Húsleves diéta. A diéta időtartama és hatékonysága. A táplálkozás és a diéta alapelvei

Szigorúan csökkentse az étrendjét, megfosztva magát a gasztronómiai élvezetektől. Ha a fogyókúrás húslevesek rendszeresen megjelennek az étlapon, akkor biztosan nem mersz plusz kilókat felszedni.

Az a vágy, hogy karcsú maradj, szigorú diétákra kényszerít, és soktól megfosztod magad tápanyagok. Ha egészségesen szeretnél fogyni, próbálj meg rendszeresen zsírszegény húsleveseket beiktatni az étrendedbe. Ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak, kellemes ízűés számos, a szervezet számára szükséges összetevőt tartalmaznak.

A diétás húslevesek elkészítése nagyon egyszerű. A legfontosabb dolog az, hogy szigorúan tartsa be a recepteket, és ne használjon káros adalékanyagok. Felejtsd el a mesterséges fűszereket és a feldolgozott élelmiszereket. Egy igazán egészséges meleg étel kizárólag természetes termékekből készíthető.

A tapasztalt szakácsok azt javasolják, hogy lehetőség szerint csökkentsék a főzési időt, mert hosszú hőkezelés sok hasznos anyagot elpusztít. És még egy hasznos tanácsokat– próbáljon csak frissen készített húslevest enni. És ha nincs lehetőséged gyakran főzni, tárold folyékony edény fagyott. Ez segít elkerülni a kórokozó flóra elszaporodását, amely károsíthatja az emésztőszerveket.

Az egyik fő elv Az egészséges táplálkozás– változatosság. Ezért tanácsos több receptet elsajátítani diétás húslevesekés folyamatosan váltogatja őket. Akkor a szervezet több tápanyagot kap, és nem fog szenvedni a megszállott vágytól, hogy magas kalóriatartalmú ételeket nassoljon.

Meghívjuk Önt, hogy ismerkedjen meg az egészséges, természetes húslevesek elkészítésének legnépszerűbb lehetőségeivel.

Egészséges maximum - zöldségleves

Még van is leves diéta, sokféle összetevőn és a makrotápanyagok speciális egyensúlyán alapul (a fő összetevők a fehérjék, zsírok és szénhidrátok). Zöldség leves onnan lehet kölcsönkérni. Kiváló megkönnyebbülés a testnek, különösen lakoma után!

Szükséged lesz

• sárgarépa, olajban kissé megpirítva. Ez azért történik, hogy a karotin feloldódjon a zsírban, és hasznos legyen az Ön számára.
• A zellerszárat jobb darabokra vágni.
• Egy kis fehérrépa és egy krumpli nem ártana.

Eszébe se jusson levest főzni burgonya héja! Az ilyen receptek gyakran megjelennek az interneten. A jelenlegi ökológiával at krumplihéj, mosva is bármi megtalálható!

Amint felforr a víz, beledobjuk a zöldségeket, és lassú tűzön főzzük. Mert illatos előnyök adjunk hozzá fekete borsot, köményt és babérlevelet.

Marhahúsleves

A marhahúst joggal tartják az egyik legértékesebbnek diétás termékek. Ennek a sovány húsnak van alacsony kalóriatartalomés sok olyan anyagot tartalmaz, amelyekre szervezetünknek szüksége van. Ízletes és kiadós húsleves vegye ezeket az összetevőket:

• Marhahús (kb. 300 g).
• Olívaolaj (kanál).
• Sárgarépa (1 db).
• Spenót (20 g).
• Zöldhagyma (40-50 g).
• Kemény sajt (kis darab).
• Természetes fűszerek (ízlés szerint).

A főzés a marhahús főzésével kezdődik. Helyezze a húst egy kis serpenyőbe, és öntse le hideg vízés várd meg míg felforr. Ezután csökkentse a hőt, és pároljuk puhára a húst. Ez általában legalább két órát vesz igénybe. A főzés során figyelnie kell a húslevest, és el kell távolítania a megjelenő habot. Ez nagyon fontos, mert sok koleszterint tartalmaz. Ezt az anyagot kerülni kell az étrendben.

Körülbelül 20 perccel a hús főzése előtt dobjon egy kis zöldhagymát és apróra vágott sárgarépát a serpenyőbe. A kész marhahúst óvatosan kivesszük, apró darabokra vágjuk, és ismét a húslevesbe tesszük. A maradék hagymát olívaolajon megpirítjuk spenóttal és a leveshez adjuk. Az utolsó szakaszban a serpenyőbe dobja a reszelt sajtot, adjon hozzá sót és fűszereket.

BAN BEN tiszta forma Zöldség, sajt és hús nélkül ez a húsleves mindössze 40 kcal-t tartalmaz 100 g-onként, és leves formájában minden hozzávalójával energia érték kb 80 kcal, ami szintén elég kevés. A levest úgy is lehet enni független étel. Hosszú ideig megőrzi a jóllakottság érzését, és nagyszerű egészségügyi előnyökkel jár.

Csirke és hínár

Mi van akkor, ha a fogyáshoz használt húsleves csirkéből készül? Természetesen igen! Csak az ilyen ételekhez kell használni csirkemell, amit aztán úgy is fogyaszthatunk könnyű vacsora. Csodálatos hasznos kombináció a csirkehúsleves és a hínár innen került hozzánk japán konyha. Jobb a száraz hínár használata, mivel több hasznos összetevőt tartalmaz.

