Sa kalori ka një limon dhe cila është vlera ushqyese e tij? Përfitimet dhe vlerat ushqyese të limonit Përmbajtja kalorike e një limoni me një lëvozhgë për 100

Kira Stoletova

Agrumet janë një numër i madh i bimëve hibride, të bashkuara nga karakteristika të ngjashme. Më i famshmi është limoni. Fruti është i pasur me vitamina. Përmbajtja kalorike e limonit është e ulët, kështu që vëzhguesit e peshës e shtojnë atë në dietën e tyre.

Karakteristikat e dobishme të limonit

Limoni kombinon elementë me një strukturë acidike dhe alkaline. Vëllimi i sheqerit në tul arrin 3%. Prania e pektinës, terperinës, bioflavonoideve ka një efekt forcues në muret e enëve të gjakut. Vajrat esencialë që gjenden jo vetëm te frutat, por edhe te gjethet dhe lëvorja, ndihmojnë në rritjen e qarkullimit limfatik. Prodhimi i enzimave dhe lëngut gastrik mbështetet nga përbërësit e tij, rrit përthithjen e kalciumit dhe hekurit.

Limonët përdoren si ilaç. Lëngu dhe lëvozhga janë të ngopura me fitoncide, të cilat përmirësojnë funksionimin e sistemit të frymëmarrjes dhe vrasin mikroorganizmat patologjikë. Ata janë të njohur për vetitë e tyre antiseptike dhe dezinfektuese. Gjethet përdoren shpesh si antipiretik.

Ata që hanë rregullisht këtë frut mund të mburren me tretje të shpejtë, ulje të nivelit të kolesterolit në gjak dhe normalizimin e proceseve metabolike. Është në gjendje të pastrojë trupin nga toksinat.

Si produkt kozmetik, limoni e ka dëshmuar veten në trajtimin e ekzemës dhe kruajtjes. Karakteristikat e tij ju lejojnë të hiqni qafe shenjat e lindjes dhe njollat, rikthen ekuilibrin e lëkurës, ruan elasticitetin dhe rininë e saj. Qitroja gjithashtu forcon flokët nëse bien, dhe thonjtë nëse ka probleme me pllakat e thonjve.

Përbërja kimike e produktit

Vitaminat dhe mineralet janë përbërësit kryesorë të frutave të pemës së limonit.

Ato paraqiten në numër dhe shumëllojshmëri të madhe.

vitaminat

Limoni quhet lider në përmbajtjen e vitaminës C në tul (rreth 33% e vlerës totale ditore për një person në fetus). Por grupet e mëposhtme të substancave për 100 g produkt përfshihen gjithashtu në kompleksin e vitaminave:

• A (2 mcg) vepron si një antioksidant i fortë, mbështet shëndetin e organeve të shikimit;
• B1 (0.04 mg) mban sistemin nervor në gjendje të mirë;
• B2 (0.02 mg) është i mirë për lëkurën, flokët, smaltin e dhëmbëve, thonjtë;
• B3 (0.008 mg) përmirëson kujtesën dhe përcjelljen e fibrave nervore në tru;
• B5 (0.2 mg) vepron si furnizues i substancave që kundërshtojnë pasojat e situatave stresuese;
• B6 (0.06 mg) lehtëson kontraktimet spazmatike të muskujve të rrugëve të frymëmarrjes, lehtëson dhimbjet e kokës;
• B9 (9 mcg) parandalon sëmundjen anemike të sistemit të qarkullimit të gjakut, siguron zhvillimin normal të fetusit në fillim të shtatzënisë;
• C (40 mg) është një mbështetje për sistemin imunitar dhe mbrojtjen e trupit;
• E (0.2 mg) ruan strukturën e lëkurës, zgjat rininë e saj, kujdeset për sistemin nervor;
• PP (0.2 mg) ndihmon në uljen e presionit të lartë të gjakut në enët, siguron thithjen maksimale të vitaminës C në trup.

