Hikërror me përmbajtje kalori të qepëve për 100 gram. Përmbajtja kalorike e hikërrorit të zier dhe të papërpunuar. Përbërja dhe vetitë e dobishme të hikërrorit të zier

Hikërrori është një produkt i kudogjendur që përfshihet në dietën e njerëzve të të gjitha moshave. Kjo kulturë ka shumë substanca të dobishme që kanë një efekt të dobishëm në trup.

Ngrënia e këtij produkti sjell përfitimet e mëposhtme:

• sigurohet puna sistemi nervor;
• aktiviteti i trurit rritet;
• funksionimi është i stabilizuar sistemi i tretjes;
• zvogëlohet rreziku i zhvillimit të qelizave kancerogjene;
• enët e gjakut janë forcuar;
• stimulohet sistemi imunitar.

Për shkak të Përmbajtja mesatare e kalorive hikërror i zier në ujë me kripë, ky produkt është një komponent i shumë dietave.

Ushqimi i bazuar në hikërror ju lejon të arrini efektin e mëposhtëm:

• ulet niveli i kolesterolit;
• mëlçia pastrohet nga toksinat;
• gjendja e enëve të gjakut përmirësohet;
• gjasat e zhvillimit të aterosklerozës zvogëlohen;
• hematopoiesis dhe funksioni i muskujve të zemrës përmirësohet;
• presioni ulet;
• aktiviteti i sistemit nervor përmirësohet, humori depresiv largohet;
• po zbehen proceset inflamatore dhe ënjtje.

Në Aktiviteti fizik Hikërrori ndihmon në fitimin e masës muskulore. Nëse konsumoni hikërror disa orë para stërvitjes, atëherë gjatë kësaj kohe gjenerohet energji e mjaftueshme për të përballuar ngarkesën.

Për shkak të aftësisë së tij për të hequr toksinat, hikërrori ndihmon në përmirësimin e gjendjes së lëkurës. Si rezultat, ajo kalon aknet, dhe lëkura bëhet më elastike.

Përmbajtja kalorike e hikërrorit

100 g hikërror përmban 313 kalori përmbajtje të ulët kalori, kështu që hikërrori është i përshtatshëm për menunë e dietës.

Shënim! Hikërrori përmban 12,7 g proteina, 3,3 g yndyrë dhe 62,1 g karbohidrate.

Hikërrori përftohet nga kokrrat e hikërrorit duke ndarë lëvozhgën dhe bërthamën. Në varësi të cilësisë së bërthamës, hikërrori është i klasës së parë, të dytë ose të tretë.

Me përmbajtje të ulët kalori, rezervoni minerale në hikërror është mjaft i lartë. Përmbajtja e tyre është afërsisht dy herë më e lartë se ajo e llojeve të tjera të drithërave.

Përmbajtja kalorike e hikërrorit nuk është më e ulëta, por në bazë të saj rekomandohen shumë dieta. Aftësia e saj për t'u përmirësuar proceset metabolike ju lejon të digjni më shumë kalori.

Shënim! Sasia e karbohidrateve në hikërror është minimale dhe të gjitha ato absorbohen lehtësisht nga trupi.

Shumica e yndyrnave që përmban hikërrori janë të pangopura për shkak të origjinës së tyre organike. Prandaj ato ofrojnë efekt i dobishëm për metabolizmin e yndyrës. Një efekt tjetër që kanë është ulja e kolesterolit.

Përmbajtja kalorike e hikërrorit të zier në ujë me kripë

Hikërror i zierështë një nga më mënyra të thjeshta përgatitjen e këtij produkti. Kjo mënyrë gatimi ndikon në përmbajtjen e lëndëve ushqyese në pjatën përfundimtare.

Gjatë procesit të gatimit, kokrrat e hikërrorit fryhen dhe thithin lëngun. Si rezultat, madhësia e tyre rritet tre herë.

Si rezultat, vlera energjetike e 100 g hikërror është si më poshtë:

Qull hikërror nuk përmban yndyrë të ngopur dhe karbohidratet që përthithen shpejt nga trupi.

Shënim! Nëse nuk shtoni kripë, atëherë përmbajtja kalorike e hikërrorit të zier në ujë do të jetë deri në 105 kcal.

Për të ruajtur substancat e dobishme që gjenden në hikërror, mund të derdhni drithërat ujë të ftohtë për disa orë. Pastaj ujë të ftohtë kullojeni dhe mbushni enën me drithëra ujë të zier

, dhe mbulojeni me një batanije të ngrohtë. Në mëngjes, qulli është gati për t'u ngrënë.

Përmbajtja kalorike e hikërrorit me qumësht Kur shtohet qumështi, përmbajtja kalorike e qullës së hikërrorit rritet. Shumë varet nga përmbajtja e yndyrës këtu..

produkteve të qumështit

Kur përdorni një produkt qumështi me përmbajtje yndyre 1.5%, përmbajtja kalorike e qullës do të jetë rreth 150 kcal. Nëse përmbajtja e yndyrës së qumështit është 2.5%, atëherë përmbajtja kalorike e gjellës do të rritet në 160 kcal Me një përmbajtje yndyre prej 3.2%, vlera e energjisë do të jetë 170 kcal. Për dietën tuaj, është më mirë të zgjidhni qumësht me pak yndyrë.

Përmbajtja kalorike e qullës rritet gjithashtu me shtimin e sheqerit, mjaltit dhe frutave të thata.

Si të humbni peshë në hikërror - receta Një mënyrë klasike për të humbur peshë është të hani qull hikërror. Ju duhet të pini hikërror uje i paster

ose çaj bimor. Vakti do të përsëritet të paktën tre herë në ditë. Kohëzgjatja e dietës nuk duhet të kalojë 7 ditë.

• Megjithëse përmbajtja kalorike e hikërrorit të zier në ujë me kripë konsiderohet mjaft e ulët, produkte të tjera mund të shtohen në pjata: Qull hikërror mund të kombinohet me kefir. Në këtë rast, kohëzgjatja e dietës mund të zgjatet në dy javë. Kefiri është i njohur për të vetitë dietike

• , të cilat kontribuojnë në funksionimin e sistemit tretës. Me shtimin e frutave të thata.
• Qulli i hikërrorit kombinohet me kumbulla të thata, kajsi të thata, hurma dhe fiq. Përmbajtja e tyre nuk duhet të kalojë 100 g në ditë. Kohëzgjatja e trajtimit mund të zgjatet deri në 14 ditë. Me mjaltë. Pas qullit të hikërrorit, pini dy gota uje i paster
• me një lugë çaji mjaltë. Kursi i dietës zgjat deri në 7 ditë. Mund të shtohet në meny djathë i skremuar dhe perime të ziera.
• Një dietë e butë. Përveç qullit të hikërrorit, dieta përfshin sallatë me perime dhe fruta.

