ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก - สูตรการทำซุปเผาผลาญไขมัน ซุปบอนน์: สูตรเฉพาะเพื่อสุขภาพและความผอม

การรับประทานอาหารซุปเป็นหนึ่งในวิธีที่ปลอดภัยที่สุด สนุกสนานและน่าพึงพอใจที่สุดในการบอกลาน้ำหนักส่วนเกิน 5-6 กิโลกรัมในเวลาเพียง 7 วัน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณ ส่วนประกอบหลักของอาหารนี้คือซุปผักบอนน์ที่เผาผลาญไขมัน จะเตรียมซุปที่ยอดเยี่ยมนี้ได้อย่างไรและจะลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของมันได้อย่างไร?

ซุปเพื่อสุขภาพและความผอม

ซุปบอนน์มีรสชาติเบาและสดชื่น และในความร้อนจัด คุณสามารถรับประทานแบบเย็นได้ด้วย ในการเตรียมอาหารจานนี้ในเวอร์ชันคลาสสิกคุณจะต้อง:

• 6 หัวหอม;
• กะหล่ำปลีธรรมดาหัวเล็ก:
• คื่นฉ่ายหนึ่งพวง;
• 1 พริกหยวก (สีเขียว);
• มะเขือเทศ 4 ลูก – สดหรือจากขวด
• ก้อนน้ำซุปผัก (ไม่จำเป็น)

ปรุงดังนี้: สับผักเติมน้ำหรือน้ำซุปจากเนื้อไม่ติดมันหรือไก่ (คุณจะต้องใช้ของเหลวประมาณ 2 ลิตร) นำไปต้มและปล่อยให้เดือดกรุ่นเป็นเวลา 10 นาที ต้มแล้วปรุงเป็นเวลา 30 นาที ด้วยความร้อนต่ำ ในตอนท้ายคุณสามารถเพิ่มลูกบาศก์ได้ ปรุงรสด้วยเกลือ สมุนไพร พริกไทยแดงหรือพริกไทยดำเล็กน้อย

ถ้าคื่นฉ่ายกระตุ้นอารมณ์เชิงลบอย่างมาก ก็ค่อนข้างยอมรับได้ที่จะแทนที่ด้วยพาร์สนิป หรือลองทำซุปบอนน์ทางเลือก - สูตรที่ไม่มีคื่นฉ่าย:

• หัวกะหล่ำปลี
• 3 หัวหอม;
• 2 แครอท
• 1 พริกหยวก;
• มะเขือเทศ 5 ลูก

จัดทำในลักษณะเดียวกับในเวอร์ชันคลาสสิก

สูตรสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณเอง ตัวอย่างเช่น แทนที่จะใช้กะหล่ำปลีธรรมดา คุณสามารถใช้ดอกกะหล่ำและแม้แต่กะหล่ำปลีดองได้ เพื่อให้จานน่ารับประทานขึ้นอีกเล็กน้อยให้เพิ่มโต๊ะ 1-2 โต๊ะ ล. ถั่วเขียวหรือไข่ต้ม 1 ฟอง ค่อนข้างยอมรับได้ที่จะแทนที่หัวหอมด้วยหัวหอมสีเขียว สิ่งสำคัญคือไม่ต้องใส่มันฝรั่งหรือถั่วที่อร่อย แต่เป็นอันตรายลงในซุป

เมนูโดยประมาณ

อาหารซุปใช้เวลา 7 วัน นอกจากซุปแล้ว อย่าลืมทานอาหารอื่นๆ ด้วย อาหารโดยประมาณต่อสัปดาห์ (ยกเว้นซุป):

• วันที่ 1: ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย)
• วันที่ 2: ผัก (ยกเว้นถั่ว);
• วันที่ 3: ผัก ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย ถั่ว มันฝรั่ง)
• อันดับที่ 4: นม 1 แก้ว, กล้วย 3 ลูก (เพื่อเติมโพแทสเซียมสำรอง)
• ที่ 5: เนื้อไม่ติดมัน 0.5 กก.
• ที่ 6: เนื้อสัตว์ผัก 300 กรัม
• อันดับที่ 7: ข้าวกล้องหุงสุก 300 กรัม, น้ำผลไม้

ซุปนั้นสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัดเมื่อหิว คุณสามารถดื่มกาแฟหรือชาได้ 1-2 ถ้วยต่อวัน (ไม่มีน้ำตาลและนม) ห้ามดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด

ข้อดีและข้อเสียของอาหารบอนน์

ข้อดีที่ไม่อาจปฏิเสธได้ ได้แก่ ปริมาณแคลอรี่ต่ำของซุป - เพียง 25-30 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล. ซุปร้อนๆ นั้นดีต่อกระเพาะอาหาร ห่อหุ้มและทำให้เยื่อเมือกนิ่มลง นอกจากนี้ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ขจัดของเสีย สารพิษ และน้ำส่วนเกิน การรับประทานอาหารนั้นเรียบง่าย ไม่แพง และมีประสิทธิภาพมาก

ข้อเสียมีดังต่อไปนี้:

