Diet syok: Diet paling ekstrim. Kelebihan dari diet coklat. Apa itu diet coklat

Liburan bagi orang Rusia tidak hanya menyenangkan, tapi juga menyenangkan seluruh masalah, terutama untuk anak perempuan. Selama liburan, kita sedikit bergerak, makan banyak, dan mudah mendapatkan keuntungan kegemukan. Setelah selamat berlibur Satu keinginan muncul di benak - untuk menurunkan berat badan. Tapi tidak ada yang mau melelahkan diri dengan diet, semua orang mau hasil yang cepat dalam waktu singkat.

Anda bisa menurunkan berat badan dalam beberapa hari hanya dengan duduk di atas air. Setelah hari-hari puasa Untuk menjaga berat badannya, banyak yang berpuasa. Tapi banyak gadis tidak menyukai kehati-hatian Kristen seperti itu. Gadis-gadis seperti itu bisa menyetujuinya diet kejutan, yang ditemukan oleh ahli gizi Barat. Diet ini mengasumsikan bahwa Anda akan kehilangan 3 kilogram dalam seminggu, praktis tanpa membatasi diri pada makanan.

Diet kejutan membutuhkan kepatuhan terhadap satu syarat utama - melakukan diet segera setelah liburan. Jika tidak, akan lebih sulit bagi Anda untuk menghilangkan berat badan yang Anda peroleh selama liburan, yang akan memiliki waktu untuk disimpan sebagai lemak padat di tempat-tempat paling tidak menyenangkan di tubuh cantik dan langsing Anda.

Perlu diketahui bahwa diet ini tidak cocok untuk pria dan remaja, jadi jika Anda ingin suami atau anak Anda sedikit menurunkan berat badan, diet ini tidak cocok untuk mereka. Nah, jika Anda sendiri memutuskan untuk kembali ke bentuk semula, silakan!

Jika Anda memiliki masalah dengan kelenjar tiroid, ginjal, perut - diet seperti itu tidak cocok untuk Anda, namun liburan juga tidak akan berlebihan.

Diet kejutan adalah diet yang paling kompeten di antara semuanya. Ini mengandung kombinasi seimbang antara lemak, protein dan karbohidrat, unsur mikro dan vitamin. Pola makan seperti itu tidak akan membahayakan tubuh, melainkan hanya akan mempersempit pinggang Anda.

Inti dari dietnya: membatasi asupan kalori harian hingga 1200 kilokalori. Makanan harus dibagi menjadi 5 kali makan dan pola makan ini harus diikuti selama seminggu.

Apa yang harus Anda konsumsi setiap hari?

100 gram protein nabati dan hewani (telur, produk susu, sereal, kacang-kacangan, pasta, roti, kacang-kacangan, makanan laut). Saat Anda sedang diet, tubuh Anda hanya membutuhkan protein. Protein melindungi tubuh dari kelemahan otot dan kelelahan.

Gula dan karbohidrat akan memberi Anda roti, mengonsumsi 100 gram per hari, dibagi menjadi lima dosis masing-masing 20 gram; 100 gram pasta, kentang atau nasi. Karbohidrat dan gula merupakan pemasok energi utama. Ahli gizi mengklaim hal itu gula putih Berbahaya bagi tubuh, terutama pembuluh darah, sehingga harus dikeluarkan dari menu makanan.

Semua orang mengatakan bahwa lemak itu berbahaya, tetapi lemak, seperti semua elemen lainnya, sangat penting bagi tubuh. Mereka merangsang fungsi otak, menutrisi kulit dan rambut, serta membantu meningkatkan vitalitas. Lemak dapat dikonsumsi dengan menambahkan 3-5 sendok makan minyak sayur per hari ke dalam sereal dan salad.

Tubuh menerima unsur mikro, vitamin dan garam dari sayuran dan buah-buahan. Setiap hari Anda perlu makan 3 jenis makanan. Buah mentah atau makan sayuran di antara waktu makan, dan masak sayuran yang direbus atau dikukus untuk sarapan, makan siang, atau makan malam. Cobalah makan makanan ini tanpa garam.

Jika Anda terlalu malas untuk memikirkannya menu harian atau tidak ada waktu untuk ini, kami sarankan Anda sudah melakukannya menu siap selama seminggu.

Contoh menu diet kejutan:

Senin.

• Sarapan - buat sendiri jus segar dari dua jeruk dan bubur dari tiga sendok muesli.
• Makan siang – ikan bakar (180 gram), kacang hijau(150 gram), tambahkan roti tidak beragi.
• Camilan sore – makan apel yang lezat.
• Makan malam – rebus 80 gram pasta dengan saus tomat dan telur rebus.

Selasa.

• Sarapan – cranberry atau jus lingonberi dengan roti tidak beragi.
• Sarapan kedua – pir matang.
• Makan siang – buat salad untuk dua orang tomat segar, 100 gram kol (bisa Cina), sesendok kacang hijau, bumbu dapur. Bumbui saladnya minyak sayur. Anda bisa makan sepotong roti kasar, olesi dengan keju dadih.
• Makan malam – masak 80 gram spageti dengan sayuran segar.

Rabu.

• Sarapan - minum segelas kefir dan makan sepotong roti hitam.
• Sarapan kedua – dua buah kiwi.
• Makan siang – dipanggang ikan laut, sayuran rebus(200 gram).
• Camilan sore - lakukanlah milkshake buah dari 0,5 cangkir susu, dikocok dengan pir.
• Makan malam – rebus nasi (70 gram) dan sayuran hijau (100 gram).

Kamis.

• Sarapan – seduh teh herbal (sebaiknya yang bersifat diuretik untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh), buatlah roti panggang dan camilan apel.
• Sarapan kedua – yogurt rendah lemak.
• Makan siang – 100 gram udang atau makanan laut lainnya + lauk wortel rebus dan kacang hijau (200 gram).
• Camilan sore – apel.
• Makan malam – masak 50 gram pasta, tambahkan keju parut dan sayuran hijau (masing-masing 40 gram).

