ซุปบอนน์สำหรับสูตรลดน้ำหนัก. สูตรซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก. ข้อดีและข้อเสียของอาหารซุปบอนน์

ซุปบอนน์เป็นซุปผักที่ช่วยลดน้ำหนัก มีแม้กระทั่งอาหารตามนั้น ต้นกำเนิดของซุปนี้มีหลายเวอร์ชัน หนึ่งในสิ่งที่น่าเชื่อถือ: สูตรซุปบอนน์ได้รับการพัฒนาเป็นพิเศษสำหรับผู้ป่วยของ Sacred Heart Clinic ซึ่งตั้งอยู่ในกรุงบรัสเซลส์

นี้ ซุปเบาไว้เลี้ยงผู้ป่วยโรคอ้วนและผู้ป่วยที่ต้องผ่าตัดด่วน อีกเวอร์ชันหนึ่งคือซุปนี้พัฒนาโดยแพทย์ชาวอเมริกัน

ข้อได้เปรียบหลักของซุปนี้คือส่วนประกอบทั้งหมดของซุปจะถูกร่างกายดูดซึมได้เกือบทั้งหมด แต่ฉันยังไม่พบคำอธิบายที่ชัดเจนบนอินเทอร์เน็ตถึงที่มาของชื่อซุป)

ปริมาณแคลอรี่ของซุปนี้มีน้อยมาก เพียงประมาณ 30 กิโลแคลอรี/100 กรัมเท่านั้น ซุปนี้มีหลายรูปแบบ บางครั้งกะหล่ำปลีขาวก็ถูกแทนที่ด้วยซุปชนิดอื่น ผักชีฝรั่งสามารถถูกแทนที่ด้วยผักชีฝรั่งสีเขียว คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มคื่นฉ่ายลงในซุปนี้เลย แต่ถึงกระนั้นซุปบอนน์จะมีประสิทธิภาพมากกว่าหากมีขึ้นฉ่าย ฉันนึกภาพซุปบอนน์กับขึ้นฉ่าย

ซุปนี้มีรสชาติเหมือนซุปกะหล่ำปลีไม่ติดมัน แต่มีรสเปรี้ยว ตามที่ฉันเข้าใจมะเขือเทศให้ความเปรี้ยว ใครก็ตามที่สนใจควบคุมอาหารโดยใช้ซุปนี้สามารถหาได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ต มันกินเวลา 7 วัน แต่พูดตามตรง ฉันไม่สามารถกินซุปนี้ติดต่อกันได้ 7 วัน สูงสุด 2 วัน ฉันไม่สามารถพูดได้ว่ามันรสจืด แต่ฉันก็พูดไม่ได้ว่ามันอร่อย)) เป็นไปได้ว่านี่เป็นเพียงความรู้สึกส่วนตัวของฉัน แต่เพื่อความหลากหลายหรือเพื่อลดน้ำหนัก บางครั้งฉันก็จะทำซุปนี้ บางทีเมื่อเวลาผ่านไป ฉันอาจจะสามารถปรับแต่งซุปนี้โดยใช้เครื่องเทศได้ รายการเครื่องเทศที่อนุญาตจะอยู่ในคำอธิบายสูตรอาหาร

หลายๆ คนที่เคยประสบกับการควบคุมอาหารมาแล้วหรือต้องการเริ่มกระบวนการกำจัดอาหาร ปอนด์พิเศษอาหารเกี่ยวข้องกับการอดอาหาร ที่จริงแล้ว ไม่ใช่ว่าการรับประทานอาหารทุกชนิดจะขึ้นอยู่กับการงดอาหารอย่างสูงสุด อาหารบอนน์ขึ้นอยู่กับการบริโภคซุปบอนน์อย่างไม่จำกัด รวมถึงผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ ที่เป็นที่ยอมรับ

มีการเตรียมซุปซึ่งเป็นพื้นฐานของอาหารที่อธิบายไว้ ผักสดและไม่มีเกลือ ระยะเวลาขั้นต่ำของการรับประทานอาหารคือหนึ่งสัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เพราะสามารถรับประทานซุปได้เมื่อเริ่มหิวครั้งแรก คุณสามารถลดน้ำหนักได้สามถึงห้ากิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

คุณสมบัติของอาหารบอนน์

เมื่อปฏิบัติตามประเภทของอาหารที่อธิบายไว้ สิ่งสำคัญคือต้องงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มรสหวาน อาหารทอดและหวาน ขนมอบแป้ง. ซุปผักที่เตรียมไว้ตาม สูตรพิเศษ, ควรเป็นพื้นฐานของเมนู แต่ไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดว่าควรมีเฉพาะอาหารจานนี้ในอาหารคุณสามารถเพิ่มอาหารอื่น ๆ ที่ยอมรับได้อย่างปลอดภัย

