Çfarë veti të dobishme ka banania? Receta për pjatat me banane. Bananet jeshile - përfitime dhe dëme
Bananet janë të ndryshme shije të këndshme dhe mund të bëhet lehtësisht një zëvendësues i denjë për ëmbëlsirën. Ata janë të njohur me shumë njerëz. Por pak njerëz e dinë se çfarë saktësisht përmbajnë dhe me çfarë janë të pasura.
Ju mund të kuptoni më në detaje se cilat janë përfitimet e bananeve për gratë duke studiuar përbërjen dhe vetitë e tyre. Produkti ndikon drejtpërdrejt në proceset fiziologjike që ndodhin në trup. Është e rëndësishme të dini nëse një produkt do të shkaktojë dëm dhe kur rekomandohet të kufizohet përdorimi i tij.
Në kontakt me
Bananet janë një ushqim natyral për njerëzit
Bananet nuk janë vetëm të shijshme, por edhe të larta në kalori. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni plotësisht përdorimin e tyre. Në fund të fundit, ato janë të pasura me vitamina, si dhe me mikroelemente, veçanërisht kalium, i cili reflektohet në përfitimet për gratë dhe burrat. Fruti u shfaq për herë të parë në Azinë Juglindore.
I dashur nga shumë njerëz në mbarë botën. Dhe jo vetëm në formën e zakonshme të freskët. Ato janë të skuqura, të konservuara, të ziera dhe të pjekura. Shumë gra e shtojnë atë në pjata si një përbërës.
Varietetet që ekzistojnë aktualisht janë edukuar artificialisht. Ato mund të ndahen në ëmbëlsira, të cilat kanë një shije të ëmbël dhe "platano", të cilat kërkojnë trajtim termik dhe karakterizohen nga fortësia dhe mungesa e ëmbëlsisë. Njerëzit, si rregull, nuk hanë varietetin e fundit.
Për të rritur përfitimet, frutat mblidhen të papjekura. Kjo ndihmon në shmangien e mbipjekjes. Nëse lëvozhga fillon të plasaritet, kjo do të ndikojë në përfitimet e bananeve dhe do të çojë në humbjen e shijes dhe aromës.
Konsistenca është e butë dhe shija është e ëmbël, duke e bërë këtë frut të preferuar për fëmijët. Ka përfitime që fruti ka në trupin e çdo personi, pavarësisht nga gjinia e këtij të fundit:
- Antidepresiv me origjinë natyrale. Pasi të jetë ngrënë fruti, trupi fillon të prodhojë në mënyrë aktive serotonin. Ky hormon është cilësuar si "hormoni i lumturisë". Ky përfitim i frutave u drejtohet më shumë atyre që janë të ekspozuar rregullisht ndaj stresit dhe ankthit.
- Përfitimi i bananes qëndron në ndjenjën e shpejtë të ngopjes që shkakton. I përshtatshëm për një meze të lehtë mes vakteve kryesore.
- Përshpejton procesin e largimit të toksinave, përfshirë ato që shfaqen në trup kur gëlltitet alkooli. Për përfitim, hani pas festave dhe festave.
- Rimbush trupin me vitamina, duke përfshirë grupet B, C dhe kalium. Kjo ka një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular.
- Eshte ndryshe përmbajtje të lartë fibra. Nuk ka një efekt agresiv në zorrët dhe stomakun. Në sëmundje të ndryshme organet e tretjes, duke përfshirë gastritin, rekomandohet të hani këtë frut për të lehtësuar gjendjen.
Përfitimet për gratë
Shumë njerëz janë të interesuar për përfitimet e bananeve për trupin e një gruaje. Në të vërtetë, përveç atyre të listuara, ka veti që kanë një efekt pozitiv në Shëndeti i grave. Shumë njerëz monitorojnë peshën e tyre dhe i përmbahen periodikisht dieta të ndryshme. Vetitë e dobishme të bananes për gratë përfshijnë ngopjen e shpejtë të trupit.
Pavarësisht përmbajtjes kalorike, gratë duhet ta shijojnë këtë frut, duke përfshirë edhe ato që i përmbahen kufizimet dietike. Është e rëndësishme vetëm të bëni gjithçka në moderim.
Kompleksi
Për të kuptuar përfitimet e bananeve për gratë, ia vlen të studioni përbërjen. Janë të pasura me vitaminë C. Përmbajnë kolinë, vitamina B6 dhe B9. Vihet re prania e magnezit, fosforit dhe kaliumit. Përveç kësaj, përbërja dallohet nga prania e hekurit, kalciumit dhe zinkut në sasi të vogla. Pulpa përmban fibra. Në të njëjtën kohë, në formë të tharë, fruti nuk ka më pak përfitime sesa në formë të freskët.
Përbërja kimike e bananes
Përmbajtja e kalorive
Përfitimet dhe dëmet e bananeve për gratë reflektohen në gjendjen e trupit të saj. Përveç përbërjes, ia vlen të studiohet çështja e përmbajtjes së kalorive. Pjesa më e madhe është karbohidrate. Në 100 gram fruta, karbohidratet përbëjnë rreth 21 gram. Ka shumë më pak yndyrë, vetëm 0,5 gram, dhe proteinat përbëjnë 1,5 gram. 100 gram banane kanë një përmbajtje kalori prej 96 kcal.
Të gjithë duhet të pasurojnë dietën e tyre duke i shtuar këtë frut. Në fund të fundit, përfitimet e bananeve për trupin e një gruaje shprehen si më poshtë:
- Ndihmon në largimin e toksinave nga trupi i një gruaje. Për shkak të së cilës ndodh pastrimi niveli qelizor.
- Përfitimet për lëkurën. Me konsumimin e përditshëm të një bananeje, epiderma duket më e tonifikuar. Një grua do të vërejë se si lëkura e saj është bërë më e re.
- Tashmë është vërejtur se fruti nxit prodhimin aktiv të serotoninës brenda. Prandaj, bëhet më e lehtë për gratë të durojnë PMS dhe të përballen me stresin. Përfitimet e bananes zvogëlohen në zvogëlimin e dhimbjeve që shfaqen në pjesën e poshtme të barkut gjatë menstruacioneve.
- Ngrënia e frutave çon në një rritje të prodhimit të oksitocinës.
- Një ilaç i mirë për parandalimin e migrenës.
Pavarësisht nga vetitë e dobishme të listuara të produktit, nuk rekomandohet abuzimi me të. Ngrënia e shumë frutave do të shkaktojë fryrje dhe të tjera pasoja negative. Prandaj, një banane ka përfitime dhe dëme për shëndetin e një gruaje, gjë që rekomandohet patjetër të merret parasysh.
Bananet, përfitimet dhe dëmet e të cilave për gratë kanë karakteristikat e tyre, janë të njohura. Elementet që përmbahen në përbërje kanë një efekt pozitiv tek foshnja e saj:
- Kaliumi është i nevojshëm për të përmirësuar funksionimin e muskujve të zemrës. Shpesh, gratë shtatzëna përjetojnë rritje të presionit të gjakut. Banania përmirëson gjendjen dhe zvogëlon ënjtjen tek një grua.
- Acidi folik është i nevojshëm për zhvillimin e duhur sistemi nervor fetusit Një grua shtatzënë ka një nevojë të madhe për këtë lloj vitamine. Prandaj, rekomandohet të shtoni banane në dietën tuaj.
- Zinku që përmban ky frut kontribuon në zhvillimin normal të receptorëve të shijes tek një fëmijë dhe është i nevojshëm për ruajtjen e imunitetit.
- Bananet përmbajnë fibra, të cilat mund të ndihmojnë një grua shtatzënë të përballet me kapsllëkun. Funksioni i zorrëve do të përmirësohet gjithashtu dhe urthi do të largohet.
Një grua shtatzënë mund të pësojë ndryshime të papritura të humorit. Banania do të ndihmojë në përmirësimin e saj.
Ushqyerja me gji është një periudhë e rëndësishme në jetën e nënës. Prandaj, gratë monitorojnë me kujdes dietën e tyre në këtë fazë. Banania ndihmon në rimbushjen e furnizimit me vitamina, të cilat janë aq të nevojshme për një nënë pas lindjes. Trupi i saj duhet të kompensojë mineralet e humbura.
Përfitimet e bananes gjatë ushqyerjes me gji janë:
- përmirësimi i humorit të një gruaje;
- një opsion i mirë për një rostiçeri gjatë ditës.
Nëse një grua ka ngrënë banane gjatë shtatzënisë, atëherë ajo mund të vazhdojë t'i përfshijë ato në dietën e saj gjatë ushqyerjes me gji. Rekomandohet të kufizohet konsumimi i këtij fruti vetëm në ditët e para të ushqyerjes.
Rekomandohet që të filloni t'i jepni fëmijës tuaj banane jo më herët se ai ose ajo të jetë një vjeç. Nëse shfaqet një skuqje në trup ose nëse foshnja fryhet, atëherë duhet të hiqni dorë për një kohë nga ky frut. Pak më vonë, mund të provoni përsëri të futni banane në dietën e fëmijës suaj. Por është e rëndësishme ta bëni këtë me kujdes, në pjesë të vogla. Përfitimet e bananeve për fëmijët vijnë në sa vijon:
- ndihmon në rritjen e përqendrimit, redukton lodhjen;
- gjumi përmirësohet, trupi në tërësi forcohet;
- merr pjesë në formimin e muskujve dhe indeve kockore;
- ndihmon në përmirësimin e funksionit të trurit.
Banania përfiton jo vetëm trupin e një gruaje, por edhe të një burri. Përfitimet për meshkujt janë:
- jep energji. Për këtë përfitim, rekomandohet që manaferrat të konsumohen nga meshkujt që merren aktivisht me sport ose ata që përballen rregullisht me aktivitet fizik të shtuar;
- përshpejton rikuperimin e indeve të muskujve.
