อาหารเบาๆ ริมถนน. สิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องพกติดตัวไปบนท้องถนน ไม่ว่าจะในฤดูร้อนหรือฤดูหนาว สูตรอาหารสำหรับการเดินทางด้วยรถยนต์

การรับประทานอาหารในออฟฟิศอาจเป็นปัญหาได้หากอาคารไม่มีโรงอาหารที่ดีหรือร้านกาแฟบรรยากาศสบาย ๆ แต่มีวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยม - เรียนรู้การทำอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยและนำอาหารติดตัวไปด้วย

เราได้รวบรวมสูตรอาหารกลางวันที่อร่อยและน่าพึงพอใจที่สุดไว้ให้คุณซึ่งคุณสามารถพกติดตัวและไปทำงานได้อย่างสงบ

(ทั้งหมด 10 ภาพ)

1.พริกยัดไส้

วัตถุดิบ:

• 8 พริกหยวก;
• เนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว 500 กรัม
• หมูอ้วน 500 กรัม
• แครอทขนาดใหญ่ 2 อัน
• 2 หัวหอมใหญ่
• ข้าว 100 กรัม
• น้ำซุปไก่ 1 ลิตร
• ผักชีฝรั่งเล็กน้อย
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

วิธีทำอาหาร:

1. นำเมล็ดและแกนออกจากพริก (อย่าทิ้งฝา)
2. สับหัวหอมอย่างประณีต สับแครอทเป็นเส้นบาง ๆ
3. ทอดแครอทและหัวหอมในน้ำมันพืชเป็นเวลา 20 นาทีด้วยไฟปานกลาง
4. ต้มข้าวจนสุกครึ่งแล้วล้างออกด้วยน้ำไหล
5. ใช้เครื่องบดเนื้อบดเนื้อเป็นเนื้อสับ ใส่หัวหอมและแครอทผัดครึ่งหนึ่ง ข้าว ผักชีฝรั่งสับละเอียด เกลือและพริกไทย ให้คนให้เข้ากัน
6. ความลับข้อหนึ่ง: เพื่อให้เนื้อสับโปร่งขึ้น ให้เติม 2/3 ของทัพพีผักหรือน้ำซุปไก่ลงไป ผสมให้เข้ากันอีกครั้งแล้วตี
7. ยัดไส้พริกไทยด้วยเนื้อสับแล้ววางลงในกระทะหรือกระทะขนาดใหญ่ ปิดฝาพริกไทยแต่ละอันเทน้ำซุปไก่แล้ววางหัวหอมและแครอทที่เหลือไว้ด้านบน ปิดฝากระทะแล้วเคี่ยวพริกไทยโดยใช้ไฟปานกลางเล็กน้อยเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

2.สปาเก็ตตี้ทะเล

วัตถุดิบ:

• ปาเก็ตตี้ 100 กรัม
• กระเทียม 10 กรัม
• มะกอกคาลามาตะ 20 กรัม (ปกติก็ได้)
• เคเปอร์ 5 กรัม
• กุ้งกุลาดำ 4 ตัว;
• หอยเชลล์ 4 อัน;
• มะเขือเทศเชอร์รี่ 6 ลูก
• ใบโหระพา 10 กรัม
• มะเขือเทศ 150–200 กรัมในน้ำผลไม้ของตัวเอง
• น้ำมันมะกอก 20 มล.

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มสปาเก็ตตี้ในน้ำเค็ม
2. ในกระทะที่มีน้ำมันมะกอกอุ่น ทอดกระเทียมสับประมาณ 1-2 นาที จากนั้นเอากระเทียมออก แล้วใส่กุ้งกุลาดำและหอยเชลล์ที่ปอกเปลือกแล้ว ผัดทั้งหมดจนนุ่ม
3. หั่นมะเขือเทศเชอรี่ออกเป็นสองซีก ใส่อาหารทะเล ทำแบบเดียวกันกับมะกอกและเคเปอร์ เททั้งหมดนี้ลงในน้ำผลไม้ของมะเขือเทศแล้วปล่อยให้เดือดเล็กน้อย
4. เกลือและพริกไทย ใส่ใบโหระพาสับและสปาเก็ตตี้ต้มสุก ผสม.
5. ตกแต่งจานด้วยใบโหระพาที่เหลือ อร่อย!

3. ไก่ทอดกับลูกพรุน

วัตถุดิบ:

• เนื้อไก่ 300 กรัม
• 6 ชิ้น ลูกพรุน;
• ครีม 100 มล.
• น้ำมันพืช 60 มล.
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

วิธีทำอาหาร:

1. หั่นเนื้อไก่เป็นก้อนขนาดกลาง
2. เทครีมลงไปแล้วตีในเครื่องปั่นจนเนียน
3. เกลือ พริกไทย และปั้นเป็นชิ้นเล็กๆ โดยมีลูกพรุนอยู่ข้างใน
4. ทอดในน้ำมันพืช

4. พายพิซซ่าชิคาโก้ตามสูตรของ Jamie Oliver

วัตถุดิบ:

แป้งโด:

• น้ำ 650 มล.
• ยีสต์แห้ง 7 กรัม
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาล (อ้อยในอุดมคติ);
• เกลือเล็กน้อย (แนะนำให้ใช้เกลือทะเลหยาบ)
• แป้ง 1 กิโลกรัม

ซอสมะเขือเทศ:

• กระเทียม 2 กลีบ
• ออริกาโนแห้งเล็กน้อย
• มะเขือเทศกระป๋อง 400 กรัมในน้ำผลไม้ของตัวเอง
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

การกรอก:

• 3 หัวหอมแดง
• ไส้กรอกหมู 4 ชิ้นในปลอกธรรมชาติ
• 1 ช้อนชา พริกขี้หนูรมควัน;
• 1 ช้อนชา เมล็ดยี่หร่า;
• ชีส 300 กรัมที่ละลายได้ดี (เจมี่ใช้เชดดาร์);
• พริกดอง 2 อัน
• เนื้อต้ม 200 กรัม
• น้ำมันมะกอก;
• เกล็ดขนมปัง;
• แม่พิมพ์ที่มีด้านสูง 4 ชิ้น (เส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 25 ซม.)