น่าสนใจ! เชื่อกันว่าอาหารบอนน์เหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนขั้นรุนแรงและผู้ที่ต้องการการผ่าตัดฉุกเฉิน วิธีการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายนี้ได้รับการพัฒนาและใช้เป็นครั้งแรกโดยแพทย์ชาวเบลเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยที่ Sacred Heart Clinic (บรัสเซลส์) อาหารก็รวมอยู่ใน การฝึกอบรมทั่วไปผู้ป่วยสำหรับการผ่าตัด

คุณสมบัติหลักของอาหารที่อธิบายไว้คือผลกระทบต่อร่างกาย ในอาหารอื่นๆ การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินมักเกิดขึ้นเนื่องจากการกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย เป็นผลให้กิโลกรัมหายไป แต่ก็กลับมาอย่างรวดเร็วอีกครั้ง อาหารบอนน์จะทำให้เป็นปกติ กระบวนการเผาผลาญในร่างกายและปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร การสูญเสียกิโลกรัมเกิดขึ้นอย่างแม่นยำเนื่องจากการทำงานของร่างกายเป็นปกติซึ่งช่วยให้คุณสามารถรวมผลการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นได้เป็นเวลานาน

สำคัญ! นักโภชนาการถือว่าอาหารซุปบอนน์เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการลดน้ำหนัก ไม่เพียงแต่ในแง่ของการทำงานเท่านั้น อวัยวะภายในแต่ยังเป็นเพราะสภาพจิตใจด้วย ปริมาณซุปที่สามารถบริโภคได้ไม่จำกัด เป็นผลให้บุคคลไม่อยู่ในสภาวะความเครียดและจิตใจหดหู่อย่างต่อเนื่องเนื่องจากเขาไม่สามารถสนองความหิวโหยได้

ซุปบอนน์หนึ่งร้อยกรัมมีเพียง 30 กิโลแคลอรีและอาหารจานนี้จัดทำขึ้นตามพื้นฐานเท่านั้น ผักเพื่อสุขภาพ. มันคุ้มค่าที่จะจดจำผลขับปัสสาวะของอาหารจานนี้ ด้วยเหตุนี้กิโลกรัมแรกจึงหายไปภายในสองสามวันแรกของการรับประทานอาหาร ระยะเวลา อาหารบอนน์ไม่ควรเกินเจ็ดวัน หลังจากนั้นต้องหยุดพักและสามารถทำซ้ำหลักสูตรได้อีกครั้ง

เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณสามารถรวมอะไรบ้างในอาหารของคุณนอกเหนือจากซุปในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณต้องพิจารณาอาหารที่เตรียมไว้เป็นพิเศษในแต่ละวันในสัปดาห์ให้ละเอียดยิ่งขึ้น อาหารบอนน์ในแต่ละวันช่วยให้คุณสร้างเมนูได้อย่างถูกต้องและเตรียมพร้อมมากที่สุด สินค้าที่จำเป็น. ดังนั้นนอกจากน้ำซุปแล้ว วันที่แตกต่างกันสัปดาห์ที่คุณสามารถกินได้:

1. วันจันทร์ - ผลไม้ ยกเว้นกล้วย

2. วันอังคาร- ผักใบเขียว: แตงกวาและขึ้นฉ่าย, กะหล่ำปลี, หน่อไม้ฝรั่ง, บรอกโคลี แอปเปิ้ลเขียวสด คุณไม่สามารถกินถั่ว ข้าวโพด และถั่วแดงได้ อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งได้ แต่ไม่เกินสองครั้งต่อวัน

3. วันพุธ- ผักและผลไม้ ไม่รวมกล้วยและมันฝรั่ง

4. วันพฤหัสบดี- คุณสามารถกินกล้วยได้มากถึงสามลูก ดื่ม kefir หรือโยเกิร์ต อนุญาตให้ใช้อบเชยเมื่อเตรียมซุปและเครื่องดื่ม

5. วันศุกร์- อนุญาต 500 กรัม ไก่ต้มหรือปลา นอกจากนี้คุณยังสามารถกินมะเขือเทศได้ห้าลูก

6. วันเสาร์- ผักใบเขียว 500 กรัม เนื้อไม่ติดมันหรือปลา

7. วันอาทิตย์ - ข้าวไม่ขัดสีต้มและผักใด ๆ

ฉันเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นไปได้ในบทความที่แล้ว
อาหารซุปบอนน์ต้องการทุกสิ่ง ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมปรุงด้วยการนึ่งหรือในเตาอบ คุณยังสามารถรับประทานผักและเนื้อสัตว์ต้มได้อีกด้วย

อร่อยและไม่มีแคลอรี่เคล็ดลับสำหรับคนชอบหวาน: ทำอย่างไรไม่ให้อ้วนจากไอศกรีม ฉันกินเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็นได้ไหม?

