ซุปคื่นฉ่ายอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก - สูตรอาหารพร้อมรูปถ่ายรีวิวและข้อห้าม ซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตรอาหารและอาหารขึ้นฉ่าย
ไขมันในร่างกายส่วนเกินไม่เพียงแต่เป็นสิ่งที่ไม่น่าดูเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์อีกด้วย ผู้ที่มีน้ำหนักเกินสามารถเกิดโรคร้ายแรงได้ (เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ความผิดปกติของกระเพาะอาหารและลำไส้) ในการลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง คุณต้องจัดระเบียบอาหารอย่างเหมาะสมและใส่ผักให้มากขึ้น หนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินคือคื่นฉ่าย
ผักเพื่อสุขภาพนี้ไม่เพียงใช้เป็นผลิตภัณฑ์ในการทำอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นองค์ประกอบของสารอาหารที่เหมาะสมอีกด้วย สามารถช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ ด้วยความช่วยเหลือของผักรากนี้ โปรตีนในอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น และไขมันจะถูกสลายเร็วขึ้น ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้เพิ่มคื่นฉ่ายดิบลงในอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา ปริมาณเส้นใยสูงมีผลดีต่อการย่อยอาหาร ซึ่งช่วยเพิ่มผลในการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ของคื่นฉ่ายมีน้อยมาก: รากมี 42 แคลอรี่ ส่วนใบและลำต้นมีแคลอรี่เพียง 13 เท่านั้น นอกจาก:
- ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ
- มีผลสะกดจิต;
- อาจทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดเล็กน้อย
- รากที่เติมลงในน้ำซุปสามารถทดแทนเกลือได้
คุณต้องจำไว้ว่าซุปลดน้ำหนักที่ทำจากขึ้นฉ่ายอาจเป็นอันตรายต่อคนบางคนได้ ไม่แนะนำให้ใช้กับผู้ที่เป็นโรคลมบ้าหมูเนื่องจากรากสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการชักได้ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร การกินผักรากในรูปแบบดิบเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา แต่แพทย์ระบุว่ายาต้มจากพืชนั้นดีต่อกระเพาะอาหารมาก สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานซุปขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนัก เนื่องจากจะไปกระตุ้นการหดตัวของผนังมดลูก และส่งผลให้แท้งบุตรได้ อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องในผู้สูงอายุได้ แต่ความคิดเห็นส่วนใหญ่เกี่ยวกับซุปก้านคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเพียงแง่บวกเท่านั้น
มีสูตรอาหารจำพวกขึ้นฉ่ายมากมายที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายและรวดเร็ว ด้วยการใช้ผักนี้อย่างเหมาะสมและเป็นระบบ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 7 ปอนด์ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ สาระสำคัญของอาหารคืออาหารจานหลักในอาหารประจำวันคือซุปคื่นฉ่าย นอกจากนั้นคุณยังสามารถกินข้าว ผักอื่นๆ ผลไม้ และอาหารที่มีโปรตีนได้อีกด้วย อาหารชนิดนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญของร่างกายและเป็นคำตอบสำหรับคำถามสำคัญในการลดน้ำหนักที่บ้าน ด้านล่างนี้เป็นสูตรซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก
ซุปผักง่ายๆ กับคื่นฉ่ายและมะเขือเทศ
นี่คือจานแคลอรี่ต่ำเป็นที่นิยมมากในหมู่คนที่พยายามลดน้ำหนัก ซุปมะเขือเทศสามารถเตรียมได้ค่อนข้างเร็วและในขณะเดียวกันก็มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันสูง แม้จะมีความเรียบง่าย แต่ก็เป็นตัวเลือกสำหรับสูตรซุปคื่นฉ่ายที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก ก่อนอื่นคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์:
การตระเตรียม.
- ล้างและสับมะเขือเทศ แตงกวา และหัวหอมเป็นก้อนอย่างประณีต
- หั่นผักชีฝรั่งเป็นชิ้นขนาดกลาง
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสม
- ใส่ส่วนผสมที่ได้ลงในตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง
- คุณสามารถกินซุปได้
ซุปน้ำซุปข้นอาหาร “ลดน้ำหนัก” ด้วยการเติมกะหล่ำปลี
มีองค์ประกอบสำคัญอีกประการหนึ่งที่สามารถช่วยให้ผู้ที่ลดน้ำหนักประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้น ผลิตภัณฑ์ที่สองในจานจะไม่ผิดที่เลย: กะหล่ำปลี (กะหล่ำปลีใดก็ได้ให้เลือก: กะหล่ำปลีปักกิ่ง, ดอกกะหล่ำ, บรอกโคลี) ส่วนผสมน้ำซุป:
- กะหล่ำปลี - 300 กรัม;
- รากผักชีฝรั่ง - 2 ก้าน;
- หัวหอม - 2 หัว;
- พริกไทย - 1 ชิ้น;
- แครอท - 2 ชิ้น
วิธีทำซุป:
ซุปมหัศจรรย์แคลอรี่ต่ำพร้อมรากขิง
คุณสมบัติอันโด่งดังอย่างหนึ่งของขิงก็คือ ผลการเผาผลาญไขมันที่แข็งแกร่ง. ซุปปรุงบนพื้นฐานของการเติมคื่นฉ่าย ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำอมฤตที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรี่ต่ำสำหรับเยาวชน จานนี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะรวมไว้ในเมนูลดน้ำหนักแยกต่างหากสำหรับทุกวัน ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในการปรุงซุปที่เรียบง่ายและอร่อยนี้:
การตระเตรียม:
- ล้างและสับแครอท มันฝรั่ง คื่นฉ่าย
- ปรุงน้ำซุปผักจากผักสับ (เคี่ยวสิบนาทีด้วยไฟอ่อน)
- ขูดขิงและกระเทียมสับกะหล่ำปลี
- ใส่ผักที่เหลือลงในน้ำซุป
- เพิ่มใบกระวานและกานพลู
- ปรุงต่ออีกสิบนาที
- นำน้ำซุปออกจากเตาแล้วปล่อยให้เดือด
เมนูอาหารเจ็ดวันอาจมีลักษณะดังนี้:
| อาหารเช้า | อาหารเย็น | อาหารเย็น | |
| วันจันทร์ | ผลไม้ คอทเทจชีสไขมันต่ำ กาแฟ | ซุปผักชีฝรั่งที่คุณเลือก | ปลานึ่ง สลัด ชาเขียวไม่มีน้ำตาล |
| วันอังคาร | โยเกิร์ตไขมันต่ำส้ม | ซุปขึ้นฉ่าย ขนมปังไร้เชื้อชิ้นหนึ่ง | เนื้อต้ม มะเขือเทศ น้ำหนึ่งแก้ว |
| วันพุธ | ไข่ต้ม 2 ฟองไม่มีไข่แดง คอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัม | ซุปคื่นฉ่าย kefir หนึ่งแก้ว | แฮม(ไม่ติดมัน), ข้าวต้ม, ชา |
| วันพฤหัสบดี | โจ๊กบัควีทชีส | ไก่ปรุงโดยไม่ใส่เกลือ kefir | ปลานึ่งนมพร่องมันเนย |
| วันศุกร์ | ข้าวโอ๊ตฟักทอง kefir | ครีมชีส น้ำซุปขึ้นฉ่าย ข้าว | โจ๊กบัควีทนึ่งเนื้อต้ม |
| วันเสาร์ | แอปเปิ้ล คอทเทจชีส กาแฟ | เนื้อไก่งวงต้ม ขนมปังไร้ยีสต์ | มันฝรั่งทอดปลานึ่ง |
| วันอาทิตย์ | ข้าวต้ม โยเกิร์ต กาแฟ | สลัดขึ้นฉ่าย มะเขือเทศ และแตงกวา | โจ๊กบัควีทและไก่นึ่ง |
ข้อดีและข้อเสียของอาหารซุปคื่นฉ่าย
ไม่ใช่เหตุผลที่คื่นฉ่ายถือเป็นคลังสารอาหาร ประกอบด้วยวิตามิน B, E, PP, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, สังกะสี, แคลเซียม, ไฟเบอร์, น้ำมันหอมระเหย, บิวทีริก, ออกซาลิกและกรดอะซิติก ผักนี้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเพราะว่า:
- มีแคลอรี่น้อย
- มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
- ส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี
- ให้ความรู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็ว
- เพิ่มความมีชีวิตชีวา
นอกจากนี้คื่นฉ่ายยังมีราคาไม่แพงและคุณสามารถเตรียมอาหารได้หลากหลายจากราก ก้าน และใบ
อาหารซุปคื่นฉ่ายช่วยให้ผู้ป่วยเตรียมร่างกายสำหรับการผ่าตัดและฟื้นตัวในช่วงพักฟื้น
ตามที่นักโภชนาการระบุว่าอาหารนี้ไม่สามารถติดตามได้นานกว่า 14 วันเนื่องจากการขาดไขมันและโปรตีนในอาหารอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ แพทย์ไม่แนะนำให้ผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร โรคระบบทางเดินอาหาร โรคนิ่วในท่อปัสสาวะ โรคลมบ้าหมู สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ลดน้ำหนักด้วยซุปคื่นฉ่าย
สูตรซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก
ซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 14 กิโลกรัมใน 14 วัน ในการเตรียมคุณต้องรู้สูตรที่ถูกต้อง
สูตรซุปคื่นฉ่ายครั้งที่ 1
วัตถุดิบ:
- 3 มะเขือเทศ
- 5 หัวหอม;
- 1 พริกหยวก;
- เครื่องเทศและสมุนไพร
ล้างผักและสับให้ละเอียด เทลงในกระทะ เติมน้ำ 2 ลิตร และปล่อยให้ซุปเคี่ยวประมาณ 10 นาที ลดอุณหภูมิและปรุงจนสุก เพิ่มเครื่องเทศ สมุนไพร และนำออกจากเตา