วิธีทำอาหาร:

1. ในการทำแป้ง ให้ผสมน้ำอุ่น ยีสต์ น้ำตาล และเกลือลงในชามขนาดใหญ่
2. เทแป้งลงในเครื่องเตรียมอาหารแล้วเติมน้ำและยีสต์ผสมให้เข้ากัน
3. โรยพื้นผิวการทำงานด้วยแป้งวางแป้งแล้วนวดให้ละเอียดเพื่อให้ยืดหยุ่นและไม่เกาะมือ
4. วางแป้งลงในชามที่โรยแป้งแล้วคลุมด้วยผ้าขนหนู ปล่อยให้ขึ้นประมาณ 2 ชั่วโมง แป้งควรเพิ่มเป็นสองเท่า
5. สำหรับซอสมะเขือเทศ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน
6. ทาน้ำมันมะกอกและโรยด้วยเกล็ดขนมปังเล็กน้อย
7. แบ่งแป้งที่เพิ่มขึ้นออกเป็น 4 ส่วนแล้วปั้นแต่ละชิ้นให้เป็นลูกบอล เจมี่แนะนำว่าอย่าแผ่แป้งออก แต่ให้ค่อยๆ ยืดให้มีขนาดเท่ากับกระทะ วางแป้งลงในพิมพ์แล้วปล่อยทิ้งไว้อีก 15-20 นาที
8. ทาพิซซ่าด้วยซอสมะเขือเทศ วางไส้กรอกที่หั่นเป็นชิ้นไว้ด้านบน (ไส้กรอกหนึ่งอันสำหรับพิซซ่าแต่ละชิ้น) ชิ้นเนื้อ พริกดองหั่นบาง ๆ ชีสบี้ด้วยมือ หัวหอมสับเป็นวงบาง ๆ เสร็จสิ้นการจัดองค์ประกอบด้วยเครื่องเทศ: บดเมล็ดยี่หร่าในครกกับปาปริก้ารมควันแล้วปรุงรสด้วยพิซซ่า
9. วางพิซซ่าในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 190°C เป็นเวลา 20 นาที

5.ข้าวจีนทะเล

วัตถุดิบ:

• ข้าว 350 กรัม
• น้ำเดือด 700 มล.
• 1 มะนาว;
• พริกครึ่งลูก
• กระเทียม 1 กลีบ
• หอยเชลล์ 12 ตัว
• ส่วนผสมเครื่องเทศจีน 5 ชนิด 1 หยิบมือ;
• น้ำมันมะกอก 30 มล.
• หัวหอมสีเขียวหลายอัน
• 3 ไข่;
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ซีอิ๊ว;
• เนย 30 กรัม
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง;
• ผักชี 1 พวงเล็ก

วิธีทำอาหาร:

1. วางข้าวลงในกระทะแล้วเทน้ำเดือดลงไป วางบนไฟร้อนปานกลาง ปิดฝาแล้วปรุงจนนุ่ม
2. ขจัดความเอร็ดอร่อยออกจากมะนาว สับพริกและกระเทียมให้ละเอียด
3. วางหอยเชลล์ไว้บนพื้นผิว โดยค่อยๆ ตัดแต่ละหอยเชลล์เป็นรูปกากบาท โรยความเอร็ดอร่อย พริก และกระเทียมให้ทั่วหอยเชลล์ ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงรสแบบจีนและราดด้วยน้ำมันมะกอก ถูทั้งหมดนี้ให้ทั่วหอยเชลล์แล้วหมักไว้ประมาณ 5-10 นาที
4. สับหัวหอมอย่างประณีตแล้วผสมกับไข่ที่ตีเบา ๆ ใส่ซีอิ๊วขาวและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ผสม. เทส่วนผสมลงในกระทะพร้อมกับข้าว ลดไฟลงเหลือไฟอ่อน ปิดฝาแล้วปรุงต่ออีกสองสามนาที
5. ทอดหอยเชลล์ในส่วนผสมของเนยและน้ำมันมะกอกเป็นเวลาไม่เกิน 3 นาที ในตอนท้ายเติมน้ำผึ้งและเกลือ ปรุงอาหารอีกนาที
6. วางข้าวลงในจานขนาดใหญ่แล้ววางหอยเชลล์ไว้ด้านบน ประดับด้วยผักชีสดสับละเอียด

6. แฮมโรลกับมอสซาเรลลา

วัตถุดิบ:

• มอสซาเรลลาขนาดกลาง 1 ชิ้น (150 กรัม)
• แฮมชิ้นเล็ก 16 ชิ้น (กลาง 8 ชิ้น)
• ผักกาดหอมขมหนึ่งกำมือ (arugula หรือ red endive);
• 2 หัวหอมเล็ก
• น้ำมันมะกอก;
• น้ำส้มสายชูบัลซามิก
• เกลือพริกไทย

วิธีทำอาหาร:

1. ตัดมอสซาเรลลาเป็นแท่งแล้วเช็ดให้แห้งบนผ้าเช็ดปาก
2. ห่อมอสซาเรลลาแต่ละบล็อกด้วยแฮมชิ้น
3. สับสลัดให้ละเอียดแล้ววางลงบนจาน ราดด้วยน้ำมันหรือเกลือเล็กน้อย
4. วางโรลบนสลัด โรยหน้าด้วยหัวหอมหั่นบาง ๆ พริกไทย น้ำมัน และน้ำส้มสายชูบัลซามิกเล็กน้อย

7. แพนเค้กกรอบกับเนื้อลูกวัวและข้าวโพด

วัตถุดิบ:

สำหรับแพนเค้ก:

• นมอุ่น 300 มล.
• 2 ไข่;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันพืช;
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ซาฮารา;
• 0.5 ช้อนชา เกลือ;
• แป้ง 180 กรัม
• น้ำเดือด 120 มล.

สำหรับการกรอก:

• เนื้อลูกวัว 400 กรัม
• 1 หัวหอม;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก;
• ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งพวงเล็ก ๆ
• 4–5 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโพดกระป๋อง;
• เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส;
• น้ำมันมะกอกสำหรับทาแม่พิมพ์

วิธีทำอาหาร:

1. สำหรับแพนเค้ก ให้ผสมนม ไข่ เนย น้ำตาล และเกลือ
2. กวนอย่างต่อเนื่องใส่แป้งที่ร่อนไว้ คนให้เข้ากันจนเนียน
3. เทลงในน้ำเดือดแล้วคนอย่างรวดเร็วอีกครั้ง ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 15-30 นาที จากนั้นจึงอบแพนเค้ก
4. ในการทำไส้ ให้ใช้หลังมีดตีเนื้อ ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ.
5. สับหัวหอมอย่างประณีตแล้วทอดประมาณ 4-5 นาทีใน 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอกจนเป็นสีน้ำตาลทอง
6. ในกระทะอีกใบ ให้ตั้งน้ำมันที่เหลือให้ร้อน และทอดเนื้อลูกวัวทุกด้านอย่างรวดเร็วด้วยไฟแรง ลดความร้อนและปรุงอาหารจนนุ่ม 7-10 นาที
7. สับเนื้อเสร็จแล้วให้ละเอียดอีกครั้ง เพิ่มผักชีฝรั่งสับ, ข้าวโพด, หัวหอมทอด, พริกไทยและเกลือ ผสม.
8. ห่อไส้แพนเค้กลงในซอง วางในกระทะที่ทาน้ำมันมะกอก โดยคว่ำตะเข็บลง ใส่ในเตาอบที่อุณหภูมิ 220°C เป็นเวลา 10-15 นาที
9. วางแพนเค้กที่เสร็จแล้วลงในภาชนะใส่อาหาร

8. ขาไก่ชุบเกล็ดขนมปังทอด

วัตถุดิบ:

• แครกเกอร์เค็ม 50 กรัม
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. Parmesan ขูดหรือชีสแข็งอื่น ๆ
• 0.5 ช้อนชา ปาปริก้า;
• 1/4 ช้อนชา ผงกระเทียม;
• 1/4 ช้อนชา เกลือและพริกไทย;
• ไข่ 1 ฟอง;
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง;
• 1 ช้อนชา น้ำ;
• ขาไก่ 4 ขา.

