ทำไมการดื่มน้ำแร่จึงเป็นอันตราย คุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้มากแค่ไหนต่อวัน: องค์ประกอบ, คุณสมบัติที่มีประโยชน์, คำแนะนำจากนักโภชนาการ

น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่คนทุกรุ่นชื่นชอบตั้งแต่เด็กไปจนถึงคุณย่า ฟองก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เต็มไปด้วยหนามไม่ได้ทำให้ใครเฉย แต่น้ำอัดลมนั้นไม่เป็นอันตรายหรือควรจำกัดการใช้หรือไม่?

ประกอบด้วยอะไรบ้าง?

องค์ประกอบนั้นง่ายมาก ประกอบด้วยน้ำและคาร์บอนไดออกไซด์โดยตรง องค์ประกอบนี้มีน้ำอัดลมธรรมดา อันตรายหรือผลประโยชน์จะเกิดขึ้นต่อร่างกาย - นี่เป็นประเด็นของข้อพิพาทอย่างต่อเนื่องระหว่างผู้สนับสนุนและฝ่ายตรงข้ามของโภชนาการที่เหมาะสม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับชนิดของน้ำในองค์ประกอบ อาจเป็นแบบธรรมดา แร่หรือหวานด้วยการเติมสีย้อมและรสชาติ

น้ำมีสามประเภทขึ้นอยู่กับระดับความอิ่มตัวของคาร์บอนไดออกไซด์ นี่คือน้ำที่อัดลมเล็กน้อย อัดลมปานกลาง และอัดลมสูง ระดับของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์อยู่ในนั้นตั้งแต่ 0.2 ถึง 0.4 เปอร์เซ็นต์ตามลำดับ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

มนุษย์รู้จักน้ำอัดลมตามธรรมชาติมาตั้งแต่สมัยโบราณ ในขั้นต้นมันถูกใช้เป็นยารักษาเท่านั้น ทุกคนสามารถมาถึงแหล่งธรรมชาติตักน้ำและว่ายน้ำได้ ในศตวรรษที่ 18 น้ำเริ่มรั่วไหลในระดับอุตสาหกรรม แต่เนื่องจากผู้ประกอบการดังกล่าวไม่ได้ประโยชน์เนื่องจากของเหลวถูกหายใจออกอย่างรวดเร็วและสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่ไปจึงตัดสินใจคาร์บอเนตเทียม

น้ำแร่อัดลมเท่านั้นที่สามารถส่งผลดีต่อร่างกายได้ อันตรายหรือประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้จะขึ้นอยู่กับปริมาณและคุณภาพของเครื่องดื่มที่บริโภค โดยทั่วไป แพทย์จะกำหนดโดยธรรมชาติเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค ไม่แนะนำให้ใช้เครื่องดื่มนี้ในทางที่ผิดแม้ว่าจะส่งเสริมการผลิตน้ำย่อยที่มีความเป็นกรดต่ำ รักษาสมดุลของด่าง กระตุ้นเอนไซม์ และป้องกันไม่ให้แคลเซียมถูกชะล้างออกจากร่างกาย

นอกจากน้ำอัดลมตามธรรมชาติแล้วเครื่องดื่มที่มีรสหวานจากยา "ไบคาล", "สายัณห์" ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย)

อิทธิพลเชิงลบและข้อห้าม

น้ำที่กลายเป็นคาร์บอเนตเทียมเนื่องจากการเติมก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เป็นน้ำสังเคราะห์และไม่มีคุณค่าทางโภชนาการใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

อันตรายของน้ำอัดลมต่อร่างกายมนุษย์คือความจริงที่ว่าคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้ทำให้เกิดอาการท้องอืดเรอและท้องอืด

เครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลเป็นอันตรายต่อมนุษย์โดยเฉพาะ พวกมันมีส่วนทำให้ตับอ่อนและตับหยุดชะงัก ทำให้ระบบต่อมไร้ท่อหยุดชะงัก ก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคเบาหวานและโรคร้ายแรงอื่น ๆ

น้ำอัดลม อันตรายหรือประโยชน์ของน้ำที่อยู่ในองค์ประกอบของน้ำ สามารถฟื้นฟูและรักษาสมดุลของเกลือน้ำหรือทำลายมันได้

น้ำแร่อัดลม

องค์ประกอบขนาดเล็กและมาโครที่มีประโยชน์รวมถึงสารประกอบแร่ทำให้ผลิตภัณฑ์มีประโยชน์ต่อร่างกาย ควรสังเกตว่านอกเหนือจากระดับของคาร์บอเนตแล้วน้ำดังกล่าวอาจมีแร่ธาตุต่างกัน "น้ำแร่" ที่อ่อนแอและปานกลางเหมาะสำหรับใช้ทุกวัน มันไม่เพียงช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ยังทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยสารที่มีประโยชน์ แต่น้ำอัดลมที่มีแร่ธาตุสูงมีไว้สำหรับใช้เป็นยา ควรบริโภคในปริมาณที่ จำกัด เท่านั้นเนื่องจากเนื้อหาขององค์ประกอบที่มีประโยชน์นั้นใหญ่เพียงพอสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน

น้ำแร่อัดลม โทษหรือประโยชน์ขึ้นอยู่กับปริมาณของสารประกอบสำคัญที่มีคุณภาพดีกว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอย่างแน่นอน แต่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎทุกข้อ

น้ำหวาน

เครื่องดื่มอัดลมสามารถช่วยได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเนื้อหาของขวด น้ำอัดลมรสหวาน อันตรายหรือประโยชน์ที่เป็นประเด็นถกเถียงระหว่างแพทย์ นักโภชนาการ และผู้ผลิต อาจมีวัตถุเจือปนอาหารเทียมหรือสารสกัดจากสมุนไพร

