ในบางวันกะหล่ำปลีเช่นวันขนถ่าย ในกะหล่ำปลีใด ๆ ที่ไม่มีค่า กะหล่ำปลีชนิดไหนสดหรือสุกดีกว่ากัน

กะหล่ำปลีไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมากอีกด้วย สินค้าที่มีประโยชน์ซึ่งสามารถใช้ได้กับเมนูวันอดอาหาร เกี่ยวกับ คุณสมบัติการรักษาบรรพบุรุษของเรารู้จักผักที่คุ้นเคยซึ่งจำเป็นต้องรวมผักนี้ไว้ในอาหารของพวกเขา ในเอกสารเผยแพร่วันนี้ เราขอเชิญคุณใช้เวลาหนึ่งวันในการถือศีลอดกับกะหล่ำปลีและรู้สึกสบายตัว ประสบการณ์ส่วนตัวนอกจากนี้ ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายนี้ คุณจะได้รับความกลมกลืนได้ทุกวัน

เริ่มต้นด้วย คุณสามารถใช้กะหล่ำปลีทุกประเภทสำหรับการขนถ่าย: กะหล่ำปลีขาว, กะหล่ำดาว, บรอกโคลี, กะหล่ำดอก, กะหล่ำปลี ความจริงก็คือกะหล่ำปลีทุกชนิดมีไฟเบอร์ เพคติน กรดอินทรีย์จำนวนหนึ่ง วิตามินและแร่ธาตุ และอื่นๆ รวยมาก องค์ประกอบของวิตามินช่วยให้คุณอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่จำเป็นทั้งหมด ปรับปรุงการเผาผลาญ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่อดอาหารในเวลาเดียวกัน

วันถือศีลอดกะหล่ำปลีแนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง หลอดเลือด เบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือด และแน่นอนว่าคนที่ต้องทนทุกข์ทรมาน น้ำหนักเกินจะรู้สึกได้จากประสบการณ์ส่วนตัวถึงข้อดีทั้งหมดของโภชนาการดังกล่าว

ความหลากหลายของวันขนถ่ายกะหล่ำปลี

โปรดทราบว่าการขนถ่ายกะหล่ำปลีมีตัวเลือกมากมายซึ่งช่วยให้คุณเลือกสิ่งที่คุณ "ชอบ" ได้อย่างแน่นอนและเพลิดเพลินไม่เพียง เมนูอร่อยแต่ยัง ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมลดน้ำหนัก.

ตัวเลือกที่หนึ่ง: วันอดอาหารบนกะหล่ำปลีสด

ในการขนถ่ายคุณจะต้องมีน้ำหนักประมาณหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง ผักนี้ซึ่งคุณสามารถเตรียมสลัดได้โดยการเพิ่ม น้ำมันพืชและ น้ำมะนาว. ควรแบ่งปริมาณอาหารที่เตรียมไว้ทั้งหมดออกเป็นห้ามื้อและรับประทานในระหว่างวัน นอกจากสลัดแล้วแนะนำให้ใช้ เพียงพอของเหลว - อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน สามารถ: ยาต้มสมุนไพร, น้ำแร่นิ่ง, ชาเขียวไม่มีน้ำตาล ควรแยกอาหารที่เหลือออกจากอาหาร

ตัวเลือกที่สอง: วันอดอาหารสำหรับกะหล่ำปลีและปลา

อาหารประจำวันในกรณีนี้จะประกอบด้วยกะหล่ำปลีสด 500 กรัมและ 400 กรัม ปลาลีน. ปลาสามารถนำไปต้ม อบ หรือปรุงในหม้อต้มน้ำคู่ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำซุปโรสฮิป ชาเขียว และ น้ำแร่ไม่มีแก๊ส

ตัวเลือกที่สาม: วันอดอาหารสำหรับกะหล่ำปลีและ kefir

ในการใช้จ่ายวันอดอาหารนี้คุณต้อง "ตุน" กะหล่ำปลีสด 500 กรัมและลิตร คีเฟอร์ไขมันต่ำ. ในสลัดกะหล่ำปลี คุณสามารถเพิ่มแครอท หัวหอม แอปเปิ้ลเขียว. แนะนำให้ใช้น้ำสลัด น้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว

ตัวเลือกที่สี่: วันอดอาหารในกะหล่ำปลีและแอปเปิ้ล

อาหารประจำวันของวันนั้นประกอบด้วยกะหล่ำปลีชนิดใดก็ได้ 600 กรัมและแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์ทั้งสองเข้าด้วยกันโดยการปรุงอาหาร สลัดแสนอร่อยหรือใช้แยกกัน - ตามที่คุณต้องการ นอกจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้แล้ว ขอแนะนำให้ดื่ม น้ำสะอาดไม่มีก๊าซและชาเขียว

ตัวเลือกที่ห้า: วันอดอาหารสำหรับกะหล่ำปลีและเนื้อสัตว์

ตัวเลือกนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่เคยอดอาหารมาก่อน ด้วยเมนูมากมายทำให้ไม่รู้สึกหิวซึ่งทำให้ง่ายต่อการทนต่อข้อ จำกัด ด้านอาหาร ดังนั้นคุณจะต้องมีกะหล่ำปลี 200 กรัมและเนื้อลูกวัวหรือหมูต้ม 400 กรัม นอกเหนือจากการรับประทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้แล้วอย่าลืมเกี่ยวกับวิธีการดื่ม

ตัวเลือกที่หก: วันขนถ่ายกะหล่ำปลีตุ๋น

การขนถ่ายดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการใช้กะหล่ำปลีตุ๋นหนึ่งกิโลกรัมครึ่งซึ่งควรแบ่งออกเป็นหกขนาด ในขั้นตอนการตุ๋นสามารถเพิ่มมะเขือเทศลงในผักได้ พริกหยวกหัวหอมและแครอท ขอแนะนำให้ดื่มชาเขียวและน้ำเปล่า

วันขนถ่ายกะหล่ำปลี: ข้อห้าม

สำหรับข้อห้ามให้ปฏิบัติตามหนึ่งวัน อาหารกะหล่ำปลีไม่แนะนำสำหรับ enterocolitis, ท้องร่วง, ตับอ่อนอักเสบ, แผลและโรคต่างๆ ต่อมไทรอยด์. ดังนั้นก่อนตัดสินใจอดอาหารอย่าลืมไปพบแพทย์

ขอให้โชคดีและได้ผลลัพธ์ที่ดี!

กะหล่ำปลีมีแคลอรีต่ำจึงมักรวมอยู่ใน เมนูอาหารเพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนัก ใช้ กะหล่ำปลีดองมันมี คะแนนสูงสุดโดยรีเซ็ต น้ำหนักเกินกว่าการใช้งาน ผลิตภัณฑ์สด. มาดูกันดีกว่าว่าอาหารกะหล่ำปลีดองคืออะไร เมนูอะไรได้บ้าง และวิธีการปรุงผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเอง

เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์

กะหล่ำปลีดองอุดมด้วยวิตามิน A, B, C ดังนั้นไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วย

วิธีที่ง่ายที่สุดในการต่อสู้ ปอนด์พิเศษลองกินกะหล่ำปลีดอง 300 กรัมทุกวัน ขอแนะนำให้เพิ่มในเมนูอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น เพื่อป้องกันอาการท้องอืด ไม่ควร เบี้ยเลี้ยงรายวันกะหล่ำปลีกินครั้งละหลาย ๆ ครั้ง

กะหล่ำปลีดองสำหรับการลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากไม่รวมคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวออกจากอาหาร ดังนั้น ภายใต้คำสั่งห้ามที่เข้มงวด ในขณะที่กำลังอดอาหาร ขนมปัง ขนมปังปิ้ง ขนมอบ และลูกกวาดจึงร่วงหล่น

สิ่งสำคัญคือต้องพยายามลดปริมาณเกลือในมื้ออาหารของคุณ ปรุงอาหารโดยไม่ต้องทอด พยายามปรุงอาหาร อบ ตุ๋นอาหาร เนื่องจากอาหารที่ปรุงในลักษณะนี้มีประโยชน์มากกว่าและไม่อนุญาตให้มีไขมันส่วนเกินสะสมในร่างกาย

การใช้ผลิตภัณฑ์เป็นเวลาสองสัปดาห์

ใน 14 วัน คุณสามารถลดได้ 5 กิโลกรัม อาหารกะหล่ำปลีดองขึ้นอยู่กับ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย สามารถสังเกตได้ ตัวแปรที่แตกต่างกันเมนู.