• Modaliteti i balancuar. Peshku, mishi dhe perimet i shtohen hikërrorit. Norma ditore produkte shtesëështë deri në 300 g Kohëzgjatja e një diete të tillë rritet në 3 javë.

Kundërindikimet për dietën me hikërror

Dieta me hikërror ka një numër kundërindikacionesh. Këtu përfshihen problemet shëndetësore dhe sëmundjet e përkohshme.

Dietë me hikërror Kundërindikuar për sëmundjet e mëposhtme:

• diabeti;
• probleme me stomakun (ulçera, gastrit);
• çrregullime të zorrëve;
• metabolizëm i ulët;
• çrregullime të zemrës dhe enëve të gjakut;
• koagulimit të lartë të gjakut.

Përmbajtja mesatare kalorike e hikërrorit të zier në ujë me kripë nuk ju lejon të shkoni në një dietë në kushtet e mëposhtme fiziologjike:

• fëmijëria dhe adoleshenca;
• në pritje të një fëmije;
• periudha e ushqyerjes me gji;
• siklet gjatë menstruacioneve;
• manifestimet e menopauzës.

E rëndësishme! Në procesin e marrjes së hikërrorit, lodhja shpesh rritet, shfaqet përgjumje ose dhimbje koke.

Duhet të braktisni dietën në rastet kur kërkohet përqendrim maksimal dhe funksion i trurit.

Kjo përfshin përgatitjen për provime, konkurse dhe periudha stresuese në punë. Në këtë kohë, kërkohet një furnizim i plotë i lëndëve ushqyese për të siguruar funksionimin e trurit dhe të gjithë trupit.

Hikërror është produkt dietik me një furnizim të pasur të substancave të dobishme. Për shkak të përmbajtjes mesatare të kalorive, kjo kulturë ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit dhe humbjen e peshës së tepërt.

Dieta me hikërror lejon shtimin e ushqimeve të tjera me pak yndyrë(kefir, mjaltë, gjizë, fruta të thata). Kur ndiqni një regjim dietik, duhet të monitoroni gjendjen e trupit.

Dieta me hikërror (veçoritë, menuja, mënyra e daljes)

Çdo grua moderne ëndërron të duket e bukur dhe tërheqëse, e hollë dhe e rregulluar, dhe bën gjithçka që është e mundur për këtë.

Shumëllojshmëri kremrash dhe maskash, pastrime dhe xhel, masazhe dhe sauna, palestër dhe palestër, dieta dhe çajra për humbje peshe. Vërtet, Çfarë do të bëjnë femrat moderne për t'u dukur sa më mirë.

Në ditët e sotme, ka shumë dieta të ndryshme, të cilat ndryshojnë vetëm në kohë, dietë dhe efektivitet. Tani do të flasim për dietën e hikërrorit për humbje peshe.

Ajo ka pasur sukses të merituar në mesin e grave për shumë vite, dhe ajo është ende e njohur sot.

Karakteristikat e dietës

Tipari kryesor i dietës, siç mund të kuptohet nga vetë emri, është se ushqimi kryesor për periudhën e dietës bëhet hikërror. Hikërrori nuk është vetëm shumë i shijshëm dhe i ngopshëm, por edhe shumë i shëndetshëm.

Përmbajtja kalorike e hikërrorit të zier në ujë me kripë është afërsisht 105 kcal, dhe prania e kripës nuk rrit përmbajtjen totale kalorike të produktit

Ajo është e shkëlqyer profilaktike sëmundjet kardiovaskulare, pasi largon kolesterolin nga trupi.

Qulli i hikërrorit është i pasur me vitamina dhe minerale, metale të dobishme dhe mikroelemente. Një veçori tjetër e dietës së hikërrorit është efektiviteti i saj i lartë: dietologët dhe ata që humbin peshë pohojnë se në 7 ditë të dietës me hikërror është mjaft e mundur të humbni 5 kilogramë ose më shumë.

Megjithatë, dieta e hikërrorit konsiderohet mjaft e rreptë. Njerëzit që nuk e pëlqejnë vërtet hikërrorin, ka shumë të ngjarë që nuk do të jenë në gjendje të hanë vetëm atë për më shumë se 7 ditë. Hikërrori është i shkëlqyeshëm për parandalimin e traktit gastrointestinal dhe pastron në mënyrë perfekte trupin.

Gjatë kësaj diete rekomandohet të pini shumë lëngje, duke përfshirë kefirin me pak yndyrë ose kos, jeshil, të zi dhe Çaj barishte, ujë mineral pa gaz dhe ujë të zier të pastër të thjeshtë. Në 2 javë është mjaft e mundur të heqësh qafe 10-15 kile të tepërta.

Dieta

Menuja është shumë e thjeshtë. Produkti kryesor në dietën tuaj duhet të jetë hikërror, e cila duhet të përgatitet në një mënyrë të caktuar, përkatësisht: ziejeni qullën me avull për 8 orë ose më shumë. Raporti është si më poshtë: për një gotë hikërror, merrni dy gota ujë të valë.

Ziejeni qullën me avull për të paktën 8 orë (mundësisht gjatë natës). Në mëngjes, nëse ka mbetur ujë në qull, thjesht kullojeni dhe qulli ynë me hikërror është gati. Ju lutemi vini re se qullit nuk mund t'i shtoni kripë, piper, sheqer ose erëza të tjera.

E vetmja salcë e lejuar është pak salcë soje. Ju mund të hani qull hikërror gjatë gjithë ditës sa të doni nuk ka kufizime në sasinë e ushqimit.

Gjithashtu duhet të pini të paktën dy litra ujë në ditë. Lejohen një shumëllojshmëri çajrash (hibiscus, jeshil, i zi, i kuq, bimor) por vetëm pa sheqer.

Nëse jeni shumë të lodhur nga hikërrori, mund të pini pak kefir me pak yndyrë, ose kos me pak yndyrë. Ju lejohet të hani një lugë çaji në ditë mjaltë natyral. Nuk këshillohet të pini kafe, por nëse e keni shumë të vështirë të hiqni dorë nga ky zakon, mund të pini 1 filxhan në ditë (por pa krem ​​dhe sheqer).

