Teh hijau untuk menurunkan berat badan. Penggunaan teh hijau dalam tata rias. Hanya teh hijau dan kayu manis

Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang cepat tanpa menyebabkan kerusakan kesehatan yang tidak dapat diperbaiki, banyak wanita menggunakan teh hijau sebagai metode menurunkan berat badan. Semua orang tahu tentang manfaat produk ini, tetapi tidak semua orang tahu tentang kemampuannya untuk menurunkan berat badan.

Penduduk Asia mengklaim bahwa berkat teh hijau mereka tetap langsing selama bertahun-tahun.

Komposisi teh hijau

Teh hitam dan teh hijau diperoleh dari daun tanaman yang sama, tetapi komposisi kimianya berbeda secara signifikan. Alasannya terletak pada proses fermentasi yang tidak dialami teh hijau.

Berkat ini, minuman mempertahankan sifat-sifatnya yang berharga. Ini dapat disebut unik dengan aman, karena dalam komposisi produk Anda dapat menemukan sejumlah besar bahan kimia yang bermanfaat bagi kesehatan.

Teh hijau termasuk:

Ini bukan daftar lengkap komponen unik dan penyembuhan untuk seseorang yang termasuk dalam minuman.

Bagaimana teh hijau bekerja pada tubuh manusia

Minuman ini berhasil digunakan untuk menurunkan berat badan, karena:

• memiliki kemampuan untuk sementara mengurangi nafsu makan;
• mempengaruhi kesejahteraan dan suasana hati;
• mengandung asam linoleat;
• menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh;
• menurunkan kadar kolesterol dan mengencerkan darah.

Namun, teh hijau akan kehilangan efektivitasnya jika jumlah produk yang diizinkan dilanggar. Anda perlu meminumnya setengah jam sebelum atau satu jam setelah makan.

Jangan mencampur produk dengan gula-gula, makanan berlemak dan gorengan. Anda sebaiknya tidak mengombinasikan diet berbasis teh hijau dengan konsumsi minuman beralkohol.

Jika tidak, ada risiko muntah, diare, perut kembung. Selain itu, Anda tidak perlu mengonsumsi lebih dari lima cangkir teh setiap hari, asalkan Anda mempertahankan pola makan seperti biasa dan tiga cangkir selama diet.

Dietnya tetap lengkap.

Bagaimana memilih teh dan minuman yang tepat

Saat memilih minuman, preferensi harus diberikan pada teh daun longgar. Kantong teh pelangsing tidak cocok karena mengandung rasa buatan.

Berbagai aditif: melati, potongan buah, kulit lemon diperbolehkan karena memiliki khasiat yang bermanfaat. Simpan minuman di tempat gelap di mana kelembaban dan bau asing tidak menembus.

Simpan teh yang diseduh tidak lebih dari satu hari, jika tidak produk akan kehilangan semua khasiatnya yang bermanfaat.

Anda dapat membeli teh hijau longgar dengan aditif alami di toko atau menyiapkan minuman seperti itu sendiri. Ada banyak resep teh hijau dengan suplemen nutrisi buatan sendiri.

Beberapa di antaranya sangat populer:

1. Teh hijau dengan susu. Untuk membuat minuman, tambahkan lima sendok makan susu ke dalam secangkir teh.
   Lebih baik memilih susu dengan persentase kandungan lemak yang rendah.
2. Teh hijau dengan mint dan madu. Minuman tersebut akan berkontribusi pada proses penurunan berat badan dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan bakteri.
   Penting untuk mengingat sifat-sifat mint, yang ketika panas memiliki efek merangsang, ketika dingin - menenangkan.
3. Teh hijau dengan kayu manis dan kismis- cara yang efektif untuk memerangi kelebihan berat badan.
   Untuk menyiapkan minuman, Anda perlu menuangkan semua bahan dengan air mendidih, lalu tiriskan airnya.
   Cincang halus apel, campur semuanya dan isi kembali dengan air.
   Setelah sepuluh menit, minuman bisa diminum.

Saat menyeduh teh, Anda harus benar-benar mengikuti rekomendasi agar tidak merusak produk.

Lebih baik menyeduh teh dalam piring keramik, seperti yang dilakukan orang Cina, misalnya. Sebelum memulai proses, ketel harus disterilkan.

Untuk melakukan ini, tuangkan air matang ke dalamnya, bilas dan tuangkan. Selanjutnya tuang teh, tuang dengan air dan segera tiriskan cairannya untuk menghilangkan debu yang terkadang menutupi daun teh.

Setelah itu, Anda bisa menuangkan air dan membiarkan minuman meresap selama sepuluh menit. Penting untuk diingat bahwa waktu menyeduh dapat bervariasi untuk berbagai jenis teh.

Kontraindikasi, kemungkinan efek samping

Seperti produk apa pun, teh hijau memiliki kontraindikasi untuk digunakan. Konsumsi minuman yang berlebihan dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan.

