ของว่างแคลอรี่ต่ำสำหรับเบียร์. ของว่างแคลอรี่ต่ำที่ดีที่สุดที่ทานคู่กับเบียร์

วันที่ 14 มิถุนายน 2554 เวลา 15:51 น

เมื่อวานฉันอ่านบทความสมาร์ทอเมริกันเกี่ยวกับ โภชนาการที่เหมาะสม. และมีอีกย่อหน้าหนึ่งเขียนว่า “กินเอดามาเมะ!”

Edamame เดิมเป็นคำภาษาญี่ปุ่น 枝豆 - ถั่วเขียว. ฉันไม่ค่อยรู้เกี่ยวกับประเภทของถั่วมากนัก แน่นอนว่ายังมีถั่วเขียวอีกกว่า 150 ชนิด นอกเหนือจากถั่วเอเชียและตะวันออกไกลบางชนิดที่ฉันรู้จัก

ฉันเจอถั่วแระญี่ปุ่นค่อนข้างบ่อย แต่เมื่อวานนี้ฉันคิดถึงความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในสมองรัสเซียของฉัน

หากคุณถามคนญี่ปุ่นว่าเขาเชื่อมโยงเอดามาเมะกับอะไร คำตอบน่าจะเป็น "เบียร์!"

ถั่วเขียวเป็นของขบเคี้ยวเบียร์สุดคลาสสิกและแพร่หลายที่สุด ฉันถ่ายรูปนี้จากโพสต์เก่าของฉันเกี่ยวกับการเดินเล่นยามเย็น ในปัจจุบัน เกิดความหายนะที่ไม่มีเวลาวิ่งไปรอบ ๆ ร้านค้าและถ่ายรูปบางสิ่งบางอย่างเพื่อเป็นภาพประกอบ

จากนั้นฉันก็สั่งเบียร์และถั่วนี้ไปด้วย น่าจะเป็นเพราะมันเป็นร้านกาแฟและไม่มีของว่างให้เลือก แต่ในผับไหนก็ตามที่มี ทางเลือกที่ยิ่งใหญ่อาหารที่มีลักษณะคล้ายของว่าง ถั่วยังคงเป็นประเภทคลาสสิก

มักต้มในน้ำเค็มหรือนึ่งแล้วเสิร์ฟพร้อมเกลือ มักจะแช่เย็นก่อนเสิร์ฟ

บทความในอเมริกาพูดถึงโภชนาการที่เหมาะสม ไม่ใช่แค่ชาวญี่ปุ่นเท่านั้นที่เขียนไว้ทั่วทุกมุมว่าพืชตระกูลถั่วเป็นส่วนสำคัญของการควบคุมอาหารที่สมดุล ชาวตะวันตกก็รู้เรื่องนี้เช่นกัน

ข้อมูลเกี่ยวกับถั่วแระญี่ปุ่นสามารถพบได้บ่อยโดยเฉพาะในบทความภาษาญี่ปุ่นเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับผู้หญิงหลังอายุ 40 เนื่องจากในวัยนี้การผลิตเอสโตรเจนในร่างกายเริ่มลดลง และไฟโตเอสโตรเจนที่มีอยู่ในถั่วก็ ผู้ช่วยที่ดีในการบำบัดทดแทนตามธรรมชาติ

เมื่ออายุมากขึ้น แนะนำให้ใช้ถั่วเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีน หลังจากอายุ 40 ปี แนะนำให้ลดการบริโภคเนื้อแดงลงเล็กน้อย โปรตีนจากพืชที่ลดลงบางส่วนสามารถชดเชยได้ด้วยโปรตีนจากพืช ตอนนี้ ขณะที่ฉันยังเด็ก คำแนะนำเช่นนั้นทำให้ฉันยิ้มได้ เมื่อคุณอายุ 20 ปี ไม่มีถั่วชนิดใดสามารถทดแทนเนื้อแดงดีๆ สักชิ้นได้ แม้ว่าฉันจะไม่ได้กินเนื้อแดงด้วยตัวเอง แต่ฉันก็รู้สึกถึงความแตกต่างจริงๆ โปรตีนจากพืชไม่เหมือนกับไก่ด้วยซ้ำ (แม้ว่าทั้งคู่จะเบามากก็ตาม)

แต่เมื่ออายุมากขึ้น ความต้องการของร่างกายก็เปลี่ยนไป ภายใน 15 ปี ร่างกายจะต้องการเนื้อสัตว์น้อยกว่าที่เป็นอยู่ในตอนนี้อย่างแน่นอน ตอนนี้เขาไม่ต้องการช็อกโกแลตในปริมาณมากเหมือนตอนเป็นนักเรียนเมื่อสมองของเขาทำงานตลอด 24 ชั่วโมงและขอเชื้อเพลิงอยู่ตลอดเวลา

ความจริงที่ว่าถั่วกินกับเบียร์และความจริงที่ว่าถั่วนั้นดีต่อสุขภาพแม้จะไม่มีเบียร์ก็ตามโดยหลักการแล้วก็เป็นเรื่องปกติ แต่ด้วยสมองแบบรัสเซียของฉัน ฉันพยายามวาดภาพเปรียบเทียบกับประเพณีอาหารของรัสเซีย มันก็เหมือนกับถ้าเราถูกบอกว่า ปลาเค็มและอาหารทะเลแห้งก็ดีต่อสุขภาพมาก ผลิตภัณฑ์อาหาร:) ด้วยตัวเองอาจไม่แย่ แต่ไม่ใช่กับปริมาณเกลือที่เสนอให้เราในร้านค้า

บางครั้งฉันชงถั่วเหล่านี้ที่บ้านเมื่อฉันต้องการของว่างแต่ไม่มีเวลาปรุงหรือหาของว่างง่ายๆ อย่างอื่น ในซูเปอร์มาร์เก็ตใด ๆ คุณสามารถซื้อถั่วแช่แข็งในถุงได้ คอมบินิขายแบบต้มแล้วพร้อมรับประทานในภาชนะพลาสติกแบบแบ่งส่วน

