สูตรการดื่มในหน้าร้อน: วิธีดื่มน้ำในหน้าร้อน? อะไรจะดีไปกว่าการดื่มในความร้อน

ความกระหายเป็นสัญญาณของร่างกายที่ขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน น้ำแร่บริสุทธิ์, เครื่องดื่มผลไม้, kvass ธรรมชาติ, ชาและน้ำมะนาวโฮมเมดไม่เพียง แต่มีประโยชน์มาก แต่ยังช่วยลดความกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

น้ำ

น้ำดื่มธรรมดาดับกระหายได้ดีที่สุด ปริมาณของเหลวที่คุณดื่มขึ้นอยู่กับลักษณะทางสรีรวิทยาของบุคคล แต่คำแนะนำทั่วไปมีดังนี้:

1. ในฤดูหนาวคุณต้องดื่มน้ำประมาณ 1.5 ลิตรในฤดูร้อน - มากถึง 3 ลิตรต่อวัน ปริมาณที่มากขึ้นจะส่งผลเสียต่อการทำงานของไต
2. ควรดื่มน้ำบ่อยทุกครึ่งชั่วโมง - หนึ่งชั่วโมง
3. ปริมาณในครั้งเดียวจากการจิบสองครั้งถึง 0.5-1 ถ้วยน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน

ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำเย็นเพราะอาจทำให้หลอดเลือดสมองกระตุกเมื่อขึ้นสู่ท้องฟ้ากระตุ้นให้เกิดอาการเจ็บคอ อีกเหตุผลหนึ่งที่ไม่ควรดื่มน้ำเย็นเมื่ออากาศร้อนก็คือร่างกายดูดซึมได้ไม่ดีจึงไม่สามารถดื่มได้ แต่คุณจะไม่กระหายน้ำเป็นเวลานานหากคุณดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว อุณหภูมิของร่างกายมนุษย์คือ 36 องศา ของเหลวควรจะเหมือนกัน

แนะนำให้ใช้น้ำแร่ในปริมาณเล็กน้อย แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำแร่ไม่เกินหนึ่งแก้วทุกวัน คุณสามารถเพิ่มมะนาวฝานเพื่อเพิ่มรสชาติ ไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการแพทย์ แต่ไปที่ห้องอาหารซึ่งมีปริมาณเกลือ 1 กรัมต่อของเหลวหนึ่งลิตร

น้ำแร่อัลคาไลน์หรือน้ำไบคาร์บอเนตแม้จะถือว่าอร่อยที่สุดแต่ก็มีเกลือแร่หลายชนิด ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ดื่มในที่ร้อนจัด

การใช้น้ำแร่อัดลมจะทำให้เกิดอาการบวม เสียสมดุลของกรดเบส น้ำแร่ในปริมาณมากจะส่งผลเสียต่อระบบขับถ่าย การทำงานของ ระบบทางเดินอาหาร คุณไม่สามารถใช้น้ำแร่ในทางที่ผิดหากคุณมีโรคไตหรือปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด

เป็นการดีที่จะดื่มน้ำมะนาวโฮมเมดในความร้อน เครื่องดื่มมีผลอย่างมากต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยลดน้ำหนัก ลดระดับคอเลสเตอรอล และส่งผลดีต่อสภาพผิว น้ำมะนาวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แต่คุณไม่ควรดื่มสำหรับผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะ และผู้ที่แพ้ผลไม้รสเปรี้ยว

การทำน้ำมะนาวนั้นง่ายมาก ในการทำเช่นนี้คุณต้องโยนมะนาวฝานหนึ่งลงในแก้วน้ำต้มสุกเพื่อเพิ่มความหวานคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา ขั้นตอนการทำอาหารไม่ซับซ้อน แต่มักมีข้อผิดพลาดที่ทำให้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่มลดลงเหลือศูนย์:

1. อย่าโยนน้ำผึ้งและมะนาวลงในน้ำเดือด - สิ่งนี้จะฆ่าสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด
2. หลังจากเตรียม 2 ชั่วโมง น้ำมะนาวจะสูญเสียวิตามินทั้งหมด ดังนั้นคุณจึงไม่ควรบีบน้ำมะนาวล่วงหน้าหรือทำน้ำมะนาวในตอนกลางคืน
3. คุณไม่สามารถทำเครื่องดื่มที่เข้มข้นเกินไปได้ เพราะจะเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารและทำลายเคลือบฟันได้
4. แนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าในขณะท้องว่างหรือครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