Jumat.

• Sarapan – kukus soba (tiga sendok) dan susu skim terlebih dahulu.
• Sarapan kedua – makan buah pir.
• Makan siang – 150 gram salad hijau dan telur rebus, roti, setengah apel, dan 5 kacang apa saja.
• Camilan sore – yogurt rendah lemak.
• Makan malam - masak cumi, 50 gram nasi, 150 gram wortel parut mentah, dan 40 gram keju cottage.

Sabtu.

• Sarapan – buat pure wortel dan segelas whey + 2 biskuit.
• Sarapan kedua – siapkan koktail susu-buah.
• Makan siang – panggang 150 gram dada ayam, buat salad tomat dan mentimun, bumbui dengan minyak sayur.
• Camilan sore – yogurt rendah lemak.
• Makan malam – 50 gram nasi rebus dan 50 gram jamur rebus.

Minggu.

• Sarapan – makan satu jeruk, minum teh herbal + 2 biskuit.
• Sarapan kedua – keju cottage rendah lemak.
• Makan siang – membuat sup sayur.
• Camilan sore – buat jus wortel dan lemon.
• Makan malam - masak 60 gram nasi, buat telur orak-arik hanya dengan menggunakan sebutir telur, 100 gram kol atau bayam + sepotong roti dedak.

Berikut ini contoh menu diet shock. Dia tidak hanya memberi sosok langsing, tetapi juga meletakkan dasar bagi pangan yang melek huruf dan budaya. Dasar-dasarnya membantu Anda tidak hanya menurunkan berat badan ekstra setelah liburan, tetapi, yang paling penting, mencegah kenaikan berat badan. Dan hal ini terjadi dalam “keadaan pangan yang paling buruk”, bahkan setelah hari raya.

Mereka yang menyukai makanan manis tidak bisa melepaskan suguhan favoritnya, terutama coklat. Inilah alasan mengapa mereka tidak bisa menurunkan berat badan, meskipun mereka benar-benar menginginkannya. Diet minum coklat telah dikembangkan khusus untuk pecinta coklat. Hasilnya dalam waktu seminggu sungguh mengejutkan, namun tidak disarankan untuk mengikuti diet seperti itu lebih lama.

Kursus radikal untuk menurunkan berat badan

Cokelat sudah cukup produk berkalori tinggi Namun jika Anda mengonsumsinya dengan pola tertentu dan sekaligus membatasi makanan lain, berat badan Anda sebenarnya bisa turun. Jika Anda memiliki acara penting dalam seminggu dan dari pound ekstra Jika Anda sangat ingin menghilangkannya, diet minuman kejut cocok untuk Anda. Ulasan tentang hal itu menunjukkan bahwa dalam tujuh hari Anda bisa kehilangan 7 kg.

Apa yang spesial dari diet ini? Setiap hari Anda perlu makan coklat hitam dan minum minimal 6 gelas air tenang yang telah disaring. Juga diperbolehkan untuk memasukkan hidangan utama dengan berat tidak lebih dari 150 g ke dalam makanan.

Catatan! Saat mengikuti diet ekstrem seperti itu tubuh manusia melemah karena tidak cukup kuantitas yang dibutuhkan vitamin, mineral, unsur mikro dan makro lainnya. Beberapa wanita mengatakan bahwa selama diet mereka terganggu oleh keadaan pingsan dan kelemahan patologis.

Mari kita bicara tentang kontraindikasi

Diet ini sangat ketat, dan penurunan berat badan yang tajam tidak bisa disebut aman bagi kesehatan. Tidak semua orang diperbolehkan mengikuti diet minum coklat. Kontraindikasi meliputi:

• masa kehamilan;
• menyusui;
• penyakit hati atau ginjal;
• gangguan pada saluran pencernaan;
• reaksi alergi terhadap kakao.

Penting! Anda dapat mengikuti diet minuman kejut tidak lebih dari sekali dalam setahun. Jika Anda memiliki penyakit akut atau kronis, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau memilih cara alternatif menurunkan berat badan.

Aspek Pola Makan Umum

Ada jenis lain dari diet minuman kejut, yang melibatkan penggunaan sehari-hari minuman kakao dengan tambahan rendah lemak susu sapi. Namun menambahkan pemanis dilarang keras.

Selama diet, ikuti aturan berikut:

• Pastikan untuk minum setidaknya 6 sdm per hari. disaring air tenang;
• setiap makanan termasuk coklat hitam;
• sebagai camilan, pilihlah sepotong coklat hitam dengan berat tidak lebih dari 30 g;
• Semua hidangan berlemak, gorengan, dan daging tidak termasuk dalam diet;
• salad sayuran atasnya dengan yogurt rendah lemak;
• Anda sebaiknya minum 0,3 liter susu sapi skim per hari.

Seperti yang telah disebutkan, ini diet akan berhasil bagi yang ingin menurunkan 5-7 kg dalam tujuh hari. Sangat dikontraindikasikan untuk mengikuti diet yang dijelaskan lebih lama. Ayo berbaikan contoh menu.

Sarapan - mengisi ulang energi Anda

Seperti yang Anda ketahui, sarapan merupakan waktu makan utama dalam sehari. Dan menurut pepatah, Anda harus memakannya sendiri. Anda dapat memilih salah satu opsi berikut untuk makanan pertama Anda:

• bubur satu pisang matang dan roti panggang kecil dengan tambahan olesan kacang-cokelat;
• satu gelas yogurt tanpa bahan pengawet, pewarna dan perasa dengan tambahan 20 g coklat hitam;
• salad buah dari buah beri favorit Anda, bubur kiwi, irisan coklat hitam dengan saus yogurt alami dengan persentase kandungan lemak minimal;
• telur orak-arik dengan tomat segar dan sayuran hijau, roti panggang kecil dan sepotong coklat;
• oatmeal dengan kacang-kacangan atau buah-buahan kering, dibuat dengan susu sapi dengan persentase kandungan lemak minimum;
• oatmeal dengan apel dan coklat;
• satu gelas susu sapi, sebaiknya skim, dan kue keping coklat.