ฉันมักจะละลายน้ำแข็งครึ่งถุงในไมโครเวฟและรับประทานทันที แม้ว่าเมล็ดกาแฟบางส่วนจะร้อนอยู่เสมอเนื่องจากความร้อนที่ไม่สม่ำเสมอในไมโครเวฟก็ตาม ถั่วร้อนยังอร่อยมาก มันกลายเป็นของว่างที่มีโปรตีนน่าพึงพอใจมาก หลังจากนั้นคุณสามารถทำงานอย่างเงียบๆ ได้อีกชั่วโมงครึ่งโดยไม่มีสิ่งรบกวน

จะดีแค่ไหนที่ได้นั่งดื่มเบียร์กับเพื่อนฝูง! การสื่อสารที่น่าพอใจ การสนทนาอย่างใกล้ชิด... และแน่นอนว่าอร่อยและ ของว่างรสชาติดีสำหรับเบียร์

ของว่างสำหรับเบียร์-ชีสบอล

จานนี้น่าทานมาก เสิร์ฟร้อนๆ ใต้เปลือกบางกรอบมีชีสละลายอยู่ - อร่อยจริงๆ!

วัตถุดิบ:

• ชีสรัสเซีย – 200 กรัม;
• ไข่ขาวสามฟอง;
• แป้งสาลี 3 ช้อนโต๊ะบวกครึ่งแก้วสำหรับหายใจ
• เกลือหนึ่งหยิบมือ;
• สำหรับการทอด - น้ำมันพืชประมาณ 300 มล.

จานนี้ไม่สามารถเรียกว่าแคลอรี่ต่ำได้เนื่องจากเป็นของทอด

ทำอาหารอย่างไร:

1. เราทำขี้กบชีสโดยสับชีสบนเครื่องขูดที่มีรูเล็ก ๆ
2. ตีในชามที่สะอาดและไม่มันเยิ้ม ไข่ขาวแยกออกจากไข่แดงพร้อมเกลือเล็กน้อย การวิปปิ้งจะต้องดำเนินต่อไปจนกว่าจะเกิดฟองที่มั่นคง
3. เพิ่มขี้กบชีสให้กับคนผิวขาว
4. ร่อนลงในส่วนผสม แป้งสาลีในปริมาณ 3 ช้อนโต๊ะ
5. นวดด้วยมือของคุณจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกันเหนียวเล็กน้อย หากคุณไม่สามารถปั้นเป็นก้อนได้ คุณจะต้องเพิ่มแป้งอีกเล็กน้อย
6. โรยอย่างไม่เห็นแก่ตัว จานกว้างแป้งที่เหลือ จุ่มมือลงในน้ำแล้วปั้นเป็นลูกบอลขนาดเล็กที่มีขนาดเท่ากัน ขุดลงไปในแป้งอย่างดี ส่วนเกินจะต้องถูกสลัดออก
7. ในกระทะต่ำให้ตั้งน้ำมันพืชที่กลั่นแล้วให้ร้อน
8. วางลูกบอลเป็นส่วนเล็ก ๆ อย่างระมัดระวังด้วยช้อนมีรูเพื่อให้ลอยอยู่ในไขมันและอย่าสัมผัสกัน คนให้เข้ากันโดยให้ลูกบอลอยู่บนพื้นผิวน้ำมันตลอดเวลา

ทันทีที่เปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลก็สามารถจัดใส่จานและเสิร์ฟได้ทันที หากอาหารที่มีไขมันมากเกินไปมีข้อห้ามสำหรับคุณ คุณสามารถใช้ผ้าเช็ดปากเช็ดให้แห้งสักสองสามนาทีเพื่อขจัดไขมันส่วนเกินออก

ปีกเผ็ดสำหรับเบียร์

เพื่อให้อาหารจานนี้มีกลิ่นหอมและเครื่องเทศเข้ากันดี จึงควรหมักปีกไว้ล่วงหน้า สามารถรับประทานได้ทั้งร้อนและเย็นกับซอสใดก็ได้และมายองเนส

วัตถุดิบ:

• ปีกไก่ – 0.5 กก.
• ซอสถั่วเหลือง – 0.5 ถ้วย;
• กระเทียม - สามกลีบ;
• เผ็ด พริกไทยป่น– หนึ่งในสี่ของช้อนชา
• ขิงบด - หนึ่งในสี่ช้อนชา;
• มัสตาร์ดฝรั่งเศส - 2 ช้อนโต๊ะ

ทำอาหารอย่างไร:

1. เราตัดส่วนนอกของปีกที่ล้างแล้วตัดตามข้อต่อ
2. ผสมซีอิ๊วขาว พริกไทย กระเทียมบด ขิง และปรุงรสด้วยมัสตาร์ด ถ้าคุณชอบรสชาติของน้ำดอง ให้เทลงบนปีกที่เตรียมไว้
3. เก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง อย่าลืมคนให้เข้ากัน
4. สายพันธุ์และวางบนถาดอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบที่ทาน้ำมัน
5. อบเข้า เตาอบร้อนประมาณ 40 นาทีจนเป็นสีน้ำตาลทอง

กุ้งเบียร์

อาหารทะเลเหล่านี้สามารถปรุงได้ วิธีทางที่แตกต่าง: ต้มกับเครื่องเทศ สตูว์ หรือทอด ในกรณีแรกคุณจะได้ของว่างสำหรับเบียร์ที่มีแคลอรี่ต่ำ

กุ้งขนาดกลางเหมาะที่สุดสำหรับการเตรียมอาหารจานนี้

กุ้งต้ม

วัตถุดิบ:

• กุ้ง 1กก
• ผักชีฝรั่ง 1 พวง
• หลอดไฟ
• กานพลู 2 ชิ้น ใบกระวานและถั่วออลสไปซ์

ปรุงรสจานด้วยเกลือเพื่อลิ้มรส

ทำอาหารอย่างไร:

1. ละลายน้ำแข็งกุ้งและสะเด็ดน้ำให้แห้งสนิท
2. เพิ่มเครื่องเทศลงในกระทะน้ำแล้วนำไปต้ม
3. วางกุ้ง ปิดฝา แล้วนำออกจากเตา หลังจากผ่านไป 3 นาที ให้กรองและเสิร์ฟ

กุ้งตุ๋น

ใช้เวลาเตรียมนานกว่าเล็กน้อย แต่จานนี้อร่อยมาก

วัตถุดิบ:

• กุ้งกิโลกรัม
• พวงผักชีฝรั่ง;
• มะนาวหนึ่งลูก
• หนึ่งในสามของแพ็คเนย
• กระเทียม 2/3 หัว.