ปริมาณแคลอรี่ต่อวันระหว่างอาหารกะหล่ำปลีดองไม่ควรเกิน 1,000 แคลอรี่ ด้วยอาหารนี้ น้ำหนักของคุณจะลดลงอย่างรวดเร็ว สลับวันที่เสนอตามที่คุณต้องการ พวกเขาจะต้องสังเกตเป็นเวลา 14 วัน

เพื่อสนองความหิวในตอนเย็นอนุญาตให้ดื่มได้เล็กน้อย คีเฟอร์ไร้ไขมันพร้อมเพิ่มกากใยอาหาร

อ่านเพิ่มเติม:

อาหารซุป

สูตรสำหรับกะหล่ำปลีดอง

กะหล่ำปลีดองสำหรับการลดน้ำหนักจัดทำขึ้นตามสูตรนี้:

1. นำใบด้านบนออกจากหัวกะหล่ำปลี
2. ต้องทิ้งก้านและเพิ่มแครอทขูดลงในมวลสับ
3. เกลือนวดด้วยมือแล้วใส่มวลลงในขวดแก้ว
4. ห่อชั้นกะหล่ำปลีให้ดี
5. วางผ้ากอซไว้ด้านบนแล้วกดขี่
6. ทุกๆ 2-3 วัน เจาะมวลด้วยแท่งไม้เพื่อปล่อยก๊าซออกมา

ผักจะพร้อมเมื่อหมัก กินในรูปแบบใดก็ได้เพิ่มสลัดผักสตูว์

พันธุ์อาหาร

ใช้กะหล่ำปลีดองสำหรับการลดน้ำหนัก วิธีทางที่แตกต่าง. สามารถกินได้สองวัน สาม สี่ เจ็ดและสิบวัน แต่ละตัวเลือกมีความแตกต่างของการปฏิบัติตามข้อกำหนด อาหารลดน้ำหนักกับกะหล่ำปลี

อาหาร 2 วัน

ทุกคนสามารถปฏิบัติตามอาหารสองวันได้ แต่หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการท้องอืดและท้องอืดร่วมด้วย ความเป็นกรดมากเกินไปน้ำย่อยจาก ผลิตภัณฑ์หมักดีกว่าที่จะปฏิเสธ

ภายในสอง วันขนถ่ายคุณต้องกิน 4 - 6 ครั้งต่อวัน บีบผลิตภัณฑ์หมักหนึ่งกิโลกรัมครึ่งแล้วแบ่งออกเป็นหกส่วน ควรรับประทานจานนี้ตลอดทั้งวันควบคู่ไปด้วย ขนมปังข้าวไรย์. สินค้าอื่นห้าม คุณสามารถดื่มน้ำในปริมาณเท่าใดก็ได้

อาหารสามวัน

ด้วยอาหารที่ออกแบบมาเป็นเวลาสามวัน จำเป็นต้องไม่รวมอาหารประเภทโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต พวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยกะหล่ำปลีดองที่แนะนำในเมนูได้สำเร็จ คุณสามารถใช้ได้มากเท่าที่คุณต้องการ เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ

กำจัดน้ำตาลและเกลือ อนุญาตให้เพลิดเพลินกับผลไม้ที่ไม่หวานเพื่อกระจายอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมากๆ คุณสามารถดับกระหายด้วยน้ำเปล่า ชาเขียวหรือชาดำผสมน้ำผึ้ง น้ำผักผลไม้สด

อาหารสี่วัน

สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมากๆ และรับประทานอาหารวันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 4 วันหลังจากรับประทานอาหาร คุณต้องดับกระหายด้วยชาเขียวและไม่อัดลม น้ำแร่. ปรุงรสอาหารด้วยน้ำมันมะกอกเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

อาหารเจ็ดวัน

เมื่อควบคุมอาหารเป็นเวลาเจ็ดวัน คุณต้องรับประทานอาหาร ซุปผัก. ในการเตรียมให้ใช้สด ผักขาว(600 กรัม), ข้าวกล้อง(ครึ่งแก้ว) หัวหอมสีเขียว. เตรียมก้านขึ้นฉ่าย มะเขือเทศ หัวหอม แครอท พริกหยวกสองสามต้นด้วย เตรียมซุปจากผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ ต้องกินทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

