Zsírégető levesek fogyásért. Levesdiéta és alapelvei. Zsírégető zeller paradicsomleves

Sok olyan recept létezik, amelyekből hihetetlenül ízletes és egészséges levesek zsírégető fogyáshoz: a receptekről, áttekintésekről és eredményekről a cikkben lesz szó. Ezek lehetnek zsírégető zellerlevesek, valamint burgonyából, zöldborsóból, káposztából és bármilyen más ételből készült ételek. friss zöldségek.

Amint az összes zöldség készen van, turmixgéppel a tálba küldik aprításra, pépesítik a masszából, majd elfogyasztják, ha finomabbá szeretné tenni az ételt, szórja meg apróra vágott fűszernövényekkel. Az elkészített étel több étkezésre is elegendő, ezért érdemes egyszerre nagy mennyiségű levest elkészíteni.

Hogyan kell főzni ízletes leves zellerből

Ez a fajta diétás leves nagyon híres a táplálkozási szakemberek körében, ezért sok nő használ éppen ilyen könnyű és finom leves. A helyzet az, hogy a zeller nemcsak egészséges és ízletes, de emellett megtisztítja a szervezetet minden méreganyagtól és káros összetevőket. Ez a leves szünteti meg legjobban az éhségérzetet, és segít az étkezés utáni jóllakottságban is.

A leves elkészítéséhez fél kilogramm friss káposztát kell venni, körülbelül három nagy paradicsom is készül, érdemes hagymát és friss sárgarépát venni. Ezenkívül háromszáz gramm karfiolt, egy kis petrezselymet és friss koriandert veszünk, legfeljebb kétszáz grammot friss zeller, koriander, kevés kömény és curry, valamint egy liter tiszta víz, egy kanál nem árt növényi olajízért.

Az összes fenti összetevőt késsel fel kell vágni, a vágás megtörténik nagy darabok, most az apróra vágott zöldségeket külön küldjük a serpenyőbe. Először a zellert és az apróra vágott sárgarépát forrásban lévő vízbe helyezzük, öt perc főzés után hozzáadhatja az összes többi összetevőt. A levest addig főzzük, amíg a zöldségek teljesen meg nem főnek.

A nők véleménye a fogyás ezen módszeréről

Anna, 30 éves, Moszkva

Mindig is meglehetősen karcsú lány voltam, de a terhesség után fokozatosan kezdtem gyarapodni túlsúly amikor 160 centiméteres magassággal a súlyom 68 kilogrammot kezdett mutatni, úgy döntöttem, hogy azonnal vigyázok az alakomra. Egyszer hallottam, hogy lehet levesdiétát követni, az volt nagyszerű lehetőség, minden nap főztem különféle leveseket, hogy ne legyen idejük bánkódni, a zellerlevest kifejezetten szeretem, abból akartam a legkevésbé enni. Egy hét alatt ötöt sikerült eltávolítanom plusz kiló, ami számomra lenyűgöző eredmény. Erősen ajánlott egy ilyen diéta kipróbálása, de ne felejts el inni több víz, azért, mert fontos feltétel diéták.

Diana, 24 éves, Tula

Az elmúlt négy évben már több tucatnyit kipróbáltam különböző diéták, egyszer egy barátom azt tanácsolta, hogy próbáljak ki egy diétát különféle levesek, abban a pillanatban kétségbeestem, és úgy döntöttem, megér egy próbát. Mennyire meglepődtem, amikor láttam, hogy egy hét szigorú diéta alatt több mint hét kilogrammot fogytam, miközben nem éheztem, és nem kínoztam magam komoly étkezési korlátozásokkal. A levesek mellett folyamatosan ettem is különböző fajták zöldségeket sült és párolt formában, édességekhez pedig több gyümölcsöt ill friss bogyók. Nyomatékosan ajánlom, hogy próbáld ki a diétát, mert valóban csodálatos eredményeket mutat!

Angelica, 33 éves, Perm

Szinte tökéletes testem van, de a kis "fül" és a pocak még mindig nagyon észrevehető, az alultápláltság befolyásolja a új Munka, majd úgy döntöttem, hogy kipróbálom a táplálkozási szakértőm által ajánlott hagymalevest. Eleinte nem gondoltam volna, hogy egy ilyen étel tetszhet nekem, de mint kiderült, az ételnek nagyon íze van, pár nap múlva főztem még hozzá levest zellerrel, valamint gombás és zöldséges első fogást. A hét végére már élvezhettem kiváló eredmény, mivel három kilogramm elhagyta problémás területeimet, a pocak ismét lapos lett, az alak karcsúbb.

Olga, 22 éves, Voronyezs

Soha nem fogyókúráztam, ezért döntöttem úgy, hogy valami egyszerűbbvel kezdem, szerettem a leveseket, így mind a hét napon szívesen ettem őket, bár a hét végére még meguntam az ételt. Hét nap alatt körülbelül négy kilogrammot sikerült leadnom, amit csodálatos eredménynek tartok.

Sokan csak tavasszal és nyáron vigyáznak testükre. Bár a hideg időszak sok lehetőséget biztosít a fenntartásra a fizikai aktivitásés fogyás. Ráadásul télen az étel segít a melegben tartásban. A felesleges kilók leadásához zsírégető levesek használata javasolt. Van néhány egyszerű receptek, amelyek segítségével gyorsan elkészíthet egy finom ételt.

Póréhagyma leves

Ez a zöldség jól telít, egyedi ízű és főzéshez alkalmas.

Hozzávalók:

• 1 nagy póréhagyma.
• 1 izzó.
• 1 gerezd fokhagyma.
• 1 sárgarépa.
• 1 l zöldség leves.
• Egy kis olaj.
• Só, bors.

Főzés:

1. vágjunk bele apró darabok póréhagyma, hagyma és fokhagyma.
2. Egy serpenyőben kevés olajat hevítünk, majd hozzáadjuk a feldarabolt hozzávalókat.
3. A sárgarépát meghámozzuk, kockákra vágjuk, és a többi termékhez adjuk. Főzzük aranybarnára.
4. Felöntjük a húslevessel, sózzuk, borsozzuk. 20 percig forraljuk.
5. Levesszük a tűzről, alaposan keverjük krémesre.
6. Tálalás előtt az edényt fel lehet melegíteni.

