Kas notiek, ja jūs bieži dzerat soda? Vai dzirkstošais ūdens ir labs svara zaudēšanai? Cik gramus cukura jūs varat patērēt dienā?

Daudzi cilvēki uzskata, ka minerālūdens ir ļoti noderīgs un lieto to bez šaubām. Tomēr tas ne vienmēr ir droši. Dzirkstošais ūdens ir dažādās šķirnēs. Kam un kāpēc to iesaka dzert?

Gāzēts ūdens ir ūdens, kam pievienots oglekļa dioksīds.

Atkarībā no oglekļa dioksīda procentuālā daudzuma ūdens var būt trīs veidu:

— viegli gāzēts (0,2% gāzes);

— vidēji gāzēts (0,3% gāzes);

— ļoti gāzēts (0,4%).

Jūs varat mākslīgi pievienot ūdenim oglekļa dioksīdu:

— mehāniski (izmantojot sifonus un sūkņus);

- ķīmiski (pievienojot sodas un citus ķīmiskās vielas).

Dabīgais gāzētais ūdens spēj saglabāt savas īpašības ilgu laiku, savukārt mākslīgi pievienotais oglekļa dioksīds ātri iztvaiko.

Vienmēr notiek karstas diskusijas par gāzētā ūdens ieguvumiem un kaitējumu.

Dzirkstošā ūdens priekšrocības

Tiek uzskatīts, ka tikai dabīgais minerālūdens var dot ievērojamu labumu cilvēkiem. Viņa labvēlīga ietekme uz ķermeņa ir grūti pārvērtēt.

1. Gāzēts ūdens, kas iegūts no artēziskajām akām, izceļas ar tā tīrību un patogēno mikroorganismu neesamību. Turklāt oglekļa dioksīds var iznīcināt patogēnās baktērijas cilvēka organismā.

2. Oglekļa dioksīds ūdenī uztur skābju-bāzes līdzsvaru kuņģī.

3. Gāzētais ūdens stiprina kuņģa un zarnu sieniņas.

4. Soda palielina kuņģa sulas ražošanu.

5. Minerālūdens aktivizē fermentu darbu.

6. Nātrijs, kalcijs un magnijs, ko bieži pievieno dzirkstošajam ūdenim, papildina mikroelementus un stiprina kaulus un zobus.

7. Kad regulāra lietošana Gāzētais ūdens samazina holesterīna un cukura līmeni asinīs, kas pozitīvi ietekmē darbu sirds un asinsvadu sistēmu.

8. Gāzēts ūdens remdē slāpes labāk nekā parasts ūdens.

9. Gāzēta ūdens dzeršana palīdz attīrīt asinis, paaugstināt hemoglobīna un labāks uztursķermenis ieslēgts šūnu līmenis.

10. Saldās sodas “Duchess” un “Tarragon” satur estragonu, kas sašaurina asinsvadus un uzlabo orgānu darbību. gremošanas sistēma.

11. Gāzētie dzērieni, piemēram, “Baikāls” un “Sayan”, pievieno Levdejas auga ekstraktu, kas mazina nogurumu, uzlabo muskuļu tonusu un normalizē darbu. nervu sistēma.

12. Zāļu infūzijas dzirkstošais ūdens ir daudz efektīvāks par parasto ūdeni.

Dzirkstošā ūdens briesmas

Dabīgais gāzētais ūdens ir kaitīgs, ja to dzer ļoti lielos daudzumos, kā arī tad, ja oglekļa dioksīda procentuālais daudzums tajā ir augsts. Tas var izraisīt šādas veselības problēmas:

- iznīcināšana kaulu audi(tāpēc ka augsts saturs fosfors ar kalcija deficītu);

- slimību saasināšanās kuņģa-zarnu trakta(sakarā ar gļotādu kairinājumu ar skābēm un sāļiem);

— urolitiāzes slimība(fosfora-kalcija metabolisma traucējumu dēļ);

- gāzu veidošanās, vēdera uzpūšanās, meteorisms;

- sāpīgas kolikas;

- grēmas.

Augsti gāzēts minerālūdens jālieto tikai tad, ja tas ir norādīts un ārsta uzraudzībā.

Daudz vairāk kaitējuma saldie gāzētie dzērieni kaitē organismam. Krāsvielas, garšas un konservanti, kas tiem pievienoti, var būt Negatīvā ietekme par cilvēku veselību. Cukurs, kura šādos pārtikas produktos ir daudz, negatīvi ietekmē zobus un izraisa aptaukošanos. Turklāt tas veicina insulīna ražošanu, kas var izraisīt cukura diabētu.

Gāzēts ūdens ar piedevām var izraisīt alerģisku reakciju, ja individuāla neiecietība atsevišķas sastāvdaļas.

Tāpat jāizvairās no dzērieniem, kuriem mākslīgi pievienots oglekļa dioksīds.

Gāzētais ūdens ir kontrindicēts bērniem līdz trīs gadu vecumam. Viņu gremošanas sistēma slikti reaģē uz oglekļa dioksīdu.

Grūtniecēm arī jāizvairās no sodas dzeršanas. Viņiem jau ir tendence uz pastiprinātu gāzu veidošanos, un dzērieni, kas satur oglekļa dioksīdu, tikai pasliktinās viņu stāvokli. Turklāt vēdera uzpūšanās var tikt pārnesta uz augli, un dažādas ķīmiskās piedevas var traucēt tā normālu attīstību.

Dzirkstošā ūdens priekšrocības svara zaudēšanas procesā

Cukurotie gāzētie dzērieni ir stingri kontrindicēti cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Vienā litrā šāda šķidruma var būt līdz pusei dienas norma kalorijas. Pat viena glāze var atcelt visas jūsu ikdienas pūles, kuru mērķis ir zaudēt svaru. Bet saldie gāzētie dzērieni nevis veldzē slāpes, bet gan provocē, tāpēc tos var nemanot dzert daudz.

Bet dabas izmantošana minerālūdens ar gāzi palīdz cīņā pret papildu mārciņas. Šiem nolūkiem labāk ir izmantot nedaudz gāzētu ūdeni.

1. Gāzēts ūdens, īpaši auksts, palīdz uzlabot rīšanas refleksu.

2. Minerālūdens ar gāzi palēnina pārtikas sagremošanas procesu, liekot ilgāk justies sāta sajūtai.

3. Gāzēta ūdens dzeršana labvēlīgi ietekmē gremošanas procesu. Aizcietējuma risks tiek samazināts līdz minimumam, un ķermenis tiek labāk attīrīts.