Húsleveshez jobb, ha a mellet apró darabokra vágjuk. Amint felforr a víz és eltávolítottad a habot a húsról, adjuk hozzá a húsleveshez hínár. Negyed óra múlva elkészül az étel. A paprika és a babérlevél nem ártana. Csak az összes összetevőt kell eltávolítani a húslevesből, és csak ezután igya meg ezt a tápláló és alacsony kalóriatartalmú folyadékot.

A „fogyás” húsleves hasznos összetevői: paradicsom, kaliforniai paprika, sovány hal. A fogyás kulcsa a változatosság. Húslevesek Az emésztési problémák kockázatának kiküszöbölése érdekében ajánlott vegetáriánus és halas ételekkel váltogatni.

Csont leves

Ez diétás étel a következő összetevőkből áll:

• Csontleves (1,5 l).
• Friss sárgarépa (1 db).
• Közepes izzó.
• A zeller fele.
• Petrezselyem gyökér.
• Kis paradicsom (meg kell hámozni).
• Karfiol (kis fej).

Először lassú tűzön főzzük fel a csontlevest. A főzés körülbelül két órát vesz igénybe. A kész húslevest át kell szűrni, hogy ne legyen apró magvak. A zöldségeket apróra vágjuk, a húslevesbe öntjük és tovább főzzük.

Körülbelül 30 perc elteltével vegye ki a zöldségeket a serpenyőből, és adjon hozzá gyógynövényeket és fűszereket a húsleveshez. Ízletes és tápláló meleg étel készül belőle.

A húsleves elkészítése után megmaradt zöldségeket turmixgépben apríthatjuk, és pürésítve fogyaszthatjuk olivaolaj. Így lesz teljes tápláló ebéd az elsőtől és a másodiktól. Mivel az energiaérték csont leves– nem több, mint 150 kcal, az ilyen táplálkozás nagyon hasznos lesz az alakod számára.

Csirkeleves diéta

Húsleves csirke hús szerves eleme diétás táplálkozás. Ez könnyű meleg az étel kiváló ízminőségek, telíti a szervezetet hasznos anyagokés egyáltalán nem árt az alaknak. Felhívjuk a figyelmet a csirkehúsleves használatával történő fogyásra.

• Böjt nap

Ez a módszer magában foglalja az összes élelmiszer elhagyását, kivéve a húsleveset egy napra. A frissen elkészített csirkehúslevest öt részre kell osztani, és a nap folyamán körülbelül 3 óránként inni. Ilyen kirakodás után már másnap visszatérhet a napi étrendhez.

• Két napos diéta

Ezt a módszert gyakran használják a fitnesz szerelmesei. Az elv ugyanaz, mint a böjt napján - csirkelevest kell fogyasztania, és meg kell tagadnia más ételek fogyasztását. Italokhoz csak tiszta víz megengedett.

• Egy hét csirkehúslevesen

A húsleves diétát hét napig elég nehéz fenntartani, egy ilyen hosszú távú étkezési korlátozás komoly stresszt jelent a szervezet számára. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy ezt a módszert csak szélsőséges esetekben használják, amikor sürgősen formába kell hoznia magát egy fontos esemény előestéjén.

Ha szigorúan betartod a húsleves diétát, akár 10 kilogrammot is leadhatsz egy hét alatt!

Ezenkívül képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően kilépjen egy ilyen étrendből, különben a testsúly gyorsan visszatér eredeti állapotába.

Ha úgy döntesz hét napos diéta, ne feledkezzünk meg ezekről a fontos pontokról:

• A diéta alatt só fogyasztása szigorúan tilos. Csirke húsleves ne sózzuk és ne adjunk hozzá sós fűszereket.
• Célszerű rendszeresen inni zöld tea, tonizáló hatású, segít fenntartani a teljesítményt korlátozott táplálkozási körülmények között és jótékony hatással van az anyagcsere folyamatokra.
• Ésszerű testmozgás segít fokozni a húsleves diéta hatékonyságát.
• Az étrend elhagyása után fokozatosan növelni kell a zsír és a só mennyiségét. Ez segít megőrizni a súlyt.
• Az eredmények megszilárdítása érdekében hetente egyszer ajánlott a húsleves. böjti napok.

Fontos! A húsleves diéta nagyon hatékony - lehetővé teszi, hogy naponta több mint 1 kg-ot fogyjon. De ezzel a módszerrel nem lehet visszaélni. A diéta maximális időtartama 1 hét.

A húsleves diéta alatti étrend a következő:

• 1,5 liter friss csirkehúslevest 5 adagra osztunk.
• Igyon a nap folyamán körülbelül egyenlő időközönként.
• Igyon vizet vagy zöld teát naponta többször (külön a húsleves bevételétől).

Mindenki mástól élelmiszer termékek A diéta alatt ajánlott megtagadni. De ha az éhség elviselhetetlenné válik, ehetsz pár diétás kenyeret ebédre.

• A húsleves étrendből való kilépés jellemzői

Fokozatosan ki kell lépnie ebből a szigorú diétából. Hét nap alatt az emésztőszervek csak folyékony táplálékot szoktak meg, ezért ne rohanjon bele az étrendbe. szilárd élelmiszerek. Visszatér szokásos diétaáltalában legalább 7 napig tart. Ebben az esetben a szervezet nem fog stresszt tapasztalni, és emellett körülbelül 4 kilogrammot is fogyhat.