Gjithashtu lejohet të hahet sallata me perime pa asnjë rimbushje (Lakra e bardhë, domate, piper zile, tranguj). Frutat e vetme që mund të hani janë shalqiri dhe mollë e thartë, por kjo është vetëm në raste ekstreme. Kjo është e gjitha, siç e shohim, menyja e kësaj diete nuk është e komplikuar dhe jo e shtrenjtë.

Të mirat dhe të këqijat e qullës së hikërrorit

Përparësitë e dietës përfshijnë si më poshtë:

• Hikërrori është shumë i pasur me vitamina dhe mikroelemente të dobishme, e cila është e dobishme për gjendjen e përgjithshme trupin tonë.
• Qull hikërror largon kolesterolin nga trupi, i cili e bllokon atë, kjo është gjithashtu një avantazh i madh i dietës së hikërrorit.
• Hikërrori përmban zink dhe magnez dhe pastron në mënyrë perfekte poret e lëkurës, gjë që promovon një çehre të bukur dhe të shëndetshme.

Një nga disavantazhet është monotonia. Dakord, të hash vetëm qull hikërror për dy javë rresht është shumë e mërzitshme, por kjo është arsyeja pse është shumë efektive.

Praktikisht nuk ka dieta që mund të krahasohen në efektivitet me hikërror: në dy javë të ushqyerjes dietike, ju humbni nga 10 në 15 kilogramë.

Një nga disavantazhet është mungesa e kripës dhe erëzave, gjë që e bën të dobët shijen e ushqimit. Por në të njëjtën kohë, kripa nxit mbajtjen e lëngjeve në trup, gjë që çon në ënjtje.

Një tjetër gjë pozitive është se mund të përballoni pak perime të freskëta dhe lëngje të freskëta të shtrydhura. Lejohet gjithashtu të përdoret kos me pak yndyrë dhe kefire.

Siç mund ta shihni, dieta e hikërrorit, në parim, nuk ka disavantazhe kategorike, as ndonjë avantazh. Çdo karakteristikë e kësaj diete është e dyanshme: është pozitive dhe negative. Dieta me hikërror nuk rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga sëmundje kronike gastrointestinale dhe mungesë vitaminash.

Mënyra e duhur për të dalë nga dieta

Dalja e saktë nga çdo dietë është gjithmonë graduale, nëse qëllimi juaj nuk është vetëm humbja e peshës, por edhe ruajtja peshë të humbur. Nutricionistët rekomandojnë që në fund të dietës me hikërror të diversifikoni gradualisht tuajin dietë ditore kripë, sheqer dhe erëza.

Mund të shtoni edhe disa salcë: ulliri dhe vaj misri, mollë dhe uthull rrushi, salce soje. Pak nga pak ju duhet të futni drithëra të tjera: orizin, misrin dhe tërshërën. Ju mund të filloni të pini kos me 3% yndyrë, 2 gota në ditë.

Megjithatë, rekomandohet të mos hiqni qullën e hikërrorit nga dieta për 2 javë pas përfundimit të dietës me hikërror. Vërtetë, tani mund ta krijoni, dhe jo vetëm ta zieni me avull. Me kalimin e kohës, do të jeni në gjendje të hani gjithçka që keni ngrënë më parë, vetëm në moderim.

Pesha mund të luhatet, por nuk duhet të ketë ndryshime të rëndësishme. Mjekët dhe trajnerët e sportit rekomandojnë të bëni ushtrime fizike për të shmangur rënien e lëkurës dhe strijat, të cilat prishen ndjeshëm pamjen trupi yt.

Përmbajtja kalorike e hikërrorit të zier në ujë me kripë. Si të përgatisni dhe gatuani siç duhet hikërrorin:

Dietë me hikërror. Menuja ditore për dietën me hikërror:

Hikërror, i njohur në të gjithë botën - drithëra të shijshme, edhe si pjatë e vetë-mjaftueshme dhe si pjatë anësore. Hikërrori i zier është gjithashtu një produkt shumë i shëndetshëm për trupin e njeriut.

Vetitë e hikërrorit

Mjekët kanë vërtetuar prej kohësh se hikërrori është një ilaç i provuar për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të ndryshme. Shembujt përfshijnë kancerin e zorrës së trashë dhe të gjirit. Vetitë antikancerogjene të hikërrorit të zier janë shumë të larta. Produkti rekomandohet gjithashtu për parandalim sëmundjet kardiovaskulare, diabeti mellitus. Sasia e sheqerit në gjak pas ngrënies së një filxhani hikërror të zier zvogëlohet brenda një ose dy ore.

Rritja e imunitetit, normalizimi i funksionit të zorrëve, përmirësimi i tretjes, ngopja e shpejtë me përmbajtje të ulët kalori të drithërave - ky është efekti i hikërrorit në trupin e njeriut. Një sasi e vogël e kaloritë janë bërë shkak për përfshirjen e saj në shumë dieta të njohura.

Drithërat përmbajnë shumë selen dhe zink, këto elemente forcojnë kockat.

Mikroelementët thelbësorë që përmbahen në të do të ndihmojnë në rivendosjen e kockave të vjetra dhe të dëmtuara. Produkti gjithashtu ndihmon në parandalimin e anemisë për shkak të sasisë së madhe të hekurit që përmban hikërrori.

Cilësi të dobishme

Hikërrori i zier është një nga më pjata anësore të përzemërta. Rekomandohet fuqimisht që pacientët ta përdorin atë në mënyrë të vazhdueshme. diabeti mellitus. Rekomandimet për përdorimin e tij vlejnë jo vetëm për ata që vuajnë nga sëmundje të caktuara. Një i rritur i shëndetshëm dhe fëmijët, në veçanti, duhet të hanë hikërror të zier disa herë në javë.

Hikërrori siguron plotësisht Trupi i njeriut të gjitha acidet yndyrore esenciale të pangopura. Përveç kësaj, ai përmban pothuajse të gjitha vitaminat dhe mikroelementet në personi i duhur sasi.

