Hasznos tippek e. Hasznos tippek minden napra otthonra, egészségre. Forrás színhőmérséklete

Az utóbbi időben soha nem látott népszerűségre tettek szert az úgynevezett life hackek, vagyis élettrükkök (hasznos tippek, amelyek megkönnyítik az életet). Az interneten sok videót találhat arról, hogyan hozhat létre egy vagy másik eszközt, amely megkönnyíti a modern ember életét. De amint azt a gyakorlat mutatja, a mindennapi életben fontosabb a tisztítás, a főzés és a saját egészségmegőrzés egyszerű árnyalatainak ismerete, mint a különleges termékek összeállításának készségeinek elsajátítása. Hasznos tippeket minden alkalomra hasznos lesz minden korosztály számára, társadalmi helyzetüktől, anyagi jólétük szintjétől és személyes preferenciáitól függetlenül. Nagyon valószínű, hogy sok érdekes dolgot tanulhat meg magának ebben a szerény gyakorlati ajánlásgyűjteményben.

Konyha takarítás

• Először is érdemes megfeledkezni a megszokottá vált papírszalvétákról, törölközőkről, valamint a pamutrongyokról. Nemcsak a szennyeződés eltávolításában nem hatékonyak, hanem tehetetlenek a konyhában élő különféle baktériumokkal szemben is. Ne kíméljen pénzt speciális mikroszálas törlőkendők vásárlására - hosszú ideig szolgálják Önt, még a régi vagy makacs foltokkal is megbirkóznak, és segítenek megtisztítani a felületeket a baktériumoktól. Sőt, a kendő speciális textúrájának köszönhetően a mikroszálas kendők tisztítószerek nélkül is el tudják távolítani a szennyeződéseket. (Más háziasszonyok jó tanácsa egy újabb csodatalálmányt javasol -
• Naponta több milliárd háziasszony mosogat el hatalmas edényhegyeket szerte a világon. Hogyan lehet gyorsan megbirkózni ezzel a bosszantó kötelességgel? Étkezés előtt töltsön meg egy üres mosogatót forró, szappanos vízzel, és fokozatosan ürítse bele az üres edényeket. Reggeli, ebéd vagy vacsora közben a koszos tányéroknak és evőeszközöknek lesz ideje habban és forró vízben ázni – nem lesz nehéz teljesen lemosni őket.
• Mindenki tudja, hogy ideális táptalaj a baktériumok számára. A szivacs fertőtlenítéséhez és használatának teljesen biztonságossá tételéhez minden este csavarja ki, és mikrohullámú sütőbe helyezze maximális teljesítményen egy percig. Dobja el a régi szivacsot, amint kellemetlen szagot érez belőle.

Fürdőszoba takarítás

• A speciális függönnyel elkerített zuhanyfülkék tulajdonosai számára hasznos tudni a következőket: ha penészfoltok jelennek meg a függönyön, akkor több frottír törölközővel együtt kell kimosni. Ez segít lekaparni a plakettet a vászonról. Mosás után csak akassza a függönyt a helyére - gyorsan szárad.
• Hajmosás után sok kihullott hajszálat talál a padlón? Ahelyett, hogy egyesével felvenné őket, nedvesítsen meg egy köteg WC-papírt, és fújja végig a padlón minden reggel.
• Használja ki a legtöbb időt, amit gyermekei a fürdőszobában töltenek lefekvés előtt. Amíg más játékokkal is játszanak, törölje le a tükröket, tisztítsa meg a WC-t, és dobja ki a felgyülemlett törmeléket. A gyermek lefekvésének előkészítése után gyorsan tisztítsa meg a kádat és a mosdót, törölje le a padlót. A fürdőszoba tiszta!

Hogyan kell megfelelően felsöpörni a padlót

A mindennapi hasznos tippek gyakran egészen konkrétak: egyes szerzők kifinomult tisztítási módszereket, mások egyedi módszereket kínálnak a mindenütt jelen lévő por eltávolítására. Eközben nem minden háziasszony tudja, hogyan kell megfelelően elvégezni a szokásos háztartási feladatokat - például hogyan kell felsöpörni a padlót úgy, hogy teljesen megszabaduljon a szennyeződéstől, és ugyanakkor csökkentse az erőfeszítést.

• A tisztítás sorrendjét a legegyszerűbb ajánlás határozza meg: mindig a legfelül kezdje, és fejezze be a padló tisztításával. Így minden por és törmelék, beleértve a konyhaasztalról származó morzsákat is, egy rongyon vagy a padlón lesz, és utoljára kell eltávolítani róla. Bár a mindennapi hasznos tippek nyilvánvalóak, nem mindenki tartja be ezeket, ezért a szükségesnél sokkal több időt és energiát fordít a takarításra.
• Lakott területen belül a padlót finomabb sörtéjű seprűvel seperik, hogy a legapróbb szennyeződéseket is sikeresen eltávolítsák. Az udvaron vastagabb és merevebb sörtéjű seprűket és seprűket használhatunk a porózus felületek tisztításához.
• A seprűvel vagy seprűvel végzett tisztítás során a nyelet úgy fogja meg, mint egy kenu lapátját: egyik kezével a legfelül, a másikkal pedig középen. Hasznos tudni, hogy a legjobb hatás eléréséhez bosszút kell állnia a kezének ellenkező irányba mozgatásával. Kezdje a helyiség külső oldalainál és sarkainál, és seperje a port és a törmeléket a központ felé, ahol könnyebb lesz összegyűjteni és kihordani.

• A keféket és a seprűket úgy tárolja, hogy a sörték felfelé fekszenek, és a nyelekre támasztják. Így gyorsan megtalálhatja a megfelelőt, és tökéletes rendben tarthatja a tarlót.
• Gondosan válassza ki a kanalat. Ideális esetben gumi peremmel kell rendelkeznie - akkor többé nem kell megküzdenie a bosszantó porcsíkkal, amely minden seprűmozdulat után marad.

Hálószoba takarítás

Annak érdekében, hogy hálószobája rendezett legyen, kövesse a háziasszonyoknak szóló hasznos tippeket. Minden reggel tedd meg az ágyadat. Ha igen, ébredés után azonnal húzza fel a takarót az álláig, és óvatosan, oldalt keljen ki az ágyból, hogy félig kész legyen. Fejezd be, amit elkezdtél, mielőtt elhagyod a szobát.

Tárolás

• A legtöbb női szekrény tele van olyan ruhákkal, amelyeket senki sem hord, és ennek következtében a háziasszonyoknak az éjjeliszekrények felületét kell teleszórniuk olyan holmikkal, amelyek egyszerűen nem férnek el a szekrény polcain. Válogasd szét a régi rejtett ruhákat, szabadulj meg azoktól a ruháktól, amelyeket egy éve nem hordtál, és minden héten kötelezd el magad, hogy azonnal kiválogatod a frissen mosott ruhákat.
• A leghatékonyabb és leghasznosabb tippek minden napra egyetlen elvből fakadnak: ragaszkodj a minimalizmushoz. Fogj egy fonott kosarat, egy poliészter táskát vagy egy nagy műanyag dobozt, és tegyél bele egy érdekes könyvet, hidratáló krémet, kötést vagy bármi mást, amit fekve szeretsz csinálni. Csak egy ébresztőórát, egy éjszakai lámpát és egy csomag szalvétát hagyjon az éjjeliszekrényen.

Mosás

• Sok life hack (ezek élettrükkök; hasznos tippek, amelyek megkönnyítik az életet) azon alapul, hogy az egyik eszközt egy másikkal helyettesítik. Ha mosás közben öblítőt használ, valószínűleg már észrevette, hogy a frottír törölközők elvesztik nedvességfelvevő képességüket, miután kondicionálóval kezelték őket. Ennek a negatív hatásnak a megelőzése érdekében az öblítési szakaszban öntsön a mosógépbe egy negyed csésze fehér ecetet, vagy dobjon be néhány új, tiszta teniszlabdát a szárítógépbe. Ezek az intézkedések segítenek megszabadulni a statikus elektromosságtól és lágyítják a szövetet.
• Szinte mindent le lehet mosni hideg vízben - ez nagy plusz a környezet megőrzéséhez. Ágynemű, törölköző és fehérnemű mosásához azonban csak a legtöbbet használja forró víz. A bugyit és a melltartót azonnal meg kell szárítani, hogy megakadályozzuk a káros baktériumok elszaporodását.

