Cara membuat koktail penurun berat badan di rumah. Koktail pembakar lemak untuk menurunkan berat badan di rumah. Koktail diet untuk menurunkan berat badan
Halo para pembaca yang budiman. Betapapun idealnya sosok Anda di mata orang-orang di sekitar Anda, Anda tetap tidak akan puas dengan bayangan Anda di cermin. Biasanya, masalah penurunan berat badan menyangkut wanita yang berusaha untuk tampil terbaik. Bagaimanapun, akan selalu ada dua atau tiga kilogram ekstra yang harus segera dihilangkan. Bagaimana cara melakukannya dengan cepat dan tanpa membahayakan kesehatan? Hampir setiap wanita menanyakan pertanyaan ini, berharap bisa menurunkan berat badan di awal musim pantai. Semua orang tahu bahwa kunci sehat dan penurunan berat badan yang berkualitas adalah nutrisi dan olahraga yang tepat. Kedua kondisi ini tidak bisa hidup tanpa satu sama lain, meski banyak yang mencoba berbuat curang dengan membatasi diri pada pola makan sehat.
Namun selain komponen penting tersebut, ada metode tambahan yang akan membantu mempercepat proses penurunan berat badan. Ini tentang tentang konsumsi diet shake secara teratur, yang tidak hanya membantu membakar lemak, tetapi juga bertahan dari pembatasan asupan makanan yang nyata.
Koktail semacam itu secara signifikan mempercepat proses penurunan berat badan, dan pada saat yang sama memenuhi tubuh, memperkayanya dengan semua zat bermanfaat.
Anda dapat menyiapkan koktail untuk menurunkan berat badan di rumah, dan prosesnya sendiri tidak memerlukan keahlian khusus.
Bagaimana cara kerja koktail untuk menurunkan berat badan?
Banyak orang yang memperlakukan minuman nikmat tersebut semata-mata sebagai alat untuk menurunkan berat badan, padahal selain itu cukup bermanfaat bagi tubuh kita. Kaya komposisi vitamin dan rasa cocktail yang seperti itu membuat Anda lupa akan tujuan awal penggunaannya.
Sebenarnya seperti ini minuman lezat dapat melengkapi diet harian Anda, bahkan ketika Anda tidak sedang mengikuti diet apa pun. Tentu saja proses menurunkan berat badan akan memakan waktu yang tidak sedikit, namun kegemukan Kemungkinan besar mereka tidak akan kembali kepada Anda sama sekali.
Koktail serupa dapat ditemukan di toko mana pun nutrisi olahraga atau farmasi. Tapi mengapa harus membayar ekstra untuk sesuatu yang bisa Anda lakukan sendiri? Selain itu, Anda akan benar-benar yakin dengan kealamian produk yang disiapkan.
Biasanya, banyak produsen produk pembakar lemak tersebut melengkapi komposisinya dengan berbagai macam bahan tambahan kimia itu bisa merugikan tubuh yang sehat. Karena alasan-alasan inilah maka ada seluruh baris pembatasan penggunaan obat tersebut, karena dapat menyebabkan beberapa efek samping.
Setelah menyiapkan ini minuman vitamin di rumah, Anda akan yakin isinya secara eksklusif produk alami, yang artinya sangat bermanfaat bagi tubuh Anda.
Biasanya minuman ini memiliki khasiat tertentu dasar protein, yang paling sering berperan sebagai kefir atau susu. Namun sumber vitamin di dalamnya pada kasus ini adalah berbagai sayuran, buah-buahan dan beri.
Menggabungkan produk tertentu memberikan efek yang berbeda, sehingga perlu ditentukan terlebih dahulu tujuan penggunaan obat tersebut. Faktanya, efek semua cocktail ditujukan untuk membakar lemak, namun kecepatan proses ini akan ditentukan oleh jenis minumannya.
Menurut variasinya, koktail penurun berat badan adalah sebagai berikut:
✔ Diuretik. Tindakan mereka ditujukan untuk membuang kelebihan cairan dalam tubuh. Jika Anda menderita edema, maka obat ini akan membantu mengatasinya. Pada hari-hari pertama penggunaan, penurunan berat badan yang signifikan akan terlihat, tetapi hasil ini disebabkan oleh kehilangan cairan yang sederhana, bukan pembakaran lemak. Mereka dibuat berdasarkan teh hijau, yang memiliki efek diuretik. Komponen vitaminnya adalah sayur-sayuran dan buah-buahan.
✔ Energi. Efek dari minuman tersebut ditujukan untuk memperkaya tubuh dengan dorongan energi yang diperlukan, jadi yang terbaik adalah mengkonsumsinya di awal hari. Produk ini dibuat berdasarkan buah jeruk, berbagai jus, dan daun lidah buaya. Produk-produk inilah yang dapat memberi energi pada tubuh, dan kombinasi keduanya akan meningkatkan kinerja, meskipun Anda harus merelakannya. makanan berkalori tinggi. Buah jeruk meningkatkan mood Anda, yang juga penting dalam hal ini. proses yang kompleks penurunan berat badan.
✔ Pembersihan. Mereka akan berguna jika Anda merasa perut Anda terasa berat karena masalah usus. Produk ini mempromosikan pembersihan usus secara alami, yang berarti Anda tidak perlu meracuni tubuh Anda dengan obat-obatan berbahaya. Koktail ini dibuat berdasarkan bahan yang mengandung serat, yang menormalkan fungsi usus.
✔ Meningkatkan metabolisme. Koktail semacam itu dianggap wajib untuk dikonsumsi, selain jenis lainnya, karena membantu meningkatkan metabolisme. Artinya, proses penurunan berat badan akan memakan waktu lebih sedikit. Biasanya minuman tersebut mengandung berbagai bumbu yang memperlancar peredaran darah dalam tubuh.
Bagaimana cara membuat koktail penurun berat badan di rumah?
Proses menurunkan berat badan memang menuntut kita untuk melakukan banyak pengorbanan, jadi setidaknya kita harus membuatnya lebih menyenangkan. Oleh karena itu, kita perlu mencoba menyiapkan tidak hanya koktail yang sehat, tetapi juga lezat. Percayalah, setelah menyiapkan koktail seperti itu, Anda akan menantikan hari esok ketika Anda bisa memanjakan diri Anda dengan minuman seperti itu lagi.
