สิ่งที่ควรทำกับคุณในการเดินทางไกล อาหารสำหรับถนน. คุณควรทานอาหารอะไรบนท้องถนน? อาหารลดน้ำหนักสำหรับถนน
การรับประทานอาหารที่อร่อยและปลอดภัยระหว่างการเดินทางด้วยรถไฟระยะไกลไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเดินทางเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อน การรับประทานอาหารในร้านกาแฟในสถานีมีความเสี่ยง และในรถเสบียงก็มีราคาแพงเช่นกัน จะจัดอาหารบนถนนอย่างไรไม่ให้หิวจนกลายเป็นเหยื่ออาหารเป็นพิษ? อาหารอะไรบ้างที่คุณควรรับประทานบนรถไฟในช่วงฤดูร้อน และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง? เคล็ดลับสำหรับนักเดินทาง
อาหารบนรถไฟ: กฎสามข้อที่ห้าม
"ไม่" สำหรับผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียง่าย
เมื่อสร้างเมนู "การเดินทาง" ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่สามารถจัดเก็บได้ที่อุณหภูมิห้อง ห้ามสลัดที่ใส่มายองเนสหรือน้ำสลัดครีมเปรี้ยว แซนวิชกับคาเวียร์หรือไส้กรอกต้ม หรือเค้กที่ใส่ครีม
หากการเดินทางของคุณใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งวัน กระเป๋าเก็บความเย็นแบบพกพาคือสิ่งที่คุณต้องการ ดูแลล่วงหน้าในการแช่แข็งตัวสะสมความเย็นแบบพิเศษ: พวกมันจะช่วยรักษาความสดของอาหารและเครื่องดื่มให้เย็นได้นานหลายชั่วโมง
“ไม่” กับอาหารและอาหารที่มีกลิ่นแรง
ไข่ต้ม ไก่ย่าง กะหล่ำปลีดองและผักดอง หัวหอม กระเทียม เนื้อรมควัน อาหารประเภทปลาและแยม อาหารจานด่วน ชีสบางประเภทเป็นอาหารที่แย่ที่สุดบนรถไฟ กลิ่นอับชื้นในพื้นที่จำกัดถือเป็นบททดสอบของคนอื่นๆ อย่างแท้จริง ดูแลเพื่อนร่วมเดินทางของคุณอย่านำผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นแรงติดตัวไปด้วย!
ไม่ควรทานอาหารที่ร่วนและสกปรก
เลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์และอาหารที่เรียบง่ายและรับประทานง่าย หากจำเป็นต้องหั่นอาหาร ให้ทิ้งหรือหั่นล่วงหน้าแล้วบรรจุในภาชนะสุญญากาศ อย่านำสิ่งที่เปื้อนมือ เสื้อผ้า และทุกสิ่งรอบตัวไปด้วย เมล็ดพืช ถั่วในเปลือกหอย แครกเกอร์ มันฝรั่งทอด ผลเบอร์รี่ฉ่ำ หรือผลไม้ที่ราดด้วยน้ำผักไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับรถไฟ
อาหารอะไรที่ควรทานบนรถไฟ: รายการอาหารและอาหารที่ดีที่สุดสำหรับรถไฟ
สถานที่แรกในการจัดอันดับอาหาร "การเดินทาง" คืออาหารที่ไม่ต้องปรุง - บะหมี่เช่น "โดชิรัก" หรือ "โรลตัน" ซุปและน้ำซุปสำเร็จรูปมันฝรั่งบดในขวดซีเรียลและเยลลี่เบอร์รี่จากถุง มีราคาไม่แพง เตรียมง่าย และไม่ต้องมีเงื่อนไขในการจัดเก็บพิเศษ ซึ่งมีความสำคัญมากในสภาพรถไฟ
คุณควรทานอาหารอะไรบนรถไฟในช่วงฤดูร้อนหากไม่อยากกินอาหารแปรรูป? มีตัวเลือกมากมาย
ผักและผลไม้. ผักและผลไม้สดผ่านการล้าง ตากให้แห้ง และบรรจุในภาชนะอย่างดี ทำให้เป็นของว่างชั้นยอดได้ทุกที่ทุกเวลา เลือกเฉพาะชิ้นงานที่แข็งแกร่งที่สุดโดยไม่มีสัญญาณการเสื่อมสภาพหรือความเสียหาย ผักที่แข็งและกรุบกรอบ (แตงกวา แครอท พริกหวาน คื่นฉ่ายก้าน) สามารถปอกเปลือกและสับล่วงหน้าได้ แต่คุณจะต้องกินก่อน คุณยังสามารถอบหรือต้มมันฝรั่งในแจ็คเก็ตได้ โดยสามารถเก็บไว้ได้โดยไม่ต้องแช่เย็นเป็นเวลา 24 ชั่วโมง
ถั่วและผลไม้แห้ง- อีกหนึ่งทางเลือกของว่างเพื่อสุขภาพที่ไม่ต้องใช้เงื่อนไขการเก็บรักษาพิเศษ เพียงใช้เวลาล้างผลไม้แห้งให้แห้งก่อนออกเดินทาง
ผักกระป๋อง. ถั่วเขียว ถั่วในน้ำผลไม้หรือข้าวโพดก็เหมาะเป็นอาหาร "ข้างทาง" เช่นกัน หากคุณวางแผนที่จะนำคาเวียร์สควอชหนึ่งขวดติดตัวไปด้วย โปรดจำไว้ว่าหลังจากเปิดแล้ว ไม่แนะนำให้เก็บผลิตภัณฑ์นี้โดยไม่แช่เย็น
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก. ความคิดที่ดีสำหรับของว่างที่ดีต่อสุขภาพและน่าพึงพอใจบนท้องถนนคือเนื้อไก่ทอดหรืออบกับเครื่องเทศ เช่นเดียวกับเนื้ออบ (เนื้อลูกวัว) หมูต้มหรือเนื้อย่าง เนื้อไก่หรือเนื้อหั่นบาง ๆ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเป็นไส้แซนวิชและพิต้าโรล อย่าห่อเนื้อด้วยแรปพลาสติกหรือถุง เพราะมันจะเสียเร็วกว่ามาก คุณยังสามารถนำเนื้อชิ้นเล็ก ๆ หรือลูกชิ้นที่ทำจากเนื้อสับหรือไก่โดยไม่ใช้ซอสไปบนถนนได้ ไม่จำเป็นต้องหั่นและยังอร่อยได้แม้จะเย็นก็ตาม
ขนมอบและขนมปัง. ขนมอบแบบไม่หวานเป็นของจริงสำหรับผู้ที่กำลังจะเดินทางโดยรถไฟ มัฟฟินของว่างทุกชนิด (พร้อมบวบ, แฮม, มะกอก), คชาปุรีพร้อมชีส, พายโฮมเมดพร้อมมันฝรั่งหรือกะหล่ำปลีสามารถเก็บไว้ได้โดยไม่ต้องแช่เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง ไม่ควรเติมขนมอบหวานด้วยคอทเทจชีสหรือครีม ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายกว่าเช่นพายกับแอปเปิ้ล ลูกพรุนหรือแอปริคอตแห้ง ขนมปังกับลูกเกด ถั่วหรืออบเชย เลือกขนมปังที่หั่นแล้วและอย่าเก็บไว้ในถุงพลาสติกเพราะอาจทำให้ขึ้นราได้
ขนม. เค้กแห้ง เบเกิล ขนมปังขิง คุกกี้ บิสกิต แยมผิวส้มแบบเคี้ยว มาร์ชเมลโลว์ และมาร์ชเมลโลว์จะถูกเก็บไว้โดยไม่ต้องแช่เย็น และอย่าทำให้มือของคุณสกปรกเกินไป ช็อกโกแลต ช็อกโกแลตแท่ง ลูกอม และผลิตภัณฑ์เคลือบช็อกโกแลตอาจละลายได้ ควรเก็บไว้ในถุงเก็บความเย็นหรือไม่นำเลยจะดีกว่า
สินค้าบรรจุสูญญากาศ. ชีสแข็งและไส้กรอกรมควันดิบที่บรรจุในสภาวะสุญญากาศสามารถเก็บไว้ได้โดยไม่ต้องแช่เย็นเป็นเวลา 24 ชั่วโมงโดยไม่สูญเสียรสชาติ ไม่ว่าในกรณีใดอย่าซื้อไส้กรอกต้มหรือไส้กรอกตับบนรถไฟ: หากไม่แช่เย็นจะเน่าเร็วและทำให้เกิดอาหารเป็นพิษอย่างรุนแรง เช่นเดียวกับหัว หากคุณวางแผนที่จะนำชีสแปรรูปไปบนท้องถนน ควรเก็บไว้ในถุงเก็บความร้อนจะดีกว่า
ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก. หากการเดินทางของคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงการดื่มและโยเกิร์ตแบบดั้งเดิม นมอบหมัก หรือ kefir รวมถึงชีสเคลือบและหม้อปรุงอาหารคอทเทจชีสเหมาะเป็นของว่างเบา ๆ ขอแนะนำให้ขนส่งผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในถุงเก็บความร้อนที่มีตัวสะสมความเย็นโดยเฉพาะ นมในเต็ดตราแพ้คเหมาะสำหรับการเดินทางที่ยาวนานขึ้น เมื่อปิดผนึกแล้วสามารถเก็บไว้ได้นานโดยไม่ต้องแช่เย็น มีขายเป็นแพ็คเกจเล็ก 200 มล. สะดวกมาก
