एक जार में परतों में दलिया। वजन घटाने के लिए एक जार में आलसी दलिया वसा से लड़ने के लिए एक "नया" उपाय है! वीडियो: एक जार में कई अनाजों से बना आलसी दलिया - एक सुपर स्वस्थ नाश्ता

एक जार में ग्रीष्मकालीन दलिया - ट्रेंडी नया रास्तानाश्ता तैयार करना. पकवान की ख़ासियत यह है कि इसे ठंडा ही खाना चाहिए। इस तरह यह अधिक पोषक तत्व बरकरार रखता है। क्या दलिया से वजन कम करना संभव है? वजन कम करने के लिए दलिया जैसा उत्पाद अपरिहार्य है। सुबह के समय, यह ऊर्जा प्रदान करता है और तृप्ति का एहसास देता है जो लंबे समय तक रहता है: काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सधीरे-धीरे पचते हैं, धीरे-धीरे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।

सुबह के समय दलिया के फायदे और नुकसान

दलिया में यह है स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, कोई चर्बी नहीं। यह अपने आप में वजन बढ़ने का जरिया नहीं बन सकता। इसमें मौजूद फाइबर और प्रोटीन शरीर के लिए मुख्य "ईंधन" बन जाते हैं, जिसका उपयोग मजबूती और निर्माण के लिए किया जाता है मांसपेशियों का ऊतक. दलिया की ये विशेषताएं इसे एथलीटों और उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट भोजन बनाती हैं जो पूरे दिन भारी काम के बोझ का अनुभव करते हैं। सुबह दलिया के फायदे:

• इसमें कैल्शियम और फास्फोरस होते हैं - दांतों, हड्डियों और नाखूनों के निर्माण तत्व।
• यह उत्पाद उन लोगों के लिए उपयोगी है जो एक्जिमा और एलर्जी संबंधी बीमारियों से पीड़ित हैं। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं का इलाज करने में मदद करता है, पेट फूलना कम करता है और मल को सामान्य करता है।
• प्रयोग उचित दलियानाश्ते के लिए हृदय रोगों से पीड़ित रोगियों को लाभ मिलता है।
• ओट्स में बहुत सारा आयोडीन होता है, जो मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण है।

दलिया के नुकसान:

• यदि आप एडिटिव्स - मक्खन, चीनी, मांस - के बहुत अधिक शौकीन हैं - तो इस मामले में उत्पाद की कैलोरी सामग्री अधिक होगी, और वजन बढ़ सकता है।
• सीलिएक रोग के रोगियों को दलिया का सेवन नहीं करना चाहिए - यदि शरीर अनाज को पचाने में सक्षम नहीं है।
• बेहतर होगा कि आप रोजाना जई का दलिया न खाएं। यह इस तथ्य के कारण है कि अनाज में शामिल हैं फ्यतिक एसिड, जिसमें कैल्शियम को हटाने का गुण होता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस हो जाता है।

वजन घटाने के लिए एक जार में आलसी दलिया पकाने की विधि

सबसे स्वस्थ दलियास्वास्थ्य के लिए - हरक्यूलिस। इस व्यंजन में शामिल है बड़ी राशिखुरदुरा और मुलायम फाइबर आहार, जिसकी बदौलत एक व्यक्ति को एक छोटा सा हिस्सा भी पर्याप्त मात्रा में मिल सकता है। वजन घटाने के लिए कांच के जार में आलसी दलिया विभिन्न सामग्रियों से तैयार किया जा सकता है: चॉकलेट चिप्स, नट्स, सूखे मेवे। आप दालचीनी, वैनिलिन, कॉफी का उपयोग कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए नाश्ते के लिए आलसी दलिया परिचित प्लास्टिक कंटेनर में तैयार किया जा सकता है जो आपके साथ ले जाना आसान है।

दही और मलाई रहित दूध के साथ क्लासिक रेसिपी

सामग्री:

• ताजा मलाई रहित दूध का एक गिलास;
• 250 ग्राम प्राकृतिक दही;
• 3 बड़े चम्मच. एल जई का दलिया;
• इच्छानुसार कोई भी जामुन या फल;
• 1 छोटा चम्मच। शहद

"ग्रीष्मकालीन" दलिया पकाना क्लासिक नुस्खाढक्कन वाले कांच के जार में:

1. जार के तल में गुच्छे डालना आवश्यक है।
2. इसके बाद इनमें शहद, दूध और दही मिलाएं। ढक्कन बंद करें और तब तक हिलाएं जब तक सभी सामग्रियां मिल न जाएं।
3. चाहें तो ऊपर से फल या जामुन डालें, सभी चीजों को फिर से मिला लें।
4. जार को कसकर बंद करें और रात भर के लिए फ्रिज में रख दें। अगली सुबह दलिया तैयार हो जाएगा.

केफिर के साथ दूध और दही के बिना कैसे पकाएं

सामग्री:

• 350 ग्राम कम वसा वाला केफिर;
• 3 बड़े चम्मच. एल जई का दलिया;
• कोई भी फल;
• 1 चम्मच चीनी (वैकल्पिक)।

केफिर के साथ वजन घटाने के लिए दलिया दलिया सबसे कम कैलोरी वाला माना जाता है। इसे तैयार करने के लिए आपको 0.5 गिलास की जरूरत पड़ेगी लीटर जाररूकावट के साथ:

1. जई को जार के तले में डालें। चाहें तो चीनी डालें और ऊपर से केफिर डालें।
2. इसके बाद कंटेनर को ढक्कन से बंद करें और अच्छी तरह हिलाएं। आप फल के टुकड़े भी डाल सकते हैं, इससे दलिया स्वादिष्ट बनेगा।
3. बंद जारआलसी दलिया के साथ, आपको इसे रात भर रेफ्रिजरेटर में रखना चाहिए। सुबह में स्वस्थ व्यंजनतैयार होगा।

सेब और दालचीनी से कैसे बनाएं

सामग्री:

• 1/3 कप ताजा दूध;
• 1 चम्मच शहद;
• ¼ कप दही;
• ½ छोटा चम्मच. दालचीनी;
• 3 ताजा सेब;
• ¼ कप दलिया.

तैयारी:

1. सबसे पहले फ्लेक्स को जार के तले पर रखें और शहद डालें। इसके बाद सभी चीजों को दूध और दही से भरें, दालचीनी डालें।
2. ढक्कन बंद करें और धीरे से मिलाएँ।
3. सेब को पहले से काट लें छोटे-छोटे टुकड़ों में. फिर हम शिफ्ट हो जाते हैं सेब की तैयारीजार में डालें, फिर से हिलाएँ।
4. ढक्कन बंद करें और जार को 12 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रख दें। सुबह हम स्वादिष्ट व्यंजन का आनंद लेते हैं।

चेरी और चॉकलेट चिप्स के साथ

सामग्री:

• 1 छोटा चम्मच। एल कसा हुआ डार्क चॉकलेट;
• ½ छोटा चम्मच. वैनिलिन;
• 1 चम्मच शहद;
• 1/3 कप ताजा दूध;
• ¼ कप दलिया;
• ¼ कप दही;
• जमे हुए चेरी का एक गिलास (आप ताजा उपयोग कर सकते हैं)।

वजन घटाने के लिए जार में चेरी के साथ आलसी दलिया पौष्टिक है, स्वादिष्ट व्यंजनजो बच्चों को भी पसंद आएगा. इस दलिया को तैयार करने के लिए आपको चाहिए:

1. जार के तले में अनाज डालें। इसके बाद इसमें शहद और वैनिलीन मिलाएं।
2. सभी सामग्री के ऊपर दही और दूध डालें।
3. ढक्कन से ढकें और अच्छी तरह हिलाएँ।
4. जार खोलें, चॉकलेट, चेरी डालें और फिर से अच्छी तरह मिलाएँ।
5. जार को बंद करें और इसे 12 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर शेल्फ पर रख दें।

संतरे और शहद के साथ

अद्भुत दलिया, जिसे पकाने की आवश्यकता नहीं है, इससे पूरा परिवार प्रसन्न होगा अनोखा स्वाद. सामग्री:

• ¼ कप दही;
• 1 छोटा चम्मच। एल नारंगी जाम;
• ¼ कप दलिया;
• 1 चम्मच शहद;
• 1/3 कप दूध;
• 1/4 कप कटी हुई सूखी कीनू।

इसे तैयार करने के लिए:

1. आपको जार के निचले हिस्से में फ्लेक्स जोड़ने की जरूरत है। इसके बाद दूध और दही डालें.
2. फिर परिणामी द्रव्यमान में शहद और जैम मिलाएं।
3. ढक्कन बंद करें और हिलाएं। खोलें, कीनू के टुकड़ों को द्रव्यमान के ऊपर रखें और धीरे से फिर से मिलाएँ।
4. ढक्कन से ढकें और रात भर रेफ्रिजरेटर शेल्फ पर रखें।

केले और कोको के साथ

सामग्री:

• 3 पका हुआ केला;
• 1/3 कप दूध;
• ¼ कप दलिया;
• 1 छोटा चम्मच। एल कोको पाउडर;
• ¼ कप दही;
• 1 चम्मच शहद

तैयारी:

1. अनाज को जार के तल पर रखें। इसमें शहद, दूध, दही, कोको मिलाएं।
2. ढक्कन से ढक दें और सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें।
3. - केले को पहले से ही छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिए. हम शिफ्ट करते हैं केले की तैयारीजार में डालें और हिलाएँ।
4. बंद जार को रेफ्रिजरेटर में रखें। दलिया को दो दिनों तक भंडारित किया जा सकता है. इसे ठंडा ही खाना बेहतर है.

कॉफ़ी फिलिंग और नट्स के साथ

सामग्री:

• किसी भी कुचले हुए मेवे के 200 ग्राम;
• 1/3 कप दूध;
• 1 छोटा चम्मच। एल कोको पाउडर;
• ¼ कप दलिया;
• ½ छोटा चम्मच. कॉफी;
• ¼ कप दही;
• 1 चम्मच शहद

अखरोट-कॉफी भरने के साथ दलिया तैयार करना:

1. आपको ढक्कन वाले किसी भी जार की आवश्यकता है। सबसे पहले हम इसमें अनाज डालते हैं, इसमें शहद और कोको मिलाते हैं। ऊपर से दूध और दही डालें.
2. इसके बाद, कॉफी को एक बड़े चम्मच में पतला कर लें उबला हुआ पानीऔर मिश्रण को एक जार में डालें।
3. ढक्कन बंद करें और अच्छी तरह मिलाएँ। जार खोलें, मेवे डालें और सभी चीज़ों को सावधानी से मिलाएँ।
4. बंद जार को रात भर रेफ्रिजरेटर शेल्फ पर रखें। दलिया को आप तीन दिन तक स्टोर करके रख सकते हैं.

पकवान की कैलोरी सामग्री

इसलिए, उदाहरण के लिए, दूध, सेब, दही, शहद, दालचीनी के साथ एक जार में आलसी दलिया परोसना 382 किलो कैलोरी के बराबर होगा, और 100 ग्राम - 115.8। किसी व्यंजन की कैलोरी सामग्री काफी हद तक निर्भर करती है अतिरिक्त घटक. इसे नियंत्रित करना आसान है: आप जितनी कम मिठाइयाँ और वसायुक्त खाद्य पदार्थ शामिल करेंगे, पकवान उतना ही अधिक पौष्टिक हो जाएगा। हार्दिक विकल्पमेवे, दूध मिलाकर प्राप्त किया जाता है, मक्खन, और उपवास - पानी पर।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर:

क्या भविष्य में उपयोग के लिए दलिया के जार को फ्रीज करना संभव है? आप दलिया को एक महीने की अवधि के लिए फ्रीज कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि जार को बहुत अधिक न भरें, क्योंकि... जमने पर वे फट सकते हैं। जार को कुल मात्रा का 3/4 भाग भरना बेहतर है। उत्पाद का उपभोग करने से पहले, जमे हुए जार को फ्रीजर से रेफ्रिजरेटर में ले जाना चाहिए। दलिया अपने आप पिघल जाएगा और आसानी से खाया जा सकता है।

एक जार में दलिया को दोबारा गर्म कैसे करें? आलसी दलिया के व्यंजन आमतौर पर ठंडा खाने के लिए बनाए जाते हैं, लेकिन आप दलिया को गर्म करने का प्रयास कर सकते हैं। अगर आप चाहते हैं गरम पकवान, फिर इसे माइक्रोवेव का उपयोग करके गर्म करें। ऐसा करने के लिए, आपको बस कवर को हटाने की जरूरत है। गर्म करने के लिए, आप दलिया के एक जार को एक मिनट के लिए माइक्रोवेव कर सकते हैं। यदि आप चाहते हैं कि यह गर्म रहे, तो दलिया को अधिक देर तक गर्म करें।

मुझे कौन से जार का उपयोग करना चाहिए? आप आलसी दलिया को सिर्फ कांच के जार में ही नहीं पका सकते हैं. यहां कोई भी पैन भी अच्छा काम करेगा, प्लास्टिक के कंटेनरया कंटेनर जिनके लिए इरादा है खाद्य उत्पाद. यह बेहतर है कि कंटेनर का आकार 0.5 लीटर हो, इसलिए आपके लिए उन्हें प्रशिक्षण या काम पर अपने साथ ले जाना सुविधाजनक होगा। कोई भी कंटेनर जिसमें आसानी से एक गिलास तरल रखा जा सके उपयुक्त है।

वजन घटाने के लिए एक जार में आलसी दलिया की वीडियो रेसिपी

स्वस्थ भोजन न केवल फैशनेबल है, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी है। इस शृंखला से एक जार में आलसी दलिया बनाने की विधि यहां दी गई है। एक बड़ा प्लस, बस बहुत बड़ा, यह है कि इसे तैयार करना आसान है, और फिर सुबह उतनी ही जल्दी और स्वादिष्ट तरीके से खाया जाता है। इसे आप न सिर्फ नाश्ते के लिए बना सकते हैं, बल्कि नाश्ते के तौर पर काम पर या वर्कआउट के लिए भी अपने साथ ले जा सकते हैं. यह भोजन पूरे वर्ष, किसी भी मौसम में आनंद लेने के लिए बहुत अच्छा है। के साथ संयोजन विभिन्न योजक, आप इतनी विविधता हासिल कर सकते हैं कि दलिया कभी उबाऊ नहीं होगा। एडिटिव्स के लिए, मैं वह सब कुछ उपयोग करता हूं जो वर्तमान में हाथ में है: संतरे, केले, कोको, सेब, नाशपाती; जमे हुए या ताजी बेरियाँऔर फल: आलूबुखारा, करंट, चेरी, स्ट्रॉबेरी। मैं स्वाद के लिए दालचीनी मिलाता हूँ। अगर आप कुछ मीठा चाहते हैं तो चॉकलेट की बूंदें मिला सकते हैं। और जो लोग कैलोरी गिन रहे हैं, उनके लिए मैं यह नुस्खा तैयार करने का सुझाव देता हूं।

वजन घटाने के लिए एक जार में आलसी दलिया

इस तथ्य को देखते हुए कि दलिया में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं, और इसमें प्रोटीन, कैल्शियम और फाइबर भी होते हैं, लेकिन वसा का एक ग्राम भी नहीं होता है, यह दलिया उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट आहार उत्पाद होगा जो खुद को आकार में रखते हैं। जार न केवल एक कंटेनर के रूप में उपयोग करने के लिए सुविधाजनक है, एक सर्विंग के लिए बिल्कुल उपयुक्त है, बल्कि आप खाए गए भोजन की मात्रा और कैलोरी सामग्री की तुरंत गणना भी कर सकते हैं। अगर आपके पास समय की कमी है और आप खाना चाहते हैं तो दलिया बनाने की यह विधि आपकी मदद करेगी। बस कुछ मिनट और आप इसका आनंद ले सकते हैं। मैं दो व्यंजन सुझाऊंगा, सेब प्रेमियों के लिए, जो मैं स्वयं हूं, और खट्टे फलों के प्रशंसकों के लिए। मुझे लगता है, चलो शुरू करें।

सामग्री:

• अनाजलुढ़का हुआ जई - 170 ग्राम;
• दूध - 0.5 कप;
• बिना एडिटिव्स वाला दही (या केफिर) - 0.5 कप;
• ढक्कन के साथ कांच या प्लास्टिक का जार, 400 मिलीलीटर क्षमता। या आपके विवेक पर.

भराव संख्या 1

• नारंगी - 0.5 पीसी;
• शहद -1.5 बड़े चम्मच।

भराव संख्या 2

• सेब - 0.5 पीसी;
• पिसी हुई दालचीनी - 0.5 चम्मच;
• शहद - 1 बड़ा चम्मच।

आलसी दलिया कैसे बनाये

मैं सेब का प्रशंसक हूं और निश्चित रूप से मैं अपने पसंदीदा फल को शामिल किए बिना ऐसे दलिया से बच नहीं सकता। और चूंकि दालचीनी दलिया और सेब के साथ अच्छी तरह से मेल खाती है, इसलिए मैं भी इसका उपयोग करता हूं।

एक जार में दलिया: बिना पकाए एक स्वस्थ और त्वरित नाश्ता

ऐसे दलिया के लिए अनगिनत रेसिपी विकल्प मौजूद हैं। हमारे स्टोरों में जितने जामुन और फल हैं, संभवतः उतने ही फिलर अकेले हैं। और दूध मिश्रण की संरचना - आपको सब कुछ कभी याद नहीं रहेगा - किण्वित बेक्ड दूध, केफिर, गाय का दूध, नारियल, आदि और इसी तरह। जो भी आपका दिल चाहे, चुनें। मुझे दही और केले का स्वाद पसंद है, लेकिन कभी-कभी मैं इसे केफिर से बदल देता हूं। और विविधता के लिए मैं कोको मिलाता हूँ। मैं 2 विकल्प आज़माने का सुझाव देता हूँ.

सामग्री विकल्प संख्या 1:

• दलिया - 1.5 बड़ा चम्मच;
• शहद - 1 बड़ा चम्मच;
• सेब - 1 टुकड़ा;
• केला - 0.5 पीसी;
• केफिर - जार में कितना जाएगा।

सामग्री विकल्प संख्या 2:

• दलिया - 2 बड़े चम्मच;
• शहद - 1 बड़ा चम्मच;
• केला - 1 टुकड़ा;
• कोको - 1 चम्मच;
• प्राकृतिक दही - जार में कितना जाएगा।

इस दलिया को जार में कैसे बनायें

पहला तरीका:

जब मैं स्वाद में विविधता लाना चाहता हूं, लेकिन अपने पसंदीदा फलों को दूसरों से बदलना नहीं चाहता, तो मैं बस पर्याप्त मात्रा में कोको मिलाता हूं। चॉकोहोलिक्स के शौकीनों के लिए यह एक आनंददायक स्वाद है।

बहुत ही सरल और सुलभ. मुख्य बात स्वादिष्ट और तेज़ है। ऐसी आलसी स्वादिष्टता के बारे में आप और क्या कह सकते हैं। पकाएं और आनंद लें.

• दलिया खरीदें अच्छी गुणवत्ता, भोजन पर कंजूसी मत करो;
• आप इसे पानी पर कर सकते हैं, यह काफी आहारीय या अति उत्तम है आलसी विकल्पऔर मेरी राय में, इतना स्वादिष्ट नहीं;
• दूध के साथ कई प्रकार के डेयरी उत्पाद या पनीर भी मिलाने का प्रयास करें, आप स्वाद से प्रसन्न होंगे;
• वे कहते हैं कि इस प्रकार का दलिया जमाया जा सकता है, मुझे नहीं पता, मैंने इसे आज़माया नहीं है, मुझे ऐसा लगता है कि इसे बनाना हमेशा आसान होता है, और यदि ऐसा है, तो जमे हुए फल क्यों खाएं या जमे हुए फल को गर्म क्यों करें माइक्रोवेव, जो एक अर्जित स्वाद भी नहीं है;
• मेवे फल के साथ अच्छे लगते हैं, इसे आज़माएँ और मिलाएँ;
• शहद की जगह आप फ्रुक्टोज या सिरप डाल सकते हैं, यह वैकल्पिक है;
• शरद ऋतु के मौसम में, ख़ुरमा और कद्दू जोड़ने का प्रयास करें, रंग और स्वाद आपको आश्चर्यचकित कर देगा, और "नारंगी"। धूप वाला मूड"आपको गारंटी है.

मजे से पकाओ, भूख से खाओ!

स्वस्थ भोजन करना आसान और आनंददायक हो सकता है। और हम आपको बताएंगे कैसे. एक जार में आलसी दलिया का नुस्खा अनोखा है:
सबसे पहले, यह किसी के लिए आदर्श सर्विंग आकार है;
दूसरे, आप रेफ्रिजरेटर से ऐसा नाश्ता अपने साथ काम या प्रशिक्षण के लिए भी ले जा सकते हैं;
तीसरा, यह बहुत उपयोगी है और पौष्टिक व्यंजन, क्योंकि इसमें बहुत सारा प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर होता है और व्यावहारिक रूप से कोई वसा और चीनी नहीं होती है।

इसके अलावा कई लोगों को गरम दलिया खाना पसंद नहीं होता और ये रेसिपी ऐसे ही लोगों के लिए है. तुम आनंद उठा सकते हो स्वस्थ नाश्ता साल भर- गर्म मौसम में भी, या जब आप गर्म दलिया से थक जाते हैं :)
नुस्खा बहुत लचीला है और आपको अपने स्वाद के लिए विभिन्न सामग्रियों को मिलाकर अधिक से अधिक नई विविधताएं बनाने की अनुमति देता है।

एक जार में आलसी दलिया के लिए मूल नुस्खा।

1. सामग्री इकट्ठा करें:

• नरम जई का आटा (नहीं) तुरंत खाना पकाना);
• नियमित दही, कोई भराव नहीं;
• दूध, स्किम्ड;
• ढक्कन वाला ग्लास जार, 0.5 या 0.4 लीटर (उदाहरण के लिए, आप इन्हें आइकिया में पा सकते हैं - भोजन भंडारण के लिए सहायक उपकरण देखें)।

2. दलिया, दूध, दही, चीनी (या अन्य मिठास) और फल या जामुन जोड़ें (नीचे विकल्प देखें)।

3. जार को ढक्कन से बंद करें और सामग्री को मिलाने के लिए हिलाएं।

4. ऊपर से फल या जामुन डालें और हल्का सा मिला लें.

5. जार को कसकर बंद करके रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।

फल के प्रकार और परिपक्वता के आधार पर, इस दलिया को 2 दिन या उससे भी अधिक समय तक संग्रहीत किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, केले के साथ दलिया रेफ्रिजरेटर में 4 दिनों के बाद भी स्वादिष्ट रहता है। रात भर दलिया को दूध, दही आदि में भिगोया जाता है फलों के रस. अगले दिन दलिया नरम और कोमल हो जाएगा।

एक जार में आलसी दलिया के लिए नीचे 5 विचार दिए गए हैं। इन व्यंजनों में प्रयुक्त सामग्री आपके औसत सुपरमार्केट में खरीदी जा सकती है।

कीनू और संतरे के साथ एक जार में दलिया।

• 1/4 कप दलिया;
• 1/3 कप दूध;
• 1/4 कप नियमित दही;
• 1 बड़ा चम्मच संतरे का जैम;
• 1 चम्मच शहद;
• 1/4 कप सूखा हुआ कटा हुआ कीनू।

जार में दलिया, दूध, दही डालें, नारंगी जामऔर शहद. ढक्कन बंद करें और सभी सामग्री मिश्रित होने तक अच्छी तरह हिलाएं। खोलें, छाने हुए कटे हुए कीनू के टुकड़े डालें और धीरे से हिलाएँ। जार को ढक्कन से ढकें और रात भर रेफ्रिजरेटर में रखें (3 दिनों तक स्टोर करें)। हम दलिया को ठंडा करके खाते हैं.

केले और कोको के साथ एक जार में दलिया।

• 1/4 कप दलिया;
• 1/3 कप दूध;
• 1/4 कप नियमित दही;
• 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर;
• 1 चम्मच शहद;
• 1/4 कप कटे हुए पके केले।

जार में दलिया, दूध, दही, कोको पाउडर और शहद डालें। ढक्कन बंद करें और सभी सामग्री मिश्रित होने तक अच्छी तरह हिलाएं। खोलें, कटे हुए पके केले के टुकड़े डालें और धीरे से हिलाएँ। जार को ढक्कन से ढकें और रात भर रेफ्रिजरेटर में रखें (2 दिनों तक स्टोर करें)। हम दलिया को ठंडा करके खाते हैं.

सेब और दालचीनी के साथ एक जार में दलिया।

• 1/4 कप दलिया;
• 1/3 कप दूध;
• 1/4 कप नियमित दही;
• 1/2 चम्मच दालचीनी;
• 1 चम्मच शहद;
• 1/4 कप सेब की चटनी (टुकड़े ताज़ा सेबस्वाद।

जार में दलिया, दूध, दही, दालचीनी और शहद डालें। ढक्कन बंद करें और सभी सामग्री मिश्रित होने तक अच्छी तरह हिलाएं। खोलें, जोड़ें चापलूसी(यदि आप चाहें, तो आप ताजे सेब के टुकड़े डाल सकते हैं) और धीरे से हिलाएँ। जार को ढक्कन से ढकें और रात भर रेफ्रिजरेटर में रखें (2 दिनों तक स्टोर करें)। हम दलिया को ठंडा करके खाते हैं.

चेरी और चॉकलेट चिप्स के साथ एक जार में दलिया।

• 1/4 कप दलिया;
• 1/3 कप दूध;
• 1/4 कप नियमित दही;
• 1 चम्मच शहद;
• 1/2 चम्मच वैनिलीन;
• 1 बड़ा चम्मच बारीक कसा हुआ डार्क चॉकलेट;
• ¼ कप कटी हुई चेरी (ताजा या जमी हुई)।

जार में दलिया, नारियल का दूध, दही, शहद और वेनिला डालें। ढक्कन बंद करें और सभी सामग्री मिश्रित होने तक अच्छी तरह हिलाएं। खोलें, कटी हुई चेरी के टुकड़े डालें, और चॉकलेट चिप्सऔर सभी चीजों को सावधानी से मिला लीजिए. जार को ढक्कन से ढकें और रात भर रेफ्रिजरेटर में रखें (3 दिनों तक स्टोर करें)। हम दलिया को ठंडा करके खाते हैं.

एक जार में मोचा दलिया.

• 1/4 कप दलिया;
• 1/3 कप दूध;
• 1/4 कप नियमित दही;
• 1 चम्मच शहद;
• 1 चम्मच कोको पाउडर;
• ½ चम्मच इंस्टेंट कॉफी को 1 चम्मच गर्म पानी में घोलें।

दलिया, नारियल का दूध, दही, शहद, कोको पाउडर और मिलाएं इन्स्टैंट कॉफ़ी. ढक्कन बंद करें और सभी सामग्री मिश्रित होने तक अच्छी तरह हिलाएं। फिर इसे रात भर के लिए रेफ्रिजरेटर में रख दें (3 दिनों तक स्टोर करें)। हम दलिया को ठंडा करके खाते हैं.

एक जार में आलसी दलिया: स्वस्थ त्वरित नाश्ता, जिसे पकाने की जरूरत नहीं है।

अंत में, यहां उन सबसे सामान्य प्रश्नों के कुछ उत्तर दिए गए हैं जो इससे परिचित होने पर उत्पन्न हो सकते हैं असामान्य नुस्खाजई का दलिया।

क्या दलिया के जार जमे हुए हो सकते हैं?

हाँ! एक महीने तक के लिए. मुख्य बात यह है कि जार को ज़्यादा न भरें, अन्यथा जमने पर वे तरल के विस्तार से "विस्फोट" कर सकते हैं। यह जार की कुल जगह का 3/4 भाग भरने के लिए पर्याप्त है। रात में, जमे हुए जार हटा दें फ्रीजररेफ्रिजरेटर के शेल्फ पर - इस तरह यह डीफ्रॉस्ट हो जाएगा और नाश्ते में खाने के लिए तैयार हो जाएगा।

क्या दलिया को जार में दोबारा गर्म करना संभव है?

हाँ। हालाँकि यह नुस्खा ठंडा खाने के लिए है, यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप दलिया को सीधे माइक्रोवेव में जार में गर्म कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, ढक्कन हटा दें और 1 मिनट के लिए छोड़ दें (यदि दलिया डीफ़्रॉस्ट हो गया है)। जो लोग इसे गर्म पसंद करते हैं, उनके लिए आप दलिया को अधिक समय तक गर्म कर सकते हैं।

क्या आपको कांच के जार का उपयोग करना होगा?

नहीं। आप किसी भी ऐसे कंटेनर का उपयोग कर सकते हैं जिसमें कम से कम 1 कप तरल हो। आदर्श आकार 0.5 या 0.4 मिलीलीटर कंटेनर है। इसके अलावा, आप ऐसे कंटेनर को हमेशा अपने साथ ले जा सकते हैं (काम करने या प्रशिक्षण के लिए)।

4 टिप्पणियाँ

क्या एक सरल, सस्ता और स्वास्थ्यप्रद व्यंजन बनाना संभव है और जो आपके फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा? इसका आविष्कार पहले ही हो चुका है: वजन घटाने के लिए जार में आलसी दलिया हर किसी के लिए उपयुक्त है और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है।

वजन घटाने के लिए जार में दलिया कैसे काम करता है?

दलिया के बारे में क्या अच्छा है?

बहुमूल्य गुण जई का दलियाअधिक अनुमान लगाना कठिन: इसमें और उपयोगी तत्व: सल्फर, आयोडीन, लोहा, जस्ता, पोटेशियम, सिलिकॉन, क्रोमियम, फास्फोरस, तांबा, आदि; और विटामिन ए, बी, ई, एफ, के, पीपी; और फाइबर, एंजाइम, कार्बनिक अम्ल, स्टार्च, आदि।

मधुमेह रोगियों के लिए दलिया तैयार करना अच्छा है: यह रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है। दलिया विकास को भी रोकता है मधुमेह. दलिया खाने का अर्थ है हृदय, रक्त वाहिकाओं, यकृत और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में मदद करना।

वजन घटाने के लिए आलसी दलिया

पौष्टिक और स्वस्थ दलिया आंतों को पूरी तरह से साफ करता है, शरीर में विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को नष्ट करता है। उसका धन्यवाद सकारात्मक प्रभावपाचन अंगों पर, वजन घटाने का पहला परिणाम कमर पर ध्यान देने योग्य होगा। साथ ही इसमें सुधार भी हो रहा है उपस्थितिकिसी भी महिला के लिए क्या इतना महत्वपूर्ण है - त्वचा, नाखून और बाल, और सामान्य स्वास्थ्यकृपया करेंगे.

आलसी दलिया की कैलोरी सामग्री नुस्खा और उपलब्धता के आधार पर अलग-अलग होगी विभिन्न योजक: 75-80 किलो कैलोरी से लेकर 150-180 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम। लेकिन फिर भी, ऐसे नाश्ते के बाद आप वास्तव में लंबे समय तक तृप्त रह सकते हैं, और बार-बार नाश्ते की आवश्यकता गायब हो जाएगी, क्योंकि इस अनाज को पचने में लंबा समय लगता है। .

एक जार में आलसी दलिया रेसिपी

यह जानकर अच्छा लगा कि लगभग हर व्यक्ति वजन घटाने के लिए आलसी दलिया तैयार करने का अपना पसंदीदा तरीका ढूंढ सकता है या अपना सकता है। एकमात्र अपवाद वे लोग होंगे जो दलिया बिल्कुल बर्दाश्त नहीं कर सकते।

आलसी दलिया के लिए मूल नुस्खा

निम्नलिखित उत्पाद लें:

• दलिया (बस उन्हें न लें जिन्हें पकाने की आवश्यकता नहीं है);
• केफिर, किण्वित बेक्ड दूध या बिना योजक के दही (घर का बना, सजीव);
• कम वसा वाला दूध;
• शहद या चीनी का विकल्प, फ्रुक्टोज, स्टीविया।

साफ और सूखा तैयार करें ग्लास जारएक ढक्कन के साथ जो कसकर बंद (पेंच) करता है।

अनुपात आँख और स्वाद से लिया जाता है। एक जार में दलिया डालें, दूध, केफिर डालें ( किण्वित दूध पेय), शहद (एक और स्वीटनर) मिलाएं। ढक्कन बंद करें, सामग्री को मिलाने के लिए कई बार अच्छी तरह हिलाएं, इसे रात भर (यदि आप इसे शाम को नाश्ते के लिए तैयार कर रहे हैं) या कुछ घंटों के लिए रेफ्रिजरेटर में रख दें। नाज़ुक आहार दलियातैयार।

आधार मानकर यह नुस्खा, आप अपने स्वयं के विकल्पों के साथ आ सकते हैं और विविधता ला सकते हैं दैनिक मेनू. मिश्रण को ब्लेंडर से भी फेंटा जाता है।

फलों के साथ आलसी दलिया (जामुन)

हम पहले नुस्खा के सभी चरणों को दोहराते हैं, फिर स्वाद के लिए फल (खट्टे फल विशेष रूप से उपयुक्त होते हैं) और जामुन जोड़ते हैं। सुबह तक आपको स्वादिष्ट सुगंध के साथ बेरी (फल) के रस में भिगोया हुआ नरम दलिया मिलता है।

आप प्रिजर्व और जैम का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन केवल घर का बना: सभ एक ही है उचित पोषणवजन घटाने के लिए, और हमें सभी उत्पादों की गुणवत्ता पर भरोसा होना चाहिए।

आलसी कॉफी दलिया

कैफीन के आधार पर प्रभावी वसा जलाने वाली दवाएं तैयार की जाती हैं। कॉफ़ी मदद करती है चयापचय प्रक्रियाएं, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

आलसी कॉफी दलिया

कठिनाई: आसान

पकाने का समय: 15 मिनट.

सामग्री

1. 1. दलिया
2. 2. दूध
3. 3. दही
4. 4. कॉफ़ी और कोको
5. 5. शहद

कद्दू के साथ आलसी दलिया - असली सुंदरियों के लिए एक नुस्खा

जब दो उपयोगी सामग्रीएक डिश में मिलाने पर, आपको ऐसी रेसिपी के मूल्य के बारे में एक बार फिर से बात करने की ज़रूरत नहीं है। कद्दू गुणों का भंडार है, यह त्वचा और बालों के लिए विशेष रूप से मूल्यवान है।

आप सबसे पहले कद्दू को उबाल लें और उसे मसले हुए आलू की तरह मैश कर लें। यदि पूरे टुकड़े बचे हैं, तो कोई बात नहीं।

कद्दू के साथ आलसी दलिया

कठिनाई: आसान

खाना पकाने का समय: 5 घंटे.

सामग्री

1. 1. दलिया
2. 2. दूध
3. 3. दही
4. 4. प्यूरी कद्दू
5. 5. शहद

केले के साथ आलसी दलिया

केले के साथ संयुक्त जई का दलिया- पेट के लिए खुशी की बात है, इन उत्पादों का पतलापन उस पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

जार में 5 बड़े चम्मच डालें। एल अनाज, 5 बड़े चम्मच। एल दूध, 2 बड़े चम्मच। एल दही, शहद और 0.5 केला (टुकड़े, मसला हुआ, बेक किया हुआ)। हिलाएं और रेफ्रिजरेटर में रखें। इसे कोको या चॉकलेट के साथ मिलाना अच्छा है, लेकिन केवल तभी जब दलिया इसके लिए तैयार किया गया हो सुबह की नियुक्तिखाना।

जर्दी दलिया के फायदे

वजन घटाने के लिए एक जार में आलसी दलिया के लाभों को, इंटरनेट पर समीक्षाओं के आधार पर, पहले ही कई लोगों द्वारा सराहा जा चुका है। "डिब्बाबंद" दलिया के प्रशंसक किस चीज़ पर प्रकाश डालते हैं:

• तैयारी की सादगी और गति;
• यह सही व्यंजन: स्वास्थ्यप्रद और पौष्टिक, गर्म दलिया की तुलना में इसका मूल्य अधिक है;
• सुबह समय की बचत (पौष्टिक और स्वस्थ भोजन कैसे खाएं, रेफ्रिजरेटर, स्टोव आदि पर विचार में खड़े रहने के बारे में अपना दिमाग लगाने की कोई ज़रूरत नहीं);
• आलसी दलिया जल्द ही उबाऊ नहीं होता: आप इसमें हर दिन अलग-अलग खाद्य पदार्थ जोड़ सकते हैं;
• नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते के रूप में परोस सकते हैं;
• स्टोर करना, काम पर ले जाना, जिम जाना, लंबी सैर के लिए, सड़क पर ले जाना बहुत सुविधाजनक है;
• यह महसूस करना कि आप दलिया नहीं खा रहे हैं, बल्कि एक उत्तम, नाजुक मिठाई;
• वर्ष के किसी भी समय उपलब्ध है (मुख्य बात यह है कि हमेशा दलिया और दूध, केफिर या दही हाथ में रखें, बाकी वैकल्पिक और उपलब्ध है)।

आहार पर रहने वालों के लिए, आलसी दलिया एक सरल व्यंजन है। आप पानी या दूध और पानी के मिश्रण से पका सकते हैं। दलिया पेट को पूरी तरह से भर देता है और उसे उपयोगी पदार्थों की आपूर्ति करता है, और यह बहुत स्वादिष्ट भी होता है।

एक जार में दलिया की बारीकियाँ और रहस्य

भंडारण

एक जार में आलसी दलिया के फायदों के बारे में विषय को जारी रखते हुए, हम ध्यान दें कि आप इसे हर 2-3 दिन में एक बार इसी तरह पका सकते हैं। कुल अवधिइस दलिया का भंडारण. उदाहरण के लिए, कॉफी ओटमील रेफ्रिजरेटर में 2 दिनों तक रहता है और खराब नहीं होता है; केले के साथ यह 4 दिनों तक रहता है; नाशपाती, करंट, खुबानी और ब्लूबेरी के साथ ओटमील अच्छी तरह से रहता है।

अंतिम उपाय के रूप में, "आलसी दलिया" को पूरे एक महीने तक जमाया जा सकता है। बस जार को सीमा तक न भरें ताकि जमने पर वे फट न जाएं या फट न जाएं। आवश्यकतानुसार, कंटेनर को फ्रीजर से बाहर निकाला जाता है और यह रात भर में पूरी तरह से "गायब" हो जाता है।

इस व्यंजन की मुख्य "चाल" यह है कि इसे पकाने की आवश्यकता नहीं है। आपको अपने भविष्य के नाश्ते के लिए सामग्री को एक गिलास में मिलाने के लिए रात से पहले बस कुछ मिनटों का समय निकालना होगा। समय और एक रेफ्रिजरेटर कुछ साधारण सामग्रियों को एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ते में बदल देगा।

मुझे तुरंत कहना होगा कि एक जार में दलिया काफी है लोकप्रिय नुस्खाउन लोगों में से जो सुंदर दिखना और जल्दी वजन कम करना पसंद करते हैं अधिक वजन. एक राय है कि अगर आप 2 महीने तक रोजाना नाश्ते में बिना पकाए दलिया खाते हैं, तो अपने सामान्य आहार में कुछ भी बदलाव किए बिना भी आप कई किलो वजन कम कर सकते हैं। मुझे नहीं पता, मैंने व्यक्तिगत रूप से इसकी जाँच नहीं की है। लेकिन यह स्पष्ट है कि गर्मी से उपचारित न किए गए अनाज से बना नाश्ता बहुत स्वास्थ्यवर्धक होता है!

पहले तो, जई का आटा अपने आप में एक मूल्यवान उत्पाद है - आंतों के लिए एक वास्तविक दवा, और उनसे बने दलिया असाधारण रूप से अच्छे होते हैं बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँ. और अगर ये बिना उबाले भी तैयार हो जाएं तो बस उपयोगी सामग्रीसही - सलामत!

दूसरे, वी आहार संबंधी नाश्ताइस प्रकार में आमतौर पर फल और मेवे शामिल होते हैं। यह संयोजन एक क्लासिक है पौष्टिक भोजन. आज मैं जो रेसिपी प्रस्तुत कर रहा हूँ उसमें - बेरी मिश्रण: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी।

अंत में, नाश्ते में एक और उत्पाद शामिल है स्वस्थ व्यंजन- नारियल का दूध। शाकाहारी और भोजन प्रेमी इससे विशेष रूप से प्रसन्न होंगे। एशियाई व्यंजन. नारियल के दूध में होता है एक बड़ी संख्या कीसबसे मूल्यवान लॉरिक एसिड और हार्वर्ड स्कूल द्वारा अनुशंसित खानपानएक अनुकरणीय के रूप में आहार उत्पादमध्यम रूप से कम कैलोरी सामग्री (150 किलो कैलोरी) के साथ। आप इस चमत्कारी उत्पाद के बारे में और अधिक पढ़ सकते हैं।

सामग्री

• ऑट फ्लैक्स नहींतुरंत पकाना - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच
• एक कैन/बैग से नारियल का दूध - आधा गिलास
• कारमेल में खसखस ​​या साधारण खसखस ​​- 1 चम्मच
• स्ट्रॉबेरी, रसभरी, ब्लूबेरी - कई जामुन/मुट्ठी भर

आपको ढक्कन वाले जार की भी आवश्यकता होगी।

तैयारी

एक कटोरे में ओटमील के ऊपर नारियल का दूध डालें और स्ट्रॉबेरी के टुकड़ों के साथ मिलाएँ। मेरे मामले में, दूध गाढ़ा निकला - लगभग नारियल क्रीम. दूध की मात्रा महत्वपूर्ण नहीं है - अपने स्वाद के अनुसार गाढ़ापन बनाएं।

मिश्रित सामग्री को चम्मच से खसखस ​​​​के साथ छिड़कें, उदाहरण के लिए कारमेल में।

*वैसे, भोजन खसखसबदला जा सकता है चिया बीजजिनके पास अविश्वसनीय है लाभकारी गुणऔर आहार और स्वस्थ भोजन के लिए बहुत प्रासंगिक हैं।

दलिया, स्ट्रॉबेरी या अन्य जामुन का मिश्रण, साथ ही नारियल का दूधऔर खसखस ​​को एक गिलास या जार में डालें, ढक्कन को कसकर बंद करें और रेफ्रिजरेटर में मध्य शेल्फ पर कम से कम 6 घंटे के लिए रखें, हो सके तो रात भर के लिए।

सुबह हम जादुई भोजन का एक गिलास निकालते हैं। आवर्धक कांच के बिना भी, आप देख सकते हैं कि मात्रा काफ़ी बढ़ गई है, जिसका अर्थ है कि दलिया संतृप्त हो गया है विदेशी दूधऔर ताजा जामुन का रस.

हम मेज पर नाश्ता परोसते हैं, ढक्कन खोलते हैं और तैयार पकवान की बर्फ-सफेद कोमलता का आनंद लेते हैं।

ओटमील, जिसे स्मूदी भी कहा जा सकता है, को चम्मच से हिलाएं और भोजन शुरू करें। हम आपके पसंदीदा जामुन के ताज़ा हिस्से के साथ नाश्ते को पूरक बनाते हैं।

नहीं जोड़ा जाना चाहिए तैयार पकवानमिठास - चीनी, शहद, गाढ़ा दूध, आदि - सभी आहार प्रभावगायब हो जाएगा!