फलों और जड़ी बूटियों से स्वस्थ और स्वादिष्ट पानी बनाने की रेसिपी। स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए स्वादिष्ट पानी। ब्लैकबेरी और ऋषि के साथ पानी

आपका दिन शुभ हो, मेरे अद्भुत पाठक! आज यह सर्वविदित है कि क्या आवश्यक है। एक व्यक्ति को कितने तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, इस पर लगातार बहस होती रहती है। लेकिन इसकी संरचना के बारे में, हर कोई एक राय में सहमत है: सादे पानी से बेहतर कुछ भी नहीं है और न ही हो सकता है।

यहाँ 5 . हैं सरल तरीकेपानी को पीने के लिए सुखद बनाने में मदद करने के लिए।

पुदीने का स्वाद डालें

अपने पानी को एक ताज़ा पुदीना स्वाद देने के लिए, बस जोड़ें अल्कोहल टिंचरपुदीना। चिंता न करें, आपको केवल 1 बूंद प्रति लीटर पानी चाहिए।

टकसाल टिंचर एक फार्मेसी में बेचा जाता है, और यह बहुत सस्ता है।

एक और तरीका है कि कुछ पानी के साथ आग्रह करें ताजी पत्तियांपुदीना या नींबू बाम। प्रारंभिक, अपने हाथों से पत्तियों को कुचलने की सलाह दी जाती है। आपको कम से कम एक घंटे जोर देने की जरूरत है।

वैसे, टकसाल का शांत प्रभाव पड़ता है, क्रम में डालता है तंत्रिका प्रणाली, जो आपको कम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति देगा और। सहमत हूं, यह वजन घटाने के लिए भी जरूरी है।

सुगंधित क्यूब्स का प्रयोग करें

किसी भी जामुन से सुगंधित क्यूब्स तैयार करें - उन्हें एक ब्लेंडर में चिकना होने तक पीसें, सांचों में डालें और फ्रीज करें। वैसे, यह न केवल जामुन से संभव है - उदाहरण के लिए, कीवी फल क्यूब्स बहुत स्वादिष्ट होते हैं (उनका उपयोग करने वाला पेय कमजोर होता है मधुर स्वादऔर विटामिन सी से भरपूर)।

फिर, आवश्यकतानुसार, परिणामी क्यूब्स को पानी से भरें।

बेशक, यह विकल्प गर्मियों के लिए अधिक उपयुक्त है - यह इस तरह के एक स्वस्थ तत्काल ठंडा पेय निकलता है।

लिंगोनबेरी और क्रैनबेरी पानी विटामिन के साथ

लिंगोनबेरी पानी बस तैयार किया जाता है: लिंगोनबेरी डाला जाता है स्वच्छ जलऔर ठंडे स्थान (रेफ्रिजरेटर या तहखाने) में संग्रहित किया जाता है। ध्यान देने योग्य स्वाद प्राप्त करने के लिए, पेय को कम से कम 6 घंटे तक पीना चाहिए।

क्रैनबेरी पानी की तैयारी समान है।

उन दोनों में न केवल एक सुखद तीखा स्वाद है, बल्कि अविश्वसनीय रूप से उपयोगी भी हैं।

स्वस्थ साइट्रस पेय

अपने पानी को उज्ज्वल करने का एक आसान तरीका है कि आप अपने गिलास में नींबू, संतरा या अंगूर का एक टुकड़ा डालें। आप बस साइट्रस के रस की 2-5 बूंदों को निचोड़ सकते हैं।

और यदि आप बड़ी मात्रा में चाहते हैं, तो 2 लीटर के लिए आपको केवल आधा नींबू निचोड़ने की जरूरत है (निचोड़ा हुआ साइट्रस को एक डिकैन्टर में फेंकने की भी सलाह दी जाती है)।

ऊपर बताए गए फलों के क्यूब्स के लिए खट्टे फल एक बेहतरीन "सामग्री" हैं।

ताज़गी देने वाला खीरे का पानी

एक अन्य विकल्प ककड़ी है। यदि यह ताजा और सुगंधित है, तो पानी के एक कंटेनर में थोड़ा लेटने के बाद, खीरा इसे एक सुखद अविस्मरणीय स्वाद देगा।

खीरे को काटने की जरूरत है, लेकिन बहुत छोटा नहीं - जिस तरह से आप आमतौर पर इसे सलाद के लिए काटते हैं।

आप ऐसे खीरे के पानी में नींबू के रस की कुछ बूंदें या उसका एक टुकड़ा मिला सकते हैं - यह भी असामान्य हो जाता है।

खैर, अंत में, मैं आपको याद दिला दूं: आपको न केवल स्वास्थ्य के लिए, बल्कि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी पानी पीने की आवश्यकता है अच्छा स्वास्थ्य. और अगर आपको इसका तटस्थ स्वाद पसंद नहीं है, तो सूचीबद्ध व्यंजनों में से किसी के अनुसार पानी को स्वादिष्ट बनाने का प्रयास करें - मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, परिणाम आपको निराश नहीं करेगा। स्वस्थ, सुंदर और खुश रहें!