Përmbajtja kalorike e gjellës

Hikërrori i papërpunuar është i lartë në kalori - 314 kcal për 100 g, por nuk ka asgjë të keqe me këtë. Gjatë trajtimit termik zvogëlohet ndjeshëm. Nuk është e vështirë të llogaritet përmbajtja kalorike e një produkti të gatuar. 100 g produkt i thatë pas gatimit do të kthehet në 310-330 g gjellë e gatshme. Përmbajtja e kalorive do të varet nga aditivët e përdorur në gjellë. Qull i pastër (pa aditivë) hikërror ka një përmbajtje kalori prej 100 deri në 141 kcal për 100 g.

Vlera e energjisë Pjata e përfunduar varet drejtpërdrejt jo vetëm nga aditivët, por edhe nga ajo që saktësisht duhet përdorur. KE-ja më e madhe do të jetë për një pjatë të përgatitur nga kokrrat. Nëse përgatitni punën ose thekon hikërror, përmbajtja e kalorive do të jetë më e ulët.

Përfitimet për humbje peshe

Për ata që duan të humbin peshë butësisht dhe shpejt pa probleme për trupin, dietologët këshillojnë konsumimin e vazhdueshëm të hikërrorit. Hikërrori me kalori të ulët është një ndihmës i shkëlqyer për të hequr qafe peshë të tepërt dhe shumë një opsion buxhetor për këtë.

Nuk ka nevojë të blini produkte të shtrenjta për humbje peshe. Ju duhet një paketë hikërror, e cila mund të blihet për vetëm 30 rubla. Më pas krijoni një gotë drithëra me ujë të valë në një raport 2 me 1. Gjithçka që mbetet është të mbuloni drithërat me një kapak dhe të prisni që hikërrori të marrë të gjithë ujin. Më pas derdhni në një gotë tjetër me ujë të vluar dhe gatuajeni qullën për një çerek ore. Kjo pjatë do të ketë 111 kcal për 100 g.

ekziston recetë interesante hikërror "stili Pugachev". Një gotë drithëra duhet të vendoset në një termos të thjeshtë. Hidhni ujë të vluar në të, në një raport 3 me 1. Mbyllni fort termosin dhe lëreni brenda natës. Duhet të hani pa kripë dhe vaj. Kjo metodë u sugjerua nga shefi i kuzhinës A. Pugacheva, një ekspert i njohur në dieta të ndryshme.

Receta

Të gjitha recetat e mëposhtme nuk kanë kundërindikacione. Përmbajtja e tyre kalorike ndryshon, por të gjithë do të gjejnë diçka të përshtatshme për veten e tyre.

Hikërror i zier me gjalpë

Përmbajtja kalorike për 100 g: 120.4 kcal.

Si të gatuaj:

1. Lani drithërat tërësisht. Vendoseni në një tenxhere me ujë të filtruar.
2. Gatuani të mbuluar derisa të zbuten. Qullja duhet të jetë viskoze.
3. Vendosni një copë në pjatën e përfunduar gjalpë, sheqer. Lëreni të piqet.

Si të gatuaj hikërror të shijshëm:

Hikërror jeshil me qumësht

Përmbajtja kalorike për 100 g: 178.7 kcal.

Si të gatuaj:

1. Lani drithërat disa herë.
2. Hidhni ujë mbi drithërat. Në mënyrë që lëngu të mbulojë hikërrorin me 2 cm.
3. Vendoseni në sobë në zjarr të ulët. Prisni derisa të vlojë. Kripë, shtoni sheqer.
4. Gatuani për një çerek ore.
5. Pastaj derdhni qumështin, ziejeni shpejt, hiqeni nga zjarri. Mos e hiqni kapakun.
6. Mbështilleni tavën me një peshqir. Lëreni për 12 minuta.
7. Gjatë servirjes hidhni një copë gjalpë.

Topa hikërror me kërpudha

RECETA
Hikërror	1 gotë
Uji	750 ml
Kërpudha	110 g
Amidoni	20 g
Vaj perimesh	90 ml
Qepë	150 g
Pastë domate	80 g
Miell	30 g
Therrime buke	1 gotë
Gjelbërim	opsionale
Kripë	opsionale
Piper	opsionale

Përmbajtja kalorike për 100 g: 277.10 kcal.

Si të gatuaj:

1. Ziejini kërpudhat. Hiqeni nga supa. Përgatitni një qull viskoz duke përdorur lëngun.
2. Pritini kërpudhat e ziera dhe përziejini me të qull i gatshëm. Shtoni niseshte.
3. Ziejeni masën. Formoni në topa. I pjekur në bukë. Skuqini në një tigan të nxehtë nga të dyja anët.
4. Pritini dhe skuqni qepën dhe paste domate. Shtoni miellin. Nëse është e nevojshme, shtoni pak lëng mishi dhe përgatisni salcën.
5. Para se ta shërbeni, hidhni salcën mbi gjellë dhe spërkateni me barishte të grira.

Kotele me qumësht

Përmbajtja kalorike për 100 g: 236.70 kcal.

Si të gatuaj:

1. Shpëlajeni mirë drithërat. Ziejeni derisa të gatuhet plotësisht. Shtypeni në një blender.
2. Përpunoni qepën dhe lani. Bluaj. Shtoni në blender dhe përziejini përsëri gjithçka.
3. Shtoni niseshte në mishin e grirë dhe përzieni plotësisht. Shtoni kripë dhe piper. Formoni në topa.
4. Skuqni produktin gjysëm të gatshëm për vaj perimesh në një tigan të nxehtë nga të dyja anët.
5. Hidhni qoftet e skuqura në një tenxhere të thellë. Më pas hidhni qumështin. Ulni nxehtësinë në minimum dhe gatuajeni për 15 minuta.

Piqni si tregtar

Përmbajtja kalorike për 100 g: 248.56 kcal.

Si të gatuaj:

1. Shpëlajeni drithërat tërësisht. Vendosini në një enë pjekjeje të lyer me yndyrë.
2. Hidhni hudhër dhe qepë të copëtuar mbi sipërfaqe.
3. Pritini fileton në shirita me trashësi mesatare. Shtoni erëza dhe majonezë. Përziejini.
4. Hidhni disa gota ujë të kripur në kallëp. Grini djathin në të.
5. Sipër vendosni pulën e përgatitur.
6. Gatuani në furrë për një orë në 180 gradë.

Mënyra e gatimit në tenxhere të ngadaltë

Përmbajtja kalorike për 100 g: 313 kcal.