เบียร์เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขนาดกลางที่ชาวรัสเซียชื่นชอบ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการใช้มันภายในขอบเขตที่เหมาะสม แน่นอนว่าไม่เพียงแต่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย วันนี้เราจะมาพูดถึงของว่างแคลอรี่ต่ำที่คุณสามารถเตรียมเป็นเบียร์ได้ สูตรอาหารไม่ซับซ้อนเลย แต่อาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพมาก

ของว่างง่ายๆ สำหรับเบียร์

ในบรรดาเมนูที่อร่อยที่สุดที่เข้ากันได้ เครื่องดื่มฟองเราได้เลือกวิธีเตรียมตัวที่ง่ายที่สุดมาให้คุณแล้ว นอกจากนี้ยังเป็นของว่างแคลอรี่ต่ำอีกด้วย เราแนะนำให้เตรียมเบียร์ เราต้องการอะไร?

• หัวหอม.
• ไข่.
• แป้งสาลี - 150 กรัม
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.
• น้ำมันดอกทานตะวัน.

สูตรนี้ง่ายมาก นำหัวหอมมาหั่นเป็นวง ต่อไปก็เตรียมแป้ง ตอกไข่ลงในกระทะหรือชามแล้วตีให้เข้ากัน ค่อยๆ ใส่แป้งลงไป คนทุกอย่างให้เข้ากัน คุณสามารถเพิ่มเบียร์ได้ 3-4 ช้อนโต๊ะ จานพร้อมจะมีรสชาติดีขึ้น เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ตั้งกระทะให้ร้อน เทน้ำมันลงไป หัวหอมจุ่มแป้งแล้วทอดทั้งสองด้านในกระทะ

อีกอันหนึ่ง ของว่างที่น่าสนใจ - ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ปีกไก่;
• พริกไทย;
• เกลือ;
• ซอสมะเขือเทศ;
• กระเทียม;
• น้ำมันดอกทานตะวัน.

ขั้นแรกมาเตรียมปีกกันก่อน ต้องล้างให้สะอาดแล้วตัดส่วนที่เล็กที่สุดออกเราไม่ต้องการมัน ซับปีกให้แห้งเพื่อช่วยดูดซับน้ำดอง เราเตรียมมันดังนี้: ใส่กระเทียมพริกไทยและเครื่องเทศอื่น ๆ สับละเอียดลงในซอสมะเขือเทศ ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน วางปีกไก่ไว้ในชามใบใหญ่แล้วราดน้ำดองลงไป ทิ้งไว้หลายชั่วโมง คุณสามารถหมักไว้ข้ามคืนเพื่อให้ปีกหมักอย่างทั่วถึงก็ได้ ทาน้ำมันบนถาดอบแล้ววางปีกไว้ อบในเตาอบประมาณ 25-30 นาที

ปลาสำหรับเบียร์

ของว่างยอดนิยมในหมู่นักดื่มเบียร์คืออะไร? แน่นอนว่าปลา นอกจากนี้ยังสามารถมีความหลากหลายได้อีกด้วย ปลาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับเบียร์คือแมลงสาบ ทรายแดง; ขว้าง; ดิ้นรน; ปลาทะเลชนิดหนึ่ง ฯลฯ

ปูอัดในขนมพัฟ

เพื่อไม่ให้เจ็บปวดกับคำถามที่ต้องเตรียมเบียร์เราขอเสนอวิธีง่ายๆ ให้กับคุณ จานอร่อย. เราต้องการอะไรสำหรับมัน?

• ปูอัด - 2-3 แพ็ค
• แป้ง - ครึ่งแก้ว
• ขนมพัฟ.
• พริกไทยดำ.
• ไข่.
• เกลือหนึ่งหยิบมือ.
• น้ำมันดอกทานตะวัน.

สูตรนี้ง่ายมากและคุณจะใช้เวลาน้อยมาก แต่อาหารเรียกน้ำย่อยนี้อร่อยและน่าพึงพอใจมาก เราจะต้องมีบางสิ่งบางอย่างพร้อม ขนมพัฟ. มาตัดมันทิ้งกันเถอะ ชิ้นเล็ก ๆและม้วนให้เป็นเส้น นำปูอัดมาห่อแป้งแล้ววางลงบนถาดอบที่ทาน้ำมัน น้ำมันดอกทานตะวัน. ตีไข่ ใส่เกลือ และพริกไทยเล็กน้อย ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ทั้งหมด ปูอัดห่อด้วยแป้งวางบนถาดอบ ทาด้วยส่วนผสมไข่แล้วนำเข้าเตาอบ หลังจากผ่านไป 10-15 นาที เมื่อแท่งไม้เป็นสีน้ำตาลแล้ว คุณสามารถนำออกมาเสิร์ฟได้ สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือเมื่อเย็นอาหารเรียกน้ำย่อยนี้ก็ไม่ได้แย่ไปกว่าตอนที่ร้อน

คุกกี้ชีสกับถั่ว

เราขอเสนออีกหนึ่งความอร่อยและ ของว่างง่ายๆ. เพื่อเตรียมมันเราจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• ชีส พันธุ์ดูรัม- 100-150 กรัม
• เนย - 100 กรัม;
• แป้งสาลี - หนึ่งแก้ว;
• พริกแดง;
• เกลือ;
• ถั่ว (อะไรก็ได้) - 1 ถ้วย