• A pszichológusok azt tanácsolják, hogy mérjék meg, mennyi időbe telik egy bizonyos háztartási feladat elvégzéséhez. Ha pontosan tudod, hány percet töltesz egy adott feladattal, könnyebben és kellemesebben fogod csinálni. Meglepő módon az a tény, hogy a legtöbb házimunka mindössze tíz percet vesz igénybe.
• Próbálja ki a multitasking gépi elvét, vagyis tiszta lelkiismerettel ötvözze az üzletet az örömmel. Miközben izgalmas telefonbeszélgetést élvez a legjobb barátjával, hajtogathatja a szennyest, bolyhosíthatja a párnákat, összegyűjtheti a lakásban szétszórt könyveket és folyóiratokat, elmosogathat, seperhet vagy portolhat.
• Minden alkalomra jó hasznos tanácsokat ad a Flying Housewives technika szerzője. És az egyik a legjobb ajánlásokat célja, hogy időben azonosítsák az úgynevezett forró pontokat – azokat a helyeket, ahol a szemét és a szemét leggyakrabban felhalmozódik. Dugulás bármi lehet: papírhegy, szétszórt játékraktár, vagy egy halom semmiből jött holmik - azonnal szedd szét a "hotspotokat", hiszen egy nem helyén heverő dolog tucatnyi hasonlót vonz. dolgokat.
• Szerezz be egy szép vintage stílusú dobozt, vagy vegyél egy normál műanyag edényt fedővel. Kényelmes lesz elhelyezni a véletlenszerűen talált gyermekrejtvény- és tervezőelemeket, a semmiből előkerült diókat, elveszett gombokat és hasonló tárgyakat. kis méret. Ha egyszer szüksége van egy ilyen tárgyra, tudni fogja, hol keresse.

Egészség

• A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy napi három csésze oolong tea fogyasztása jelentősen enyhíti az enyhe ekcéma tüneteit: az oolong tea egészségjavító polifenolokat tartalmaz.
• A túlerőltetés okozta fejfájást borsmentaolajjal vagy speciális mentolt tartalmazó balzsammal lehet enyhíteni. A gyógyszert a halántékba dörzsöljük.
• Ha krónikus fáradtságtól és rendszeresen túlhajszolttól szenved, felejtse el a végtelenített csésze kávét és az extra alvást. Meglepő, de igaz: ha csinálsz pár egyszerűt gyakorlat vagy csak egy rövid sétát a friss levegőn, jelentősen növeli az erőt.

Megfelelő Diéta

• Hasznos tippek az élethez: és gyakorlati tanácsokat a megfelelő táplálkozásról. Így például ha magas vérnyomásban szenved (fokozott vérnyomás), próbálja meg felvenni az étlapját A kálium csökkenti a nátriumszintet és segít a szívizom javításában. Ez az elem a banánban és a narancsban található.
• Ne féljen több fokhagymát és hagymát hozzáadni a főételekhez - frissen, sült, párolt. Mindkét termék antivirális és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül növelik az immunitást.
• Néhány jó tanács az alternatív gyógyászatból meríthető. Tehát az Ayurveda azt javasolja, hogy igyunk teákat a tulsi gyógynövényekkel (más néven szent bazsalikommal), mivel ez a természetes növényi összetevő csökkenti a vér kortizolszintjét, és ezáltal oldja a stresszt.
• Ha száraz a bőröd, egyél több avokádót. egyedi gyümölcsök egyszeresen telítetlenekben gazdag zsírsavakés E-vitamin, ami nagyon fontos a bőr egészsége szempontjából. Avokádót adhatunk salátákhoz és szendvicsekhez. Az ínyencek még turmixokat is készítenek belőlük.

• Akut migrén esetén igyunk meg egy teljes pohár vizet – a kiszáradás lehet a fejfájás egyik oka.
• Ha problémás a bőröd, válassz körömvirág kivonatot tartalmazó testápolókat és szappanokat. gyógyvirágok antiszeptikus tulajdonságaikról ismertek.
• Igyál egy csészét emésztési zavarok ellen menta tea közvetlenül étkezés után. A menta choleretikus hatású, és elősegíti az élelmiszerek gyors emésztését. Ezt a gyógynövényt azonban óvatosan kell használni, ha hajlamos gyomorégésre.
• Rágjon el és nyeljen le fél teáskanálnyit a duzzadt belek ellen. Minden hasznos egészségügyi tanácsot tartalmazó könyv hasonló ajánlást tesz: édeskömény (kapor) kapható, olcsó és teljesen ártalmatlan - nem hiába adják még az újszülött gyerekeknek az úgynevezett „kaporvizet” ” a kólika enyhítésére.

A fény az élet. Ez a hangulatának 50%-a és a házban a kényelem 75%-a. A fény sok mindent meghatároz: az otthon általános légkörét, lakóinak egészségi és pszichés állapotát, a munka hatékonyságát, a belső tér szépségét és még a vacsora ízét is. Ezért megfelelő világítás nélkül nem létezhet egészséges otthon.

napkör

Nap nélkül minden meghal, még az ember is. Orvosi tény – a természetes fény hiánya lecsap a testünkre. A látás szenved - kezdetben a szem a napsugarak érzékelésére van hangolva, nem a villanykörtére. Az immunitás romlik - a nap ultraibolya sugarai nemcsak növelik a szervezet ellenálló képességét minden mikrobával szemben, hanem el is pusztítják ezeket a mikrobákat. A psziché megdöbbentő - a napfény serkenti a központi munkáját idegrendszer, és ha ez nem elég, az ember letargikussá, passzívvá, levertségre hajlamossá válik, vagy akár egyszerűen depresszióba esik. És még napfény nélkül is megbolondul a bioritmusunk, lelassulnak az anyagcsere folyamatok, kezdődik a teljes beriberi. Ezért nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű napfényt és nyuszikat engedjünk be a lakásba.

A különböző helyiségek besugárzásának (a közvetlen napsugárzásnak) vannak bizonyos normái. A lámpatestnek napi 2-3 órában egy 1-3 szobás lakás legalább egy ablakát és egy 4 vagy több szobás lakás legalább két ablakát kell néznie. Ha nem kap 2-3 órát egyhuzamban, akkor a napnak összesen fél órával tovább kell néznie az ablakaiba. Ebben az esetben legalább egy besugárzási időszaknak legalább 1 órának kell lennie.

Az ablak kialakítását teljes komolysággal kell megközelíteni. Hiszen ez nem csak dizájn elem, át kell adnia a fényt és meg kell védenie otthonunkat a túlzott hősugárzástól.

Mindenekelőtt arra kell figyelni, hogy hová mennek az ablakok.

Ha északra és részben keletre néznek, akkor csak szórt fény hatol be a szobákba. Az ilyen helyiségekben a falakat világossá kell tenni: a rájuk eső fény sokszor visszaverődik, és ezáltal fokozza a megvilágítást. A függönyöket, különösen a vastagokat, úgy kell kialakítani, hogy napközben szét lehessen őket húzni. Fix függönyként csak könnyű, maximálisan átlátszó tüllszövet használható.

Ha az ablakok nyugatra vagy délnyugatra néznek, akkor gondolkodjon el azon, hogyan lehet megmenteni házát a tűző naptól. Sűrű, de könnyű függönyök, redőnyök, napvédő fólia segítségével kímélheti meg magát a közvetlen sugaraktól. A zöldfelületek is jól védenek a túlmelegedéstől. Csak emlékeznie kell arra, hogy továbbra is szüksége van ultraibolya sugárzásra, és hagyjon helyet a napnak a bozótosban.

A villanykörte előtt

A napfény csodálatos. De sajnos a nappali órák az év nagy részében rövidek, és sok a felhős nap. Itt jönnek segítségül az izzók. Mesterséges világítás - engedelmes világítás. ilyen varázspálca kezünkben, amivel sokféle hatást érhetünk el. A fő haszonelvű funkció mellett - a sötétség meghódítása érdekében - a lámpák meghatározzák a szoba hangulatát és klímáját. Ráadásul a belső tér szerves része. Fény segítségével kiemelheti vagy elrejtheti a hibákat, szétszedheti a falakat, megemelheti vagy fordítva, leengedheti a mennyezetet, zónákra oszthatja a helyiséget.

Ha mesterséges világítást hoz létre otthonában, emlékeznie kell néhány szabályra. Először is elegendő fénynek kell lennie. A teljes megvilágításnak 15-25 W izzólámpa teljesítménynek kell lennie négyzetméterenként.

Másodszor, működőképesnek kell lennie. Kényelmesebb visszafogott fényben nézni a tévét, fogadni a vendégeket - világosban, elárasztóan az egész szobát. A hálószobában a világítás lehetőleg lágy, diffúz, a konyhában pedig világos, de egyenletes.