"ดัชเชส" และ "ทาร์รากอน" มีทาร์รากอนซึ่งเป็นยาขยายหลอดเลือดที่มีประสิทธิภาพ ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร และเพิ่มความอยากอาหาร น้ำอัดลม "สายัณห์" และ "ไบคาล" มีสารสกัดจากพืชลิวเซียซึ่งช่วยคลายความเมื่อยล้า เพิ่มกิจกรรมของกล้ามเนื้อ และทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ

นอกจากส่วนผสมจากธรรมชาติแล้ว น้ำอาจมีวัตถุเจือปนอาหารที่เป็นอันตราย เช่น สีย้อม สารกันบูด สารปรุงแต่งกลิ่นรส เครื่องดื่มอัดลมดังกล่าวสามารถเสพติด, ผื่นและอาการแพ้, ทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหาร, ทำลายเคลือบฟัน

อันตรายของน้ำ "ฟู่" สำหรับเด็ก

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักโภชนาการและกุมารแพทย์ได้ส่งเสียงเตือน พ่อแม่เริ่มซื้อให้ลูกเล็กมากขึ้น ผลที่ตามมาของการกระทำที่ไม่ฉลาดนั้นชัดเจน: จำนวนเด็กชายและเด็กหญิงที่เป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องทุกปี การใช้โซดาในทางที่ผิดสามารถนำไปสู่อะไรได้บ้าง? เพิ่มความตื่นเต้นง่ายของประสาท, ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและระบบต่อมไร้ท่อ, ฟันไม่ดี ทั้งหมดนี้เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของน้ำอัดลม

นอกจากเด็กแล้ว โซดาหวานควรได้รับการยกเว้นสำหรับสตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร รวมถึงผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน โรคระบบทางเดินอาหารและโรคภูมิแพ้

น้ำอัดลม: อันตรายหรือเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก

ทุกคนรู้ว่าอาหารใด ๆ ขึ้นอยู่กับปริมาณของเหลวที่เพียงพอนั่นคือน้ำบริสุทธิ์ มิฉะนั้นน้ำหนักจะหยุดนิ่ง น้ำอัดลมไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและพลังงานใดๆ ไม่มีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ปริมาณแคลอรี่ยังเป็นศูนย์

มันจะส่งเสริมการลดน้ำหนักในลักษณะเดียวกับน้ำเปล่า เป็นที่รู้กันว่าของเหลวในกระเพาะอาหารทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเมาสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับน้ำหนักเกิน ในเวลาเดียวกันอันตรายของน้ำอัดลมสามารถแสดงออกได้เนื่องจากทำให้ท้องอืดและท้องอืดนั่นคือรู้สึกไม่สบายในลำไส้ แต่ถ้าสิ่งนี้ไม่ก่อให้เกิดความไม่สะดวก คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยน้ำใดก็ได้ รวมถึงน้ำอัดลมด้วย

ควรสังเกตว่าเรากำลังพูดถึงเฉพาะน้ำอัดลมธรรมดาที่ไม่มีวัตถุเจือปนอาหาร: สารให้ความหวาน สารกันบูด สารแต่งกลิ่น สีย้อม มิฉะนั้น แทนที่จะลดน้ำหนัก คุณจะได้น้ำหนักเพิ่มสองสามปอนด์

สรุป

เป็นการยากที่จะตอบคำถามอย่างชัดเจนว่าน้ำอัดลมจะนำอะไรมาสู่ร่างกาย เป็นอันตรายหรือได้รับประโยชน์จากการใช้ ก่อนอื่นเมื่อเลือกเครื่องดื่มนี้คุณควรคำนึงถึงแหล่งกำเนิด: ธรรมชาติหรือสังเคราะห์ น้ำแร่ธรรมชาติมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์ซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาร่างกาย โซดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหวานที่ได้มาเทียมไม่สามารถใช้ประโยชน์ได้ จากการใช้เครื่องดื่มตามนั้นเราควรคาดหวังผลเสียเท่านั้นการเสื่อมสภาพของร่างกาย

ลักษณะเฉพาะของน้ำแร่ถูกนำมาใช้เป็นเวลานาน ย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 18 ขุนนางรัสเซียมักไปเยี่ยมชมน้ำพุที่มีชื่อเสียงของเทือกเขาคอเคซัส - Essentuki, Kislovodsk, Pyatigorsk เป็นประจำ น้ำแร่ถูกนำมาใช้รักษาโรคต่างๆ มานานหลายศตวรรษ มีกระทั่งศาสตร์ของบัลนีโอโลยีที่แยกจากกัน ซึ่งศึกษาคุณสมบัติการรักษาของน้ำที่นำมาจากแหล่งธรรมชาติ แต่ตอนนี้โชคไม่ดีที่ผู้คนเริ่มดื่มน้ำแร่อย่างไม่สามารถควบคุมได้และสิ่งนี้นำไปสู่ผลที่คุกคามสุขภาพ - ความผิดปกติของกระเพาะอาหาร ไต และหัวใจ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณหาวิธีดื่มน้ำแร่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

ดื่มน้ำแร่อะไรดี

สามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับลักษณะของน้ำ น้ำแร่ทั้งหมดแบ่งออกเป็นสามกลุ่มใหญ่:

1. น้ำโต๊ะซึ่งมีเกลือไม่เกิน 1 กรัม / ลิตร สามารถดื่มได้ในปริมาณไม่ จำกัด คุณสามารถปรุงอาหารปรุงอาหารทำซุปและอื่น ๆ ได้ สิ่งเดียวที่คุณต้องใส่ใจคือไม่ควรให้น้ำแก่คนที่เป็นโรคเรื้อรัง
2. น้ำสำหรับบำบัดโรค ซึ่งมีความเข้มข้นของเกลืออยู่ที่ 1-10 กรัม/ลิตร น้ำดังกล่าวถูกใช้อย่างแข็งขันเพื่อการรักษาและป้องกันโรค แต่ก่อนใช้งานผู้คนจะต้องผ่านการตรวจสอบเบื้องต้นเพื่อสร้างข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนสำหรับการใช้งาน
3. น้ำสมุนไพรที่มีความเข้มข้นของเกลือมากกว่า 10 g / l หรือมีธาตุที่ใช้งานอยู่ในนั้น ดื่มเป็นยาตามที่แพทย์สั่ง

นอกจากความเข้มข้นของเกลือในน้ำแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องทราบองค์ประกอบไอออนิกที่แน่นอน การมีไอออนบวก ธาตุติดตามเพิ่มเติม และก๊าซ (ไนโตรเจน ซัลไฟด์ หรือคาร์บอนไดออกไซด์) อยู่ในนั้นด้วย ตามองค์ประกอบไอออนิก น้ำแร่แบ่งออกเป็น:

• คลอไรด์
• ไฮโดรคาร์บอเนต
• ซัลเฟต
• ผสม (คลอไรด์-ซัลเฟต, ไบคาร์บอเนต-คลอไรด์-ซัลเฟต และอื่นๆ)

ขึ้นอยู่กับการมีอยู่ของไอออนบวกและธาตุในน้ำ มันสามารถ:

• โพแทสเซียม
• โซเดียม
• แมกนีเซียม
• ไอโอไดด์
• โบรไมด์
• ขี้ขลาด

น้ำแร่แต่ละแหล่งมีองค์ประกอบต่างกัน และตามลักษณะเหล่านี้สามารถระบุได้ว่าควรดื่มน้ำแร่ชนิดใดสำหรับโรคบางชนิด ตัวอย่างเช่น น้ำแร่คลอไรด์ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยในเรื่องความผิดปกติของกระเพาะอาหารและลำไส้ น้ำไฮโดรคาร์บอเนตช่วยลดความเป็นกรดของน้ำย่อยและใช้สำหรับการรักษา น้ำซัลเฟตใช้สำหรับบำบัดและป้องกันและ ปัจจุบันหลายคนประสบปัญหาโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร ด้วยปัญหาเหล่านี้ การดื่มน้ำไฮโดรคาร์บอเนต-ซัลเฟตที่มีคาร์บอนไดออกไซด์เพียงเล็กน้อยจะเป็นประโยชน์ นี่คือ "Borjomi" ที่รู้จักกันดีเช่นเดียวกับ "Darasun", "Smirnovskaya" และ "Minskaya" หากโรคกระเพาะมาพร้อมกับการหลั่งของกระเพาะอาหารลดลงการดื่มน้ำ Essentuki ไฮโดรคาร์บอเนตคลอไรด์ซัลเฟต Narzan จาก Kislovodsk และ Mirgorodskaya จะเป็นประโยชน์ ผู้ที่เป็นโรคลำไส้ควรดื่มน้ำแร่คลอไรด์ซัลเฟตและไบคาร์บอเนตซัลเฟตแคลเซียม แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต น้ำไบคาร์บอเนตซัลเฟต "Berezovskaya", "Slavyanskaya" และ "Naftusya" จะมีประโยชน์ นอกจากนี้ยังมีน้ำแร่ที่มีธาตุเหล็กและไอโอดีน ใช้ตามลำดับสำหรับโรคโลหิตจางและโรคของต่อมไทรอยด์

อย่างที่คุณเห็น น้ำธรรมดาอาจมีองค์ประกอบทางเคมีที่หลากหลาย ดังนั้นคุณไม่ควรใช้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ หากคุณไม่แน่ใจว่าการดื่มน้ำแร่ที่คุณเห็นในร้านค้านั้นเป็นอันตรายหรือไม่ ให้หาข้อมูลบนขวดเกี่ยวกับความเข้มข้นของเกลือในนั้น รวมถึงองค์ประกอบไอออนิก หากมีเกลือจำนวนมากก็ไม่ควรซื้อน้ำดังกล่าว หยิบขวดที่เขียนว่า "table water" คุณเพียงแค่ดับกระหายโดยไม่ทำร้ายร่างกาย

วิธีดื่มน้ำแร่

น้ำแร่ควรดื่มโดยตรงจากแหล่งที่มา ในการทำเช่นนี้ผู้ป่วยจำนวนมากไปที่โรงพยาบาลซึ่งพวกเขามีโอกาสใช้น้ำในปริมาณที่ต้องการทุกวัน แม้ว่าบ่อยครั้งที่ผู้คนสนใจว่าจะดื่มน้ำแร่จากขวดได้หรือไม่ มันสูญเสียคุณสมบัติในการรักษาเมื่อเวลาผ่านไปหรือไม่? คุณสามารถซื้อน้ำในร้านค้าได้ แต่เป็นที่พึงปรารถนาหลังจากเปิดขวดเพื่อดื่มโดยเร็วที่สุด

นอกจากนี้แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำแร่ทางการแพทย์อุ่นและไม่มีก๊าซ เนื่องจากมันทำให้กระเพาะอาหารมีภาระมากระคายเคืองและกระตุ้นให้เกิดการหลั่งที่ไม่พึงประสงค์ หากคุณกระหายน้ำและต้องการซื้อโซดาจากตู้เย็น ให้เลือกเฉพาะน้ำเปล่า น่าเสียดายที่ผู้ขายของเราไม่ได้คิดเลยว่าจะขายอะไรและขายอย่างไร ดังนั้นในตู้เย็นในฤดูร้อนคุณจะเห็นทั้ง Borjomi และ Essentuki

คุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้มากแค่ไหน? เป็นการยากที่จะตอบคำถามนี้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของน้ำและสุขภาพของคุณ น้ำที่มีเกลือความเข้มข้นต่ำสามารถดื่มได้อย่างน้อยตลอดทั้งวันเป็นเวลา 10-14 วันในขณะที่น้ำที่ใช้รักษาโรคมีหน่วยเป็นกรัม ทางที่ดีควรไปพบแพทย์ที่จะสั่งให้คุณดื่มน้ำแร่ทุกวันรวมทั้งเสริมการรักษาด้วยอาหารพิเศษ ตามใบสั่งแพทย์คุณจะไม่ทำผิดพลาดและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ดื่มน้ำแร่อย่างไร? มันสำคัญมากที่จะจิบเล็กน้อย และในคราวเดียวให้ดื่มน้ำในปริมาณที่แพทย์สั่ง ของเหลวส่วนเกินสามารถสร้างความเครียดให้กับไตและหัวใจได้อย่างมาก ผู้หญิงมักถามว่าคนท้องดื่มน้ำแร่ได้ไหม เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธสิ่งนี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ คนที่มีสุขภาพดีดื่มน้ำแร่วันละ 3 ครั้งก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง ผู้ที่มีน้ำย่อยเป็นกรดสูงควรดื่มน้ำแร่ก่อนอาหารหนึ่งชั่วโมงครึ่งเพื่อให้มีเวลาลดความเป็นกรด แต่ผู้ที่มีความเป็นกรดต่ำควรดื่มน้ำก่อนอาหาร 15 นาทีเพื่อเพิ่มปริมาณ ในบางกรณีแพทย์จะสั่งให้ผู้ป่วยดื่มน้ำแร่หลังอาหาร ช่วยให้มีอาการเสียดท้อง น้ำแร่ถูกใช้เพื่อรักษาและป้องกันโรคต่างๆ แต่การบริโภคที่ไม่มีการควบคุมอาจส่งผลร้ายแรง กระตุ้นการขับนิ่วออกจากไต ตลอดจนเพิ่มการอักเสบในกระเพาะอาหารและลำไส้ ดังนั้นโปรดใช้ความระมัดระวังในการเลือกน้ำแร่เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์เท่านั้น

แพทย์และผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายทุกคนพูดเสียงดังและพร้อมกันว่าคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น นอกจากนี้จะเป็นการดีหากการใช้น้ำแร่ทุกวันกลายเป็นนิสัย

หากร่างกายมีของเหลวไม่เพียงพอ กระบวนการเมแทบอลิซึมจะช้าลง ผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมจะถูกขับออกมาแย่ลง และสิ่งนี้นำไปสู่ฝันร้ายต่างๆ ตั้งแต่ผิวหนังเป็นขุยไปจนถึงปัญหาการย่อยอาหารที่รุนแรง การขาดของเหลวอาจเป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำ - เซลล์ "เก็บ" ไว้ ดังนั้น คำแนะนำทั่วไปที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการจัดการกับการกินที่ผิดปกติ การกินมากเกินไปอย่างเป็นระบบ และน้ำหนักเกิน มีดังนี้ ดื่มน้ำ 30 กรัมต่อวันต่อน้ำหนักตัวทุกๆ กิโลกรัม (แต่ไม่เกิน 2 ลิตร) มีความแตกต่างกันเล็กน้อย: เรากำลังพูดถึงน้ำ (น้ำผลไม้ ชา ซุป ฯลฯ สำหรับร่างกาย ไม่ใช่เครื่องดื่ม แต่เป็นอาหาร) ปัญหาเดียวคือการเลือกว่าจะดื่มอะไรเพราะพร้อมกับสารพิษและขยะอื่น ๆ "2 ลิตรต่อวัน" ในตำนานจะล้างร่างกายของแร่ธาตุที่ไม่ฟุ่มเฟือยออกเลย ทางออกที่เป็นเหตุเป็นผลคือการดื่มน้ำแร่เพื่อให้ร่างกายได้รับสิ่งที่ร่างกายต้องการ

เกลือเพื่อลิ้มรส

น้ำแร่มีสิทธิที่จะเรียกว่าเป็นของเหลวที่สกัดจากแหล่งใต้ดินที่ได้รับการขึ้นทะเบียนอย่างเป็นทางการ โดยยังคงรักษาชุดเกลือเดิมไว้ ควรเขียนฉลากบนขวดว่าน้ำชนิดใดอยู่ในขวด มองหาคำว่า "settlement at 180 องศา", "total mineralization" หรือ "total salinity" - ทั้งหมดมีความหมายเหมือนกัน

ขึ้นอยู่กับจำนวนองค์ประกอบทางเคมีและสารอื่น ๆ ที่ละลายในน้ำ มีการประกาศแก้ (เกลือ 10-15 กรัมต่อลิตร ดื่มตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น) คุณไม่ควรใช้น้ำสมุนไพรในทางที่ผิด - สิ่งนี้คุกคามการสะสมของเกลือและผลที่ตามมาที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ น้ำดื่มสมุนไพรมีเกลือ 1-10 กรัมต่อลิตร ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันและไม่เหมาะสำหรับการใช้งานถาวร