เรามามุ่งความสนใจไปที่ เครื่องขูดหยาบชีสแล้วหั่นเนยเป็นก้อน (ควรแช่แข็ง) เพิ่มแป้งเกลือและพริกไทยลงในส่วนผสม นวดแป้ง หยิบชิ้นเล็ก ๆ ออก ต้องบดถั่วในเครื่องผสม ม้วนแป้งเป็นชิ้นกลมด้วยถั่ว วางคุกกี้บนถาดอบ อย่าลืมเคลือบด้วย เนย. ทันทีที่คุกกี้เริ่มเป็นสีน้ำตาล ให้นำออกจากเตาอบ

ชีสบอล

อีกอันหนึ่ง ของว่างแสนอร่อยสำหรับเบียร์ อ่านสูตรให้ละเอียดและจำสูตรให้ดีเพราะหลังจากลองเมนูนี้ครั้งหนึ่งแล้วคุณจะต้องอยากลองอีกครั้งแน่นอน แล้วเราต้องการอะไร? รายการสินค้าจะมีลักษณะดังนี้:

• ที่สุด ส่วนผสมหลักแน่นอน ชีส เราต้องการมัน 200 กรัม
• แป้ง - ครึ่งแก้ว;
• ไข่ - 2-3 ชิ้น;
• เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส;
• น้ำมันดอกทานตะวัน - 150-200 กรัม

เราจะบอกรายละเอียดวิธีการเตรียมอาหารจานพิเศษนี้ให้คุณทราบ เอาอันไหนก็ได้ ชีสแข็งและถูมัน เครื่องขูดละเอียด. หากคุณทำเช่นนี้กับลูกบอลขนาดใหญ่ ลูกบอลจะไม่โปร่งสบายเท่าที่ควร ตอกไข่ แยกไข่ขาวออกจากไข่แดง ใช้เครื่องผสมและใช้ตีไข่ขาว เมื่อคุณได้โฟมที่คงตัวแล้ว ให้ใส่ชีสขูดลงไป ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน เพิ่มแป้งเกลือพริกไทยหรือเครื่องเทศอื่น ๆ เล็กน้อยลงในส่วนผสมที่ได้ จากนั้นนวดแป้งแล้วทำเป็นลูกบอล ม้วนเป็นแป้ง เทน้ำมันพืชลงในกระทะหรือชามก้นลึก มาเริ่มทอดลูกบอลกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสุกทุกด้าน สินค้าสำเร็จรูปพับ ผ้ากระดาษเพื่อดูดซับไขมันส่วนเกิน ขนมเดิมๆพร้อมสำหรับเบียร์ สูตรนี้ยังดีเพราะคุณไม่ต้องกลัวที่จะทดลองและเพิ่มส่วนผสมใหม่ทุกครั้ง เช่น กระเทียม; เเฮม; สมุนไพร เครื่องเทศ และอื่นๆ อีกมากมาย

กุ้งในแป้ง

อาหารทะเลเป็นหนึ่งในของขบเคี้ยวเบียร์ที่พบได้บ่อยที่สุด หลายคนชอบกุ้ง พวกเขามักจะต้มด้วยการเติม ปริมาณน้อยน้ำมะนาว. เราขอแนะนำให้คุณปรุงกุ้งด้วยแป้ง อร่อยมากและ จานเพื่อสุขภาพ. เราจะต้อง:

• กุ้ง - 1 กิโลกรัม
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• เกลือ - 1 ช้อนชา;
• โซดา - ที่ปลายมีด
• น้ำ - ครึ่งแก้ว
• แป้งสาลี - 3-4 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• น้ำมันดอกทานตะวัน.

มาเริ่มทำอาหารกัน กุ้งมีจำหน่ายในร้านแช่แข็ง คุณต้องละลายน้ำแข็งก่อน มันง่ายมากที่จะทำ. นำออกจากตู้เย็นสองสามชั่วโมงก่อนปรุงอาหาร ตอนนี้คุณต้องปอกเปลือกกุ้ง เราฉีกหัวเปลือกและทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออก ต่อไปก็เตรียมแป้ง โดยผสมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในชาม: แป้ง, ไข่, เกลือ, โซดา, พริกไทย ผสมทุกอย่างให้เข้ากันจนได้ มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน. จุ่มกุ้งลงในแป้งแล้ววางในกระทะที่มีน้ำมัน

ในที่สุด

เราหวังว่าตอนนี้คุณจะไม่มีปัญหากับสิ่งที่ต้องเตรียมสำหรับเบียร์ ไม่ซับซ้อนและ สูตรอาหารแสนอร่อยของว่างจะเข้ามาแทนที่คอลเลกชันของคุณอย่างถูกต้อง

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้เกี่ยวข้องกับการนับแคลอรี่เพียงอย่างเดียว บทบาทที่สำคัญที่สุดการเล่น ทางเลือกที่ถูกต้องผลิตภัณฑ์ - และเน้นที่นี่คือผลิตภัณฑ์ที่มี จำนวนมากที่สุด สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ เป็นเรื่องดีที่รู้ว่าของว่างที่คุณตัดสินใจกินในตอนกลางวันจะทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น สารที่มีประโยชน์แต่จะไม่จัดหาให้เขา เป็นจำนวนมากแคลอรี่ที่สามารถรับประทานได้ในมื้ออาหารเต็มรูปแบบ ดังนั้นหากครั้งต่อไปคุณรู้สึกหิวกะทันหันแต่ไม่สามารถ (หรือไม่อยาก) รับประทานอาหารในขณะนั้นได้ รับประทานอาหารกลางวันเต็มรูปแบบหรืออาหารเย็น ให้ใช้ประโยชน์จากของว่างเหล่านี้ซึ่งแทบไม่มีแคลอรี่แต่อัดแน่นไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้