Harmadszor, a fénynek kényelmesnek kell lennie: nincs éles átmenet az árnyéktól a fényig, a fényes felületek vagy a tükröződés – mindez káros a látásra. Kerülni kell a nyílt forrásokat, amelyek irritálják a szemet és fárasztják a pszichét. A világos pontfénysugár csak asztali lámpákban jó. A szobában jobb lágyabb fényt elérni. Ebben a tekintetben a gömb vagy félgömb alakú mennyezeti lámpák nagyon sikeresek. Átlátszatlanok és megtörik a közvetlen sugarakat.

És végül a világításnak biztonságosnak kell lennie. Egy kristálycsillár a gyerekszobában vagy egy nyitott villanykörte a fürdőszobában szükségtelen kockázatot jelent. Igen, és a konyhában túl alacsonyan lógó lámpa, amelyhez lehetetlen, hogy ne érintse meg a fejét, szintén kellemetlen dolog.

Nem csak Iljics izzója

Az apartmanokban általában háromféle lámpát használnak: izzólámpát, halogént és fénycsövet (ezek is fénycsövek).

Az izzólámpák több mint 120 éve szolgálnak bennünket. Infravörös eltolt fényüket optimálisnak tartják, és nagyon kellemes az emberi szem számára. De ezeknek a jó öreg izzóknak van egy jelentős hátrányuk: nem ragyognak annyira, mint melegen. Energiájuk hozzávetőleg 95%-a hővé alakul, és csak 5%-a marad a fénynek.

Az izzólámpák lehetnek egyszerűek, színesek és tükrösek. Nézzük meg közelebbről az utóbbit. Egy ilyen lámpában az izzó felső részét tükörréteg borítja, amely megvédi az izzót a túlmelegedéstől, és lehetővé teszi, hogy sokkal tovább működjön. A tükörlámpák a szokásosnál kicsit fényesebben világítanak, az izzó matt része pedig egyenletesebbé és szórtabbá teszi a fényt.

A halogén lámpák kellemes fehér fényt bocsátanak ki. Jobban megvilágítják a helyiséget, mint egy izzólámpa, és sokkal kevesebb energiát fogyasztanak. De a halogén lámpák nagyon érzékenyek a feszültségesésre. Ahhoz, hogy a mi valóságunk körülményei között működjenek, szükség van egy személyi transzformátor vásárlására.

A fénycsövek az izzólámpákhoz képest jelentősen energiát takarítanak meg és növelik a tényleges fénytermelést. De zajt adnak, villognak, és gyorsan elfárasztják a szemet és a pszichét. Igaz, a legújabb generációs lámpák már nélkülözik ezeket a hiányosságokat, de a folyamatos fénycsőnek való kitettség továbbra is kellemetlen. Az ilyen lámpák sikeresen beépíthetők könyvespolcokba, íróasztal fölé vagy a konyhába a mosogató fölé helyezhetők, a fő világításban pedig az izzólámpák kellemesebbek a szemnek.

Otthoni lámpatudomány

A lámpák különbözőek: mennyezet, fal, asztal és padló. Nem szabad csak egy típus megvilágítására korlátozódnia: minél többféle lámpa áll a rendelkezésére, annál kényelmesebb lesz az élete. Ne féljen megtölteni otthonát fénnyel.

Lámpa fő, mennyezet: ő egy csillár

A mennyezeti lámpák 4 típusúak. Függő csillárok vagy valódi csillárok. Ezek hagyományos lámpák, amelyek láncon, elektromos vezetékeken vagy fémrudakon lógnak. Mennyezeti típusú csillárok, amelyek közvetlenül a mennyezeten "ülnek". A Soffit típusú csillárok szűken irányított fényű forgólámpák. És végül az álmennyezetbe épített lámpatestek.

A csillár erős elülső lámpája - a helyiség központi fényforrása - nemcsak egységes, gazdag megvilágítást hoz létre, hanem egyedülálló pszichológiai tulajdonsággal is rendelkezik: egyesíti a helyiségben tartózkodó összes embert. A nappaliban, az étkezőben, a konyhában jobb olyan mennyezeti lámpákat használni, amelyek kombinált fényt adnak: a fényáram egyik része felmegy a mennyezetre, a másik pedig (méretében az elsővel arányosan) ) lemegy. A hálószobához jobb olyan csillárokat választani, amelyek fénye finoman szétszórja a helyiséget. Az óvodában a világításnak egyenletesnek és meglehetősen világosnak kell lennie, de jobb elkerülni a nyílt intenzív fényforrásokat.

A mennyezeti lámpák helyi világítás forrásaként is szolgálhatnak. A keskeny sarokban megvilágított burkolatok segítenek kiemelni például egy étkezőasztalt.

fali lámpa

A fali lámpát "sconce"-nak hívják. Fényáramai általában felfelé vagy lefelé irányulnak a fal mentén, szinte párhuzamosan vele. Egy karám segítségével zónázhatja a helyiséget. Rengeteg pénzt takaríthat meg – miért világítaná ki az egész szobát, ha csak azt a sarkot tudja megvilágítani, amelyben éppen tartózkodik? De ami a legfontosabb, a lámpák lehetővé teszik, hogy hatalmas számú mikrokozmoszot hozzon létre egy lakás méretében - hogy minden családtag számára saját privát teret hozzon létre. Ne feledje, hogy a lámpa nem feltétlenül kellemes alkonyat. Ha szokott a lámpa alatt olvasni, akkor annak fénye legyen elég erős.

Az állólámpa egy közbenső helyet foglal el az asztali és az állólámpák között. Bár a padlón áll, a fény egy kicsit magasabbra bocsát ki - átlagos szinten. Az állólámpa nem csak egy rakás kényelem és kellemes légkör. Ez szintén nagyszerű módja töltse meg a szobát lágy, visszaverődő fénnyel, amely elősegíti a pihenést, a beszélgetést vagy a gondolkodást.

állólámpa

Nagyon divatos - a padlóba épített lámpák. És ez is gyönyörű. Például egy alulról megvilágított kandalló. Vagy akvárium. Vagy egy világító út csarnoktól csarnokig. És néha hasznos is - nagyon gyakran az állólámpákat légpárásítókba szerelik.

Csak emlékezni kell arra, hogy az óvodában nincs hely az állólámpáknak. A kis felfedezők mindenképpen megpróbálják szétszedni. És feltétlenül kapcsolja be.

Asztali lámpa

Az asztali lámpák különféle feladatokat látnak el: világítanak, kiemelnek, díszítenek. De fő funkciójuk az, hogy segítsék őket a munkában. Különösen fontos azoknak a helyeknek a megfelelő megvilágítása, ahol a szem megerőltetésével kapcsolatos munkát végeznek.

Az asztali lámpát úgy kell elhelyezni, hogy a fény a bal oldalra essen (balkezeseknél - a jobb oldalon), különben a kéz árnyéka zavarja. Általában jobb az asztali lámpák teljesítményét 40–60 watt tartományban választani, a lámpa és az asztal felülete közötti távolság 40–50 centiméter. Jobb, ha a lámpának mozgatható napellenzője van, amely lehetővé teszi a fény irányítását munkahely. Kívánatos, hogy a lámpabúra átlátszatlan és alul szélesre nyíljon, nagy egyenletes fényárammal.

A Whatman lap megfelelő megvilágítását rajzoláskor egy 150 wattos izzóval ellátott asztali lámpa biztosítja 80-100 centiméter távolságban. Kötni, hímezni, fekete szálakkal 100 watton 20-30 centiméteres távolságban jobb kötni, hímezni, 60 watton olvasni.

Az asztali lámpa minőségén nem szabad spórolnia - az elrontott látás többe fog kerülni.

A flyladyről, otthonról és diétáról szóló oldalunk további cikkeket ajánl:

Ha hosszú évekig szeretné megőrizni a látását, figyeljen erre fontos pont mint a megfelelő világítás. Ez nem csak a munkahelyére vonatkozik, hanem szó szerint a lakás minden sarkára - a folyosótól a hálószobáig. Kitérünk arra, hogy milyen lámpákat és lámpatesteket válasszunk, hova és milyen szögben helyezzük el.

Annak érdekében, hogy a szem ne terhelje túl, fontos, hogy megfelelően megszervezze a helyiség világítását, optimális mennyiség fényforrások.

Sokan elkövetik ugyanezt a hibát. Lámpák vásárlásakor a saját szemszögükből a legszebbet, legdivatosabbat vagy az enteriőrbe vizuálisan legmegfelelőbbet választják. A megjelenés kétségtelenül fontos, de meg kell válaszolni a fő kérdést: milyen feladatokat kell megoldaniuk a lámpáknak egy adott helyiségben, és milyen világítás lesz a legkényelmesebb?

