كوكتيل فيتامين للمناعة سوف يقوي دفاعات الجسم. كوكتيلات فيتامين - ما هي مصنوعة منها

عادة ما يتطلب الطب الرسمي تناول مصل فموي ، وعامل يحتوي على الإنترفيرون و / أو الغلوبولين المناعي ، والقيام بالعلاج الطبيعي لهذا الغرض. يركز الناس في مواقف مماثلة على. كوكتيل المناعة عرض غير عادي إلى حد ما.

بل إنه من المستحيل أن نقول على الفور ما يتعلق بالعلاج أو الطهي. لكن تقنيات "المطبخ" الحديثة تجعل من الممكن توسيع فهم هذا "النوع" بشكل كبير ، والجمع فيه ، كما في حالة العصائر ، والمكونات المنسوبة تقليديًا إلى أطباق مختلفة.

كوكتيلات الفيتامينات للمناعة: ما هي فوائدها؟

الغالبية العظمى من خلطات السوائل هي مصادر للمعادن والبروتينات والأحماض الغذائية. إنها تعوض فقط عن نقص المناعة الناجم عن نظام غذائي رتيب هزيل ، مثل محبي الكربوهيدرات البسيطة (الحلويات والبيتزا على قدم المساواة) ، والوجبات الغذائية المتطرفة أو الأشخاص الذين يعيشون تحت خط الفقر.

في البداية ، كانت المشروبات الروحية ذات الطبقات تُعتبر كوكتيلات ، واشتُق اسمها من اللغة الإنجليزية. "كوكتيل" ("ذيل الديك") للتشابه. الآن هذه الكلمة تعني بدلاً من ذلك من عدة مكونات ويتم تحضيرها غالبًا عن طريق الخلط البسيط في خلاط / شاكر. تسمح لك "الخريطة" الحديثة بالنظر إليها على نطاق أوسع ، ومزج الكرفس مع الزيت النباتي ، وإضافة البطاطس إلى اللبن المخفوق.

يتطلب مثل هذا التنوع الذي تم تشكيله تدريجيًا استخدامه لإنشاء "تركيبات" ترفع المناعة. شكل السائل هو أسهل هضم للجهاز الهضمي في أي عمر ومع أي "باقة" من الأمراض ، بما في ذلك الأمراض الأيضية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كوكتيل فيتامين المناعي هو جوهر العناصر الغذائية الهامة الأيضية من المكملات العشبية و / أو الحيوانية.

في الوقت نفسه ، يدخر نصيب الأسد من الألياف النباتية. يخلق حجمًا زائفًا في المعدة والأمعاء لأنهم غير قادرين على هضمه. الألياف مفيدة في تسريع ظهور الشبع التخيلي (مثالي لفقدان الوزن) والقدرة على خلط بلعة الطعام وتقسيمها إلى أجزاء لتحسين الهضم.

لكنه أيضًا يزيل المخاط الواقي من جدرانها ، ويزيد من خطر الإصابة بالتهاب المعدة والتهاب الاثني عشر والقرحة وداء السلائل في المستقيم (يُعتقد أنه مرتبط بالتهيج الميكانيكي لجدرانه).

وصفات. أعلى 7

الجزء الأكثر إمتاعًا في تقديم الكوكتيلات المعززة للمناعة هو اللانهاية من الاختلافات ، والقدرة على تجربة النسب والتركيب دون قيود تقريبًا ، بناءً على تفضيلات ذوقك فقط.

لتسهيل العملية ، تحتاج فقط إلى الحصول على فكرة عن النسب القياسية (تسمى في المطاعم الخريطة التكنولوجية) للمكونات السائلة والصلبة في مشروب ، و / فواكه ذات تأثير معزز واضح للمناعة.

1. سر الرسوم البيانية التكنولوجية بسيط ولا يتطلب سوى مراعاة سعة وعاء الخلاط وعدد الحصص النهائية التي تخطط لتلقيها وحجمها. يجب تلخيص جميع المكونات المضافة. لذلك ، إذا تغلبت على 0.2 لتر بـ 50 جرام من الآيس كريم ، تحصل على 0.25 لتر بالإضافة إلى رغوة من الخفق. في الزجاج العادي ، سوف يصلح "ظهر لظهر". بالنسبة للنسب المثلى من حيث الاتساق (حتى لا تحصل على "معجزات" مائية أو كثيفة جدًا) ، فلا يجب عليك ببساطة إضافة أكثر من 50 جم من المكونات غير اللذيذة إلى كل كوب من القاعدة السائلة. تشمل السوائل الطازجة والمعبأة والمياه المعدنية والصودا ومنتجات الألبان والبيض والآيس كريم والطبقة والزيوت النباتية والشاي والقهوة والكاكاو. تشمل الإضافات "الجافة" الشوكولاتة والخضروات مثل الجزر والبطاطس والخضروات. يجب أن يشمل ذلك أيضًا الفواكه مثل التفاح والموز والعنب والخوخ والخوخ والتوت الحامض ، بما في ذلك الكشمش وعنب الثعلب. قاعدة جرعات الثلج - لا يزيد عن 2 مكعبات (كاملة أو فرايب) لكل 0.1 لتر من القاعدة السائلة.
2. الكوكتيلات لتعزيز المناعة يجب أن تشمل الحمضيات أو التوت الحامض (غني أيضًا) ، والجزر (الريتينول) ، والبذور (فيتامين E في بيئتها الدهنية الطبيعية) ، والخضروات الخضراء. الحبوب هي مصادر أكثر للمعادن والغلوتين شديد الحساسية. ولكن حسب الرغبة والذوق بالنسبة للحصة 300 مل ، يُسمح بملء ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان على البخار أو الحنطة السوداء.

لا تتجاهل الحليب "البقع". إنها تجمع جيدًا حتى مع المجموعات الأكثر نجاحًا ، وتنعيم طعم المشروب ، وتحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لبناء أي بروتينات في الجسم ، بما في ذلك البروتينات الواقية. لكن الكحول ، بما في ذلك "الدرجة" الخفيفة ، مثل البيرة مع الكفاس ، لا يستخدم في الكوكتيلات لرفع المناعة.

دقيق الشوفان والعسل

طهي لمدة نصف ساعة 2 ملعقة كبيرة. ل. دقيق الشوفان 250 مل حليب ساخن. صفيها في الخلاط ، وكسري موزة مقشرة وملعقة كبيرة هناك ، اخفقي لمدة دقيقتين. بسرعة منخفضة.

جرجير بالجبن

قم بطي وضرب 250 مل من اللبن مع 50 جم. جبنة زرقاء. استخدم عصارة صلبة لاستخراج العصير من باقة كبيرة من الخس و 400 جرام من البروكلي و 3 كمثرى. صفي كل العصائر الطازجة في الزبادي ، واخلطيها مرة أخرى.

فواكه مجففة مع حليب

غالبًا ما تستخدم كأساس للمعكرونة - اختراع أكاد. أكاديمية العلوم الأوكرانية SSR N.M Amosova. ولكن يمكنك أيضًا صنع مزيج مناعة غني منه ، وصفته ليست أكثر تعقيدًا من الوصفات الأخرى المعروضة هنا. من الضروري إضافة 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان المطحون إلى 0.5 لتر من الحليب ، وحفنة (معتدلة) بالإضافة إلى ملعقتين صغيرتين من العسل والخفق.

الثلج والحمضيات

استخرج العصائر الطازجة من 4 حبات برتقالة وجريب فروت كبيرة ، "املأها" في وعاء محضر الطعام ، واسكب 5 مكعبات ثلج و 3 موزات بدون قشر ، مقطعة إلى قطع. فاز بسرعة عالية لمدة 1 دقيقة.

عسل و كيوي

قشر الموز (قشر فقط) والتفاح (السيقان واللب) والكيوي (أزل الأطراف) ، افرمهم بشكل خشن وعشوائي ، ضعيهم في الخلاط. صب في كوب من الكفير ، خفق. أضيفي ملعقة صغيرة من العسل واخلطيهم بقوة.

التفاح والخضر

"قطّع" ثلاث حبات من التفاح إلى عصير طازج في عصارة خاصة ، اعصر 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير ليمون. خذ 7 أغصان من الكزبرة والبقدونس والريحان وأضف إليها عصير الليمون المهروس. ثم ضعي المهروس على عصير التفاح واخلطي باليد. أضف الثلج حسب الرغبة.

نبق البحر والعسل

تم إعداد هذا الكوكتيل لزيادة المناعة على الهواء في قناة روسيا 1 التلفزيونية بواسطة S.N. Agapkin ، دكتور في العلوم الطبية ومقدم برامج تلفزيوني معروف (برنامج "About the Most Things Thing"). الوصفة التي يقترحها الطبيب لرفع المقاومة تتطلب دمج وخفق كوب من التوت في 300 مل من الكفير مع 3 ملاعق كبيرة. ل. العسل (أو حسب الذوق ، ولكن لا تبالغ فيه).

ضرر وموانع محتملة

كما توجد كتلة من المشروبات من التوت مع الزبادي مع الحليب والخيار مع الكوسة أو الكفير المملح والجزر والبرتقال وزيت الزيتون.

لكن عليك أن تكون حذرًا معهم بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من:

• الحساسية - "معلمة" ويجب ألا يدخل أقاربهم النباتيون في كوكتيل حتى عن طريق الصدفة ؛
• الأمراض الالتهابية والتآكلي في الجهاز الهضمي - يجب استبعاد المهيجات القوية ، مثل الجزر والشمندر والقرع وعصير الثوم ؛
• حصى في المرارة - من غير المقبول استخدام مدمني الصفراء مثل البنجر والشبت والكزبرة وأي دهون ؛
• التهاب البنكرياس - يجب إزالة المكونات الحمضية تمامًا ، والحد بدقة من كمية الخضار والفواكه المطحونة (العصير فقط - بدون ألياف).

من المعتاد تقديم الكوكتيلات المعززة للمناعة باردة أو باردة (إذا كانت مع الثلج). هذا أمر غير مرغوب فيه للغاية للأمراض المزمنة في البلعوم الأنفي مثل التهاب اللوزتين والتهاب الأنف والتهاب الجيوب الأنفية والتسوس العميق أو الحشوات والتهاب لب السن والتهاب اللثة.

بينما يعاني البعض من سبب ضرر كل الأشياء اللذيذة على الشكل ، يقوم البعض الآخر بإعداد عصائر صحية ولذيذة للغاية! تعال إلى الجانب المشرق! علاوة على ذلك ، ما عليك سوى الخلاط والفواكه والتوت لهذا الغرض.

يكمن جمال العصائر في أنك لست مضطرًا إلى اتباع وصفة صارمة. جرب حتى تجد المشروب المثالي لك. ولكي تبدأ ، إليك بعض الأفكار.

إذا كنت تريد عصيرًا سميكًا ومملوءًا ، فاستخدم الموز كمكون رئيسي.

موز ، كيوي ، كوب فراولة وبعض عصير البرتقال. هل تريد المزيد من النكهة؟ أضف ملعقة من المكسرات المفرومة والقليل من العسل.




موز ، كوب من التوت الأزرق وبضعة ملاعق كبيرة من اللبن الطبيعي.




موز ونصف كوب توت وعصير نصف برتقالة. تُزين بالكريمة المخفوقة وشريحة البرتقال.

تريد الحصول على دفعة قوية من فيتامين؟ اصنع العصائر مع الخضار!

1 جزر ، 100 جرام سبانخ ، 1 تفاح ، 4 زهور بروكلي و 200 مل عصير برتقال.




100 مل عصير طماطم ، 2 طماطم ، نصف خيار ، 1 تفاحة وغصن بقدونس.




عصير 3 حبات جريب فروت ، 1 جزر و 100 جرام توت.

هذه العصائر الشهية مثالية لتناول الإفطار.

موز ، كمثرى ، 1 كوب عصير أناناس ، بضع ملاعق كبيرة من الموسلي ودقيق الشوفان.




موز ، مانجو ، عصير 2 برتقال ، 1 ملعقة موسلي و 1 ملعقة جبن قريش.




150 مل زبادي طبيعي ، 100 جرام من التوت الأزرق و 50 جرام دقيق الشوفان.

سموثي مع ايس كريم

إذا كنت ترغب في تحويل العصير إلى حلوى كاملة ، أضف الآيس كريم إليه. فقط لا تنس إخراجها من الثلاجة مسبقًا ، يجب أن تكون ناعمة.

100 جرام آيس كريم ، موزة واحدة ، 100 جرام فراولة وعصير برتقالة. في النهاية ، أضيفي بضع ملاعق كبيرة من رقائق جوز الهند واخلطيهم.




200 جرام من توت العليق الطازج أو المجمد ، 150 جرام آيس كريم شوكولاتة و 3 كيوي. زيّنيها برقائق الشوكولاتة.




150 جرام آيس كريم فانيليا ، 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني ، 1 موز و 100 مل حليب. تُزين بقليل من المكسرات المطحونة.

هل تعرف وصفات رائعة للعصائر أو السلطات الخفيفة؟

تعرف على وصفات مفيدة أخرى لشخص نحيف من الفيديو الخاص بنا.

ما هي وصفة العصير المفضلة لديك؟

وصفات كوكتيل الفيتامينات هي صباح مبهج وبحر من الطاقة خلال النهار وطقوس استرخاء ممتعة قبل النوم. بالنسبة لهم ، لا يوجد شيء مستحيل ، بغض النظر عن المهمة التي تواجهها - لتلطيف الجهاز المناعي ، وإضفاء لون الجسم أو تحسين حالة الجلد. MedAboutMe يتحدث عن أهم الفيتامينات لصحة الإنسان ويقدم وصفات لمشروبات صحية!

فيتامين أ

هذه مجموعة كاملة من المواد المتشابهة في التركيب الكيميائي ، والتي يمكن تقسيمها إلى الرتينويدات (الموجودة في المنتجات الحيوانية) والكاروتينات - السلائف (فهي غنية بالأغذية النباتية). يساعد فيتامين أ في الحفاظ على حدة البصر ويزيد من مقاومة الجسم للعدوى. يحفز إنتاج الكولاجين ويزيل التجاعيد الدقيقة ويساعد على التعامل مع تصبغ الجلد.

أين يوجد؟

في الأعشاب الطازجة والحليب والقشدة والخضروات الورقية والبازلاء الخضراء والجبن والفواكه والخضروات باللون الأحمر والأصفر.

جيلي الحمضيات مع الكريمة المخفوقة

• ليمون - 3 قطع.
• ماء - 2 لتر.
• سكر - 5 ملاعق كبيرة. ل.
• النشا - 0.5 كوب.
• كريم - 100 مل.
• النعناع - 2-3 أغصان للزينة.

باستخدام مبشرة جيدة ، احصل على قشر الليمون ، اعصر عصير الليمون. غلي 1.5 لتر من الماء مع 3 ملاعق كبيرة. ملاعق كبيرة من السكر ، أضف الحماس الناتج ، واتركه على النار لمدة 10 دقائق. يُصفّى السائل الناتج ، ويُسكب في عصير الليمون ويُغلى المزيج. خفف النشا في نصف كوب من الماء ، صب في تيار رفيع في الشراب مع التحريك المستمر. أزل القبلة من النار. تُخفق الكريمة بشكل منفصل مع 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من السكر. قدمي الجيلي وزيّني كل حصة "بغطاء" من الكريمة المخفوقة.

عصير الفراولة بالحليب

• موز - 1 جهاز كمبيوتر.
• تفاح - كبير ، 1 قطعة.
• البازلاء الخضراء (الطازجة والمجمدة) - 1 كوب.
• الفراولة (الطازجة والمجمدة) - 1 كوب
• حليب (زبادي بدون إضافات) - 1 كوب.

اخفقي جميع المكونات في الخلاط ، يمكنك تزيينها بورق النعناع.

في عام 1990 ، طور العلماء "الأرز الذهبي" عن طريق إثراء المنتج بفيتامين أ. يمكن أن يصبح أحد التدابير للوقاية من العمى ، إن لم يكن لتحيز الناس ضد الكائنات المعدلة وراثيًا. تم حظر الثقافة للبيع.

فيتامين ك

يلعب دورًا رئيسيًا في عملية تخثر الدم. كما أنه يساعد على تجنب الكدمات تحت العين والشعور بالتعب المزمن ويحافظ على صحة العظام ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

أين يوجد؟

في الخضار الورقية الخضراء ، ومنتجات الصويا المخمرة ، والقراص ، واليقطين ، والطماطم الخضراء ، والقرنبيط وصفار البيض.

عصير التوت مع القرنبيط

• هريس البروكلي - 1 كوب.
• العنب البري - 1.5 كوب.
• البرتقال - 2 قطعة.
• ماء - 1.5 كوب.

امزج جميع المكونات في الخلاط وأضف مكعبين من الثلج إلى كل كوب قبل التقديم. إذا كان العصير سميكًا جدًا ، أضف الماء.

فيتامين سي

تلعب مضادات الأكسدة القوية هذه دورًا رئيسيًا في منع شيخوخة الجسم والحفاظ على شبابه وجماله. يمنع الالتهابات ويقلل من شدة التجاعيد ويحسن حالة الجلد. يساهم النقص في انخفاض المناعة ويمكن أن يؤدي إلى تطور مرض الاسقربوط.

أين يوجد؟

تقريبا في جميع الفواكه والتوت والأعشاب والخضروات. تكثر فيها الوركين والحمضيات والتوت البري ورماد الجبل والفلفل الحلو والفراولة.

كوكتيل حمضيات تفاح

• تفاح حلو - 1 قطعة.
• برتقال - 3 قطع.
• ليمون - 1 قطعة.
• الماندرين - 3 قطع.
• عسل - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.

في عصارة ، اعصر العصير من جميع الفواكه ، أضف العسل ويمكنك التقديم.

عصير معطر بنكهة لكمة

• فلفل أحمر - نصف.
• جريب فروت - 1 كبير
• برتقال - 2 قطعة.
• مياه معدنية - نصف كوب.
• الجليد - اختياري.

امزج جميع المكونات ما عدا الثلج في الخلاط. قبل التقديم ، ضعي بضع مكعبات ثلج في كل كوب.

فيتامين هـ

يطلق عليه "فيتامين الجمال" لأنه يحمي البشرة ويجددها. لا ينتج الجسم فيتامين (هـ) من تلقاء نفسه ، لذلك يجب تناوله مع الطعام. من المهم بشكل خاص القيام بذلك في فصلي الربيع والصيف - خلال فترة النشاط الشمسي ، يصبح الجلد أعزل ضد الأشعة فوق البنفسجية ، ويساعد فيتامين E على تقوية وظائفه. من بين أمور أخرى ، هذا الفيتامين له تأثير مفيد على الغدد الصماء والجهاز التناسلي للجسم.

أين يوجد؟في الزبدة والأفوكادو والسبانخ والتوفو والبذور والمكسرات والزيوت النباتية.

كوكتيل "فروت باراديس"

• بذور الكتان - 2-3 ملاعق كبيرة. ل.
• أفوكادو - نصف.
• موز - 1 جهاز كمبيوتر.
• السبانخ - 1 حفنة.
• عصير نصف ليمونة.
• ماء - 1 لتر.

سحق بذور الكتان في هاون. اخلط باقي المكونات في الخلاط. اجمع بين الكتلتين ، إذا لزم الأمر ، أضف المزيد من الماء. شرب مبرد.

فيتامين ب 3

يضمن الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي للجسم ، ويلعب أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على جمال البشرة. أظهرت الدراسات أن فيتامين ب 3 قادر على وقف الالتهاب وتقليل ظهور حب الشباب. من بين أمور أخرى ، فهو يساعد في التغلب على الأرق والصداع.

أين يوجد؟

في خميرة البيرة وجنين القمح وبذور عباد الشمس والفول السوداني والكبد وصفار البيض والحليب والخضروات الخضراء.

ميلك شيك بالفول السوداني

• الحليب - 0.5 لتر.
• العسل، حسب الذوق.
• بيض الدجاج - 2 قطعة.
• الفول السوداني - حفنة.

يخفق الحليب مع البيض الطازج في الخلاط ويضاف العسل حسب الرغبة. قدمي لتزيين كل حصة فول سوداني وشريحة موز.

عصير أخضر بالفواكه والخضروات

• تفاح أخضر - 1 جهاز كمبيوتر.
• عصير نصف ليمونة.
• خيار - 2 قطعة.
• تنبت حبوب القمح - 2-3 ملاعق صغيرة.

امزج جميع المكونات المذكورة أعلاه في الخلاط ، مع إضافة الماء إذا لزم الأمر.

فيتامين د

يُنتَج هذا الفيتامين في جسم الإنسان عن طريق التعرُّض لأشعة الشمس ، ولكن يمكن الحصول عليه أيضًا من خلال الطعام. صحيح ، من عدد محدود جدًا من المنتجات. فيتامين د ضروري لنمو الأطفال وتطورهم السليم. مع نقص الفيتامين ، تنخفض قوة العظام وتزداد احتمالية الإصابة بالكسور. المحتوى الكافي من فيتامين د هو مفتاح المناعة القوية.

أين يوجد؟

في الحليب والبيض والزيوت النباتية وزيوت السمك.

ميلك شيك بالفراولة أو الشوكولاتة

• حليب - 1 كوب.
• آيس كريم كريمي - 1 قطعة.
• شوكولاتة أو فراولة (طازجة ، مجمدة) - 50 جم.

يُخفق الحليب مع الآيس كريم في الخلاط. قسّمي الفراولة إلى نصفين أو ابشري الشوكولاتة على مبشرة رائعة ، أضيفيها إلى الكوكتيل.

كلما طالت فترة تعرض الرجل للشمس ، زادت مستويات هرمون التستوستيرون لديه. توصل العلماء إلى هذا الاستنتاج بعد اكتشاف العلاقة بين هرمون الذكورة والفيتامين الشمسي. د.

فيتامين ب

يطلق عليه أحيانًا "الحامي الرئيسي" للكولاجين ، والذي بدونه يصبح الجلد الصحي والمرن والكثيف أمرًا مستحيلًا. يحفز فيتامين ب التنفس الخلوي ويزيد من كثافة الأوعية الدموية.

أين يوجد؟

في المكسرات ، البذور ، الحمضيات ، ثمر الورد ، الكشمش الأسود ، العنب البري ، الملفوف ، العنب ، التوت ، الطماطم ، الشاي الأخضر والنبيذ.

شرب "السر السيبيري"

• جوز - 1 كوب.
• التوت البري (طازج ومجمد) - 500 جم.
• تفاح أخضر - 3 قطع.
• سكر - 400 جم
• ماء - 400 مل.
• شاي أخضر - كوب واحد.

تُطحن المكسرات إلى فتات صغيرة ، وتُقطع التفاح بالقشر إلى مكعبات. في وعاء منفصل ، اطحن التوت البري مع السكر. ضعي المكونات المحضرة في قدر ، أضيفي الماء واتركيها حتى الغليان. تصب في زجاجة وإضافة ملعقة واحدة إلى كوب من الشاي حسب الحاجة.

كوكتيل "التوت الأحمر" بالزنجبيل

• التوت روان - 1.5 ملعقة كبيرة.
• التفاح - 1 جهاز كمبيوتر.
• جذر الزنجبيل - 4 سم.
• المكسرات - 0.5 ملعقة كبيرة.
• سكر - 0.5 كوب.
• قرفة - 1 ملعقة صغيرة
• ماء - 1.5 لتر.

يُسكب الروان بالماء ويُغلى. أضف مكعبات التفاح (بدون قشر) وجذر الزنجبيل المبشور والسكر والقرفة. يُغلى المزيج مرة أخرى ، ويُغلى لمدة 5 دقائق ويُخفق بالخلاط. يصفى ، عند التقديم ، إضافة حفنة من الجوز إلى كل كوب.

تعليق الخبراء

يفقد الشعر والأظافر جاذبيتهما عندما نفتقر إلى السيليكون والكالسيوم والزنك وحمض الفوليك والحديد والفيتامينات أ ، ج ، هـ ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12. يمكننا أن نجد كل هذا في الفواكه والخضروات. على سبيل المثال ، جميع الأطعمة البرتقالية والصفراء غنية بفيتامين (أ) - الجزر والبرسيمون والفلفل الأصفر واليقطين. يوجد معظم فيتامين سي في جميع ثمار الحمضيات وبراعم بروكسل ووركين الورد والكشمش الأسود.

يمكن العثور على فيتامين هـ في السبانخ والسلق والبابايا.

فيتامينات ب مخبأة في الملفوف والبروكلي والبطاطس والجزر والبقوليات والبقدونس والطماطم. لكن الأفوكادو يمد الجسم بالريبوفلافين والنحاس والحديد والدهون النباتية الأساسية المتعددة غير المشبعة التي تساعد البشرة على الظهور بمظهر رائع.

عضلات قوية وعظام صحية - مزيد من القوة

للحصول على القوة ، تحتاج إلى إدخال الكربوهيدرات إلى الجسم ، وهناك الكثير منها في الحبوب وخبز الحبوب الكاملة. يساعد جبن التوفو وحليب الصويا ، الغنيان بالبروتين والحديد والسيلينيوم والكالسيوم والأحماض الأمينية المفيدة ، على تجديد الطاقة. الجوز والفول السوداني - الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون النباتية مفيدة لنقص اليود وتحسين وظائف المخ ، لأنها غنية بالمنجنيز والفلور والسيلينيوم.

مع العناية بالقلب

يجب أن يكون زيت بذور الكتان في النظام الغذائي لكل شخص - فهو ليس مجرد مصدر للأحماض الأمينية الدهنية أوميجا 3 و 6 و 9 والسيلينيوم والفيتوستيرول. هذا المنتج يدعم ويقوي جهاز المناعة ، ويزيد من مرونة الأوعية الدموية ، ويعمل كمنع من النوبات القلبية.

الحياة ليست هي نفسها بدون البروتين

من المعروف أن البروتينات هي مادة البناء الرئيسية للخلايا الجديدة والهرمونات المختلفة ، لذلك يجب تجديد احتياطيات البروتين طوال الوقت. سيساعد ذلك البقوليات - الحمص ، أو البازلاء التركية ، التي تحتوي على الكثير من البروتين ، وحمض الفوليك ، والزنك ، والفيتامينات ب ، ب 6. العدس والبازلاء والفاصوليا هي الرائد الحقيقي في محتوى البروتين والزنك والفيتامينات المختلفة.

كل الخضر مفيدة

يعلم الجميع أن الخضر صحية ، ولكن لا يمكن للجميع الاستمتاع بها بسرور ، لأن الخضر لها طعم خاص. غالبًا ما يسمع الأطفال من والديهم عن فوائد الخضر ، لكنهم لا يجرؤون على وضع ساق أو اثنتين في أفواههم. الحل الأمثل هو العصائر الخضراء ، حيث يتم خلط الخضار مع الفواكه والخضروات الأخرى ، لدرجة أنك لا تشعر حتى بطعم الخضر. لكن مثل هذه الكوكتيلات تحتوي على الألياف والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والفوسفور والعديد من العناصر المفيدة التي نحتاجها. كما تساعد الخضر أيضًا في تطهيرنا من السموم ، فهي تمتصها من الأنسجة مثل المكنسة الكهربائية وتزيلها من الجسم.

تذكر أن الفيتامينات الأكثر فائدة هي الفيتامينات الحية ، ومن المهم أيضًا دمجها بشكل صحيح. على سبيل المثال ، فيتامين (أ) الموجود في الجزر قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه يجب تناوله بالزيت ، مثل زيت الزيتون ، وإلا فلن يكون مفيدًا. يجب ألا تخضع المنتجات المحتوية على حمض الفوليك (الخضار الخضراء) للمعالجة الحرارية ، حيث تُفقد جميع الصفات المفيدة. الأمر نفسه ينطبق على الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي.

سموثي جرينلانديا

مكونات:

• أفوكادو - 40 جم
• برتقال (مقشر) - 50 جم.
• نعناع مع ساق - 3 جم.
• السبانخ مع ساق - 40 جم.
• التمر - 30 جم.
• حليب اللوز - 100 مل.
• تنقية المياه - 100 مل.

طبخ:

نرسل جميع المكونات إلى الخلاط ونضربها بسرعة عالية لمدة دقيقة.

الكوكتيل الطازج طريقة رائعة للحصول على الفيتامينات والمعادن بكميات كبيرة! خاصة عندما يتم تضمين الخضار في الكوكتيل. وقد أظهرت الأبحاث التي أجراها العلماء ذلك .

الصحة والشباب والجمال هي المتطلبات الحقيقية لكل شخص لنفسه. ومع ذلك ، لا يمكن أن يساعد كل طبق في تحقيق هذه الرغبات المنطقية. ليس الجميع ، لكن عصائر الفاكهة والخضروات تستطيع ذلك.

مثبت علمياأن الفيتامينات والمعادن يتم امتصاصها من العصائر بشكل أفضل من وحدات الفاكهة الكاملة. علاوة على ذلك ، فإن العصير لا يحتوي على تلك النترات والأسمدة الضارة التي غالبًا ما تبقى على السطح ، في لب الخضروات والفواكه.

الجزر والبنجر وزوج من أوراق الملفوف والخيار والبرتقال والجريب فروت والكيوي والتفاح والقليل من العنب - دائمًا ما توجد هذه المنتجات في الثلاجة. منهم يمكنك صنع مشروبات صحية أو بطريقة أخرى ، عصائر للصحةهذا سيساعد تقوية جهاز المناعة وإزالة المواد الضارة من الجسم.

مفيد كوكتيل الحمضياتضد نزلات البرد

للطبخ
1 جريب فروت
2 حبة برتقال متوسطة
3 كيوي
تحضير الكوكتيل:
جريب فروت مقشر وبرتقال وكيوي مقطّع إلى قطع.
ضعي الفاكهة المفرومة في وعاء الخلاط واخلطيها حتى تصبح ناعمة.
يصفى الكوكتيل الناتج ، ويخفف بالماء إذا رغبت في ذلك. قم بتبريد المشروب ، تأكد من رجه قبل التقديم.

مفيد كوكتيل من الخضار والزنجبيل والتفاحلتطهير الجسم

للطبخكوكتيل صحي سوف تحتاجه:
2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من الزنجبيل الطازج المقشر والمفروم
شمندر متوسط
4 حبات جزر متوسطة
1 تفاحة متوسطة
1 كوب ماء
تحضير الكوكتيل:
في الخلاط ، اخلطي الزنجبيل والبنجر والجزر والتفاح بالماء حتى يصبح المزيج ناعمًا.
صفي العصير ، وإذا رغبت في ذلك ، أضف القليل من الماء إليه.
قدم الكوكتيل مبردا.

مفيد كوكتيل من الخضار والفواكه الخضراءلتطهير الجسم

للطبخكوكتيل سوف تحتاج:
1 كوب ملفوف مقطع (حوالي 3 أوراق كبيرة)
1 كوب من العنب الأخضر الخالي من البذور
خيار مفروم خشن
تفاحة صغيرة جراني سميث
1/2 كوب ماء
تحضير الكوكتيل:
في الخلاط ، اخلطي الكرنب المفروم والعنب والخيار والتفاح مع الماء.
صفي العصير ، وإذا رغبت في ذلك ، أضف القليل من الماء.
ضع الكوكتيل في الثلاجة قبل التقديم.

كوكتيل اليقطين

ينصح بشرب هذه المعجزة قبل الذهاب إلى الفراش ، لأنه لا يوجد شيء يهدئك مثل كوب من كوكتيل اليقطين. سيكون الكوكتيل المضاد للإجهاد الغني بالعناصر النزرة مفيدًا جدًا ، بما في ذلك للرجال الذين يعانون من التهاب غدة البروستاتا.

طبخ:يُمزج في الخلاط حتى يصبح رغوة: 3 ملاعق كبيرة من هريس اليقطين ، 1 موز مثلج ، 150 مل من عصير البرتقال وملعقة واحدة من آيس كريم الفانيليا.

كوكتيل الشمندر

يوصى بتناول كوكتيل في نهاية يوم العمل.
يستهلك العمل العقلي اليود إلى حد كبير ، ويوجد بدوره بكميات كبيرة في عصير الشمندر. يساعد البيتين والحديد وحمض الفوليك الأكسجين في الوصول إلى الدماغ المتعب وإلهامه لأفكار جديدة. كما أن وفرة الفيتامينات C و PP و B و P ستساعد الجسم المتعب على الاسترخاء. علاوة على ذلك ، تساعد البكتين على تحييد السموم التي تكونت في الأمعاء يوميًا.

طبخ:في الخلاط ، اخلطي نصف حبة بنجر مع عصير ولب برتقالة واحدة وجزرتين وعصير شريحة من الزنجبيل الطازج.

من المهم أن تعرف!عصير الشمندر هو العصير الوحيد الذي لا يجب شربه مباشرة بعد عصره ، لأن المواد السامة المتطايرة التي تتشكل عندما تتلامس جزيئات العصير مع الهواء تسبب الغثيان والدوار وحتى الغيبوبة! يجب أن يبقى عصير الشمندر لعدة ساعات!

كوكتيل طماطم

هذا المشروب الخاص جيد وضروري ببساطة قبل مأدبة أو أي حدث آخر يتلقى الكبد خلاله طعامًا أو كحولًا. السر يكمن في أن الطماطم غنية بالبوتاسيوم الذي يزيد من إنتاج العصارة المعدية ويعيد عمل القلب إلى طبيعته. تقضي مبيدات الفيتون ، الموجودة بكميات كبيرة في عصير الطماطم ، على عمليات التخمر في الأمعاء ، وتنشط الأحماض العضوية عملية التمثيل الغذائي.

طبخ:اخلطي 250 مل من عصير الطماطم الطازج مع عصير حبة جريب فروت. أضف ملعقة كبيرة من الفلفل الأحمر الحلو والبقدونس المفروم ناعماً إلى الكوكتيل.

كوكتيل جزر

هذا الكوكتيل مثالي للأشخاص الذين اعتادوا الاهتمام بالتمارين الرياضية ، لذلك سيكون مناسبًا قبل أو أثناء المجهود البدني. يحتوي على أقصى مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد الأكسجين في الوصول إلى العضلات والدماغ. يعتبر عصير الجزر من العناصر المنتظمة للجسم ، مما يساعد على محاربة الكوليسترول وسموم الكبد ، وينظف البشرة و "ينشط الرؤية". علاوة على ذلك ، أولئك الذين يشربون عصير الجزر يمكن أن يحصلوا على سمرة ذهبية.

طبخ:تخطي من خلال عصارة 4 جزر برتقالية. يخفق العصير الناتج في الخلاط مع 300 مل من الكريمة قليلة الدسم ، 4 صفار بيض.

من المهم أن تعرف!يجب ألا تفرط في استخدام العصائر أو العصائر التي تحتوي على عصير الجزر ، حيث أن الجرعة الزائدة محفوفة بالخمول والضعف وظهور بقع صفراء في جميع أنحاء الجسم.

كوكتيل البطيخ

هذا الكوكتيل هو معالج حقيقي للجسم. إنه لأمر جيد بعد الحفلات العاصفة ، خلال فترة الكساد العميق ، أي مشاكل في الكبد. هذا المشروب يغسل الكلى بنسبة 100٪ ويخفض نسبة الكوليسترول وهو مناسب حتى لأولئك الذين تعرضوا للإشعاع المشع. علاوة على ذلك ، يساعد المغنيسيوم والكالسيوم الموجودان في عصير البطيخ على بناء العضلات أثناء التدريب الرياضي.

طبخ:يُمزج في الخلاط 500 جرام من لب البطيخ ، 5 أوراق نعناع ، 170 جرام من التوت.

من المهم أن تعرف!لا يشر هذا الكوكتيل للإسهال!

كوكتيل الكرفس

تمت التوصية بهذا المشروب الفريد من قبل جميع الشخصيات الشهيرة والعظيمة في المجال الجنسي الحميم: Casanova ، Madame Pompadour دعت بالإجماع إلى الكرفس قبل المهن المسؤولة! هذا الكوكتيل يرفع النغمة بشكل فريد ولا رجعة فيه ، ويزيد من الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، بصحبة كوكتيل الكرفس ، من الأسهل بكثير التعامل مع الحرارة وارتفاع درجة حرارة الجسم ، كما أنه ضروري لكل من يعاني من نقص اليود.

يزيل الكرفس ثاني أكسيد الكربون من الجسم تمامًا.

طبخ:يخفق في الخلاط حتى تتكون الرغوة 50 مل من عصير الكرفس ، 100 مل من الحليب ، صفار بيضة واحدة.

من المهم أن تعرف!يجب ألا يتجاوز محتوى الكرفس في المشروبات 100 مل.

كوكتيل الزنجبيل الشمندر

كل شيء هنا - الفيتامينات والحديد ومضادات الأكسدة ... الكوكتيل صحي جدًا!

حبة شمندر متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة إلى قطع
1 كوب لب الأناناس المفروم (إذا لم يكن متوفرًا ، قم بتغييره إلى اللون البرتقالي)
1 كوب ماء
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور طازج
عصير نصف ليمونة
العسل، حسب الذوق

طبخ:اعصر العصير من البنجر.
يصفى ويصب في وعاء الخلاط.
يضاف الأناناس والزنجبيل وعصير الليمون والماء.
إذا كنت تريد أن يكون المزيج حلوًا ، أضف 1-2 ملاعق كبيرة من العسل.
قبل التقديم ، يمكن ترشيح الكوكتيل من خلال غربال أو قماش قطني.

الكوكتيل الأخضر:

فوائد العصائر الخضراء:

العصائر الخضراء مغذية للغاية بسبب محتواها العالي من البروتين والأحماض الأمينية ، فهي تعطي إحساسًا بالامتلاء دون التسبب في ثقل المعدة.
هذه المشروبات غنية جدًا بالأملاح المعدنية والعناصر النزرة والفيتامينات والكلوروفيل.
تحتوي العصائر الخضراء على الألياف ، وهو أمر ضروري لعمل الأمعاء الطبيعي وإزالة السموم والمواد الضارة من الجسم.
تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العوامل البيئية الضارة.
يتم امتصاص الكوكتيلات مع الخضر بسرعة وبأقصى قدر من الاكتمال من قبل الجسم.
تساعد العصائر الخضراء على تطبيع الوزن وتطهير الجسم من السموم ، كما تساعد في علاج العديد من الأمراض.
هذه المشروبات تنشط وتعطي الخفة وتنشط.
إنها مفيدة جدًا للأطفال والنساء الحوامل وكبار السن. الأطفاليمكن تقديم الكوكتيلات من سن ستة أشهر.

العصائر الخضراء لذيذة للغاية ، وتسبب الكثير من المشاعر الإيجابية والأحاسيس الممتعة مع استخدامها المستمر.

كيفية صنع عصير أخضر:

تحتاج إلى تناول الخضار (الشبت ، والخس ، والبقدونس ، والسبانخ ، والحميض ، والكرفس ، والبنجر ، والجزر ، وأوراق نبات القراص ، والهندباء أو غيرها من الخضر) والخضروات (أو الفواكه) بنسبة 2: 3 ، أي. 2 جزء من الخضر و 3 أجزاء من الخضار أو الفاكهة (من الأفضل عدم استخدام الخضار والفواكه في كوكتيل واحد). طحن كل شيء في الخلاط. أضف الماء للحصول على القوام المطلوب. إذا لم تقم بإضافة الماء ، فسوف تحصل على كتلة سميكة يمكن أن تؤكل بالملعقة. يمكن أيضًا إضافة العصائر الطازجة إلى العصائر الخضراء.

من المستحسن استخدام اللون الأخضر الداكن (مع أقصى محتوى من المواد المفيدة). يوصى أيضًا بتبديل الخضر باستمرار ، باستخدام وصفات مختلفة كل يوم.

من الأفضل تناول المخفوقات فور صنعها ، ولكن إذا لزم الأمر ، يمكن تخزينها في مكان بارد لمدة تصل إلى 3 أيام.

كيف تشرب العصائر الخضراء:

الاستهلاك اليومي هو 2-4 عصائر خضراء.
من الأفضل البدء بحصص صغيرة (كوب واحد في اليوم) لتجنب الحساسية الغذائية.
يمكن شرب العصائر الخضراء قبل الوجبات أو بدلاً من الوجبات.

يمكنك طهي الخلطات الخضراء غير العادية واللذيذة. الشيء الرئيسي هو عدم الخوف من التجربة والاستماع إلى أحاسيس ذوقك. والشفاء الخضر سوف يعتني بك وبصحتك!

وصفات عصائر الفاكهة الخضراء:

الوصفة الأولى:
تفاح - 3 قطع ؛
موز - 2 قطعة.
ليمون - ½ جهاز كمبيوتر. أو أوراق حميض
خس - 5 أوراق ؛
ماء - 1-2 كوب.

وصفة 2:
فراولة - 1 كوب ؛
موز - 2 قطعة ؛
خس - 5 أوراق ؛
ماء - 1-2 كوب.

الوصفة 3:
موز - 2 قطعة ؛
خس - 5 أوراق ؛
الشبت (البقدونس ، حميض) - عدد قليل من الفروع ؛
ماء - 1 كوب.

وصفة 4:
كمثرى - 3 قطع ؛
خس - 5 أوراق ؛
النعناع - عدد قليل من الفروع.
ماء - 1-2 كوب.

وصفة 5:
موز - 2 قطعة ؛
البقدونس - حفنة.
نبات القراص (الكينوا ، الهندباء) - عدد قليل من الأوراق الطازجة ؛
ماء - 1-2 كوب.

وصفة 6:
البرقوق الحلو - بضع قطع ؛
ريحان - حفنة.
موز - 1 قطعة ؛
ماء - 1 كوب.

الوصفة 7:
عنب أخضر بدون بذور - 1 كوب ؛
برتقالي - 1 قطعة ؛
موز - 1 قطعة ؛
خس - أوراق قليلة ؛
ماء - 1-2 كوب.

وصفات عصائر الخضار الخضراء:

وصفة 8:
طماطم - 5 قطع ؛
ليمون - قطعة ؛
البقدونس والشبت - حفنة.
ثوم مفروم - 1 فص ؛
ماء - 1 كوب.

وصفة 9:
جزر - 2 قطعة ؛
برتقالي - 1 قطعة ؛
عصير قطعة من الزنجبيل الطازج.
خس - أوراق قليلة ؛
ماء - 1 كوب.

وصفة 10:
محلول ملحي مخلل الملفوف - كوب ؛
طماطم - 4 قطع ؛
البقدونس والشبت - 1 حفنة ؛
ماء - كوب ؛
قليل من السكر.

وصفة 11:
خيار - 1 قطعة ؛
طماطم - 5 قطع ؛
الشبت - حفنة واحدة ؛
بعض الملح.

الوصفة 12:
جزر - 1 قطعة ؛
خيار - 1 قطعة ؛
جذر الكرفس
الشبت والبقدونس - 1 حفنة ؛
ماء - 1 كوب.

المزيد من الكوكتيل:

كوكتيل الجريب فروت

1 جريب فروت + 100 مل ماء + 100 مل شاي أخضر + 10-20 جرام من درنة الزنجبيل. يمكنك إضافة 1-2 غرام من سكر الفانيليا ، لأن الكوكتيل له طعم حار إلى حد ما.

كوكتيل الجريب فروت ، في حالة سكر بدلاً من الغداء ((إنجليزي) ، الإفطار الثاني بعد الظهر بين البريطانيين) أو شاي بعد الظهر ، أولاً ، سيعطي الجسم الفيتامينات اللازمة ، وثانيًا ، سيعدها للطبق الرئيسي - إنه يحفز التمثيل الغذائي كن حذرا مع الجريب فروت, هناك موانع، خاصة وتجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن دمجه مع الأدوية.

كوكتيل الموز

1 موزة + 100 مل حليب + 20-30 جم عصير ليمون + القليل من القرفة (اختياري).

يساعد الموز على التخلص من الملح الزائد من الجسم ، كما أنه غني جدًا بالبوتاسيوم ، أي أنه يحافظ على صحة القلب. من الأفضل شرب كوكتيل الموز في الصباح ، لفقدان الوزن ، في المساء يساهم في زيادة الوزن.

عصير الكيوي والتفاح

1 تفاح أخضر + 1 كيوي + 150 جرام زبادي سائل قليل الدسم

كوكتيل صحي للغاية ، يمكن بالفعل تصنيفه على أنه عصائر خضراء. من أفضل الكوكتيلات لفقدان الوزن. منخفضة السعرات الحرارية لكنها غنية بالفيتامينات ...

كوكتيلات نباتية

في أغلب الأحيان ، يتم استخدام عصير الطماطم في الكوكتيلات النباتية ، ويمكن القول أن هذا العصير من بين أول العصائر المفيدة ، تأكد من قراءة التركيب بعناية: بحيث يكون مع اللب وبدون سكر. من الصعب جدًا العثور عليها ، لكنها موجودة بالفعل. مغلي البطاطس مثالي للكوكتيلات النباتية. لنفترض أنك تغلي البطاطس من أجل البطاطس المهروسة ، لا تسكب المرق.

جزر مع كرفس

2 جزر مسلوق + 30 جرام كرفس + 100 جرام توت + 20 مل عصير ليمون + 250 مل عصير طماطم + ملح وفلفل أسود.

من أصح عصائر الخضار. يوصى به بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الرؤية. إذا كنت تشرب 3-4 أكواب يوميًا لعدة أيام ، يمكنك أن تتحسن الرؤية (وإن كان ذلك مؤقتًا). ماذا إذا أضف البنجر إلى الجزر، ثم تحصل على كوكتيل صحي لا يضاهى - فهو ينظف الجسم. النسب هي 1/3 ، مما يعني ، لنقل 3 جزر و 1 شمندر. اشرب مباشرة بعد التحضير وفي رشفات صغيرة. عندما يكون أفضل وقت لشرب كوكتيلات التطهير ، ابحث عن معلومات على الإنترنت من الخبراء.

البطاطس

2 بطاطس مسلوقة + 1 فلفل حلو + 200 جرام مرق فيها البطاطس المسلوقة + قاعدة بيضاء صغيرة من البصل الأخضر.

10 مفصلات صحية للاستخدام العام:

1. كوكتيل جلوينج سكين:

لهذا الكوكتيل ، المذهل في تأثيره على الجلد ، تحتاج إلى تناول ثلاثة أجزاء من الجزرة ، وثلاثة أجزاء من التفاحة ، وجزء واحد من الزنجبيل. التأثير الرئيسي لهذا الكوكتيل هو تجديد (ترميم) الجسم كله ، واكتساب بشرة متألقة مثالية وتأثير منشط على الجسم كله.

2. كوكتيل لخفض الكوليسترول:

جزء واحد من الخيار والكرفس ، جزءان من التفاح. يقلل عصير كل هذه النباتات من نسبة الكوليسترول ويساعد أيضًا في علاج الصداع وعسر الهضم. بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا ، فإن مثل هذا الكوكتيل أمر لا بد منه. إذا كنت تشربه كل يومين ، فلن تقلق بشأن مستويات الكوليسترول مرة أخرى.

3. كوكتيل سوبر بريث:

جزئين من الجزر وجزء من الطماطم وجزئين من التفاح الأخضر. مثل هذا الكوكتيل مفيد لأولئك الذين يريدون التخلص من رائحة الفم الكريهة. أيضا ، الكوكتيل يحسن البشرة.

4. كوكتيل التبريد:

1 كوب حليب ، جزء من فجل ، 2 تفاح. سيساعدك هذا العصير على التهدئة من الداخل عند الحاجة. بالإضافة إلى أنه يحارب رائحة الفم الكريهة.

5.كوكتيل "وايلد ثينج":

2 جزء من التفاح ، أجزاء من البطيخ منزوع النواة ، جزء من الأناناس. كوكتيل ممتاز للمثانة والكلى ، يزيل الملح الزائد من الجسم.

6. كوكتيل فيتامين:

تخلط بنسب متساوية من رحيق العسل والحليب والعنب الأسود والبطيخ. يحتوي هذا المشروب على فيتامين C و B2 ، ويعزز المناعة ويزيد من نشاط الخلايا.

7. كوكتيل سكر الدم:

جزئين من الموز وثلاثة أجزاء كمثرى. هذا مشروب بسيط للغاية وصحي وسهل الهضم وينظم محتوى السكر في الجسم.

8. كوكتيل مضاد للأكسدة:

ثلاث قطع مانجو ، جزئين كمثرى ، جزئين تفاح وجزرين جزرة. يعمل خليط من هذه الفاكهة كمضاد للأكسدة على أجسامنا ، ويساعد على تطهيره من السموم.

9. كوكتيل مضاد للالتهابات:

1 كوب عنب ، نصف جزء أناناس نظرًا لارتفاع نسبة الحديد ، يعمل هذا الكوكتيل على الجسم كعامل مضاد للالتهابات. كما أنه يساعد على الهضم وله تأثير إيجابي على القلب.

10- بينك فلويد:

نصف كوب حليب ، 3 موزات ، 8 فراولة أو فراولة. من الأفضل تناول الفراولة وهي ناضجة قدر الإمكان. لذيذ للغاية!

مطبوخ في الخلاط. هناك أنواع عديدة من هذا المشروب. في مقالتنا سننظر بشكل مختلف. ستكون بعض مخفوقات الفيتامينات من الخضار ، بينما سيكون البعض الآخر من الفاكهة.

يجب على أي شخص يريد أن يفقد بعض الكيلوغرامات الزائدة أن يحيط علما بهذه الوصفات. يتم تحضير أي كوكتيل لفقدان الوزن في الخلاط بسرعة كبيرة. وعادة ما يتضح أنها لذيذة وصحية.

مع كيوي

سوف يجذب هذا المصنوع منزليًا أولئك الذين يحبون فاكهة غريبة تسمى الكيوي. للفاكهة خصائص فريدة فهي تساعد على إنقاص الوزن. ستتم عملية مكافحة الوزن الزائد على هذه المشروبات دون مشاكل.

للطبخ سوف تحتاج:

• 7 أغصان من البقدونس والنعناع.
• 2 ملاعق صغيرة من العسل.
• كيوي؛
• حلقتان من الليمون
• 100 مل من الماء.

تحضير كوكتيل لفقدان الوزن في الخلاط:

1. قشر الكيوي أولاً ، ثم قطّع الفاكهة إلى قطع.
2. رميها في الخلاط وطحنها.
3. ثم يضاف الليمون.
4. بعد - البقدونس والعسل والماء والنعناع. ثم تطحن مرة أخرى. اشرب المشروب في غضون عشرين دقيقة من التحضير لمنع تكون الرواسب.

مشروب الزنجبيل والليمون

إذا كنت تبحث عن كوكتيل منظف ، فهذا هو بالضبط هذا الكوكتيل. إنه مفيد ، ويتكون فقط من مكونات طبيعية. لتحضيره ، تحتاج قطعة من جذر الزنجبيل ، ليمونة واحدة ، 200 مل من الماء.

أولاً ، قشر الزنجبيل ، املأه بالسائل. امنحه الوقت ليستقر. ثم اعصر عصير الليمون. بعد ذلك ، صفي الزنجبيل وأضف العصير والماء النظيف. هنا لديك مشروب صحي. يتم تحضيره حتى بدون استخدام الخلاط. هذا المشروب يروي العطش تمامًا. يُنصح بعدم استخدامه أكثر من مرتين في الأسبوع.

مع الكرفس

ماذا يجب أن تجرب كوكتيل منظف؟ على سبيل المثال ، من الكرفس. هذا المنتج لا غنى عنه في عملية إنقاص الوزن ، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر المفيدة.

لتحضير مشروب صحي ، تحتاج إلى ساق من الكرفس ، ومجموعة صغيرة من الخضر حسب الرغبة. ضعي المكونات المقطعة في الخلاط. طحن حتى تصبح ناعمة. اشرب على الفور.

البطيخ والجريب فروت

بالطبع ، البطيخ مفيد في إنقاص الوزن. يساعد الجريب فروت أيضًا في مكافحة الوزن الزائد. لماذا لا تجمع بين هذه المكونات وعمل شراب لذيذ؟ لإنشائه ، تحتاج إلى 500 جرام من البطيخ وثلاثمائة مل من عصير الجريب فروت. امزج هذين المكونين في الخلاط. هذا كل شيء ، الكوكتيل جاهز.

بالسبانخ

يمكنك طهي السبانخ بشكل صحي. حزمة واحدة مطلوبة. يمكن استخدامها طازجة ومجمدة. ستحتاج أيضًا إلى تفاحة خضراء واحدة. نقطع التفاح والسبانخ ، نخفق بالخلاط. هنا لديك كوكتيل دايت لذيذ.

الكفير بالزنجبيل

إنه مشروب صحي جدًا. إنها أفضل طريقة لبدء اليوم. يحرق الزنجبيل السعرات الحرارية الزائدة وينشط عمليات التمثيل الغذائي ويعطي النشاط. يجب الإصرار على الكفير مع الزنجبيل. ثم يكتسب الكوكتيل طعمًا كاملًا ، مع عدم فقد رائحته وخصائصه.

للطبخ تحتاج:

• شريحة من الزنجبيل (حوالي 2 × 2 سم) ؛
• 200 مل من الكفير.

طبخ:

1. تحضير المكونات أولاً.
2. قشر قطعة من الزنجبيل واشطفها تحت الماء.
3. بعد ذلك ، ابشرها على مبشرة جيدة.
4. ثم يضاف إلى الكفير.
5. ثم اخلطيها جيدًا واتركيها تنقع لمدة أربعين دقيقة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك الانتظار لمدة 60 دقيقة على سبيل المثال.
6. ثم يصفى الكفير. هذا كل شيء ، يمكننا أن نفترض أن مشروبنا جاهز. تحتاج إلى استخدامه على معدة فارغة.

لون أخضر

هذا العصير الأخضر لفقدان الوزن ليس صحيًا فحسب ، بل لذيذًا أيضًا. المشروب يطهر الجسم ويزيل السموم. بفضل هذه الخصائص ، فهو يساعد على إنقاص الوزن.

يحتوي التفاح والعنب على العديد من الأحماض الضرورية للتطهير.

لتحضير مشروب ، ستحتاج إلى:

• كوب من الماء والعنب.
• اثنين من التفاح الأخضر
• حفنة من الخضر (الخس والسبانخ والهندباء والنعناع).

طبخ:

1. اغسل أولاً جميع المكونات ، ثم اترك الماء يستنزف.
2. قطع التفاح إلى قطع وإزالة البذور.
3. انزع العنب من الفروع. ثم انزع العظام.
4. ثم ضعي التفاح والخضر والعنب في وعاء الخلاط. صب كوب من الماء في الأعلى.
5. طحن إلى تناسق متجانس. اشربه على معدة فارغة في الصباح.

كرفس + تفاح

لن تستغرق عملية الطهي نفسها الكثير من الوقت. لكن المشروب سيمنح الجسم الكثير من الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الكوكتيل عملية الهضم.

• تفاحة خضراء واحدة
• اثنان شارع. ملاعق من عصير الليمون
• قطعتان. ساق من الكرفس؛
• ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل المبشور.

تحضير مشروب:

1. اغسل التفاح وقشره وتخلص من اللب.
2. اعصر العصير من اللب.
3. يطحن الكرفس في الخلاط.
4. يُمزج كتلة التفاح ويُضاف عصير الليمون والزنجبيل (مبشور مسبقًا). اخفقي بالخلاط. المشروب جاهز.

مع الجريب فروت والأناناس

يمكن شرب هذا المشروب ليس فقط على معدة فارغة ، ولكن أيضًا بعد الأكل.

للطبخ سوف تحتاج:

• نصف جريب فروت
• أربع حلقات من الأناناس.
• ملعقة شاي عسل.

طبخ:

1. أولاً ، اخلطي جميع المكونات ، بالإضافة إلى الثلج ، في الخلاط.
2. إذا كان الكوكتيل مشبعًا جدًا ، فقم بتخفيفه بقليل من الماء. ثم أضف الثلج. مشروب صحي جاهز.

الجريب فروت والليمون والزنجبيل

جميع المكونات مفيدة في هذا الكوكتيل. تساعد في محاربة السعرات الحرارية الزائدة ، وكذلك حماية جهاز المناعة في فترة الخريف والشتاء.

لإنشاء مشروب ، ستحتاج إلى:

• 50 غرام من الزنجبيل
• جريب فروت؛
• ليمون مع نكهة
• بعض العسل.

طبخ:

1. أولاً ، قشر الجريب فروت ثم قطّعه إلى شرائح.
2. ابشر الزنجبيل على مبشرة جيدة.
3. نقطع الليمون إلى قطع صغيرة.
4. امزج جميع المكونات في الخلاط. بعد ذلك ، أضف العسل.
5. ثم يقلب مرة أخرى. بعد ذلك ، أضف بعض الماء.

بيري

الآن سنخبرك بكيفية تحضير كوكتيل التوت. هذا المشروب مليء بالفيتامينات والمعادن.

• 150 جرام من الفراولة والتوت والتوت + عدد قليل من التوت للزينة ؛
• تفاحة واحدة كبيرة
• مائتي ملليلتر من عصير التفاح.
• عسل سائل (1 ملعقة صغيرة).

تحضير مشروب التوت المعطر:

1. اغسل التوت والفواكه أولاً.
2. ثم قشر التفاح ، مقطعة إلى أربعة أجزاء ، مع تقطيع اللب.
3. ثم نقطع اللب إلى قطع كبيرة.
4. افصل السيقان عن التوت.
5. بعد ذلك ، قم بطحن شرائح التفاح والتوت والعسل باستخدام الخلاط للحصول على هريس. صفي العصير كما تذهب. بعد كوكتيل التوت ، تصب في أكواب ويمكنك أن تشرب.

مع المساحات الخضراء

يشفي مشروب الفيتامين هذا الجسم ويشحنه بالحيوية والطاقة. يتم تحضير كوكتيل صحي للتخسيس في الخلاط. اتضح أنها مشرقة جدا ، عطرة.

تحتاج إلى استخدامه مرتين على الأقل في الأسبوع. إنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يمارسون الرياضة.

لتحضير مشروب ، ستحتاج إلى:

• 120 جرام من الأعشاب الطازجة (شبت ، بقدونس ، سبانخ ، جرجير) ؛
• 150 مل من الماء
• نصف كوب من الحنطة السوداء المنبتة.

تحضير مشروب صحي:

1. أولاً ، خذ نصف كوب (ربما أكثر قليلاً) من الحنطة السوداء المنبثقة.
2. اغسل الأعشاب الطازجة جيدًا.
3. ثم قم بتمزيقه إلى قطع بيديك.
4. ثم نضع في وعاء مع الحنطة السوداء ، صب الماء.
5. ثم تغلب على كل شيء جيدًا باستخدام الخلاط. يجب أن يصبح الخليط بأكمله متجانسًا. إذا كانت هناك حاجة إلى المزيد من الماء أثناء الخلط ، أضف القليل. مشروبنا الصحي جاهز ، اشربه على الفور. يمكنك إضافة بعض الفاكهة لمذاق أكثر متعة.

إذا كنت تبحث عن مخفوقات فيتامين ، فراجع هذا. لديها الكثير من العناصر المفيدة. نتمنى لكم جميعا شهية طيبة!

استنتاج

أنت الآن تعرف كيفية تحضير العصائر لفقدان الوزن. تساعد هذه المشروبات ليس فقط في محاربة الوزن الزائد ، بل إنها تمنح الجسم أيضًا كمية كبيرة من الفيتامينات. لذلك تحدث عملية إنقاص الوزن دون بذل الكثير من الجهد. ماذا يرضي؟ بالطبع طعم المشروبات. جميعهم تقريبًا رائحتهم فاتحة للشهية ولطيفة الذوق.

فيسبوك

تويتر

في تواصل مع

زملاء الصف

جوجل بلس