Leves recept káposztával, paradicsommal és zellerrel

Ez az étel nagyon egészséges. Ha rendszeresen eszik, segít leégni több zsír. Javasoljuk, hogy készítsen egy nagy edényt, majd edényekbe rendezze és egy héten belül elfogyassza a levest.

Hozzávalók:

• ½ fehér káposzta.
• 6 izzó.
• 6 paradicsom.
• 3 zellerszár.
• 2 zöldpaprika
• Só, bors.
• Víz vagy zöldségleves.

Főzés:

1. A káposztát apróra, a hagymát csíkokra, a paradicsomot kockákra vágjuk.
2. Vágja le a zellerágakat, vágja darabokra, borsozza csíkokra.
3. Tegye az összes zöldséget egy serpenyőbe, adjon hozzá vizet vagy zöldséglevest ¾ kapacitásig.
4. Sózzuk és borsozzuk. 30 percig főzzük, amíg teljes főzésösszetevőket.
5. Vegyük le a tűzről, és közvetlenül a leves kihűlése előtt fogyasszuk el. Minden étkezés előtt melegítse fel.

Leves spárgával

A főzelék hasznos a fogyáshoz, ráadásul egész évben fogyasztható. Kis mennyiséget tartalmaz, miközben lehetővé teszi, hogy elegendő mennyiséget kapjon. A recept segít a súlycsökkentésben télen.

Hozzávalók:

• 1 marék spárga.
• 1 burgonya.
• 1 póréhagyma.
• ½ liter zöldségleves vagy víz
• Só, bors.

Főzés:

1. A burgonyát meghámozzuk és kockákra vágjuk. Forraljuk fel vízben egy kis mennyiséget sót lassú tűzön.
2. Hámozzuk meg a póréhagymát, és adjuk hozzá az edényhez. Vágjuk le a spárga alját, majd vágjuk apróra és adjuk a tálba.
3. Adjunk hozzá egy kis vizet vagy húslevest, borsozzuk, sózzuk. Addig főzzük, amíg minden hozzávaló megpuhul.
4. A serpenyőt levesszük a tűzről, a tartalmát turmixgépbe öntjük, és addig turmixoljuk, amíg krémes masszát nem kapunk.
5. Használat előtt ajánlott felmelegíteni az edényt.

Tökleves

Ez a finom narancsos zöldség ideális zsírégetéshez és fogyókúrához alacsony tartalom kalóriát. A sütőtökkel készült leves tápláló, jóllakó hosszú időés könnyen elkészíthető.

Hozzávalók:

• 1 kis tök
• 2 gerezd fokhagyma.
• 1 csésze zöldségleves vagy 250 ml víz
• 1 evőkanál túró (14 g).
• Egy kis olaj.
• Só, bors.

Főzés:

1. A sütőtököt felszeleteljük, a fokhagymát félbevágjuk.
2. Adjunk hozzá olívaolajat a serpenyőbe, pirítsuk meg a fokhagymát.
3. Adjuk hozzá a sütőtököt, sózzuk, borsozzuk.
4. Amikor a zöldségek húsa megpuhul, vizet vagy húslevest kell hozzáadni. Addig főzzük, amíg a sütőtök teljesen meg nem fő.
5. A tűzről levéve turmixgépbe tesszük, hozzáadjuk a túrót és alaposan összekeverjük.

Krémleves brokkolival

A zöldség nagyon ízletes, és a keresztesvirágúak családjába tartozik. Ő birtokol kiváló tulajdonságok kis mennyiségű kalóriát tartalmaz.

Hozzávalók:

• ½ kg brokkoli.
• 1 burgonya.
• 1 pohár fölözött tej(250 ml).
• 2 csésze zöldségleves (500 ml)
• Só, bors.

Főzés:

1. A brokkolit megmossuk, a virágokat szétválasztjuk. Mártsuk őket kevés sós vízbe, tegyük egy edénybe.
2. A burgonyát meghámozzuk, kockákra vágjuk, beletesszük a serpenyőbe.
3. Amikor a zöldségek készen vannak, turmixgépbe kell helyezni.
4. Adjuk hozzá a tejet és a zöldséglevest.
5. Sózzuk, borsozzuk, majd mindent alaposan összekeverünk.
6. Öntsük a keveréket egy serpenyőbe, és forraljuk fel. Adjunk hozzá egy kis tejet vagy vizet, ha szükséges.

Ezeknek a leveseknek az elkészítése nem sok időt vesz igénybe, amellett, hogy segítik a fogyást, nagyon egészségesek is.

"Zsírégető" asszisztens. - Ha szükség van formái korrigálására, súlykategóriájának csökkentésére, akkor itt az ideje a megfelelő táplálkozásnak a fogyás érdekében.

Találkozik:

Megtudhatja az elkészítésének receptjeit, a diétát, a nők véleményét.

Mielőtt a zsírégető levesről beszélnénk, eláruljuk a "pozitív pontjait":

Hogyan kell elkészíteni ezt a levest "varázslattal"?

Bonn zsírégető leves főzése!

A következő ételkombinációra van szüksége:

1. Egy csokor petrezselyem.
2. Paradicsom (három-hat darab is lehet).
3. Zellergyökér.
4. bolgár paprika (lehetőleg kettő).
5. Fehér káposzta (csak egy kicsit).
6. Izzók (hat darab, közepes).
7. Só.
8. Zöldségleves (egy kocka).

Főzés így:

1. A zöldségeket apróra vágjuk.
2. Forraljuk fel őket.
3. Tíz perc, "szabadság" forraljuk nagy lángon.
4. Só.
5. Fedjük le és hagyjuk állni tíz percig, amíg a zöldségek megpuhulnak.
6. Válaszd ki, hogy a són kívül mit teszel még a levesbe: koriander, babérlevél, tobasco, gyömbér, chili, bors, kömény.
7. A hagymát pirítsd meg, ha nem szereted a főtt. Adjunk hozzá egy kis sütőolajat.
8. Adjunk hozzá egy húsleves kockát.
9. Dobj bele egy zellerszárat.
10. Adjuk hozzá a listán szereplő többi terméket, és főzzük készre.

