Kas notiek, kad pārtraucat dzert kafiju. Kas ir kafija? Problēmas ar neirotransmiteriem, bioloģiski aktīvām ķīmiskām vielām, caur kurām no nervu šūnas tiek pārraidīts elektriskais impulss
Šajā rakstā es atbildēšu uz jautājumiem par to, vai kafijas dzeršana ir kaitīga un kā pārtraukt kafijas lietošanu. Es jau vairākus gadus nedzeru kafiju, un pēdējā laikā esmu krasi samazinājis tējas patēriņu. Šajā lēmumā es saskatu dažus pamatīgus plusus. Par to, kāpēc es labāk dzīvoju bez kofeīna, es runāšu nedaudz vēlāk šajā ierakstā.
kafija - senais dzēriens, tās tonizējošās un garšas īpašības cilvēkiem ir zināmas jau sen. Kafijas dzeršana ir stingri iegājusi cilvēka dzīvē: daudziem cilvēkiem neviens rīts nepaiet bez tases karstas kafijas. Kafiju mīl ne tikai tās garšas un smaržas, bet arī tās dēļ uzmundrinošs efekts. Ir grūti iedomāties, kā jūs varat pamosties un sākt kaut ko darīt, neizdzerot rīta kofeīna devu.
Kā pārtraukt kafijas dzeršanu
Šis dzēriens pamodina mūsu guļošo apziņu, mazina nogurumu, dod motivāciju un enerģijas pieplūdumu. Var šķist, ka bez kafijas nevar dzīvot un strādāt, un, ja mēs pārtrauksim to dzert, mēs uz visiem laikiem pamāsim, un jebkurš darbs būs grūts. Es jums apliecinu, ka tā nav. Jūs varat dzīvot bez kafijas. Un kāpēc atteikties - tiks apspriests tālāk.
Vai ir slikti dzert kafiju?
Pirmkārt, atcerieties, ka kafija satur kofeīnu, un kofeīns ir zāles, kas pieder pie centrālās nervu sistēmas stimulantu klases (piemēram, kokaīns un amfetamīni pieder pie vienas klases). Tas, ka dažas vielas ir ieguvušas legālo narkotiku statusu (alkohols, nikotīns, kofeīns un daudz zāles kas atrodas jūsu plauktos) neliecina par labu tam, ka šīm zālēm nav narkotisko īpašību. Tas vairāk attiecas uz lietas juridisko pusi (kas ir aizliegts un kas nav), nevis uz medicīnisko. Ārstam alkoholiķis ir tas pats narkomāns.
Protams, kafiju nevar attiecināt uz smagajām narkotikām. Atkarība no kofeīna neizraisa tik smagas sekas kā, piemēram, alkohols vai heroīns. Taču atkarība no kafijas joprojām ir narkotiku atkarības forma, un tai ir savas sekas. Kofeīns ir neveselīgs, tāpat kā lielākā daļa narkotiku.
Kafijas ietekme uz nogurumu
Kofeīns uzlabo veiktspēju, uzlabo garastāvokli un tonizē ķermeni un prātu. Enerģija, kas parādās pie izdzertas kafijas tases, nerodas no nekurienes, netiek ņemta no apkārtējās telpas un nav ietverta pašā dzēriena krūzē. Šo pēkšņo enerģiju ķermenis kofeīna ietekmē smeļas no jūsu iekšējām enerģijas rezervēm.
Diemžēl šo enerģiju par velti paņemt nav iespējams. Ja izmantojāt, tad vēlāk pietrūks.
Ļaujiet man to paskaidrot ar piemēru. Kad sāku dzert tēju daudz retāk, tad, lai cik paradoksāli tas neizklausītos, dienas laikā novēroju darbaspēju pieaugumu. Iepriekš, ja no rīta dzēru krūzi stipras tējas, tad pēc vakariņām jutos ļoti miegains un līdz ar to arī efektivitātes trūkums. Jebkura darbība noritēja ar grūtībām un bez vēlēšanās. Speciāli ar tēju to nesaistīju, man likās dabiski pēc smagas maltītes justies miegainam.
Šo miegainību mēdzu kompensēt ar kārtējo kofeīna devu, ko satur tēja. Bet tas man nepalīdzēja ilgi: pēc kāda laika es atkal sāku justies noguris. Tad es pārstāju dzert tēju katru dienu. Ievēroju, ka šī pēcpusdienas vājums netika novērots tajās dienās, kad gāju bez uzmundrinoša dzēriena! Varbūt no rīta es biju nedaudz mazāk modrs, jo nedzēru tēju, bet visas dienas laikā man bija vairāk enerģijas.
Es varētu mierīgi strādāt pēc pusdienām ar labu produktivitāti. Es sāku darīt vairāk, tostarp mani raksti sāka parādīties ātrāk. Varbūt tas nav pamanāms šajā emuārā, bet vairākus mēnešus esmu rakstījis rakstus divām vietnēm: šai un tās versijai angļu valodā - nperov.com.
Kā jau katrai narkotikai, arī kofeīnam ir savs blakusefekts (tas vienkārši nav tik pamanāms, jo kafija nav īpaši spēcīga narkotika). Pēc strauja enerģijas pieplūduma nāk tāds pats straujš spēka samazinājums. Iedomājieties sportistu, kas piedalās sacīkstēs, kas ilgst vairākas stundas. Pēc starta šāviena šis sportists neaprēķināja savus spēkus un, izspiedis acis un izbāzis mēli, skrēja uz priekšu tādā ātrumā, ka pārējie konkurenti sāka aizrīties ar putekļiem no viņa papēžiem, atpaliekot.
Likumsakarīgi, ka viņš ātri izsīks, jutīsies pamatīgi noguris un dehidrēts, un, nespēdams turpināt skriet, dosies pastaigā, kamēr tie, kas bija aizmugurē, viņu apdzīs ar mērenu ātrumu. Un viss tāpēc, ka viņš pievilka uzreiz un iztērēja visu savu enerģiju jau pašā sacensību sākumā.
Tas pats notiek, dzerot kafiju. Ķermenis vienlaikus uzņem daudz enerģijas. Bet šie spēki tad būs jākompensē.
Noraidījums ikdienas lietošanai kafija veicina vienmērīgu enerģijas patēriņu visas dienas garumā. Organisms pats aprēķina enerģiju tā, lai tās pietiktu visai dienai, nevis tikai tās pirmajai pusei. Kafijas dzeršana un citu stimulantu lietošana, manuprāt, ir sava organisma dabiskā līdzsvara pārkāpums.
"Tātad, kā jūs tiekat galā ar rīta miegainību? Es neko nevaru darīt, kamēr neiedzeru kafiju! - tu iebilsti.
atkarība no kofeīna
Fakts ir tāds, ka, ja ķermenis pierod uzturēt aktivitāti, izmantojot stimulatorus, tad tam kļūst grūti tikt galā ar aktīvs darbs bez viņiem. Kaislīgs kafijas cienītājs to dzer, lai ķermeni un galvu novestu "darba" stāvoklī. Dzēriens viņam nesagādā tik asu un intensīvu enerģijas uzliesmojumu, kādu viņš var dot nepieredzējušam kafijas patērētājam, kurš nesen pievienojies dzērienam. Ja kaislīgs "pazinējs" dzer - viņš jūtas "normāli", ja nedzer - viņam kļūst slikti.
Ar ko viņš atšķiras no kofeīna atkarīgā? Ka viņam vajag kafiju, lai justos normāli, un cilvēkam bez atkarības nē. Kad narkotiku, tostarp alkohola un tabakas, lietošana kļūst hroniska, atkarīgais sāk lietot narkotikas tikai tāpēc, lai justos normāli.
Ja sākumā dzeršana sagādā baudu un kaut kādu neparastu pieredzi, tad vēlāk, kad šis hobijs izvēršas par alkoholismu, cilvēks dzer tā, lai galva nesāp, lai rokas netrīc, lai nemocītu depresija. ... Un visa bauda no vielu dzeršanas tiek samazināta līdz baudai, ko sniedz spēcīgas vajadzības apmierināšana.
Visi simptomi, ko jūt dedzīgs kafijas cienītājs, ja viņš neiedzer savu iecienītākā dzēriena devu: miegainība, nogurums, apātija, motivācijas trūkums, slikts garastāvoklis – tas viss ir atkarības rezultāts! Nevienam nekas pārsteidzošs nav faktā, ka smēķētājs saslimst bez cigaretēm! Kāpēc mums jābrīnās, ka kaislīgs kafijas dzērājs saslimst bez kafijas?
Atkarība no kofeīna izraisa savu “izņemšanu”, un tas nav pārsteidzoši. Kad atkarība pāriet – pazūd “atstāšanās”. Kad tu beigsi dzert kafiju, pēc kāda laika tu iztiksi bez tās un pārstās no rīta justies miegains un apātisks! Protams, tas notiks tikai tad, ja pietiekami izgulēsities un būsiet apmierinošā fiziskajā stāvoklī. Daudzi par to aizmirst, jo kafijai narkotikas statusu nepiedēvē un domā, ka šie simptomi vienmēr pavadīs, tiklīdz viņi atteiksies no kofeīna. Bet tā nav.
Manā pulkstenī 10-25, es turpināju rakstīt šo rakstu 9-30, un es pamodos šodien 7-30, gulēju apmēram 7 stundas. Es neesmu patērējis nevienu miligramu kofeīna, tomēr jūtos diezgan enerģisks. Es jau esmu atteicies no kofeīna, un man tas nav jālieto, lai saglabātu motivāciju un spēku. Kad jūs pārtraucat ieradumu, jums vairs nebūs vajadzīgs šis tumšais dzēriens.
Par to, kā pārtraukt kafijas dzeršanu, mēs runāsim nedaudz vēlāk. Tagad es turpināšu runāt par šī dzēriena bīstamību.
Ietekme uz koncentrēšanos un prioritāšu noteikšanu
Kafija palielina trauksmi un traucē koncentrēšanās spējas, īpaši lielās devās. Ja jums ir grūti koncentrēties, jūs nevarat nosēdēt mierīgi un atpūsties, kā arī jūs ciešat no uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem, tad nevajadzētu būt ne runas par daudzu kafijas tasīšu izdzeršanu dienā. Kafija var pasliktināt situāciju un attīstīt jūsu hronisku trauksmi un pastāvīgu nemieru.
Vienā blogā lasīju par ļoti interesantiem tā autora novērojumiem, kurš arī atteicās no kafijas. Viņš raksta, ka kafija uzlabo dažus domāšanas aspektus, bet vājina citus. Palielinās domāšanas ātrums, bet tajā pašā laikā var rasties trūkums citās mūsu prāta jomās.
Kofeīna ietekmē cilvēks kļūst aktīvāks, viņš var ātri izpildīt dažus uzdevumus, taču viņš zaudē spēju labi noteikt šo uzdevumu prioritātes. Viņš var pavadīt daudz laika, veicot dažas nelielas darbības un nepievērst uzmanību vissvarīgākajām. Jo kofeīna iespaidā viņš pārplīst no enerģijas un nevar vien sagaidīt, kad varēs to kaut kur nosūtīt. Viņš zaudē pacietību domāt, kur šī enerģija atradīs visefektīvāko pielietojumu.
Manuprāt, tas ir ļoti precīzs novērojums. Šo efektu novēroju arī dzerot kafiju vai zaļo tēju. Ķīniešu tēja. Es varētu pamosties, iedzert stipra tēja un pavadīt pusi dienas, lai savā vietnē iestatītu kādu spraudni, kas īsti nebija vajadzīgs. Ja es būtu pavadījis tikpat daudz laika rakstot rakstu, tas būtu bijis daudz produktīvāks.
Arī kofeīna lietošana ietekmēja manu rakstu stilu, domāju, ka uzmanīgākie lasītāji var pievērst tam uzmanību. Kad es izdzēru krūzi puerh (stipra zaļā ķīniešu tēja), teikumi un vārdi no manis izbira kā no spaiņa, bet tajā pašā laikā raksti zaudēja daudz struktūras. Bija daudz sarežģītu priekšlikumu ar pagriezienu pārpilnību. It kā kaut kāda jēga visam tekstam zuda visā garumā, un mani tikai mulsināja tas, kā nodot to domu, kas man tagad ir galvā, nepakārtojot to vispārējai loģikai.
Rezultātā daudz kas bija jāpārraksta. Varbūt bez tējas es sāku rakstīt mazāk vārdu minūtē, vairāk domāt par teikumiem, bet, no otras puses, man izdodas uzrakstīt vairāk dienas laikā, jo efektīvāk sadalu enerģiju visā laika periodā. Darba diena. Manuprāt, manu rakstu kvalitāte ir uzlabojusies. Tagad varu apstāties pie katra vārda un padomāt, kā raksts attīstīsies tālāk. Es varu kaut ko salabot uzreiz, nevis vēlāk to atkārtot. Turklāt man kļuva vieglāk koncentrēties, es kļuvu mazāk apjucis no galvenā uzdevuma.
Ja jūsu darbs ir saistīts ar skaidru un kompetentu prioritāšu noteikšanu un koncentrēšanos, pārmērīgs kafijas patēriņš jums būs lieks.
Kafija un pārmērīga aktivitāte
Dažreiz var būt grūti atrast individuālu kofeīna devu. Mēs paši varam nepamanīt, kā runājot vai strādājot izdzeram vairākas tasītes, kas mūs noved līdz azarts un aktivitātes virsotnei. Šādos brīžos enerģijas ir daudz vairāk, nekā nepieciešams darba veikšanai.
Patiešām, lai vadītu peli pie biroja galda, jums nav nepieciešams daudz enerģijas. Bet uz kofeīna drosmes virsotnes daudz spēka izdeg velti.
Atkal zīmēsim analoģiju ar skrējēju, kurš no starta veikli metās uz priekšu, neaprēķinot savus spēkus. Šajā piemērā viņš arī izskrēja no trases un tā vietā, lai skrietu taisnā līnijā, viņš sāka sekot pagarinātam lokam, kas palielināja veicamo attālumu un tajā pašā laikā sāka žonglēt ar trim hanteles skrējienā. , katram gadījumam.
Viņš tērē daudz enerģijas, kas viņam ir nepieciešams skrējienam, darot pilnīgi bezjēdzīgi, no uzdevuma sasniegšanas viedokļa, darbības.
Tas pats notiek, ja dzer daudz kafijas: organisms patērē daudz spēka un šie spēki vēlāk vairs neatgriezīsies! Daži cilvēki tērē šo lieko enerģiju bezjēdzīgām darbībām, piemēram, runājot ar mēli vai griežoties krēslā, citi neatrod izeju šai enerģijai. Pēc tam abi jutīsies noguruši. Kāpēc tu tērētu papildu enerģiju? Iesācējiem vienkārši samaziniet kafijas patēriņu, dzeriet tieši tik daudz, cik nepieciešams darbam.
Kafijas ietekme uz nervu sistēmu
Izmantot liels skaits kafija izraisa nervozitāti, trauksmi, paaugstinātu nervu uzbudināmību un nervu šūnu izsīkumu. Es neieteiktu dzert daudz kafijas tiem, kas cieš nervu slimības, aizkaitināmība, panikas lēkmes utt.
Kofeīns nostāda jūsu ķermeni stresa stāvoklī, stimulējot stresa hormonu ražošanu: adrenalīnu, kortizolu un norepinefrīnu. Pastāvīga stimulācija var negatīvi ietekmēt nervu sistēmas stāvokli, asinsspiediens, sirds un imūnsistēma.
Cits kafijas kaitējums organismam
Kafija var būt arī kaitīga, jo:
- Paaugstina asinsspiedienu un ir kaitīgs tiem, kas cieš no hipertensijas.
- Kaitīgs, lai sirds un asinsvadu sistēmu. Pārmērīga lietošana kafija izraisa sirds slimības.
- Noved pie dehidratācijas.
- Kontrindicēts grūtniecības laikā.
- Ja to lieto tukšā dūšā, tas var izraisīt kuņģa čūlu.
- Izskalo vitamīnus no organisma.
- Var izraisīt hroniskas galvassāpes.
- Veicina miega traucējumus
Par kafijas priekšrocībām
Būtu negodīgi šajā rakstā nepieminēt kafijas priekšrocības. Protams, mērenai šī dzēriena lietošanai ir vairākas priekšrocības, piemēram, samazinās daudzu slimību (Alcheimera slimība, Parkinsona slimība, 2. tipa cukura diabēts) risks. Turklāt kafija satur antioksidantus, kas novērš šūnu iznīcināšanu jūsu organismā.
Bet, pirmkārt, kofeīns ir zāles mērena lietošana vienmēr draud iedziļināties nesamērībā.
Otrkārt, daudzas kafijas labvēlīgās īpašības nav saistītas ar kofeīnu (ar ko kopumā ir saistīti visi riski un kaitējums), bet izpaužas citu ķīmisko savienojumu dēļ, kas atrodas dzērienā.
Treškārt, kafija nav tālu vienīgais avots antioksidanti, kas atrodami dārzeņos, augļos un daudzos citos pārtikas produktos. Kafija nevar aizstāt citus antioksidantu avotus! Veselīgs dzīvesveids un sabalansēta diēta. Atšķirībā no kafijas, šīm metodēm nav blakusparādību.
Bet, ja jūs dzerat vairāk nekā divas tases dienā, jūs riskējat piedzīvot visas kafijas dzeršanas negatīvās sekas. Tiem, kuri dzer 10 tases dienā, nevajadzētu attaisnot savu atkarību ar kafijas labvēlīgajām īpašībām. Galu galā šie cilvēki to nedzer labuma dēļ. Tas ir tā, it kā iedzerts ar lepnumu runātu par sarkanvīnā atrodamajiem antioksidantiem, kas palēnina šūnu iznīcināšanu!
Pat mērenas kafijas devas provocē pastiprinātu nogurumu vakarā, ja no rīta dzer kafiju. Turklāt ir problēmas ar koncentrēšanos un spēju noteikt prioritātes, par ko rakstīju iepriekš.
Diemžēl par visu ir jāmaksā. Nav pilnīgi nekaitīgu un turklāt noderīgu zāļu. Manuprāt, kafijas priekšrocības nav fundamentālas un nav neaizstājamas, un riski un iespējamo kaitējumu nav tik mazs. Tāpēc es domāju, ka galu galā labāk ir atteikties no ikdienas lietošanas. šis dzēriens par savu veselību.
Kā pārtraukt kafijas dzeršanu?
Kafija nav tabaka: jūs varat pakāpeniski atmest. Tālāk es jums pastāstīšu, kā jūs varat netraucēti samazināt patērētā kofeīna daudzumu.
Pāriet uz tēju
Pārejiet uz zaļo vai melno tēju: šie dzērieni satur mazāk kofeīna nekā kafija, un tiem ir lieliskas priekšrocības. garšas īpašības. Personīgi es vienmēr esmu devusi priekšroku zaļā tēja, jebkura cita veida tēja. Tagad mūsu valstī ļoti aktīvi attīstās importētās Ķīnas (un Japānas) tējas tirgus. Izmēģiniet dažādas gaumes, ir ļoti jaukas šķirnes!
Kā arī to var pasūtīt ebay interneta izsolē, būs lētāk. Tiesa, šī raksta tapšanas laikā (2013. gada jūnijā) Krievijas pasts darbojas ļoti lēni, un pastāv risks, ka sūtījumu gaidīs vairākus mēnešus, pirms varēsi iedzert kādu malku. smaržīga tēja no Ķīnas zaļajām plantācijām.
Labākais zaļajā tējā ir tās iedarbība! Manuprāt, tas ir labāks par kafijas efektu. Protams, efekts ir subjektīvs un atkarīgs no katra cilvēka. Taču līdzīgus novērojumus izdarīja arī citi zaļās tējas dzērāji. Fakts ir tāds, ka zaļajai tējai ir daudz “tīrāka” ietekme uz mani, salīdzinot ar kafiju. Kad es dzēru kafiju, sparu no dzēriena pavadīja spiediena pieaugums (tiem, kas reti dzer kafiju, efekts augsts asinsspiediens visievērojamākie), sirdsdarbības paātrināšanās, neliels muskuļu sasprindzinājums. Un tas nebija īpaši patīkami.
Tēja, manuprāt, darbojas daudz plānāka un maigāka. Iepriekš minētās blakusparādības praktiski nav pamanāmas, ja nedzerat daudz. Izrādās nedaudz “tīrāks” dzīvespriecīgums, bez nepatīkamām sajūtām organismā.
Turklāt zaļajā tējā vidēji ir trīs reizes mazāk kofeīna nekā kafijā (Tas neattiecas uz zaļo tēju "no maisiņiem" tur ir daudz kofeīna - nedzeriet)! Zaļā tēja satur arī antioksidantus, vitamīnus un novērš daudzu slimību attīstību. Noteikti izvēle par labu tējai, ja izvēlaties starp to un kafiju.
Samaziniet kofeīna uzņemšanu
Ja nedēļas nogalē dzerat kafiju, pārtrauciet to darīt. Kāpēc vajadzīga kafija, ja brīvdienās nav jāstrādā? Iesākumam dzert tikai darbā. Samaziniet dienā izdzerto krūzīšu skaitu. Un tad, kad esat gatavs, samaziniet darba dienu skaitu, kad dzerat kofeīnu saturošus dzērienus (labāk pāriet uz tēju). Piemēram, dzeriet ne vairāk kā trīs tases nedēļā. Jā, jā, tā ir nedēļa, nevis diena. Sākumā tas šķiet grūti, bet, pakāpeniski atslaukoties, tas nebūs tik grūti izdarāms.
Iemācieties pamosties bez kafijas!
Rīta treniņš - lielisks veids pamosties un pamosties pēc miega. Tas ir dabisks enerģijas pieplūdums ķermenim un turklāt ir labs veselībai.
Dzeriet karstus dzērienus bez kofeīna
Ja vēlaties karstu un garšīgs dzēriens, tas ir, iemesls izmēģināt dažas šķirnes zāļu tēja. Šī nav gluži tēja šī vārda tiešā nozīmē, taču tajā nav kofeīna. Izmēģiniet, piemēram, Rooibos.
Izmantojiet kafiju ārkārtas gadījumos
Dzeriet kafiju, ja jums ir nepieciešams vadīt automašīnu naktī, un jūs iepriekš neesat gulējis un jums ir nepieciešams enerģijas lādiņš kā gaiss. Vai arī gadījumā, ja gultā pavadījāt pārāk maz laika un jums ir jāstrādā.
Kafija ir stimulants, tāpēc dzeriet to īpašos gadījumos, nepārvērtiet to par ikdienas ieradumu!
Gulēt pietiekami daudz
Gulēt pietiekami daudz. Nav nepieciešams smagi strādāt. Neviens darbs nav tavu nervu un veselības vērts.
Secinājums – kāpēc cilvēki dzer kafiju?
Kafiju dzer dažādi cilvēki dažādi iemesli. Dažiem tā ir tikai pamošanās. Citiem tas ir veids, kā pārvarēt garlaicību un noturēt rokas. Trešajam - šī ir iecienītākā garša.
Gadās arī, ka aizraušanās ar kafiju ir neapmierinātības ar savu darbu rezultāts: darba aktivitātes ir garlaicīgas un pilnīga rutīna, tāpēc daudzi cilvēki kafijā atrod motivāciju, kas viņiem trūkst, lai darītu to, kas viņiem nepatīk. Galu galā kofeīns aktivizē rezerves enerģijas rezerves, kas sāk meklēt izeju. Un tas kļūst par vienu un to pašu, kā to tērēt – vienkārši iztērēt.
Kofeīna atkarībai var būt cēloņi, kas ir paslēpti jūsu psihē. Varbūt jāmaina darbs, lai beigtu dzert kafiju, vai varbūt jāiemācās to uztvert savādāk vai jāatbrīvojas no hroniskas trauksmes.
Bet kafija ir garšīga!
Nu ko? Pirms dažiem gadiem es katru dienu izdzēru 3-4 litrus alus. Alus garša man šķita dievīga un nesalīdzināma. Kā es bez tā dzīvošu brīnišķīga garša Es toreiz domāju? Bet, laiks ir pagājis, un tagad es nelietoju alkoholu vispār, nekādā veidā. nav garšas alkoholiskie dzērieni, kuru agrāk tik kaislīgi mīlēju, mierīgi apeju. Tas viss ir saistīts ar ieradumu. Neuztraucieties, kafijas garša jums nebūs garlaicīgi ilgu laiku.
Pirmkārt, jāatzīmē, ka neviens neiesaka pilnībā pārtraukt kafijas lietošanu. Iespējams, ka jūsu ieradums lietot kofeīnu jums pat nāk par labu. Tomēr, ja jums ir aizdomas, ka dzerat pārāk daudz un vēlaties to pārtraukt, jums ir jāizpēta, kas varētu notikt tā rezultātā.
Jūs varat zaudēt svaru
Jūsu ierastais pasūtījums iecienītākajā kafejnīcā var negatīvi ietekmēt jūsu vidukļa līniju. Samazināts kafijas patēriņš ļaus ne tikai ietaupīt naudu, bet arī patērēt mazāk kaloriju. Pētījumi liecina, ka ikdienas tējas, kafijas vai gāzēto dzērienu lietošana paaugstina cukura līmeni asinīs līdz pat desmit procentiem, tādējādi palielinot aptaukošanās un sirds un asinsvadu slimību risku. Pat ja jūs izslēdzat latte, pievienojot kafijai cukuru un nedaudz krējuma, jūs jau pievienojat kalorijas. Atsakoties no tā, jūs varat viegli uzlabot savu uzturu. 
Jūs varat pieņemties svarā
Vai jums ir bijusi palielināta ēstgriba dienās, kad nebija laika dzert kafiju no rīta? Tā kā kafijai ir iespēja uz laiku nomākt apetīti, jūs varat pamanīt, ka bez tās biežāk nākas ķerties pie treknām vai saldām alternatīvām. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad kafija nesaņem enerģijas palielinājumu un glikozes līmenis pazeminās. 
Jūs varat uzlabot savu miegu
Lai gan kādu laiku varat justies noguris, jo ķermenim jāpielāgojas stimulantu trūkumam, naktīs sāksiet gulēt daudz labāk, it īpaši, ja vakarā esat pieradis dzert kafiju. 
Jums var būt vairāk galvassāpes
Katrs kafijas dzērājs zina raksturīgās kofeīna deficīta lēkmes, kas saistītas ar galvassāpēm. Kad jūs pārtraucat dzert kafiju, jūs atņemat ķermenim adrenalīnu un dopamīnu, hormonus, kas darbojas kā dabiski stimulanti. Tā vietā palielinās adenozīna, nogurumu izraisošā hormona, līmenis organismā. Lai izvairītos no šīs problēmas, mēģiniet pakāpeniski samazināt kafijas patēriņu ik pēc divām līdz trim dienām. 
Jūs varat pamanīt diskomfortu
Galvassāpes nav vienīgais sāpīgais kofeīna pārtraukšanas simptoms. Cilvēki, kuri pārtrauc kafijas dzeršanu, ziņo par tādām blakusparādībām kā depresija, trauksme, reibonis, gripai līdzīgi simptomi, bezmiegs, aizkaitināmība, garastāvokļa svārstības un gausums. Par laimi, tas nav uz visiem laikiem. Eksperti saka, ka lielākā daļa simptomu izzudīs dažu dienu laikā, bet pārējie izzudīs nedēļas vai divu laikā. 
Jūsu smaids būs veselīgs
Kafija ir skābs dzēriens, kas nozīmē, ka tā grauj zobu emalju un var to notraipīt. Samaziniet kofeīna uzņemšanu, lai pasargātu zobus no bojāšanās un sniegtu sev pārliecību par savu smaidu. 
Jūs varat zaudēt antioksidantus
Kafija ir galvenais antioksidantu avots uzturā mūsdienu cilvēki. Daudzi pētījumi liecina, ka, izdzerot vairāk nekā 3 tases kafijas dienā, var samazināties dažādu slimību risks. Ja jūs atteiksities no kofeīna, jūs zaudēsiet šos ieguvumus, bet jūs varat tos kompensēt ar veselīgas zaļās tējas palīdzību. 
Jums var būt problēmas ar koncentrēšanos
Nogurums un aizkaitināmība ir divi blakusefekts kafijas atteikums, kas izraisa koncentrēšanās problēmas. Ja jūs pārtraucat lietot kofeīnu, jūsu veiktspēja kādu laiku var tikt nopietni pasliktināta. Lai tiktu galā ar problēmu, mēģiniet košļāt piparmētru košļājamā gumija. Zinātniskie pētījumi parādīt, ka tas ļauj jums kļūt uzmanīgākam. 
Jums var rasties aizcietējums
Kofeīns palīdz jūsu gremošanu. Ja jūs to atsakāties, jums var rasties aizcietējums. Bet nebaidieties, ir veids, kā novērst problēmu: ēst vairāk šķiedrvielu dzer daudz ūdens un regulāri vingro. Tas efektīvi stimulē gremošanu un palīdz novērst aizcietējumus. 
Jūs jutīsieties mierīgāk
Ja kofeīna pārpalikums liek jums nervozēt un raustīties, jums noteikti vajadzētu atteikties no espresso. Kofeīns ir stimulants, tāpēc tas dabiski palielina stresa hormonu un adrenalīna līmeni. Noraidot to, jūs normalizējat ķermeņa stāvokli.
Tie cilvēki, kuru rīts nesākas ar kafiju, nav pazīstami ar daudzām problēmām, ar kurām saskaras kaislīgi kafijas cienītāji. smaržīgs dzēriens. Pati kafija ir ļoti veselīgs dzēriens, taču tā ikdienas lietošana ilgtermiņā var radīt vairākas negatīvas sekas. Apskatīsim 10 iemeslus, kāpēc nevajadzētu sākt savu dienu ar tasi kafijas.
1. Bioritmu neveiksme.
Vai zinājāt, ka mūsu ķermenim ir sava kārtība. No rīta, kad pamostamies, ir kārta straujai kortizola un adrenalīna izdalīšanai. Šīs vielas stimulē smadzenes, uzlabo asinsriti un palīdz mums pamosties, taču pamazām to koncentrācija samazinās. Bet, ja regulāri, uzreiz pēc pamošanās, ielej sevī uzmundrinošs dzēriens, organisms pārstās mest šīs vielas asinīs, un tiks izjaukts dabiskais pamošanās mehānisms. Sakarā ar to pat pēc kafijas atteikšanās, cilvēki ilgu laiku ir grūtības pamosties bez dopinga. Mākslīgās stimulācijas dēļ mēs zaudējam to, kas mūsu ķermenim raksturīgs pēc dabas un ir dabisks.
2. Problēmas ar koncentrēšanos.
Apmēram 15 minūtes pēc kafijas dzeršanas mūsu organismā sāk darboties kofeīns un citi savienojumi. Mūsu nervu sistēma saņem spēcīgu impulsu un strādā līdz savu iespēju robežai. Domas kļūst skaidrākas, galvā dzimst idejas, esam maksimāli koncentrēti un efektīvi. Šķiet, ka kaut kas nav kārtībā? Taču problēmas ar koncentrēšanos parādās pēc kāda laika, kad smadzeņu resursi ir izsmelti un nepieciešama atpūta. Šeit sākas visnepatīkamākais - reakcija pavājinās, ir grūti koncentrēties uz kaut ko svarīgu, domas vairs nav tik skaidras, un vienkārši uzdevumi prasa lielāku piepūli. Ir viena izeja no situācijas – nedzert kafiju agrā rītā, bet gan diezgan aktīvi izmantot smadzeņu dabas resursu un enerģiju, kas saražojas pēc nakts atpūtušos organismā. Mēģiniet atlicināt kafiju vēlākam laikam – kad jūtaties noguris, tas palīdzēs atgriezties modrībā.
3. Minerālu zudums.
Pateicoties ikdienas kafijas lietošanai no rītiem, mūsu ķermenis ātri izvada šķidrumu, un līdz ar to arī vairākas veselībai nepieciešamās minerālvielas. Šī iemesla dēļ "hroniskas" kafijas cienītājiem gandrīz vienmēr ir noguruma, trauslu matu, naglu problēma. Kālija un nātrija trūkuma dēļ palielinās apetīte, ūdens-sāls līdzsvars, pasliktinās vispārējo labsajūtu, un destabilizēt hematopoēzes procesus. Ilgtermiņā tas attīstās sirds un asinsvadu slimības un parādās citas veselības problēmas.
4. Sievišķo hormonu piesātinošā deva.
Kafija satur liela summa fitoestrogēnu, kas tiek uzskatīts augu analogs"sieviešu" hormoni. Protams, estrogēnu ražo arī vīrieša organisms, bet ļoti zemā koncentrācijā un tas ir nepieciešams dzīvībai svarīgu procesu īstenošanai. Bet šī hormona koncentrācijas palielināšanās negatīvi ietekmē gan sievietes, gan vīrieša veselība. Šie hormoni īpaši negatīvi ietekmē vīrieša ķermenis. Pirmkārt, tāpēc samazinās testosterona līmenis, pasliktinās vielmaiņas procesi. Cits negatīvas sekas- regulāri lietojot fitoestrogēnu, aug gurni un vēders, uzkrājas viscerālie tauki, un tā ir ne tikai estētiska problēma, bet arī veselības pasliktināšanās. Tāpēc rīta kafijas cienītājiem ir grūti zaudēt svaru vēderā un augšstilbos.
5. Atkarība.
Sakarā ar to, ka cilvēka organisms ir diezgan elastīgs un spēj pielāgoties visam, ar laiku, pakļaujoties regulārai kafijas lietošanai, cilvēkiem veidojas spēcīga atkarība, no kuras atbrīvoties ir tikpat grūti kā atmest smēķēšanu vai atmest alkoholu. Kafijas atkarība ir vēl sliktāka par narkotiku vai alkohola atkarību, jo šajos gadījumos degradācija notiek diezgan ātri, un cilvēks laikus var saprast, kādā problēmā viņš ir. Kafijas "atkarīgie" ir samazinājuši jutību un atkarība šķiet kaut kas nekaitīgs, un daudzi arī sevi mierina, ka kafija satur daudz noderīgas vielas un antioksidanti novērš vēzi un priekšlaicīgu novecošanos.
6. Problēmas ar zobiem.
Pat tiem cilvēkiem, kuriem dabiski ir spēcīgi un balti zobi, galu galā rodas zobu problēmas, regulāri dzerot kafiju no rīta. Pirmā problēma ir zobu dzeltēšana, ko izraisa kafijas pigmenta uzkrāšanās zobu emaljas virsmas slāņos. Otra problēma ir zobu bojājums, ko izraisa kalcija, fluora un citu minerālvielu izskalošanās no organisma. Tāpēc, ja vēlaties saglabāt savu zobu veselību un smaida skaistumu, pārtrauciet katru rītu dzert kafiju.
7. Pārmērīga aizkaitināmība.
Kairinājuma sajūta, protams, nav atkarīga no kofeīna koncentrācijas līmeņa asinīs. Bet problēma ir tā, ka, regulāri lietojot kafiju, nervu sistēmai nav laika atgūties, jo pastāv pastāvīga stimulācija un tas, ka tai ir smagi jāstrādā. Tas galu galā noved pie nopietnām problēmām, bet pirmais trauksmes signāls ir paaugstināta uzbudināmība. Nervu sistēmas izsīkuma dēļ ievērojami samazinās izturība pret ārējiem stimuliem un cilvēks ir gatavs uzliesmot jebkura, pat visniecīgākā iemesla dēļ.
8. Bezmiegs.
Miega problēmas ir loģisks noslēgums lielākajai daļai mīļotāju stipra kafija no rīta. Spēcīgas stimulācijas dēļ nervu sistēma ir saspringta pat vakarā, un visi mēģinājumi pēc iespējas ātrāk aizmigt beidzas ar to, ka cilvēks guļ ar aizvērtām acīm un sapņo ieslīgst dziļā miegā. Īpaši aktuāla problēma ir gados vecākiem cilvēkiem, jo nervu sistēma nepaspēj tik ātri atgūties, un vairs nespēj izturēt šādas slodzes.
9. Ādas stāvokļa pasliktināšanās.
No vienas puses, kafija satur milzīgu daudzumu antioksidantu, kas šūnu līmenis attīra ķermeni un novērš novecošanos. Šīs vielas aktivizē reģenerāciju. Bet problēma ir tā, ka pilnīgai šūnu atjaunošanai ir nepieciešams ūdens, pareizāk sakot, daudz ūdens. Un kafijas cienītāji biežāk nekā citi cieš no šķidruma trūkuma, jo šis dzēriens pastiprina ūdens izvadīšanu no organisma, un var pat izraisīt dehidratāciju. Regulāri lietojot kafiju no rītiem, āda zaudē savu elastību, kļūst ļengana un izžūst, un tas noved pie tās izskata pasliktināšanās.
10. Dzelzs deficīta anēmija.
Hemoglobīna līmenis daudziem cilvēkiem ir pazemināts vides situācijas dēļ, un regulāra lietošana kafija no rīta veicina dzelzs deficīta anēmijas attīstību. Anēmija - slikta veselība nepietiekams uztursšūnas un audi ar skābekli, slikta atmiņa un redze, samazināta imunitāte. Problēma ir tā, ka kafijā esošās vielas neļauj dzelzs savienojumiem pilnībā uzsūkties, un ilgtermiņā tas nopietni ietekmē veselību. Tāpēc, ja nevēlies ciest no mazasinības, atsakies no rīta kafijas un aizstāj šo dzērienu ar svaigi spiestu sulu, vai ūdeni ar citrona šķēli!
Ja meklēšanas joslā ievadāt vārdu "kafija" izkritīs tūkstošiem rakstu par kafijas šķirnēm, kvalitāti, receptēm un pat kafijas ieguvumiem organismam. Bet daži raksta, ka kafija ir kaitīga, un pēc tam, kā likums, attiecībā uz grūtniecēm un hipertensijas pacientiem. Kāpēc ir tā, ka? Ja atkarība no kofeīna izraisa tādas nepatīkamas sekas kā hronisks nogurums, paaugstināta uzbudināmība, galvassāpes un bezmiegs, kāpēc uz kafijas iepakojuma neviens neraksta “VESELĪBAS MINISTRIJAS BRĪDINĀJUMS”?!
Masveida atkarības no kofeīna atbalstam ir vairāki iemesli, taču jau iepriekš aicinu neuzskatīt visu, ko es saku, par sazvērestības teoriju ar mērķi padarīt visus trakus))).
Starp citu, ja esat pārliecināts, ka kofeīna atkarība nav saistīta ar jums, atgriezieties pie. Jūs noteikti zināsit))
Dzer kafiju - maksā naudu
Atkarība no kofeīna atbalsta miljardu dolāru industriju. Tā nav tikai audzēšana, piegāde un tālākpārdošana. Kafejnīcu tīkli visā pasaulē, kafijas automātu un kafijas automātu ražotāji, sistēma Ēdināšana pasaulē, tradīcijas, rituāli, kas praktiski veidojuši subkultūru... Viss tā vai citādi ir atkarīgs no cilvēku patērētās kafijas daudzuma.
Un jo vairāk mēs to dzeram, jo lielāku peļņu nesim. Šajā sakarā nav pārsteidzoši, ka pētījumi par pozitīva ietekme kafija par šūnu reģenerācijas procesiem.
Dzeriet kafiju attēlam
Iemesls otrajai masveida atkarībai no kofeīna ir sociāli vēsturisks. Protams, mēs neatceramies, bet gadsimtiem ilgi kafija bija greznība, kas pieejama tikai bagātajiem un muižniekiem. Acīmredzot prātos ir dziļi iesakņojies stereotips – dzert kafiju nozīmē sevi palutināt, sagādāt sev baudu. Starp citu, reklāmas industrija izmanto tieši šo stereotipu, rādot to vīriešu un sieviešu sejas, kuri ir gatavi krist ekstāzes stāvoklī tikai no kafijas smaržas)).
Laba ilustrācija šādai sociālajai parādībai ir baltmaize. Ikviens jau sen zina, ka tas ir ne tikai bezjēdzīgs uzturvielu ziņā, bet arī kaitīgs. Tomēr mūsu vecvecāki, kuri pārdzīvoja izsalkušos kara un represiju gadus, stingri iespieda savās smadzenēs, ka baltmaize ir liela vērtība. Un melns un rudzi, viņu izpratnē, ir ganības, ko viņi ēd no nabadzības. Un mēs vienā vai otrā pakāpē šo stereotipu iznesām no bērnības, turpinot plauktos izvēlēties baltākos un gaisīgākos klaipus.
Kāpēc tik garš ievads pamācībām, kā atmest kafiju?! Tikai tāpēc, ka pirmais solis cīņā pret atkarību no kofeīna ir izpratne. Ja vēlaties sasniegt rezultātus un pārtraukt kafijas dzeršanu uz visiem laikiem, nevis uz nākamo mēnesi, jums vienkārši jāapzinās šīs problēmas globālais raksturs. Citādi jau pats pirmais raksts, ka kafijā ir mega noderīgs magnijs, liks šaubīties. Jau pirmajās sapulcēs kafejnīcā ar draugiem var viegli atdot savas pozīcijas.
Es ceru, ka esat apstiprinājis savu nodomu pārtraukt kafijas dzeršanu un varat pāriet pie praktiskām lietām.
Pārtrauciet dzert kafiju pēc 4 nedēļām
Sistēma ir ļoti vienkārša, un es to vispār neatvēru)). Bet es to pārbaudīju un ar pārliecību varu teikt, ka šāds kafijas dzeršanas pārtraukšanas veids ir BEZSĀPES. Daudzi cilvēki pieraduši pastāvēt kopā ar atkarība no kofeīna gadu desmitiem biedē “atcelšanas sindroms”. It īpaši, ja kafija vienmēr ir palīdzējusi pret galvassāpēm. Trīs dienas mocoties ar šausmīgām galvassāpēm, kad paralēli jāstrādā, nevienu neiedvesmos.
Arī es esmu no šīs kategorijas: ja stundas laikā pēc pamošanās neizdzēru tasi kafijas, sākās sāpes acīs, kas pārauga spiedošās sāpēs deniņos. Un tas strauji auga. Bet bija vērts iedzert pāris malkus un dzīve uzreiz uzlabojās. Tāpēc meklēju veidu, kā pārtraukt kafijas dzeršanu pamazām, lai tas neietekmētu manu pašsajūtu un sniegumu.
Pirmā nedēļa - samaziniet devu
Pirmajā nedēļā nāksies pieradināt organismu ar mazāku kofeīna devu. Mēs ieviešam trīs noteikumus:
- VIENA DIENA - VIENS KAUSS. Lai nejustu "atcelšanas sindromu" ar to pietiek;
- SADALĪT UZ PUSĒM, tas ir, šajā vienā krūzē ielieciet tieši pusi no parastās porcijas;
- DZER ZAĻO TĒJU.
Noteikti visas dienas garumā jums pietrūks "stimulatoru". Tāpēc katru reizi, kad jūtat nepieciešamību uzlādēties, pagatavojiet stipru zaļo tēju. Tā ir zaļā tēja! Pirmkārt, tajā ir vairāk kofeīna nekā melnā krāsā, un, otrkārt, tajā ir vairāk viegla darbība uz kuģiem un nervu sistēma. Tas ir, ķermenis saņems možuma lādiņu, bet bez strauja pieplūduma.
Otrā nedēļa - "nedēļas nogales" eksperiments
Visu otro nedēļu ievērojiet tos pašus noteikumus. Var mēģināt vēl par trešdaļu samazināt sausnas daļu. Jūsu kafija izrādīsies neparasti viegla un pēc izskata pat ne pārāk ēstgribu. Bet, ticiet man, ar to pietiek, lai jūsu ķermenis neslīdētu.
Brīvdienās, kad nav jāceļas agri un nekavējoties jāiesaistās darbos, veicam eksperimentu. Kafijas vietā mēs brūvējam stipru zaļo tēju. Iespējams, numurs nedarbosies pirmo reizi. Ja jūtat, ka sāk sāpēt galva, uzvāriet vāja-vāja kafija. Nākamajā dienā mēģiniet aprobežoties tikai ar tēju. Ja nepieciešams, izdzeriet 2-3 tases ar pusstundas pārtraukumu.
No pirmā acu uzmetiena kāda tam ir jēga? Galu galā ar 3 tasēm tējas organisms saņems tādu pašu kofeīna devu kā ar vienu kafijas tasi. Noteikti ne tādā veidā. Deva joprojām būs mazāka, un ietekme uz traukiem ir vājāka. Bet ne par to ir runa.
Otrās nedēļas galvenais uzdevums ir PĀRVARĒT BAILES, pārliecināties, ka var iztikt bez kafijas un nenomirt, galva neplīsīs un dzīve neapstāsies)).
Trešā nedēļa - "burkāns un nūja"
Tā kā nedēļas nogali pavadījāt pie zaļās tējas, pirmdien ļaujiet sev sākt rītu ar tasi kafijas. Bet otrdien atkārtojiet nedēļas nogales pieredzi - nomainiet Rīta kafija zaļajai tējai. Pamīšus kafija un tēja visu nedēļu. Tas ļaus ķermenim pakāpeniski pielāgoties vēl mazākai devai un, jums nemanāmi, atvieglos uzstādīšanu, ka bez kafijas jūs nevarēsiet strādāt ar pilnu spēku. Nedēļas beigās jūs vairs nepamanīsit atšķirību starp "kafijas dienu" un "tējas dienu".
Ceturtā nedēļa - "svētku atvadas"
Izvēlieties dienu, kad varat atpūsties un izbaudīt kafijas tases izdzeršanas procesu, kā jums tas patika. Latte, kapučīno vai ļoti stiprs espresso. Lai to izdarītu, varat doties uz kafejnīcu. (Tieši to es darīju). Izklaidējieties un garīgi atvadieties)). Pieliec drosmīgu košu punktu savai atkarībai!
Patiesībā līdz ceturtajai nedēļai fiziskas atkarības vairs nebūs. Būs dažādas psiholoģiskas nianses un garšas izvēles. Bet jūs esat stingri nolēmis pamest nervozo un vienmēr nogurušo kafijas cienītāju rindas? Neatkāpies!
Ceturtās nedēļas galvenais uzdevums ir izvairīties no “aizliegtā augļa” ietekmes, lai kas arī notiktu, kā ar diētām. Divas nedēļas iztiek bez saldumiem, un tad saplīst un apēd nedēļas normu vienā dienā. Esiet elastīgs, ieklausieties sevī. Ja jūtat, ka tas ir nepieciešams, palieciet jebkurā posmā divas nedēļas vai atkāpieties.
Manā gadījumā kategoriskiem aizliegumiem ir pretējs efekts. Vārdi "nekad vairs" nostrādā kā bullim sarkana lupata – uzreiz rodas vēlme darīt pretējo. Tāpēc “svētku atvadu” nedēļā es garīgi atstāju sev bēgšanas ceļu. Nolēmu, ja ļoti gribēšu kafiju, es nepretošu. Bet tikai vienu reizi un vienu kausu.
Kā atvadas
Jautājums par to, kā pārtraukt kafijas dzeršanu, mani noveda līdz apmācībai KR-21, kur kafijas atteikums bija vēlams nosacījums. Citi noderīgi ieradumi šajā apmācībā ļoti palīdzēja pārvarēt rīta atkarību. Piemēram, viegls jogas vingrinājums Surya Namaskar. Fiziski slodze ir maza un diezgan mierīga, bet pēc tās smadzenes ieslēdzas ne sliktāk kā pēc kafijas)). Es to izdarīju, gandrīz mēnesis bez kafijas! Un jums izdosies)).
P.S. Iespējams, ka jūsu atkarība no kafijas ir tikai daļa no problēmas, un jums ir kaut kas jālabo savā ikdienas rutīnā vai plānošanas veidā. Galu galā mūsu dzīvei nevajadzētu pārvērsties par nemierīgu skriešanu, kur ir tikai darbs, TV un miegs.
Ja jums ir kādi jautājumi, rakstiet komentāros vai personīgi VK, es centīšos palīdzēt. ES ticu tavām spējām!
Kofeīnu saturošu dzērienu lietošana mūsu valstī ir nostiprinājusies ikdiena. Un tik spēcīga, ka daži nedomā par savu dzīvi bez kārtējās kofeīna tases. Papildus fiziskajai atkarībai, ko izraisa kofeīns, kofeīnu saturošu dzērienu uzņemšanas procedūrai ir savs psiholoģiskais fons: 5 minūtes, kas pavadītas ar jūsu iecienītā dzēriena krūzi, ir saistītas ar atpūtas periodu. Tas jo īpaši attiecas uz darba vietu, kad vēlaties paslēpties no nebeidzamās kņadas un problēmām un atvēlēt sev dažas papildu minūtes atpūtai, un jūsu iecienītā dzēriena karstas tases sabiedrība tam kalpo kā attaisnojums.
Ne velti kofeīns tiek uzskatīts par vieglu narkotiku, un tam ir grūti nepiekrist, uzzinot, kādas īpašības tam piemīt:
- Piešķir spēka un enerģijas pieplūdumu;
- Attīstās atkarība;
- Spēj īslaicīgi uzlabot indivīda stāvokli ar savu tonizējošu īpašību;
- Atvieglo vai mazina sāpes;
- Uz laiku uzlabo garīgo aktivitāti un smadzeņu darbību kopumā.
It īpaši, runājot par tēju un kafiju, mēs domājam to, ko viņi mums pārdod veikalos ar šo nosaukumu. Un tas, redziet, ir tālu no dabiskas izcelsmes, jo lielie uzņēmumi nedomā domāt par savu produktu dabiskumu un patērētāja veselību - tikai finansiālie ieguvumi ir stimuls. Jo, uzlejot verdošu ūdeni pāri citam tējas maisiņam, ir dīvaini redzēt, kā dzidrais ūdens pēc sekundes kļūst bagātīgi tumšā krāsā. Īsta tēja tā neuzvedas. Tas nozīmē, ka tiek izmantoti nedabiski komponenti.
Tomēr, ja jūs mēģināt nepārsniegt saprātīgus tējas, kafijas un citu kofeīnu saturošu dzērienu patēriņa ierobežojumus, tad īpašs kaitējums tavs ieradums nenesīs. Lai katrs pats nosaka savu normu, godīgi sakot (ja tas, protams, cilvēkam ir vajadzīgs).
Tā kā mani vienmēr interesē šī tēma veselīgs dzīvesveids dzīvi (tā gadījās, ka čūlas man nepagāja garām) Es vienmēr centos savu dzīvi padarīt mazāk postošu manai veselībai. Kafiju tik un tā dzēru reti, lai gan mana ģimene to brūvēja katru dienu. Sagadījās, ka mana dvēsele vairāk gulēja uz tēju: gan melno, gan zaļo - vienalga, kāda tā bija, es to uzvārīju.
Uzzinājis par cukura kaitējumu, es, protams, mēģināju dzert tēju bez tā vai aizstāt to ar medu. Pamazām atsakoties no cukura, jūs sākat sajust tējas garšu savādāk. Tas bija sen, un es nepiešķīru lielu nozīmi šādai pārejai - viss notika dabiski.
Laiks gāja, es turpināju "čifrēt": es dzēru apmēram 5-6 tases melnā tēja - ne daudz un vispār ne maz, lai gan apzināti neskaitīju - varētu būt vai nu vairāk, vai mazāk. Vienkārši tējas dzeršana man bija kā relaksācijas rituāls: atnākot mājās - noteikti uzlieciet tējkannu, noskatieties filmu - uzvāriet divas tējas tases ar sviestmaizēm, ja esat noguris vai nevēlaties strādāt - uzvāriet tasi tējas, attaisnojiet savu slinkumu, un, kad to izdarījāt - dzeriet tēju drosmīgi. Kopumā tējas izdzerts daudz: 2-3 nedēļu laikā "palika" kaste tējas ar simts maisiņiem.
Izšķirošais brīdis
Pagrieziena punkts notika, kad sāku apmeklēt sporta zāli. Protams, mani interesēja arī tas, kā panākt, lai organisms uzņemtu vairāk olbaltumvielu. Es neizmantoju sporta uzturu - dilemma ar asimilāciju pazustu pati no sevis. Un tad nejauši dzirdēju sarunu, ka kāds konkrēts draugs negulēja dienu, tikai tāpēc, ka pamēģināja kaut kādu tonizējošu uzlējumu (piemēram, žeņšeņa tinktūru vai ko tamlīdzīgu). Kā stāstītājs paskaidroja:
"Viņam ir labi receptori, viņš nedzer tēju vai kafiju. Tā viņš aizķērās.
Domājot, ka “tīrie” receptori man netraucēs, es to ņēmu vērā un pamazām sāku samazināt tējas daudzumu. To veicināja arī tas, ka garšas īpašības no manas toreizējās tējas neizcēlās ar skaudību: krāsa, kas krāso ūdeni un pēc kuras pat krūze ir grūti nomazgājama. Turklāt zobu dzeltenumu varētu salīdzināt ar smagu smēķētāju. To visu es attiecināju uz krāsu tēju, jo ar zobu tīrīšanu man bija labi, un es redzēju, ka rezultāti uz krūzes paliek tējas reidu veidā.
Atbrīvošanās no tējas atkarības
Tā pamazām atbrīvojos no tējas atkarības un esmu “tīrs” no tējas apmēram sešus mēnešus. Nekādu īpašu lūzumu vai ko citu nepiedzīvoju. Nav nekādas vēlēšanās dzert to krāsu, ko man kādreiz tik ļoti patika ieliet sevī. Jā, un es vienkārši jūtu pilnīgu lojalitāti dabiskajai beramo lapu tējai - es varu dzert, bet es nevaru dzert. Tajā pašā laikā sāku pamanīt, ka tieksme pēc saldumiem mazinās - tas vairs nešķiet tik pievilcīgs, un tā garša man bieži kļūst par saldu. Piemēram, šokolādes konfektes, kuras es tik ļoti mīlēju dzert pie tējas un nenomierinājos, līdz tā bija pilnībā apēsta, man kļuva par saldu. Šādas izmaiņas nenāca uzreiz, bet tikai pēc dažiem mēnešiem. Acīmredzot tas ir saistīts ar to, ka garšas kārpiņas kļuva patiešām jūtīgāks.
Kāda ir saikne starp tēju un šokolādi? Un sakarība ir tāda, ka tēja un kafija aktīvi izvada no organisma kāliju, kas mēģina to papildināt ar patēriņu. šokolādes izstrādājumi. Iznāk tāds apburtais loks – mēs dzeram tēju ar šokolādi, kuras vielas tiek aktīvi izskalotas no mūsu organisma, un mūsu ķermenis, nepapildinot šo rezervi, prasa arvien vairāk. Tādējādi mēs varam secināt, ka kofeīnu saturošu dzērienu dzeršana izraisa kāri pēc cukura. Lai gan šis apgalvojums dažiem šķitīs diezgan pretrunīgs, vismaz loģika tajā ir (un es to apstiprinu arī ar praksi). Turklāt šokolāde, tāpat kā tēja un kafija, satur kofeīnu, no kā es vairs neesmu atkarīgs. Tas ir vēl viens faktors, kas runā par labu ciešai saiknei starp kakao saturošiem produktiem un dzērieniem ar kofeīnu. Tāda ir teorija, puiši!
Tējas un kafijas aizstājēji
Protams, ir grūti pilnībā izslēgt no dzīves karstos dzērienus. Īpaši tad, kad gribas sasildīties, vai jūti nesaprotamu “iekšējo aukstumu” (acīmredzot tās ir pie karstuma pieradināta ķermeņa sekas). Jāmeklē alternatīva, jo “iekšējā aukstuma” sindroms mani joprojām nomoka. Varbūt ar laiku tas pāries, bet es ar to īpaši nerēķinos. Atradu sev vienkāršu recepti: medus, citrons, ingvera sakne. Izrādās sava veida Theraflu. Lasi internetā daudzi iesaka brūvēt savvaļas rozi, cigoriņus, dažādus augus un ogas. Pats neesmu mēģinājis, bet esmu pārliecināts, ka tā ir. cienīga alternatīva kofeīns gan garšas, gan ieguvumu dēļ.
Kāds ir rezultāts?
Papildus iepriekš aprakstītajām sekām es vēl neesmu pamanījis citas pārdabiskas izmaiņas savā veselībā, taču esmu pārliecināts, ka tās joprojām būs. Kāpēc? Jo visu šo laiku neesmu dzērusi pietiekami daudz tīra ūdens un tikai nesen sāku par to domāt. Un es uzskatu par pamatotu atteikšanos no tējas, jo par galveno kofeīnu saturošo dzērienu postošo faktoru uzskatu ķermeņa dehidratāciju. izdzerot glāzi tējas vai kafijas, mēs zaudējam vairāk mitruma nekā ieguvām. Un tas nevar neietekmēt ķermeņa darbību, jo mēs joprojām sastāvam no 70% ūdens. Tāpēc izveidojiet ieradumu dzert vienkāršu attīrītu ūdeni un sāciet savu dienu ar glāzi ūdens (sk.). Tiem, kas vēlas uzzināt vairāk par šo, Iesaku grāmatu "Tavs ķermenis lūdz ūdeni". Ļaujiet man atkārtot domu, ko vēlos nodot.
Vienlaikus ar kofeīnu saturošu pārtikas produktu izslēgšanu mēģiniet palielināt tīra attīrīta ūdens patēriņu. Tātad jūs ātri pārvarēsit hronisku dehidratāciju, kas skar lielāko daļu cilvēku uz planētas, īpaši kafijas un tējas cienītājus. Centieties palielināt ūdens devu līdz 1,5 litriem dienā – tas ir minimums, kas noderēs mūsu veselībai.
P.S. Zobi tomēr kļuva gaišāki par diviem vai trim toņiem, kas pēc zobārstniecības standartiem nav būtiski. Taču papildu pūles es nepieliku un balinošās pastas neizmantoju, tāpēc domāju, ka zobu balināšanā man vēl ir potenciāls un vēl pēc pusgada varēšu panākt manāmu uzlabojumu.
P.P.S. Es neesmu kvēls tējas un kafijas pretinieks, un, ja kaut kur man piedāvās iedzert kādu no šiem dzērieniem, un es to vēlos, tad es neatteikšos.
39 komentāri
Sveiki!
Es izlasīju visu jūsu rakstu. Ļoti bieži es sāku domāt par atteikšanos no kofeīna, un tāpēc jūsu ieraksts lika man pieņemt pareizo lēmumu.
Turpmāk es izdaru izvēli atteikšanās no kofeīna virzienā. Tam ir vairāki iemesli:
1. Atbrīvošanās no atkarības
2. Tīri zobi
3. Tīras garšas kārpiņas
4. Samazini kāri pēc cukura
5. Ūdens satura palielināšana organismā
Man ar to pietiek. Starp citu, es domāju, ka tēja un ūdens ir viens un tas pats. Tie. kad dzeru tēju, es paaugstinu ūdens daudzumu organismā. Tas bija galvenais iemesls, kāpēc es to dzēru.
Ko es iegūšu, atbrīvojoties no atkarības:
1. Labāka veselība
2. Tīri zobi
3. Vairāk brīvā laika
4. Izmaksu ietaupījumi
Liels paldies! Es jūs informēšu par savu progresu saistībā ar tēmu.
Ar labām domām par tevi, Dmitrij Rekun
Mēbeļu eksperts
“Manu zobu dzeltenumu varētu salīdzināt ar smagu smēķētāju” - kā tas ir? Vai esat salīdzinājis zobus ar cilvēku? Es salīdzinātu zobus ar cita cilvēka zobiem))))
Kā iet autoram? Vai atteikšanās no tējas un kafijas ir laba ideja?
Es pati periodiski samazinu tējas devas, un kafija jau ir maza. Alternatīva tējai, manuprāt, ir izvēlēta slikti. Ingvers ir diezgan specifisks, citronam ar augstu skābumu, medus arī priekš bieža lietošana manā skatījumā neatbilst. Tēju ir grūti aizvietot, esmu pieradusi no bērnības un mans organisms nav tik ļoti no tās atkarīgs, bet ir pielāgojies. Un tēja man ir kļuvusi par neitrālāko dzērienu. Organisma pielāgošanās jauniem dzērieniem var būt vēl kaitīgāka. Tāpēc “es gribēju labāko” bieži darbojas otrādi.
Kārtējais stulbums tējas atteikums. Ja jūs dzerat tēju, nevis šefīru, tad tas ir tikai labi. Tēja stiprina asinsvadu sienas. Secinājums ir vienkāršs: dzeriet tēju bez cukura un ne pārāk stipru, piemēram, šefīru, un jūs gūsit labumu.
Pēc atteikšanās no tējas sāka parādīties spējas, kas bija neizskaidrojamas no zinātnes viedokļa. Jau pēc mēneša. Es redzu katru vakaru. Domu lasīšanas darbi.
Tagad es sāku saprast, kāpēc mēs visi saindējamies ar tēju. Trūkst atkarība no tabakas 2 nedēļas pēc atteikšanās no tējas.
Es dzeru tēju jau 4 gadus (vairāk kā 10 tases dienā, līdz saslimu vai eju gulēt), sākumā liekot 3 ēdamkarotes cukura - bet pēc gada - man glāzē sanāca līdz 10 ēdamkarotes cukura. - Es dzēru tēju ik pēc 30 minūtēm - tasi pēc krūzes - aizgāju uz dūmu pauzi un uzliku tējkannu - (Tā rezultātā sākās problēmas ar mugurkaulu - osteohondroze (no kakla līdz pašai muguras lejasdaļai - sāpes plaukstas locītavā pēc piepūle) tauku nogulsnēšanās uz vēdera un kājām) paaugstināts asinsspiediens - paaugstinās, tad pazeminās - pastāvīgi sausums no tējas - no rīta mutes dobums izžūst, garastāvokļa svārstības - ja pārtraucu dzert tēju vai kafiju - kļūstu aizkaitināms - pasaule šķiet garlaicīga. Un pamanīju, ka tēja izraisa lielu kāri pēc nikatīna - izdzeru tasi tējas (kafijas) gribu uzpīpēt - smēķēju - bija sabrukums - gribēju tēju vai kafiju - tad atkal dzeru un gribu uzpīpēt. tagad cenšos nedzert ne tēju, ne kafiju vispār - tā kā visi ķermeņa muskuļi krakšķ pie jebkuras kustības - spēcīga trīce - ir novērota jau 3 gadus - domāju, ka sabojāju nervu sistēmu - ar kofeīnu - vai aizsērējusi asinsvadi - un es dzēru tējas maisiņus lēti - bet kafejnīcas visas pēc kārtas - īsi sakot, viss, kas sanāca
Atsakoties no kafijas un tējas, es saņēmu šādus rezultātus:
1. Vēlme urinēt ir kļuvusi retāka, un pastāvīgs urīnpūšļa vājums ir pagājis
2. Mana grūtā aizmigšana pazuda. Tagad es guļu kā murkšķis.
3. Mans satraukums un nepamatotās bailes iztvaikojās. Un līdz ar to plaukstu un cirkšņu svīšana.
4. Zobi ir baltāki.
5. Mans parastais pulss ir par 10 sitieniem lēnāks.
5. Sportot ir vieglāk. Nav sirdsklauves un elpas trūkuma.
Es dzēru tikai uzvārītu kafiju, no rītiem ar pienu man garšo daudz piena, bet vienalga ar laiku sāku pamanīt, ka tiklīdz dzeru, sāku stipri sajust savu sirdi, it kā tā dauzītu iekšā. mans kakls, un nevis kur ir, nepatīkama sajūta, un galu galā cigaretes pie kafijas gāja labi, vispār trešā diena bez kafija, bez tējas Nejūtu nepatīkamus sirdspukstus, gribu mazāk smēķēt, no rīta līdz 11 izdzeru vienu ūdeni, izdzeru divus litrus, un jūtos lieliski) Ūdens aizpilda organismā to, ko ilgi izskaloju ar kofeīnu, ķermenis prasīja ūdeni, un es viņam teicu - kafija, tagad, kā esmu atdzimusi, es gribu ēst precīzi pēc grafika - līdz 12, daudz dārzeņu un augļu ir super, mēģiniet atcerēties vienkāršāko likumu - ja ir trīs ēdieni uz galda, diviem no tiem jābūt augu izcelsme un jums vienmēr būs labi, jā, un vairāk zaļumu it visā ir mūsu spēks un glābiņš no visām sliktajām slimībām) Ūdens, vairāk dārzeņu, augļu un zaļumu) Veselība visiem) Esiet laimīgi)
Ilgi meklēju internetā saikni starp tēju un kāri pēc saldumiem. Un šeit es to atradu. Paldies. Tāpēc es neesmu vienīgais, kas to pamanīja. Jau divas dienas tējas vietā dzeru tikai verdošu ūdeni ar kaut ko garšīgu. Bet tādas atkarības no saldumiem vairs nav. Iesaku visiem izmantot tējas noraidīšanu. Mēģiniet nogriezt kūkas gabalu vai pagatavot sviestmaizes un pārliecināties, ka, nemetot tējas maisiņu verdošā ūdenī, jūs ēdīsit daudz mazāk. Pirmo reizi savos 32 gados kaut kur uzrakstīju atsauksmi, jo šī tiešām ir ļoti aktuāla tēma. Un par to runā ļoti maz.
Yana, labi, ka domājat par kofeīna un saldumu patēriņa samazināšanu. Tas noteikti ir neliels solis ceļā uz veselību. Taču atceries: viss, kas šeit rakstīts, ir tikai autora viedoklis, kas nepretendē uz patiesību, bet tikai pauž savu viedokli un situācijas redzējumu.
Eugene, paldies par patieso rakstu! Es pats esmu dedzīgs kafijas dzērājs. Dzeru kafiju jau daudzus gadus, mājās turks un 2 kafijas automāti... Pats galvenais, ka viss sākās ar vienu krūzi no rīta.... Tagad es dzeru daudz lielas devas. Aktīvi nodarbojos ar sportu. Es nekad nejutu, ka mana sirds zināja un saprata, ka viss ir kārtībā! Tagad reizēm, bet jūtu nepatīkamus pīrsingu. Pacelieties no rīta, pēc pusdienām ir sabrukums un citi nepatīkami simptomi, kas aprakstīti iepriekš. Bet es nesapratu, ka tas viss bija banālās kafijas dēļ.
Vēlreiz paldies visiem par patiesību par kafiju. Rūpīgi izlasījis, izsvēris visus šī ieraduma plusus un mīnusus, es pieņēmu sev skaidru lēmumu atteikties no šī dzēriena uz visiem laikiem.
Lietojot kofeīnu saturošus produktus (kafija, tējas: zaļā, melnā, ķīniešu), āda nepārprotami izžūst, seju klāj tējas-kofeīna garoza, izsitumi uz pieres, pinnes uz zoda (maigi izsakoties) , nemitīgi alkst pēc nikotīna, no zaļās tējas - sejas krāsa iegūst zaļganu neveselīgu nokrāsu, no melnās - attiecīgi melnu. Visa šī tumsonība kairina kuņģi un zarnas, pēc kā mutē joprojām ir garša, ko nevar salīdzināt ar svaigu elpu pat vājprātīgam oligofrēniķim. Kofeīnu saturošu stimulantu paātrinātā vielmaiņa izraisa pastāvīgu bada sajūtu, barības vielas tiek absorbēti vissliktākajā apjomā, kofeīna/tanīna klātbūtnē utt. asinīs. Kofeīna intoksikācijas (tiešs narkotikas analogs) beigās iestājas apātija, cilvēki saka arī “atkritumi”, prasot kārtējo stimulanta devu.
Savulaik atmetot visas šīs “ārstnieciskās” zāles (kuras mērķis ir ar visiem līdzekļiem gūt peļņu) - vismaz vājākā dzimuma pārstāvji ietaupīs laiku, nervus un naudu, apmeklējot pīlinga, tīrīšanas, pirkšanas meistarus. tonālie utt maskējot simptomu xD
Lai visiem laba veselība!
Laba diena. Es visu mūžu esmu bijis atkarīgs no kofeīna un līdz nesenam laikam to nesapratu. Visi tie, kas šeit raksta, ka pāris krūzes tējas/kafijas dienā nav kaitīgas, vienkārši neapzinās savu atkarību no kofeīna. Neatkarīgi no tā, ko kāds saka, kofeīns ir spēcīgākais centrālās nervu sistēmas stimulators, un kad pastāvīga lietošana izraisa garīgo un fiziska atkarība ar visām no tā izrietošajām sekām ķermenim.
Pateicoties kafijā esošajam kofeīnam, man attīstījās hronisks pankreatīts, sirdsklauves, aizkaitināmība, bezmiegs, psihozes un neirozes, vienlaikus uzskatot šos simptomus un slimības kā dīvainas vai dabiskas sakritības. Ar asu atteikumu parādās visi abstinences simptomi, proti, vājums, miegainība, asarošana, stipras galvassāpes, apātija, motivācijas zudums. Tagad ir pagājusi tikai nedēļa pilnīga neveiksme no kofeīna, dzēriens augļu tējas, dažkārt atļaujas iepakotu kakao [nav kofeīna], veselības stāvoklis kļuvis daudz labāks, dziļš un kvalitatīvs miegs, ātri aizmiegu un guļu labi, garastāvoklis atgriežas normālā stāvoklī, apetīte kopumā pat kā pirms pankreatīta, pietrūkst tikai tā straujā garastāvokļa un motivācijas paaugstināšanās, bet ceru, ka ar laiku būšu stiprāka un pārliecinātāka par sevi. Es ieteiktu dzert tēju vai kafiju pēc iespējas mazāk, reizi nedēļā/mēnesī, brīvdienās, ne biežāk. Izvairīties narkotiku slazdi un sabiedriskā doma jo vairākums parasti kļūdās. Miers visiem!
Es visu mūžu dzēru daudz kafijas un tējas. Tagad man ir 62 gadi, mani moka muguras un ceļu problēmas. Es pamanīju, ka melnā tēja man sāp kājas un ceļgalus. Biju modesista, kājas izlutināja no papēžiem, bet no tējas viss sāk sāpēt. Šodien nolēmu nedzert tēju, paņēmu vitamīnus. Un kāja pārstāja sāpēt par 50 procentiem. Man ir problēmas ar kauliem. Es mīlu stipru. Es domāju, ka man jābeidz dzert, man sāp locītavas
Piekrītu, ka kafija ir narkotika. Es dzēru daudz, darbā bieži uzņēmumam. Tagad viņa pēkšņi pameta. Tas jau nedēļu ir salauzts. Es gandrīz nevaru vilkt kājas, sviedri ir krusa, galvassāpes ir briesmīgas. Ceru, ka izdosies.
Es arī nolēmu atteikties no tējas un kafijas, turos jau otro dienu, pirmā diena bija ļoti grūta, galva tikai par tēju domāja)), un līdz vakaram zobi lūza ((bet es es turos!
Pievienošu savu atsauksmi par savu kafijas dzeršanas pieredzi.
Vienmēr tā domājis dabīgā kafija tas ir veselīgs dzēriens
Man ir 30 gadi, augums 180 cm, svars 62-65 kg (tas nav liels svars Tā man vienmēr ir bijusi norma.
Trenējos zālē 2-3 stundas ar lēkājošiem pievilkumiem utt pilns kardio un fizisko aktivitāšu komplekts.
Īpaši aprakstu savas īpašības, lai ja kaut kas netiek norakstīts blakus efekti kofeīns fiziskiem vingrinājumiem vai jūsu ķermenim.
Apmēram pirms 4 gadiem es sāku dzert dabīgo kafiju, 3-4 tases dienā, kā daži raksta)) pirms tam es dzēru šķīstošo + tēju.
Pirmos divus gadus vispār neko sliktu nemanīju, garastāvoklis bija normāls, eiforijas sajūta, fizika utt bija līmenī, bet cik tagad atceros, tad joprojām bija simptomi, proti, es bieži gribēju gulēt,
krītu līdz diezgan grūtam emocionālam darbam.
Pirmās nopietnās pazīmes sāka parādīties pēc tam, kad treniņiem pievienoju futbolu, ja tēlaini, pirms kafijas visu dienu varēju spēlēt futbolu un viss bija kārtībā)
Pazīmes, maz reiboņi un elpas trūkums pieliecoties, piemēram, sasienot kurpju šņores.
Pēc tam reibonis kļuva arvien intensīvāks, īpaši fiziskas slodzes laikā (ir tāda sajūta, ka tūlīt kritīšu, bet brīnumainā kārtā samaņu nezaudēju)
Pamazām tika pievienotas pazīmes, bieža tirpšana sirds rajonā, tahikardija - tas ir pēc pārbaudes ar ārstu.
Caureja, atraugas utt.
Spēcīgs elpas trūkums, jo viņš sāka bieži elpot caur muti, deguns bija it kā aizbāzts, cik es saprotu, asinsvadi paplašinājās un elpošana caur degunu bija bloķēta.
Vizuāli pamanīju, ka samazinājās kaulu uz rokām (plaukstas locītavām) un kājām kāju zonā, vispārējs svara zudums.
Sejas krāsa kļuva tumša un nebija dabiska.
Zobi kļuvuši tumšāki.
Sāka parādīties sausums mutē, lūpas kļuva sausas, tāpat kā sejas āda.
Pa dienu bieži gribējās gulēt.
Likās, ka vēders nepārtraukti ir tukšs, bet tajā pašā laikā man negribējās daudz ēst.
Bija pastāvīga trauksmes sajūta kļuva aizkaitināms.
Uzskaitu redzamās pazīmes, iespējams, kaut kam nepievērsu uzmanību, visas bojājuma pazīmes neparādījās uzreiz, 2 pēdējos gadosķermeņa izsīkums.
Pēc ārstu apmeklējuma viņš tika nosūtīts uz smadzeņu asinsvadu magnētisko rezonansi utt., starp citu, ne lēti) MRI parādīja, ka viss ir normāli.
Arī asins analīzes utt., tās bija normālas.
Ārsti noteica atpūtas/darba režīmu)
Toreiz viņš gandrīz pilnībā pārtrauca trenēties, lai dotu ķermenim atpūtu, simptomi saglabājās.
Pirms mēneša brīnumainā kārtā sāku lasīt forumus par Negatīvā ietekme kofeīns uz ķermeņa, jo galva vispār nesaprata)
Es mēģināju pārtraukt dzert kafiju, pakāpeniski samazinot devu, 2 tases dienā, pēc nedēļas 1 tase dienā, tad pārtraucu to dzert vispār.
Izšķērdība un izņemšana bija diezgan spēcīga galvassāpju veidā, ak, alva)
Jau trešajā dienā pēc tam, kad pilnībā pārtraucu dzert kafiju, mans deguns sāka elpot, es sāku atšķirt smaržas un elpot dziļi, tas bija forši)
Pēc nedēļas es sāku pamanīt, ka mans vispārējais fiziskais stāvoklis ir uzlabojies.
Reibonis sāka pazust, bet ne uzreiz, un arī citi simptomi uzreiz nepazuda, sākās tumša sejas krāsa, svara pieaugums utt.
Kafiju nedzeru mēnesi, stāvoklis ir lielisks!
Mans personīgais viedoklis no kafijas dzeršanas pieredzes, lai cilvēks šajā pasaulē justos labi un enerģisks, nekādi spēcinoši līdzekļi kofeīna, nikotīna u.c. veidā vispār nav vajadzīgi.
Atvainojiet par garo pārskatu, visi. labsajūtu!
Es nonācu pie tējas un kafijas noraidīšanas nevis veselības apsvērumu dēļ, bet katram gadījumam. Es dzēru daudz tējas ar 2 ēdamkarotēm cukura, retāk kafiju.Janvārī man palika 40, tāpēc domāju, ka vismaz kaut ko mainīt uzturā uz labo pusi pēc šāda pavērsiena. Svēra 110 kg un 177 cm. Atteikums bija viegls un nemanāms, visi, kas man jautāja, kāpēc tieši tēja un kafija teica, ka jāēd mazāk cukura. Septiņus mēnešus rezultāti ir šādi: es sāku ļoti viegli izturēt jebkuru karstumu, man nav reiboņa, mana mute neizžūst, mana sirds naktī neknābj kaklā, svars 98. Un ļoti jūtama mēmā smaka no smēķētāju un kafijas cienītāju mutes. Atpūtieties, tējas cienītāji, jūs ne pēc kā nesmirdāt)))
Sveiki!
Paldies visiem par atsauksmēm. Es to izlasīju ar lielu interesi, tk. 20 gadus es sapņoju atmest dzert... kafiju)))) patiesībā vēlme bija tīri intuitīva. Un kāpēc atņemt sev prieku - nebija sapratnes, vēl jo vairāk, būdama stingra hipotoniska persona, viņa vienmēr atrada attaisnojumu: kāpēc.
Kādreiz smēķēju. Daudz, daudz jautrības. Tiesa, tad bija daudz īstu un garšīgu cigarešu))) Smēķēju 7 gadus.Kaismīgi patika un nekādi maketi par kaitējumu veselībai nestrādāja. Nu ... dažreiz))) Es samazināju, pārgāju uz “bez taukiem”, mēģināju sevi apmānīt. Tad viņa pilnībā atteicās. Es ilgi spļāvu (plaušas tika iztīrītas) - tik nepatīkams un ilgstošs process, ka nav vēlēšanās to atkārtot. Tad viņa palika stāvoklī un dzemdēja bērnu. Šajā periodā tas nebija manās domās !!! Pāris gadus vēlāk uzņēmums piedāvāja cigareti. Bija interesanti pārbaudīt sevi, un es piekritu. Nevar būt. Nav pievilcības, nav atbaidīšanas, nav intereses.
Ceru, ka tas pats attiecas uz kafiju.
Vēlreiz paldies! Man nepatīk dot tukšus solījumus, teikšu, ka mēģināšu no rītdienas))
Veiksmi!
Es gribu teikt arī par pilsētnieku dzeramās tējas bīstamību, lai gan jūs jau esat pateicis visu, lai par to runātu. Tas ir kaitīgi, jo. tie ir tējas atkritumi. Bet Krievijā tā atrodas, tas ir, tiek audzēta un ražota īsta tēja, kas organismā uzsūcas bez kaitējuma. Tas aug Soču kalnos un es esmu tā ražotājs un arī izmantoju, bet gudri. Zaļā, dzeltenā, sarkanā, melnā ir no viena krūma, bet mēs izmantojam dažādas tehnoloģijas, lai savāktu tikai tējas flush, t.i. divas lapas un pumpurs. Es to brūvēju vairākkārt, ar ūdeni, kuru neuzvāru. Dzeru visu veidu tējas bez cukura un bez saldumiem, izņemot melno. Ar melno tēju varu atļauties kādu maizes gabalu ar medu. Maize parasti, bet ne vienmēr, tiek gatavota no kviešu un rudzu dīgļiem. Esmu pareizticīgā kristiete, tāpēc pusgadu gavēņa dienas un līdz ar to reti ēdu saldumus, kas ir pieticīgi. Es eju uz sporta zāli un nejūtu dzeramās tējas kaitējumu. Es arī dzeru ūdeni, kas uzliets ar silīcija akmeņiem, un es praktiski nedzeru kafiju. Es novēlu jums prāta un ķermeņa spēku.
Jau nokārtots posms. Galu galā, visticamāk, jūs visi nonāksit pie tā paša, ko es. Vispirms dzeriet verdošu ūdeni. Tad tu sāc lasīt un paklupt uz Ivanu Čai. Kas aug visur un pilnīgi bez maksas. Savāc to un dzer. Visas Ivana tējas sajūtas ir tieši pretējas ķīniešu / hinduistu izjūtām. Ivana tēja dziedē = ķīniešu ērkšķi! To ir ļoti viegli savākt un raudzēt!
Labvakar Izlasīju visus komentārus visiem un sapratu vienu, acīmredzot katra cilvēka nervos un īpašībās, visu mūžu esmu bijis ceļā makšķerēšana medības saaukstēšanās saaukstēšanās reiz aukstums neradīja jautājumu par tējas dzeršanu vai kafijas nedzeršanu Vienmēr no rītiem dzēru vienu vai otru, īpaši pēc pārslodzes, tas labi palīdz un tā gandrīz pusgadsimtu, nedod Dievs visi aizmiguši un aizmiguši sāpes locītavās no nepareiza ekipējuma, īpaši jaunībā, kad tu tikai nošķaudījos par visu pagājušogad pavasarī, es piecēlos un negribēju kafiju un tā kādu mēnesi bija tā, it kā viņš pat ar dakteri nerunāja, viņš saka, ka kafija dažreiz ir jādzer tas nomāc vēža veidošanos, nedzēru tēju, tad kā parasti no rīta sāku dzert kafiju, pagāja kāds gads un atkal vienā mirklī aizmirsu, ka dzēru kafiju un tagad tēju neesmu dzērusi trīs nedēļas, es neredzu nekādas izmaiņas, es vienmēr gulēju un vienmēr miegs bija salds zobs, lai gan viena iezīme jau trīsdesmit gadus es neēdu cukuru tīrā formā Man nepatīk garša, es dzēru visu bez tā vai marmelādes marmelādes vārīšanas man nepatīk šokolāde tikai vienu vai divas reizes gadā visu mūžu mežos rūgta, tāpēc es neatpazīstu zaļo tēju kā nosaukumu un don 'nedzert zāļu tēju un uzlējumu ir cita lieta, viss, kas nav melns, ir savādāks klasiskajā izpratnē tāpat kā nē baltā šokolādešī ir pašapmāna ilūzija, un mūsu laikos daudzās jomās, pat no tīrs ūdens slikti, ja pasākumi nav zināmi.
Pievieno komentāru
Saistītie raksti