A diéta elhagyásakor a megfelelő menü a következő legyen:

• 1. nap. Több pohár csirkehúslevest osztunk szét a nap folyamán. Adjunk hozzá 1 adag párolt káposztát (200 g) és egy főtt tojás fehérjét. Ezeket a termékeket nem keverik húslevessel, hanem külön fogyasztják.
• 2. nap Csirkelevest 3-4 pohárnyi mennyiségben fogyasztunk. Ebédidőben hajdinát vagy vízben főtt rizst esznek. Ezenkívül a kása adagjának kicsinek kell lennie - legfeljebb 100 g.
• 3. nap. Most a húsleves mennyisége 2 pohárra csökkenthető. Hozzáadjuk a párolt káposztát, megfőzzük csirke fehérje, rizs vagy hajdina. Megengedhet magának cukrozatlan gyümölcsöt - egy kis narancsot vagy almát.
• 4. nap. Ebédre egy adag húslevest kombinálunk zabkásával. Vacsorára párolt káposztát esznek. Napközben narancsot nassolhat.
• 5. nap. Először vegyen egy pohár húslevest. Következő étkezés - párolt káposzta plusz friss zöldség saláta. Salátaöntetnek csak lenmagolaj használható. A nap folyamán egy narancsot és egy adag cukrozatlan joghurtot is ehet.
• 6. nap. Most az étrend változatosabbá válik. Ehetsz főtt tojás, zöldségek pörköltben és friss, főtt csirke ill sovány hal(kb. 200 g).
• 7. nap. A táplálkozás megközelítőleg ugyanaz, mint a 6. napon. Ezenkívül adjunk hozzá néhány szárított gyümölcsöt.

A húsleves diéta hátrányai

Mono-diéták húsleveseken gyorsan adnak lenyűgöző eredményeket, a súly szó szerint néhány nap alatt lejön. De ez a technika sajnos nem mindenki számára alkalmas. Ahhoz, hogy egy egész hetet folyékony táplálékon elbírjon, motivációra és hatalmas akaraterőre van szükség.

Ezenkívül nagyon nehéz lesz fenntartani a kapott eredményt. Ehhez bölcsen ki kell lépnie az étrendből, szigorúan korlátozva az étrendet még legalább néhány napig.

A monodiétáknak van még egy jelentős hátránya. A helytelen táplálkozás elkerülhetetlenül vitamin- és mikroelemhiányhoz vezet. Az életveszteség pótlására fontos anyagok, ajánlott jó vitamin- és ásványianyag komplexet inni.

Következtetés

A marha- és csirke húslevesek nagyon jótékony hatással vannak az emésztésre és az általános egészségre. Készítse elő őket aszerint különböző receptek hozzáadott zöldségekkel és természetes fűszerek. De nem szabad elragadnia a húsleves hosszú távú monodiétáitól - csak extrém esetekben használja ezt a módszert. Egyél húsleveseket másokkal kombinálva alacsony zsírtartalmú ételek, figyelj a kalóriabeviteledre, és hagyd, hogy alakod mindig karcsú maradjon!

19-07-2015

22 228

Ellenőrzött információ

Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, amelyeket szakértők írnak és értékeltek. Engedélyezett táplálkozási és esztétikus csapatunk arra törekszik, hogy tárgyilagos, elfogulatlan, őszinte legyen, és az érv mindkét oldalát felmutassa.

Milyen fogyókúrás technikákat nem hajlandó kipróbálni egy kétségbeesett nő, aki több éve sikertelenül küzd? túlsúly. Az egyik ilyen súlycsökkentési cél a csirkeleves diéta. A gyakorlat azt mutatja, hogy valóban hatékony. De nem mindenki bírja ki. Nézzük meg a „csirke” diéták lehetőségeit, és értékeljük azok hatékonyságát.

Csirkeleves diéta 1. sz

Ezt a diétát aktívan használják a fitneszben. Pontosabban, ez nem diéta, hanem böjtnapok, amelyek segítenek felrázni a szervezetet és kivezetni a „pangásból”. A böjtnapokat a következőképpen végezzük. Vegyünk egy kis csirkét, és 5 liter vízben főzzük puhára.

Utána a csirke tetemét kiszedjük és a háztartásba adjuk fogyasztásra, és napközben megiszunk 5 csésze húslevest. Egész napra el kell felejtenie a többi terméket. Csak engedélyezett sok folyadék fogyasztása víz.

Ehhez a diétához 1-2 napig kell ragaszkodnia, nem tovább. Ezután fokozatosan vissza kell térnie a szokásos étrendhez.

Csirkeleves diéta 2. sz

A diétás csirke húslevest csak korlátozott mennyiségben lehet inni. Bármit is mondjunk, a csirke olyan hús, amely állati zsírokat tartalmaz. De ezek azok, amelyek rosszul emészthetők és zsírsejtekként raktározódnak a szervezetben.

Ha azonban másból készíted a húslevest, mint egész csirke, a mellből pedig a húsleves kevesebb kalóriásnak bizonyul. Körülbelül 50 kcal-t tartalmaz 100 g-ban.Vegyünk két csirkemellet, és forraljuk fel 3 liter vízben. Főzés közben nem adhat hozzá sót vagy fűszereket. Az egyetlen dolog, amit tehet, az az, hogy hozzáad egy keveset a húsleveshez.