Sűrű a leves?

Legközelebbi főzéskor csökkentsd egy kicsit az összetevők mennyiségét (arányosan). Ettől nem fog eltűnni sem az íze, sem a zsírégető hatása!

Zsírégető leves diéta fogyásért

Első nap:

Gyümölcsök! Szükséged van rájuk. De vannak olyanok, amelyeket el kell kerülni. Nos, például görögdinnye, sárgadinnye és banán. Nem szeretik a velük párosított bonni levest. És lehet inni enyhén szénsavas vizet. Ha nem szereted, igyál teát.

A második napon:

Egyél zöldségeket. Jobb - zöld tónusok. Zöldségfajták - bármilyen: friss, ecetes, konzerv. Nem ehet gyümölcsöt, borsót és vörös babot. Csak a levest ne felejtsd el! Este kényeztesd magad margarinos burgonyával.

A harmadik napon:

Egyél annyit, amennyit akarsz. Mennyire szereted és szeretnéd! A diéta harmadik napja ezt lehetővé teszi. De tiltja a burgonya (sült) evését.

A negyedik napon:

Három banán, tej, leves. A végtelen ma az enyhén szénsavas ásványvízben rejlik.

Az ötödik napon:

Ma a következő termékek kerülnek a leveshez: paradicsomkonzerv(hat darab), hús (ötszáz gramm), víz (öt pohár). Miért ennyi víz? A savakat ki kell üríteni a szervezetből.

A hatodik napon:

Korlátlan hús, zöldség ("zöld"), leves. Ez a napi menü.

A hetedik napon:

Egyél levest persze. De kell ilyen termékek is: gyümölcssaláta, rizs (hámozatlan), zöldség.

Ha a diétának köszönhetően hét kilogrammot fogytál - kongass! Hagyd abba ezt a fogyást. Ismételje meg egy hét múlva.

Követi a szabályokat

1. Egyél olajat hét naponta egyszer, és csak burgonyával (sült).
2. Távolítsa el a zsírt a húsról, a bőrt a csirkéről.
3. Lehetőleg minden reggel mérje meg magát.
4. Egyél levest, ha éhesnek érzed magad.
5. Ne tegyen „visszalépési lépéseket” a menüben.

A leves segít a zsírégetésben? Vélemények

Lussia, Moszkva:„A negyedik napon már a levesen ülök. Bevallom, vétkeztem egy kicsit. Kávézom. Igen, nem az ízlés kedvéért, de növelem a nyomást, így nem bírom nélküle. Lefogyott két kilót. Még sok is, tekintve az én "kitéréseimet". De próbálja meg nélkülözni őket, függetlenül az okoktól."

Tatyana, Kirov: „Már tizenkét napja ülök. Lefogyott négy kilót. Szeretnék még tizenkét napot ülni, de nem tudom, hogy káros-e. Én sem akarok ártani a szervezetemnek.

Ruslana, Kharkiv:„Csak levest főztem. Amíg nagyon meleg van. Lányok, sok szerencsét kívánok, különben aggódom, mint egy vizsga előtt.

Lilianna, Lesznoje:„A hatodik diétás nap. Öt kiló nem több! Vannak olyan javaslatok, hogy ha a szokásos módon eszem, akkor csak másfél kilogramm tér vissza, nem több. De még nem térek vissza a normális élethez. Szeretem nézni, ahogy "kiszivárognak" a kilók. Szeretném megjegyezni, hogy a csípő veszít a hangerőből a leglassabban. No meg a pocak.

Maria, Moszkva:„Elolvastam, ihletet kaptam, levest főztem (pontosan a recept szerint). És nem tudtam enni. Annyira csúnya... hogy még egy kanállal sem ettem. Szóval a diétám nem sikerült. Az eredmények pedig a vélemények alapján nagyon csábítóak.”

09-05-2016

17 632

Ellenőrzött információ

Ez a cikk szakértők által írt és szakértők által ellenőrzött tudományos adatokon alapul. Engedélyezett táplálkozási és esztétikus csapatunk arra törekszik, hogy tárgyilagos, nyitott, őszinte legyen, és az érv mindkét oldalát felmutassa.

Sok nő álmodik arról, hogy karcsú és fitt alak tulajdonosává váljon. De a probléma az, hogy legtöbbjük nehezen tudja korlátozni magát a táplálkozásban. És amint „leülnek” egy diétára, varázsütésre erős étvággyal ébrednek, ami nem ad esélyt a korlátozott diéta betartására.

És ha te is ezek közé tartozol, akkor mindenképpen ki kell próbálnod egy zsírégetőt. Hihetetlenül finom, bármennyi mennyiségben fogyaszthatod akár lefekvés előtt is!

A zsírégető leves segítségével akár teljes diétákat is rendezhetsz! Olyan zöldségeket tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre. Nem csak nekik van alacsony kalóriatartalmú, teljes mértékben ellátják a szervezetet minden szükséges anyaggal, így hozzájárulnak a zsírsejtek elégetéséhez is.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy egyes zöldségek, amelyek részei ezt a levest, birtokolni negatív energia. Vagyis sokkal több energiát igényelnek a szervezettől az emésztésükhöz, mint amennyit adnak. De nekik is meg kell emészteni őket a végsőkig. Ezért kezd "töltődni" a zsírsejtek rovására, energiává alakítva azokat. Ennek eredményeként a fogyás az egészség veszélyeztetése nélkül történik.

A zsírégető leveseket sokáig használhatod fogyáshoz. Számuk azonban nem korlátozott. Annyit ehetsz, amennyit csak akarsz. De még mindig be kell tartani egy szabályt - utolsó találkozó az ételt legkésőbb lefekvés előtt 2 órával kell megtenni.

Az lenne az ideális, ha 2-3 óránként kis adagokban fogyasztana zsírégető levest. Ez csökkenti a terhet emésztőrendszerés javítja az emésztést. Sok nő szerint, akik kipróbálták magukon ennek a "csodálatos" levesnek a hatását, egy hónap alatt akár 8 kg-ot is leadhatsz vele! Az eredmények természetesen jók. De érdemes megjegyezni, hogy ha ehhez mindent hozzáad, és akkor még észrevehetőbb eredményeket érhet el.