โยเกิร์ตฟักทอง

ผสมครึ่งถ้วย โยเกิร์ตไขมันต่ำและน้ำซุปข้นฟักทองหนึ่งในสี่ถ้วย เพิ่มความหวานด้วยหญ้าหวาน สารสกัดวานิลลา และอบเชย ฟักทองก็คือ ทางที่ดีเพิ่มปริมาณเส้นใยโดยไม่เพิ่มปริมาณไขมัน

ซอสแอปเปิ้ล

สับแอปเปิ้ลหนึ่งลูกอย่างประณีตแล้วเติมแอปเปิ้ลที่ไม่หวานลงไปครึ่งถ้วย ซอสแอปเปิ้ล. คุณจะได้ซอสแอปเปิ้ลเวอร์ชันปรับปรุงใหม่ที่คุณสามารถเคี้ยวเพลินได้ เพื่อให้รสชาติน่าสนใจยิ่งขึ้น ให้เติมอบเชยลงไป

คอทเทจชีสกับแตง

ผสม พร่องมันเนยชีสและแตงสับ เมล่อนครึ่งถ้วยจะช่วยให้คุณได้รับวิตามิน A และ C ในปริมาณที่ต้องการในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยให้คุณมีผิวที่เรียบเนียนและกระจ่างใส

ไข่ขาวกับขนมปังปิ้ง

หยิบขนมปังปิ้งแล้วโรยด้วยไข่ขาวสองฟองแล้วโรยด้วยพริกไทย

พริกแดงกับชีสแพะ

สับพริกแดงหนึ่งลูกแล้วเพลิดเพลินกับชีสแพะสองช้อนโต๊ะ ชีสแพะมีเนื้อสัมผัสที่น่าพึงพอใจและมีกลิ่นหอมแปลกตาและในขณะเดียวกันก็มีแคลอรี่เพียงหนึ่งในสามและไขมันหนึ่งในสามเมื่อเทียบกับคอทเทจชีสนมวัว

Jicama และซอสมัสตาร์ดน้ำผึ้ง

ฮิกะ-อะไรนะ? Jicama เป็นผักรากที่ให้ไฟเบอร์ 6 กรัมต่อถ้วย ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น - รับประทานกับซอสกรีกโยเกิร์ต มัสตาร์ด และน้ำผึ้ง

แครอทกับครีม

ใช้แครอทเล็กๆ 10 หัวกับฮัมมูส 2 ช้อนโต๊ะ คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรบางชนิด เช่น ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง เพื่อความสวยงามและรสชาติ

แตงกวากับครีมชีส

ตัดแตงกวาเป็นเส้นบาง ๆ ผสมทอด พริกหยวก, ครีมชีสแคลอรี่ต่ำ และพริกไทยดำบด ทาส่วนผสมครีมลงบนแถบแตงกวา แตงกวาเป็นน้ำเกือบทั้งหมด จึงเหมาะเป็นของว่าง

บรอกโคลีกับซอส tzatziki

ทำซอสซาซิกิโดยการผสม โยเกิร์ตกรีก, น้ำมะนาวและแตงกวาสับละเอียด ไม่จำเป็นต้องปรุงบรอกโคลี แค่จุ่มลงในซอสแล้วรับประทานสดๆ

ข้าวโพดขนาดเล็กพร้อมซีอิ๊ว

นำข้าวโพดอ่อนยี่สิบรวงมาแช่ไว้ ซีอิ๊ว. ข้าวโพดฝักอ่อนอุดมไปด้วยกรดโฟลิก ซึ่งเป็นวิตามินบีที่ช่วยผลิตและปกป้องเซลล์ใหม่

แซนวิชไก่งวง

ปิ้งขนมปัง ทามัสตาร์ดแล้วใส่ไก่งวงสองชิ้นลงไป

แอปเปิ้ลกับชีส

นำชีสชิ้นเล็ก ๆ มาผสมกับแอปเปิ้ลครึ่งหนึ่ง เลือกชีสที่มีไขมันน้อยที่สุดและมีโปรตีนมากที่สุด

อัลมอนด์ 14 อัน

อัลมอนด์ไม่จำเป็นต้องมีสารเติมแต่งใดๆ เพื่อให้ได้ ของว่างที่ดี. ถั่วเหล่านี้เป็นถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด ซึ่งหมายความว่าถั่วเหล่านี้มีความเข้มข้นของสารอาหารต่อแคลอรี่สูงสุด

ขนมปังกรอบกับเนยอัลมอนด์

ทาขนมปัง น้ำมันอัลมอนด์- ไม่ได้รับความนิยมเท่าเนยถั่วแต่ก็มี เส้นใยมากขึ้นธาตุเหล็กและวิตามินอี

ถั่วพิสตาชิโอ 22 อัน

พิสตาชิโอมีปริมาณโปรตีนสูงที่สุดและมีไขมันต่ำที่สุดในบรรดาถั่วชนิดอื่นๆ ลองเลือกถั่วที่ไม่มีเปลือก ผลการวิจัยพบว่าคนดูดซับถึง 41 เปอร์เซ็นต์ แคลอรี่มากขึ้นจากถั่วพิสตาชิโอถ้าไม่ต้องปอกเปลือก

ป๊อปคอร์นวิเศษ

ผสมพาร์เมซานขูดและหยิกเล็กน้อย พริกป่นพร้อมป๊อปคอร์นที่เพิ่งคั่วใหม่ๆ แน่นอนว่าพาร์เมซานประกอบด้วย จำนวนมากเกลือ แต่ถ้าคุณรับประทานเพียงเล็กน้อยก็จะได้เพียงสามเปอร์เซ็นต์เท่านั้น มูลค่ารายวันและยังมีแคลอรี่เพียง 22 แคลอรี่เท่านั้น แต่ป๊อปคอร์นของคุณจะมีรสชาติที่เหลือเชื่อ