วิธีทำอาหาร:

1. เปิดเตาอบที่ 220°C
2. บดแครกเกอร์ในเครื่องปั่นหรือใช้ไม้นวดแป้ง
3. ผสมแครกเกอร์ป่นกับชีส ปาปริก้า ผงกระเทียม เกลือ และพริกไทย
4. ผสมไข่ น้ำผึ้ง และน้ำ ผสมให้เข้ากัน
5. ลอกหนังออกจากขาไก่ ล้างและเช็ดให้แห้ง จุ่มขาแต่ละข้างลงในส่วนผสมของไข่ จากนั้นจึงชุบเกล็ดขนมปังให้ทั่ว
6. วางขาลงในถาดอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบ
7. อบจนเป็นสีน้ำตาลทอง 16 ถึง 20 นาทีพลิกกลับหนึ่งครั้ง
8. ใส่ในภาชนะเพื่อให้เนื้ออุ่นได้นานที่สุด

9. โรลกับชีส เห็ด และแฮม

วัตถุดิบ:

• ขนมปังสำหรับปิ้ง 8 ชิ้น;
• แชมเปญ 250 กรัม
• หัวหอมเล็ก 1 อัน
• ผักชีฝรั่งพวง;
• โหระพาหลายกิ่ง
• 3 ช้อนโต๊ะ ล. เนย;
• แฮมรมควันดิบหรือแฮมธรรมดา 10 แผ่น
• ชีสแข็งขูด 35–40 กรัม
• 2 ไข่;
• 1/3 ช้อนโต๊ะ น้ำนม;
• ริคอตต้าชีส 250 กรัม
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

วิธีทำอาหาร:

1. ตั้งไฟ 2 ช้อนโต๊ะ ล. เนยในกระทะ เพิ่มแชมปิญองและหัวหอมสับละเอียด ทอดประมาณ 3-5 นาทีจนนิ่ม
2. สับหรือฉีกพาร์สลีย์ด้วยมือของคุณ แล้วใส่หัวหอมและเห็ด ใส่เกลือและพริกไทย และเพิ่มก้านไธม์สองสามก้าน ปรุงอาหารประมาณ 2-3 นาที ลบโหระพา
3. ผสมริคอตต้า ฮาร์ดชีสครึ่งหนึ่ง และแฮมสับละเอียด 2 ชิ้น เพิ่มส่วนผสมเห็ดและคนให้เข้ากัน
4. ผสมนม ไข่ และชีสแข็งที่เหลือ ตีเบา ๆ
5. แผ่ขนมปังออกโดยใช้ไม้นวดแป้ง (กลิ้งออกอย่างแม่นยำ!) เปลือกโลกสามารถตัดออกได้
6. โพสต์ 1-2 ช้อนโต๊ะ ล. เติมบน "แป้ง" ม้วนขึ้นเพื่อให้ตะเข็บอยู่ด้านล่าง กดลง
7. ละลายเนยที่เหลือในกระทะ จุ่มโรลลงในส่วนผสมนมและไข่ทุกด้าน โดยใช้การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเพื่อป้องกันไม่ให้ขนมปังเปียก
8. ห่อแฮมด้วยไฟปานกลางทุกด้านจนเป็นสีเหลืองทอง ใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 4 นาที

10. Borscht ของซาร์

วัตถุดิบ:

• ลิ้นเนื้อต้มขนาดกลางครึ่งตัว
• 1 หัวหอมขนาดกลาง
• น้ำมันพืช;
• แครอทขนาดใหญ่ 1 อัน
• บีทรูทขนาดกลาง 1 อัน
• น้ำมะนาว;
• รากผักชีฝรั่ง 1 อัน
• มะเขือเทศ 2 ลูก
• 6 มันฝรั่งขนาดเล็ก
• พริกหยวกครึ่งลูก
• ถั่วกระป๋อง 1 กระป๋อง (ควรเป็นสีแดง)
• น้ำซุปเนื้อ
• กะหล่ำปลี 1 หัวเล็ก
• กระเทียม 4 กลีบ
• ส่วนผสมพริกไทยบดสดเกลือเพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

1. สับหัวหอมอย่างประณีตแล้วทอดในน้ำมันพืช
2. ขูดแครอทบนเครื่องขูดหยาบแล้วใส่หัวหอม ทอดสักครู่ เพิ่มหัวบีทขูดหยาบแล้วโรยด้วยน้ำมะนาว ทอดสักครู่ เพิ่มรากผักชีฝรั่งขูดบนเครื่องขูดหยาบและกระเทียมสับ
3. ลวกมะเขือเทศและเอาเปลือกออก บดเป็นน้ำซุปข้นแล้วเติมลงทอด หลนเป็นเวลา 10 นาทีด้วยไฟอ่อน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เติมน้ำเดือด 250 มล. หลนต่อไปอีก 5 นาที นำออกจากเตา
4. หั่นมันฝรั่งและพริกหยวกเป็นก้อนใหญ่ ล้างถั่วใต้น้ำไหล
5. นำน้ำซุปไปต้ม ใส่เนื้อย่าง มันฝรั่ง พริกหยวก และถั่วลงไป ปรุงอาหารเป็นเวลา 10–12 นาที วางลิ้นที่หั่นเป็นเส้นและกะหล่ำปลีฝอย ปรุงต่ออีก 10–15 นาที

ก่อนการเดินทางที่กำลังจะมาถึง ผู้หญิงมักจะถามคำถามเสมอว่า จะเอาอะไรติดตัวไปด้วยบนท้องถนน? และยิ่งไปกว่านั้นคือรวบรวมสินค้าที่ไม่เสียระหว่างทาง บทความนี้จะกล่าวถึงตัวอย่างขนมในการขนส่งประเภทต่างๆ และผลิตภัณฑ์ใดควรนำไปให้เด็กดีที่สุดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก

อาหารสำหรับถนนโดยรถยนต์

ความร้อนเป็นสาเหตุของอาหารเน่าเสียที่พบบ่อยที่สุด โดยเฉพาะไส้กรอกต้ม ขาไก่ ฯลฯ ดังนั้นจึงควรพิจารณาเมนูอาหารข้างทางอย่างรอบคอบ

รายการผลิตภัณฑ์อาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับระยะเวลาการเดินทาง ในระยะทางสั้นๆ คุณสามารถรับประทานโยเกิร์ต แซนด์วิชกับชีสหรือไส้กรอก และเฟรนช์ฟรายส์

หากการเดินทางยาวนานควรปฏิเสธผลิตภัณฑ์ข้างต้น - พวกมันจะเสียภายใน 3-4 ชั่วโมง

คุณสามารถนำติดตัวไปด้วย:

• เนื้อไก่ในแป้ง - เนื่องจากมีปริมาณน้ำต่ำจึงยังคงความสดอยู่เป็นเวลานาน
• ผลไม้ - กล้วย, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์
• ถั่ว - ความหลากหลายใดก็ได้
• ของว่าง - แครกเกอร์, มันฝรั่งทอดเฉพาะในกรณีที่ไม่มีปัญหาท้อง;
• แซนวิชกับไส้กรอกรมควันไม่มีชีส
• คุกกี้ที่ไม่มีไส้;
• ขนมปัง;
• ผัก - มะเขือเทศ, แตงกวา, หัวไชเท้า;
• เนื้อเย็นในบรรจุภัณฑ์สูญญากาศ แต่พอสำหรับมื้อเดียว

และแน่นอนว่าน้ำที่ไม่มีก๊าซ

อาหารสำหรับการเดินทางโดยรถไฟ

การเดินทางด้วยรถไฟสะดวกกว่ามากด้วยเหตุผลง่ายๆ ข้อเดียวคือมีน้ำร้อน เมนูอาจจะหลากหลายกว่าตอนเดินทางด้วยรถยนต์

คุณสามารถนำติดตัวไปด้วย:

• ซุปสำเร็จรูป
• ผงมันฝรั่งบด
• ก๋วยเตี๋ยว;
• โจ๊กทันที
• ไก่อบในเตาอบ
• แฮมเบอร์เกอร์;
• ชากาแฟหรือโกโก้
• ไข่ต้มสุก;
• ขนมปัง.

