Smoothie sayur dan buah untuk kesehatan. Smoothie hijau dalam blender: resep kesehatan

Hari ini kami akan menambahkan 16 koktail sehat lagi ke daftar ini.

Shake protein sehat

Protein diperlukan untuk tubuh kita pada usia berapa pun. Ini adalah bahan dasar untuk membangun semua sel - dari otot dan tulang, hingga rambut dan kuku, dan bahkan untuk struktur halus di dalam sel. Jika Anda menurunkan berat badan, makanan berprotein akan membantu menghindari jaringan yang kendur (tetapi, tentu saja, jika Anda menurunkan berat badan dengan benar, secara bertahap). Bentuk terbaik untuk asupan protein dalam tubuh kita adalah cocktail yang sehat.

Semua koktail disiapkan dengan cara yang sama: bahan-bahannya dicampur dalam blender atau mixer. Memperkenalkan koktail sehat - 10 protein, serta 6 dari sayuran dan buah-buahan.

250 ml susu, 1 pisang, yogurt, 2 sendok madu, oatmeal, es krim.
100 g keju cottage, 200 ml susu, 1 pisang, satu sendok makan madu, 2-3 sendok makan oatmeal.
2 buah pisang, 500 ml susu, 100 ml krim atau es krim, sebungkus gula vanila, sedikit kayu manis secukupnya.
Segelas susu, satu sendok teh gula, 1 butir telur.
200 g keju cottage, 100 g kefir, 100 g jus, kesemek atau pisang.
100 g keju cottage, 100 g jus ceri, putih telur, sedikit gula.
1 butir telur, 1 sendok makan madu, 1 sendok makan kenari cincang, tuangkan segelas kefir, kocok dengan mixer.
200 g keju cottage, 50 g madu, 60 g bubuk telur yang diencerkan dengan susu, atau 4-5 butir telur, sesendok krim asam. Giling dengan blender.
500 ml susu, 250 g keju cottage, 10 telur puyuh, 50 g madu atau selai, 100 g susu bubuk, 100 g krim asam, kismis, aprikot kering. Giling dengan blender.
250 ml susu panggang, 250 g keju cottage, 1 sendok makan bibit gandum atau dedak gandum, 1 sendok makan minyak biji rami.

Smoothie sayur dan buah yang sehat

Telah terbukti secara ilmiah bahwa vitamin dan mineral jauh lebih baik diserap dari jus daripada dari unit buah utuh. Selain itu, jus tidak mengandung nitrat dan pupuk berbahaya yang sering tertinggal di permukaan, dalam bubur sayuran dan buah-buahan.

Kami menawarkan beberapa koktail vitamin yang akan sangat diperlukan untuk kecantikan dan kesehatan Anda.

Keajaiban ini dianjurkan untuk diminum sebelum tidur, karena tidak ada yang akan menenangkan Anda seperti segelas koktail labu. Koktail anti-stres yang kaya akan elemen mikro akan sangat berguna, termasuk untuk pria yang menderita radang kelenjar prostat.

Memasak: campur dalam blender sampai berbusa: 3 sendok makan pure labu, 1 pisang beku, 150 ml jus jeruk dan 1 sendok es krim vanila.

Pekerjaan mental cukup banyak mengkonsumsi yodium, dan itu, pada gilirannya, ditemukan dalam jumlah besar dalam jus bit. Betaine, zat besi, asam folat akan membantu oksigen mencapai otak yang lelah dan menginspirasinya untuk pikiran segar. Dan kelimpahan vitamin C, PP, B, P akan membantu tubuh yang lelah untuk rileks. Selain itu, pektin membantu menetralkan racun yang telah terbentuk di usus setiap hari.

Memasak: dalam blender, campur bit dengan jus dan ampas dari satu jeruk, dua wortel, dan jus dari sepotong jahe segar.

Penting untuk diketahui! Jus bit adalah satu-satunya yang tidak boleh diminum segera setelah diperas, karena zat beracun yang mudah menguap yang terbentuk ketika molekul jus bersentuhan dengan udara menyebabkan mual, pusing, hingga koma! Jus bit harus tahan selama beberapa jam!

Minuman khusus ini baik dan hanya diperlukan sebelum jamuan makan atau acara lain di mana hati akan menerima makanan atau alkohol. Rahasianya adalah tomat kaya akan potasium, yang meningkatkan produksi jus lambung dan menormalkan kerja jantung. Phytoncides, yang ditemukan dalam jumlah besar dalam jus tomat, menghilangkan proses fermentasi di usus, dan asam organik mengaktifkan metabolisme.

Memasak: Campur 250 ml jus tomat segar dengan jus satu jeruk bali. Tambahkan satu sendok makan paprika merah dan peterseli cincang halus ke dalam koktail.