A fényeloszlásnak többféle típusa van. Közvetlen - amikor a fény szigorúan egy pontra irányul. Egyenletes – ha a fény minden irányba eloszlik, egyenletes háttérvilágítást hoz létre, hangsúlyok nélkül. Az ilyen típusú fényeloszlásra szolgáló lámpatestek általában átlátszó anyagból, például mattüvegből készülnek. Diffúz fényeloszlás - a fény kizárólag olyan felületekre irányul, amelyek visszaverhetik azt.

A megfelelő világítás a különböző világítási elvek kombinálásával érhető el. Ne feledje azt is, hogy a világítás nagymértékben megváltoztathatja a környező tárgyak valódi színét. A wolfram izzószál meleg sárgás fényt ad, a halogén emitterek hideget, a fénycsövekkel pedig napfényt kaphat. Az úgynevezett "meleg" vagy "hideg" fény befolyásolja a színek érzékelését.

Egy lámpát felvenni folyosó, ne feledkezzünk meg egy bizonyos funkcionális célja ez a szoba. Nem valószínű, hogy a szeme kényelmes lesz a félhomályban, amikor kimenés előtt rendet tesz a ruhájában, cipőjében. Ezért a felső fényforrás mellett kívánatos további spotlámpák felszerelése.

A nappaliban háttérvilágítás létrehozható egy közös csillár vagy egy álmennyezetbe szerelt lámpatest segítségével. Válasszon halogén vagy hagyományos izzólámpákat, ne fluoreszkálót. Ha szeretne szabadidőben olvasni, a helyiség funkcionális részeiben, ahol kanapék és fotelek találhatók, ne felejtsen el padlólámpát vagy fali lámpát felszerelni. A meghittebb hangulat megteremtéséhez a puha falikarok megfelelőek.

Fényszint a hálószobában sokkal lejjebb kell vernie, mint más helyiségekben, a legjobb, ha a fény szórt vagy túlnyomórészt szórt. A tükrök, a szekrények és a komódok funkcionális területek, és fokozott megvilágítást igényelnek, ami a beépített spotlámpáknak köszönhetően könnyen elérhető.

Az éjjeliszekrényeken lévő lámpaernyős lámpák és asztali lámpák helyi lámpaként működhetnek. Melegnek kell uralkodnia, amelyben pihenni szeretne. A matt üvegből vagy szövetből készült golyók és félgömbök formájú mennyezeti lámpák segítenek elérni ezt a hatást. A rejtett szórt fényforrások (éjjeliszekrényekbe, ágyakba, szegélylécekbe, párkányokba építve) nem károsítják a szemet.

A szabályok itt a következők: semmiféle fény nem eshet a szembe, és az irányított fényáramokat csak a visszavert fény létrehozására kell használni.

Gyerekszobába erős fényre van szükség. Végül is itt a gyerek házi feladatot fog végezni, olvasni, játszani és szórakozni. Ezenkívül a fényforrásoknak ütésállónak (lehetőleg műanyag, papír, szövet vagy fém árnyalatúnak) és a lehető legstabilabbaknak kell lenniük. Nagyon jó, ha a szobába szerelt lámpák, állólámpák, lámpák megfelelnek a gyermek életkorának.

Szekrény- ez egy speciális helyiség, amely az Ön munkahelyeként fog szolgálni. Mindenki tudja, hogy megfelelő világítással az ember sokkal tovább tud dolgozni anélkül, hogy elfáradna. Ezért a helyiség megvilágításának nappali fénynek kell lennie, mert minél közelebb van a megvilágítás a természeteshez, annál biztonságosabb a szem számára. Lámpát helyezhet az asztalra, ez biztosítja a munkahely megvilágítását tükröződés és tükröződés nélkül, amelyek annyira fárasztják a szemet.

Az ideális világítási séma: egy általános lámpa, amely nem ad árnyékot, és egy kiegészítő lámpa a munkahelyen. Kerülje az irányított fényt és a fénykontrasztokat: a fényből az árnyékba való éles átmenetek fárasztóak.

Munkahelyre: állítható fényteljesítményű lámpa rugalmas tengelyen vagy zsanérokon. Az izzólámpák jobban megfelelnek az irodának, mint a halogénlámpák (minél nagyobb a fényforrás felülete, annál diffúzabb a fényeloszlás). A fénynek oldalról kell esnie - hogy ne hozzon létre árnyékokat, és ne tükröződjön a fényes bevonatokról.

Indirekt szobavilágítás és közvetett asztali világítás javasolt és számítógépen végzett munka közben. Az ilyen fény nem vakít és nem ver vissza. Ha a szobában van ablak, a monitorral ellátott íróasztalnak merőlegesnek kell lennie rá.

Tanácsok témákhoz aki éjszaka dolgozik: A megvilágítás éles kontrasztjai fárasztják a szemet. Ezért az asztali lámpán kívül fontos, hogy mindig kapcsolja be az általános világítást.

Konyhai világításáltalánosból és zónából kell állnia. Először is két zóna van jól megvilágítva - a munka és az étkező. Ahhoz, hogy a konyha hangulatos legyen, átteheti étkezőasztal akassza fel egy mobil lámpát, amely egy mozdulattal könnyen leengedhető vagy felemelhető.

A munkalap megvilágítása elengedhetetlen. Ehhez használjon fali szekrények párkányába épített fénycsöves vagy halogén lámpákat, vagy a polcok alsó széle mögé rejtett lámpákat. Az általános háttérvilágításhoz mennyezeti lámpákat használnak, amelyek egyenletes fényt biztosítanak, amely finoman árad a mennyezetről.

Fürdőszoba- ez egy magas páratartalmú helyiség, itt gondoskodnia kell a fényforrások biztonságáról. Ideálisak az üvegburával borított lámpák. A tükör közelében célszerű kiegészítő világítást felszerelni, de a közvetlen fény ne verődjön vissza róla.

A legjobb az egészben, ha a fényforrások a tükör tetején és oldalán helyezkednek el - ez kényelmes a borotválkozáshoz és a smink felviteléhez.

Lokatskaya Liliana

Az egészség, a szépség és a személyes fejlődés a bolygó minden emberét érdeklő témák. Összegyűjtöttük a legérdekesebb és leghasznosabb tippeket, amelyek segítségével könnyedén javíthatja egészségét, mindig nagyszerűen nézhet ki és emberként fejlődhet nap mint nap.

Az erős immunitás garancia wellnessés minden fertőzés elleni biztosítás.

1. Igyál rendszeresen egészségügyi italok tápanyagokban gazdag számára immunrendszer: csipkebogyó és gyömbér gyökér infúzió, homoktövis és viburnum tea, áfonya és szederlé, natúr joghurtés probiotikumban gazdag tejtermékek.

2. Gazdagítsa étrendjét forrás élelmiszerekkel C-vitaminés karotinoidok: piros kaliforniai paprika, paradicsom, datolyaszilva, leveles zöldek, grapefruit, bogyók, mangó.

3. Kezdj el futni vagy sétálni, ami egyrészt aktiválja az anyagcserét és a szervezet védekezőképességét, másrészt hozzájárul a jobb éjszakai pihenéshez, harmadrészt pedig erősíti idegrendszer. A friss levegőn való tartózkodás pedig mindig hozzájárul a tüdő további szellőzéséhez és az immunrendszer erősítéséhez.

4. Mérsékeld magad! Válassza ki az Önnek megfelelő edzési rendszert, legyen szó reggeli öntésről vagy dörzsölésről, légfürdőről vagy jéglyukba mártásról. Utolsó lehetőségként vegyen egy kontrasztzuhanyt.

Hogyan lehet minimalizálni a szívroham és a stroke kockázatát

A statisztikák ezt mondják szív-és érrendszeri betegségek világszerte az egészségvesztés, rokkantság és korai halálozás vezető oka. A megelőző intézkedések segítenek megelőzni e félelmetes betegségek kialakulását.

5. Kerülje a stresszt, ne merüljön el a negativitásban, és irányítsa gondolatait.

6. Leszokni a dohányzásról.

7. Étkezz helyesen.

8. Vezet aktív képéletet, kerülje a hipodinamiát.

9. Kontrolláld a testsúlyodat, ha a normál felett van, tegyen meg mindent a fogyásért.

10. Ügyeljen a koleszterinbevitelre (a norma napi 280-300 mg-nál kevesebb). Hagyja fel a fagylaltot és a csirke bőrét (nagy mennyiségű koleszterint és méreganyagokat tartalmaz).

11. Minimalizálja a hús- és sajtfogyasztást. Cserélje ki őket hallal és alacsony zsírtartalmú túróval.

12. Ügyeljen a sóbevitelre. Norm for egészséges ember legfeljebb 5 gramm (teáskanál) naponta. Ne feledje, hogy a só megtartja a vizet a szervezetben, és növeli a vérnyomást, ami azt jelenti, hogy magas vérnyomáshoz vezethet.