Tapi untuk benar-benar memasak koktail lezat, Anda harus membiasakan diri dengan beberapa aturan yang akan membantu Anda mencapai tujuan ini:
✔ Pencampuran dan penggilingan semua bahan sebaiknya dilakukan dengan menggunakan blender. Inilah cara Anda mencapai konsistensi yang seragam.
✔ Anda harus selalu menggunakan saja minuman segar, artinya harus segera disiapkan sebelum digunakan. Ini adalah satu-satunya cara Anda bisa mendapatkan semuanya bahan yang bermanfaat terkandung dalam sayuran dan buah-buahan.
✔ Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan di musim dingin, ketika Anda tidak dapat menemukan buah beri segar di siang hari, Anda cukup menggantinya dengan buah beri versi beku. Selama ini, mereka mempertahankan semua vitamin.
✔ Produk susu harus mengandung sedikit lemak, atau bahkan rendah lemak. Untuk penurunan berat badan yang efektif Ini merupakan syarat yang cukup penting.
✔ Selama persiapan koktail buah Anda harus benar-benar menghindari gula, menggantinya dengan sesendok madu cair.
✔ Jika efek koktail ditujukan untuk meningkatkan metabolisme, maka lebih baik menggiling sendiri bumbunya. Jadi, Anda akan merasakan segala pedasnya bumbu pilihan, baik itu kayu manis maupun merica.
Harap dicatat bahwa orang-orang dengan kecenderungan perkembangan reaksi alergi, sebaiknya berhati-hati dengan makanan seperti madu dan buah jeruk.
Jika Anda alergi terhadap produk tertentu, yang merupakan bahan utama cocktail, lalu ganti dengan yang lain.
Koktail untuk menurunkan berat badan. TOP - 11 resep
Ada beberapa jenis koktail yang bahan dasarnya berbeda, tetapi kami akan melihat yang paling efektif. Jika Anda telah dengan jelas memutuskan sendiri bahwa Anda harus segera mengucapkan selamat tinggal kegemukan, maka daftar koktail berikut ini hanya untuk Anda.
Anda dapat meminum koktail yang sama untuk waktu tertentu, atau manjakan diri Anda dengan koktail jenis baru setiap hari. Selain itu, itu semua tergantung pada tujuan yang Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri.
1. Koktail kiwi dengan madu
Minuman ini tergolong minuman berprotein sehingga pasti akan memberikan penambah energi. Ini akan sangat berguna bagi orang-orang yang tujuannya tidak hanya untuk mengurangi berat badan, tetapi juga untuk mendapatkan otot yang kencang.
Untuk memasak kita harus menyiapkan produk-produk berikut:
- Segelas kefir.
- 300ml susu.
- Tiga buah kiwi.
- Dua sendok makan madu.
Pertama-tama, panaskan sedikit madu dalam penangas air hingga menjadi cair. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan hingga massa homogen.
2. Koktail rasberi
Minuman ini Ia juga energik, jadi sebaiknya dikonsumsi di awal hari.
Mempersiapkan koktail melibatkan penggunaan produk-produk berikut:
- Segelas susu.
- 100 g raspberry segar (atau beku).
- Segelas kefir.
Dengan menggunakan garpu, haluskan buah beri, lalu masukkan ke dalam blender. Kami juga menempatkan produk susu kami di sana, dan Anda dapat mengocok semuanya dengan aman sampai Anda mendapatkan massa berwarna merah muda lembut.
3. jeruk keprok susu
Minuman ini akan menjadi cara ideal untuk menurunkan berat badan selama periode tersebut liburan Tahun Baru ketika Anda perlu membuang apa yang telah Anda makan.
Anda harus menyiapkan bahan-bahan berikut terlebih dahulu:
- Dua gelas susu kedelai.
- Tiga jeruk keprok.
- Satu sendok teh minyak biji rami.
- 130 ml kefir rendah lemak.
Masukkan irisan jeruk keprok ke dalam blender dan isi dengan sisa bahan. Kocok minuman kita lalu segera diminum.
4. Hijau
Koktail ini adalah salah satu yang paling efektif karena kandungannya sejumlah besar sayuran hijau yang seperti anda ketahui mampu melancarkan sistem pencernaan.
Untuk menyiapkan minuman seperti itu, kita perlu menyiapkan bahan-bahan berikut:
- 130 gram keju cottage.
- 150ml susu rendah lemak.
- Tangkai seledri.
- Seikat kecil peterseli.
- Beberapa siung bawang putih.
- Jahe.
Cincang halus sayuran dan campur dengan keju cottage, yang harus segera dituangkan dengan susu. Kocok campuran dalam blender, tambahkan jahe dan rempah secara bertahap.
5. Protein shake dengan pisang
Minuman versi ini tergolong klasik, karena banyak dikonsumsi oleh para atlet. Tindakannya lebih ditujukan untuk membangun massa otot, dan kemudian menurunkan berat badan.
Koktail dibuat dari produk berikut:
- Dua putih telur.
- Segelas kefir.
- Satu pisang.
- Kayu manis.
Pisahkan kuning telur dari putihnya dan haluskan bersama pisang. Campurkan semua bahan dalam blender dan kocok selama beberapa menit.
6. Jeruk
Koktail ini tidak cocok untuk semua orang, jadi orang yang menderita alergi secara berkala sebaiknya menghindari pilihan ini sama sekali. Nah, secara umum minuman ini memberi energi pada Anda yang tentunya berguna dalam proses berolahraga.
Bahan-bahan yang harus Anda pilih adalah:
- Satu sendok makan madu.
- Beberapa cincin nanas kalengan.
- Setengah jeruk bali.
Tempatkan semua produk dalam mangkuk blender dan kocok hingga Anda mendapatkan massa cair yang homogen.
7. Bit
Koktail jenis ini bersifat membersihkan, artinya memiliki sedikit efek pencahar. Oleh karena itu, lebih baik tidak mengkonsumsinya saat perut kosong, jika tidak, Anda berisiko menghabiskan waktu seharian di rumah.
Untuk memasak kita akan menggunakan produk berikut:
- Dua wortel berukuran sedang.
- Satu jeruk.
- Seperempat bit.
- Akar jahe.
Parut wortel dan bit di parutan halus, lalu masukkan ke dalam blender. Kami membagi jeruk menjadi irisan dan menambahkannya ke sayuran. Kocok bahan-bahan kami dan dapatkan koktail sehat.
