Cara membuat kue oatmeal rendah kalori. Penggantian komposisi untuk penurunan berat badan yang efektif. Kue diet oatmeal dengan keju cottage

Jika saya ingin makanan panggang buatan sendiri yang lezat, maka saya pasti memikirkan kue oatmeal - resep “Diet yang sangat lezat”. Sekilas nama ini aneh, tapi kue diet ini dibuat dari oatmeal tanpa tepung atau mentega, dan bahkan tanpa gula!

Apalagi semuanya sesuai keinginan saya - sederhana, murah dan sepenuhnya sesuai dengan prinsip PP. Saya akan memberi tahu Anda sebuah rahasia - Saya makan kue diet oatmeal ini tanpa tepung, mentega, dan gula bahkan ketika berat badan saya sedang turun! Tentu saja, saya memastikan bahwa saya mengikuti aturan dan memanjakan diri saya hanya di pagi hari.

Siapapun bisa membuat kue sehat rendah kalori dari oatmeal, resep sederhana dengan foto langkah demi langkah yang sekarang akan saya berikan adalah bukti bagusnya.

Bahan-bahan:

• kefir atau yogurt rendah lemak – 0,5 l
• serpihan oat besar – 300 g
• madu - 2-3 sdm. aku.
• satu putih telur
• kismis – 50 gram
• kayu manis, vanillin, kulit lemon - secukupnya dan opsional
• baking powder – 1 sdt.

Cara memasak:

Memanggang kue oatmeal diet ini mudah dilakukan di lingkungan rumah mana pun - bahkan jika dapur Anda dilengkapi dengan peralatan minimal. Yang Anda butuhkan hanyalah oven—blender atau microwave tidak diperlukan dalam hal ini. Tuang oat gulung ke dalam mangkuk.

Isi dengan kefir. Saya suka menggunakan susu rendah lemak daripada kefir.


Campur dan biarkan membengkak selama 20-30 menit.


Saat ini, siapkan kismis - tuangkan air mendidih di atasnya selama 5 menit, bilas dan keringkan. Sama sekali, Anda dapat dengan aman menambahkan buah-buahan kering apa pun ke dalam resep kue pp ini: apel kering, pir, aprikot kering dll, cukup isi dengan air mendidih terlebih dahulu, lalu potong-potong. Versi klasik dari kue “Diet Sangat Lezat” melibatkan penggunaan kismis hitam biasa.


Sekarang tambahkan madu. Jika tidak cair, lelehkan dalam microwave atau penangas air. Campurkan dengan putih telur dengan hati-hati - jika madu panas, putih telurnya bisa mengental.


Tambahkan semua bahan lainnya. Aduk rata.


Lapisi loyang dengan kertas roti. Dengan menggunakan sendok (Anda bisa membasahinya dengan air agar tidak lengket) kami menata kue yang akan datang.


Panggang selama 20 menit pada suhu 180 derajat. Jika Anda ingin kue yang lembut, simpan di dalam oven selama 15-17 menit - hasilnya akan seperti di foto.


Makanan yang sudah jadi akan menjadi lebih kering dan renyah jika Anda membiarkan makanan yang sudah dipanggang di dalam oven yang sudah dimatikan selama 20 menit lagi.

Catatan yang berguna

• Dari segi kandungan kalori, resep kue oatmeal di rumah ini mirip dengan resep biasanya, yaitu dibuat dengan gula - sekitar 150-160 kkal per 100 g. Namun dalam versi kami semuanya normal - baik karbohidrat maupun GI. Anda bisa mengurangi kandungan kalorinya dengan mengganti madu, misalnya dengan stevia, dan kismis serta makanan berkalori tinggi dengan apel kering.
• Simpan makanan lezat ini di dalam tas di lemari es - dengan cara ini makanan tersebut tidak akan mengering dan pasti akan tetap dapat dimakan selama seminggu! Saya hanya tidak membiarkan mereka tergeletak lebih lama lagi - anak-anak akan menyapu bersih mereka dalam beberapa hari.

Siapa bilang makan yang manis-manis dilarang saat sedang diet? Ini adalah mitos yang berhasil dibantah oleh kenyataan. Para ahli mengizinkan Anda memanjakan diri dengan makanan manis rendah kalori sambil menurunkan berat badan, agar tubuh Anda tidak terkena stres yang tidak perlu. Contoh hidangan tersebut adalah kue diet.