13. Begépel napi diéta egészséges omega-3 zsírsavakban gazdag ételek: tengeri hal, avokádó, lenmagés olajat mogyoróvajés nyers diófélék, különösen mandula, dió és cédrus, tök és napraforgómag.

14. Szabályozza a vérnyomását.

15. Hat havonta keresse fel a kardiológust.

16. Ha szenvedsz cukorbetegség majd tegyen meg mindent a vércukorszint stabil tartása érdekében.

Hogyan lehet javítani az alvás és a pihenés minőségét

Az, hogy egy személy hogyan és mennyit pihen, az összes szerv és rendszer összehangolt munkájától, valamint az idegrendszer állapotától és a különféle terhelésekkel való hatékony megbirkózási képességétől függ.

17. Lefekvés előtt mindenképpen szellőztesse ki a hálószobát legalább fél óráig.

18. Varrjon vagy vásároljon kész párnát gyógynövények: levendula, kapor magvak, menta.

19. Délután kerülje a koffeintartalmú ételeket és az energia stimulánsokat.

20. Ne egyen nehéz, zsíros, sült és túlzottan magas kalóriatartalmú ételek, szintén nem kívánatos a füstölésre, savanyításra támaszkodni.

21. Főzd meg magad éjszakára Gyógynövény tea mentából, citromfűből, orbáncfűből vagy valerianából. Használhat kész nyugtató gyógyszertári díjakat.

22. Csésze meleg tej egy kanál natúr méh méz- Az évek során bevált gyógyszer álmatlanságra.

23. Használjon aromaterápiát. A levendula, narancs, menta illóolajai tökéletesen enyhítik a stresszt. Néhány csepp bármelyik olajból vagy keverékükből egy órával lefekvés előtt meggyújtott aromalámpában jótékony vegyületekkel tölti meg a levegőt, és segít ellazulni.

24. Lefekvés előtt vegyünk egy meleg fürdőt gyógynövényfőzetekkel vagy illóolajokkal: levendula, kamilla, eukaliptusz, valerian.

25. Lefekvés előtt legalább 10 percig meditálj. Csak a jó és kellemes dolgokra gondoljon.

26. Ugyanabban az időben feküdjön le és ébredjen, függetlenül attól, hogy hétköznap, hétvége, vakáció vagy ünnepnap van-e.

Hogyan lehet megbirkózni a stresszel, vagy hogyan tanuljunk meg ellazulni

Régóta bebizonyosodott, hogy a stressz a legtöbb betegség oka. Megtanulni kikapcsolni a fejet a problémáktól és helyreállítani az idegrendszert a túlterhelés után, egész művészet.

27. Minden héten szánjon egy egész napot a barátokkal és a családdal való kommunikációra, szabadtéri tevékenységekre vagy kedvenc hobbijára, például horgászatra, kerékpározásra, erdőbe bogyózni és gombázni, piknikezni a természetben, vidéki összejövetelekre stb. .

28. Vegyen részt a meditációban vagy a jógában.

29. Traumatikus helyzetben kapcsolja ki 2 percre, és vegyen mély levegőt. Belélegezhető illóolaj muskátli vagy levendula, normalizálják a vérnyomást és ellazulnak.

30. Tartson egy kis szünetet a felgyülemlett problémáktól: menjen vásárolni, látogasson el egy gyógyfürdőbe, végezzen pedikűröst vagy festse új színűre a haját. A cél a figyelem rövid időre történő átváltása, hogy az idegrendszer és az agy helyreálljon.

31. Iratkozzon fel tánciskolába, uszodába, fitneszközpontba vagy bármely sportrészlegbe. Amellett, hogy megszerzi karcsú alakés kecses plaszticitás, hatékonyan oldhatod a stresszt a sport segítségével.

32. Kezdje el a masszázsterapeuta látogatását. Egy órás relaxációs masszázs csodákra képes és feloldja a stressz hatására kialakuló blokkokat a test különböző részein.

33. Menj a gőzfürdőbe. Ez egy nagyszerű lehetőség a barátokkal való beszélgetésre, a szeretteivel való egyedüllétre és a kikapcsolódásra. Használja nyírfa, eukaliptusz vagy tölgy seprű párolására, illóolajok lazítására: tűk, ciprus, narancs, pacsuli, rózsa.

34. Lefekvés előtt oldja meg a stresszt. Ehhez az ágyban fekve feszítse meg a test összes izmát, beleértve az arcizmokat is, majd teljesen lazítsa el. Ismételje meg többször, amíg úgy érzi, hogy a merevség elmúlt.

Hogyan tisztítsuk meg a testet a méreganyagoktól

Mindenki tudja, hogy a létfontosságú tevékenység során szervezetünkben, különösen a belekben, felhalmozódnak a méreganyagok és az el nem távolított bomlástermékek, ami súlyosbítja általános jólétés számos egészségügyi problémát okozhat.

35. Rendszeresen végezzen havi béltisztító kúrát rostokkal (búza, sütőtök, zabpehely, hajdina). Recepció 2 evőkanál. kanál naponta kétszer 30 perccel étkezés előtt.

36. Vegyen be étrendjébe olyan élelmiszereket, amelyek durva takarmány forrásai. élelmi rost: gabonafélék, korpa, lenmag, hüvelyesek, friss zöldségek, különösen káposzta, sütőtök és leveles zöldek, teljes kiőrlésű kenyér, dió.

37. Igyon 2 liter tiszta vizet naponta.

38. Vegyen olyan étrend-kiegészítőket, amelyek fokozzák a bélmozgást és megtisztítják a széklet elzáródásától és a bomlástermékektől.

39. rendezni böjti napok(hetente egyszer elég) monoerővel. Például napi 1,5 liter kefir + víz és gyógyteák vagy 400 gramm főtt halfilé (só nélkül!) + csipkebogyó forrázat és víz.

40. A szauna rendszeres használata segít a szervezetnek megszabadulni az izzadsággal felszabaduló méreganyagoktól.

41. Vegyünk zúzott máriatövist évente kétszer. Ez a növény normalizálja az egész gyomor-bél traktus munkáját és helyreállítja a májsejteket, aktívan frissítve méregtelenítő funkcióját.

Hogyan kell helyesen étkezni

Rohanó korunkban egyre kevesebb időt szentelünk annak, amit eszünk. Ügyeljen ezekre az egyszerű tippekre, és étrendje csak a szervezet javára válik.

42. Egyél naponta három különböző színű zöldséget vagy gyümölcsöt, például őszibarackot, brokkolit és paradicsomot vagy avokádót, leveles zöldeket és céklát.

43. Kerülje a vendéglátást rágógumiés gyorsételek, valamint olyan ételek, amelyek majonézt és margarint tartalmaznak a receptben - veszélyes transzzsírok forrásai.

44. Ne használjon csomagolt gyümölcsleveket, szénsavas italokat és "nehéz" alkoholt. Heti 2-3 pohár natúr (!) száraz bor megfogyasztása elfogadható, lehetőleg ebéd közben.

45. reggelizni zabpehely vagy egyél natúr müzlit. Kerüld a reggeli gabonapelyheket és instant gabonafélék, a cukor mellett színezékeket, ízfokozókat, tartósítószereket és egyéb veszélyes kémiai vegyületeket is tartalmaznak.

46. Utolsó étkezés 4 órával lefekvés előtt. Az éjszakai kefir kötelező.

47. Minden étkezés előtt igyon egy pohár tiszta vizet.

48. Előnyben részesítse a főtt, párolt, párolt vagy sült ételeket.

49. Hetente legalább háromszor vegyen be az étrendbe 150 gr tengeri hal zsíros fajták (makréla, pisztráng, lazac, lazac, chum lazac, rózsaszín lazac) és hínár.

50. Ne hagyjon 3-4 óránál hosszabb szünetet az étkezések között.

51. A desszert kiválasztásakor mindig előnyben részesítse a friss gyümölcsöket, bogyókat, mézet és dióféléket.

52. Vegyen vitamin komplexeket.

Hogyan lehet normalizálni a súlyát

Az ülő életmód, az egészségtelen táplálkozás és a sportolás megtagadása túlsúlyhoz vezet. Az alak visszaállítása a normális kerékvágásba nem csak a tükörben való szemlélődésből fakadó esztétikai élvezet miatt fontos kérdés, hanem az egészség javítása és az öregedési folyamat lassítása szempontjából is.

53. Vedd be a napi rutinba a kötelező 10 perces reggeli gyakorlatokat.

54. Igyál paraguayi teatársat ill zöld tea naponta legalább kétszer, mindig cukor nélkül, de falatként egy kanál mézzel is lehet.