สูตรที่ 2 ซุปคื่นฉ่าย
วัตถุดิบ:
- รากและใบคื่นฉ่าย 200 กรัม
- ผักกาดขาวครึ่งกิโลกรัม
- แครอทครึ่งกิโลกรัม
- ถั่วเขียว 350 กรัม
- 5 มะเขือเทศ
- 4 หัวหอม;
- 2 พริกหยวก;
- น้ำมะเขือเทศ – 1.5 ลิตร;
- เครื่องเทศและสมุนไพร
ล้างผักหั่นเป็นเส้นเทลงในกระทะเทน้ำมะเขือเทศเติมน้ำ 500 มล. ต้มน้ำซุปเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นลดไฟลงและเคี่ยวจนนุ่ม เพิ่มเครื่องเทศสมุนไพรนำออกจากเตาแล้วปิดฝาซุป
สูตรครีมซุปคื่นฉ่าย
ซุปคื่นฉ่ายบดมีความนุ่ม เบา และเตรียมง่าย
วัตถุดิบ:
- ก้านและรากผักชีฝรั่ง 200 กรัม
- แครอทสองอัน;
- บรอกโคลี 400 กรัม
- หัวหอมคู่หนึ่ง;
- น้ำมันมะกอกสองช้อนชา
- เครื่องเทศและสมุนไพร
ปอกผักหั่นเป็นชิ้นเติมน้ำหนึ่งลิตรแล้วต้มจนนิ่ม เพิ่มเครื่องเทศ น้ำมันมะกอก และปั่นซุปให้เป็นน้ำซุปข้นโดยใช้เครื่องปั่น ตกแต่งจานเสร็จด้วยสมุนไพร
เพื่อให้สารอาหารสามารถเก็บรักษาไว้ในผักได้ ควรคงไว้ไม่สุกจะดีกว่า
เมนูอาหารซุปคื่นฉ่ายเป็นเวลา 14 วัน
ซุปขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนักควรรับประทานเป็นเวลา 14 วันในปริมาณเท่าใดก็ได้ตามเมนูที่กำหนด พยายามเตรียมจานไว้ 1-2 วันจึงจะสด เพื่อความหลากหลาย คุณสามารถสลับสูตรซุปหนึ่งสูตรกับอีกสูตรหนึ่งได้
เมนู 14 วัน
วันจันทร์: ซุปขึ้นฉ่ายจำนวนเท่าใดก็ได้ ผลไม้ 1 กิโลกรัม (ยกเว้นกล้วย)
วันอังคาร: ซุปขึ้นฉ่าย ผักดิบ 1 กิโลกรัม
วันพุธ: ซุปคื่นฉ่าย ผัก 1 กิโลกรัม ในตอนเย็น – มันฝรั่งต้มอ่อน (2-3 ชิ้น)
วันพฤหัสบดี: ซุปขึ้นฉ่าย, เคเฟอร์ไขมันต่ำ 1 ลิตร, กล้วย 3 ลูก
วันศุกร์: ซุปขึ้นฉ่าย, เนื้อไก่ต้ม 220 กรัม, มะเขือเทศ 1 กิโลกรัม
วันเสาร์: ซุปขึ้นฉ่าย, ปลาทะเลอบ 320 กรัม, ผักดิบ 1 กิโลกรัม
วันอาทิตย์: ซุปครีมขึ้นฉ่าย, ข้าวกล้องต้ม 240 กรัม, ผักดิบ 1 กิโลกรัม
สำหรับการลดน้ำหนัก 7 วันข้างหน้าให้กินเมนูเดียวกัน
อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร และไม่รวมเกลือ น้ำตาล อาหารทอด และอาหารมันๆ ออกจากอาหารของคุณด้วย
สวัสดีผู้อ่านที่รักของฉัน! 🙂 ในสมัยกรีกโบราณ ผู้ชนะการแข่งขันกีฬาจะสวมพวงมาลาที่ทำจากพืชชนิดนี้ โฮเมอร์ผู้เป็นอมตะร้องเพลงเกี่ยวกับเขาและแอโฟรไดท์ผู้มีเสน่ห์ไม่ได้แยกทางกับเขา นอกจากนี้ยังเป็นพืชอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย และทั้งหมดนี้คือคื่นฉ่ายของพระองค์ท่าน ฉันคิดว่าเขาสมควรได้รับความนิยมเช่นนี้ ดังนั้นวันนี้เราจะเตรียมซุปขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนักมาบอกสูตรที่ถูกต้องค่ะ
คุณสมบัติอันเป็นเอกลักษณ์ของขึ้นฉ่าย
โรงงานแห่งนี้มีสารหลากหลายชนิด พวกเขาทั้งหมดเป็นผู้มีส่วนร่วมในกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ มีจำนวนมากที่นี่:
- ไฟเบอร์ (ใยอาหาร) - ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ผูกและกำจัดสารพิษ + ปรับปรุงการย่อยอาหาร
- วิตามินซี - ช่วยให้ผิวของเรามีโทนสีที่ดีและรับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นของหลอดเลือด
- วิตามินบี - มีผลการรักษาต่อร่างกาย, มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ ฯลฯ
- แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแร่ธาตุอื่นๆ - เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและควบคุมการเผาผลาญ
- ฟลาโวนอยด์ - ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องฤทธิ์ต่อต้านวัย
- กรดอินทรีย์ - ฆ่าเชื้อ ทำความสะอาด และแม้กระทั่งฟื้นฟูร่างกาย
- น้ำมันหอมระเหย - มีผลสงบเงียบ
การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าพืชชนิดนี้มีคุณสมบัติในการรักษาที่น่าทึ่งสำหรับเราเช่นกัน สาร Apeginin มีฤทธิ์ต้านมะเร็ง และสารลูทีโอลินซึ่งก่อตัวในขึ้นฉ่าย ช่วยป้องกันการเกิดภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา ช่วยให้จิตใจแจ่มใส เลยทำซุปขึ้นฉ่ายบ่อยขึ้น😉
แต่ข้อดีหลักของขึ้นฉ่ายก็คือ... มีพลังงานเพียง 12 กิโลแคลอรีต่อพืช 100 กรัม