Mineralet

Mineralet janë gjithashtu të përfaqësuara gjerësisht. Secila prej tyre përfiton, ndikon në funksionimin e organeve dhe sistemeve. Mineralet e limonit përfshijnë (për 100 g produkt):

• kaliumi (163 mg) është i rëndësishëm për forcimin e muskujve të zemrës duke vendosur një ritëm, duke rregulluar metabolizmin e proteinave-karbohidrateve, si rezultat i të cilit edema zhduket;
• kalciumi (40 mg) është përgjegjës për funksionimin e duhur të sistemit muskulor, është gjithashtu i rëndësishëm për ndërtimin dhe forcimin e indit kockor;
• fosfori (22 mg) ndihmon qelizat në ndarjen në kohë, nxit rikuperimin e shpejtë dhe rinovimin e forcës pas operacioneve dhe sëmundjeve;
• magnezi (12 mg) mbështet funksionimin adekuat të sistemit nervor, krijon një barrierë kundër stresit, i reziston aterosklerozës dhe sëmundjeve kardiovaskulare;
• natriumi (1 mg) rregullon proceset metabolike midis qelizave, normalizon presionin e gjakut, sistemin nervor dhe muskulor, ekuilibrin alkaline-acid;
• squfuri (10 mg) është i përfshirë në sintezën e shumë substancave të rëndësishme: kolagjenit, hemoglobinës, keratinës, insulinës - nxit rritjen e shpejtë të flokëve dhe thonjve, ngadalëson plakjen;
• klori (5 mg) balancon ekuilibrin e ujit në trup, aktivizon amilazën për tretje të duhur;
• bor (175 mcg) ruan furnizimin me energji të një personi, rregullon funksionimin e sistemit vizual;
• zinku (0,13 mg) sintetizon ADN-në, insulinën, hormonet mashkullore, ruan lëkurën në gjendje normale;
• bakri (240 mcg) vepron kundër zhvillimit të anemisë, rrit nivelin e hemoglobinës në gjak;
• hekuri (0.6 mg) bart atomet e oksigjenit me ndihmën e elementeve të kuqe të gjakut.

Vlera e energjisë dhe kaloritë

Vlera energjetike e një limoni është një tregues i rëndësishëm kur përcaktohet sasia e një produkti në dietën e një personi në ditë.

Sasia e produktit lidhet me aktivitetin fizik në të cilin mund të përdoret energjia e çliruar gjatë asimilimit të ushqimit. Vlera ushqyese e limonit përcaktohet nga veçantia e përdorimit dhe kombinimit të tij me produkte të ndryshme.

Acidi i pastër citrik nuk ka vlera kalori dhe energjie. Lëngu i limonit përfshin proteina në një sasi (në gram) prej 0,9, karbohidrate - 3, yndyrna - 0,1. Përmbajtja kalorike e produktit është 16 kcal. Përmbajtja kalorike e ujit me limon është e ulët - 11,6 kilokalori, në të cilën proteinat - 0,1 g, yndyrnat - 0 g, karbohidratet - 2,9 g.

Numri i kalorive në një limon të freskët është 34,46 kcal për 100 g produkt, në një frut rreth 150 g. Vlera ushqyese e limonit tregon indeksin BJU, i cili është 10%: 3%: 87%. Proteinat në 100 g agrume - 1,27 g, yndyrnat - 0,24 g, karbohidratet - 5,02 g.

Fetat e limonit pa lëvozhgë kanë një përmbajtje kalori prej 29,3 kcal, midis tyre proteina - 1 g, yndyrna - 0,3 g, karbohidrate - 9,3 g. Lëkura e limonit çliron energji në sasinë 47 kcal për 100 gram lëvore, përmban proteina - 1,5 g, yndyrna - 0,3 g, karbohidrate - 5,4 g.

Përmbajtja kalorike e një limoni me sheqer (vlera energjetike e një limoni të pjekur) është deri në 169 kcal. Sasia e proteinave është 0,6 g, yndyrat - 0,1 g, karbohidratet - 38,7 g, karbohidratet - 74 g. Frutat e thata përfshijnë 254 kcal, nga të cilat proteinat - 1,8 g, yndyrnat - 0 g, karbohidratet - 71 g.

Indeksi glicemik është një masë e shkallës me të cilën trupi thith karbohidratet në ushqime dhe rrit nivelin e sheqerit në gjak. Një indeks i lartë tregon një përdorim të shpejtë të energjisë së marrë nga ushqimi, ndërsa një indeks i ulët tregon një përmbajtje të lartë fibrash, atëherë trupi djeg energjinë ngadalë. Indeksi glicemik i limonit është 25 njësi - ky është një tregues i ulët.