Salah satu kelebihan suguhan adalah khasiatnya. Komposisinya mengandung serat, vitamin dan unsur mikro yang berpengaruh langsung pada proses penurunan berat badan. Kandungan kalori makanan jadi yang dipanggang sangat rendah, hanya 200 kkal per 100 g produk. Kenikmatan tidak hanya datang dari kelezatannya, tetapi juga dari proses pembuatannya. Pastikan untuk memberikan kebebasan imajinasi Anda dan menghias hidangan sesuai selera Anda, misalnya menggunakan potongan buah dan beri.

Rahasia memasak

Kue oatmeal tidak akan mempengaruhi bagian samping dan pinggang Anda, karena mengandung serat yang mudah dikeluarkan oleh tubuh. Selain manfaat tanpa syarat tersebut, zat dalam produk ini menurunkan gula darah dan kolesterol, memperkuat jantung dan pembuluh darah.

Kue oatmeal bukanlah hidangan berkalori tinggi, hanya bahan tambahan yang Anda gunakan yang dapat membahayakan bentuk tubuh Anda. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu mengetahui cara menyiapkan kue oatmeal diet dengan benar:

• Produk berlemak apa pun diganti dengan produk rendah lemak. Misalnya oatmeal dianggap sebagai alternatif pengganti tepung terigu, minyak sayur dianggap sebagai alternatif pengganti mentega, dan buah-buahan dianggap sebagai alternatif pengganti gula.
• Anda juga bisa membuat oatmeal sendiri dari oatmeal. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan penggiling kopi. Tuang bahan mentah secukupnya ke dalam mesin dan kocok. Opsi ini akan lebih murah daripada membeli produk jadi.
• Banyak resep kue diet mengandung telur. Untuk menyiapkan hidangannya, gunakan protein yang manfaatnya jauh lebih banyak dibandingkan kuning telur.
• Ahli gizi tidak melarang menambahkan kacang ke dalam resepnya. Anda harus memilih kenari, karena lebih rendah kalori.
• Sedangkan untuk isiannya, cookies yang tepat bisa dibuat dengan tambahan buah-buahan, buah-buahan kering atau berry.

Kue oatmeal sulit untuk digulung dan dibentuk. Oleh karena itu, ambil adonan yang sudah jadi dengan sendok dan letakkan di atas loyang.

Resep kue oatmeal klasik

Camilan diet ini disiapkan tanpa tepung.

Resep :

• 2 sdm. tambahan oatmeal;
• beberapa buah kering;
• 2 sdt. gula tebu;
• 2 putih telur;
• sejumput vanilin.

Kue oatmeal disiapkan sebagai berikut:

1. Dalam mangkuk terpisah, campur telur dan vanila.
2. Di mangkuk lain, campurkan oatmeal, buah-buahan kering, gula. Aduk rata dan tambahkan campuran telur.
3. Lapisi loyang dengan perkamen. Dengan menggunakan sendok, sendokkan adonan ke atasnya, sehingga membentuk kue.
4. Panaskan oven hingga 180 derajat dan letakkan loyang di dalamnya. Waktu memasak rata-rata adalah 15-20 menit.

Setelah dipanggang, kelezatan lezatnya perlu didinginkan, dan Anda bisa mentraktir rumah tangga Anda dengannya.

Kue Diet Dukan

Kue oatmeal adalah tambahan yang bagus untuk Diet Dukan.

Komponen-komponen berikut diperlukan:

• 3 sdm. aku. dedak gandum;
• 1 putih telur;
• 1 sendok teh. gula tebu;
• 2 sdm. aku. yogurt tanpa pemanis.

Kue dedak diet disiapkan sebagai berikut:

1. Dalam cangkir, gabungkan semua bahan yang diperlukan hingga menjadi massa yang lengket.
2. Sendokkan adonan oatmeal ke atas perkamen dan masukkan loyang ke dalam oven, panaskan hingga 180 derajat.
3. Panggang makanan penutup selama 15 menit sampai berwarna cokelat keemasan.

Jika Anda ingin membuat kue kering dari tepung gandum utuh, tambahkan tepung terigu ke bahan yang tertera.

Kelezatan multicooker

Teknologi membuat hidup kita semakin nyaman sehingga jumlah penggemar gadget dapur semakin hari semakin bertambah. Dan kue oatmeal dalam slow cooker enak dan cepat.