รายการสามารถเสริมด้วยอาหารที่เตรียมไว้สำหรับการเดินทางด้วยรถยนต์

ที่ป้ายแนะนำให้ซื้อพายพร้อมแยมหรือผลเบอร์รี่เท่านั้น อย่างที่คุณทราบแล้วว่าเนื้อเน่าเร็ว แต่คุณไม่รู้ว่าคุณยายนั่งบนแท่นนานแค่ไหนและไส้สดแค่ไหน เพื่อหลีกเลี่ยงพิษควรหลีกเลี่ยงการซื้อดังกล่าว

อาหารสำหรับการเดินทางบนรถบัส

รายการอาหารสำหรับการเดินทางด้วยรถบัสไม่แตกต่างจากรายการของชำบนรถมากนัก ที่นี่คุณต้องปฏิบัติตามกฎ: ยิ่งกลิ่นจากอาหารน้อยลงเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น เราทุกคนจำได้เป็นอย่างดีว่าไก่ทอดหรือไข่ต้มมีกลิ่นอะไรในช่วงอากาศร้อน เห็นด้วยมันไม่ค่อยน่าพอใจ

นอกจากนี้บนท้องถนนคุณอาจมีอาการเมารถได้ ลูกอมเปปเปอร์มินต์ใช้ได้ผลดีกับสิ่งนี้

• น้ำ;
• มะนาว;
• น้ำตาล;
• สะระแหน่.

มันรวบรวมผลลัพธ์ของอมยิ้ม

อาหารสำหรับการเดินทางของทารก

สำหรับเด็กทุกวัย คุณสามารถทานน้ำซุปข้นผลไม้ได้ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเติมนมหรือคอทเทจชีส สำหรับขนมหวานคุณสามารถเพิ่มแยมผิวส้มได้ ทนอุณหภูมิสูงได้ดี

คุณสามารถนำอาหารเช้าซีเรียลสำเร็จรูป เช่น ซีเรียลหรือช็อกโกแลตบอลมาได้ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเติม

อาหารใดๆ จากตัวอย่างข้างต้นก็สามารถใช้ได้

อาหารในระหว่างการเดินทางในฤดูร้อน

ในช่วงอากาศร้อน คุณควรปฏิบัติตามกฎ "สิ่งที่ไม่ควรทำ" 3 ประการ:

• ไม่เลี่ยน;
• ไม่ใช่นม
• ไม่มีกลิ่นหอม

แน่นอนว่านมไม่สามารถทำอันตรายได้หากหมัก แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำการทดลอง ระบบทางเดินอาหารของทุกคนแตกต่างกัน และถ้าไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับคนหนึ่ง อีกคนอาจต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากและส่วนที่เหลือจะพังทลาย มิฉะนั้นทุกอย่างจะคล้ายกับที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้

ของว่างในระหว่างเดินทาง

หากคุณต้องการอะไรที่น่าพอใจมากขึ้น คุณสามารถปรุงอาหารได้:

• ไส้กรอกในแป้ง แต่แนะนำให้กินในสองสามชั่วโมงแรก
• Shawarma โฮมเมดที่ไม่มีมายองเนส
• และคัพเค้กอื่นๆ
• อาหารกระป๋องแต่ไม่ถนอมอาหาร
• สตูว์;
• ถั่วหรือข้าวโพดกระป๋อง

หากเดินทางบ่อยแนะนำให้ซื้อกระเป๋าเก็บความเย็น

แต่มีวิธีอื่นในการออกจากสถานการณ์: ใส่ขวดน้ำแช่แข็งไว้ในกระเป๋าพร้อมอาหาร อย่าลืมห่อด้วยผ้าเช็ดตัว ไม่เช่นนั้นอาหารทั้งหมดอาจเปียกได้

นอกจากนี้ยังสะดวกในการใช้ภาชนะสุญญากาศ ผลิตภัณฑ์จะคงความสดได้นานยิ่งขึ้น

จำกฎสำคัญเหล่านี้และเดินทางอย่างปลอดภัย

เมื่อต้นปีการศึกษา ฉันจำนักเรียนที่หิวโหยชั่วนิรันดร์จากมหาวิทยาลัยที่บ้านของฉันได้เสมอ เราหิวไม่ใช่เพราะเราไม่มีรูเบิลสำหรับมื้อกลางวันเพียงพอ แต่เป็นเพราะไม่มีที่ไหนให้กินเป็นพิเศษ ห้องรับประทานอาหารและอาหารในนั้นเหลือไว้มาก แฮมเบอร์เกอร์และฮอทดอกที่แผงขายของนั้นช่างน่าสยดสยองในการทำอาหาร ไม่มีที่ไหนที่จะอุ่นอาหารกลางวันที่นำมาจากบ้านได้ ฉันไม่รู้ว่าคุณภาพของอาหารในโรงอาหารของโรงเรียนเก่าเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่สัญญาณของการรับประทานอาหารกลางวันที่ดีแบบซื้อกลับบ้านยังคงไม่เปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน

อาหารกลางวันของนักเรียนที่เหมาะสมคือสิ่งที่:

• ไม่จำเป็นต้องอุ่นซ้ำ
• สามารถเก็บไว้ได้นานนอกตู้เย็น (และต้องนั่งเจ็ดคู่)
• เติมพลังงานและสารอาหาร
• ส่งเสริมการทำงานของสมอง
• อร่อยแน่นอน

รายการนี้ครอบคลุมแซนวิช โรล และแซนด์วิชหลากหลายประเภท ไม่ว่าจะเรียกชื่ออะไรก็ตาม เพื่อรักษาการทำงานของสมอง คุณต้องนำของหวานติดตัวไปด้วย และสำหรับการเผาผลาญปกติ ชาหรือผลไม้แช่อิ่ม

เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์ที่โรงเรียน - ตามลำดับ

วันแรก

อาหารเย็น

เราจะเริ่มวันจันทร์ด้วยแฮมเบอร์เกอร์ธรรมดากับขนมพายเนื้อ แต่เพื่อความสนุกสนานเพื่อไม่ให้อารมณ์เสียกับฤดูร้อนและวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาแซนด์วิชจะอยู่ในเบเกิล เนื้อวัวมีธาตุเหล็ก สังกะสี และครีเอทีนจำนวนมาก ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ วิธีที่ดีในการฟื้นฟูหลังจากพักผ่อนมานานและเตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน

Duskbabe/depositphotos.com

วัตถุดิบ:

• เบเกิลกว้าง 1 อันโดยควรมีเมล็ดงา
• เนื้อวัว 2 ชิ้น ชิ้นละ 100 กรัม
• ใบสลัด (ที่คุณชอบที่สุด) ผักใบเขียวอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส
• มะเขือเทศ 1 ลูก
• ชีสที่คุณชื่นชอบ 50 กรัม
• วางมะเขือเทศ 4 ช้อนโต๊ะ
• โยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยวไม่หวาน 2 ช้อนโต๊ะ

สำหรับตัวเลือกอาหารกลางวันมื้อเบาๆ คุณสามารถอบเนื้อในเตาอบและใช้เนื้ออบชิ้นแทนชิ้นเนื้อทอด

การตระเตรียม

ตัดเบเกิลครึ่งหนึ่งในแนวนอน ทอดชิ้นเนื้อทอด และหนึ่งนาทีก่อนที่จะพร้อม ให้วางชีสไว้ด้านบนเพื่อให้ละลายเล็กน้อย วางใบผักกาดหอม มะเขือเทศ ชิ้นเนื้อกับชีสบนชิ้นเบเกิล จากนั้นทำซ้ำในลำดับย้อนกลับ คุณสามารถเติมโยเกิร์ตหรือมะเขือเทศบดลงไปบนเบอร์เกอร์ได้ทุกเมื่อตามต้องการ

ขนม

เนื่องจากเบอร์เกอร์มีขนาดใหญ่และมีคุณค่าทางโภชนาการ จึงควรจัดเตรียมของหวานเบาๆ ให้ อาจเป็นผลไม้สดอะไรก็ได้ ยกเว้นกล้วย (กล้วยมีแคลอรี่สูงเกินไป และมากเกินไปที่จะอยู่ข้างๆ เบอร์เกอร์)

ควรดื่มชาสมุนไพรกับขิงและมิ้นต์ในช่วงต้นสัปดาห์จะดีกว่า: สมุนไพรและเครื่องเทศเหล่านี้มีฤทธิ์บำรุงซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับการเริ่มต้น มิ้นต์ยังเข้ากันได้ดีกับกระวาน

วันที่สอง

อาหารเย็น

เราเอาแซนด์วิชชีสและผักโขมติดตัวไปด้วย

bakeyourday.net

วัตถุดิบ:

• ซอฟท์ชีส 100 กรัม
• ขนมปังธัญพืช 4 ชิ้น
• มะเขือเทศ 1 ลูก
• ผักโขม 100 กรัม (สดหรือละลายน้ำแข็ง)
• เนย;
• เครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม

สับผักโขมอย่างประณีตแล้วทอดในเนยพร้อมเครื่องเทศ วางส่วนผสมของผักโขม ชีส และมะเขือเทศฝานไว้บนขนมปัง หากต้องการคุณสามารถเพิ่มมะกอกได้

หากคุณไม่ชอบผักโขม ให้แทนที่ด้วยผักย่าง

ขนม

เป็นของหวานสำหรับมื้อกลางวันมื้อเบา ๆ ให้นำมาร์ชเมลโลว์หรือมาร์ชเมลโลว์ติดตัวไปด้วยแล้วเติมใบราสเบอร์รี่ อบเชย และเปลือกส้มลงในชาของคุณ - เป็นยาชูกำลังที่ดี

วันที่สาม

อาหารเย็น

ทำแซนวิชสลัดกับอกไก่หรือส่วนใดส่วนหนึ่งของไก่ แซนวิชดังกล่าวช่วยขจัดความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน ถั่วทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น และซอสแปลกๆ ก็ช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนู

วัตถุดิบ

สำหรับสลัด:

• อกไก่ต้ม 200 กรัม
• คื่นฉ่าย 100 กรัม
• วอลนัทสับ½ถ้วย;
• ชีสแข็ง 50 กรัม
• ขนมปัง.

สำหรับการเติมเชื้อเพลิง:

• มายองเนส 1/2 ถ้วย (สามารถแทนที่ด้วยโยเกิร์ต)
• น้ำแอปเปิ้ล 4 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำผึ้ง 3 ช้อนชา
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนชา
• มัสตาร์ด 1 ช้อนชา
• เมล็ดงาดำขนม 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือและเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม

ส่วนผสมสำหรับสลัดต้องสับและผสม จากนั้นผสมส่วนผสมซอสจนเนียนและปรุงรสสลัด ส่วนผสมที่ได้สามารถทาบนขนมปังหรือห่อด้วยขนมปังพิต้า

ขนม

สำหรับของหวานในวันพุธก็จะมีแซนด์วิชด้วย แต่มีกล้วยด้วย

วัตถุดิบ:

• 3 ไข่;
• กล้วย 1 ลูก;
• นม 1/2 แก้ว
• ขนมปัง;
• อบเชย.

การตระเตรียม

แยกไข่ขาวออกจากไข่ 2 ฟอง ผสมไข่ใบที่ 3 กล้วย นม และอบเชยในเครื่องปั่น จุ่มขนมปังลงในส่วนผสมนี้แล้วทอดในกระทะจนเปลือกปรากฏขึ้น

ล้างความงามนี้ด้วยชาสมุนไพรพร้อมยี่หร่าและลินเด็น สมุนไพรเหล่านี้ช่วยระบบภูมิคุ้มกันซึ่งมีความสำคัญมากในช่วงฤดูใบไม้ร่วง

วันที่สี่

อาหารเย็น

วันปลา! ปลาประกอบด้วยไขมันและกรดที่ดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับไอโอดีนซึ่งจำเป็นสำหรับความเครียดทางจิตใจอย่างหนัก

วัตถุดิบ:

• ขนมปังรำ 1 ชิ้น;
• ทูน่ากระป๋อง;
• มะเขือเทศ 1 ลูก
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
• ไข่ต้ม 1 ฟอง;
• ใบผักกาดหอมและผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม

บดปลาจากกระป๋องด้วยส้อมหรือซื้ออาหารกระป๋องพิเศษสำหรับสลัด สับไข่และเพิ่มครึ่งหนึ่งของปลา ผสมกับน้ำมัน ตัดขนมปังครึ่งหนึ่ง เจาะรู ใส่ผักกาดหอม มะเขือเทศฝานเป็นชิ้น และไส้ปลา

ขนม

สำหรับของหวาน คว้าแอปเปิ้ลชิปโฮมเมดมาทาน

วัตถุดิบ:

• 3 แอปเปิ้ลแข็ง
• ลูกแพร์แข็ง 2 อัน;
• 2 มะนาว;
• น้ำตาล 1/2 ถ้วย

การตระเตรียม

ล้างผลไม้แล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ บีบน้ำออกจากมะนาวแล้วเจือจางด้วยน้ำ (หนึ่งในสี่แก้วก็เพียงพอแล้ว) เพิ่มผลไม้สับลงในส่วนผสมนี้ ในกระทะ ใส่น้ำหนึ่งแก้วกับน้ำตาล นำไปต้มแล้วปรุงจนสารละลายข้น (จะใช้เวลาประมาณ 7 นาที) จากนั้นเติมผลไม้ลงในน้ำเชื่อมแล้วรอจนกระทั่งของเหลวเดือด จากนั้นวางผลไม้บนถาดอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบ และอบให้แห้งเป็นเวลาสามชั่วโมงในเตาอบที่อุณหภูมิ 100°C หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงครึ่งผลไม้จะต้องกลับด้าน

เพิ่มออริกาโน ผิวเลมอน และโหระพาลงในชา การรวมกันนี้ช่วยลดความเหนื่อยล้าและช่วยให้ระบบประสาทรับมือกับความเครียด

วันที่ห้า

อาหารเย็น

วันชาวาร์มาเพื่อสุขภาพ โดยทั่วไปคุณสามารถห่อสลัดในขนมปังพิต้าได้เพื่อให้สะดวกในการขนส่งและรับประทาน เพียงให้แน่ใจว่ามันไม่แห้ง

fotek/depositphotos.com

วัตถุดิบ:

• ไก่ (อกดีที่สุด แต่ส่วนใดก็ได้ก็ดี);
• Pita;
• ผักกาดขาว;
• แครอทสด 1 อัน
• มะเขือเทศ 1 ลูก
• ใบผักกาดหอม;
• ชีสแปรรูปในขวด
• แฮม 50 กรัม

การตระเตรียม

ต้มไก่แล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ สามารถทอดได้หากต้องการ สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตและขูดแครอทบนเครื่องขูดหยาบ หั่นแฮมเป็นชิ้นบางๆ

นำขนมปังพิต้ามาทาชีสบางๆ ลงไป โรยชีสด้วยผักกาดหอม กะหล่ำปลี แครอท แฮมชิ้น และไก่ ห่อมันและนำติดตัวไปด้วย

ขนม

สำหรับของหวาน ให้ดื่มชาโฮมเมด รวมถึงชาคาโมมายล์และเลมอนบาล์มเพื่อผ่อนคลายก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์

เมื่อพิจารณาถึงดินแดนอันกว้างใหญ่ของอดีตพื้นที่โซเวียต บางครั้งคุณต้องใช้เวลาหลายวันบนรถไฟ ในเรื่องนี้คำถามยังคงมีความเกี่ยวข้องมาก: ควรนำผลิตภัณฑ์ใดขึ้นรถไฟคุณสามารถนำอะไรติดตัวไปด้วยในการเดินทางโดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ? คำตอบสำหรับคำถามนี้ไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณต้องใช้บนท้องถนนตลอดจนช่วงเวลาของปีที่มีการเดินทางด้วย

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพระหว่างการเดินทาง

แม้จะชื่นชอบผลงานชิ้นเอกด้านการทำอาหารของบ้านเกิดของเรา แต่ก็แนะนำให้ใส่ใจกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยยิ่งขึ้นบนรถไฟ กล่าวคือ:

• ผักและผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ กล้วย พลัม องุ่น ผลไม้รสเปรี้ยว แตงกวา มะเขือเทศ หัวไชเท้า พริกหยวกหวาน
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ - รำข้าวไรย์ขนมปังขาวขนมปัง (ควรไม่มีไส้หรือมีถั่ว, อบเชย, แยมผลไม้ แต่ไม่ใช่กับคอทเทจชีส!);
• โจ๊กที่สามารถเตรียมเป็นบางส่วน (โดยเติมน้ำเดือด) ในการเดินทางโดยตรง - ข้าวโอ๊ตบัควีทและเกล็ดอื่น ๆ ซึ่งมีจำหน่ายหลากหลายแล้ว
• ไส้กรอกรมควันดิบ, ชีสแปรรูปและชีสแข็ง;
• kefir โยเกิร์ต - คุณสามารถนำติดตัวไปได้ในฤดูหนาวและในช่วงเวลาสั้น ๆ แนะนำให้กินก่อนครึ่งวัน
• น้ำ แร่ธาตุ และน้ำดื่มปกติในขวด น้ำผลไม้บรรจุขวดเล็ก ชา กาแฟบรรจุขวด น้ำตาล
• ช็อคโกแลต, ถั่ว, เมล็ดพืช, ขนมปังขิง, แครกเกอร์;

• สำหรับเด็ก - น้ำซุปข้นผักและผลไม้และน้ำผลไม้ที่ผลิตทางอุตสาหกรรม เก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องโดยยังไม่เปิด
• ตับหรือเนื้อกระป๋อง ซื้ออาหารกระป๋องในบรรจุภัณฑ์ขนาดเล็กเพื่อให้คุณสามารถกินทุกอย่างได้ในคราวเดียว
• เนื้อทอด, สับทอด, ไก่ต้ม - กินไม่เกิน 6 ชั่วโมงต่อมา
• พายทอดยัดไส้แอปเปิ้ลหรือกะหล่ำปลี - กินไม่เกิน 8 ชั่วโมงต่อมา
• ไข่ต้มสิ่งสำคัญคือการต้มให้แข็งและกินไม่เกิน 8-10 ชั่วโมง

วิธีเก็บอาหารขณะเดินทาง

เพื่อที่จะรู้สึกสบายที่สุดขณะเดินทางคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้

• ควรซื้อของชำในสถานที่ที่คุ้นเคยซึ่งมักจะซื้อไม่ใช่ที่สถานี
• จำเป็นต้องตรวจสอบว่าสามารถเก็บอาหารที่อุณหภูมิใดได้บ้าง ตามที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ สำหรับการเดินทางคุณต้องเลือกที่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้
• ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ต้องการสิ่งนี้จะต้องล้างให้สะอาดและทำให้แห้งที่บ้าน โดยบรรจุในถุงแยกต่างหาก ซึ่งใช้ได้กับผักและผลไม้ทุกชนิด เนื่องจากการล้างบนรถไฟก็เหมือนกับการรับประทานโดยไม่ล้าง

• ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น แนะนำให้บรรจุผลิตภัณฑ์ทั้งหมดลงในถุงแยกกันเพื่อจะได้เก็บไว้ได้นานขึ้น ขอแนะนำให้ห่อบางส่วนด้วยกระดาษอาหาร (แผ่นหนังขนม) ซึ่งจะป้องกันไม่ให้ผลิตภัณฑ์ "หายใจไม่ออก"
• เพื่อความสะดวกควรหั่นไส้กรอก ชีส และขนมปังที่บ้านจะดีกว่า
• ในระหว่างการเดินทาง ควรกินอาหารที่เน่าเสียเร็วกว่าก่อนจะดีกว่า ในช่องคุณจะต้องเลือกสถานที่ที่เย็นที่สุดโดยห่างจากหม้อน้ำอย่างแน่นอน (ตามกฎแล้วจะอยู่ใต้หน้าต่าง) และเก็บถุงอาหารไว้ที่นั่น
• ควรคำนึงว่าในฤดูร้อนอาหารจะเน่าเร็วขึ้นดังนั้นสิ่งที่เป็นไปได้ในฤดูหนาวเช่นการดื่ม kefir ในตอนเช้าเก็บไว้ในตอนเย็นในฤดูร้อนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
• นอกจากนี้อย่าลืมนำผ้าเช็ดปากและภาชนะบนโต๊ะอาหารแบบใช้แล้วทิ้ง พร้อมด้วยจาน ส้อม และแก้วน้ำ เพื่อความสะดวกในการรับประทานของว่าง
• คุณสามารถเตรียมอาหารล่วงหน้าแล้วใส่ในชามใบเล็กหรือกล่องใส่อาหารน่ารัก ๆ ได้ ซึ่งเรียกอีกอย่างว่ากล่องอาหารกลางวันสำหรับใส่แล็ปท็อป

สินค้าอะไรที่คุณไม่ควรนำติดตัวไปด้วยบนรถไฟ?