น้ำแร่ตั้งโต๊ะมีเกลือไม่เกิน 1 กรัมต่อลิตร สามารถดื่มได้ตลอดเวลา และคงจะดีไม่น้อยหากครึ่งหนึ่งของ "2 ลิตรต่อวัน" นั้นเป็นน้ำแบบนั้น คุณไม่สามารถฉลาดเกินไปและมุ่งเน้นไปที่รสนิยมของคุณเองด้วยตัวเลือก - เพียงแค่ดื่มน้ำแร่ที่คุณพอใจเป็นพิเศษ แต่ถ้าคุณตั้งใจที่จะหยิบน้ำแร่มาใช้อย่างถาวร เช่น เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมลดน้ำหนักหรือคอร์สบำรุงร่างกายสำหรับโรคเรื้อรังใดๆ ก็ตาม คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

น้ำแร่แบ่งตามเกลือที่มี:

• ไบคาร์บอเนต ( "อาร์คีซ"). ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง ทารก และผู้ป่วยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เป็นอันตรายต่อโรคกระเพาะ
• ซัลเฟต ( "เอสเซ็นตูกิ №20"). แนะนำสำหรับปัญหาตับ มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ มีข้อห้ามในเด็กและวัยรุ่น เนื่องจากซัลเฟตอาจรบกวนการดูดซึมแคลเซียมและด้วยเหตุนี้การก่อตัวของกระดูก ด้วยเหตุผลเดียวกัน สตรีที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ซึ่งมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนจึงไม่ควรดื่ม
• คลอไรด์ ( "Essentuki №4", "อักซู"). ควบคุมการทำงานของลำไส้ ทางเดินน้ำดี และตับ เป็นอันตรายต่อความดันโลหิตสูง
• แมกนีเซียม ( "นาร์ซาน", "เอรินสกายา"). ช่วยให้มีอาการท้องผูกและความเครียด ไม่แนะนำสำหรับประชาชนที่อาหารไม่ย่อย
• ฟลูออรีน ( "Lazarevskaya", "โซซี"). แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน มีข้อห้ามในผู้ที่มีน้ำประปาผสมฟลูออไรด์ที่บ้าน
• ต่อม ( "มาร์เชียล", "โปลิอุสทรอฟสกายา"). บ่งชี้ถึงภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก มีข้อห้ามในแผลในกระเพาะอาหาร
• เปรี้ยว ( "ชมาคอฟสกายา"). แนะนำสำหรับความเป็นกรดต่ำของน้ำย่อย เป็นอันตรายต่อแผล
• โซเดียม ( "Smirnovskaya", "นาร์ซาน"). ช่วยในเรื่องอาการท้องผูกและการย่อยอาหารที่ไม่ดี ไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงและผู้ที่ได้รับอาหารที่มีเกลือต่ำ
• แคลเซียม ( "สมีร์นอฟสกายา", "สลาฟยานอฟสกายา"). แนะนำสำหรับผู้ที่แพ้นม สตรีมีครรภ์ เด็ก และวัยรุ่น อาจลดความดันโลหิต ไม่มีข้อห้ามที่เข้มงวด

น้ำแร่ส่วนใหญ่ประกอบด้วยเกลือจำนวนมาก ดังนั้นจึงอยู่ในหลายชั้นในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างเช่น "Smirnovskaya" - โซเดียมแคลเซียม "Narzan" - โซเดียมแมกนีเซียม ฯลฯ อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารด้วย "น้ำแร่" แม้แต่ในห้องอาหาร - เมื่อต้มเกลือ เกลือจะทำให้เกิดการตกตะกอนและสามารถสร้างสารประกอบที่ร่างกายไม่ดูดซึมได้

มีหรือไม่มีฟอง?

น้ำแร่อัดลมและไม่มีก๊าซ หากคุณดื่มด้วยเหตุผลทางการแพทย์เช่น "Essentuki 17" ซึ่งสามารถอัดลมได้เท่านั้นคุณไม่มีทางเลือก หากไม่มีกรอบที่แข็งให้ตัดสินใจด้วยตัวคุณเอง - น้ำ "มีฟอง" หรือไม่มี ประการแรก ก๊าซสามารถเพิ่มตามธรรมชาติหรือเทียม ตัวเลือกที่สองดูเหมือนน่าสงสัยสำหรับแพทย์ระบบทางเดินอาหาร: ก๊าซที่ "ไม่ใช่เจ้าของภาษา" สามารถรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุในน้ำได้ นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่าโดยทั่วไปแล้วของเหลวอัดลมใด ๆ ที่ก่อให้เกิดเซลลูไลท์ อย่างไรก็ตาม มันเกิดขึ้นโดยธรรมชาติแล้วก๊าซจะหายไปจากน้ำที่เป็นประกายตามธรรมชาติ และก่อนที่จะบรรจุขวดก็เติมน้ำอีกครั้งเทียมแล้ว เมื่อพิจารณาจากทั้งหมดข้างต้นแล้ว ฉันอยากจะอยู่ในน้ำโดยไม่มีก๊าซ - ก๊าซบาปหรือโอเนเชอเรล

หากคุณยังคงเลือก "โซดา" โปรดทราบ: ประการแรก ไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน (มิฉะนั้นผลหลักของการใช้คือท้องบวม) ประการที่สองในโรคกระเพาะเรื้อรังที่มีความเป็นกรดและแผลพุพองสูงน้ำแร่จะถูกดื่มอย่างรวดเร็วเกือบในอึกเดียวและในสภาวะปกติและความเป็นกรดต่ำจะค่อยๆจิบทีละน้อย

ปัญหาที่ซับซ้อน

น้ำแร่ธรรมชาติที่แท้จริงต้องการการจัดการที่ละเอียดอ่อนจากผู้ที่บรรจุขวด แน่นอนว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำจากแหล่งโดยตรง แต่เนื่องจาก Narzan ไม่ไหลจากก๊อกทุกครั้งเรากลับไปที่น้ำแร่บรรจุขวดกันเถอะ