55. Szervezzen meg napi 5 étkezést kis adagokban.

56. Egy órával lefekvés előtt igyon meg egy pohár probiotikus kefirt vagy natúr joghurtot.

57. Vegyen be napi étrendjébe salátákat friss ill savanyú káposzta amely természetes zsírégető.

58. Aludjon hűvös szobában (18°C), nyitott ablakkal vagy ablakkal.

59. Kerülje a lift használatát.

60. Adjon majoránnát és gyömbért kedvenc ételeihez, hogy felgyorsítsa anyagcseréjét.

61. Sétálj minél többet. Hagyja autóját néhány háztömbnyire a munkahelyétől, vagy sétáljon több tömegközlekedési megállónál munkába menet vagy onnan hazafelé.

62. Kerülje a finomított cukrot, és minimalizálja a sóbevitelt.

63. Cserélje ki az édes ételeket szárított gyümölcsökkel és mézzel, de legfeljebb 30-50 gramm naponta.

64. Mindig legyen dió, szárított gyümölcs és friss gyümölcsök egy egészséges uzsonnára.

65. Igyekezzen kerülni a vendéglátó egységeket, ne egyen gyorséttermi ételeket és ne igyon szénsavas italokat.

66. Hozz magaddal egy ebédet a munkába, elkészítve hasznos és kalóriamentes ételek: teljes kiőrlésű kenyér, főtt és nyersen zöldséges ételek, sovány fajták sajt, főtt hús, tojás és hal, gabonafélék.

67. Lépj be a bodyflexbe. Ez a jógalégzésen alapuló speciális torna hatékonyan égeti el a kalóriákat és gyorsan csökkenti a test térfogatát.

Hogyan motiváld magad az edzésre

A sport az egészség megőrzésének és az erőnlét megfelelő szintű megőrzésének egyik komoly módszere. Mindenki tudja, hogy a mozgás az élet, a lényeg, hogy ne lustálkodj és ne dolgozz keményen.

70. Állíts fel egy jutalmazási rendszert magadnak. Ez lehet egy kirándulás színházba vagy szórakozóhelyre, új ruhák vagy új kozmetikumok vásárlása, hőlégballonos repülés vagy pihenés a tengeren. Ne feledje, hogy a leghatékonyabb motivációs módszer a bátorítás.

71. Keress egy lelki társat. Együtt mindent szórakoztatóbb csinálni, sportolni pedig duplán!

72. Érdekelje magát. Amíg az ember érdeklődik, kész hegyeket mozgatni. Ezért ne baráti tanácsra és ne célszerűségből válassz sportágat, hanem kizárólag a lélek szükségletei szerint.

73. Válassz magadnak egy bálványt, és törekedj egy adott képre. Nem szükséges hozzá hasonlóvá válni, de a mozgás iránya állandó hangnemben tart. Például olyan feneket akarsz, mint Jennifer Lopez? Menj tovább. A lényeg az, hogy belsőleg hogyan érzed magad, és a sport segít az önbecsülés megfelelő szintre emelésében.

74. Ne egy sportra koncentrálj. Változtassa meg a terhelés típusát legalább naponta. Amíg szenvedélyesen rajongsz a folyamatért, nem félsz az unalomtól.

Hogyan igyunk meg napi 2 liter tiszta vizet

Mindenki tudja, hogy tiszta vizet kell inni, mindenekelőtt a karbantartás érdekében sejtek egészsége de nem mindenkinek sikerül hozzászoktatnia magát ehhez.

75. Minden reggel tölts meg egy kétliteres üveget, és estére győződjön meg róla, hogy kiürült.

76. Mindig, elhagyva otthonukat, tegyünk a táskájukba egy 0,5-1 literes palack vizet, még akkor is, ha csak a szupermarketben megyünk vásárolni.

77. Készítsen gyönyörű jeget apróra vágott gyümölcsökből, bogyókból, virágokból vagy zöld levelekből, és tegye egy pohár vízhez – nagyon szépnek, elegánsnak és kifinomultnak tűnik, különösen nyilvános helyen.

78. Igyon vizet gyönyörű poharakból (poharakból), lehetőleg szívószálból - jéggel kombinálva ez a rituálé rendkívüli örömet okoz.

79. Adjon citrusszeleteket a vízhez - az ital íze jelentősen javul, és a szervezet vitaminkészlete gyorsan feltöltődik.

Minden reggel, közvetlenül ébredés után igyunk meg egy pohár vizet, és hogy ne felejtsük el, készítsük el este, az éjjeliszekrényre téve.

Hogyan kell gondoskodni a hajadról

A fényűző, ápolt fürtök minden nő dísze, a takaros hajvágás és a fényes haj pedig minden férfi névjegye.

80. Kerülje a veszélyes nátrium-lauril-szulfátot tartalmazó samponok használatát, és haja sokkal élénkebb és ápoltabb lesz.

81. Ne légy lusta főzni gyógynövény infúziók a szálak minden mosás utáni öblítéséhez. Száraz hajra a csalán, a komló és a bojtorján ideális, zsíros hajra - a kamilla erős infúziója, a tölgyfa kéreg és a zsálya főzete, valamint a nyírfalevél, a cickafark és a menta univerzális.

82. Próbáld meg természetes módon szárítani a hajad, a legszélsőségesebb esetekben használj hajszárítót.

83. A hosszú fürtök tulajdonosai számára javasolt a végek rendszeres levágása (1-1,5 havonta). A professzionális fodrászok egyöntetűen állítják, hogy ez az eljárás meggyógyítja a haj szerkezetét és javítja növekedésüket.

84. Gazdagítsa étrendjét B-vitamint tartalmazó élelmiszerekkel: sörélesztő, nyers dió, gabonafélék, csíráztatott magvak, korpa, tojás, zöld zöldségek és gyógynövények, méz, tejtermékek.

85. A haj növekedésének és szépségének fokozása érdekében vegyen be napi 0,5 liter keveréket friss gyümölcslé uborka és sárgarépa (1:1). Egy hónap múlva ötpercenként hallgat majd bókokat.

86. Próbálja kerülni a hajat károsító ételeket: cukrot, sót, minden szénsavas italt, feldolgozott ételeket és gyorséttermeket, koffeintartalmú ételeket, beleértve a fekete teát, energianövelő italokat, kávét és csokoládét, valamint magas zsírtartalmú tejtermékeket.

Hogyan vigyázz a bőrödre

Nem olyan nehéz mindig 100%-osnak látszani. A napi bőrápolás nem lesz több napi 15 percnél.

87. Fagyasszon le ásványvizet vagy gyógynövény forrázatot: kamilla, szál, háromszínű ibolya, csikósláb, és törölje le a rendszeresen megtisztított bőrt jégkockákkal. Nemcsak tonizálja a bőrt, hanem javítja az arcszínt is.

88. A kamilla és a cickafark keverékének infúziója bársonyossá teszi a bőrt.

89. Védje bőrét az ultraibolya fénytől, amely fotoöregedést okoz, egész évben. Használjon UV-védő faktorral rendelkező kozmetikumokat.

90. Vegyen be étrendjébe antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és zsírsavakban gazdag ételeket. Ne feledkezz meg róla napi használat növényi olajok. A következő olajok különösen hasznosak a bőr számára: szezám-, lenmag-, feketekömény-, dió-, sütőtök- és mandulaolaj, amelyek sejtszinten táplálják az arcot.

91. Az avokádó egy krém a bőrödnek belülről. Nem csak nagyszámú omega savakat, de a ráncokat kisimító és az öregedést lassító ifjúsági E-vitamint (tokoferol). Ezenkívül az avokádó normalizálja a zsíranyagcserét, ami jótékony hatással van a bőr állapotára.

92. Az ásványvíz, különösen a magas mineralizációjú, ideális arctonik. Öntse egy spray-palackba, és rendszeresen öblítse le a bőrt.

93. Vesz Speciális figyelem hidratáló, bármilyen arcbőrápoló termékcsaládban jelen lévő speciális készítményekkel. Ez különösen igaz a fűtési szezonra, amikor bármelyik helyiség levegője kiszárítja. A legjobb lehetőség a helyzet javítására - a lakás levegőjének párásítására szolgáló eszköz.

94. Keressen fel egy kozmetikust. A professzionális masszázs, peeling, maszkok és egyéb eljárások jelentősen meghosszabbítják a bőr fiatalságát.

95. Soha ne feküdj le smink eltávolítása nélkül, ami rontja a bőr és a szempillák állapotát, valamint idő előtti ráncokhoz, pórusok eltömődéséhez és az arcszín romlásához vezet.

Hogyan kell gondoskodni a testről

A karcsú, rugalmas test, a puha selymes bőr és a tökéletes kecsesség nem mítosz. Csak adj testednek napi 20-30 percet, és egy hónap múlva pozitív változásokat fogsz érezni.