Makan siang adalah jamuan kerajaan

Makan harus dilakukan secara berkala. Jika Anda lapar, sebelum makan siang, makanlah sepotong coklat, tetapi tidak lebih dari 30 g. Jangan lupa untuk menjaga pola minum.

Untuk makan siang Anda dapat memilih salah satu opsi berikut:

• sepotong roti hitam dan seporsi udang rebus;
• sup yang terbuat dari sayuran dan keju keras;
• salad jagung pencuci mulut kalengan dan irisan ikan, beberapa potong roti, secangkir coklat panas tanpa pemanis;
• sandwich dengan irisan keju rendah lemak durum dan satu tomat;
• salad lezat dari fillet ayam rebus dan kentang dengan tambahan tomat manis paprika dan sayuran cincang;
• ada kacang di dalamnya rebus dan roti panggang, dan untuk hidangan penutup - buah stroberi dengan sepotong coklat;
• salad sayur lobak, mentimun dengan tambahan fillet salmon merah muda, salmon coklat rebus sebagai lauk sereal beras dan busur bulu.

Catatan! Jangan lupa untuk menambahkan sepotong kecil coklat hitam setiap kali makan. Tapi semuanya harus secukupnya, karena satu batang coklat mengandung 517 kilokalori.

Kami memberikan makan malam kepada musuh

Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh makan berlebihan sebelum tidur. Janji terakhir Makan sebaiknya dilakukan 3-4 jam sebelum tidur agar memiliki waktu untuk dicerna dan tidak disimpan di timbunan lemak. Siapkan makan malam pilihan Anda dari daftar:

• beberapa potong daging varietas rendah lemak lauk sayur yang dikukus atau direbus;
• pasta dengan tambahan sayuran tidak bertepung, seperti brokoli;
• direbus atau fillet rebus kalkun, sebagai lauk pilihlah sayuran yang digoreng minyak olahan biji bunga matahari;
• sepotong roti pita dan salad Yunani;
• 100 gram bubur daging sapi dan keju dadih dalam jumlah yang sama dengan persentase kandungan lemak minimum;
• sup sayur yang terbuat dari tomat, paprika, zucchini dan terong;
• tenderloin daging sapi yang dipanggang dengan tomat dan champignon segar.

Penting! Ini adalah perkiraan menu diet Anda selama tujuh hari. Anda bisa memikirkan sendiri pola makan Anda, tapi jangan lupakan itu. nilai gizi. Saat sarapan, Anda perlu makan tidak lebih dari 200 kilokalori, saat makan siang dan makan malam - masing-masing 400 dan 500 kilokalori.

Diet coklat - apa itu?

Diet coklat untuk menurunkan berat badan adalah penemuan baru bagi mereka yang menyukai makanan manis yang ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram dengan cara yang enak dan dalam waktu singkat. Selain itu, ini ideal untuk ritme kehidupan kita saat ini, ketika beberapa makanan dikonsumsi “saat bepergian.” Ini sangat sederhana: cukup sediakan sebatang coklat sepanjang hari, dan dalam seminggu Anda tidak akan mengenali diri Anda sendiri di cermin!

Jenis coklat apa yang bisa kamu makan?

Di rak-rak toko hari ini berbagai coklat berbagai macam: susu, pahit, putih, dengan kismis, hazelnut, kacang tanah, beri, kue. Tapi ini tidak berarti bahwa masing-masing dari mereka akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Setiap coklat mengandung biji kakao bubuk, gula dan mentega kakao. Pada dark chocolate, kandungan kakao mendominasi; kandungannya tertulis pada kemasan. Selain coklat dan gula, coklat susu mengandung krim atau susu bubuk. Dan coklat putihnya sama sekali tidak menggunakan coklat, makanya warnanya putih.

Bolehkah makan coklat hitam?

Untuk menurunkan berat badan secara menguntungkan, Anda hanya boleh makan dark chocolate, yang mengandung setidaknya 70% biji kakao. Mengapa ini sangat penting?

• Peningkatan kandungan biji kakao membantu dalam produksi dan endorfin – hormon kebahagiaan dan kegembiraan yang terkenal.
• Zat tumbuhan seperti flavonoid terkandung dalam coklat hitam berkurang secara signifikan dampak negatif radiasi ultraviolet dan kemungkinan kanker. Selain itu, coklat membantu menjaga kulit awet muda dan cantik.
• Biji kakao telah terbukti meningkatkan kinerja otak. Oleh karena itu, tidak heran jika siswa disarankan untuk membawa sebatang coklat yang enak untuk ujian.
• Jangan khawatir dark chocolate bisa menyebabkan kerusakan gigi. Sebaliknya, ia memiliki sifat antiseptik dan membantu melawan plak.
• Cokelat adalah afrodisiak yang kuat. Ada anggapan bahwa Casanova sendiri selalu membawa coklat. Benar-benar, aroma yang luar biasa coklat menciptakan perasaan mabuk.

Namun, dengan segala khasiatnya yang luar biasa, Anda harus berhati-hati jika memakannya secara berlebihan. Bahkan dark chocolate akan diubah menjadi timbunan lemak jika Anda mengonsumsi lebih dari 30 gram dengan pola makan klasik.

Bagaimana cara kerja diet coklat?

Jadi, Anda bertekad untuk menurunkan beberapa kilogram ekstra. Norma harian coklatnya tidak lebih dari 100 g. Selain itu, coklat harus selalu dicuci dengan kopi hitam tanpa gula, dan banyak minum air putih di siang hari. Anda akan melihat hasilnya dalam beberapa hari: dengan tidak mengonsumsi garam, banyak air akan keluar dari tubuh - ini akan menjadi bagian terbesar dari kilogram yang hilang.

