وصفات لصنع مياه صحية ولذيذة من الفواكه والأعشاب. ماء لذيذ لبشرة صحية ومتوهجة. ماء مع بلاك بيري والمريمية

يوم سعيد لكم أيها القراء الرائعون! اليوم من المعروف جيدا ما هو مطلوب. هناك جدل مستمر حول كمية السوائل التي يحتاجها الشخص. لكن بشأن تركيبته ، يتفق الجميع في رأي واحد: لا يوجد شيء أفضل من الماء العادي ولا يمكن أن يكون.

هنا 5 طرق بسيطةللمساعدة في جعل الماء ممتعًا للشرب.

أضف نكهة النعناع

لإضفاء نكهة النعناع المنعشة على المياه ، ما عليك سوى إضافتها صبغة الكحولنعناع. لا تقلق ، ما عليك سوى قطرة واحدة لكل لتر من الماء.

تُباع صبغة النعناع في الصيدلية ، وهي رخيصة جدًا.

طريقة أخرى هي الإصرار على بعض الماء أوراق طازجةالنعناع أو بلسم الليمون. في البداية ، من المستحسن سحق الأوراق بيديك. تحتاج إلى الإصرار لمدة ساعة على الأقل.

بالمناسبة ، النعناع له تأثير مهدئ ، مرتب الجهاز العصبي، مما سيسمح لك بتجربة مشاعر سلبية أقل و. موافق ، هذا مهم أيضًا لفقدان الوزن.

استخدم مكعبات منكهة

قم بإعداد مكعبات عطرية من أي توت - قم بطحنها في الخلاط حتى تصبح ناعمة ، وصبها في قوالب ثم جمدها. بالمناسبة ، من الممكن ليس فقط من التوت - على سبيل المثال ، مكعبات فاكهة الكيوي لذيذة جدًا (الشراب الذي يستخدمها له تأثير ضعيف طعم حلووغني للغاية بفيتامين ج).

ثم ، حسب الحاجة ، املأ المكعبات الناتجة بالماء.

بالطبع ، هذا الخيار أكثر ملاءمة لفصل الصيف - لقد ظهر مشروب تبريد فوري صحي.

Lingonberry وماء التوت البري بالفيتامينات

يتم تحضير ماء Lingonberry ببساطة: يتم سكب التوت ماء نظيفويخزن في مكان بارد (ثلاجة أو قبو). للحصول على طعم ملحوظ ، يجب غرس المشروب لمدة 6 ساعات على الأقل.

تحضير ماء التوت البري مشابه.

كلاهما ليس لهما طعم لاذع لطيف فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا بشكل لا يصدق.

مشروب حمضيات صحي

طريقة سهلة لتفتيح الماء هي إضافة شريحة من الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت إلى كوبك. يمكنك ببساطة عصر 2-5 قطرات من عصير الحمضيات.

وإذا كنت تريد أحجامًا أكبر ، فعندئذٍ تحتاج إلى 2 لتر من الضغط على نصف ليمونة فقط (يُنصح أيضًا برمي الحمضيات المعصورة في الدورق).

تعتبر ثمار الحمضيات "مادة" رائعة لمكعبات الفاكهة المذكورة أعلاه أيضًا.

منعش بماء الخيار

خيار آخر هو الخيار. إذا كان طازجًا وعطرًا ، فبعد وضعه قليلاً في وعاء من الماء ، سيمنحه الخيار طعمًا لطيفًا لا يُنسى.

يحتاج الخيار إلى القطع ، لكن ليس صغيرًا جدًا - حول الطريقة التي تقطعها عادة للسلطة.

يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون أو شريحة منه إلى ماء الخيار - كما أنه غير معتاد.

حسنًا ، في الختام ، دعني أذكرك: تحتاج إلى شرب الماء ليس فقط من أجل الحفاظ على صحتك و صحة جيدة. وإذا كنت لا تحب طعمه المحايد ، فحاول أن تجعل الماء ألذ وفقًا لأي من الوصفات المذكورة - أؤكد لك أن النتيجة لن تخيب أملك. كن بصحة جيدة وجميلة وسعيدة!

نصائح صغيرة لفقدان الوزن

قلل الأجزاء بمقدار الثلث - وهذا ما سيساعد في البناء! قصير ومباشر :)

ضع المكملات أو توقف؟ عندما يطرح هذا السؤال ، فقد حان الوقت بالتأكيد للتوقف عن الأكل. يمنحك هذا الجسم إشارة حول التشبع الوشيك ، وإلا فلن يكون لديك أدنى شك.

إذا كنت تميل إلى الإفراط في تناول الطعام في المساء ، فاستحم بماء دافئ قبل العشاء. 5-7 دقائق ، ولديك بالفعل مزاج وموقف مختلفين تمامًا تجاه الطعام. جربها - إنها تعمل.

بغض النظر عن مدى مذاق الطعام ، سوف تأكله عدة مرات. ليس آخر استقبالطعام في حياتك! ذكّر نفسك بهذا عندما تشعر أنك لا تستطيع التوقف وتبتلع بشكل متشنج قطعة تلو الأخرى.

البيئة تؤثر علينا - إنها حقيقة! تجنب المحادثات مثل "لقد فقدت وزني هنا ، ولم أستطع" ، "نعم ، سنظل سمينين" ، " رجل صالحيجب أن يكون هناك الكثير ". حسنًا ، يجب أن يكون هناك "كثير" منهم - ولكن ما علاقتك بذلك؟

تذكر كلمة بسيطة: رشيقة. هذا هو بالضبط ما يجب أن تكون عليه حصتك من الأطباق غير الصحية. وبعد ذلك ستصبح أيضًا رشيقًا - إنها مسألة وقت فقط.

لتقليل فرصة الإفراط في تناول الطعام ، التزم بقاعدة 10 ملاعق هادئة. تقول: "أكل العشر ملاعق الأولى ببطء شديد ، وببطء ما تستطيع".

الشتاء القادم بالصقيع والثلوج ليس سببًا لإهمال نظام الشرب. يحتاج الجسم إلى الماء كل يوم ، بغض النظر عن الطقس في الخارج. وواحد من أكثر طرق أفضلارو عطشك مع الفوائد - الماء اللذيذ في المنزل.

إلى الأبد بالماء

في الخريف وخاصة في الشتاء ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال تقليل استهلاك المياه. فقط لأننا لا نشعر بالعطش لا يعني أننا لسنا بحاجة إلى الماء. يؤدي نقصه إلى تقشر الجلد وتكسر الأظافر وتساقط الشعر. أضف إلى ذلك الآثار الضارة للتدفئة ، وانخفاض الرطوبة في المنزل ، والتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة ، ويصبح من الواضح أن شرب الكثير من الماء كل يوم ضروري للصحة. بالطبع ، هذا الرقم يعتمد على الخصائص الفردية ، ولكن في المتوسط تقييم يومي 6-8 أكواب. و نحن نتكلمحول يشرب الماءوليس عن الشاي والقهوة والعصائر والمشروبات الأخرى.

بارد ضد البرد

من الغريب أن الأطباء يوصون بشرب الماء المثلج الآن ، لأنه في هذا الشكل يمتصه الجسم بشكل أفضل. من المهم أيضًا أن تتذكر حقيقة بسيطة: ماء نقي - تعهد مشروب لذيذ. يمكن العثور عليها في محلات السوبر ماركت أو من خلال مرشح لمياه الصنبور. ومن السهل الحصول عليها في المنزل. للقيام بذلك ، صب الماء في وعاء ، وضعه في الفريزر لعدة ساعات ، ثم اتركه يذوب. الشوائب الضارةسوف تستقر في القاع ، وسوف تضطر إلى تصريف السائل النظيف بعناية. يمكنك جعل الماء أكثر مذاقًا بيديك عن طريق إضافة عدد قليل من المكونات التي ربما تكون موجودة بالفعل في المنزل.

مناعة الحمضيات

أحد هذه المكونات هو أي فاكهة ، باستثناء الموز والأفوكادو. الشيء الرئيسي هو أن الثمار ناضجة وناضجة. لنبدأ بالطبخ ماء لذيذبالليمون والحمضيات الأخرى. نأخذ البرتقال والليمون والليمون ، ونقطعها إلى دوائر مع نكهة. اعجنهم برفق ، اسكب 2 لتر من الماء في إبريق بغطاء وضعه في الثلاجة. هناك يجب أن يقضي المشروب يومًا ، حتى يتم التخلص من الحمضيات الحد الأقصى للمبلغ عناصر مفيدة. وأهمها بالطبع فيتامين سي الذي يحتاجه الجسم بشكل عاجل الآن. يمكن تصفية الماء أو شربه بقطع من الحمضيات. بالمناسبة ، من المناسب أن تأخذها معك للعمل أو المشي.

كرنفال التوت

على ال التوت البرياتضح أنه لا يقل عن اللذيذ. لهذه الوصفة ، سنحتاج إلى التوت المجمد ، الذي أعددناه بحكمة في الصيف. نأخذ 100 غرام من التوت الأسود والتوت والتوت الأزرق ، ونعجنها قليلاً بالشوكة ونسكب عصير 2 ليمونة ، ويمكن أيضًا وضع بضع شرائح من الليمون في الماء. نفس الشيء مياه مفيدةيمكن القيام به مع فاكهة طازجة. يُسكب المزيج مع 2 لتر من الماء ، إذا رغبت في ذلك ، أضف 3-4 أوراق حكيم. سوف يعطي الشراب ملاحظات خفية و رائحة لطيفة. نحن نصر عليه في الثلاجة لمدة 10-12 ساعة ، ويمكنك علاج أحبائك. تحظى وصفة ماء التوت بشعبية خاصة لدى الأطفال ، لذا ضع زجاجة منها في حقيبة ظهرك عندما تحزمها للمدرسة.

خفة الأناناس

سيسعد عشاق الحميات الغذائية بمعرفة أن الماء اللذيذ هو أفضل طريقة لفقدان الوزن. سيحقق ماء الأناناس نتائج مبهرة. يقطع 200 جم من اللب إلى مكعبات أناناس طازج. فواكه معلبةغير مناسب لأن لديهم الكثير من السكر. نقطع حفنة صغيرة من النعناع ونعجنها بمدافع الهاون باستخدام دافع. نجمع الخضار مع الأناناس في إبريق ، ونسكب 1.5 لتر من الماء ونضعها في الثلاجة طوال الليل. تذكر أنه لا يتم تخزين الماء اللذيذ لمدة تزيد عن 3 أيام ، فلا داعي لتحضيره للمستقبل. مع الاستخدام المنتظم ، يزيل ماء الأناناس السموم ويختفي الوزن الزائد أيضًا.

صحة التفاح

يساعد شرب الماء اللذيذ مع تفاحة أيضًا على التخلص من الكيلوجرامات غير المرغوب فيها ، وفي نفس الوقت تحسين التمثيل الغذائي. ابشر تفاحة صغيرة مقشرة ويفضل أن تكون حامضة. أضف إليها ½ ملعقة شاي. جذر مبشورالزنجبيل يرش مع ¼ ملعقة صغيرة. القرفة المطحونةوتخلط جيدا. املأ هذا الخليط باللتر ماء ساخنمع درجة حرارة 90 درجة مئوية ويتم تحضيرها مثل الشاي العادي. للحصول على نكهة أكثر ثراءً ، يمكنك إضافة القليل من أوراق الريحان أو إكليل الجبل هنا. ترطيب ماء التفاحوضعها في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات. قبل الشرب ، يمكنك تصفية الماء وإضافة شرائح إليه. تفاح طازج. اشربه على معدة فارغة كل صباح وستشعر جميع أفراد الأسرة بالرضا.

بيب الخيار

في بعض الوصفات ، يُستكمل ماء الفاكهة اللذيذ بالخضروات المائية ، مثل الخيار. نأخذ 4 خيار: نفرك 2 منهم مبشرة بخيرمع قشر ، قطعتان أخريان إلى دوائر. قطعي 2 ليمون بالقشر في نفس الدوائر. نقسم متوسط ​​حفنة النعناع إلى أوراق ، ونعجن الفروع في الهاون. نضع جميع المكونات في قاع الإبريق ونملأها لتر من الماء ونضعها في الثلاجة لمدة ساعتين. غالبًا ما يستخدم هذا المشروب في حمية التخلص من السموم قصيرة المدى. إذا كنت تحب اللياقة البدنية ، فتأكد من أخذ زجاجة من ماء الخيار معك. سوف يروي عطشك أثناء التدريبات ويساعدك على استعادة القوة بسرعة بعدها.

كما ترى ، فإن تحضير الماء اللذيذ بالفواكه والتوت لن يستغرق الكثير من الوقت والجهد. يمكنك بسهولة التوصل إلى وصفات جديدة بنفسك لإرضاء أحبائك بتشكيلات ممتعة وغير متوقعة.

في هذا المنشور سنخبرك بكيفية استخدام الفواكه و عبق الأعشابجعل المياه لذيذة وصحية.

لا تتوقع انفجارًا في النكهة وبعض المشروبات الحلوة جدًا. ستحصل على الماء برائحة منعشة خفيفة. خفيف لدرجة أنه يبدو أحيانًا أنه غير موجود ، في حين أن طعم الماء سيكون ألطف بكثير. بالمناسبة ، من السهل جدًا التحضير. لا تحتاج حتى إلى أي معدات ، مثل الخلاط والخلاط وغيرها. فقط عدد قليل من العلب التي ستخزن فيها المشروب في الثلاجة. اذا هيا بنا نبدأ.

مكونات:

فاكهة. أي شيء تريده ماعدا الموز. يجب أن تكون الثمار ناضجة من أجل زيادة مذاقها ورائحتها. من الجيد وضع التوت أو الحمضيات أو الأناناس أو البطيخ في الماء.

أعشاب. هذا اختياري. الأعشاب اختيارية إذا كنت لا تحبها كثيرًا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يؤكدون بأعجوبة على طعم الفاكهة ، ويصبح الماء لذيذًا.

البنوك أو الأباريق. يفضل أن يكون مع أغطية.

إبريق مع مصفاة. أو يمكنك فقط أن تأخذ مصفاة منفصلة. التوت من الماء في كوب لن يبدو جذابًا للغاية ، ولن يكون طعمه جيدًا أيضًا. لذلك من الأفضل تنقية المياه.

Muddler (هذا سحق) أو مجرد ملعقة لهرس الفواكه والأعشاب.

ماء. أي ماء تشربه دائمًا. يمكن أن يكون ماء الصنبور ، إذا كان طعمه وجودته يناسبك.

دعونا نتعامل مع سؤال واحد مهم: ما نوع الفاكهة التي يجب تناولها ، طازجة أم مجمدة؟ الجواب غامض. خارج الموسم ، بالطبع ، من الأفضل تناول المجمدة ، لأن الأطعمة الطازجة ، إذا كانت في المتجر ، لا تحتوي على ذلك عادةً طعم غنيالتي نحتاجها ، وهي غالية الثمن. في الموسم يمكنك البحث عن الطازجة التوت الناضجوالفواكه.

ما الأعشاب لاستخدام؟ أي منها تفضل وأيها لديك في متناول اليد؟ عادة ما يستخدم النعناع في مثل هذه الوصفات ولكن مجموعات مثيرة للاهتماميوفر الريحان وإكليل الجبل والمريمية والزعتر والخزامى النكهات أيضًا.

الآن لبعض الوصفات. يشار إلى كمية المكونات لترين من الماء ، ولكن يمكنك تغيير نسبة العناصر حسب رغبتك.

ماء الحمضيات
مقطعة إلى أنصاف دوائر 1 برتقالة ، 1 ليمونة ، 1 ليمون. نضعها في جرة ، ونعجنها قليلاً بالطين حتى تعطي الفاكهة العصير ، لكنها لا تتحول إلى عصيدة. املأ الجرة بالثلج ، واملأها بالماء. تخلط بلطف بمقبض الملعقة. أغلق الغطاء ، ضعه في الثلاجة أو في مكان بارد.

يمكنك أن تشرب على الفور ، لكن الرائحة ستصبح أكثر تشبعًا بعد 1-2 ساعة ، وسيكتسب المشروب طعمًا أكثر اكتمالا في يوم واحد. حتى قبل اليوم التاليقد لا يذوب الثلج تمامًا وسيعمل كنوع من الغربال يفصل الماء عن قطع الفاكهة.

ماء مع توت العليق والجير
اتضح أنها مثيرة للاهتمام ، قليلا مشروب لاذعبلون جميل.
اقطعي حبتين من الليمون إلى أرباع ، ثم اعصري العصير في برطمان بيديك ، ثم ضعي الأرباع في مرطبان. أضف حفنة من توت العليق. اعصر الفاكهة قليلاً ، لكن برفق. أضف الثلج والماء واخلط ، أغلق الغطاء ، ضعه في الثلاجة.

ماء بالأناناس والنعناع
ضع غصنًا من أوراق النعناع أو أوراق النعناع (إذا كنت تريدها أن تطفو بشكل جميل في برطمان) في وعاء. افرك النعناع قليلاً بالخلط ، يجب أن تكون قادرًا على شم رائحته. أضيفي قطع الأناناس ، اهرسي المزيد. ثلج ، ماء ، امزج ، أغلق الغطاء ، ضعه في الثلاجة.

ماء مع بلاك بيري والمريمية
اتضح طعم دقيق ومنعش. أضف أوراق المريمية إلى الجرة ، واعجنها قليلاً. أضف حفنة من العليق واعجن. ثلج ، ماء ، امزج ، أغلق الغطاء ، ضعه في الثلاجة.

ماء مع بطيخ وإكليل الجبل
نضع غصنًا من إكليل الجبل في جرة ، ونعجن قليلاً ، حتى مع القليل من الجهد ، يعطي إكليل الجبل رائحته بسرعة كبيرة ، لذلك لا تكن متحمسًا جدًا. أضيفي مكعبات البطيخ واعجني برفق. ثلج ، ماء ، امزج ، أغلق الغطاء ، ضعه في الثلاجة.

يعتبر ماء الروزماري والبطيخ والأناناس والنعناع أحلى. إذا كان الباقي يبدو طازجًا بالنسبة لك ، فيمكنك إضافة العسل أو حتى السكر. ومع ذلك ، لن يكون الأمر أسوأ من عصير الليمون الذي يتم شراؤه من المتجر. بالمناسبة ، هذه ليست سوى الوصفات الأساسية ، يمكنك تجربة ما لا نهاية باستخدام الفواكه والأعشاب الأخرى ، وخلطها بطرق مختلفة. هذا مجال ضخم للإبداع.

سؤال مهم: إلى متى يمكن تخزين هذه المياه؟ في الثلاجة - حوالي 3 أيام. لذلك ، لا ينصح بتناول الكثير من الماء مسبقًا ، خاصة وأن تحضيره يستغرق دقيقتين حرفيًا ، ولن يكون من الصعب عليك تحضير الماء العذب بانتظام.

يمكن سكب الماء في كوب من خلال مصفاة حتى لا تسقط فيه الفواكه والتوت. أو استخدم إبريقًا مزودًا بمصفاة أو غطاء.

وأخيرًا ، إضافة واحدة أخرى من هذه المياه - في حفلة ستفاجئ أصدقاءك بهذا المشروب اللذيذ والخفيف والجميل. جربه وأخبرنا عن التركيبات الأخرى للفواكه والأعشاب التي توصلت إليها.

قلة منا يتبع "برنامج الحد الأدنى" - شرب 8 أكواب من الماء يوميًا ، حسب ما يتطلبه الجسم. تشير الإحصائيات إلى أن 23٪ فقط من الناس على وجه الأرض يلاحظون الصواب نظام الشرب، والباقي - هناك شيء يجب اللحاق به!

في عام 2013 ، تم اكتشاف أقدم مصدر للمياه على الأرض في كندا. اكتشف العلماء في منجم على عمق 2.4 كيلومتر خزان مياه عمره 2.6 مليار سنة! كان الماء فيه مالحًا جدًا. كان تركيز الملح أكبر 10 مرات من تركيزه في مياه البحر. اليوم ، يقول العلماء أن أقل من واحد في المائة من المياه على الأرض يمكن استخدامها كمياه للشرب. في الوقت نفسه ، يستخدم سكان أوروبا حوالي 50 لترًا من المياه يوميًا ، والمواطنون الأمريكيون - 100 لتر ، وسكان إفريقيا - من 2 إلى 5 لترات. في البلدان النامية ، تتمثل المهمة الرئيسية للفتيات والنساء في جمع المياه. لتحقيق هامش صغير على الأقل ، يقضون 25٪ من وقتهم كل يوم. في الوقت نفسه ، من أجل جلب الماء ، يتعين عليهم التغلب على مسافات طويلة جدًا سيرًا على الأقدام. بالإضافة إلى حقيقة أن الماء هو أساس الحياة ، والذي بدونه يستحيل الوجود من حيث المبدأ ، فإن استهلاكه غير الكافي يشكل خطورة على الجسم. تربط الدراسات الحديثة التي أجراها العلماء بين نقص المياه وارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القولون والغدد الثديية و المسالك البوليةوسرطان الكلى والمثانة والبروستاتا. الماء ضروري للدورة الدموية الطبيعية و الأداء الأمثلجهاز المناعة.

لكن كم مرة نستخف بالمياه! عندما يبدأ الشخص بالشعور بالعطش ، فقد جسده بالفعل أكثر من واحد بالمائة من إجمالي كمية الماء في الجسم.

العرض 10 وصفات بسيطةكيف تصنع الماء العاديلذيذ ، والأهم من ذلك ، أكثر فائدة لأولئك الذين يجدون المياه العادية لا طعم لها.

هو - هي مشروبات صحيةعلى أساس المعتاد ماء نظيف، في كثير من الأحيان - المعادن ، التي يتم إثراء طعمها بالمكملات الغذائية - الفواكه والتوت والخضروات والتوابل والأعشاب. هذه المياه ليست فقط لذيذة وعطرة للغاية ، ولكنها تلعب أيضًا دورا هامافي الصيانة صحةو مناعة قوية. بعض المشروبات تسرع عملية الأيض وتعزز فقدان الوزن ، والبعض الآخر يعتني بالجلد والشعر ، والبعض الآخر ينشط ويزيد الكفاءة. ما المشروب الذي تختاره؟

لطاقة الصباح والرفاهية

املأ كوبًا بالماء النظيف ، ضعي فيه شريحتين من الليمون والبرتقال ، أضيفي شريحة كيوي. كبديل ، اعصر عصير الحمضيات. مشروب منكهينشط بشكل جيد ، ويحسن المزاج. بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة ، فهو يحارب الأكسدة الخلوية - وبالتالي يطيل أمد الشباب ويقوي الصحة. تعمل الحمضيات في تركيبتها على تحفيز الهضم بعد ليلة من "اللامبالاة" ، لذلك ينصح غالبًا باستخدامها لفقدان الوزن.

لبشرة مثالية ومزاج جيد

في ماء دافئضعي أوراق الشاي الأخضر ، أضيفي بضع قطع من البطيخ والبطيخ. شاي أخضر — مضادات الأكسدة القوية، مما يجعل البشرة متوهجة من الداخل ، والمضافات منخفضة السعرات الحرارية - البطيخ والبطيخ ، تثري مذاق المشروب ، مما يجعله حلوًا ومنعشًا. يحتوي لب الثمار العملاقة على فيتامين ب 6 الذي يساعد الجهاز العصبي على تحمل الأحمال الثقيلة ، ويخفف من التعب ويخفف من التوتر.

لعمل النشط للدماغ والوقاية من أمراض القلب

ينضج عود القرفة في كوب من الماء على نار خفيفة ، ثم استخدام المرق الناتج كمركز عن طريق إضافته إلى الماء. الماء المنكه مع مركز القرفة له طعم لطيف ، ينشط الدماغ ويساعد على التركيز. تحتوي القرفة على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي لها القدرة على تقليل المخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. ووجدت دراسة حديثة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن إضافة القرفة إلى وجباتك ساعد في ضبط مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص غير المصابين بالسكري.

للتدريب الرياضي عالي الأداء

ماء جوز الهند مع شرائح الأناناس - لأولئك الذين يشاركون بنشاط في الرياضة. مثل هذا المشروب يعيد القوة على الفور ويعيد الطاقة ويخفف التعب. مدونو اللياقة البدنية يعتبرونه بديل طبيعيجاهز الكوكتيلات الرياضية. في شرابك الخاص محتوى عالي العناصر الغذائية، ترطيب البشرة ، وهو أمر مهم لمن يفضل التدريب في نادٍ للياقة البدنية على الأنشطة الخارجية.

لتقوية الجسم في موسم البرد

يعد التوت البري وجذور الزنجبيل من بين أفضل الأطعمة التي تعزز المناعة. تزيد من مقاومة الجسم للفيروسات والبكتيريا. ضع 20 حبة توت بري في قاع الدورق. اقطع 5 سم من جذر الزنجبيل إلى شرائح رفيعة وأضفها إلى التوت. املأ الدورق بـ 1 لتر من الماء واترك المشروب في الثلاجة لمدة 4 ساعات. بالإضافة إلى هذه الخصائص ، يساعد التوت البري في التغلب على أمراض تجويف الفم ، مما يقلل الالتهاب. وجذر الزنجبيل فعال في تخفيف آلام العضلات بعد التمرين المكثف.

لبشرة صافية وبشرة موحدة

نضارة الفراولة والخيار الأخضر. هذا المشروب مرضي للعين ومفيد للصحة. لتحضيره ، خذ 5 حبات فراولة كبيرة ، افرمها أطباق رقيقة. بشكل منفصل ، قطع نصف خيار إنجليزي. ضعي المكونات المحضرة في إبريق واسكبي لترًا من الماء. بعد 10 دقائق يمكنك أن تشرب. تساعد المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في الخيار والفراولة الجسم على التأقلم العمليات الالتهابيةتساعد في تقليل تشققات الجلد. مثل هذا المشروب مفيد لكل من يهتم بصحة بشرته وجمالها.

لمناعة قوية والوقاية من نزلات البرد

قطع 15 حبة عنب أسود إلى نصفين وضعها في قاع الدورق. صب 1 لتر من الماء النظيف وأضف عصير ليمونة واحدة. اترك المشروب لينقع لمدة 20 دقيقة. تشير الدراسات إلى أن العنب الأسود يخفض مستويات الكوليسترول في الجسم ، ويمنع تراكم الصفائح الدموية. والجير هو هبة من السماء لأولئك الذين يحتاجون إلى تجديد احتياطياتهم من فيتامين سي ، فهو يحفز عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على محاربة الفيروسات.

لهضم جيد وإدارة الإجهاد

يتم تحضير هذا المشروب الرائع على أساس بتلات الورد وبذور الشبت. تحتاج المكونات الخاصة به إلى صديقة للبيئة - أي لا يتم معالجتها بالمواد الكيميائية. من الناحية المثالية ، إذا كانوا من حديقتهم الخاصة. 20 بتلة ورد و 2 ملاعق صغيرة من بذور الشبت تصب 1 لتر من الماء وتترك لمدة أربع ساعات في الثلاجة. سوف يشجعك المشروب ويخفف التوتر ويساعد على جعل عملية الهضم طبيعية.

لتجديد شباب الجسم

خذ 1 خوخ متوسط ​​الحجم وقطّعه إلى شرائح أو شرائح رفيعة ، أضف إليها حفنة من النعناع الطازج. ضع المكونات في قاع الدورق واملأها بماء نظيف وبارد ، ثم ضع القليل من مكعبات الثلج. وقت التسريب - 30 دقيقة. الخوخ غني بفيتامين ج وحمض الفوليك وفيتامين ب والفلافونويدات التي تعزز تجديد الخلايا وتجديد شباب الجسم. وأوراق النعناع لها خصائص مضادة للأكسدة.

من أجل الاسترخاء السريع والأحلام الحلوة

كل امرأة تحلم بمعدة مسطحة. بالطبع بدون ممارسه الرياضه، التدريب و التغذية السليمةلا توجد طريقة هنا. نحن نعرف الكثير أسرار مفيدة، والتي ، مع مراعاة النقاط المذكورة أعلاه ، ستساعد فقط في تحقيقها نتائج مبهرةفي أقرب وقت ممكن.

واحد منهم ماء منكه. هو - هي بديل رائعمياه الشرب العادية. يقلل الماء المنكه من الشهية وينظف الجسم ويمنح شحنة من الحيوية. فضائلها لا تنتهي عند هذا الحد.

1. مزيج من الأناناس والكرز والتفاح

هذا المزيج من الفواكه والتوت لا ينعش فحسب ، بل يحسن الحالة المزاجية أيضًا. خصائص الشفاءليست هناك حاجة لمناقشة التفاح: فهو يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات A ، المجموعات B ، C ، الحديد ، البكتين ، الأحماض العضوية. عصير تفاحليس فقط له تأثير تقوي عام على الجسم ، ولكن له أيضًا تأثير مجدد. الكرز والأناناس يمنحان هذه المياه متعة طعم مشرق. أيضا ، الكرز جميل. منتج غذائيمما يحسن الأداء الجهاز الهضمي. والأناناس ، بالإضافة إلى غناه بالبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد والزنك والمغنيسيوم واليود ، يزيل المواد الضارة والسموم من الجسم ويقوي جهاز المناعة.

من دواعي سروري شرب الماء مع هذا المذاق اللطيف ، لذلك من غير المحتمل أن يقتصر الأمر على الأكواب الثمانية الموصى بها. للصحة ، هذا مفيد فقط: عدد كبير منتنطلق المياه بشكل فعال عمليات التمثيل الغذائيفي الجسم ، يحسن التمثيل الغذائي وينظم الشهية.

2. الفراولة والريحان

أصبح مزيج الفراولة والريحان كلاسيكيًا تقريبًا. يتم استخدامه ، على سبيل المثال ، في الحلويات، عند تحضير الكوكتيلات والعصائر. يضيف الريحان التوابل ، في حين أن الفراولة مسؤولة عن المذاق الحلو الذي لطالما كان وسيجعله ممتعًا براعم التذوقشخص. لماذا لا تصنع ماء منكه باستخدام هذين المكونين؟ يُدعى باسل "ملك البهارات" ، وهذا ليس مصادفة. هذه العشبة لها تكوين مفيدويحتوي على الكاروتين والروتين والعفص وفيتامين ب. الزيوت الأساسيةوالحديد والمنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم.

الفراولة ، بدورها ، بالإضافة إلى مذاقها الحلو ، هي عمليا بطلة محتوى فيتامين سي.لذا ، تحتوي خمس حبات من الفراولة فقط على عدة أضعاف حمض الاسكوربيكمن برتقالة كبيرة. تعمل الفراولة على تحسين الهضم ، ولها تأثير مفيد على عمليات تكوين الدم ، ولها خصائص مدر للبول ومعرقة ، وتروي العطش وتنظم الشهية.

3. التفاح والقرفة

المجموعة ، مثل المجموعة السابقة ، أصبحت عبادة بالفعل. هو - هي التفاح العصيرورائحة القرفة. ربما يكون التفاح هو الفاكهة الأكثر صحة التي يمكن العثور عليها على أرفف محلات السوبر ماركت والأسواق. انهم يحتوون كمية ضخمةالفيتامينات والعناصر الغذائية والأحماض العضوية والبكتين. زيادة التفاح القوات الدفاعيةالجسم ، تقلل من خطر التطور أمراض الأورام، تحسين الأداء من نظام القلب والأوعية الدمويةو الجهاز الهضمي. تعمل القرفة أيضًا على تحسين عملية الهضم ، وتعزيز تجديد الخلايا وتجديدها ، وهي مفيدة لعملية تكون الدم وإنتاج البروتينات الهيكلية والتنظيمية في العظام.

هذا الخيار جيد بشكل خاص للأسنان الحلوة. إذا كان ضميرك والساعات التي تقضيها في صالة الألعاب الرياضية لا تسمح لك بتناول الأطعمة المفضلة لديك ولكن غير الصحية ، فجرب الماء المنكه مع التفاح والقرفة. اختر التفاح الأحمر: فهو حلو بشكل خاص وغير ضار على الإطلاق.

4. العنب والبطيخ

ماء منكه مع العنب والبطيخ حلو جدا ولذيذ ولكن في نفس الوقت 100٪ منتج طبيعي. يعمل كل من العنب والبطيخ على تحسين عمل الجهاز الهضمي ، ويساعد على إزالة السموم من الجسم ، وإزالة السموم وغيرها مواد مؤذية. هذا يرجع إلى تكوينها الغني. يحتوي العنب على فيتامينات أ ، ب ، ج ، أحماض عضوية ، بوتاسيوم ، كالسيوم ، منجنيز ، حديد ، بكتين. يستخدم بنشاط في الطب الشعبي والتقليدي. حتى أن هناك علاجًا خاصًا يتضمن حمية العنب.

شمام - مصدرا قيماالحديد والفيتامينات الأخرى. يعمل هذا التوت على تطبيع عمل الأمعاء والجهاز الهضمي ، ويساعد في أمراض الكلى والكبد.

5. الزنجبيل والكمثرى والليمون

الخريف هو الوقت المناسب لتضمينه في نظامك الغذائي الزنجبيل الصحي. إنها أداة ممتازة لا غنى عنها ببساطة لنظام غذائي للتخلص من السموم. بالإضافة إلى حقيقة أن الزنجبيل له تأثير عام مقوي ومنشط على الجسم ، فهو يحسن المناعة وله تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي. الزنجبيل قادر على ابتهاج ، والتعامل مع التعب ، وتطبيع العمل الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن الدورة الدموية الدماغية وهو عامل ممتاز مضاد للالتهابات.

من الجيد مزجه مع الليمون أو بعض الفاكهة الحلوة. الكمثرى مثالية. معا سوف يخلقون الحلو و طعم لطيف. بالإضافة إلى ذلك ، الكمثرى ليست فقط علاج لذيذ، ولكن أيضا جدا فاكهة مفيدة. يحتوي على عدد كبير الألياف الغذائيةوالأنزيمات والفيتامينات أ ، ج ، ب ، ب. وبالتالي ، فإن الكمثرى هو علاج مفيد للغاية ومنشط ومنشط متعدد الفيتامينات. وتقترن معها بالزنجبيل الخصائص الغذائيةسوف تكثف فقط.

6. البطيخ وإكليل الجبل

أصل آخر و مزيج لذيذمنتجات. يوصى باستخدام إكليل الجبل في اضطرابات الجهاز العصبي واضطرابات النوم والاكتئاب. إنه يتكيف بشكل جيد مع هذه الأمراض وليس فقط. نعم ، إكليل الجبل تأثير إيجابيعلى الجهاز الهضمي ، يهدئ الجهاز العصبي وينشط الذاكرة.

البطيخ الحلو هو فيتامين واحد كبير في حد ذاته. يحتوي البطيخ على 90٪ ماء وله تأثير مدر للبول ، لذلك فهو سيعزز فقط قدرة الماء العادي على إزالة السموم من الجسم وتحسين أداء الجهاز الهضمي. عصير البطيخ ينظف الكبد والكلى ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم. الاستخدام المنتظمحتى كوب واحد من هذه المياه المنكهة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي الحالة العامةوصحة الجسم.

ليمون

بالطبع ، الخيار الأكثر شعبية هو الليمون. غالبًا ما يضاف إلى الماء ، مقطوعًا إلى شرائح أو مكعبات صغيرة. جنبًا إلى جنب مع الليمون ، من الجيد إضافة النعناع إلى الماء ، وسيضيف نكهة إضافية ويجعل المذاق أفضل.

يساعد ماء الليمون على التطهير الأوعية الدمويةوالشرايين. ايضا ماء الليمونينظف الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء مع الليمون ينظف الكبد. عصير ليمونيحفز الكبد على إطلاق السموم ، ويزيل الماء هذه السموم من خلال جهاز الإخراج.

الجير والنعناع

على الرغم من حقيقة أن الليمون والليمون الحامض موجودان دائمًا في مكان قريب ، فإن الجير يعطي الماء طعمًا مختلفًا تمامًا. كما أنه يمتزج جيدًا مع النعناع. ويمكنك إضافته بكميات كبيرة.