Bahan-bahan :

• 3 sdm. tepung gandum;
• 1 sendok teh. aku. pemanis;
• 1 putih telur;
• 50 gram buah.

Diagram memasak:

1. Dalam mangkuk besar, campurkan bahan-bahan kering dan aduk rata hingga mencapai konsistensi adonan.
2. Potong buah favorit Anda menjadi beberapa bagian dan tambahkan ke dalam campuran. Campur semuanya.
3. Gunakan sendok untuk membentuk kue bulat dan masukkan ke dalam slow cooker. Rawat bagian bawah wajan dengan minyak sayur terlebih dahulu.
4. Atur program “Memanggang” dan nilai pengatur waktu menjadi 20 menit. Setelah itu, balikkan produk dan lanjutkan memanggang dengan cara yang sama.

Letakkan kue diet yang sudah jadi di piring dan biarkan agak dingin.

Resep dengan kefir

Anda bisa mendapatkan sajian lezat dan rendah kalori jika menambahkan segelas produk susu fermentasi dan buah beri favorit Anda.

Untuk menyiapkan kue kefir, bekali diri Anda dengan resep berikut:

• 1 sendok teh. kefir rendah lemak;
• 250 gram serpihan;
• 1 sendok teh. aku. Sayang;
• segenggam blackcurrant.

Cara memasak :

1. Tuangkan kefir di atas oatmeal dan biarkan selama setengah jam.
2. Setelah 30 menit, tambahkan semua bahan ke dalam adonan dan aduk. Berhati-hatilah untuk tidak menghancurkan kismis.
3. Panaskan oven hingga 200 derajat. Letakkan adonan di atas loyang dengan sendok besar dan masukkan makanan penutup yang akan datang ke dalam oven.
4. Panggang selama 20 menit sampai kue berwarna coklat keemasan.

Kue yang terbuat dari oatmeal dengan kefir empuk dan beraroma. Setelah kelezatannya mendingin, Anda bisa menyenangkan rumah tangga Anda dengan kue-kue yang lezat.

Surga pisang

Luar biasa lezat dan, mungkin, salah satu suguhan favorit semua orang yang menyukai makanan manis yang sedang diet - kue oatmeal dengan pisang. Berkat proporsinya yang tepat, makanan penutup tidak akan menumpuk di pinggang sebagai lapisan lemak dan akan bermanfaat bagi usus Anda.

Bahan Kue Pisang Oatmeal:

• 1 sendok teh. serpihan ekstra;
• 1 pisang matang;
• 1 butir telur;
• 1 sendok teh. gula tebu.

Kelezatan buatan sendiri disiapkan sebagai berikut:

1. Dalam mangkuk besar, haluskan pisang dengan garpu hingga menjadi bubur.
2. Tambahkan sereal, telur, gula ke dalam buah dan aduk campurannya.
3. Lapisi loyang dengan perkamen. Gunakan sendok besar untuk menjatuhkan adonan ke atas loyang.
4. Tempatkan makanan penutup dalam oven yang sudah dipanaskan selama 10 menit.

Kue oatmeal dengan pisang disiapkan tanpa tepung, yang secara signifikan mengurangi kandungan kalori pada hidangan tersebut.

kue dadih

Resep kue oatmeal diet mengandung berbagai bahan, salah satunya keju cottage. Kelezatan ini sangat diperlukan bagi orang-orang yang terlibat dalam olahraga, karena mengandung protein dan karbohidrat yang sehat.

Bahan-bahan :

• 200 gram keju cottage rendah lemak;
• 200 gram serpihan;
• 2 tupai;
• segenggam kismis;
• 1 sendok teh. aku. Sayang

Kue keju cottage disiapkan sesuai dengan skema berikut:

1. Tuangkan air mendidih di atas kismis dan diamkan selama 10 menit. Lalu letakkan di atas handuk hingga benar-benar kering.
2. Gosok keju cottage melalui saringan dan tambahkan ke putih kocok.
3. Campur semua bahan dan aduk hingga rata.
4. Tutupi loyang dengan perkamen. Letakkan adonan di atasnya, usahakan membentuk bola-bola.
5. Panggang makanan penutup dalam oven yang dipanaskan hingga 180 derajat selama sekitar 20 menit.