• ผลิตภัณฑ์นม โดยเฉพาะชีสนมเปรี้ยว นม และครีมเปรี้ยว kefir
• ผลิตภัณฑ์ขนมในรูปแบบของขนมอบ เค้กกับเนยและคัสตาร์ด
• ไส้กรอกต้ม, ตับ, เลือด, ปลา, กบาล;
• สลัดเนื้อและปลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำสลัด (เช่นมายองเนส)
• ปลารมควันร้อน แฮร์ริ่ง อาหารทะเลต้ม
• พายกับคอทเทจชีส, ปลา, เครื่องใน

เนื่องจากอุณหภูมิที่สูงกว่า +8 องศาทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาจุลินทรีย์ทุกชนิดซึ่งอาจไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารประเภทนี้

หากตะกร้าอาหารสำหรับการเดินทางรวมไก่ทอดหรือปลาที่คุณชื่นชอบและอาหารรสเลิศอื่น ๆ ไว้ด้วย ก็ควรรวมไว้ในมื้อแรกที่วางแผนไว้ในการเดินทาง ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถขึ้นรถไฟและนำไปใช้ได้โดยไม่เป็นอันตราย สุขภาพของคุณ. และสุดท้าย กฎที่สำคัญที่สุด ซึ่งคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาท้องได้: หากผลิตภัณฑ์ทำให้เกิดความสงสัยแม้แต่น้อย ก็ควรงดการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านั้น

ไชโย! ฤดูร้อนใกล้เข้ามาแล้ว - ถึงเวลาเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเดินทาง! ชายหาดอันอบอุ่น เมืองใหม่ ป่าไม้ ทะเลสาบ ภูเขาและแม่น้ำรอเราอยู่ ตลอดฤดูหนาวเราได้วางแผนสำหรับฤดูร้อนอย่างรอบคอบและด้วยความรัก และเร็วๆ นี้เราจะเริ่มดำเนินการตามแผน!

เพื่อให้การเดินทางของคุณสะดวกสบายและง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เมื่อเตรียมตัวเดินทาง ให้คิดให้ละเอียดทุกประการจนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด จัดทำรายการสิ่งของ เสื้อผ้า รองเท้า ยารักษาโรค และหากคุณต้องนั่งรถไฟระยะทางไกลข้างหน้า อย่าลืมตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณจะนำอาหารประเภทใดติดตัวไปด้วยสำหรับการเดินทาง

เตรียมตัวลุยกันเลย!

สำหรับครอบครัวพร้อมสูตรอาหาร รูปภาพทีละขั้นตอน และรายการช้อปปิ้ง

เลือกสถานที่ที่จะส่งเมนูให้คุณประจำสัปดาห์:

หลักการทั่วไป

นอกจากนี้ ความกลัวของผู้หญิงที่มีต่อซีรีส์ “สามีและลูกจะยังคงหิวโหย” อีกด้วย และคุณก็จะยุ่งวุ่นวายไปหมด อย่างไรก็ตาม ควรเดินทางแบบเบาๆ จะดีกว่า และอาหารส่วนเกินในกรณีนี้เท่ากับน้ำหนักส่วนเกินตามตัวอักษรและไม่ใช่ความหมายโดยนัย

ดังนั้นกฎข้อแรกคือ - ควรใช้เวลาน้อยกว่ามากกว่า ทางเลือกสุดท้ายคุณสามารถซื้ออาหารบนรถไฟหรือที่ป้ายต่างๆ ได้เสมอ คุณจะไม่หิวและไม่ต้องพกกระเป๋าเพิ่ม

ก่อนอื่นเรามากำหนดหลักการทั่วไปก่อนแล้วจึงสร้างรายการผลิตภัณฑ์ที่เฉพาะเจาะจง

เรากินอาหารอะไรบนถนน?

– ซึ่งสามารถเก็บไว้ได้นานโดยไม่ต้องแช่เย็น
– ไม่ละลายเมื่อถูกแสงแดด
– ไม่เลอะเทอะ ไม่ร่วน
– น้ำหนักไม่หนัก
– ไม่มีกลิ่นฉุน
– ไม่ทิ้งคราบทำความสะอาดและเศษอื่นๆ ไว้มากนัก
– เตรียมง่าย (ไม่ต้องเตรียมอะไรเพิ่มเติม)
– ไม่ต้องตัด.

รายการร้านขายของชำ:

• โจ๊กทันทีควรใช้อันที่ขายแล้วในถ้วยแบบใช้แล้วทิ้ง ในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องล้างถ้วยด้วยซ้ำ
• ชีสแปรรูป ในรูปสามเหลี่ยมหรือแผ่นแบ่งบรรจุแยกกัน ชีสธรรมดาในความร้อนจะสูญเสียไปอย่างรวดเร็วหากไม่ใช่รสชาติก็จะมีลักษณะที่ปรากฏ
• กบาลในส่วนเล็กๆ กระป๋องดีบุก- เปิดมันกินมันโยนมันทิ้งไป เกือบจะเหมือนกับ “ฉันมา ฉันเห็น ฉันพิชิต”!
• แตงกวาปอกเปลือกแครอทเป็นชิ้น(เราไม่แนะนำให้ทานมะเขือเทศและผักเนื้อฉ่ำอื่นๆ - น้ำมะเขือเทศดูน่าประทับใจมากเมื่อใส่แก้วและกินกับเสื้อผ้าได้น้อยกว่ามาก)
• เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทานผลไม้เลย - มันหนักและคุณจะต้องพกติดตัวไปด้วย คุณสามารถใช้แทนได้ น้ำซุปข้นผลไม้หลายห่อ.
• มัฟฟินหรือคัพเค้กพายพร้อมแยมและไส้หวานอื่นๆ
• ขนมปังหั่นบาง ๆ หรือขนมปังชิ้นเล็ก ๆ ขนมปังพิต้าบาง ๆ- (ขี้เกียจคือโปรแกรมเต็ม! เราจะไม่ตัดขนมปังระหว่างทางด้วยซ้ำ)
• บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปและมันบด(อยู่ในแก้วไม่ใช่ในถุง) อาจไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลกแต่คุณสามารถซื้อได้ปีละ 1-2 ครั้ง
• คุณไม่ควรนำแจ็คเก็ตมันฝรั่งและไข่ต้มไปตามถนน - มือของคุณจะสกปรกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และแหล่งที่มาของขยะจะปรากฏขึ้น - การทำความสะอาด นอกจากนี้กลิ่นของไข่ต้มยังค่อนข้างเฉพาะเจาะจงอีกด้วย
• เราไม่แนะนำช็อคโกแลตเช่นกัน เพราะช็อคโกแลตสามารถละลายในความร้อนได้ หากการเดินทางไม่มีความสุขหากปราศจากช็อกโกแลต ให้ลองช็อกโกแลตที่ละลายในปาก (ตามที่พวกเขาพูดในโฆษณา) ไม่ใช่ในมือของคุณ
• นำไปเป็นของว่างก็ได้ ถั่วและผลไม้แห้ง มาร์ชเมลโลว์ มาร์ชเมลโลว์- อย่าเอาคุกกี้และแครกเกอร์ ไม่ว่าคุณจะพยายามกินอย่างระมัดระวังแค่ไหน เศษขนมปังก็หลีกเลี่ยงไม่ได้
• โยเกิร์ต เมื่อซื้อให้ศึกษาเงื่อนไขการจัดเก็บอย่างรอบคอบ - เราต้องการสิ่งที่เก็บไว้ที่อุณหภูมิสูงถึง +25 องศา
• น้ำนิ่ง(โซดาจะฟูเร็ว) หรือคั้นน้ำผลไม้ในขวดพลาสติกที่มีฝาเกลียว
• แยมในแพ็คเกจขนาดเล็ก
• ที่รัก ถุงชา น้ำตาลบรรจุแบ่งส่วน กาแฟสำเร็จรูป.
• เรายังต้องแน่ใจว่าจะนำติดตัวไปด้วยบนรถไฟ อุปกรณ์บนโต๊ะอาหารแบบใช้แล้วทิ้ง ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียกและแบบธรรมดา กระดาษชำระ ถุงกระดาษ.