Koktail untuk menurunkan berat badan berdasarkan kefir
Perhatian khusus harus diberikan pada jenis koktail ini, karena koktail inilah yang akan membantu Anda mengatasi kelebihan berat badan dengan cepat.
Ini tidak memiliki efek pencahar yang kuat seperti minuman pembersih, misalnya. Oleh karena itu, dapat dikonsumsi setidaknya setiap hari tanpa takut akan reaksi usus yang tidak terduga.
1. Klasik
Minuman ini disiapkan berdasarkan produk berikut:
- Segelas kefir.
- Dua sendok teh oatmeal.
- Satu mentimun segar.
- Jahe, mint, adas.
Parut jahe dan mentimun di parutan halus. Cincang halus sayuran dan tambahkan ke sayuran cincang. Tuang bahan yang sudah disiapkan dengan kefir dan kocok rata.
2. apel
Koktail lezat ini dibuat menggunakan bahan-bahan berikut:
- Satu apel asam manis.
- Dua gelas kefir.
- Dua batang seledri.
Potong seledri dan apel kecil-kecil agar lebih mudah diblender. Tuangkan kefir di atas produk yang dihancurkan dan kocok lagi.
3. Kayu Manis
Seperti minuman pedas dapat disiapkan hanya dengan menggunakan produk alami:
- Segelas kefir.
- Satu sendok teh kayu manis.
- Jahe.
- Sejumput cabai merah.
Parut jahe menggunakan parutan halus lalu campur dengan kayu manis dan merica. Tuangkan kefir dan kocok campuran selama beberapa menit.
4. Mentimun
Minuman ini paling baik disiapkan di musim semi, ketika sayuran dan rempah-rempah pertama mulai muncul di rak. Anda hanya harus memilih bahan alami, yaitu:
- Satu gelas kefir.
- Timun.
- Ketumbar, peterseli, dan adas.
- Setengah sendok teh jintan.
- Garam lada.
Pertama-tama, Anda perlu menggoreng jintan dalam wajan kering. Pada saat yang sama, potong semua sayuran dan parut mentimun di parutan halus. Tuang semua bahan dengan kefir dan kocok dalam blender. Sebenarnya minumannya sudah siap untuk diminum.
Nah, apakah Anda siap untuk menata bentuk tubuh Anda? Kemudian segera mulai menyiapkan salah satu cocktail yang paling Anda sukai.
Namun jangan lupa bahwa Anda harus melupakan makanan manis dan bertepung untuk beberapa waktu, yang tanpanya banyak dari kita tidak dapat hidup. Ya, dan Anda juga tidak dapat melakukannya tanpa olahraga di sini, karena memang demikian aktivitas fisik adalah yang paling banyak dengan cara yang cepat penurunan berat badan.
Koktail sehat seperti itu akan membantu mengisi kembali tubuh dengan semua vitamin penting yang berperan penting dalam proses penurunan berat badan. Minuman tersebut sebaiknya dikonsumsi secara teratur, dan sebaiknya pada waktu yang bersamaan.
Seberapa sering kita mendapatkan segalanya selama musim dingin. Bagaimanapun, musim dingin adalah saat di mana Anda ingin merangkak di bawah selimut hangat dengan secangkir coklat panas dan menonton beberapa serial menarik. (Ngomong-ngomong, coklat bisa diganti dengan anggur yang sudah matang - asli minuman musim dingin! Dan Anda akan menemukan resep untuk persiapannya dalam artikel “Cara membuat mulled wine” di situs web “Sunny Hands”. ). Di musim dingin, Anda selalu menginginkan sesuatu yang enak dan, biasanya, tinggi kalori. Akibatnya, di musim semi, saat kita melepas pakaian berat dan mengenakan pakaian ringan, kita menyadari bahwa alangkah baiknya jika kita menurunkan beberapa kilogram yang diperoleh selama musim dingin. Dan musim panas sudah dekat, liburan ke resor, liburan pantai dengan pakaian renang.
Untuk merasa percaya diri, langsing dan bugar, Anda harus mulai menjadi bugar sekarang. Namun seberapa sering kondisi beku dan dingin menghalangi kita untuk pergi ke gym... Latihan fisik yang bisa dilakukan di rumah, misalnya penawaran kompleks yang bagus penulis situs web "Sunny Hands" Natalya Maksimova dalam artikel “Latihan untuk pinggul dan bokong” . Tapi itu bukan tentang itu sekarang. Dan tentang bagaimana kita bisa mengganti secangkir coklat dengan sesuatu yang sehat untuk bentuk tubuh kita. Kita berbicara tentang koktail untuk menurunkan berat badan di rumah, yang mendorong pembakaran lemak dengan cepat. Selain itu, mereka dapat disiapkan di rumah dengan relatif mudah.
Bagaimana cara membuat koktail penurun berat badan di rumah? Hal utama adalah mengetahui rahasia utama persiapannya - bahan apa yang harus ditambahkan ke koktail sederhana untuk mendapatkan koktail penurun berat badan di rumah yang membantu Anda menurunkan berat badan.
Misalnya saja: kefir biasa (rendah lemak) - sudah bermanfaat bagi tubuh. Bagaimana jika Anda menambahkan lebih banyak ke dalam cangkir? jahe bubuk, kayu manis dan cabai merah, maka efek penurunan berat badan akan terlihat jelas. Kontraindikasi bagi mereka yang memiliki masalah gastrointestinal. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum digunakan!
Jadi, untuk segelas kefir kita membutuhkan 1 sendok teh kayu manis, 1 sendok teh jahe, dan sejumput cabai merah. Idealnya, lebih baik mengocok semuanya dengan blender, tetapi Anda bisa mengaduknya rata dengan sendok. Hal utama bukanlah membuat koktail seperti itu sebagai cadangan, tetapi menyiapkannya segera sebelum digunakan.
Minuman ini sebaiknya diminum 20 menit sebelum makan, karena akan menghilangkan rasa lapar dan Anda tidak akan makan banyak. Tapi Anda bisa melakukannya 20 menit setelah makan, karena ini meningkatkan proses metabolisme dengan memecah lemak.