Karena diet ini adalah diet mono yang sangat ketat, yang terbaik adalah mempersiapkan dan berpuasa terlebih dahulu. Disarankan juga untuk keluar dari diet kejut dengan sangat hati-hati, secara bertahap meningkatkan kandungan kalori makanan setiap beberapa hari. Pada gilirannya, gangguan setelah puasa tujuh hari akan menyebabkan kilogram yang hilang kembali seketika.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengganti coklat pada diet ini, maka kami akan langsung menjawab: tidak mungkin! Karena coklat adalah produk utama dan sifat-sifatnya penting di sini, tidak mungkin untuk menggantikannya, dan bahkan tidak ada yang bisa menggantikannya. Satu-satunya hal yang dapat Anda coba adalah jenis coklat: soda, putih, susu, isi, atau bahkan buatan sendiri.

Varietas

Diet coklat mana yang harus Anda pilih?

Diet minum coklat

Di sini Anda harus menolaknya produk padat dan hanya minum cairan: teh, air, kopi, coklat panas, kakao.

Kakao masuk bentuk murni sangat bermanfaat bagi tubuh manusia, dan efeknya jauh lebih ringan dibandingkan kafein . Aturan utama yang dipromosikan oleh diet minum coklat adalah jangan menambahkan gula ke dalam minuman. Minumannya bisa diseduh dengan air atau susu skim, dan juga menambahkan bumbu seperti jahe, merica, kayu manis, vanila, yang sangat enak dan harum.

Ulasan tentang diet minuman kejut:

• “... Saya mengatur diet minuman kejut selama 3 hari untuk diri saya sendiri di musim dingin. Sangat nyaman dan nyaman: di luar dingin, Anda tidak bisa keluar kemana-mana, Anda membungkus diri dengan selimut dan minum sepanjang hari kakao alami. Secara umum, dalam 3 hari tanpa upaya khusus butuh 2,5kg. Saya sangat senang dengan hasilnya!”

Diet coklat yang sebenarnya

Ada 2 pilihan durasi: diet coklat selama 7 hari dan 3 hari.

Dengan bantuan diet kejutan, yang akan berlangsung 3 hari, Anda akan kehilangan hingga 3 kg kelebihan berat badan dan, dilihat dari ulasannya, dengan mudah dan tanpa rasa sakit. Dan juga yang tiga hari memiliki efek samping dan efek tidak menyenangkan yang jauh lebih sedikit.

Diet coklat selama 7 hari akan membantu Anda mengucapkan selamat tinggal pada usia 5-9 tahun pound ekstra, tetapi agak lebih sulit untuk ditoleransi, dan selain itu, memiliki banyak konsekuensi negatif.

Untuk menghindari bahaya pola makan seperti itu, di pagi hari kami menyarankan Anda untuk tidak minum kopi saat perut kosong, tetapi minumlah segelas terlebih dahulu. air biasa. Dan secara umum, yang terbaik adalah mengganti kopi teh hijau selalu, karena efeknya sama, tapi manfaatnya jauh lebih besar.

Diet coklat dalam bahasa Italia

Pilihan diet ini dirancang selama dua minggu dan berbeda secara signifikan dari yang sebelumnya dalam variasi menu: termasuk karbohidrat kompleks, sayuran dan buah-buahan (kecuali anggur dan pisang). Bisa memasak berbagai pasta dengan pasta dari varietas keras gandum, bumbu dengan saus sayur, semua jenis salad sayuran dengan daging tanpa lemak atau makanan laut. Selain itu, di sini selalu perlu minum banyak air setiap hari, lebih dari 1,5 liter. Sedangkan untuk coklat, Anda diperbolehkan makan tidak lebih dari 30 g per hari, menggunakannya bukan sebagai produk utama diet, melainkan sebagai imbalan harian atas usaha Anda.

Jadi, dalam 14 hari diet yang menyenangkan, Anda bisa berhasil mengucapkan selamat tinggal pada 5-8 kilogram ekstra.

Diet coklat, makanan yang diperbolehkan

Versi klasik dari diet selama tujuh hari hanya melibatkan minum coklat hitam, kopi tanpa gula atau teh hijau, dan air putih dalam jumlah tidak terbatas.

Dalam versi Italia pola makan coklat ada tempat untuk menjelajah! Itu berlangsung dua minggu, dan dasar makanannya adalah pasta (harus dari gandum durum), sayuran dan saus sayuran, buah-buahan, sayuran hijau, terkadang masuk jumlah minimum unggas, ikan, makanan laut. Dan hanya 30 g coklat hitam per hari, terutama di pagi hari, saat proses metabolisme dalam tubuh paling aktif.

Sayuran harus dikonsumsi dalam segar. Jika Anda membuat salad darinya, bumbui dengan minyak dan bumbu secukupnya. Anda bisa makan semua sayuran kecuali kentang dalam bentuk apapun dan jagung.

Anda juga bisa makan buah apa saja, kecuali pisang dan anggur. DI DALAM versi Italia Makanannya termasuk makanan ringan, jadi hidangan lezat dapat dibuat dari buah-buahan manis: salad dengan yogurt alami, apel panggang, dan sebagainya. Tentu saja ada banyak variasi di sini.

Tabel produk yang diizinkan

Diet coklat, makanan yang dibatasi seluruhnya atau sebagian

Versi klasik dari diet ini nyaman karena Anda tidak boleh makan apa pun selain cokelat hitam dan kopi yang diizinkan. Untuk versi Italia, larangan dasar berlaku bagi mereka yang memutuskan untuk makan sehat dan seimbang.

Penting untuk menghindari makanan cepat saji, roti putih, garam dalam jumlah besar, alkohol dan minuman berkarbonasi. Kami juga menyarankan Anda untuk mengucapkan selamat tinggal pada berbagai sosis, daging asap, dan produk setengah jadi yang dibeli. Demi kesehatan Anda dan tubuh yang indah Jangan malas untuk menyiapkan sendiri produk-produk tersebut.