เมนูตัวอย่าง

ใช้เวลาเดินทางสองคืนหนึ่งวัน

ที่บ้าน รับประทานอาหารเย็นแสนอร่อยก่อนการเดินทาง และบนรถไฟก่อนเข้านอน ทานของว่างอร่อยๆ สำหรับมื้อเย็นมื้อแรกนี้คุณสามารถทานอาหารได้เกือบทุกชนิด - จะไม่มีเวลาทำให้เสีย

ชา/น้ำผลไม้
มัฟฟิน คัพเค้ก พาย

ชากาแฟ
โจ๊กทันที
โยเกิร์ต
แซนวิชกับชีสแปรรูปและแยม

อาหารว่าง

ถั่ว มาร์ชเมลโลว์ มาร์ชเมลโลว์ น้ำซุปข้นผลไม้

แซนวิชกับปาเต้และชีสละลาย
แตงกวาและแครอทฝาน
มัฟฟิน คัพเค้ก พาย

อาหารว่าง

ถั่ว มาร์ชเมลโลว์ มาร์ชเมลโลว์ น้ำซุปข้นผลไม้
และซื้อไอศกรีมระหว่างแวะพัก - คุณไม่ควรปฏิเสธความสุขเล็กๆ น้อยๆ ให้กับตัวเอง

ซุป บะหมี่ น้ำซุปข้นสำเร็จรูป
หรือโจ๊กสำเร็จรูป
แซนวิชกับหัวปาทและชีสละลาย

มากินทุกอย่างที่เหลือกันเถอะ -

สิ่งที่ต้องทำบนรถไฟ

เราแยกขนมปังแล้ว ลองคิดถึงแว่นตากัน

ทำอะไรได้บ้างบนรถไฟตลอดการเดินทาง?

เกมกระดาน

คุณเล่น "ขว้างคนโง่" มานานเท่าไหร่แล้ว? แล้วหมากรุกล่ะ? ถึงเวลาปัดฝุ่นพวกมันแล้ว นอกจากนี้ ขณะนี้คุณจะพบกับเกมกระดานที่น่าสนใจมากมายลดราคา ซึ่งหลายเกมมีขนาดค่อนข้างเล็ก

แกดเจ็ต

หนังสือและหนังสือเสียง เพลง ภาพยนตร์ เกม - อุปกรณ์สมัยใหม่เกือบทุกประเภทจะมอบความเป็นไปได้มากมายสำหรับความบันเทิง

การสร้าง

นำสมุดบันทึกและปากกาขนาดเล็กติดตัวไปด้วยและเริ่มเขียนบันทึกการเดินทางบนรถไฟ อธิบายความคิด แผนการ ความฝัน และความทรงจำของคุณ เขียนเรียงความสั้น ๆ ในหัวข้อ “ฉันรู้อะไรเกี่ยวกับสถานที่ที่ฉันจะไป?” หรือ “ความสุข 10 ประการที่รอฉันอยู่” การเดินทางโดยรถไฟจะใช้เวลาช่วงหนึ่งวันหรือมากกว่านั้น ถึงเวลาฟังความคิดของคุณและเขียนบางส่วนลงไป หากคุณสามารถวาดได้ ให้ลองสร้างการ์ตูนตามการเดินทางของคุณ

เกมกับเด็ก

"สู่เมือง"

ปรับปรุงเกมเมืองที่รู้จักกันดี เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ตั้งชื่อคำจากหมวดหมู่ที่แคบเฉพาะ เช่น จำชื่อการ์ตูน ชื่อตัวละครในเทพนิยาย เป็นต้น

"เดา"

พิธีกรนึกถึงตัวละครที่มีชื่อเสียงและผู้เล่นจะต้องเดาชื่อของเขาด้วยการถามคำถามนำ ผู้นำเสนอตอบได้เพียง “ใช่” หรือ “ไม่ใช่” เท่านั้น หลังจากที่คุณเล่นเกมไปหลายรอบแล้วทุกคนเริ่มเบื่อนิดหน่อยแล้ว ให้ขอพรกับคนที่กำลังเล่นอยู่ ให้เขาลองเดาเอาเอง!

นับกา

ดีกว่าไม่ใช่กา แต่เป็นวัว หรือม้า. หรือที่บ้าน. ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังผ่านไปในขณะนี้

ตามลำดับตัวอักษร

และคำแนะนำสุดท้าย :-)
อย่าลืมวอร์มร่างกายกันนะครับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเดินทางพร้อมเด็ก ลงทุกสถานีเท่าที่เป็นไปได้ ขยับตัวออกห่างจากผู้สูบบุหรี่เล็กน้อย และทำสควอท งอ และแกว่งขา 2-3 ครั้ง แน่นอนว่าคุณไม่ควรวิ่ง แต่การกระโดดให้ตรงจุดนั้นเป็นสิ่งจำเป็น!

เที่ยวให้สนุกนะ!

ป.ล. มาแบ่งปันเคล็ดลับการเดินทางที่ประสบความสำเร็จกันเถอะ อาหารท่องเที่ยวที่คุณชื่นชอบคืออะไร? เป็นยังไงบ้างคะ สนุกมั้ย? คุณกำลังจะไปไหน

เฟสบุ๊ค

ทวิตเตอร์

ติดต่อกับ

เพื่อนร่วมชั้น

Google+