Bagi mereka yang secara radikal memutuskan untuk mendekati masalah penurunan berat badan, Anda bahkan bisa mengganti makan malam dengan koktail penurun berat badan ini di rumah. Satu gelas minuman ajaib ini, dan Anda tidak ingin makan lagi. Semua orang tahu bahwa menjadi langsing adalah hasil dari perbaikan diri, gaya hidup tertentu, dan nutrisi yang tepat. Faktor terakhir sangat mempengaruhi berat badan. Anda akan menemukan banyak informasi tentang topik ini dalam artikel “Menurunkan berat badan tanpa diet adalah penurunan berat badan yang paling benar!” di situs web "Tangan Cerah" .
Setiap hari dengan koktail seperti itu, dan minus 4-6 kilogram per bulan. Selain itu, Anda tidak perlu banyak mengubah pola makan. Ini tentu saja tidak berlaku untuk roti, kentang goreng, keripik dan permen. Setiap remaja putri tahu bahwa jika dia ingin menurunkan berat badan, dia harus berhenti mengonsumsi produk ini.
Resep yang sangat sederhana, berbahan dasar... air. Air, serta jeruk nipis, lemon dan mentimun. Peringatan yang sama bagi mereka yang memiliki masalah pada saluran cerna.
Kita membutuhkan: 2-2,5 liter air murni (tanpa gas tentunya). Kemudian tambahkan 1-2 sendok teh ke dalam cairan jahe parut, potong tipis-tipis satu buah lemon dan satu buah jeruk nipis. Tambahkan mentimun yang dipotong tipis-tipis disana. Dan pada akhirnya, kami membumbui koktail kami dengan 2-3 ikat daun mint. Kami menempatkan koktail kami di tempat yang sejuk sepanjang malam, dan di pagi hari kami minum segelas sepanjang hari. Sore harinya kami menyiapkan porsi baru.
Resep 3
Kali ini kita perlu teh hijau, jahe, setangkai mint.
Pertama-tama, Anda perlu merebus ketel dan membiarkan airnya agak dingin (sekitar satu liter). Selagi dingin, parut jahe dan tambahkan perasan satu buah lemon dan mint. Tuang adonan dengan air yang agak dingin, tambahkan terlebih dahulu sekantong teh hijau. Tutupi bagian atasnya dengan handuk dan biarkan diseduh. TENTANG sifat-sifat yang bermanfaat minuman favorit orang jepang, teh hijau, baca .
Resep 4 koktail untuk menurunkan berat badan
Bagus hari-hari puasa Koktail lemon-madu juga bisa disajikan, yang harus diminum dalam satu atau dua hari. Hanya koktail dan tidak ada yang lain.
Resep 5
Memasak teh pedas masala, yang akan mempercepat metabolisme. Volume minuman per hari adalah sebagai berikut: 1,5 liter susu (0,5% lemak), 1 liter air, 4-5 sendok makan hitam teh daun lepas, 2 sendok teh madu, 200 gr jahe segar, 5-7 butir merica hitam, sedikit siung, sejumput Pala, 1 sendok makan kayu manis bubuk atau 5 tongkatnya.
Dan sekarang persiapannya sendiri: rebus air dan kecilkan api. Parut halus jahe dan tambahkan bersama bumbu lainnya ke dalam air. Suhu air tidak boleh sama dengan saat mendidih, sedikit lebih rendah. Kemudian, setelah 2-3 menit, tuang susu dan tambahkan teh hitam. Setelah 5-7 menit, matikan api dan rendam minuman selama 10-15 menit. Yang terbaik adalah menyaring minuman sebelum diminum. Itu harus diminum sepanjang hari.
Berikutnya koktail sayuran Ini dianggap sebagai tonik dan dengan mudah menekan rasa lapar, yang juga berperan besar dalam menurunkan berat badan. (Anda dapat mempelajari cara melawan rasa lapar saat berdiet Artikel INI di situs web "Sunny Hands" ). Untuk menyiapkannya kita membutuhkan: bit kupas, wortel, apel hijau, bayam dan adas. Giling semua ini dalam blender, tambahkan putih telur. Campur semuanya lagi. Koktailnya sudah siap.
Resep 7
Sayuran segar lainnya sangat membantu tidak hanya mengatasi rasa lapar, tetapi juga memperkaya tubuh dengan unsur mikro penting.
Jadi, aduk rata dalam blender: seledri, mentimun segar, apel hijau, 2 lembar daun kol, setengah lemon tanpa kulit, dan 100 g kefir rendah lemak.
Resep 8
Protein shake yang mudah disiapkan juga bermanfaat bagi tubuh. Untuk ini kami mengambil: 100 g susu skim dan 100 g rendah lemak keju cottage yang lembut, serta 50 g buah beri apa pun dan satu telur. Kocok semua ini dalam blender.
Anda juga bisa menyiapkan pilihan protein ini: kocok 250 g susu rendah lemak, 100 g keju cottage rendah lemak, dan satu pisang ke dalam blender.
Seperti yang Anda lihat, tidak ada bahan khusus yang mahal untuk membuat koktail sehat. Semuanya dapat diakses dan mudah.
Hal utama yang perlu diingat juga bahwa tidak hanya saat menurunkan berat badan, tetapi secara umum penting bagi setiap orang untuk minum cairan minimal 2 liter per hari.
Dan sangat ideal untuk memulai pagi Anda dengan segelas air putih. Kami baru bangun tidur dan langsung minum air putih. Biarlah ritual sehari-hari, karena air membantu membangunkan tubuh, memulainya dan merupakan semacam sikat yang menghilangkan racun yang menumpuk dalam semalam.
Sebelum mengonsumsi koktail ini atau itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Karena koktail untuk menurunkan berat badan memiliki kontraindikasi!
Hormat kami, Mila Alexandrova.
Koktail penurun berat badan secara efektif membantu Anda mengontrol berat badan. Mereka memblokir rasa lapar dan pada saat yang sama memenuhi tubuh dengan nutrisi penting. nutrisi. Membuat minuman pembakar lemak itu mudah. Resep koktail paling populer untuk menurunkan berat badan di rumah terdiri dari bahan-bahan yang tersedia, yang dapat dibeli di toko kelontong mana pun.
Kontraindikasi minum koktail adalah: kehamilan; masa menyusui; periode pasca operasi; alergi terhadap komponen; adanya penyakit pada saluran pencernaan, endokrin, genitourinari dan sistem kardiovaskular.