1. ซุปมียาระบายค่อนข้างเด่นชัดและในขณะเดียวกันก็มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ดังนั้นไม่ว่าซุปบอนน์จะมีประสิทธิภาพเพียงใด อาหารที่มีพื้นฐานมาจากซุปจึงไม่เหมาะกับผู้หญิงวัยทำงานที่ถูกบังคับให้ใช้เวลาอยู่ในออฟฟิศ
2. เนื่องจากมีผล "ผ่อนคลาย" ต่อกระเพาะอาหาร อาหารชนิดนี้จึงมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะ และโรคทางเดินอาหารร้ายแรงอื่นๆ อย่างไรก็ตามแม้ในคนที่มีสุขภาพดีซุปก็สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดท้องได้ - ที่นี่คุณต้องมุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
3. ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบกะหล่ำปลีต้ม หัวหอมต้ม และขึ้นฉ่ายต้ม คุณสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ด้วยการบดส่วนผสมในเครื่องปั่นและเปลี่ยนซุปบอนน์เพื่อลดน้ำหนักให้เป็นซุปน้ำซุปข้น
4. อาหารนี้ไม่ได้ให้โปรตีนแก่ร่างกาย - หมายถึงเนื้อสัตว์ซึ่งสามารถรับประทานได้ในวันที่ 5 เท่านั้น การขาดโปรตีนอาจทำให้เกิดความอ่อนแอ เหนื่อยล้า และปวดหัวได้

ด้วยแนวทางที่ดีต่อสุขภาพและการใส่ใจต่อสุขภาพอย่างระมัดระวัง ซุปบอนน์จะกลายเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักที่ยากลำบาก

วันหยุดยาวในฤดูหนาวมักทิ้งไขมันที่น่ารังเกียจไว้ที่ด้านข้างและท้องของเรา ในกรณีที่รุนแรงเป็นพิเศษ คางสองชั้นจะปรากฏขึ้น คอจะบวม ก้นและสะโพกจะใหญ่ขึ้น แต่ถึงแม้จะอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นนี้คุณก็ไม่ควรห้อยจมูก อาหาร "ซุปบอนน์" ที่มีชื่อเสียงระดับโลกซึ่งประสิทธิผลที่ได้รับการยืนยันจากผู้หญิงหลายพันคนที่ลดน้ำหนักจะช่วยกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายของคุณ

ใครเป็นคนคิดค้นซุปบอนน์?

ไม่มีคำตอบสำหรับคำถามนี้ แม้ว่าเหตุใดจึงเรียกอาหารจานนี้ แต่ก็ยังเป็นปริศนาสำหรับทุกคนที่อยากรู้อยากเห็นที่กำลังลดน้ำหนัก ซุปบอนน์ซึ่งเป็นอาหารที่ให้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็วและง่ายดายมักถูกคิดค้นโดยชาวเยอรมัน ท้ายที่สุดแล้วในเยอรมนีก็มีเมืองบอนน์ แต่ตัวแทนที่มีหลักการและอวดดีของประเทศนี้ปฏิเสธการมีส่วนร่วมในการควบคุมอาหารและข้อ จำกัด ด้านอาหารต่าง ๆ โดยอาศัยข้อเท็จจริงที่ว่าไม่มีปัญหาเรื่องโรคอ้วนในประเทศของตน ในทางกลับกัน พวกเขาส่งเสริมอาหารที่มีแคลอรี่สูงโดยอาศัยไส้กรอกเยอรมัน บราทเวิร์ส และเบียร์ฟองอันโด่งดัง

นอกจากนี้ยังมีข้อสันนิษฐานว่าสูตรซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักนั้นถูกคิดค้นโดยพระทิเบต แต่อย่างใดฉันไม่อยากจะเชื่อเลย: 4 พันเมตรเหนือระดับน้ำทะเลคือความสูงเฉลี่ยของบริเวณนี้ แม้ในฤดูร้อน อุณหภูมิก็แทบจะไม่สูงเกิน 14 องศาเซลเซียสเลย ในสภาพอากาศที่เลวร้ายเช่นนี้ ชาวทิเบตจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ดังนั้นเวอร์ชันสุดท้ายจึงเป็นไปได้มากกว่า: อาหารซุปบอนน์รวบรวมโดยชาวอเมริกันที่ต้องดิ้นรนกับโรคอ้วนในสหรัฐอเมริกาเป็นเวลาหลายปี

ซุปบอนน์: แคลอรี่และองค์ประกอบ

ในฤดูหนาวที่รุนแรงของรัสเซียอาหารจานนี้เหมาะมากสำหรับพลเมืองในประเทศของเราที่มีน้ำหนักเกิน ผลไม้มีราคาแพงในช่วงเวลานี้ของปี ซุปบอนน์จึงเข้ามาช่วยเหลือ ผลลัพธ์จากการใช้เป็นประจำจะไม่ทำให้คุณต้องรอนาน น้ำหนักจะหายไปและคงอยู่ในระดับที่คุณต้องการเป็นเวลานาน

น้ำซุปประกอบด้วยผักที่คัดสรรมาอย่างดี ชาวฝรั่งเศสเลือกกระเทียมต้นที่พวกเขาชอบเป็นพื้นฐาน ในอิตาลีและออสเตรีย พวกเขาชอบกะหล่ำดอกที่ดีต่อสุขภาพ ในบางประเทศจะใส่มะเขือเทศและพริกหยวกลงในจาน ในรัสเซียพวกเขาเลือกกะหล่ำปลีขาวเพราะถึงแม้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่ก็สนองตอบได้ดีและสนองความหิว

