เครื่องดื่มโทนิคสำหรับนักกีฬา สูตรภาพถ่ายสำหรับค็อกเทลให้พลังงาน ชาสมูทตี้นมผสมสไปรูลิน่า

ผู้อยู่อาศัยในเมืองสมัยใหม่จำนวนมากประสบปัญหาความเหนื่อยล้าและง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง และการเอาชนะอาการไม่พึงประสงค์ดังกล่าวไม่ใช่เรื่องง่าย แม้แต่การพักผ่อนในคืนที่เพียงพอและเหมาะสม อาหารที่สมดุลไม่ได้ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและกระตุ้นการคิดอย่างกระตือรือร้นเสมอไป นี่คือจุดที่การเยียวยาที่บ้านสามารถช่วยได้ โฮมเมดซึ่งจะทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยพลังงานและช่วยให้ร่างกายทำงานได้เต็มศักยภาพ ปลอดภัยกว่ายาที่ซื้อตามร้านโดยไม่ทราบสาเหตุมาก องค์ประกอบทางเคมี- พูดคุยเกี่ยวกับวิธีเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมดเราจะจัดเตรียมสูตรที่พิสูจน์แล้วสำหรับสิ่งนี้

เครื่องดื่มให้พลังงานสามารถเตรียมได้จากที่สุด ส่วนผสมที่แตกต่างกัน: จากวิธีการชั่วคราวอย่างง่ายหรือส่วนประกอบทางเภสัชกรรมที่ซับซ้อนมากขึ้น เพื่อการใช้ให้เกิดประสิทธิภาพอย่างแท้จริงอย่าลืมทานอาหารและออกกำลังกายเพิ่มเติมด้วย

วิธีทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน?

มาชาร์จพลังตัวเองกันเถอะ

การเขย่าพลังงานอย่างง่ายและมีประสิทธิภาพที่บ้านสามารถเตรียมได้โดยใช้ส่วนผสมขั้นต่ำ สำหรับเครื่องดื่มนี้คุณต้องเตรียมน้ำหนึ่งแก้ว (ที่อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับคุณ) โยนมะนาวลงไปในน้ำแล้วเติมหยิกเล็กน้อย พริกป่น- โดยรวมแล้วคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้มากถึงห้าแก้วต่อวัน

สำหรับ เพิ่มอย่างรวดเร็วพลังงาน

เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์สำหรับใช้เป็นครั้งคราวเท่านั้น และไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรดื่มตอนกลางคืน เว้นแต่ว่าคุณวางแผนที่จะใช้มันโดยไม่ต้องนอน ในการเตรียมเครื่องดื่มนี้คุณต้องเตรียมแก้ว น้ำร้อนหนึ่งช้อนชาครึ่งถึงสองช้อนชา น้ำผึ้งคุณภาพรากขิงสด 2.5 เซนติเมตร, กระวานบด 1/4 ช้อนชา และขมิ้น 1/4 ช้อนชา

ขั้นแรกให้ปอกรากขิงแล้วเสียดสี ใส่ส่วนผสมที่ได้ลงในถ้วยแล้วเติมเครื่องเทศ เทน้ำเดือดลงบนส่วนผสมที่เตรียมไว้แล้วผสมให้เข้ากัน หลังจากที่เครื่องดื่มเย็นลงเล็กน้อยแล้ว ให้กรองและทำให้หวานด้วยน้ำผึ้ง เป็นที่น่าสังเกตว่าส่วนประกอบบางอย่างของเครื่องดื่มนี้มีข้อห้ามในการใช้งาน ดังนั้นซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่าแพทย์หรือหมอรักษาโรคเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่เป็นโรค ทางเดินอาหาร.

เครื่องดื่มให้พลังงานตลอดทั้งวัน

เพื่อเติมพลังให้ตัวเองด้วยความมีชีวิตชีวา พลังงาน และความเข้มแข็งตลอดทั้งวัน ให้ดื่มค็อกเทลง่ายๆ ต่อไปนี้ในตอนเช้า เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องเตรียม กล้วยสุก, หนึ่งในสี่แก้ว อัลมอนด์ดิบหรือสองสามช้อนโต๊ะ น้ำมันอัลมอนด์ใบกะหล่ำปลีสองสามใบ, โยเกิร์ตครึ่งแก้ว, ช้อนโต๊ะ เมล็ดแฟลกซ์, นมหนึ่งแก้ว (คุณสามารถใช้ไม่เพียง แต่นมวัวเท่านั้น แต่ยังใช้นมถั่วเหลืองและถั่วด้วย)

ส่วนประกอบทั้งหมดจะต้องบดให้ละเอียดโดยใช้เครื่องปั่น

เครื่องดื่มชูกำลังง่ายๆ เพื่อการออกกำลังกาย

ในการเตรียมชุดเครื่องดื่มคุณต้องตุนสามลิตร น้ำเย็นน้ำส้มคั้นสดหกร้อยมิลลิลิตร เกลือสามกรัม และน้ำตาลห้าสิบกรัม

ในการเตรียมค็อกเทลแรกคุณต้องละลายน้ำตาลห้าสิบกรัมและเกลือหนึ่งกรัมในส่วนผสมที่เตรียมไว้ น้ำอุ่น- ผสมให้เข้ากันและดื่มตลอดทั้งวันเพื่อรักษาระดับอิเล็กโทรไลต์และทำให้จำนวนเลือดคงที่

ในการสร้างเครื่องดื่มให้พลังงานแก้วที่สอง ให้ผสมน้ำเจ็ดร้อยมิลลิลิตร น้ำส้มคั้นสดสองร้อยมิลลิลิตร และเกลือหนึ่งกรัม ดื่มส่วนผสมที่ได้ระหว่างการฝึก

ในการรับเครื่องดื่มให้พลังงานแก้วที่สามคุณต้องผสมน้ำหนึ่งลิตรกับน้ำส้มและเกลือสี่ร้อยมิลลิลิตร ส่วนผสมที่ได้ควรดื่มหลังการฝึก

เครื่องดื่มชูกำลังพร้อมกาแฟและเนย

เครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านประเภทนี้เป็นที่นิยมในละตินอเมริกา เขามี รสชาติที่ละเอียดอ่อนและให้พลังงานที่ดี เพื่อเตรียมเครื่องดื่มนี้ ให้ชงสองสามถ้วย กาแฟธรรมชาติและกรองมัน คุณภาพสองสามช้อนโต๊ะ เนยใส่ในเครื่องปั่นเทกาแฟแล้วเติมอบเชยและน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส ตีส่วนผสมจนได้ฟองฟู