Limoni është një pemë agrume me gjelbërim të përhershëm nga familja rue. Frutat e bimës quhen edhe limon. Ata kanë një ngjyrë të verdhë të ndezur, një erë karakteristike agrume dhe një shije shumë të thartë. Fruta të tilla janë veçanërisht të njohura gjatë sezonit të ftohtë dhe kur humbin peshë, dhe që nga fëmijëria ato janë të njohura për absolutisht të gjithë.

Veçoritë

Lartësia e pemës së limonit arrin rreth 6-8 metra. Frutat kanë një formë ovale të zgjatur, e cila ngushtohet në të dy skajet. Lëvorja është e dendur, me teksturë, e verdhë, me trashësi rreth 5 mm, brenda ka një shtresë filmi të bardhë, në të cilën ruhet tuli i verdhë i lehtë i frutave, i ndarë në 10-12 feta. Era e limonit është aromatik, agrume, gjallëruese. Shija është e thartë, astringente. Zakonisht nuk hahet në formën e tij të pastër.

Vlera ushqyese dhe kalori

Përmbajtja kalorike e një limoni varet nga shumëllojshmëria e tij dhe faktorë të tjerë, ne do të japim shifrat mesatare.

100 gram limon përmban rreth 28 kcal. Pesha mesatare e 1 copë është 120-140 gram, prandaj do të përmbajë rreth 35 kalori.

BJU për 100 gram:

• proteina - 0,8 g;
• yndyrna - 0,1 g;
• karbohidratet - 2,8 g.

Përmbajtja kalorike e 100 ml ujë me shtimin e disa lugë çaji lëng limoni do të jetë rreth 3 kcal.

Kjo është arsyeja pse për të humbur peshë në mënyrë aktive preferoni këtë pije - përveçse ndihmon në luftën kundër peshës së tepërt, ajo gjithashtu përshpejton metabolizmin, pastron muret e enëve të gjakut dhe ka një shije të këndshme freskuese.

Për shkak të shijes së tij jashtëzakonisht të thartë, jo shumë njerëz mund të konsumojnë limon në formën e tij të pastër, zakonisht duke përdorur një ëmbëlsues në formën e sheqerit ose mjaltit.

Përmbajtja kalorike e 100 g limoni me sheqer do të jetë rreth 172 kcal.

Për ata që duan të pinë çaj me reçel limoni, ekziston receta e mëposhtme. Meqenëse të gjitha perimet dhe frutat humbasin pjesën më të madhe të vetive të tyre kuruese kur zihen në temperaturë të lartë, është më mirë të bëni pa gatuar. Limonët duhet të hidhen me ujë të vluar, të grihet lëvorja në një rende të trashë ose të pritet lëkura me thikë duke e lënë mënjanë. Lëkura e limonit përmban gjithashtu një sasi të madhe elementësh të dobishëm, vajra esencialë me veti baktericid.

Hiqni të gjitha farat nga tuli i limonit, prisni në kubikë. Kombinoni tulin e limonit me lëkurën dhe grijeni në blender, shtoni sheqer në një raport 1: 1 me përzierjen që rezulton. Përziejini gjithçka tërësisht, vendoseni në një kavanoz qelqi me një kapak të vidhosur fort. Hiqeni për të futur në frigorifer për 3 ditë. Afati i ruajtjes së reçelit që rezulton është 6 muaj.

Ju do të merrni një delikatesë të shijshme, të shëndetshme, të pasur me vitamina, që mund të lyhet me bukë, krakera, të shtohet në drithëra ose çaj. Ju mund të bëni një limonadë freskuese verore: derdhni ujë të pastër të ftohtë në një dekantues, shtoni 1/3 kanaçe reçel limoni, disa gjethe nenexhiku dhe kube akulli. Do të merrni një limonadë të freskët aromatike që do t'ju shuajë në mënyrë të përsosur etjen në vapën e verës dhe do t'ju japë një nxitje të humorit të mirë.

Përbërje kimike

Limoni është jashtëzakonisht i pasur me vitamina dhe minerale. Për shkak të vetive të dobishme, është një produkt i domosdoshëm në stinën e ftohjes. Ka shumë vitaminë C, për shkak të kësaj, limoni konsiderohej si një nga produktet kryesore, së bashku me lakër turshi, e cila përdorej për trajtimin e skorbutit (një mungesë akute e vitaminës C në trup). Limonët janë shumë të pasur me vajra esencialë, pektina dhe bioflavonoidë.