ชบา

เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับการดับกระหาย องค์ประกอบมีเอกลักษณ์ กุหลาบชบาหรือซูดานมีวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ สารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น กรดแอสคอร์บิกและนิโคตินิก โพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก เป็นต้น ถือเป็นยาลดไข้และยาชูกำลังที่ดีเยี่ยม

Hibiscus ใช้เพื่อทำให้ความดันเป็นปกติ ทำความสะอาดหลอดเลือด และกระตุ้นกระบวนการเมแทบอลิซึม ไม่ควรดื่มชบาสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับ เบาหวาน ในระหว่างตั้งครรภ์

การเตรียมเครื่องดื่มไม่ใช่เรื่องยาก - ชงเหมือนชา กรดผลไม้ที่มีอยู่ในชบาให้รสเปรี้ยวที่น่าพึงพอใจ หากคุณเติมน้ำตาลและแอปเปิ้ลเล็กน้อย คุณจะได้เครื่องดื่มที่มีลักษณะคล้ายเชอร์รี่แช่อิ่ม คุณสามารถเพิ่มกลิ่นหอมของชาดอกไม้นี้ด้วยกานพลู อบเชย วานิลลา พริกไทย ขิง ความอิ่มตัวและความแรงของเครื่องดื่มขึ้นอยู่กับเวลาในการแช่

ชาสมุนไพรและผลไม้เย็น

ในสภาพอากาศร้อนการดื่มชามีประโยชน์มาก สีดำหรือสีเขียวเป็นเรื่องของรสนิยม แต่ขอแนะนำให้เลือกสีหลัง มันมีวิตามินพีจำนวนมากซึ่งส่งผลต่อการทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเป็นปกติและสภาพของหลอดเลือด ชาดำมีคาเฟอีนและแทนนินจำนวนมาก ซึ่งสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ ห้ามใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ชาเขียวหรือชาขาวดีที่สุด

ขอแนะนำให้ดื่มชาร้อนท่ามกลางความร้อน สิ่งนี้อธิบายได้จากความจริงที่ว่าร่างกายมนุษย์เย็นลงได้ดีขึ้นหลังจากดื่มเครื่องดื่มดังกล่าว ชาอุ่นๆ จะช่วยให้เหงื่อออกและทำให้ร่างกายเย็นลง เป็นผลให้หากคุณดื่มร้อนในความร้อนจะไม่รวมความร้อนสูงเกินไปเนื่องจากร่างกายจะกำจัดความร้อนส่วนเกินในกระบวนการขับเหงื่อ

ส่วนผสมที่เลือกต้องชงด้วยน้ำเดือดปล่อยให้ชงใส่ตู้เย็น คุณสามารถชงสะระแหน่หรือบาล์มมะนาว, โหระพา, ดอกคาโมไมล์ หากคุณใส่แอปเปิ้ล ส้ม แอปริคอต หรือผลไม้อื่นๆ ลงไป คุณจะได้ชาผลไม้แสนอร่อย

มอร์สจากผลเบอร์รี่

เครื่องดื่มจะดับกระหายได้ดีทำให้ร่างกายสดชื่น เครื่องดื่มผลไม้หลายชนิด เช่น แบล็คเคอแรนท์ ลิงกอนเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ เครื่องดื่มจากแอปเปิ้ล, เชอร์รี่, ส้มโอ, พลัม, พลัมเชอร์รี่, lingonberries จะมีประโยชน์ ง่ายต่อการเตรียม:

1. ต้มน้ำ 500 มิลลิลิตร
2. ผลเบอร์รี่หนึ่งกิโลกรัม สด แห้ง หรือแช่แข็ง โยนลงในน้ำเดือด
3. เทน้ำตาล 250 กรัม (คุณสามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง แต่เพิ่มลงในเครื่องดื่มผลไม้แช่เย็น)
4. ต้มต่ออีก 10 นาที
5. ดื่มน้ำผลไม้ที่เจือจางด้วยน้ำเปล่าครึ่งหนึ่ง

ควาส

กรดคาร์บอนิกและกรดอะมิโนที่มีอยู่ใน kvass ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า ดับกระหาย ให้ความรู้สึกสดชื่น และปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร kvass ที่ผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติเท่านั้นที่มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์เช่นนี้ คาร์บอเนตมีสารกันบูด สีย้อม ซึ่งจะกระตุ้นอาการบวมในความร้อน

มีสูตรมากมายสำหรับการทำ kvass แบบโฮมเมด ความนิยมมากที่สุดมีดังต่อไปนี้:

สวัสดีเพื่อนรัก!