เพื่อกระจายเมนูอนุญาตให้ใช้ผักผลไม้เนื้อไม่ติดมันปลาและน้ำผลไม้เพิ่มเติม

แม้แต่ในหมู่ชาวกรีกและโรมันโบราณก็ยังถือว่ากะหล่ำปลีเป็นสิ่งล้ำค่า ยา. วันนี้นอกจาก คุณสมบัติทางยากะหล่ำปลีเป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อใช้คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ นี่คือพื้นฐานของวันขนถ่ายกะหล่ำปลีคำแนะนำที่ควรค่าแก่การเรียนรู้เพิ่มเติมและทำความคุ้นเคยกับ ตัวเลือกต่างๆการนำไปใช้งาน

สั้น ๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของวันอดอาหารในกะหล่ำปลี

อย่างที่คุณทราบไม่มีกะหล่ำปลีประเภทเดียวดังนั้นสำหรับวันอดอาหารคุณสามารถใช้กะหล่ำปลีขาว, กะหล่ำดาวบรัสเซลส์, บรอกโคลี, ซาวอย, กะหล่ำปลีและ กะหล่ำ. กะหล่ำปลีแต่ละชนิดมีชุดของตัวเอง องค์ประกอบที่มีประโยชน์. โดยทั่วไปเราสามารถพูดได้ว่ากะหล่ำปลีมีอาหาร ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำและเพคติน กะหล่ำปลีแต่ละชนิดมีวิตามิน กรดอินทรีย์ และแร่ธาตุมากมาย กะหล่ำปลีเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ และขจัดความชื้นสะสมส่วนเกิน

ข้อบ่งชี้สำหรับวันอดอาหารในกะหล่ำปลี

วันขนถ่ายกะหล่ำปลีนำมา ประโยชน์สูงสุดหากคุณมีปัญหาดังต่อไปนี้:

• โรคหลอดเลือดและหัวใจ
• โรคเบาหวาน
• หลอดเลือด
• ความดันโลหิตสูง
• โรคอ้วน

ตัวเลือกวันอดอาหารกะหล่ำปลี

มีตัวเลือกมากมายสำหรับวันอดกะหล่ำปลี ดังนั้นคุณสามารถเลือกตัวเลือกใดก็ได้ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณเอง

วันขนถ่ายสำหรับ กะหล่ำปลีตุ๋น

กะหล่ำปลีตุ๋นนอกจากจะมีคุณประโยชน์แล้ว รสชาติพิเศษและ คุณค่าทางโภชนาการสูง. ในช่วงอดอาหารกะหล่ำปลีตุ๋นควรกินมากถึง 1.5 กิโลกรัมต่อจาน คุณสามารถเพิ่มหัวหอม น้ำมันพืช มะเขือเทศ และพริกหยวกลงในกะหล่ำปลีตุ๋น อัตรารายวันมื้ออาหารควรแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อและกินตลอดทั้งวัน

อาหารเหลวของการขนถ่ายดังกล่าวประกอบด้วยน้ำซุปโรสฮิป ชาเขียว และน้ำเปล่า หากอาหารดังกล่าวดูหิวเกินไปสำหรับคุณ คุณสามารถเพิ่มอาหารทะเลเข้าไปได้

วันขนถ่ายกะหล่ำปลีสด

วันขนถ่ายกะหล่ำปลีสดเกี่ยวข้องกับการปรุงอาหาร สลัดกะหล่ำปลีน้ำมันพืชหรือน้ำมะนาวเหมาะสำหรับน้ำสลัด กะหล่ำปลียังสามารถกินได้มากถึง 1.5 กิโลกรัม

วันขนถ่ายกะหล่ำปลีและ kefir

อาหารวันอดอาหารในตัวเลือกนี้ประกอบด้วยคีเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งลิตรและกะหล่ำปลีสดครึ่งกิโลกรัม ดอง. อนุญาตให้เตรียมสลัดเบา ๆ จากกะหล่ำปลีซึ่งคุณสามารถเพิ่มผักได้

วันขนถ่ายกะหล่ำปลีและปลา

ในวันอดอาหารเวอร์ชันนี้ อาหารประกอบด้วยรายการผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

โภชนาการในระหว่างการขนถ่ายควรเป็นเศษส่วนดังนั้นจึงควรแบ่งอาหารออกเป็น 5-6 มื้อ

วันขนถ่ายกะหล่ำปลีและแอปเปิ้ล

ตัวเลือกการขนถ่ายนี้ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์เพียงสองรายการ:

• กะหล่ำปลี 600 กรัม
• แอปเปิ้ล 900 กรัม

ใน อาหารเหลวจำเป็นต้องรวมชาที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำนิ่ง