Kontraindikasi untuk konsumsi teh yang diseduh dengan kuat adalah:

1. Peningkatan rangsangan, insomnia.
2. Kehamilan.
3. Panas.
4. Sakit maag dan penyakit liver.
5. Radang sendi, rematik, asam urat.
6. Gangguan jantung.

Minum teh dalam jumlah banyak dapat berkontribusi untuk:

• akumulasi urea, yang beracun dan diekskresikan dengan buruk dari tubuh;
• penyerapan zat besi yang rendah karena kafein yang termasuk dalam produk;
• pencucian zat bermanfaat dari tubuh;
• peningkatan rangsangan.

Pelajari cara menurunkan berat badan dengan teh hijau dari video.

Ekstrak bukannya teh

Ekstrak teh hijau biasanya disebut ekstrak air-alkohol, yang diperoleh dengan mengeringkan konsentrat cair produk. Ini adalah bubuk kering berwarna kekuningan dengan bau khas teh hijau.

Terkadang bisa dijual dalam bentuk tablet atau kapsul. Produk ini memiliki komposisi dan sifat bermanfaat yang sama dengan teh.

Ini digunakan untuk keperluan kosmetik dan medis. Ini sama-sama bermanfaat bagi wanita dan pria.

Seringkali ekstrak digunakan untuk menurunkan berat badan, efek positif dari penggunaannya diamati setelah satu bulan. Penerimaan produk tergantung pada bentuk rilis.

Bubuk harus dilarutkan dalam air hingga kadar 1%. Dalam bentuk tablet, harus diminum di pagi hari dengan dosis 400 mg 2-3 kali sehari.

Tablet harus dihisap. Ekstrak dalam kapsul diambil dengan makanan. Penting untuk meminumnya dengan banyak air.

Kontraindikasi untuk mengambil produk adalah usia tua, radang sendi, penyakit ginjal, penyakit kardiovaskular, demam tinggi, kehamilan dan masa kanak-kanak.

Ekstrak teh hijau sering digunakan oleh binaragawan, karena produk mengurangi jumlah jaringan adiposa dan meningkatkan massa otot, meningkatkan cadangan energi, yang mengarah pada peningkatan konsumsi energi harian tanpa konsekuensi bagi tubuh.

Seringkali produk digunakan dalam tata rias. Kosmetik berdasarkan itu mencegah penuaan dini dan kulit kering.

Di belahan dunia mana pun, Anda dapat mendengar cerita tentang bagaimana orang menurunkan berat badan ekstra yang dibenci hanya dengan minum teh hijau. Apakah itu benar? Mari kita cari tahu. Untuk mengetahui bagaimana keadaan sebenarnya, Anda perlu memahami apa itu teh hijau dan apa kekuatannya.

Teh hijau terbuat dari daun yang tidak difermentasi dan memiliki rasa yang sedikit pahit. Memiliki warna hijau pucat. Untuk meminumnya, Anda harus benar-benar menyukainya.

Penurunan berat badan

Minum teh hijau bukanlah cara ajaib untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Anda tidak bisa minum satu cangkir minuman dan kehilangan lima kilogram dalam semalam. Tetapi mungkin membantu jika Anda mendekati masalah dengan cara yang kompleks, yaitu meninjau diet Anda, meningkatkan aktivitas fisik, dll.

Teh hijau ditanam di hampir setiap sudut dunia. Unsur yang terkandung di dalamnya, yang mempengaruhi percepatan penurunan berat badan, adalah EGCG. Ini adalah senyawa polifenol, dan tanpanya, teh semacam itu tidak akan berpengaruh pada berat badan. Menurut hasil penelitian, teh hijaulah yang paling banyak mengandung polifenol, jika kita berbicara tentang semua jenis teh. Hal inilah yang membuatnya menjadi favorit para wanita yang sedang diet.

Pada tahun 2015, satu penelitian dilakukan yang akan membantu menjelaskan apakah teh hijau benar-benar membantu menurunkan berat badan. Empat belas pria aktif mengonsumsi ekstrak teh hijau tanpa kafein. Pada saat yang sama, mereka memantau apakah mereka kehilangan berat badan. Dan hasilnya benar-benar. Ekstrak teh hijau membantu mempercepat proses pembakaran lemak hampir dua puluh lima persen, dan kehilangan lemak tubuh secara keseluruhan adalah 1,6 persen. Ini benar-benar angka yang solid.

Perlu dicatat bahwa para pria tidak hanya minum teh, tetapi juga terlatih. Para peneliti mengatakan bahwa latihan fisik saja akan memberikan hasil yang jauh lebih sedikit.

Mengapa teh hijau membantu menurunkan berat badan?