Kue-kue ini akan menjadi suguhan favorit Anda karena teksturnya yang lembut dan aromanya yang sedap. Tambah atau kurangi jumlah bahan yang disebutkan sesuai selera Anda. Alih-alih kismis, coba gunakan aprikot kering, plum, atau buah beri segar. Resep memasak memberi Anda hak untuk memilih isinya.

Kue keju cottage diet akan menggantikan salah satu camilan Anda atau menjadi tambahan yang bagus untuk sarapan.

Memasak dengan wortel

Bahkan anak kecil pun akan menyukai kue wortel diet, dan resep ini akan membantu Anda memantau bentuk tubuh Anda.

Seperangkat bahan untuk menyiapkan kue Prapaskah:

• 350 gram tepung gandum utuh;
• 350 gram wortel parut;
• 100 gram gula pasir;
• sejumput vanilin;
• 1 sendok teh. bubuk pengembang.

Tahapan:

1. Campur wortel parut dengan gula pasir, tepung terigu dan baking powder. Mulailah menguleni adonan. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan kayu manis, kulit lemon, dan kismis.
2. Lapisi loyang dengan kertas roti dan gunakan sendok besar untuk menjatuhkan adonan ke atasnya, cobalah membentuk bola.
3. Tempatkan dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 200 derajat selama 30 menit.

Pindahkan kue yang sudah jadi ke piring dan dinginkan.

Dengan kelezatan seperti itu, bahkan diet paling ketat pun tidak menakutkan, karena Anda dapat dengan mudah mengganti sarapan atau makan malam dengan kue, dan wortel serta oat juga akan memenuhi tubuh dengan vitamin.

Kenikmatan Tropis

Camilan diet seharusnya tidak hanya menyehatkan, tapi juga enak. Cobalah membuat kue kelapa menggunakan oatmeal.

Komponen :

• 300 g serpihan ekstra;
• 1 butir telur;
• segenggam kismis;
• 40 gram serutan kelapa;
• 1 sendok teh. aku. gula pasir;
• 2 sdm. aku. dedak;
• tambahkan pisang jika diinginkan.

Persiapan langkah demi langkah:

1. Campur semua bahan kering.
2. Jika Anda mengambil pisang, haluskan terlebih dahulu dengan garpu dan masukkan ke dalam bahan curah.
3. Tambahkan telur dan mulailah menguleni adonan. Anda harus mendapatkan massa yang kental.
4. Lapisi loyang dengan perkamen tanpa mengolesnya. Panggang makanan penutup selama 20 menit pada suhu 200 derajat.

Anda dapat memanjakan semua orang di rumah Anda dengan kue dingin. Produknya memiliki aroma kelapa yang menyenangkan dan struktur yang halus.

suguhan jahe

Pada malam musim dingin yang panjang, Anda ingin memasak sesuatu yang hangat dan nyaman. Kue jahe dengan kayu manis akan menyelamatkan Anda dari rasa lapar, menjaga bentuk tubuh Anda, dan mencerahkan hari-hari bersalju Anda.

Bahan-bahan :

• 3 sdm. aku. dedak;
• 2 putih telur;
• 1 sendok teh. aku. jahe kering;
• 1 sendok teh. yogurt tanpa pemanis;
• 1 sendok teh. aku. Sahara.

Langkah-langkah memasak:

1. Parut jahe kering.
2. Campur semua bahan dalam mangkuk hingga membentuk adonan lengket.
3. Tutupi loyang dengan perkamen dan letakkan makanan penutup dengan hati-hati.
4. Panggang kue dengan suhu 180 derajat selama 15 menit.

Kelezatan yang diolah menurut resep asli ini memiliki rasa yang lembut dan aroma yang tiada tara. Dan yang terpenting, cookie tidak membahayakan bentuk tubuh Anda.

Kue yang tidak biasa

Kue muesli akan terasa enak dan memuaskan. Bahkan produk manis seperti itu pun bisa rendah kalori.

Untuk persiapan Anda perlu:

• 200 gram muesli;
• 200ml. 1% kefir;
• 1 butir telur.

Teknologi langkah demi langkah:

1. Tempatkan semua bahan dalam cangkir. Aduk hingga terbentuk massa kental, biarkan selama 30 menit.
2. Tempatkan kue masa depan di atas kertas roti.
3. Panggang camilan pada suhu 180 derajat selama 30 menit.