คุณคิดว่าอะไรดีกว่า: ดื่มน้ำร้อนหรือชา?

ฉันรู้แม้กระทั่งคำตอบ: ในความร้อนจะมีชาชนิดใดได้บ้างถ้าคุณต้องการอะไรเย็น ๆ มาดูกันดีกว่าว่าจะดื่มอะไรในความร้อน

เครื่องดื่มอะไรที่จะดื่มในความร้อน

เราดื่มอะไรมากที่สุด? Compotes, kvass, น้ำ, น้ำอัดลมและน้ำแร่และจากตู้เย็น

แน่นอนว่าทั้งหมดนี้ไม่ได้เป็นสิ่งต้องห้าม แต่! คุณสังเกตไหมว่าแม้จะดื่มโซดาหมดขวดแล้ว คุณก็ยังอยากดื่มอยู่

และความจริงก็คือคาร์บอนไดออกไซด์ที่มีอยู่ในโซดาส่งผลต่อต่อมรับรสของลิ้นทำให้เกิดความปรารถนาที่จะดื่มอีกครั้ง คาเฟอีนมักถูกเติมลงในโซดา ซึ่งนำไปสู่การขาดน้ำ ดังนั้นเราจึงไม่สามารถดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอได้

โซดามีน้ำตาลจำนวนมาก สีย้อม สารกันบูด และสารแต่งกลิ่นจำนวนมาก และเราไม่ต้องการเครื่องดื่มที่ผิดธรรมชาติเช่นนี้!

เครื่องดื่มอะไรดีที่สุดที่จะดื่มในวันที่อากาศร้อน?

ต้องระลึกไว้เสมอว่าเครื่องดื่มรสหวานทั้งหมดไม่ได้ช่วยดับกระหาย แต่ทำให้คุณอยากดื่มมากขึ้น นอกจากนี้ยังกระตุ้นความอยากอาหารอีกด้วย

เครื่องดื่มรสเปรี้ยวเล็กน้อยช่วยดับกระหายของคุณได้ดีที่สุด: ขนมปังโฮมเมด; ผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้สดและผลเบอร์รี่เปรี้ยวด้วยมะนาว วุ้น; เครื่องดื่มผลไม้ลูกเกดและแครนเบอร์รี่ เชอร์รี่, พลัม, มะเขือเทศ, ด๊อกวู้ด, ส้มโอ, น้ำมะนาว; เครื่องดื่มนมเปรี้ยว

แต่ไม่มีน้ำอัดลมใดมาแทนที่น้ำเปล่าได้

ทำไมคุณควรดื่มน้ำเมื่ออากาศร้อน

ท้ายที่สุดความกระหายคืออะไร? ความกระหายเป็นสัญญาณของร่างกายที่ขาดน้ำ การสูญเสียน้ำไปแล้ว 1-2% ของน้ำหนักตัวทำให้รู้สึกกระหายน้ำ

หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ส่วนที่เป็นของเหลวในเลือดจะข้นขึ้น เกิดเป็นลิ่มเลือด ซึ่งนำไปสู่อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อน

เมื่อขาดน้ำ ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนจะลดลง ไหลออกจากศีรษะ และบุคคลนั้นอาจหมดสติได้

เพื่อดับกระหายคุณต้องดื่มและดื่มน้ำ

ผลไม้แช่อิ่ม เยลลี่ และน้ำผลไม้ทำให้ร่างกายเย็นลงเพียงชั่วคราวเท่านั้น และไม่ชดเชยการขาดน้ำเพราะมีน้ำตาล และน้ำตาลเป็นอาหารอยู่แล้ว