1. Ini mengandung antioksidan kuat.
2. Ini mengandung EGCG.
3. Ini mengandung kafein, yang membantu membakar lemak.

Efek samping

Teh hijau sendiri mempromosikan penurunan berat badan, tetapi ekstraknya, yang dapat dibeli di apotek, jauh lebih kuat dalam hal ini. Namun, Anda harus mewaspadai efek samping dari penggunaannya. Mereka kecil tapi menjengkelkan. Ini termasuk mual, masalah mencerna makanan, dan muntah. Untuk menghindari efek samping ini, jangan mengonsumsi ekstrak teh hijau multi-bahan.

Jangan berhenti menggunakan ekstrak. Setelah beberapa saat, tubuh Anda akan terbiasa, dan efek sampingnya akan hilang.

Jika Anda berpikir untuk mencoba menurunkan berat badan hanya dengan minum teh hijau, maka Anda harus tahu bahwa itu akan memakan waktu yang sangat lama. Faktanya, tidak ada salahnya untuk mempertimbangkan bahwa mungkin untuk menurunkan berat badan dalam jumlah yang signifikan hanya dengan meminum beberapa cangkir minuman ini setiap hari. Sebuah keajaiban tidak akan terjadi. Namun, melengkapi kompleks penurunan berat badan dengan teh ini tetap tidak ada salahnya.

Teh hijau mana yang harus dipilih?

Seperti yang telah kami sebutkan, sebenarnya tidak ada banyak variasi teh hijau. Apapun merek produk yang Anda pilih, tetap akan mengandung ECGC. Simak secara detail kelima merek teh hijau tersebut.

Teh hijau organik "Vahram"

Tidak mengandung pengisi atau ekstrak. Mereka hanya daun teh hijau. Tumbuh di wilayah teh Darjeeling, yang dikenal sebagai penghasil teh terbaik di dunia.

Teh memiliki aroma alami yang sangat kuat. Jika Anda bukan penggemar berat minuman ini, Anda mungkin merasa agak asam. Ini akan perlahan tapi pasti membantu Anda menurunkan berat badan. Ini adalah produk organik yang sangat bagus.

1. 100% teh hijau alami.
2. Produk organik.
3. Dibuat oleh Darjeeling Tee.
4. Harga terjangkau.

1. Aroma alami yang sangat kuat.
2. Rasa pahit.
3. Jika Anda belum pernah minum teh hijau sebelumnya, Anda mungkin tidak terlalu menyukainya.
4. Rasa untuk seorang amatir.

Teh "Energi Herbal" dari "Teh Total"

Teh ini dikatakan memiliki ulasan terbaik. Direkomendasikan oleh banyak dokter sebagai produk penurun berat badan. Ini juga meningkatkan daya ingat. Sepintas, ini tampak seperti aksi publisitas tanpa dasar apa pun. Tidak ada yang mengkonfirmasi kata-kata tentang meningkatkan memori, tetapi menurut ulasan konsumen, teh ini memberi mereka energi sepanjang hari dan mengurangi nafsu makan, yang membantu mereka makan lebih sedikit. Ini adalah kunci untuk menurunkan berat badan lebih cepat.

Kelebihan:

1. Banyak dokter merekomendasikan teh ini.
2. Kantong teh mudah digunakan.
3. Benar-benar membantu menurunkan berat badan.

1. Ada aroma teh. Banyak yang menganggapnya negatif.
2. Butuh waktu bertahun-tahun untuk menurunkan berat badan secara signifikan.

"Blueberry slim life" dari "Yoga"

Teh ini adalah produk lain yang dapat membantu Anda menurunkan beberapa kilogram. Tapi ingat bahwa itu bisa menjadi bagian dari pendekatan komprehensif untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda tidak bisa melakukannya sendiri. Banyak orang berpikir bahwa mereka hanya bisa minum teh dan menurunkan berat badan. Itu tidak akan terjadi.

Teh ini memiliki aroma yang menyenangkan. Itu datang dengan ekstrak blueberry dan kembang sepatu yang akan sedikit membumbui segalanya. Jika Anda tidak menyukai aroma teh hijau, maka minuman ini akan menyenangkan Anda. Ini memiliki setidaknya dua manfaat: rasa yang menyenangkan dan kemampuan untuk merangsang penurunan berat badan.

Banyak orang telah memperhatikan bahwa itu menekan nafsu makan. Namun, ada satu kelemahan signifikan. Salah satu komponen utama teh adalah kombucha. Namun, semua khasiatnya hilang saat Anda mengisinya dengan air panas. Tidak banyak orang yang suka minum es teh, jadi ada hal lain yang perlu dipikirkan.

Teh hijau telah digunakan untuk menurunkan berat badan untuk waktu yang sangat lama. Itu mulai digunakan untuk tujuan ini bahkan pada masa pemerintahan kaisar Cina. Bagaimana cara menggunakan teh hijau untuk menurunkan berat badan? Anda harus mengganti semua cairan (kecuali air) yang Anda minum di siang hari dengan minuman ini. Anda juga akan mengetahui resep teh hijau susu pelangsing yang sangat populer saat ini.