Ezenkívül el kell felejtenie az egyenletes használatát alacsony alkoholtartalmú italok. A helyzet az, hogy bármilyen alkohol hozzájárul az anyagcserezavarokhoz és hozzájárul a testzsír képződéséhez. Ha megtörténik, hogy inni kell például valamilyen ünnepségen, akkor a maximum, amit megengedhet magának, egy pohár vörösbor, nem több.

Ezenkívül el kell felejtenie a sült, füstölt, sós ételek létezését, valamint kb különféle édességekÉs péksütemények. De a diéta betartása közben elfogyasztott folyadék mennyiségét napi 2 literre kell növelni.

Nem szükséges azonban állandóan ugyanazt a vizet inni. Teljesen helyettesíthető cukrozatlan zöld teával, gyógynövényes főzetek vagy . Folyadék be ez az eset szükséges a zsírsejtek összes bomlástermékének eltávolításához a szervezetből. Kívül, bőséges ital segít felgyorsítani az anyagcserét, ami szintén pozitívan hat a fogyás folyamatára.

zsírégetés zöldségleves sok receptje van. Fontolja meg közülük a legnépszerűbbet.

Recept #1

A zsírégető leves recept elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:

• hagyma (zöld tollakat is használhat) - 5-6 darab;
• paradicsom (konzerv vagy friss héj nélkül) - 200 g;
• káposzta (legjobb fehér káposztát venni) - 1 kg;
• zöld kaliforniai paprika- 2 db;
• zöldek - 1 nagy csokor;
• zeller - 200 g;
• másodlagos húsleves - "szemmel".

A levest nagyon könnyű elkészíteni. Az összes zöldséget finomra kell vágni, egy serpenyőbe kell tenni, és fel kell önteni a húslevest úgy, hogy teljesen befedje. Ezután a levest lassú tűzre kell tenni, és 30-40 percig forralni kell. A leves készítése során ügyelni kell arra, hogy a zöldségek ne emészthetők meg.

Fűszerek és só hozzáadása nem kívánatos. De ha nem tud nyájas ételeket enni, egy kis sót is adhat hozzá. Nem kell sokat tennie, mivel a só hozzájárul a felesleges folyadék visszatartásához a szervezetben, ami plusz kilók megjelenéséhez vezet. Ennek fényében még létre is jött, ami sok nőnek segített megszabadulni túlsúlyés tedd rendbe a nyomtatványaidat.

2. recept

Hogyan főzzünk zsírégető levest? Ha az első lehetőség nem felelt meg Önnek, próbálja ki ezt a receptet. A leves elkészítéséhez szüksége lesz:

• zeller (opcionális, gyökerek vagy szárak) - 200 g;
• nyers sárgarépa - 0,5 kg;
• zöldbab (ha nem friss, fagyasztva is használható) - 0,5 g;
• hagyma - 5-6 darab;
• kaliforniai paprika (jobb narancsot használni) - 2 db;
• fehér káposzta - 1 kg;
• friss paradicsom héj nélkül - 0,8 kg;
• másodlagos marhahúsleves- 0,8 l.

Először finomra kell vágni az összes zöldséget, és egy serpenyőbe kell tenni. Ezt követően öntsük zöldségkeverék húsleves. Főzzük a levest lassú tűzön 20-30 percig. Ha hirtelen a paradicsom nem ad kifejezett ízt (most az íztelen „vizes” paradicsom meglehetősen gyakori a piacon), akkor egy kis paradicsomlevet adhatunk a leveshez.

Só és különféle fűszerek tetszés szerint helyezhetők el. De érdemes megjegyezni, hogy ez a leves elég fűszeres ízígy nem használhatók. Tálalás előtt a levesbe tehetünk apróra vágott zöldeket.

3. recept

Ha a zsírégető leves elkészítésének második lehetősége nem felelt meg a szellemének, akkor kipróbálhatja ezt a receptet. Szükséged lesz:

• csirkefilé bőr nélkül - 1 db;
• burgonya - 1 db;
• nyers sárgarépa - 2 db;
• hagyma - 1 db;
• karalábé káposzta - 300-400 g;
• friss paradicsom bőr nélkül - 3-4 db;
• zöldek - egy csomó;
• fokhagyma, fekete őrölt bors- íz.

Először fel kell forralni a csirkefilét. Ha megsült, tegyük félre. A zöldségeket apróra vágjuk, és a kapott húsleveshez adjuk. Ezután lassú tűzön forraljuk további 20 percig a levest, majd adjuk hozzá a zöldeket, a fokhagymát és az őrölt borsot. Mielőtt levenné a levest a tűzhelyről, adjuk hozzá az apróra vágott filét. Minden, a leves fogyasztható!

Mindezek a zsírégető levesek, annak ellenére, hogy vannak bennük húsleves alacsony a kalóriatartalmuk. Használhatja őket hidegen és melegen is. De a legjobb emésztés érdekében a levest továbbra is melegen kell fogyasztania. A meleg és hideg ételek rosszul emészthetők, és irritálják a gyomornyálkahártyát.

Ezeknek a leveseknek nincs ellenjavallata, kivéve egyéni intoleranciaösszetételükben szereplő összetevők. Ezért azonnal megfőzheti őket Nagy mennyiségűés az egész családnak.

Meg kell jegyezni, hogy az ilyen levesek nagyon hasznosak a bennük lévő jelenlét miatt egy nagy szám zöldségek. Képesek „blokkolni” még az erős vitamin- és ásványianyag-veszteséget is az étrend betartása mellett.

Mint látható, a fogyáshoz nem szükséges éhezni. Ehhez csak le kell cserélni a megszokott ételt egy zsírégető levesre, és az eredmény nem fog sokáig várni!

Videó a bonni leves receptjével a fogyáshoz

Mert gyors fogyás a diétás levesek nagyszerűek. Sajátosságuk abban rejlik, hogy az elleni küzdelemben túlsúly nem kell erősen korlátoznia magát a táplálkozásban - ha a megfelelő összetevőket választja, annyit ehet, amennyit csak akar, és ennek hatása csak fokozódik.