Resep minuman untuk atlet
Untuk menyiapkan protein shake untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memiliki blender di rumah dan mengikuti rekomendasi para profesional dengan ketat. Pelatih fitnes mengingatkan bahwa konsentrasi protein dalam tubuh tidak boleh melebihi konsentrasi karbohidrat yang didapat dari makanan. Oleh karena itu, dalam proses pembuatan cocktail semacam itu, Anda tidak bisa secara mandiri mengubah jumlah komponennya agar tidak membahayakan tubuh.
Paling efektif kocok protein siapkan cara ini: campurkan 200 ml susu kedelai dan 75 ml susu skim ke dalam mixer atau blender yogurt alami. Tambahkan 25 g biji rami dan 100 g stroberi segar (jika tidak sedang musim, stroberi bisa diganti dengan nanas). Ambil setiap hari beberapa jam sebelum pelatihan.
Untuk menyiapkan protein shake untuk menurunkan berat badan, atlet mengambil 150 g raspberry atau kiwi segar, campur dalam blender dengan susu dan kefir rendah lemak dengan perbandingan 1:1.
Di musim dingin, binaragawan menyarankan memasak koktail jeruk keprok: ambil 350 ml susu kedelai, 2,5 buah jeruk keprok, 5 ml rami atau minyak zaitun perasan dingin dan 150 ml kefir 1% lemak. Campur semuanya dalam blender dan minum satu jam setelah latihan.
Resep untuk yang tidak berolahraga
Banyak wanita yang berhasil menurunkan berat badan dengan meminum milkshake untuk menurunkan berat badan tanpa mengubah gaya hidup. Fenomena ini diakui para atlet, karena kunci menurunkan berat badan berlebih bukan hanya aktivitas fisik, tapi juga modus yang benar nutrisi. Untuk mempersiapkan yang efektif minuman kocok susu, Anda perlu mengonsumsi 300 ml yang rendah lemak susu sapi, 150 g beku atau buah beri segar(kismis, raspberry, stroberi atau blueberry) dan kocok dalam mixer. Ambil sebagai pengganti sarapan dan makan malam.
Koktail kefir untuk menurunkan berat badan juga bagus, yang disiapkan sesuai dengan resep berikutnya: 0,5 l 1,5% kefir dipadukan dengan parutan apel segar varietas "Granny Smith" atau "Simirenko" dan kocok dalam blender. Minum setiap hari pagi dan sore.
Pembakar lemak cepat
Koktail jahe populer untuk penurunan berat badan di rumah dianggap sangat efektif. Untuk menyiapkannya Anda perlu mengambil 200 ml whey, 25 ml cairan madu alami dan 10 cm jahe kupas, parut parutan halus. Semua bahan tercampur rata dalam blender. Ambil 100 ml 2 kali sehari – 1,5 jam sebelum makan. Setelah kursus dua minggu, Anda perlu istirahat satu bulan.
Mempercepat metabolisme dan rumah Smoothie hijau untuk menurunkan berat badan, yang digunakan oleh banyak orang yang sedang menurunkan berat badan sebagai pengganti makanan. Bahkan ada gerakan yang mempromosikan nutrisi smoothie. Namun smoothie tidak bisa sepenuhnya menggantikan makanan. Oleh karena itu, mereka dianjurkan untuk diambil sebagai obat yang bagus memungkinkan untuk menormalkan metabolisme.
Bintang Hollywood kerap memesan smoothie bayam hijau. Untuk menyiapkannya, ambil banyak Bayam segar, 200 ml air dan, jika diinginkan, satu mentimun atau mangga. Bahan-bahannya tercampur rata dalam blender atau juicer khusus.
Smoothie hijau dapat dibuat dari tanaman, sayuran, dan buah apa saja. Aturan utama meminum minuman ini adalah memulai hari Anda dengan minuman tersebut. Akan ada smoothie sarapan yang enak bagi mereka yang ingin cepat menurunkan berat badan ekstra.
Resep Alternatif
Banyak seniman menyiapkan koktail untuk menurunkan berat badan di rumah, menggabungkan yang paling banyak bahan-bahan yang tidak biasa. Misalnya, model fesyen berpengalaman membuat smoothie dari bawang putih liar, pucuk jelatang, dan seledri. Minuman ini memiliki rasa yang sangat spesifik, tetapi dengan cepat membuat Anda menjadi bugar.
Wanita cantik Asia menyiapkan koktail jahe berdasarkan teh hijau dan buah leci. Binaragawan Jerman dalam program rahasia menurunkan berat badan untuk ibu rumah tangga menyarankan menyiapkan koktail dari mangga, susu kedelai, dan jeruk nipis.
Prinsip dasar membuat koktail apa pun adalah menghitung. nilai energi setiap komponen. Oleh karena itu, sebelum meminum suatu minuman, Anda perlu mengecek dengan menggunakan program khusus berapa banyak kalori yang terkandung dalam suatu bahan tertentu. Untuk menurunkan berat badan, optimal untuk mengonsumsi hingga 300 kkal dalam koktail.
Kadang-kadang kelebihan berat adalah tanda ketidakseimbangan hormon dalam tubuh atau patologi di tempat kerja organ dalam. Sebelum meminum cocktail, sebaiknya konsultasikan ke dokter dan coba cari tahu penyebab obesitas Anda.
Semua orang pandai melawan kelebihan berat badan dana yang tersedia. Untuk mencapai hasil yang sukses, diperlukan pendekatan terpadu untuk memecahkan masalah. Efektif dan, yang akan sangat menyenangkan para wanita yang sedang diet, mereka akan menjadi penolong yang sangat lezat. koktail untuk menurunkan berat badan buatan sendiri . Tentu saja, Anda juga bisa menggunakan minuman yang dibeli di toko. Namun, hanya pada mereka yang siap menghadapinya dapur sendiri, Anda bisa 100% yakin dengan kealamian bahan-bahannya dan tidak ada keraguan tentang kandungan kalori dari cocktail tersebut.
Tidak ada yang sulit dalam menyiapkan campuran nutrisi untuk menurunkan berat badan dengan tangan Anda sendiri menggunakan blender. Apalagi semuanya produk yang diperlukan disajikan di pasar paling sederhana atau di supermarket kecil dekat rumah Anda. Yang paling resep terbaik cocktail yang sudah teruji oleh banyak pecinta citra sehat kehidupan disajikan dalam artikel ini. Semua minuman sangat mudah dibuat di rumah dan tidak memerlukan keahlian khusus.