Si të përdoret në mënyrë që të ruhen vetitë e dobishme?
Përveç ngrënies së freskët, bananet zihen, piqen dhe skuqen. Pas trajtimit me temperaturë, shija e produktit bëhet më e ëmbël. Por në të njëjtën kohë, disa nga vitaminat nga frutat humbasin.
Nëse e zieni, fibra dietike, fibra dhe pektina do të ruhen. Banania nuk do të humbasë përfitimet e saj, por do të jetë pak më e vogël se kur e konsumoni produktin të freskët.
A ka ndonjë dëm të mundshëm?
Ekzistojnë të ashtuquajturat kundërindikacione kur duhet të hiqni dorë nga bananet. Kjo vlen për rastet kur dëm i mundshëm nga futja e tij në dietë i tejkalon shumë përfitimet që mund të merren. Rekomandohet të refuzoni nëse:
- Ka një alergji. Nëse keni intolerancë individuale ndaj avokados, atëherë banania do të shkaktojë alergji. Edhe pse nuk është një alergjen i fortë.
- Për diabetin. Ky nuk është një tregues për refuzim i plotë nga bananet, pavarësisht përmbajtjes së tyre kalorike dhe përmbajtjes së lartë të sheqerit. Është e rëndësishme të merret parasysh pjekuria e frutave. Sa më i pjekur të jetë, aq më shumë sheqer përmban. Prandaj diabetikët duhet të zgjedhin fruta paksa të papjekura që kanë kërcell të gjelbër. Ulni konsumin e bananeve në minimum. Konsultohuni me mjekun tuaj fillimisht.
- Fëmijët nën 3 vjeç. Ju gjithashtu nuk duhet të hiqni dorë plotësisht nga frutat. Rekomandohet ta jepni vetëm në sasi të kufizuar. Banania ndihmon në stimulimin e mukozës së zorrëve. Tek fëmijët në këtë moshë, një tepricë e fetuseve mund të çojë në dhimbje barku.
- Mbipeshë. Vlen të monitorohet me kujdes se sa banane janë të pranishme në dietë. Kjo është për shkak të përmbajtjes së tyre kalorike dhe përmbajtjes së lartë të niseshtës në përbërjen e tyre. Për të përcaktuar sasinë optimale të frutave të shkatërruara në ditë, duhet të konsultoheni me një nutricionist.
Video e dobishme
Përfitimet e bananeve kanë një efekt pozitiv si në shëndetin ashtu edhe në atraktivitetin e jashtëm të grave dhe burrave. Ju mund të mësoni për të gjitha vetitë e dobishme të bananes nga videoja e mëposhtme:
konkluzioni
- Bananet e ëmbla, përfitimet dhe dëmet e të cilave për trupin e një gruaje janë përshkruar më sipër, janë të dashura nga shumë njerëz. Ato përmbajnë shumë vitamina dhe mikroelemente, duke përfshirë kaliumin, zinkun dhe acidin folik.
- Përfitimet e bananeve përfshijnë aftësinë e tyre për të përmirësuar humorin, për të pastruar trupin dhe për t'ju mbushur shpejt.
- Është e rëndësishme të merren parasysh kundërindikacionet në mënyrë që të mos dëmtoni trupin, dhe gjithashtu të dini se kur duhet të ndaloni dhe të mos hani shumë manaferrat.
Banania: një frut jashtëzakonisht i popullarizuar jashtë shtetit që pëlqehet nga fëmijët dhe të rriturit. Është i përhapur në tregun tonë dhe është mjaft i përballueshëm për të gjithë. Por a meritojnë vërtet një vëmendje të tillë bananet? Çfarë përfitimesh mund t'i sjellin trupit tonë dhe a mund të shkaktojnë dëm? Tani do të përpiqemi t'u përgjigjemi këtyre pyetjeve.
Përbërja e shëndetshme e bananeve.
Karakteristikat specifike të një produkti të caktuar varen kryesisht nga substancat që ai përmban. Cilat substanca dhe vitamina të dobishme gjenden në banane dhe si ndikojnë ato në trupin e njeriut?
- Sheqernat natyrale (saharozë, fruktozë, glukozë). Këta elementë e bëjnë bananen shumë të ngopshme dhe i japin trupit një nxitje të madhe energjie. Vetëm dy banane do të jenë të mjaftueshme për të ushtruar plotësisht punë aktive brenda një ore e gjysmë;
- Triptofani. Ky është një aminoacid i veçantë që gjendet në proteinat bimore dhe merr pjesë në prodhimin e serotoninës - "hormoni i lumturisë". Triptofani ka një efekt qetësues, përmirëson gjumin, zvogëlon ndjeshmërinë ndaj dhimbjes dhe ankthin, si dhe zvogëlon oreksin për ushqime me karbohidrate, gjë që nxit humbjen e peshës;
- Kaliumi. Ky makroelement është përgjegjës për proceset e pastrimit të trupit nga mbetjet, toksinat, si dhe për heqjen e lëngjeve të tepërta. Gjithashtu ka një efekt pozitiv në funksionimin e muskujve të zemrës dhe rregullimin e niveleve të kolesterolit në gjak;
- Magnezi. Përgjegjës për funksionimin normal të muskujve, rritjen e kockave, koordinimin e ritmit të zemrës, si dhe proceset energjetike brenda qelizave të ndryshme të trupit;
- Vitaminë C. Forcon imunitetin e përgjithshëm dhe ngadalëson procesin e plakjes;
- Vitamina E. Përmirëson funksionet rigjeneruese dhe restauruese të trupit dhe indeve;
- vitamina B . Ndikon pozitivisht në gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve.
Bananet: kalori
Përmbajtja kalorike e bananeve është 90 kcal për 100 gram produkt.
Vetitë medicinale dhe përfitimet e bananes
Substancat që përbëjnë bananet dhe veçantia e kombinimit të tyre i japin këtij produkti jo vetëm veti të dobishme, por edhe aftësi medicinale. Përdorimi i rregullt Ngrënia e bananeve ndihmon në pastrimin e sistemit tretës, zvogëlimin e lodhjes dhe rritjen e performancës. Bananet gjithashtu ndihmojnë në heqjen e yndyrës së tepërt dhe ndërtimin e muskujve më shpejt. Shpesh, me qëllim të parandalimit ose trajtimit të sëmundjeve të caktuara, pacientët janë të përshkruar dietë me banane. Kush duhet të përfshijë bananet në dietën e tyre të përditshme dhe për çfarë problemesh shëndetësore?
1. Sëmundjet gastrointestinale traktit
Pulpa e bananeve të pjekura është e pazëvendësueshme dhe është e dobishme për gastrit, kolitin ulceroz, proceset inflamatore në zorrën e hollë. Fibra ushqimore ky frut mbrohet nga mukozat organet e brendshme. Pulpa është gjithashtu e dobishme për hemorroidet, kapsllëkun dhe ndihmon trupin të tresë glutenin në rast të sëmundjes celiac. Bananet në përgjithësi kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e të gjithë sistemit tretës.
Bananet ndihmojnë me ulçera peptike . Për shkak të strukturës së tyre të butë dhe të hollë, bananet nuk irritojnë sistemin tretës të njerëzve që vuajnë nga ulçera në stomak. Përveç kësaj, këto fruta kanë aftësinë për të neutralizuar acidet e stomakut, gjë që çon në uljen e dhimbjes. Për këto arsye rekomandohet prania e tyre në dietë. Përveç kësaj, bananet stimulojnë rritjen e qelizave në mukozën e stomakut dhe rrisin sekretimin e mukusit. Në këtë mënyrë, ato i kundërvihen dëmtimit të mukozës.
2. Probleme me veshkat dhe traktin biliar
Elementet që përbëjnë bananet marrin pjesë në proceset e metabolizmit të kripës së ujit në trup, largojnë lëngun e tepërt prej tij dhe janë të dobishëm për urolithiasis.
3. Sëmundjet e sistemit kardiovaskular
Kaliumi dhe magnezi në këto fruta i bëjnë ato produkt i nevojshëm në menunë e njerëzve që vuajnë nga ateroskleroza ose hipertensioni. Ngrënia e disa bananeve në ditë ndihmon në normalizimin e funksionimit të muskujve të zemrës, zvogëlon rrezikun e goditjes në tru dhe infarktit të miokardit, si dhe rregullon nivelet e kolesterolit në gjak.
4. Kollë dhe bronkit
Pulpa e këtyre frutave ndihmon trupin të përballojë spazmat e muskujve bronkopulmonarë. Pije e bërë nga disa banane, sheqer dhe një gotë ujë të ngrohtë ju lejon të largoni shpejt kollën.
5. Probleme me gjumin dhe dhimbje koke
Përmbajtje të lartë kalori dhe një përmbajtje e lartë e karbohidrateve përmirëson gjumin, dhe melatonina, e cila formohet nga triptofani, ndihmon në rregullimin e ritmit cirkadian të trupit. Bananet gjithashtu mund të parandalojnë shfaqjen e dhimbjeve të kokës tek njerëzit me meteosensitivitet të lartë.
6. Nga varësia e dëmshme
Vitaminat B që përmbahen në këtë frut jashtë shtetit e bëjnë më të lehtë heqjen dorë nga një zakon kaq i keq si pirja e duhanit.