ซีเรียลและซีเรียลอาหารเช้า. คอร์นเฟลก ข้าวปั้น สตาร์ มูสลี่ และซีเรียลสำเร็จรูป ไม่จำเป็นต้องเก็บรักษาเป็นพิเศษ หากคุณมีการเดินทางไกลข้างหน้า ให้นำบัควีทและกระติกน้ำร้อนติดตัวไปด้วย เพื่อให้ได้บัควีตต้มแสนอร่อย เพียงเทน้ำเดือดลงบนซีเรียลแล้วทิ้งไว้ในกระติกน้ำร้อนที่ปิดสนิทเป็นเวลา 30 นาที ซีเรียลอีกประเภทหนึ่งที่ไม่ต้องปรุงคือคูสคูส ในการเตรียมมัน คุณเพียงแค่ต้องมีน้ำเดือด เกลือ และภาชนะสุญญากาศที่มีฝาปิด
น้ำและเครื่องดื่ม. อย่าลืมพกน้ำดื่มสองสามขวดติดตัวไปด้วย ซึ่งคุณสามารถแช่เย็นล่วงหน้าและใส่ในกระเป๋าเก็บความเย็นได้ เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีรสหวานและอัดลมเนื่องจากไม่ช่วยดับกระหาย แต่ควรใช้น้ำเบอร์รี่ผลไม้แช่อิ่มหรือ kvass ที่ไม่หวานแทน คุณไม่จำเป็นต้องนำชาและกาแฟใส่ถุงติดตัวไปด้วย ตัวนำจะเตรียมชาและกาแฟไว้ในสต็อกเสมอ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - ห้ามดื่มบนรถไฟ
ขึ้นรถไฟอะไรได้บ้างนอกจากอาหารและน้ำ?บนท้องถนน คุณยังอาจต้องใช้น้ำตาล เกลือและพริกไทย มัสตาร์ดหรือซอสมะเขือเทศ (ทั้งหมดนี้สามารถพบได้ในแพ็คเก็ตที่แบ่งส่วนตามสะดวกที่ร้าน) ไม้จิ้มฟัน กระดาษเช็ดปากแบบเปียกและแบบกระดาษ เจลล้างมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ห้องครัวขนาดเล็ก ผ้าเช็ดตัว จานชาม และเครื่องใช้แบบใช้แล้วทิ้ง
หากลูกน้อยของคุณกินนมแม่จะไม่มีปัญหาพิเศษในการจัดการเรื่องโภชนาการ เช่นเดียวกับเด็กที่ผสมพันธุ์เทียม: แม่ต้องนำนมผสมสำหรับทารก กระติกน้ำร้อนพร้อมน้ำต้ม และขวดนมไปด้วย ควรซื้อน้ำเฉพาะสำหรับบุตรหลานของคุณล่วงหน้าจะดีกว่า และห้ามใช้น้ำจากหม้อต้มน้ำบนรถไฟไม่ว่าในกรณีใดๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อในทางเดินอาหาร
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับหนึ่งวันบนรถไฟพร้อมกับเด็กคือผัก เนื้อสัตว์ และผลไม้บดในขวด อาหารเด็กแบบกระป๋องมีความปลอดภัยสำหรับเด็ก เนื่องจากเมื่อปิดฝาแล้วจะสามารถเก็บไว้ได้นานโดยไม่ต้องแช่เย็น หากจำเป็น คุณสามารถอุ่นอาหารในภาชนะเล็กๆ ที่มีน้ำเดือดหรือขอคำแนะนำจากไกด์ได้
เด็กโตควรทานอาหารอะไรบนรถไฟ? ผักและผลไม้ล้างให้สะอาดและหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ถั่วไม่ปอกเปลือก ผลไม้แห้งล้าง ขนมปังและธัญพืชไม่ขัดสี คุกกี้ แครกเกอร์ ซีเรียลสำเร็จรูป ซีเรียลอาหารเช้า หรือมูสลีกับนมเต็ดตรา แพ้ค เหมาะเป็นของว่างแสนอร่อย อย่าลืมนำน้ำดื่มในขวดเล็ก น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มผลไม้ไปด้วย
อย่านำอาหารที่ลูกของคุณไม่เคยลองมาก่อนติดตัวไปด้วย และอย่าซื้ออาหารสำเร็จรูปและขนมอบจากร้านกาแฟในสถานีและแผงขายของริมถนน เพราะอาหารเหล่านั้นอาจจะเก่าหรือเตรียมไว้ในสภาพที่น่าตกใจ
การอภิปราย
ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเวลาที่ใช้อยู่บนท้องถนน คุณสามารถทานอาหารเย็นและดื่มชาบนรถไฟได้
แสดงความคิดเห็นในบทความ "สิ่งที่ต้องขึ้นรถไฟ: อาหารบนถนนสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก"
อาหารสำหรับเด็กและผู้ใหญ่บนรถไฟ - อาหารอะไรบ้างที่ควรนำติดตัวไปด้วยระหว่างการเดินทาง ในวันหยุดกับลูกๆ ชุดปฐมพยาบาลบนท้องถนน: คำแนะนำของแพทย์ ชุดปฐมพยาบาลในการเดินทางครั้งแรกกับลูกมีขนาดเท่ากระเป๋าเครื่องสำอางด้วย ทำให้ฉันกลัว พกยาติดตัวไปด้วยเพื่อป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อก่อนออกไป...
การอภิปราย
และที่สำคัญที่สุด ฉันหวังว่าลูกสาวของคุณจะไม่ไปเกาหลีเพื่อทำงานด้วยวีซ่าท่องเที่ยว (ถ้าเรียกได้ว่าเป็นงานล่ะ) ในทีวีมีเรื่องราวเกี่ยวกับนกกาเหว่าสองตัวจากอีร์คุตสค์ที่ไปซ่องและรู้สึกประหลาดใจอย่างมากที่พวกเขาถูกบังคับให้ทำงานที่นั่น
ถ้าเป็น 3 เดือนแสดงว่าเป็นฤดูหนาวอยู่แล้ว เหล่านั้น. สำหรับตัวคุณเอง 1 คู่, กระเป๋าเดินทาง 1 คู่ + รองเท้าผ้าใบ 1 คู่ + รองเท้าสปริง/ฤดูร้อนหรือรองเท้าผ้าใบ 1 คู่ รวม 1 คู่สำหรับตัวคุณเอง + 1 หรือ 2 สำหรับกระเป๋าเดินทาง วางชุดปฐมพยาบาลไว้ในห้องเก็บสัมภาระ
สิ่งที่คุณจะนำติดตัวไปบนรถไฟ? ไม่อยากเที่ยว 24 ชม. ไม่อยากกินไข่และไก่ทอด ถึงตอนนี้ก็ได้ทำแพนเค้กบวบขึ้นมาแล้ว สาวๆ บอกฉันหน่อยว่าจะเอาอาหารอะไรติดตัวไปบนรถไฟเดินทาง 24 ชั่วโมง ลูกสองคน อายุ 10 ขวบ และ 2 ขวบ ต่างก็เป็นคนจู้จี้จุกจิก อาหารเด็กที่อายุน้อยที่สุด จากขวดไม่ใช่...
การอภิปราย
สำหรับข้อมูล - เที่ยวมอสโก-มูร์มานสค์ ไปกลับ 1.5 วัน
ที่สถานียาว - ใกล้กับมอสโกวทุกอย่างมีอารยธรรมและมีซุ้ม 5 แห่งบนชานชาลา
ที่สถานีระยะไกลซึ่งอยู่ห่างจากมอสโกว มีสิ่งต่างๆ มากมาย:
แม่ค้าขายน้ำไอศกรีม
ผู้ขายพายปลารมควันและแห้ง
ผู้ขายผลเบอร์รี่และแอปเปิ้ลทางตอนเหนือ
+ ซุ้มและร้านค้า แต่บางครั้งก็อยู่อีกด้านหนึ่งของประตูรถไฟที่เปิดอยู่
ไก่กับ chasnyk ไข่ มะเขือเทศ แตงกวา และหม้อ)))
ผู้ใหญ่ เด็กอายุ 16 ปีบนเครื่องบินก็ไปเป็นผู้ใหญ่ด้วย (รถไฟ 50%) เด็กอายุ 4 ปีบนเครื่องบินมีส่วนลด แต่ฉันจำไม่ได้ว่าของชิ้นเล็กๆ แบบไหนเกี่ยวกับอาหาร บนรถไฟ. วันหยุดแบบมีพุง....สาวๆ ช่วยบอกหน่อยว่า จะพาขึ้นรถไฟอะไรอร่อยที่สุด...
การอภิปราย
ขอโทษนะแต่เครื่องบินแพงกว่ามาก??? คุณคำนึงถึงค่าใช้จ่ายทั้งหมดของคุณ และโดยปกติแล้วรถไฟจะออกในราคาเดียวกับเที่ยวบิน
เรานำนมเปรี้ยวและค็อกเทลของ Tyoma ไปที่ไครเมีย ไข่ในถุงที่มีน้ำแข็ง 3 ขวดเป็นเวลา 3 ปี น้ำแข็งไม่เคยละลายอยู่ใต้ม้านั่งในชั่วข้ามคืน นมเปรี้ยวทั้งหมดสดและเย็น พวกเขาหยิบคุกกี้/ของว่าง/ขนมปัง/เครื่องคั้นน้ำ และผลไม้ไปเยอะมาก
เด็กอายุ 1 ถึง 3 ขวบ เลี้ยงเด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 ขวบ: การแข็งตัวและพัฒนาการ โภชนาการ และความเจ็บป่วย ลูกชายของฉันอายุ 2.8 ปี นั่งรถไฟไปไครเมียใช้เวลา 16.5 ชั่วโมง เราออกเดินทางเวลา 20.00 น. ก่อนออกเดินทางฉัน แน่นอน ลองดูเขาสิ ฉันจะเลี้ยงคุณ ตอนเช้าจะกินอะไรดีจะได้ไม่เน่าจะร้อนมั้ย?
การอภิปราย
ที่ป้ายรถเมล์จะขายมันฝรั่งต้มและไก่ย่างเสมอ...
ข้าวโอ๊ตสามารถเจือจางด้วยน้ำเดือดและเติมครีม
ลูกน้อยของฉันชอบกินคุกกี้ แซนวิชกับเนยและชีส + น้ำผลไม้หนึ่งถุง และกล้วย
ดีกว่าเอาหม้อ ฉันจินตนาการไม่ออกเลยว่าจะต้องอยู่บนรถไฟโดยไม่มีกระโถน
คุณกินอะไรบนรถไฟ? ร่วมกับเด็กๆ เวลาว่าง. และตอนนี้ คุณสามารถนำสิ่งของใดๆ ขึ้นรถไฟโดยใส่ภาชนะพลาสติกและถุงเก็บความร้อนได้ เราใช้เวลาสามวันบนรถไฟทุกฤดูร้อนกลับไปกลับมา เด็กสองคน ฉันอยู่คนเดียว. ไม่ว่าจะเป็นรถคูเป้หรือที่นั่งแบบจอง ในที่นั่งสำรองสำหรับเด็ก...