A húslevest egyenlő részekre kell osztani, és 3-5 étkezésben kell elfogyasztani. Ezzel a fajta fogyással akár 10 kg-ot is leadhatsz egy hét alatt! A diéta befejezése után azonban nagyon gyorsan visszatérnek. Ezért speciális kiútra van szükség az étrendből.

És a kiút egy ilyen étrendből a következő:

• az első napon egy kis adag párolt csirkét adhatunk a csirkehúsleveshez saját lé káposzta és egy főtt tojásfehérje;
• a második napon néhány kanállal hozzáadhat az étrendhez főtt rizs vagy hajdina4
• a harmadik napon az összes felsorolt ​​termékhez hozzáadhat egy almát vagy narancsot;
• a negyedik napon fel kell adnia a csirkehúslevest, és 100 g párolt zöldséggel kell helyettesítenie;
• az ötödik napon a natúr joghurtnak meg kell jelennie az étrendben;
• a hatodik napon főtt csirke vagy hal, de legfeljebb 200 g.

Csirkeleves diéta 3. sz

Ez a diéta a legenyhébb, de az eredmények nem olyan jók, mint az előző opciók. Az étrendet egy hétre tervezték. Minden nap legfeljebb 3 liter húslevest kell inni, és enni kell 200 g főtt csirkét bőr nélkül. Sem a húst, sem a húslevest nem szabad sózni.

Ezzel együtt lehet enni zöldség saláták só nélkül, lenmagolajjal fűszerezve, és igyunk korlátlan mennyiségben cukrozatlan zöld teát. Ennek a diétának a betartásával 7 nap alatt akár 3 kg-ot is leadhatsz.

Fontos szabály– só és bármilyen fűszerezés szigorúan tilos! Ez megakadályozza a só és a felesleges folyadék felhalmozódását a szervezetben.

Ha hozzáadja a fizikai aktivitást az étrendhez, akkor végül 5-6 kg-ot veszíthet. És a diéta végén fokozatosan vissza kell térnie ismerős menü miközben próbálja a lehető legkevesebb sót és zsírt használni.

A normál testsúly megőrzése érdekében hetente egyszer tarthat böjtöt csirkehúslevesen, az 1. számú étrendben leírtak szerint.

Csirkeleves recept videó

A csirkehúsleves joggal tekinthető tökéletesen kiegyensúlyozott étrendi ételnek. A régi időkben gyakran használták súlyos betegek gyógyulására, rehabilitációjára. Mára ez a termék „vándorolt” a megszabadulást célzó diéták menüjébe túlsúly. Meghívjuk Önt, hogy megtudja, mi a csirkeleves diéta, és milyen hatást fejt ki.

Röviden a csirkehúsleves előnyeiről

A csirkehúsleves esszenciális aminosavakban gazdag. Tartalmaz ásványi sók vas, magnézium, kalcium, réz és szelén (könnyen emészthető formában). Ez a termék B-vitaminokban is gazdag - ezek segítenek a normalizálásban anyagcsere folyamatok a szervezetben (főleg a zsíranyagcsere szabályozásában vesznek részt). A csirkeleves tökéletesen laktató, de minimális kalóriát biztosít (100 ml zsírszegény húsleves kalóriatartalma 30 kcal).

A csirkeleves elkészítési lehetőségei

1.opció

A húsleves elkészítéséhez egy kis csirkére lesz szüksége, 5 liter hideg vízés zeller gyökér.

2. lehetőség

BAN BEN ebben az esetben A húslevest pár csirkemellből és 3 liter vízből kell főzni.

Mindkét változatban forralás után el kell távolítani a keletkező habot, és nagyon alacsony lángon főzni másfél órán keresztül. A kész húslevest ajánlatos leszűrni. Ideális esetben sózatlanul kell fogyasztani.

A diéta időtartama és hatékonysága

Egy csirkeleves diéta eltarthat egy napig, de akár egy hétig is eltarthat (minden a kitűzött céloktól és a fogyókúra akaraterejétől függ). Minden nap 0,7-1 kg-ot visz el. A diéta 5 evőkanálot tartalmaz. húsleves. Nem lehet enni semmit, de szabad (ha kívánja) vizet vagy cukrozatlan gyógyteát (zöld) inni.

A csirke húsleves diéta hátrányai

Ez a diéta provokál gyors veszteség súly, de sajnos rendkívül hatástalan az eredmény megőrzése szempontjából. Annak elkerülése érdekében, hogy a korábbi paraméterek visszatérjenek, még egy hetet kell szentelnie a szigorú diétás menünek.