ความจริงก็คือร่างกายใช้ความพยายามและพลังงานมากเกินไปในการย่อยเส้นใยหยาบ มีการบริโภคมากกว่าที่มีอยู่ในพืช ดังนั้นคื่นฉ่ายจึงถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร การบริโภคในปริมาณมากทำให้น้ำหนักลดลง
วิธีการเลือกและเก็บขึ้นฉ่าย
โปรดจำไว้ว่าคื่นฉ่ายที่คุณซื้อควรดูสด แน่นอนว่าผู้ขายที่มีทักษะบางคนสามารถฟื้นฟูต้นไม้ที่เหี่ยวเฉาได้ แต่พวกเขาจะไม่สามารถหลอกลวงคุณได้เพราะฉันจะสอนวิธีแยกแยะคื่นฉ่ายสดอย่างแท้จริง
ก่อนอื่น มาดูลักษณะของพืชผักให้ละเอียดยิ่งขึ้น ใบของพืชชนิดนี้ควรมีสีเขียวสดใส พวกเขาควรยืดหยุ่นและเป็นมันเงาด้วย
ก้านใบของพืชสดมีลักษณะอวบอ้วนและมีสีเขียว หากคุณได้รับคื่นฉ่ายที่มีก้านสีน้ำตาลหรือเหลือง อย่าซื้อ เมื่อคุณหักก้านใบที่บ้าน ก้านใบควรจะมีความชุ่มฉ่ำ นี่เป็นเกณฑ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับความสดของมัน
อย่าซื้อพืชผักที่มีลูกศรพร้อมเมล็ด นี่คือพืชรกที่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่ไปแล้ว และก็จะมีรสขม
ร้านค้าซื้อผักชีฝรั่งเป็นดอกไม้ เติมน้ำลงในขวดหรือแก้วใบใหญ่แล้ววางต้นไม้ลงไป ไม่ควรมีน้ำมากพอที่จะคลุมรากพืช (ไม่เช่นนั้นคื่นฉ่ายจะท่วม) และนำไปแช่ประตูตู้เย็นได้ไม่เกิน 5-7 วัน
ซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก
โดยทั่วไปแล้ว อาหารคื่นฉ่ายเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งในปัจจุบัน และสิ่งนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการวิจารณ์มากมายจากผู้ที่อยู่ในระบบการอดอาหารนี้ ฉันทราบว่าส่วนใหญ่เป็นบวกทั้งหมด ผู้ที่ลดน้ำหนักจะสังเกตได้ว่าน้ำหนักละลายไปจริง ๆ เหมือนไอศกรีมแท่งกลางแดด :) ในขณะเดียวกัน ผิวยังคงยืดหยุ่นและตึงหลังจากการลดน้ำหนัก
แน่นอนว่าผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารคื่นฉ่ายโดยตรงนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและลักษณะของร่างกาย
โดยเฉลี่ยคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 4 ถึง 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ฉันบอกคุณแล้วว่านี่คือผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
พื้นฐานของอาหารนี้คือซุปคื่นฉ่าย คุณสามารถทานอาหารนี้ได้ไม่จำกัดปริมาณในขณะที่ลดน้ำหนัก แต่ต้องไม่น้อยกว่า 3 มื้อต่อวัน
ใส่ก้านหรือใบของพืชลงในซุปที่คุณกำลังเตรียม แม้ว่าคุณสามารถเพิ่มทั้งสองอย่างได้หากต้องการ แต่โดยทั่วไปแล้วกลิ่นและรสเผ็ดร้อนของขึ้นฉ่ายจะเข้มข้นอยู่ที่ใบ ซุปมักจะเตรียมจากก้านใบ และใบของมันก็ใช้เป็นเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอม และจะถูกเพิ่มเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร
จานแคลอรี่ต่ำนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักทุกวัน เฉพาะวันที่ 5 และ 6 เท่านั้น เมื่ออนุญาตให้เนื้อสัตว์ได้ ให้ใส่ไก่งวงบดที่มีไขมันต่ำลงไป สามารถใช้ไก่สับหรือเนื้อไม่ติดมันได้
เมื่ออดอาหาร ร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อประมวลผลสารอาหารจากพืชและให้พลังงาน และดังที่ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่า ดังนั้นเนื้อไม่ติดมันจะช่วยต่อสู้กับปอนด์ที่น่ารำคาญเหล่านั้น
ฉันปรุงจานนี้ในกระทะที่มีด้านสูง (หรือที่พวกเขาเรียกว่าสตูว์) โดยหลักการแล้วกระทะก้นหนาหรือหม้อหุงข้าวหลายแบบก็เหมาะสำหรับทำอาหารเช่นกัน แค่เขียนรีวิวว่าคุณชอบซุปเวอร์ชั่นนี้แค่ไหน?
และนี่คือสูตรอาหารพร้อมรูปถ่ายเกี่ยวกับวิธีการเตรียมอาหารจานเด็ดเพื่อสุขภาพ
วัตถุดิบ
10 เสิร์ฟ 45 นาที น้ำหนักอาหารสำเร็จรูป: 3600 กรัม
| 100 กรัม | ||
| 650 กรัม | กะหล่ำปลีครึ่งหัวขนาดกลาง | |
| 75 กรัม | หัวหอมหนึ่งอัน | |
| 50 กรัม | ||
| 150 กรัม | แครอทขนาดกลางสองตัว | |
| 1 ชิ้น | ขนาดกลาง | |
| 3 ชิ้น | ปานกลาง | |
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ซุปลดน้ำหนักพร้อมขึ้นฉ่ายครองตำแหน่งที่โดดเด่นในบรรดาอาหารจานอื่นๆ ที่ช่วยได้ ความลับของส่วนประกอบที่อร่อยที่ไม่ได้มาตรฐานนี้คืออะไร มีข้อดีอย่างไร?