Tabel produk terlarang

*data per 100 g produk

Menu diet coklat untuk menurunkan berat badan

Menu diet coklat sendiri sangat sederhana dan tidak memerlukan kuliner apapun, Anda hanya bisa melakukan diversifikasi saja. jenis yang berbeda cokelat. Jika memang ingin membumbui menu, Anda bisa memasaknya makanan penutup diet berdasarkan coklat hitam, yang akan kita bahas di bagian artikel selanjutnya.

Pastikan untuk mengonsumsi dark chocolate dengan persentase biji kakao lebih dari 70%, namun beberapa kali selama 7 hari diet Anda bisa memanjakan diri dengan coklat susu dengan krim atau bahan tambahan buah.

Diet ini melibatkan konsumsi 100 g coklat dan kopi atau teh hijau per hari. Anda lebih bebas dari sebelumnya dalam mengatur makanan Anda: Anda bisa memakan seluruh bar sekaligus, atau Anda bisa membaginya menjadi 6 pendekatan.

Diet coklat versi Italia tidak lagi condong ke arah diet jangka pendek, meski dirancang selama 2 minggu, melainkan ke arah sistem nutrisi lengkap. Jika diinginkan, dan kami yakin Anda akan memilikinya, diet coklat Italia dapat diubah menjadi diet Mediterania: menurut rencana menu, keduanya sangat mirip, tetapi ditambahkan ikan, daging, unggas, roti, dan anggur.

Berikut adalah contoh menu untuk pilihan diet ini:

Omong-omong, diet coklat Italia adalah yang paling aman dan seimbang, berbeda dengan diet coklat itu sendiri, yang cukup daftar besar kontraindikasi.

Diet coklat: resep

Resep coklat diet

Hanya sedikit orang, saat melakukan diet coklat, memikirkan tentang apa produk utama– coklat, membuatnya sendiri sangat mudah, tidak berbahaya dan apa pun bahan tambahan alami, Dengan jumlah yang tepat gula dan bentuk favorit Anda.

Untuk melakukan ini, Anda memerlukan waktu 30 menit dan bahan-bahan yang mudah ditemukan di toko mana pun di dekat rumah Anda:

• 1 sendok makan bubuk kakao rendah lemak tanpa pemanis;
• 1 kuning telur;
• 2 sendok makan susu skim;
• 7 sendok makan susu bubuk skim;
• 3 sendok makan stevia atau fruktosa;
• 7 tetes ekstrak vanila;
• 20 gram mentega kakao;
• kacang-kacangan, aprikot kering, plum, buah beri segar, potongan buah.

Lelehkan mentega kakao terlebih dahulu dalam penangas air, sesuai kebutuhan suhu kamar itu tidak meleleh. Lalu campur semua bahan hingga rata agar tidak ada gumpalan. Tambahkan kacang tumbuk, buah kering cincang halus, dan buah-buahan ke dalam campuran. Apapun keinginan hatimu! Tuang coklat ke dalam cetakan dan dinginkan selama beberapa jam. Setelah itu, Anda bisa mulai aktif menurunkan berat badan dengan bantuan coklat!

Kue coklat diet

Untuk biskuit Anda membutuhkan:

• 6 potong telur ayam;
• 4 sendok makan bubuk puding coklat;
• 4 sendok teh baking powder;
• 4 sendok makan pemanis;
• sejumput garam.

Untuk krim Anda membutuhkan:

• 0,5 kg keju cottage rendah lemak;
• 2 sendok makan pemanis;
• panili.

Untuk glasir Anda membutuhkan:

• 3 sendok makan bubuk kakao rendah lemak;
• 3 sendok makan susu rendah lemak;
• 2 sendok makan keju cottage rendah lemak;
• 2 sendok makan pemanis.

Kuenya membutuhkan 2 lapis, adonan harus disiapkan terpisah untuk masing-masing lapis. Siapkan yang pertama dari setengah bahan kue bolu: campur semua bahan kering dengan kuning telur. Selanjutnya, kocok putihnya menjadi busa yang kuat dan lipat ke dalam massa siap dengan sangat hati-hati agar tidak terjatuh. Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 180 derajat selama 30-35 menit. Lakukan hal yang sama untuk lapisan kue kedua.

Untuk krim, kocok semua bahan. Potong kedua kue memanjang dan ratakan krim dadih setiap lapisan kecuali yang paling atas.

Untuk elemen terakhir kue - glasir, campur semua bahan dan didihkan dengan api kecil. Konsistensinya harus menyerupai coklat panas cair.

Tutupi lapisan atas kue lapisan gula coklat. Dianjurkan untuk memasukkan kue ke dalam lemari es selama 6-8 jam agar terendam krim. Akan menjadi lebih enak jika Anda menambahkan buah beri ke dalam lapisan: blueberry, ceri, lingonberry, stroberi - apa pun yang diinginkan hati Anda.

mousse coklat

Untuk hidangan penutup ini, Anda membutuhkan:

• 0,3 kg keju cottage rendah lemak;
• 100 ml yoghurt alami tanpa bahan tambahan;
• 10 gram agar-agar;
• pemanis.

Siapkan gelatin terlebih dahulu: tuangkan selama 30 menit air hangat, lalu panaskan dalam penangas air hingga larut. Masukkan semua bahan kecuali gelatin ke dalam blender dan mulailah memblender, tuangkan sedikit demi sedikit ke dalam gelatin cair. Tuang massa yang dihasilkan ke dalam cetakan yang diperlukan dan masukkan ke dalam lemari es selama 2-3 jam. Kandungan kalori ini mousse coklat hanya 89 kkal per 100 g.

kue mangkuk diet

• 1 butir telur ayam;
• 2 sendok makan bubuk coklat;
• 1 cangkir oatmeal;
• 1 sendok teh baking powder;
• 3 gram vanilin;
• 50 g keju cottage rendah lemak;
• 1 apel hijau;
• 50 ml jus apel segar;
• pemanis alami apa pun (stevia, fruktosa);
• 2 sendok makan minyak zaitun.