Koktail ini sangat ideal untuk orang yang terbiasa memperhatikan pelatihan olahraga, sehingga akan sesuai sebelum atau selama aktivitas fisik. Ini berisi set maksimum vitamin dan mineral yang membantu oksigen mencapai otot dan otak. Jus wortel dianggap teratur tubuh, yang membantu melawan kolesterol, racun hati, membersihkan kulit dan "mengaktifkan penglihatan." Selain itu, mereka yang minum jus wortel bisa mendapatkan cokelat keemasan yang sangat merata.

Memasak: lewati juicer 4 wortel dan 1 jeruk. Kocok jus yang dihasilkan dalam blender dengan 300 ml krim rendah lemak dan 4 kuning telur.

Penting untuk diketahui! Anda tidak boleh terlalu terbawa dengan penggunaan jus atau smoothie yang mengandung jus wortel, karena overdosis penuh dengan kelesuan, kelemahan dan munculnya bintik-bintik kuning di seluruh tubuh.

Koktail ini adalah penyembuh tubuh yang nyata. Ini bagus setelah pesta badai, selama periode depresi berat, masalah hati apa pun. Minuman ini 100% membilas ginjal, menurunkan kolesterol dan cocok bahkan untuk mereka yang telah terkena radiasi radioaktif. Terlebih lagi, magnesium dan kalsium yang ditemukan dalam jus semangka membantu membangun otot selama pelatihan atletik.

Memasak: campur dalam blender 500 g bubur semangka, 5 daun mint, dan 170 g raspberry.

Penting untuk diketahui! Koktail ini tidak diindikasikan untuk diare!

6. Smoothie seledri yang sehat

Minuman unik ini direkomendasikan oleh semua tokoh terkenal dan hebat di bidang seksual yang intim: Casanova, Madame Pompadour dengan suara bulat menganjurkan seledri sebelum pekerjaan yang bertanggung jawab! Koktail ini secara unik dan tidak dapat dibatalkan meningkatkan nada, meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, ditemani koktail seledri, jauh lebih mudah untuk mengatasi panas, suhu tubuh yang tinggi, dan itu juga diperlukan untuk semua orang yang menderita kekurangan yodium.

Seledri dengan sempurna menghilangkan karbon dioksida dari tubuh.

Memasak: Kocok dalam blender sampai berbusa 50 ml jus seledri, 100 ml susu, satu kuning telur.

Penting untuk diketahui! Kandungan jus seledri dalam minuman tidak boleh melebihi 100 ml.

Tentu saja, koktail sehat dapat disiapkan tidak hanya dari produk yang tercantum di sini. Tentunya, Anda memiliki koktail favorit Anda, resep yang kami dan pembaca kami akan dengan senang hati berkenalan jika Anda membagikannya kepada kami.

Selamat makan dan tetap sehat!

Dengan memasukkan smoothie hijau dalam diet harian Anda, Anda akan segera merasakan efek magisnya pada kesehatan Anda. Bagaimanapun, mereka memiliki lebih banyak sifat yang paling bermanfaat bagi tubuh manusia dibandingkan dengan jus segar, serta koktail sayuran atau buah. Ini pertama-tama:

memasok tubuh dengan serat, yang berkontribusi pada pencernaan yang tepat, pembuangan racun dari tubuh dengan cepat, dan, sebagai akibat dari semua ini, kehilangan berat badan ekstra dan memperkuat sistem kekebalan tubuh;
minuman tersebut mengandung zat yang jauh lebih berharga bagi tubuh (vitamin K, serta C dan A, mineral, asam folat, kalsium, zat besi, klorofil dan lain-lain) dan pada saat yang sama memiliki nilai energi yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan koktail dari manis buah-buahan dan;
kehadiran antioksidan dalam komposisinya melindungi tubuh dari pengaruh lingkungan yang agresif, penuaan dini, dan juga berkontribusi pada pencegahan kanker;
satu porsi smoothie hijau mampu memberi tubuh kita sepertiga dari jumlah total nutrisi yang direkomendasikan oleh para ahli, yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan;
minum minuman seperti itu di pagi hari (sebelum makan pertama), kami tidak hanya membantu membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh, tetapi juga memberinya makan secara efektif dengan zat-zat berharga, karena, seperti yang Anda tahu, mereka paling baik diserap oleh tubuh dari makanan cair yang dihancurkan dengan hati-hati. , salah satu pilihannya adalah smoothies hijau;
karena adanya asam amino dan protein, minuman hijau sangat bergizi, mereka dapat menggantikan salah satu makanan sehari-hari;
smoothie hijau sangat berguna untuk generasi muda, wanita yang sedang mengandung, serta orang tua; mereka mengaktifkan pertahanan tubuh terhadap virus, pilek dan penyakit lainnya;
rasa minuman yang menyenangkan akan memberi Anda banyak emosi positif saat meminumnya dan suasana hati yang baik.