การควบคุมอาหารสมัยใหม่บ่งบอกถึงความจำเป็นในการบริโภคอาหารเหลวน้ำซุปมีผลดีต่อการทำงานของกระเพาะอาหารและปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย เนื่องจากมีองค์ประกอบที่หายาก ส่วนประกอบของวิตามินจึงช่วยปรับปรุงการทำงานของซุป และยังเพิ่มรสชาติใหม่ๆ ให้กับซุปอีกด้วย
ประโยชน์ของซุปผักในอาหาร
ประโยชน์ของส่วนประกอบผักในอาหารไม่ได้จำกัดอยู่ที่ความสะดวกในการปรุงอาหารและสูตรอาหารที่หลากหลาย
ข้อดีที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของการรับประทานอาหารกับอาหารจานหลักในรูปแบบของเหลว:
- ปริมาณแคลอรี่น้อยที่สุด, การย่อยอาหารที่รวดเร็ว
- ผักต้มมีวิตามินถึง 75% ซึ่งมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของอวัยวะภายใน
- ซุปช่วยเติมเต็มการขาดน้ำที่เป็นไปได้และส่งผลให้เปลือกเซลลูไลท์ที่เป็นก้อนหายไป
ในการเตรียมน้ำซุป คุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะการเป็นเชฟ แต่มีเวลาฟรีไม่จำกัดจำนวนนาที อาหารกลางวันแสนอร่อยสามารถปรุงได้อย่างรวดเร็วในหม้อหุงช้าหรือภาชนะดินเผาในเตาอบ
ซุปคื่นฉ่ายที่ถูกต้องเบาและดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร? วันนี้มีตัวเลือกมากมายสำหรับซุปผักแคลอรี่ต่ำซึ่งเป็นที่นิยมมากและมีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ แต่ในทางกลับกันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของขึ้นฉ่าย
เมื่ออธิบายคุณสมบัติการทำงานของวิตามินของพืชที่มีกลิ่นหอมควรเน้นย้ำว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เป็นประจำ:
- ชะลอกระบวนการชรา
- ช่วยเพิ่มการหลั่งของน้ำย่อย;
- เพิ่มระดับฮีโมโกลบิน
- ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
- ทำความสะอาดร่างกาย
- บรรเทาอาการบวม
Marmalade มีแทนนินและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก หลักสูตรของยาเสพติดมีสองประเภทของแยมผิวส้ม: กลางวันและกลางคืน
ร่างกายทำงานแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน ดังนั้นวิธีนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดไม่เพียงแต่ในระหว่างวัน แต่ยังรวมถึงตอนกลางคืนด้วย
อาหารซุปคื่นฉ่าย
วิธีการรับประทานซุปสมุนไพรที่นิยมใช้นั้นมีหลักการดังนี้
- ระยะเวลาของการรับประทานอาหารจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 3 ถึง 7 วัน การรับประทานอาหารรายสัปดาห์ถือว่าประสบความสำเร็จมากกว่า
- ใครลดน้ำหนักควรกินซุปเสมอและไม่กินอะไรที่แข็งๆ
- ไม่รวมเครื่องดื่มอัดลม หวาน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แบบดั้งเดิมที่ห้ามรับประทานอาหารใดๆ
- อนุญาตให้ใช้กาแฟสีเขียวเข้มข้นโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน
- การรับประทานอาหารให้สมบูรณ์จะถูกทำเครื่องหมายด้วยข้อ จำกัด การบริโภคอาหารที่เข้มงวด ห้ามรับประทานขนมหวาน
เมนูอาหารจะช่วยให้คุณกำจัดสะโพกและเอวได้ไม่กี่เซนติเมตรและลดจำนวนกิโลกรัมก่อนหน้านี้ เพื่อรวมผลลัพธ์ที่ได้ไว้ ไม่แนะนำให้หยุดเตรียมซุปและเล่นกีฬา
อ่านด้วย
ซุปคื่นฉ่ายมีกี่แคลอรี่?
การยึดมั่นอย่างเข้มงวดต่อเทคโนโลยีคลาสสิกในการเตรียมซุปการใช้องค์ประกอบจากพืชเป็นส่วนประกอบหมายถึงตัวบ่งชี้ปริมาณแคลอรี่ต่อไปนี้:
- 100 กรัม– 7-9 แคลอรี่;
- 300 กรัม– 23-25 แคลอรี่
การใช้ผักและเครื่องเทศเพิ่มเติมจะเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของน้ำซุปเล็กน้อย ซุปอิ่มตัว 100 กรัมมีค่าเฉลี่ย 40 Kk โดยเติมไก่ - 110 Kk
หลักการทั่วไปในการทำซุปขึ้นฉ่าย
กฎหลักในการเตรียมอาหารจานแรกด้วยคื่นฉ่ายคือต้องปฏิบัติตาม "ขั้นตอนด้านสุขอนามัย" ที่จำเป็นสำหรับส่วนผสม และจำเป็นด้วย:
กฎหลักของการปรุงอาหาร- อย่ากลัวการทดลองทำอาหารสร้างการผสมผสานรสชาติใหม่เจือจางรสชาติคลาสสิกของน้ำซุปผักด้วยการเตรียมส่วนผสมที่แปลกใหม่
คุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินหรือไม่?
รูปร่างเพรียวบางเป็นความฝันของผู้หญิงและผู้ชายหลายคน ฉันต้องการที่จะมีน้ำหนักที่สบายๆ โดยไม่ทำให้ตัวเองเหนื่อยล้าจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและการออกกำลังกายหนักๆ
นอกจากนี้น้ำหนักเกินยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้! โรคหัวใจ หายใจลำบาก เบาหวาน โรคข้ออักเสบ และอายุขัยลดลงอย่างเห็นได้ชัด!
มันมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
- เร่งการเผาผลาญ
- เผาผลาญไขมันสะสม
- ช่วยลดน้ำหนัก
- ลดน้ำหนักแม้จะมีการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ตาม
- ช่วยลดน้ำหนักในโรคหลอดเลือดหัวใจ
สูตรอาหาร
ผลิตภัณฑ์ที่ใช้:
- คื่นฉ่าย 500 กรัม
- น้ำซุปผัก 700 มล.