วันขนถ่ายกะหล่ำปลีและเนื้อสัตว์

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับวันที่:

• เนื้อต้มไม่ติดมัน 400 กรัม
• น้ำซุปโรสฮิป 500 มล. ไม่มีน้ำตาล
• กะหล่ำปลีสด 200 กรัม
• น้ำไม่มีแก๊ส

ข้อห้ามในการอดอาหารกะหล่ำปลี

การปรากฏตัวของโรคและปัญหาต่อไปนี้เป็นข้อห้ามในการอดอาหารกะหล่ำปลี:

• แผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น
• ระยะเฉียบพลันของโรคไทรอยด์
• ระยะเวลาหลังการผ่าตัด
• เลือดออกในทางเดินอาหาร
• มีแนวโน้มที่จะท้องเสีย
• ลำไส้อักเสบเฉียบพลัน
• ตับอ่อนอักเสบ

วันถือศีลอดกะหล่ำปลีในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามจะได้รับประโยชน์เท่านั้นไม่ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกใด

โดย หมายเหตุของ Wild Mistress

ช่วยให้ไม่เพียง แต่แก้ปัญหาน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น การฝึกวันที่ "เบา" เป็นประจำในแง่ของเนื้อหาของอาหารคุณสามารถประหยัดได้นานและในบางกรณีอาจทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

"วันถือศีลอดกะหล่ำปลีและตัวเลือกเมนูที่หลากหลายคือการใช้ทั้งหมด คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ผักสีเขียวเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี และรูปร่างของคุณ "

"กะหล่ำปลี" บวก

ในแบบของฉันเอง องค์ประกอบเชิงคุณภาพกะหล่ำปลีรวมอยู่ในรายการอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี นอกจากนี้ยังไม่ได้เป็นเพียงองค์ประกอบเดียวขององค์ประกอบวิตามินและแร่ธาตุของผักสีเขียวนี้ - K, B, U, A, PP, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน, แคลเซียม กำมะถันรวมอยู่ในรายการที่มีประโยชน์นี้ด้วย

ไฟเบอร์ เพกติน คาร์โบไฮเดรต และกรดอินทรีย์ไม่ได้ลดทอน แต่เพิ่มศักดิ์ศรีให้กับกะหล่ำปลีเท่านั้น และทำให้มันมีประโยชน์มากสำหรับ หมวดหมู่ที่แตกต่างกันพลเมือง ผักชนิดนี้ อนุญาตสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานมีสรรพคุณฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ตับ และปอด

วันถือศีลอดกะหล่ำปลีมีประโยชน์อย่างไร?

• ปรับการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจให้เป็นปกติ
• พวกเขาป้องกันการเกิดลิ่มเลือดและการพัฒนาของหลอดเลือด
• กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
• ลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี"
• ปรับปรุงการบีบตัวของลำไส้

กลไกของอิทธิพลของกะหล่ำปลีต่อความกลมกลืนของรูป

กรดทาร์โทรนิก ที่มีอยู่ในกะหล่ำปลีป้องกันการพัฒนาของโรคอ้วน - และนี่คือข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้ว ดังนั้น การอดอาหารด้วยกะหล่ำปลีและการถือศีลอดจึงช่วยให้ค่าดัชนีมวลกายของแต่ละคนกลับมาเป็นปกติได้ ความดันเลือดแดง. และการอนุรักษ์ทั้งหมด คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่ การรักษาความร้อน- นี้ โอกาสเพิ่มเติมกระจายอาหารของคุณ

วิธีการกระจายอาหารของวัน "กะหล่ำปลี"?

มีหลายตัวเลือกสำหรับเมนูการขนถ่าย "กะหล่ำปลี" ซึ่งช่วยให้คุณเลือกอาหารตามความต้องการและความสามารถของสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิด

คุณสามารถใช้กะหล่ำปลีชนิดใดก็ได้เป็นพื้นฐานของอาหารวันอดอาหาร - กะหล่ำปลีขาวตามปกติเช่นเดียวกับกะหล่ำดอก, กะหล่ำดาว, กะหล่ำปลี, บรอคโคลีและกะหล่ำปลีซาวอย เงื่อนไขที่จำเป็น- การปฏิบัติตาม ระบอบการดื่ม. นอกจากน้ำเปล่าแล้วอนุญาตให้ใช้ชาที่มีกำลังอ่อนได้