Campur coklat bubuk havermut, vanillin dan baking powder dengan kuning telur. Selanjutnya tambahkan jus apel(kalau tidak punya juicer bisa pakai parutan), apel kupas dan cincang halus, keju cottage rendah lemak dan minyak zaitun. Terakhir, masuk putih telur dengan pemanis, kocok hingga berbusa kental, lalu aduk perlahan.

Isi setengah cetakan dengan adonan dan masukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 200 derajat selama 30 menit. Satu cupcake tersebut hanya mengandung 110 kkal. Selamat makan!

Jika terjadi kegagalan

Tentu saja, dengan diet ketat seperti itu, kerusakan mungkin terjadi. Anda harus bersikap positif terhadap diet Anda dan bersiap menghadapi kenyataan bahwa Anda hanya akan makan cokelat hitam selama 7 hari berturut-turut.

Jadi, jika Anda gagal, tidak ada yang mengejutkan dalam kasus diet ini. Jika rasa lapar, stres atau kemalasan membuat Anda kehilangan kesabaran, kami menyarankan Anda untuk berjalan-jalan saja dan memperpanjang pola makan Anda satu hari. Jika ini tidak membantu, dan Anda mengalami gangguan lagi dan lagi, pertimbangkan secara serius untuk mengubah pola makan Anda dan beralih ke pola makan yang lebih bijaksana dan sehat. nutrisi yang kompleks, di mana massanya zat bermanfaat dan tidak akan ada rasa lapar.

Berhenti dari diet coklat

Diet kopi dan coklat untuk menurunkan berat badan adalah salah satu metode yang paling ketat, mendekati kelaparan, jadi keluarnya harus hati-hati.

Aturan-aturan ini akan membantu Anda keluar dari diet ini dengan benar dan mempertahankan hasil yang dicapai:

• Hidangan ideal untuk sarapan berikutnya setelah menyelesaikan diet coklat adalah salad kubis segar dan wortel, Anda bisa mendandaninya minyak zaitun dan tambahkan sedikit garam. Salad ini perlu dikunyah dengan sangat hati-hati dan perlahan.
• Karena dengan diet ini tubuh Anda tidak akan menerima zat-zat bermanfaat, maka perlu mengembalikan apa yang hilang sepanjang minggu: minum jus segar, makan lebih banyak sayuran, makan 5-10 kacang sehari, makan ikan apa saja lebih sering, teh herbal, kolak, sup ringan, protein produk susu fermentasi, telur ayam. Namun pastikan untuk meminimalkan konsumsi kopi Anda.
• Untuk mencegah berat badan kembali, kendalikan dengan cermat porsi makan Anda. Makan sedikit tapi sering, sesuai prinsip makanan pecahan. Apalagi dengan mengikuti aturan ini, bukan hanya berat badan Anda tidak akan bertambah lagi, tapi dijamin berat badan Anda juga akan turun dan menjadi lebih sehat.
• Pastikan untuk berolahraga! Jika tubuh Anda tidak mengeluarkan lebih banyak energi daripada yang Anda makan, berat badan Anda akan mulai bertambah lagi. Tukar lift untuk naik tangga, beberapa halte bus untuk berjalan-jalan - mudah. Dan langkah selanjutnya adalah lari pagi atau senam, menari, fitnes, kolam renang atau gym.
• Ucapkan selamat tinggal pada produk berbahaya. Mengapa Anda membutuhkan keripik kentang yang berlemak dan asin ketika Anda bisa mengunyah keripik apel? Mengapa pergi keluar untuk makan makanan cepat saji ketika Anda bisa membeli pisang?
• Ingatlah selalu ada alternatif makanan cepat saji, sama sekali tidak kalah dengan kualitas rasa, tapi berkali-kali lebih bermanfaat.
• Cokelat dan kopi meningkatkan fungsi otak dan mengaktifkan proses berpikir.
• Dengan diet ini Anda bisa menurunkan berat badan secara signifikan dalam waktu singkat.
• Cocoa butter yang terdapat pada dark chocolate merupakan sumber antioksidan yang mencegah penuaan kulit.

• Diet coklat berdampak negatif pada metabolisme, memperlambatnya.
• Biasanya, setelah diet seperti itu, tubuh mengalami kekurangan vitamin yang besar, karena vitamin tersebut tidak dapat disuplai dengan makanan.
• Ada kemungkinan besar berat badan kembali naik beberapa saat setelah menyelesaikan diet.
• Juga, ada kemungkinan berkembang dan memperburuk penyakit ginjal, hati, sistem kardiovaskular, penyakit mental.
• Banyak orang yang menurunkan berat badan dengan coklat mengeluhkan ruam di wajah dan badan: jerawat dan komedo.

Diet coklat: ulasan dan hasil

Tentu saja, ulasan tentang diet coklat, serta hasilnya, sangat ambigu: setelah menurunkan berat badan berlebih, masalah lain yang lebih tidak menyenangkan muncul. Foto hasil yang dicapai setelah selesai diet mendorong banyak orang untuk mencobanya. Namun, orang yang menurunkan berat badan dengan coklat mengeluh sakit perut, gagal jantung, dan kondisi yang memburuk penampilan kulit dan rambut. Dan ini benar adanya, karena coklat bersama kopi tidak akan pernah bisa menggantikan makanan bergizi dan sehat.