वजन घटाने के लिए मिनी टिप्स

भागों को एक तिहाई कम करें - यही निर्माण में मदद करेगा! संक्षिप्त एवं सटीक :)

सप्लीमेंट्स लगाएं या बंद करें? जब यह सवाल उठता है, तो निश्चित रूप से खाना बंद करने का समय आ गया है। यह शरीर आपको आसन्न संतृप्ति के बारे में संकेत देता है, अन्यथा आपको कोई संदेह नहीं होगा।

अगर आप शाम को ज्यादा खाना खाते हैं, तो रात के खाने से पहले गर्म पानी से नहा लें। 5-7 मिनट, और आपके पास पहले से ही पूरी तरह से अलग मूड और भोजन के प्रति दृष्टिकोण है। कोशिश करो - यह काम करता है।

खाना कितना भी स्वादिष्ट क्यों न हो, आप इसे कई बार खाएंगे। नहीं है अंतिम स्वागतआपके जीवन में भोजन! अपने आप को यह याद दिलाएं जब आपको लगे कि आप रुक नहीं सकते हैं और आक्षेप से टुकड़ा-टुकड़ा निगल रहे हैं।

पर्यावरण हमें प्रभावित करता है - यह एक सच्चाई है! "मैंने यहां अपना वजन कम किया है, और मैं नहीं कर सका", "हां, हम अभी भी मोटे रहेंगे", जैसी बातचीत से बचें। अच्छा आदमीबहुत कुछ होना चाहिए।" खैर, उनमें से "बहुत" होने दें - लेकिन आपको इससे क्या लेना-देना है?

एक सरल शब्द याद रखें: सुंदर। अस्वास्थ्यकर व्यंजनों का आपका हिस्सा ठीक यही होना चाहिए। और तब तुम भी शोभायमान हो जाओगे - यह केवल समय की बात है।

अधिक खाने की संभावना को कम करने के लिए, 10 Calm Spoons नियम का पालन करें। यह कहता है: "पहले दस चम्मच बहुत धीरे-धीरे, जितना हो सके धीरे-धीरे खाएं।"

आने वाली सर्दी अपने ठंढ और बर्फ के साथ पीने के शासन की उपेक्षा करने का कोई कारण नहीं है। शरीर को हर दिन पानी की जरूरत होती है, चाहे बाहर का मौसम कुछ भी हो। और सबसे में से एक बेहतर तरीकेलाभ से अपनी प्यास बुझाएं - घर पर स्वादिष्ट पानी।

हमेशा के लिए पानी के साथ

शरद ऋतु में और विशेष रूप से सर्दियों में, किसी भी स्थिति में पानी की खपत कम नहीं करनी चाहिए। सिर्फ इसलिए कि हमें प्यास नहीं लगती है इसका मतलब यह नहीं है कि हमें पानी की जरूरत नहीं है। इसकी कमी से त्वचा पर पपड़ी पड़ जाती है, नाखून टूट जाते हैं और बाल झड़ जाते हैं। इसके साथ ही घर में गर्माहट, कम आर्द्रता, तापमान में अचानक बदलाव के हानिकारक प्रभावों को भी जोड़ दें और यह स्पष्ट हो जाता है कि स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन खूब पानी पीना आवश्यक है। बेशक, यह संख्या व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है, लेकिन औसतन दैनिक दर 6-8 गिलास है। और हम बात कर रहे हेके बारे में पेय जल, और चाय, कॉफी, जूस और अन्य पेय के बारे में नहीं।

ठंड के खिलाफ ठंड

अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन डॉक्टर अब ठंडा पानी पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि इस रूप में यह शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है। याद रखना भी ज़रूरी है सरल सच्चाई: शुद्ध पानी - प्रतिज्ञा स्वादिष्ट पेय. यह सुपरमार्केट में पाया जा सकता है या नल के पानी के फिल्टर के माध्यम से चलाया जा सकता है। और इसे घर पर प्राप्त करना आसान है। ऐसा करने के लिए, एक कंटेनर में पानी डालें, इसे कई घंटों के लिए फ्रीजर में रख दें, फिर इसे पिघलने दें। हानिकारक अशुद्धियाँनीचे तक बस जाएगा, और आपको साफ तरल को सावधानी से निकालना होगा। आप अपने हाथों से पानी को और भी स्वादिष्ट बना सकते हैं, बस कुछ सामग्री जो आपके पास शायद पहले से ही घर पर है।

साइट्रस इम्युनिटी

इन घटकों में से एक केला और एवोकैडो के संभावित अपवाद के साथ कोई भी फल है। मुख्य बात यह है कि फल रसदार और पके होते हैं। चलो खाना पकाने के साथ शुरू करते हैं स्वादिष्ट पानीनींबू और अन्य खट्टे फलों के साथ। हम नारंगी, नींबू और नींबू लेते हैं, उन्हें उत्साह से हलकों में काटते हैं। इन्हें हल्का सा गूंथ लें, एक जग में ढक्कन लगाकर 2 लीटर पानी डालें और फ्रिज में रख दें। वहां पेय को एक दिन बिताना चाहिए, ताकि साइट्रस दूर हो जाएं अधिकतम राशि उपयोगी तत्व. उनमें से सबसे महत्वपूर्ण, निश्चित रूप से, विटामिन सी है, जिसकी शरीर को अभी सबसे अधिक आवश्यकता है। साइट्रस के टुकड़ों के साथ पानी को फ़िल्टर या पिया जा सकता है। वैसे, इसे अपने साथ काम करने या टहलने के लिए ले जाना सुविधाजनक है।