เครื่องดื่มให้พลังงานคลาสสิกสำหรับ การออกกำลังกาย(การฝึกอบรม)

ในการเตรียมเครื่องดื่มที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพคุณต้องชงเครื่องดื่มที่เข้มข้น ชาคุณภาพ- ความเครียดและทำให้เย็นลง เทชาหนึ่งแก้วลงในขวดแล้วเจือจาง น้ำเย็น(ในอัตราส่วน 1:1) จากนั้นเพิ่มยี่สิบเม็ดลงในภาชนะ กรดแอสคอร์บิกแล้วคุยกันจนวิตามินละลาย ส่ง เครื่องดื่มพร้อมในตู้เย็น

สูตรเครื่องดื่มให้พลังงานกับน้ำผึ้ง

เพื่อเตรียมความอร่อย ดีต่อสุขภาพ และ เครื่องดื่มชูกำลังที่มีประสิทธิภาพตุนไว้สองร้อยมิลลิลิตร นมไขมันต่ำเอสเปรสโซชงคุณภาพสูงหนึ่งถ้วย น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ อบเชยป่น 1 ช้อนชา เบอร์รี่ 80 กรัม (ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่) และผงโกโก้ 1 หยิบมือ (ไม่มีน้ำตาล) ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วผสมให้เข้ากัน ทำให้เครื่องดื่มชูกำลังน้ำผึ้งเย็นลงในตู้เย็น

สูตรอาหารพื้นบ้าน

ผู้เชี่ยวชาญ ยาแผนโบราณอ้างว่ามีสมุนไพรมากมายในโลกที่สามารถเพิ่มความแข็งแรงและความแข็งแรงให้กับร่างกายได้ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังที่ยอดเยี่ยมในตอนเช้าได้ คุณจะต้องเชื่อมต่อเพื่อสิ่งนี้ หุ้นที่เท่าเทียมกันไธม์ สาโทเซนต์จอห์น ยาร์โรว์ หญ้าชนิดหนึ่ง และตะไคร้ ชงส่วนผสมนี้ 5 ช้อนชากับน้ำเดือดครึ่งลิตร แล้วใส่ในกระติกน้ำร้อนเพื่อใส่ (อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ค้างคืนมากที่สุด) รับประทานยาที่เตรียมไว้ครึ่งแก้วในตอนเช้าและเย็น

Astragalus มีคุณสมบัติในการบำรุงที่โดดเด่น เทวัตถุดิบสดหนึ่งร้อยกรัมกับไวน์แห้งหนึ่งลิตรแล้วทิ้งไว้สามสัปดาห์เพื่อใส่ อย่าลืมเขย่ายาที่เตรียมไว้เป็นระยะๆ ใช้ทิงเจอร์ที่ทำให้เครียดสามสิบมิลลิลิตรสามครั้งต่อวันประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

คุณสามารถใช้ขึ้นฉ่ายเพื่อเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ ชงรากที่บดแล้วสองสามช้อนโต๊ะด้วยน้ำเย็นหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้สองชั่วโมงเพื่อใส่ รับประทานเครื่องดื่มที่เตรียมไว้ตลอดทั้งวัน

หากบริโภคในปริมาณปานกลาง เครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่อย่ามองข้ามความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการแพ้

เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและปรับปรุงโดยรวม กล้ามเนื้อและให้พลังงานแก่นักกีฬาในการฝึกซ้อมหากคุณไปฝึกซ้อมอย่างเหนื่อยล้าหลังเลิกงานหรือเรียนหนังสือ เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเป็นประจำและบ่อยเกินไป เครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้านองค์ประกอบที่คุณสามารถควบคุมได้ ไม่ควรดำเนินการอย่างต่อเนื่อง ประการแรกหากคุณกระตุ้นร่างกายอย่างต่อเนื่องจะทำให้เกิดการติดและแทนที่จะให้ผลบวกของยา คุณจะพัฒนาการพึ่งพาและภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อเครื่องดื่มชูกำลัง ประการที่สองมียาเสพติดใด ๆ ผลข้างเคียงดังที่พาราเซลซัสกล่าวไว้: “ทุกสิ่งคือยาพิษ ทุกอย่างคือยา”! ซึ่งหมายความว่าในปริมาณปานกลางทุกอย่างจะเป็นประโยชน์ แต่ในปริมาณที่มากเกินไปทุกอย่างจะเป็นอันตราย

เครื่องดื่มชูกำลังแบบโฮมเมดสามารถเตรียมได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับผลกระทบที่คุณสนใจ ในความเป็นจริงเครื่องดื่มชูกำลังประกอบด้วยสารชนิดเดียวกับคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกาย แต่หากแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายก็ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังในระหว่างกระบวนการฝึกซ้อมซึ่งจะช่วยป้องกันกระบวนการ catabolic เครื่องดื่มชูกำลังมักประกอบด้วยส่วนผสมต่อไปนี้: วิตามิน B6 และ B12, เบต้าอะลานีน, คาเฟอีน, ขิง, โสม, กลูโคโรโนแลกโตน, สารสกัดจากชาเขียว, กัวรานา, ไนอาซิน, ไซเนฟรีน, ทอรีน, ไทโรซีน และโยฮิมบีน ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นี้ โภชนาการการกีฬาเราสามารถสรุปได้ว่าเครื่องดื่มชูกำลังยังเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ผลของการเผาผลาญไขมันจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณใช้เครื่องดื่มชูกำลังก่อนออกกำลังกาย

สูตรเครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมด

สำหรับทฤษฎีนั่นคือสารที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์มีหน้าที่รับผิดชอบอะไรคุณสามารถดูได้จากลิงก์ที่ระบุไว้ข้างต้น ที่จริงแล้ว หากคุณกำลังจะเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมด คุณก็ไม่จำเป็นต้องใช้สิ่งนี้จริงๆ เนื่องจากไม่มีประโยชน์ที่จะใช้ส่วนผสมที่หลากหลายเช่นนี้ หากคุณต้องการซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อตัวคุณเอง แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าผู้ผลิตใส่อะไรลงไป ประเด็นก็คือว่า สินค้าที่ซื้อมันจะถูกกว่าการซื้อส่วนประกอบแยกต่างหาก แต่คุณจะสามารถรู้ได้อย่างแน่ชัดว่ามีอะไรรวมอยู่ในส่วนประกอบนั้นบ้าง อย่างไรก็ตามจากมุมมองเชิงปฏิบัติเราขอแนะนำให้คุณเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังราคาประหยัดที่บ้านหรือซื้อคอมเพล็กซ์มืออาชีพสำเร็จรูปด้วยตัวเองตามองค์ประกอบที่ระบุไว้บนกระป๋อง

№1

วัตถุดิบ: น้ำเดือดครึ่งลิตร, ชาดำ 3 ถุง, วิตามินซี 50 มก. 20 เม็ด, ขวดพลาสติกครึ่งลิตรพร้อมฝาปิด

1) ใส่ถุงชาดำ 3 ถุงลงในถ้วยขนาด 300 มล. จากนั้นเทน้ำเดือดลงไปและแช่ไว้เป็นเวลา 10 นาที
2) เหลือ 200ml น้ำต้มสุกคุณต้องทำให้เย็นลงก่อนแล้วเทลงในขวดพลาสติก จากนั้นจึงเติมชาผสมลงไปที่นั่น
3) ในตอนท้ายกรดแอสคอร์บิกจะถูกเติมลงในส่วนผสมหลังจากนั้นต้องเขย่าให้เข้ากันจนเม็ดยาละลายหมดจากนั้นขวดจะถูกปิดผนึกอย่างแน่นหนาและวางในช่องแช่แข็งเพื่อให้เย็น

ผลกระทบ: เครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมดนี้ควรจิบเล็กน้อยตลอดการออกกำลังกายซึ่งจะกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางเนื่องจากเครื่องดื่มมีคาเฟอีนจำนวนมากและกรดแอสคอร์บิกจะทำให้ผลของคอร์ติซอลเป็นกลางป้องกันการหลั่ง

№2

วัตถุดิบ: น้ำเดือดครึ่งลิตร, ชาดำ 5 ถุง, กรดแอสคอร์บิก 50 มก. 20 เม็ด, 20 หยด ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ eleutherococcus, กลูโคส 20 เม็ด, เม็ดละ 0.5 กรัม, ผง BCAA 10 กรัม, ขวดพลาสติกครึ่งลิตรพร้อมฝาปิด

1) ชงชา 5 ถุงกับน้ำเดือด 300 มล. แล้วปล่อยให้เดือดเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นเทน้ำต้มเย็น 200 มล. ลงในขวดแล้วเทชาที่แช่ไว้ลงไป เติมกรดแอสคอร์บิกแล้วเขย่าขวดเพื่อให้ยาละลาย ในเครื่องดื่ม
2) เติม eleutherococcus 20 หยด, BCAA 10 กรัม และกลูโคส 20 เม็ด บดให้เป็นผงในสารละลาย
3) ปิดขวดให้สนิทแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็งให้เย็น

ผลกระทบ: นี่เป็นเครื่องดื่มชูกำลังเวอร์ชันขั้นสูงกว่าซึ่งแนะนำให้บริโภคในจิบเล็ก ๆ ในระหว่างการฝึก เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงเปิดระบบประสาทและทำให้ผล catabolic เป็นกลางของคอร์ติซอล แต่ยังทำให้กล้ามเนื้ออิ่มตัวด้วยไกลโคเจนและ ยังช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังการฝึกด้วย BCAA

ในช่วงปลายฤดูหนาว ผู้หญิงหลายคนมีความปรารถนาที่จะรักษารูปร่างของตนเองและลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้ามากนัก พลังงาน เครื่องดื่มค็อกเทลจะช่วยคุณในเรื่องนี้ ช่วยระงับความรู้สึกหิวและเติมเต็มร่างกาย สารอันทรงคุณค่าขจัดความเหนื่อยล้าและความหนักเบา

เด็กผู้หญิงหรือผู้หญิงทุกคนสามารถซื้อค็อกเทลเพิ่มพลังงานได้ เนื่องจากมีจำหน่ายในร้านขายยาปลีกหรือสามารถทำเองที่บ้านได้อย่างง่ายดาย

ประโยชน์ของเครื่องดื่มค็อกเทลในการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับสูตรเฉพาะ ส่วนประกอบของเครื่องดื่มได้รับการคัดเลือกในลักษณะที่จะชาร์จคนที่มีพลังงานเชิงบวกตลอดระยะเวลาของกระบวนการลดน้ำหนักร่วมกับอิทธิพลอันทรงพลังและเพิ่มการบริโภคองค์ประกอบไขมัน

ขณะเดียวกันก็ทำความสะอาดร่างกายโดยรวม ดังนั้นในบรรดาส่วนประกอบของเครื่องดื่มลดน้ำหนักจึงมีสารที่ช่วยเติมพลังให้ร่างกายและความพร้อมในการดำเนินการอย่างแน่นอน:

• คาเฟอีน - ให้พลังงาน
• กรดอะมิโน – สำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อ
• กัวรานา – ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง
• แอล-คาร์นิทีน – เพื่อการเผาผลาญที่กระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น
• วิตามินบี – สำหรับการบำรุงรักษาโดยรวม

ค็อกเทลนานาชนิด

เครื่องดื่มค็อกเทลให้พลังงานสำหรับการลดน้ำหนักคือ:

โปรตีน. ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม และส่วนใหญ่แนะนำให้รับประทานหลังออกกำลังกายหรือแทนมื้ออาหารปกติ ประกอบด้วยนมหรือเคเฟอร์ คอทเทจชีส ผลไม้ต่างๆและผลเบอร์รี่ผักใบเขียว

ผลิตภัณฑ์นม พวกเขาทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยพลังงานและทดแทนอาหารตามปกติ

พื้นฐานของค็อกเทลคือนมและใช้สารเติมแต่งจากธรรมชาติหลายชนิดเป็นสารตัวเติม

คื่นฉ่าย เพื่อรักษา ความสมดุลของวิตามินร่างกาย. มันถูกนำมาเป็นพื้นฐาน น้ำมะเขือเทศเป็นสารเติมแต่ง – น้ำแอปเปิ้ลด้วยเนื้อและผักใบเขียว

กล้วย. ให้วิตามินสำรองและส่งเสริมการขับถ่าย สารอันตรายจากร่างกาย สามารถใช้เป็นอาหารครบถ้วนได้สองวัน ใน น้ำมะนาวจำเป็นต้องเพิ่ม น้ำส้มด้วยส่วนผสมของเนื้อและกล้วยหรือ ชิ้นเล็ก ๆกล้วย.