96. Válassza ki az Önnek megfelelő sportot vagy tevékenységet. Aqua aerobic, Pilates, sztriptíztánc, argentin tangó, reggeli kocogás, görkorcsolya, jóga stb. segít testének mindig formában lenni.

97. Hetente egyszer, fürdés vagy zuhanyozás előtt dörzsölje be nedves testét durva konyhasóval.

98. Adj hozzá bőrtápláló illóolajokat a fürdőbe: ilang-ilang, neroli, szantálfa, rózsa, cickafark. Egy evőkanál tejszínben vagy mézben adjunk hozzá 3-4 csepp olajat (vagy olajkeveréket), keverjük össze és oldjuk fel a készítményt meleg fürdővízben.

99. Finom keveréket készítünk tengeri sóés méz néhány csepp grapefruitolaj hozzáadásával. Ez egy kiváló testradír, anticellulit hatással. A leghatékonyabb a fürdőkezelések során. Melegítse elő a kompozíciót gőzfürdőben vagy vízfürdőben.

100. A természetes tengeri só hozzáadásával készült fürdők nemcsak a bőrre gyakorolnak nagyszerű hatást, hanem erősítik az idegrendszert és javítják az ízületek teljesítményét is.

101. Vigyázz a bőrödre ezzel alapolajok: olíva, kókusz, őszibarack, avokádó, kakaó, jojoba, szőlőmag. Ezeket a gyógynövény-elixíreket önmagukban és tiszta illóolajokból aromás kombinációk létrehozásának alapjaként használják. Például, ha rozmaring és narancs illóolajat adunk a szőlőmagolajhoz, kiváló anticellulit összetételt kapunk.

102. Nyáron napozáskor vagy szoláriumban mindenképpen védjük a bőrt magas UV faktorú krémmel vagy olajjal.

Hogyan érezd magad boldognak

A boldogság nem kívül van, hanem minden emberben. Nézz körül, és meglátod, milyen szép a világ!

103. Nézz a csillagokra, merülj bele az éjszakai égbolt mélyébe.

104. Lélegezze be a frissen sült fahéjas muffin illatát.

105. Mosolyogj egy járókelőre vagy egy gyerekre, és örülj cserébe a mosolynak.

106. Rendeljen egy csésze forró csokoládét vagy kedvenc cappuccinóját a kávézóban, és élvezze a csodálatos ízt.

107. Sétálj mezítláb a füvön.

108. Ajándékozza meg szeretteit, legyen ez csekélység, és érezze a viszonzásul járó öröm hullámát.

109. Utazzon a körhintán vagy a hullámvasúton.

110. Figyeld meg, milyen szépek a virágüzlet növényei.

111. Tegyél őszinte bókot egy kollégának, egy bolti eladónőnek vagy egy trolibusz kalauznak.

Hogyan legyünk kreatívak

Minden ember természeténél fogva több tehetség hordozója, de nem mindenki tud róla. Dobd fel kreatív izmaidat!

112. Hallgasson zenét különböző irányokból, különösen azokat, amelyeknek nem rajong. Ugyanez vonatkozik a filmekre is.

113. Minden nap olvass olyan irodalmat, amely inspirál, vagy nézz egy ilyen filmet (közvetítést) legalább 10 percig.

114. Minden este emlékezzen az aznapi 5 legszebb pillanatra, legyen az egy színes naplemente vagy egy gyönyörű szerelmespár az utcán. Ez segít jobban odafigyelni a körülötted lévő világra, és elnyeli annak minden színét.

115. Örökítse meg az összes pillanatot, amely inspirál: tárgyak, fák, épületek, nap, cseppek az üvegen stb.

116. Minden nap csinálj valami szokatlant számodra, például vegyél magadnak egy olyan színű sálat (nyakkendőt), amit korábban soha nem hordnál fel, vagy kezdj el horgolni.

117. Szánjon napi 15-20 percet bármilyen művészet tanulmányozására, például nézzen meg festményreprodukciókat tartalmazó albumokat, látogasson el színházba, múzeumba, galériába, kiállítóterembe, kő- és kristályvásárba.

118. Lefekvés előtt töltsön egy órát kreatív projektjével vagy kedvenc hobbijával. Ez teljesen elszakítja Önt a jelenlegi bajoktól, és lefekvés előtt beállítja az agyát, hogy új ötleteket generáljon.

119. Naplót vezetni. Írj bele mindent, ami kreatív lendületet ad: ötletek, impulzusok, váratlan gondolatok, verssorok, színharmónia, tapéta textúrája stb.

Hogyan lehet javítani a memóriát

Az agynak, mint a test minden izmának, állandó edzésre van szüksége. A korral nem szabad kifogásokat keresni, a memória 80 évesen is kiváló lehet, ha tesz egy kis erőfeszítést.

120. Kezdj el idegen nyelvet tanulni, iratkozz fel virágkötőre, művészeti formatervezőre vagy legalább egy autósiskolába (kivéve persze, ha van jogosítványod).

121. Állítson fel magának egy mércét – napi 10 ismeretlen új szó memorizálása: speciális kifejezések vagy idegen szavak.

122. Ha balkezes vagy, akkor az írástól a fogmosásig minden szokásos dolgot kezdj el jobb kézzel, és ennek megfelelően, ha jobbkezes vagy, fordítva. Így aktívan edzi a kézből az agy ellentétes féltekéjét, új idegi kapcsolatokat hoz létre, és mechanikus öntanulásban vesz részt.

123. Gyakorolja az asszociatív memóriát, próbáljon meg minden tárgyat számokkal, szagokkal vagy hangokkal társítani.

124. Mielőtt elmenne a boltba, hagyja otthon a listát, és próbáljon meg mindent megvenni, amit eltervezett.

125. Sétáljon minden nap 30-40 percet lefekvés előtt, bármilyen időben és bármilyen fokú fáradtsággal. Az ideális lehetőség egy kutya beszerzése, akkor a séta nem csak az esti órákban, hanem a reggeli órákban is kötelező szokássá válik. Az összes sejt oxigenizálása, beleértve az agyat is, javítja az általános jólétet. A túrázás megnyugtat, strukturálja a memóriát, segít enyhíteni a stresszt és megelőzi az álmatlanságot.

hírek egészséges életmód az élet nemcsak hasznos, hanem kellemes is. A szervezet nagyon gyorsan megtanul minden szokást (sajnos a rosszat is), ha 21 napig ismételgeti ugyanazt a cselekvést. Így az átstrukturálási idő mindössze 3 hetet vesz igénybe, és akkor már nem fogja tudni megtagadni azt az örömöt, hogy minden másodpercben élvezze az életet, nagyszerű és vonzó tükörképét érezve a tükörben. Légy egészséges és boldog!

A LED-lámpák tömeges megjelenése a hardverboltok polcain, amelyek vizuálisan egy izzólámpára emlékeztetnek (E14, E27 alap), további kérdéseket vet fel a lakosság körében használatuk megfelelőségével kapcsolatban. A hirdetők példátlan energiateljesítményt, több évtizedes működő erőforrást és az innovatív fényforrások legerősebb fényáramát állítják. A kutatóközpontok pedig olyan elméleteket állítanak fel és tényeket mutatnak be, amelyek a LED-lámpák veszélyeiről tanúskodnak. Meddig jutottak a világítástechnikai, és mit rejt az érem másik oldala, a „LED világítás”?

Mi igaz és mi fikció?

A LED-lámpák több éves használata lehetővé tette a tudósok számára, hogy levonják az első következtetéseket valódi hatékonyságukról és biztonságukról. Kiderült, hogy az olyan erős fényforrásoknak, mint a LED lámpáknak is megvannak a "sötét oldalai". A negatívumot a kínai kollégák is hozzáadták, akik ismét elárasztották a piacot rossz minőségű termékekkel. Milyen világítást érdemes előnyben részesíteni, hogy ne rontsa a látást az energiahatékonyságra való törekvésben? Kompromisszumos megoldást keresve közelebbről is meg kell ismerkednie a LED-lámpákkal.

A kialakítás káros anyagokat tartalmaz

Ahhoz, hogy meggyőződjünk a LED lámpa környezetbarátságáról, elég megjegyezni, hogy milyen részekből áll. Teste műanyag és acél alapból készült. Az erős mintákban alumíniumötvözet radiátor található a kerület körül. A fénykibocsátó diódákkal ellátott nyomtatott áramköri lap és a meghajtó rádióalkatrészei vannak rögzítve az izzó alatt. Az energiatakarékos fénycsövekkel ellentétben a LED-es izzó nincs tömítve vagy gázzal töltve. Elérhetőség káros anyagok, A LED lámpák ugyanabba a kategóriába sorolhatók, mint a legtöbb elem nélküli elektronikai eszköz. A biztonságos működés az innovatív fényforrások jelentős előnye.