Kemungkinan kontraindikasi

Terlepas dari banyak manfaat kesehatan, smoothie hijau masih memiliki beberapa kontraindikasi. Pertama-tama, penggunaannya harus dikecualikan untuk orang yang memiliki intoleransi individu terhadap produk yang membentuk minuman. Dalam hal ini, Anda dapat mengganti produk yang menyebabkan reaksi negatif dalam tubuh dengan bahan lain saat menyiapkan minuman. Juga, minuman harus diambil dengan hati-hati bagi mereka yang memiliki kontraindikasi untuk mengonsumsi vitamin K, yang kaya akan sayuran hijau.

Seperti halnya makanan atau minuman, smoothie hijau perlu dimoderasi. Hal ini terutama berlaku untuk orang dengan masalah pencernaan dan masalah kesehatan lainnya, serta minum obat.

Karena itu, jika Anda memutuskan untuk memasukkan minuman hijau ke dalam menu harian Anda, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mulai meminumnya dan mencari tahu apakah Anda memiliki kontraindikasi untuk penggunaannya.

Komposisi minuman

Resep smoothie hijau akan memberi Anda kesempatan untuk merasakan efek menguntungkannya pada tubuh bahkan di musim dingin, ketika pilihan sayuran, buah, dan sayuran tidak beragam seperti di musim panas. Dalam hal ini, buah-buahan yang tersedia sepanjang tahun akan membantu Anda: kubis, bit, wortel, serta sayuran hijau, beri dan buah-buahan yang disiapkan dari musim panas dengan cara dibekukan. Tentu saja, bahan-bahan segar untuk minuman seperti itu jauh lebih disukai daripada yang beku. Tetapi dengan tidak adanya alternatif, Anda dapat menggunakan buah-buahan, serta sayuran dari freezer.

Buah-buahan dan beri yang cocok untuk membuat smoothie hijau: apel, buah jeruk, blueberry, pir, kiwi, anggur, stroberi, pisang, nanas dan lain-lain.

Sayuran yang paling sering digunakan dalam pembuatan minuman hijau: mentimun, daun kol, paprika, tomat dan lain-lain.

Dalam smoothie hijau, Anda dapat menggunakan sayuran berikut: selada, peterseli, kemangi, mint, seledri, arugula, ketumbar, bayam, adas. Juga, dalam persiapan minuman tersebut, tanaman obat seperti jelatang, daun dandelion dan pucuk tanaman umbi-umbian seperti wortel dan bit dapat digunakan.

Hijau disarankan untuk menggunakan hijau tua (mengandung jumlah nutrisi maksimum). Saat minum setiap hari, para ahli menyarankan untuk mengganti sayuran yang digunakan, menyiapkannya sesuai dengan resep yang berbeda.

Proporsi ideal sayuran atau buah-buahan dan sayuran dalam minuman adalah rasio 3:2, yaitu tiga bagian buah atau sayuran dan dua bagian sayuran. Pada saat yang sama, tidak disarankan untuk menggunakan buah dan sayuran dalam satu koktail.

Komponen apa lagi yang bisa dimasukkan dalam komposisi minuman seperti itu? Ini adalah air atau jus segar (tanpanya, koktailnya mungkin terlalu kental). Sejumlah kecil selai kacang atau yogurt alami dapat digunakan untuk nutrisi lebih banyak. Tidak ada salahnya juga, yang akan memberi rasa kenyang pada minuman, dan koktail itu sendiri akan memiliki manfaat kesehatan yang lebih besar karena adanya zat berharga seperti Omega-3 dalam komposisi biji rami.

Jika di musim panas akan tepat menggunakan es saat menyiapkan koktail hijau, maka di musim dingin, rempah-rempah seperti jahe cincang, serta kayu manis, dapat ditambahkan ke koktail untuk efek pemanasan. Dengan melakukan ini, kita tidak hanya akan membantu tubuh melawan pilek dan berbagai virus, tetapi juga, berkat khasiat jahe, kita akan memperbaiki pencernaan dan meningkatkan pembersihan tubuh, dan berkat khasiat kayu manis, kita akan mampu menormalkan kadar gula darah.

Cara Penggunaan

Asupan harian yang direkomendasikan dari koktail semacam itu oleh para ahli adalah 2-3 porsi per hari. Pada saat yang sama, untuk menghindari reaksi negatif tubuh terhadap komponennya, lebih baik mulai meminumnya dengan satu porsi kecil per hari. Dianjurkan untuk meminumnya sebelum makan (ini akan berkontribusi pada rasa kenyang dan, sebagai akibatnya, penurunan nafsu makan selama makan berikutnya), atau alih-alih makan.

Dianjurkan untuk minum minuman seperti itu segera setelah disiapkan. Tetapi jika perlu, mereka dapat disimpan untuk beberapa waktu di lemari es (hingga 2 hari).