Itulah sebabnya hampir semua ahli gizi berpendapat tegas bahwa pola makan seperti itu harus dihindari. Dan inilah yang dikatakan oleh mereka yang pernah mengalami diet coklat-kopi:

• « ... Saya sangat menyukai coklat, jadi setelah membaca review tentang diet coklat dan informasi dasar, saya langsung memutuskan untuk menurunkan berat badan dengannya. Saya memutuskan untuk makan tidak hanya pahit, tetapi juga coklat susu, saya menimbun untuk seminggu penuh sekaligus, agar tidak pergi ke toko lagi dan tidak tergoda. Sebelum diet berat badan 71 kg, pagi hari kedelapan berat badan menjadi 69 kg. Ini adalah hasil yang sangat buruk menurut saya. Saya mengikuti diet itu sendiri dari awal sampai akhir, tapi saya tidak menyukainya. Ditambah lagi memang wajah dan punggung saya dipenuhi jerawat. Lalu saya menyingkirkannya selama satu bulan lagi»;
• « ... Dan saya bertahan tepat tiga hari menjalani diet coklat untuk menurunkan berat badan. Hasilnya hari ini minus 1 kg. Kemudian saya menyadari bahwa menurunkan berat badan dengan coklat adalah keputusan gila, dan saya mulai makan makanan yang sehat dan seimbang. Sempurna sebelum musim panas! Tapi saya tidak menyarankan menurunkan berat badan dengan diet minuman kejut; pada hari pertama saya merasa tidak enak».

Harga makanan

Jadi, diet minuman keras selama 7 hari akan menelan biaya sekitar 500-700 rubel: susu rendah lemak, coklat bubuk, bumbu untuk mendiversifikasi rasa kakao.

Diet coklat itu sendiri juga harganya sedikit lebih mahal daripada versi minumnya - sekitar 1000-1200 rubel: selama 7 hari, 7 batang coklat hitam, kopi atau teh hijau yang enak.

Diet coklat versi Italia memiliki menu yang seimbang dan lebih bervariasi. Suatu hari makanan seperti itu bisa berharga sekitar 300-700 rubel: pasta dari tepung gandum utuh, sayuran, buah-buahan, coklat, mungkin unggas.

Secara umum, tentu saja diet ini sangat hemat, namun di saat yang sama terbilang berbahaya bagi tubuh. Oleh karena itu, kami menyarankan Anda untuk mendekati pilihan diet seperti itu dengan sangat hati-hati dan mempertimbangkan semua sisi positif dan negatifnya.

Choco diet adalah nama singkatan dari diet coklat. Saat ini, dia semakin populer di kalangan perempuan. Diet coklat tidak seperti diet lainnya, karena tidak mengecualikan coklat dari diet. Anda harus makan makanan manis dan minum kopi setiap hari, meskipun Anda harus berhenti mengonsumsi makanan lain. Anda dapat mengikuti diet coklat tidak lebih dari 7 hari, selama itu Anda bisa kehilangan hingga 7 kg.

Diet coklat: pro dan kontra

1. Kemungkinan menurunkan berat badan dalam waktu singkat;
2. Diet ini akan menarik bagi mereka yang menyukai makanan manis yang tidak bisa hidup tanpa makanan manis;
3. Kopi dan coklat merangsang aktivitas otak, mengaktifkan proses kreatif dan berpikir;
4. Cokelat mengandung endorfin, yang meningkatkan mood dan meningkatkan kekebalan;
5. Makan coklat melindungi sel dari radikal bebas, mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular, mencegah munculnya neoplasma ganas dan direkomendasikan untuk anemia;
6. Cocoa butter mengandung antioksidan yang memperlambat penuaan tubuh.

Mari kita pelajari kerugiannya:

1. Diet coklat memperlambat metabolisme dan tidak mengembangkan keterampilan nutrisi yang tepat;
2. Setelah meninggalkan diet dan beralih ke pola makan biasa kelebihan berat badan kembali dengan cepat;
3. Ada risiko tidak hanya menambah berat badan Anda sendiri, tetapi juga beberapa kilogram ekstra setelah keluar dari diet;
4. Kemungkinan terserang berbagai penyakit, termasuk penyakit hati dan ginjal;
5. Pola makan yang tidak seimbang dalam perbandingan lemak, protein dan karbohidrat;
6. Ada kekurangan vitamin dan mineral.

Kontraindikasi:

• kencing manis;
• Alergi;
• Penyakit pankreas, hati, ginjal dan penyakit batu empedu;
• penyakit jantung;
• Hipertensi arteri.

Jika kamu orang yang sehat Mereka yang tidak menderita salah satu penyakit di atas tidak boleh menganggap enteng masalah ini. Sebelum Anda mulai mengikuti diet coklat, konsultasikan dengan dokter Anda dan dapatkan tes yang diperlukan. Jika Anda merasa tidak enak badan selama diet, segera hentikan diet tersebut dan beralihlah ke pola makan normal.

Diet coklat untuk menurunkan berat badan: contoh menu

Mengacu pada diet tunggal rendah kalori. Ini terdiri dari hanya makan coklat di siang hari. coklat batangan dan minum kopi panas tanpa gula. Diet: 100 g coklat per hari. Anda bisa makan satu batang dalam satu waktu atau membaginya menjadi 2-3 kali makan. Setiap asupan coklat sebaiknya dibarengi dengan secangkir kopi. Anda bisa menambahkan susu rendah lemak ke dalam kopi, tapi Anda tidak bisa menambahkan gula.

Untuk diet coklat disarankan menggunakan dark chocolate. Anda boleh mengonsumsi coklat susu dan coklat dengan bahan tambahan, namun tetap tidak disarankan. Tidak cocok untuk diet coklat coklat putih, karena praktis tidak mengandung mentega kakao.

Selama masa shock diet, sebaiknya jangan minum minuman berkarbonasi, limun dan jus. Minuman ini meningkatkan nafsu makan Anda. Selain itu, gula, garam, sayur dan buah, serta minuman beralkohol dilarang sepenuhnya.

Selambat-lambatnya 3 jam setelah makan coklat dan secangkir kopi, Anda bisa minum air putih, teh hijau atau hitam. Disarankan untuk minum cairan minimal 1,2 liter per hari.

Perkiraan menu dietnya bisa sebagai berikut:

• Sarapan: 30 g coklat dan secangkir kopi.
• Makan siang: 30 g coklat dan secangkir kopi.
• Makan malam: 30 g coklat dan secangkir kopi.