Konsideroni përbërjen e limonit në më shumë detaje.

Vitaminat:

• B1 (tiaminë);
• B2 (riboflavin);
• B6 (piridoksinë);

Makronutrientët:

• kalcium;
• magnez;
• natriumi;
• fosfor;
• squfuri.

Elementet gjurmë:

• zink;
• hekuri;
• mangan;
• fluorin.

Përfitim dhe dëm

Limoni është një nga frutat më të dobishëm dhe më të njohur, veçanërisht në periudhën e sëmundjeve virale. Karakteristikat e tij të dobishme kanë një gamë të gjerë veprimesh:

• ka një efekt të përgjithshëm forcues në trup;
• përmirëson imunitetin;
• përdoret për trajtimin dhe parandalimin e gripit;
• ul nivelin e kolesterolit;
• stimulon punën e aktivitetit të trurit;
• plotëson mungesën e vitaminës C;
• është një djegës aktiv i yndyrës;
• ka një efekt antiseptik;
• përmirëson funksionin e zorrëve;
• ndihmon me lodhjen nervore;
• është një ilaç efektiv për të përzierat;
• trajton sëmundjet aftoze të gojës dhe fytit;
• përmirëson oreksin, tretjen;
• siguron parandalimin e goditjes në tru dhe diabetit;
• zvogëlon aciditetin e stomakut;
• pastron trupin nga toksinat.

Ka edhe kundërindikacione, limoni duhet të përdoret me kujdes nga njerëzit:

• ka një reaksion alergjik ndaj agrumeve;
• fëmijët nën 3 vjeç;
• gratë shtatzëna dhe laktuese;
• që vuan nga gastriti dhe ulçera peptike.

Nëse përdoret shpesh, lëngu i limonit mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve, prandaj përdorni një kashtë sa herë që të jetë e mundur.

Limonët duhet të ruhen në raftin e poshtëm të frigoriferit ose në një vend pak të freskët dhe të errët. Në asnjë mënyrë në frigorifer, përndryshe ato do të bëhen të ngrira dhe jo aq të dobishme.

Për informacion se si të pini ujë me limon, shikoni videon e mëposhtme.

Karakteristikat e dobishme të agrumeve, një nga përfaqësuesit e të cilave është limoni, mund të renditen pafundësisht.

Një avantazh i rëndësishëm i limonit është aftësia për ta përdorur atë në një sërë kombinimesh ushqimesh dhe pijesh, si dhe në një produkt të pavarur.

Përmbajtja kalorike e 100 gramëve të limonit më të shëndetshëm është vetëm 34 kcal.

Ai është në gjendje jo vetëm të përmirësojë shijen dhe aromën e çdo pjate, por edhe të shumëfishojë përfitimet.

Një limon mesatar peshon afërsisht 130 gram dhe ka 44 kalori.

Përfitimet e limonit

1. Gjëja e parë që ju vjen në mendje kur bëhet fjalë për limonët është përmbajtja e tyre e lartë e vitaminës C. Lëngu i freskët i shtrydhur i një limoni me madhësi mesatare përmban një të tretën e vlerës ditore të kësaj vitamine. Dhe vetëm një lugë gjelle lëvozhgë përmban 13% të sasisë së acidit askorbik të kërkuar në ditë. Falë kësaj, limoni është një antioksidant i fortë dhe forcon sistemin imunitar.
2. Acidi citrik, burimi i të cilit është ky agrum, është një pjesëmarrës aktiv në metabolizmin e karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave në trupin e njeriut. Limoni kontribuon në djegien aktive të yndyrave, kthimin e harmonisë në figurë dhe një humor të mirë dhe mirëqenie për një person.
3. Pavarësisht shijes së theksuar të thartë, limoni redukton në mënyrë të përkryer aciditetin e stomakut, ndaj mjekët rekomandojnë pirjen e lëngut të limonit për sëmundjet e traktit gastrointestinal.
4. Me një rritje të temperaturës së trupit, limoni është ndihmësi juaj efektiv për ta normalizuar atë. Përdorni limonin për parandalimin e ftohjes dhe në trajtimin e tyre. Gargara me lëng limoni lehtëson shpejt inflamacionin e mukozës së gojës.
5. Lëngu i limonit është një antiseptik i shkëlqyer për përdorim të brendshëm dhe të jashtëm.
6. Limoni dhe lëngu i limonit përdoren gjithashtu si një produkt kozmetik që ka një efekt të shkëlqyer në gjendjen e lëkurës dhe thonjve.