Jangan mengganti semua makanan dengan teh. Ini akan menyebabkan masalah kesehatan yang besar. Anda tidak perlu mengubah pola makan Anda sepenuhnya. Cukup minum tiga hingga empat cangkir minuman bebas gula sepanjang hari. Suplemen untuk menu Anda ini mampu menurunkan 5 kilogram dalam sebulan. Mungkin angka-angka ini tidak membuat Anda terkesan. Tetapi perlu diingat bahwa pada saat yang sama Anda tidak perlu melakukan apa pun dan entah bagaimana membatasi diri Anda. Anda hanya menikmati minuman yang harum dan sehat sekaligus menurunkan berat badan.

Bagaimana teh hijau mempengaruhi tubuh?

1. Menjaga awet muda.
2. Menghilangkan racun dan limbah.
3. Menyamakan tekanan darah.
4. Memperkuat kapiler dan pembuluh darah.
5. Menyembuhkan luka.

Untuk menurunkan berat badan, teh hijau benar-benar ajaib! Dia memiliki banyak kualitas lain yang memungkinkan dia untuk memiliki efek menguntungkan pada tubuh. Minuman ini melawan peradangan di rongga mulut. Ini adalah pencegahan yang sangat baik dari stomatitis dan penyakit periodontal.

Baru-baru ini, para ilmuwan telah menemukan bahwa teh hijau mengurangi risiko kanker. Teh juga mengandung seng. Hal ini diperlukan agar kuku dan rambut kuat dan tumbuh lebih cepat.

Tetapi keuntungan utama dari minuman ini, yang memungkinkan Anda menggunakan teh hijau untuk menurunkan berat badan, adalah mempercepat metabolisme. Apa properti lain yang berkontribusi pada penurunan berat badan?

1. Jika susu (skim) ditambahkan ke teh hijau, efek diuretik akan meningkat. Inilah yang membantu menurunkan berat badan, karena saat digunakan, pembengkakan mereda dan kelebihan cairan dikeluarkan dari tubuh.
2. Minuman ini menekan rasa lapar karena menurunkan kadar gula darah. Jika Anda minum secangkir teh di antara waktu makan atau 20 menit sebelum makan malam, Anda dapat mengurangi nafsu makan dan makan lebih sedikit.

Untuk menurunkan berat badan, teh hijau dikonsumsi tanpa gula. Anda dapat mencampurnya dengan bumbu dan rempah-rempah bermanfaat lainnya. Efek yang baik memberi tandem dengan kembang sepatu, hawthorn, kayu manis. Campuran seperti itu memecah lemak tubuh lebih efisien dan meningkatkan pencernaan makanan.

Bagaimana memilih teh hijau berkualitas tinggi untuk menurunkan berat badan?

Ada banyak varietas. Untuk mengurangi berat badan, para ahli menganggap teh oolong sebagai yang paling efektif. Di situlah persentase polifenol terbesar, yang disebutkan di atas (mengurai lemak). Bagaimana memilih teh hijau terbaik untuk menurunkan berat badan?

Saat memilih minuman, perhatikan detail berikut:

• Teh berkualitas memiliki aroma halus yang indah. Bahan baku bermutu rendah memiliki bau jerami.
• Ada vili pada daun teh berkualitas tinggi.
• Selembar bahan baku berkualitas tinggi sulit digiling di antara jari-jari. Daun bermutu rendah berubah dari ini menjadi debu.

Kontraindikasi

Terlepas dari kenyataan bahwa minuman itu dianggap bermanfaat, ada kontraindikasi untuk penggunaannya.

1. Tidak diinginkan untuk minum untuk orang tua. Minuman tersebut dapat memicu penyakit seperti asam urat.
2. Orang yang menderita insomnia harus berhati-hati dengan teh hijau. Ini memiliki properti yang menarik. Untuk alasan yang sama, mereka tidak boleh terbawa oleh ibu menyusui dan mereka yang membawa bayi di bawah hati mereka. Teh hijau memiliki kandungan kafein yang tinggi, yang akan mengganggu tidur nyenyak remah-remah.
3. Penting untuk membatasi penggunaan minuman pada orang yang rentan terhadap hipertensi dan aritmia.

Teh plus susu

Minuman ini disebut juga teh susu. Dapat dikonsumsi setiap hari 5-6 kali. Dalam hal ini, Anda tidak dapat mengikuti diet khusus, tetapi disarankan untuk mematuhi prinsip-prinsip diet sehat. Penurunan berat badan tidak akan cepat, tetapi tubuh tidak akan menderita. Sebaliknya, itu akan diperkaya dengan vitamin dan elemen mikro yang berharga.

Jika Anda ingin mencapai hasil yang lebih signifikan, maka Anda dapat menghabiskan hari puasa 2 kali sebulan dengan satu teh dengan susu. Jika sulit untuk menahan batasan seperti itu, maka Anda bisa makan pisang dan apel di siang hari.