Diet coklat: ulasan

• Veronica, 23 tahun: Saya menjalani diet coklat selama 14 hari. Selama ini, saya hanya makan coklat susu dan minum kopi. Di akhir pekan saya makan 2 batang coklat. Ada hasilnya - saya kehilangan 5 kg. Saya belum melihat adanya perubahan pada kesehatan saya, jadi saya akan istirahat dan mulai melakukan diet lagi.
• Lyudmila, 27 tahun: Saya terkesan dengan dietnya. Dalam 3 hari saya turun sebanyak 4 kg. Betul, lalu saya mendapatkannya lagi, karena setelah shock diet saya ingin makanan normal. Selama diet, saya hanya makan 85 persen coklat hitam. Tentu saja tidak biasa, tapi aku bertahan.
• Natalya, 25 tahun: Saya sedang diet dan kehilangan 4,5 kg dalam 5 hari. Sangat sulit: pusing, pingsan, lapar. Saya rasa berat badan saya tidak akan turun lagi dengan diet ini, saya sangat lemah.
• Alina, 21 tahun: Saya menyukai diet ini - saya kehilangan 6,5 kg dalam seminggu. Saya menganut diet klasik, yang melibatkan konsumsi eksklusif 100 g coklat hitam per hari dan kopi tanpa gula.
• Tatyana, 32 tahun: Saya seorang penggemar pola makan yang berbeda, jadi saya memutuskan untuk mencoba yang ini juga. Saya berhasil bertahan hanya 5 hari, tapi saya senang dengan hasilnya, saya turun 4 kg. Selama diet saya tidak merasakan penyakit apa pun; sebaliknya, saya merasa lebih ringan, suasana hati yang baik, keceriaan, dll. Saya rasa diet ini akan menarik bagi banyak orang, termasuk mereka yang menyukai makanan manis.
• Marina, 24 tahun: Sebelum pergi ke pantai, saya melakukan diet coklat. Saya tidak menyesalinya sama sekali. Saya dengan mudah kehilangan 7 kg dalam seminggu. Benar, selama istirahat saya mendapatkannya lagi, tetapi ini karena saya tidak membatasi diri dalam hal apa pun. Saya tidak lagi mengikuti diet kejut, saya menurunkan berat badan dengan bantuan tersebut latihan fisik.

Itu menakutkan, itu menyeramkan!

Diet Hollywood

Diet ini menjanjikan penurunan 5 kg dalam 2 hari. Yang perlu Anda lakukan untuk ini adalah mengganti makanan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam jangka waktu 24 hingga 48 jam. jus sayuran. Menurut versi lain, Anda harus mengonsumsi jus selama 30 hari. Selama waktu ini, satu kali makan harus diganti dengan salah satu dari enam belas sayur dan buah yang diperbolehkan.

Pola makan sesuai golongan darah

Berdasarkan konsumsi makanan tergantung golongan darah Anda. Jika Anda memiliki golongan darah tipe kedua, sebaiknya jangan makan daging merah, tapi sebaiknya perbanyak makan sayur. Orang-orang dari kelompok ketiga disarankan untuk mengonsumsi produk susu. Menariknya, untuk kelompok keempat yang kurang dipelajari, tidak ada pilihan diet yang ditawarkan.

Diet acai berry

Mendapatkan popularitas! Dan acai berry adalah yang paling populer karena mengandung banyak antioksidan.

Diet tanpa karbohidrat lambat

Pada diet ini, Anda harus menghindari karbohidrat “putih”: biji-bijian, oatmeal, roti putih, nasi, pasta, kentang. Anda perlu makan 3-4 kali sehari, tetapi hanya daging, sayuran, dan kacang-kacangan. Anda perlu makan seperti ini 6 hari seminggu, pada hari ketujuh Anda bisa makan seperti biasa. Untuk mempercepat pembakaran lemak, dianjurkan minum 2 gelas anggur merah kering.

Diet menggunakan cacing pita

Diet P90X

Diet ini terdiri dari 3 tahap: membakar lemak, mengembangkan kekuatan, meningkatkan daya tahan tubuh. Membutuhkan Diet jumlah besar latihan fisik. Anda perlu mengecualikan karbohidrat dari diet Anda dan membatasi kalori hingga 1800 kkal per hari. Dalam 90 hari, penurunan berat badan dan penambahan otot dijanjikan.

Diet sup kubis

Yang bisa Anda lakukan hanyalah sup kubis tanpa lemak. Jamur, wortel, bawang bombay, dan tomat juga diperbolehkan. Anda juga bisa makan sayuran mentah dan buah-buahan, menjelang akhir diet - daging sapi. Sisi negatifnya adalah makanan tersebut hampir tidak mengandung protein, yang dapat menyebabkan melemahnya secara umum tubuh. Tapi diet sup kubis memungkinkan Anda menurunkan 5 kg dalam seminggu.

Pola makan makanan bayi

Segala sesuatu yang mungkin - makanan bayi, yaitu bubur daging sayuran dan buah-buahan. Produk-produk ini mengandung banyak vitamin dan sedikit bahan tambahan berbahaya. Jennifer Aniston dan Reese Witherspoon dikabarkan mengikuti diet ini dari waktu ke waktu.

Diet "5 gigitan"

Sarapan pada diet ini dilewati, dan saat makan siang dan makan malam Anda harus makan 5 suap dari makanan yang Anda pilih. yang harus mengandung protein. Dengan diet ini, Anda bisa meminum minuman non-kalori dalam jumlah berapa pun, serta mengonsumsi vitamin.

pola makan paleo

Diet ini memperbolehkan Anda mengonsumsi daging, sayuran, buah-buahan, akar-akaran, kacang-kacangan, dan ikan, namun melarang makanan olahan, gula, produk susu, minyak, dan biji-bijian. Ini menjadi sangat populer sehingga beberapa restoran memasukkannya ke dalam menu mereka.