نظام الشرب في الحرارة: كيف تشرب الماء في الصيف؟ ما الأفضل أن تشرب في الحرارة

العطش هو إشارة الجسم لنقص الماء. يتجلى بشكل خاص في الموسم الدافئ. المياه المعدنية النقية ، ومشروبات الفاكهة ، والكفاس الطبيعي ، والشاي ، وعصير الليمون محلية الصنع ليست مفيدة جدًا فحسب ، ولكنها أيضًا تخفف العطش تمامًا.

ماء

المياه الصالحة للشرب هي الأفضل لإرواء عطشك. تعتمد كمية السوائل التي تشربها على الخصائص الفسيولوجية للشخص ، ولكن التوصيات العامة هي كما يلي:

1. في فصل الشتاء ، تحتاج إلى شرب حوالي 1.5 لتر ، في الصيف - ما يصل إلى 3 لترات من الماء يوميًا. كمية أكبر ستؤثر سلبًا على عمل الكلى.
2. يجب أن يتم تناول السوائل بشكل متكرر ، كل نصف ساعة - ساعة.
3. جرعة واحدة من رشفتين إلى 0.5-1 كوب من الماء الدافئ أو الساخن.

لا ينصح بشرب سائل بارد ، لأنه يمكن أن يسبب تشنج الأوعية الدماغية عندما يدخل السماء ، ويثير التهاب الحلق. سبب آخر لعدم شرب الماء المثلج عندما يكون ساخنًا هو أن الجسم يمتصه بشكل سيئ ، ومن المستحيل شربه. لكنك لن تشعر بالعطش لفترة طويلة إذا شربت كوبًا من الماء الدافئ. درجة حرارة جسم الإنسان 36 درجة ، يجب أن يكون السائل هو نفسه.

ينصح بالمياه المعدنية بكميات صغيرة. ينصح الأطباء يوميًا بعدم شرب أكثر من كوب من المياه المعدنية. يمكنك إضافة شريحة من الليمون لتحسين الطعم. من الضروري إعطاء الأفضلية ليس لغرفة طبية ، ولكن لغرفة الطعام ، حيث يكون محتوى الملح 1 جرام لكل لتر من السائل.

على الرغم من أن المياه المعدنية القلوية أو مياه البيكربونات تعتبر ألذها إلا أنها تحتوي على العديد من الأملاح المعدنية. لهذا السبب ، لا ينصح بشربه في الحرارة.

سيؤدي استخدام المياه المعدنية الغازية إلى حدوث تورم واختلال في التوازن الحمضي القاعدي. كمية كبيرة من المياه المعدنية سوف تؤثر سلبًا على جهاز الإخراج ، وعمل الجهاز الهضمي. لا يمكنك إساءة استخدام المياه المعدنية إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي.

من الجيد شرب عصير الليمون محلي الصنع في الحرارة. للمشروب تأثير كبير على الجهاز الهضمي ، ويعزز فقدان الوزن ، ويخفض مستويات الكوليسترول ، وله تأثير مفيد على حالة الجلد. يقوي عصير الليمون جهاز المناعة في الجسم ، ولكن لا يجب شربه للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة والتهاب المعدة والحساسية من الحمضيات.

صنع عصير الليمون سهل للغاية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى رمي شريحة من الليمون في كوب من الماء المغلي النظيف ، من أجل حلاوة ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل. عملية الطهي ليست معقدة ، ولكن غالبًا ما تحدث أخطاء تقلل من الخصائص المفيدة للشراب إلى الصفر:

1. لا ترمي العسل والليمون في الماء المغلي - فهذا سيقتل كل المواد المفيدة لهما.
2. بعد ساعتين من التحضير ، يفقد عصير الليمون جميع الفيتامينات ، لذلك لا يجب عصره مسبقًا أو صنع عصير الليمون في الليل.
3. لا يمكنك تناول مشروب شديد التركيز ، لأنه يضر المعدة ويمكن أن يتلف مينا الأسنان.
4. ينصح بشرب ماء الليمون في الصباح على معدة فارغة أو نصف ساعة قبل الوجبات.

كركديه

هذا المشروب رائع لإرواء العطش. التكوين فريد. يحتوي الكركديه أو الورد السوداني على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، مثل المواد المفيدة مثل حمض الأسكوربيك والنيكوتين والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد وغيرها ، ويعتبر خافضًا للحرارة ومنشطًا ممتازًا.

يستخدم الكركديه لتطبيع الضغط وتطهير الأوعية الدموية وتحفيز عمليات التمثيل الغذائي. من غير المرغوب فيه شرب الكركديه للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد والسكري وأثناء الحمل.

ليس من الصعب تحضير مشروب - فهو يخمر مثل الشاي. تعطي أحماض الفاكهة الموجودة في الكركديه طعمًا حامضًا لطيفًا. إذا قمت بإضافة القليل من السكر والتفاح ، تحصل على مشروب يشبه كومبوت الكرز. يمكنك إضافة رائحة شاي الزهور هذا مع القرنفل والقرفة والفانيليا والفلفل والزنجبيل. يعتمد تشبع المشروب وقوته على وقت التسريب.

شاي أعشاب وفاكهة مثلج

في الطقس الحار من المفيد جدا شرب الشاي. الأسود أو الأخضر مسألة ذوق ، لكن يوصى بإعطاء الأفضلية للأخير. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب الذي يؤثر على تطبيع مستويات الكوليسترول وحالة الأوعية الدموية. يحتوي الشاي الأسود على الكثير من الكافيين والتانين ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لا يستخدم بشكل خاص في مرضى ارتفاع ضغط الدم. أصناف الشاي الأخضر أو ​​الأبيض هي الأفضل.

ينصح بشرب الشاي الساخن في الحرارة. يفسر ذلك حقيقة أن جسم الإنسان يبرد بشكل أفضل بعد تناول هذا المشروب. الشاي الدافئ يعزز التعرق والتبريد اللاحق للجسم. نتيجة لذلك ، إذا كنت تشرب ساخنة في الحرارة ، يتم استبعاد ارتفاع درجة الحرارة ، لأنه في عملية التعرق سيتخلص الجسم من الحرارة الزائدة.

يجب تخمير المكونات المختارة بالماء المغلي ، اتركها تختمر ، وضعها في الثلاجة. يمكنك شرب النعناع أو بلسم الليمون والزعتر والبابونج. إذا أضفت تفاحًا أو برتقالًا أو مشمشًا أو فواكه أخرى ، تحصل على شاي الفواكه اللذيذ.

مورس من التوت

سوف يروي المشروب عطشك جيدًا ، ويقوي الجسم. العديد من مشروبات الفاكهة ، مثل الكشمش الأسود وعنب العنب والتوت البري غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. المشروبات من التفاح والكرز والجريب فروت والخوخ والخوخ والكرز ستكون مفيدة. إنها سهلة التحضير:

1. اغلي 500 مل من الماء.
2. كيلوغرام من التوت الطازج أو المجفف أو المجمد يُلقى في الماء المغلي.
3. اسكب 250 جرامًا من السكر (يمكنك استبداله بالعسل ، لكن أضفه إلى مشروب الفاكهة المثلجة).
4. يغلي لمدة 10 دقائق أخرى.
5. اشرب عصيرًا مخففًا بمقدار النصف بالماء.

كفاس

يعمل حمض الكربونيك والأحماض الأمينية الموجودة في الكفاس على تخفيف التعب ، وإرواء العطش ، وإعطاء الشعور بالانتعاش ، وتحسين أداء الجهاز الهضمي. فقط kvass الطبيعي ، العصامي له مثل هذه الخصائص المفيدة. يحتوي الغازي على مواد حافظة وأصباغ ستثير الانتفاخ في الحرارة.

هناك العديد من الوصفات لصنع الكفاس محلي الصنع. الأكثر شيوعًا هي ما يلي:

مرحبا صديقي العزيز!

ما رأيك أفضل: شرب الماء في الحرارة أم الشاي؟

حتى أنني أتوقع الإجابة: أي نوع من الشاي يمكن أن يوجد في الحرارة ، إذا كنت تريد شيئًا باردًا؟ لنكتشف ما هو الأفضل للشرب في الحرارة.

ما يشرب للشرب في الحرارة

ماذا نشرب أكثر؟ كومبوت ، كفاس ، ماء ، مياه غازية ومعدنية ، وذلك من الثلاجة.

كل هذا طبعا ليس ممنوعا الا! هل لاحظت أنه حتى بعد تصريف زجاجة صودا كاملة ، ما زلت ترغب في الشرب؟

والحقيقة أن ثاني أكسيد الكربون الموجود في الصودا يؤثر على براعم التذوق في اللسان ، مما يسبب الرغبة في شربه مرة أخرى. غالبًا ما يضاف الكافيين أيضًا إلى الصودا ، وهذا يؤدي إلى الجفاف ، لذلك لا يمكننا الحصول على ما يكفي من هذه المياه.

تحتوي الصودا على كمية كبيرة من السكر وكمية كبيرة من الأصباغ والمواد الحافظة والمنكهات. ولسنا بحاجة لمثل هذا الشراب غير الطبيعي!

ما هي أفضل المشروبات للشرب في يوم حار؟

يجب ألا يغيب عن البال أن جميع المشروبات المحلاة لا تروي العطش ، بل تجعلك ترغب في شرب المزيد. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل أيضًا على تنشيط الشهية.

المشروبات الحامضة قليلاً تروي عطشك أفضل من كل شيء: الخبز محلي الصنع كفاس ؛ كومبوت من الفواكه الطازجة والتوت المحمض بالليمون ؛ هلام؛ مشروبات الكشمش والتوت البري ؛ الكرز ، البرقوق ، الطماطم ، قرانيا ، الجريب فروت ، عصير الليمون. مشروبات اللبن الزبادي.

لكن لا توجد مشروبات غازية يمكن أن تحل محل الماء العادي.

لماذا يجب أن تشرب الماء وهو ساخن

بعد كل شيء ، ما هو العطش؟ العطش هو إشارة الجسم لنقص الماء. يؤدي فقدان الماء بالفعل بنسبة 1-2٪ من وزن الجسم إلى الشعور بالعطش.

إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فإن الجزء السائل من الدم يتكاثف ، وتتكون جلطة دموية ، مما يؤدي إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية ، والتي تحدث غالبًا في فصل الصيف.

مع نقص الماء ، تنخفض كمية الدم المتدفق ، ويخرج من الرأس وقد يفقد الشخص وعيه.

لإرواء عطشك ، تحتاج إلى شرب الماء وشربه.

الكمبوت والجيلي والعصائر فقط تبرد الجسم بشكل مؤقت ، ولا تعوض نقص الماء ، لأنها تحتوي على السكر ، والسكر هو طعام بالفعل.

كما أن منتجات الألبان ليست مناسبة جدًا لأنها تحتوي على القليل من الماء.

من الأفضل شرب الماء العادي. ليس فقط بكميات كبيرة على الفور ، ولكن شيئًا فشيئًا على مدار اليوم.

إذا جاء الشعور بالعطش ، فهذا يعني أن الجسم قد أصابه الجفاف بالفعل ، ولا ينبغي السماح بذلك. سيكون من الجيد تطوير عادة تناول رشفتين على الأقل كل نصف ساعة ، ويفضل تناول نصف كوب من الماء الدافئ أو الساخن.

أنا دائمًا أحمل معي زجاجة ماء ولا أشتري ماء مثلج من المتاجر أبدًا.

كم من الماء تشرب في الحرارة

يقول الأطباء أنه إذا كان يكفي في الشتاء شرب 1.5 لتر من الماء يوميًا ، فإن هذه الكمية في الصيف تتضاعف ، أي يجب أن تشرب ما يصل إلى 3 لترات من الماء يوميًا. لكن لا يجب شرب أكثر من 3 لترات أيضًا ، لأن هذا يمثل عبئًا إضافيًا على الكلى.

ومن الضروري ، بالطبع ، مراعاة الخصائص الفسيولوجية للشخص ، والنشاط البدني ، والأمراض المزمنة.

بشكل عام ، بالطبع ، جسمنا ذكي للغاية ويعرف متى وكمية المياه التي يجب شربها ، ولكن في بعض الأحيان يحتاج الأمر إلى المطالبة بذلك.

لذا ، يمكننا بالفعل أن نلخص: ما الأفضل أن نشربه في الحرارة؟ بادئ ذي بدء ، مياه نظيفة ، مصفاة من خلال مرشح ، أو شراؤها في زجاجات ، ويمكنك أيضًا استخدام المياه المعدنية ، ولكن بدون الكثير من الأملاح. تأكد من أنها ليست مياه طبية ، لكنها غرفة طعام تحتوي على ما يصل إلى 1 جرام من الملح لكل لتر من الماء.

تعوض المياه المعدنية الأملاح والمعادن التي تفرز من الجسم مع العرق.

من الأفضل شرب المياه غير الغازية. يمكن أن تؤدي كمية كبيرة من المياه عالية الكربونات إلى التورم. كما أن التهوية الاصطناعية للمياه تنتهك أيضًا التوازن الحمضي القاعدي.

لماذا لا تشرب الماء البارد عندما يكون ساخنًا

بعد شرب الماء البارد ، يمكن أن تصاب بالتهاب الحلق في الصيف.

أيضا ، لدي رأي. بعد كل شيء ، درجة حرارة أجسامنا هي 36 درجة ، لذلك تحتاج إلى شرب الماء عند درجة حرارة كهذه حتى لا تخل بتوازن الحرارة. تريد أن تشرب الكثير من الماء البارد ، لأنك لا تسكر به ، ولا تروي عطشك. وإذا كنت تشرب كوبًا من الماء الدافئ ، فسيكون هذا كافياً للجسم ، ولن ترغب في الشرب لفترة طويلة.

لهذا السبب يشرب الناس الشاي الساخن في الحرارة مهما بدت متناقضة!

لماذا يشرب الناس الشاي الساخن في الطقس الحار؟

يتم إحضار البيبسيكول والتخفيضات إلينا من الغرب. والناس في البلدان الحارة يعرفون أنه لا يمكن شرب المشروبات الباردة. هذا ما يتحدث عنه العلماء. البرد يكسر ويقتل الميزان ، والساخن على العكس ، يوازن ، ويقضي على النغمات.

في الحرارة ، من الأفضل شرب الشاي الساخن. هنا في أوزبكستان يشربون الشاي عدة مرات في اليوم. بعد شرب الشاي الساخن ، يتم إفراز العرق ، وبعد إطلاق العرق يبدأ الجسم والجسم في البرودة. بعد كل شيء ، لدينا مستقبلات خاصة في أفواهنا. وعندما نشرب مشروبًا ساخنًا ، يرسل المستقبل إشارة إلى الدماغ بأن الوقت قد حان لبدء التعرق. يبدأ الجسم في إطلاق الحرارة ، مما يعني أنه سيتم استبعاد ارتفاع درجة الحرارة.

مرحبا أيها القراء الأعزاء. الصيف على بعد أيام قليلة. لا أعرف عنك ، لكن الجو حار جدًا هنا ، خاصة خلال النهار. لا يستطيع الكثير من الناس تحمل الحرارة. لكن عليك أن تتكيف بطريقة ما مع الأيام الحارة. الصيف ، الحرارة ، البحر ، الشمس ، الشاطئ ... بهذه الكلمات نربط الصيف. يجلب لنا الصيف الكثير من المشاعر والانطباعات السعيدة. لكن في بعض الأحيان يفسد كل شيء بالحرارة والقرب ، وهو أمر يصعب تحمله. للبقاء على قيد الحياة في الأيام الحارة ، يوصي الأطباء بشرب المزيد في الحرارة. يجب إعطاء الأفضلية للمياه النظيفة. من المهم جدًا الحفاظ على نظام الشرب في الأيام الحارة. ولكن كيف تروي عطشك؟ هذا هو السؤال. في الحرارة ، تحتاج إلى شرب المشروبات التي تروي عطشك وتنعش. أهم شيء هو إعطاء الأفضلية للمشروبات الصحية.

تعتبر الحرارة خطرة في المقام الأول لأن الجسم ، نتيجة التعرق ، يفقد كمية كبيرة من السوائل. نتيجة لفقدان السوائل ، يتم فقدان المعادن. لإرواء عطشك ، يمكنك شراء مياه المائدة بمستوى تمعدن لا يزيد عن 2.5-3٪.

في الواقع ، يعتبر الجفاف في الجسم أمرًا خطيرًا للغاية ، حيث يمكن أن يشعر الشخص بما يلي: التعب ، والضعف ، والصداع ، وجفاف الفم ، والدوخة ، وما إلى ذلك ، كل هذه علامات على الجفاف.

في الأيام الحارة ، من المهم جدًا حمل زجاجة ماء في محفظتك ، خاصةً إذا كنت تمشي مع أطفال. في أي وقت يمكنك أن تشرب وتغتسل. خاصة إذا كنت تشعر بالدوار والضعف وجفاف الفم ... لا تخرج في الصيف بدون ماء.

ماذا تشرب في الحرارة. كيف تروي عطشك؟

في الأيام الحارة ، من المهم أن تشرب مشروبات صحية تساعد على تروي عطشك. ولكن يوجد الآن عدد كبير من المشروبات ، لذلك من المهم ملاحظة أكثرها فائدة.

ماء

تتكون كل أشكال الحياة على كوكبنا من الماء. الإنسان 70٪ ماء. نتذكر جميعًا أن الامتثال لنظام الشرب مهم لجسمنا. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 - 2.5 لتر من الماء يوميًا.

يمكنك إضافة بعض الملح إلى الماء. لكل 1 لتر من الماء ، يوصى بإضافة 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. يمكن استبدال ملح الطعام بملح البحر. هذا الملح هو الأغنى في العناصر النزرة المفيدة.

في درجات الحرارة الشديدة ، يجب ألا تكون درجة حرارة الماء الذي تشربه منخفضة. لا ينصح باستخدام الماء من الثلاجة على الفور. ولكن يحدث أنك لا تأخذ الماء من المنزل ، ولكنك تريد أن تشرب ، فعادةً ما يكون لدى البائعين كل الماء في الثلاجة. لذلك ، إذا اشتريت الماء من الثلاجة ، اشربه في رشفات صغيرة.

في حرارة الصيف ، من الأفضل عدم إعطاء الأفضلية للمشروبات الغازية. الأمر نفسه ينطبق على الماء.

ماء بالليمون (ماء ليمون)

من المفيد شرب الماء المحمض في الحرارة. يمكن أن يكون الماء مع الليمون أو البرتقال. بسبب فقدان السوائل في الجسم ، يتكاثف الدم ، ويساعد ماء الليمون على ترقق الدم.

يمكن صنع عصير الليمون اللذيذ والصحي في المنزل. اعصر نصف ليمونة صغيرة في كوب من الماء النقي. يمكنك إضافة شرائح الليمون الطازج إلى الكوب. أضف العسل حسب الرغبة. يمكن تحضير هذا المشروب ليس فقط بالليمون ، ولكن أيضًا بالبرتقال. في الحرارة ، تنتشر مثل هذه الليمونادة في المقاهي الصيفية.

يساعد ماء الليمون على إخماد العطش واستعادة درجة الحموضة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء مع الليمون يحسن المناعة ، ويحسن الهضم ، ويحسن وظائف الكبد ، ويساعد على تطهير الدم ، ويخفض نسبة الكوليسترول.

ولكن إذا كان لديك حساسية من الحمضيات ، فسيتعين عليك رفض مثل هذه المشروبات. من المهم أيضًا معرفة المقياس. اشرب ماء الليمون ، لكن لا داعي لاستبدال الماء بعصير الليمون تمامًا.

كفاس

لكن الكفاس الطبيعي محلي الصنع مفيد. الزجاجات الفوارة ذات الملصق الساطع ليست مناسبة على الإطلاق. يفهم الجميع أن هذا ليس مشروبًا طبيعيًا.

في الصيف ، يعتبر الكفاس مشروبًا مشهورًا جدًا. هناك الكثير من وصفات kvass. يمكن تحضير Kvass في المنزل وتناول مشروب لذيذ وصحي. يعتبر Bread kvass مفيدًا جدًا ، فلا يمكنك شربه فحسب ، بل يمكنك أيضًا صنع okroshka على kvass. كفاس طازج ولذيذ ، مع حموضة لطيفة ، ما الذي يمكن أن يكون أفضل.

شاي أخضر

مشروب آخر يمكن تناوله في الحرارة هو الشاي الأخضر. الشاي يساعد على تروي العطش ، ولكن الشاي الأخضر فقط. في الحرارة ، يمكنك شرب الشاي الأخضر الساخن أو البارد أو الدافئ. من المهم إعطاء الأفضلية لأنواع الشاي الأخضر عالية الجودة.

على سبيل المثال ، أنا حقًا أحب الشاي الأخضر مع شريحة من الليمون. أشربه ساخنًا وباردًا. في الصباح أشرب الشاي الأخضر الدافئ ، وأثناء النهار يمكنك شرب الشاي البارد بالليمون. يمكن شرب الشاي الأخضر بدون سكر أو تحليته بالعسل أو السكر.

لا يساعد الشاي الأخضر في التغلب على العطش فحسب ، بل له أيضًا تأثير مفيد على أوعية الدماغ والأوعية الدموية ويحسن التمثيل الغذائي في الجسم.

كومبوت

كومبوت بيري ليست أقل طعمًا وصحيًا. الصيف هو موسم التوت الطازج المعطر ، والذي يمكنك من خلاله صنع كومبوت لذيذ.

كومبوت الفراولة لذيذ جدا ، وكذلك الكرز ، والتوت ، والكشمش ، والمشمش ، وما إلى ذلك ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة بلسم الليمون إلى الكومبوت.

بمجرد أن جربت كومبوت الكشمش الأسود مع النعناع ، يا له من مشروب لذيذ ، خاصة مبردة. يبرد المشروب ويروي العطش تمامًا. إذا كنت تحب كومبوت التوت ، فأنا أوصي بشدة بتجربته.

يمكن طهي الكومبوت من التوت الطازج أو المجفف. يسمى كومبوت الفاكهة المجففة. يتم تحضيره من الفواكه المجففة والتوت. إنه ليس أقل فائدة من كومبوت من التوت الطازج. يمكنك إضافة السكر إلى الكبوت حسب الرغبة أو شربه بدون سكر. من المفيد إعطاء الكومبوت للأطفال إذا لم يكن لديهم حساسية من التوت والفواكه التي تشكل جزءًا من الكومبوت.

عصائر

من المفيد جدًا في حرارة الصيف شرب العصائر الطازجة. لكني أود أن أشير إلى أن العصائر مفيدة من الفواكه الطازجة والتوت ، وليس من العبوات.

البرقوق والكرز والطماطم والبرتقال والجريب فروت والعصائر الأخرى مفيدة. هذه المشروبات رائعة لإرواء عطشك.

على الرغم من أن العصائر مع اللب تروي العطش أسوأ. العصير ، في حد ذاته ، منتج مركز ، فمن الأفضل تخفيف العصائر الطبيعية بالماء النظيف.

الآن أنت تعرف ماذا تشرب في الحرارة وكيف تروي عطشك. سأكون سعيدًا إذا قمت بمشاركة وصفات المشروبات التي أثبتت جدواها والتي تساعد على إرواء عطشك.

ما لا تشربه عندما يكون الجو حارًا

في الحرارة ، من الأفضل الإقلاع عن المشروبات الكحولية. في حرارة الصيف ، قد يكون شرب الجعة والفودكا والمشروبات الكحولية الأخرى خطيرًا على القلب والأوعية الدموية. يؤدي استخدام المشروبات الكحولية إلى تفاقم الوضع في الأيام الحارة فقط. الأمر نفسه ينطبق على مهندسي الطاقة.

يجب أيضًا التخلي عن القهوة في الحرارة. ليس بدون ذلك ، يمكنك شرب فنجان صغير من القهوة في الصباح ، عند الإفطار ، لكن يجب ألا تسيء تناول هذا المشروب. القهوة لها تأثير مدر للبول وتطرد البوتاسيوم والكالسيوم والعناصر الدقيقة الأخرى الضرورية لجسمنا.

بشكل منفصل ، أود أن أقول عن المشروبات الغازية الحلوة ، مثل: Pinocchio ، Lemonade ، إلخ. المشروبات الغازية الحلوة لا تروي العطش على الإطلاق ، فهي تجعلك ترغب في شرب المزيد ، خاصة في الأيام الحارة. كل هذا بسبب محتوى السكر والمكونات الاصطناعية. بعد استخدامها ، بعد 5-10 دقائق ، تريد أن تشرب مرة أخرى. من الأفضل إعطاء الماء أفضل من المشروبات الغازية.

الماء هو كل شيء! نحن لا نتعب من تكراره مرارا وتكرارا! ومن المهم بشكل خاص شرب الماء بشكل صحيح في الصيف ، عندما يكون الجو حارًا ومغبرًا وعمومًا "لا شيء للتنفس" في الخارج. نقدم 10 نصائح قيمة حول كيفية تعويد نفسك على شرب الماء في الحرارة!

نصيحتنا - أضف نصف شريحة ليمون إلى كوب من الماء! إنه ليس لذيذًا فحسب ، بل إنه صحي أيضًا! يقوي جهاز المناعة: يحتوي الليمون على فيتامين سي الذي ينشط الدماغ ، ويتحكم في ضغط الدم ، كما ينسق حالة الجهاز العصبي ، ويبدأ الجهاز الهضمي. يحتوي عصير الليمون على البكتين الذي "يهدئ" الشعور بالجوع. يفقد العديد من النجوم الوزن باتباع حمية الليمون التي تحرق الدهون بشكل فعال. الماء بالليمون على معدة فارغة ينظف البشرة ، كما يمنع تكوين التجاعيد والبقع العمرية. يعزز التخلص من الفضلات والسموم.

أي ماء تختار في الصيف؟

طبعا منقى وطبعا بدون غاز! لا يجوز استخدام ماء الصنبور تحت أي ظرف من الظروف. كل صباح ، تغادر المنزل ، خذها معك - لذلك سيكون لديك دائمًا أهم مشروب في متناول اليد. لا ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء المشبع بثاني أكسيد الكربون (أكثر من 4500 مجم في لتر واحد من الماء): فهو لا يروي العطش ، بل يزيده اشتعالاً. لكن ثاني أكسيد الكربون في الماء غير ضار بالجسم تمامًا.

لا يترك الطقس الحار أي فرصة: فأنت تشعر بالعطش باستمرار ، ولا تشعر بالرغبة في تناول الطعام على الإطلاق ، وتضيع السوائل وتجددها بطرق مختلفة - لا يوجد خيال. كيف تروي عطشك في حرارة الصيف حتى تجلب الرطوبة أقصى الفوائد؟

بادئ ذي بدء ، يجب اتخاذ تدابير حتى لا يكون فقدان السوائل كبيرًا بشكل كارثي ، أو العكس ، كل ما نشربه في حرارة العطش لا يطول. للقيام بذلك ، في الأيام الحارة ، يجب استبعاد المشروبات الكحولية ، وعدم الإفراط في تناول الطعام ، وعدم إساءة استخدام الأطعمة المالحة والحلوة ، وتناول المزيد من الخضار النيئة ، وشرب المشروبات الصحية فقط. ما الذي سيجلب أكبر فائدة؟

ماء

أهم مشروب في حرارة الصيف. اختر المياه المعدنية غير الغازية ، لأننا عندما نفقد الرطوبة ، نفقد أيضًا المعادن المفيدة ، والتي يصعب تجديد إمدادها. يمكنك إضافة عصير الحمضيات - الليمون أو الجريب فروت أو البرتقال إلى الماء حسب الرغبة. هذه المياه مفيدة لأنها لا تحتوي على السكر بعكس العصائر. اشرب الماء كثيرًا وبكميات صغيرة ، اروي عطشك قليلًا.

شاي

ويفضل تناول الشاي الأخضر في الطقس الحار. ليس من الضروري شربه ساخنًا ، فهو مسموح به من دافئ إلى جليدي. اشرب الشاي الأخضر في أجزاء صغيرة مثل الماء. الشاي الأسود له خصائص دافئة ، والقهوة تزيل الماء بسرعة من الجسم ، وكذلك تغسل المعادن والأملاح. الشاي مع النعناع أو بلسم الليمون سيكون له تأثير تبريد إضافي.

كفاس

أكثر مشروب صيفي ، ونحن نتحدث عن كفاس محلي الصنع ، وليس عن المشروبات الغازية من المتجر. كل ربة منزل لها وصفتها الخاصة لصنع الكفاس ، بسبب مذاقه الحاد والإضافات المفيدة ، فإنه سوف يتكيف تمامًا مع العطش.

عصير طازج

تساعد العصائر في الحرارة للحصول على الفيتامينات الضرورية وتقليل الجوع والبهجة وإضافة التنوع إلى النظام الغذائي. تعتبر العصائر التي يتم شراؤها من المتجر صعبة بسبب احتوائها على السكر الإضافي والمواد الحافظة ، لذا فهي لا تقوم بالمهمة أيضًا. حصاد الصيف غني بالفواكه والخضروات والتوت ، استفد من ذلك.