Si të gatuaj:

1. Shpëlajeni drithërat disa herë. Hidheni në tasin me shumë tenxhere. Shtoni kripë.
2. Vendosni programin "Qall/Avull" ose "Stewing". Mbyllni kapakun. Aktivizo ciklin e plotë.
3. Në fund të ciklit, fikni multicookerin. Pa e hapur kapakun, lëreni qullën të piqet.

Përfitimet e hikërrorit janë të pamohueshme. Mund të përgatitet një pjatë e thjeshtë në mënyrë që të gjithë të kërkojnë më shumë. Çdo gjë e zgjuar është e thjeshtë. Prandaj, mos harroni për këtë të dobishme dhe produkt i shijshëm, e cila gjendet në çdo shtëpi.

Në kontakt me

Në Rusi, hikërrori quhej "ushqimi i heronjve", sepse ishte i pasur substancave të dobishme, kështu që me ndihmën e saj ata përmirësuan shëndetin e tyre. Këto kokrra të mrekullueshme do t'ju shpëtojnë lehtësisht nga kilogramët e tepërt nëse i përgatisni siç duhet. Duke futur disa lugë qull hikërror në dietën tuaj të përditshme, do të shpëtoni nga kolesteroli i keq dhe metalet e rënda që janë grumbulluar në trup prej vitesh. Le të flasim për përmbajtjen kalorike të hikërrorit, në mënyrë që të dimë sa të hamë pa dëmtuar një figurë të hollë.

Përbërja kimike dhe vlera ushqyese

Hikërrori është burim i karbohidrateve, proteinave bimore dhe sasi e madhe makro dhe mikroelemente. Ai përmban pothuajse të gjithë elementët jetikë për shëndetin e njeriut:

• hekuri, forcues lëkurën, duke reduktuar rrezikun e anemisë;
• mangani, i cili siguron forcim ind kockor, duke u rritur forcë mbrojtëse, duke ngadalësuar plakjen e qelizave;
• selenium, i cili mbron nga bakteret dhe viruset dhe lufton inflamacionin;
• bakri, i cili nxit shërimin e plagëve dhe është i përfshirë në metabolizëm dhe tretje;
• fosfor, i përfshirë në prodhimin e glukozës, forcimin e dhëmbëve, metabolizmin;
• kalium, i cili përmirëson mirëqenien gjatë reaksioneve alergjike dhe largon toksinat nga trupi;
• magnez, i cili është i përfshirë në aktivizimin e punës së sistemeve nervore, kardiovaskulare dhe të tjera;
• jodi, i cili është përgjegjës për prodhimin e nxehtësisë, funksionimin e duhur të gjëndrës tiroide - "kardinali gri" i trupit të njeriut.

Nëse flitet për vlera ushqyese hikërror, atëherë është e nevojshme të merret parasysh numri i përgjithshëm i acideve organike, mineraleve, vitaminave, si dhe përmbajtja e yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve.

Hikërrori është i pasur me karbohidrate, prej të cilave 18 g në 100 gr, yndyrna dhe proteina në 100 gramë hikërror gati 2, 2 g dhe 3.6 g, respektivisht. Mos mendoni se vlera ushqyese e drithërave është pasojë e saj përmbajtje të lartë kalori. Jo, sekreti i vlerave ushqyese të hikërrorit qëndron në proteinat lehtësisht të tretshme dhe shumica e karbohidrateve janë komplekse, të cilat shpërbëhen ngadalë në trup, duke ruajtur një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë.

Përmbajtja kalorike e hikërrorit për 100 gram

Nëse flasim për përmbajtjen e kalorive, atëherë hikërrori është me kalori të ulët, kështu që përfshihet pothuajse në gjithçka racione dietike. Mjekët rekomandojnë përdorimin e tij për pacientët që vuajnë nga ënjtja, sepse qulli i hikërrorit pa kripë largon lëngun e tepërt. Hikërrori i gatuar ndihmon në normalizimin e punës traktit gastrointestinal. Për ata që duan të heqin qafe shpejt depozitat e yndyrës, dietologët rekomandojnë dietën me hikërror, thelbi i së cilës qëndron në përdorimin e hikërrorit të zier me avull pa kripë.

Zihet në ujë

Për të zbuluar se sa kalori ka hikërror, zbuloni se si është përgatitur. Nëse drithërat janë gatuar në ujë pa kripë, atëherë përmbajtja e saj kalorike do të jetë 90 kcal/100 g, nëse gatuani drithërat me kripë, tashmë do të merrni 103 kalori për 100 g Përmbajtja kalorike e gjellës do të jetë 152 kcal/100 g Me hikërror është e lehtë të përgatisni një pjatë diete me pak kalori që do të tërheqë të gjithë anëtarët e familjes. Për shembull, qull i stilit të manastirit, i cili përgatitet me kërpudha dhe perime, ose kotele hikërror.

Zihet me ujë të vluar

Për të humbur peshë hikërrori nuk zihet, por zihet me ujë të vluar në raport 1:2 dhe lihet gjatë gjithë natës. Përmbajtja kalorike e drithërave të tilla është vetëm 105 kalori për 100 gram. Hikërrori me pak kalori i përgatitur në këtë mënyrë bëhet i butë, si qull i gatuar. Ata që humbin peshë e hanë për drekë, mëngjes, darkë, pa e kufizuar sasinë, kështu që ndjenja e urisë gjatë dietës me hikërror nuk i ndjek.

E thatë

Drithërat e papërpunuara përmbajnë vetëm 330 kalori për 100 gram produkt, që është vetëm 15% e marrjes ditore të kalorive. Nëse mendoni se drithërat rriten në vëllim pothuajse 3 herë, atëherë do të merrni 300 gram mëngjes i bollshëm ose drekë që do të shpëtojë belin tuaj nga depozitat e yndyrës. Hikërror i gjelbër "live" ka fituar një popullaritet të veçantë në mesin e adhuruesve të ushqyerit e shëndetshëm, e cila përftohet duke ndarë frutat nga kokrrat e hikërrorit. Ajo vlerat ushqyese në formë të thatë është 310 kcal/100 g.

Sa kalori ka në enët me hikërror (për 100 gram)

Për të zbuluar përmbajtjen kalorike të një pjate të gatshme, merrni parasysh vlerën energjetike të të gjitha produkteve të përfshira në përbërjen e saj. Gjatë gatimit, produktet zihen ose skuqen, gjë që gjithashtu merret parasysh. Ne ofrojmë llogaritjet e gatshme të kalorive pjata popullore nga hikërrori.