ของเหลวส่วนใหญ่ที่ได้รับการประกาศว่าเป็น "น้ำแร่" มีลักษณะดังนี้ ประการแรก น้ำจากบ่อบาดาล (บ่อ ถ้าไม่ใช่จากท่อน้ำ) จะได้รับการทำให้บริสุทธิ์อย่างล้ำลึก การกรองดังกล่าวไม่เพียงแต่ขจัดสิ่งเจือปนที่เป็นอันตรายทั้งหมดเท่านั้น แต่ในขณะเดียวกันก็กำจัดสิ่งที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่อยู่ในน้ำออกไปด้วย ในขั้นตอนที่สอง เกลือและแร่ธาตุอื่นๆ จะถูกเติมลงในน้ำ ทำให้องค์ประกอบทางเคมีอยู่ในสถานะใดก็ได้ แน่นอนว่าด้วยวิธีนี้ เกลืออาจออกมามากหรือน้อยกว่าที่เราต้องการ และแม้ว่าจะมี "การเติม" เท่าที่จำเป็นสำหรับ Essentuki ก็ยังไม่ใช่สื่อ "ที่มีชีวิต" แต่เป็นเพียงสารละลายเกลือ แน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องรอผลการรักษาจากการใช้ของเหลวดังกล่าว

น่าเสียดายที่เป็นการยากที่จะระบุชนิดของน้ำที่อยู่ตรงหน้าคุณบนชั้นวางของในซุปเปอร์มาร์เก็ต ควรมุ่งเน้นไปที่ผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงและแหล่งที่มาที่มีชื่อเสียง ภาชนะแก้วที่รักษาคุณสมบัติของน้ำได้ดีกว่า และราคาค่อนข้างสูง อีกทางเลือกหนึ่งที่ค่อนข้างปลอดภัยคือน้ำแร่ในท้องถิ่น ซึ่งไม่ใช่ของปลอมที่ประหยัดได้ อย่างไรก็ตามในภูมิภาคมอสโกมีแหล่งที่ดีพอสมควร - ใน Dorohovo, Monino, Tishkovo, Zvenigorod, Arkhangelsk, Erin, Istra และอื่น ๆ

หากเรากำลังพูดถึงผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์ (อย่างน้อยปลอดภัย) ควรระบุข้อมูลต่อไปนี้บนฉลาก:

• ชื่อน้ำ
• ชื่อและที่อยู่ติดต่อของผู้ผลิต
• องค์ประกอบทางเคมี
• ระดับและวิธีการแร่
• ชื่อแหล่งที่มา
• กฎการจัดเก็บ
• ดีที่สุดก่อนวันที่

บางคนอ้างว่าดื่มน้ำเปล่าไม่ได้แต่ น้ำอัดลมช่วยให้คลายร้อนและดับกระหายได้อย่างน่าประหลาดใจ! บางทีนั่นอาจเป็นวิธีที่มันเป็น แต่บทความนี้มีไว้สำหรับผู้ที่ยังไม่ได้ตัดสินใจเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องการเพิ่มเติม: ไม่รู้สึกกระหายน้ำหรือแน่ใจว่าได้ประโยชน์จากสิ่งที่ดื่ม . ตอนนี้ฉันไม่ได้พูดถึงเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลซึ่งมีการพูดถึงอันตรายอย่างต่อเนื่อง เกี่ยวกับน้ำสะอาดที่มีและไม่มีก๊าซเท่านั้น

ดังนั้น น้ำอัดลมให้อะไรแก่เรา: ดับกระหาย และมีประโยชน์หรือโทษต่อร่างกาย ก๊าซในน้ำน่ากลัวอย่างที่เขาว่ากันไหม? ดื่มอะไรดีต่อสุขภาพ: น้ำอัดลมหรือน้ำเปล่า?

สู่ต้นกำเนิดแห่งประกายน้ำ

กลับไปที่ประวัติศาสตร์กันเถอะ ความลับของการผลิตน้ำอัดลมถูกค้นพบโดยไม่ได้คาดหมายพอๆ กับการค้นพบที่ยิ่งใหญ่อื่นๆ ในปี พ.ศ. 2310 นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษ Joseph Priestley ได้ทำขวดน้ำอัดลมขวดแรกด้วยมือของเขาเอง ความจริงก็คือเขาอาศัยอยู่ใกล้กับโรงเบียร์และความอยากรู้อยากเห็นของเขาถูกดึงดูด ฟองเบียร์ที่ปล่อยออกมาในขั้นตอนการหมัก นักวิทยาศาสตร์วางภาชนะบรรจุน้ำไว้เหนือเบียร์ที่กำลังหมัก และในไม่ช้าก็ค้นพบสิ่งนั้น น้ำดูดซับก๊าซและมีรสชาติที่ถูกใจและแหลมผิดปกติ. สำหรับการค้นพบนี้ Priestley ได้เข้าเรียนที่ French Academy of Sciences และได้รับเหรียญรางวัลจาก Royal Society และน้ำอัดลมเริ่มจำหน่ายในร้านขายยา

น้ำอัดลมติดตลาดและได้รับความนิยม เริ่มเติมแก๊สลงในเครื่องดื่มหวาน ในปี พ.ศ. 2376 น้ำมะนาวอัดลมชนิดแรกวางจำหน่ายในอังกฤษ ในช่วงทศวรรษที่ 1930 ชเวปป์ได้ก่อตั้งบริษัทในอังกฤษที่ผลิตน้ำมะนาวและน้ำผลไม้รสหวานอื่นๆ ซึ่งเจริญรุ่งเรืองมาจนถึงทุกวันนี้