สาวๆคะ ระหว่างทางไปรถไฟเอาอาหารอะไรไปบ้างคะ ค่ำๆ จะไปก็รีบเข้านอนเลย แล้วลูกจะกินอะไรในช่วงที่เหลือของวันคะ ค่ะ อะไรคะ? คุณควรให้อาหารแก่ลูกๆ บนรถไฟกับคุณหรือไม่? แน่นอนว่ายังดีกว่าที่จะกินมันในตอนเช้าพรุ่งนี้ ในหนึ่งปีฉันจะ...
การอภิปราย
อาหารเด็ก Semper - ดูตัวเลือกสำหรับเด็กแล้วคุณสามารถกินอะไรเองได้ :)
อาจจะแทนที่มันฝรั่งต้มด้วยมันฝรั่งอบ? เนื้ออบและไก่ในกระดาษฟอยล์ก็ดีเช่นกัน และในมื้อแรกฉันเห็นเพื่อนร่วมเดินทางกินสตูว์ผักและปลาทอด และผักผลไม้สด ขนมปัง และทริปที่ประสบความสำเร็จให้กับทุกท่าน :)
บนถนนจะกินอะไร?. โภชนาการ. การเดินทางที่เป็นอิสระ โปรดแนะนำสิ่งที่ควรทำบนท้องถนน แน่นอนคุณสามารถกินของว่างที่ร้านกาแฟริมถนนได้ แต่ไม่ใช่ทุกครั้งที่คุณต้องการกิน ฉันแค่ไม่เสี่ยงที่จะกินอะไรที่นั่นเสมอไป ไม่เช่นนั้นฉันจะถูกวางยาไม่นาน ใช่...
การอภิปราย
ฉันไม่ชอบกังวลเรื่องอาหารข้างทางด้วย มันง่ายกว่าสำหรับฉันที่จะไปที่ร้านปอมปอมและทานอาหารตามปกติและไม่มีความเสี่ยง มันได้รับการพิสูจน์แล้ว ส่วนผลไม้เราก็กินตลอดแต่กินไม่หมดจริงๆ หากคุณทำอะไรจริงจังกับคุณ คุณยังคงต้องกังวลว่ามันจะไม่เอียงหรือหก การแกะห่อทั้งหมดถือเป็นเรื่องยุ่งยาก การพับมัน ไม่ใช่ของฉัน
มีแต่ร้านกาแฟ ขี้เกียจเกินกว่าจะพาไปด้วย
จากอาหารระหว่างทางไปรถไฟ ค่ำๆ จะไปสายๆ เลยรีบเข้านอน แต่ลูกจะกินอะไรทั้งวัน แล้วมันร้อนขนาดนี้...เอาตู้เย็นเล็กๆ ดีกว่า ถุง. ใส่น้ำพิเศษลงไป อัดก้อน แล้วอาหารก็จะอยู่ได้จนถึงรุ่งเช้า พาลูกของเธอไปด้วยเสมอ...
การอภิปราย
เรารับประทานอาหารกลางวันแบบแพ็คกล่องเป็นส่วนใหญ่ แต่ฉันก็ทานเนื้อสัตว์ เนื้อทอด หรือเนื้อสับด้วย พวกมันอาศัยอยู่ได้ดีในถุงเก็บความเย็น แต่เรากินพวกมันก่อน แล้วก็ขนมปัง ซีเรียล เบเกิล และน้ำเปล่ามากมาย ฉันยังเอาผลไม้ไปด้วย
ขนมปังและมีอำพันชนิดหนึ่งอยู่บนนั้น ร้อนนี้เนื้อเน่าทันที
สิ่งที่จะพาลูกของคุณขึ้นรถไฟ! แต่ฉันจะไม่เสี่ยงที่จะให้คอทเทจชีสหรือซุปสำเร็จรูปหลังจากออกจากตู้เย็น 12 ชั่วโมง อาหารบนรถไฟ อย่าเสนอที่จะต้มผักกับคุณ เราขึ้นรถไฟเวลา 23:00 น. จากนั้นหมวด: วันหยุดกับเด็ก ๆ (จะพาลูกไปกินอะไรบนรถไฟ)
สาวๆ ช่วยแนะนำหน่อยว่าฉันจะเอาอาหารอะไรติดตัวไปด้วยได้บ้าง... หรือฉันจะทำอาหารทุกอย่างที่บ้าน มันฝรั่ง และไก่ แล้วเราจะกลับจากโรงแรม... และจะทำไม่ได้ ทำอาหารอะไรก็ได้...ใช้เวลาเดินทาง 24 ชั่วโมง มีพวกเราสามคน ฉันและลูกสองคน (อายุ 6 ขวบ และ 3 ขวบ) โปรดแนะนำด้วย
การอภิปราย
น้ำซุปข้นสำเร็จรูป บัควีท พาสต้าแบบมีหรือไม่มีไส้เนื้อสัตว์ Maggi รสชาติดีกว่า Rollton ราคาถูกกว่า การเดินทางหนึ่งวันไม่มีอะไรเลย + ผลไม้, คุกกี้
ขอบคุณทุกท่านมากสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์... ฉันคิดว่าเราจะอดทนไว้ 24 ชั่วโมง! ขอบคุณ
คุณควรทานอาหารอะไรบนรถไฟ??? ได้โปรดบอกฉันทีว่าใครไป... ฉันลืมไปแล้วว่าผลิตภัณฑ์ตัวไหนจะคงอยู่จนถึงตอนเย็น อาหารบนรถไฟ ขับรถ 21 ชั่วโมง ขึ้นรถไฟอะไรคิดไม่ออกนอกจากคุกกี้ น้ำ ถั่ว ไข่จะเน่า กลัวไก่ด้วย...
การอภิปราย
โยเกิร์ต (ซึ่งเก็บไว้โดยไม่แช่เย็น), มะเขือเทศ, แตงกวา, ผลไม้, ขนมปังและคุกกี้ คุณสามารถใส่อาหารทารกลงในขวด - ผลไม้และเนื้อสัตว์ ทาบนขนมปังได้
สำหรับมื้ออาหาร 1 มื้อ ฉันใส่นมลงในถุงเล็ก 200 มล. และซีเรียลหรืออาหารเช้าแบบแห้งอื่นๆ
อาหารบนรถไฟ..ไอเดียเคล็ดลับ การทำอาหาร. โดยเฉพาะในปริมาณ “ไข่หมดก็หมดแล้ว” ฉันเข้าใจว่าเมื่อยี่สิบปีที่แล้วไม่มีอะไรจริงๆ(!) ที่จะพาคุณไปด้วย มันไม่มีอยู่ในธรรมชาติ แต่ตอนนี้มีอาหารมากมาย
การอภิปราย
ใช่ มีทุกอย่างมากมาย - อะไรก็ได้ที่คุณชอบที่สุด: ขนมปังแห้ง ปลาทะเลชนิดหนึ่ง มันฝรั่งทอด มัฟฟินที่ซื้อจากร้านค้าหรือโฮมเมด มะเขือเทศ/แตงกวา
มื้อแรกจะกินไก่ต้ม(ย่าง)ก็ได้ แต่ถ้ากินไม่พอต้องทิ้ง
:)
สรุปไม่ใช่ไข่ กลิ่นไข่ทำลายจิตสำนึกของผู้อื่นในที่อับอากาศ
แซนวิชกับปลา/เนื้อ/ไก่ ฟิลาเดลเฟียชีส (ยกโทษให้ฉัน) ผักกาดแก้ว แตงกวา หัวไชเท้า (คุณสามารถกินปอเปี๊ยะก็ได้ แต่ฉันชอบแซนวิชมากกว่า)
แอปเปิ้ลเพื่อฆ่าเวลา
ของว่างตามรสนิยมของเด็ก (มันฝรั่งทอด ยังดีกว่าอย่างอื่น เช่น แยมแยม คุกกี้ บิสกิต)
เด็กควรทานอาหารอะไรในการเดินทาง? บนรถไฟในห้องเก็บของ เวลาก็มากกว่าวันนิดหน่อย จะให้อะไรแก่เด็ก ๆ บนท้องถนน? คุณแนะนำอะไร? บอกฉันหน่อยว่าฉันจะพาลูกน้อยวัย 9 เดือนไปเที่ยวรถไฟกับลูกน้อยวัย 9 เดือนด้วยอะไรดี? ฉันมักจะพามันไปด้วยเสมอ ทันทีที่เราขึ้นรถไฟ ฉันจะเช็ดทุกอย่างให้ถูกที่...
คุณแม่ที่มีประสบการณ์ คุณจะให้ลูกกินอะไรเล่นบนรถไฟ? ในกรณีเช่นนี้ ฉันนำอาหารเด็กกระป๋องจาก Semper สำหรับตัวเองและลูกๆ ของฉันสำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 3 ปี (ในนั้นประกอบด้วยอาหารของมนุษย์ค่อนข้างมาก เช่น ลาซานญ่า ปลาพร้อมผัก หรือลูกชิ้นกับมันฝรั่ง...
การอภิปราย
ค่ายไหนคะ? เธอไปกับใคร? มีการเชื่อมต่อกับเธออย่างต่อเนื่องหรือไม่?