ผลิตภัณฑ์นมก็ไม่เหมาะสมเช่นกันเพราะมีน้ำน้อย

ดีที่สุดคือดื่มน้ำเปล่า ไม่เพียงในปริมาณมากทันที แต่ทีละเล็กทีละน้อยตลอดทั้งวัน

หากรู้สึกกระหายแสดงว่าร่างกายขาดน้ำแล้วและไม่ควรอนุญาต เป็นการดีที่จะพัฒนานิสัยการจิบอย่างน้อยสองครั้งทุกๆ ครึ่งชั่วโมง และควรดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนครึ่งแก้ว

ฉันพกขวดน้ำไปด้วยเสมอและไม่เคยซื้อน้ำใส่น้ำแข็งในร้านค้า

ดื่มน้ำมากแค่ไหนในความร้อน

แพทย์บอกว่าหากในฤดูหนาวก็เพียงพอแล้วที่จะดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร ปริมาณนี้จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในฤดูร้อน เช่น คุณควรดื่มน้ำให้ได้มากถึง 3 ลิตรต่อวัน แต่คุณไม่ควรดื่มเกิน 3 ลิตรเพราะเป็นภาระเพิ่มเติมของไต

และแน่นอนว่าจำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะทางสรีรวิทยาของบุคคล การออกกำลังกาย โรคเรื้อรัง

โดยทั่วไปแล้ว ร่างกายของเราฉลาดมากและรู้ว่าควรดื่มน้ำเมื่อใดและปริมาณเท่าใด แต่บางครั้งก็ต้องได้รับการเตือน

ดังนั้นเราสามารถสรุปได้แล้ว: อะไรจะดีไปกว่าการดื่มในความร้อน? ก่อนอื่น น้ำสะอาด กรองให้บริสุทธิ์ หรือซื้อเป็นขวด และคุณยังสามารถใช้น้ำแร่ได้ แต่ไม่มีเกลือมาก ดูว่าไม่ใช่น้ำที่ใช้รักษาโรค แต่เป็นห้องอาหารซึ่งมีเกลือมากถึง 1 กรัมต่อน้ำหนึ่งลิตร

น้ำแร่ช่วยเติมเกลือและแร่ธาตุที่ถูกขับออกจากร่างกายพร้อมเหงื่อ

ดื่มน้ำที่ไม่อัดลมจะดีกว่า น้ำที่มีคาร์บอเนตสูงในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการบวมได้ และการเติมอากาศเทียมยังเป็นการละเมิดความสมดุลของกรดเบส

ทำไมคุณไม่ควรดื่มน้ำเย็นเมื่ออากาศร้อน

เมื่อดื่มน้ำเย็นคุณสามารถเจ็บคอในฤดูร้อน

นอกจากนี้ฉันมีความคิดเห็น ท้ายที่สุดแล้วอุณหภูมิร่างกายของเราคือ 36 องศา ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำที่อุณหภูมิดังกล่าวเพื่อไม่ให้รบกวนสมดุลของความร้อน คุณอยากดื่มน้ำเย็นมากๆ เพราะคุณไม่เมา ไม่ดับกระหาย และถ้าคุณดื่มน้ำอุ่นสักแก้วก็จะเพียงพอสำหรับร่างกายและคุณจะไม่ต้องการดื่มเป็นเวลานาน

นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนดื่มชาร้อนท่ามกลางความร้อน ไม่ว่ามันจะดูขัดแย้งแค่ไหนก็ตาม!

ทำไมคนถึงดื่มชาร้อนในอากาศร้อน?

Pepsicols และริบนำมาให้เราจากทางตะวันตก และคนในประเทศร้อนรู้ดีว่าเครื่องดื่มเย็นดื่มไม่ได้ นี่คือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์กำลังพูดถึง ความเย็นจะทำลายสมดุล และในทางกลับกัน ความร้อนจะทำลายสมดุลของโทนสี

อากาศร้อนๆ ดื่มชาร้อนกันดีกว่า ที่นี่ในอุซเบกิสถานพวกเขาดื่มชาวันละหลายครั้ง หลังจากดื่มชาร้อน เหงื่อออก และหลังจากปล่อยเหงื่อ ร่างกายและร่างกายจะเริ่มเย็นลง ท้ายที่สุดแล้ว เรามีตัวรับพิเศษในปากของเรา และเมื่อเราดื่มเครื่องดื่มร้อน ตัวรับจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่าถึงเวลาที่จะเริ่มขับเหงื่อแล้ว ร่างกายเริ่มให้ความร้อนซึ่งหมายความว่าจะไม่รวมความร้อนสูงเกินไป