Di antara mereka yang memutuskan untuk membuat hidupnya lebih baik dengan menyempurnakan tubuhnya, ulasan terbaik layak mendapat 4 komposisi yang efektif. Setelah mempelajari resep-resep ini, akan mudah dan bermanfaat untuk menerapkan koktail penurun berat badan di rumah.
Kefir, oatmeal, dan kayu manis adalah kunci bentuk tubuh langsing
Resepnya sangat sederhana dan tercermin dari namanya sendiri. Adapun proporsinya adalah sebagai berikut:
- Kefir – 1 gelas.
- Serpihan oatmeal – 2 sdm.
- Kayu manis - setengah sendok teh.
Haluskan dengan blender jika diinginkan. Bahan-bahan minumannya dipilih hanya demi kepentingannya saja. Kefir akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh, karena meningkatkan fungsi usus yang stabil, dan karenanya menurunkan berat badan. Sereal akan memberikan rasa kenyang karena serat yang dikandungnya. Kayu manis adalah pembakar lemak penting yang mempercepat penyerapan gula.
Catatan! Anda dapat menambahkan buah beri atau buah favorit Anda ke dalam basis penurunan berat badan ini. Namun kita tidak boleh lupa untuk memastikan bahwa makanan tersebut rendah kalori.
Ini adalah cara klasik yang digunakan oleh para atlet setelah latihan dan oleh mereka yang terlalu malas untuk berolahraga tetapi sangat ingin menurunkan berat badan.
Keju cottage dan sayuran hijau
Koktail lainnya, yang penggunaannya tidak ada salahnya dalam proses menurunkan berat badan. Minumannya punya properti khusus– membersihkan usus dari limbah dan racun. Ini tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkannya keadaan umum kesehatan manusia.
Bahan-bahan:
- Keju cottage (rendah lemak atau sepenuhnya rendah lemak) – 100 g.
- Hijau - banyak.
Sedangkan untuk sayuran hijau, apa pun yang Anda temukan di dapur bisa digunakan: peterseli, adas, kemangi, dll. Anda dapat membeli set vitamin yang sudah jadi di toko.
Ini penting: agar koktail memperoleh konsistensi yang diperlukan dan tidak hancur, ada baiknya mengencerkannya sebagian kecil susu skim.
Bagian-bagian piring dapat dicampur dalam blender untuk menghilangkan heterogenitas dan menghancurkan gumpalan. Idealnya, Anda akan mendapatkan campuran dengan konsistensi yang menyenangkan.
Koktail dengan jahe
Jika Anda memiliki kesempatan untuk menyiapkan diet shake untuk menurunkan berat badan dengan blender, Anda harus menggunakannya lebih sering. Salah satu resep yang hanya bisa dilakukan dengan teknik ini terdiri dari bahan-bahan berikut:
- Mentimun – 1 buah.
- Kacang hijau (yang terpenting, bukan kalengan) – 100 g.
- Brokoli – 2 kuntum (jika suka rasanya bisa ditambah menjadi tiga).
- Jahe - satu sendok teh.
Bahan-bahannya perlu digiling dalam blender. Hasilnya adalah smoothie yang kental. Koktail dengan jahe membantu tubuh membersihkan dirinya sendiri. Komposisi yang benar Minuman ini akan membantu mempercepat metabolisme Anda dan memulai proses penurunan berat badan.
Smoothie sayuran dapat diencerkan untuk meningkatkan konsistensi kefir rendah lemak atau yogurt buatan sendiri.
Sumber vitamin jeruk
Koktail ini mendapatkan namanya karena alasan yang jelas - semua bahannya berwarna cerah. matahari musim panas. Buah-buahan berikut digunakan:
- Paprika.
- Wortel.
- Kesemak.
- Labu.
Haluskan menjadi massa homogen dengan blender. Dari dua komponen terakhir, Anda hanya dapat memilih satu jika diinginkan. Untuk mengencerkan campuran yang terlalu kental, sebaiknya ikuti saran untuk menambahkan kefir.
Tip: untuk memvariasikan rasa dan menghindari kecanduan yang tidak menyenangkan, Anda selalu dapat memasukkan beberapa kacang atau buah kering favorit Anda ke dalam koktail. Misalnya, aprikot kering akan terasa enak di antara “tetangga” jeruk.
Koktail ini mengandung serat dan vitamin, namun berbeda dengan analog dalam kandungan kalorinya yang sangat rendah.
Resep shake nutrisi untuk atlet
Mereka yang banyak mencurahkan waktunya untuk aktivitas fisik memiliki kebutuhan tersendiri terhadap komponen nutrisi. Tugas utamanya adalah memantau rasio protein dan karbohidrat yang benar. Pelatih merekomendasikan komposisi berikut.
Protein shake dari para profesional
Komposisi terverifikasi mencakup bahan-bahan berikut:
- Susu kedelai – 1 gelas.
- Yogurt (buatan sendiri, kandungan lemak – 0%) – 75 ml.
- Stroberi – 100 gram.
- Biji rami – 25 g.
Komponen harus tercampur rata menggunakan blender. Minumlah minuman ini untuk menurunkan berat badan sebelum latihan. Biasanya - beberapa jam sebelum pergi ke gym/joging, dll. Jika Anda tidak bisa mendapatkan stroberi segar, Anda bisa menggantinya dengan nanas yang selalu dijual di supermarket. Bagaimanapun, “komponen buah dan beri” harus segar. Seperti halnya yang lainnya, termasuk susu.
Protein shake paling enak
Susu campuran hanya cocok untuk mereka yang serius terlibat dalam olahraga dan memantau perkembangan fisiknya. Bagi mereka yang sekadar mengikuti diet, minuman seperti itu hanya bisa merugikan upaya menurunkan berat badan. Faktanya susu cukup tinggi kalori.
Resep paling sederhana: campur bagian yang sama kefir dan raspberry - campuran protein siap! Yang tersisa hanyalah mengocok semuanya dalam blender.
Bagi yang siap meluangkan waktu lebih dari lima menit untuk membuat cocktail menggunakan blender, tersedia juga set berikut ini:
- Susu kedelai – 350ml.
- Mandarin – 2-3 buah.
- Minyak biji rami (jika tidak tersedia, minyak zaitun, meskipun minyak biji rami dapat ditemukan di apotek mana pun).
- Kefir – 150ml.
Pasti ada susu Kualitas tinggi! Konsumsi setelah pelatihan. Anda tidak bisa langsung meminumnya, Anda harus menunggu setidaknya satu jam.