A helyes kiút az étrendből

Ha 3-7 napig fogytál húslevesen, akkor még egy hétig az alábbi terv szerint kell étkezni:
Diéta utáni 1. nap: csirkehúsleves (4-5 evőkanál), tojásfehérje és párolt káposzta (200 g)
2. nap: csirkehúsleves (3-4 evőkanál), tojásfehérje, párolt káposzta (200 g) és 2-3 ek. sovány hajdina vagy rizs zabkása
3. nap: csirkehúsleves (2-3 evőkanál), tojásfehérje, párolt káposzta (200 g), 2-3 ek. sovány hajdina vagy rizs zabkása és narancs
4. nap: csirkehúsleves (250 ml), tojásfehérje, zöldség pörkölt(300 g), 3-5 evőkanál. sovány hajdina vagy rizs zabkása és narancs
5. nap: csirkehúsleves (250 ml), tojásfehérje, párolt káposzta és friss zöldségek(200 g egyenként), 3-5 evőkanál. sovány hajdina vagy rizs zabkása, narancs és 200 ml joghurt
6. nap: csirkehúsleves (250 ml), tojásfehérje, párolt káposzta és friss zöldségek (200 g mindegyik), 3-5 evőkanál. sovány hajdina vagy rizs zabkása, narancs és főtt csirke (200 g)
7. nap: csirkehúsleves (250 ml), tojásfehérje, párolt káposzta és friss zöldségek (200 g mindegyik), 3-5 evőkanál. sovány hajdina vagy rizs zabkása, narancs, főtt csirke (200 g) és egy adag szárított gyümölcs (50-70 g)

Elég nehéz hosszú távú étrendet tartani a csirkehúslevesen - ideális esetben 1-2 napot kell rászánni, és nem többet. Fogyjon bölcsen, és ne felejtse el az elemek megfelelő egyensúlyának fontosságát.



A karcsúság a szenvedő emberek egyik dédelgetett célja túlsúly. A fogyás érdekében sokan rendszeresen diétáznak. Az egyik ilyen hatékony módszer a túlsúly csökkentésére a csirkeleves diéta. A csirkeleves íze sokak számára ismerős gyerekkorukból, illata pedig önkéntelenül is a melegség és a kényelem érzését kelti. Ennek a speciális diétának az előnyei közé tartozik a gyors eredmények, mindössze egy hét alatt 5-10-től megszabadulhatsz plusz kiló ov, valamint a főzés viszonylagos haszontalansága.

A csirke húsleves előnyei az étrendben

A csirkehúsleves ízletes és kielégítő diétás étel. Arra használják megfázás, műtétek utáni rehabilitációs időszakban, betegségek kezelése során gyomor-bél traktus.

A csirke húsleves kalóriatartalma mindössze 50 kcal / 100 gramm termék.

De lehet-e fogyókúra közben csirkehúslevest inni? Határozottan igen. A helyzet az, hogy ez a könnyű első fogás extrakciós anyagokat tartalmaz, amelyek serkentik a váladékozást emésztőnedvés epe, elősegíti a hasnyálmirigy szekrécióját, ami jótékony hatással van a fogyásra.

Hogyan jó a csirkehúsleves az étrendedhez? A csirkeleves minimális zsírt tartalmaz, de a magas fehérjetartalom elegendő a tartósításhoz izomtömeg fogyáskor. Diétakor a csirkeleves gyorsan elnyomja az étvágyat és hosszú ideig fenntartja a teltségérzetet, ezért ez a fogyási módszer megszünteti az éhezést.

A csirkeleves diéták típusai

A csirkehúslevesen, vagy más néven főzeten alapuló étrendnek számos változata létezik. A fogyás leggyakoribb módja az ezt először edény a fitneszben, amikor sürgősen le kell fogynia néhány kilót plusz kiló a lehető leghamarabb. Ez egyfajta monodiétás vagy böjti nap, melynek menüjében csak csirkehúsleves szerepel. Elkészítéséhez vegyünk csirkét, adjunk hozzá öt liter vizet, és főzzük addig teljes készültség. Ezután a kapott főzetet leszűrjük, és egész nap korlátlan mennyiségben inni.

Szigorúbb lehetőség Ez a monodiéta abból áll, hogy nem egy egész csirkéből, hanem két csirkemellből készítünk főzetet, amelyeket három liter vízzel felöntünk, puhára főzünk, majd kizárólag az így kapott főzetet használjuk fel. 1-2 ilyen böjti nap alatt 2-3 kilogrammot lehet leadni.

Csirkeleves és csirke diéta a fogyás egyszerűbb módja. Javasoljuk, hogy válasszunk egy csirkemellet, és főzzük puhára só és fűszerek nélkül. Fogyasszon el egy csirkemellet (200 gramm) és a kapott húslevest, legfeljebb 3 litert a nap folyamán. Ezt a fogyókúrás módszert legfeljebb egy hétig követheti. Ez idő alatt 5-10 plusz kilótól szabadulhatsz meg.

Csirkeleves fehérje diétához– a fő engedélyezett első fogás. Magas tartalom A csirke húslevesben található könnyen emészthető fehérje elősegíti a gyors telítettséget. A Dukan Attack diéta során a csirkehúslevest egy pohárral fogyasztják ebédre, ami lehetővé teszi az étvágy elnyomását és az emésztési folyamatok felgyorsítását.

Gyengéd diéta csirkehúslevessel többet javasol változatos menü. Ezzel a fogyási módszerrel minden nap 1 liter csirkehúslevest kell inni, só, gyógynövények és fűszerek nélkül elkészítve. Ezenkívül ehet keményítőmentes zöldségeket, cukrozatlan gyümölcsöket, korpát, szigorúan követve a feltüntetett menüt. A hajdina csirkehúslevesben fogyókúrához, promócióhoz is ajánlott gyengéd tisztítás gyomor-bél traktus, gazdagítja a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ezt a diétát 7 napig kell követnie, ezalatt 5-7 plusz kilótól szabadulhat meg.