สวัสดีผู้อ่านที่รัก ฤดูร้อนอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่วัน ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ที่นี่ร้อนมากโดยเฉพาะในตอนกลางวัน มีไม่กี่คนที่ทนความร้อนได้ แต่คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับวันที่อากาศร้อน ฤดูร้อน, ความร้อน, ทะเล, แสงอาทิตย์, ชายหาด… เป็นคำที่เราเชื่อมโยงกับฤดูร้อน ฤดูร้อนทำให้เรามีความสุขและความประทับใจมากมาย แต่บางครั้งทุกอย่างก็ถูกทำลายด้วยความร้อนและความใกล้ชิดซึ่งยากที่จะทนได้ เพื่อความอยู่รอดในวันที่อากาศร้อน แพทย์แนะนำให้ดื่มมากขึ้นในที่ร้อนจัด ควรให้ความสำคัญกับน้ำสะอาด การรักษากฎการดื่มในวันที่อากาศร้อนเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่จะดับกระหายได้อย่างไร? นั่นคือคำถาม. อากาศร้อนๆ ต้องดื่มเครื่องดื่มดับกระหายคลายร้อน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการให้ความสำคัญกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ความร้อนเป็นสิ่งที่อันตรายเนื่องจากร่างกายสูญเสียของเหลวจำนวนมากซึ่งเป็นผลมาจากการขับเหงื่อ การสูญเสียแร่ธาตุเป็นผลจากการสูญเสียของเหลว เพื่อดับกระหาย คุณสามารถซื้อน้ำดื่มที่มีระดับแร่ธาตุไม่เกิน 2.5-3%

ในความเป็นจริง การขาดน้ำของร่างกายเป็นสิ่งที่อันตรายมาก อย่างที่คนๆ หนึ่งรู้สึกได้: อ่อนล้า อ่อนแรง ปวดศีรษะ ปากแห้ง วิงเวียน ฯลฯ ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณของการขาดน้ำ

ในวันที่อากาศร้อน สิ่งสำคัญคือต้องพกขวดน้ำไว้ในกระเป๋า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเดินกับเด็กๆ คุณสามารถเมาและล้างได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกวิงเวียน อ่อนแรง ปากแห้ง... ห้ามออกไปไหนในฤดูร้อนโดยไม่มีน้ำ

สิ่งที่จะดื่มในความร้อน วิธีดับกระหายของคุณ?

ในวันที่อากาศร้อน สิ่งสำคัญคือต้องดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่จะช่วยดับกระหาย แต่ตอนนี้มีเครื่องดื่มจำนวนมากดังนั้นจึงควรสังเกตเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ที่สุด

น้ำ

ทุกชีวิตบนโลกของเราประกอบด้วยน้ำ มนุษย์เป็นน้ำ 70% เราทุกคนจำได้ว่าการปฏิบัติตามระบอบการดื่มเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเรา คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 - 2.5 ลิตรต่อวัน

คุณสามารถเติมเกลือลงไปในน้ำ สำหรับน้ำ 1 ลิตร แนะนำให้ใส่เกลือ 1/4 ช้อนชา เกลือแกงสามารถใช้แทนเกลือทะเลได้ เกลือนี้มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากที่สุด

อุณหภูมิของน้ำที่คุณดื่มไม่ควรต่ำ ไม่แนะนำให้ใช้น้ำจากตู้เย็นทันที แต่มันเกิดขึ้นที่คุณไม่ได้เอาน้ำมาจากบ้าน แต่คุณต้องการดื่ม ผู้ขายมักจะมีน้ำอยู่ในตู้เย็น ดังนั้นหากคุณซื้อน้ำจากตู้เย็นให้ดื่มทีละน้อย

ในฤดูร้อนจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ชอบเครื่องดื่มอัดลม เช่นเดียวกับน้ำ

น้ำมะนาว (น้ำมะนาว)

ในความร้อนจะเป็นประโยชน์ในการดื่มน้ำที่เป็นกรด จะเป็นน้ำผสมมะนาวหรือส้มก็ได้ เนื่องจากร่างกายสูญเสียของเหลว ทำให้เลือดข้น และน้ำมะนาวช่วยทำให้เลือดบางลง

น้ำมะนาวที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสามารถทำที่บ้านได้ บีบน้ำเลมอนครึ่งลูกลงในแก้วน้ำบริสุทธิ์ คุณสามารถเพิ่มมะนาวสดฝานลงในแก้ว เพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถเตรียมได้ไม่เฉพาะกับมะนาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส้มด้วย ท่ามกลางความร้อนน้ำมะนาวดังกล่าวพบได้ทั่วไปในร้านกาแฟฤดูร้อน

น้ำมะนาวช่วยดับกระหาย ฟื้นฟู pH ในร่างกาย นอกจากนี้ น้ำผสมมะนาวยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการย่อยอาหาร ปรับปรุงการทำงานของตับ ช่วยทำความสะอาดเลือด และลดคอเลสเตอรอล

แต่ถ้าคุณแพ้ผลไม้รสเปรี้ยวคุณจะต้องปฏิเสธเครื่องดื่มดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องทราบมาตรการ ดื่มน้ำมะนาว แต่คุณไม่จำเป็นต้องแทนที่น้ำด้วยน้ำมะนาวทั้งหมด

ควาส

แต่ kvass แบบโฮมเมดตามธรรมชาตินั้นมีประโยชน์ ขวดน้ำอัดลมที่มีฉลากสว่างไม่เหมาะเลย ทุกคนเข้าใจว่านี่ไม่ใช่เครื่องดื่มจากธรรมชาติ

ในฤดูร้อน kvass เป็นเครื่องดื่มยอดนิยม มีสูตร kvass มากมาย สามารถเตรียม Kvass ที่บ้านและดื่มเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ขนมปัง kvass มีประโยชน์มาก คุณไม่เพียง แต่ดื่มได้ แต่ยังทำ okroshka บน kvass ได้อีกด้วย kvass สดอร่อยพร้อมความเปรี้ยวที่น่าพึงพอใจอะไรจะดีไปกว่านี้

ชาเขียว

อีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ดื่มคลายร้อนได้คือชาเขียว ชาช่วยดับกระหายได้แต่ชาเขียวเท่านั้น ในความร้อน คุณสามารถดื่มชาเขียวร้อน เย็น หรืออุ่น สิ่งสำคัญคือต้องเลือกชาเขียวคุณภาพสูง

ตัวอย่างเช่นฉันชอบชาเขียวกับมะนาวฝาน ฉันดื่มมันทั้งร้อนและเย็น ในตอนเช้าฉันดื่มชาเขียวอุ่น ๆ และในระหว่างวันคุณสามารถดื่มชาเย็นกับมะนาวได้ ชาเขียวสามารถดื่มได้โดยไม่ใส่น้ำตาลหรือทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาล

ชาเขียวไม่เพียงช่วยแก้กระหายน้ำเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อหลอดเลือดสมอง หลอดเลือด ช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย

ผลไม้แช่อิ่ม

ผลไม้แช่อิ่มเบอร์รี่นั้นอร่อยและดีต่อสุขภาพไม่น้อย ฤดูร้อนเป็นฤดูกาลของผลเบอร์รี่สดที่มีกลิ่นหอมซึ่งคุณสามารถทำผลไม้แช่อิ่มแสนอร่อยได้

ผลไม้แช่อิ่มสตรอเบอร์รี่อร่อยมากเช่นเดียวกับเชอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ลูกเกด, แอปริคอท ฯลฯ หากต้องการคุณสามารถเพิ่มเลมอนบาล์มลงในผลไม้แช่อิ่ม

เมื่อฉันลองผลไม้แช่อิ่มแบล็กเคอแรนท์กับมินต์ มันเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งแช่เย็น เครื่องดื่มเย็นและดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ถ้าคุณชอบผลไม้แช่อิ่ม ฉันขอแนะนำให้ลอง

ผลไม้แช่อิ่มสามารถปรุงจากผลเบอร์รี่สดหรือแห้ง ผลไม้แช่อิ่มเรียก. มันเตรียมจากผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่ มันมีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าผลเบอร์รี่สด คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลลงในผลไม้แช่อิ่มเพื่อลิ้มรสหรือดื่มโดยไม่ใส่น้ำตาล การให้ผลไม้แช่อิ่มแก่เด็กจะมีประโยชน์หากไม่แพ้ผลเบอร์รี่และผลไม้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลไม้แช่อิ่ม

น้ำผลไม้

มีประโยชน์มากในฤดูร้อนที่จะดื่มน้ำผลไม้คั้นสด แต่ฉันต้องการทราบว่าน้ำผลไม้มีประโยชน์จากผลไม้สดและผลเบอร์รี่ไม่ใช่จากแพ็ค

พลัม เชอร์รี่ มะเขือเทศ ส้ม ส้มโอ และน้ำผลไม้อื่นๆ มีประโยชน์ เครื่องดื่มเหล่านี้เหมาะสำหรับการดับกระหายของคุณ

แม้ว่าน้ำผลไม้ที่มีเนื้อจะดับกระหายได้แย่ลง น้ำผลไม้เองเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้น วิธีที่ดีที่สุดคือเจือจางน้ำผลไม้จากธรรมชาติด้วยน้ำสะอาด

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจะดื่มอะไรท่ามกลางความร้อนและวิธีดับกระหายของคุณ ฉันจะดีใจถ้าคุณแบ่งปันสูตรเครื่องดื่มที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยดับกระหายของคุณ

สิ่งที่ไม่ควรดื่มเมื่ออากาศร้อน

ในความร้อนจะดีกว่าที่จะเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในฤดูร้อน การดื่มเบียร์ วอดก้า และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ อาจเป็นอันตรายต่อหัวใจและหลอดเลือดได้ การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้สถานการณ์แย่ลงในวันที่อากาศร้อนเท่านั้น เช่นเดียวกับวิศวกรไฟฟ้า

กาแฟในความร้อนก็จะต้องถูกทิ้งเช่นกัน คุณสามารถดื่มกาแฟถ้วยเล็ก ๆ ในตอนเช้าในมื้อเช้า แต่คุณไม่ควรใช้เครื่องดื่มนี้ในทางที่ผิด กาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและขับโพแทสเซียม แคลเซียม และธาตุอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายออกไป

ฉันอยากจะพูดเกี่ยวกับเครื่องดื่มอัดลมหวานเช่น Pinocchio, น้ำมะนาว ฯลฯ เครื่องดื่มอัดลมหวานไม่ได้ดับกระหายเลยพวกเขาทำให้คุณอยากดื่มมากขึ้นโดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน ทั้งหมดนี้เกิดจากเนื้อหาของน้ำตาลและส่วนประกอบเทียม หลังจากใช้งานไปแล้ว 5-10 นาที คุณต้องการดื่มอีกครั้ง เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับน้ำมากกว่าเครื่องดื่มอัดลม

น้ำคือทุกสิ่ง! เราไม่เคยเบื่อที่จะทำซ้ำแล้วซ้ำอีก! และเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำอย่างถูกต้องในฤดูร้อน ซึ่งเป็นช่วงที่อากาศร้อนอบอ้าว เต็มไปด้วยฝุ่น และโดยทั่วไปแล้ว “ไม่มีอะไรจะหายใจ” อยู่ข้างนอก เราให้คำแนะนำที่มีค่า 10 ข้อในการทำความคุ้นเคยกับการดื่มน้ำท่ามกลางความร้อน!

คำแนะนำของเรา - ใส่มะนาวครึ่งลูกลงในแก้วน้ำ! ไม่ใช่แค่อร่อยเท่านั้นแต่ยังดีต่อสุขภาพด้วย! เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: มะนาวมีวิตามินซีซึ่งช่วยกระตุ้นสมองควบคุมความดันโลหิตและปรับสภาพของระบบประสาทให้สอดคล้องกันเริ่มระบบทางเดินอาหาร น้ำมะนาวมีเพคตินซึ่ง "สงบ" ความรู้สึกหิว ดาราหลายคนลดน้ำหนักด้วยการกินมะนาว ซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำกับมะนาวในขณะท้องว่างจะทำความสะอาดผิว และยังป้องกันการก่อตัวของริ้วรอยและจุดด่างแห่งวัยอีกด้วย ส่งเสริมการกำจัดของเสียและสารพิษ

น้ำอะไรให้เลือกในฤดูร้อน?

แน่นอนบริสุทธิ์และไม่มีก๊าซ! ไม่ควรใช้น้ำประปาไม่ว่าในกรณีใด ทุกเช้าออกจากบ้านนำติดตัวไปด้วย - ดังนั้นคุณจะมีเครื่องดื่มที่สำคัญที่สุดอยู่เสมอ ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากที่อิ่มตัวด้วยคาร์บอนไดออกไซด์ (มากกว่า 4,500 มก. ในน้ำหนึ่งลิตร): มันไม่ได้ช่วยดับกระหาย แต่ทำให้อักเสบมากขึ้น แต่คาร์บอนไดออกไซด์ในน้ำนั้นไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเลย

อากาศร้อนไม่มีโอกาส: คุณกระหายน้ำตลอดเวลา คุณไม่รู้สึกอยากอาหารเลย สูญเสียของเหลวและเติมมันด้วยวิธีต่างๆ - ไม่มีจินตนาการ วิธีดับกระหายในฤดูร้อนเพื่อให้ความชุ่มชื้นให้เกิดประโยชน์สูงสุด?

ในการเริ่มต้นควรใช้มาตรการเพื่อให้การสูญเสียของเหลวไม่มากหรือในทางกลับกันทุกสิ่งที่เราดื่มในขณะที่กระหายน้ำจะไม่คงอยู่ ในการทำเช่นนี้ ในวันที่อากาศร้อน คุณควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ห้ามกินมากเกินไป ห้ามรับประทานอาหารรสเค็มและหวาน กินผักดิบให้มากขึ้น และดื่มเฉพาะเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเท่านั้น อะไรจะก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด?

น้ำ

เครื่องดื่มที่สำคัญที่สุดในฤดูร้อน เลือกน้ำแร่ที่ไม่อัดลม เพราะเมื่อเราสูญเสียความชุ่มชื้น เราก็สูญเสียแร่ธาตุที่มีประโยชน์ไปด้วย ซึ่งหาได้ยาก คุณสามารถเติมน้ำส้ม - มะนาว ส้มโอ หรือส้มลงในน้ำเพื่อลิ้มรส น้ำดังกล่าวมีประโยชน์เพราะไม่มีน้ำตาลซึ่งแตกต่างจากน้ำผลไม้ ดื่มน้ำบ่อย ๆ และในปริมาณเล็กน้อยเพื่อดับกระหายอย่างแท้จริง

ชา

ในสภาพอากาศร้อน ควรใช้ชาเขียว ไม่จำเป็นต้องดื่มร้อน อนุญาตให้อุ่นจากน้ำแข็งได้ เช่นเดียวกับน้ำเปล่า ให้ดื่มชาเขียวในปริมาณน้อยๆ ชาดำมีคุณสมบัติในการอุ่น ส่วนกาแฟจะดึงน้ำออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว รวมทั้งชะล้างแร่ธาตุและเกลือออกไปด้วย ชากับสะระแหน่หรือบาล์มมะนาวจะมีฤทธิ์เย็นเพิ่มเติม

ควาส

เครื่องดื่มในช่วงฤดูร้อนและเรากำลังพูดถึง kvass แบบโฮมเมดไม่ใช่เครื่องดื่มอัดลมจากร้านค้า แม่บ้านแต่ละคนมีสูตรของตัวเองสำหรับการทำ kvass เนื่องจากรสชาติที่คมชัดและสารเติมแต่งที่มีประโยชน์จึงสามารถรับมือกับความกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

น้ำผลไม้สด

น้ำผลไม้จะช่วยในความร้อนเพื่อรับวิตามินที่จำเป็น ลดความหิว ร่าเริง และเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหาร น้ำผลไม้ที่ซื้อตามร้านนั้นยุ่งยากเพราะมีน้ำตาลและสารกันบูดมากเป็นพิเศษ ดังนั้นจึงไม่ได้ทำหน้าที่นี้เช่นกัน การเก็บเกี่ยวในฤดูร้อนมีผลไม้ผักและผลเบอร์รี่มากมายใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้