Cilat janë përfitimet e bananes për trupin? Bananet - Vetitë e dobishme, përmbajtja kalorike, recetat, përfitimet dhe dëmet. Përfitimet e lëvozhgës së bananes

Një nga llojet më të njohura të frutave në vendin tonë dhe në mbarë botën janë bananet - një produkt i shijshëm dhe ushqyes, i përballueshëm dhe i shitur në çdo dyqan, i shëndetshëm dhe i pasur me substanca thelbësore. Ato përmbajnë një sasi të madhe të pektinës, sheqerna natyrale, fosfor dhe kalcium, magnez dhe hekur, kalium dhe komponime të tjera kimike. Gjithashtu, çdo banane e pjekur është një depo e vërtetë e vitaminave dhe karbohidrateve lehtësisht të tretshme.

Karakteristikat e dobishme të bananeve

Ne shume vendet jugore Në fakt, ku janë bananet varieteteve të ndryshme kryesisht rriten, janë një nga burimet kryesore të ushqimit për popullatën. Kjo nuk është për t'u habitur, pasi në vende të tilla ky frut rritet në sasi të mëdha për eksport dhe konsum nga banorët vendas, dhe gjithashtu rritet i egër kudo.

Ndër shumëllojshmërinë e madhe të produkteve, banania dallohet sepse ka një gamë vërtet të gjerë të vetive të dobishme:

1. Kimikatet komplekse që gjenden në pulpën e saj janë ilaç i shkëlqyer për parandalimin dhe trajtimin proceset inflamatore në membranën mukoze zgavrën e gojës dhe organeve traktit gastrointestinal. Përdorimi i rregullt i tij ndihmon në normalizimin e aciditetit të lëngut gastrik, stimulon aktivizimin e procesit të tretjes, duke përmirësuar kështu tretshmërinë e ushqimeve të tjera.
2. Një tjetër avantazh i rëndësishëm i një produkti të tillë si banania është përqendrimi i lartë i magnezit dhe kaliumit - elementë që duhet të jenë në diete e shendetshmeçdo person, pavarësisht nga mosha dhe gjinia e tij. Pa ndihmën e tyre, është e vështirë të imagjinohet funksionimi normal i zemrës, aktiviteti i muskujve, rritja e kockave dhe dhëmbëve dhe funksioni i mëlçisë. Ngrënia e disa bananeve çdo ditë mund ta mbulojë plotësisht veten kërkesë ditore në kalium, dhe gjithashtu pothuajse tërësisht në magnez. Ky frut konsiderohet veçanërisht i dobishëm për atletët dhe punëtorët të cilët, për shkak të natyrës së aktiviteteve të tyre, përjetojnë stres të vazhdueshëm në rritje në sistemin kardiovaskular dhe muskulor.
3. Banane - burim i fuqishëm energji, që përmban një sasi të madhe sheqernash dhe karbohidrate të tjera lehtësisht të tretshme që e ngopin një person me forcë. Karakteristika e tij dalluese është përmbajtja e lartë e kalorive, si rezultat i së cilës dietologët nuk rekomandojnë përfshirjen e bananeve në asnjë formë në dietën e përditshme për njerëzit që vuajnë nga obeziteti dhe përpiqen të heqin qafe peshën e tepërt.
4. Ky frut jugor është i rëndësishëm në ushqimin e një fëmije. Vlera e tij në dietat e fëmijëve shpjegohet lehtësisht nga tretshmëria e mirë, e pasur me lëndë ushqyese përbërje kimike, nuk ka rrezik për alergji. Edhe fëmijët e vegjël mund të hanë banane, megjithatë, vlen të kihet parasysh se fibrat që ato përmbajnë treten dobët nga njerëzit deri në moshën 3 vjeçare.
5. Efekti qetësues dhe mbështjellës i pulpës së bananes në mukozën e trupit ju lejon të hiqni qafe urthin. Fruti është gjithashtu një ilaç i shkëlqyer për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të mëlçisë dhe ndihmon në përshpejtimin e proceseve të rikuperimit që ndodhin brenda saj.
6. Substancat që përmban tuli i bananes forcojnë kockat dhe flokët, dhe kanë një efekt rinovues në lëkurë, kështu që maska ​​​​për fytyrën dhe kozmetikë të tjerë prodhohen në bazë të këtij produkti. Sipas vëzhgimeve të ekspertëve, ato të gjetura në fruta acide natyrale hidratoni sipërfaqen e lëkurës, duke e bërë atë të fortë dhe elastike, gjë që gratë do ta vlerësojnë.
7. Efektet e dobishme të bananeve në gjendje sistemi nervor– një tjetër plus serioz për thesarin e tyre cilësitë e dobishme. Përdorimi i rregullt Frutat ju lejojnë të harroni një herë e mirë depresionin, duke e bërë karakterin tuaj më të qetë dhe më të ekuilibruar. Dhe të gjitha sepse bananet janë të pasura me të ashtuquajturat "hormonet e gëzimit", të cilat, kur futen në trupin e njeriut, përmirësojnë disponimin e tij.
8. Nuk ka dyshim për përfitimet e tyre për sistemin hematopoietik, për shkak të përmbajtjes së lartë të hekurit. Përfshirja e bananeve në dietë ju lejon të ngadalësoni procesin natyral të plakjes, të rritni aftësitë mendore të trurit, të shpejtoni shërimin e plagëve dhe të përmirësoni tretshmërinë e yndyrave dhe proteinave.
9. Substancat që përmbahen brenda frutave neutralizojnë në mënyrë efektive dhe largojnë nga trupi përbërësit e dëmshëm të thithur nga mushkëritë gjatë procesit të pirjes së duhanit të përditshëm, kështu që konsumimi i tij ua lehtëson detyrën atyre që kanë vendosur seriozisht të përpiqen të heqin qafe këtë varësi.

Bananet përdoren gjithashtu në mjekësia popullore– për shkak të përqendrimit të lartë substancave të dobishme, ato përdoren në mënyrë efektive për trajtim sëmundjet inflamatore goja dhe sistemi i tretjes, kapsllëk dhe diarre, ulçera në stomak dhe gastrit, presion të lartë të gjakut dhe anemi, diatezë dhe aterosklerozë, lloje të ndryshme të çrregullimeve nervore. Lëvorja konsiderohet një ilaç i shkëlqyer për të hequr qafe lythat dhe probleme të tjera të lëkurës.

Vetitë e dobishme të bananeve janë për shkak të përbërjes së ndryshme kimike të frutave. Ai përmban një përzgjedhje të gjerë të komponimeve të rëndësishme për trupin e njeriut si:

1. Kaliumi – është përgjegjës për shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut, ushqen dhe forcon miokardin, ruan elasticitetin dhe tonin e mureve vaskulare, zvogëlon rrezikun e problemeve me presionin e gjakut. Mjafton të hani një frut të tillë në ditë për të harruar hipertensionin.
2. Fibra - normalizon funksionimin e zorrëve dhe organeve të tjera të sistemit të tretjes, duke pastruar muret e tyre delikate mukoze nga toksinat dhe ka një efekt të butë laksativ.
3. Serotonin, i njohur gjithashtu si "hormoni i gëzimit" ose "hormoni i lumturisë", është një antidepresant natyral me të vërtetë i sigurt që qetëson nervat, ju lejon të relaksoheni pas një dite pune stresuese dhe me qëllim ngjall emocione pozitive tek një person.

Bananet nuk përmbajnë pothuajse asnjë yndyrë dhe proteina, por janë të pasura me vitamina dhe minerale - acid askorbik, magnez, kalcium dhe të tjera. Në varësi të madhësisë, përmbajtja kalorike e një fruti varion nga 70 në 100 kilokalori, ose mesatarisht 85 kilokalori.

Përfitimet e bananeve të thata

Sot ato po bëhen gjithnjë e më të njohura banane të thata– fruta të ëmbla të thata që janë një delikatesë e shkëlqyer. Ato janë të pasura me kalium dhe kimikate të tjera të rëndësishme që kanë një efekt të dobishëm në trurin dhe zemrën e njeriut, flokët dhe lëkurën. Konsumimi i rregullt i tyre ju lejon të largoni aneminë, problemet me sistemin tretës dhe kardiovaskular, kapsllëkun dhe toksinat.

Pritja banane të thata në ushqim ju lejon të hiqni lëngun e tepërt nga trupi, duke hequr qafe ënjtjen. Struktura fibroze e pulpës së tyre ka efektin më pozitiv në mukozën e stomakut dhe të zorrëve, duke stimuluar proceset e tretjes dhe duke përmirësuar shkallën e përthithjes së ushqimit. Për shkak të sasisë së madhe të fibrave, ky lloj frutash të thata ka një efekt të lehtë laksativ.

Banania e tharë është një produkt lehtësisht i tretshëm nga trupi i njeriut, duke i dhënë atij forcë dhe energji, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që janë të dhënë pas sportit ose që punojnë në punë të rënda fizike. Përveç kësaj, fruti është i pasur me vitaminë C, gjë që e bën atë një mjet të shkëlqyer për forcimin e sistemit imunitar, luftimin e mungesës së vitaminave, parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve virale dhe infektive.

Pavarësisht sasi e madhe Përparësitë, në disa raste bananet mund të dëmtojnë trupin e njeriut:

1. Ato përmbajnë një përqendrim të lartë të sheqernave, kështu që ato përdorimi i shpeshtë Nuk rekomandohet rreptësisht për personat që vuajnë nga diabeti mellitus ose të prirur për obezitet, si dhe duke u përpjekur për të hequr qafe obezitetin.
2. Ato duhet të konsumohen me moderim, pasi një sasi e madhe tul është e vështirë për t'u tretur nga stomaku dhe zorrët, veçanërisht kur ne po flasim për rreth bananeve jeshile. Përndryshe, duhet të përgatiteni për probleme të tilla si rritja e formimit të gazit dhe fryrja.
3. Ju nuk duhet të përpiqeni të përzieni bananet me qumështin - në shumicën e rasteve, një përzierje e tillë do të shkaktojë shqetësime të tretjes në kohën më të shkurtër të mundshme, duke shkaktuar jashtëqitje të lirshme dhe probleme të tjera.
4. Nuk këshillohet dhënia e sasive të mëdha të këtij fruti për fëmijët nën tre vjeç. Së pari, sistemi i tyre tretës nuk është ende i përshtatur mirë për të tretur fibrat që gjenden në tul dhe së dyti, ekziston rreziku i alergjive.
5. Nuk rekomandohet të hani banane gjatë shtatzënisë ose gjatë shtatzënisë. ushqyerja me gji– ndonjëherë një dietë e tillë mund të shkaktojë reaksione alergjike, kernikterus ose anemi hemolitike tek foshnjat.
6. Ju gjithashtu duhet të ndaloni marrjen e tyre për sëmundje të tilla si tromboflebiti, sëmundjet koronare të zemrës dhe rritja e koagulimit të gjakut. Njerëzit që kanë pasur një atak në zemër ose goditje në tru duhet gjithashtu të përmbahen nga blerja e tyre.

Shpesh mund të gjeni në shitje banane jeshile dhe të papjekura. Ngrënia e tyre nuk është gjëja më e mirë Vendimi më i mirë. Fakti është se në vend të sheqernave lehtësisht të tretshëm, ato përmbajnë niseshte të dobët të tretshme, hyrja e së cilës në organet e tretjes shkakton fryrje dhe fryrje. Pasi të keni blerë fruta të tillë, duhet t'i lini të piqen për disa ditë, në mënyrë që niseshteja të ketë kohë të shndërrohet në sheqer.

Video: çfarë do të ndodhë nëse hani 2 banane në ditë

Këto fruta pëlqehen nga shumë njerëz, janë të përballueshëm, të shijshëm dhe mund të jenë një zëvendësues i shkëlqyeshëm i ëmbëlsirës, ​​por pak njerëz mendojnë se çfarë efekti kanë në sistemet e trupit dhe proceset fiziologjike dhe nëse përmbajnë vitamina dhe minerale që një nevojat e personit.

Cilat janë përfitimet e bananeve?

Mjekët këshillojnë përfshirjen e këtyre frutave në dietën tuaj; ato janë veçanërisht të vlefshme këtë rekomandim për ata që bëjnë punë mendore. Bananet përmbajnë shumë sheqer, i cili ndihmon në mirëmbajtjen aktiviteti i trurit. Përveç kësaj, ato janë lehtësisht të tretshme, treten shpejt dhe normalizojnë proceset e tretjes. Ku vlera ushqyese Bananet përmbajnë vetëm 96 kcal për 100 g, kështu që nuk do të dëmtojnë ata që kanë frikë të shtojnë peshë.

Cilat vitamina janë në banane?

Edhe një frut përmban shumë substanca të dobishme. Vitaminat në banane ndihmojnë në rritjen e turgorit të lëkurës, forcimin e indit kockor dhe përmirësimin e përçueshmërisë së fibrave nervore. Ka në to acid Askorbik, e cila përmirëson performancën sistemi i imunitetit, duke hequr qafe ftohjet dhe infeksionet akute të frymëmarrjes, si dhe vitaminat A, E, K, grupi B. Të gjitha këto substanca janë të nevojshme për trupin, nëse janë të mangëta, performanca ulet, shikimi përkeqësohet, thonjtë dhe flokët bëhen të pajetë.

Cilat janë përfitimet e bananes për trupin?

Frutat kanë pak kundërindikacione; mjekët këshillojnë pothuajse të gjithë njerëzit t'i hanë ato. Vetitë e dobishme të bananeve janë aq të mëdha sa rekomandohen për përdorim nga fëmijët, trupi i të cilëve ka më shumë nevojë për vitamina dhe minerale për zhvillimin normal të të gjitha organeve dhe sistemeve. Të rriturit këshillohen t'i hanë gjatë periudhës së ftohjes dhe gripit, në këtë mënyrë ata mund të zvogëlojnë gjasat e infektimit dhe të shërohen më shpejt nëse kjo tashmë ka ndodhur.

Bananet - përfitime dhe dëme për trupin:

1. Kanë veti anti-inflamatore dhe mund të përfshihen në dietën e njerëzve që vuajnë nga sëmundjet gastrointestinale.
2. Render ndikim pozitiv Sistemi nervor qendror, ndihmon për të hequr qafe pagjumësinë, për të rritur performancën e trurit.
3. Përmirëson lëvizshmërinë e zorrëve.
4. Magnezi, i cili është pjesë e bananes, ndihmon për të hequr qafe.
5. Hekuri që përmbahet në to rrit hemoglobinën dhe eliminon mundësinë e zhvillimit të anemisë.
6. Ju mund të dëmtoni trupin tuaj duke ngrënë banane të kalbura.
7. Nuk duhet të hani fruta nëse keni diabet.

Cilat janë përfitimet e bananeve për gratë?

Vajzat që kujdesen për figurën e tyre duhet të përfshijnë këto fruta jugore në menunë e tyre. Përfitimet e bananeve për trupin e një gruaje janë:

1. Ngopja e trupit me magnez, kalium dhe hekur, minerale që shpesh i mungojnë seksit të bukur.
2. Përmirësimi i proceseve të tretjes dhe metabolizmit. Është e mundur të humbni peshë me banane duke ngrënë tul bananeje në vend të ëmbëlsirës ose si meze të lehtë; do të jeni në gjendje të ngopni trupin tuaj me vitamina dhe të zvogëloni ndjenjën e urisë. Këto fruta praktikisht nuk përmbajnë yndyrë, kështu që zonja nuk do të fitojë kilogramë shtesë, por shëndeti dhe disponimi i saj do të përmirësohen.
3. Reduktimi i shqetësimit gjatë PMS.

Përfitimet e bananeve për meshkujt

Për përfshirje në dietë ditore Këto fruta janë të mbrojtura nga kardiologët. Kur flasin për përfitimet e bananeve për meshkujt, ata njëzëri pohojnë se një sasi e madhe kaliumi në trajtim ndihmon për të reduktuar ndjeshëm gjasat e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare. Sipas statistikave, këto sëmundje janë plaga e kohës sonë. Shumë të rinj dhe njerëz të moshës së mesme vdesin çdo vit nga sulmet në zemër dhe goditjet në tru.

Bananet - përfitime dhe dëme për trupin mashkullor:

1. Përmirësimi i fuqisë.
2. Forcimi ind kockor, duke reduktuar gjasat e rritjes së brishtësisë së kockave.
3. Njerëzit që kanë pësuar së fundmi një atak në zemër ose goditje në tru nuk duhet ta hanë këtë; një rostiçeri e tillë vetëm sa do t'u bëjë dëm.

Vetitë medicinale të bananes

Është vërtetuar se këto fruta ndihmojnë në eliminimin e simptomave të sëmundjeve të caktuara dhe përshpejtojnë procesin e shërimit. Mjekët, duke iu përgjigjur pyetjes nëse bananet janë të mira për gastrit, diarre, sindromën e zorrës së irrituar dhe sëmundje të tjera të sistemit tretës, japin një përgjigje pozitive. Përveç kësaj, ato zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të anemisë, migrenës dhe ndihmojnë në eliminimin e efekteve të stresit kronik.

Bananet për gastrit

Këto fruta lejohen të hahen me këtë sëmundje. Ato nuk rrisin aciditetin dhe nuk irritojnë mukozën e mureve të stomakut dhe përmirësojnë proceset e tretjes. Mjekët shpesh pyeten nëse bananet mund të konsumohen çdo ditë për gastrit, apo nëse është më e mençur të përmbahen prej saj. Ekspertët këshillojnë të hahet 1 copë. në 2-3 ditë, më shpesh nuk ia vlen, sepse kjo mund të provokojë shfaqjen e simptomave të tilla si diarre ose rritje të formimit të gazit.

Banane për kollën për të rriturit

Ju mund të shpëtoni nga një simptomë e pakëndshme shumë më shpejt nëse përgatitni një ilaç të thjeshtë. Trajtimi i kollës me banane kryhet çdo ditë për ftohjet dhe infeksionet akute të frymëmarrjes; ju mund ta përdorni metodën një numër të pakufizuar herë në ditë. Për të përgatitur produktin do t'ju duhet sasi minimale përbërës që mund të blihen lehtësisht në një dyqan ushqimor të rregullt.

Përbërësit:

• qumësht - 50 ml;
• mjaltë - 1 lugë;
• banane - 1 pc.

Përgatitja

1. Zbutni frutat me një pirun ose në një blender.
2. E përziejmë me qumësht dhe mjaltë të ngrohur.
3. Gryka mund të përdoret brenda dhe jashtë. Në rastin e dytë aplikohet në zonën e sternumit dhe zgjat 20-30 minuta.

Banane për pankreatitin

Mjekët lejojnë ta hani atë nëse keni këtë sëmundje. Përfitimi kryesor i bananeve në këtë rast është se ato përmbajnë substanca që ulin intensitetin e simptomave të pankreatitit. Por për të mos rrezikuar shëndetin tuaj, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se t'i përfshini ato në meny. Nuk do të jetë e tepërt të ndiqni disa rregulla të përshkruara më poshtë.

Bananet: përfitimet dhe dëmet për trupin me pankreatitin:

1. 1 frut në ditë do ta ngop trupin me vitamina B, të cilat janë të nevojshme për këtë sëmundje. Një sasi më e madhe do të provokojë vetëm diarre dhe belçim, ndaj duhet të kufizoni veten në 1 copë. në ditë.
2. Ka më shumë kuptim ta grisni bananen në një tul, kështu që do të përthithet më mirë.
3. Ju nuk duhet të hani gjatë një përkeqësimi të sëmundjes.

Bananet për ulcerat e stomakut

Shumica e frutave janë të pasura me acid, por bananet janë një përjashtim, kështu që ato kanë një efekt të butë. Përveç kësaj, frutat përmbajnë vitamina E dhe C, niveli i tyre përcakton se sa shpejt do të zhvillohet procesi i restaurimit të mukozës. Dobia e bananeve është gjithashtu se ato përmirësojnë proceset e tretjes, por nëse keni ulçerë në stomak, nuk duhet t'i hani çdo ditë; është më mirë të kufizoni veten në 1 copë çdo 2-3 ditë. Po, dhe do të ishte mirë të konsultoheni me mjekun tuaj paraprakisht në lidhje me përdorimin e tyre.

Banane për humbje peshe

Këto fruta konsiderohen si një nga frutat me shumë kalori, por kjo nuk do të thotë se nuk mund të përfshihen në dietën e atyre që duan të humbin peshë. mbipeshë. Ato përmbajnë një sasi të vogël yndyre dhe shumë karbohidrate, ndaj ngopin shumë, por nuk i shtojnë centimetra belit. Duke ngrënë një frut, mund të qetësoni ndjenjën e urisë për 1,5-2 orë; ky është një rostiçeri e mrekullueshme që redukton oreksin dhe dëshirën për të ngrënë diçka të ëmbël, por jo të shëndetshme.

Përveç kësaj, një ditë agjërimi me banane do t'ju ndihmojë të mos vuani nga uria dhe të humbni nga 500 deri në 1000 g në ditë. Rregullat për përdorimin e kësaj metode janë të thjeshta, ju lejohet të hani 4-5 fruta në ditë, të pini kafe pa sheqer dhe krem, dhe nëse keni ndjenjën e fortë të urisë, mund të përfshini kefir me yndyrë 1% në dietën tuaj. Ky lloj shkarkimi rekomandohet të kryhet 1, maksimumi 2 herë në javë.

Nutricionistët mbrojnë konsumimin e këtyre frutave gjatë humbjes së peshës edhe për shkak të sasisë së madhe të vitaminave dhe mineraleve që ato përmbajnë. Është vërtetuar se gjatë humbjes së peshës trupi vuan nga mungesa e lëndëve ushqyese. Ky faktor mund të eliminohet duke i përfshirë këto fruta në dietën tuaj; nëse i hani 1-2 herë në javë, nuk do të ketë mungesë vitaminash dhe mineralesh dhe shëndeti juaj nuk do të përkeqësohet.

Bananet janë të dëmshme për organizmin

Mjekët thonë se ka pak kundërindikacione për konsumimin e këtyre frutave, por ato ekzistojnë, ndaj disa persona që vuajnë nga sëmundje të caktuara duhet të konsultohen me mjekun përpara se të përfshijnë bananet në dietën e tyre të përditshme. Kjo do të ndihmojë të mos dëmtojë trupin dhe të mbajë një shëndet të shkëlqyer. Kundërindikimet kryesore përfshijnë:

1. Dëmi i bananeve për pacientët me diabet të çdo lloji është një fakt i vërtetuar, sepse substancat që përmbajnë këto fruta shpërbëhen shpejt në glukozë.
2. Fëmijëve nën 5 vjeç duhet t'u jepet kjo delikatesë me kujdes, megjithëse konsiderohet hipoallergjike.

Përfitimet dhe dëmet e bananeve për trupin diskutohen nga shumë shkencëtarë, por tashmë është vërtetuar se përjashtimi i tyre nga dieta është plotësisht i padëshirueshëm. Në fund të fundit, ata janë burimi substancave të nevojshme, ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar. Nëse nuk hani banane në sasi të pakufizuar çdo ditë dhe konsultohuni me mjekun nëse keni semundje kronike Traktit gastrointestinal dhe të sistemit kardio-vaskular, ata nuk do të bëjnë asnjë dëm.

Bananet janë me pak yndyrë, por mjaft të vlefshme dhe produkt ushqyes. Frutat ekzotike kanë shumë përparësi. Përmbajtje e lartë vitaminat, elementet minerale, aminoacidet e vlefshme, vajrat esenciale ndihmojnë në ngopjen e trupit me substanca të dobishme dhe për të hequr qafe disa sëmundje. Është vërtetuar se të gjitha substancat e pranishme në tul janë të dobishme për shëndetin e meshkujve. Konsumimi i rregullt i tyre në ushqim është një parandalim i mosfunksionimit erektil dhe uljes së dëshirës seksuale. Vlen të merren parasysh më në detaje vetitë e mrekullueshme të frutave.

Frutat e bananes, llojet e tyre

Shumë njerëz besojnë se bananet rriten në një pemë palme; në fakt, një pemë bananeje është një shkurre. Dhe fruti, të cilin jemi mësuar ta konsiderojmë si frut, nga pikëpamja e shkencës së botanikës është një kokrra të kuqe.

Grupet e ishujve të Arkipelagut të Malajzisë konsiderohen vendlindja e kësaj bime ekzotike. Bananet rriten në klimat tropikale dhe subtropikale në Azi, Amerikën Latine dhe Australi. Për shumë popuj, bananet janë ushqimi kryesor; për shembull, çdo banor i Ekuadorit ha mesatarisht 74 kg të tilla në vit.

Frutat me diell konsumohen të freskëta, të thata, të skuqura, përdoren për të bërë miell, marmelatë dhe për të bërë verë. Frutat e papjekura përdoren për prodhimin e niseshtës. Ekzistojnë 2 lloje të bananeve të ngrënshme:

• Ëmbëlsirë– banane të ngrënshme, të njohura që mund të hahen të papërpunuara;
• Plantains– i madh kulturat bimore, që kërkon trajtim termik.

Kompleksi

Pulpa e bananes përbëhet nga 1/4 e sheqernave dhe karbohidrateve dhe 1/3 e lëndës së thatë. Pektinat dhe fibrat sigurojnë eliminimin substancave toksike, përmirësohet proceset metabolike dhe janë profilaktike nga kapsllëku. Vajra esenciale japin një aromë specifike, proteinat dhe sheqernat ndihmojnë për të kënaqur shpejt urinë dhe për të rivendosur shpejt forcën.

• Vitaminat C, PP, E, grupi B, karotenoidet (pararendësit e vitaminës A);
• Mineralet - kalium, fosfor, hekur, kalcium, natrium, zink, selen;
• Aminoacidet - metioninë, triptofan, lizin;
• Antioksidantë;
• Katekolaminat.

Përmbajtja e kalorive banania jeshile është 89 kcal, e pjekur - 110 kcal, dhe nëse fruti është tepër i pjekur, ai vlera e energjisë rritet në 170 kalori. 100 gram tul përmban 1,5 g proteina, 0,4 g yndyrë dhe 21 g karbohidrate. Falë përmbajtje të lartë kalori, frutat rekomandohen nga dietologët për të ushqyer trupin mes vakteve. Pavarësisht pranisë së sheqernave, ato mund të përdoren në dietën tuaj kur mbani dietë. Një banane në ditë nuk do të dëmtojë figurën tuaj, por do të lehtësojë mungesën e vitaminave dhe mineraleve.

Vetitë

Vetitë e dobishme të frutave përcaktohen nga përbërja e tyre kimike dhe biologjike substancave aktive. Frutat kanë veprimin e radhës në trup:

• Qetësues;
• Hipotensive;
• Kundër plakjes;
• Imunomodulues;
• Hematopoetike;
• Rigjenerues;
• Antiseptik;
• Forcim i përgjithshëm;
• Antikolesteroli.

Pse bananet janë të mira për shëndetin?

Bananet kanë një efekt pozitiv në traktit tretës, ata kane vetitë astringente dhe normalizimin e arsimit të acidit klorhidrik. Kjo është arsyeja pse frutat e verdha Indikohet për personat që vuajnë nga gastriti dhe ulçera peptike. Meqenëse ato nxisin prodhimin e mukusit, bananet rekomandohen për urthin dhe fryrjen. Ky është një nga produktet e pakta që është i dobishëm për diarre: fruti nuk irriton mukozën dhe lehtëson inflamacionin.

Pektina dhe të buta fibra vegjetale ka një efekt të butë në zorrët dhe ndihmon në pastrimin e saj nga toksinat dhe masat e ndenjura. Është interesante se bananet konsiderohen si probiotikë natyralë: ato ndihmojnë në formimin e mikroflorës së dobishme në zorrët.

Nga përqendrimi i kaliumit dhe magnezit fruta me diell janë mbajtës të rekordeve. Nëse hani 3-4 banane në ditë, kjo do të sigurojë kërkesat tuaja ditore për këto minerale. Është kaliumi dhe magnezi që janë të domosdoshëm për funksionimin e muskujve të zemrës, që do të thotë se konsumimi i rregullt i frutave është një masë parandaluese për sëmundjet e sistemit kardiovaskular.

Mineralet veprojnë si normalizues të metabolizmit të kripës së ujit, lehtësojnë edemën dhe parandalojnë zhvillimin e hipertensionit. Fibrat dhe pektinat largojnë kolesterolin e tepërt dhe kanë një efekt pozitiv në muret e enëve të gjakut.

Aminoacidi triptofan nxit prodhimin e hormonit të gëzimit - serotoninës. Prandaj, duhet të hani një banane kur jeni të lodhur, të irrituar ose kur jeni duke përjetuar trazira të rënda emocionale. Fruti do të ndihmojë në largimin e depresionit dhe humorit të keq.

Hekuri, i cili është pjesë e pulpës, kryen një funksion hematopoietik dhe parandalon zhvillimin e anemisë.

Nutricionistët këshillojnë përfshirjen e bananeve në meny për të gjithë njerëzit e angazhuar në punë intelektuale, veçanërisht studentët dhe nxënësit e shkollave gjatë periudhave të stresit të shtuar. Produkti përmirëson kujtesën dhe vëmendjen. Duke qenë se fruti ndihmon në rikthimin e shpejtë të forcës, rekomandohet të konsumohet pas punës së rëndë fizike.

Sheqernat natyrale në tul veprojnë si një pije energjike për meshkujt, kjo është arsyeja pse frutat përdoren gjerësisht në shkundjet e proteinave. Shkencëtarët u përpoqën të përsërisin formulën antioksiduese të bananes, por përpjekjet e tyre ishin të pasuksesshme.

Le të përmbledhim. Si produkt medicinal bananet përdoren për:

• Sëmundjet e traktit gastrointestinal;
• Hipertensioni;
• Inflamacion i zgavrës me gojë;
• Edema;
• Depresioni;
• Humbje e përgjithshme e forcës.

Përfitimet për meshkujt

Vitaminat B, A, E janë të nevojshme për sintezën e hormoneve seksuale, si dhe ndihmojnë sistemin e qarkullimit të gjakut, duke furnizuar lëndë ushqyese organet e legenit. Ngrënia e frutave përmirëson të gjitha funksionet seksuale.

Nuk është më kot që bananet i ngjajnë asaj kryesore në formë. organ mashkullor. Produkti konsiderohet i shkëlqyer - një substancë që stimulon dëshirën. Është vërtetuar se ngrënia e një bananeje rrit performancën seksuale: ereksionet bëhen më të forta dhe më të theksuara dhe kohëzgjatja e marrëdhënieve seksuale zgjatet. Nëse hani një banane përpara një takimi romantik, mbrëmja do të jetë e suksesshme për burrin dhe partneren e tij.

Falë veprimit të triptofanit, lehtësohen efektet e tensionit nervor dhe stresit, të cilat padyshim do të ndikojnë në sfondin emocional dhe funksionin seksual.

Meqenëse bananet stimulojnë prodhimin e oksitocinës, përmirësohet cilësia e spermës dhe fertiliteti mashkullor – aftësia për të ngjizur pasardhës. Konsumimi i rregullt i frutave ndikon në rezultatet e spermogramit: rritet numri i spermatozoideve, të cilat bëhen më të lëvizshme dhe aktive.

Vetia e produktit njihet si aftësia, e cila është e dobishme për burrat që përpiqen të heqin qafe një zakon të keq. Pas një vakti të rëndë, bananet largojnë toksinat dhe produktet e prishjes së alkoolit dhe në këtë mënyrë përmirësojnë mirëqenien e përgjithshme.

Udhëzime për përdorim dhe receta

Akademiku Bolotov këshilloi gatimin nga lekure bananeje kvas shërues. Pija shkumëzuese ngop trupin me triptofan, largon toksinat dhe është gjithashtu një parandalues ​​kundër sëmundjet onkologjike. Sipas shkencëtarit, kvasi i bananes ndihmon në trajtimin e tumoreve në fazat e hershme. Për të përgatitur pijen do t'ju duhet të merrni 3-4 lëvozhga. fruta të pjekura, mbusheni me tre litra ujë, shtoni një lugë salcë kosi dhe një gotë sheqer. Kvass shuan në mënyrë të përkryer etjen dhe përmban një sasi të vogël të kalorive.

Lëvoret e bananes gjithashtu kanë vetitë medicinale: Lehtëson inflamacionin në lëkurë dhe ndihmon në shërimin e djegieve. Shëruesit tradicionalë Ju këshilloj ta aplikoni lëvozhgën në ballë për dhimbje koke, në vendin e pickimit të insekteve, në rritje të lëkurës dhe lytha.

Pulpa e bananes ndihmon me kollën. Për të përgatitur produktin medicinal, grijeni tulin në një pure, shtoni një gotë ujë dhe një lugë mjaltë. Pijeni pijen gjatë gjithë ditës.

Lëkura e bananes ndihmon edhe me kollën. Lahet, shtypet dhe derdhet me një litër qumësht. Ziejeni për 15 minuta, pas së cilës lëvozhga mund të hiqet dhe pijes i shtohet një lugë çaji mjaltë.

Dëm për produktin

Nutricionistët nuk rekomandojnë konsumimin e tulit të frutave me stomakun bosh: kjo mund të shkaktojë shqetësim në stomak dhe të shkaktojë fryrje. Është më mirë të hani një banane një orë pas ngrënies.

Përkundër faktit se frutat rrallë shkaktojnë alergji, nuk duhet t'i hani ato sasi të mëdha. Disa njerëz kanë atë që quhet ndjeshmëri latente ndaj produktit. Vetë bananet nuk shkaktojnë asnjë reagim, por ato kontribuojnë në zhvillimin e alergjive ndaj substancave të tjera.

Pacientët me obezitet dhe diabet duhet të kufizojnë konsumin e frutave. Te disa persona bananet provokojnë trashje gjaku, ndaj nuk duhen konsumuar nëse jeni të prirur për trombozë.

Efekti i dëmshëm qëndron në praninë e kimikateve në sipërfaqen e lëvozhgës. Dihet që bananet mblidhen të papjekura; në këtë formë ato mund të përballojnë më mirë transportin dhe. ruajtje afatgjatë. Ato trajtohen me kimikate, ndër të cilat më toksikët janë fenolet, të cilat mund të provokojnë rritjen e tumoreve. Prandaj, pasi të keni blerë produktin, sigurohuni që ta shpëlani nën ujë për të hequr komponimet e dëmshme.

Rregullat e përzgjedhjes

Frutat më të shijshme dhe të ëmbla - të ndritshme ngjyrë të verdhë, të mesme, me njolla të errëta në lëvozhgë (nuk duhen ngatërruar me pjesët e kalbura dhe të mykura). Një ngjyrë e zbehtë tregon që produkti është ruajtur në frigorifer. Frutat kanë lëkurë të errët nëse shkelen kushtet e ruajtjes, megjithëse ngrënia e frutave të tilla lejohet.

Shumë njerëz blejnë banane jeshile për shkak të përmbajtjes së tyre të ulët kalori. Ju lutemi vini re se frutat e një pjekurie të tillë mund të shkaktojnë rritje të formimit të gazit dhe shqetësim në bark. Nëse ju ndodh të blini një frut të gjelbër, vendoseni në frigorifer. Pas 2-3 ditësh do të piqet dhe do të bëhet i përshtatshëm për ushqim.

Ruani frutat në temperatura e dhomës jo më shumë se 3 ditë. Nëse keni blerë një tufë të madhe frutash, nuk duhet ta vendosni tërësisht në ndarjen e perimeve. Bananet individuale zgjasin më shumë. Ngrirja e produktit lejohet, por mos prisni që pulpa të mbetet e njëjtë. Pasi të jetë shkrirë, fruti është i përshtatshëm si një shtesë në salcë ose produkte të pjekura.

Pa dëmtuar shëndetin, mund të hani 3 fruta në ditë ndërmjet vakteve.

Bananet janë shumë produkt me vlerë, por në konsumi i moderuar. Ai ngopet me energji, përmirëson tretjen dhe ngre humorin tuaj. Burrat duhet t'i hanë rregullisht për të ruajtur funksionin seksual.

Bananet janë një nga ushqimet e preferuara të fëmijëve. Pulpa e saj është e ëmbël dhe e butë dhe mund të kënaqë urinë. luan rolin e ambalazhit me origjinë natyrale, falë të cilit fruti nuk ka nevojë të lahet përpara se ta konsumojë. A i dini përfitimet e bananes? Ne do t'ju ndihmojmë ta kuptoni.

Duke ngrënë një banane, ne e rimbushim trupin tonë me vitamina E, C dhe B6. Vlen të theksohet se përdorimi i këtij produkti rregullon nivelin e glukozës në gjak dhe ka një efekt qetësues në sistemin nervor. Përveç kësaj, bananet janë ndihmëse të shkëlqyera për oreksin e pakontrolluar. Përmbajtja kalorike e një bananeje me peshë 150 gram është 90 kcal, ndërsa nuk përmban absolutisht yndyrë dhe është një produkt i shkëlqyer për ata që duan të humbin peshë. Megjithatë, këtu është e domosdoshme të kufizoni apo edhe të eliminoni ëmbëlsirat nga dieta juaj.

Banania, vlera ushqyese e së cilës është mjaft e lartë, normalizon funksionin e zorrëve, përmirëson tretjen për shkak të përmbajtjes së fibrave dhe substancat e pektinës. Gjithashtu, këto fruta janë mbajtëse rekord për përmbajtjen e kaliumit, i cili kërkohet për funksionimin e plotë të trurit, zemrës, mëlçisë dhe ky element kërkohet edhe nga muskujt dhe kockat.

Cilat janë përfitimet e një banane, ju pyesni? Po, sepse vetëm një nga frutat e saj ofron Trupi i njeriut 400 mg kalium, i nevojshëm për forcimin e muskujve të zemrës, normalizimin e aktivitetit kardiak, luftimin e hipertensionit presionin e gjakut. Përveç kësaj, bananet rregullojnë ekuilibri ujë-kripë trupi, hiqni lëngun e tepërt prej tij.

Gjithashtu prindërit duhet t'i kushtojnë vëmendje kësaj për fëmijët e tyre. I ndihmon fëmijët të përqendrohen. Ky fakt u vërtetua më pas kërkimin shkencor. Nxënësve të një shkolle iu dhanë banane gjatë mëngjesit, çajit të pasdites dhe drekës dhe ata u bënë më të vëmendshëm. Përveç kësaj, shkencëtarët kanë zbuluar se këto fruta kontribuojnë në prodhimin e të ashtuquajturit Kështu, këtë produkt- një ndihmës i madh në luftën kundër depresionit.

Mjekët rekomandojnë para fillimit ditë kritike femrat duhet të konsumojnë fruta të mrekullueshme që do t'i ndihmojnë të luftojnë PMS-në. Gjithashtu banane produkt i madh për përdorim para dhe pas stërvitjes fizike. Në vendin tonë bananet konsumohen kryesisht të gjalla dhe në ato vende ku janë Ushqim tradicional, ato përdoren shpesh si pjatë anësore. Për shembull, në Kubë enët me mish Ata shërbejnë patate të skuqura me banane, dhe orizi me banane është i popullarizuar në Venezuelë. Përgatitet nga fetat e frutave që janë skuqur sasi të mëdha yndyrë, pastaj përzihet me oriz të zier më parë dhe spërkatet mirë me erëza.

Kur blini banane, para së gjithash kushtojini vëmendje lëvozhgës së tyre, e cila duhet të jetë e verdhë dhe pa pika të zeza. Në fund të fundit, bananet piqen mjaft shpejt. Ato mblidhen sa janë ende të gjelbra dhe na sillen në qelitë ku temperatura nuk rritet mbi 14 gradë. Edhe nëse blini fruta jeshile, ato do të piqen shpejt në shtëpinë tuaj në temperaturën e dhomës. Një pikë më shumë: nëse lëvozhga Kafe, atëherë mund të merret edhe një frut i tillë, pasi brenda tij është absolutisht i paprekur dhe shumë i pjekur.

Ne me të vërtetë shpresojmë se kemi qenë në gjendje t'u përgjigjemi pyetjeve se si bananet janë të dobishme dhe pse janë të nevojshme në dietën tonë.

Çdo produkt mund të jetë po aq i dobishëm dhe i dëmshëm. Le të njohim bananen, sepse nuk është aq e thjeshtë sa duket.

Banania ka qenë prej kohësh pjesë e jetës sonë. Por çfarë dimë për të? Fruti i ëmbël ruan ende shumë sekrete të papritura.

• Banania është një nga ushqimet më të lashta të njohura në Tokë
  Bima përmendet në Bibël, Kuran, Talmud, dorëshkrime të Mahabharata
• Pretendohet të jetë Pema e Dijes, frutat e së cilës Adami dhe Eva i shijuan me kaq shkujdesje (në mesjetë, gjethet e bananes quheshin "gjethe të pragëve")
• Udhëzimet e para për rritjen e bananeve u përpiluan nga Egjiptianët e lashtë dhe u postuan në muret e Tebës së lashtë.
• Bima e bananes, nga pikëpamja biologjike, nuk është një palmë, por një bar, dhe fruti i saj nuk është një frut, por një kokrra të kuqe.

Para se të filloni një bisedë për përfitimet e bananeve, ia vlen të merret parasysh fakti i mëposhtëm: gjatë transportit, vetitë e dobishme të bananeve zvogëlohen ndjeshëm. Kushtet e papërshtatshme të vjeljes ose gabimet e bëra gjatë ruajtjes mund të ulin gjithashtu cilësinë e bananeve.

E rëndësishme: çdo trup i njeriut është unik në mënyrën e vet reaksionet kimike dhe imuniteti. Ndaj disa ushqime i duam dhe i hamë me kënaqësi, por të tjerat nuk i durojmë dot. Artikulli përmban rekomandime të përgjithshme pa marrë parasysh karakteristikat e secilit organizëm individual

Përbërja e bananes. Vitaminat në banane

100 g produkt përmban

E rëndësishme: përmbajtja kalorike e një banane varet nga shumëllojshmëria e saj.

Varietetet e ëmbëlsirave të bananeve hahen vetëm në të freskëta, dhe platano ose delli (banane niseshte) mund të gatuhen

1. Banania, si produkt, është pa yndyrë dhe nuk është burim i kolesterolit.
2. Banane të freskëta të pasura me kalium. Për të rimbushur normë ditore kalium ju duhet të hani 2 banane në ditë

• Kaliumi është i nevojshëm për funksionimin normal të sistemit nervor dhe muskujve të trupit
• Kaliumi i mjaftueshëm në trup parandalon ngërçet e muskujve që ndodhin pas stërvitjes
• Kaliumi kontrollon ritmin e zemrës dhe normalizon ritmin e zemrës
• Mikroelementi siguron nivele normale të presionit të gjakut
• Kaliumi dhe natriumi formojnë një çift që siguron proceset metabolike për niveli qelizor, ruajnë ekuilibrin acid-bazë
• Rregullon bilanci i ujit, duke hequr lëngun e tepërt, i cili normalizon djersitjen dhe parandalon shfaqjen e edemës

3. Frutat e bananes janë një depo e fruktozës, glukozës, saharozës, maltozës, të cilat mund t'i japin trupit të njeriut një nxitje të menjëhershme të energjisë. Kjo është më e forta pije energjike natyrale. Përveç kësaj, tuli i bananes përmban antioksidantë, formulën e të cilave shkencëtarët nuk kanë mundur ta përsërisin në laborator. Kjo është arsyeja pse banania është bërë baza për shumë shake proteinash të konsumuara nga atletët



4. Për shkak të pranisë së sheqernave në përbërjen e tyre, bananet përdoren për dietat terapeutike, qëllimi i së cilës është rritja e peshës së pacientit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për trajtimin e fëmijëve nën peshë.
5. Vitamina C, e cila është pjesë e bananes, nxit përthithjen e shpejtë të hekurit,
shkatërron radikalet e lira, duke sulmuar qelizat e qëndrueshme të trupit
6. Sistemi tretës i njeriut nuk ka probleme me tretjen e bananeve. Konsumi i rregullt i frutave normalizon funksionimin e banesave dhe shërbimeve komunale. Fibra ushqimore pektina, të cilat janë të pasura me fruta bananeje, siguroni pastrim i butë trupi
7. Bananet përmbajnë kalcium dhe baktere probiotike, të cilat përmirësojnë përthithjen e kalciumit nga trupi i njeriut
8. Mangani në banane promovon shëndetin e kockave dhe përmirëson metabolizmin e hekurit
9. Vitamina B6 është një anti-inflamator i mirë dhe mbështet funksionin e shëndetshëm të trurit
10. Hekuri në banane lejon që produkti të përdoret për të rritur hemoglobinën në trupin e njeriut.
11. Fosfori është thelbësor për dhëmbët

12. Banania është një laborator i vërtetë kozmetike. Tonelata me banane përdoren nga prodhuesit e kozmetikës për të prodhuar maska, locione dhe kremra. Ekstrakti i bananes kozmetike Oh

• ushqen lëkurën dhe flokët
• qetësohet
• tonet
• vepron si një agjent remineralizues
• zbut rrudhat e cekëta

13. Mikroelementet që përmbajnë bananet kontribuojnë në prodhimin e oksitocinës, një hormon përgjegjës për "kiminë e dashurisë" dhe përshtatjen sociale të njeriut.
14. Kokrra banane - i vetmi produkt origjinë bimore, i cili mund të përdoret për diarre, duke përfshirë diarrenë e fëmijërisë (për fëmijët mbi 12 muaj)

Përfitimet e bananeve jeshile

Shumëllojshmëria e bananeve delli shpesh quhet banane jeshile. Ishin bananet e delli me niseshte që konkurronin me drithërat si orizi, gruri dhe misri. Kjo shumëllojshmëri e bananeve mund të gatuhet dhe hahet e papërpunuar - gjithçka varet nga shkalla e pjekurisë së frutave.

Banane Platano

• në formë të papjekur - një analog i patateve. E përkryer për supat dhe pjatat anësore. Ata kanë një shije neutrale. Mund të hahet i papërpunuar ose të përdoret në sallata
• Egjiri i pjekur ka lëkurë të verdhë dhe bëhet i ëmbël në shije. Ndryshe nga varietetet e ëmbëlsirave, ato mbeten krokante. Përdoret për përgatitjen e ëmbëlsirave

Platano e pjekur në avull është më së shumti ushqimi më i mirë për organizmat e papjekur (fëmijë) dhe të moshuar (të rritur).

Interesante. Patate të skuqura bananeje bërë nga fiku i papjekur

Përfitimet e mini bananeve

Mini bananet janë të preferuarat e fëmijëve. Ato janë më të ëmbla se bananet e zakonshme të ëmbëlsirave dhe janë më të lehta për t'u ngrënë. Në të gjitha aspektet e tjera, mini bananet nuk janë shumë të ndryshme nga varietetet e zakonshme të ëmbëlsirave.

Përfitimet e bananeve të thata

Ky produkt prodhohet vetëm nga varietetet e bananeve të ëmbëlsirave. Përbërja kryesore e lëndëve ushqyese dhe mikroelementeve është paraqitur në tabelën e mëposhtme

Megjithatë, çdo ilaç mund të bëhet lehtësisht helm nëse përdoret në mënyrë të gabuar.

Dëmi i bananeve

1. Keqkuptimi më i sigurt “banane”: hëngra një banane dhe u ndjeva i lumtur.
Megjithatë, substanca triptofan që përmbahet në banane nuk është e përfshirë në prodhimin e hormonit të lumturisë. Fatkeqësisht, triptofani shkatërrohet në sistemi i qarkullimit të gjakut njeriut dhe eliminohet nga trupi në mënyrë natyrale
2. Përveç triptofanit, bananet përmbajnë tyraminë, një aminoacid që provokon

• nivele të rritura të sheqerit
• mbingacmim i sistemit nervor
• hipertoniteti i muskujve
• shfaqja e migrenës
• presioni i rritur i gjakut

Sasia e tiraminës në bananet e pjekura arrin një nivel kritik për trupin e njeriut. Ato absolutisht nuk duhet të përdoren nga njerëz që vuajnë nga neuroza ose fëmijë me çrregullim të deficitit të vëmendjes dhe çrregullim të hiperaktivitetit. Ngrënia e më shumë se 5 bananeve në ditë mund të shkaktojë një mbidozë të tiraminës. Njollat ​​e mëdha të errëta në lëkurë tregojnë se fruti është tepër i pjekur.

3. Ksenobiotikët janë substanca që mund të kenë ndikim negativ në sfond hormonal person. Banania fiton ksenobiotikë gjatë trajtimit të gazit
4. Me largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi, banania provokon trashjen e gjakut dhe formimin e mpiksjes së gjakut. Prandaj, banania si produkt ushqimor është plotësisht e papërshtatshme për njerëzit që vuajnë nga

• trombofeliti
• sëmundje koronare të zemrës
• kohët e fundit keni pasur një goditje në tru ose atak në zemër

5. Ndjenja e ngopjes që ndjeni pasi keni ngrënë një banane është jetëshkurtër. Por është më mirë të hani një banane sesa një biskotë



6. Sheqerna të ndryshëm që përmban një banane mund të nxisin procesin e fermentimit të ushqimit në stomak, duke shkaktuar kështu fryrje dhe fryrje. Prandaj, nuk duhet të hani një banane me stomakun bosh menjëherë para vaktit tuaj kryesor ose të lani frutin e ngrënë me ujë. Më së shumti Koha me e mire për të shijuar diçka të ëmbël - një orë pas drekës
7. Bananet janë të larta në kalori. Mjekët nuk rekomandojnë të hanë banane për njerëzit me mbipeshë ose që vuan nga diabeti
8. Një banane mund të sigurojë 10% të marrjes ditore të karbohidrateve (me një dietë normale). Kjo është shumë normë e lartë, që do të thotë se për “dietarët” një banane mbulon 30%-40% të karbohidrateve ditore.
9. Trupi i njeriut ka aftësinë të thithë lehtësisht ushqimin tipik të zonës ku jeton. Kjo aftësi është e natyrshme në nivelin gjenetik. Banania është një frut i huaj dhe asimilimi i saj kërkon ende pak përpjekje nga trupi
10. Banane të papjekura përmbajnë niseshte të patretshme, të cilën stomaku dhe zorrët e njeriut nuk mund ta përpunojnë. Banane të tilla karakterizohen nga një "brinjë" e caktuar e lëvozhgës. Banane e pjekur ka një prerje tërthore pothuajse të përsosur të rrumbullakët dhe lëkurë të lëmuar

Sidoqoftë, nëse banania është produkti ushqimor më "i lashtë" që ka mbijetuar deri më sot dhe nuk e ka humbur rëndësinë e tij, atëherë duhet të merrni përfitimin maksimal prej tij!

Përfitimet e bananeve për gratë

• Stimulon prodhimin e oksitocinës, një hormon përgjegjës për
  • rrjedhën normale të punës
  • prodhimi i mjaftueshëm i qumështit gjatë ushqyerjes
• Baza e kozmetikës shtëpiake për kujdesin e fytyrës, trupit dhe flokëve
• Lehtësoni PMS
• Ulja e humbjes së gjakut gjatë menstruacioneve

Përfitimet e bananeve për gratë shtatzëna

• Bananet janë një nga më të produkte të shëndetshme për një grua në një pozicion interesant
• Ky produkt ndihmon për të kapërcyer të gjitha manifestimet e toksikozës: nga të përzierat në diarre dhe kapsllëk.
• Bananet përmbajnë mjaftueshëm vitamina dhe mikroelemente për nënën dhe fëmijën
• Përveç kësaj, bananet rrallë shkaktojnë alergji, gjë që është shumë e rëndësishme për një grua që mban një fëmijë.

E megjithatë, bananet mund të bëjnë mrekulli:

Përfitimet e bananeve për meshkujt

• Stimulimi i prodhimit të oksitocinës, një hormon përgjegjës për

• ereksioni
• cilësia e spermës (fertiliteti)
• dashuri për fëmijët tuaj

• Kaliumi që përmban bananet ndihmon në luftimin

• varësia nga nikotina
• sindromi i hangover
• parandalon formimin e mpiksjes së gjakut në korteksin cerebral

• Ngop shpejt trupin gjatë rritjes së aktivitetit fizik

Përfitimet e bananeve për fëmijët

• Bananet futen në dietën e fëmijës në moshën 8-9 muajsh (para kësaj kohe, sistemi ushqimor i fëmijëve ende nuk është formuar mjaftueshëm) me kusht që të mos ketë kundërindikacione ose devijime të dukshme në shëndetin e fëmijës.

E rëndësishme: banania nuk duhet të futet si ushqimi i parë plotësues për shkak të ëmbëlsisë së produktit (më pas, foshnja mund të refuzojë më pak të ëmbla, por jo më pak perime të shëndetshme dhe fruta)

• Mos harroni përmbajtjen kalorike të bananes. Futeni atë me kujdes në dietën e fëmijëve të prirur për obezitet
• Banania mund të jetë një ilaç i mrekullueshëm për lehtësimin e simptomave të bronkitit tek fëmijët mbi një vjeç.

Receta çaj bananeje

• banane e pjekur - 2 copë.
• ujë - 200 ml

Si të gatuaj

• Qëroni bananet, hiqni fijet e bardha dhe bëjeni pure tërësisht në një blender
• Vendoseni purenë e bananes në një tenxhere
• Mbushni me ujë të nxehtë
• Ngroheni tiganin në një banjë uji për 5-7 minuta

Si të përdoret?

E nxehtë gjatë gjithë ditës. Sasia e çajit të bananes që pini nuk ka kufizime të qarta, gjëja kryesore është të pini të gjithë sasinë gjatë ditës

Produkti mund të përdoret edhe nga të rriturit

Përfitimet e bananes për stomakun

Bananet janë të mira për njerëzit që vuajnë nga ulçera. Kur tuli i bananes hyn në stomak, krijon një pengesë kundër acideve të stomakut. Përveç kësaj, banania është i vetmi produkt bimor që mund të konsumohet i papërpunuar (pas konsultimit me mjekun)

E rëndësishme: pacientët me aciditet të lartë nuk duhet patjetër të hanë banane.

Përfitimet e bananes për flokët

E rëndësishme: vetëm bananet e pjekura përdoren si bazë për kozmetikë.

Maskat me banane janë të përshtatshme për të gjitha llojet e flokëve dhe nuk kanë kundërindikacione (përveç intolerancës individuale komponentë individualë)

Maskë për të gjitha llojet e flokëve

• banane - 1 pc.
• salcë kosi ose kefir - 2 lugë gjelle.
• vaj ulliri - 2 lugë.

Si të gatuaj?

Pureni tërësisht të gjithë përbërësit e maskës në një blender.

• Nëse skalpi juaj është i prirur ndaj yndyrës së tepërt, përdorni kefir
• Vaji i ullirit mund të zëvendësohet me rodhe
• Maska mund të pasurohet me 1 lugë gjelle. mjaltë të lëngshëm ose 1 të verdhë veze

Si të përdoret?

Aplikojeni në skalpin e pastruar me lëvizje të lehta masazhi.
Shpërndajeni në të gjithë gjatësinë e flokëve
Vendosni një kapak të gjerë plastik në kokë dhe fshihni flokët poshtë tij
Izoloni me një çallmë peshqiri
Kohëzgjatja e maskës është 40-60 minuta.
Shpëlajeni me ujë, temperatura e të cilit korrespondon me temperaturën e trupit.

Përfitimet e bananes për fytyrën

• plakja e lëkurës
• lëkurë të thatë
• lëkurë me njolla të moshës
• lekure e yndyrshme

Maskë për plakjen e lëkurës

• gjizë - 150 g
• banane - 150 g

Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit

• Bëjeni pure tërësisht në një blender për 1 minutë me shpejtësi mesatare.
• Aplikoni një shtresë të barabartë në fytyrën e pastruar
• Kohëzgjatja e maskës është 20 minuta.
• Shpëlajeni me ujë të ftohtë

Maskë për zbardhjen e njollave të moshës

• pure bananeje- 1 lugë gjelle.
• e bardha e 1 veze
• lëng limoni - 1 lugë.

Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit

• Përziejini mirë të gjithë përbërësit, duke rrahur së pari të bardhën e vezës.
• Koha e veprimit - 15 minuta.
• Shpëlajeni me ujë të ftohtë

E rëndësishme: proteinat kanë një efekt lifting, por maskat me proteina nuk duhen tepruar

Maskë për lëkurë të thatë

• banane - ½
• e verdha 1 veze
• i grimcuar drithërat- 1 lugë gjelle. (pa rrëshqitje)
• vaj ulliri - 1 lugë.

Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit

• Përziejini të gjithë përbërësit tërësisht
• Aplikojeni në lëkurën e pastruar të fytyrës
• Koha e veprimit - 15 minuta.
• Shpëlajeni me ujë të ngrohtë

Maskë për lëkurë të yndyrshme

• banane - 1 pc.
• lëng limoni - 1 lugë.
• mjaltë të lëngshëm - 1 lugë gjelle.

Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit

• Bëjmë pure tërësisht bananen me lëng.
• Aplikojeni në lëkurën e pastruar të fytyrës
• Koha e veprimit - 15 minuta.
• Shpëlajeni me ujë të ftohtë

Përfitimet e lëvozhgës së bananes

Vlen të theksohet menjëherë se lëvozhgat e bananes janë të dobishme nëse nuk përpunohen në dhomat e gazit

Prandaj, lëvozhgat e bananes duhet të përdoren vetëm si

1. Pleh për bimët e brendshme dhe të shtëpisë. Lëvozhga e grimcuar me kujdes do të sigurojë tokën me kalium dhe fosfor, por një tepricë e këtyre mikroelementeve mund të dëmtojë bimët

2. Pastrues i gjetheve bimët e brendshme. Duke përdorur pjesën e brendshme të lëvozhgës së bananes, fërkoni të gjitha gjethet një nga një. Pemët ficus e duan veçanërisht këtë lloj fërkimi.

3. Një mjet për pastrimin e lugëve të çajit me bazë lëvozhgat e bananes përgatitet si më poshtë: Përzieni lëvozhgat. Hollojeni përzierjen që rezulton me ujë në një konsistencë të ngjashme me pastën. Aplikojeni pastën në një leckë të butë dhe lëmoni lugët. Shpëlajeni përzierjen e mbetur nën ujë të rrjedhshëm.

4. Ilaç për rivendosjen e sipërfaqeve të gërvishtura të disqeve CD/DVD:
fshijeni sipërfaqen e dëmtuar të diskut me një copë banane të qëruar
pas kësaj për 2 minuta. lëmoni me kujdes sipërfaqen e diskut me pjesën e brendshme të një lëvozhge bananeje
Lagni lehtë një leckë të butë dhe të pastër me pastrues xhami dhe hiqni me kujdes çdo banane të mbetur nga sipërfaqja që do të rivendosni.
lëreni diskun të thahet

Bananet për mëngjes: përfitimet

Mëngjesi ngarkon trupin me energji për gjithë ditën dhe një banane - zgjedhja më e mirë për një menu të shijshme dhe të shëndetshme

Bollgur me banane

• Bollgur - 1 filxhan
• Qumësht - 2 gota
• Kripë - një majë
• Gjalpë - 50 g
• Banane - 1 pc.
• Arra 50 gr

1. Vërini qumështin të ziejë
2. Vendosni drithërat e larë mirë në qumësht të vluar, shtoni kripë, përzieni mirë dhe ulni nxehtësinë nën tigan.
3. Gatuani qullën në zjarr të ulët për 15-20 minuta
4. E heqim tenxheren nga zjarri. Qullja duhet të ulet poshtë kapak i mbyllur brenda 5 min.
5. Shtoni në tigan gjalpë, mbulojeni me kapak dhe lëreni edhe 5 minuta të tjera.
6. Qëroni bananen, bëjeni pure në çdo mënyrë të përshtatshme
7. Shtoni pure bananeje në qull, përzieni plotësisht
8. Vendoseni në një pjatë, spërkatni me arrat tuaja të preferuara të copëtuara sipër

Nëse jeni në dietë:

• zëvendësoni qumështin me ujë ose përdorni qumësht të skremuar
• mos shtoni gjalpë në qull

Tost me banane

Kjo pjatë nuk është aspak dietetike, por mëngjesi ndonjëherë kërkon pak "kënaqësi"

• Feta bukë të bardhë - 8
• Qumësht pluhur 0% - ¼ lugë gjelle.
• Çdo lëng (i lehtë ose i verdhë) - 4 lugë.
• Vezë pule - 1 pc.
• Banane - 1/3
• Vaj vegjetal për tiganisje

Këshilla. Zëvendësoni lëngun dhe qumësht pluhur¼ lugë gjelle. e zakonshme qumështi i lopës. Krutonat nuk do të jenë aq aromatike, por jo më pak të shijshme. bukë e bardhë mund të zëvendësohet me bukë me krunde

1. Përziejini të gjithë përbërësit përveç bukës dhe vajit vegjetal
2. Vendoseni përzierjen që rezulton në çdo enë të përshtatshme.
3. Vendosni një tigan të pastër mbi nxehtësinë mesatare dhe derdhni një sasi të vogël vaji vegjetal mbi të
4. Zhytni të dyja anët e bukës në përzierjen e qumështit me banane.
5. Kur vaji të jetë i nxehtë, ulni zjarrin dhe vendosini fetat e njomura në tigan.
6. Skuqini nga të dyja anët deri në kafe të artë
7. Gjatë skuqjes shtoni vaj vegjetal në tigan nëse është e nevojshme.

Koktej banane

• Banane - 1-2 copë.
• Qumësht - ½ lugë gjelle.
• Akullore vanilje - 40-50 g

Përziejini mirë të gjithë përbërësit dhe shërbejini

Smoothie me banane pa qumësht

• Banane - 1-2 copë.
• Lëng portokalli (ose qumësht soje) - ¾ lugë gjelle.

Këshilla. Mund të shtoni 1-2 lugë gjelle si trashës. bollgur

Përziejini mirë të gjithë përbërësit dhe shërbejini

Video: Si rriten dhe korren bananet?

Video: Jetoni shëndetshëm. Për përfitimet e bananes

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google+