• Stili i tregtarit të hikërrorit. Përgatitet nga bërthama, fileto pule, karota dhe qepë. Merrni parasysh vajin vegjetal në të cilin do të skuqen perimet dhe kaloritë e erëzave. Si rezultat, marrim 200 kalori për 100 g pjatë të gatshme dhe 470 për racion.
• Hikërror me kefir ose kos. Nëse merrni kefir me përmbajtje zero yndyre për të humbur peshë, do të merrni vetëm 51 kalori për 100 g për të marrë 200 gram gjellë diete, përzieni 1 gotë kefir, 2 lugë. hikërror dhe lëreni brenda natës. Kjo mëngjes i shëndetshëm në mëngjes për të rriturit dhe fëmijët.
• Hikërror me qumësht. Për përgatitjen, merrni 100 g hikërror, të njëjtën sasi qumështi i lopës, 200 g ujë, 1 lugë. Sahara. Pas përgatitjes së gjellës, një pjatë (pjesë) qull do të përmbajë 208 kcal, dhe 100 g do të përmbajë 100 kalori.
• Hikërror me gjalpë. Për të përgatitur gjellën, merrni 150 g hikërror, 12 g gjalpë (gjalpë), 10 g sheqer dhe 100 ml ujë. Si rezultat, marrim 330 kcal për racion, dhe 120 për 100 g.
• Hikërror me mish. Nëse gatuani hikërror me gjoks pule, mbusheni me fërgim me karota, qepë dhe salcë kosi, atëherë prodhimi do të jetë 180 kcal/100 g. Llogaritja përfshin 20 g vaj ulliri, kripë, erëza.
• Hikërror me kërpudha. Për të përgatitur këtë pjatë, merrni kërpudha të freskëta mjalti, të cilat kanë një përmbajtje të ulët kalori në formën e tyre të papërpunuar (vetëm 17 kcal/100 g). Nëse numërojmë drithërat, perimet, barishtet, erëzat dhe vajin vegjetal, marrim 105 kalori për 100 gram gjellë të gatshme.
• Hikërror me zierje. Është e vështirë ta quash këtë pjatë të shëndetshme, por ajo ka admiruesit e saj. Ne numërojmë 250 g çomlek viçi dhe 120 gr hikërror të zier në ujë dhe marrim 130 kcal/100 g.

Përfitimet e hikërrorit për trupin

Përfitimet dhe dëmet e hikërrorit janë diskutuar për një kohë të gjatë. Por veçoritë e dobishme drithërat nuk janë në përpjesëtim me kundërindikacionet. Konsumimi i tepërt i qullës së hikërrorit mund të çojë në rritjen e formimit të gazit dhe stimulimin e peristaltikës. Por dëm i vërtetë trupi do të marrë nëse një person përjashton plotësisht drithërat nga dieta. Hikërror ka veti unike:

1. Ka një efekt të dobishëm në presionin e gjakut.
2. Lufton në mënyrë aktive brishtësinë e flokëve, brishtësinë e thonjve dhe kariesin.
3. I reziston me sukses depresionit, duke hequr qafe peshën e tepërt.
4. Ndihmon me reumatizmën, duke lehtësuar dhimbjet e kyçeve.
5. Eliminon sëmundjet e lëkurës, urth, aterosklerozë.

Popullariteti i hikërrorit përcaktohet jo vetëm nga fakti se përmbajtja kalorike e hikërrorit të zier është mjaft e ulët, por edhe nga sa unike dhe e pasur është përbërja e hikërrorit për 100 gram. Ai përmban vitamina, minerale, aminoacide që luajnë një rol jetik rol i rendesishem për trupin e njeriut. Në artikull do të shikojmë përbërjen e hikërrorit: proteinat, yndyrnat, karbohidratet, sasia dhe raporti i të cilave është veçanërisht i rëndësishëm për atletët dhe njerëzit që humbin peshë.

Vlera ushqyese e hikërrorit për 100 gram

Vlera ushqyese e hikërrorit në krahasim me kokrrat e tjera dallohet nga raporti i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Vlera ushqyese e hikërrorit për 100 gram përmban:

• Yndyrna - 0,9 g;
• Proteinat - 3,5 g;
• Karbohidratet - 15,9 g;
• Ujë - 73,3 g;
• Të pangopura acid yndyror- 0,2 gr.

Atletët janë më shpesh të interesuar se sa proteina ka në hikërror. Në formë të thatë, kjo drithëra përmban 12.6 gram proteina për 100 gram produkt. Përbërja kimike e hikërrorit të zier përmban 3,5 gram proteina.

Një vlerë tjetër e përbërjes së hikërrorit për 100 gram është përmbajtje të ulët yndyrna të ngopura, pa kolesterol, pa sheqer, sasi të larta të fibrave, karbohidrate të ngadalta, duke dhënë një ndjenjë ngopjeje për një kohë të gjatë. Kjo është arsyeja pse dietat me hikërror janë shumë të njohura në të gjithë botën. Atletët e vlerësojnë këtë drithëra edhe për vlerat ushqyese të hikërrorit të zier.

Vlera ushqyese e hikërrorit formë e përfunduar shumë i lartë, madje krahasohet me mishin. Sasia e aminoacideve në këtë drithëra është e krahasueshme me bizelet, fasulet dhe të tjera produkte bishtajore të ushqyerit. Proteinat në hikërror përmbahen pothuajse në të njëjtën sasi si në vezë ose qumësht pluhur.

Indeksi glicemik i hikërrorit është 55 njësi nga 100. Kjo tregon se kur hahet drithëra, niveli i sheqerit në gjak nuk rritet shpejt. Rezultati është përthithja e lëndëve ushqyese pa e ruajtur tepricën si yndyrë.

Për lehtësi, ne paraqesim një tabelë që tregon vlerën ushqyese të hikërrorit të thatë për 100 gram:

Përbërja e hikërrorit për 100 gram

Përbërja kimike e hikërrorit nuk është më pak mbresëlënëse sesa vlera ushqyese e hikërrorit në 100. Vitaminat, makro dhe mikroelementet e dobishme për trupin e njeriut, në sasi të mëdha janë të pranishme në këtë drithëra.