Dhe limoni stimulon oreksin, zvogëlon lodhjen dhe rrit efikasitetin.

Një pije e tillë do të ndihmojë në stimulimin e një rritje të imunitetit në fillim të pranverës. Përzieni lëngun e një limoni në një gotë me ujë të ngrohtë të zier. Duhet të keni 200 ml lëng. Shtoni 2 lugë çaji mjaltë në të dhe pijeni para se të shkoni në shtrat. Mungesa e vitaminës së pranverës nuk do të jetë e tmerrshme për ju.

A ka ndonjë kundërindikacion një frut kaq i shëndetshëm?

Si të gjitha frutat e familjes së agrumeve, limoni është një alergjen i fortë. Personat e prirur ndaj manifestimeve të kësaj sëmundjeje duhet ta përdorin me kujdes në ushqim. Pacientët me hipertension dhe ulçera gjithashtu duhet të kenë kujdes me limonin dhe lëngun e limonit.

Limon me sheqer (me mjaltë)

Për shkak të acidit, jo të gjithë mund të konsumojnë limon pa ëmbëlsues në formën e sheqerit ose mjaltit. A rritet shumë përmbajtja kalorike e limonit "të ëmbël"?

Përmbajtja kalorike e limonit me sheqer rritet shumë herë dhe arrin në 169 kilokalori për 100 gram.

Limoni i kombinuar jo me sheqer, por me mjaltë nuk është vetëm një trajtim i shijshëm, por edhe një mundësi për të humbur disa kilogramë shtesë.

Ka shumë receta për humbje peshe të bazuara në pije limoni-mjaltë. a. Këtu janë disa prej tyre:

• Para mëngjesit dhe gjysmë ore para gjumit, pini një gotë pije të përbërë nga një lugë gjelle lëng limoni, një lugë çaji mjaltë dhe 250 ml ujë të ngrohtë. Falë kësaj pije, proceset metabolike në trup përshpejtohen;
• ju mund t'i organizoni vetes ditë shkarkimi. Gjatë ditës, mund të hani një kilogram perime të ziera ose të ziera (çdo zgjedhje). Ju duhet të pini shumë - 2-2,5 litra lëng. Kjo sasi përfshin çaj jeshil pa sheqer dhe ujë pa gaz, si dhe deri në 1 litër pije limon-mjaltë;
• kanella ndihmon në rritjen e efektit të mjaltit dhe limonit në procesin e djegies së yndyrës. Erëza e njohur gjithashtu përshpejton metabolizmin. Hidhni një lugë çaji kanellë me një gotë ujë të vluar dhe lëreni të piqet për 20 minuta. Më pas shtoni një fetë limoni dhe mjaltë (një lugë çaji) në pije. Një pije e shijshme dhe aromatike do të fuqizojë dhe përshpejtojë djegien e yndyrave në trup.

Ujë me kalori me limon

Uji është një pije ideale për humbje peshe, pa pasur fare kalori.

E njëjta gjë vlen edhe për ujin e gazuar - ai nuk ka kalori, por dioksidi i karbonit që përmbahet në të nuk ndikon në stomak në mënyrën më të mirë. Nuk ia vlen ta përdorni. Jepini përparësi ujit pa gaz ose çajit jeshil.

Shtimi i një lugë çaji lëng limoni (10 gram) në ujë do të shtojë vetëm 2.2 kalori në pije.

Përmbajtja kalorike e ujit me limon përcaktohet vetëm nga përmbajtja kalorike e lëngut të limonit që përdorni. I njëjti rregull vlen edhe për çajin me limon.

Një fetë limoni, e shtuar në një gotë me ujë ose një filxhan çaj pa sheqer për shije dhe aromë, praktikisht nuk do të ndryshojë vlerën energjetike të pijes. Do të mbetet në një nivel afër zeros.