Resep smoothie hijau di rumah

Membuat smoothie hijau dalam blender sesuai resep di bawah ini tidak akan memakan banyak waktu, juga tidak membutuhkan banyak usaha. Semuanya dilakukan dengan sangat sederhana dan cepat! Untuk melakukan ini, masukkan komponen yang sudah disiapkan ke dalam mangkuk blender, nyalakan dan dalam satu menit minuman sudah siap! Anda memiliki kesempatan untuk diyakinkan akan hal ini dengan menyiapkan minuman sesuai dengan resep kami.

smoothie kubis

Bahan Minuman:

- kubis putih cincang - 100 gram;
- brokoli cincang halus - 200 gram;
- batang seledri cincang - 50 gram;
- jus apel - 0,5 cangkir atau 2 apel hijau;
- air - jika perlu.

Sebelum Anda mulai menyiapkan minuman sehat yang mengandung kubis ini, bacalah rekomendasi berikut:

Sebelum menambahkan kubis ke minuman, disarankan untuk memotongnya dengan blender, sambil menambahkan sedikit cairan. Dan hanya dengan begitu Anda dapat menambahkan komponen lainnya.
Jika Anda atau anak Anda bukan penggemar berat kubis, Anda bisa melunakkan rasa sayuran dengan memasukkannya ke dalam kantong sebelum digunakan di dalam freezer.

Smoothie Pisang Apel Hijau

Untuk dua minuman Anda akan membutuhkan:

apel hijau - 1 buah;
pisang - 1 buah;
kubis putih atau kangkung (Anda bisa menggunakan bayam sebagai pengganti kubis) - 1 cangkir;
peterseli - 0,5 cangkir;
air - setengah gelas.

Minuman energi dari Victoria Butenko

Peneliti terkenal dan penulis banyak buku tentang sifat-sifat tanaman hijau menyebut koktail ini "Bahan Bakar Roket".

Bahan Memasak:

anggur (sebaiknya diadu) - 2 cangkir;
kiwi - 3 buah;
oranye - 1 buah;
satu daun lidah buaya;
daun selada merah - 5 pcs.;
air - 400 mililiter.

koktail tropis

Bahan:

jeruk kupas - 1 pc.;
pisang - 1 buah;
nanas dipotong kecil-kecil - 100 gram;
daun bayam cincang atau selada romaine - 200 gram;
air (bila perlu).

Smoothie hijau dengan bit

Untuk mempersiapkannya, Anda perlu:

1 bit mentah kecil, potong-potong
bayam atau kubis cincang - 200 gram;
1 paprika, cincang (sebaiknya merah)
akar jahe cincang - 0,5 sdt;
jus lemon - 0,5 sdt;
garam dan merica secukupnya;
air, jika perlu.

Resep smoothie hijau dalam blender akan berguna bagi Anda baik di musim panas maupun di musim dingin. Dibuat di rumah dari produk alami, mereka akan memukau Anda dengan kedalaman rasa, kemudahan persiapan dan, yang paling penting, mereka akan membawa manfaat kesehatan yang tak ternilai.

Mereka mengatakan bahwa orang yang sehat memiliki pikiran yang sehat dan sosok yang hebat. Memang begitu, tetapi terkadang bagian tentang kesehatan dihilangkan, memaksa Anda untuk mengejar tubuh yang indah dan lupa bahwa Anda harus memulai dengan aktivitas yang seimbang dari semua sistem tubuh.

Penurunan berat badan diakui sebagai salah satu proses yang paling sulit, yang harus disertai dengan pembersihan dan penguatan tubuh. Untungnya, ini tidak begitu sulit jika Anda menggunakan metode terbukti yang pasti tidak membahayakan.

Minuman sehat

1. Bit

Campur jus 1 bit dengan jus 2 apel dan 4 batang seledri. Anda akan menjadi luar biasa koktail pelangsing, yang harus diambil 1 sendok makan di pagi dan sore hari sebelum makan.

Campuran ini mengaktifkan membersihkan tubuh dari racun yang telah terakumulasi selama bertahun-tahun. Bit meningkatkan pencernaan, kulit dan memperkuat pembuluh darah. Seledri, pada gilirannya, menjaga ketahanan stres, tidur yang sehat dan cadangan energi, sementara apel meningkatkan khasiatnya yang bermanfaat.

2. Jahe

Manfaat utama jahe adalah sifat anti-inflamasinya. Dia aktif melawan penyakit: malaise, gangguan pencernaan, obesitas, radang sendi dan bahkan kanker.

Kupas 50 gram jahe segar dan cincang halus. Tuang 1 liter air panas, didihkan dan masak dengan api sedang selama 10 menit. Dalam kaldu dingin, tambahkan sejumput kayu manis dan 3 sendok makan sirup rosehip. Ambil 150 ml pada siang hari sebelum makan.