เจ็ดตัวเลือกสำหรับเมนูวันอดอาหารบนกะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีบวก kefir

อนุญาตให้เตรียมส่วนผสมเบา ๆ ด้วยการเติมผักอื่น ๆ ขั้นต่ำ kefir ปราศจากไขมันหนึ่งลิตร กะหล่ำปลีสดครึ่งกิโลกรัม (คุณสามารถดอง)

กะหล่ำปลีบวกปลา

ตัวเลือกการขนถ่ายสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือด หรือโรคอ้วน ยินดีต้อนรับ โภชนาการเศษส่วนในส่วนเล็ก ๆ

ปลาไขมันต่ำ - ต้ม, อบ, ตุ๋น, นึ่ง - 400 กรัม

กะหล่ำปลีสด - 900 กรัม

ชาสมุนไพร (หรือน้ำซุปโรสฮิป) - 0.5 ลิตร

กะหล่ำปลีบวกเนื้อสัตว์

วัน ชุดขายของชำ: เนื้อต้มติดมัน (400 กรัม); กะหล่ำปลีใน สด(200 ก.); ยาต้มจากสะโพกกุหลาบแห้ง (0.5 ลิตร); น้ำที่ไม่มีก๊าซ (การคำนวณปริมาตรส่วนบุคคล - 30 มล. / กก. ของน้ำหนัก)

กะหล่ำปลีบวกแอปเปิ้ล

โดยรวมแล้วปริมาตรของผลิตภัณฑ์เท่ากัน 1.5 กก. อย่าลืมเกี่ยวกับ เครื่องดื่มมากมาย. กะหล่ำปลี - 600 กรัม แอปเปิ้ล - มากถึง 900 กรัม

กะหล่ำปลีตุ๋น

เมนูวันอดอาหารกะหล่ำปลีตุ๋นมีข้อ จำกัด ด้านปริมาณ - 1.5 กก. ขอแนะนำให้แบ่งปริมาณทั้งหมดออกเป็น 5-6 ส่วน เมื่อตุ๋นคุณสามารถเพิ่ม ปริมาณปานกลางหัวหอม, พริกหยวกมะเขือเทศและน้ำมันพืช ด้วยความรู้สึกหิวอันเจ็บปวดคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองกินอาหารทะเลได้

กะหล่ำปลีสด

วันอดอาหารดังกล่าวเป็นการรับประทานอาหารแบบโมโนหนึ่งวัน แบ่งกะหล่ำปลีหัวเล็ก (มากถึง 1.5 กก.) ออกเป็น 5-6 ส่วน ในระหว่างวันให้เตรียมกะหล่ำปลีฝอยผสมกับ น้ำสลัดมะนาวหรือน้ำมันพืช

วันขนถ่าย "ง่าย"

อาหารที่สมดุลของวันถือศีลอดนี้ช่วยให้ผู้หญิงสามารถรับประทานได้

อาหารเช้า - สตูว์แครอทและแอปเปิ้ล

อาหารเย็น - ลีนบอร์ชบวกกับส่วนผสมของกะหล่ำปลีสด

ขวดโยเกิร์ตธรรมชาติ

เสิร์ฟ hodgepodge 200 กรัม (กะหล่ำปลีและปลา)

ข้อห้าม

คุณไม่สามารถจัดวันอดอาหารกะหล่ำปลี, มีประวัติของโรคร้ายแรงของระบบทางเดินอาหาร - แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น, ตับอ่อนอักเสบ, enterocolitis, มีแนวโน้มที่จะมีเลือดออกในกระเพาะอาหาร, อุจจาระหลวม "การขนถ่าย" ดังกล่าวจะไม่ปรากฏในช่วงพักฟื้น - หลังการผ่าตัด

วันอดอาหารในกะหล่ำปลีจะช่วยให้ร่างกายได้รับความสว่างอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน และต้องขอบคุณเขา รสชาติดีเยี่ยมและ ผลประโยชน์ที่ไม่มีใครเทียบได้ผักนี้จะช่วยปรับปรุงร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ

วันถือศีลอดกะหล่ำปลี: ประโยชน์หรือโทษ ^

• กะหล่ำปลีเป็นแชมป์เปี้ยนที่ไม่มีข้อโต้แย้งในบรรดาอาหารอื่น ๆ ในแง่ของเนื้อหา วิตามินที่เป็นประโยชน์กับ.
• อุดมไปด้วยวิตามินเช่น U, K, A, B, PP เป็นต้น
• กะหล่ำปลีมีไอโอดีน ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม กำมะถัน แคลเซียม และธาตุสำคัญอื่นๆ จำนวนมาก
• อย่าลืมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตเพคตินและกรดอินทรีย์ที่มีเนื้อหาสูงในผลิตภัณฑ์นี้ซึ่งมี อิทธิพลในเชิงบวกต่อการทำงานของกระเพาะอาหาร ลำไส้ ปอด และตับ
• วันถือศีลอดด้วยความช่วยเหลือของกะหล่ำปลีช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจ, ขจัดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย, ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้, ต่อสู้กับหลอดเลือด ฯลฯ

กะหล่ำปลีมีหลายพันธุ์: กะหล่ำดาว, ผักกาดขาว, กะหล่ำดอก, กะหล่ำปลี, บรอกโคลีดังนั้นคุณจึงสามารถเปลี่ยนเมนูวันอดอาหารได้ค่อนข้างง่ายและไม่รู้สึกหิว ไฟเบอร์ใน ในจำนวนมากที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ทุกประเภทก็มีส่วนทำให้ร่างกายอิ่มเอิบ

กะหล่ำปลีสามารถใช้ร่วมกับ ผลิตภัณฑ์นมหมัก, เนื้อติดมัน , ตุ๋น , อบ , ใช้ดอง เป็นต้น ระหว่างการขนกะหล่ำปลี คุณควรดื่มของเหลวต่างๆ มากมาย: น้ำเปล่า ชาไม่หวาน เครื่องดื่มผลไม้ น้ำซุปโรสฮิป ฯลฯ

ข้อห้าม

กะหล่ำปลี อาหารหนึ่งวันเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี ความดันโลหิตสูงหลอดเลือดแดงแข็ง เบาหวาน และปัญหาของหัวใจและหลอดเลือด

• ผู้ป่วยที่เป็นโรคตับอ่อนอักเสบ, แผล, enterocolitis ควรงดวันอดอาหารด้วยความช่วยเหลือของกะหล่ำปลี
• นอกจากนี้สตรีมีครรภ์และมารดาที่อายุน้อยในระหว่างการให้นมบุตรตลอดจนผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ต้องรอการขนถ่ายกะหล่ำปลี

สูตรและเมนูยอดนิยม ^

วันขนถ่ายกะหล่ำปลีและ kefir

• จำเป็นต้องกินกะหล่ำปลีสด 0.5 กิโลกรัม kefir ไขมันต่ำหนึ่งลิตรจะช่วยเสริมอาหาร
• แนะนำให้รับผลิตภัณฑ์อื่นทดแทนหรือดื่มบางส่วน สลัดผักเครื่องดื่มนมเปรี้ยว

• อนุญาตให้เพิ่มจานกะหล่ำปลีได้เล็กน้อย ผักสดเช่น แครอท หัวหอม หัวบีท ฯลฯ อีกด้วย นอกจากนี้ที่ดีกลายเป็นแอปเปิ้ลเขียว

วันขนผักกาดขาว

• ในการขนถ่ายครั้งนี้จะต้องใช้ผักกาดขาว 1.5 กิโลกรัม
• ผักสดและมะเขือเทศจะช่วยให้เมนูมีความหลากหลาย คุณต้องทำอาหาร สลัดเบา ๆซึ่งควรแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันและบริโภคในปริมาณมาก

วันขนถ่ายกะหล่ำปลีดอง

• อาหารควรประกอบด้วยกะหล่ำปลีดองซึ่งแนะนำให้ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก นอกจากนี้ยังอนุญาตให้สับหัวหอมลงไปได้
• หากอาหารดังกล่าวเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายคุณสามารถกินรำหรือขนมปังดำหนึ่งชิ้น
• นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน

วันขนถ่ายกะหล่ำดอก

• ตลอดทั้งวันคุณต้องกินกะหล่ำดอกอย่างน้อยหนึ่งกิโลกรัมครึ่งซึ่งควรต้มโดยไม่ใส่เกลือหรือนึ่ง
• เพื่อปรับปรุงรสชาติขอแนะนำให้ทำ ซอสง่ายๆ. ในการทำเช่นนี้ใช้เวลา 100 มล. โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir เติมน้ำมะนาวและสมุนไพรสดลงไป
• กะหล่ำปลีสามารถจุ่มลงในซอสที่ปรุงแล้วและล้างให้หมด ชาเขียวหรือของเหลวอื่นๆ