ซุปหนึ่งหน่วยบริโภคมีแคลอรี่เพียง 35-40 แคลอรี่เท่านั้น มันแทบไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตเลย ดังนั้นคนๆ หนึ่งจึงสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ สารไฟเบอร์และบัลลาสต์ที่มีอยู่ในซุปทำหน้าที่ทำความสะอาด นอกจากนี้ส่วนผสมของมันยังช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและสลายเนื้อเยื่อไขมัน

สูตรคลาสสิก

ซุปบอนน์ซึ่งเป็นอาหารที่ช่วยให้คุณได้รูปร่างที่ต้องการอย่างรวดเร็วและง่ายดายนั้นปรุงจากผักเพียงอย่างเดียว ไม่ควรใส่เนื้อสัตว์แม้แต่เนื้อที่ไม่ติดมันลงในจาน ส่วนผสมหลัก ได้แก่ กะหล่ำปลี 1 หัว พริกหยวก 2 ลูก และมะเขือเทศ คื่นฉ่าย หัวหอม 5 หัว สับผักทั้งหมดอย่างประณีตแล้วปรุงด้วยไฟอ่อน ในตอนท้ายใส่เกลือและพริกไทยเล็กน้อย ใส่ใบกระวานและสมุนไพรแห้งเพื่อเพิ่มรสชาติ

จะเตรียมซุปบอนน์ได้อย่างไรหากคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ระบุไว้ข้างต้น ง่ายมาก: แทนที่ส่วนใหญ่ด้วยผักอื่นๆ เช่น แครอทหรือโคห์ราบี ไม่แนะนำให้ลบส่วนผสมออกจากสูตรดั้งเดิมโดยสิ้นเชิง เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างแข็งขัน มันสำคัญมากที่ซุปจะได้ข้นและเข้มข้นเพราะมันควรจะมาแทนที่อาหารจานที่สองของคุณด้วย ซุปบอนน์ สูตรที่ไม่ต้องการค่าใช้จ่ายทางการเงินและทางกายภาพจำนวนมาก ตอบสนองความรู้สึกหิวได้ดีและเป็นเวลานาน

อาหาร "ซุปบอนน์"

มันนุ่มและอ่อนโยนมาก ไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองด้วยการอดอาหารเป็นเวลานาน หากคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณต้องการอาหารอีกส่วนหนึ่ง ให้เทซุปที่มีกลิ่นหอมและดีต่อสุขภาพลงไปให้ตัวเอง เป็นพื้นฐานของอาหาร สูตรซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักที่อธิบายไว้ข้างต้นได้รับการออกแบบในลักษณะที่คุณสามารถรับประทานได้มากเท่าที่คุณต้องการ ในเวลาเดียวกันตัวเลขบนมาตราส่วนจะลดลงและตัวเลขก็จะได้ภาพเงาที่ต้องการ

นอกจากซุปแล้ว คุณยังสามารถทานอาหารอื่นๆ ได้อีกด้วย เช่น เนื้อไม่ติดมัน ผักและผลไม้ นมและน้ำมันพืช ยิ่งกว่านั้นอนุญาตให้ใช้อย่างหลังได้สัปดาห์ละครั้งเท่านั้นพร้อมกับมันฝรั่ง อย่าลืมเอาหนังออกจากไก่และตัดบริเวณที่มีไขมันออกจากเนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัวด้วย แต่คุณสามารถรับประทานซุปบอนน์ได้ไม่จำกัดจำนวน การรับประทานอาหารยังต้องปฏิบัติตามกฎอีกหลายประการ: ดื่มของเหลวมาก ๆ ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้าและอย่าเบี่ยงเบนไปจากเมนู กำจัดแอลกอฮอล์ออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง ก่อนเริ่มควบคุมอาหารควรปรึกษาแพทย์ก่อน

เมนูประจำสัปดาห์

ควรรับประทานซุปบอนน์ทุกวัน: 2-3 ครั้ง ในวันแรกนอกเหนือจากอาหารจานหลักแล้ว ยังอนุญาตให้ใช้ผลไม้อีกด้วย ข้อยกเว้นคือกล้วย คุณสามารถดื่มกาแฟหรือชาไม่หวานน้ำแครนเบอร์รี่ได้ ในวันที่สองคุณสามารถเพิ่มผัก (ยกเว้นพืชตระกูลถั่ว) ลงในเมนูได้ สำหรับมื้อเย็น ให้ต้มมันฝรั่งหนึ่งลูกแล้วปรุงรสด้วยน้ำมันพืช ดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น

วันที่สามให้รับประทานผักและผลไม้แต่ก็ต้องปฏิบัติตามข้อจำกัดข้างต้นด้วย แต่ในวันที่สี่คุณสามารถกินกล้วยได้สองสามลูกและดื่มนมไขมันต่ำสองหรือสามแก้วแล้ว ในวันที่ห้าอนุญาตให้ใช้เนื้อต้มหรือปลา 500 กรัมและมะเขือเทศสองสามลูก ในช่วงวันที่หกและเจ็ด ให้กินเนื้อสัตว์ด้วย แต่ควรรับประทานผักใบเขียว ผักกาดหอม กะหล่ำปลี และขึ้นฉ่าย อนุญาตให้ใช้น้ำผลไม้ปราศจากน้ำตาลและข้าวกล้องได้