FONTOS TUDNI! Baba Nina jósnő:"Pénz mindig lesz bőven, ha a párna alá teszed..." Bővebben >>

A fogyás leveseinek összetétele gyakran tartalmaz zellert. Ha a háztartások nem szeretik ezt a terméket, akkor jól fog jönni a legegyszerűbb titok megfelelő feldolgozása, amely örökre kiküszöböli ennek a növénynek az elutasítását. A diétás levest érdemes turmixgéppel aprítani, ekkor a zeller sajátos íze kevésbé lesz észrevehető, és az étel gazdagságával lep meg. Főzés előtt a többi nem szeretett ételt kihagyhatja a húsdarálón keresztül, a többi hozzávalót pedig kockákra vághatja. A pürével kellemes sűrűségű lesz a húsleves.

Zsírégető ételek és leves diéta alapelvei

A levesdiéta alatti fogyáshoz nem szabad azonnal kizárni az összes ellenjavallt ételt az étrendből. A diétát ajánlott fokozatosan elkezdeni, hozzászoktatva a szervezetet megfelelő táplálkozás. Az áruházban történő vásárlás alapját az ábrán és a következő táblázatban látható termékeken kell alapul venni.

Termékek fogyáshoz

Azok, akik sürgősen szeretnének leadni a felesleges kilókat, jobb, ha nem vesznek mást élelmiszerre. A fokozatos fogyást tervezőknek 3:1 arányban kell megtölteni a kosarat, vagyis a vásárlások háromnegyede ezekre a termékekre jut, egy pedig marad valamire, amiről nem akar azonnal lemondani.

Javasoljuk, hogy a listát kinyomtassa és mindenhová magával vigye. Bemenni élelmiszerbolt, először csak a feltüntetett zöldségeket és fűszereket kell összegyűjtenie, még akkor is, ha az áru hipermarketben való elhelyezkedése a tekercsek, édességek vagy diófélék azonnali "elfogására" van kialakítva. Egy extra kör az üzlet körül eléggé képes elűzni a szükségtelen, magas kalóriatartalmú élelmiszerek vásárlásának vágyát.

A tejföl helyett, amelyet gyakran adnak a leveshez, használhat:

• kefir;
• acidophilus;
• joghurt adalékanyagok nélkül;
• fölözött tej.

A levesdiétát 10 napig tartjuk, ha ebben az időszakban minden más ételt kizárunk, akkor 4-8 kg fogyás lesz a végeredmény, a zeller- és káposztaleveseken pedig 6 nap alatt mínusz 7 kg-ot mutat a mérleg.

Fokozatosan beépítve az étrendbe, 2-3 étkezést javasolt levesekkel helyettesíteni, ill teljes értékű étrend minden étel csak ezekből az ételekből áll. Naponta legalább 1 kg levest kell elfogyasztani, de legfeljebb 2 kg-ot. A leghatékonyabb a napi ötszöri étkezés 200 grammos adagokban. Nem hagyhatod ki az étkezéseket, még akkor sem, ha egyáltalán nincs kedve enni. Jobb fél csésze húslevest inni, mint kihagyni az ebédet vagy a vacsorát.

A levesdiétával fogyóknak a kalóriatartalom nem fontos, ez különösen kényelmes azoknak, akik nem szeretik a kalóriákat számolni.

A diéta lényege, hogy nagyszámú zöldséget használjunk, amelyek kezdetben alacsony kalóriatartalmúak, és zsírt is égetnek. leves diéta azért is kényelmes, mert nem kell sallang a főzés során, sok tálat viszel magaddal a munkába, és ne feledd, mit és mikor egyél. Egy kis termosz és egy 200 ml-es csésze elegendő, ha kéznél van, ha otthonon kívül étkezik.

Egy fazék leves 2-3 napra elegendő, de jobb, ha nem élünk vissza hosszú távú tárolás. Ha nincs idő a gyakori főzésre, akkor érdemes vágni több termék egyszerre tedd be őket a hűtőbe ill mélyhűtő, és a jövőben csak főzz be belőlük az egy napra kalkulált mennyiségű levest.

Minden levest meg lehet főzni lassú tűzhelyben, de ha nincs az arzenálban, akkor egy szokásos serpenyő megteszi.

A levesek főzésének fő szabályai:

1. 1. Be kell főzni a zöldségeket friss, felhagyva egyes termékek szokásos sütésével leveshez. Pörkölés hozzáteszi extra kalóriát egy edénybe.
2. 2. Az egyes termékek főzési idejét szigorúan be kell tartani, hogy ne főzzük túl, különben elveszíti hasznos tulajdonságainak egy részét.
3. 3. Fűszereket kell használni természetbeni főleg ha zöldekről van szó. szárított gyógynövények feltehető, de ebben az esetben nem szabad támaszkodnia jó hatást, a szárított élelmiszerek zsírégető összetevőit minimálisra csökkentjük.
4. 4. Csökkenteni kell a só mennyiségét. Jobb teljesen megtagadni a hozzáadását, de még az alulsózás is csökkenti a duzzanat kockázatát. A só megtartja a vizet a szervezetben, aminek a feleslege miatt a mérleg nem fog tetszeni a fogyásnak.

Leves receptek

Mert diéta fit az alábbi receptek bármelyike, vagy több leves kombinációja, ha változatosabbá szeretné tenni étrendjét. legjobb eredményeket segít a zellert tartalmazó ételek elkészítésében. De más levesek lehetővé teszik, hogy otthon fogyjon.

Meg kell próbálni az összetevőket a feltüntetett arányban használni, de a fantázia összekapcsolása nem tilos. Bármilyen összetételben biztonságosan tartalmazhat 50-100 gramm kedvenc terméket, amely megfelel az elfogadhatók listájának. A leveseket jobb vízen főzni, de megengedett a marha- vagy csirke húsleves használata is. Ha kész leves burgonyapürébe őrölni, akkor nem lesz sok különbség az alapnak vett folyadéktól, és a húslevesben lévő zsír kalóriát ad az ételhez, ezáltal lelassítja a fogyás folyamatát.