A fehér LED fény károsítja a látást

Amikor LED-es lámpákat vásárol, ügyeljen a. Minél magasabb, annál nagyobb a sugárzás intenzitása a kék és kék spektrumban. A szem retinája a legérzékenyebb a kék fényre, amely hosszan tartó ismételt expozíció esetén annak lebomlásához vezet. A hideg fehér fény különösen káros a gyermekek szemére, amelynek szerkezete fejlesztés alatt áll.

A két vagy több patronnal rendelkező lámpatestek vizuális irritációjának csökkentése érdekében ajánlott az alacsony teljesítményű (40-60 W) izzólámpákat bekapcsolni, valamint meleg fehér fényt kibocsátó LED-lámpákat használni. Az ilyen lámpák magas szint nélküli használata nem okoz kárt, és az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma jóváhagyta. A színhőmérséklet (Tc) a csomagoláson van feltüntetve, és 2700-3200 K tartományban kell lennie. Orosz gyártók Az Optogan és a SvetaLed meleg színű világítóeszközök vásárlását javasolja, mivel ezek emissziós spektruma leginkább a napfényhez hasonlít.

Erős villogás

Bármilyen mesterséges fényforrásból származó pulzálás káros hatása már régóta bizonyított. A 8 és 300 Hz közötti vibrálási frekvencia hátrányosan befolyásolja az idegrendszert. Mind a látható, mind a láthatatlan lüktetések behatolnak a látószerveken keresztül az agyba, és hozzájárulnak az egészség romlásához. Ez alól a LED lámpák sem kivételek. Azonban nem minden olyan rossz. Ha a meghajtó kimeneti feszültsége emellett kiváló minőségű szűrésen megy keresztül, megszabadulva a változó komponenstől, akkor a hullámosság mértéke nem haladja meg az 1% -ot.
A kapcsolóüzemű tápegység beépített lámpáinak pulzációs együtthatója (Kp) nem haladja meg a 10%-ot, ami megfelel az Orosz Föderáció területén érvényben lévő egészségügyi előírásoknak. A jó minőségű meghajtóval ellátott világítóberendezés ára nem lehet alacsony, gyártójának ismert márkájúnak kell lennie.

Elnyomja a melatonin szekréciót

A melatonin egy hormon, amely felelős az alvás gyakoriságáért és szabályozza a cirkadián ritmust. BAN BEN egészséges test koncentrációja a sötétség beálltával növekszik és álmosságot okoz. Az éjszakai munkavégzés során az ember különféle káros tényezőknek van kitéve, beleértve a világítást is. Ismételt vizsgálatok eredményeként bebizonyosodott, hogy az éjszakai LED-fény negatív hatással van az emberi látásra.

Ezért sötétedés után kerülni kell az erős LED-sugárzást, különösen a hálószobákban. A LED-es háttérvilágítású tévé (monitor) hosszan tartó nézése utáni alváshiány szintén a melatonintermelés csökkenése miatt következik be. Az éjszakai kék spektrum szisztematikus expozíciója álmatlanságot vált ki. Az alvás szabályozása mellett a melatonin semlegesíti az oxidatív folyamatokat, ami azt jelenti, hogy lassítja az öregedést.

A LED-lámpákra nincsenek szabványok

Ez az állítás részben téves. Az a tény, hogy a LED-es világítás még mindig fejlesztés alatt áll, ami azt jelenti, hogy új előnyöket és hátrányokat szerez. Nincs rá egyedi szabvány, de számos olyan jelenlegi szabályozási dokumentumban szerepel, amelyek előírják a mesterséges világítás személyre gyakorolt ​​hatását. Például a GOST R IEC 62471-2013 "Lámpák és lámparendszerek fénybiológiai biztonsága". Részletesen leírja a lámpák, köztük a LED-es lámpák paramétereinek mérési feltételeit és módszereit, és képleteket ad a veszélyes expozíció határértékeinek kiszámításához. Az IEC 62471-2013 szerint minden folyamatos hullámú lámpát négy szemveszélyes csoportba sorolnak. Egy adott típusú lámpa kockázati csoportjának meghatározása kísérleti úton történik, a veszélyes UV- és IR-sugárzás, a veszélyes kék fény, valamint a retinát érő hőhatás mérése alapján.

Az SP 52.13330.2011 szabályozási követelményeket állapít meg minden típusú világításra. A "Mesterséges világítás" részben kellő figyelmet fordítanak a LED-lámpákra és modulokra. Működési paramétereik nem léphetnek túl megengedett értékek e szabályrendszerben előírtak. Például a 7.4. pont 2400–6800 K színhőmérsékletű és 0,03 W/m2 maximális megengedett UV-sugárzású lámpák használatát írja elő mesterséges világítás forrásaként. Ezenkívül a pulzációs együttható, a megvilágítás és a fénykibocsátás értéke normalizálva van.

Sok fényt bocsátanak ki az infravörös és az ultraibolya tartományban

Ennek az állításnak a kezelésére két módot kell elemeznünk a LED-ek alapján fehér fény előállítására. Az első módszer három kristály – kék, zöld és piros – elhelyezését jelenti. Az általuk kibocsátott hullámhossz nem lépi túl a látható spektrumot. Ezért az ilyen LED-ek nem generálnak fényt az infravörös és az ultraibolya tartományban.

A fehér fény második módon történő előállításához foszfort visznek fel a kék LED felületére, amely fényáramot képez túlnyomórészt sárga spektrummal. Keverésük eredményeként különböző fehér árnyalatokat kaphat. Az UV-sugárzás jelenléte ebben a technológiában elhanyagolható és biztonságos az ember számára. Az infravörös sugárzás intenzitása a hosszúhullámú tartomány elején nem haladja meg a 15%-ot, ami összehasonlíthatatlanul alacsony egy izzólámpa esetében ugyanezen érték mellett. Nem alaptalan az az érvelés, hogy az ultraibolya LED-re foszfort kell alkalmazni a kék helyett. Egyelőre azonban a fehér fény előállítása ezzel a módszerrel drága, alacsony hatásfokkal és számos technológiai problémával jár. Ezért korábban ipari mérleg az UV LED-eken lévő fehér lámpák még nem érkeztek meg.

Káros elektromágneses sugárzással rendelkezzen

A nagyfrekvenciás meghajtó modul a leginkább erős forrás elektromágneses sugárzás a LED lámpában. A vezető által kibocsátott rádiófrekvenciás impulzusok befolyásolhatják a közvetlen közelében elhelyezett rádióvevők, WIFI adók működését, ronthatják az átvitt jelet. De a LED-lámpa elektromágneses fluxusának kára az ember számára több nagyságrendű kevesebb kárt mobiltelefonról, mikrohullámú sütőről vagy WIFI routerről. Ezért elhanyagolható az impulzusmeghajtóval rendelkező LED-lámpák elektromágneses sugárzásának hatása.

Az olcsó kínai izzók ártalmatlanok az egészségre

Erre az állításra a fentiekben már részleges választ adtunk. A kínai LED-lámpákkal kapcsolatban általánosan elterjedt az a vélemény, hogy az olcsó rossz minőséget jelent. És ez sajnos igaz. Az üzletekben található árukat elemezve megjegyezhető, hogy minden darabonként 200 rubelnél kevesebbet kóstáló LED-lámpa alacsony minőségű feszültségátalakító modullal rendelkezik. Az ilyen lámpák belsejében a meghajtó helyett egy transzformátor nélküli tápegységet (PSU) helyeznek el polárkondenzátorral, hogy semlegesítsék a változó komponenst. A kis kapacitás miatt a kondenzátor csak részben tud megbirkózni a hozzárendelt funkcióval. Ennek eredményeként a pulzációs együttható elérheti a 60%-ot is, ami hátrányosan befolyásolhatja a látást és általában az emberi egészséget.
Kétféleképpen lehet minimalizálni az ilyen LED-lámpák által okozott károkat. Az első az elektrolit cseréje egy körülbelül 470 mikrofarad kapacitású analógra (ha a házon belüli szabad hely lehetővé teszi). Az ilyen lámpák használhatók a folyosón, a WC-ben és más helyiségekben, ahol alacsony a szem megerőltetése. A második drágább, és magában foglalja az alacsony minőségű tápegység cseréjét egy impulzusátalakítóval ellátott meghajtóra. De mindenesetre jobb, ha tisztességeseket használ a nappali és a munkahely megvilágítására, és jobb tartózkodni az olcsó termékek vásárlásától Kínából.

Facebook

Twitter

Kapcsolatban áll

osztálytársak

Google+