Përbërja e hikërrorit të papërpunuar dhe të zier është e pasur me vitamina B të nevojshme për metabolizmin e proteinave, karbohidrateve, lipideve dhe kripës së ujit. Ky grup vitaminash është i rëndësishëm për trurin dhe sistemin nervor. Përbërja e hikërrorit, në krahasim me drithërat e tjerë, është veçanërisht e pasur me vitaminë P, e cila është e nevojshme për zemrën. gjëndër tiroide, muret arteriale. Përbërja e hikërrorit të zier nuk përmban gluten, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me reaksione alergjike për këtë substancë. Drithërat e tjera (gruri, thekra, tërshëra, elbi) përmbajnë gluten.

Energjia dhe vlera ushqyese e hikërrorit të zier në ujë është e lartë për shkak të ekuilibrit të duhur përbërjen biokimike. Ne rekomandojmë përfshirjen e rregullt të drithërave në dietën tuaj për të normalizuar tretjen, për të pastruar trupin dhe për të rivendosur ekuilibrin e mikroelementeve. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për humbjen e peshës, përbërja e hikërrorit do të jetë gjithashtu e dobishme për njerëzit që vuajnë nga obeziteti, diabeti, ateroskleroza dhe sëmundjet; të sistemit kardio-vaskular dhe traktit gastrointestinal.

Studioni në detaje përbërje kimike hikërror për 100 gram duke përdorur tabelën:

Vitamina PP	4.2 mg
Vitamina E	6.65 mg
Beta-karoteni	0.01 mg
Vitamina A (VE)	2 mcg
Vitamina B1 (tiaminë)	0.43 mg
Vitamina B2 (riboflavin)	0.2 mg
Vitamina B6 (piridoksinë)	0.4 mg
Vitamina B9 (folat)	32 mcg
Vitamina E (TE)	0.8 mg
Vitamina PP (Ekuivalenti i Niacinës)	7.2 mg
Hekuri	6.7 mg
Zinku	2.05 mg
Jodi	3.3 mcg
Squfuri	88 mg
Klorin	33 mg
Fosfori	298 mg
Kaliumi	380 mg
Natriumi	3 mg
Magnezi	200 mg
Kalciumi	20 mg
Bakri	640 mg
Mangani	1.56 mg
Selenium	8.3 mcg
Krom	4 mcg
Fluori	23 mcg
Molibden	34.4 mcg
Bor	350 mcg
Silikoni	81 mg
Kolbat	3.1 mcg
Nikel	10.1 mcg

hikërror - produkt i dobishëm, e cila përmban vitamina të ndryshme, minerale dhe proteina bimore. Kjo drithëra me pak kalori, duke ndihmuar në sigurimin e trupit të njeriut me të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme. Pjata konsiderohet një përbërës integral i ushqimit sportiv dhe dietik. Hikërrori është një produkt hipoallergjik, prandaj rekomandohet për fëmijët mosha e hershme, gratë shtatzëna dhe laktuese.

ËSHTË E RËNDËSISHME TË DIHET! Fallxherja Baba Nina:

“Do të ketë gjithmonë shumë para nëse i vendosni nën jastëk...” Lexo më shumë >>

Trego të gjitha

Përbërja kimike dhe vlera ushqyese Përbërja e pasur kimike e hikërrorit përcakton vetitë e tij të dobishme.

• Në drithëra ka:
• hekuri - siguron normalizimin e procesit të hematopoiezës, mbron trupin nga zhvillimi i hipoksisë;
• mangani - forcon indin e eshtrave;
• selenium - mbron trupin nga mikrobet patogjene;
• bakri - përmirëson funksionimin e sistemit të tretjes;
• fosfor - forcon dhëmbët dhe promovon thithjen e glukozës;
• kalium - largon mbeturinat dhe toksinat nga trupi;
• magnez - përmirëson funksionimin e sistemit nervor;

jod - siguron funksionimin e duhur të gjëndrës tiroide.

Kur flasim për vlerën ushqyese të një produkti, duhet të keni parasysh sasinë totale të acideve bimore, mineraleve, vitaminave, si dhe biokarburanteve.

KBJU për 100 gram:

Përmbajtja kalorike e hikërrorit varet nga pjata që përmban drithëra, kjo duhet të merret parasysh gjatë llogaritjes së marrjes ditore të kalorive.

Përfitimet dhe dëmet për organizmin

• Përfitimet e drithërave për trupin janë si më poshtë:
• ngopja me mikroelemente thelbësore;
• parandalimi i zhvillimit të anemisë, depresionit, sëmundjeve të sistemit të tretjes;
• spastrim;
• heqja e mbeturinave dhe toksinave nga trupi;
• uljen e niveleve të kolesterolit;
• përmirësimi i përbërjes së gjakut;

normalizimi i sistemit endokrin.

Hikërrori i zier duhet të përfshihet në dietë për mungesë vitaminash, hipertension dhe anemi. Pavarësisht të gjitha vetive të dobishme të qullës, ai ka kundërindikacione - nuk duhet të konsumohet nëse keni sëmundje të pankreasit. Hikërrori nuk është i përshtatshëm si një lëndë ushqyese, pasi me një dietë kaq të varfër trupi fillon të vuajë nga mungesa e proteinave dhe yndyrës. Hikërror nuk duhet të konsumohet me sasi e madhe lëng mishi dhe salcat, pasi kjo çon në përçarje nivelet hormonale



dhe shtimin e peshës së tepërt.

Dietë me hikërror Kaloritë në hikërror ju lejojnë të përdorni drithërat si ushqim dietik. Ndihmon për të hequr qafe kilogramët e tepërt. Në këtë rast, është e nevojshme të ndiqni dietën e hikërrorit sipas të gjitha rregullave, duke llogaritur normë ditore

Mënyra më e lehtë është të hani hikërror të zier me ujë të vluar në stomak bosh për një javë. Për të përgatitur një pjatë të tillë, do t'ju duhet të shtoni ujë në drithëra në një raport 1:2. Lëreni qullën brenda natës dhe hajeni në mëngjes në vend të mëngjesit. Përdorimi i hikërrorit me stomakun bosh ndihmon në pastrimin e trupit nga mbeturinat dhe toksinat. Ju mund të hani qull të zier me avull gjatë gjithë ditës në sasi të pakufizuar, por monoushqyerja mund të ketë një efekt të dëmshëm në shëndetin tuaj.

Një pjatë dietike është hikërrori i zier, të cilit mund t'i shtoni një pikë vaj luledielli. Është e thjeshtë për t'u përgatitur për ta bërë këtë, duhet të derdhni 200 gram lëndë të para të thata me 2 gota ujë dhe ta mbani në zjarr të ulët për 30 minuta. Pas gatimit, kullojeni ujin. Nëse dëshironi, mund të kriposet. hikërror dietik lejohet të hahet në çdo sasi.