ฉันแค่เตือนคุณว่าเราประสบปัญหาได้อย่างไร: ไปที่ทะเล เด็ก ๆ ถูกที่ปรึกษาพาไป และกลับมา พวกเขาพักอยู่ในค่าย และเด็ก ๆ ก็ถูกส่งขึ้นรถไฟตามลำพัง! เป็นเวลากว่าหนึ่งวันแล้วที่เด็กอายุ 7-9 ขวบ เดินทางคนเดียวอย่างหิวโหย เพราะ... แห้ง ปันส่วนประกอบด้วยขนมปัง 2 ก้อน ไกด์แจกขนมปังให้พวกเขา 15 นาทีก่อนถึงมอสโก
เด็กๆ ทุกคนเป็นหวัด เพราะ... พวกเขาไม่สามารถเข้าถึงเพื่อปิดหน้าต่างที่เปิดอยู่ได้ หากหนึ่งในนั้นลงจากชานชาลาและไม่มีเวลาเข้าไป ก็จะไม่มีใครสังเกตเห็น
ตรวจสอบทุกอย่างตรวจสอบมัน ให้เงินมากขึ้นสำหรับการเดินทางกลับ เอาโดชิรัคมาให้ฉันในถ้วยพลาสติกมีมันฝรั่งและข้าวโอ๊ต - ทั้งหมดนี้ต้องเจือจางด้วยน้ำเดือด จองอาหารทันทีทั้งตรงนั้นและข้างหลัง ติดป้ายถุง เตือนลูกสาวของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ทำได้และไม่สามารถทำได้ในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน
ในกรณีเช่นนี้ ฉันหยิบขวดอาหารเด็กจาก Semper เพื่อตัวเองและลูกๆ ของฉันสำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 3 ปี (ในนั้นประกอบด้วยอาหารของมนุษย์ค่อนข้างมาก เช่น ลาซานญ่า ปลาพร้อมผัก หรือลูกชิ้นกับมันฝรั่ง - ทั้งหมดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ไม่ใช่ บดแม้จะมีเครื่องปรุงรสก็ตาม) ของฉันกินอย่างบ้าคลั่ง แต่ในกลุ่มเด็กพวกเขาอาจจะหัวเราะ...
อาหารบนรถไฟ. - การชุมนุม เด็กอายุ 7 ถึง 10 ปี เด็กควรทานอาหารอะไรบนรถไฟ? แต่ฉันจะไม่เสี่ยงที่จะให้คอทเทจชีสหรือซุปสำเร็จรูปหลังจากออกจากตู้เย็น 12 ชั่วโมง อาหารบนรถไฟ อย่าเสนอที่จะต้มผักกับคุณเราขึ้นรถไฟเวลา 23.00 น. คือจะไม่กินจนถึงเช้า...
การอภิปราย
ของผมเพิ่งมาถึง ฉันให้อาหารเธอโดยคำนึงถึงความชอบของเธอเอง เช่น จากสิ่งที่ต้มด้วยน้ำเดือด - ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปที่เธอชอบ (เธอกินได้ตลอดไปและแค่นี้เท่านั้น) และมันฝรั่งบด - อย่างหลังฉันไม่แน่ใจว่าเธอกินอะไร กิน. ปีที่แล้วฉันโยนมันทิ้งไปแม้ว่าฉันเองก็ขอซื้อมันแล้วและตอนนี้ก็ตาม นอกจากนี้ “อาหารแห้ง” (เกล็ด/ลูก/ดาว แล้วแต่รสนิยมค่ะ ฉันไม่กินผักผลไม้ เลยไม่มีประโยชน์ที่จะให้ แต่ทำไมไม่ให้คนปกติ แต่ใน โดยทั่วไปในประเทศของเรา การประชุมครั้งนี้และปีที่แล้ว ผู้ปกครองได้รับคำแนะนำโดยละเอียดว่าอะไรได้และสิ่งใดไม่ได้ให้ และฉันก็ตัดสินใจเลือกโดยคำนึงถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดคือดื่มให้มากขึ้น แต่ไม่หวาน!!! โซดา ฉันให้น้ำผลไม้และโซดาธรรมดาขวดใหญ่ (แต่ตามทฤษฎีแล้วจะไม่อัดลมจะดีกว่า) ขนมหวาน - ลูกอม - ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ไม่เลย - ก็ไม่อนุญาตเช่นกัน
เราใส่ซุปโฮมเมดในกระติกน้ำร้อน ซึ่งจะไม่เสียภายใน 12 ชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเทน้ำเดือดลงบนกระติกน้ำร้อนก่อนแล้วจึงเทซุปร้อนๆ ลงไป นี่อาจจะแย่มาก แต่ฉันเอานมเปรี้ยวและ kefir ของ Agush ไปด้วยโดยไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับพวกเขาในระหว่างการเดินทางบนรถไฟ 20 ชั่วโมง (น่าจะประมาณ +25 บนรถไฟ)
กินอะไรบนรถไฟ? อาหารอะไรที่คุณแนะนำให้นำติดตัวไปด้วยบนรถไฟ? คุณสามารถใช้นมข้นหรือโกโก้ข้นซึ่งเป็นวิธีแก้ปัญหาเครื่องดื่ม (กระจายชา) อ้อ ฉันลืมไป - สำหรับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ คุณสามารถนำกระป๋องในประเทศธรรมดาที่มีอายุตั้งแต่ 8 เดือน...
การอภิปราย
Zhenya ฉันไม่เห็นมันฝรั่งบด (แห้ง) ตามคำแนะนำที่ตอบกลับ เราพามันไปบนถนน - ในรถมีน้ำเดือดอยู่เสมอและน้ำซุปข้นก็เจือจางเร็วมาก - และเรามีแตงกวาและมะเขือเทศด้วย - พวกมันรักษาถนนได้ดี ใช่ ถ้าคุณมีไก่หรือไส้กรอก นี่คืออาหารเย็นร้อนๆ สำหรับคุณ ฉันยังคงพยายามที่จะไม่ทานผลิตภัณฑ์จากนม - ไม่ต้องเสี่ยง คุณสามารถใช้นมข้นหรือโกโก้ข้นซึ่งเป็นวิธีแก้ปัญหาเครื่องดื่ม (กระจายชา)
06/05/2001 10:39:37 น. นาตา_ชาสาวๆ ทำแบบนี้ช่วงเวลาไหนของวัน (และวันละกี่ครั้ง?) ในช่วงครึ่งแรกของวันคุณอยากนอนจริงๆ หลังจากนอนไม่หลับ - ถ้า Lyalya หลับอยู่ก็มีความปรารถนาอย่างมากที่จะล้มลงเช่นกันและอย่าลากตัวเองไปไหนด้วยรถเข็นเด็ก อย่างไรก็ตาม มันก็ไม่ได้ผลดีนักในมื้อกลางวันหรือหลังอาหารกลางวันเช่นกัน และในตอนเย็นเมื่อสามีของฉันกลับจากที่ทำงานมันไม่เป็นที่พอใจนัก - คนหนุ่มสาวครึ่งเปลือยพร้อมเบียร์เป็นหลักที่เดินไปมาในบริเวณนั้น))) แน่นอนว่ามันไม่ร้ายแรง แต่โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่ค่อยพอใจ ;))))) คนที่สองไม่ได้...
การอภิปราย
ไส้กรอก "เบียร์" ในบรรจุภัณฑ์สุญญากาศ เช่น เนื้อ ขนมปัง แตงกวา ชีสละลายในกระดาษฟอยล์
เมื่อเราเดินทาง ฉันทำห่อจากขนมปังพิต้า สะดวก อิ่มใจ และอร่อย ส่วนใหญ่ฉันมักจะทำด้วยเนื้อวัวบางชนิดเช่นทูน่า + ไข่, ผักใบเขียว, มายองเนสเล็กน้อย สามารถทำกับอกไก่ต้มสับละเอียดและแตงกวา
ฉันยังทำแซนด์วิชด้วยเนื้อ ชีส ผักกาด มะเขือเทศ/แตงกวา ฉันทำทั้งหมดนี้เป็นส่วนๆ ห่อด้วยกระดาษฟอยล์หรือถุง แล้วนำออกมารับประทาน ฉันมักจะซื้อผลไม้และโยเกิร์ตเหลว ระหว่างทางแวะปั๊มน้ำมันก็นำกาแฟสดใส่แก้วใส่รถและช็อคโกแลต แน่นอนว่าต้องมีน้ำและน้ำผลไม้เป็นจำนวนมาก
ผู้คนแบ่งปันประสบการณ์การเดินทางกับเด็กด้วยรถยนต์ในระยะทางไกล ฉันจะอายุ 3 ขวบในเดือนสิงหาคม ฉันสนใจที่จะจัดระเบียบเรื่องทั้งหมดนี้ สิ่งที่ต้องเตรียมจากอาหารข้างถนน วิธีนอนข้างถนน เราจะพักที่โมเทลหนึ่งคืน แต่ฉันไม่รู้ว่าจะเดินทางไปกับเขาตอนกลางวันอย่างไร เราจะไปที่ภูมิภาค Abru-Durso ในเดือนสิงหาคม ไม่มีการหันหลังกลับ แต่ฉันเริ่มกระวนกระวายใจเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง กรุณาแบ่งปันประสบการณ์และคำแนะนำของคุณ บอกเลยว่าไม่มีอะไรผิด....หรือกลับกัน?
การอภิปราย
โดยหลักการแล้วถ้าเด็กชอบขับรถก็ใช่แต่ไม่เป็นไร!!! ปีที่แล้วเราขับรถใกล้เมือง Tuapse - 1,000 กม. ต่อวัน สองป้าย ลูกสาวของฉันอายุ 2.7 ฉันนอนที่เบาะหลังได้โดยไม่มีปัญหา - ฉันใส่ผ้าอ้อมผ้าฝ้ายเพื่อไม่ให้เหงื่อออก ในรถมีแอร์มั้ย? อย่าเปิดเครื่องมากเกินไปจนไม่มีความแตกต่างจากท้องถนนมากนัก ฉันนั่งบนกระโถนในลักษณะเล็กๆ ในรถ จากนั้นปิดฝาและวางไว้ใต้เบาะ รถต้องมีผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกและถุงขยะ ท้ายรถมีขวดน้ำขนาดห้าลิตรสำหรับล้างมือ/ก้น เด็กจำเป็นต้องหยิบของเล่นชิ้นเล็ก ๆ มาให้ทีละชิ้น ลูกสาวของเราจัดจานอย่างมีความสุข เธอให้อาหารตุ๊กตาและหมีทั้งหมด จากนั้นพาพวกมันเข้านอน จากนั้นโชว์บางอย่างให้พวกเขาดูที่หน้าต่าง จากอาหาร-น้ำ น้ำผลไม้ ผลไม้มากๆ ไม่อนุญาตให้นำคุกกี้ขึ้นรถเนื่องจากมีเศษขนมปัง ที่จุดจอดพวกเขาไม่เพียงแต่กินเท่านั้น แต่ยังวิ่งและเล่นกับลูกบอลอีกด้วย เราหยุดที่สำนักหักบัญชีอย่างแน่นอน ฉันเก็บเสื้อยืด/กางเกงผ้าฝ้าย 2-3 ชุดไว้ในห้องโดยสารเพราะมันร้อนและลูกสาวของฉันก็เหงื่อออก
เดินทางโดยสวัสดิภาพ!