Dalam proses menurunkan berat badan, Anda tidak bisa berkonsentrasi pada kenyataan bahwa Anda tidak bisa lagi makan makanan manis atau roti favorit Anda. Jauh lebih baik memikirkan apa yang bisa Anda makan! Tapi itu sangat banyak sayuran segar dan buah-buahan, yang dalam koktail hanya mengungkapkan rasanya dan saling melengkapi. Bereksperimenlah di dapur dan raihlah hasil terbaik! Siapa tahu resep Anda akan segera menjadi yang teratas?
Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang kencang, hanya sedikit yang menambahkan koktail penurun berat badan ke dalam makanan mereka. Kebanyakan orang meremehkan manfaat dari berbagai pilihan smoothie. Minuman ini membantu tidak hanya melawan kelebihan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh dan menjenuhkannya dengan vitamin. Hanya beberapa gelas koktail sehari akan membaik proses metabolisme diperlukan untuk mencapai angka ideal.
PENTING UNTUK DIKETAHUI! Peramal Baba Nina:“Akan selalu ada banyak uang jika Anda menaruhnya di bawah bantal Anda…” Baca selengkapnya >>
- Segelas kefir rendah lemak.
- 1 sendok teh. kayu manis bubuk.
- 1 sendok teh. jahe cincang.
- Cabai merah giling - secukupnya.
- 1. Campurkan jahe, kayu manis, merica, dan 1 sdm secara terpisah. aku. kefir
- 2. Tuangkan sisanya produk susu fermentasi dan aduk rata.
- 300-400ml susu.
- 150 ml yogurt.
- 1,5 sdm. aku. biji rami.
- Segenggam stroberi.
- Mint untuk dekorasi.
- 1. Pisahkan bijinya dan giling dalam penggiling kopi.
- 2. Bilas stroberi. Hancurkan hingga menjadi bubur atau gunakan blender.
- 3. Tambahkan rami. Tuang produk susu dan kocok hingga rata.
- 4. Hiasi koktail yang sudah jadi dengan daun mint.
- 2 batang seledri.
- Satu apel hijau ukuran sedang.
- 400ml kefir.
- 1. Bilas air bersih seledri dan apel.
- 2. Iris dalam potongan-potongan kecil. Anda harus mengeluarkan inti apel terlebih dahulu.
- 3. Haluskan bahan dalam blender hingga menjadi lembek.
- 4. Tambahkan kefir, kocok selama 30 detik.
- 4 sdt. teh hijau daun besar.
- 1 jeruk.
- Setengah lemon.
- 3 sdt. Sayang
- 0,5 liter air mendidih
- 1. Tuangkan air mendidih ke atas teh dan biarkan diseduh selama 10-15 menit. Setelah itu, saring.
- 2. Kupas jeruk dan lemon. Buang ampasnya dan masukkan ke dalam blender.
- 3. Kalahkan semuanya.
- 4. Tambahkan teh, madu ke dalam massa jeruk dan aduk rata.
- 1 bit kecil.
- 1 wortel kecil.
- 1 batang seledri.
- 2 mentimun kecil.
- 150 ml yogurt.
- 1,5 sdm. aku. jus lemon.
- 1. Kupas produk pilihan dan potong menjadi cangkir kecil.
- 2. Tambahkan seledri cincang dan gunakan food processor untuk menghaluskannya.
- 3. Tuang yogurt, jus lemon dan mengalahkan segalanya.
- 150 g keju cottage rendah lemak yang lembut.
- 150ml susu skim.
- 1 batang seledri.
- Seikat kecil peterseli atau adas (tidak lebih dari 10 tangkai).
- 1 siung bawang putih.
- Lada dan jahe secukupnya.
- 1. Cuci semua bumbu dan bawang putih, potong dan haluskan dengan blender.
- 2. Tambahkan keju cottage dan kocok.
- 3. Tuang susu. Tambahkan merica dan jahe jika diinginkan, lalu aduk.
- 1 gelas yogurt alami.
- 1 sendok teh. Sayang
- 10-15 g jahe cincang.
- Sejumput kapulaga.
- Cabe merah giling sesuai selera.
- 2 kiwi.
- 1 jeruk.
- 1 gelas jus mangga.
- 50 ml susu kedelai.
- 1. Kupas jeruk dan ekstrak ampasnya.
- 2. Kupas kiwi, tambahkan daging jeruk dan haluskan hingga halus.
- 3. Tuangkan susu kedelai dan jus. Campur semuanya.
- 1 gelas jus jeruk segar.
- Daging buah jeruk bali.
- 1 sendok teh. Sayang
- 2 cincin nanas kalengan.
- 1. Haluskan nanas dan jeruk bali.
- 2. Tambahkan ke massa yang dihasilkan jus jeruk dan sayang Campur semuanya.
- 2 gelas susu.
- 2 jeruk keprok.
- 2 buah pisang.
- 1 sendok teh. biji rami yang dihancurkan.
- 150 ml kefir rendah lemak.
- 1. Kupas jeruk keprok dan pisang, lalu haluskan dengan blender.
- 2. Tambahkan sisa bahan dan aduk rata.
- Minuman ini dibuat dengan menggunakan blender, mixer atau shaker. Mereka membantu menciptakan konsistensi yang lapang dan meningkatkan volume secara visual.
- Produk susu diambil rendah lemak atau dengan jumlah minimum gemuk
- Semua bahan harus segar, yang beku harus dibuang.
- Semua koktail disajikan segar. Bahkan dengan penyimpanan terpendek sekalipun, khasiatnya yang bermanfaat akan hilang.
- Pertama, produk cincang digiling dalam blender, kemudian bahan cair dan curah yang diperlukan ditambahkan ke dalamnya. Semuanya dikocok hingga berbusa.
- mereka dapat menggantikan sarapan, makan siang atau makan malam.
- minum di antara waktu makan;
- gunakan pada malam hari (satu jam sebelum tidur);
- minum satu jam sebelum latihan atau 20-30 menit setelahnya.