ป๊อปคอร์นหวาน

ผสมป๊อปคอร์นที่เพิ่งคั่วกับอบเชยและหญ้าหวาน เขย่ามันทั้งหมดเข้า ถุงกระดาษหรือภาชนะ ไม่ชอบหญ้าหวาน? คุณสามารถแทนที่ด้วยสารให้ความหวานอื่น - น้ำผึ้งที่อุ่นด้วยน้ำ เตาอบไมโครเวฟในรูปแบบหนึ่งต่อหนึ่ง

ขนมปังกรอบอะโวคาโด

ทาอะโวคาโดหนึ่งในสี่ลงบนขนมปัง บดให้ละเอียดเป็นน้ำซุปข้น โรยด้วยพริกไทยป่น อะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ไข่ขาวต้มกับมัสตาร์ด

ต้มไข่ประมาณ 12-15 นาที จากนั้นให้เย็น ปอกเปลือกและผ่าครึ่ง ใช้ช้อนตักไข่แดงโรยด้วยพริกไทยแล้วจุ่มมัสตาร์ด มัสตาร์ดสีเหลืองได้สีมาจากเครื่องเทศที่เรียกว่าขมิ้น ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบอย่างไม่น่าเชื่อ และเคล็ดลับเล็กน้อย: ถ้าคุณเติมโซดาหนึ่งช้อนชาลงในน้ำ คุณจะปอกไข่ที่เสร็จแล้วได้ง่ายขึ้นมาก

สลัดแตงโม

น้ำ ผักโขมสด น้ำส้มสายชูบัลซามิกและเพิ่มแตงโมสับ ผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินเคซึ่งช่วยปรับปรุงการแข็งตัวของเลือด เช่นเดียวกับวิตามินเอซึ่งดีต่อดวงตาของคุณ

มันฝรั่งเม็กซิกัน

คุณสามารถปรุงมันฝรั่งในเตาอบได้ตลอดเวลา แต่หากคุณไม่มีเวลา ก็สามารถปรุงในไมโครเวฟได้ ใช้ส้อมแทงมันฝรั่งหลายๆ ครั้งโดยใช้ส้อมและไมโครเวฟโดยใช้ไฟแรงเป็นเวลา 5 นาที หรือจนมันฝรั่งนิ่ม หั่นมันฝรั่งลงครึ่งหนึ่งแล้วเกลี่ยให้ทั่วด้วยกรีกโยเกิร์ต

สลัดถั่วขาว

ผสมถั่วขาวกับสับ หัวหอมเขียว,เติมน้ำมะนาวและมะเขือเทศสับ ถั่วขาว- เป็นแหล่งไฟเบอร์ โปรตีน และธาตุเหล็กในอุดมคติ

กุ้งกับพริกและมะนาว

จุ่มสิบ กุ้งใหญ่ในน้ำมะนาว โรยด้วยพริกป่น ในเรื่องนี้ ของว่างเบาๆคุณจะพบโปรตีนมากถึงสิบกรัม นอกจากนี้ กุ้งยังมีสารแอสตาแซนธินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติต้านการอักเสบ

แอปเปิ้ลอบ

แอปเปิ้ลอบสามารถราดด้วยคาราเมลและยัดไส้ต่างๆ สารเติมแต่งอร่อย. แต่ถ้าคุณต้องการแคลอรี่ต่ำที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ต้องเติมอะไร เพียงแค่อบแอปเปิ้ลแล้วโรยด้วยอบเชย

องุ่นแช่แข็ง

องุ่นอยู่ ของว่างที่ดีทั้งสดและแช่แข็ง แต่ถ้าคุณเลือกตัวเลือกที่สอง องุ่นจะอยู่ได้นานกว่ามาก

สตรอเบอร์รี่กับชีสแพะ

รวมสตรอเบอร์รี่สิบลูกกับชีสแพะหนึ่งช้อนโต๊ะ

กีวีกับมะพร้าว

หั่นกีวีหนึ่งลูกเป็นชิ้นแล้วโรยด้วยเกล็ดมะพร้าวไม่หวาน

มัฟฟินอังกฤษกับเนยผลไม้

ทำมัฟฟินจาก แป้งโฮลเกรนจาระบีด้วยน้ำมันฟักทองหรือแอปเปิ้ล

ค็อกเทลโปรตีน

ผสมและเขย่า ผงโปรตีนพร้อมนมอัลมอนด์ไม่หวานหนึ่งแก้ว

ไอศกรีมแคลอรี่ต่ำ

ในฤดูร้อน คุณอยากทานไอศกรีมมาก แต่ไอศกรีมส่วนใหญ่จะมีแคลอรี่และไขมันสูง ดังนั้นคุณควรมีไอศกรีมแคลอรี่ต่ำไว้ในสต็อกเสมอ

ดาร์กช็อกโกแลต

บอกได้เลยว่าอาหารจานนี้ไม่ต้องปรุงเพิ่ม! คุณสามารถกินดาร์กช็อกโกแลตได้ครั้งละสามชิ้นอย่างปลอดภัย

เบียร์มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์. แต่ก็เหมือนกับแอลกอฮอล์ทั่วไปที่กระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร

คนส่วนใหญ่ไม่กินเบียร์เลย อาหารลดน้ำหนัก– ชีสทอด, มันฝรั่งทอด, ปลาที่มีไขมันสูง, ถั่ว, ไส้กรอกที่มีไขมัน

อาหารที่มีให้เลือกมากมายสำหรับเบียร์จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่มีฟองได้อย่างเต็มที่โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็อย่าสร้างพุง “เบียร์”

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าอะไรเข้ากันได้ดีที่สุดกับเบียร์และอะไรไม่ควรบริโภคร่วมกัน

เป็นความผิดพลาดที่เชื่อว่าเบียร์ทำให้อ้วนได้เนื่องจาก ปริมาณแคลอรี่สูง. มีแคลอรี่น้อย น้อยกว่าไวน์หรือแชมเปญ วอดก้าหรือคอนญักมาก