วิธีเพิ่มประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารซุปบอนน์

ผู้ที่เคยรับประทานอาหารประเภทนี้แล้วบอกว่าสามารถทนได้ดีกว่าวิธีลดน้ำหนักอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องจำการออกกำลังกายในระดับปานกลางเมื่อรับประทานอาหารที่มีซุปบอนน์เป็นหลัก

• นอกจากการดื่มซุปบอนน์แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมากถึงสามลิตรตลอดทั้งวัน อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มผลไม้ที่ไม่หวานได้ หากคุณต้องการจริงๆ คุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาลหรือสารปรุงแต่งอื่นๆ วันละครั้งก็ได้
• ต้องกำจัดผิวหนังและไขมันออกจากเนื้อสัตว์ก่อนปรุงอาหารระหว่างรับประทานอาหาร
• ไดเอทด้วย ซุปบอนน์ช่วยให้สามารถใช้มะเขือเทศสดไม่เพียง แต่ในการเตรียมอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมะเขือเทศกระป๋องด้วย (รวมถึงซุปด้วย)
• ขนมหวานและแป้ง เครื่องดื่มอัดลม และแอลกอฮอล์ควรได้รับการยกเว้นโดยสิ้นเชิง
• คุณสามารถทำซ้ำหลักสูตรการควบคุมอาหารได้สามสัปดาห์หลังจากสิ้นสุดหลักสูตรสัปดาห์แรก
• เมื่อเลือกผักและผลไม้เพิ่มเติม แนะนำให้ซื้อผักและผลไม้ที่มีสารป้องกันไขมัน (แครอท, แอปเปิ้ล)

ข้อห้าม

• อาหารซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหรือทุพพลภาพ ระบบทางเดินอาหาร.
• นอกจากนี้ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้ในระหว่างตั้งครรภ์
• หลังคลอดบุตรรวมถึงระหว่างให้นมบุตรคุณสามารถทานอาหารซุปบอนน์ได้ (แต่คุณควรจำไว้เกี่ยวกับผลขับปัสสาวะที่เด่นชัด)
• นอกจากนี้ก่อนที่จะเริ่มหลักสูตรลดน้ำหนักที่อธิบายไว้ คุณต้องตรวจสอบอีกครั้งว่าไม่มีการแพ้ส่วนประกอบแต่ละส่วนของซุป

การลดน้ำหนักและซุปบอนน์เป็นสองแนวคิดที่รวมเป็นหนึ่งเดียวหลังจากที่ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพในกระบวนการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินแล้ว ข้อได้เปรียบที่สำคัญของอาหารบอนน์คือไม่เพียงแต่กำจัดโรคอ้วนเท่านั้น แต่ยังทำให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลการลดน้ำหนักนั้นไม่ได้เกิดจากการเอาของเหลวออกจากร่างกาย แต่โดยการทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและปรับปรุงการย่อยอาหาร

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องอดอาหาร ทำความสะอาดลำไส้ และปรับปรุงสุขภาพของตนเอง ควรลองใช้วิธีลดน้ำหนักแบบพิเศษโดยใช้ซุปบอน อาหารมื้อนี้มีผลในการเผาผลาญไขมันอย่างน่าทึ่งและทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินที่จำเป็น ผู้ที่พยายามลดน้ำหนักควรรับประทานอาหารซุปบอนซ้ำหลายๆ คอร์ส โดยแต่ละคอร์สจะใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์

ซุปบอนคืออะไร?