Tunjukkan semua
Jenis koktail
Ada beberapa jenis minuman. Pilihannya tergantung pada tujuan Anda. Yang paling koktail populer adalah:
| Nama | Keterangan |
| Membakar lemak | Biasanya digunakan bumbu pedas, jahe dan bahan lain yang dapat “mempercepat” darah dan mempercepat metabolisme. Tugas utama mereka adalah menggantikan makanan berat berkalori tinggi dan merangsang proses pemecahan lemak. Minuman ini sebaiknya dikonsumsi saat perut kosong 20-30 menit sebelum makan atau sebagai camilan saat rasa lapar meningkat. Jika tidak ada aktivitas fisik, proses penurunan berat badan akan memakan waktu lebih lama. |
| Pembersihan | Berkat efek pencahar ringannya, ini membantu membersihkan usus, menormalkan fungsinya dan meningkatkan motilitas. Bahan utamanya adalah produk dengan konten tinggi serat |
| Bergizi, memuaskan rasa lapar | Untuk memasak, digunakan produk yang mengurangi nafsu makan. Penggunaan biasa koktail di antara waktu makan akan memudahkan Anda menjalani diet apa pun. Blender mencampurkan bahan-bahan yang kemudian membengkak di perut sehingga menimbulkan rasa kenyang yang palsu. |
| Protein, protein | Salah satu yang paling terkenal dan minuman populer untuk menurunkan berat badan. Komponen yang berguna mempercepat proses metabolisme, memungkinkan Anda mengawetkannya massa otot, meningkatkan kinerja selama pelatihan. Karena sejumlah kontraindikasi, koktail ini tidak cocok untuk semua orang. Itu tidak boleh diambil oleh orang-orang dengan intoleransi individu protein, penyakit pada sistem kemih dan hati, diabetes mellitus. Pilihannya mungkin berbeda-beda |
Bahan-bahan
Pilihan bahan tergantung pada jenis koktail yang disiapkan.
Untuk minuman diet produk berikut digunakan: peterseli, dill, mentimun, semangka, kiwi, jeruk, jeruk bali, seledri, bayam, dll. Bahan minuman berprotein termasuk susu, kefir atau yogurt. Juga - putih telur, kedelai, makanan laut. Minuman pemuas rasa lapar biasanya mengandung keju cottage, dedak, pisang, kacang-kacangan, polong-polongan, wortel, labu kuning, nanas, dll. Jahe, kayu manis dan merah ditambahkan untuk mempercepat metabolisme. merica bubuk.
Resep
Ada jumlah yang banyak pilihan koktail. Banyak di antaranya yang sederhana, dan bahan-bahannya hampir selalu tersedia di rumah.
Jika Anda alergi terhadap komponen apa pun, komponen tersebut harus dikeluarkan atau diganti.
Dengan kefir, kayu manis dan jahe
Bahan-bahan:
Persiapan langkah demi langkah:
Dengan stroberi dan biji rami
Bahan-bahan:
Persiapan langkah demi langkah:
Dengan apel dan seledri
Bahan-bahan:
Persiapan langkah demi langkah:
Dengan jeruk dan teh hijau
Bahan-bahan:
Persiapan langkah demi langkah:
Sayur-mayur
Bahan-bahan:
Persiapan langkah demi langkah:
Dengan keju cottage dan rempah-rempah
Bahan-bahan:
Persiapan langkah demi langkah:
Susu-jahe
Bahan-bahan:
Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk blender dan haluskan hingga halus.
Dengan kiwi
Bahan-bahan:
Persiapan langkah demi langkah:
Dengan jus jeruk
Bahan-bahan:
Persiapan langkah demi langkah:
Dengan susu
Bahan-bahan:
Persiapan langkah demi langkah:
Cara memasak yang benar
Ada beberapa aturan untuk membuat koktail:
Fitur untuk orang yang berbeda
Sebelum Anda mulai mengonsumsi koktail penurun berat badan, Anda perlu mempertimbangkan karakteristik tubuh pria dan wanita. Untuk menurunkan berat badan yang lebih baik, meminum minuman tersebut sebaiknya dikombinasikan dengan aktivitas fisik Dan nutrisi yang tepat. Beberapa wanita perlu menjalani tes hormon sebelum meminum protein shake.
Memasuki produk serupa harus ditambahkan ke makanan anak setelah berkonsultasi dengan dokter spesialis. Anda sebaiknya tidak memberikan koktail pembakar lemak kepada bayi Anda. Jika dokter anak mengizinkan, maka anak dapat menyiapkan smoothie yang membersihkan, bergizi, bervitamin atau protein. Hal utama adalah tidak ada intoleransi terhadap komponen apa pun.
Kapan dan bagaimana meminum koktail penurun berat badan
Ada berbagai pilihan asupan minuman:
Penting untuk memilih rejimen dosis yang sesuai dan menaatinya. Jika koktail menggantikan makanan lengkap, maka Anda harus meminumnya dengan roti gandum atau kacang-kacangan. Perlu pantau dengan cermat reaksi tubuh, tidak boleh ada gangguan dalam pekerjaan saluran pencernaan , ruam kulit, dll. Jika muncul gejala yang tidak diinginkan, penggunaan harus dihentikan. Jangan lupa minum jumlah yang cukup air biasa.
Kisah salah satu pembaca kami Inga Eremina
Saya sangat tertekan dengan berat badan saya, pada usia 41 tahun saya menimbang sebanyak 3 pegulat sumo jika digabungkan, yaitu 92 kg. Lebih jauh perceraian dari orang yang dicintai dan depresi. Tidak ada yang menjelekkan atau membuat seseorang terlihat lebih muda dari sosoknya.
Tapi apa yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan? Operasi sedot lemak? Saya menemukan - tidak kurang dari 5 ribu dolar. Prosedur perangkat keras - pijat LPG, kavitasi, pengangkatan RF, myostimulasi? Biaya kursus mulai 80 ribu rubel. Anda tentu saja bisa mencoba berlari di atas treadmill hingga Anda menjadi gila. Dan kapan kamu akan mendapatkan uang selama ini? Dan semuanya sangat mahal. Apalagi sekarang.
Selama ini saya mencoba soba, kefir, pola makan apel, Dukan, sayur, telur, rendah karbohidrat bahkan minum pil diet, hasilnya begini: berat badan awal saya bertambah +5 kg dan semakin depresi.
Tapi untungnya, saya menemukan yang lain metode yang efektif memerangi obesitas, minus 34 kilogram dalam 2 bulan, Saya 110% puas. Di tempat kerja, rekan-rekan saya memperhatikan berat badan saya turun dan mulai bertanya juga...
Artikel tentang topik tersebut