Diéta "6 szirom": alapelvek, menü minden napra és egyedi receptek

Zeller

Főzéshez klasszikus leves a következő összetevőkre lesz szüksége:

• 100 gramm szárzeller;
• 150 gramm fehér káposzta, brokkoli vagy kelbimbó, háromféle 50 grammot vehet;
• 1 paradicsom;
• 1 kaliforniai paprika;
• petrezselyem és kapor - egyenként 10-15 gramm.

Főzési mód:

1. 1. Mossa meg és tisztítsa meg a zöldségeket.
2. 2. Tegye a káposztát egy literes serpenyőbe, öntsön fel vizet a térfogat feléig, és forralja fel. 5 percig forraljuk.
3. 3. Adjunk hozzá paradicsomot és kaliforniai paprikát. Főzzük még 5 percig.
4. 4. Adjuk hozzá a zellert és a fűszernövényeket. Forraljuk 5 percig, fedjük le az edényt, és hagyjuk 15 percig főzni.

Egy másik lehetőség ínyenc leves zellerrel lehetővé teszi, hogy élvezze diétás étel főleg azoknak, akik szeretnek csípős étel.A következő összetevőket használják:

• 100 gramm zeller gyökér;
• 1 sárgarépa;
• 1 hagyma;
• 1 paradicsom;
• 1 chili paprika;
• 3 gerezd fokhagyma;
• 1 babérlevél;
• zöldek ízlés szerint.

Főzési mód:

1. 1. A meghámozott zöldségeket húsdarálón kell átengedni, a sárgarépát lereszelhetjük.
2. 2. Keverjük össze az egészet egy literes fazékban, adjunk hozzá vizet színültig.
3. 3. Erős lángon felforraljuk a masszát, majd lassú tűzön 7 percig főzzük a pürélevest.
4. 4. Adjuk hozzá az apróra vágott fűszernövényeket és a babérlevelet, főzzük további 3-5 percig.
5. 5. A végén hozzáadhat még egy gerezd fokhagymát, amelyet átengedett a présen.
6. 6. Kapcsolja le a hőt, és hagyja a levest 10-15 percig főzni.

Hagyma

Ennek a hatékony diétás levesnek az alapja természetesen a hagyma.

• közepes méretű hagyma - 2 darab;
• póréhagyma - 50 gramm;
• fehér káposzta - 50 gramm;
• kaliforniai paprika - 1 darab;
• bazsalikom vagy petrezselyem - 10 gramm.

Főzési mód:

1. 1. Vágja finomra a káposztát, tegye egy serpenyőbe, és öntse fel 3/4 térfogatára vízzel, forralja fel, és hagyja lassú tűzön párolódni.
2. 2. A többi hozzávalót ledaráljuk, és kivajazva egy serpenyőbe tesszük olivaolaj, addig pároljuk, amíg a hagyma aranybarna nem lesz.
3. 3. Adjuk hozzá a masszát a káposztához, és főzzük 5-7 percig.

Ez a leves nagyon hatékony a zsírégetésben a szervezetben. A hagyma szagát a főzés során semlegesíti. Ha valaki nem szereti a hagymát, még mindig nem szabad megtagadnia ezt az ételt, csak főzés után kell a masszát burgonyapürére őrölni, ebben a formában az étel kellemesebbé válik. Tálalás előtt a zöldek egy részét hagyni kell szórni.

Tök

Ilyen diétás levesínyenceknek megfelelő, nagyon finomnak bizonyul, de ne lépje túl az ajánlott adagokat, különben súlygyarapodás jelenik meg.

Hozzávalók:

• hámozott sütőtök pép - 100 gramm;
• hámozott cukkini vagy patisson - 50 gramm;
• paradicsompép bőr nélkül - 100 gramm;
• sárgarépa - 1 darab;
• hagyma - 1 darab.

Főzés:

1. 1. A sütőtök, a cukkini/tök és a sárgarépa pépet lereszeljük, fél literes edénybe felöntjük vízzel, és felforraljuk. 3-5 percig főzzük.
2. 2. Adjuk hozzá az apróra vágott hagymát, és főzzük további 5-7 percig.
3. 3. Tegye az apróra vágott vagy dörzsölt paradicsompépet egy serpenyőbe, és főzze 5-7 percig.

Opcionálisan hozzáadhatja kedvenc fűszernövényeit, gyömbért, koriandert és fahéjat, tálaláskor egy-egy csipetnyit. Ezt a levest is ajánlatos egy kanál acidophilusszal vagy kefirrel fűszerezni, ez még pikantériát kölcsönöz az ételnek.

Bab

Ez a leves kissé a hodgepodge ízére emlékeztet, de add hozzá húskészítmények Nem ajánlott. Ha nagyon akarod, tehetsz bele egy kis csiperkegombát, de a kompozícióban lévő padlizsán képes pótolni.

• zöldbab - 150 gramm;
• padlizsán - 50 gramm;
• ecetes vagy enyhén sózott uborka, friss is megfelelő, ha apróra vágjuk és bőségesen meghintjük sóval, majd 30-40 percig állni hagyjuk;
• fél hagyma;
• olajbogyó - 10 darab;
• olívaolaj - 1 evőkanál;
• fokhagyma - 2 gerezd.

Főzési mód:

1. 1. A padlizsánt gombakalapokhoz hasonló szeletekre vágjuk, 30 percig hideg, enyhén sós vízzel felöntjük.
2. 2. Lecsepegtetjük a vizet, a padlizsánt és az összes apróra vágott hozzávalót, a bab kivételével, egy serpenyőbe tesszük, hozzáadjuk az olívaolajat, és lassú tűzön 10 percig pirítjuk.
3. 3. Mártsuk a babot egy literes fazékba, öntsünk vizet az edény 3/4-ébe, forraljuk fel és főzzük 5 percig.
4. 4. A babhoz adjuk a pirított zöldségeket, ügyelve arra, hogy a leve és az olívaolaj a serpenyőben maradjon.
5. 5. Forraljuk fel a masszát és főzzük 5 percig.

Tálalás előtt bőségesen megszórhatja az edényt friss fűszernövényekkel, hozzáadhat egy szelet citromot és egy kanál joghurtot.

csirke fűszeres

Ezt a levest megfőzték tyúkhúsleves, de csak a mellet lehet bele tenni, a többi részt ki kell venni.