โปรตีน. ซีรีส์ Energetic Slim ทั้งหมดที่พัฒนาโดยสถาบันวิจัย Samara ช่วยรับมือกับไขมันส่วนเกินได้อย่างสมบูรณ์แบบ มี มีให้เลือกมากมายช่วงรสชาติที่มีปริมาณสารอาหารเพิ่มขึ้น เหมาะสำหรับใช้เป็นฐานสำหรับ ตัวเลือกต่างๆค็อกเทลที่ทำจากผลเบอร์รี่ ผลไม้ หรือผัก

Energy Diet - ผลิตภัณฑ์ใหม่สำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับ วิธีที่มีประสิทธิภาพลด ปอนด์พิเศษค็อกเทลพลังงานบางอย่างได้ถูกสร้างขึ้นเพื่อการต่อสู้ที่ประสบความสำเร็จ ปอนด์พิเศษมีส่วนทำให้เพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อในระหว่างการเล่นกีฬาให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอและช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกาย

สูตรการทำค็อกเทลพลังงานนั้นง่ายมาก: นำส่วนผสมแห้งสำเร็จรูปแล้วผสมกับนม ค็อกเทลพร้อมแล้ว

องค์ประกอบของค็อกเทลสำเร็จรูปไม่รวม GMOs และผลิตขึ้นตามกฎและมาตรฐานของมาตรฐานคุณภาพในประเทศของเราและประเทศในยุโรป

ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ Energy Diets สามารถพบได้บนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการบนอินเทอร์เน็ต

แผนลดน้ำหนักด้วย Energy Diet

แผนการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพด้วย Energy Diets ประกอบด้วยสามขั้นตอน:

เริ่ม. ขายภายใน 3 หรือ 5 วัน เพื่อเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก ในระหว่างวันนี้คุณต้องดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง Energy Diet 4 หรือ 5 แก้ว รสนิยมที่แตกต่างซึ่งจะอยู่ที่ประมาณ 1,200-1,500 Kcal

อย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนและหลังรับประทานอาหารให้พลังงานเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณอิ่มตัว

ส่วนผสมที่พร้อมจะเจือจางด้วยน้ำนมหรือ kefir แคลอรี่ต่ำ- นอกจากเครื่องดื่มแล้วคุณต้องดื่มของเหลวในปริมาณ 2-2.5 ลิตรต่อวันและ 1 r. สลัดผักเบา ๆ ต่อวัน

การรวมผลลัพธ์ ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 11 ถึง 14 วัน การบริโภครายวันค็อกเทลในช่วงเวลานี้คือ 1-2 ครั้งและ 2 ครั้งเป็นมื้อเพื่อสุขภาพ

ในตอนเช้า ให้ดื่ม Energy Diet หรืออาหารปกติเป็นอาหารเช้า และสำหรับมื้อกลางวัน ให้เตรียมอาหารประเภทโปรตีนและผัก สำหรับมื้อเย็น - อาหารให้พลังงาน ปริมาณการใช้น้ำต่อวันควรอยู่ที่ประมาณ 2 ลิตร

หากคุณหิวมากในตอนเย็น ก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง ให้ดื่มค็อกเทลครึ่งแก้ว ล้างมันด้วยน้ำเปล่าหรือชาอ่อนๆ ด้วยมะนาวฝาน เพื่อให้บรรลุ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณสามารถทำซ้ำขั้นตอนแรกอีกครั้ง

ควบคุม. ขั้นตอนนี้เป็นรายบุคคลสำหรับทุกคน คุณลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมในสองขั้นตอนก่อนหน้านี้จะใช้เวลาหลายเดือนในการควบคุม อย่าลืมรับประทานอาหารในปริมาณปานกลางและจำกัด งดช็อกโกแลต ขนมอบ ขนมหวาน น้ำผลไม้จากร้านค้า ฯลฯ อาหารแคลอรี่สูงโภชนาการ

ตรวจสอบน้ำหนักของคุณอย่างระมัดระวัง หากเบี่ยงเบนไปจากแผนการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย คุณจะต้องกลับสู่ระยะแรกเป็นเวลาสองวัน

หากคุณรับประทานอาหารมากเกินไป คุณจะต้องดื่มค็อกเทลสองสามแก้วในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นในวันถัดไป

สูตรค็อกเทลที่บ้าน

ที่บ้านคุณสามารถทำค็อกเทลต่อไปนี้ด้วยตัวเอง:

ด้วยน้ำผึ้งและมะนาว - เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ: ในน้ำกรอง 1 ลิตร เติมมะนาวสักสองสามหยดเพื่อลิ้มรส เพิ่มและละลาย 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำเชื่อมโรสฮิป และกรดแอสคอร์บิก 150 มก.

จากคอทเทจชีส - เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ (แนะนำให้บริโภคก่อนออกกำลังกาย 45 นาที): ผสมกล้วยชิ้นเล็ก ๆ คอทเทจชีส 200 กรัมและนม 200 กรัมด้วยเครื่องผสมหรือเครื่องปั่น

จากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต - เพื่อโภชนาการและการบำรุงรักษาร่างกาย: เพิ่มคอทเทจชีส 50 กรัมไขมัน 0%, 5 เมล็ดถึง 200 กรัมของ kefir วอลนัท, 2 ช้อนโต๊ะ ล. เส้นใยและผสมให้เข้ากัน

จากแตงกวา - เพื่อความแข็งแรงและการปรับปรุง รูปร่าง: ผสมแตงกวาสับละเอียดกับมูสลี่และสมุนไพร เติมน้ำตามต้องการ

นักกีฬาเตรียมตัวอย่างขยันขันแข็งสำหรับการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง มีรูปร่างที่ถูกต้องล่วงหน้า แพ้ น้ำหนักเกินใช้แล้วไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ค็อกเทลให้พลังงานเช่นเดียวกับในภาพ

ค็อกเทลพลังงานธรรมชาติช่วยให้น้ำหนักตัวกลับมาเป็นปกติ เพิ่มพลังและความมั่นใจในชัยชนะ และสอนพฤติกรรมที่มีเหตุผล การกินเพื่อสุขภาพ- นี่เป็นนิสัยที่ดีในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง!