"ข้อห้าม" ในสหรัฐอเมริกาในปี พ.ศ. 2463-2476 - เป็นแรงผลักดันในการพัฒนาการผลิตเครื่องดื่มอัดลมเพราะ ตอนนี้ผู้บริโภคถูกบังคับให้เปลี่ยนไวน์และวิสกี้ด้วยน้ำอัดลม

การผลิตโซดา มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับก๊าซ

ดังนั้น ย้อนเวลากลับไป

น้ำอัดลมคือน้ำที่อิ่มตัวด้วยแก๊ส มักใช้กับแก๊ส คาร์บอนไดออกไซด์ (CO2)ซึ่งละลายน้ำได้สูง โดยตัวมันเองนั้นไม่เป็นอันตรายและยังช่วยรักษาความสดของน้ำได้นานขึ้น และบนฉลากระบุว่าเป็น E290 แต่ผลกระทบของก๊าซนี้ในกระเพาะอาหารไม่ใช่แม้แต่ก๊าซเอง แต่มีฟองอากาศเล็ก ๆ กระตุ้นการหลั่งของกระเพาะอาหาร และสิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มความเป็นกรดและท้องอืดนอกจากนี้น้ำอัดลมยังกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยซึ่งทำให้รู้สึกหิว ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมีข้อห้ามในการดื่มน้ำอัดลม

คาร์บอนไดออกไซด์เพียงแค่ยืดผนังของกระเพาะอาหารทำให้เกิดการเรอ ด้วยแก๊สกรดจะถูกโยนเข้าไปในหลอดอาหารจากกระเพาะอาหารและสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลเสียได้

ใครควรดื่มใครไม่ควรดื่ม ...

เพื่อสรุปทั้งหมดข้างต้นจากนั้นเราสามารถสรุปได้: น้ำอัดลมเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้ - แผล, โรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่อักเสบหรือความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้น

แต่โดยทั่วไปแล้ว หากคุณไม่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร คุณสามารถดื่มน้ำอัดลมได้ แต่ไม่ใช่ทุกวันและในปริมาณเล็กน้อย

ฉันขอเตือนคุณอีกครั้งว่าสิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับเครื่องดื่มรสหวานที่มีแก๊สซึ่งมีข้อห้ามแม้แต่คนที่มีสุขภาพดี

หากคุณเขย่าขวดน้ำโซดาแล้วเปิดทิ้งไว้สักครู่ คุณจะกำจัดผลกระทบรุนแรงของฟองก๊าซหรือลดลงได้อย่างมาก

เกี่ยวกับน้ำแร่, หลักการยังคงเหมือนเดิม. คาร์บอนไดออกไซด์ที่เหมือนกันทั้งหมดและฟองสบู่ที่ระคายเคืองซึ่งสามารถเขย่าและ "เป่า" ออกไปได้เล็กน้อย

โดยทั่วไปแม้ว่า น้ำอัดลมที่ไม่มีสารเติมแต่งจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายและสดชื่นจริง ๆ และแม้กระทั่งสำหรับบางคนก็ยังมีประโยชน์ ยังไม่มีการคิดค้นเครื่องดื่มที่ดีกว่าน้ำบริสุทธิ์ธรรมดา อ่านบทความเกี่ยวกับการบำบัดด้วยน้ำได้ที่นี่

สรุป: อันตรายและประโยชน์ของน้ำอัดลม

ประโยชน์ของน้ำอัดลม

- น้ำอัดลมทำให้สดชื่นและดับกระหาย

- สำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดต่ำ แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำอัดลมเพราะจะช่วยเพิ่มการหลั่งของน้ำย่อย

อันตรายของน้ำอัดลม

- ฟองเล็กๆ ของโซดาจะกระตุ้นการหลั่งของกระเพาะอาหาร ส่งผลให้ความเป็นกรดเพิ่มขึ้นและทำให้ลำไส้ท้องอืด

- น้ำอัดลมเพิ่มความอยากอาหารและเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

- โซดาเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์เนื่องจากขัดขวางการทำงานปกติของลำไส้

ในอาหารหลายชนิดมีคำแนะนำ - เพื่อขยายวิธีการดื่ม ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำตามปกติ 1-1.5 ลิตรต่อวัน แต่ 2-2.5 ลิตร ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในการเทของเหลวในปริมาณที่ต้องการและใช้กลอุบาย ตัวอย่างเช่นพวกเขาดื่มน้ำกับมะนาวหรือแม้กระทั่งแทนที่ด้วยน้ำแร่หรือน้ำอัดลม มันสมเหตุสมผลหรือไม่ที่จะทำเช่นนั้น ลองคิดดูสิ

คาร์บอนไดออกไซด์ทำงานอย่างไร

น้ำอัดลมในองค์ประกอบทางเคมีไม่แตกต่างจากน้ำธรรมดายกเว้นเนื้อหาของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ในขณะเดียวกันร่างกายก็สังเคราะห์สารเคมีนี้ขึ้นเองเพื่อชีวิตปกติ:

• ควบคุมการผลิตเอนไซม์
• ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
• ช่วยการดูดซึมสารอาหาร
• เป็นตัวกระตุ้นการหายใจที่เฉพาะเจาะจง มันส่งผลต่อศูนย์ทางเดินหายใจแบบสะท้อนผ่าน carotid glomeruli;
• เพิ่มความดันโลหิต

มีเหตุผลที่จะสันนิษฐานว่าการนำก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เข้าสู่ร่างกายด้วยน้ำอัดลมจะกระตุ้นกระบวนการเหล่านี้ให้มากขึ้น ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก มันเป็นอย่างนั้นเหรอ?