Mielőtt elkezdené a fogyást a fenti módszerek bármelyikével, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs ellenjavallat. Ez a fogyási módszer tilos máj-, vese-, a szív-érrendszer. A diéta alatt javasolt a fizikai aktivitás csökkentése, de teljes megszüntetése nem.

Engedélyezett és tiltott termékek

Gyengéd diéta csirkehúslevessel - engedélyezett ételek:

• Bőr nélküli csirke (lehetőleg mell);
• Gabonafélék (hajdina, rizs, zab);
• Nem keményítőtartalmú zöldségek (uborka, paradicsom, sárgarépa, cékla, spenót, zeller, brokkoli, káposzta);
• Zöldek (kapor, petrezselyem, bazsalikom, koriander);
• cukrozatlan gyümölcsök (alma, körte, szilva, citrusfélék);
• Korpa;
• Lenmagolaj.

Tiltott termékek:

• Zsíros hús, baromfi és hal;
• sült, sózott, pácolt, füstölt ételek;
• Kenyér és pékáruk;
• Tészta;
• Kolbász;
• Friss péksütemények, édességek, desszertek;
• Félkész termékek, gyorsétterem;
• édes gyümölcsök (mangó, szőlő, banán);
• Burgonya;
• Zsíros szószok;
• Só, cukor;
• Fűszerek és fűszerek;
• Szénsavas italok;
• Alkoholos italok.

Menü

Gyengéd diéta csirkehúslevessel - heti menü:

Hétfő:

• Csirkeleves 1 liter. Zöldség 700 gr. Korpa 1 evőkanál. Saláta a fehér káposzta, hagyma és sárgarépa, fűszerezve 1 ek. lenmagolaj 300 gr.

Kedd:

• Főzet 1 liter. Főtt csirkemell 100 gr. Korpa 1 evőkanál. Ízlés szerint cukrozatlan gyümölcs 1 kg.

Szerda:

Csütörtök:

• Főzet 1 liter. Korpa 1 evőkanál. Zöldség 500 gr. Gyümölcsök 500 gr.

Péntek:

• Főzet 1 liter. Főtt szegy 500 gr.

Szombat:

• Főzet 1 liter. Korpa 1 evőkanál. Zöldség 700 gr. Uborkasaláta, kaliforniai paprikaés paradicsom, 1 evőkanál fűszerezve. lenmagolaj 300 gr.

Vasárnap:

• Csirkeleves 2 liter.

Kiemelt napi norma a termékeket a nap folyamán 4-5 étkezésre osztják ki. Az étkezések között ihat tisztított vizet gáz nélkül, teát (zöld, gyógynövényes), gyógynövény- és bogyófőzeteket, de hozzáadott cukor nélkül.

Receptek

Csirkeleves diétához

Csirkeleves diétához

Hozzávalók:

• csirkemell 200 gr;
• Víz 3 liter.

Főzési mód:

1. Öblítsük le a szegyet, tegyük egy serpenyőbe, és adjunk hozzá vizet.
2. Forraljuk fel, csökkentsük a gázt, és 40 percig pároljuk, amíg megpuhul.
3. Tegye át a főtt szegyet. A kapott levest leszűrjük.

Diétás csirkeleves leves

Hozzávalók:

• csirkemell 200 gr;
• Víz 2 liter;
• Zeller szár;
• Zöldek ízlés szerint.

Főzési mód:

1. A szegyet megmossuk, felvágjuk apró darabok, áttesszük egy serpenyőbe.
2. A zellerszárat megmossuk, felaprítjuk, a csirkéhez adjuk, felöntjük vízzel.
3. Forraljuk fel, csökkentsük a gázt, és lassú tűzön, lefedve főzzük 30 percig a levest.
4. Tálalás előtt ízlés szerint apróra vágott fűszernövényekkel díszítjük.

Hajdina csirke húslevesben diétán

Hajdina csirke húslevesben diétán

A túlsúlyos emberek tucatnyi módon kínozzák magukat, hogy megszabaduljanak a súlyfeleslegtől. különböző diéták. Azonban nem mindegyik ad pozitív eredményt, vagy az emberek egyszerűen nem képesek ellenállni nehéz opció fogyás. Az egyik ilyen lehetőség a csirkeleves diéta. A statisztikák azt mutatják, hogy valóban hatékony, de természetesen keményen kell dolgoznia.

Azonnal meg kell jegyezni, hogy a csirkehúsleves fogyasztása nemcsak a fogyás, hanem a gyakori megfázás esetén is hasznos, mivel gyulladásgátló anyagokat tartalmaz. Zsidó antibiotikumnak hívják, képes leütni magas hőmérsékletű, gyógymód gyomorbetegségek, megakadályozzák a harsonák kialakulását, javítják a szív- és érrendszer működését. A húsleves fogyasztása még a posztoperatív időszakban is ajánlott, a vitalitás fenntartása és az energiatartalékok növelése érdekében a gyomor-bél traktus szerveinek minimális megterhelése mellett. A csirkelevest a fogak, a csontok erősítésére és a sebek gyors gyógyulására használják.