เราไปเมื่อลูกชายของเราอายุ 3 และ 2 ขวบ เราชอบมันมาก เราไม่ได้แวะที่ไหนสักแห่งในตอนกลางคืน เราผลัดกันขับรถไปกับสามี ฉันชอบขับรถตอนกลางคืนมากกว่า - รถบรรทุกมีไม่มาก ไม่ร้อน เมื่ออายุ 2 ขวบพวกเขาเอาขวด Semper, เบเกิล, คุกกี้, ผลไม้, โยเกิร์ตมาให้เขา (เราใส่อาหารที่เน่าเสียง่ายลงในถุง - เหมือนตู้เย็น) ฉันเอาโจ๊ก Max ใส่ในขวดเป็นอาหารเช้า แต่จะดีกว่าถ้าซื้อหม้อต้มน้ำหรือกาต้มน้ำในรถยนต์แล้วทำโจ๊กนี้ในรถ เราทานอาหารในร้านกาแฟด้วยตัวเอง - บาร์บีคิว, มันฝรั่ง, สลัดผัก แม็กซ์นั่งเก้าอี้ รัดตัว หยุดฉี่และกินเป็นส่วนใหญ่ ไม่ได้หยุดนาน ดังนั้นไปข้างหน้าและอย่ากลัวสิ่งใด! หากคุณมีคำถามใด ๆ คุณสามารถเขียนถึงฉันทางอีเมล
กินอะไรขณะขับรถ? บล็อกของผู้ใช้ kotashka บน 7ya.ru
แม้ว่าฉันจะไม่ได้ใช้เวลาอยู่บนรถทั้งวัน แต่ฉันพบว่าเคล็ดลับเหล่านี้มีประโยชน์มาก ฉันมีกระเป๋าเก็บความเย็น และฉันมีน้ำอยู่ในรถเสมอ ฉันคิดว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับใครบางคน พวกเราส่วนใหญ่ขับรถมาเป็นเวลานานบางครั้งเราต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันในเบาะคนขับและในตอนเย็นเราก็รู้สึกปวดท้องอย่างรุนแรง ปวดหัว ระคายเคือง และหลังจากนั้นไม่นานปัญหาท้องและท้องผูกก็เริ่มเกิดขึ้น . เราไม่ค่อยคิดว่ามันคืออะไร...
ฉันเขียนถึงเพื่อนที่นี่ถึงรายการสิ่งที่ควรนำติดตัวเธอไปด้วยบนท้องถนน (พวกเขากำลังเดินทางโดยรถยนต์ระยะทาง 2,500 กม. เพื่อไปเที่ยวพักผ่อน) ฉันตัดสินใจบันทึกไว้ที่นี่บางทีมันอาจจะเป็นประโยชน์กับใครบางคน การเดินทางไกลด้วยรถยนต์ 1. ชุดปฐมพยาบาลค่อนข้างละเอียดลองคิดเอาเอง ยานยนต์ไม่จำเป็นต้องมีสารต่อต้านฮีสตามีนเพียงพอที่จะทำให้เกิดอาการท้องเสียจากอุณหภูมิที่เป็นพิษ และรถก็มีชุดปฐมพยาบาลอย่างละเอียดด้วย ควรซื้อชุดใหม่จะดีกว่า พระเจ้าปกป้องสิ่งที่ดีที่สุด ------ทำไมเราต้องมีอาการแพ้? ถ้าอย่างนั้นคุณก็ไม่รู้ว่าอะไรจะมีประโยชน์บนท้องถนน กัดคุณที่ก้น...
การเดินทางอันยาวนานด้วยพาหนะของคุณเองเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณดื่มด่ำกับความคิดและคิดถึงชีวิต
คนส่วนใหญ่ชอบการเดินทางเพื่อหาโอกาสตัดขาดจากโลกภายนอกและดื่มด่ำไปกับความทรงจำ
นี่คือการทำสมาธิรูปแบบหนึ่งที่ช่วยให้คุณฟื้นฟูสุขภาพจิตและจัดระเบียบความคิดได้
การเดินทางเพื่อธุรกิจหรือวันหยุดพักผ่อน - มันไม่สำคัญสิ่งสำคัญคือการคิดให้ละเอียด มิฉะนั้นการเดินทางจะเปลี่ยนจากน่ารื่นรมย์ไปสู่การผจญภัย
นี่เป็นสิ่งที่ดีในภาพยนตร์ แต่ในชีวิตจริงคุณควรเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่ง คำนวณตัวเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมด แล้วคุณก็ไปได้อย่างสบายใจ
นอกจากยางอะไหล่แล้ว คุณยังต้องเตรียมสิ่งต่างๆ อีกสองสามอย่างในการเดินทางไกล:
- ชุดปฐมพยาบาล.
- โทรศัพท์พร้อมที่ชาร์จ
- เงินจำนวนหนึ่ง
- เครื่องช็อตไฟฟ้า/สเปรย์แก๊ส
- ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียก.
- การจัดหาน้ำดื่ม
- ไม้ขีดไฟ/ไฟแช็ก
- เสื้อผ้าอุ่น ๆ.
- หมอนและผ้าห่มหากการเดินทางใช้เวลามากกว่าหนึ่งวัน
- การจัดหาอาหาร
ประเด็นสุดท้ายนี้ควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ขับขี่และผู้โดยสารสำหรับการเดินทางที่สะดวกสบาย
สำคัญ!หากมีคนเมารถบนท้องถนน ควรจำไว้ว่าอาการคลื่นไส้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อท้องว่าง
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยป้องกันคุณจากอาการคลื่นไส้และทำให้การเดินทางของคุณง่ายขึ้นและสนุกสนานยิ่งขึ้น
ความรู้สึกของคุณระหว่างการเดินทางเป็นตัวกำหนดความประทับใจที่คุณจะได้รับในภายหลัง ไม่ว่าถนนจะกลายเป็นฝันร้ายอันเจ็บปวดก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าคุณห้ามนำผลิตภัณฑ์ใดบ้างบนท้องถนน
5 อันดับสินค้าที่ไม่ควรพกติดตัวไปเที่ยว:
| № | สินค้า. | ทำไมคุณไม่ควรพาพวกเขาไป? |
| 1 | ปลาและรูปแบบที่เป็นไปได้: หม้อปรุงอาหารปลา แซนด์วิช และซูชิทุกชนิด | ปลาเน่าเร็วแม้อยู่ในตู้เย็น อายุการเก็บรักษาในที่อบอุ่นคือสองสามชั่วโมง และพิษจากปลานั้นร้ายแรงที่สุด ยกเว้นปลาแห้งซึ่งจะไม่เสียแน่นอน |
| 2 | มันฝรั่งทอด, แครกเกอร์ | เป็นที่รู้กันว่าในโลกตะวันตกผลิตภัณฑ์เหล่านี้เริ่มเรียกว่า "แท่งมะเร็ง" การเปรียบเทียบกับลูกอม "คอมะเร็ง" ในยุคโซเวียตไม่ได้มีความคล้ายคลึงกัน สารเติมแต่งในนั้นกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของเนื้องอก ชิปและคีรีชกิทำลายร่างกายอย่างแท้จริงโดยเริ่มจากกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหารทั้งหมด มันไม่คุ้มค่าที่จะพาพวกเขาออกไปข้างนอกอย่างแน่นอน |
| 3 | อาหารจานหลักแบบนุ่ม: สตูว์ สตูว์เนื้อวัว | อาหารเนื้อนุ่มชุ่มฉ่ำจะเสียเร็ว และยังไม่เป็นที่พอใจที่จะรับประทานบนท้องถนนเนื่องจากความสม่ำเสมอของอาหาร |
| 4 | น้ำนม. | พิษจากนมจะมาพร้อมกับการอาเจียน นมเสื่อมเร็วมากและคุณไม่สังเกตเห็นทันที นอกจากนี้ยังไม่เข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แนะนำให้ดื่มแยกกัน คุณควรแทนที่ด้วยโยเกิร์ตหรือคอทเทจชีส |
| 5 | อาหารจานด่วน. | อาหารนี้สามารถคงความสดได้เป็นเวลานานโดยไม่คำนึงถึงสภาวะอุณหภูมิ แต่อาหารจานด่วนมักทำให้ท้องอืดและอาหารไม่ย่อย นี่เป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณไม่จำเป็นต้องนำมันออกไปข้างนอก |
ผลิตภัณฑ์อะไรที่เหมาะกับการเดินทางไกลในรถของคุณเอง? เจ้าของรถจะชะลอความเร็วและกินอย่างสงบเมื่อใดก็ได้ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถนำน้ำซุปติดตัวไปด้วยเป็นของว่างได้
แต่ก็ควรจำไว้ว่าน้ำซุปเนื้อจะอยู่ได้ไม่นานนัก ควรกินก่อนดีกว่า
ตัวเลือกสำหรับของว่างบนท้องถนน:
- แซนวิชกับผัก มายองเนส และเนื้อรมควัน
- ไส้กรอกรมควันและชีส
- ชีสเป็นเปีย
- โยเกิร์ต kefir
- มันฝรั่งทอด เฟรนช์ฟรายส์
- ขนมปัง.
- รัสค์ คุกกี้
- มัฟฟิน.
สำคัญ!หลีกเลี่ยงการไส้ครีมที่เข้มข้นในคุกกี้หรือของหวานใดๆ ที่คุณทานระหว่างเดินทาง
พวกมันทำให้เกิดพิษเฉียบพลันหากเน่าเสีย และสังเกตได้ยาก นี่เป็นอาหารที่มีไขมันมากและจะทำให้รู้สึกไม่สบายและคลื่นไส้
อาหารอะไรที่ต้องทานบนรถไฟ?