สูตรภาพถ่ายสำหรับค็อกเทลให้พลังงาน

บุคคลใช้พลังงานและพละกำลังไม่เพียงแต่จากอาหารเท่านั้น มีอยู่ จำนวนมากสูตรเครื่องดื่มที่ให้พลังงานและความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าแก่บุคคล: ชา, เครื่องดื่ม, ค็อกเทล

สะดวกมากเนื่องจากเครื่องดื่มจะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้นและให้สารอาหารแก่ร่างกาย สารอาหารและในขณะเดียวกันก็ทำหน้าที่ดับกระหายด้วย

เตรียมจากพืช: สมุนไพร เมล็ดพืช ผักราก ผัก ผลไม้ น้ำ น้ำผลไม้ นมหรือของเหลว ผลิตภัณฑ์นมหมัก- ข้อมูลทั้งหมดต่อไปนี้ทำให้มีชีวิตชีวา แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบคุณสมบัติเฉพาะและกฎเกณฑ์ในการเตรียมและใช้งาน

เครื่องดื่มเติมพลัง 6 อันดับแรก

มีชื่อเสียงมากที่สุด เครื่องดื่มชูกำลัง- ได้แก่ กาแฟ ชา ยาต้ม และการเติมน้ำ สะดวกเพราะคุณสามารถเตรียมที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว: วัตถุดิบอยู่ใกล้แค่เอื้อม คุณสามารถเลือกรสชาติที่ดีที่สุดและเหมาะสมกับเหตุผลด้านสุขภาพ

แล้วเครื่องดื่มอะไรที่จะช่วยเพิ่มระดับพลังงานให้กับผู้ชายและผู้หญิงได้ดีที่สุด? นี่คือรายชื่อ 6 รายการ เครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพให้ความมีชีวิตชีวาและแรงบันดาลใจ

1. กาแฟ

นี่เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกซึ่งมีตำนาน: บางชนิดมอบกาแฟที่มีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมในการให้พลังงานและความแข็งแกร่งแก่บุคคลในขณะที่บางคนเชื่อว่ากาแฟจะโทนสีขึ้นเพียงชั่วระยะเวลาหนึ่งเท่านั้นหลังจากนั้นพลังงานก็ลดลง .

ในความเป็นจริงอาจมีปฏิกิริยาของแต่ละบุคคลต่อเครื่องดื่มชูกำลังและคุณต้องเลือกเครื่องดื่มตามปฏิกิริยาของร่างกายและสภาวะสุขภาพนี้

โดยทั่วไปแล้ว กาแฟมีประโยชน์เพราะ:

1. ยกขึ้นเล็กน้อย ความดันโลหิตดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะดื่มในช่วงเริ่มต้นวันทำงาน
2. ลบ ปวดศีรษะด้วยความดันเลือดต่ำ;
3. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งอยู่ในหัวใจและกล้ามเนื้อ
4. ช่วยย่อยอาหาร
5. ป้องกันการเกิดมะเร็ง
6. และปรับปรุงประสิทธิภาพ
7. นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคทางสติปัญญาหลายชนิด

อาการเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นได้หลังจากดื่มกาแฟ บ่อยขึ้น นี่เป็นเพราะ การใช้งานมากเกินไปและการละเมิด ความสมดุลของน้ำ - หากคุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์กาแฟก็สามารถนำมาซึ่งประโยชน์และให้ความสุขเท่านั้น

จำได้ว่าในบทความล่าสุดที่เราดู

ปัจจัยต่อไปนี้มีอิทธิพลต่อผลกระทบ:

1. ประเภทของกาแฟมีเพียงธรรมชาติเท่านั้นที่สามารถโทนสีได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ กาแฟต้มซึ่งได้มาจากการต้มเมล็ดกาแฟบด เครื่องดื่มแบบเม็ด แห้งฟรีซดราย และแบบผงประกอบด้วยสารปรุงแต่งรสและสารปรุงแต่งอื่นๆ มากมาย ซึ่งทำให้ความเป็นอยู่ของคุณแย่ลงและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย
2. ปริมาณเมา.คุณสามารถดื่มกาแฟได้ 1-3 ถ้วยต่อวันโดยไม่เป็นอันตราย: เพียงเท่านี้ก็เติมพลังแล้ว การเพิ่มขนาดยาทำให้เกิดผลตรงกันข้าม
3. รักษาสมดุลของน้ำทางที่ดีควรดื่มกาแฟในช่วงครึ่งแรกของวัน แต่เนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะ จึงควรรับประทานหลังน้ำหนึ่งแก้ว หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงก็มีเหตุผลที่จะดื่มน้ำอีกครั้ง ในกรณีนี้การทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะจะไม่บกพร่องและสมองจะไม่ขาดน้ำ

2. ชาดำและชาเขียว

สีดำและ ชาเขียวยังขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติของยาชูกำลัง แต่ใช้ต่างกัน

เชื่อกันว่าชาดำควรดื่มในฤดูหนาวและเย็นและชาเขียวจะดีกว่า อากาศร้อน- ผู้ป่วยความดันโลหิตตกควรเลือกสีดำเนื่องจากจะเพิ่มความดันโลหิตและผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรเลือกสีเขียวเนื่องจากหลังจากความดันเพิ่มขึ้นครั้งแรกจะมีผล hypotonic ตามมา

ขอบคุณคาเฟอีน แร่ธาตุ วิตามิน คาเทชิน และอื่นๆ สารที่มีประโยชน์ทั้งชาดำและชาเขียว:

1. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตโดยทั่วไปและโดยเฉพาะ;
2. ประกอบด้วย จำนวนมากสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยรักษาความเยาว์วัยและพลังงาน
3. เตือน โรคมะเร็ง;
4. และปรับปรุงอารมณ์เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยม
5. เพิ่มความเร็วในการปฏิบัติการทางจิต ฯลฯ

3.โสม

รากโสมถูกชงเป็นเครื่องดื่มอิสระและเติมลงในชาอื่นๆ นี่เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพสูงสุดที่ช่วยได้ เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โทนเสียงทั่วไปและได้รับความแข็งแกร่ง