น้ำที่มีแก๊สเข้าสู่ร่างกายจะส่งผลต่อผนังกระเพาะอาหาร กรดคาร์บอนิกสะสมอยู่ในลูเมน ยืดและระเหยตามธรรมชาติ ทำให้เกิดการเรอหรือหมักในลำไส้ การเพิ่มปริมาตรของกระเพาะอาหารทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ตอนนี้ต้องการอาหารมากขึ้น

นอกจากนี้คาร์บอนไดออกไซด์ยังกระตุ้นการย่อยอาหารให้ทำงานเร็วขึ้น การย่อยอาหารไม่ได้เกิดขึ้นภายใน 4-5 ชั่วโมง แต่จะใช้เวลา 20 นาที หลังจากนั้นบุคคลนั้นจะเริ่มรู้สึกหิวอีกครั้ง สารที่เป็นประโยชน์จากอาหารและของเหลวจะไม่ถูกดูดซึม

ในลำไส้เกิดความเมื่อยล้าทำให้เกิดกระบวนการเน่าเสีย อาหารไม่ย่อย แต่นิ่มลงเติมลำไส้ กากอาหารดังกล่าวถูก “ทำให้อยู่ในสภาพที่ต้องการ” แล้วในลำไส้ การสลายตัวจะกระตุ้นการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มเติม ซึ่งทำให้เกิดอาการจุกเสียดที่เจ็บปวด

สถานการณ์ซับซ้อนขึ้นเล็กน้อยเมื่อใช้น้ำอัดลมในขณะท้องว่าง

น้ำเย็นบริสุทธิ์ช่วยเติมเต็มกระเพาะอาหาร ทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารบางลงและลดความอยากอาหาร ลำไส้เริ่มหดตัว มีเสียง ขับสารพิษเก่าออก

มวลอุจจาระ - จนกว่าของเหลวจะอุ่นขึ้น - เหลว สารพิษและสารพิษออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้ความเย็นยังมีฤทธิ์เป็นยาสลบอ่อนๆ - ตัวรับในกระเพาะอาหารไม่ต้องการความอิ่มตัวอีกต่อไป

ถ้าน้ำเย็นเข้าแก๊ส ภาพจะเปลี่ยนไป ในขณะท้องว่างจะถูกขับออกทันทีไปยังลำไส้ส่วนล่าง และกระเพาะอาหารที่ขยายออกจะเริ่มผลิตกรดไฮโดรคลอริกอย่างเข้มข้น เป็นผลให้คุณต้องการที่จะกินมาก หากไม่เป็นไปตามข้อกำหนดของร่างกาย กรดไฮโดรคลอริกจะกัดกร่อนเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น ซึ่งคุกคามการก่อตัวของแผลในกระเพาะอาหาร

วิธีดื่มน้ำอัดลม

น้ำแร่บนโต๊ะในช่วงระยะเวลาอาหารประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญเนื่องจากมีสารอาหารที่ละลายอยู่ในน้ำมากกว่าน้ำธรรมดา

ยึดตามรูปแบบการใช้งานต่อไปนี้:

• ในตอนเช้าเพื่อปลุกร่างกายและกระตุ้นการล้างลำไส้
• ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารเพื่อลดความอยากอาหารและอิ่มท้องบางส่วน - จากนั้นจะต้องรับประทานอาหารน้อยลงมากเพื่อสนองความหิว

การขยายระบบการดื่มในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความเข้มข้นของเกลือในของเหลวที่เกี่ยวข้องและกำจัดออกจากร่างกาย น้ำแร่มีปริมาณเกลือเพิ่มขึ้น ปริมาณการบริโภคควรจำกัด

เครื่องดื่มฝรั่ง "เอสเซนตูกิ หมายเลข 17", "เอสเซนตูกิ หมายเลข 14", Glauber's และน้ำที่มีรสขมเพิ่มการบีบตัวของเลือด, ทำความสะอาดลำไส้ระหว่างการรับประทานอาหาร การระคายเคืองของตัวรับของผนังลำไส้ทำให้เกิดการหดตัวอย่างรุนแรง ขับสารพิษและสารพิษออกไป เก้าอี้ในเวลาเดียวกันจะกลายเป็นน้ำและเป็นของเหลว

ลดน้ำหนักด้วยน้ำแร่ไม่ควรเกินหนึ่งสัปดาห์ ดื่มก่อนมื้ออาหาร 30 นาที - ไม่รวมอาหารเช้า - หรือเฉพาะตอนเช้าขณะท้องว่าง ของเหลวจนถึงอุณหภูมิร่างกายหรือสูงกว่าเล็กน้อย

การลดน้ำหนักด้วยน้ำแร่ไม่รวมการปรับเปลี่ยนอาหาร - การยกเว้นจากอาหารที่มีไขมัน ขนมหวาน มัฟฟินและแอลกอฮอล์ เพิ่มการออกกำลังกาย - โดยไม่ต้องออกกำลังกาย น้ำหนักจะหายไปอย่างช้าๆ

ดื่มน้ำยาระบาย 300 มล. ต่อวัน - มากกว่าแก้วเล็กน้อย ของเหลวที่เหลือคือน้ำแร่ที่มีปฏิกิริยาเป็นกลาง

ทางเลือกที่ดีที่สุดของเครื่องดื่มสำหรับการลดน้ำหนักคือน้ำที่มีแร่ธาตุ 3-4 หากดัชนีการสะสมของแร่ธาตุสูงขึ้น ความเสี่ยงของการเกิด urolithiasis จะเพิ่มขึ้น