Jika Anda tidak menyukai kue biasa, tambahkan sesendok madu.

Hidangan muesli ternyata lebih manis daripada kue oatmeal sederhana, karena banyak sereal yang sudah mengandung manisan buah-buahan dan gula.

Tambahkan soba

Kue seperti itu disebut makanan. Ahli gizi juga mencatat bahwa bubur soba meningkatkan penurunan berat badan. Produk apa yang Anda perlukan untuk membuat kue dari tepung soba:

• 1 sendok teh. soba;
• 150ml. kefir rendah lemak;
• 2 apel kecil;
• 1 sendok teh. aku. Sayang;
• 1 sendok teh. minyak;
• 1 sendok teh. aku. dedak gandum.

Resep langkah demi langkah:

1. Kocok sereal menjadi tepung.
2. Kupas dan parut apel.
3. Dalam mangkuk, campurkan tepung soba, dedak, minyak, dan kefir. Setelah tercampur, tambahkan madu.
4. Biarkan campuran meresap selama 20 menit. Jika adonan kering, tambahkan sedikit kefir lagi.
5. Tempatkan kue masa depan di atas kertas roti.
6. Panggang camilan dalam oven dengan suhu 150 derajat selama 60 menit.

Ini adalah kue tepung soba lezat yang bisa Anda buat untuk teh. Bagi yang sedang diet, dessert bisa menggantikan salah satu snack atau sarapan.

Kue kering yang terbuat dari serpihan oat gulung akan menjadi penyelamat nyata bagi mereka yang menyukai makanan manis yang menjalankan diet ketat. Ingin makan enak, manis dan rendah kalori? Hanya ada satu jawaban - kue oatmeal, resep dietnya hanya mengandung 200 kkal.

Diet terkadang berperan sebagai kebutuhan untuk menjaga kesehatan, terkadang sebagai kebutuhan untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, belakangan ini nutrisi makanan atau biasa disebut “PP” tidak hanya menjadi sebuah kebutuhan, tetapi juga menjadi tren yang modis. Semakin banyak anak perempuan dan laki-laki yang mencoba untuk tetap menjalankan diet, dan akibatnya, sejumlah besar resep berbeda bermunculan. Pilihan terbaik saat Anda menginginkan sesuatu yang enak, manis, namun sekaligus menyehatkan, adalah kue oatmeal rendah kalori. Kue-kue seperti itu, pertama-tama, enak dan menyehatkan karena adanya serat, mineral, dan vitamin yang sangat diperlukan bagi tubuh. Oatmeal kaya akan unsur-unsur ini dan memainkan peran utama dalam menyiapkan kelezatannya.

Mari kita simak resep yang rendah kalori, banyak vitamin, dengan kata lain mari kita siapkan kue oatmeal bebas gula.

Paket Produk

• gandum – 2 cangkir;
• Kismis - segenggam;
• Pemanis – 2 tablet;
• Telur ayam – 2 buah;
• Vanilin – 1/3 sendok teh;
• Kayu manis.

Produknya sudah siap, dan sekarang mari kita pelajari lebih detail resep kue oatmeal diet.

Anda mungkin memperhatikan bahwa makanan penutup buatan sendiri ini melibatkan persiapan tanpa tepung dan minyak, yang sekali lagi menegaskan kemungkinan menggunakannya untuk pp.

Resep langkah demi langkah

Setelah kuenya matang, beri waktu untuk dingin dan kita bisa mencobanya. Setelah mempelajari resep hidangan diet ini, mengikuti resepnya akan menjadi lebih mudah dan enak.

Jika bahkan setelah resep ini Anda masih memiliki pertanyaan tentang berapa banyak kalori yang terkandung dalam kue oatmeal, jelajahi pilihan lain untuk menyiapkannya, yang kandungan kalorinya sangat minim.

Resep No.2

Paket Produk

• Telur ayam – 1 buah;
• Pemanis – 1 tablet;
• Baking powder – 0,5 sendok teh;
• Dedak gandum – 3 sendok makan;
• 3 sendok makan yogurt.

Seperti yang Anda lihat, perbedaan dalam daftar produk tidak sepenuhnya signifikan, begitu pula dengan proses memasaknya, tetapi mari kita lihat lebih dekat.

Resep langkah demi langkah

1. Kami mengambil mangkuk, sebaiknya yang dalam, dan pertama-tama kami memasukkan bahan utama kami, oatmeal, ke dalamnya.
2. Tambahkan telur yang sudah disiapkan ke dalam sereal dan campur seluruh campuran.
3. Selanjutnya, kita perlu menambahkan yogurt ke wadah umum. Sedangkan untuk yogurt, tentu saja Anda memilih favorit Anda, mungkin dengan beberapa rasa atau bahan tambahan. Satu-satunya hal adalah melihat jumlah kalorinya, karena kita untuk pp.
4. Setelah itu kita ambil pemanis dan baking powder untuk adonan dan tambahkan semuanya ke bahan lainnya.
5. Kami mencampur seluruh massa yang dihasilkan secara menyeluruh sehingga adonan menjadi homogen.
6. Sekarang mari kita mulai membuat kue. Untuk melakukan ini, siapkan loyang dan oven. Nyalakan oven dan beri waktu untuk memanas hingga 180 atau 200 derajat. Kali ini ambil loyang, tutupi dengan perkamen, jika tidak ada cukup olesi dengan minyak.
7. Jika Anda memiliki cetakan kue, tuangkan adonan yang dihasilkan ke dalamnya. Jika tidak ada cetakan seperti itu, maka seperti pada resep sebelumnya, kita cukup meletakkan kue yang akan datang di atas loyang dengan satu sendok makan, sesuaikan sisi dan bentuknya agar menjadi indah.
8. Selama waktu ini, oven telah memanas hingga suhu yang kita perlukan, artinya kita meletakkan loyang dengan piring kita di dalamnya. Kelezatannya perlu dipanggang selama sekitar 15 menit. Namun, perhatikan tampilannya secara berkala, karena oven mungkin memiliki beberapa karakteristik teknis tersendiri. Kuenya tidak boleh terlalu kering, pinggirannya harus agak renyah, dan bagian tengahnya lembut. Jika didiamkan dan didinginkan, akan sedikit mengeras.

Jadi, setelah waktu berlalu, kita keluarkan makanan kita, tunggu sampai dingin dan coba kue oatmeal yang manfaatnya sudah diketahui semua orang. Makan enak, tapi sekaligus menyehatkan berkat resep seperti itu.

Kue oatmeal diet - 7 resep luar biasa

5 (99,13%) memilih 23

Kue oatmeal diet akan menghiasi meja dan memanjakan perut jika Anda menderita diabetes. Komposisi yang sehat dan kemudahan persiapan membuat makanan penutup ini sangat diperlukan bagi setiap juru masak. Dan bayangkan, dengan menambahkan berbagai bahan favorit ke dalam dasar kue, Anda dapat mengejutkan diri sendiri dan orang yang Anda cintai dengan mahakarya baru setiap saat.

Hari ini saya akan menceritakannya secara keseluruhan 7 resep membuat kue oatmeal diet untuk diabetes di rumah:

Mereka berbeda tidak hanya dalam bahan tambahannya, tetapi juga dalam prinsip dasar adonan. Pada saat yang sama, semua kue oatmeal akan sehat dan sangat, sangat lezat.

Untuk membuat memasak dan memakan kue menjadi lebih menyenangkan, mari selami sejarah hidangan yang luar biasa ini. Bagaimana sejarah kue oatmeal? Ternyata makanan penutup yang paling mudah didapat dan favorit seluruh warga Soviet diciptakan oleh para pria berrok, yaitu orang Skotlandia. Pada abad ke-17 dimasak di atas api, di atas batu panas. Dan komposisinya sangat sederhana - oat giling dan air.

Saat ini, setiap ibu rumah tangga setidaknya pernah membuat kue oatmeal dari oatmeal. Tahukah Anda bahwa selain sereal, Anda juga bisa menggunakan tepung bahkan oatmeal yang sudah dimasak? Hari ini saya akan berbicara tentang semua variasi kue oatmeal diet yang paling populer.

1. Kue sereal oatmeal diet

Saya sudah lama mencari cara membuat kue oatmeal diet biasa tanpa tepung atau bahan tambahan apa pun. Makanan penutup dasar ini harus lezat, namun seringan dan serbaguna mungkin. Dan, yang mengejutkan, karena tidak menemukan opsi ini di Internet, saya memutuskan untuk bereksperimen dan mempersiapkannya sendiri. Menurut saya, ternyata sangat enak dan praktis. Tapi, tentu saja, terserah Anda untuk menilai.