ทางชีวภาพ สารออกฤทธิ์สารจินเซนโนไซด์ ช่วยผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง- ด้วยเหตุนี้เช่นเดียวกับวิตามินชุดพิเศษของไมโครและมาโครองค์ประกอบชาโสม:

1. รักษาเสถียรภาพการแลกเปลี่ยนพลังงาน
2. บรรเทาความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
3. ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างเพียงพอในระยะเวลาอันสั้น
4. มีผลดีต่อคุณสมบัติของหน่วยความจำ
5. เพิ่มความสนใจและปฏิกิริยา

4. อีลูเธอโรคอคคัส

Eleutherococcus มีองค์ประกอบและการออกฤทธิ์ใกล้เคียงกับโสม นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการชงเป็นชาและใช้สำหรับ:

1. การปรับปรุงประสิทธิภาพ
2. เพิ่มความอดทนทางร่างกายและจิตใจ
3. ขจัดอาการเหนื่อยล้า
4. การได้ยินและการมองเห็นแย่ลง

Eleutherococcus ถือเป็นสารปรับตัวที่ดีใช้สำหรับความเครียดทางประสาทและการออกกำลังกาย

แม้จะมีความคล้ายคลึงกันในผลกระทบของโสมและอีลูเทอคอกคัส แต่ก็มีผลกระทบที่แตกต่างกันต่อกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก: หากโสมช่วยลดน้ำหนักได้ ในทางกลับกัน eleutherococcus จะส่งเสริมให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

5. ชิแซนดรา ชิเนนซิส

นี่เป็นสารดัดแปลงที่รู้จักกันดีซึ่งสามารถนำมาใช้ได้อย่างง่ายดายโดยการต้มเป็นชาทั่วไป กรดอินทรีย์ ฟลาโวนอยด์ แอนโทไซยานิน แร่ธาตุ:

1. ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า
2. ควบคุมปฏิกิริยาตอบสนอง;
3. ช่วยให้มีสมาธิ
4. ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานอีกด้วย

แต่สำหรับความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคลมบ้าหมู และในภาวะที่มีอาการตื่นเต้นเร้าใจ Chinese Schisandra ห้ามใช้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการกำเริบ- ไม่แนะนำให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

6.ชาขิง

ควรใช้การชงชาขิงจะดีกว่า รากสดแม้ว่าการแช่ผงก็จะมีผลเช่นกัน คุณสามารถใส่ขิงได้โดยหั่นเป็นชิ้นหรือบดในเครื่องปั่น แยกกันหรือผสมกับมะนาวและน้ำผึ้ง

ชาขิงมักใช้เป็นยาแก้อักเสบและแก้หวัด แต่เขายัง:

1. โทนสีดี;
2. จากการสะสมของคอเลสเตอรอลซึ่งหมายความว่าช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด
3. ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมอง

ทางที่ดีควรต้มขิงในรูปแบบขูดหรือบดโดยใช้เปลือกโดยตรงเนื่องจากมีส่วนประกอบอยู่ จำนวนมากที่สุด Gingerol - สารที่รับผิดชอบ ผลของขิงต่ออารมณ์และประสิทธิภาพ

2 สูตรเพิ่มประสิทธิภาพ

ตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มระดับพลังงานของคุณคือสมูทตี้และค็อกเทลที่หลากหลาย เป็นส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีรสชาติดีดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยความชื้นซึ่งการมีอยู่จะเป็นตัวกำหนดโทนสีของร่างกายด้วย

ปรับสีสมูทตี้

สมูทตี้เป็นส่วนผสมวิปปิ้งที่ประกอบด้วยส่วนผสมจากพืชเพื่อสุขภาพและของเหลวบางชนิด เช่น นม นมเปรี้ยว น้ำผลไม้ หรือแค่น้ำเปล่า มีสูตรสมูทตี้มากมาย: คุณสามารถทดลองกับส่วนผสมของมันได้

1. ด้วยกล้วยและวันที่กล้วยหนึ่งลูก อินทผาลัมสี่ลูก และนมหนึ่งแก้วก็เพียงพอที่จะเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงาน ซึ่งก่อนหน้านี้มีประโยชน์อย่างยิ่ง นันทนาการที่ใช้งานอยู่หรือเล่นกีฬา
2. ด้วยราสเบอร์รี่และหัวบีทในตอนเช้า สมูทตี้ที่ทำจากบีทรูทต้มขนาดกลาง 1 ผล กล้วย 1 ผล ส้มครึ่งลูก ราสเบอร์รี่ครึ่งแก้ว และนม 50 มล. จะเป็นเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดี
3. จากอะโวคาโดและผลเบอร์รี่สมูทตี้ที่มีกลิ่นหอมและเข้มข้นจะช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ในการทำเช่นนี้คุณต้องบดอะโวคาโดที่ปอกเปลือกแล้วครึ่งหนึ่ง, ผลเบอร์รี่ 125 กรัม, น้ำผึ้ง 2 ช้อนชาและนมใด ๆ หนึ่งแก้วครึ่งในเครื่องปั่น: วัว, อัลมอนด์หรือมะพร้าว

ค็อกเทลให้พลังงาน

เพื่อประกอบอาหาร ค็อกเทลเติมพลังก็เพียงพอที่จะผสมของเหลวอิ่มตัวเชิงพลังงานหลายชนิด เหล่านี้อาจเป็นน้ำผลไม้นมผลิตภัณฑ์นมเหลว