A kérdés megválaszolásához: „Ihatok csirkelevest fogyókúra közben?” sokan szakemberekhez fordulnak. És mindegyik pozitív választ ad. Ennek oka a benne lévő extrakciós anyagok, amelyek serkentik a gyomornedv-elválasztást és elősegítik a hasnyálmirigy-elválasztást, ami pozitív hatással van a fogyásra.

A diéta alatt csirkehúsleves megengedett, mert tartalmaz minimális mennyiség zsír, de elegendő fehérje az izomtömeg fenntartásához. A főzet elnyomhatja az étvágyat, és hosszú ideje fenntartani a jóllakottság érzését.

A táplálkozási szakemberek pedig
Javasoljuk, hogy hetente egyszer egy böjtnapot töltsön tyúkhúsleves. Elvégzéséhez egy kicsi, ideális esetben házi csirkére lesz szükség, egy nagy, négy-öt literes serpenyőben kell megfőzni, zellergyökeret is kell hozzáadni. A nap folyamán ki kell zárni minden ételt, kivéve a főtt húslevest. A főzetet kis adagokban (200-250 g) naponta ötször kell fogyasztani.

Ez a kirakodás segít a fogyásban, a mérgek és toxinok eltávolításában, valamint a gyomor és a belek működésének normalizálásában. Semmi esetre sem szabad megfeledkeznünk a víz szükségességéről, napi 2 literről.

Csirkeleves recept diétához

A megfelelő csirkehúsleves elkészítéséhez a fogyáshoz szüksége van:

• 1,5-2,0 liter tiszta ivóvíz;
• fél házi csirke;
• Sárgarépa;
• Hagyma;
• Zeller;
• Lomb;
• Babérlevél.

Először is távolítsa el a bőrt a csirkéről, ez tartalmazza a legtöbb zsírt. Helyezze a megtisztított részt vízbe szobahőmérsékletés tedd nagy lángra. Felforraljuk, majd enyhén csökkentjük a lángot, 5 percig főzzük, időnként lehúzva a habot, majd a hőt a legalacsonyabb fokozatra kapcsoljuk, fedővel letakarva 2-3 órán át pároljuk. Fél órával a készenlét előtt tegyen a serpenyőbe az egész zöldségeket: sárgarépát, zeller gyökeret, hagyma, zöldeket csokorba szedve (petrezselyem, kapor vagy bazsalikom), sózzuk meg minimálisan, és a főzés legvégén adjunk hozzá babérlevelet.

A só veszélyeiről szóló érvekkel ellentétben a húslevesben kell lennie kötelező, minimális, de kötelező. Különben mindent gyógyító tulajdonságait italok elvesznek.

Ebből kifolyólag a húslevesen kívül mindent ki kell venni, és oda kell adni a többi családtagnak, salátát készíteni nekik, vagy akár ki kell dobni. A fogyók számára átlátszó marad gyógyleves körülbelül 1-1,5 literes térfogatban.

Az elkészített csirkeleves túlnyomórészt aranyszínű húsleves a egész madár vagy fele házi tetem(színe halványsárgától barnáig változhat). A végső étel zsírtartalmában, kalóriatartalmában, átlátszóságában vagy gazdagságában némileg eltérhet attól függően, hogy a hasított test mely részeit használtuk fel, mennyi ideig főzték a húslevest, milyen minőségű volt a kiválasztott madár és az elkészítés egyéb árnyalataitól függően.

Ideális lehetőség
mert a diéta csirkefilé házi csirke, amelyet természetes növényi takarmányon termesztettek, hormonok és antibiotikumok hozzáadása nélkül. Tilos a húsleveshez különféle fűszereket hozzáadni, kivéve kis mennyiségű sót.

Átlagos értékekben az összetétel 100 g-ra vonatkozik. A diétás csirke húsleves a következő lesz:

1. szénhidrátok - 0,3 g;
2. Zsírok - 0,5 g;
3. fehérjék - 2 g;
4. Kalóriatartalom - 15 kcal.

Ezenkívül a csirke húsleves egészséges és egyszerű szükséges a szervezet számára vitaminok és ásványi anyagok:

• A, B, C, D, E, H, PP vitaminok;
• kolin;
• Omega-3 és omega-6;
• Cink;
• Króm;
• Vas;
• Különféle savak;
• Foszfor;
• Magnézium;
• Kén;
• Vanádium;
• Lítium;
• És sokan mások.

Csirkeleves diétás lehetőségek

Jelenleg a csirkehúsleves felhasználásával háromféle fogyást szokás megkülönböztetni. Ezek közül kettő a monodiéták szigorú változata, a harmadik pedig lehetővé teszi néhány kapcsolódó termék hozzáadását az étrendhez.

1. Böjt nap

A szigorú monodiéta ezen változata népszerűvé vált az aktívan sportoló emberek körében. A böjti nap elősegíti a gyors fogyást, újraindítja a szervezetet és eltávolítja azt. káros anyagok. Naponta 1-1,5 kilogrammtól szabadulhatsz meg. Csak csirkehúslevest fogyaszthat, legfeljebb napi 1,5 litert, ill tiszta víz gáz nélkül. A böjtnapot 1-2 hét múlva megismételheti.

2. Mono-diéta

A második lehetőség a csirke húsleves diéta, amelynek célja, hogy a lehető legrövidebb idő alatt megszabaduljon a lehető legtöbb kilogrammtól. Ha ilyen monodiétát követ, egy hétig kell fogyasztania a főzetet. Más ételek fogyasztása ebben az időben szigorúan tilos. 7 nap ilyen táplálkozás segít akár 7-10 kilogramm súlyfelesleg elvesztésében.