बेरी कार्निवल

पर जंगली जामुनकम स्वादिष्ट नहीं निकला। इस नुस्खा के लिए, हमें जमे हुए जामुन की आवश्यकता होगी, जिसे हम गर्मियों में समझदारी से तैयार करते हैं। हम 100 ग्राम ब्लैकबेरी, रसभरी और ब्लूबेरी लेते हैं, उन्हें एक कांटा से थोड़ा गूंधते हैं और 2 नीबू का रस डालते हैं, आप पानी में चूने के कुछ स्लाइस भी डाल सकते हैं। यह वही उपयोगी पानीके साथ किया जा सकता है ताजा फल. मिश्रण को 2 लीटर पानी के साथ डालें, चाहें तो 3-4 सेज के पत्ते डालें। यह पेय को सूक्ष्म नोट देगा और सुखद सुगंध. हम इसे 10-12 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में जोर देते हैं, और आप अपने प्रियजनों का इलाज कर सकते हैं। बेरी वाटर रेसिपी बच्चों के साथ विशेष रूप से लोकप्रिय है, इसलिए जब आप इसे स्कूल के लिए पैक करते हैं तो इसकी एक बोतल अपने बैग में रखें।

अनानस हल्कापन

डाइट के प्रशंसक यह जानकर प्रसन्न होंगे कि स्वादिष्ट पानी वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। अनानस पानी प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करेगा। 200 ग्राम पल्प के क्यूब्स में काटें ताजा अनानास. डिब्बाबंद फलउपयुक्त नहीं है क्योंकि उनके पास बहुत अधिक चीनी है। हम टकसाल का एक छोटा गुच्छा काटते हैं और इसे एक मोर्टार में एक पुशर के साथ गूंधते हैं। हम अनानास के साथ साग को एक जग में मिलाते हैं, 1.5 लीटर पानी डालते हैं और रात भर फ्रिज में रख देते हैं। याद रखें कि स्वादिष्ट पानी 3 दिनों से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं होता है, इसलिए इसे भविष्य के लिए तैयार करने का कोई मतलब नहीं है। नियमित उपयोग से अनानास का पानी विषाक्त पदार्थों को निकाल देगा और उनके साथ अतिरिक्त वजन भी दूर हो जाएगा।

सेब का स्वास्थ्य

एक सेब के साथ स्वादिष्ट पीने का पानी भी आपत्तिजनक किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और साथ ही साथ चयापचय में सुधार करेगा। एक छोटे से छिलके वाले सेब को कद्दूकस कर लें, अधिमानतः खट्टा। इसमें ½ छोटा चम्मच डालें। कसा हुआ जड़अदरक, छोटा चम्मच छिड़कें। जमीन दालचीनीऔर अच्छी तरह मिला लें। इस मिश्रण को एक लीटर पानी से भरें गर्म पानी 90 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ और नियमित चाय की तरह पीएं। अधिक स्वादिष्ट स्वाद के लिए, आप यहाँ कुछ तुलसी या मेंहदी के पत्ते डाल सकते हैं। शांत हो जाओ सेब का पानीऔर 2-3 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। पीने से पहले, आप पानी को छान सकते हैं और उसमें स्लाइस डाल सकते हैं। ताजा सेब. इसे रोज सुबह खाली पेट पिएं और पूरे परिवार को अच्छा लगेगा।

ककड़ी पेप

कुछ व्यंजनों में, स्वादिष्ट फलों के पानी को पानी वाली सब्जियों, जैसे कि ककड़ी के साथ पूरक किया जाता है। हम 4 खीरे लेते हैं: हम उनमें से 2 को रगड़ते हैं बारीक कद्दूकसछील के साथ, 2 अन्य को हलकों में काट लें। एक ही हलकों में उत्साह के साथ 2 नींबू काट लें। हम टकसाल के औसत गुच्छा को पत्तियों में विभाजित करते हैं, और एक मोर्टार में शाखाओं को गूंधते हैं। हम सभी सामग्री को जग के तल पर रखते हैं, उनमें एक लीटर पानी भरते हैं और 2 घंटे के लिए फ्रिज में रख देते हैं। इस पेय का उपयोग अक्सर अल्पकालिक डिटॉक्स आहार के लिए किया जाता है। अगर आपको फिटनेस पसंद है तो अपने साथ खीरे के पानी की एक बोतल जरूर ले जाएं। यह वर्कआउट के दौरान आपकी प्यास बुझाएगा और उनके बाद जल्दी से ताकत बहाल करने में आपकी मदद करेगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, फलों और जामुनों से स्वादिष्ट पानी तैयार करने में आपको अधिक समय और मेहनत नहीं लगेगी। सुखद और अप्रत्याशित संयोजनों के साथ अपने प्रियजनों को खुश करने के लिए आप आसानी से नए व्यंजनों के साथ आ सकते हैं।

इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि फलों का उपयोग कैसे करें और सुगंधित जड़ी बूटियांस्वादिष्ट और स्वस्थ पानी बनाएं।

स्वाद के विस्फोट और कुछ बहुत मीठे पेय की अपेक्षा न करें। आपको एक सूक्ष्म, ताज़ा सुगंध वाला पानी मिलेगा। इतना हल्का कि कभी-कभी ऐसा लगता है कि यह मौजूद नहीं है, जबकि पानी का स्वाद और भी अच्छा होगा। वैसे इसे तैयार करना बहुत ही आसान है. आपको ब्लेंडर, मिक्सर और अन्य जैसे किसी उपकरण की भी आवश्यकता नहीं है। केवल कुछ डिब्बे जिनमें आप पेय को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करेंगे। तो चलो शुरू करते है।

