไม้จึงแนะนำสำหรับโรคของไต ตับ กระเพาะอาหาร หัวใจ และ หลอดเลือด. ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและป้องกัน โรคมะเร็ง. เป็นที่ทราบกันว่าสามารถขจัดสารพิษและคราบคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ประโยชน์ที่ไม่มีเงื่อนไขนี้ถูกละเมิดโดยปริมาณน้ำตาล จะส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ของแตงโมอย่างไร?
เป็นไปได้หรือไม่ที่คนจะลดน้ำหนัก?
ถึงเวลาที่จะเปิดเผยอุบายและบอกว่าแคลอรี่แตงโม "มีน้ำหนัก" เท่าไหร่ เชื่อกันว่าปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์อยู่ในระดับต่ำ ข้อเท็จจริงสองประการมีส่วนทำให้เกิดความเชื่ออย่างกว้างขวางเกี่ยวกับผลประโยชน์ที่มีต่อตัวเลข:
- ขจัดของเหลวส่วนเกิน
- ระงับความหิว
แถมจริงๆ แล้ว ปริมาณแคลอรี่ต่ำ- 100 กรัมมีเพียง 25 กิโลแคลอรี
แต่การเผชิญหน้ากับผลไม้ที่คุณรอคอยมายาวนานนั้นไม่ได้จำกัดอยู่เพียงชิ้นเล็กๆ เท่านั้น ลองคำนวณปริมาณแคลอรี่ของผลไม้ทั้งหมด น้ำหนักเฉลี่ยซึ่งเท่ากับ 5-6 กก. ปรากฎว่ามันมี 1,250-1,500 กิโลแคลอรี อาหารของเราเกือบทั้งหมด
ประกอบด้วยมาก ผลไม้สด. รุ่นกระป๋องมี 36.5 กิโลแคลอรีแล้วและน้ำผลไม้มี 38 กิโลแคลอรี คุณจะตกใจเมื่อรู้ว่าเมล็ดแตงโมมีกี่แคลอรี่ มีแคลอรี่ 557 ประเด็นที่ถกเถียงกันเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ต่ำของแตงโมใช่ไหม? และไม่ได้ดับความอยากอาหารของคุณเป็นเวลานาน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการพูดว่าอย่างไร?
นักโภชนาการแนะนำให้กินแตงโมซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ในการลดน้ำหนักค่อนข้างสูงภายใต้การควบคุมอย่างเข้มงวด หากคุณต้องการลิ้มรสเนื้อที่มีกลิ่นหอมจริงๆ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:
- กินแยกกันไม่ต้องเติม แคลอรี่พิเศษอาหารเพิ่มเติม
- ใช้สำหรับวันถือศีลอด แต่ควรจะเป็นแค่วันเดียวเท่านั้น เพื่อระงับความรู้สึกหิวตลอดทั้งวันแบ่ง ผลไม้ทั้งหมดสำหรับการรับ 5-6 ครั้ง
การรับประทานอาหารแตงโมหนึ่งสัปดาห์ฟังดูน่ากลัว นักโภชนาการห้ามรับประทานอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้โดยเด็ดขาด เนื่องจากมีความเครียดมากมายต่อร่างกาย
- หากคุณเลือกแตงโมเป็นของว่าง ให้เลือกตรงกลางระหว่างมื้อหลักสองมื้อ
- ปริมาณผลไม้ต่อวันไม่ควรเกิน 2-2.5 กก.
- เมื่อลดน้ำหนักในตอนเย็นคุณสามารถกินได้เพียงชิ้นเล็ก ๆ เท่านั้น
แตงโมเพื่อสุขภาพที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำไม่ใช่ตำนาน ประโยชน์ของมันได้รับการพิสูจน์แล้ว เฉพาะผู้ที่ควบคุมอาหารเท่านั้นที่มีข้อ จำกัด เล็กน้อยซึ่งผลไม้จะกลายเป็นผู้ช่วยของคุณบนเส้นทางที่ยากลำบากสู่ร่างในฝันของคุณ
บทความในหัวข้อ