3. Lemon

Lemonnya sangat jus sehat. Satu lemon mengandung sepertiga dari nilai harian vitamin C. Selain itu, kaya akan mineral: magnesium, tembaga, seng, besi, mangan. Lemon memberi energi dan meningkatkan daya ingat, dan juga menjaga keseimbangan mental.

Campurkan 2 sendok makan jus segar dengan 200 ml air hangat, satu sendok teh madu dan sejumput jahe bubuk. Ambil setengah jam sebelum sarapan untuk menyiapkan perut untuk makan.

4. apel

Jus apel lebih baik daripada yang lain untuk membersihkan darah. Ini juga membantu mencerna sejumlah besar produk, memperkuat kuku dan rambut, dan mencegah pengerasan pembuluh darah.

Cincang halus 1 apel, tuangkan 500 ml air mendidih dan tambahkan 1 sendok teh kayu manis bubuk. Minuman ini paling baik diminum setelah makan, tetapi jika tujuan Anda adalah menghilangkan rasa lapar, kayu manis akan dengan cepat menghilangkan nafsu makan Anda. Oleh karena itu, sering ditambahkan ke berbagai koktail pelangsing.

5. Jeruk

Campuran menyegarkan dari jus 1 jeruk, 1 lemon dan 1 wortel, yang diencerkan dengan 100 ml air mineral, akan memberi energi pada mereka yang cepat lelah sebelum istirahat makan siang. Minum smoothie jeruk setengah jam sebelum makan malam untuk mengisi kembali persediaan vitamin C dan kalsium Anda, dan Anda tidak akan membutuhkan kopi.

Sekarang Anda tahu bahwa itu bukan hanya minuman penurun berat badan, tetapi juga sarana yang sangat baik untuk detoksifikasi tubuh. Banyak dari mereka enak sendiri dan karenanya enak untuk dimakan.

Selamat siang, pengagum gaya hidup sehat. Tahukah Anda bahwa Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan dengan bantuan smoothie hijau "ajaib"? Dan kami akan menyiapkannya dari bahan-bahan yang kami ketahui. Jangan bilang suamimu Karena itu, ayo pergi ke dapur dan siapkan koktail sayuran dalam blender, aku punya resepnya di toko.

Sifat luar biasa dari koktail ini sulit ditaksir terlalu tinggi. Makanan penutup ini memiliki banyak keunggulan dibandingkan jus biasa. Sayuran dan rempah-rempah yang digunakan untuk membuat smoothie mengandung serat yang tertinggal dalam minuman ini. Oleh karena itu, mereka diklasifikasikan sebagai makanan kalori negatif. "Apa artinya semua ini?" - Anda bertanya.

Makanan minus kalori memiliki nilai energi yang kecil. Artinya, mereka memiliki sedikit kalori yang terkenal.

Namun, untuk mengolah makanan tersebut, tubuh harus mengeluarkan banyak energi. Alhasil, ternyata dengan mengonsumsi sayur dan rempah, tubuh menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang diterimanya. Dan ini sangat baik untuk menurunkan berat badan. Selain itu, tips dari artikel ini akan membantu Anda dalam memerangi kilo ekstra.

Keuntungan lain dari smoothies tersebut adalah tidak hanya sehat, tetapi juga lezat. Makanan penutup seperti itu dapat dengan mudah menggantikan makanan ringan di siang hari, atau bahkan sarapan atau makan malam. Selain itu, dimasukkannya smoothie "hijau" ke dalam makanan memungkinkan Anda meningkatkan jumlah sayuran dan buah segar yang dikonsumsi.

Perlu diingat - smoothie, karena kandungan seratnya yang tinggi, harus diencerkan dengan air atau es tanah dalam perbandingan 1: 1. Jadi Anda memuat pankreas Anda lebih sedikit.

Menurut penelitian terbaru, Anda perlu makan 5 porsi "segar" per hari. Ini akan mencegah perkembangan penyakit kronis. Jika Anda menggunakan smoothie yang berbeda setidaknya 2 kali sehari, tubuh akan menerima porsi sayuran dan buah-buahan "segar" yang dibutuhkan.

koktail bit

Makanan penutup super sehat ini adalah pilihan tepat untuk makan malam ringan. Ini akan membantu tubuh mengisi kembali porsi yodium yang dikonsumsi per hari. Selain itu, smoothie ini kaya akan zat besi, juga betaine. Komponen-komponen ini akan mempercepat perjalanan oksigen melalui sel-sel jaringan dan membantunya sampai ke otak lebih cepat. Namun pektin yang terkandung dalam koktail akan membantu menetralkan dan membuang racun yang terkumpul di siang hari.

Baginya Anda akan membutuhkan:

1-2 wortel akar sedang;
sedang;
sepotong kecil jahe;
jeruk.