Ada banyak resep teh hijau dengan susu untuk menurunkan berat badan. Efektivitas minuman tidak banyak bergantung pada metode persiapan. Yang lebih penting adalah kualitas teh dan keteraturan penggunaan.

Selanjutnya, kami akan membagikan resep teh hijau untuk menurunkan berat badan, yang digunakan di Asia. Siapkan teko. Tuangkan air mendidih di atas segenggam teh hijau. Biarkan diseduh selama beberapa menit. Kuras airnya dan ulangi prosedurnya. Ketika Anda menuangkan daunnya beberapa kali, daunnya akan lebih terbuka dan mengeluarkan aroma dan khasiatnya yang bermanfaat. Tuang teh ke dalam cangkir, tambahkan 100 ml susu skim ke dalamnya.

Bagi mereka yang menurunkan berat badan dengan teh

Resep ini akan nyaman bagi mereka yang telah mengambil kesempatan dan mengikuti diet teh ketat. Artinya, mereka tidak minum apa pun kecuali teh. Metode persiapannya nyaman karena Anda telah menyiapkan minuman sekali, dan kemudian menuangkannya sendiri sesuai kebutuhan.

Ambil 1,5 liter susu. Rebus dalam panci. Tuang 3 sendok makan teh hijau. Sekarang tutup rapat piring dengan penutup dan bungkus bagian atasnya dengan handuk. Diamkan minimal 20-25 menit.

Nasihat! Jangan minum teh kemarin. Hanya produk yang baru diseduh yang akan diuntungkan. Tinjau diet Anda. Bahkan jika Anda minum satu teh selama 2 minggu, dan kemudian kembali makan makanan yang digoreng dan berlemak, kilogram akan kembali dengan sepenuh hati.

Teh dengan jahe

Jahe adalah makanan kalori negatif. Untuk mencernanya, tubuh perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan.

Manfaat teh hijau dengan jahe.

1. Teh mengencangkan tubuh lebih baik daripada kopi kental.
2. Minuman itu memperbaiki kulit.
3. Jahe meningkatkan pencernaan yang tepat dan merapikan mikroflora usus.

Bagaimana cara menyiapkan teh hijau dengan jahe untuk menurunkan berat badan sehingga mengungkapkan semua khasiatnya?

Resep untuk infus dalam termos

Pilih jahe segar. Pastikan itu fleksibel. Akarnya harus dikupas. Potong menjadi bagian-bagian kecil. Tuang ke dalam termos dan tuangkan air mendidih di atasnya. Minuman harus dibiarkan meresap semalaman.

Minum dengan kayu manis

Kayu manis adalah rempah-rempah yang mempercepat metabolisme. Bersamaan dengan jahe, dia melakukan keajaiban. Teh hijau dengan itu bisa diminum panas dan dingin. Anda bisa mempermanis minuman ini dengan madu alami atau gula merah. Cara memasak?

1. Kupas akar jahe, cincang halus dan kirim ke wajan.
2. Ada juga tambahkan 2 sendok teh teh hijau dan satu batang kayu manis (bisa bubuk).
3. Tuang campuran dengan air murni yang dingin. Minuman harus direbus dengan api kecil selama 2-3 menit.
4. Setelah mematikan api, biarkan minuman diseduh selama setengah jam.

minum dengan lemon

Lemon berada di urutan teratas daftar penurunan berat badan. Apa saja manfaat jeruk?

Lemon mengandung asam organik yang berkontribusi pada:

• mengurangi rasa lapar;
• pemecahan lemak;
• percepatan proses metabolisme;
• mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Vitamin C, yang terkandung dalam buah, memperkuat dinding pembuluh darah, menambah kekuatan. Buah ini merupakan sumber antioksidan yang memperlambat proses penuaan dalam tubuh.

Bagaimana cara menyiapkan teh hijau dengan lemon? Pilih metode pembuatan bir favorit Anda dan tambahkan irisan jeruk di bagian akhir. Setelah Anda minum minuman tonik, jangan membuang sepotong lemon. Itu harus dimakan dengan kulitnya. Bubur lemon adalah sumber pektin yang sangat diperlukan, dan kulit jeruk mengandung vitamin paling banyak. Jika Anda minum teh hijau dengan lemon untuk menurunkan berat badan, lupakan gula! Jika Anda benar-benar tidak bisa hidup tanpa permen, tambahkan sedikit madu alami ke dalam teh yang sangat panas. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengirimkannya ke air mendidih.

Jahe dan lemon untuk sosok langsing

Fakta bahwa jahe meningkatkan penurunan berat badan, telah kami katakan di atas. Lemon hanya meningkatkan semua sifat bermanfaat dari akar ajaib. Minuman dengan tambahan buah jeruk adalah obat flu yang sangat baik.