सामग्री:

फल। आपको जो भी पसंद हो, केले को छोड़कर। फल अपने स्वाद और सुगंध को अधिकतम करने के लिए पके होने चाहिए। पानी में जामुन, खट्टे फल, अनानास या तरबूज डालना अच्छा होता है।

जड़ी बूटी। यह वैकल्पिक है। जड़ी-बूटियाँ वैकल्पिक हैं यदि आप उन्हें बहुत पसंद नहीं करते हैं। हालांकि, कभी-कभी वे चमत्कारिक रूप से फलों के स्वाद पर जोर देते हैं, और पानी स्वादिष्ट हो जाता है।

बैंक या गुड़। अधिमानतः ढक्कन के साथ।

छलनी के साथ जग। या आप बस एक अलग छलनी ले सकते हैं। एक गिलास में पानी से जामुन बहुत आकर्षक नहीं लगेंगे, और उनका स्वाद भी बहुत अच्छा नहीं होगा। इसलिए बेहतर है कि पानी को छान लें।

मडलर (यह एक ऐसा क्रश है) या फलों और जड़ी-बूटियों को मैश करने के लिए सिर्फ एक चम्मच।

पानी। कोई भी पानी जो आप हमेशा पीते हैं। यह नल का पानी भी हो सकता है, अगर इसका स्वाद और गुणवत्ता आपको सूट करे।

आइए एक महत्वपूर्ण प्रश्न से निपटें: किस तरह का फल लेना है, ताजा या जमे हुए? उत्तर अस्पष्ट है। मौसम के बाहर, निश्चित रूप से, जमे हुए लोगों को लेना बेहतर होता है, क्योंकि ताजा, अगर वे स्टोर में हैं, तो आमतौर पर ऐसा नहीं होता है समृद्ध स्वाद, जो हमें चाहिए, और वे महंगे हैं। मौसम में आप ताजा देख सकते हैं पके जामुनऔर फल।

क्या जड़ी बूटियों का उपयोग करना है? आपको कौन सा पसंद है और आपके पास कौन सा है? ऐसे व्यंजनों में आमतौर पर पुदीना का प्रयोग किया जाता है, लेकिन दिलचस्प संयोजनतुलसी, मेंहदी, ऋषि, अजवायन के फूल या लैवेंडर भी स्वाद प्रदान करते हैं।

अब कुछ व्यंजनों के लिए। सामग्री की मात्रा 2 लीटर पानी के लिए इंगित की गई है, लेकिन आप तत्वों के अनुपात को अपनी पसंद के अनुसार बदल सकते हैं।

खट्टे पानी
1 संतरा, 1 नींबू, 1 नींबू के हलकों में काटें। हम इसे एक जार में डालते हैं, एक मडलर के साथ थोड़ा सा गूंधते हैं ताकि फल रस दे, लेकिन दलिया में न बदल जाए। जार को बर्फ से भरें, ऊपर से पानी डालें। एक चम्मच के हैंडल से धीरे से मिलाएं। ढक्कन बंद करें, फ्रिज में या सिर्फ ठंडी जगह पर रखें।

आप तुरंत पी सकते हैं, लेकिन 1-2 घंटे के बाद सुगंध अधिक संतृप्त हो जाएगी, और पेय एक दिन में और भी अधिक स्वाद प्राप्त कर लेगा। और बी पेहेले अगले दिनबर्फ पूरी तरह से पिघल नहीं सकता है और एक प्रकार की छलनी के रूप में काम करेगा जो पानी को फलों के टुकड़ों से अलग करता है।

रसभरी और चूने के साथ पानी
यह दिलचस्प निकला, थोड़ा तीखा पेयअच्छे रंग के साथ।
दो नीबू को चौथाई भाग में काटें, रस को अपने हाथों से एक जार में निचोड़ें, फिर क्वार्टर को एक जार में फेंक दें। एक मुट्ठी रास्पबेरी जोड़ें। फल को थोड़ा निचोड़ें, लेकिन केवल हल्का सा। बर्फ डालें, पानी डालें, मिलाएँ, ढक्कन बंद करें, फ्रिज में रख दें।

अनानास और पुदीना के साथ पानी
एक कंटेनर में पुदीना या पुदीने के पत्ते (यदि आप चाहते हैं कि वे एक जार में खूबसूरती से तैरें) की टहनी डालें। पुदीने को मडलर से थोड़ा सा मलें, आपको इसकी महक सूंघने में सक्षम होना चाहिए। अनानास के टुकड़े डालें, कुछ और मैश करें। बर्फ, पानी, मिलाएँ, ढक्कन बंद करें, फ्रिज में रख दें।

ब्लैकबेरी और ऋषि के साथ पानी
यह एक नाजुक और ताज़ा स्वाद निकलता है। जार में सेज के पत्ते डालें, थोड़ा सा गूंद लें। मुट्ठी भर ब्लैकबेरी डालें, गूंधें। बर्फ, पानी, मिलाएँ, ढक्कन बंद करें, फ्रिज में रख दें।

तरबूज और मेंहदी के साथ पानी
हम एक जार में मेंहदी की टहनी डालते हैं, थोड़ा सा गूंधते हैं, थोड़ी सी कोशिश से भी मेंहदी अपनी सुगंध बहुत जल्दी छोड़ देती है, इसलिए ज्यादा जोश में न रहें। तरबूज के टुकड़े डालें, बहुत हल्का सा गूंद लें। बर्फ, पानी, मिलाएँ, ढक्कन बंद करें, फ्रिज में रख दें।