Meg kell érteni, hogy egy ilyen táplálkozási rendszer nagyon szigorú, nem alkalmas minden ember számára, és nagyon nehezen tolerálható. A normális közérzet érdekében ilyenkor kerülni kell az aktív sportot és a mentális stresszt.

- ez nagy megterhelést jelent a szervezetnek, ami után arra törekszik, hogy visszanyerje az elvesztett tömeget, és minden esetre további tartalékot képezzen (ha még egyszer így éhezteti). Nagyon gyakran az ember ellazul, és a test nyer, és villámgyors súlygyarapodás következik be az elvesztettnél.

1. Naponta meg kell főzni 2 csirke filé 3 liter vízben;
2. Csak a folyékony részt egyen, több részre osztva;
3. Ne egyél mást a húslével (még kenyeret sem tudsz enni!).

A monodiéta utáni második hét menüje (egy étkezést cserélje ki csirkehúslevessel):

• Hétfő - egy keményre főtt tojás, húsleves, friss zöldség saláta;
• Kedd - hajdina ill rizskása, húsleves;
• szerda - egy gyümölcs (alma, narancs vagy kivi), húsleves;
• csütörtök - húsleves, néhány kanál zabkása, néhány párolt zöldség;
• Péntek - pohár alacsony zsírtartalmú házi joghurt vagy kefir, friss zöldségek, húsleves;
• szombat - húsleves főtt hal vagy csirke;
• Vasárnap - elkezdünk enni, igyekszünk kerülni a magas kalóriatartalmú és egészségtelen ételeket.

Ezt követően böjtleves napokat rendezhet, aminek köszönhetően akár napi 1,5 kg-ot is fogyhat!

A maradék főtt filét felhasználjuk a főzéshez finom fogások szeretteiért. Ha ez a lehetőség nagyon szigorúnak és elviselhetetlennek tűnik számodra, akkor először próbálj ki egy egyszerűbb lehetőséget.

3. Könnyű diéta csirkehúslevessel

Ez a módszer a legegyszerűbb diéta a héten. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy változatossá tegye a fogyók étlapját. Az első két lehetőséghez képest az a különbség, hogy kevésbé hatékonyak a fogyásban, de könnyebben követhetők. Nem lesz állandó éhségérzet vagy rossz egészségi állapot, és csökken az elvesztett súly visszaszerzésének valószínűsége. Egy hét ilyen diéta akár 3-4 kilogramm súlyfelesleget is eltávolíthat. Mérsékelt testmozgás megengedett, ami csak hozzájárul a fogyáshoz, és több kilogrammal is növelheti a súlyát.

De ezt az étkezési rendszert fokozatosan ki kell hagynia más élelmiszerek étrendjébe való hozzáadásával is, ekkor tanácsos minimális mennyiségű zsírt és sót használni. Az elért eredmény megőrzése érdekében ajánlatos hetente (vagy két alkalommal) böjtnapokat rendezni az első ismertetett lehetőség szerint.

Engedélyezett élelmiszerek könnyű diéta mellett:

1. Főtt csirkehús (lehetőleg filé);
2. Gabonafélék (rizs, zabpehely vagy hajdina);
3. A legalacsonyabb keményítőtartalmú zöldségek (uborka, paradicsom, paprika, káposzta, sárgarépa, cékla, hagyma, zeller, spárga);
4. friss fűszernövények (hagyma, fokhagyma, kapor, petrezselyem, bazsalikom);
5. Gyümölcsök és szárított gyümölcsök (ananász, zöldalma, körte, szilva, narancs/grapefruit, kivi, aszalt szilva, szárított sárgabarack);
6. Korpa;
7. Len olaj;
8. Tea és kávé cukor nélkül.

A csirke húsleves diéta előnyei

1. Sok fehérje és fehérje a csirkehúslevesben;
2. Az állandó éhségérzet hiánya;
3. A csirke húsleves elkészítése nem igényel nagy pénzügyi kiadásokat;
4. A főétel elkészítéséhez minimális időre van szükség;
5. A csirke húsleves kellemes ízű, és javíthatja a hangulatot;
6. A felesleges kilók gyors fogyása.

A csirke húsleves diéta hátrányai

A gyorsabb és jobb eredmények elérése érdekében jobb a második diétás opciót használni. És ez sajnos egy szigorú és merev monodiéta, amelyet nagyon nehéz fenntartani.

Ugyanezen okból, a csekély menü miatt, az egészség megőrzése érdekében tanácsos vitaminkomplexet is bevenni.

Rövid távú eredmény. Nagy a valószínűsége annak, hogy a plusz kilók hamarosan visszatérnek. És ennek megakadályozása érdekében egy ideig erősen korlátoznia kell magát a táplálkozásban, és rendszeresen meg kell szerveznie a böjt napját csirkehúslevesen.

Ellenjavallatok

A csirkeleves diéta, különösen a monodiéta, szigorúan nem ajánlott a következő esetekben:

Mielőtt bármilyen csirke húsleves diétát választana, konzultáljon orvosával.

Facebook

Twitter

Kapcsolatban áll

osztálytársak

Google+