Uji me lëng limoni është po aq i shkëlqyeshëm për pije dietike sa edhe uji i pastër pa gaz ose çaji jeshil pa sheqer.

Kalori, kcal:

Proteinat, g:

Karbohidratet, g:

Limoni është një agrume me gjelbërim të përhershëm të familjes rue, e cila mund të jetë edhe një shkurre edhe një pemë, dhe frutat e saj. Limoni nuk gjendet në natyrë, kështu që konsiderohet si një hibrid spontan që njerëzit e kanë përdorur që nga shekulli i 12-të. India e Veriut konsiderohet vendlindja e limonit, nga ku u mor nga arabët në Spanjë, Lindjen e Mesme dhe Afrikën e Veriut. Furnizuesit kryesorë të limonit në tregun botëror janë Meksika, India, Turqia, Spanja, fruti rritet pothuajse kudo në subtropikët.

Fruti i limonit është një hesperidium në formë kokrra të kuqe, një frut ovale ose i rrumbullakët me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Ka shtrëngime në të dy skajet, korja është e fortë, poroze (ndonjëherë me gunga), me shkëlqim. Nën lëvozhgën ka një shtresë të bardhë të butë, e cila mbështjell 8-10 feta të mbushura me tul me lëng të verdhë-jeshile. Limoni ka një aromë të fortë agrume dhe një shije të thartë.

Kaloritë e limonit

Përmbajtja kalorike e limonit është 16 kcal për 100 gram produkt.

Limoni përmban vitamina, megjithëse sasia e tij në agrumet është dukshëm e ekzagjeruar. Është i pranishëm limoni, i cili ka një efekt të dobishëm në aktivitetin e traktit gastrointestinal dhe ndihmon në eliminimin e toksinave dhe toksinave nga trupi. Fibrat dietike të patretshme normalizojnë lëvizshmërinë e zorrëve.

Limoni ka një efekt baktericid dhe anti-inflamator, por vetëm kur përdoret pa ngrohje, sepse vitaminat zhduken plotësisht gjatë trajtimit termik. I konsideruar si antibakterial, është konsumuar prej kohësh gjatë skorbutit. Vajrat esencialë, të cilët gjenden në sasi të mëdha jo vetëm në pulpë, por edhe në të, bëjnë që limfat të qarkullojë aktivisht dhe të kenë një efekt të lehtë stimulues, duke stimuluar sistemin nervor të funksionojë aktivisht.

Dëmtimi i limonit

Ashtu si të gjitha agrumet, limoni është një alergjen aktiv, kështu që njerëzit që janë të prirur ndaj reaksioneve alergjike duhet të përdorin limon me kujdes, veçanërisht në kombinim me. Lëngu i limonit përmban një mjedis agresiv që ndikon negativisht në smaltin e dhëmbëve, ndaj në disa raste ka kuptim përdorimi i një kashte (kalorizuesi). Edhe në poret më të vogla të lëvozhgës së limonit, ka baktere patogjene që mund të shkaktojnë dispepsi, kështu që limoni duhet të lahet mirë me furçë përpara përdorimit.

Limonët ndryshojnë në butësinë, trashësinë e lëkurës dhe ngjyrën (limonët uzbekë janë portokalli), por në çdo rast, lëkura duhet të ketë një sipërfaqe me shkëlqim. Kur zgjidhni limonët, duhet t'i kushtoni vëmendje densitetit të frutave, të lini frutat e buta me gërvishtje ose shenja myku ose kalbjeje në vend. Limonët duhet të ruhen në një vend të freskët dhe të thatë; pas prerjes mund të vendosen në frigorifer, por vetëm në një enë qelqi me kapak hermetik për të shmangur përhapjen e aromës së limonit në produkte të tjera.

Limoni në kozmetologji

Vetia e limonit për të zbardhur dhe zbutur lëkurën është vënë re prej kohësh, kështu që limoni i freskët përdoret shpesh për të zbardhur njollat, për të hequr qafe njollat ​​e errëta në thonjtë dhe lëkurën e duarve (pas pastrimit dhe manaferrat e errëta). Limoni duhet të pritet dhe të ulet direkt në tul me gishta për disa minuta. Në mënyrë të ngjashme, zbutni lëkurën e ashpër në bërryla.

Vetitë zbardhuese të limonit përdoren për t'i dhënë lirit të bardhë bardhësinë e tij origjinale ose për të hequr njollat ​​nga deodoranti.