ซุปบอนก็เป็นสิ่งที่มี รสชาติที่ถูกใจ จานผักซึ่งช่วยให้คุณรีเซ็ตได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย น้ำหนักเกิน,ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยน้ำและผักด้วย เนื้อหาต่ำแป้ง. ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักช่วยสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและมี จำนวนขั้นต่ำแคลอรี่ มีหลายทางเลือกสำหรับวิธีการปรุงอาหาร แต่พื้นฐานของพวกเขาจะเหมือนกันเสมอ - กะหล่ำปลี, หัวหอม, พริกหยวก, มะเขือเทศ

เป็นเรื่องน่ายินดีอย่างยิ่งที่ได้กินซุปเพื่อลดน้ำหนักในช่วงฤดูหนาว นอกจากนี้, จานอาหารมีผลกระทบที่ไม่ได้เกิดจากการสูญเสียของเหลวในร่างกาย แต่เกิดจากการกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารและการทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ สิ่งนี้รับประกันการรักษาผลลัพธ์การลดน้ำหนักของคุณในระยะยาว โดยมีเงื่อนไขว่าคุณต้องปฏิบัติตามพื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต่อไป

สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย

ส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ของซุปบอนสำหรับการลดน้ำหนักคือกะหล่ำปลีขาวซึ่งช่วยให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและขจัดความชื้นที่สะสมออกจากร่างกายบรรเทาอาการบวม ผักที่มีประโยชน์มากเป็นอันดับสองในซุปคือพริกหยวกซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งที่มา วิตามินซีทำให้จานมีรสชาติและกลิ่นหอมที่ถูกใจ ด้านล่างคือ สูตรดั้งเดิมเตรียมอาหารจานอาหาร

วัตถุดิบ:

• หัวหอม 5-6 หัว (คุณสามารถทำได้โดยไม่มีหัวหอม)
• หัวผักกาด.
• เขียวขจี.
• 2 พริกหยวก(เขียวหรือแดง)
• มะเขือเทศ (2-3 ชิ้น)
• พริกไทยป่นใบกระวาน
• ผักชีฝรั่ง.

วิธีปรุงซุปบอนตามสูตรคลาสสิก:

1. หั่นผักที่ล้างแล้วเป็นก้อนหรือเป็นชิ้นตามใจชอบ ใส่ในกระทะที่มีน้ำแล้ววางภาชนะลงบนกองไฟ
2. วิธีการปรุงผัก? เมื่อของเหลวเดือด ให้ตั้งซุปบนเตาต่อไปอีก 10 นาที จากนั้นลดไฟลงและปรุงจานจนสุก
3. เพิ่มเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส

อีกวิธีหนึ่งในการเตรียมซุปบอนคือการใส่แครอทและขิงลงไป ผู้ที่ไม่ชอบรสชาติหรือกลิ่นเฉพาะของอาหารสามารถปรุงได้โดยไม่ต้องคื่นฉ่าย รายการส่วนผสมที่เหลือยังคงไม่เปลี่ยนแปลง เป็นไปได้ไหมที่จะใส่ซุปบอนเกลือ? คำตอบคือไม่! อาหารเกี่ยวข้องกับการขาดเกลือในอาหารโดยสมบูรณ์ ตรงกันข้ามกับสูตรอาหารหลายอย่างสำหรับซุปบอนน์ คุณไม่สามารถใส่มันฝรั่งลงไปได้ (มันมีแป้งเยอะ) และ น้ำมันพืช. หากต้องการคุณสามารถเตรียมอาหารสำหรับการลดน้ำหนักในหม้อหุงช้าได้โดยเปิดโหมดที่เหมาะสม

ปริมาณแคลอรี่

ซุปบอนมีกี่แคลอรี่? ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปคือ 27-28 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ยิ่งไปกว่านั้นไม่มีไขมันในจานและโปรตีนที่มีนั้นเป็นผักเท่านั้นจึงไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่ลดน้ำหนัก ผักที่ใช้ทำซุปบอนนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเมื่อเข้าสู่กระเพาะ จะเพิ่มขนาดและทำให้รู้สึกอิ่มนาน

อาหารซุปบอน

ในระหว่างการลดน้ำหนัก อาหารเพียงอย่างเดียวของคุณอาจเป็นซุปบอนสำหรับการลดน้ำหนัก ยิ่งกว่านั้นคุณสามารถทานอาหารได้ทุกเวลาเมื่อคุณรู้สึกหิว อาหารประเภทซุปถือว่าเข้มงวดและทุกคนไม่สามารถยอมรับได้ง่าย ดังนั้นนักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มผักที่ไม่มีแป้ง ผลไม้ชนิดเบา ชา น้ำผลไม้คั้นสดอื่นๆ ลงในเมนู และรับประทานเนื้อสัตว์หรือปลาหรือมันฝรั่งอบเป็นบางครั้ง คุณจะต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์ กาแฟ นม ของทอดและแป้ง

ขอบคุณ ซุปอาหารผู้หญิงและผู้ชายได้รับผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง และภายในสองสัปดาห์ พวกเขาจะลดน้ำหนักได้ถึง 25 กก. อย่างไรก็ตาม สามารถทำได้ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ กิโลกรัมที่หายไปบางส่วนกลับมาอีกครั้งเนื่องจากร่างกายจะเติมสมดุลของน้ำเป็นระยะ - คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้ เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง แนะนำให้รวมซุปลดน้ำหนักไว้ในอาหารปกติของคุณด้วย

เมนูประจำสัปดาห์ในแต่ละวัน

• วันจันทร์- ผลไม้ 4-5 ผล น้ำผลไม้หรือชาไม่หวาน ซุป
• วันอังคาร - ผักสดหรือสลัดถั่วเขียว/ข้าวโพด มันฝรั่งอบ ซุป น้ำ
• วันพุธ- ผลไม้ ผักดิบ ซุป
• วันพฤหัสบดี- ไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์นมหมัก,ซุป,ผัก/ผลไม้สด.
• วันศุกร์- มะเขือเทศ ซุป เนื้อสัตว์ต้มได้ถึง 0.5 กก.
• วันเสาร์- ซุป ผัก/ผลไม้ ข้าวกล้อง
• วันอาทิตย์- ผัก ซุป เนื้อไก่ต้มหรือนึ่ง

ข้อดีและข้อเสียของอาหารบง

ข้อได้เปรียบหลักของอาหารบงก็คือ ระบบนี้การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ร่างกายยอมรับได้ง่าย ไม่เหมือนการรับประทานอาหารเดี่ยวยอดนิยม ภายใน 7 วัน เนื่องจากร่างกายอิ่ม คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนกระบวนการเผาผลาญจะค่อยๆ เปิดตัว ด้วยเหตุนี้กระบวนการลดน้ำหนักจึงเกิดขึ้นโดยไม่กระทบต่อสุขภาพของมนุษย์

ข้อเสียอย่างเดียวของเมนูอาหารคือกลิ่นและรสชาติเฉพาะของซุป นี่เป็นเพราะเนื้อหาใน ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปคื่นฉ่ายที่เล่น บทบาทสำคัญเพื่อทำความสะอาดลำไส้และทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน

ตามรีวิวมากมายจากผู้ที่ได้ลองใช้” อาหารเหลว“ผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นานแต่ก็มีโอกาสสูงที่จะได้กิโลกรัมที่เสียไปกลับคืนมาเช่นกัน เพื่อเก็บไว้ได้นาน รูปร่างเพรียวบางควรรวมซุปบอนไว้ในอาหารของคุณเป็นระยะ อย่างไรก็ตามคำแนะนำนี้ใช้ไม่ได้กับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารและสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ - อาหารมีข้อห้ามสำหรับพวกเขา

กฎเกณฑ์สำหรับการเลิกรับประทานอาหาร

เพื่อป้องกันการสูญเสียไขมันไม่ให้กลับมาอยู่ที่เดิม เช่น เอว สะโพก แขน ควรจำกัดอาหารในช่วง 2 สัปดาห์แรกหลังรับประทานอาหาร ตามกฎการออก ปันส่วนอาหารเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งเดือนก็คุ้มค่าที่จะกำจัดอาหารที่มีไขมันและของทอดขนมหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, เลือกโจ๊ก, ซุปผัก,สลัด,อาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา นอกจากนี้ ความช่วยเหลือต่อไปนี้เพื่อรวบรวมผลการลดน้ำหนักของคุณ:

• คลาสออกกำลังกายปกติ จ๊อกกิ้ง...
• สังเกตได้มากมาย ระบอบการดื่ม(1.5-2 ลิตร น้ำสะอาดต่อวัน).
• วันอดอาหารสัปดาห์ละครั้ง (คุณสามารถกินซุปบอนได้หลายมื้อ กินผัก และดื่มของเหลวมากขึ้น)

1. ความถี่และระยะเวลาในการรับประทานอาหาร. หลักสูตรเต็มเท่ากับหนึ่งสัปดาห์หลังจากนั้นคุณควรหยุดพักประมาณ 10-14 วันแล้วรับประทานอาหารซ้ำอีกครั้ง ยิ่งกว่านั้นหากบุคคลใดเสียการนับถอยหลังของวันจะเริ่มต้นอีกครั้ง
2. ข้อห้าม. ผลเชิงบวกการลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยปฏิบัติตามกฎทั้งหมดเท่านั้น เลิกดื่มแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์แป้งและอาหารหนักอื่นๆ
3. ปริมาณน้ำซุปที่อนุญาต. เมื่อรู้สึกหิวก็สามารถรับประทานซุปบอนในปริมาณเท่าใดก็ได้และความถี่ที่สะดวกสบาย ยิ่งคุณกินผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันมากเท่าไร ผลลัพธ์การลดน้ำหนักของคุณก็จะยิ่งเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น
4. กฎการทำอาหาร. ซุปคลาสสิกควรปรุงโดยไม่ใส่เกลือเท่านั้น ซุปผัก. หากต้องการเพิ่มความสว่างให้กับรสชาติของอาหาร ให้ปรุงรสด้วยกระเทียม ผักชี และขิง

ผลการลดน้ำหนัก - ภาพถ่ายก่อนและหลัง

คนไม่เด็ดขาดที่ฝันถึงการสูญเสีย น้ำหนักเกินแต่ไม่รู้จะเลือกวิธีไหน ก็ควรลอง Bon diet ครับ แม้จะถือว่ายาก แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า! ภาพถ่ายแสดงผลลัพธ์ของวิธีการลดน้ำหนักนี้อย่างชัดเจน

เมื่อคุณอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร คุณต้องการให้อาหารของคุณไม่เพียงแต่ช่วยเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณอิ่มด้วยสารและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดอีกด้วย ซุปเผาผลาญไขมันของบอนน์มีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์ทั้งหมดซึ่งมีรสชาติดีมากเช่นกัน

ซุปบอนน์สำหรับรับประทานอาหาร – สูตรอาหาร

วัตถุดิบ:

• คื่นฉ่าย – 1 พวง;
• มะเขือเทศ – 5-6 ชิ้น;
• พริกหยวก – 2 ชิ้น;
• ผักกาดขาว – 500 กรัม;
• หัวหอม – 6 ชิ้น;
• ซอสทาบาสโกหรือพริก - เพื่อลิ้มรส;
• เกลือและสีดำ พริกไทยป่น- รสชาติ.

การตระเตรียม

ล้างผักและสมุนไพรทั้งหมด หั่นเป็นขนาดตามใจชอบ เป็นชิ้นเล็ก ๆใส่ในกระทะเติมน้ำให้ครอบคลุมทั้งหมดแล้วนำไปตั้งไฟ ขั้นแรกให้นำซุปไปต้ม จากนั้นลดไฟลงและเคี่ยวจนผักนิ่ม สุดท้ายเติมเกลือ พริกไทย และซอสเพื่อลิ้มรส

ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก

ผลของการลดน้ำหนักด้วยบอนน์คือทำความสะอาดร่างกายด้วยคุณสมบัติของผักที่มีอยู่ ปริมาณแคลอรี่ของซุปบอนน์นั้นโดยเฉลี่ยและอยู่ที่ 27 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ควรจำไว้ว่าอาหารจานนี้อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารได้ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับพวกเขาที่จะไม่บริโภคมากเกินไปหรือปรึกษากับ แพทย์ก่อนรับประทานอาหารรวมทั้งซุปนี้ด้วย

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลี – 300 กรัม;
• มะเขือเทศ – 3 ชิ้น;
• แครอท – 2 ชิ้น;
• พริกหยวก – 2 ชิ้น;
• คื่นฉ่าย – 2 ก้าน;
• หัวหอม -2-3 ชิ้น;
• ขิง – 1-2 ซม.
• ผักชีฝรั่ง, แกง, กระเทียม – เพื่อลิ้มรส;
• น้ำ – 2 ลิตร

การตระเตรียม

ปอกแครอทและหัวหอม ล้างผักและสมุนไพรทั้งหมดแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ขูดขิงลงไป เครื่องขูดละเอียด. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะ เติมน้ำแล้วนำไปต้ม หลังจากนั้นให้ลดไฟลง ปล่อยให้ซุปปรุงต่ออีก 10 นาทีแล้วปิด ปล่อยให้สูงชันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

จากนั้นนำผักทั้งหมดออกมาใส่ในเครื่องปั่นแล้วปั่นจนเนียน จากนั้นเชื่อมต่อ ซุปผักกับน้ำซุปข้นเพิ่มเครื่องปรุงรสและกินซุปเพื่อสุขภาพของคุณ คุณสามารถเพิ่มช้อนได้หากต้องการ

ซุปบอนน์

นอกจากประโยชน์และคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันแล้ว จานนี้ยังดีเพราะการเตรียมซุปบอนน์นั้นใช้เวลาไม่นาน นอกจากนี้ชุดส่วนผสมยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการเพิ่มผักและเครื่องปรุงรสที่คุณชื่นชอบและรับ รสนิยมที่แตกต่างจะได้ไม่เบื่อกับการทานซุปนี้ตลอดทั้งสัปดาห์

วัตถุดิบ:

• ผักกาดขาว – 500 กรัม;
• ดอกกะหล่ำ – 300 กรัม;
• แครอท – 2 ชิ้น;
• หัวหอม – 2-3 ชิ้น;
• พริกหยวก – 2-3 ชิ้น;
• มะเขือเทศ – 3 ชิ้น;
• คื่นฉ่าย – 3-4 ก้าน;
• กระเทียม – 4-5 กลีบ;
• หัวหอมเขียว- กลุ่ม.

การตระเตรียม

ล้างผักทั้งหมด ปอกเปลือกหัวหอมและแครอท ตัดทุกอย่างเป็นชิ้นตามใจชอบ กะหล่ำแยกออกเป็นช่อดอก นำน้ำไปต้มในกระทะแล้วใส่ผัก คุณสามารถใส่ทุกอย่างในคราวเดียวหรือค่อยๆ โดยคำนึงว่าใช้เวลาปรุงนานขึ้น เพื่อที่จะได้ไม่กลายเป็นว่าบางอันยังไม่พร้อมในขณะที่บางอันก็ต้มไปแล้ว

ต้มน้ำซุปจนส่วนผสมทั้งหมดพร้อม จะใช้เวลาประมาณ 40 นาที สุดท้ายใส่หัวหอมสับละเอียดและเครื่องปรุงรสที่คุณชื่นชอบ ไม่แนะนำให้เติมเกลือลงในซุปนี้หากคุณต้องการได้รับผลสูงสุด แต่ถ้าคุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากเกลือ ให้ใช้ซีอิ๊วทะเลเล็กน้อยหรือเติมซีอิ๊วขาวเล็กน้อยลงในจานโดยตรง

หากคุณปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ซึ่งมีส่วนประกอบหลักคือซุปบอนน์ และนอกจากนั้น ให้รับประทานเฉพาะผลไม้ ยกเว้นกล้วยและองุ่น และผักอื่นๆ ยกเว้นมันฝรั่ง ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และเนื้อสัตว์ คุณสามารถกำจัดออกไปได้ น้ำหนักเกิน 4-7 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์

เมื่อเร็ว ๆ นี้ซุปบอนน์ถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่ปลอดภัยที่สุด อาหารประจำสัปดาห์. มีสองเหตุผลสำหรับสิ่งนี้: มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและไม่จำเป็นต้องหิว ด้วยวิธีนี้โดยไม่ต้อง ข้อ จำกัด พิเศษคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงเจ็ดถึงแปดกิโลกรัมในเจ็ดวัน

ปริมาณแคลอรี่และข้อห้าม

ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าซุปบอนน์นั้นแตกต่างออกไป ปริมาณแคลอรี่โดยเฉลี่ย– 27 กิโลแคลอรี/100 กรัม มีไขมันเกือบเป็นศูนย์ และ จำนวนเล็กน้อยโปรตีนไม่ได้มีส่วนทำให้เกิดการสะสมของสิ่งที่ไม่จำเป็น มวลกล้ามเนื้อ. ซุปบอนน์มีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายมีชีวิตชีวาเนื่องจากหัวหอมและ กะหล่ำปลีขาว. มะเขือเทศ คื่นฉ่าย และพริกแทบไม่มีแคลอรี่เลย จึงมีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้

นอกจากนี้ ซุปบอนน์ยังระบุถึงการขาดวิตามินในคนอ้วนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของตับและถุงน้ำดี โรคเบาหวาน, หลอดเลือด จานนี้มีองค์ประกอบย่อยเกือบครบชุดที่จำเป็นสำหรับชีวิต: ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน, เหล็ก, โพแทสเซียม, โซเดียม, วิตามินบีและอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามมี ผลข้างเคียงวิธีการซึ่งไม่เสียหายที่จะรู้ โดยทั่วไปแล้วอาหารนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารและสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งซุปบอนน์ค่อนข้างเป็นอันตราย มารดาที่ให้นมบุตรสามารถใช้อาหารนี้ได้ แต่ต้องจำไว้ว่าจานนี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะอย่างรุนแรง

ทำอาหารอย่างไร

ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับอาหารจานนี้หาซื้อได้ตามร้านขายผักในราคาที่สมเหตุสมผล สำหรับผู้ที่ทำซุปบอนน์ สูตรจะดูเรียบง่าย สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:

• 5 สดหรือ มะเขือเทศกระป๋อง;
• 2 พริกหยวก;
• ส้อมขนาดเล็กผักกาดขาว
• 5 หัวหอม;
• แครอท 1-2 อัน
• พวงผักใบเขียว: บรอกโคลี, ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่าย, หัวหอม

เพื่อให้อาหารจานนี้อร่อยคุณสามารถใช้น้ำซุปที่มีไขมันต่ำได้ เนื้อไม่ติดมัน. หากต้องการเพิ่มความเผ็ดร้อนให้ใช้กระเทียมแห้ง ผักชี ผักชี - อะไรก็ได้ เครื่องเทศธรรมชาติ. ใส่ผักและเครื่องเทศสับลงไป น้ำซุปร้อนและปรุงด้วยไฟอ่อนจนนิ่ม สิ่งสำคัญคืออย่าให้น้ำซุปเดือด ควรควบคุมความร้อนอย่างระมัดระวัง

ซุปบอนน์สำหรับลดน้ำหนักสามารถรับประทานได้ไม่จำกัดปริมาณ โดยรับประทานครั้งละส่วนทุกครั้งที่รู้สึกหิว นอกจากซุปแล้ว คุณยังสามารถดื่มกาแฟ ชา และผลไม้แช่อิ่มที่ไม่หวานได้ตลอดทั้งวัน บริโภคผักและผลไม้ในช่วงเวลาว่าง คุณควรระวังกล้วยเพราะมีแคลอรี่สูงมาก ในวันที่สี่หรือห้าซุปดูจืดมาก คุณสามารถกินสเต็กไม่ติดมันได้ อกไก่, เล็กน้อย ข้าวต้มและนมหนึ่งแก้วที่มีไขมัน 0.5% สิ่งเดียวที่คุณต้องลืมคือไวน์ วอดก้า และเบียร์ แอลกอฮอล์ทำให้การเผาผลาญช้าลงและลดผลกระทบของไฟเบอร์

เอฟเฟกต์ซุปบอนน์

ข้อได้เปรียบที่น่าพึงพอใจของการรับประทานอาหารนี้คือซุปบอนน์ไม่เพียงแสดงผลลัพธ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังแสดงผลลัพธ์ภายในด้วย คื่นฉ่ายใช้เวลาย่อยนาน ดังนั้นคุณจะรู้สึกหิวน้อยลงเรื่อยๆ จำนวนมากวิตามินจะมีผลดีต่อความเป็นอยู่ของคุณ การย่อยอาหารจะดีขึ้น และที่สำคัญที่สุด ลูกศรบนตาชั่งจะคืบคลานลงมาอย่างต่อเนื่อง ในขณะเดียวกันการรับประทานอาหารก็ให้ผลลัพธ์ในระยะยาว การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นจากการสูญเสียความชื้น แต่เกิดจากการกระตุ้นกลไกการเผาผลาญไขมัน

วิธีการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและไม่ลำบากนี้ต่อสู้กับโรคอ้วน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมซุปบอนน์ถึงได้รับคำวิจารณ์ที่ดีที่สุด นี้ วิธีที่ดีที่สุดการลดน้ำหนักของผู้หญิงหลายคน

มาร์การิต้าอายุ 36 ปี

ก่อนซุปบอนน์ ฉันลองควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด - สวรรค์และโลก! น้ำซุปอร่อยคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ ดังนั้นสัปดาห์ของการลดน้ำหนักจึงผ่านไปโดยไม่มีความเจ็บปวดมากนักและในตอนกลางคืนฉันไม่ฝันถึงภาชนะที่มีเค้กและเนื้อทอด

เอเลน่าอายุ 27 ปี

วิธีที่ดีเยี่ยมในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนช่วงเทศกาลวันหยุด! ฉันมีไขมันส่วนเกินบนท้องทรมานฉันกินซุปบอนน์ - ทุกอย่างหายไปภายในหนึ่งสัปดาห์ ตอนนี้ฉันเดินและอวดหุ่นของฉันขึ้นมาใหม่แล้ว

อุลยานาอายุ 31 ปี

ฉันอยากจะลองมาเป็นเวลานานแล้ว อาหารจากพืช. ฉันทำซุปนี้ แน่นอนว่ามีผลอะไรจะพูดไม่ได้ที่นี่ แต่ขึ้นฉ่าย หัวหอม สมุนไพร... ฉันชอบกินอาหารอร่อยๆ ดังนั้นฉันจะเปลี่ยนมาใช้วิธีลดน้ำหนักแบบคีเฟอร์-สตรอเบอร์รี่แทน