ไข่ต้มและมันฝรั่งถือเป็นอาหารดั้งเดิมบนรถไฟ หลายคนใช้น้ำมันหมูรมควัน - นี่เป็นตัวเลือกที่ไม่ดีผลิตภัณฑ์ส่งกลิ่นรุนแรงซึ่งจะทำให้ผู้อื่นไม่พอใจ มันไม่ดีถ้าคุณได้กลิ่นน้ำมันหมูรมควัน
ตามหลักการเดียวกัน คุณไม่ควรนำกระเทียมและหัวหอมติดตัวไปด้วย หากเราไม่ได้พูดถึงฤดูไข้หวัดใหญ่ ก็ควรมีข้อยกเว้น
ผักดอง แคสเซอรอล และพายใช้ได้ผลดี พวกเขาคุ้มค่าที่จะปฏิบัติต่อเพื่อนร่วมเดินทางของคุณ พายมีความเหมาะสมมีทั้งหวานและเค็ม ของว่างแสนอร่อยจะทำให้การเดินทางของคุณสดใสขึ้น
คุณเอาอะไรไปกินบนรถบัส?
การเดินทางด้วยรถบัสหมายความว่าคุณจะต้องทานอาหารระหว่างขับรถ ซึ่งจะไม่รวมอาหารเหลวทั้งหมดทันที จะดีกว่าถ้าทานอาหารที่คุณไม่สามารถทำตกกางเกงของเพื่อนบ้านได้
ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบาและปริมาณน้อยที่ถือง่ายขณะเขย่ามีความเหมาะสม:
- ผลไม้: แอปเปิ้ล ลูกแพร์ กล้วย
- แซนด์วิช
- พาย
- ขนมปังกับไส้กรอก
- Lavash กับผัก
ไม่ควรนำผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นแรงเนื่องจากการนั่งรถบัสจะใช้เวลานานและจะมีคนจำนวนมากในบริเวณใกล้เคียง
ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบกลิ่นหอมของไส้กรอกรมควันตลอดทาง มีคนป่วยด้วยกลิ่นอาหารขณะเดินทาง คุณต้องคิดถึงความสะดวกสบายของผู้อื่น
แซนด์วิชที่ทำจากขนมปังและผักเตรียมไว้ให้เด็กๆ บนท้องถนนคุณสามารถใส่ชีสลงไปได้ คุกกี้ พาย และแคสเซอรอลมีความเหมาะสม
ขนมหวาน ได้แก่ ลูกอม แยมผิวส้ม และผลไม้แห้ง คุณสามารถซื้อหมอนหรือแครกเกอร์พร้อมไส้ได้ สำหรับเด็ก ผักคือทางเลือกที่ดีที่สุด
ส่วนเนื้อสัตว์ก็ควรเดินทางด้วยความระมัดระวัง ควรเลือกหมูรมควันหรือไก่ต้มจะดีกว่า
ต้องกินก่อนเพราะเนื้อจะเน่าเร็ว คุณสามารถนำติดตัวไปได้หากเป็นของสด ผ่านกระบวนการอย่างระมัดระวัง และบรรจุหีบห่ออย่างดี
ดูแลความสะดวกสบายของคุณล่วงหน้า วางอาหารเพื่อให้เข้าถึงได้ง่าย ผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกสำหรับการเดินทางควรใช้งานได้จริง: อาหารที่เน่าเสียง่ายควรเก็บไว้ที่บ้าน
ใช้ภาชนะพลาสติกและฟอยล์เพื่อบรรจุอาหาร ดูแลทิชชู่เปียกสำหรับมือของคุณ ควรนำกระดาษชำระติดตัวไปด้วย
เมื่อวางแผนการเดินทางแล้วจะเป็นความทรงจำที่ไม่มีวันลืมและจะไม่ถูกทำลายด้วยปัญหาต่างๆ เช่น พิษ ความหิว หรืออาการคลื่นไส้
จำองค์ประกอบหลักของถนนที่น่ารื่นรมย์:อาหารเบาๆ ดนตรีไพเราะ และเพื่อนร่วมเดินทางที่ดี
เมื่อทุกอย่างได้รับการดูแลล่วงหน้าก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล ขอให้มีการเดินทางที่ดีและน่ารับประทาน!
วิดีโอที่เป็นประโยชน์
สวัสดีผู้อ่านที่รัก! วันนี้เราจะพูดถึงอาหารหรือให้เจาะจงมากขึ้นว่าจะกินอะไรบนท้องถนนและจะเอาอะไรติดตัวไปด้วยจากอาหาร? หัวข้อนี้เกี่ยวข้องกับทุกคน - มีสถานการณ์ที่แตกต่างกันบนท้องถนนและปัญหาเรื่องโภชนาการอาจทำให้ปวดหัวในการเตรียมตัวอีกครั้ง
คุณควรเลือกผลิตภัณฑ์อะไรและควรหลีกเลี่ยงเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพและป้องกันไม่ให้การเดินทางที่รอคอยมานานกลายเป็นความผิดหวัง พิจารณาประเด็นหลักทั้งหมดเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีปัญหากับเรื่องนี้อีกต่อไป
ก่อนที่เราจะไปยังสิ่งที่ดีที่สุดในการเลือกสำหรับการขนส่งประเภทใดประเภทหนึ่ง เรามาดูคำแนะนำหลักๆ ก่อน:
- ความกะทัดรัด สินค้าไม่ควรใช้พื้นที่มาก การพกถุงอาหารติดตัวไปด้วยนั้นไม่สะดวกและไร้จุดหมาย อาหารบางชนิดอาจทำให้เสียก่อนรับประทาน
- อายุการเก็บรักษา. เลือกอาหารที่สามารถทนต่อการเดินทางและสามารถเก็บนอกตู้เย็นได้ เช่น หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมหากคุณไม่อยากได้รับพิษ หากคุณนึกภาพชีวิตของคุณโดยปราศจากโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวไม่ได้ ให้รับประทานผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในช่วง 3-4 ชั่วโมงแรกของการเดินทาง โดยเฉพาะในฤดูร้อน
- กลิ่นแรง อาหารที่มีกลิ่นแรงเป็นวิธีที่แน่นอนในการทำให้เพื่อนบ้านระคายเคืองหากคุณเดินทางโดยรถบัสหรือรถไฟ ในพื้นที่ปิด กลิ่นจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น และหลังจากผ่านไป 2-3 ชั่วโมง กลิ่นจะเริ่มระคายเคืองไม่เพียงแต่คนรอบข้างคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวคุณเองด้วย
- อุณหภูมิในการจัดเก็บห้ามนำอาหารที่อาจละลายหรือละลายเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น เก็บไอศกรีม ช็อกโกแลต และลูกอมช็อกโกแลตไว้จนกว่าคุณจะมาถึง
- ผลิตภัณฑ์ที่มีไส้ครีมซึ่งรวมถึงเค้ก ขนมอบ และพาย เสื่อมสภาพเร็วและไม่เหมาะกับถนน
- น้ำแร่. จำเป็นต้องมีในปริมาณที่เพียงพอโดยเฉพาะในฤดูร้อน แต่อย่านำน้ำอัดลมและเครื่องดื่มหวานๆ ไปด้วยบนท้องถนน
เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันเคยเขียน แน่นอนว่ามีความแตกต่างอยู่บ้าง แต่แนวทางค่อนข้างคล้ายกัน
ตามจังหวะของคุณเอง จะเอาอะไรขึ้นรถ?
เห็นด้วยเราจะเลือกตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับการเดินทางโดยรถยนต์และรถบัส การเดินทางโดยรถยนต์มีข้อดีในตัวเอง เช่น สามารถแวะจอดได้ทุกที่ที่ต้องการ พื้นที่เก็บสัมภาระมากขึ้น และการไม่มีคนแปลกหน้า ดังนั้นสิ่งที่กินระหว่างเดินทางโดยรถยนต์จึงมีความหลากหลายมาก
หากคุณเดินทางหลายวัน ควรซื้อกระเป๋าเก็บความเย็นแบบพิเศษ หากเป็นไปไม่ได้และคุณไม่ต้องการนำสิ่งของที่ไม่จำเป็นออกไป ให้พิจารณาผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้น:
- ซุปผักหรือน้ำซุปในกระติกน้ำร้อน. ตัวเลือกนี้ดีถ้าคุณต้องการกินอะไรร้อนๆ อย่างน้อยวันละครั้ง เพียงจำไว้ว่าคุณไม่สามารถเก็บไว้เป็นเวลานานเช่นกัน
- แซนด์วิช คุณคิดถึงสิ่งเหล่านั้นเป็นอันดับแรกเมื่อเตรียมอาหารริมถนนด้วยเหรอ? มันรวดเร็ว อร่อย และสะดวก แซนด์วิชมีได้หลายแบบ แต่อย่าใส่มายองเนส ซอส หรือเนยลงไป วิธีนี้จะทำให้พวกมันเสียเร็วขึ้น และคุณเสี่ยงที่จะเป็นพิษหรืออาหารไม่ย่อย ใช้ขนมปังรำ ผลิตภัณฑ์รมควันดิบ และชีสแข็ง
- Lavash พร้อมไส้. วิธีทานของว่างที่สะดวกและน่าพอใจมาก คุณสามารถห่อผักสด เนื้อสัตว์ (ควรอบเพื่อให้เก็บไว้ได้นานกว่า) ชีสแข็ง และสมุนไพร เติมเกลือและเครื่องปรุงรสตามชอบ หลีกเลี่ยงซอสมะเขือเทศและมายองเนส
- สลัดเบา ๆ คุณสามารถสับผักลงในภาชนะแล้วเติมน้ำมันและเกลือลงไป วิธีนี้จะไม่เสื่อมสภาพเร็วนัก แต่แนะนำว่าอย่ายืดออกเป็นเวลา 2 วัน
- ผักและผลไม้ แตงกวา, มะเขือเทศ (เลือกอันที่แข็ง), สมุนไพร, แครอทจะเข้ากันได้ดีกับเมนูการเดินทาง นำผลไม้ที่มีเปลือก (กล้วย แอปเปิ้ล ส้มเขียวหวาน) และไม่นิ่มมาก พวกเขาสามารถอยู่ได้หลายวันและทำของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยได้ทุกที่
- มันฝรั่งอบ. มันไม่เน่าเสียเป็นเวลานานและถ้าคุณชอบมันฝรั่งนี่เป็นความคิดที่ดีสำหรับมื้อกลางวันบนท้องถนน แต่อย่ากินมันฝรั่งต้มและเฟรนช์ฟรายส์ พวกมันเน่าเสียเร็วนี่เป็นสภาพแวดล้อมที่ดีเยี่ยมสำหรับการพัฒนาของแบคทีเรียและมันฝรั่งทอดก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นกัน
- เนื้ออบ. เนื้อต้มหรือทอดไม่เหมาะกับการติดถนน มันเสียเร็ว การอบจึงเป็นทางเลือกที่ดี เพิ่มเครื่องเทศมากขึ้น โดยเฉพาะโรสแมรี่ โหระพา สะระแหน่ - มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อและถนอมเนื้อได้นานขึ้น ไก่ (ใช้ทั้งตัวก็ได้) หรือไก่งวงก็ใช้ได้ดี
คุณยังสามารถเพิ่มสิ่งอื่นที่เหมาะสมจากท้องถนนได้อีกด้วย: พายอบ (ไม่ใส่เนื้อสัตว์), ผลไม้แห้ง, ถั่ว (ไม่ควรใส่เกลือ), ขนมปังและมัฟฟิน (ไม่รวมไส้)
และสำหรับผู้ที่ชอบหวานและไม่สามารถเพลิดเพลินกับวันที่ไม่มีขนมหวานได้ (ฉันรู้ว่ามีพวกเราหลายคนที่เป็นแบบนั้น) แทนที่จะกินช็อกโกแลตและขนมหวาน คุณควรพิจารณามาร์ชเมลโลว์ มาร์ชเมลโลว์ และแยมผิวส้มให้ละเอียดยิ่งขึ้น คุณยังสามารถรับคุกกี้ได้หากไม่ได้เติม
สินค้าสำหรับรถไฟ. คุณสามารถทำอะไรได้อีก?