Si të rritet një limon në shtëpi

Pasi të keni mbaruar së piri, nuk ka kuptim të mbillni kockën e mbetur - pema nuk do të rritet. Për qëllime dekorative, mund të rritni një limon nga një farë, nëse jeni të sigurt që frutat nuk kanë qenë në frigorifer. Për të korrur limon, duhet të blini një prerje limoni, për shembull, varieteti Pavlovsky, i cili u edukua posaçërisht për t'u rritur në shtëpi. Me kujdesin e duhur, pas tre vjetësh mund të merrni limonët tuaj, të cilët nuk janë aspak inferiorë ndaj atyre të blerë në madhësi dhe aromë.

Pavarësisht se Birmania konsiderohet vendlindja e limonit, ky frut subtropikal është shumë i popullarizuar në zonën tonë. Kjo nuk është për t'u habitur, sepse vetitë e dobishme të limonit janë të njohura për të gjithë.

Sa kalori ka në fruta

Shpesh përfitimet e dukshme të frutave nuk kompensojnë përmbajtjen e tyre të lartë kalori në sytë e atyre që duan të humbin peshë. Megjithatë, e kundërta është e vërtetë për limonët. Frutat aromatike të verdha të ndezura përmbajnë mjaft acide, por ka shumë pak sheqerna. Përmbajtja kalorike e këtij fruti është rekord e ulët - 16 kcal për 100 g. Prandaj, bima dhe frutat e saj janë kaq të dashur nga nutricionistët.

Ky frut mund të hahet në shumë mënyra, ndoshta do t'ju interesojë sa kalori ka një limon me lëvozhgë. Kjo shifër është afërsisht 19.2 kcal. Pesha mesatare e një limoni të plotë është rreth 120 gram, kështu që edhe nëse hani një frut në të njëjtën kohë (nuk ka gjasa të keni sukses në më shumë), atëherë nuk do të ketë asnjë dëm për figurën. Edhe pse ka një limon të plotë, ne ende nuk e rekomandojmë atë.

Nëse ju pëlqen të hani limon me mjaltë ose sheqer, duhet të keni kujdes. Bima prodhon një frut me pak kalori, por suplementi me të cilin merrni këto fruta mund të ketë një vlerë të lartë energjie.

Çfarë është limoni i mirë për humbje peshe

Limoni luan një rol të rëndësishëm në shumë dieta. Ka shumë kombinime të produkteve me këtë frut dhe receta dietike që e përmbajnë atë.

Acidet organike që përbëjnë frutin kanë një efekt parandalues ​​në lipogjenezën - kalimin e karbohidrateve në yndyrna.

Disa njerëz besojnë se pirja e një gote ujë të ftohtë me një lugë çaji limon në stomak bosh do të përshpejtojë metabolizmin e tyre. Edhe pse, kjo nuk konfirmohet nga ndonjë e dhënë e saktë, rishikimet për këtë mënyrë për të humbur peshë janë të mira. Megjithatë, mjekët paralajmërojnë se personat me sëmundje të sistemit tretës nuk duhet ta përdorin atë.

Pikërisht i njëjti ilaç këshillohet të merret me beriberin pranveror, por jo me stomakun bosh, por para gjumit.

Nutricionistët këshillojnë zëvendësimin e majonezës dhe kosit të zakonshëm në sallata me lëng limoni të përzier me një sasi të vogël vaji vegjetal. Kjo do të zvogëlojë përmbajtjen e përgjithshme kalorike të gjellës dhe do t'i shtojë vitamina.

Nëse dëshironi të mësoni veten të pini çaj pa sheqer, atëherë i njëjti limon do t'ju ndihmojë në këtë çështje. Do ta bëjë shijen e pijes më ekspresive, duke kompensuar kështu mungesën e sheqerit.

Ju gjithashtu mund të përdorni një përzierje në vend të marinadave yndyrore: ekstrakt limoni ose lëng frutash, kripë dhe erëza. Me këtë përbërje, ju mund të marinoni peshkun, mishin ose shpendët.

Por mbani mend se vetë bima nuk do t'ju bëjë të dobët. Ushqimi i duhur dhe stërvitja e moderuar janë kushtet kryesore për sukses.