ตัวอย่างเช่น ไลท์เบียร์ที่มีแอลกอฮอล์ 4.5 ดีกรี อาจมี 42 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ซึ่งก็ประมาณเดียวกับใน น้ำส้มหรือในนม

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกมันถึงมีอยู่จริง อาหารพิเศษขึ้นอยู่กับเบียร์ แต่อาหารเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการดื่มเบียร์และอาหารในปริมาณที่จำกัดมาก

แต่รวมเบียร์เข้าไปด้วย เมนูประจำวันไม่แนะนำสำหรับอาหารประเภทอื่น และนั่นคือเหตุผล:

• คนมักจะดื่มกันที่ ปริมาณมากอยู่ในแวดวงบริษัทโดยไม่สังเกตปริมาณเครื่องดื่ม และพวกเขากินปลา มันฝรั่งทอด และถั่ว และมีแคลอรี่มากมาย
• เบียร์ชะลอกระบวนการเผาผลาญไขมัน เพราะร่างกายทุ่มเทกำลังทั้งหมดให้กับการกำจัดแอลกอฮอล์เป็นหลัก เซลล์ไขมันยังคงไม่ถูกแตะต้อง
• เครื่องดื่มอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้ ประกอบด้วยไฟโตเอสโตรเจนที่เลียนแบบฮอร์โมนเพศหญิง และฮอร์โมนเหล่านี้ส่งเสริมการสะสมไขมันใน สถานที่บางแห่ง. ดังนั้นแม้แต่ผู้ชายก็ยังมีไขมันสะสมที่หน้าอก หน้าท้อง ต้นขาและก้น ซึ่งไม่เคยพบเห็นมาก่อนในเพศที่แข็งแกร่งขึ้น

หากคุณต้องการดื่มเบียร์จริงๆ คุณสามารถจ่ายได้เป็นบางครั้ง เพื่อไม่ให้ทำร้ายรูปร่างและไม่ทำลายอาหารคุณต้องรู้ขีด จำกัด ปริมาณเบียร์ที่คุณสามารถดื่มนับแคลอรี่ได้ และยังมีของว่างที่มี”ของว่าง”ที่มีตัวบ่งชี้พลังงานต่ำ

น่าสนใจ!ปริมาณแคลอรี่ของเบียร์ขึ้นอยู่กับประเภทของเบียร์ ระดับที่ต่ำกว่าแคลอรี่ก็จะน้อยลง โดยเฉลี่ยแล้วเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมาขนาด 0.5 ลิตรหนึ่งขวดมี 220 กิโลแคลอรี เพื่อเปรียบเทียบ: วอดก้ามีแคลอรี่มากกว่าห้าถึงหกเท่า วอดก้า 100 กรัมมีพลังงานเฉลี่ย 270 กิโลแคลอรี

เหตุใดของขบเคี้ยวและอาหารอื่น ๆ ที่มีแอลกอฮอล์จึงเป็นอันตราย

ไม่เข้ากันกับแอลกอฮอล์:

• เนื่องจากผักดอง กรดน้ำส้มซึ่งทำให้ตับและไตมีความเครียดเพิ่มขึ้น
• มะเขือเทศเนื่องจากทำให้เกิดอาการท้องอืดรบกวนการย่อยอาหาร
• ช็อคโกแลตเนื่องจากมันสร้างความเครียดให้กับตับอ่อน
• เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันเนื่องจากจะเพิ่ม "การระเบิด" ให้กับตับกระเพาะอาหารและถุงน้ำดี
• ของขบเคี้ยวรสเผ็ดอาจทำให้เยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและหลอดอาหารไหม้ได้
• องุ่นช่วยเพิ่มการหมักและความมึนเมา
• กาแฟสามารถกระตุ้นให้เกิดวิกฤตความดันโลหิตสูงหรือหลอดเลือดสมองหดเกร็งได้
• ปลาเค็มช่วยกักเก็บของเหลวในร่างกาย

ผู้คนมักรับประทานของว่างควบคู่กับเบียร์และแอลกอฮอล์อื่นๆ - อาหารเบาๆในรูปแบบของป๊อปคอร์น มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ แท่ง ถั่ว ของขบเคี้ยวเหล่านี้มักมีแคลอรี่สูงเนื่องจากมีไขมันมาก และเพราะว่า. เนื้อหาสูงเกลือกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย ด้วยแอลกอฮอล์ คุณสามารถกินอาหารแคลอรี่สูงปริมาณมากได้อย่างเงียบๆ เนื่องจากแอลกอฮอล์เพิ่มความอยากอาหารของคุณ

น่าสนใจ!เบียร์ถูกครอบงำโดยไขมันและคาร์โบไฮเดรต ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม: คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม 0.5 โปรตีน ไขมัน 9 กรัม ซัพพลายเออร์หลักของแคลอรี่คือคาร์โบไฮเดรต

สูตรอาหารสำหรับของว่างเบียร์ที่เบาที่สุดและเป็นอาหารมากที่สุด

มีของว่างเบียร์แบบดั้งเดิมที่คุณสามารถเตรียมที่บ้านได้ ต่างจากของที่ซื้อจากร้านค้าซึ่งมีราคาถูกกว่าโดยไม่มี แคลอรี่พิเศษและสารเคมีเจือปน

เราขอนำเสนอสูตรอาหารยอดนิยมสำหรับของว่างแคลอรี่ต่ำที่ทานคู่กับเบียร์

มันฝรั่งทอดแผ่น

คุณต้องปอกมันฝรั่งขนาดกลางแล้วหั่นเป็นวงกลมบาง ๆ คุณสามารถอบได้ทั้งในเตาอบและไมโครเวฟ สิ่งสำคัญคือการเข้านอน กระดาษ parchmentเพื่อไม่ให้มันฝรั่งติดถาดและวางไว้ในชั้นเดียว ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมัน คุณสามารถเติมเกลือและพริกไทยได้ แต่ก็อร่อยได้แม้จะไม่ใส่เกลือก็ตาม หากคุณอบในไมโครเวฟคุณต้องตั้งไฟเป็น 700 วัตต์ และหลังจากผ่านไป 5 นาที ชิปก็พร้อม