การเดินทางโดยรถไฟโดยเฉพาะที่นั่งที่จองไว้นั้นก็ได้รับความสะดวกสบายเช่นกัน แต่มีข้อดีอยู่สองสามข้อที่ทำให้การเลือกสิ่งที่จะนำติดตัวไปด้วยบนรถไฟได้ง่ายกว่าตัวเลือกอื่นๆ ประการแรก คุณมีโต๊ะที่คุณสามารถนั่งได้อย่างสบาย และประการที่สอง คุณสามารถมีน้ำเดือดได้ สะดวกกว่าใช่ไหม?
คุณสามารถนำผลิตภัณฑ์เดียวกันทั้งหมดขึ้นรถไฟได้เช่นเดียวกับในรถ แต่รายการสามารถเสริมด้วยหลายรายการ:
- โจ๊กทันที. ไม่ว่าคุณจะบิดตัวแค่ไหน คุณก็ยังต้องการอะไรที่ร้อนแรงถ้าคุณมีหนทางข้างหน้าอีกยาวไกล หากคุณมีน้ำเดือดการเตรียมโจ๊กดังกล่าวจะไม่ใช่เรื่องยาก รวดเร็ว สะดวก และใช้งานได้จริง
- ซุปสำเร็จรูปและน้ำซุปข้นไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด แต่ถ้าคุณไม่กินตลอดเวลา คุณสามารถรับประทานครั้งเดียวได้หากจำเป็น
- ถุงชาและกาแฟ. นำทั้งสองอย่างใส่ถุงเพื่อไม่ให้เล่นกับการต้มเบียร์เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงบนท้องถนน แม้ว่าตัวฉันเองจะทนไม่ได้กับสินค้าที่บรรจุหีบห่อ แต่ฉันก็อยากจะเอาของที่หลวมๆ
- น้ำพริกและอาหารกระป๋อง. เพียงจำไว้ว่าคุณควรกินมันทันที และอย่าขยายความสุขออกไปภายในสองสามวัน มันอาจจะแย่ก็ได้ แต่คุณก็จะได้พักผ่อนอย่างสนุกสนานตลอดการเดินทาง
- ไข่ต้ม. ความคลาสสิกของสิ่งที่คุณนำติดตัวไปด้วยจากอาหารบนรถไฟ โปรดจำไว้ว่าไข่จะต้องต้มให้สุกและเปลือกจะต้องไม่แตก ขอแนะนำให้รับประทานในวันแรก
วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับรถบัส?
รถบัสเป็นพาหนะประเภทหนึ่งที่คุณไม่สามารถนำทุกอย่างไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไปทัวร์ด้วยรถบัสซึ่งการเล่นซอกับกระติกน้ำร้อนและตู้คอนเทนเนอร์ไม่ใช่ทางเลือกสำหรับคุณเลย จะต้องทำอย่างไรถึงจะอร่อยและดีต่อสุขภาพและยังสะดวกอีกด้วย?
- Lavash พร้อมไส้. คำแนะนำในการเติมก็เหมือนเดิม ห่อด้วยกระดาษ parchment หรือถุงกระดาษพิเศษสำหรับใส่อาหาร อย่าใช้ถุงพลาสติกเพื่อเก็บอาหารขณะเดินทาง
- แซนด์วิช. พวกเขาสมบูรณ์แบบที่นี่เช่นกัน เพื่อป้องกันไม่ให้ขนมปังเน่าเร็ว ให้แยกชิ้นแซนด์วิชออกจากกัน
- ผักและผลไม้. ให้ความสำคัญกับผักและผลไม้เนื้อแน่นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องล้างน้ำออกจากเสื้อผ้าในภายหลัง
- ขนมปัง มัฟฟิน และพายอบ(แต่ไม่ใช่กับเนื้อสัตว์) เหมาะสำหรับเป็นของว่าง แต่ต้องพกติดตัวโดยไม่ต้องเติมครีม
- ผลไม้แห้งและถั่วไม่ใส่เกลือ. พวกมันอิ่มตัวด้วยพลังงานได้ดีและไม่ทำให้เสียเป็นเวลานาน พวกเขาจะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีโปรแกรมที่ใช้งานอยู่และมีการเคลื่อนไหวมาก
- Pastille, มาร์ชเมลโลว์, แยมผิวส้ม. อร่อยและดีต่อสุขภาพและสามารถเก็บไว้ได้ 2-3 วันโดยไม่ต้องแช่เย็น
จะให้อะไรแก่เด็ก ๆ บนท้องถนน?
หากคุณมีลูก คำถามเรื่องอาหารข้างถนนก็มักจะเกิดขึ้นเสมอ การเลือกอาหารสำหรับลูกของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกิน ระยะเวลาการเดินทาง และอายุของเด็ก
หากคุณยังมีลูกเล็กๆ ให้ซื้ออาหารทารกให้เขาระหว่างเดินทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารอยู่ในอุณหภูมิปกติ หากจำเป็น ให้นำภาชนะติดตัวไปด้วยเพื่อเทน้ำเดือดและวางขวดอาหารเพื่ออุ่นเครื่อง
หากคุณรับประทานอาหารร่วมกับเด็กโต คุณสามารถให้มันฝรั่งอบ ไก่ และไข่ต้มแก่พวกเขาได้ แต่จำไว้ว่าต้องกินตั้งแต่วันแรก ผักและผลไม้ก็เหมาะสมเช่นกัน สำหรับของว่าง คุณสามารถนำขนมปังหรือพัฟเพสตรี้ (ไม่มีไส้) น้ำซุปข้นผลไม้สำหรับเด็ก (เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ด้วย) อย่านำอาหารจานด่วนที่มีไขมันหรือของทอดติดตัวไปด้วยบนท้องถนน
เมื่อคุณตุนอาหาร โปรดจำไว้ว่าเด็กๆ ไม่ควรได้รับอาหารมากเกินไปบนท้องถนน ให้อาหารเมื่อพวกเขาหิวเท่านั้น อย่าลืมเรื่องสุขอนามัย: นำผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกติดตัวไปด้วย
จะทำอย่างไรเมื่อเดินทางด้วยโรคกระเพาะ?
หากคุณมีโรคกระเพาะคุณต้องวางแผนล่วงหน้าว่าจะรับประทานอาหารอะไรบนท้องถนนและเมื่อใด คุณต้องกินบ่อยๆและอาหารควรเป็นอาหาร รับกระติกน้ำร้อนสำหรับอาหาร คุณสามารถนำอาหารจานร้อนติดตัวไปด้วยได้ เช่น ซุป น้ำซุป โจ๊ก
คุณยังสามารถนำไข่ต้ม มันอบ ไก่ ผักและผลไม้ติดตัวไปด้วย (ทำตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณรับประทานได้) แค่นี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับการเดินทาง 1 วัน หากคุณคาดหวังการเดินทางไกล ให้นำซีเรียลสำเร็จรูป เบบี้บด และซุปสำเร็จรูปติดตัวไปด้วย
ขอให้โชคดีในการเดินทางของคุณ!