- ครีมหวาน 1 ถ้วย
กระบวนการทำอาหาร:
ซุปผักชีฝรั่งและหัวหอม
ผลิตภัณฑ์ที่ใช้:
- 300 รากผักชีฝรั่ง
- 1 หัวหอม;
- 3 แอปเปิ้ลเปรี้ยว
- น้ำซุปผัก 1 ลิตร
- เกลือลูกจันทน์เทศ
กระบวนการทำอาหาร:
ซุปผักชีฝรั่งและมะเขือเทศ
ผลิตภัณฑ์ที่ใช้:
- คื่นฉ่าย 250 กรัม
- ผักกาดขาว 450 กรัม
- มะเขือเทศ 200 กรัม
- หัวหอม 100 กรัม
- 1 กระเทียม
กระบวนการทำอาหาร:
ซุปลดน้ำหนักจากคื่นฉ่าย หัวหอม และกะหล่ำปลี
ผลิตภัณฑ์ที่ใช้:
- คื่นฉ่าย 350 กรัม
- 3 หัวหอม;
- กะหล่ำปลีขาว 1/2;
- น้ำซุปผัก 1 ก้อน
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. วางมะเขือเทศ
- เกลือ, เครื่องเทศ (ขิง, แกง)
กระบวนการทำอาหาร:
แกงเผ็ดและเกสรขิงบดช่วยเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพ่อครัวต่างชาติถึงชื่นชอบพวกมัน เครื่องปรุงรสเผ็ดจะเพิ่มรสชาติและปรับปรุงลักษณะการบริโภคอาหารของจาน
ซุปก้านคื่นฉ่าย
ผลิตภัณฑ์ที่ใช้:
- คื่นฉ่าย 2 ก้าน;
- แอปเปิ้ล 300 กรัม
- หัวหอม 110 กรัม
- น้ำซุป 1 ลิตร
กระบวนการทำอาหาร:
ผลิตภัณฑ์ที่ใช้:
- คื่นฉ่าย 275 กรัม
- มันฝรั่ง 620 กรัม
- กระเทียม 3 กลีบ
- น้ำซุปผัก 1/2 ลิตร
กระบวนการทำอาหาร:
ผลิตภัณฑ์ที่ใช้:
- 1 รากผักชีฝรั่ง;
- ผักกาดขาว 400 กรัม
- 3 หัวหอมเล็ก
- มะเขือเทศ 2 ลูกสด
- น้ำ 3 ลิตร
- เกลือพริกไทย
กระบวนการทำอาหาร:
เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับเครื่องเทศพริกไทยและผักชีรวมกับพืช รสชาติใหม่จะมาจากกิ่งพาร์สลีย์ที่หรูหราและใบโหระพาสองสามใบ
อ่านด้วย
ซุปลดน้ำหนักโดยไม่ต้องคื่นฉ่าย
ผลิตภัณฑ์ที่ใช้:
- 1 บวบ;
- 2 แครอท
- มันฝรั่ง 250 กรัม
- 4 ช้อนชา น้ำซุปเม็ด
กระบวนการทำอาหาร:
ผลิตภัณฑ์ที่ใช้:
- คื่นฉ่าย 380 กรัม
- มะเขือเทศ 680 กรัม
- 1 แครอท
- กระเทียม 1 กลีบ
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันเรพซีด
- น้ำซุปผัก 1/2 ลิตร
กระบวนการทำอาหาร:
มีเพียงการดูบนอินเทอร์เน็ตหรือดูหน้าวารสารแฟชั่นเท่านั้นและคุณจะรู้ว่าในปัจจุบันมีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก แต่ละวิธีมีข้อดี ผลลัพธ์เชิงบวก และการทบทวน ตลอดจนข้อห้าม บางครั้งมีวิธีที่แปลกและแปลกมากในการบรรลุเป้าหมายของคุณ อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่มีที่ในบทความนี้ ในทางกลับกันคุณจะได้เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักอย่าง "อร่อย" โดยการเตรียมซุปคื่นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของขึ้นฉ่าย
การจะบอกว่าคื่นฉ่ายเป็นผักที่ยอดเยี่ยมนั้นเป็นการพูดที่น้อยเกินไป นักโภชนาการมืออาชีพกล่าวว่าการใช้คื่นฉ่ายจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและรับประกันผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเมื่อลดน้ำหนัก - ภาพถ่ายพูดเพื่อตัวเอง ความจริงก็คือคุณสามารถได้รับพลังงานมากมายจากคื่นฉ่ายโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก ผักนี้ขึ้นชื่อในเรื่องปริมาณแคลอรี่ต่ำเท่ากับ 18 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ลองนึกภาพ: รากและก้านสับ 2 ช้อนโต๊ะมีพลังงานเพียง 3 กิโลแคลอรี ซึ่งมีวิตามินและสารอาหารจำนวนมาก
คื่นฉ่ายยังบังคับให้ร่างกายเกร็งและใช้พลังงานในการย่อยผัก ดังนั้นคื่นฉ่ายจึงเป็นของอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ "เชิงลบ": การบริโภคที่ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้บทวิจารณ์มากมายและความคิดเห็นที่สะท้อนของแพทย์อ้างว่าผักนี้มีคุณสมบัติเชิงบวกดังต่อไปนี้
- อาหารที่มีคื่นฉ่ายช่วยฟื้นฟูร่างกายและทำความสะอาดสารอันตรายทุกชนิด ก็เพียงพอที่จะนั่งเป็นเวลา 7 วันและมองเห็นผลกระทบได้ด้วยตาเปล่า
- ผักมหัศจรรย์ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ปรับสภาพร่างกาย และช่วยให้มั่นใจในประสิทธิภาพ
- การรับประทานคื่นฉ่ายช่วยลดระดับความตึงเครียดทางประสาท คนจึงหลับเร็วขึ้น และการนอนหลับของเขาก็ช่วยขจัดความวิตกกังวล