रोजमेरी-तरबूज और अनानास-पुदीना पानी सबसे मीठा होता है। अगर बाकी आपको ताजा लगे, तो आप इसमें शहद या चीनी भी मिला सकते हैं। फिर भी, यह स्टोर से खरीदे गए नींबू पानी से भी बदतर नहीं होगा। वैसे तो ये सिर्फ बेसिक रेसिपी हैं, आप अन्य फलों और जड़ी-बूटियों का प्रयोग करके, इन्हें अलग-अलग तरीकों से मिलाकर अंतहीन प्रयोग कर सकते हैं। यह रचनात्मकता की बहुत बड़ी गुंजाइश है।

एक अहम सवाल: ऐसे पानी को कब तक स्टोर किया जा सकता है? रेफ्रिजरेटर में - लगभग 3 दिन। इसलिए, पहले से बहुत अधिक पानी बनाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, खासकर जब से इसे तैयार करने में सचमुच 2 मिनट लगते हैं, और आपके लिए नियमित रूप से ताजा पानी तैयार करना मुश्किल नहीं होगा।

एक छलनी के माध्यम से एक गिलास में पानी डाला जा सकता है ताकि फल और जामुन उसमें न गिरें। या एक छलनी या ढक्कन के साथ एक घड़े का उपयोग करें।

और अंत में, इस तरह के पानी का एक और प्लस - एक पार्टी में आप अपने दोस्तों को इस स्वादिष्ट, हल्के और सुंदर पेय के साथ आश्चर्यचकित करेंगे। इसे आज़माएं और हमें बताएं कि आप फलों और जड़ी-बूटियों के और कौन से संयोजन लेकर आए हैं।

हम में से कुछ "न्यूनतम कार्यक्रम" का पालन करते हैं - दिन में 8 गिलास पानी पीना, जैसा कि शरीर की आवश्यकता होती है। आंकड़े बताते हैं कि पृथ्वी पर केवल 23% लोग ही सही का पालन करते हैं पीने का नियम, बाकी - पकड़ने के लिए कुछ है!

2013 में, कनाडा में पृथ्वी पर सबसे पुराने जल स्रोत की खोज की गई थी। 2.4 किलोमीटर की गहराई पर एक खदान में वैज्ञानिकों को एक जलाशय मिला है, जो 2.6 अरब साल पुराना है! उसमें पानी बहुत खारा था। नमक की सघनता in . की तुलना में 10 गुना अधिक थी समुद्र का पानी. आज वैज्ञानिकों का कहना है कि पृथ्वी के एक प्रतिशत से भी कम पानी को पीने के पानी के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। वहीं, यूरोप के निवासी प्रतिदिन लगभग 50 लीटर पानी का उपयोग करते हैं, अमेरिका के नागरिक - 100 लीटर, और अफ्रीका की जनसंख्या - 2 से 5 लीटर तक। विकासशील देशों में लड़कियों और महिलाओं का मुख्य काम पानी इकट्ठा करना होता है। कम से कम एक छोटा सा मार्जिन बनाने के लिए, वे हर दिन अपना 25% समय व्यतीत करते हैं। वहीं पानी लाने के लिए उन्हें काफी लंबी दूरी पैदल तय करनी पड़ती है। इस तथ्य के अलावा कि पानी जीवन का आधार है, जिसके बिना सिद्धांत रूप में अस्तित्व असंभव है, इसका अपर्याप्त सेवन शरीर के लिए खतरनाक है। वैज्ञानिकों द्वारा हाल के अध्ययन पानी की कमी को बृहदान्त्र, स्तन ग्रंथियों और के रोगों के उच्च जोखिम से जोड़ते हैं मूत्र पथ, गुर्दे, मूत्राशय और प्रोस्टेट कैंसर। सामान्य रक्त परिसंचरण के लिए जलयोजन महत्वपूर्ण है और इष्टतम प्रदर्शनप्रतिरक्षा तंत्र।

लेकिन हम कितनी बार पानी को कम आंकते हैं! जब किसी व्यक्ति को प्यास लगने लगती है, तो उसका शरीर पहले ही शरीर में पानी की कुल मात्रा का एक प्रतिशत से अधिक खो चुका होता है।

ऑफर 10 सरल व्यंजनकैसे निकालना है सादे पानीस्वादिष्ट और, सबसे महत्वपूर्ण बात, उन लोगों के लिए और भी अधिक उपयोगी है जो साधारण पानी को बेस्वाद पाते हैं।

यह स्वस्थ पेयसामान्य के आधार पर स्वच्छ जल, कम बार - खनिज, जिसका स्वाद पोषक तत्वों से भरपूर होता है - फल, जामुन, सब्जियां, मसाले और जड़ी-बूटियाँ। ऐसा पानी न केवल बहुत स्वादिष्ट और सुगंधित होता है, बल्कि खेलता भी है महत्वपूर्ण भूमिकाबनाए रखने में कल्याणतथा मजबूत प्रतिरक्षा. कुछ पेय चयापचय को गति देते हैं और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं, अन्य त्वचा और बालों की देखभाल करते हैं, और फिर भी अन्य सक्रिय होते हैं और दक्षता बढ़ाते हैं। आप कौन सा पेय चुनते हैं?