Buat jus bit dan biarkan selama beberapa jam. Teman-teman saya, tidak pernah, dalam keadaan apa pun, minum jus bit segar. Ketika molekul jus bit bersentuhan dengan udara, zat volatil yang berbahaya terbentuk. Masuknya mereka dengan cepat ke dalam tubuh berkontribusi pada pusing dan mual. Karena itu, kami memasukkannya ke dalam lemari es selama 2 jam.

Dalam blender, campurkan bubur jeruk, wortel yang sudah dikupas, dan jahe. Kemudian kami menggabungkan campuran termonuklir yang dihasilkan dengan jus bit yang menetap dan menambahkan jumlah air yang sama berdasarkan volume.

Jika Anda ingin mendapatkan minuman ringan di hari yang panas - masukkan es batu yang dihancurkan

Smoothie tomat untuk menurunkan berat badan

Tomat dikenal kaya akan potasium. Dan elemen ini dengan sempurna menormalkan kerja otot jantung, dan juga merangsang produksi jus lambung. Phytoncides yang terkandung dalam jus tomat mempercepat proses pencernaan. Jus tomat juga kaya akan asam organik, yang mengaktifkan metabolisme, yang berarti membantu menurunkan berat badan.

Anda perlu mengambil:

setengah jeruk bali;
segelas jus tomat segar;
sekelompok peterseli;
1 gelas air;
1 sendok teh paprika merah manis.

Kami menggiling bubur buah dan rempah eksotis dalam blender. Kemudian campur massa ini dengan jus tomat dan merica. Campur semuanya dengan baik lagi. Smoothie siap dikonsumsi.

Juga, makanan penutup ini membantu mengisi kekurangan yodium dalam tubuh dan mempercepat proses metabolisme. Tapi itu tidak semua. Ternyata seledri segar juga meningkatkan gairah seksual. Lurus, alat untuk semua kesempatan

Pilihan 1: Anda perlu mengambil 50 ml jus seledri, kuning telur dan cangkir susu. Kami mencampur semua komponen ini dalam blender dan mengocoknya sampai busa muncul. Anda bisa menambah porsinya jika mau. Dalam satu jongkok, Anda bisa minum minuman yang kandungan seledrinya tidak boleh lebih dari 100 ml.

Pilihan 2: ambil apel hijau, 1-2 batang seledri, seikat bayam, 150 ml air (atau es serut). Untuk asam, tambahkan 1 sdm. lemon. Giling semuanya dalam blender dan tuangkan ke dalam gelas.

Opsi 3: ini pilihan saya

Berikut adalah resep video menarik lainnya:

smoothie wortel

Segar ini adalah juara sejati dalam kandungan vitamin-mineral kompleks. Hal ini sangat berguna untuk otak, otot, mata, dan hanya untuk seluruh tubuh. Ini adalah pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan. Selain itu, kami menjual wortel sepanjang tahun.

Suatu kali dia begitu terpikat pada wortel sehingga dia makan beberapa potong sehari. Tidak ada blender saat itu dan saya memakannya mentah-mentah. Entah bagaimana saya harus pergi ke terapis. Ketika dia melihat tangan kuningku, dia hampir jatuh dari kursinya. Pikir saya sakit kuning. Dan ternyata wortel adalah pewarna yang sangat bagus. Sejak itu saya mencoba membuat smoothie, secara bertahap menikmati proses makan

Anda akan perlu:

jeruk;
2 buah. apel hijau (tipe nenek)
3 wortel berukuran sedang;
1 st. air mineral tanpa gas (atau air).

Bilas apel dengan baik dan kupas. Potong tanaman akar yang sudah dikupas menjadi irisan, dan bebaskan jeruk dari partisi.

Pertama, masukkan wortel ke dalam blender dan potong-potong. Kemudian tambahkan sisa bahan dan aduk rata. Anda bisa menambahkan sepotong kecil jahe atau segenggam kecil kenari untuk membumbuinya. Semuanya, smoothie siap untuk dikonsumsi.

Dan ini adalah versi lain dari resep video dengan wortel:

Ada banyak pilihan koktail yang lebih baik yang membantu menyingkirkan pound ekstra. Anda dapat menemukan beberapa di antaranya di artikel "". Saya pikir Anda juga memiliki banyak resep yang sudah terbukti di toko. Bagikan, teman-teman. Dan untuk mengetahui segalanya dan mampu melakukan segalanya. Sampai jumpa lagi, para pembaca.

Ekologi kehidupan. Minuman: Smoothie ini dibuat dengan buah-buahan dan rempah-rempah dalam blender. Mereka baik karena mengandung klorofil. Anda sudah tahu tentang efek klorofil. Tetapi keberadaan klorofil bukan satu-satunya keuntungan

Smoothie hijau dibuat dari buah-buahan dan rempah-rempah dalam blender.Mereka baik karena mengandung klorofil. Anda sudah tahu tentang efek klorofil. Namun keberadaan klorofil bukan satu-satunya keunggulan smoothie hijau. Pertama, mereka lebih murah daripada jus hijau.