Bahan-bahan:

• 200 gram. havermut
• 200ml air panas
• 2 sdm. sendok

Persiapan:

1. Tuang serpihan dengan air dan biarkan selama 40 menit.
2. Campurkan dengan madu.
3. Letakkan kertas di atas loyang. Sendokkan adonan menjadi beberapa bagian ke atas loyang dan masukkan ke dalam oven (180 derajat dan 15-20 menit).

Kue yang sudah jadi menjadi renyah dan manis. Jika Anda menambahkan sedikit garam dan rempah-rempah sebagai pengganti madu, Anda akan mendapatkan roti diet yang sangat baik.

Satu porsi – 15 gram

Kalori (100 gram):

Karbohidrat – 40 gram

Lemak – 3 gram

Protein – 5 gram

Kalori – 200 kkal

Resep kue oatmeal diet di rumah ini sangat sederhana dan cepat disiapkan. Anda dapat menganggapnya mendasar. Selanjutnya saya akan bercerita tentang cara-cara yang lebih menarik untuk menyiapkan suguhan sehat.

2. Kue oatmeal diet dengan pisang untuk diabetes

Untuk membuat kue diet yang enak dari oatmeal dan pisang, kita membutuhkan bahan-bahan berikut ini.

Bahan-bahan:

• 100 gram serpihan oat
• 70 ml susu skim
• Satu pisang
• sendok teh
• 10 gram serpihan kelapa

Persiapan:

1. Dalam blender, kocok pisang dan susu hingga halus.
2. Tambahkan sereal, fruktosa, dan serutan ke dalam campuran. Campur dengan baik.
3. Letakkan kue di atas loyang dan masak selama 20 menit.

Kalori (100 gram):

Karbohidrat – 34 gram

Lemak – 4,7 gram

Protein – 5,5 gram

Kalori – 190 kkal

Hal yang baik tentang kue oatmeal dengan pisang adalah Anda bahkan tidak perlu menambahkan fruktosa, karena pisang dengan serpihan kelapa sudah cukup manis.

3. Kue oatmeal diet dengan keju cottage

Menurut saya, resep kue kering ini paling banyak untuk penderita diabetes. Ada kayu manis dan keju cottage, yang tidak tergantikan saat berdiet. Satu porsi kue diet yang terbuat dari keju cottage dan oatmeal hanya mengandung 0,5 XE, jadi silakan disantap dengan teh atau dijadikan camilan ke kantor.

Bahan-bahan:

• 100 gram. keju cottage rendah lemak
• 100 gram. havermut
• 2 putih telur
• Ruang minum teh kayu manis
• Ruang makan l. Sayang

Persiapan:

1. Campur keju cottage, kayu manis, putih telur, dan madu dalam blender.
2. Tambahkan sereal ke dalam campuran ini dan aduk rata.
3. Olesi kertas roti dengan minyak, letakkan adonan di atasnya dalam beberapa bagian, lalu panggang selama 20 menit.

Kalori (100 gram):

Karbohidrat – 36 gram

Lemak – 3,2 gram

Protein – 12,5 gram

Kalori – 211 kkal

4. Kue oatmeal diet dengan kefir

Pilihan lain untuk kue diet oatmeal. Sebagai highlight hidangan, tambahkan blackcurrant ke dalam adonan.

Bahan-bahan:

• Segelas kefir 1 persen
• 250 gram serpihan
• Ruang makan l. Sayang
• Ruang minum teh kayu manis
• Setengah gelas kismis segar

Persiapan:

1. Tuangkan kefir di atas serpihan oatmeal dan biarkan selama setengah jam. Harap dicatat bahwa jumlah kefir dan oatmeal dapat bervariasi tergantung pada cairan kefir dan pengolahan serpihannya.
2. Tambahkan sisa bahan ke dalam bubur yang dihasilkan dan aduk rata tanpa menghancurkan kismis.
3. Letakkan adonan dalam porsi di atas loyang yang dilapisi kertas dan panggang, seperti pada resep sebelumnya, selama 20 menit.