วันขนถ่ายสาหร่าย

สำหรับการขนถ่ายไม่แนะนำให้ใช้สลัดที่ซื้อมาซึ่งขายในซูเปอร์มาร์เก็ตเนื่องจาก เนื้อหาสูงประกอบด้วยเกลือ เครื่องเทศ และน้ำส้มสายชู ทำอาหารจากสาหร่ายทะเลด้วยตัวเองจะดีกว่า ในการทำเช่นนี้คุณสามารถซื้อผงหรือสาหร่ายแทลลัสได้ที่ร้านขายยา

ตัวเลือกที่ 1:

คุณสามารถแช่สาหร่ายทะเลได้

• สิ่งนี้จะต้องใช้ผงแห้ง 2 ช้อนโต๊ะซึ่งควรเทลงในแก้ว น้ำอุ่นหนึ่งวันก่อนเริ่มขั้นตอน
• จากนั้นควรกรองยาและถ่ายในวันที่ขนถ่าย 50 กรัม 10 นาทีก่อนมื้ออาหารหลัก
• กินวันนี้ ผักไฟ. อนุญาตให้ใช้ Kefir

ตัวเลือกที่ 2:

• ต้องเทแทลลัสของสาหร่ายทะเลแห้ง น้ำเย็นแล้วทิ้งไว้ให้พองตัวข้ามคืน
• จากนั้นควรต้มกะหล่ำปลีบวมเล็กน้อย อนุญาตให้เพิ่ม จำนวนเล็กน้อยเกลือ.
• แนะนำให้บริโภคผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 250 กรัมต่อวัน นอกจาก คะน้าทะเลควรกินผักสดต้มบ้าง เนื้อไม่ติดมัน(หรือไข่) และแอปเปิ้ลเขียว

วันขนถ่ายกะหล่ำปลีตุ๋น

• ในช่วงวันอดอาหารคุณต้องกินกะหล่ำปลีตุ๋นมากถึง 1.5 กิโลกรัม
• ในระหว่างการเตรียม คุณสามารถเพิ่มหัวหอม มะเขือเทศ พริกหยวก และน้ำมันพืช
• ปริมาณนี้ควรแบ่งออกเป็น 5 หรือ 6 มื้อ

วันขนผักกาดขาว

• คุณสามารถทำสลัด ผักกาดขาว, ผักชีฝรั่ง, หัวหอมและแตงกวาปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำและน้ำมะนาวหนึ่งหยด
• ควรบริโภคตลอดทั้งวันที่ขนถ่าย ดื่มน้ำมากๆ

รีวิวและผลการลดน้ำหนัก ^

ตามที่แพทย์ระบุว่าควรขนถ่ายไม่เกิน 1 วันต่อสัปดาห์เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี หากคุณเล่นกีฬาและกินอย่างถูกต้องในระหว่างนั้น ผลของการอดอาหารในกะหล่ำปลีจะชัดเจนสำหรับทุกคนรอบตัวคุณอย่างรวดเร็ว

การตอบรับจากผู้อ่านของเรา

สเวตลานา อายุ 43 ปี:

“ฉันชอบกะหล่ำปลีมาก ดังนั้นการกินผักชนิดนี้เพียงวันเดียวก็ไม่มีปัญหาอะไร เพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้การขนถ่ายดังกล่าวยังช่วยลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัมหรือมากกว่านั้นหากทำทุกอย่างถูกต้อง

ทัตยานา อายุ 29 ปี:

“มันยากสำหรับฉันที่จะทนต่อการขนถ่ายเช่นนี้ ฉันหิวตลอดเวลา แต่ในนามของเป้าหมายที่ดี ผมต้องอดทนเล็กน้อย แต่ผมก็พอใจกับผลที่ได้ มีความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมในการชำระล้างและความสว่าง”

Irina อายุ 37 ปี:

“เพื่อนแนะนำอาหารนี้ ฉันชอบมันดูเหมือนง่ายมากที่จะอดอาหารหนึ่งวันด้วยกะหล่ำปลี ตอนนี้ฉันจะทำเป็นประจำ”

ดูดวงทางทิศตะวันออกในเดือนกุมภาพันธ์

เฟสบุ๊ค

ทวิตเตอร์

ติดต่อกับ

เพื่อนร่วมชั้น

กูเกิล พลัส