सुबह की ऊर्जा और सेहत के लिए

एक गिलास में साफ पानी भरें, उसमें नींबू और संतरे के दो टुकड़े डालें, एक कीवी का टुकड़ा डालें। वैकल्पिक रूप से, साइट्रस का रस निचोड़ें। सुगंधित पेयअच्छी तरह से स्फूर्ति देता है, मूड में सुधार करता है। एंटीऑक्सिडेंट की सामग्री के कारण, यह सेलुलर ऑक्सीकरण से लड़ता है - जिससे युवाओं को लम्बा खींच और स्वास्थ्य को मजबूत करता है। इसकी संरचना में साइट्रस "उदासीनता" की रात के बाद पाचन को उत्तेजित करते हैं, इसलिए इसे अक्सर वजन कम करने के लिए इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

उत्तम त्वचा और अच्छे मूड के लिए

पर गर्म पानीहरी चाय की पत्तियां डालें, खरबूजे और तरबूज के कुछ टुकड़े डालें। हरी चाय — शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, जो त्वचा को अंदर से चमकदार बनाता है, और कम कैलोरी वाले योजक - तरबूज और खरबूजे, पेय के स्वाद को समृद्ध करते हैं, जिससे यह मीठा और ताज़ा हो जाता है। विशाल फलों के गूदे में विटामिन बी 6 होता है, जो तंत्रिका तंत्र को भारी भार का सामना करने, थकान दूर करने और तनाव दूर करने में मदद करता है।

मस्तिष्क के सक्रिय कार्य और हृदय रोग की रोकथाम के लिए

कम गर्मी पर एक गिलास पानी में एक दालचीनी की छड़ी उबाल लें, फिर परिणामी शोरबा को पानी में जोड़कर एक सांद्रण के रूप में उपयोग करें। दालचीनी के स्वाद वाले पानी का स्वाद सुखद होता है, मस्तिष्क को सक्रिय करता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। दालचीनी में पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो जोखिम को कम करने की क्षमता रखते हैं हृदय रोग. और अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि दालचीनी को अपने भोजन में शामिल करने से गैर-मधुमेह लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिली।

उच्च प्रदर्शन खेल प्रशिक्षण के लिए

अनानास के स्लाइस के साथ नारियल पानी - उन लोगों के लिए जो खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं। ऐसा पेय तुरंत ताकत बहाल करता है, ऊर्जा लौटाता है और थकान से राहत देता है। फिटनेस ब्लॉगर इसे मानते हैं प्राकृतिक विकल्पतैयार खेल कॉकटेल. अपने ही पेय में उच्च सामग्री पोषक तत्व, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना, जो उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो बाहरी गतिविधियों के लिए फिटनेस क्लब में प्रशिक्षण पसंद करते हैं।

ठंड के मौसम में शरीर को मजबूत बनाने के लिए

क्रैनबेरी और अदरक की जड़ प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले शीर्ष खाद्य पदार्थों में से हैं। वे वायरस और बैक्टीरिया के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। डिकैन्टर के तल में 20 क्रैनबेरी रखें। 5 सेंटीमीटर अदरक की जड़ को पतली स्ट्रिप्स में काटें और जामुन में डालें। कंटर में 1 लीटर पानी भरें और पेय को 4 घंटे के लिए फ्रिज में पकने दें। इन गुणों के अलावा, क्रैनबेरी मौखिक गुहा के रोगों से निपटने में मदद करेगा, सूजन को कम करेगा। और गहन कसरत के बाद मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए अदरक की जड़ प्रभावी होती है।

साफ़ त्वचा और एक समान रंगत के लिए

उज्ज्वल स्ट्रॉबेरी और हरी ककड़ी ताजगी। यह पेय आंख को भाता है और स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इसे तैयार करने के लिए 5 बड़ी स्ट्रॉबेरी लें, काट लें पतली प्लेट. आधा अंग्रेजी ककड़ी अलग से काट लें। तैयार सामग्री को एक कैफ़े में डालें और एक लीटर पानी डालें। 10 मिनट के बाद आप पी सकते हैं। खीरे और स्ट्रॉबेरी में पाए जाने वाले जैविक रूप से सक्रिय यौगिक शरीर को इससे निपटने में मदद करते हैं भड़काऊ प्रक्रियाएंत्वचा के टूटने को कम करने में मदद करें। ऐसा पेय उन सभी के लिए उपयोगी है जो अपनी त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता की परवाह करते हैं।

मजबूत प्रतिरक्षा और सर्दी की रोकथाम के लिए

15 काले अंगूरों को आधा काट लें और एक कंटर के तले में रख दें। 1 लीटर साफ पानी डालें और एक नीबू का रस मिलाएं। पेय को 20 मिनट के लिए डालने के लिए छोड़ दें। अध्ययनों से पता चलता है कि काले अंगूर शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, प्लेटलेट एकत्रीकरण को रोकते हैं। और चूना उन लोगों के लिए एक वरदान है, जिन्हें अपने विटामिन सी के भंडार को फिर से भरने की जरूरत है, यह चयापचय को उत्तेजित करता है और शरीर को वायरस से लड़ने में मदद करता है।