1. แครอท แอปเปิ้ล ผักชีฝรั่งหากความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความตึงเครียดทางประสาทสะสมคุณสามารถเรียนหลักสูตรได้นาน 1-2 สัปดาห์เมื่อในตอนเช้าคุณดื่มน้ำผลไม้คั้นสดของแอปเปิ้ลและแครอทผสมกันครึ่งหนึ่งและผักชีฝรั่งพวง ค็อกเทลนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง หากต้องการคุณสามารถบดผักชีฝรั่งในเครื่องปั่นแล้วเติมลงในค็อกเทล สิ่งนี้จะไม่ทำให้เสียรสชาติ แต่จะทำให้ค็อกเทลมีสุขภาพดีขึ้น
2. แอปเปิ้ล, ส้ม, เบอร์รี่คุณสามารถยกระดับเสียงของคุณด้วยการดื่มค็อกเทลด้วย เนื้อหาสูงวิตามินซี ในการทำเช่นนี้ให้ผสมน้ำแอปเปิ้ล 1 ผล ส้ม 1 ผล และผลเบอร์รี่จำนวนหนึ่งกำมือ หากผลเบอร์รี่ไม่มีผิวที่แข็งหรือหยาบกร้านและมีเนื้อที่ละเอียดอ่อนคุณสามารถเพิ่มลงในค็อกเทลในรูปแบบของน้ำซุปข้นแทนน้ำผลไม้
3. ข้าวโอ๊ต สตรอเบอร์รี่ กล้วยส่วนผสมของนม 200 มล. แช่ไว้ล่วงหน้า 40 กรัม ข้าวโอ๊ตกล้วยหนึ่งลูกและสตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งประมาณ 10-15 ลูก

เพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีการดื่มเป็นครั้งคราวไม่เพียงพอ ชาเพื่อสุขภาพหรือทำสมูทตี้ ต้องปฏิบัติตามกฎอื่น ๆ ในการรักษาพลังงานด้วย

1. ทุกวัน.นอกจากชาจาก พืชที่มีประโยชน์อาหารอื่นๆก็สนับสนุนพลังงานเช่นกัน เหล่านี้ล้วนเป็นผัก ผลไม้ และสมุนไพร ถั่ว น้ำมันพืช หมุนโดยตรง, เครื่องเทศ, ดาร์กช็อกโกแลต, เนื้อไม่ติดมัน, ซีเรียล, ขนมปังโฮลวีต, อ้วน ปลาทะเลและอาหารทะเล
2. ข้อยกเว้นมีอาหารและผลิตภัณฑ์ประเภทหนึ่งที่แทนที่จะให้พลังงานแก่ร่างกายก็เอาออกไป นี่เป็นเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันมากเกินไป น้ำมันกลั่นและน้ำตาล สเปรด มาการีน ลูกกวาด, ขนมอบ, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, มันฝรั่งทอด, ถั่วลิสงเค็มและของว่างอื่นๆ
3. ระบอบการดื่มที่เหมาะสมผู้ใหญ่ต้องการเพื่อรักษาความแข็งแรง มิฉะนั้น การเชื่อมต่อทั้งหมดในร่างกายจะหยุดชะงักและพลังงานลดลง

และตอนนี้เราขอเชิญคุณดูวิดีโอ:

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมมีความหมายอย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการได้รับพลังงานและความแข็งแรงสูงสุดจากโภชนาการ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทั้งชายและหญิง เครื่องดื่มมีบทบาทสำคัญในการให้พลังงานแก่ร่างกาย ดังนั้นคุณต้องพิจารณาการใช้เครื่องดื่มเหล่านี้อย่างรอบคอบและใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดในเมนูประจำวันของคุณ

คำถามว่าจะเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้านได้อย่างไรไม่เพียง แต่กังวลกับนักกีฬามืออาชีพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้คนที่เป็นผู้นำด้วย รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิต. ช่วยปรับสภาพร่างกาย เพิ่มความแข็งแกร่งสำหรับการฝึกที่มีความเข้มข้นสูง วันทำงาน ความบันเทิง หรือทำงานที่วางแผนไว้ให้สำเร็จ มันระดมกำลังสำรองทั้งหมดและกระตุ้นระบบประสาท

เครื่องดื่มให้พลังงานสำเร็จรูปมีจำหน่ายฟรี และคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ได้อย่างง่ายดายจากชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตหรือเคาน์เตอร์ร้านค้าที่ขายโภชนาการการกีฬา อย่างไรก็ตาม มีข้อเสียที่สำคัญมาก ได้แก่ ต้นทุนสูง ปริมาณสีย้อม รสชาติ และสารเคมีอื่นๆ จำนวนมาก วิธีทำเครื่องดื่มให้พลังงานที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่บ้าน?

แนวคิดและบทบาท

เครื่องดื่มให้พลังงานคืออะไร และส่งผลต่อร่างกายอย่างไร? นี่คือเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้พลังและความแข็งแรงเพื่อบรรลุภารกิจที่วางแผนไว้ เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับนักกีฬาคนที่มีเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายหรือชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน นอกจากนี้ยังกระตุ้นการเผาผลาญซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้สองสามปอนด์ ใช้อย่างแข็งขันโดยผู้ที่ไม่สามารถให้ได้เนื่องจากวัตถุประสงค์หรือปัจจัยส่วนตัว พักผ่อนที่ดีเพื่อการฟื้นฟู มีความเกี่ยวข้องด้วย ช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาวเมื่อความอ่อนแอเกิดจากการขาดแสงแดด การขาดวิตามิน และปัจจัยอื่นๆ

โดยจะเปิดใช้งานการสำรองพลังงานที่ซ่อนอยู่ ช่วยให้คนบ้างานสามารถทำตามโปรแกรมที่วางแผนไว้ได้สำเร็จ และช่วยให้นักกีฬาทำให้การฝึกซ้อมเข้มข้นขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้เข้าจังหวะการทำงานหลังจากนอนไม่หลับซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาว ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ ช่วยรับมือกับอาการง่วงนอน และกระตุ้นกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ

สารประกอบ

พื้นฐานของค็อกเทลให้พลังงานคือคาเฟอีน ส่วนประกอบสมุนไพรนี้มีผลกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ให้ความแข็งแกร่งและพลังงานสำหรับความสำเร็จครั้งใหม่ ในเวลาเดียวกัน แหล่งที่ดีที่สุดเป็นธรรมชาติ กาแฟบด,ไม่ละลายน้ำ.