Bagaimana cara mengonsumsi teh hijau, jahe, dan lemon untuk menurunkan berat badan? Manfaatkan rekomendasi kami. Siapkan bahan-bahannya:

• 1 sendok teh akar jahe parut;
• 1 sendok teh teh hijau berkualitas;
• beberapa potong lemon.

Ambil teko. Masukkan semua bahan ke dalamnya. Isi dengan air mendidih. Jika Anda memiliki kesempatan seperti itu, maka gunakan mata air untuk menyeduh. Bungkus teko dengan handuk dan biarkan diseduh. Setelah lima belas menit, saring minumannya.

Untuk menurunkan berat badan, penting tidak hanya apa yang dimakan seseorang, tetapi juga minuman apa yang dia minum. Di antara mereka yang menurunkan berat badan, air, kopi, dan ramuan herbal sangat populer, tetapi teh hijau adalah pemimpin yang tak terbantahkan dalam diet dan sistem nutrisi: itu dihargai tidak hanya di Timur, tetapi juga di Eropa dan Amerika.

Bagaimana Teh Hijau Dibuat?
Meskipun popularitas minuman ini semakin meningkat, banyak penggemarnya yang tidak tahu apa itu, terkadang percaya bahwa teh hijau diperoleh dari beberapa tanaman khusus.

Faktanya, baik teh - hitam dan hijau - dipanen dari semak teh yang sama, hanya teknologi pemrosesannya yang berbeda secara signifikan, yang memberikan sifat produk yang berbeda. Produksi teh hijau tidak termasuk fermentasi - dikukus tidak lebih dari dua menit agar tidak terjadi oksidasi. Akibatnya, teh hijau mengandung tanin dua kali lebih banyak daripada teh hitam, dan vitamin dan katekin lima kali lebih banyak.

Manfaat teh hijau

Teh hijau untuk menurunkan berat badan

Apa yang terjadi jika Anda menggunakan minuman manajemen berat badan? Karena aktivasi proses metabolisme, teh membantu menghilangkan garam logam berat, akumulasi racun, dan berbagai racun usus. Pada saat yang sama, teh hijau menekan nafsu makan dengan lembut. Minum secangkir teh (tanpa permen dan gula) menjamin hilangnya nafsu makan untuk sementara waktu. Properti teh hijau ini nyaman digunakan setengah jam sebelum makan siang atau makan malam untuk menghindari makan berlebihan.

Teh praktis tidak mengandung kalori, dan berat badan berkurang dengan lancar, karena penekanan nafsu makan yang berlebihan dan metabolisme yang diaktifkan. Selain itu, teh hijau menenangkan saraf dengan baik, menurunkan tekanan darah, menormalkan kerja jantung dan meningkatkan kekebalan. Secara umum, minuman ini meningkatkan mood dan kesejahteraan seseorang yang sedang menurunkan berat badan.

teknik penurunan berat badan teh hijau
Diet teh melibatkan makanan rendah kalori selama sepuluh hari (gunakan diet apa pun yang cocok untuk Anda) dan asupan teh secara teratur. Teh dapat diminum sebelum makan biasa Anda, dan tiga kali lagi di antaranya. Setelah pukul enam malam, lebih baik mengganti teh hijau dengan air bersih: ada banyak kafein dalam teh, ini dapat memperburuk kualitas tidur.

Skema minumnya sederhana: kami menyeduh teh hijau lemah tanpa pemanis enam kali sehari dan meminumnya, mengikuti aturan diet. Sekali sehari, Anda bisa menambahkan susu atau madu ke dalam teh. Diet dengan teh akan berlalu tanpa rasa lapar dan sensasi stres. Di atasnya Anda bisa kehilangan 3-4 kilo ekstra.

Hari bongkar muat teh hijau

Inti dari hari puasa seperti itu adalah minum teh hijau dengan susu sepanjang hari. Hanya teh hijau yang diseduh dengan susu. Susu juga bisa ditambahkan ke teh sebelum diminum. Diperbolehkan minum 2-2,5 liter minuman per hari - ini akan memakan waktu hingga dua kilogram karena menurunkan usus dan efek diuretik. Selain teh, air bersih diminum di siang hari - satu setengah liter. Tidak sulit untuk menjalani hari puasa seperti itu, karena susu dan teh memberikan rasa kenyang.

Penting! Metode ini tidak cocok untuk menyingkirkan volume besar. Ini hanya tindakan darurat untuk penurunan cepat satu atau dua kilogram, misalnya, sebelum acara yang bertanggung jawab, yang harus Anda hadiri dengan gaun malam yang ketat.

Cara minum teh hijau untuk menurunkan berat badan

Cara menyeduh teh hijau dengan benar
Yang terbaik adalah menyeduh teh di piring porselen. Jangan gunakan plastik untuk ini. Tuangkan air panas ke dalam ketel untuk menghangatkannya selama beberapa menit. Teh hijau tidak dituangkan dengan air mendidih, jika tidak maka akan kehilangan khasiatnya. Airnya harus panas - sekitar 80 derajat ("kunci putih"). Tutup mangkuk dengan piring. Gunakan teh daun, bukan kantong teh - ini akan membantu menghindari palsu.