เมื่อต้นปีการศึกษา ฉันจำนักเรียนที่หิวโหยชั่วนิรันดร์จากมหาวิทยาลัยที่บ้านของฉันได้เสมอ เราหิวไม่ใช่เพราะเราไม่มีรูเบิลสำหรับมื้อกลางวันเพียงพอ แต่เป็นเพราะไม่มีที่ไหนให้กินเป็นพิเศษ ห้องรับประทานอาหารและอาหารในนั้นเหลือความต้องการอยู่มาก แฮมเบอร์เกอร์และฮอทดอกที่แผงขายของนั้นช่างน่าสยดสยองในการทำอาหาร ไม่มีที่ไหนที่จะอุ่นอาหารกลางวันที่นำมาจากบ้านได้ ฉันไม่รู้ว่าคุณภาพของอาหารในโรงอาหารของโรงเรียนเก่าเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่สัญญาณของการรับประทานอาหารกลางวันที่ดีแบบซื้อกลับบ้านยังคงไม่เปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน
อาหารกลางวันของนักเรียนที่เหมาะสมคือสิ่งที่:
- ไม่จำเป็นต้องอุ่นซ้ำ
- สามารถเก็บไว้ได้นานนอกตู้เย็น (และต้องนั่งเจ็ดคู่)
- เติมพลังงานและสารอาหาร
- ส่งเสริมการทำงานของสมอง
- อร่อยแน่นอน
รายการนี้ครอบคลุมแซนวิช โรล และแซนด์วิชหลากหลายประเภท ไม่ว่าจะเรียกชื่ออะไรก็ตาม เพื่อรักษาการทำงานของสมอง คุณต้องนำของหวานติดตัวไปด้วย และสำหรับการเผาผลาญปกติ ชาหรือผลไม้แช่อิ่ม
เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์ที่โรงเรียน - ตามลำดับ
วันแรก
อาหารเย็น
เราจะเริ่มวันจันทร์ด้วยแฮมเบอร์เกอร์ธรรมดากับขนมพายเนื้อ แต่เพื่อความสนุกสนานเพื่อไม่ให้อารมณ์เสียกับฤดูร้อนและวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาแซนด์วิชจะอยู่ในเบเกิล เนื้อวัวมีธาตุเหล็ก สังกะสี และครีเอทีนจำนวนมาก ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ วิธีที่ดีในการฟื้นฟูหลังจากพักผ่อนมานานและเตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน
Duskbabe/depositphotos.comวัตถุดิบ:
- เบเกิลกว้าง 1 อันโดยควรมีเมล็ดงา
- เนื้อวัว 2 ชิ้น ชิ้นละ 100 กรัม
- ใบสลัด (ที่คุณชอบที่สุด) ผักใบเขียวอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส
- มะเขือเทศ 1 ลูก
- ชีสที่คุณชื่นชอบ 50 กรัม
- วางมะเขือเทศ 4 ช้อนโต๊ะ
- โยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยวไม่หวาน 2 ช้อนโต๊ะ
สำหรับตัวเลือกอาหารกลางวันมื้อเบาๆ คุณสามารถอบเนื้อในเตาอบและใช้เนื้ออบชิ้นแทนชิ้นเนื้อทอด
การตระเตรียม
ตัดเบเกิลครึ่งหนึ่งในแนวนอน ทอดชิ้นเนื้อทอด และหนึ่งนาทีก่อนจะพร้อม ให้วางชีสไว้ด้านบนเพื่อให้ละลายเล็กน้อย วางใบผักกาดหอม มะเขือเทศ ชิ้นเนื้อกับชีสบนชิ้นเบเกิล จากนั้นทำซ้ำในลำดับย้อนกลับ คุณสามารถเติมโยเกิร์ตหรือมะเขือเทศบดลงไปบนเบอร์เกอร์ได้ทุกเมื่อตามต้องการ
ขนม
เนื่องจากเบอร์เกอร์มีขนาดใหญ่และมีคุณค่าทางโภชนาการ จึงควรจัดเตรียมของหวานเบาๆ ให้ อาจเป็นผลไม้สดอะไรก็ได้ ยกเว้นกล้วย (กล้วยมีแคลอรี่สูงเกินไป และมากเกินไปที่จะอยู่ข้างๆ เบอร์เกอร์)
ควรดื่มชาสมุนไพรกับขิงและมิ้นต์ในช่วงต้นสัปดาห์จะดีกว่า: สมุนไพรและเครื่องเทศเหล่านี้มีฤทธิ์บำรุงซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับการเริ่มต้น มิ้นต์ยังเข้ากันได้ดีกับกระวาน
วันที่สอง
อาหารเย็น
เราเอาแซนวิชชีสและผักโขมติดตัวไปด้วย
bakeyourday.net วัตถุดิบ:
- ซอฟท์ชีส 100 กรัม
- ขนมปังธัญพืช 4 ชิ้น
- มะเขือเทศ 1 ลูก
- ผักโขม 100 กรัม (สดหรือละลายน้ำแข็ง)
- เนย;
- เครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส
การตระเตรียม
สับผักโขมอย่างประณีตแล้วทอดในเนยพร้อมเครื่องเทศ วางส่วนผสมของผักโขม ชีส และมะเขือเทศฝานไว้บนขนมปัง หากต้องการคุณสามารถเพิ่มมะกอกได้
หากคุณไม่ชอบผักโขม ให้แทนที่ด้วยผักย่าง
ขนม
ในฐานะที่เป็นของหวานสำหรับมื้อกลางวันมื้อเบา ๆ ให้นำมาร์ชเมลโลว์หรือมาร์ชเมลโลว์ติดตัวไปด้วยแล้วเติมใบราสเบอร์รี่ อบเชย และเปลือกส้มลงในชาของคุณ - เป็นยาชูกำลังที่ดี
วันที่สาม
อาหารเย็น
ทำแซนวิชสลัดกับอกไก่หรือส่วนใดส่วนหนึ่งของไก่ แซนวิชดังกล่าวช่วยขจัดความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน ถั่วทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น และซอสแปลกๆ ก็ช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนู
วัตถุดิบ
สำหรับสลัด:
- อกไก่ต้ม 200 กรัม
- คื่นฉ่าย 100 กรัม
- วอลนัทสับ½ถ้วย;
- ชีสแข็ง 50 กรัม
- ขนมปัง.
สำหรับการเติมเชื้อเพลิง:
- มายองเนส 1/2 ถ้วย (สามารถแทนที่ด้วยโยเกิร์ต)
- น้ำแอปเปิ้ล 4 ช้อนโต๊ะ;
- น้ำผึ้ง 3 ช้อนชา
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนชา
- มัสตาร์ด 1 ช้อนชา
- เมล็ดงาดำขนม 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือและเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส
การตระเตรียม
ส่วนผสมสำหรับสลัดต้องสับและผสม จากนั้นผสมส่วนผสมซอสจนเนียนและปรุงรสสลัด ส่วนผสมที่ได้สามารถทาบนขนมปังหรือห่อด้วยขนมปังพิต้า
ขนม
สำหรับของหวานในวันพุธก็จะมีแซนด์วิชด้วย แต่มีกล้วยด้วย
วัตถุดิบ:
- 3 ไข่;
- กล้วย 1 ลูก;
- นม 1/2 แก้ว;
- ขนมปัง;
- อบเชย.
การตระเตรียม
แยกไข่ขาวออกจากไข่ 2 ฟอง ผสมไข่ใบที่ 3 กล้วย นม และอบเชยในเครื่องปั่น จุ่มขนมปังลงในส่วนผสมนี้แล้วทอดในกระทะจนเปลือกปรากฏขึ้น
ล้างความงามนี้ด้วยชาสมุนไพรพร้อมยี่หร่าและลินเด็น สมุนไพรเหล่านี้ช่วยระบบภูมิคุ้มกันซึ่งมีความสำคัญมากในช่วงฤดูใบไม้ร่วง
วันที่สี่
อาหารเย็น
วันปลา! ปลาประกอบด้วยไขมันและกรดที่ดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับไอโอดีนซึ่งจำเป็นสำหรับความเครียดทางจิตใจอย่างหนัก
วัตถุดิบ:
- ขนมปังรำ 1 ชิ้น;
- ทูน่ากระป๋อง;
- มะเขือเทศ 1 ลูก
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- ไข่ต้ม 1 ฟอง;
- ใบผักกาดหอมและผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส
การตระเตรียม
บดปลาจากกระป๋องด้วยส้อมหรือซื้ออาหารกระป๋องพิเศษสำหรับสลัด สับไข่และเพิ่มครึ่งหนึ่งของปลา ผสมกับน้ำมัน ตัดขนมปังครึ่งหนึ่ง เจาะรู ใส่ผักกาดหอม มะเขือเทศฝานเป็นชิ้น และไส้ปลา
ขนม
สำหรับของหวาน คว้าแอปเปิ้ลชิปโฮมเมดมาทาน
วัตถุดิบ:
- 3 แอปเปิ้ลแข็ง
- ลูกแพร์แข็ง 2 ลูก;
- 2 มะนาว;
- น้ำตาล 1/2 ถ้วย
การตระเตรียม
ล้างผลไม้แล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ บีบน้ำออกจากมะนาวแล้วเจือจางด้วยน้ำ (หนึ่งในสี่แก้วก็เพียงพอแล้ว) เพิ่มผลไม้สับลงในส่วนผสมนี้ ในกระทะ ใส่น้ำหนึ่งแก้วกับน้ำตาล นำไปต้มแล้วปรุงจนสารละลายข้น (จะใช้เวลาประมาณ 7 นาที) จากนั้นเติมผลไม้ลงในน้ำเชื่อมแล้วรอจนกระทั่งของเหลวเดือด จากนั้นวางผลไม้บนถาดอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบ และอบให้แห้งเป็นเวลาสามชั่วโมงในเตาอบที่อุณหภูมิ 100°C หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงครึ่งผลไม้จะต้องกลับด้าน
เพิ่มออริกาโน ผิวเลมอน และโหระพาลงในชา การรวมกันนี้ช่วยลดความเหนื่อยล้าและช่วยให้ระบบประสาทรับมือกับความเครียด
วันที่ห้า
อาหารเย็น
วันชาวาร์มาเพื่อสุขภาพ โดยทั่วไปคุณสามารถห่อสลัดในขนมปังพิต้าได้เพื่อให้สะดวกในการขนส่งและรับประทาน เพียงให้แน่ใจว่ามันไม่แห้ง
fotek/depositphotos.com วัตถุดิบ:
- ไก่ (อกดีที่สุด แต่ส่วนใดก็ได้ก็ดี);
- Pita;
- ผักกาดขาว;
- แครอทสด 1 อัน
- มะเขือเทศ 1 ลูก
- ใบผักกาดหอม;
- ชีสแปรรูปในขวด
- แฮม 50 กรัม
การตระเตรียม
ต้มไก่แล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ สามารถทอดได้หากต้องการ สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตและขูดแครอทบนเครื่องขูดหยาบ หั่นแฮมเป็นชิ้นบางๆ
นำขนมปังพิต้ามาทาด้วยชีสบางๆ โรยชีสด้วยผักกาดหอม กะหล่ำปลี แครอท แฮมชิ้น และไก่ ห่อมันและนำติดตัวไปด้วย
ขนม
สำหรับของหวาน ให้ดื่มชาโฮมเมด รวมถึงชาคาโมมายล์และเลมอนบาล์มเพื่อผ่อนคลายก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์
บทความในหัวข้อ