ปลาหมึกแหวน

สามารถเตรียมที่บ้านได้เช่นกัน และคุณจะมั่นใจได้ว่าไม่มีสารกันบูดหรือสารปรุงแต่งรสในผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพนี้ คุณต้องใช้ปลาหมึกครึ่งกิโลกรัมปอกเปลือกแล้วนำไปแช่ในน้ำเกลือเป็นเวลาครึ่งวัน (เกลือหนึ่งช้อนโต๊ะครึ่งต่อน้ำครึ่งลิตรพริกไทยเล็กน้อยและใบกระวาน) จากนั้นนำออกจากน้ำเกลือเช็ดให้แห้งบนผ้าเช็ดปากแล้วหั่นเป็นชิ้นหนาครึ่งเซนติเมตร อบเนื้อในเตาอบเป็นเวลาสามชั่วโมงบนกระดาษรองอบที่อุณหภูมิ 60 องศา

กั้งต้ม

มาก ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน และนี่ก็เช่นกัน จานแคลอรี่ต่ำ(100 กรัมมีเพียง 97 กิโลแคลอรี) รุ่นคลาสสิกกั้งต้มคือ ดองเค็มด้วยผักชีฝรั่งและพริกไทย แต่บางชนิดก็นำไปต้มในเบียร์ ไวน์ หรือ kvass สองนาทีในน้ำเกลือเดือดและจานก็พร้อม กั้งต้มสามารถแทนที่ด้วยกุ้งได้ ปรุงสุกเหมือนกัน และปริมาณแคลอรี่ตลอดจนราคายังต่ำกว่าอีกด้วย

แซนด์วิช

แซนวิชเพื่อสุขภาพและแคลอรีต่ำจะเป็นแซนด์วิชที่มีหัวไชเท้า แตงกวา รวมถึงปลาเค็มสดในรูปของแฮร์ริ่ง แซลมอนสีชมพู และแซลมอน ตัวเลือกที่ดี- กบาลนมเปรี้ยวซึ่งสามารถทำจากคอทเทจชีสโดยเติมโยเกิร์ตเกลือพริกไทยและสมุนไพรจำนวนเล็กน้อย

เมล็ดพืช

เมล็ดพืชมีมากที่สุด ตัวเลือกงบประมาณดีต่อสุขภาพแต่แคลอรี่สูง ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมี 700 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเคี้ยวได้ 1 กำมือโดยไม่ทำร้ายรูปร่างและรับซีลีเนียม ไอโอดีน โพแทสเซียม สังกะสี และแมกนีเซียม เมล็ดสามารถอบแห้งในไมโครเวฟ เตาอบ หรือในกระทะที่ไม่มีน้ำมัน อ่านลิงค์

ไส้กรอกเยอรมัน

ชาวเยอรมันถือว่าไส้กรอกเป็นของว่างที่ดีที่สุดสำหรับเบียร์ นอกจากนี้ในเยอรมนียังมีไส้กรอกพิเศษสำหรับเบียร์ซึ่งมีเกลือและเครื่องเทศมากกว่าปกติ คนจะได้ดื่มเบียร์มากขึ้นเจ้าเล่ห์ วิธีการทางการตลาด. แต่สิ่งนี้ไม่น่าจะเป็นผลดีต่อรูปร่างและสุขภาพของคุณ ทางที่ดีควรซื้อไส้กรอก อย่างดีหั่นแต่ละชิ้นตามยาวแล้วใส่ชีสลงไป ทามัสตาร์ดแล้วนำเข้าเตาอบหรือไมโครเวฟในโหมด "ย่าง" 5-10 นาที - และคุณทำเสร็จแล้ว

ขนมปังกระเทียม

คุณต้องเอาขนมปังก้อนหนึ่ง อาจจะเป็นก้อนเก่าๆ มาหั่นเป็นชิ้นๆ หนาประมาณหนึ่งเซนติเมตร กดกระเทียมผสมกับเกลือและพริกไทย ปรุงรสเล็กน้อย น้ำมันพืช. และถูส่วนผสมกระเทียมให้ทั่วขนมปังแต่ละแผ่น ห่อด้วยกระดาษฟอยล์แล้วนำเข้าเตาอบเป็นเวลา 10 นาที เปิดเตาไว้ที่ 180 องศา

สำคัญ!มีสิ่งที่เรียกว่า "หัวใจเบียร์" หากคุณดื่มเบียร์ทุกวัน กล้ามเนื้อหัวใจจะค่อยๆ หนาขึ้น ช่องว่างของหัวใจก็กว้างขึ้น เนื้อร้ายพัฒนาหายใจถี่และอ่อนแอปรากฏขึ้น หัวใจไม่สามารถรับมือกับงานได้อีกต่อไปและมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการหัวใจวายได้

ข้อสรุปหลัก

ของว่างแบบดั้งเดิมเบียร์มักจะมีอาหารแคลอรี่สูง เช่น เมล็ดพืช ถั่ว มันฝรั่งทอด เนื้อทอด และปลาที่มีไขมันสูง

และถึงแม้ว่าเบียร์จะมีแคลอรี่ไม่สูงมาก - ประมาณ 43 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่ผู้คนก็จะดีขึ้นจากของว่างที่ไม่ถูกต้อง ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น และเครื่องดื่มมึนเมาในปริมาณที่มากเกินไป

ของว่างแคลอรี่ต่ำคุณสามารถเตรียมเบียร์ได้ด้วยตัวเอง: มันฝรั่งทอด, แครกเกอร์, อาหารทะเล

ซึ่งจะทำให้ของว่างมีแคลอรี่น้อยลงและเป็นอันตราย

เพื่อรักษาความอยากอาหาร คุณควรดื่มเบียร์ไม่เกินหนึ่งขวดต่อวัน