- สารประกอบออกฤทธิ์บางชนิดที่พบในขึ้นฉ่ายจะช่วยลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างความเครียดเป็นเวลานาน
สารที่เป็นประโยชน์ของขึ้นฉ่ายไม่เพียงพบในใบเท่านั้น แต่ยังพบในรากด้วย ดังนั้นผักชนิดนี้จึงอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม โพแทสเซียม สังกะสี รวมถึงวิตามินอีกด้วย การรับประทานซุปคื่นฉ่ายบดจะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยปรับปรุงการมองเห็น ผม และสภาพผิวหนังของคุณด้วย ซุปหัวหอมกับคื่นฉ่ายจะช่วยบรรเทาอาการกระเพาะท้องผูกภูมิแพ้อักเสบทุกชนิดในไม่กี่วัน - ปัญหาอันไม่พึงประสงค์ที่รบกวนทุกคน
คื่นฉ่ายให้ขอบเขตจินตนาการอันมหาศาลแก่เรา: สามารถนำไปใช้ได้หลากหลายรูปแบบ การอบนั้นสมบูรณ์แบบสำหรับรากของมัน แต่ตามกฎแล้วลำต้นสามารถรับประทานได้ทั้งแบบตุ๋น ทอด หรือดิบทั้งหมดก็ได้ ใบคื่นฉ่ายได้รับการยกย่องว่าเป็นผักใบเขียวที่อร่อยมาโดยตลอด และเมล็ดของมันก็ทำหน้าที่เป็นเครื่องปรุงรส อาหารที่มีคื่นฉ่ายสามารถเรียกได้ว่า "อร่อย" อย่างแท้จริง ผักชนิดนี้มีประโยชน์เพราะสามารถรับประทานได้ตลอดเวลา ไม่เพียงแต่เพื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในสลัด เนื้อสัตว์ และปลาด้วย ซุปผักกับขึ้นฉ่ายเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะ
สูตรซุปที่ยอดเยี่ยม
สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีเตรียมซุปคื่นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนัก หากเตรียมสำเร็จไม่เพียงแต่จะอร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย แต่ละสูตรด้านล่างมีคุณค่าและมีรีวิวดีๆ
สูตรที่ 1 ซุปกับกะหล่ำปลีและขึ้นฉ่าย
บางทีสิ่งที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดก็คือซุปหัวหอมที่มีรากและก้านคื่นฉ่ายและการเติมกะหล่ำปลี - นี่เป็นสูตรที่พบบ่อยที่สุด
เราจะต้อง:
คื่นฉ่าย – 400 กรัม;
ผักกาดขาว – 500 กรัม;
มะเขือเทศ – 3 ชิ้น;
หัวหอม – 5 ชิ้น;
พริกหวาน – 1 ชิ้น;
เกลือ - เพื่อลิ้มรส;
พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส
สูตรอาหารนี้ดำเนินการดังนี้ เราเจอหม้อขนาดใหญ่ประมาณ 3 ลิตร ของดีน่าจะมีเยอะ เทน้ำลงไปแล้วตั้งไฟโดยปล่อยให้ของเหลวร้อนขึ้นเล็กน้อย หลังจากผ่านไป 4-5 นาที ใส่ผักสับลงไป (เราให้คุณเลือกวิธีการหั่นได้) เมื่อโยนส่วนผสมผักแสนอร่อยลงไปแล้วเราก็เริ่มรอ: ซุปอาหารควรต้มและควรต้มเป็นเวลา 10 นาที ทันทีที่เวลานี้ผ่านไปคุณจะต้องหมุนเตาแก๊สให้เหลือน้อยที่สุดแล้วปรุงซุปจนกระทั่งผักต้มและนิ่มสนิท นักโภชนาการกล่าวว่าการใช้สูตรนี้ซึ่งถูกต้องจะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่สำคัญภายในเวลาเพียงไม่กี่วันของการรับประทานซุป
สูตรที่ 2 ซุปหัวหอมกับคื่นฉ่ายและแครอท
อีกหนึ่งสูตรอาหารที่ได้รับการยอมรับซึ่งคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญได้
เราจะต้อง:
คื่นฉ่าย - 1/2 กก.
กะหล่ำปลี – 1 หัว;
พริกหวาน – 2 ชิ้น;
หัวหอม – 5 ชิ้น;
แครอท – 4 ชิ้น
มะเขือเทศ – 5 ชิ้น
ผักใบเขียว - เพื่อลิ้มรส
ซุปหัวหอมนี้มีสูตรเดียวกับอันที่แล้ว นอกจากนี้ยังต้องใช้กระทะขนาดใหญ่ประมาณสี่ลิตรและผักและสมุนไพรก็สับละเอียดเช่นกันและเติมส่วนหลังที่ส่วนท้ายสุดเพื่อไม่ให้สูญเสียคุณสมบัติเชิงบวก คุณสามารถเพิ่มน้ำซุปเนื้อก้อนลงในส่วนผสมที่ได้ แต่มักไม่แนะนำให้รับประทานอาหารจานนี้ ความจริงก็คือซุปก้อนหนึ่งก้อนมีแคลอรี่จำนวนมากซึ่งไม่เป็นที่ยอมรับในอาหารใด ๆ คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยซุปหัวหอมนี้ทุกๆ สองสามวัน
คำแนะนำ.น้ำซุปเนื้อก้อนสามารถแทนที่ได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ นอกจากนี้ ซุปหัวหอมยังสามารถผสมในเครื่องปั่นเพื่อให้ได้น้ำซุปข้นที่ดีเยี่ยม ในรูปแบบนี้ร่างกายจะดูดซึมจานได้อย่างสมบูรณ์แบบ
สูตรที่ 3 ซุปหัวหอม-น้ำซุปข้นสำหรับการลดน้ำหนักในไม่กี่วัน