Gjatë ndjekjes së një diete të tillë, është e nevojshme të përfshini në dietë mollët, gjizën me pak yndyrë dhe kefirin. Për darkë, është më mirë të pini dy gota kefir për t'i siguruar trupit një furnizim me kalcium.



Përdorni për diabetin

Përfitimi kryesor i drithërave është se mund të përdoret për diabetin si pjatë kryesore. Hikërror përmirëson shëndetin e pacientit dhe siguron normalizimin metabolizmin e karbohidrateve. Drithërat përmbajnë karbohidrate të ngadalta që stabilizojnë prodhimin e insulinës.

Është e rëndësishme që hikërrori të jetë me kalori të ulët. Njerëzit me diabet kanë nevojë për ushqim dietik. Hikërrori mund të zihet, të zihet në avull ose të gatuhet në një tenxhere të ngadaltë. Pacientët me çrregullime të metabolizmit të karbohidrateve lejohen të shtojnë copë e vogël gjalpë, vaj vegjetal për qull ose pak kripë.

Hikërror jeshil

Hikërrori jeshil është i njëjti drithëra, por në formë të papërpunuar. Është i pasur me vitamina dhe minerale dhe përdoret për ushqim “të gjallë”. Hikërrori i gjelbër përdoret për të bërë hikërror të mbirë, i cili është i dobishëm për trupin. Kjo drithëra përfshihet në ushqimin dietik, ushqim vegjetarian dhe të papërpunuar.




Hikërror jeshil E ngrënë e papërpunuar, ka këto veti të dobishme:

• përmirësimi i sistemit imunitar;
• normalizimi i proceseve metabolike;
• pastrimi i të gjitha sistemeve të trupit;
• rritja e fuqisë;
• duke ulur rrezikun e zhvillimit të kancerit.

Dëmi nga drithërat jeshile është se ato mund të rrisin formimin e gazit. Nuk duhet ta përdorni produktin nëse keni sëmundje të sistemit të tretjes pa u konsultuar me një specialist.

Për të mbirë kokrrat, mjafton t'i shpëlani, t'i vendosni në një kullesë dhe t'i mbuloni me garzë të lagur. Duhet të siguroheni që pëlhura të mos thahet. Është e nevojshme të lini drithërat për disa ditë derisa të shfaqen filizat e gjelbër. Hikërrori i mbirë përmban 15% më shumë proteina bimore se hikërrori i zakonshëm. Vlera energjetike e produktit gjithashtu rritet.

Përgatitja e mëngjesit duke përdorur kokrra jeshile është e lehtë. Kërkohet:

• 100 g arra të qëruara;
• 1 banane;
• 1 selino;
• 2 lugë gjelle. l. hikërror jeshil;
• 1 lugë gjelle. l. farat chia.

Në mbrëmje, lagni drithërat dhe arrat. Në mëngjes, bluajeni në një blender farat chia, banane, selino, arra. Përziejini përbërje e dobishme me qull jeshil. Ky mëngjes do t'ju japë një nxitje të gjallërisë dhe energjisë. Pjata mund të konsiderohet diete, pasi pas saj nuk do të ndiheni të uritur për një kohë të gjatë. Në total përmban 400 kcal. Një mëngjes i ekuilibruar përmban gjithçka që i nevojitet trupit lëndë ushqyese.

Receta

Kur hikërrori përgatitet sipas një recete, duhet të merret parasysh përmbajtja kalorike e të gjithë përbërësve. Kjo është e rëndësishme si për të humbur peshë ashtu edhe për të fituar masë muskulore. Gjatë gatimit, disa ushqime ndryshojnë përmbajtjen e tyre kalorike, ndaj është më mirë të përdorni receta me kilokalori të llogaritura tashmë.

Hikërrori i stilit tregtar është bërë nga drithëra, pulë, karrota, qepë dhe vaj vegjetal. Pjesa e përfunduar do të përmbajë rreth 400 kcal. Është e nevojshme të ziejmë pulën dhe hikërrorin. Pritini imët karotat dhe qepët dhe skuqini vaj perimesh. Përziejini të gjithë përbërësit dhe servirni 200 gr gjellë për pjatë.

Ju mund të gatuani drithëra për darkë duke përdorur kefir. Për ta bërë këtë, thjesht thitheni në një gotë produkt qumështi i fermentuar 2 lugë gjelle. l. hikërror dhe lëreni për gjithë ditën. Hani gjellë ushqyese më mirë para gjumit. Kjo darkë përmban 102 kcal.

Më së shumti konsiderohet hikërrori i zier me qumësht dhe sheqer produkt me kalori të lartë dhe konsumohet për mëngjes. Për t'u përgatitur, do t'ju duhet të merrni 100 g drithëra dhe 100 ml qumësht. Hidhni qumështin mbi hikërror dhe ziejini për 15 minuta në zjarr të ulët. Në fund shtoni 1 lugë gjelle. l. Sahara. Nëse dëshironi, mund të zëvendësohet me mjaltë. Përmbajtja kalorike e një pjate varet nga sasia e ushqimit. Qull me qumësht pa gjalpë dhe sheqer përmban 100 kcal për 100 g, me gjalpë do të përmbajë 208 kcal. Nëse shtoni mjaltë dhe sheqer, përmbajtja e kalorive do të rritet ndjeshëm.

Dhe pak për sekretet ...

Historia e një prej lexuesve tanë, Irina Volodina:

Më trishtuan veçanërisht sytë e mi, të rrethuar nga rrudha të mëdha plus qarqe të errëta dhe ënjtje. Si të hiqni plotësisht rrudhat dhe qeskat poshtë syve? Si të përballeni me ënjtjen dhe skuqjen?Por asgjë nuk plaket apo rinovon një person më shumë se sytë e tij.

Por si t'i rinovojmë ato? Operacion plastik? Mësova - jo më pak se 5 mijë dollarë. Procedurat e harduerit - fotopërtëritje, peeling me gaz të lëngshëm, radiolifting, ngritje e fytyrës me lazer? Pak më e përballueshme - kursi kushton 1,5-2 mijë dollarë. Dhe kur do të gjeni kohë për të gjitha këto? Dhe është ende e shtrenjtë. Sidomos tani. Kjo është arsyeja pse zgjodha një metodë tjetër për veten time ...

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google+