Hozzávalók:

• csirke bőrrel - egy kis hasított test 1/4-e;
• sárgarépa - 1 darab;
• hagyma - 1 darab;
• retek - 20 gramm;
• zeller - 20 gramm;
• spárga - 20 gramm;
• saláta - 20 gramm;
• petrezselyem, bazsalikom, kapor és fokhagyma ízlés szerint.

Főzési sorrend:

1. 1. Először fel kell forralni a húslevest, főzéskor az egész meghámozott sárgarépát le kell engedni a vízbe, hogy átlátszó legyen.
2. 2. A főtt csirkét apró darabokra kell szétszedni (csak a mellet), és visszaengedni a húsleves fazékba.
3. 3. Adjuk hozzá az apróra vágott hagymát, és főzzük 7-10 percig.
4. 4. Mártsa a többi hozzávalót a serpenyőbe, lehetőleg apróra vágva. 5 percig forraljuk.
5. 5. Főzés után zárja le az edényt fedővel, és hagyja a levest 10-15 percig főzni.
6. 6. Vegye ki a sárgarépát a serpenyőből, vágja fel, majd tegye vissza.

Kefir

Ez a nyári hűsítő leves egy változata, diétás okroshkának is nevezik.

A főzéshez a következőket kell venni:

• kefir 1% zsír - 0,5 liter;
• főtt csirkemell- 50 gramm;
• főtt tojás - 2 darab;
• zeller, rebarbara, retek, spárga és spenót egyenként 20-30 gramm, valamit kizárhatunk, ha nagy mennyiségű más zölddel helyettesítjük;
• csokor kapor.

Főzési mód:

1. 1. Az összes hozzávalót alaposan öblítse le, és vágja apróra.
2. 2. Az összetört masszát öntsük kefirrel és keverjük össze.
3. 3. Hagyja a levest 20-30 percig főzni.

Tálalás előtt tehetünk bele egy csipet mentát, egy ilyen ételt különösen hasznos lefekvés előtt 2-3 órával elfogyasztani.

Fejes káposzta

Ehhez a leveshez bármilyen káposzta alkalmas, egyszerre többféle káposzta is használható.

A főzéshez szüksége lesz:

• káposzta - 150 gramm;
• zeller szár - 100 gramm;
• zöld hagyma- 50 gramm;
• zöld kaliforniai paprika - 1 darab;
• olívaolaj - 1 teáskanál;
• egy csomó kedvenc zöldje.

Főzés:

1. 1. Vágja fel a zellert és a káposztát, és tegye egy 1 literes, forrásban lévő vízzel félig megtöltött fazékba. 10 percig forraljuk.
2. 2. Pároljuk meg a kaliforniai paprikát és a zöldhagymát külön serpenyőben vagy serpenyőben olívaolajjal 3-5 percig, majd hozzáadjuk a káposztához és a zellerhez. A levest további 3-5 percig forraljuk.
3. 3. Oltsuk el a tüzet, adjunk a serpenyőbe apróra vágott zöldeket, fedjük le és hagyjuk 20 percig főzni.

Tálalás előtt a levest egy kanál kefirrel vagy sovány tejjel kell ízesíteni.

spenót

A spenótleves elkészítéséhez szüksége lesz:

• hagyma fej;
• spenót - 200 gramm;
• zöldbab - 50 gramm;
• zeller - 50 gramm;
• fokhagyma - 2 gerezd
• olívaolaj - 1 teáskanál.

Főzési mód:

1. 1. Vágjuk fel a hagymát, a fokhagymát és a zellert, majd egy serpenyőben olívaolajon dinszteljük 7 percig.
2. 2. A zöldbabot és az apróra vágott spenótot fel kell önteni vízzel egy literes serpenyőbe, hagyva helyet a pirításnak. 5 percig forraljuk.
3. 3. Adjuk hozzá a zöldségeket az edényhez, és főzzük további 5 percig. Főzés után hagyjuk alatta a levest főzni zárt fedél 10 perc.

A főzés végén ízlés szerint fűszereket adhatunk hozzá, és az asztalra tálalhatjuk. zöldséges ételöntettel kell egy kanál kefirből vagy acidophilusból.

Rebarbara

Ez a leves nem mindenkinek való, de sokaknak tetszeni fog a különleges íze, ezért érdemes ezt a receptet figyelembe venni.

Hozzávalók:

• rebarbara - 100 gramm;
• édes fajta friss alma - 2 darab;
• menta - 1 szál.

Főzés:

1. 1. Hámozzuk le a megmosott almát a héjáról és a magjairól. Öntse fel a héjat vízzel, és hagyja 10 percig főzni.
2. 2. Tegyünk egy szál mentát a serpenyőbe, tegyük a tartályt a tűzre, és forralás után főzzük 15-20 percig, majd óvatosan szűrjük le, a héját és a mentát kidobjuk.
3. 3. Az így kapott lébe mártsuk az apróra vágott almapépet és az apróra vágott rebarbarát. Forraljuk fel és főzzük további 15 percig.

használj ilyeneket könnyű leves lehet hideg és meleg is. A hűvös étel ízét egy szelet citrom vagy narancs is jól kiemeli.

paradicsom

Paradicsomból sokféle levest készítenek, és diétához a legjobb, ha a paradicsomleves módszereit váltogatjuk, hidegen vagy melegen. Ez a menü élénkíti a szervezetet és felgyorsítja az emésztési folyamatokat.

A hideg leveshez szüksége lesz:

• paradicsom - 2 darab;
• sárgarépa - 1 darab;
• zöld hagyma - 50 gramm;
• uborka - 50 gramm;
• bazsalikom - egy kis csokor.

Főzési mód:

1. 1. Hámozzuk le a paradicsomot a héjáról, és turmixgéppel aprítsuk fel.
2. 2. Dörzsölje be a sárgarépát finom reszelő, a zöldeket és az uborkát pedig apróra vágjuk.
3. 3. Keverje össze az összes hozzávalót egy literes serpenyőben, és öntsön hideg vizet színültig ásványvíz gázok nélkül.
4. 4. Hagyja az edényt a hűtőszekrényben 2-3 órán át főzni.