ส่วนประกอบเพิ่มเติมสามารถใช้เป็นตัวกระตุ้นได้:

• รากโสม สารสกัดกัวรานาหรือเอลิวเทอคอกคัส โรสฮิป อาหารที่อุดมด้วยกรดแอสคอร์บิก
• ทอรีนซึ่งควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจจะลดลง อิทธิพลเชิงลบความเครียดในร่างกายช่วยให้ร่างกายควบคุมอุณหภูมิได้
• สารต้านอนุมูลอิสระ – ขจัดสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่สลายตัว รักษาการทำงานปกติของอวัยวะทั้งหมด
• คาร์โบไฮเดรต – ให้พลังงานเพิ่มเติม, เร่งการฟื้นตัว, รักษาเสถียรภาพของสภาวะทางจิตและอารมณ์;
• วิตามินบีควบคุมการทำงานของส่วนกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วง ระบบประสาทเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รักษาระบบเผาผลาญให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

สูตรอาหาร

หากต้องการเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้าน ให้ใช้สูตรด้านล่าง ปฏิบัติตามอัตราส่วนส่วนประกอบที่แนะนำและหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาด

ชงกาแฟบดเข้มข้น กรองและเย็น เทลงในเชคเกอร์ เติมน้ำแข็งและโคคา-โคล่าตามชอบ ผสมส่วนผสมหลักแล้วดื่ม หากรสชาติเข้มข้นเกินไปให้เติมวิปครีมเล็กน้อย

แม้จะมีข้อห้ามอย่างเข้มงวดในการรวมเครื่องดื่มชูกำลังกับแอลกอฮอล์ แต่ก็มีทางเลือกให้เลือก เครื่องดื่มแรงทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบ คุณควรระมัดระวังเครื่องดื่มชูกำลังนี้เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะหัวใจเต้นเร็วและการรบกวนการนอนหลับ

สูตรกระตุ้นแอลกอฮอล์: ชง กาแฟเข้มข้น(3 ช้อนชาต่อน้ำ 150 มล.) กรองแล้วพักให้เย็น เทคอนญัก (ไม่เกิน 50 กรัม) และโคคา-โคลาลงในฐาน แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มผลกระทบของส่วนประกอบอื่น ๆ ซึ่งเพิ่มประสิทธิภาพได้หลายครั้ง

ปอกรากขิงแล้วขูดลงไป เครื่องขูดละเอียด- เทวัตถุดิบด้วยน้ำร้อนหนึ่งแก้วเติม¼ช้อนชา ขมิ้นและกระวานน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส ผสมส่วนผสมทั้งหมด ทิ้งไว้ให้ชงและทำให้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นจึงกรองและใช้ตามต้องการ

ค็อกเทลขิงอีกชนิด: สับรากที่ปอกเปลือกของพืชแล้วเทน้ำเดือด 400 มล. ต้มด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 10 นาที เติมชามาเต้หนึ่งช้อนชาแล้วต้มต่ออีก 8-10 นาที ทำให้น้ำซุปเย็นลง ความเครียด เติมน้ำมะนาว 15 หยดและทิงเจอร์อีลูเทอคอกคัส (ขายที่ร้านขายยา) คนให้เข้ากันและเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังพร้อมใช้

สูตรอ่อนโยนและ เครื่องดื่มเติมพลังซึ่งสามารถเตรียมได้ที่บ้าน: เทเอสเปรสโซที่ชงแล้วลงในเครื่องปั่น เติม 1-2 ช้อนโต๊ะ ล. เนยคุณภาพสูง, อบเชย, น้ำตาลเพื่อลิ้มรส ตีทุกอย่างจนเกิดฟองฟู เทใส่แก้ว แล้วเพลิดเพลินไปกับสารกระตุ้นที่อร่อยและทรงพลังนี้

จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและให้ความแข็งแรง ค็อกเทลต่อไป: ผสมน้ำหนึ่งแก้ว มะนาวฝาน และพริกป่นเล็กน้อย คนและดื่ม โดยอนุญาตให้ดื่มได้ไม่เกิน 3-4 แก้วต่อเครื่องดื่มในขณะที่ นัดสุดท้ายไม่ควรเกินสี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน

เตรียมตัว ชาที่แข็งแกร่งโดยใช้ถุงชา 3 ใบ ปล่อยให้เดือดแล้วเทใส่ขวดใส่กรดแอสคอร์บิกลงไป 20 เม็ดแล้วคนให้เข้ากันจนละลายหมด ตัวเลือกนี้ขาดไม่ได้สำหรับนักกีฬาเนื่องจากไม่เพียง แต่ปรับสีผิวให้สมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงด้วยวิตามินที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพและภูมิคุ้มกันในสภาวะของการฝึกที่มีความเข้มข้นสูง

เทน้ำเดือด 200 มล. ลงบนชาเขียว 1 ช้อนชา เติมสะระแหน่และมะนาวฝาน ปล่อยให้ส่วนประกอบทั้งหมดแช่ไว้เป็นเวลา 15 นาที จากนั้นจึงกรองและนำไปใช้ตามต้องการ ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถใช้ชบาซึ่งเพิ่มความอดทน กระตุ้นสมอง และยังช่วยต้านทานโรคหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณสมบัติการใช้งาน

เพื่อรับ ผลประโยชน์สูงสุดปฏิบัติตามกฎพื้นฐานสำหรับการใช้สารเติมแต่ง:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามก่อนใช้งาน ซึ่งรวมถึงโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท, ความผิดปกติของการนอนหลับ, ความผิดปกติทางจิต, โรคภูมิแพ้หรือ ความไม่อดทนของแต่ละบุคคลอย่างน้อยหนึ่งองค์ประกอบ
• อย่าดื่มก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับอื่นๆ
• ปฏิบัติตามสัดส่วนที่แนะนำเมื่อสร้างอาหารเสริมและอย่าใช้เครื่องดื่มมากเกินไป
• หลีกเลี่ยงการผสมเครื่องดื่มชูกำลังกับแอลกอฮอล์ เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปฏิกิริยาเชิงลบและอาจนำไปสู่ผลเสียร้ายแรงได้
• ใช้เครื่องดื่มให้พลังงานใน กรณีพิเศษ– สิ่งนี้ไม่ควรกลายเป็นนิสัยหรือกลายเป็นบรรทัดฐาน โปรดจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดการเสพติดคล้ายกับแอลกอฮอล์ ซึ่งในอนาคตจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณตลอดจนสภาวะทางจิตและอารมณ์ของคุณด้วย

ในบางกรณีที่พบไม่บ่อยนัก อาการไม่พึงประสงค์จากระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทส่วนกลาง: เพิ่มความตื่นเต้นง่ายและความหงุดหงิด, หัวใจเต้นเร็ว, เจ็บหน้าอก, หายใจถี่ หากเกิดผลข้างเคียง ให้หยุดผลิตภัณฑ์ชั่วคราวหรือลดปริมาณการบริโภคลง