7. Bananet ulin presionin e gjakut
Kjo është për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit të kombinuar me përmbajtje të ulët natriumi Fruti me madhësi mesatare përmban më shumë se 400 mg kalium dhe vetëm 1 mg natrium. Për shkak të veprimit të kundërt të këtyre dy makroelementeve, kaliumi zvogëlohet presioni arterial, dhe natriumi i rrit ato – duke krijuar ekuilibrin e duhur në trup. Kërkimi shkencor tregojnë se konsumimi i rregullt i dy bananeve në ditë mund të ulë presionin e gjakut me 10%. Reduktimi i simptomave të hipertensionit nuk do të çojë në aterosklerozë, sëmundje të zemrës dhe goditje në tru.
8. Bananet kanë një efekt pozitiv në psikikë
Bananet janë burim i magnezit, i cili njihet për vetitë e tij kundër stresit dhe efektin qetësues në sistemin nervor. Njerëzit që luftojnë me humorin depresiv dhe ankthin, stresin kronik, lodhjen, neurozën dhe pagjumësinë duhet ta shtojnë këtë mineral.
Përveç magnezit, bananet përmbajnë edhe triptofan. Gjatë zbërthimit të tij, trupi prodhon serotonin, i cili shpesh quhet hormoni i lumturisë. Kjo ndikon në përmirësimin e gjendjes mendore, duke shkaktuar një ndjenjë kënaqësie apo edhe eufori.
Vitamina B6 dhe acidi folik, të përfshirë në sintezën e serotoninës, të cilat janë gjithashtu të pranishme në banane, ndihmojnë në uljen e përqendrimit të homocisteinës në gjak. Teprica e këtij aminoacidi shkakton shumë pasoja negative për shëndetin, në veçanti, ndërhyn në prodhimin e serotoninës.
9. Bananet qetësojnë dhimbjet menstruale
Një përfitim tjetër i magnezit është efekti i tij diastolik dhe relaksues i muskujve. Ndikon drejtpërdrejt në nivelin e dhimbjes gjatë menstruacioneve. Vitamina B6 gjithashtu ndihmon gjatë kësaj periudhe. Jo vetëm që lehtëson simptomat e sindromës premenstruale dhe zvogëlon intensitetin e dhimbjes, por gjithashtu ndihmon në rregullimin e ciklit menstrual. Meqenëse vitamina B6 rrit përthithjen e magnezit nga trakti tretës, prania e të dy këtyre lëndëve ushqyese në banane është veçanërisht e vlefshme.
10. Bananet qetësojnë simptomat e diarresë dhe urthit
Gjatë diarresë, trupi bëhet i dehidratuar. Bananet rekomandohen për trajtimin e diarresë për shkak të pranisë së pektinës dhe kaliumit në to. Pektinat lidhin ujin dhe thithin toksinat. Kjo ndikon në trashjen e përmbajtjes së tretjes dhe në formimin e një konsistence më të qëndrueshme të jashtëqitjes, duke ndihmuar në largimin e komponimeve të rrezikshme në trup. Kaliumi ndihmon në plotësimin e mangësive të elektroliteve që vijnë nga diarreja. Bananet gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin natyral të simptomave të urthit për shkak të aftësisë së tyre për të neutralizuar acidin e stomakut.
11. Bananet ju ndihmojnë të humbni peshë
Bananet, edhe pse relativisht të larta në kalori - rreth 89 kcal për 100 g fruta - përmbajnë kalori të shëndetshme. Triptofani, i përmendur më sipër, është i përfshirë në rregullimin e metabolizmit duke kufizuar oreksin. Tretja përmirëson vitaminën B6 dhe manganin, të cilat janë të përfshira në metabolizmin e karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave.
12. Bananet parandalojnë rrudhat
Vitamina C, vitamina A dhe vitamina E janë antioksidantë të fuqishëm, të cilat mbrojnë lëkurën nga efektet e dëmshme të radikaleve të lira, duke përshpejtuar plakjen e saj. Gjithashtu, seleni, zinku dhe bakri që përmbahen në banane kanë efekte antioksiduese. Vitamina C, përveç që vepron si antioksidant, është e përfshirë edhe në prodhimin dhe rigjenerimin e kolagjenit, i cili është përgjegjës për elasticitetin e lëkurës.
12. Bananet ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e anemisë
Nëse anemia shkaktohet nga mungesa e hekurit (80% e rasteve) ose acidi folik, bananet do të vijnë në shpëtim. Nivelet e tyre të hekurit, si shumica e frutave, janë të ulëta, por vitamina C rrit përthithjen e këtij elementi, si dhe të bakrit dhe manganit, të cilët në dozën e duhur lehtësojnë edhe përthithjen e tij.
13. Bananet zvogëlojnë rrezikun e disa defekteve të zhvillimit
Acidi folik i pranishëm në banane është thelbësor për sistemin nervor të të rriturve dhe fëmijëve. Mungesa e tij tek gratë shtatzëna mund të çojë në keqformime serioze të fetusit. Këto defekte formohen në fillim të shtatzënisë. Prandaj, është e rëndësishme të merrni acid folik disa muaj përpara se të prisni të mbeteni shtatzënë. Acidi folik është shumë i ndjeshëm ndaj dritës së diellit, temperaturat e larta dhe dëmtohet lehtë gjatë trajtimit të ngrohjes. Prandaj, bananet e papërpunuara janë një burim i vlefshëm i saj.
14. Bananet rekomandohen për stres të fortë fizik dhe mendor.
Bananet janë një burim i karbohidrateve lehtësisht të tretshëm, të cilat sigurojnë energjinë e nevojshme për funksionimin e trupit dhe ngadalësojnë tretjen. produkte ushqimore dhe thithjen e sheqerit, duke stabilizuar kështu nivelet e glukozës në gjak. Kjo parandalon rifillimin e shpejtë të urisë.
15. Bananet ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e osteoporozës
Një dietë e ekuilibruar siç duhet bën ndryshimin rol kyç në formimin e kockave të shëndetshme të forta. Bananet përmbajnë një sërë lëndësh ushqyese që ndihmojnë ndikim pozitiv ndaj këtij procesi.
16. Bananet ndihmojnë në hidratimin e trupit
Uji është thelbësor për jetën sepse merr pjesë në një sërë procesesh që ndodhin në trupin e njeriut. Transporton oksigjen dhe lëndë ushqyese, merr pjesë në tretje, ndihmon në pastrimin e trupit nga produktet toksike metabolike dhe rregullon temperaturën e trupit. Trupi plotëson sasinë e nevojshme të ujit, jo vetëm duke pirë, por edhe duke ngrënë. Bananet, megjithëse të vështira për t'u besuar, nuk bëjnë përjashtim. Uji përbën më shumë se 70% të masës së tyre. Prandaj, ato duhet të konsumohen rregullisht, veçanërisht gjatë verës së nxehtë.
17. Bananet forcojnë sistemin imunitar
Vitamina C dhe vitamina E luajnë një rol të veçantë në këtë çështje. Ata janë të përfshirë në luftën kundër dobësimit të tepërt të sistemit imunitar. Mbrojtja e trupit stimulohet gjithashtu nga vitamina B6. Bananet janë një prebiotik natyral - ato stimulojnë përhapjen e baktereve të dobishme probiotike në zorrët.
Kundërindikimet dhe dëmet e bananeve
Megjithë vetitë e shumta pozitive të këtij fruti, veçantinë dhe përfitimet e përbërjes së tij, në disa raste, përdorimi i tyre mund të ndikojë në gjendjen e trupit, mirëqenien e një personi, jo në mënyrën më të mirë dhe mund të shkaktojë disa dëme. Kjo është shpesh për shkak të cilësisë së dobët të produktit, papjekjes së tij ose konsumit të shumë bananeve. Ka ndalime kategorike për përfshirjen e tij në dietë në moderim jo, por në rrethana të caktuara mund të jenë të dëmshme për shëndetin. Kur dhe kush duhet të jetë vigjilent dhe të kufizojë marrjen e bananeve?
- Shpesh prindërit e rinj përdorin bananet si ushqimin e parë plotësues, gjë që është një vendim i gabuar. Ky frut është shumë i rëndë për sistemin tretës të fëmijëve, i cili ende nuk i ka të gjitha enzimat e nevojshme për tretjen e tyre të plotë. Përveç kësaj, fëmijët nën 3 vjeç shpesh përjetojnë reaksione alergjike ndaj bananeve.
- Kujdes duhet të tregohet edhe nga nënat me gji. Një sasi e tepërt e vitaminës K mund të hyjë në trupin e foshnjës përmes qumështit të gjirit, gjë që mund të çojë në zhvillimin e kernikterusit ose anemisë hemolitike.
- Meqenëse banania është e mjaftueshme fruta me kalori të lartë, nuk rekomandohet për përdorim të rregullt dhe josistematik nga personat mbipeshë. Ky produkt tretet shumë ngadalë në trup, provokon formimin e tepërt të gazit dhe ndërhyn në rrjedhjen normale të biliare. Kjo veçori nuk vlen për rastet e respektimit të rregullave të dietës së bananeve.
- Për shkak të përmbajtjes së lartë sheqerna natyrale në këto fruta, ato janë të dobishme për njerëzit që kanë nivele të ulëta të sheqerit në gjak, por njerëzit që vuajnë nga diabeti duhet të jenë jashtëzakonisht të kujdesshëm kur përdorin frutat e tyre në dietë. Në raste të tilla, është më mirë të kufizoni sasinë e tyre dhe të hani banane që nuk janë plotësisht të pjekura ose të ziera.
- Pavarësisht se ky frut mund të zvogëlojë rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru, ai është kundërindikuar pasi të kenë pësuar. Kjo është për shkak të aftësisë së bananeve për të rritur viskozitetin e gjakut. Kjo është edhe arsyeja pse ato nuk rekomandohen për përdorim nga personat me variçe, sëmundje të arterieve koronare dhe tromboflebit.