Berapa menit teh hijau harus diseduh? Tidak ada jawaban tunggal di sini - semuanya tergantung pada varietasnya. Tetapi Anda dapat menavigasi sesuai dengan prinsip berikut: setelah satu menit, teh akan terasa ringan, setelah dua - sedang, setelah tiga atau lebih - asam, bahkan pahit.

Penting! Hanya teh hijau yang diseduh asli yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Pada suplemen makanan yang dibuat berdasarkan teh hijau, tidak mungkin untuk menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan dengan teh hijau bisa menjadi pengalaman yang cukup menyenangkan, namun, jika Anda memiliki masalah gastroenterologis, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet tersebut. Dan jangan berharap minum
penurunan berat badan ajaib tanpa mengubah mode motor dan mengurangi asupan kalori.

Ada pendapat bahwa teh hijau membantu menghilangkan kelebihan berat badan, mencegah timbunan lemak, dan juga memperlambat proses penuaan. Tetapi apakah ini memiliki justifikasi ilmiah, tidak bisakah produk ini menggabungkan manfaat dan bahaya pada saat yang bersamaan? Ada pendapat bahwa di Cina, orang yang menyalahgunakan teh hijau memiliki masalah ginjal, dan penyair mulai minum air hangat saja.

Kami memutuskan untuk memahami lebih detail sifat-sifat minuman ini dan seberapa baik teh hijau untuk menurunkan berat badan.

Jika Anda pernah mendengar bahwa daun mengurangi lemak, meredakan nyeri otot, dan memberikan peningkatan kesehatan secara keseluruhan, apa pendapat Anda? Ini bukan tentang kubis atau selada. Ini teh hijau.

Minuman berusia berabad-abad ini berasal dari Cina, tetapi hari ini dianggap sebagai salah satu yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Orang minum teh untuk berbagai tujuan: untuk meningkatkan energi, fokus, kejernihan mental, atau hanya sebagai ritual sehari-hari. Namun, kebanyakan dari mereka masih lebih suka teh karena sifat penyembuhan dan restoratifnya.

Apakah Anda ingin melengkapi diet harian Anda dengan beberapa cangkir, atau berencana untuk mencoba kapsul dan suplemen berbasis teh generasi berikutnya, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui.

Teh hijau, hitam, putih, oolong dan segala jenis teh lainnya dibuat dari daun Camellia sinensis. Perbedaan antar spesies muncul setelah proses pengolahan.

Dalam pembuatan teh hitam, setelah panen, daunnya mengalami penggilingan mekanis (sobek atau hancur), kemudian mengalami proses oksidasi. Teh hijau kurang teroksidasi dan mengandung lebih banyak katekin - antioksidan alami - daripada teh hitam.

Daun teh hijau diproses pada suhu tinggi setelah panen. Mereka biasanya dikukus atau digoreng. Akibatnya, mereka memperoleh rasa ringan, dan konsentrasi kafein berkurang.

Bagaimana cara kerja teh hijau?

Penggunaan teh hijau berasal dari tradisi kuno pengobatan Tiongkok. Ini memiliki banyak sifat yang berguna: meningkatkan energi, menormalkan fungsi saluran pencernaan dan memperbaiki kondisi kulit.

Klaim-klaim ini telah menjadi subyek banyak penelitian, dan meskipun tidak semua argumen telah terbukti, hasil awalnya menjanjikan. Teh yang diseduh dengan kuat memiliki efek tonik, selain itu adalah antioksidan yang baik, diuretik (diuretik) dan membantu membakar lemak berlebih.

Banyak suplemen nutrisi dan ekstrak telah dibuat dari produk ini, dari minuman energi hingga vitamin kunyah. Namun, cara minum yang paling populer masih minuman panas atau dingin.

Bisakah Teh Hijau Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Salah satu manfaat kesehatan yang paling dipuji dari teh hijau adalah peningkatan oksidasi lemak, yang membantu dalam penurunan berat badan. Namun, efek ini lebih terlihat jika seseorang tidak mengonsumsi kafein secara teratur.

Kita berbicara tentang orang yang mengonsumsi lebih dari 300 mg kafein per hari. Ini kira-kira sama dengan satu cangkir besar kopi yang dibeli di toko, 453 miligram minuman energi, atau dua setengah cangkir kopi buatan sendiri. Tergantung pada jenis tehnya, jumlah kafein ini ditemukan dalam 6 cangkir teh hitam (25-48 mg per porsi) atau 10 cangkir teh hijau (25-29 mg).

Jika Anda tidak mengkonsumsi kafein dalam jumlah tersebut, melengkapi diet Anda dengan teh hijau akan memiliki efek positif pada penurunan berat badan.

Apa saja manfaat teh hijau untuk kesehatan?