4. Minerālūdens var maldināt izsalkuma sajūtu. Tas piepilda kuņģi, atšķaidot kuņģa sulu, un izsalkums uz kādu laiku mazinās.

5. Gāzētais ūdens paātrina vielmaiņu, kas palīdz sadedzināt taukus.

6. Gāzētā minerālūdens diurētiskā iedarbība palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu, tādējādi novēršot tūsku un samazinot svaru.

Lai zaudētu svaru, labāk ir dzert gāzēto ūdeni saskaņā ar šādu shēmu:

- tūlīt pēc pamošanās, lai stimulētu zarnu darbību;

- pirms ēšanas, lai daļēji piepildītu kuņģi;

- uzkodas vietā, ja vēlaties ēst nepiemērotā laikā.

Gāzēta ūdens kaitējums svara zaudēšanai

Ja dzerat sodu lielos daudzumos un dodat priekšroku stipri gāzētiem dzērieniem, varat kaitēt savai veselībai un palēnināt svara zaudēšanas procesu.

1. Oglekļa dioksīds burbuļu dēļ var izstiept kuņģa sienas. Ja jūs ļaunprātīgi lietojat ļoti gāzētus dzērienus, pārtikas daudzums, kas nepieciešams, lai apmierinātu jūsu izsalkumu, visu laiku palielināsies.

2. Bieža sodas lietošana var izraisīt pārtikas stagnāciju kuņģī un zarnās. Turklāt ūdens ar oglekļa dioksīdu var izraisīt fermentācijas un puves procesu gremošanas orgānos.

3. Stipri gāzētie dzērieni tukšā dūšā kairina gļotādu un var provocēt hroniska gastrīta vai čūlas recidīvu.

4. Sportojot, neizmantojiet gāzētu ūdeni ļaunprātīgi. Oglekļa dioksīds var izraisīt pieaugumu asinsspiediens, un slodze uz sirdi un asinsvadiem treniņa laikā jau ir liela.

Kā izvēlēties veselīgu dzirkstošo ūdeni

Pērkot gāzēto ūdeni, jums jāpievērš uzmanība šādiem punktiem:

1. Šķidrumam pudelē jābūt caurspīdīgam, bez nogulsnēm.

2. Ja ūdens satur piedevas, tām jābūt dabīgām.

3. Cīnoties liekais svars Pilnībā jāizvairās no gāzētiem dzērieniem, kam pievienots cukurs un saldinātāji.

4. Ja ir bijušas kuņģa un zarnu trakta slimības, priekšroka jādod nedaudz un vidēji gāzētam ūdenim.

Domājot par gāzētā ūdens ieguvumiem un kaitējumu, jāatceras, ka nekontrolēts patēriņš pat visvairāk noderīgs produkts var nodarīt kaitējumu. Visam vajag mērenību.

Vienkāršs un dzirkstošais ūdens atšķiras tikai ar oglekļa dioksīda klātbūtni.

• vielmaiņas normalizācija;
• pastiprināta elpošana;
• spiediena palielināšanās.

• tas izraisa atraugas un fermentāciju zarnās, vēdera uzpūšanos;
• palielinās apetīte, kurai ir grūti pretoties;
• Oglekļa dioksīds veicina gremošanu, tas ir, paātrina procesu. Tātad gremošana notiek ne vairāk kā pusstundu. Un tad atkal rodas izsalkuma sajūta. Tajā pašā laikā labvēlīgajām barības vielām no pārtikas nav laika uzsūkties un tās sāk puvi zarnās;
• Ja jūs dzerat gāzētu ūdeni tukšā dūšā, tad aukstais šķidrums nonāk zarnu apakšējās daļās, un oglekļa dioksīds paplašina kuņģi. Cilvēks izjūt smagu badu, saražotā sālsskābe sāk korodēt sienas un gļotādas, kas noved pie gastrīta un čūlas.

GGāzētais ūdens notievējot nodarīs daudz vairāk ļauna nekā laba. Tāpēc šādi dzērieni ir jāizslēdz no uztura.

Bet dabiski gāzēts minerālūdens var būt noderīgs:

• noderīga zema kuņģa skābuma gadījumā;
• dabasgāze labi sārmina asins plazmu un baro šūnas;
• pateicoties nātrijam, tiek uzturēts skābju-bāzes līdzsvars un tiek pastiprināta fermentu ražošana;
• kaulus stiprina kalcijs un magnijs, tiek atbalstīta nervu sistēma;
• dabīgā karbonizācija uzlabo limfas atteci, asinsriti, sirds darbību, paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs;
• Ūdens dod enerģiju un uzlabo muskuļu tonusu.

Bet jūs nevarat to visu laiku dzert. Jādzer dabīgas izcelsmes minerālūdens gāzēts ūdens pēc sekojoša plāna. Lai to izdarītu, jums jākonsultējas ar uztura speciālistu.

Noderīgi dabīgie minerālūdeņi ir “Essentuki”, “Borjomi”. Tie uzlabo zarnu kustīgumu un attīra organismu no toksīniem. Dabiski gāzētu minerālūdeni var dzert ne ilgāk kā nedēļu. saskaņā ar shēmu:

• no rīta pirms ēšanas attīrīt zarnas un atšķaidīt kuņģa sulu;

Minerālūdens diēta prasa ievērot noteiktu diētu. Jums ir jāatsakās no ātrās ēdināšanas, saldumiem un miltiem, alkoholiskie dzērieni, pusfabrikāti un marinēti gurķi. Zaudēt svaru ar gāzētu ūdeni būs ļoti lēns. Jums noteikti ir jāveic fiziski vingrinājumi.

Lielā sāls satura dēļ kad zaudē svaru maksimālā summa dzirkstošais minerālūdens – ne vairāk kā 500-600 ml dienā. Mineralizācijas līmenis nedrīkst pārsniegt 4 mg.

Kas attiecas uz saldajiem gāzētajiem dzērieniem, pat tiem, kas marķēti ar “0 kaloriju” vai “diēta”, tie ir pilnībā jāizslēdz. Tie ir tikai mārketinga triki.

Gāzētais ūdens ir ne tikai bīstams pats par sevi, bet arī neder ar daudziem pārtikas produktiem. Starp tiem ir piena produkti, jo īpaši kefīrs. No pirmā acu uzmetiena abi dzērieni ir diezgan labvēlīgi ķermenim. Kefīram un gāzētajam ūdenim vajadzētu palīdzēt zaudēt svaru.

Bet to kombinācija dod interesanta reakcija: apvienojas kuņģī, kefīrs un soda izsauc nelielu sprādzienu, kā ķīmiskajā rūpnīcā. Sekas ilgst ilgu laiku un ir nepatīkamas cilvēkam. Viņš sāk atraugas, kolikas un smaguma sajūtu.

Tāpēc apvienojiet Kefīrs un gāzēts ūdens nav atļauts svara zaudēšanai. Labāk iedzert atšķirīgs laiks. Piemēram, kefīrs no rīta brokastīs vai vakarā pirms gulētiešanas, un dabiski gāzēts minerālūdens pusdienās pirms ēšanas, lai mazinātu apetīti.

Ja jūs patiešām vēlaties dzert dzirkstošo ūdeni, jums jāievēro šādi ieteikumi::

• Lai fosforskābe un oglekļa dioksīds nesabojātu zobu emalju, šķidrums jādzer caur salmiņu;
• Nedrīkst dzert saldos dzērienus, jo tie satur daudz cukura, aromatizētājus, ķīmiskās piedevas, konservanti. Tas viss sārņo ķermeni;
• Varat ļaut ūdenim kādu laiku nostāvēties, lai izdalītos oglekļa dioksīds.

Lasiet vairāk mūsu rakstā par gāzēto ūdeni svara zaudēšanai.

Lasiet šajā rakstā

Gāzēta ūdens priekšrocības un kaitējums

Visas diētas sākas ar vairāk dzeršanu. Ieteicams dzert vienkāršu, tīru ūdeni. Taču daudziem patīk dzert gāzētu ūdeni. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka nav nekādas atšķirības, kādu ūdeni dzerat. Vienkāršs un gāzēts atšķiras tikai ar oglekļa dioksīda klātbūtni. Tas veidojas organismā neatkarīgi, lai nodrošinātu normālu darbību. Oglekļa dioksīds ir labvēlīgs ķermenim ar šādām īpašībām:

• gremošanas enzīmu sintēzes regulēšana;
• vielmaiņas normalizācija;
• būtisku uzturvielu uzsūkšanās uzlabošana;
• pastiprināta elpošana;
• spiediena palielināšanās.

• gāze, kas uzkrāta kuņģī, izstiepj tā sienas;
• tas izraisa atraugas un fermentāciju zarnās;
• tā kā kuņģis stiepjas, palielinās apetīte, kurai ir grūti pretoties;
• Oglekļa dioksīds veicina gremošanu, tas ir, paātrina procesu. Tātad gremošana notiek ne vairāk kā pusstundu. Un tad atkal rodas izsalkuma sajūta. Un labvēlīgajām barības vielām no pārtikas nav laika uzsūkties un tās sāk puvi zarnās, izraisot vēdera uzpūšanos;
• Ja jūs dzerat gāzētu ūdeni tukšā dūšā, tas kļūst vēl sliktāk. Auksts šķidrums nonāk zarnu apakšējās daļās, un oglekļa dioksīds paplašina kuņģi. Persona piedzīvo smagu badu, jo palielinās produkcija sālsskābes. Bet, ja kuņģis nav piepildīts, tad sienas un gļotādas sāk rūsēt. Tas noved pie gastrīta un čūlas;
• Saldie dzērieni satur daudz konservantu, ķīmisku piedevu, krāsvielu un skābju, kas izjauc skābju-bāzes līdzsvaru organismā. Tie saēd mutes, kuņģa un zarnu gļotādu. Saldinātāji provocē palielinātu insulīna ražošanu. Glikozei nav laika pārstrādāt un patērēt, tāpēc tā tiek nogulsnēta problemātiskajās zonās.

Tādējādi gāzēts ūdens notievējot nodarīs daudz vairāk ļauna nekā laba. Tāpēc šādi dzērieni ir jāizslēdz no uztura.

Bet, ja minerālūdens ir dabiski gāzēts, tas var noderēt:

• atdzisusi labāk remdē slāpes;
• tas ir noderīgi zema kuņģa skābuma gadījumā;
• labi sārmina asins plazmu un baro šūnas;
• pateicoties nātrijam, minerālūdens uztur skābju-bāzes līdzsvaru un uzlabo fermentu ražošanu;
• kaulus stiprina kalcijs un magnijs. Tas arī atbalsta nervu sistēmu, zaudējot svaru;
• Dabiskā karbonizācija uzlabo limfas atteci, asinsriti un sirds darbību. Pateicoties tam, palielinās hemoglobīna līmenis asinīs;
• tas dod enerģiju un uzlabo muskuļu tonusu.

Bet jūs nevarat to dzert visu laiku. Zaudējot svaru, jums ir jādzer dabīgas izcelsmes minerālūdens gāzēts ūdens saskaņā ar shēmu. Lai to izdarītu, jums jākonsultējas ar uztura speciālistu.

Vai jūs varat vai nevarat dzert, zaudējot svaru?

Ņemot vērā kaitīgās īpašības dzirkstošais ūdens, jūs varat to lietot, zaudējot svaru, tikai ierobežotā daudzumā. Tas attiecas tikai uz vienkāršu ūdeni bez piedevām. Vienīgais izņēmums ir minerāls ar dabīgu karbonizāciju. Tajos ietilpst “Essentuki” un “Borjomi”. Tie uzlabo zarnu kustīgumu un attīra organismu no toksīniem. Dabiski gāzētu minerālūdeni var dzert ne ilgāk kā nedēļu. Tas jādara saskaņā ar šādu shēmu:

• lai attīrītu zarnas un atšķaidītu kuņģa sulu, tas jāizdzer no rīta pirms ēšanas;
• visu dienu pusstundu pirms ēšanas. Tas palīdz samazināt apetīti un ēst par 30% mazāk.

Turklāt minerālūdens diēta prasa ievērot noteiktu diētu. Jāatsakās no ātrās ēdināšanas, miltiem, pusfabrikātiem utt. Zaudēt svaru ar gāzētu ūdeni būs ļoti lēni. Tāpēc ir obligāti jāiesaistās fiziskās nodarbībās.

Turklāt lielā sāls satura dēļ, zaudējot svaru, minerālūdens gāzētais ūdens daudzums dienā jāizdzer ne vairāk kā 500-600 ml. Mineralizācijas līmenis nedrīkst pārsniegt 4 mg.

Kas attiecas uz saldajiem gāzētajiem dzērieniem, pat tiem, kas marķēti ar “0 kaloriju” vai “diēta”, tie ir pilnībā jāizslēdz. Tie ir tikai mārketinga triki.

Noskatieties video par dzirkstošā ūdens priekšrocībām:

Vai ir iespējams sajaukt kefīru ar gāzētu ūdeni?

Gāzētais ūdens ir ne tikai bīstams pats par sevi, bet arī neder ar daudziem pārtikas produktiem. Starp tiem jo īpaši ir piena produkti. No pirmā acu uzmetiena abi dzērieni ir diezgan labvēlīgi ķermenim. Kefīram un gāzētajam ūdenim vajadzētu palīdzēt zaudēt svaru.

Bet patiesībā to kombinācija rada interesantu reakciju. Savienojoties kuņģī, tie izraisa nelielu sprādzienu, piemēram, ķīmiskajā rūpnīcā. Svarīgi ir tas, ka sekas ilgst ilgu laiku un ir nepatīkamas cilvēkam. Viņš sāk atraugas, kolikas un smaguma sajūtu.

Tāpēc svara zaudēšanai labāk nekombinēt kefīru ar gāzētu ūdeni, dzert tos dažādos laikos. Piemēram, kefīrs no rīta brokastīs vai vakarā pirms gulētiešanas, un dabiski gāzēts minerālūdens pusdienās pirms ēšanas, lai mazinātu apetīti.

Kā dzert, ja jūs to patiešām vēlaties

Kā jau minēts, oglekļa dioksīds kaitē ķermenim. Turklāt tas izjauc skābju-bāzes līdzsvaru mutē. Ja jūs patiešām vēlaties dzert dzirkstošo ūdeni, jums jāievēro šādi ieteikumi, kas palīdzēs samazināt kaitējumu:

• Lai fosforskābe un ogļskābā gāze nesabojātu zobu emalju, tā jāizdzer caur salmiņu;
• Nedrīkst dzert saldos dzērienus, jo tajos ir daudz cukura, aromatizētāju, ķīmisko pildvielu un konservantu. Tas viss sārņo ķermeni;
• Varat ļaut tam kādu laiku nostāvēties un atbrīvot oglekļa dioksīdu.

Dzirkstošais ūdens plkst mērens patēriņš nevar nopietni kaitēt veselam ķermenim. Tas var dažādot jūsu ūdens diētu. Bet svara zaudēšanai labāk izvēlēties dabīgi gāzētu minerālūdeni. To nedrīkst dzert kopā ar piena produktiem vai tukšā dūšā.

Starp padomiem, kā saglabāt skaistumu un veselību, arvien biežāk izskan ieteikumi dzert vairāk šķidruma. Patiešām, normālai darbībai cilvēkam ir jāizdzer 1,5-2 litri tīrs ūdens dienā. Precīzi tīrs, nav minerāls vai gāzēts. Arī sulas nederēs. Taču kafija un tēja darbojas pavisam citādi – izvada no organisma šķidrumu. Bet tas viss ir mazākais ļaunums. Parunāsim par visvairāk kaitīgie dzērieni, kas applūst veikalu plauktos - par soda.

Ne tik sen visās pilsētās bija sodas un sīrupa automāti. Vēlāk parādījās Buratino limonāde stikla pudeles. Un mēs nepamanījām, kā no šiem praktiski nekaitīgajiem dzērieniem pārgājām uz importētajiem “gāzētajiem dzērieniem”, kuriem ir ne tikai patīkama garša, bet arī lieliski noņem kaļķi uz santehnikas ierīcēm. Diemžēl paši pieaugušie nevēlas sevi palutināt ar šādiem dzērieniem un veiksmīgi baro ar tiem savus bērnus. Mēģināsim noskaidrot, kāpēc gāzētie dzērieni ir tik kaitīgi.

Vai oglekļa dioksīds ir bīstams?

Ir vērts to atzīmēt Ne visi gāzētie dzērieni negatīvi ietekmē cilvēka ķermeni. Fakts ir tāds, ka oglekļa dioksīds, mūsu iecienītākie burbuļi, pats par sevi nav kaitīgs. To lieto kā konservantu labākai dzēriena saglabāšanai. Tomēr tas var izraisīt diskomfortu zarnās un vēdera uzpūšanos. Tāpēc cilvēkiem, kuriem ir gremošanas problēmas, pirms dzēriena dzeršanas vajadzētu atbrīvot gāzes. Parasts minerālūdens vai ārstnieciskais gāzētais ūdens nav kaitīgs, un ir pat ļoti noderīgs.

Cukurs vai saldinātāji

Kas vēl tiek pievienots gāzētiem dzērieniem? Protams, cukurs. Pats par sevi tas ne tikai nodara kaitējumu mūsu ķermenim. Tie ir tīri ogļhidrāti, kas piesātina mūsu šūnas ar enerģiju. Bet mums tas jāatceras lielos daudzumos cukurs ir kaitīgs. Tas ir kaitīgs ādai, zobiem un veicina svara pieaugumu. Tomēr mūsdienās jūs reti redzat dzērienu, kas satur cukuru. Fakts ir tāds, ka ražotājiem ir daudz izdevīgāk izmantot cukura aizstājējus. Viņi ir dažādi veidi, un mēs par tiem varam runāt ļoti ilgi. Bet, ja iepakojumā ir tādas vielas kā ciklamāts (E 952), saharīns (E 954), aspartāms (E 951) vai saharīts, šādu limonādi dzert nevajadzētu. Pirmkārt, dažas no šīm vielām ir aizliegtas Eiropā un Amerikā. Pētījumi liecina, ka tie negatīvi ietekmē aknas un nieres, kā arī veicina to attīstību dažādas slimības, līdz vēža audzēji. Otrkārt, saldinātāji rada izsalkumu. Tāpēc soda veicina liekā svara pieaugumu. Pat tā sauktā “diētiskā kola” ir mūsu figūras ienaidnieks, jo tā uzlabo apetīti.

Ir dzērieni, kuros kā saldinātāji tiek izmantoti augu komponenti – sorbīts, ksilīts un fruktoze. Tie ir absolūti nekaitīgi, bet satur ļoti daudz kaloriju. Tāpēc, ja jūs nebaidāties rakstīt liekais svars, var dzert limonādes ar cukuru vai dabīgiem saldinātājiem.

Gāzēto dzērienu garša un smarža

Gāzēto dzērienu sastāvs bieži tiek norādīts ar kodiem, kas sākas ar burtu "E". Daži no tiem, kā mēs jau zinām, nozīmē saldinātājus, pārējie ir garšas pastiprinātāji, konservanti, skābuma regulētāji, garšas un krāsvielas. Jo vairāk dažādu “Es” ir dzērienā, jo tas ir kaitīgāks. Ir vērts pievērst uzmanību arī punktam "garšas identiskas dabiskajām". Tie var būt identiski tikai pēc smaržas, bet tiem ir negatīva ietekme uz aknām. Ja jūs meklējat nekaitīgs dzēriens, tad ir vērts pievērsties tam, kur augu ekstrakti un dabīgas garšas. Šāda soda būs dārgāka, bet arī nodarīs mazāku kaitējumu.

Skābes un kofeīns

Kā skābuma regulētājus bieži izmanto skābes: citronskābi (E330), ortofosforskābi (E 338) un ābolskābi (E 296). Jebkura skābe nodara kaitējumu organismam – bojā zobu emalju, izraisot kariesu, izskalo kalciju no kauliem. Palielināts skābums kuņģī var izraisīt arī gremošanas traucējumus un veicināt kuņģa-zarnu trakta slimību attīstību.

Kofeīns gāzētajos dzērienos ir ļoti kaitīgs. Tas īslaicīgi tonizē ķermeni, taču šis efekts ļoti ātri izzūd, un to aizstāj letarģija un miegainība. Turklāt, bieža lietošana kofeīns nozīmē milzīgu slogu sirdij un asinsrites sistēmai.

Kā redzams, Pārsvarā gāzētie dzērieni ir kaitīgi veselībai. Varbūt starp nekaitīgajiem ir minerālūdeņi un limonādes, kas izgatavotas no augu sastāvdaļām.

Gāzēto dzērienu ražošana

Jebkuras limonādes pamatā ir ūdens. Tāpēc dzēriena ražošanas laikā īpašas prasības tās kvalitātei. Pasaules ražotāji nodrošina, ka ūdens savās rūpnīcās tiek rūpīgi attīrīts vairākos posmos. Galu galā šī šķidruma kvalitāte ietekmē dzēriena garšu, tā aromātu un, protams, pircēja veselību. Pirmkārt, no ūdens tiek noņemtas visas mazās daļiņas. Pēc visu piemaisījumu noņemšanas tas kļūst pilnīgi caurspīdīgs. Šis ir pirmais filtrēšanas posms.

Pēc tam ūdens iziet vēl vairākus attīrīšanas posmus, līdz tā īpašības atbilst visām prasībām un standartiem. Lielākā daļa pēdējais posms ir ūdens pārvietošanās cauri oglekļa filtrs. Šī procedūra ļauj noņemt mazākās daļiņas un pat baktērijas un baktērijas. Pateicoties tam, ūdens iegūst izcilas garšas un aromātiskās īpašības. Lai noņemtu ogļu daļiņas, kas nejauši iekrīt ūdenī, tās papildus tiek izlaistas caur pulēšanas filtru. Pēc tam ūdeni var izmantot jebkura dzēriena pagatavošanai.

Nākamais svarīga sastāvdaļa limonāde ir sīrups. Tas ir viņš, kurš dod unikāla garša un dzēriena aromāts. Katram uzņēmumam ir savs unikāla recepte gatavojot sīrupu. Pasaules ražotāji, kuriem ir filiāles simtiem valstu, koncentrātu nosūta slēgtos konteineros, lai neviens nevarētu uzzināt slepeno formulu.

Gatavo koncentrātu sajauc ar balto cukura sīrups sajaukšanas nodaļā. Un jau gatavs maisījums nosūtīts uz cehu, kur notiek limonādes ražošana. Bet pirms tam sīrupam ir jāveic kvalitātes pārbaude specializētā laboratorijā. Tam jāatbilst ne tikai ražotāja iekšējām prasībām, bet arī starptautiskajiem standartiem.

Pudeļu pildīšanas cehā ūdenī ievada oglekļa dioksīdu, sajauc ar sīrupu un iepilda pudelēs. Pēc tam visi produkti tiek pakļauti kontroles sistēmai. Pudeles ar greizi salīmētām uzlīmēm, nepietiekami pildītu vai pārpildītu limonādi tiek nogādātas atkritumos.

Kontrindikācijas gāzētiem dzērieniem

Neskatoties uz visiem ieteikumiem, lielākā daļa cilvēku visās valstīs turpina dzert gāzētie dzērieni. Bet ir cilvēku grupas, kurām soda ir kontrindicēta. Tie, kuriem ir hroniskas gremošanas sistēmas slimības, to nedrīkst dzert ( peptiska čūlas, gastrīts, kolīts, pankreatīts, hepatīts u.c.). Fakts ir tāds, ka oglekļa dioksīds kairina gļotādu iekšējie orgāni, kas var izraisīt slimības paasinājumu. Pat ārstniecisko minerālūdeni var dzert tikai pēc tam, kad no tā ir izdalījusies lielākā daļa gāzu. Bērniem, kas jaunāki par 3 gadiem, ārsti iesaka nedot gāzētos dzērienus, un arī vecāki cilvēki tos nedrīkst dzert. Limonādes ir kontrindicētas cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās, diabēta un alerģiskām reakcijām. Tāpat, ja jums ir vājas aknas vai nieres, jums vajadzētu izvairīties no sodas dzeršanas vai arī varat atrast dzērienu, kas izgatavots no dabīgām sastāvdaļām.

Daudzi cilvēki zina, ka gandrīz 70 procenti cilvēka ķermeņa sastāv no ūdens. Bet visi to atbalsta ūdens bilanci tikai savā veidā. Daži cilvēki dod priekšroku katru dienu izdzert vairākas tases kakao, kafijas vai tējas, savukārt citus vairāk interesē vēsa alus, sulas vai dzirkstošā ūdens dzeršana.

Tomēr ir vērts atzīmēt, ka tas ir atkarīgs ne tikai no ikdienas patērētā ūdens kvalitātes labs darbs atsevišķu orgānu, bet arī visa organisma stāvokli.

Vispārpieņemts, ka vispostošākais dzēriens ir saldais gāzēts ūdens, ko ik pa laikam labprāt iedzer ne tikai pieaugušie, bet arī pavisam mazi bērni. Kāpēc gāzētie dzērieni ir kaitīgi, un kāpēc par tiem ir tik daudz negatīvu atsauksmju?

Četri iemesli, kāpēc nevajadzētu dzert dzirkstošo ūdeni

Pirmais iemesls ir straujš svara pieaugums. Noteikti daudzi ne reizi vien ir redzējuši televīzijas reklāmas, kur slaidas meitenes apraksta brīnišķīgo un izcila garša gāzēts ūdens. Bet tas ir tikai publisks izgājiens, kas piesaista potenciālos patērētājus. Galu galā patiesībā sodai ir ļoti spēcīga un diezgan ātra ietekme uz cilvēka slaidumu. Un tas notiek tāpēc, ka ražotāji pievieno saviem produktiem liela summa Sahāra.

Lai saprastu šādas piedevas mērogu, jums vienkārši jāiedomājas maza ūdens pudele (0,3 litri) un garīgi jāielej tajā sešpadsmit karotes. tīrs cukurs. Ir vērts atzīmēt, ka šī summa ir par kārtu lielāka dienas norma persona.

Otrs iemesls ir lielais diabēta risks. Vienreizēja gāzēta ūdens dzēriena laikā aizkuņģa dziedzeris uzreiz atbrīvo insulīnu, un cukurs nekavējoties nonāk asinīs. Ar tik bieži stresa situācijas Cilvēka organismā vielmaiņa tiek pilnībā izjaukta, rodas insulīna rezistence, kā rezultātā sāk attīstīties cukura diabēts.

Trešais iemesls ir ķīmisko piedevu klātbūtne. Lai beidzot saprastu, cik gāzētie dzērieni ir kaitīgi, jums vienkārši jāveic eksperiments un šajā šķidrumā jāuztur organiskie priekšmeti, kas pēc kāda laika sāks pilnībā sabrukt.

Kā zināms, gandrīz visi saldie gāzētie dzērieni satur tā sauktos sērskābes sāļus, kas izraisa galvassāpes, vairogdziedzera, aknu slimības un arī vēzi izraisošs plaušu audi. Turklāt, šis dzēriens ietver tādus papildu sastāvdaļas, piemēram, nātrija benzoāts, fosforskābe, aspartāms un krāsvielas. Šie elementi var viegli izraisīt ievērojamas problēmas ar zobiem un kauliem, smadzeņu audzējiem, epilepsiju, bronhiālo astmu un daudzas alerģiskas reakcijas.

Ceturtais iemesls - paaugstināta koncentrācija kofeīns Ikviens zina, ka gāzētie dzērieni ievērojami palielinās fiziskā aktivitāte persona. Lai to izdarītu, viņi pievieno ne tikai daudz cukura, bet arī milzīgu daudzumu kofeīna. Pēc šāda dzēriena dzeršanas ķermenis nekavējoties palielinās asinsspiediens, acu zīlītes ievērojami paplašinās, un hormona dopamīna līmenis sāk pazemināties. Visi šie faktori veicina to, ka nākotnē cilvēkam attīstās hipertensija, paaugstinās holesterīna līmenis, rodas problēmas ar asinsvadiem un sirdi, kā arī bezmiegs.

Ir arī vērts atzīmēt, ka gāzētie dzērieni ir ne tikai saldi, bet arī bagāti ar minerālvielām. Parasti šādu ūdeni pārdod tikai gremošanas sistēmas ārstēšanai un profilaksei. Lai gan šādu minerālūdeni vēlams lietot bez papildu gāzēšanas, jo tas var ietekmēt hronisku kuņģa un zarnu slimību attīstību, kā arī veicināt biežu un sāpīgu meteorisms.

Apmēram 20% cilvēku pasaulē cieš no aptaukošanās, problēmām, kas saistītas ar liekais svars katrs otrais cilvēks uz planētas to piedzīvo. Mūsdienās ir modē rīkot diskusijas par šo tēmu veselīgs tēls Dzīvē ir modē sportot, ir modē diētu, pašam uzraudzīt savu uzturu, bet nez kāpēc lielākā daļa cilvēku, tiecoties pēc veselīgas pārtikas, aizmirst par veselīgu dzeršanu. Kaut arī dzērieni var veidot apmēram pusi no kalorijām dienas deva izraisa vielmaiņas slimības, sirds un asinsvadu slimības, hipertensija, ādas slimības, elpceļi un tā tālāk.

Kā norāda ANO, pasaulē pieaugot dzīves līmenim un samazinoties to cilvēku skaitam, kuri izjūt pārtikas trūkumu, pieaugot aptaukojušos cilvēku skaitam, zinātniekus īpaši satrauc bērnu un pusaudžu liekā svara problēmas. Zinātne ir konstatējusi tiešu saikni starp iedzīvotāju dzīves līmeņa uzlabošanos un aptaukošanās cilvēku skaita pieaugumu šajā valstī. Ar ko tas ir saistīts?

Mūsdienu cilvēku svara pieaugumam ir divi visticamākie iemesli: 1. Cilvēki sāka mazāk kustēties, samazinājās enerģijas patēriņš, 2. Cilvēki sāka ēst vairāk vai sāka ēst vairāk kaloriju saturošu pārtiku.

Soda deaktivizē DNS daļas Pīters Paipers, Šefīldas Universitātes (Apvienotā Karaliste) molekulārās bioloģijas un biotehnoloģijas profesors, nesen veiktā pētījumā izsekoja nātrija benzoāta (E211) ietekmi uz dzīvo organismu šūnām un atklāja, ka šis savienojums rada būtisku kaitējumu DNS. Pēc Pipera teiktā, nātrija benzoāts, kas ir aktīvā sastāvdaļa konservanti, ko izmanto lielākajā daļā gāzēto dzērienu, jo īpaši Fanta, Pepsi Max, Sprite u.c., neiznīcina DNS daļas, bet gan deaktivizē tās. Tas var izraisīt aknu cirozi un deģeneratīvas slimības, piemēram, Parkinsona slimību. Nātrija benzoāts iekšā rūpnieciskā mērogā ko iegūst no benzoskābes, kas, savukārt, ir atrodama dažās ogās. Nātrija benzoātu izmanto kā konservantu ne tikai gāzētos dzērienos, bet arī dažās marinādēs un desās. Zinātnieki jau ir pievērsuši uzmanību nātrija benzoātam saistībā ar vēzi. Fakts ir tāds, ka, apvienojot to ar C vitamīnu, nātrija benzoāts veido benzolu, kas ir kancerogēns. Pārtikas standartu aģentūras (FSA) pagājušajā gadā veiktajā populāro gāzēto dzērienu analīzē konstatēts palielināts saturs benzols vairākos produktos, kas pēc tam tika izņemti no tirdzniecības. Pašreizējie FSA un ES noteikumi atļauj izmantot nātrija benzoātu pārtikas produkti tomēr Paipera paziņojums mudināja amatpersonas uzsākt detalizētāku izmeklēšanu. Ir vērts atzīmēt, ka Paipera darbu finansē valsts aģentūras, ziņo Compulenta.

Cilvēki nepārvietojas mazāk

Saskaņā ar Aberdīnas Universitātes (Lielbritānija) un Māstrihtas Universitātes (Holande) speciālistu veikto pētījumu rezultātiem, tika noskaidrots, ka pēdējo 20 gadu laikā cilvēki nav tērējuši mazāk enerģijas savām ikdienas aktivitātēm. Cilvēku enerģijas patēriņš divdesmit pirmajā gadsimtā praktiski neatšķiras no cilvēku enerģijas patēriņa divdesmitā gadsimta beigās, kad automašīnas daudziem bija greznība, nevis pārvietošanās līdzeklis un moderns. Ierīces vairumam mājsaimnieču bija tikai sapnis.

Cilvēki vairs neēda

Krievu ārsti vienbalsīgi apgalvo, ka pārtikas patēriņa kultūra valstī pieaug, arvien vairāk cilvēku dod priekšroku veselīgs ēdiens, bet tie paši ārsti saka, ka Krievijā pieaug bērnu ar aptaukošanos skaits. Ir zināms, ka bērnu aptaukošanās problēma ir ģimenes problēma, kas nozīmē, ka visa ģimene piekopj neveselīgu dzīvesveidu. Galvenais aptaukošanās cēlonis ir ikdienas kaloriju daudzuma palielināšanās pārtikas un dzērienu dēļ.

Hotdogi, hamburgeri, frī kartupeļi, čipsi, šokolādes tāfelītes un saldie gāzētie dzērieni padarīja nedaudz mazāk nekā pusi attīstīto valstu iedzīvotāju resnus un slimus Eiropas valstis un gandrīz 2/3 amerikāņu. Krievijā Rietumu civilizācijas slepkavnieciskie sasniegumi ir izgājuši tikai veidošanās posmu – visi ir pieraduši, ka tie pastāv. Bet, ja lielais vairums Krievijas iedzīvotāju (apmēram 80%) apzinās ātrās ēdināšanas produktu kaitīgumu, tad saldos gāzētos dzērienus ne mazāk bīstamus uzskata tikai aptuveni 15% cilvēku. 99% tautiešu tic absolūti droši lietot sulas un negāzētie dzērieni.

Mūsdienu cilvēki ūdeni aizstāja ar pārtiku

Pēdējo 30-35 gadu laikā kaloriju daudzums, kas iegūts, patērējot šķidrumus, ir dubultojies. Saskaņā ar nesen veiktu socioloģisko aptauju, amerikāņu pusaudži mūsdienās dzer par vienu pakāpi vairāk sodas nekā viņu vienaudži pirms desmit gadiem. Tādējādi 84% pusaudžu katru dienu dzer gāzētos dzērienus, tādējādi saņemot papildus 356 kilokalorijas.

Krievijā šādas statistikas vēl nav, taču varasiestādes ir pilnībā informētas par cukurotajiem dzērieniem, tāpēc 2006. gadā Krievijas Federācijas Veselības un sociālās attīstības ministrija aizliedza skolās tirgot čipsus, karameļus un saldos gāzētos dzērienus. Tie tika aizstāti ar bērniem veselīgiem produktiem - galvenokārt pienu, kefīru un ūdeni pudelēs.

Cīņa pret saldajiem dzērieniem notiek visā pasaulē. Lielākā daļa Eiropas valstu un ASV ir ieviesušas atbilstošus aizliegumus cukurotu dzērienu tirdzniecībai skolās. Daudzi zinātnieki uzskata, ka aizliegumi nevar atrisināt problēmu, ir vajadzīgas citas metodes. Tādējādi Apvienotajā Karalistē viņi pārbaudīja bērnu pārliecināšanas metodi. Īpašas nodarbības notika ar bērniem vecumā no 7 līdz 11 gadiem, kuru laikā medmāsa pārliecināja viņus samazināt gāzēto dzērienu patēriņu. Šo lūgumu skolotāji pastāvīgi atkārtoja. Pārējās 14 klases īpašus ieteikumus nesaņēma. Visi bērni paši izvēlējās, ko ēdīs un dzers, taču gada beigās pētnieki atklāja, ka bērni, kuri saņēma īpašus ieteikumus pareizu uzturu, samazināja gāzēto dzērienu patēriņu par 60%. Šajā grupā aptaukojušos bērnu īpatsvars gada beigās pieauga tikai par 0,2%, savukārt skolēni, kuri nesaņēma konkrētus ieteikumus, gada beigās patērēja par 20% vairāk gāzēto dzērienu un aptaukojušos bērnu īpatsvars pieauga gandrīz par 8%.

Ražotāji bezalkoholiskie dzērieni uzsākta visa rinda pētījumiem, kuriem vajadzēja rehabilitēt saldos dzērienus. Šajos pētījumos mēs runājam par Runa nav par cukuroto gāzēto dzērienu kaitīguma pierādīšanu vai atspēkošanu tajos, pētnieki cenšas pierādīt, ka, atņemot cilvēkiem cukurotus dzērienus, viņi tomēr pieņemsies svarā, jo, piemēram, ierastās kolas glāzes vietā; apēd pāris hamburgerus. Šo pētījumu secinājumi liecina: labāks cilvēks izdzerot glāzi standarta Coca-Cola, kuras kaloriju saturs ir tikai (tikai!!!) 158 kcal, nekā apēdot divus hamburgerus 230 kcal X 2, kopā 460 kcal.

Tikmēr krievu pētnieki saka, ka mūsdienu cilvēki jau sen ir pieraduši sajaukt ķermeņa slāpju signālu ar bada signālu. Līdz ar to pārēšanās, liekais svars un gremošanas problēmas. Kas ne tikai nepazūd, bet arī saasinās, jo organisms sāk tērēt dārgo ūdeni, lai ražotu papildu siekalu daudzumu, nevis izmantotu to skābes izvadīšanai.

Ko darīt?

Tātad, esam noskaidrojuši, ka, lai saglabātu savu figūru un veselību, nepietiek tikai skatīties, ko ēdam, ir jāpievērš uzmanība arī tam, ko dzeram. Lai mūsu ķermeņa slāpju signālus neuztvertu kā izsalkuma signālus, mums ir jādzer ūdens. Lai pārtika labāk uzsūktos un ātrāk rastos sāta sajūta, ļoti svarīgi ir izdzert glāzi ūdens 20 minūtes pirms ēšanas un glāzi ūdens pēc ēšanas. Kā zināms, daudzas aktrises un balerīnas izmanto šādus vienkāršus pasākumus, lai saglabātu savu figūru.

Kas attiecas uz saldajiem dzērieniem, tos labāk izslēgt no uztura, īpaši gāzētos dzērienus. Turklāt papildu kalorijas Saldajos dzērienos ir daudz dažādu vielu, kas nav nekaitīgas organismam. Viens no slavenākajiem ir aspartāms - uztura bagātinātājs, saldinātājs, ko izmanto t.s diētiskie dzērieni. Aspartāms 200 reizes saldāks par cukuru, bet nesatur ogļhidrātus. Šis saldinātājs ir apstiprināts vairāk nekā simts pasaules valstīs, starp tām ir arī Krievija. Tiek uzskatīts, ka dienas devu- 40 mg uz 1 kg svara ir absolūti droši (viena glāze sodas satur 50 mg aspartāma). Visi pārējie gāzētie dzērieni satur cukuru. Mazā Pepsi-Cola pudelītē ir 8 cukura gabaliņi (58 kcal/100 ml). Kā redzams, ir kaitīgi dzert gan parasto sodu, gan diētisko sodu, taču precīzu pētījumu par to, vai cukurs vai aspartāms nodara lielāku kaitējumu organismam, vēl nav.

Nākamā veselībai bīstamā viela, kas bieži sastopama cukurotajos dzērienos, ir viegls nervu sistēmas stimulators. Bērni, kuri patērē daudz kofeīna, ir nemierīgāki, viņiem ir grūtības aizmigt un bieži vien cieš no galvassāpēm. Var būt traucēta viņu koncentrēšanās spēja. Turklāt kofeīns palielina kalcija zudumu urīnā.

Dzērieni satur arī krāsvielas, gāzētajos dzērienos visbiežāk izmantotā krāsviela ir dzeltenā-5. Tas var izraisīt dažādas alerģiskas reakcijas- no bronhiālā astma pret nātreni un rinītu.

Un visbeidzot, oglekļa dioksīds, kura klātbūtne ūdenī stimulē kuņģa sekrēciju, palielina kuņģa sulas skābumu un provocē meteorisms - bagātīgu gāzu izdalīšanos.

Gāzētajiem dzērieniem ir vairākas kontrindikācijas

Gāzētos dzērienus nekādā gadījumā nedrīkst dot bērniem līdz 3 gadu vecumam. Cilvēki ar hroniskas slimības piemēram, alerģijas, liekais svars, kuņģa slimības, cukura diabēts. Gāzēto dzērienu sastāvā esošās vielas var pasliktināt hronisko pacientu pašsajūtu vai pat izraisīt kārtējo lēkmi. Nieru slimību gadījumā ārsti, izrakstot pacientiem diētu, vienmēr ievēro, ka gāzētie dzērieni viņiem ir stingri kontrindicēti. Ārsti liek domāt, ka nierakmeņu veidošanā vainojama fosforskābe, ko izmanto kā skābinātāju. Resni cilvēki vai tiem, kas vēlas zaudēt svaru, gāzētie dzērieni nav ieteicami vispār. Ir amerikāņu speciālistu pētījumi, pateicoties kuriem ir pierādīts, ka saldie gāzētie dzērieni gandrīz divkāršo aptaukošanās iespējamību. Protams, nevar pieņemt, ka resnums ir atkarīgs tikai no sodas patēriņa, taču tas ir viens no svarīgākajiem faktoriem.

Papildus visam iepriekšminētajam, saldie gāzētie dzērieni var izraisīt slimības diezgan veseliem cilvēkiem. Pirmkārt, tas ir kariess. Rafinēts cukurs, kas atrodams sodas sastāvā, veicina zobu bojāšanos. Otrkārt, šādi dzērieni var izraisīt osteoporozi. Šī piezīme galvenokārt attiecas uz bērniem un cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem. Gados vecāki cilvēki, īpaši sievietes, vienmēr cieš no kalcija deficīta, tāpēc ārsti nereti iesaka lietot kalcija tabletes 38-39 gadu vecumā. Kalcija izdalīšanos ar urīnu veicina kofeīns, par ko mēs runājām iepriekš.

Kas attiecas uz pusaudžiem. No 9 līdz 18 gadu vecumam organismā notiek aktīva uzkrāšanās. Cukurotie gāzētie dzērieni ne tikai veicina kalcija izdalīšanos bērnu uzturā, tie bieži vien ir alternatīva pienam, kas ir kalcija avots. Kalcija deficīts bērnībā izraisa aizkavētu augšanu un lielu osteoprozes iespējamību pieaugušā vecumā.

Jāpievērš uzmanība tam, ka saldos gāzētos dzērienus gan pieaugušo, gan bērnu uzturā var aizstāt tikai ar pienu, tēju – zāļu vai zaļumu, kvasu, svaigi spiestām sulām bez pievienota cukura un ūdeni. Ūdens šajā sērijā ir nepārspējams. Pirmkārt, tāpēc, ka tas ir ideāls pārtikas šķīdinātājs. Otrkārt, cilvēka ķermenis Normālai darbībai tam nepieciešams ūdens un pārtika, un, pēc ekspertu domām, mūsu ķermenis visus dzērienus, izņemot ūdeni, uztver kā pārtiku. Un visbeidzot, galvenā ūdens priekšrocība ir kaloriju trūkums.

Nav jēgas aizstāt saldos gāzētos dzērienus ar negāzētiem. Pārāk daudz sulas dzeršanas, pēc zinātnieku domām, var izraisīt arī aptaukošanos, lēnu augšanu, gremošanas problēmas un zobu bojāšanos. Lai gan sula ir bagāta ar minerālvielām un vitamīniem, tā satur arī daudz cukura.

Daudzi cilvēki sauc par izmantošanu saldā soda atkarību, atsaucoties uz to, ka ir grūti atteikties. Lai iemācītos dzert tīrs ūdens Mēs iesakām izmantot mūsu padomus:

1. No saldās sodas labāk atteikties pakāpeniski. Vieglāk ir sākt ar dzirkstošo ūdeni. Ņemiet līdzi pudeli gāzēta minerālūdens kopā ar savu parasto koksu. Mēģiniet šos dzērienus lietot pārmaiņus, dodot priekšroku nesaldinātam ūdenim.

2. Kā zināms, lai mainītu savus ieradumus, nepieciešama spēcīga motivācija, tāpēc, pirms atsakies no saldās sodas, uzzini vairāk par tās kaitīgumu, izmanto šim nolūkam informāciju no etiķetes.

3. Eksperimentējiet ar dažādu zīmolu ūdeni, līdz atrodat to, kas jums patīk vislabāk.

Facebook

Twitter

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Google+