Kalori (100 gram):

Karbohidrat – 37 gram

Lemak – 3,17 gram

Protein – 6,38 gram

Kalori – 190 kkal

5. Kue gandum dalam slow cooker

Opsi ini khusus bagi pecinta gadget dapur seperti multicooker. Saya memilih wortel sebagai isian. Komposisinya juga termasuk tepung oat. Anda bisa membelinya yang sudah jadi atau menggiling oatmeal dalam penggiling kopi.

Bahan-bahan:

• 80 gram serpihan oat
• 20 gram
• 100 gram tepung oat
• Segelas wortel parut
• 2 sendok makan minyak zaitun
• 2 sendok makan kacang kacangan
• Paket baking powder
• 1 gram vanilin
• Satu sendok makan kismis

Persiapan:

1. Campur sereal, wortel parut, dan stevia. Biarkan selama setengah jam agar serpihannya sedikit membengkak.
2. Tambahkan kismis, minyak sayur, kacang tanah, vanillin, dan baking powder ke dalam sereal. Mengaduk.
3. Tambahkan tepung sedikit demi sedikit ke adonan selanjutnya. Massa yang cukup padat akan keluar.
4. Olesi multicooker dengan minyak. Susun adonan menjadi kue-kue kecil.
5. Pilih mode memanggang selama 40 menit. Setiap sisi harus dipanggang selama 20 menit.

Kalori (100 gram):

Karbohidrat – 31 gram

Lemak – 10 gram

Protein – 7,38 gram

Kalori – 242 kkal

Saya menyukainya, dan saya rasa Anda akan menyukai kue yang terbuat dari oatmeal dan wortel ini.

6. Kue oatmeal mentah

Saya tahu bahwa di antara pembaca saya ada pecinta makanan mentah, jadi resep kue oatmeal mentah yang cepat dan mudah ini cocok untuk mereka.

Bahan-bahan:

• 2 sendok makan gandum yang bertunas
• 2 sendok makan dedak gandum
• Satu pisang
• 100 gram aprikot kering
• 100 gram plum
• Parutan kelapa

Persiapan:

1. Masukkan gandum yang bertunas dan buah-buahan kering yang bengkak melalui penggiling daging sampai Anda mendapatkan pasta yang homogen.
2. Campur dengan pisang dan dedak oat bengkak.
3. Buat bola-bola dari campuran yang dihasilkan dan gulingkan ke dalam serpihan kelapa.

Kue oatmeal diet tanpa dipanggang sudah siap.

Kalori (100 gram):

Karbohidrat – 38 gram

Lemak – 2,4 gram

Protein – 4,2 gram

Kalori – 180 kkal

7. Resep kue oatmeal diet

Saya ingin melengkapi rangkaian resep ini dengan versi kue oatmeal yang terbuat dari oatmeal. Bagi saya, opsi ini sangat cocok untuk kasus-kasus ketika Anda makan oatmeal, tetapi tidak menghabiskannya. Dan seperti yang kita semua tahu, oatmeal dingin itu tidak enak.

Bahan-bahan:

• 2 sendok makan havermut
• Satu sendok teh madu
• 300 gram oatmeal
• Satu telur
• Satu sendok makan krim asam rendah lemak
• Satu sendok makan tepung kanji
• Paket baking powder

Persiapan:

1. Campurkan oatmeal dingin dengan madu, pemanis, krim asam, telur, pati, tepung dan minyak sayur. Aduk rata dan diamkan selama 10 menit.
2. Tambahkan baking powder dan diamkan selama 10-15 menit lagi.
3. Tempatkan adonan yang dihasilkan dalam beberapa bagian di atas loyang dan panggang selama 20 menit.

Kalori (100 gram):

Karbohidrat – 21 gram

Lemak – 3,4 gram

Protein – 4,8 gram

Kalori – 138 kkal

Dan berikut 8 bonus video resep lainnya bagi yang membaca sampai selesai:

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa kue diet oatmeal untuk diabetes dapat menjadi pendamping yang baik untuk diet sehat, jika Anda tidak menyalahgunakannya.

Dan tolong jangan membeli kue oatmeal di toko. Komposisinya sangat berbeda dari buatan sendiri, dan tidak ada yang berguna di dalamnya.

Membuat kue oatmeal buatan sendiri sangatlah mudah, jadi tidak ada alasan untuk membeli versi yang dibeli di toko. Selamat makan dan semoga sukses.

Facebook

Twitter

Dalam kontak dengan

Teman sekelas

Google+