นักโภชนาการบางคนแข่งขันกันเกี่ยวกับสภาวะที่อาหารดูดซึมได้ดีที่สุด: ในรูปของน้ำซุปข้นหรือซุป เรานำเสนอบางสิ่งที่อยู่ระหว่างนั้น: ซุปหัวหอม-น้ำซุปข้น ซึ่งไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
เราจะต้อง
- รากผักชีฝรั่งขนาดใหญ่ - 1 ชิ้น;
- มันฝรั่ง – 3-4 ชิ้น;
- หัวหอม – 2-3 ชิ้น;
- แครอท – 1 ชิ้น;
- กระเทียม – 2 กลีบ;
- ครีม – 100 กรัม;
- เนย – 100 กรัม;
- ผักใบเขียว - เพื่อลิ้มรส;
- เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส
น้ำซุปข้นจะใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงในการปรุงอาหาร การเตรียมการจะไม่ทำให้คุณลำบากเป็นพิเศษและไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษ ก่อนอื่นคุณต้องสับแครอทและหัวหอมให้ละเอียดแล้วส่งไปทอดในกระทะ ระวังให้แน่ใจว่าพวกมันนิ่มที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เมื่อได้สถานะที่ต้องการแล้วให้ใส่กระเทียมลงในส่วนผสมของการทอด จากนั้นก็มาถึงส่วนผสมหลักของซุป - คื่นฉ่าย รากของมันต้องปอกเปลือกสับละเอียดแล้วผัดกับผัก
อย่างที่คุณเห็นไม่มีอะไรซับซ้อนในการดำเนินการที่อธิบายไว้ข้างต้น การทำอาหารต่อเป็นเรื่องง่ายพอๆ กัน มันฝรั่งปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้นขนาดกลางแล้วใส่ลงในกระทะ สิ่งสำคัญคือต้องผสมส่วนผสมที่ได้ให้เข้ากัน จากนั้นเติมน้ำซุปที่เตรียมไว้ จากนั้นปล่อยให้ซุปปรุงเป็นเวลา 10 นาที
ถัดมาคือช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนซุปให้เป็นน้ำซุปข้นแสนอร่อย มวลที่เตรียมไว้จะถูกโยนลงในเครื่องปั่นวิปปิ้งแล้วเทลงในกระทะแล้วนำไปต้ม มาถึงขั้นตอนสุดท้าย: ใส่ครีมลงในน้ำซุปข้นและผสม
น้ำซุปข้นหัวหอมนี้สามารถทำให้รูปร่างของคุณเป็นระเบียบได้ภายในไม่กี่วัน บนอินเทอร์เน็ตหลายคนที่ลดน้ำหนักแบ่งปันผลลัพธ์ - คุณแค่ต้องดูรูป
เมนูประจำสัปดาห์
ซุปและผลไม้ทุกชนิด (ยกเว้นกล้วย) ดื่มของเหลวมาก ๆ - น้ำชา ในวันนี้อนุญาตให้ดื่มกาแฟได้ก็จะเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก เรากินซุป และผัก (ดิบหรือกระป๋อง) ผักใบเขียว คุณไม่สามารถกินพืชตระกูลถั่ว เติมอาหารกลางวันของคุณด้วยมันฝรั่งอบ ดื่มแต่น้ำ ในวันนี้ นอกจากซุปแล้ว คุณยังสามารถกินผลไม้ (ไม่ใช่กล้วย) และผัก (ไม่ใช่มันฝรั่งและพืชตระกูลถั่ว) เครื่องดื่มได้แก่น้ำ ซุป+ผักและผลไม้ คุณสามารถกินกล้วยได้ คุณสามารถดื่มนมและน้ำ เพิ่มเนื้อวัว (ต้มหรืออบ) ลงในซุปคุณสามารถกินมะเขือเทศสดหรือมะเขือเทศกระป๋องได้ คุณต้องดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว ซุป + เนื้อวัว 500 กรัม + ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) อย่าลืมดื่มน้ำซุป+ผักนะครับ เพิ่มข้าวกล้องและน้ำผลไม้ไม่หวานลงในอาหารของคุณผลลัพธ์ที่เป็นบวก 
การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพนั้นเกิดขึ้นได้ไม่เพียงแต่ด้วยการรับประทานอาหารที่เหนื่อยล้าและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเท่านั้น ลดน้ำหนักได้และควรจะอร่อย! ซุปคื่นฉ่ายที่เรียบง่ายน่าพึงพอใจและในขณะเดียวกันก็ช่วยลดไขมันหน้าท้องและลดน้ำหนักส่วนเกินในเวลาเพียง 7-8 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4 ถึง 9 กิโลกรัม คุณสามารถกินอาหารจานนี้ได้ตลอดเวลาและในปริมาณเท่าใดก็ได้: คุณจะไม่เพิ่มน้ำหนักแน่นอน แต่จะทำให้ร่างกายของคุณเป็นระเบียบเท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้รู้สึกเบื่อขณะลดน้ำหนักและบ่นว่า “ฉันกินเหมือนกันทุกวัน” คุณสามารถสลับและรวมสูตรซุปขึ้นฉ่ายต่างๆ เข้าด้วยกันได้ สิ่งสำคัญคือการใช้จินตนาการของคุณ!
คื่นฉ่ายเป็นผักที่ใช้ไม่มีผลข้างเคียง ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณสามารถปรับปรุงการนอนหลับ สงบสติอารมณ์ และขจัดความเครียดออกไปจากชีวิตของคุณได้ วัตถุประสงค์หลักของการใช้งานคือการลดน้ำหนัก ปรุงอาหารตามสูตรอาหารที่ให้ไว้ในบทความ ประดิษฐ์สูตรของคุณเอง และแบ่งปันกับเพื่อน ๆ ! อร่อย!
บทความในหัวข้อ