अच्छे पाचन और तनाव प्रबंधन के लिए

यह अविश्वसनीय रूप से सुंदर पेय गुलाब की पंखुड़ियों और डिल के बीज के आधार पर तैयार किया जाता है। इसके लिए सामग्री को पर्यावरण के अनुकूल की आवश्यकता होती है - अर्थात रसायनों के साथ इलाज नहीं किया जाता है। आदर्श रूप से, यदि वे अपने ही बगीचे से हैं। 20 गुलाब की पंखुड़ियां और 2 चम्मच सुआ के बीज 1 लीटर पानी डालें और इसे रेफ्रिजरेटर में चार घंटे के लिए पकने दें। पेय आपको खुश करेगा, तनाव से राहत देगा और पाचन को सामान्य करने में मदद करेगा।

शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए

1 मध्यम आड़ू लें और इसे पतले स्लाइस या स्लाइस में काट लें, इसमें मुट्ठी भर ताजा पुदीना मिलाएं। सामग्री को कंटर के नीचे रखें और इसे साफ, ठंडे पानी से भरें, कुछ बर्फ के टुकड़े डालें। आसव समय - 30 मिनट। आड़ू विटामिन सी, फोलिक एसिड, बी विटामिन और फ्लेवोनोइड से भरपूर होते हैं, जो कोशिका पुनर्जनन और शरीर के कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं। और पुदीने की पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

त्वरित विश्राम और मीठे सपनों के लिए

सपाट पेट हर महिला का सपना होता है। बेशक, बिना व्यायाम, प्रशिक्षण और उचित पोषणयहाँ कोई रास्ता नहीं है। हम कई जानते हैं उपयोगी रहस्य, जो, उपरोक्त बिंदुओं के अधीन, केवल प्राप्त करने में मदद करेगा प्रभावशाली परिणामजितनी जल्दी हो सके।

उनमें से एक स्वाद का पानी है। यह बढ़िया विकल्पसाधारण पीने का पानी। सुगंधित पानी भूख को कम करता है, शरीर को शुद्ध करता है और जीवंतता का प्रभार देता है। उसके गुण यहीं समाप्त नहीं होते।

1. अनानास, चेरी और सेब का मिश्रण

फलों और जामुनों का यह संयोजन न केवल तरोताजा करता है, बल्कि मूड में भी सुधार करता है। चिकित्सा गुणोंसेब पर चर्चा करने की कोई आवश्यकता नहीं है: उनमें बड़ी मात्रा में विटामिन ए, समूह बी, सी, लोहा, पेक्टिन, कार्बनिक अम्ल होते हैं। सेब का रसन केवल शरीर पर एक सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव पड़ता है, बल्कि एक कायाकल्प प्रभाव भी पड़ता है। चेरी और अनानास ऐसे पानी को देंगे सुखद उज्ज्वल स्वाद. इसके अलावा, चेरी प्यारी है। आहार उत्पादजो प्रदर्शन में सुधार करता है पाचन तंत्र. और अनानास, पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, जस्ता, मैग्नीशियम, आयोडीन में समृद्ध होने के अलावा, शरीर से हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

ऐसे सुखद स्वाद के साथ पानी पीना एक खुशी है, इसलिए मामला अनुशंसित 8 गिलास तक सीमित होने की संभावना नहीं है। स्वास्थ्य के लिए, यह केवल उपयोगी है: एक बड़ी संख्या कीपानी प्रभावी ढंग से लॉन्च चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में, चयापचय में सुधार करता है और भूख को नियंत्रित करता है।

2. स्ट्रॉबेरी और तुलसी

स्ट्रॉबेरी और तुलसी का संयोजन पहले से ही लगभग क्लासिक हो गया है। इसका उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, में हलवाई की दुकान, कॉकटेल और स्मूदी बनाते समय। तुलसी तीखापन जोड़ती है, जबकि स्ट्रॉबेरी उस मीठे स्वाद के लिए जिम्मेदार है जो हमेशा से रहा है और सुखद रहेगा स्वाद कलिकाएंव्यक्ति। इन दो सामग्रियों का उपयोग करके स्वादयुक्त पानी क्यों नहीं बनाया जाता? तुलसी को "मसालों का राजा" कहा जाता है, और यह कोई संयोग नहीं है। इस जड़ी बूटी में है उपयोगी रचनाऔर इसमें कैरोटीन, रुटिन, टैनिन, विटामिन पी, आवश्यक तेल, लोहा, मैंगनीज, पोटेशियम, कैल्शियम।

स्ट्रॉबेरी, बदले में, मीठे स्वाद के अलावा, विटामिन सी सामग्री में व्यावहारिक रूप से चैंपियन हैं। इसलिए, सिर्फ पांच स्ट्रॉबेरी में कई गुना अधिक होता है एस्कॉर्बिक अम्लएक बड़े नारंगी की तुलना में। स्ट्रॉबेरी पाचन में सुधार करती है, रक्त निर्माण प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालती है, इसमें मूत्रवर्धक और स्फूर्तिदायक गुण होते हैं, प्यास बुझाते हैं और भूख को नियंत्रित करते हैं।

3. सेब और दालचीनी

संयोजन, जो पिछले एक की तरह, पहले से ही एक पंथ बन गया है। यह रसदार सेबऔर सुगंधित दालचीनी। सेब शायद सबसे स्वास्थ्यप्रद फल हैं जो सुपरमार्केट और बाजारों की अलमारियों पर पाए जा सकते हैं। वे होते हैं बड़ी रकमविटामिन और पोषक तत्व, कार्बनिक अम्ल, पेक्टिन। सेब बढ़ावा रक्षात्मक बलशरीर, विकास के जोखिम को कम ऑन्कोलॉजिकल रोग, प्रदर्शन सुधारिए कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केतथा जठरांत्र पथ. दालचीनी पाचन में भी सुधार करती है, सेल कायाकल्प और पुनर्जनन को बढ़ावा देती है, हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया और हड्डियों में संरचनात्मक और नियामक प्रोटीन के उत्पादन के लिए उपयोगी है।