อาหารซุปบอนน์ซึ่งมีเมนูค่อนข้างหลากหลายทำให้ง่ายต่อการปฏิบัติตาม สิ่งสำคัญคือการทดลองกับผลิตภัณฑ์: ทำสลัดจากผลไม้, อบหรือนึ่งผัก, ต้มหรือสตูว์เนื้อ

ข้อดีของการรับประทานอาหาร

ประการแรกโภชนาการดังกล่าวดีต่อสุขภาพและถูกต้อง มันขึ้นอยู่กับอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งช่วยทำความสะอาดร่างกายของของเสียและสารพิษที่เป็นอันตรายได้อย่างง่ายดาย อาหารซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักช่วยเร่งการเผาผลาญและทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ ช่วยให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามิน ธาตุ แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ

ประการที่สอง การรับประทานอาหารไม่รวมการอดอาหารประท้วง ดังนั้นเมื่อทานอาหารให้อิ่มแล้วจะไม่รู้สึกเครียดหรืออึดอัด ประสิทธิภาพจะยังคงอยู่ในระดับสูง คุณจะรู้สึกถึงพลังงานและความกระฉับกระเฉงทั่วทั้งร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นผลโดยตรงจากโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล

ประการที่สาม ผู้หญิงที่รับประทานอาหารตามโครงการนี้อ้างว่าพวกเธอได้รับผลที่น่าอัศจรรย์จากการรับประทานอาหารดังกล่าว อาหารซุปบอนน์รวบรวมผลลัพธ์ได้อย่างน่าเชื่อถือและไม่อนุญาตให้ไขมันส่วนเกินสะสมกลับสู่ตำแหน่งปกติในร่างกายของคุณ

ข้อเสียและข้อห้าม

เช่นเดียวกับวิธีลดน้ำหนักอื่น ๆ Bonn Soup ก็มีข้อเสียเช่นกัน สูตรอาหาร อาหาร และเมนูซึ่งเน้นผักเป็นส่วนใหญ่ ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะและลำไส้ ดังนั้นก่อนที่จะจำกัดตัวเองในเรื่องโภชนาการ ควรปรึกษาแพทย์ ตรวจร่างกาย และรับการทดสอบจะดีกว่า เฉพาะในกรณีที่คุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้นจึงจะสามารถรับประทานอาหารได้

ข้อเสียของหลักการทางโภชนาการของบอนน์คืออาการท้องอืดอย่างรุนแรงซึ่งซุปสามารถทำให้เกิดได้ นอกจากนี้ยังมีรสชาติและกลิ่นเฉพาะเนื่องจากคื่นฉ่ายซึ่งผู้ที่ลดน้ำหนักมักไม่ชอบ แต่คุณไม่สามารถแยกผักนี้ออกจากเมนูได้เนื่องจากจะสลายไขมันได้อย่างสมบูรณ์แบบและทำความสะอาดลำไส้ ซุปบอนน์ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ดังนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ ดังนั้นจึงแนะนำให้ทานอาหารในช่วงวันหยุด

ความซ้ำซากจำเจเป็นข้อเสียเปรียบอีกประการหนึ่งของการควบคุมอาหารเช่นนี้ แต่มันง่ายที่จะตกลงกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมองในกระจกและประหลาดใจกับผลลัพธ์ของความพยายามและความยากลำบากของคุณ

อาหารบอนน์แอนนา

คะแนนอาหารบอนน์

ประสิทธิภาพ

ความปลอดภัย

สินค้าหลากหลาย

ทั้งหมด:อาหารบอนน์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ข้อดี: ให้ผลลัพธ์ที่ดีในระยะเวลาอันสั้น ทานอาหารง่ายๆ จุดด้อย: อาหารจานหลักประจำสัปดาห์คือซุปซึ่งน่าเบื่อและมีข้อห้าม

2.7 คุณยังสามารถลอง

รวดเร็ว ง่ายดาย และ “ไม่หิว”- นี่คือวิธีที่คุณสามารถอธิบายโดยย่อ อาหารบอนน์. หากคุณกำลังคิดที่จะลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็นอย่างรวดเร็วและไม่ลำบาก Bonn Soup Diet ก็สมบูรณ์แบบ แม้ว่าดาราฮอลลีวูดบางคนจะใช้มันเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ก็ตาม ในเวลาเพียง 7 วันคุณสามารถรีเซ็ตได้อย่างปลอดภัย จาก 3 ถึง 5 กก.

พื้นฐานของอาหารคือซุปบอนน์ที่รู้จักกันดีซึ่งสามารถรับประทานได้ตลอดเวลา การรับประทานอาหารที่มีซุปนี้จะไม่ทำให้คุณอดอาหารเพราะซุปมีคุณค่าทางโภชนาการในตัวเองมาก นอกจากนี้ยังมีการเติมอาหารต่างๆ ลงในซุปในระหว่างสัปดาห์อีกด้วย เมนูอาหารของบอนน์มีรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง

สูตรซุปบอนน์:สำหรับซุปคุณจะต้อง:

• กะหล่ำปลี 1 หัว;
• หัวหอม 5-6 หัว;
• 150 กรัม หัวหอมเขียว
• แครอทขนาดเล็ก 2 อัน
• พริกแดง 2 เม็ด;
• พวงของขึ้นฉ่าย
• น้ำ 1.5 ลิตร

หั่นผักเป็นก้อนแล้วเติมน้ำ นำซุปไปต้ม ปรุงเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นลดไฟลง และปรุงซุปด้วยไฟอ่อนจนสุก! แนะนำให้ปรุงซุปโดยไม่ใช้เกลือเนื่องจากเกลือจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย เพื่อปรับปรุงรสชาติของซุปบอนน์ คุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรสที่ไม่มีเกลือ ใบโหระพา ใบกระวาน หรือผักชีได้

คำแนะนำ:คุณสามารถปรับเปลี่ยนสูตรซุปบอนน์ได้ ดังนั้นแทนที่จะใช้กะหล่ำปลีขาว คุณสามารถใช้ดอกกะหล่ำหรือบรอกโคลีได้ และยังเพิ่มถั่วลันเตาและกระเทียมเล็กน้อยด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถทำซุปข้นจากซุปธรรมดาโดยใช้เครื่องปั่นได้อีกด้วย คุณสามารถใช้ซีอิ๊วเป็นเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส

กฎการรับประทานอาหารซุปบอนน์:

1. เรากินซุปได้ตลอดเวลา
2. นอกจากซุปแล้ว คุณยังสามารถกินอาหารที่อยู่ในเมนูได้ด้วย ไม่สามารถเปลี่ยนลำดับวันได้!
3. ลืมขนมปัง ขนมปัง ขนมหวาน และโซดาไปได้เลย!
4. ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำ 1.5 ลิตรและยังสามารถดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาลได้อีกด้วย
5. ไม่รวมแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง - ทำให้การเผาผลาญช้าลง

อาหารบอนน์ - เมนู:

วัน	เมนูอาหารบอนน์สำหรับทุกวัน
วันที่ 1	ซุปบอนน์ + ผลไม้อะไรก็ได้ (ยกเว้นกล้วยและองุ่นจะมีน้ำตาลเยอะ)
วันที่ 2	อาหารเช้า กลางวัน และเย็น - ซุปบอนน์ สำหรับของว่างสามารถรับประทานผักได้ (ยกเว้นข้าวโพด ถั่วลันเตา และถั่ว) สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น คุณสามารถรับประทานมันฝรั่งอบเนยได้ คุณไม่สามารถกินผลไม้ได้!
วันที่ 3	ซุปบอนน์ (คุณคงหนีไม่พ้น) คุณยังสามารถกินผลไม้ได้ (ทุกอย่างยกเว้นกล้วยและองุ่น) และผัก (ทุกอย่างยกเว้นมันฝรั่ง) อย่าลืมดื่มน้ำ!
วันที่ 4	เรากินทุกอย่างเหมือนกับวันที่ 3 แต่คุณยังสามารถดื่มนมพร่องมันเนยได้ อนุญาตให้รับประทานกล้วยได้ (ไม่เกิน 3 ชิ้น)
วันที่ 5	เนื้ออายุยืน! วันนี้นอกจากซุปบอนน์แล้วยังทานได้ 300 กรัมอีกด้วย เนื้อต้มหรือนึ่ง มะเขือเทศไม่จำกัด
วันที่ 6	เรากินทุกอย่างซึ่งถ้าในวันที่ 5 เราเปลี่ยนแค่มะเขือเทศเป็นผักใบเท่านั้น (ใบผักกาดหอม ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง ฯลฯ)
วันที่ 7	ซุปบอนน์ คุณสามารถเพิ่มข้าวกล้องลงไปเล็กน้อย ผักที่ไม่มีข้อจำกัด คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ (ควรคั้นสดโดยไม่มีน้ำตาล)

คำแนะนำ:ในวันที่อนุญาตให้รับประทานเนื้อสัตว์ได้ควรเลือกเนื้อไม่ติดมัน (ไก่หรือเนื้อวัว) ควรรับประทานไก่โดยไม่มีหนังและควรเอาไขมันทั้งหมดออกจากเนื้อวัวจะดีกว่า

ข้อดีและข้อเสียของอาหารซุปบอนน์:

เริ่มต้นด้วย เชิงลบ :

• การขาดผลิตภัณฑ์จากนม รวมถึงปลาและไขมันไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากนัก
• อาจมีความอ่อนแอและหงุดหงิดเนื่องจากการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

ถึง ข้อดี สาเหตุนี้สามารถนำมาประกอบกับผลที่รวดเร็วและระยะเวลาที่สั้นของการรับประทานอาหารนั่นเอง นอกจากนี้ตัวเลือกการรับประทานอาหารที่เบากว่าเช่นนี้ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายอีกด้วย

ข้อห้าม! ห้ามรับประทานอาหารสำหรับคน:

1. ผู้ที่แพ้ส่วนผสมน้ำซุป
2. ผู้ที่มีโรคระบบทางเดินอาหาร
3. นักกีฬาและผู้ที่เกี่ยวข้องกับการใช้แรงงานเนื่องจากการบริโภคโปรตีนในอาหารนี้มีน้อย

ปรึกษาแพทย์ยังไงก็ไม่เจ็บ!

กฎสำหรับการเลิกรับประทานอาหารที่บอนน์:

เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์ อาหารซุปบอนน์ให้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ถ้าคุณกลับไปรับประทานอาหารแบบเดิมทันทีหลังรับประทานอาหาร น้ำหนักจะกลับมาค่อนข้างเร็ว เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณควรปฏิบัติตามกฎที่ค่อนข้างง่าย:

• ค่อยๆ นำอาหารที่คุ้นเคยกลับมาเป็นอาหารของคุณ อย่าโผเข้าหาเค้กและเนื้อทอดทันที ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก คุณควรรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสามารถเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำหรือคอทเทจชีส สำหรับมื้อกลางวัน ให้ทำซุปเบาๆ และสำหรับมื้อเย็น รับประทานปลานึ่งกับสลัดผักสด
• ข้ามน้ำตาลและดื่มชาเขียวหรือน้ำระหว่างมื้ออาหาร
• การออกกำลังกายเบาๆ ไม่เคยทำร้ายใคร การเดินในตอนเย็น พิลาทิสหรือโยคะก็เหมาะสมเช่นกัน ขั้นตอนเครื่องสำอาง - การพอกนวด - ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านด้วยตัวเองจะช่วยรักษาสีผิวด้วย

เช่นเดียวกับอาหารบอนน์อื่น ๆ ไม่เพียงแต่ต้องปฏิบัติตามเมนูอาหารอย่างเคร่งครัดเท่านั้น แต่ยังต้องออกจากเมนูอาหารอย่างเป็นระบบเพื่อรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้

ซุปบอนน์สำหรับสูตรลดน้ำหนัก

ซุปบอนน์สำหรับสูตรลดน้ำหนักการทำซุปเผาผลาญไขมันเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นที่สุด อาหารซุปบอนน์ขึ้นอยู่กับว่าคุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คุณกินมาก

ซุปบอนน์: หลักการรับประทานอาหารและสูตรอาหารสำหรับซุปบอนน์

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขข้อหนึ่ง: ในระหว่างรับประทานอาหารนี้คุณควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ใช่หยดแอลกอฮอล์ มิฉะนั้นผลการเผาผลาญไขมันจะถูกทำให้เป็นกลาง และถ้าคุณไม่หักโหมจนเกินไปในระหว่างการควบคุมอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ (ถ้าจะให้ดี 8 กิโลกรัม)

ระบอบการปกครองของน้ำในช่วงอาหารบอนน์รายสัปดาห์

• ดื่มน้ำให้มากขึ้น
• คุณสามารถดื่มน้ำแร่บริสุทธิ์โดยไม่ต้องใช้แก๊ส หากไม่มีให้ใช้น้ำต้มธรรมดา (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน)
• สำหรับเครื่องดื่ม คุณสามารถดื่มกาแฟและชา น้ำผลไม้ได้ แต่ไม่มีน้ำตาล ไม่รวมทุกอย่างที่เป็นแป้งและหวาน
• สิ่งสำคัญในการควบคุมอาหารตามที่คุณเข้าใจแล้วคือซุปบอนน์ คุณกินมันทุกวันและอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง

สิ่งที่ยอมรับได้ในการรับประทานอาหารในกรุงบอนน์ในแต่ละวันตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 6

1. ผลไม้อื่นที่ไม่ใช่กล้วย เครื่องดื่ม: ชา กาแฟ น้ำ น้ำแครนเบอร์รี่ โดยไม่เติมน้ำตาล
2. ผักสีเขียวคุณไม่สามารถกินพืชตระกูลถั่วได้อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งอบกับผักหรือเนยหนึ่งลูกสำหรับมื้อเย็นคุณสามารถต้มได้คุณต้องดื่มน้ำในวันนั้นเท่านั้น
3. ผักและผลไม้ ยกเว้นกล้วย พืชตระกูลถั่ว และมันฝรั่ง ให้ดื่มแต่น้ำเท่านั้น
4. อนุญาตให้ใช้กล้วยขนาดกลาง 4 ถึง 6 ชิ้น + นมไขมันต่ำในปริมาณ 2-4 แก้ว
5. 500gr. เนื้อต้มหรืออกไก่ไร้หนังหรือปลาไม่ติดมัน + มะเขือเทศ 3-4 ลูก
6. เนื้อวัวหรือไก่ + ผักใบเขียว เพื่อให้ง่ายต่อการเลิกรับประทานอาหาร ให้เติมข้าวกล้องพร้อมผัก + น้ำผลไม้ไม่หวาน

อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร หากคุณลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์คุณควรหยุดอาหารบอนน์ซึ่งเต็มไปด้วยผลเสีย คุณอาจไม่แน่ใจว่าอาหารนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ซุปบอนน์สำหรับสูตรลดน้ำหนัก - ลดน้ำหนักด้วยรสชาติและความสุข

ส่วนผสมน้ำซุป:

• คื่นฉ่ายหนึ่งพวง;
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง อย่างละ 1 พวง;
• พริกหยวกสีเขียว 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศลูกใหญ่ 4 ชิ้น;
• หัวหอม 5 ชิ้น;
• แครอท 2 ชิ้น;
• ผักกาดขาว (หัวเล็ก) หรือผักกาดขาว;
• แกง 1 ช้อนชา
• ยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• กระเทียมสับ 20 กรัม;
• ใบกระวาน 2 ใบ

วิธีเตรียมซุปบอนน์เพื่อลดน้ำหนัก

1. เตรียมผักและสมุนไพร ล้างและหั่น
2. หัวหอมในกระทะพร้อมน้ำมันพืช + แกง + ยี่หร่า + กระเทียมเคี่ยวเล็กน้อย
3. ตั้งกระทะที่มีน้ำ 2 ลิตรตั้งไฟ เมื่อน้ำเดือด ใส่ผักสับ หัวหอม เครื่องปรุงรส และใบกระวาน เมื่อผักเริ่มนิ่ม น้ำซุปก็พร้อม
4. ใส่พาร์สลีย์ที่เตรียมไว้ และผักชีลาวลงในซุปที่เตรียมไว้
5. คุณสามารถเตรียมซุปบอนน์แบบอื่นได้ ทุกอย่างเหมือนกัน แต่แทนที่จะใส่แกง ยี่หร่าและกระเทียม ให้เพิ่มขิงสับละเอียดหรือขูดเล็กน้อย

ซุปบอนน์ไม่เพียงแต่มีฤทธิ์ในการเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังช่วยขับปัสสาวะอีกด้วย เนื่องจากมีพาร์สลีย์และขึ้นฉ่ายอยู่ด้วย และซุปนี้ยังทำให้เกิดอาการท้องอืด ซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อทำความสะอาดร่างกาย อย่างไรก็ตามควรคำนึงถึงการกระทำเหล่านี้และไม่ควรวางแผนกิจกรรมที่สำคัญและมีความรับผิดชอบในช่วงระยะเวลาของการรับประทานอาหารนี้

หลายๆ คนที่เคยควบคุมอาหารมาแล้วหรือต้องการเริ่มกระบวนการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินมักเชื่อมโยงการอดอาหารกับการอดอาหาร ที่จริงแล้ว ไม่ใช่ว่าการรับประทานอาหารทุกชนิดจะขึ้นอยู่กับการงดอาหารอย่างสูงสุด อาหารบอนน์ขึ้นอยู่กับการบริโภคซุปบอนน์อย่างไม่จำกัด รวมถึงผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ ที่เป็นที่ยอมรับ

ซุปซึ่งเป็นพื้นฐานของอาหารที่อธิบายไว้นั้นปรุงด้วยผักสดและไม่มีเกลือ ระยะเวลาขั้นต่ำของการรับประทานอาหารคือหนึ่งสัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เพราะสามารถรับประทานซุปได้เมื่อเริ่มหิวครั้งแรก คุณสามารถลดน้ำหนักได้สามถึงห้ากิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

คุณสมบัติของอาหารบอนน์

เมื่อปฏิบัติตามประเภทอาหารที่อธิบายไว้ สิ่งสำคัญคือต้องงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ไม่รวมอาหารทอดและขนมอบหวาน ซุปผักที่ปรุงตามสูตรพิเศษควรเป็นพื้นฐานของเมนู แต่ไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดว่าควรมีเฉพาะอาหารจานนี้ในอาหารคุณสามารถเพิ่มอาหารอื่น ๆ ที่ยอมรับได้อย่างปลอดภัย

น่าสนใจ! เชื่อกันว่าอาหารบอนน์เหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนขั้นรุนแรงและผู้ที่ต้องการการผ่าตัดฉุกเฉิน วิธีการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายนี้ได้รับการพัฒนาและใช้เป็นครั้งแรกโดยแพทย์ชาวเบลเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยที่ Sacred Heart Clinic (บรัสเซลส์) อาหารรวมอยู่ในการเตรียมผู้ป่วยทั่วไปสำหรับการผ่าตัด

คุณสมบัติหลักของอาหารที่อธิบายไว้คือผลกระทบต่อร่างกาย ในอาหารอื่นๆ การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินมักเกิดขึ้นเนื่องจากการกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย เป็นผลให้กิโลกรัมหายไป แต่ก็กลับมาอย่างรวดเร็วอีกครั้ง อาหารบอนน์ทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติและปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร การสูญเสียกิโลกรัมเกิดขึ้นอย่างแม่นยำเนื่องจากการทำงานของร่างกายเป็นปกติซึ่งช่วยให้คุณสามารถรวมผลการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นได้เป็นเวลานาน

สำคัญ! นักโภชนาการถือว่าอาหารซุปบอนน์เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ในแง่ของการทำงานของอวัยวะภายในเท่านั้น แต่ยังเนื่องมาจากสภาพจิตใจด้วย ปริมาณซุปที่สามารถบริโภคได้ไม่จำกัด เป็นผลให้บุคคลไม่อยู่ในสภาวะความเครียดและจิตใจหดหู่อย่างต่อเนื่องเนื่องจากเขาไม่สามารถสนองความหิวโหยได้

ซุปบอนน์หนึ่งร้อยกรัมมีเพียง 30 กิโลแคลอรีและอาหารจานนี้ปรุงจากผักที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น มันคุ้มค่าที่จะจดจำผลขับปัสสาวะของอาหารจานนี้ ด้วยเหตุนี้กิโลกรัมแรกจึงหายไปภายในสองสามวันแรกของการรับประทานอาหาร ระยะเวลาของการรับประทานอาหารบอนน์ไม่ควรเกินเจ็ดวัน หลังจากนั้นคุณต้องหยุดพักและสามารถทำซ้ำได้อีกครั้ง

เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณสามารถรวมอะไรบ้างในอาหารของคุณนอกเหนือจากซุปในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณต้องพิจารณาอาหารที่เตรียมไว้เป็นพิเศษในแต่ละวันในสัปดาห์ให้ละเอียดยิ่งขึ้น อาหารบอนน์ช่วยให้คุณสร้างเมนูได้อย่างถูกต้องที่สุดและเตรียมผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น ดังนั้นนอกเหนือจากซุปแล้ว คุณยังสามารถรับประทานได้ในวันต่างๆ ของสัปดาห์:

1. วันจันทร์ - ผลไม้ ยกเว้นกล้วย

2. วันอังคาร- ผักใบเขียว: แตงกวาและขึ้นฉ่าย, กะหล่ำปลี, หน่อไม้ฝรั่ง, บรอกโคลี แอปเปิ้ลเขียวสด คุณไม่สามารถกินถั่ว ข้าวโพด และถั่วแดงได้ อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งได้ แต่ไม่เกินสองครั้งต่อวัน

3. วันพุธ- ผักและผลไม้ ไม่รวมกล้วยและมันฝรั่ง

4. วันพฤหัสบดี- คุณสามารถกินกล้วยได้มากถึงสามลูก ดื่ม kefir หรือโยเกิร์ต อนุญาตให้ใช้อบเชยเมื่อเตรียมซุปและเครื่องดื่ม

5. วันศุกร์- อนุญาตให้ใช้ไก่หรือปลาต้ม 500 กรัม นอกจากนี้คุณยังสามารถกินมะเขือเทศได้ห้าลูก

6. วันเสาร์- ผักใบเขียว, เนื้อไม่ติดมันหรือปลา 500 กรัม

7. วันอาทิตย์ - ข้าวไม่ขัดสีต้มและผักใด ๆ

ฉันเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นไปได้ในบทความที่แล้ว
อาหารซุปบอนน์กำหนดให้ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมทั้งหมดต้องนึ่งหรือปรุงในเตาอบ คุณยังสามารถรับประทานผักและเนื้อสัตว์ต้มได้อีกด้วย

อร่อยและไม่มีแคลอรี่ Read more about อะไรมีประสิทธิภาพมากกว่า: ออกกำลังกายหรือเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสม? นวด วิ่ง หรือ อดอาหาร?

วิธีเพิ่มประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารซุปบอนน์

ผู้ที่เคยรับประทานอาหารประเภทนี้แล้วบอกว่าสามารถทนได้ดีกว่าวิธีลดน้ำหนักอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องจำการออกกำลังกายในระดับปานกลางเมื่อรับประทานอาหารที่มีซุปบอนน์เป็นหลัก

• นอกจากการดื่มซุปบอนน์แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมากถึงสามลิตรตลอดทั้งวัน อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มผลไม้ที่ไม่หวานได้ หากคุณต้องการจริงๆ คุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาลหรือสารปรุงแต่งอื่นๆ วันละครั้งก็ได้
• ต้องกำจัดผิวหนังและไขมันออกจากเนื้อสัตว์ก่อนปรุงอาหารระหว่างรับประทานอาหาร
• อาหารซุปบอนน์ช่วยให้ไม่เพียงแต่ใช้มะเขือเทศสดเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้มะเขือเทศกระป๋องในการเตรียมอาหาร (รวมถึงซุปด้วย)
• ขนมหวานและแป้ง เครื่องดื่มอัดลม และแอลกอฮอล์ควรได้รับการยกเว้นโดยสิ้นเชิง
• คุณสามารถทำซ้ำหลักสูตรการควบคุมอาหารได้สามสัปดาห์หลังจากสิ้นสุดหลักสูตรสัปดาห์แรก
• เมื่อเลือกผักและผลไม้เพิ่มเติม แนะนำให้ซื้อผักและผลไม้ที่มีสารป้องกันไขมัน (แครอท, แอปเปิ้ล)

ข้อห้าม

• อาหารซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคใด ๆ หรือแม้แต่ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
• นอกจากนี้ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้ในระหว่างตั้งครรภ์
• หลังคลอดบุตรรวมถึงระหว่างให้นมบุตรคุณสามารถทานอาหารซุปบอนน์ได้ (แต่คุณควรจำไว้เกี่ยวกับผลขับปัสสาวะที่เด่นชัด)
• นอกจากนี้ก่อนที่จะเริ่มหลักสูตรลดน้ำหนักที่อธิบายไว้ คุณต้องตรวจสอบอีกครั้งว่าไม่มีการแพ้ส่วนประกอบแต่ละส่วนของซุป

การลดน้ำหนักและซุปบอนน์เป็นสองแนวคิดที่รวมเป็นหนึ่งเดียวหลังจากที่ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพในกระบวนการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินแล้ว ข้อได้เปรียบที่สำคัญของอาหารบอนน์คือไม่เพียงแต่กำจัดโรคอ้วนเท่านั้น แต่ยังทำให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลการลดน้ำหนักนั้นไม่ได้เกิดจากการเอาของเหลวออกจากร่างกาย แต่โดยการทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและปรับปรุงการย่อยอาหาร

เฟสบุ๊ค

ทวิตเตอร์

ติดต่อกับ

เพื่อนร่วมชั้น

Google+