Sangat sulit untuk mendapatkan jus dalam jumlah besar dari sayuran: sejumlah besar diperlukan untuk menghasilkan satu gelas. Smoothie hijau yang dibuat dengan blender hanya membutuhkan segenggam - dua sayuran.

Kedua, saat menyiapkan smoothie hijau dalam blender, serat yang sangat diperlukan dan berguna untuk tubuh tetap terjaga.

Sayuran hijau adalah yang terkaya dalam kandungan serat. Selulosa memiliki muatan positif, dan racun, racun dan formasi penyebab penyakit dalam tubuh kita membawa muatan negatif. Melewati saluran pencernaan, serat menarik semua kotoran yang terkumpul (plus tertarik ke minus), dan, seperti spons, menyerapnya, mengeluarkannya dari tubuh.

Smoothie hijau dapat disiapkan dengan buah. Kemudian mereka menjadi sangat manis dan enak. Jika koktailnya tanpa pemanis, atau Anda merasakan rasa hijau, Anda hanya perlu menambahkan buah manis lainnya, pisang, misalnya.

Anda harus mulai minum smoothie hijau sedikit demi sedikit. Selama bertahun-tahun makan makanan rebus, dinding organ saluran pencernaan menjadi lemah, otot-otot benar-benar kehilangan kebiasaan bekerja. Namun untuk mencerna serat dibutuhkan kekuatan, dibutuhkan otot yang kuat dan kuat.

Karena itu, untuk membiasakan saluran pencernaan Anda bekerja, untuk membuat ototnya kuat, Anda perlu melakukannya secara bertahap, agar tidak kelebihan beban. Ini sama dengan aktivitas fisik - pelatihan harus dimulai dengan perkembangan otot secara bertahap.

Ketika Anda memperkuat otot-otot saluran pencernaan, masalah pencernaan akan hilang dengan sendirinya. Saluran pencernaan akan bekerja seperti jarum jam, berat setelah makan, masalah kulit akan hilang, berat badan akan menjadi normal, dan semua efek luar biasa dari koktail hijau tidak dapat dijelaskan.

Selama bulan pertama, patuhi norma ini - 1 gelas smoothie hijau yang lezat per hari.

Rasio buah dan sayuran harus sedemikian rupa sehingga enak bagi Anda untuk meminumnya.

Setelah sebulan, Anda bisa mulai minum 1,5 gelas, dan kemudian melihat akan, Anda bahkan dapat dua kali sehari dalam jumlah kecil.

Setelah beberapa bulan, koktail dapat diminum dalam jumlah yang sangat banyak. Saya memberikan rekomendasi untuk jumlah koktail yang diambil karena rasanya sangat enak sehingga Anda akan segera ingin minum dalam jumlah besar.

Hanya dengan minum koktail setiap hari, Anda dapat diyakinkan akan efek ajaibnya.

Sangat mudah untuk mempersiapkan mereka. Setelah sayuran dengan buah-buahan dan air bergulir dalam blender, koktail harus dituangkan ke dalam cangkir, dan blender dibilas dengan air. Dan itu saja. Jika daya blender rendah, buah harus dipotong menjadi empat bagian atau lebih kecil, dan jika blender Anda memiliki mesin yang bagus dan kuat, buah hanya dapat dipotong menjadi dua, dan sayuran dapat disobek dengan tangan Anda. .

Hijau untuk koktail cocok untuk hijau tua apa pun, tetapi gulma dan tanaman liar memiliki nilai khusus: dandelion, jelatang, jarum cemara.

Daftar kecil sayuran yang cocok untuk makanan:

salad hijau biasa, coklat kemerah-merahan, peterseli, adas, ketumbar, seledri; sayuran "tajam": selada air, daun nasturtium (kapusin); sayuran pahit: dandelion; gulma: gerbil (mokrichnik), krokot, alfalfa, quinoa, jelatang, asam urat; bunga yang dapat dimakan: nasturtium, semanggi merah, marigold (marigold), krisan, dll. daun berry: stroberi, stroberi liar, daun kismis, serta daun yang biasanya dikumpulkan dan dikeringkan untuk teh; "atas": bagian atas wortel, lobak, bit, kubis kohlrabi"

Manfaat smoothie hijau:

Mereka memungkinkan Anda untuk makan sejumlah besar sayuran hijau dalam bentuk mentahnya, dan tanpa garam dan minyak. Saat Anda minum koktail hijau, Anda secara fisik merasakan betapa zat bermanfaat menyebar ke seluruh tubuh - jelas mereka "untuk selamanya"!
Koktail memberikan rasa kenyang dalam waktu lama dan tanpa rasa berat di perut. Dengan demikian, semakin sedikit makanan lain yang kurang sehat dikonsumsi.
Rasanya enak banget, kamu bisa menggantinya dengan cemilan di siang hari.
Smoothie hijau mudah dicerna dan mengandung serat.
Mereka mudah dan cepat disiapkan.
Sudah setelah beberapa hari "dengan smoothie hijau", Anda mulai ingin makan lebih banyak sayuran dan, secara umum, makanan sehat sederhana. Misalnya, kami mulai mengurangi minum teh, menggantinya dengan air putih.
Selain manfaat kesehatan umum, smoothie hijau membantu menyembuhkan banyak penyakit, mengurangi berat badan (atau menambah, jika perlu).

resep smoothie hijau

Smoothie hijau manis

"BANANG LIAR"

2 cangkir quinoa, pisang raja, gerbil, atau gulma lainnya.
1 pisang; 1 mangga; 2 gelas air.

puding BLUEBERRY

1 batang seledri; 2 cangkir blueberry segar; 1 pisang; 2 gelas air.

"SEMANGKA"

8 lembar daun selada romaine; 5 cangkir semangka cincang; 1 gelas air.

"KEBERHASILAN HIJAU"

6-8 daun selada romaine, 1 cangkir anggur merah 1 jeruk ukuran sedang, 1 pisang; 2 gelas air.

"MANIS DAN ASAM"

6-8 daun selada merah; 4 aprikot, 1 pisang; 1/4 cangkir blueberry; 2 gelas air.

"HARUM"

1/2 ikat bayam; 4 apel; 1/2 jeruk nipis dengan kulitnya; 2 gelas air; 1 pisang.

"DAUN MINT"

4 buah pir matang; 4-5 daun selada kadet; 1/2 ikat mint; 2 gelas air.

"MIMPI RASPBERRY"

2 buah pir; 1 genggam raspberry; 4-5 daun selada kadet; 2 gelas air.

Smoothie hijau tanpa pemanis

SUP RUSIA MUDAH

6 lembar daun selada merah; 1/2 lemon (jus); 1/2 bawang merah; 2 batang seledri; 1/2 ikat adas segar; 2 gelas air; 1/4 buah alpukat.

SUP ITALIA MUDAH

5 daun selada kadet; 1/4 ikat kemangi segar; 1 lemon (jus); 3 siung bawang putih; 1/4 cangkir tomat kering; 2 gelas air.

SUP HIJAU Thailand

1/2 cangkir bayam; 1/2 ikat daun ketumbar; 1 siung bawang putih; 1/2 paprika merah; 1/2 lemon (jus); 3 tomat; 2 gelas air.

Resep diambil dari buku V. Butenko "Green for Life"

Koktail lainnya

1. Smoothie hijau untuk pemula dari Victoria Butenko:

satu mangga, secangkir daun kangkung, air.

2. Koktail Hijau "Bahan Bakar Roket" oleh Victoria Butenko:

2 cangkir anggur hijau atau merah tanpa biji 3 kiwi emas 1 jeruk kupas matang 1 daun kecil lidah buaya 5 daun selada merah 2 cangkir air

3. Smoothie (koktail) dari keluarga Victoria Butenko:

4. Smoothie Super Hijau:

6. Koktail Buah:

selada, semangka.

7. Smoothie:

selada, satu cangkir anggur merah, satu jeruk sedang, pisang, air.

9. Puding Berry:

10. Cukup Membantu:

jus kelapa.

11. Koktail hijau dari Sergey Butenko:

nanas kecil, satu mangga besar, selada romaine, sepotong kecil jahe.

12. Koktail pagi dari Victoria Butenko:

empat tandan daun dandelion, dua batang seledri, sepotong kecil jahe, dua buah persik, setengah nanas.

13. Koktail kecambah kacang polong pagi dari Marina Gladkikh:

campur taoge dalam blender dengan air.

14. Resep koktail dari Marina Gladkikh:

tiga poin jeruk dicampur dalam blender dengan sepotong kecil jahe.

satu apel, satu pir, daunpisang raja, jelatang dan dandelion.

satu mangga, satu pir, dan sayuran apa saja.

17. Koktail Bayam dan Daun Dandelion oleh Irina Seifert:

18. Smoothie Selada Air Hijau:

19. Kesehatan koktail hijau dari Marina Gladkikh:

daun selada hijau,
satu apel,
dua pisang,
daun seledri,
air,
banyak cinta.

20. Koktail hijau dari Olga Happy:

Jeruk, batang seledri, kubis savoy!

21. Musim semi koktail hijau dari Marina Gladkikh:

Dengan senang hati, ambil daun bayam hijau, tambahkan beberapa daun mint, kecambah bunga matahari, air, dan campur dalam blender dengan 2 kiwi, apel, dan pisang.

22. Resep smoothie hijau liburan yang sehat: