วิธีเลิกอาหารซุปบอนน์. สาระสำคัญและกฎทั่วไปของการอดอาหารคืออะไร? ผลการลดน้ำหนัก - ภาพถ่ายก่อนและหลัง
อาหารบอนน์แอนนา
คะแนนอาหารบอนน์
ประสิทธิภาพ
ความปลอดภัย
สินค้าหลากหลาย
ทั้งหมด:อาหารบอนน์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ข้อดี: ให้ผลลัพธ์ที่ดีในระยะเวลาอันสั้น อาหารง่ายๆ. จุดด้อย: อาหารจานหลักประจำสัปดาห์คือซุปซึ่งน่าเบื่อและมีข้อห้าม
2.7 คุณยังสามารถลอง
รวดเร็ว ง่ายดาย และ “ไม่หิว”- นี่คือวิธีที่คุณสามารถอธิบายโดยย่อ อาหารบอนน์. หากคุณกำลังคิดที่จะลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็นอย่างรวดเร็วและไม่ลำบาก Bonn Soup Diet ก็สมบูรณ์แบบ แม้ว่าดาราฮอลลีวูดบางคนจะใช้มันเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ก็ตาม ในเวลาเพียง 7 วันคุณสามารถรีเซ็ตได้อย่างปลอดภัย จาก 3 ถึง 5 กก.
พื้นฐานของอาหารเป็นที่รู้จักกันดีของคนจำนวนมาก ซุปบอนน์ซึ่งสามารถรับประทานได้ตลอดเวลา อาหารที่ใช้ซุปนี้จะไม่ทำให้คุณอดอาหารเพราะซุปมีคุณค่าทางโภชนาการในตัวเองมาก นอกจากนี้ยังเพิ่มลงในซุปในระหว่างสัปดาห์ ผลิตภัณฑ์ต่างๆ. เมนูอาหารของบอนน์มีรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง
สูตรซุปบอนน์:สำหรับซุปคุณจะต้อง:
- กะหล่ำปลี 1 หัว;
- หัวหอม 5-6 หัว;
- 150 กรัม หัวหอมเขียว
- แครอทขนาดเล็ก 2 อัน
- พริกแดง 2 เม็ด;
- พวงของขึ้นฉ่าย
- น้ำ 1.5 ลิตร
หั่นผักเป็นก้อนแล้วเติมน้ำ นำซุปไปต้ม ปรุงเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นลดไฟลง และปรุงซุปด้วยไฟอ่อนจนสุก! แนะนำให้ปรุงซุปโดยไม่ใช้เกลือเนื่องจากเกลือจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย เพื่อปรับปรุงรสชาติของซุปบอนน์ คุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรสที่ไม่มีเกลือ ใบโหระพา ใบกระวานหรือผักชี
คำแนะนำ:คุณสามารถปรับเปลี่ยนสูตรซุปบอนน์ได้ ดังนั้นแทนที่จะใช้กะหล่ำปลีขาว คุณสามารถใช้ดอกกะหล่ำหรือบรอกโคลีและยังเพิ่มได้อีกด้วย ถั่วเขียวและกระเทียมเล็กน้อย นอกจากนี้จาก ซุปปกติคุณสามารถทำซุปข้นโดยใช้เครื่องปั่น คุณสามารถใช้ซีอิ๊วเป็นเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรสกฎการรับประทานอาหารซุปบอนน์:
- เรากินซุปได้ตลอดเวลา
- นอกจากซุปแล้ว คุณยังสามารถกินอาหารที่อยู่ในเมนูได้ด้วย ไม่สามารถเปลี่ยนลำดับวันได้!
- ลืมขนมปัง ขนมปัง ขนมหวาน และโซดาไปได้เลย!
- ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำ 1.5 ลิตรและยังสามารถดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาลได้อีกด้วย
- ไม่รวมแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง - ทำให้การเผาผลาญช้าลง
อาหารบอนน์ - เมนู:
| วัน | เมนูอาหารบอนน์สำหรับทุกวัน |
| วันที่ 1 | ซุปบอนน์ + ผลไม้อะไรก็ได้ (ยกเว้นกล้วยและองุ่นจะมีน้ำตาลเยอะ) |
| วันที่ 2 | อาหารเช้า กลางวัน และเย็น - ซุปบอนน์ สำหรับของว่างสามารถรับประทานผักได้ (ยกเว้นข้าวโพด ถั่วลันเตา และถั่ว) สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น คุณสามารถรับประทานมันฝรั่งอบเนยได้ คุณไม่สามารถกินผลไม้ได้! |
| วันที่ 3 | ซุปบอนน์ (คุณคงหนีไม่พ้น) คุณยังสามารถกินผลไม้ได้ (ทุกอย่างยกเว้นกล้วยและองุ่น) และผัก (ทุกอย่างยกเว้นมันฝรั่ง) อย่าลืมดื่มน้ำ! |
| วันที่ 4 | เรากินทุกอย่างเหมือนกับวันที่ 3 แต่คุณสามารถดื่มได้อีก นมพร่องมันเนย. อนุญาตให้รับประทานกล้วยได้ (ไม่เกิน 3 ชิ้น) |
| วันที่ 5 | เนื้ออายุยืน! วันนี้นอกจากซุปบอนน์แล้วยังทานได้ 300 กรัมอีกด้วย เนื้อต้มหรือนึ่ง มะเขือเทศไม่จำกัด |
| วันที่ 6 | เรากินทุกอย่างซึ่งถ้าในวันที่ 5 เราจะเปลี่ยนเฉพาะมะเขือเทศเท่านั้น ผักใบ (ใบผักกาดหอม, ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง ฯลฯ ) |
| วันที่ 7 | ซุปบอนน์ เติมได้นิดหน่อย ข้าวกล้อง. ผักที่ไม่มีข้อจำกัด คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ (ควรคั้นสดโดยไม่มีน้ำตาล) |
คำแนะนำ:ในวันที่อนุญาตให้รับประทานเนื้อสัตว์ได้ควรเลือกเนื้อไม่ติดมัน (ไก่หรือเนื้อวัว) ควรรับประทานไก่โดยไม่มีหนังและควรเอาไขมันทั้งหมดออกจากเนื้อวัวจะดีกว่า
ข้อดีและข้อเสียของอาหารซุปบอนน์:
เริ่มต้นด้วย เชิงลบ :
- การขาดผลิตภัณฑ์จากนม รวมถึงปลาและไขมันไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากนัก
- อาจมีความอ่อนแอและหงุดหงิดเนื่องจากการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ
ถึง ข้อดี สามารถนำมาประกอบได้ มีผลอย่างรวดเร็วและระยะเวลาการรับประทานอาหารที่สั้นนั้นเอง นอกจากนี้ตัวเลือกการรับประทานอาหารที่เบากว่าเช่นนี้ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายอีกด้วย
ข้อห้าม! ห้ามรับประทานอาหารสำหรับคน:
- ผู้ที่แพ้ส่วนผสมน้ำซุป
- ผู้ที่มีโรคระบบทางเดินอาหาร
- นักกีฬาและผู้ที่เกี่ยวข้อง แรงงานทางกายภาพเนื่องจากการบริโภคโปรตีนในอาหารนี้มีน้อย
ปรึกษาแพทย์ยังไงก็ไม่เจ็บ!
กฎสำหรับการเลิกรับประทานอาหารที่บอนน์:
เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์พบว่าอาหารซุปบอนน์มอบให้ ผลลัพธ์ดีแต่ถ้าคุณกลับไปรับประทานอาหารเดิมทันทีหลังรับประทานอาหาร น้ำหนักก็จะกลับมาค่อนข้างเร็ว เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณควรปฏิบัติตามกฎที่ค่อนข้างง่าย:
- ค่อยๆกลับมา. ผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยคุณไม่ควรโผเข้าใส่เค้กและเนื้อทอดทันที ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก คุณควรรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสามารถเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำหรือคอทเทจชีส ทำเป็นอาหารกลางวัน ซุปเบาและสำหรับมื้อเย็นปลานึ่งกับสลัดผักสด
- เลิกน้ำตาลดื่ม ชาเขียวหรือน้ำเปล่าระหว่างมื้ออาหาร
- ปอด การออกกำลังกายยังไม่ทำร้ายใคร การเดินในตอนเย็น พิลาทิส หรือโยคะก็เหมาะเช่นกัน อีกทั้งยังช่วยรักษาสีผิวด้วย ขั้นตอนเครื่องสำอาง– พันตัว นวด – ซึ่งคุณสามารถทำเองที่บ้านได้
สาวๆ หลายคนสังเกตเห็นว่ามีไขมันสะสมที่สะโพกและเอวตามมา วันหยุดปีใหม่. เป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดพวกมัน ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักเป็นอาหารยอดนิยมและ ทางที่ดีกลับมีรูปร่างสมส่วนโดยไม่ต้องอดอาหาร ในส่วนต่างๆ ของโลก หลักสูตรแรกแบบเบาถูกนำมาใช้เพื่อลดน้ำหนักมาตั้งแต่สมัยโบราณ ชาวยุโรปเตรียมซุปผักเพื่อลดน้ำหนักโดยเติมพริกหยวกและกระเทียมหอม ส่วนชาวรัสเซียเตรียมกะหล่ำปลีขาว
สาระสำคัญและกฎทั่วไปของการอดอาหารคืออะไร?
อาหารบอนน์ ซุปผักช่วยแก้ปัญหาหลายประการ:
- ทำความสะอาดร่างกายอย่างทั่วถึง
- กำจัดคนที่เกลียดชัง ปอนด์พิเศษ;
- ปรับแต่ง กระบวนการเผาผลาญ;
- กำจัดอาการบวม
- ได้รับวิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพ
ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้เรียกว่าสูตรเฉพาะ แต่เป็นระบบการปกครอง โภชนาการที่สมดุล. พื้นฐานของระบบคืออาหารจานแรกแคลอรี่ต่ำซึ่งสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัด ด้วยเหตุนี้ผู้ที่ลดน้ำหนักจึงช่วยขจัดความรู้สึกหิวโหยอย่างต่อเนื่อง อาหารซุปไม่จำกัดเพียงอาหารจานเดียว แต่รายการผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมมีจำนวนจำกัดมาก แม้แต่คนอ้วนที่ไม่ได้คาดหวังปาฏิหาริย์ก็สามารถลดน้ำหนักได้โดยใช้โปรแกรมนี้ สำหรับสิ่งนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎ
คุณสามารถรับประทานซุปไลท์บอนน์ได้ในปริมาณที่เพียงพอต่อความหิวของคุณ นอกจากนี้ผู้ที่ลดน้ำหนักควรปฏิบัติตาม ความสมดุลของน้ำ. คุณสามารถดื่มกาแฟหรือชาโดยไม่มีน้ำตาลเท่านั้น ต้องแยกแอลกอฮอล์ ขนมหวาน และแป้งออกจากอาหารเพื่อให้วิธีการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ การตัดสินใจเกี่ยวกับทัศนคติของคุณต่อคื่นฉ่ายเป็นสิ่งสำคัญมากก่อนที่จะเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก อาหารประเภทซุปนี้ไม่สามารถทำได้หากไม่มีผักชนิดนี้ แต่สำหรับชาวรัสเซียมันเป็นผลิตภัณฑ์แปลก ๆ ที่มีกลิ่นเฉพาะตัว
ซุปบอนน์มีกี่แคลอรี่? ขึ้นอยู่กับสูตรประมาณ 27 ต่อจาน 100 กรัม ปริมาณแคลอรี่มาจากกะหล่ำปลีขาวและหัวหอม ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ มิฉะนั้นคุณจะต้องเริ่มควบคุมอาหารตั้งแต่ต้น วิธีการนี้ช่วยให้คุณได้รับผลการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 5-9 กิโลกรัมใน 7 วัน สามารถเรียนซ้ำหลักสูตรได้สูงสุดสี่ครั้งต่อปี
กฎพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก:
- อนุญาตให้บริโภคซุปบอนน์ในปริมาณเท่าใดก็ได้
- ห้ามใช้ในระหว่างการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.
- ห้ามใช้เนื้อรมควัน น้ำหมัก อาหารที่มีไขมัน ขนมหวาน และแป้ง
- ปริมาณของเหลวที่ใช้โดยเฉพาะในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมาต้องไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร
- คุณสามารถดื่มกาแฟและชาได้ (ไม่หวาน ไม่รวมนม) ห้ามดื่มเครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้จากร้านค้า
- หลังจากลดน้ำหนักได้ 8-10 กก. ควรหยุดพักเป็นเวลาหลายวัน
เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์
| วัน | เมนู |
|---|---|
| วันจันทร์ | นอกจากซุปบอนน์แล้ว คุณยังสามารถรับประทานผลไม้ได้ (ยกเว้นกล้วย) |
| วันอังคาร |
|
| วันพุธ | นอกจากอาหารจานหลักแล้ว คุณยังสามารถรับประทานผักและผลไม้ได้ (สด) |
| วันพฤหัสบดี |
|
| วันศุกร์ |
|
| วันเสาร์ |
|
| วันอาทิตย์ |
|
วิธีเตรียมซุปบอนน์เพื่อลดน้ำหนัก
สูตรนี้ง่ายต่อการปฏิบัติตามและเป็นการค้นพบที่แท้จริงสำหรับทุกคนที่กังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ด้วยความช่วยเหลือของซุปนี้คุณไม่เพียงสามารถลดน้ำหนักได้จริงๆ แต่ยังรักษาสุขภาพของคุณด้วย ความลงตัวอันเป็นเอกลักษณ์ของวิตามิน ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ด้วยมากที่สุด ปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำอดไม่ได้ที่จะชื่นชมยินดี! ขอแนะนำให้บริโภคจานทันทีหลังการเตรียมเพื่อรักษาสารที่เป็นประโยชน์ไว้ คุณสามารถรวมมันเข้าไปได้ อาหารประจำวันและรับประทานอาหารเย็น (ซึ่งจะทำให้ร่างกายสะอาดและได้รับมาก สารที่มีประโยชน์).
ซุปคื่นฉ่ายเป็นจานที่มีความต่ำมาก มูลค่าพลังงาน. ส่วนผสมที่สมดุลจะช่วยรับมือกับอาการบวม เผาผลาญไขมันส่วนเกิน และขจัดของเหลวส่วนเกิน คุณสามารถใช้ปริมาณผักได้ตามดุลยพินิจของคุณเองสิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียวคือส่วนประกอบหลักในนั้นคือคื่นฉ่ายหัวหอมและกะหล่ำปลีขาว คุณสามารถเลือกสูตรใดสูตรหนึ่งด้านล่างเพื่อเตรียมซุปได้
สูตรคลาสสิก
ส่วนประกอบ:
- แครอท – 6 ชิ้น;
- หัวหอม– 6 ชิ้น;
- กะหล่ำปลี – 1 หัวเล็ก;
- พริกไทยหวาน (บัลแกเรีย) – 2 ชิ้น;
- ผักชีฝรั่ง (โหระพา, ผักชีฝรั่ง) – 1 พวงเล็ก;
- คื่นฉ่าย - 1 พวงมาตรฐาน
ขั้นตอนการเตรียมซุป:
- ล้างและปอกเปลือกผัก
- หั่นเป็นก้อนใหญ่
- เติมน้ำ
- ต้มประมาณ 17-20 นาที
- เพิ่มใบกระวาน สมุนไพร และปาปริก้าบด
ด้วยขึ้นฉ่าย
ในการเตรียมซุปคุณต้องมีสิ่งต่อไปนี้:
- กะหล่ำปลี – 300 กรัม;
- พริกหยวก- 2 ชิ้น;
- รากผักชีฝรั่ง (ครึ่ง);
- แครอท – 2 ชิ้น;
- หัวหอมสีขาว – 5 ชิ้น;
- น้ำซุปข้นมะเขือเทศ(วาง) – 200 กรัม;
- คื่นฉ่าย (ก้าน) – 1 พวง;
- ใบกระวาน;
- กระเทียม;
- น้ำมันมะกอก – 2 ช้อนโต๊ะ ล.
ขั้นตอนการเตรียมซุป:
- ล้างและทำความสะอาดส่วนผสมทั้งหมด
- ผักทั้งหมดถูกตัดเป็นชิ้น ๆ (เหลือหัวหอม 1 หัวไว้สำหรับแต่งตัว)
- ขูดแครอท
- เติมน้ำ 3 ลิตร
- นำไปต้ม (ใช้ไฟแรง)
- ต้มน้ำซุปประมาณ 25 นาที
- หัวหอมที่เหลือสับแล้วทอดด้วยน้ำมันมะกอก
- เพิ่มมะเขือเทศบด (หรือวาง)
- ผสมทุกอย่างและเคี่ยวเป็นเวลาหลายนาที
- ใส่น้ำสลัด กระเทียม เครื่องเทศ และใบกระวานลงในกระทะ
- ปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาที
ซุปลดน้ำหนักไม่ได้เติมเกลือเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของวิธีการนี้ หากดูจืดเกินไปสามารถเทใส่จานก่อนรับประทานได้ จำนวนเล็กน้อย ซีอิ๊ว. เพื่อให้การรับประทานอาหารเกิดผลลัพธ์ คุณต้องไม่รับประทานอาหารต้องห้ามหรือฝ่าฝืนกฎเกณฑ์ที่กำหนดไว้ มิฉะนั้นจะไม่เกิดผลตามมา หากคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (มากกว่า 8 กก.) คุณต้องหยุดหลักสูตร
ด้วยขิง
ส่วนผสมสำหรับซุปขิง:
- กะหล่ำปลี – 300 กรัม;
- ก้านคื่นฉ่าย – 2 ชิ้น;
- ชิ้นเล็ก ๆรากผักชีฝรั่ง;
- พริกหยวก – 2 ชิ้น;
- มะเขือเทศ – 3 ชิ้น;
- ขิง – ชิ้นเล็ก ๆ (เพิ่มความเผ็ดให้กับจานดังนั้นจึงไม่ควรหักโหมจนเกินไป)
- หัวหอมสีขาว – 2 ชิ้น;
- เครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส;
- น้ำ – 2 ลิตร
กระบวนการทำซุป:
- เตรียมผัก ล้าง ปอกเปลือก หั่น และเติมน้ำ
- ตั้งให้ปรุงด้วยไฟแรง
- หลังจากน้ำเดือดแล้วให้ลดไฟลง
- ปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที (หลังจากเดือด)
- ปล่อยให้มันชง
- รินน้ำซุป.
- บดผักด้วยเครื่องปั่น
- เจือจางในยาต้มและสามารถบริโภคได้
พร้อมบรอกโคลีเพิ่ม
ซุปลดน้ำหนักกับบรอกโคลี (สูตร):
ส่วนประกอบ:
- บรอกโคลีกะหล่ำปลี – 500 กรัม;
- คื่นฉ่าย (ราก) – ชิ้นเล็ก ๆ;
- น้ำมันมะกอก – 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร;
- สีขาว หัวหอม- 1 ชิ้น;
- แครอท – 2 ชิ้น;
- พริกหวาน – 2 ชิ้น;
- มะเขือเทศ – 1 ชิ้น;
- ขบวนแห่หัวหอม (สีเขียว) – 1 พวง;
- ผักชีฝรั่ง – 1 พวง;
- กระเทียม – 2 กลีบ
การเตรียมซุป:
- เพิ่มลงในกระทะด้วย น้ำร้อนบรอกโคลีและขึ้นฉ่าย
- ผัดมะเขือเทศ กระเทียม แครอท พริก หัวหอมด้วย น้ำมันมะกอก.
- เพิ่มน้ำสลัดลงในกระทะ
- หลังจากนั้นให้ปรุงซุปสักครู่แล้วปล่อยให้เดือด
สูตรวิดีโอซุปเผาผลาญไขมันแคลอรี่ต่ำ
อร่อยและ จานเพื่อสุขภาพซึ่งสามารถเตรียมได้ภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง ซุปบอนน์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ น้ำหนักเกิน. คุณจะพบสูตร เมนู 7 วัน และรีวิวผู้ลดน้ำหนักได้ในเนื้อหานี้
ปอนด์พิเศษที่ได้รับในช่วงวันหยุดหรือระหว่าง ช่วงฤดูหนาวทำให้ผู้หญิงหลายคนไม่พอใจและบางครั้งก็แม้แต่ผู้ชายด้วยซ้ำ เป็นไปไม่ได้ที่จะสวมใส่สิ่งที่คุณชื่นชอบความกลมกลืนและความเบาในอดีตได้หายไปแล้ว อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่มีความปรารถนาที่จะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและเหนื่อยล้า และต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจริงๆ ดังนั้นคุณสามารถลองหันไปใช้วิธีที่ง่ายและอ่อนโยนยิ่งขึ้นในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน - ลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของซุปบอนน์
ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักเป็นสิ่งประดิษฐ์ล่าสุดของนักโภชนาการชาวอเมริกัน สูตรนี้จัดทำขึ้นโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินและเป็นโรคต่างๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด. ปัญหาเรื่องอาหารจานด่วนและโภชนาการที่ไม่ดีถือเป็นปัญหาสำคัญสำหรับแพทย์ในประเทศนี้ ดังนั้นจุดประสงค์ในการสร้าง เครื่องมือนี้เป็นค่าสูงสุด ลดที่มีประสิทธิภาพน้ำหนักในช่วงเวลาขั้นต่ำโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ เมนูได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงการใช้ชุดผลิตภัณฑ์ที่ใกล้เคียงกับชุดดั้งเดิมมากที่สุด
ข่าวที่คุณสามารถกินอร่อยและลดน้ำหนักได้แพร่กระจายราวกับมีเวทย์มนตร์ ไม้กายสิทธิ์,ทั่วโลก. ภายในสองสามปี หลายคนที่ลองอาหารจานนี้ด้วยตัวเองต่างชื่นชมผลลัพธ์ที่ได้รับ สูตรบอนน์ได้ผลจริงๆ และมีเพียงไม่กี่คนที่บ่นว่าหิวหรือไม่สบายตัว
ก่อนที่จะเริ่มควบคุมอาหาร ให้เตรียมซุปส่วนเล็กๆ เพื่อทดสอบและลิ้มรสอาหารที่คุณไม่รู้จัก คุณอาจไม่สามารถกินได้สักพัก ทั้งอาทิตย์สำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น หากคุณรู้ตัวว่าทนไม่ไหว ให้ปรุงซุปสำหรับมื้อเย็นเองและลดน้ำหนักให้น้อยลง ความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นเพียงแง่บวกเท่านั้น หากคุณไม่มุ่งมั่นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในทันที ตัวเลือกการใช้ผลิตภัณฑ์นี้จะเหมาะกับคุณ
ข้อดีของระบบ
ก่อนที่จะใช้ข้อจำกัดด้านอาหารที่รุนแรงใดๆ คุณควรปรึกษานักโภชนาการ เป็นทางเลือกสุดท้ายโปรดติดต่อแพทย์ของคุณ อาหารซุปบอนน์ไม่เหมือนอาหารอื่น ๆ แทบไม่มีข้อห้ามเลย ข้อดีของการใช้งานมีดังต่อไปนี้:
- ร่างกายมนุษย์ไม่ต้องเผชิญกับความเครียดที่เกิดขึ้นเนื่องจากขาดสารอาหารและอาหารโปรดที่เพียงพอ
- คุณสามารถกินซุปได้หลายครั้งต่อวันตามที่คุณต้องการ
- อาหารบางชนิดจากอาหารประจำวันของทุกคนได้รับอนุญาตให้บริโภคได้
- ส่วนผสมทั้งหมดที่รวมอยู่ในสูตรเป็นแหล่งสะสมวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก และแร่ธาตุที่มีประโยชน์สำหรับการทำงานตามปกติ ระบบทางเดินอาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของมนุษย์และการลดน้ำหนักอย่างกระตือรือร้น
- ที่ การผสมผสานที่ลงตัวส่วนประกอบคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
- น้ำหนักที่ลดลงไม่ได้กลับมาทันทีหลังจากสิ้นสุดการควบคุมอาหาร เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นในระบบโภชนาการอื่นๆ
ผู้หญิงที่แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับซุปบอนน์บนอินเทอร์เน็ตมีมติเป็นเอกฉันท์ว่ามีประสิทธิภาพจริงๆและ การรักษาที่อร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ทุกคนมีร่างกายเป็นของตัวเอง และระบบโภชนาการก็ส่งผลต่อทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นอย่าอารมณ์เสียหากผลลัพธ์ของคุณน้อยกว่า 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
ข้อบกพร่อง
อย่างที่คุณทราบ การรับประทานอาหารทุกชนิดถือเป็นการทดสอบร่างกายมนุษย์อย่างร้ายแรง ด้วยการจำกัดตัวเอง เราเข้าใจว่าเราต้องการมันจริงๆ ในตอนนี้ อย่างไรก็ตาม ร่างกายของเราไม่ยอมอดอาหารและต้องการอาหารที่อร่อยและคุ้นเคยมากขึ้นไปอีก กรณีนี้ก็ไม่มีข้อยกเว้น ข้อเสียของสูตรนี้มีดังต่อไปนี้:
- กระบวนการทำความสะอาดร่างกายที่ใช้งานอยู่ (การลดน้ำหนัก) บ่งบอกถึงความไม่สะดวกเช่นท้องอืดหรือท้องเสีย
- นอกจากนี้การรักษานี้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะได้ดี
- อาหารที่ซ้ำซากจำเจเมื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทำให้น่าเบื่อ แต่ถ้าคุณมีความปรารถนาอย่างมากที่จะลดน้ำหนัก คุณก็สามารถเอาชนะตัวเองได้
- จานนี้มีกลิ่นที่เข้มข้นและแปลกประหลาดซึ่งทุกคนไม่ชอบ
ซุปบอนน์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและเป็นยาระบาย เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจแนะนำให้รับประทานอาหารและลดน้ำหนักเมื่อไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านเป็นระยะเวลาไม่มีกำหนด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจัดสรรวันหยุดพักร้อนหนึ่งสัปดาห์สำหรับสิ่งนี้ได้
ข้อห้าม
มีข้อห้ามบางประการในการใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักนี้ แต่ก็มีอยู่ คนประเภทต่อไปนี้ไม่ควรกินซุป:
- เด็กอายุต่ำกว่า 14 ปี;
- ผู้สูงอายุ;
- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ;
- สตรีมีครรภ์.
หากคุณลดน้ำหนักมากเกินไป ควรหยุดทันทีและหยุดการทดลอง ตัวอย่างเช่น หากคุณลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมใน 3-4 วัน คุณควรส่งเสียงเตือน มิฉะนั้นตามความคิดเห็นของผู้ที่ปฏิบัติตามเส้นทางนี้การรับประทานอาหารไม่เพียงไม่ก่อให้เกิดปัญหา แต่ยังนำมาซึ่ง ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ- รูปร่างเพรียวบางลงอย่างเห็นได้ชัดใน 7 วัน
สูตรซุปบอนน์
วัตถุดิบ
ในการเตรียมซุปบอนน์ ให้ใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:
- หัวหอม (หัวขนาดกลาง) - 6 ชิ้น;
- แครอท (ขนาดกลาง) - 4 ชิ้น;
- คื่นฉ่าย - 1 พวงใหญ่
- พริกหวาน (ขนาดกลาง) - 2 ชิ้น;
- กระเทียม - 1 หัว;
- มะเขือเทศสด (ใหญ่) - 6 ชิ้น;
- กะหล่ำปลี (มี) - หัวขนาดกลาง
- ผักชีฝรั่งพวง;
- ขิง - 1 หยิก;
- ใบกระวาน;
- แกง - 1 ช้อนชา;
- ยี่หร่า - 2 ช้อนชา;
- พริกไทยดำ แดง หรือพริก ให้เลือกในปริมาณใดก็ได้
อาหารไม่อนุญาตให้คุณปรับเปลี่ยนสูตร ของจานนี้, ไม่ได้ใช้ ส่วนผสมเพิ่มเติม. คุณสามารถทดลองกับปริมาณของผลิตภัณฑ์อย่างใดอย่างหนึ่งในซุปได้ แต่ไม่แนะนำให้แทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่น!
การตระเตรียม
- หั่นหัวหอมเป็นครึ่งวงแล้วทอดในดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอก
- เมื่อเปลี่ยนเป็นสีทอง ให้ใส่แกง ยี่หร่า และกระเทียมบดลงไป เปิดไฟบนเตาแล้วเคี่ยวส่วนผสมด้วยไฟอ่อน
- หั่นผักที่เหลือตามที่เห็นสมควร ใส่ลงในกระทะทรงลึกแล้วเติมน้ำลงไปเพื่อให้ของเหลวครอบคลุมผักด้วย 1-2 นิ้ว
- เปิดไฟปานกลางและเคี่ยวผักจนนิ่มสนิท ตามกฎแล้วจะใช้เวลาอย่างน้อย 40 นาที
- ในตอนท้ายสุด รวมส่วนผสมทั้งหมดและเพิ่มเครื่องเทศ
- ไม่แนะนำให้เติมเกลือลงในซุป แต่สามารถยอมรับได้ในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งสามารถทำได้โดยตรงบนจานก่อนเสิร์ฟ
ตามกฎแล้วซุปบอนน์จะรับประทานในขณะที่เตรียม อย่างไรก็ตาม บางคนชอบใช้เครื่องปั่นเพื่อน้ำซุปข้นโดยไม่ต้องเปลี่ยนสูตร คุณสามารถกินได้ด้วยวิธีนี้ น้ำซุปปริมาณเท่านี้น่าจะเพียงพอสำหรับ 3 วัน ดีที่สุดในการปรุงอาหารทุกวัน ซุปสดจึงลดปริมาณส่วนผสมตามสัดส่วนแล้วปรุงเมนูใหม่ทุกเช้า
หากคุณต้องการทำให้สูตรอาหารมีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพมากขึ้น อย่าทอดหัวหอม ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะแล้วปรุงทันที แม้ว่ารสชาติของของทอดจะดีกว่าแน่นอน
สูตรวิดีโอ
อาหารตามวันในสัปดาห์
อาหารจานหลักของระบบอาหารนี้คือซุปบอนน์ คุณสามารถกินได้เมื่อคุณรู้สึกหิว แต่อย่างน้อยวันละสามครั้ง นอกจากอาหารจานนี้แล้ว เมนูยังประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:
- วันจันทร์ . ผลไม้อะไรก็ได้ยกเว้นกล้วย
- วันอังคาร . ในวันนี้คุณสามารถกินผักได้ ได้แก่ แตงกวา ถั่วเขียว,ถั่วฝักยาว. สำหรับของว่างยามบ่าย คุณสามารถอบมันฝรั่งหนึ่งลูกในไมโครเวฟแล้วเทน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาลงไป
- วันพุธ ในวันที่สาม อนุญาตให้รับประทานผักและผลไม้ได้ทั้งหมด (ยกเว้นมันฝรั่งและกล้วย)
- วันพฤหัสบดี . ในระหว่างวัน คุณสามารถกินกล้วย 3 ลูกและดื่มนม 1% หนึ่งแก้ว
- วันศุกร์ . ในวันนี้เมนูมีความหลากหลายมากขึ้น คุณสามารถกินต้มนึ่งหรืออบได้ครึ่งกิโลกรัม เนื้อสัตว์(เนื้อลูกวัว, ไก่, ไก่งวง) นอกจากนี้คุณสามารถกินมะเขือเทศสดหรือเค็มได้ (6 ชิ้น)
- วันเสาร์ . กินเนื้อต้มและผักทุกชนิดในปริมาณไม่จำกัด
- วันอาทิตย์ . อนุญาตให้ใช้ผักและผลไม้ได้ทั้งหมด รวมถึงข้าวกล้องต้มด้วย
ห้ามมิให้เกินกว่าที่กำหนดไว้ในสูตรและปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่กำหนดในแต่ละวัน จำเป็นต้องปฏิบัติตามเมนูประจำและประจำวันอย่างเคร่งครัด
- ข้อกำหนดบังคับคือการกินซุปผักนี้ทุกวัน
- เงื่อนไขหลักในการใช้ควบคุมอาหารคือเมนูต้องมีของเหลวมาก แนะนำให้ดื่มน้ำไม่อัดลมธรรมดา - อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อ 24 ชั่วโมง
- คุณยังสามารถดื่มชา (ไม่ใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวาน) กาแฟไม่หวาน และน้ำแครนเบอร์รี่ได้อีกด้วย
- คุณไม่สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ทั้งหมดได้ในหนึ่งวัน คุณต้องปฏิบัติตามคำสั่งที่กำหนดไว้และรับประทานเฉพาะสิ่งที่ได้รับอนุญาตในบางวันเท่านั้น
- ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ (แม้จะในปริมาณน้อยที่สุด) โดยเด็ดขาด
- เช่นเดียวกับอาหารลดน้ำหนักอื่นๆ เป็นสิ่งต้องห้าม ผลิตภัณฑ์แป้ง,ของหวาน,อาหารรสจัด.
ลดน้ำหนักได้ถึง 6 กิโลกรัมใน 7 วัน.
เฉลี่ย ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน 420 กิโลแคลอรี
เราทุกคนคงเคยได้ยินมาตั้งแต่เด็กว่าเพื่อให้กระเพาะอาหารทำงานเป็นปกติและดูแลร่างกายให้เป็นระเบียบ เราต้องทานอาหารเหลวเป็นประจำ หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักและ โภชนาการที่เหมาะสม(พีพี)แล้ว ทางเลือกที่ยอดเยี่ยมในบรรดาเทคนิคการลดน้ำหนักหลายวิธี เทคนิคนี้มีพื้นฐานมาจากการบริโภคซุปบอนน์ ใช้เวลาประมาณ 7 วันในระหว่างนี้ตามกฎแล้วสามารถลดไขมันส่วนเกินได้ตั้งแต่ 2 ถึง 6 กิโลกรัม ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณเมื่อเริ่มรับประทานอาหาร
ความต้องการอาหารซุปบอนน์
ซุปบอนน์เตรียมจากผักที่พบมากที่สุด คุณจะต้องการ:
- ผักกาดขาว (500 กรัม)
- กะหล่ำ(300 กรัม);
- แครอทและคื่นฉ่าย (อันละ 170 กรัม)
- หัวหอม (150 กรัม)
- พวงหัวหอม;
- กระเทียม (20 กรัม)
- มะเขือเทศสด 300 กรัม
- น้ำ 1.5 ลิตร
- ผักชีบดยี่หร่าและแกง (ละ 1 ช้อนโต๊ะ)
- พริกขี้หนูแดงแห้ง (1 ฝัก)
- ใบกระวาน 2 ใบ
- ผัก น้ำซุปเนื้อก้อน(2 ชิ้น);
- 1 ช้อนชา ซีอิ๊ว;
- ผักชีฝรั่ง, ขิง, ผักชี;
- เล็กน้อย น้ำมันพืชสำหรับการทอด (ดีกว่าน้ำมันมะกอก)
หัวหอมขาวหั่นเป็นวงแล้วสับละเอียด หัวหอมเขียวทอดเบา ๆ ในกระทะด้วยน้ำมัน ตอนนี้โดยการเพิ่มที่นั่น ปริมาณที่ระบุแกง กระเทียม และยี่หร่า เคี่ยวทุกอย่างด้วยไฟอ่อน เราหั่นแครอทและคื่นฉ่ายเป็นก้อน, ฉีกกะหล่ำปลีขาว, เลือกช่อดอกกะหล่ำ, สับมะเขือเทศแล้วใส่ทั้งหมดนี้พร้อมกับทอดลงในกระทะ, เติมน้ำ ต้มประมาณ 10-15 นาที จากนั้นใส่ผักชี ผักก้อน ใบกระวาน พริกไทยสับ และเครื่องปรุงรสอื่นๆ ทั้งหมด ตอนนี้นำซุปมาปรุงจนผักทั้งหมดสุกเต็มที่ ไม่แนะนำให้ใส่เกลือในซุปหรือเติมเกลือเพียงเล็กน้อย
ในระหว่างการลดน้ำหนัก คุณสามารถรับประทานได้เฉพาะซุปบอนน์เท่านั้น โดยรับประทานในปริมาณเล็กน้อยเมื่อคุณรู้สึกหิว หากคุณไม่สามารถโอ้อวดถึงกำลังใจอันแข็งแกร่งอย่างแท้จริงได้ คุณไม่ควรทดสอบความอดทนและทัศนคติทางจิตวิทยาของคุณ ในแต่ละ วันอาหารอนุญาตให้รวมอยู่ในอาหารได้นอกเหนือจาก จานลายเซ็นและผลิตภัณฑ์อื่นๆ พวกเขาเช่นเดียวกับซุปควรบริโภคเมื่อหิว แต่ยังคงควบคุมแรงกระตุ้นของความอยากอาหารของคุณ
ในวันแรกอนุญาตให้ใช้ผลไม้ใด ๆ ไม่แนะนำให้กินเพียงกล้วยเท่านั้น ในวันที่สองเรากินผักใบเขียว แต่ในมื้อเย็นคุณสามารถปล่อยให้มันต้มหรืออบกับน้ำมันพืชหนึ่งหยดได้ วันที่สามเรากินผักและผลไม้ทุกชนิด (แต่วันนี้เราไม่กินมันฝรั่ง) ในวันที่สี่ตามกฎของวิธีลดน้ำหนักซุปบอนน์ คุณสามารถกินกล้วยได้ (ไม่เกินสามชิ้น) และดื่มเล็กน้อย นมไขมันต่ำ. วันที่ห้าบริษัท จานของเหลวประกอบด้วยอกไก่หรือปลาไม่ติดมันจำนวนเล็กน้อย มะเขือเทศสด. ในวันที่หก อนุญาตให้รวมเนื้อสับไม่ติดมันในเมนูพร้อมกับซุปได้ (หรือเฉพาะเนื้อนี้ใน ต้ม) รวมทั้งผักใด ๆ (ยกเว้นมันฝรั่ง) และในวันที่เจ็ดของการรับประทานอาหารคุณสามารถกินข้าวกล้องและผักที่ไม่มีแป้งได้
ทุกวันคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรและชาที่คุณชื่นชอบ (โดยเฉพาะสมุนไพรหรือชาเขียว) ที่ไม่มีน้ำตาล อาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ ทั้งหมด หากคุณต้องการลดภาระหนักๆ เหล่านั้น ตอนนี้จะต้องกำจัดออกไป
โปรดทราบว่าในช่วงเริ่มต้นของอาหารซุปบอนน์ น้ำหนักมักจะลดลงเร็วกว่าปกติ ต่อมาเส้นดิ่งจะสังเกตเห็นได้น้อยลง นี่เป็นเรื่องปกติและไม่ควรทำให้คุณกลัว ทุกอย่างเป็นไปตามแผนของบอนน์
หลังจากออกจากอาหารอย่ารีบเร่งที่จะดื่มด่ำกับอาหารต้องห้าม คงจะดีไม่น้อยหากอย่างน้อยในช่วง 5-7 วันแรกหลังรับประทานอาหาร คุณสามารถมีที่สำหรับซุปบอนน์บนโต๊ะได้ แน่นอนว่ามันจะช่วยให้คุณปรับรูปร่างของคุณให้ทันสมัยขึ้นได้อย่างมาก ดังนั้นคุณจึงไม่ควรบอกลามันอย่างกะทันหัน เป็นความคิดที่ดีที่จะฝึกฝนเพื่อรักษาผลลัพธ์ วันอดอาหารบนซุปบอนน์และรับประทานอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง การปฏิบัตินี้จะช่วยเพิ่มโอกาสในการออม รูปร่างที่สวยงามเป็นเวลานาน.
เมนูอาหารซุปบอนน์
วันที่ 1
อาหารเช้า: ซุป
สแน็ค: แอปเปิ้ลลูกใหญ่
อาหารกลางวัน: ซุป; สำหรับของหวาน ส้มหรือส้มเขียวหวานเล็กน้อย
ของว่างยามบ่าย: กีวี 2 ผล
อาหารเย็น: ซุป
วันที่ 2
อาหารเช้า: ซุป
สแน็ค: สลัดแตงกวาและสมุนไพร
อาหารกลางวัน: ซุป
ของว่างยามบ่าย: ผักกาดขาวฝอยและแตงกวาสดลูกเล็ก
อาหารเย็น: ซุปและมันฝรั่งอบ
วันที่ 3
อาหารเช้า: ซุปและส้มขนาดกลาง
สแน็ค: แอปเปิ้ลอบขนาดกลาง 2 ลูก
อาหารกลางวัน: ซุป
ของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลหนึ่งลูก
อาหารเย็น: ซุปและสลัดจากผักและสมุนไพรใด ๆ
วันที่ 4
อาหารเช้า: ซุปและกล้วย
สแน็ค: ซุป
อาหารกลางวัน: ซุปและกล้วย
ของว่างยามบ่าย: มิลค์เชคกล้วยหรือแค่กล้วย นมไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
อาหารเย็น: ซุป
วันที่ 5
อาหารเช้า: ซุปและมะเขือเทศสดสองสามลูก
สแน็ค: ซุป
อาหารกลางวัน: ซุปและเนื้อไก่ต้มหนึ่งชิ้น มะเขือเทศสด
ของว่างยามบ่าย: มะเขือเทศสดลูกใหญ่
อาหารเย็น: ซุป
วันที่ 6
อาหารเช้า: ซุป; เนื้อสับครึ่งตัว
สแน็ค: ซุป
อาหารกลางวัน: ซุป; ส่วนที่เหลือของสับ; สลัดผักไม่มีน้ำมัน
ของว่างยามบ่าย: ผักสดใด ๆ
อาหารเย็น: ซุป
วันที่ 7
อาหารเช้า: ซุป; ส่วนของต้ม ข้าวกล้องและแตงกวาสดสองสามลูก
สแน็ค: ซุป
อาหารกลางวัน: ซุปและข้าวพร้อมสมุนไพร
ของว่างยามบ่าย: มะเขือเทศสด
อาหารเย็น: ซุป
ข้อห้ามอาหารซุปบอนน์
- มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร (โดยเฉพาะผู้ที่ร้ายแรง) สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
- ข้อห้ามในการรับประทานอาหารเช่นนี้ก็คือหลอดเลือด โรคเบาหวานและการขาดวิตามิน (โดยเฉพาะถ้าคุณมีน้ำหนักเกินอย่างเห็นได้ชัด)
ข้อดีของอาหารซุปบอนน์
- ให้เราสังเกตประสิทธิภาพของเทคนิคนี้ แน่นอนว่าเมื่อเสร็จสิ้น ผลลัพธ์ของการเปลี่ยนแปลงของคุณจะปรากฏให้ทุกคนเห็นได้ชัดเจน
- อาหารหากเราไม่ได้พูดถึงอาหารที่ใช้ซุปบอนน์ล้วนๆ ก็ค่อนข้างหลากหลาย นอกจากอาหารจานหลักแล้ว ยังมีผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันเกือบทุกวัน ดังนั้นเมนูจะไม่ทำให้คุณเบื่อและไม่ทำให้คุณเบื่อกับความซ้ำซากจำเจ
- การรับประทานอาหารประเภทนี้มักจะสามารถทนได้ง่าย และไม่มีความรู้สึกหิวรุนแรง สิ่งนี้อำนวยความสะดวกด้วยความจริงที่ว่าสารอาหารมีกระจัดกระจายและคุณไม่มีเวลาที่จะหิวมากก่อนมื้ออาหารมื้อต่อไป และซุปบอนน์เองก็เช่นกัน ปริมาณแคลอรี่ต่ำ(ต่อจาน 100 กรัมมีน้อยกว่า 30 กิโลแคลอรี) และความเบาทำให้อิ่มได้ค่อนข้างดี
- อาหารมีความสมดุลไม่มากก็น้อยกับวิตามิน แร่ธาตุ และส่วนประกอบอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย ซึ่งหมายความว่าผิว ผม เล็บ จะไม่สูญเสียไป ดูมีสุขภาพดีและสภาพดี
- เนื่องจากมีผักอยู่ในอาหาร (ทั้งในซุปและแยกกัน) ร่างกายจึงได้รับเส้นใยที่อาศัยอยู่ในผักเหล่านี้อย่างดีซึ่งช่วยให้ทำงานได้ตามปกติ ระบบทางเดินอาหาร. นอกจากนี้ ข้อดีของไฟเบอร์ (และโดยทั่วไปคือการรับประทานอาหาร) ก็คือร่างกายจะค่อยๆ กำจัดสารพิษและเศษอื่นๆ ที่ไม่จำเป็นที่สะสมอยู่ในนั้นออกอย่างระมัดระวังและอ่อนโยน
- การทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและรักษาผลลัพธ์ที่ได้จากความพยายามควบคุมอาหารได้นานขึ้น
- สิ่งที่เป็นลักษณะเชิงบวกของวิธีการบอนน์ก็คือการลดน้ำหนักเกิดขึ้นส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากการสูญเสียความชื้นอย่างที่มักเกิดขึ้น แต่เกิดจากการละลายของไขมันที่เกลียดชัง ดังนั้นหากคุณไม่อนุญาตให้ตัวเองทานอาหารมากเกินไปเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหาร น้ำหนักใหม่จะคงอยู่เป็นเวลานาน
ข้อเสียของอาหารซุปบอนน์
ด้านลบของการรับประทานอาหารประเภทนี้บางครั้งอาจเป็นอาการท้องอืด (มีแก๊สบ่อย) หากก่อนหน้านี้คุณมีปัญหาที่คล้ายกันและโดยทั่วไปแล้วสถานะของระบบทางเดินอาหารไม่เป็นที่ต้องการมากนักขอแนะนำให้ใส่ใจกับวิธีการลดน้ำหนักอื่น ๆ และงดเว้นการบริโภคซุปบอนน์อย่างน้อยก็ในกรณีเช่นนี้ ปริมาณมากตามที่แนะนำในอาหารนี้
ซุปบอนน์ – การเยียวยาที่ดีเยี่ยมเพื่อการลดน้ำหนักและเสริมวิตามินในช่วงฤดูหนาว เมื่อดังกล่าว อาหารเหลวคุณสามารถรีเซ็ตได้ น้ำหนักเกินโดยไม่ต้องอดอาหาร นอกจากนี้ซุปยังทำความสะอาดร่างกายและทำให้อิ่มตัวด้วยวิตามินปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและฟื้นฟูการเผาผลาญของน้ำ
ส่วนผสมหลักของซุปบอนน์คือผักซึ่งมีเส้นใยและวิตามินจำนวนมากและสมุนไพร ส่วนผสมอย่างบรอกโคลี มะเขือเทศ และหัวหอมช่วยให้มั่นใจว่าอาหารจะไม่จืดชืดและช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น อย่าลืมใส่คื่นฉ่ายในสูตรเพื่อทำความสะอาดร่างกายและเพิ่มปริมาณ โทนเสียงทั่วไป. ผักกาดขาวเป็นที่รู้จักในฐานะผู้ช่วยอันทรงพลังในเรื่องที่ยากลำบากนี้ที่เรียกว่าการต่อสู้กับโรคอ้วนเนื่องจากส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันและลดอาการบวม ใน พริกหยวกมีวิตามินซีจำนวนมากและทำให้อาหารจานนี้มีรสชาติอร่อย ดังนั้นในการเตรียมซุปบอนน์ ให้ใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:- คื่นฉ่ายเขียว – 1 พวงหรือ 170 กรัม
- แครอท – 170 กรัม;
- หัวหอม – 6 ชิ้นหรือ 150 กรัม
- มะเขือเทศ – 5-6 ชิ้นหรือ 300 กรัม
- ผักกาดขาว – 1 หัวหรือ 0.5 กก.
- ดอกกะหล่ำ – 300 กรัม;
- พริกบัลแกเรียหรือแดง – 2 ชิ้น;
- ซอส – “พริก” หรือ “ทาบาสโก” – เพื่อลิ้มรส;
- กระเทียม – 20 กรัม;
- ซอสถั่วเหลือง – 1 ช้อนชา;
- ผักชี - 1 ช้อนโต๊ะ;
- ยี่หร่า - 1 ช้อนโต๊ะ;
- น้ำ - 1.5 ลิตร;
- ใบกระวาน – 1 ใบ;
- น้ำมันมะกอก – 100 กรัม
- หลังจากเตรียมผักและสมุนไพรแล้วควรล้างให้สะอาด
- สับส่วนผสม คุณสามารถใช้เป็นชิ้นหรือแหวนชิ้นอะไรก็ได้ที่สะดวกสำหรับคุณ
- คุณสามารถตุ๋นหัวหอมในกระทะที่มีกระเทียมและเครื่องเทศรวมทั้งน้ำมันมะกอก
- เพิ่มเครื่องเทศให้กับหัวหอม
- เทน้ำลงบนผักที่เหลือ ตั้งไฟแล้วรอจนเดือด
- ใส่หัวหอม ใบกระวาน และเคี่ยวบนไฟอ่อนจนผักนิ่ม
- เมื่อซุปพร้อมแล้ว ให้ใส่สมุนไพร - ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งลงไป
- หากต้องการคุณสามารถเพิ่มขิงหนึ่งนิ้วลงในจานซึ่งควรเคี่ยวพร้อมกับหัวหอม
- จำไว้ว่าไม่แนะนำให้เติมเกลือ
- วันแรก: ผลไม้ใด ๆ ข้อยกเว้นคือกล้วย แตงโม และแตง คุณสามารถดื่มชา กาแฟ ที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำสะอาดได้
- วันที่สอง: ผักในรูปแบบใด ๆ - ต้ม, อบหรือดิบ คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานพืชตระกูลถั่ว เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับสีเขียว สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถอบมันฝรั่งหนึ่งลูกโดยเติมน้ำมันพืช
- วันที่สาม: ผักและผลไม้ ไม่อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งและกล้วย
- วันที่สี่: ผักและผลไม้ อนุญาตให้ใช้กล้วยได้ คุณสามารถดื่มนมไขมันต่ำหรือคีเฟอร์ได้ในปริมาณ 1 ลิตร
- วันที่ห้า: มะเขือเทศ (มากถึง 6 ชิ้น) และเนื้อ - เนื้อวัว, ไก่ (ครึ่งกิโลกรัม) สามารถทดแทนด้วยปลาไขมันต่ำได้
- วันที่หก: ผัก (สีเขียว) และเนื้อวัว
- วันที่เจ็ด: ข้าวกล้อง,ปรุงกับผักอีกด้วย น้ำผลไม้ธรรมชาติจากผลไม้
ในระหว่างการรับประทานอาหารห้ามมิให้กินขนมปังน้ำตาลดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมโดยเด็ดขาด
จำไว้ว่าถ้า ซุปบอนน์หากคุณลดน้ำหนักไปแล้ว 8 กิโลกรัมและผ่านไปเพียงเล็กน้อย - น้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์ก็ควรหยุดรับประทานอาหาร
บทความในหัวข้อ