- Përdorimi i bananeve jeshile në dietë mund të shkaktojë probleme me tretjen, pasi ato përmbajnë një sasi të madhe niseshteje të patretshme, të cilën stomaku dhe zorrët nuk mund ta tresin.
Dëshira e një personi për një jetë të bukur dhe të shijshme nuk ka gjithmonë të njëjtin efekt në shëndetin e trupit. Çdo produkt që ne përfshijmë në dietën tonë ka avantazhet dhe disavantazhet e veta. Është e pamundur të flitet për përfitimet ose dëmet e paqarta dhe të pakushtëzuara të këtij apo atij ushqimi. Në çdo rast individual është e nevojshme që vëmendje të veçantë lidhen me kushtet dhe rregullat për përdorimin e produkteve të ndryshme, sado të dobishme të duken në shikim të parë.
Çdo produkt mund të jetë po aq i dobishëm dhe i dëmshëm. Le të njohim bananen, sepse nuk është aq e thjeshtë sa duket.
Banania ka qenë prej kohësh pjesë e jetës sonë. Por çfarë dimë për të? Fruti i ëmbël ruan ende shumë sekrete të papritura.
- Banania është një nga ushqimet më të lashta të njohura në Tokë
Bima përmendet në Bibël, Kuran, Talmud, dorëshkrime të Mahabharata - Pretendohet të jetë Pema e Dijes, frutat e së cilës Adami dhe Eva i shijuan me kaq shkujdesje (në mesjetë, gjethet e bananes quheshin "gjethe të pragëve")
- Udhëzimet e para për rritjen e bananeve u përpiluan nga Egjiptianët e lashtë dhe u postuan në muret e Tebës së lashtë.
- Bima e bananes, nga pikëpamja biologjike, nuk është një palmë, por një bar, dhe fruti i saj nuk është një frut, por një kokrra të kuqe.
Para se të fillojmë të flasim për përfitimet e bananeve, ia vlen të merren parasysh fakti i radhës: Gjatë transportit, vetitë e dobishme të bananeve zvogëlohen ndjeshëm. Kushtet e papërshtatshme të vjeljes ose gabimet e bëra gjatë ruajtjes mund të ulin gjithashtu cilësinë e bananeve.
E rëndësishme: çdo trup i njeriut është unik në mënyrën e vet reaksionet kimike dhe imuniteti. Ndaj disa ushqime i duam dhe i hamë me kënaqësi, por të tjerat nuk i durojmë dot. Artikulli përmban rekomandime të përgjithshme pa marrë parasysh karakteristikat e secilit organizëm individual
Përbërja e bananes. Vitaminat në banane
100 g produkt përmban
E rëndësishme: përmbajtja kalorike e një banane varet nga shumëllojshmëria e saj.
Varietetet e ëmbëlsirave të bananeve hahen vetëm të freskëta dhe mund të gatuhen platano ose delli (banane me niseshte).
1. Banania, si produkt, është pa yndyrë dhe nuk është burim i kolesterolit.
2. Banane të freskëta të pasura me kalium. Për të rimbushur normë ditore kalium ju duhet të hani 2 banane në ditë
- Kaliumi është i nevojshëm për funksionimin normal të sistemit nervor dhe muskujve të trupit
- Kaliumi i mjaftueshëm në trup parandalon ngërçet e muskujve që ndodhin pas stërvitjes
- Kaliumi kontrollon ritmin e zemrës dhe normalizon ritmin e zemrës
- Mikroelementi siguron nivele normale të presionit të gjakut
- Kaliumi dhe natriumi formojnë një çift që siguron proceset metabolike në nivel qelizor, ruani ekuilibrin acid-bazë
- Rregullon ekuilibrin e ujit, duke hequr lëngun e tepërt, i cili normalizon djersitjen dhe parandalon shfaqjen e edemës
3. Frutat e bananes janë një depo e fruktozës, glukozës, saharozës, maltozës, të cilat mund t'i japin trupit të njeriut një nxitje të menjëhershme të energjisë. Kjo është pija më e fuqishme natyrore me energji. Përveç kësaj, tuli i bananes përmban antioksidantë, formulën e të cilave shkencëtarët nuk kanë mundur ta përsërisin në laborator. Kjo është arsyeja pse banania është bërë bazë për shumë njerëz shkundjet e proteinave që përdoren nga atletët 
4. Për shkak të pranisë së sheqernave në përbërje, bananet përdoren në dietat terapeutike, qëllimi i të cilave është rritja e peshës së pacientit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për trajtimin e fëmijëve nën peshë.
5. Vitamina C, e cila është pjesë e bananes, nxit përthithjen e shpejtë të hekurit,
shkatërron radikalet e lira, duke sulmuar qelizat e qëndrueshme të trupit
6. Sistemi tretës i njeriut nuk ka probleme me tretjen e bananeve. Konsumi i rregullt i frutave normalizon funksionimin e banesave dhe shërbimeve komunale. Pektina me fibra dietike, të cilat janë të pasura me fruta bananeje, siguroni pastrim i butë trupi
7. Bananet përmbajnë kalcium dhe baktere probiotike, të cilat përmirësojnë përthithjen e kalciumit nga trupi i njeriut
8. Mangani në banane promovon shëndetin e kockave dhe përmirëson metabolizmin e hekurit
9. Vitamina B6 është një anti-inflamator i mirë dhe mbështet funksionin e shëndetshëm të trurit
10. Hekuri në banane lejon që produkti të përdoret për të rritur hemoglobinën në trupin e njeriut.
11. Fosfori është thelbësor për dhëmbët
12. Banania është një laborator i vërtetë kozmetike. Tonelata me banane përdoren nga prodhuesit e kozmetikës për të prodhuar maska, locione dhe kremra. Ekstrakti i bananes në kozmetikë
- ushqen lëkurën dhe flokët
- qetësohet
- tonet
- vepron si një agjent remineralizues
- zbut rrudhat e cekëta
13. Mikroelementet që përmbajnë bananet kontribuojnë në prodhimin e oksitocinës, një hormon përgjegjës për "kiminë e dashurisë" dhe përshtatjen sociale të njeriut.
14. Kokrra e bananes është i vetmi produkt origjinë bimore, i cili mund të përdoret për diarre, duke përfshirë diarrenë e fëmijërisë (për fëmijët mbi 12 muaj)
Përfitimet e bananeve jeshile
Shumëllojshmëria e bananeve delli shpesh quhet banane jeshile. Ishin bananet e delli me niseshte që konkurronin me drithërat si orizi, gruri dhe misri. Kjo shumëllojshmëri e bananeve mund të gatuhet dhe hahet e papërpunuar - gjithçka varet nga shkalla e pjekurisë së frutave.
Banane Platano
- në formë të papjekur - një analog i patateve. E përkryer për supat dhe pjatat anësore. Ata kanë një shije neutrale. Mund të hahet i papërpunuar ose të përdoret në sallata
- Egjiri i pjekur ka lëkurë të verdhë dhe bëhet i ëmbël në shije. Ndryshe nga varietetet e ëmbëlsirave, ato mbeten krokante. Përdoret për të bërë ëmbëlsira
Platano e pjekur në avull është më së shumti ushqimi më i mirë për organizmat e papjekur (fëmijë) dhe të moshuar (të rritur).
Interesante. Patate të skuqura bananeje bërë nga fiku i papjekur
Përfitimet e mini bananeve
Mini bananet janë të preferuarat e fëmijëve. Ato janë më të ëmbla se bananet e zakonshme të ëmbëlsirave dhe janë më të lehta për t'u ngrënë. Në të gjitha aspektet e tjera, mini bananet nuk janë shumë të ndryshme nga varietetet e zakonshme të ëmbëlsirave.
Përfitimet e bananeve të thata
Ky produkt prodhohet vetëm nga varietetet e bananeve të ëmbëlsirave. Përbërja kryesore e lëndëve ushqyese dhe mikroelementeve është paraqitur në tabelën e mëposhtme
Megjithatë, çdo ilaç mund të bëhet lehtësisht helm nëse përdoret në mënyrë të gabuar.
Dëmi i bananeve
1. Keqkuptimi më i sigurt “banane”: hëngra një banane dhe u ndjeva i lumtur.
Megjithatë, substanca triptofan që përmbahet në banane nuk është e përfshirë në prodhimin e hormonit të lumturisë. Fatkeqësisht, triptofani shkatërrohet në sistemin e qarkullimit të gjakut të njeriut dhe ekskretohet natyrshëm nga trupi.
2. Përveç triptofanit, bananet përmbajnë tyraminë, një aminoacid që provokon
- nivele të rritura të sheqerit
- mbingacmim i sistemit nervor
- hipertoniteti i muskujve
- shfaqja e migrenës
- presioni i rritur i gjakut
Sasia e tiraminës në bananet e pjekura arrin një nivel kritik për trupin e njeriut. Ato absolutisht nuk duhet të përdoren nga njerëz që vuajnë nga neuroza ose fëmijë me çrregullim të deficitit të vëmendjes dhe çrregullim të hiperaktivitetit. Ngrënia e më shumë se 5 bananeve në ditë mund të shkaktojë një mbidozë të tiraminës. Njollat e mëdha të errëta në lëkurë tregojnë se fruti është tepër i pjekur.
3. Ksenobiotikët janë substanca që mund të kenë një efekt negativ në nivelet hormonale të njeriut. Banania fiton ksenobiotikë gjatë trajtimit të gazit
4. Me largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi, banania provokon trashjen e gjakut dhe formimin e mpiksjes së gjakut. Prandaj, banania si produkt ushqimor është plotësisht e papërshtatshme për njerëzit që vuajnë nga
- trombofeliti
- sëmundje koronare të zemrës
- kohët e fundit keni pasur një goditje në tru ose atak në zemër
5. Ndjenja e ngopjes që ndjeni pasi keni ngrënë një banane është jetëshkurtër. Por është më mirë të hani një banane sesa një biskotë 
6. Sheqerna të ndryshëm që përmban një banane mund të nxisin procesin e fermentimit të ushqimit në stomak, duke shkaktuar kështu fryrje dhe fryrje. Prandaj, nuk duhet të hani një banane me stomakun bosh menjëherë para vaktit tuaj kryesor ose të lani frutin e ngrënë me ujë. Më së shumti Koha me e mire për të shijuar diçka të ëmbël - një orë pas drekës
7. Bananet janë të larta në kalori. Mjekët nuk rekomandojnë të hanë banane për njerëzit që janë mbipeshë ose kanë diabet.
8. Një banane mund të sigurojë 10% të marrjes ditore të karbohidrateve (me një dietë normale). Kjo është shumë normë e lartë, që do të thotë se për “dietarët” një banane mbulon 30%-40% të karbohidrateve ditore.
9. Trupi i njeriut ka aftësinë të thithë lehtësisht ushqimin tipik të zonës ku jeton. Kjo aftësi është e natyrshme në nivelin gjenetik. Banania është një frut i huaj dhe asimilimi i saj kërkon ende pak përpjekje nga trupi
10. Banane të papjekura përmbajnë niseshte të patretshme, të cilën stomaku dhe zorrët e njeriut nuk mund ta përpunojnë. Banane të tilla karakterizohen nga një "brinjë" e caktuar e lëvozhgës. Një banane e pjekur ka një seksion kryq pothuajse të përsosur të rrumbullakët dhe lëkurë të lëmuar.
Sidoqoftë, nëse banania është produkti ushqimor më "i lashtë" që ka mbijetuar deri më sot dhe nuk e ka humbur rëndësinë e tij, atëherë duhet të merrni përfitimin maksimal prej tij!
Përfitimet e bananeve për gratë
- Stimulon prodhimin e oksitocinës, një hormon përgjegjës për
- rrjedhën normale të punës
- prodhimi i mjaftueshëm i qumështit gjatë ushqyerjes
- Baza e kozmetikës shtëpiake për kujdesin e fytyrës, trupit dhe flokëve
- Lehtësoni PMS-në
- Ulja e humbjes së gjakut gjatë menstruacioneve
Përfitimet e bananeve për gratë shtatzëna
- Bananet janë një nga ushqimet më të shëndetshme për femrat në një pozicion interesant.
- Ky produkt ndihmon për të kapërcyer të gjitha manifestimet e toksikozës: nga të përzierat në diarre dhe kapsllëk.
- Bananet përmbajnë mjaftueshëm vitamina dhe mikroelemente për nënën dhe fëmijën
- Përveç kësaj, bananet rrallë shkaktojnë alergji, gjë që është shumë e rëndësishme për një grua që mban një fëmijë.
E megjithatë, bananet mund të bëjnë mrekulli:
Përfitimet e bananeve për meshkujt
- Stimulimi i prodhimit të oksitocinës, një hormon përgjegjës për
- ereksioni
- cilësia e spermës (fertiliteti)
- dashuri për fëmijët tuaj
- Kaliumi që përmban bananet ndihmon në luftimin
- varësia nga nikotina
- sindromi i hangover
- parandalon formimin e mpiksjes së gjakut në korteksin cerebral
- Ngop shpejt trupin gjatë rritjes së aktivitetit fizik
Përfitimet e bananeve për fëmijët
- Bananet futen në dietën e fëmijës në moshën 8-9 muajsh (para kësaj kohe, sistemi ushqimor i fëmijëve ende nuk është formuar mjaftueshëm) me kusht që të mos ketë kundërindikacione ose devijime të dukshme në shëndetin e fëmijës.
E rëndësishme: banania nuk duhet të futet si ushqimi i parë plotësues për shkak të ëmbëlsisë së produktit (më pas, foshnja mund të refuzojë më pak të ëmbla, por jo më pak perime të shëndetshme dhe fruta)
- Mos harroni përmbajtjen kalorike të bananes. Futeni atë me kujdes në dietën e fëmijëve të prirur për obezitet
- Banania mund të jetë një ilaç i mrekullueshëm për lehtësimin e simptomave të bronkitit tek fëmijët mbi një vjeç.
Receta çaj bananeje
- banane e pjekur - 2 copë.
- ujë - 200 ml
Si të gatuaj
- Qëroni bananet, hiqni fijet e bardha dhe bëjeni pure tërësisht në një blender
- Vendoseni purenë e bananes në një tenxhere
- Plotësoni ujë i nxehtë
- Ngroheni tiganin në një banjë uji për 5-7 minuta
Si të përdoret?
E nxehtë gjatë gjithë ditës. Sasia e çajit të bananes që pini nuk ka kufizime të qarta, gjëja kryesore është të pini të gjithë sasinë gjatë ditës
Produkti mund të përdoret edhe nga të rriturit
Përfitimet e bananes për stomakun
Bananet janë të mira për njerëzit që vuajnë nga ulçera. Kur tuli i bananes hyn në stomak, krijon një pengesë kundër acideve të stomakut. Përveç kësaj, banania është i vetmi produkt bimor që mund të konsumohet i papërpunuar (pas konsultimit me mjekun)
E rëndësishme: pacientët me aciditet të lartë nuk duhet patjetër të hanë banane.
Përfitimet e bananes për flokët
E rëndësishme: vetëm bananet e pjekura përdoren si bazë për kozmetikë.
Maskat me banane janë të përshtatshme për të gjitha llojet e flokëve dhe nuk kanë kundërindikacione (përveç intolerancës individuale komponentë individualë)
Maskë për të gjitha llojet e flokëve
- banane - 1 pc.
- salcë kosi ose kefir - 2 lugë gjelle.
- vaj ulliri - 2 lugë.
Si të gatuaj?
Pureni tërësisht të gjithë përbërësit e maskës në një blender.
- Nëse skalpi juaj është i prirur ndaj yndyrës së tepërt, përdorni kefir
- Vaji i ullirit mund të zëvendësohet me rodhe
- Maska mund të pasurohet me 1 lugë gjelle. mjaltë të lëngshëm ose 1 të verdhë veze
Si të përdoret?
Aplikojeni në skalpin e pastruar me lëvizje të lehta masazhi.
Shpërndajeni në të gjithë gjatësinë e flokëve
Vendosni një kapak të gjerë plastik në kokë dhe fshihni flokët poshtë tij
Izoloni me një çallmë peshqiri
Kohëzgjatja e maskës është 40-60 minuta.
Shpëlajeni me ujë, temperatura e të cilit korrespondon me temperaturën e trupit.
Përfitimet e bananes për fytyrën
- plakja e lëkurës
- lëkurë të thatë
- lëkurë me njolla të moshës
- lekure e yndyrshme
Maskë për plakjen e lëkurës
- gjizë - 150 g
- banane - 150 g
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit
- Bëjeni pure tërësisht në një blender për 1 minutë me shpejtësi mesatare.
- Aplikoni një shtresë të barabartë në fytyrën e pastruar
- Kohëzgjatja e maskës është 20 minuta.
- Shpëlajeni me ujë të ftohtë
Maskë për zbardhjen e njollave të moshës
- pure bananeje- 1 lugë gjelle.
- e bardha e 1 veze
- lëng limoni - 1 lugë.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit
- Përziejini mirë të gjithë përbërësit, duke rrahur së pari të bardhën e vezës.
- Koha e veprimit - 15 minuta.
- Shpëlajeni me ujë të ftohtë
E rëndësishme: proteinat kanë një efekt lifting, por maskat me proteina nuk duhen tepruar
Maskë për lëkurë të thatë
- banane - ½
- e verdha 1 veze
- i grimcuar drithërat- 1 lugë gjelle. (pa rrëshqitje)
- vaj ulliri - 1 lugë.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit
- Përziejini të gjithë përbërësit tërësisht
- Aplikojeni në lëkurën e pastruar të fytyrës
- Koha e veprimit - 15 minuta.
- Shpëlajeni me ujë të ngrohtë
Maskë për lëkurë të yndyrshme
- banane - 1 pc.
- lëng limoni - 1 lugë.
- mjaltë të lëngshëm - 1 lugë gjelle.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit
- Bëjmë pure tërësisht bananen me lëng.
- Aplikojeni në lëkurën e pastruar të fytyrës
- Koha e veprimit - 15 minuta.
- Shpëlajeni me ujë të ftohtë
Përfitimet e lëvozhgës së bananes
Vlen të theksohet menjëherë se lëvozhgat e bananes janë të dobishme nëse nuk përpunohen në dhomat e gazit
Prandaj, lëvozhgat e bananes duhet të përdoren vetëm si
1. Pleh për bimët e brendshme dhe të shtëpisë. Lëvozhga e grimcuar me kujdes do të sigurojë tokën me kalium dhe fosfor, por një tepricë e këtyre mikroelementeve mund të dëmtojë bimët
2. Pastrues i gjetheve bimët e brendshme. Ana e brendshme lekure bananeje Fshini të gjitha gjethet një nga një. Pemët ficus e duan veçanërisht këtë lloj fërkimi.
3. Një mjet për pastrimin e lugëve të çajit me bazë lëvozhgat e bananes përgatitet si më poshtë: Përzieni lëvozhgat. Hollojeni përzierjen që rezulton me ujë në një konsistencë të ngjashme me pastën. Aplikojeni pastën në një leckë të butë dhe lëmoni lugët. Shpëlajeni përzierjen e mbetur nën ujë të rrjedhshëm.
4. Ilaç për rivendosjen e sipërfaqeve të gërvishtura të disqeve CD/DVD:
fshijeni sipërfaqen e dëmtuar të diskut me një copë banane të qëruar
pas kësaj për 2 minuta. lëmoni me kujdes sipërfaqen e diskut me pjesën e brendshme të një lëvozhge bananeje
Lagni lehtë një leckë të butë dhe të pastër me pastrues xhami dhe hiqni me kujdes çdo banane të mbetur nga sipërfaqja që do të rivendosni.
lëreni diskun të thahet
Bananet për mëngjes: përfitimet
Mëngjesi i jep energji trupit për gjithë ditën dhe banania është zgjidhja më e mirë për një menu të shijshme dhe të shëndetshme
Bollgur me banane
- Bollgur - 1 filxhan
- Qumësht - 2 gota
- Kripë - një majë
- Gjalpë - 50 g
- Banane - 1 pc.
- Arra 50 g
1. Vërini qumështin të ziejë
2. Vendosni drithërat e larë mirë në qumësht të vluar, shtoni kripë, përzieni mirë dhe ulni nxehtësinë nën tigan.
3. Gatuani qullën në zjarr të ulët për 15-20 minuta
4. E heqim tenxheren nga zjarri. Qullja duhet të ulet poshtë kapak i mbyllur brenda 5 min.
5. Shtoni në tigan gjalpë, mbulojeni me kapak dhe lëreni edhe 5 minuta të tjera.
6. Qëroni bananen, bëjeni pure në çdo mënyrë të përshtatshme
7. Shtoni pure bananeje në qull, përzieni plotësisht
8. Vendoseni në një pjatë, spërkatni me arrat tuaja të preferuara të copëtuara sipër
Nëse jeni në dietë:
- zëvendësoni qumështin me ujë ose përdorni qumësht të skremuar
- mos shtoni gjalpë në qull
Tost me banane
Kjo pjatë nuk është aspak dietetike, por mëngjesi ndonjëherë kërkon pak "kënaqësi"
- Feta bukë të bardhë - 8
- Qumësht pluhur 0% - ¼ lugë gjelle.
- Çdo lëng (i lehtë ose i verdhë) - 4 lugë.
- Vezë pule - 1 pc.
- Banane - 1/3
- Vaj vegjetal për tiganisje
Këshilla. Zëvendësoni lëngun dhe qumësht pluhur¼ lugë gjelle. e zakonshme qumështi i lopës. Krutonat nuk do të jenë aq aromatike, por jo më pak të shijshme. bukë e bardhë mund të zëvendësohet me bukë me krunde
1. Përziejini të gjithë përbërësit përveç bukës dhe vajit vegjetal
2. Vendoseni përzierjen që rezulton në çdo enë të përshtatshme.
3. Vendosni një tigan të pastër mbi nxehtësinë mesatare dhe derdhni një sasi të vogël vaji vegjetal mbi të
4. Zhytni të dyja anët e bukës në përzierjen e qumështit me banane.
5. Kur vaji të jetë i nxehtë, ulni zjarrin dhe vendosini fetat e njomura në tigan.
6. Skuqini nga të dyja anët deri në kafe të artë
7. Gjatë skuqjes shtoni vaj vegjetal në tigan nëse është e nevojshme.
Koktej banane
- Banane - 1-2 copë.
- Qumësht - ½ lugë gjelle.
- Akullore vanilje - 40-50 g
Përziejini mirë të gjithë përbërësit dhe shërbejini
Smoothie me banane pa qumësht
- Banane - 1-2 copë.
- Lëng portokalli (ose qumësht soje) - ¾ lugë gjelle.
Këshilla. Mund të shtoni 1-2 lugë gjelle si trashës. bollgur
Përziejini mirë të gjithë përbërësit dhe shërbejini
Video: Si rriten dhe korren bananet?
Video: Jetoni shëndetshëm. Për përfitimet e bananes
Ka ikur koha kur bananet në Rusi konsideroheshin si një delikatesë jashtë shtetit që jo të gjithë mund ta merrnin. Ne nuk e lidhim më fjalën "deficit" me fruta tropikale, duke përfshirë bananet. Sot bananet janë të zakonshme dhe ushqim të lirë për cilindo prej nesh. Çfarë mund të jetë më e lehtë se sa të merrni një frut të pjekur, të artë, ta qëroni dhe të shijoni tulin e ëmbël të një bananeje. Në të njëjtën kohë, ju shpenzoni një minimum përpjekjeje. Banania nuk ka nevojë të lahet, ajo qërohet me tre ose katër lëvizje të memorizuara të duarve dhe rezultati është një frut i gatshëm për t'u ngrënë. Është më e lehtë sesa të luash me një mollë apo një portokall. A nuk është ajo?
Çfarë dini për bananen? Çfarë përfitimi ose, ndoshta, dëm përmban kjo kokrra të kuqe jashtë shtetit? Po, po, mos u çuditni, një banane është një kokrra të kuqe. Por bananet rriten në palma, dhe manaferrat rriten në tokë, thoni ju. Le t'i hedhim një vështrim më të afërt bananes dhe ta zbulojmë pak fakte interesante në lidhje me këtë delikatesë.
Banania, nga pikëpamja botanike, është një bimë barishtore shumëvjeçare me një sistem rrënjor të fuqishëm. Pema e bananes konsiderohet bar sepse nuk ka trung apo degë. Menjëherë nga rizoma rriten kërcell gjethesh, të shtypura fort me njëra-tjetrën. Nga pamja e jashtme duket si një trung peme. Në fund të "trungut", gjethet e "palmës" rriten nga kërcelli. Meqenëse banania është një barishte, prandaj fruti i bimës është një kokrra të kuqe.
Në natyrë, ka një numër mjaft të madh të varieteteve të ndryshme të bananeve, të kuqe, jeshile, të verdhë, të ëmbël dhe jo aq të ëmbël, të madhe dhe të vogël, me dhe pa fara. Ju mund të mësoni për shumëllojshmërinë e specieve të kësaj bime në Wikipedia. Ne duam t'ju tregojmë për llojin më të zakonshëm të bananeve të importuara në vendin tonë.
Përfitimet e bananes
Sa e shëndetshme apo e dëmshme është një banane? Ekziston një mendim se bananet e sjella nga vendet e largëta, pas transportit të gjatë, nuk përmbajnë më substanca të dobishme dhe nuk bëjnë gjë tjetër veçse dëm. Kjo eshte e gabuar. Ky mit ka shumë të ngjarë të bazohet në faktin se bananet mbërrijnë në Rusi ende të gjelbërta, jo të pjekura. Dhe për pjekje të shpejtë, bananet vendosen në një dhomë të veçantë karbonizimi, ku furnizohet një gaz i veçantë - etilen. Nën ndikimin e këtij gazi ndodhin disa procese kimike të pakthyeshme: niseshteja që përmban frutat kthehet në sheqer, klorofili në lëvozhgë shkatërrohet dhe bananet zverdhen. Gjatë pjekjes kaq të shpejtë, bananet ruajnë të gjitha vetitë e tyre të dobishme dhe bëhen gati për konsum.
Çfarë është kaq e dobishme në një banane?
Përbërja kimike e bananeve të pjekura është:
përmbajtja e ujit - 75%, sheqeri - 20%, niseshte - 1.6%, substanca azotike - 1.2%, substancat e pektinës– 0,5%, acide organike – 0,4%, fibra – 0,6%.
Bananet gjithashtu përmbajnë të vlefshme minerale: kalium, natrium, magnez, fosfor, kalcium, hekur, mangan dhe bakër. Një banane mbulon kërkesat tuaja ditore Trupi i njeriut në kalium dhe magnez.
Banania është një produkt mjaft me kalori. Vlera e energjisë mesatarisht është 90 kcal për 100 g tul bananeje.
Kush përfiton nga bananet?
Bananet janë mjaft të larta në kalori dhe mund të rikthejnë shpejt energjinë e shpenzuar gjatë aktivitetit fizik të zgjatur. Shumë atletë, veçanërisht lojtarët e tenisit, hanë një banane para dhe gjatë stërvitjes ose garës.
Për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit, bananet janë në gjendje të rivendosin ritmin e zemrës, të ndihmojnë njerëzit që vuajnë nga djersitja e tepërt dhe të parandalojnë zhvillimin e venave me variçe dhe ngërçet e këmbëve. Përveç kësaj, kaliumi merr pjesë në metabolizmin ujë-kripë të trupit tonë dhe ndihmon në eliminimin e lëngjeve të tepërta. Prandaj, bananet janë të dobishme për të gjitha sëmundjet që lidhen me edemën. Përveç kësaj, kaliumi ndihmon në luftimin e presionit të lartë të gjakut dhe promovon restaurimin e muskujve të zemrës.
Bananet përthithen shpejt nga trupi, prandaj rekomandohen për pacientët gjatë periudhave të terapisë me rrezatim dhe kimioterapisë, si dhe pas operacionit.
Bananet janë të dobishme për njerëzit që vuajnë nga sheqeri i ulët në gjak (hipoglicemia), pasi pulpa e saj përmban shumë saharozë.
A është banania e dëmshme?
Në biologji, frutat e bimës barishtore klasifikohen si manaferrat me lëkurë të trashë. Por në gatim, banania klasifikohet si frut. Nëse flasim për të nga pikëpamja e mjekësisë dhe kozmetologjisë, atëherë ai është, para së gjithash, një frut me vlera të larta ushqyese dhe një burim i sasive të mëdha. elemente të dobishme. Përdorni banane në qëllime mjekësore mjaft e thjeshtë. Ne do t'ju tregojmë se si ta bëni atë në mënyrë korrekte.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
Përbërja kimike e bananes përcakton përmbajtjen e saj kalorike dhe vlerën ushqyese (afërsisht 90 - 95 kcal për 100 g). Vlera ushqyese e bën atë një produkt i domosdoshëm në dietën e fëmijëve, si dhe për personat që kanë vështirësi të shtojnë peshë. Përbërja e frutave përfshin minerale, vitamina, mikroelemente:
- Beta karoten;
- Riboflavina;
- Pektin;
- Kaliumi;
- Magnezi;
- Zink;
- Hekuri;
- Kalcium;
- Squfuri;
- Fluor;
- Natriumi;
- Lizina;
- Vitaminat - B1, B2, B6, C, PP.
Karakteristikat e dobishme
Ajo banane është produkt i dobishëm, askush nuk e konteston. Por në varësi të grupmoshës dhe gjinisë, vetitë e tij të dobishme ndryshojnë disi. Kjo është e rëndësishme të dini në mënyrë që ngrënia e bananeve të sjellë efektin maksimal.
Përfitimet e bananes për meshkujt:
- Magnezi në banane forcon muskulin e zemrës, funksioni aktiv i të cilit është çelësi i ereksionit të shëndetshëm;
- Ngrënia e rregullt e bananeve ka një efekt pozitiv në cilësinë e lëngut seminal;
- Prania e kaliumit në pulpë optimizon funksionimin e sistemit nervor dhe parandalon përkeqësimin e fuqisë;
- Kur ha banane, forcohet gjendja e përgjithshme fizike e trupit mashkullor, gjë që ndihmon në zgjatjen e marrëdhënieve seksuale;
- Ata që hanë shpesh banane e kanë më të lehtë të heqin qafe varësinë ndaj nikotinës.
Për gra:
- Vitamina B6 e përmbajtur në tul mund të largojë më shumë simptoma të rënda sindromi premenstrual (PMS) dhe dhimbje ngërçe gjatë menstruacioneve;
- Oksitocina në fetus rrit epshin femëror dhe dëshirën seksuale;
- Oksitocina është gjithashtu jashtëzakonisht e dobishme gjatë shtatzënisë dhe laktacionit;
- Gratë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë osteoporozën. Konsumimi i rregullt i bananes, i cili është i pasur me kalcium, ndihmon në mbrojtjen e kockave nga brishtësia.
Per femijet:
- Cilësi e lehtë dhe vlera të larta ushqyese frutat e lejojnë atë të futet në ushqimet plotësuese për foshnjat që në fillim datat e hershme;
- Reaksionet alergjike banania është jashtëzakonisht e rrallë, kështu që përdoret gjerësisht si përbërësi kryesor i dietës së fëmijëve;
- Kaliumi ndihmon në eliminimin e trupi i fëmijës kripë e tepërt dhe uji. Vitaminat dhe mikroelementet e tjera që përmbajnë bananet janë gjithashtu shumë të rëndësishme për zhvillimin e suksesshëm të trupit të një fëmije.
Trajtimi me banane
Nëse e pasuroni dietën tuaj me banane, mund të merrni një ilaç shtesë efektiv për të luftuar sëmundjet e mëposhtme:
- Sëmundjet gastrointestinale - gastriti, ulçera, koliti ulceroz, sëmundjet e mëlçisë, kolecistiti, etj.;
- Dështimi i zemrës dhe çrregullime të tjera të zemrës dhe enëve të gjakut;
- Diabeti mellitus (në sasi të kufizuar);
- Lodhja (mendore dhe fizike);
- Karakteristikat e lidhura me moshën (brishtësia e kockave, përkeqësimi i tonit të muskujve, etj.).
Banania e freskët është i vetmi lloj fruti që mund të konsumohet i papërpunuar nga njerëzit që vuajnë nga sëmundjet gastrointestinale.
Pas trajtimit të nxehtësisë, ai humbet disa nga përfitimet e tij, pasi kjo rrit indeksin e tij glicemik dhe, për rrjedhojë, rritet edhe përmbajtja e tij kalorike. Por lëvozhga, nëse lahet mirë, mund të përdoret si përbërës në disa receta popullore. E megjithatë nutricionistët nuk rekomandojnë ta bëni këtë, pasi grumbullohet në lëvozhgë. numri më i madh pesticideve. Por bananet e thata, pavarësisht përmbajtjes së tyre kalorike, mirëpriten nga nutricionistët, ashtu siç bëhen një alternativë e shkëlqyerËmbëlsirat "të dëmshme".
Nen presion
Nëse jeni diagnostikuar me presion të lartë të gjakut (hipertension) ose aterosklerozë, patjetër që duhet të përfshini bananet në dietën tuaj të zakonshme. Duke qenë burim natyror kaliumi, ato do të kenë një efekt stimulues në rrjedhën e gjakut dhe do të bëhen një nga arsyet për normalizimin e presionit të gjakut. Për të përgatitur një ilaç ushqimor të bërë në shtëpi për hipertensionin, do t'ju duhet:
- Banane (dy fruta me pjekuri mesatare);
- Mjaltë i pa sheqerosur, në formë të lëngshme (30 ml);
- Arra(10 g).
Pritini imët tulin e frutave me thikë. Pritini arrat dhe i spërkatni sipër frutave. Hidhni mjaltë sipër dhe përzieni. Kur i trazoni, mos e shtypni fort me lugë ose rrahni në mënyrë që bananet të ruajnë strukturën e tyre. Merrni sipas lugë ëmbëlsirë pas ngrënies - 3 herë në ditë. Kursi i trajtimit është 15 ditë.
Produkti nuk duhet të përdoret nëse ka një predispozicion për hiperglicemi ose diabeti mellitus të diagnostikuar.
Për aneminë
Bananet përmbajnë sasi e madhe gjëndër. Ju mund të kompensoni mungesën e tij në rast anemie duke përdorur mjetet e mëposhtme: recetën e radhës me bazë banane.
Në një litër ujë të vluar vendosim dy shkopinj kanelle dhe dy banane të prera së bashku me lëvozhgën. Gatuani në zjarr të ulët për 7-10 minuta. Ftoheni, kullojeni dhe pijeni të ngrohtë një orë para se të shkoni në shtrat. Mund të shtoni një lugë mjaltë në pije. Kjo zierje jo vetëm që ndihmon në rikuperimin e shpejtë gjatë periudhës së anemisë, por gjithashtu do të ketë një efekt të përgjithshëm tonik në trup.
Për sëmundjet kardiovaskulare
Pulpa dhe lëvozhga e bananes përmbajnë nivele të rritura të magnezit dhe kaliumit. Këta mikroelementë janë përgjegjës për funksionimin e duhur të muskujve të zemrës dhe tonin vaskular, dhe gjithashtu ndikojnë drejtpërdrejt në presionin në arterie.
Banania mund të hahet për mosfunksionimet dhe patologjitë e mëposhtme të sistemit kardio-vaskular:
- Për takikardinë, kaliumi lehtëson tensionin nervor dhe normalizon rrahjet e zemrës;
- Për dystonia - rrit qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e mureve të enëve të gjakut, zvogëlon presionin e lartë të gjakut;
- Në rast të dështimit kardiovaskular - ka një efekt diuretik, eliminon mbajtjen e natriumit në trup, lehtëson ënjtjen, përmirëson qarkullimin e gjakut.
Për të normalizuar funksionimin e zemrës dhe enëve të gjakut, është e dobishme të hahet banane të thata. Nëse nuk mund t'i gjeni në dyqan ose t'i gatuani vetë, provoni të tjerët receta:
- Grini një ose dy banane të mëdha të pjekura në një blender, ose grijini me pirun dhe më pas rrihni me një kamxhik. Hidhni 500 ml ujë të vluar, shtoni mjaltë natyral dhe pijeni gjatë gjithë ditës. Në vend të ujë të zakonshëm mund ta marrësh çaj jeshil;
- Salca e mollës përzieni me tulin e dy bananeve të pjekura. Shtoni një lugë gjelle kos natyral, 100 gr gjizë, pak mjaltë dhe spërkatet me kanellë. Hani për mëngjes çdo ditë tjetër - natyrisht dietë terapeutike, forcimi i enëve të gjakut dhe indeve të zemrës, do të jetë të paktën 10 ditë.
Për urthin
Me rritjen e sekretimit të acidit klorhidrik Refluksi gastroezofageal shpesh zhvillohet në stomakun e një personi. Një ndjesi djegieje prapa sternumit, që përhapet përmes epigastriumit, në popull quhet urth. Receta e mëposhtme e bazuar në banane më poshtë do t'ju ndihmojë të hiqni qafe këtë ndjenjë të pakëndshme.
Merre një fruta të pjekura dhe e shtypim me pirun deri sa të bëhet i butë. Shtoni një lugë mjaltë dhe një lugë vaj fara kungulli. Përziejini derisa masë homogjene. Merrni nëse ndjeni ndonjë shqetësim në stomak, por mos e pini me ujë. Ju mund të pini jo më pak se 30 - 40 minuta pas përdorimit të produktit. Do të ketë një efekt mbështjellës.
Për sëmundjet e traktit gastrointestinal
Nëse keni sëmundje të shkaktuara nga mosfunksionimi i traktit gastrointestinal (gastrit, ulçera, dispepsi, etj.), ju mund dhe duhet të hani banane rregullisht. Edhe i rreptë racione dietike duhet të përfshijë këtë fruta të shëndetshme.
Përfitimet e bananes për traktin gastrointestinal:
- Jep një efekt të butë laksativ;
- Ka një efekt mbështjellës dhe qetëson mukozën e irrituar të stomakut dhe traktit të zorrëve;
- Rivendos ekuilibrin e elektroliteve pas të vjellave të tepërta;
- Ka një efekt mbështetës dhe forcues në rast të diarresë së rëndë;
- Ka një efekt anti-inflamator;
- Stabilizon ekuilibrin e mikroflorës në zorrët;
- Bananet përmbajnë magnez, kalium dhe vitamina dhe mikroelemente të tjera që normalizojnë funksionin e organeve. traktit gastrointestinal;
- Katekolaminat në tulin e bananes forcojnë sistemin imunitar;
- Për shkak të përmbajtjes së aminoacidit triptofan, i cili shndërrohet në serotonin, ka një efekt antistres, i cili është i rëndësishëm për origjinën somatike të dhimbjeve të stomakut.
Një recetë universale për një stomak të sëmurë
Grini tulin e pjekur të dy bananeve, shtoni gjysmë luge shafran i Indisë (stimulon sekretimin e biliare) dhe një majë kanellë. Hidhni një gotë në përzierje kefir me pak yndyrë dhe përzieni tërësisht. Pini të ngrohtë me stomak bosh 2-3 herë në ditë.
Në rast të një sulmi akut të gastritit, gatuajeni pelte me bollgur mbi ujë dhe ftohni plotësisht. Shtoni bananen e grirë në lëng mishi dhe përzieni gjithçka. Pini në vend të një rostiçeri në intervalet midis vakteve kryesore.
Kur kollitet
Për një kollë të thatë dhe acarim të mukozës së trakesë, një banane do të ketë një efekt qetësues. Për të përgatitur një ilaç për një kollë të rëndë do t'ju duhet:
- Një banane;
- pluhur kakao (tre lugë gjelle);
- Qumësht (200 ml).
Grini tulin e bananes me një pirun dhe bëni një pastë prej saj. Shtoni kakaon dhe përziejini mirë në mënyrë që të mos mbeten copa të thata në përzierje. Hidhni qumësht të zier në të dhe përzieni derisa masa të bëhet homogjene. Nëse është e nevojshme, shtoni një lugë mjaltë për shije. Pini të ngrohtë para gjumit për 5-7 ditë.
Për pagjumësi
Shpesh, shqetësimi i gjumit është shkaku i mungesës së magnezit në trup. Banania është një burim unik i këtij mikroelementi, ndaj një produkt i bazuar në të do të ndihmojë në luftimin e pagjumësisë. Pirja e çajit të bananes do të relaksojë trupin dhe do të lehtësojë hipertonitetin e sistemit muskulor. Për të përgatitur produktin, merrni:
- Një frut i pjekur;
- Kupa ujë i nxehtë(200 ml);
- Kanellë (lugë çaji).
Kujdes: kjo recetë përfshin përdorimin e bananeve me lëvozhgë!
Pritini skajet e bananes, priteni në rrathë dhe vendoseni së bashku me lëvozhgën në një tenxhere ku uji vlon. Lëreni për 10 minuta, më pas kullojeni lëngun përmes një sitë në një filxhan. Përzieni një lugë çaji kanellë në të dhe pijeni në vend të çajit 30-50 minuta para se të shkoni në shtrat.
Për diarre
Diarreja e rëndë shpesh çon në dehidrim dhe rraskapitje. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, mund të përdorni receta popullore për diarre me bazë banane. Këtu janë tre nga më efektivet:
- I vogël banane jeshile zhvishem dhe pure. Shtoni gjysmë luge çaji. kripë dhe përziejeni tërësisht. Shtoni në oriz i zier(vëllimi - një pjatë). Ndani në pjesë të barabarta dhe hani brenda 24 orëve;
- Rrihni tulin mesatarisht të pjekur në një blender së bashku me kos natyral të pijshëm (pa aditivë frutash ose aromatizues). Pini 24 orë para çdo vakti (gjysmë ore);
- Përgatitni pure nga molla e qëruar, banania dhe gjiza me pak yndyrë. Merrni një lugë gjelle 3-4 herë në ditë - në rast diarreje të rëndë, kur pacienti është i kufizuar në ushqim, kjo pure zëvendëson ushqimin kryesor.
Frutat ekzotike një bimë barishtore është një shembull i një produkti me kalori të lartë. Një frut me madhësi mesatare përmban afërsisht 10 kcal. Në mënyrë paradoksale, bananet përdoren gjerësisht në receta kuzhinë dietike dhe u përshkruhen atyre që u kërkohet të respektojnë një dietë të rreptë. Fruti përmban një sasi të madhe të mineraleve dhe vitaminave. Falë konsumimit të tyre të rregullt, metabolizmi aktivizon funksionet e tij. Ndihmon për të djegur mbipeshë shumë më shpejt.
Rekomandohet të konsumoni banane për qëllime dietetike si më poshtë:
- Hani fruta në moderim, dhe pjatat e bazuara në të - në pjesë të vogla. Nëse konsumoni një banane në sasi të vogla, kaloritë shtesë do të shndërrohen në energji të pastër dhe nuk do të grumbullohen si depozita yndyrore;
- Sasia maksimale në ditë është 1 – 2 banane të mesme;
- Fruti mund të zëvendësohet me çdo ëmbëlsirë tjetër në bazë të kalorive;
- Bananet janë alternativa më e mirë për mëngjes. Ata kanë një strukturë mjaft të lehtë dhe treten lehtësisht nga stomaku, pa krijuar një "grumbull" në të, si çdo ushqim tjetër i rëndë. Në të njëjtën kohë, bananet ju japin shpejt një ndjenjë të ngopjes;
- Frutat janë një burim i mirë i fibrave, të cilat janë thelbësore për pastrimin e zorrëve nga toksinat.
Receta diete për smoothie me banane
Ju mund të hani banane për humbje peshe menyra te ndryshme. Të dashuruarit imazh i shëndetshëm Jeta rekomandon një recetë smoothie. Për të do t'ju duhet:
- 2 banane të pjekura;
- Një lugë çaji kokrra chia;
- Natyrore duke pirë kos(rreth 300 ml);
- Një lugë çaji mjaltë;
- 100 g luleshtrydhe ose kivi të pjekur të qëruar.
Vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe përzieni. Pini një herë - pjesa duhet të jetë e freskët. Një banane do të ngopë trupin, mjalti do të largojë toksinat dhe kokrrat chia do të kenë një efekt mekanik për të stimuluar zorrët që të pastrohen.
Përdorimi i bananeve në kozmetologji
Ekstrakti i bananes përdoret gjerësisht në industrinë kozmetike si një përbërës në produktet e kujdesit të lëkurës. E tij përbërje kimike përmban përbërës që kanë një efekt kompleks në tonin dhe gjendjen lëkurën:
- Fitosteroli – zvogëlon numrin e rrudhave, zbut mikroreliefin e lëkurës;
- Vitamina B - eliminon shkaqet e zbokthit, pengon sekretimin e sebumit, normalizon metabolizmin qelizor në epidermë;
- Vitaminat E dhe C – i japin lëkurës shkëlqim, e mbajnë strukturën e saj elastike, duke e mbrojtur nga zbehja e hershme.
Banania mund të përdoret në për qëllime kozmetike dhe të freskëta. Ajo funksionon veçanërisht mirë në kombinim me proteinat e qumështit. Më poshtë janë recetat për dy maskat më efektive.
Maskë për fytyrën
Grini tulin e një fruti me një pirun dhe përzieni me dy lugë. mjaltë natyral. Shtoni 100 ml kos natyral dhe sillni një konsistencë të qetë. Aplikojeni në fytyrë për 10-15 minuta, më pas shpëlajeni. Ky është një opsion për lëkurën e thatë. Kosi në recetë mund të zëvendësohet me krem me pak yndyrë (2 lugë gjelle). Në këtë rast, maska aplikohet edhe në qafë dhe dekolte dhe zgjat gjysmë ore.
Maskë për flokë
Grini një banane të pjekur dhe përzieni me të papërpunuar e kuqja e vezes. E verdha lahet nën ujë të ftohtë në mënyrë që mbetjet e proteinave të hiqen plotësisht. Përzierjes shtoni 50 ml salcë kosi dhe një lugë çaji mjaltë. Aplikojeni përzierjen në të gjithë gjatësinë e flokëve tuaj, mbështillni flokët me një peshqir (në fillim vendosni një kapak dushi plastike). Lëreni për 60 minuta, më pas shpëlajeni tërësisht me ujë të ngrohtë (jo të nxehtë!). Maska do t'i bëjë flokët tuaj më të shndritshëm dhe më të butë. Nëse flokët janë të thatë, mund të shtoni pak vaj gruri në maskë.
Kundërindikimet dhe dëmet
Bananet janë një produkt i mrekullueshëm, por nuk mund të përfshihen në listën e frutave të rekomanduara për konsum absolutisht nga të gjithë. Ka veti negative që vlen të përmenden.
Kundërindikimet për të ngrënë banane:
- Efekti diuretik - largimi intensiv i lëngjeve nga trupi, i cili nxit trashjen e gjakut;
- Efekti koagulant - rritja e viskozitetit të gjakut;
- Përmbajtja e lartë e kalorive;
- Indeks të lartë glicemik.
- Pacientët që vuajnë nga venat me variçe;
- Burrat me mosfunksionim erektil, shkaku i të cilit është stanjacioni i qarkullimit të gjakut në legen;
- Pacientët me tromboflebitis, sëmundje koronare të zemrës dhe sindromën e trombofilisë;
- Nëse keni sindromën e zorrës së irrituar (IBS);
- Për obezitetin dhe diabeti mellitus në formë të rëndë.
Përveç kësaj, manaferrat me shumë fara të rritura artificialisht mund të përmbajnë tiabendazol dhe kloramisol, pesticide kancerogjene të përdorura në bujqësia. Produktet e këtij lloji testohen përpara se të bien në raftet, por kjo nuk është një garanci absolute.
Artikuj mbi temën