Cilat janë përfitimet e limonit

Pavarësisht përmbajtjes së ulët kalori, limoni është shumë i dobishëm. Bima vlerësohet për frutat e saj të pasura me vitaminë C. Lëngu i një fruti është më shumë se një e treta e dozës ditore të kësaj vitamine. Një lugë gjelle e gjallë - 13%.

Përveç kësaj, limonët përmbajnë një substancë të veçantë - pektinë, si dhe vajra esencialë, bioflavonoidë dhe terperinë. Kjo e fundit forcon enët e gjakut dhe ndihmon në ruajtjen e presionit normal të gjakut. Pektina normalizon nivelet e sheqerit në gjak, gjë që është e rëndësishme si për ata që duan të humbin peshë ashtu edhe për ata që thjesht kujdesen për shëndetin e tyre.

Vajrat esenciale që përmban bima (shumica e tyre gjenden në fruta) përmirësojnë qarkullimin e limfave. Përveç kësaj, limoni ka një efekt të dobishëm në prodhimin e enzimave dhe lëngut gastrik. Për shkak të kësaj, trupi thith më mirë hekurin dhe kalciumin.

Lëngu i limonit redukton aciditetin në stomak, gjë që në disa sëmundje është e vetmja mënyrë.

Jo vetëm frutat janë të mira: substancat e paqëndrueshme që bima lëshon përmes gjetheve vrasin shumë lloje mikrobesh patogjene në ajër.

Lëngu dhe lëkura e limonit janë gjithashtu antiseptikë natyralë.

Nëse bima "jeton" në shtëpinë tuaj, mund t'i përdorni gjethet e saj për të lehtësuar ethet.

Çfarë tjetër është agrume të dobishme

Gjithashtu, fruti përmirëson oreksin dhe ul kolesterolin në gjak. Dhe duke holluar lëngun e frutave me ujë, do të merrni një lëng për shpëlarjen e gojës dhe fytit. Sidoqoftë, nuk duhet të tërhiqeni me të, sepse acidi që përmbahet në fruta mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve.

Përveç kësaj, limoni përdoret shpesh në kozmetologji. Shpesh shërben si bazë për peeling natyral, si dhe për maska ​​të dizajnuara për të përballuar pigmentimin e tepërt. Dhe ekstrakti i limonit i përzier me kremin e kamomilit përdoret për këmbët e lodhura.

Shpesh e njëjta substancë përdoret në kombinim me ilaçe të tjera në trajtimin e kërpudhave dhe si pjesë e maskave të flokëve kundër zbokthit.

Frutat dhe pulpat prej tyre janë një ilaç i shkëlqyer për trajtimin e akneve dhe lëkurës së tepërt të yndyrshme.

Limoni ka një efekt interesant në presion. Elementet gjurmë në përbërjen e frutave kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e mureve të enëve të gjakut, këto të fundit bëhen elastike dhe të forta. Gjaku kalon nëpër enë të tilla me qetësi dhe presioni zvogëlohet. Gjithashtu, limoni është një mjet i shkëlqyer për parandalimin e aterosklerozës. Por kjo sëmundje ndryshon edhe presionin.

Fruti është veçanërisht i dobishëm për njerëzit që vuajnë nga hipertensioni në fazën fillestare. Nëse hani limon çdo ditë, mund ta ulni presionin me rreth 10%. Në të njëjtën kohë, nëse presioni juaj është normal, atëherë një rënie e tillë nuk ju kërcënon.

Vaji esencial i limonit ka një efekt të dobishëm në psikikë. Ndihmon për t'u përqendruar, jep besim dhe gjithashtu përmirëson disponimin.

konkluzioni

Siç mund ta shihni, limoni ka shumë përfitime shëndetësore. Ka një efekt pozitiv në imunitetin, presionin e gjakut, tretjen, psikikën, gjendjen e lëkurës. Në të njëjtën kohë, përmbajtja e tij kalorike është mjaft e vogël. Prandaj, çështja e ngrënies së limonit në dietë, apo jo, nuk lind.

Sigurisht, fruti ka edhe kundërindikacionet e veta: sëmundjet e stomakut, ushqyerja me gji dhe intoleranca individuale. Megjithatë, nëse ato nuk vlejnë për ju, ndjehuni të lirë të kënaqeni me këtë delikatesë.