यह विकल्प मीठे दाँत के लिए विशेष रूप से अच्छा है। यदि आपका विवेक और जिम में बिताए घंटे आपको अपने पसंदीदा लेकिन अस्वास्थ्यकर भोजन खाने की अनुमति नहीं देते हैं, तो सेब और दालचीनी के साथ स्वाद वाले पानी का प्रयास करें। लाल सेब चुनें: वे विशेष रूप से मीठे होते हैं और बिल्कुल भी हानिकारक नहीं होते हैं।

4. अंगूर और तरबूज

अंगूर और खरबूजे के साथ स्वाद वाला पानी बहुत मीठा और स्वादिष्ट होता है, लेकिन साथ ही 100% प्राकृतिक उत्पाद. अंगूर और खरबूजे दोनों पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करते हैं, शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं, विषाक्त पदार्थों को दूर करते हैं और अन्य हानिकारक पदार्थ. यह उनकी समृद्ध रचना के कारण है। अंगूर में विटामिन ए, बी, सी, कार्बनिक अम्ल, पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, लोहा, पेक्टिन होते हैं। यह लोक और पारंपरिक चिकित्सा में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। यहां तक ​​​​कि एक विशेष उपचार भी है जिसमें अंगूर का आहार शामिल है।

खरबूज - बहुमूल्य स्रोतलोहा और अन्य विटामिन। यह बेरी आंतों और पाचन तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है, गुर्दे और यकृत के रोगों में मदद करता है।

5. अदरक, नाशपाती और नींबू

शरद ऋतु आपके आहार में शामिल करने का समय है स्वस्थ अदरक. यह एक उत्कृष्ट उपकरण है जो एक डिटॉक्स आहार के लिए अनिवार्य है। इस तथ्य के अलावा कि अदरक शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत और टॉनिक प्रभाव डालता है, यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है और पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। अदरक खुश करने, थकान से निपटने, काम को सामान्य करने में सक्षम है थाइरॉयड ग्रंथि. इसके अलावा, यह मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करता है और एक उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ एजेंट है।

इसे नींबू या किसी मीठे फल के साथ मिलाना अच्छा रहता है। एक नाशपाती एकदम सही है। वे मिलकर मिठाई बनाएंगे और सुखद स्वाद. इसके अलावा, नाशपाती सिर्फ नहीं है स्वादिष्ट दावत, लेकिन यह भी बहुत उपयोगी फल. इसमें बड़ी संख्या है फाइबर आहार, एंजाइम, विटामिन ए, सी, बी, पीपी। इस प्रकार, नाशपाती एक बहुत ही उपयोगी टॉनिक, टॉनिक और मल्टीविटामिन उपाय है। और उसके अदरक के साथ जोड़ा पौष्टिक गुणकेवल तीव्र होगा।

6. तरबूज और मेंहदी

एक और मूल और स्वादिष्ट संयोजनउत्पाद। तंत्रिका तंत्र के विकारों, नींद संबंधी विकारों और अवसाद में उपयोग के लिए मेंहदी की सिफारिश की जाती है। वह इनसे और न केवल बीमारियों का अच्छी तरह से मुकाबला करता है। हाँ, मेंहदी सकारात्मक प्रभावपाचन तंत्र पर, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और स्मृति को सक्रिय करता है।

मीठा तरबूज बेरी अपने आप में एक बड़ा विटामिन है। तरबूज 90% पानी है और इसमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए यह केवल शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करने के लिए साधारण पानी की क्षमता को बढ़ाएगा। तरबूज का रस लीवर और किडनी को साफ करता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। नियमित उपयोगइस तरह के स्वाद वाले पानी का एक गिलास भी अनुकूल रूप से प्रभावित कर सकता है सामान्य स्थितिऔर शरीर का स्वास्थ्य।

नींबू

बेशक, सबसे लोकप्रिय विकल्प नींबू है। इसे अक्सर पानी में मिलाया जाता है, स्लाइस या छोटे क्यूब्स में काटा जाता है। नींबू के साथ पानी में पुदीना मिलाना अच्छा है, यह अतिरिक्त सुगंध देगा और स्वाद को बेहतर बना देगा।

नींबू पानी साफ करने में मदद करता है रक्त वाहिकाएंऔर धमनियां। भी निबू पानीखून साफ ​​करता है। साथ ही नींबू के साथ पानी लीवर को भी साफ करता है। नींबू का रसविषाक्त पदार्थों को छोड़ने के लिए जिगर को उत्तेजित करता है, और पानी इन विषाक्त पदार्थों को उत्सर्जन प्रणाली के माध्यम से निकालता है।

चूना और पुदीना

इस तथ्य के बावजूद कि नींबू और नीबू हमेशा कहीं न कहीं आस-पास होते हैं, चूना पानी को पूरी तरह से अलग स्वाद देता है। यह टकसाल के साथ भी अच्छी तरह से जोड़ता है। और आप इसे बड़ी मात्रा में मिला सकते हैं।