A forró leves hozzávalói:

• 2 paradicsom;
• 2-3 gerezd fokhagyma;
• 2 piros kaliforniai paprika;
• 1 teáskanál olívaolaj.

Főzési mód:

1. 1. A paradicsomot leforrázzuk forró víz, hámozzuk meg és vágjuk apróra.
2. 2. Távolítsuk el a kaliforniai paprika magjait, és vágjuk szeletekre.
3. 3. A fokhagymát apróra vágjuk, és a többi hozzávalóval együtt a serpenyőbe tesszük. 10-15 percig pirítjuk.
4. 4. A masszát át kell tenni egy literes fazékba, és színültig meg kell tölteni vízzel. Forraljuk fel és főzzük 5-7 percig.

Borscs

Finom diétás borscs, mint paradicsomlevesek, kétféleképpen készülnek: meleg és hideg használatra.

A forró étel elkészítéséhez vegye be:

• 1 közepes méretű cékla;
• 1 paradicsom;
• 1 kaliforniai paprika;
• fél hagyma;
• fél sárgarépa;
• 50 gramm fehér káposzta;
• 3 gerezd fokhagyma;
• 1 evőkanál konzerv bab paradicsomszószban;
• 1 evőkanál olívaolaj;
• 1 evőkanál 9%-os ecet;
• 1 teáskanál kristálycukor;
• 0,5 liter csirke- vagy marhahúsleves;
• 200 gramm zsírmentes joghurt;
• egy csomó zöld kaporból, petrezselyemből, bazsalikomból.

Főzési mód:

1. 1. Először le kell törölnie durva reszelő céklát és sárgarépát, öntsük egy előmelegített serpenyőbe, bőségesen kikent olívaolajjal. 5-7 percig pirítjuk, majd hozzáadjuk az ecetet és a cukrot, alaposan összekeverjük és további 2-3 percig főzzük.
2. 2. Tegye ugyanabba a serpenyőbe az apróra vágott hagymát, a kaliforniai paprikát, a paradicsomot és a káposztát. Pároljuk még 5 percig.
3. 3. A kapott keveréket át kell tenni egy serpenyőbe húslevessel, és fel kell forralni a masszát, majd hozzáadni babkonzerv. 10-12 percig forraljuk.
4. 4. Amíg a borscs fő, öntetet kell készíteni hozzá: a zöldeket apróra vágjuk, a fokhagymát nyomjuk át, és az egészet összekeverjük joghurttal.

Az ilyen borscs nem csak diétára alkalmas. Fokhagymás és gyógynövényes öntettel ezt az ételt nem szégyelli az ünnepi asztalnál felszolgálni.

A hideg borscs elkészítéséhez szüksége lesz:

• hámozott paradicsom - 1 darab;
• főtt cékla - 1 darab;
• főtt sárgarépa - 1 darab;
• közepes méretű friss uborka;
• retek - 50 gramm;
• egy csokor kapor;
• tojássárgája - 3 darab;
• 1% kefir - 0,5 liter.

Főzési mód:

1. 1. A kefir és a kapor kivételével minden összetevőt egy reszelőn dörzsölünk, és egy serpenyőben összekeverjük.
2. 2. A kapott masszát kefirrel öntjük.
3. 3. A kaprot összetörjük és a felét beletesszük az edénybe, míg a másik részét közvetlenül a hideg borscs fogyasztása előtt hagyjuk hozzáadni. Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük, és az edényt több órán át a hűtőszekrényben hagyjuk állni.

A kefir helyettesíthető gázmentes ásványvízzel, de tálaláskor egy teáskanál 9%-os ecetet ill. citromlé. Használat előtt meg kell szórni az edényt kaporral, friss fűszernövények segít felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat.

Hajdina

Ezt a levest ajánljuk ebédre, mert a hajdina nagyon tápláló és estig telíti a szervezetet. Ezt az ételt nem szabad este enni, mivel a gyomornak nem lesz ideje lefekvés előtt megemészteni az összetevőket, és reggel kellemetlen súlygyarapodás jelenik meg.

A leves elkészítéséhez szüksége lesz:

• hajdina - 50 gramm;
• hagyma - 1 darab;
• paradicsom - 1 darab;
• chili paprika - 1 darab;
• olívaolaj - 1 teáskanál;
• zöldek: petrezselyem, kapor, bazsalikom - ízlés szerint.

Főzési sorrend:

1. 1. Este áztassa be hajdina V hideg víz, és reggel engedje le a felesleges folyadékot.
2. 2. Vágjuk fel a hagymát, a paprikát és a paradicsomot. A zöldségeket lassú tűzön 10 percig pároljuk, majd áttesszük egy literes, félig vízzel megtöltött serpenyőbe. 5 percig forraljuk.
3. 3. Adja hozzá a hajdinát és az apróra vágott fűszernövényeket a serpenyőbe, fedje le, és hagyja a levest 15 percig főzni.

Ehhez az ételhez nem szabad öntetet adni, de ha kívánja, tálalás előtt tehetünk bele őrölt fekete borsot és egy gerezd fokhagymát, amelyet préselünk. hajdina leves az asztalhoz.

És néhány titok...

Egyik olvasónk, Inga Eremina története:

A súlyom kifejezetten nyomasztó volt, 41 évesen olyan súlyom volt, mint 3 szumóbirkózó együttesen, mégpedig 92 kg. Hogyan kell eltávolítani túlsúly teljesen? Hogyan kezeljük a változást hormonális háttérés az elhízás? De semmi sem csúfítja el vagy fiatalítja annyira az embert, mint az alakja.

De mit tehetsz a fogyásért? Lézeres zsírleszívás? Tanult - nem kevesebb, mint 5 ezer dollár. Hardveres eljárások - LPG masszázs, kavitáció, RF lifting, myostimuláció? Egy kicsit megfizethetőbb - a tanfolyam ára 80 ezer rubeltől kezdődik táplálkozási tanácsadóval. Természetesen megpróbálhatsz futópadon futni, egészen az őrületig.

És mikor kell minderre időt találni? Igen, még mindig nagyon drága. Főleg most. Szóval magamnak más utat választottam...