Teh hijau adalah antioksidan kuat. Selain itu, mengurangi kerusakan jaringan otot yang terjadi selama latihan intensif.

Satu studi menemukan bahwa minum ekstrak teh hijau selama empat minggu meningkatkan kadar antioksidan dan juga menumpulkan respon creatine kinase setelah latihan ketahanan, indikator kerusakan otot.

Selain itu, kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) yang tinggi mengurangi nyeri otot. Ini mendorong pemulihan yang cepat, yang sangat bermanfaat bagi orang-orang yang mengikuti program pelatihan yang dipercepat.

Efek samping

Secara umum, teh hijau dapat ditoleransi dengan baik, dan pada dosis normal tidak menimbulkan efek samping. Biasanya kantong berisi 1-2 g daun alami yang dihancurkan. Suplemen nutrisi berbasis teh biasanya mencakup berbagai nutrisi.

Menurut hasil penelitian, asupan EGCG tidak boleh melebihi 800 mg, karena mual terjadi pada dosis sekitar 1200 mg. Namun, itu semua tergantung pada kerentanan individu orang tersebut. Dalam beberapa kasus, tidak ada efek samping yang terjadi bahkan pada dosis 1800 mg.

Jika Anda baru mulai minum teh hijau, sebaiknya mulai dengan dosis rendah dan tingkatkan sesuai kebutuhan seiring waktu. Ini adalah stimulan berkafein dan dapat menyebabkan masalah tidur.

Apakah ada alasan untuk berhenti minum teh hijau?

Jika Anda memiliki kepekaan yang tinggi terhadap kafein, sebaiknya teh hijau dikonsumsi dengan cara yang sama seperti kopi atau minuman lain yang mengandung zat ini. Meskipun tingkat kafein dalam teh hijau jauh lebih rendah daripada di hitam.

Teh hijau mengandung asam amino L-theanine (L-theanine), yang mengurangi efek samping kafein yang tidak diinginkan, seperti sakit kepala atau gugup.

Namun, sedikit mempersulit proses asimilasi nutrisi yang diperoleh dari produk lain, karena menekan produksi enzim tertentu yang terkait dengan pencernaan. Polifenol yang terkandung dalam teh mengurangi aktivitas amilase, enzim utama yang meningkatkan penyerapan karbohidrat, sebesar 61%. Aktivitas pepsin, enzim yang terlibat dalam pemecahan protein, berkurang 32%.

Namun, ini bukan masalah serius seperti yang terlihat pada pandangan pertama, karena bioavailabilitas teh hijau secara keseluruhan cukup rendah. Kebanyakan orang minum teh secara terpisah dari waktu makan.

Apa yang harus diminum dengan teh hijau?

Ada berbagai aditif yang meningkatkan khasiat teh yang bermanfaat. Salah satunya adalah quercetin. Zat kompleks ini hadir dalam teh hijau. Penggunaan quercetin tambahan bersama dengan teh hijau meningkatkan penyerapan katekin yang lebih baik.

Salah satu efek negatif dari teh hijau adalah penurunan jumlah zat besi dalam tubuh. Tetapi efek ini dinetralisir jika Anda menggabungkan teh dengan vitamin C.

Minum ekstrak teh hijau berkafein mempercepat metabolisme Anda dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

Efek simbiosis L-theanine dan kafein sangat kuat. Banyak penelitian telah dikhususkan untuk masalah ini. Para ilmuwan berhasil menemukan bahwa zat ini meningkatkan produktivitas, meningkatkan konsentrasi, dan menormalkan keadaan sistem saraf. Anda dapat mengambil tambahan L-theanine. Namun, yang terbaik adalah minum secangkir lagi dan mendapatkan bantuan kedua kafein dan L-theanine.

Apa bentuk pelepasan teh yang ada?

Secara tradisional, daun teh hijau dituangkan dengan air panas dan dibiarkan meresap selama beberapa menit. Tetapi semua bahan bermanfaat yang terkandung dalam minuman ini juga tersedia dalam bentuk suplemen individu.

Teh hijau diproduksi terutama dalam kantong, yang dapat ditemukan di setiap toko kelontong. Ada pilihan lain: daun besar, hancur, dll. Dan jika Anda menghubungi departemen nutrisi olahraga, kemungkinan besar mereka akan menawarkan teh siap pakai dalam botol.

Suplemen ekstrak teh hijau biasanya mengandung bahan aktif utama dalam jumlah standar, epigallocatechin gallate. Dosis ini lebih tinggi dari yang terkandung dalam secangkir teh standar. Namun, kedua opsi itu berguna. Selain itu, dianjurkan untuk minum infus teh hijau.

Bisakah teh hijau dianggap sebagai keajaiban pengobatan alternatif?

Sementara beberapa manfaat teh hijau hanya ditunjukkan pada individu (seperti mereka yang memiliki asupan kafein rendah), banyak penelitian telah mengkonfirmasi peningkatan kesehatan secara keseluruhan.