Menurunkan berat badan dengan diet cokelat. Hari pembongkaran yang lembut. Diet cokelat ditandai dengan kelebihan

Halo para pembacaku yang luar biasa. Saya punya kabar baik bagi mereka yang menyukai makanan manis: Anda juga bisa menurunkan berat badan. Saya pikir Anda sering bertanya-tanya apakah mungkin makan cokelat sambil menurunkan berat badan. Saya jamin, Anda bisa. Apakah Anda pikir saya mempermainkan Anda? Apa yang Anda, saya sendiri terkejut dengan apa yang saya temukan. Jadi aku tidak akan membuatmu bosan. Saya akan memberi tahu Anda apa itu diet cokelat selama 7 hari, hasil dan ulasannya juga ada.

Kelezatan ini adalah produk berkalori tinggi. Dari tabel di bawah ini, Anda bisa melihatnya sendiri.

Dan yang paling berguna dari daftar ini adalah cokelat hitam pahit. Ya, cokelat putih bebas dari kafein dan theobromine. Oleh karena itu, dapat dinikmati oleh mereka yang dilarang mengonsumsi kafein. Namun, lihat di piring, berapa banyak karbohidrat - gula yang dikandungnya. Mengerikan! Sering mengonsumsi makanan lezat seperti itu penuh dengan terjadinya karies. Dan cokelat putih dapat memicu diabetes dan menyebabkan obesitas.

Sedangkan untuk cokelat susu, tentu saja kaya akan potasium, magnesium, zat besi, dan kalsium. Namun, itu juga mengandung banyak gula.

Berbicara tentang manfaat cokelat hitam bisa jadi tidak ada habisnya. Untuk memastikannya, berikut beberapa alasannya:

1. Karena kandungan flavanol yang tinggi, ini mencegah perkembangan stroke dan serangan jantung. Dan telah terbukti secara ilmiah bahwa konsumsi cokelat semacam itu mencegah pembentukan gumpalan darah. Saya ingin percaya bahwa segera setiap ahli saraf dan ahli jantung akan memiliki "obat" baru di lemari obat mereka. Untuk setiap pasien mereka akan mendapatkan sebatang coklat
2. Ada lebih banyak antioksidan dalam 40 g cokelat hitam daripada dalam segelas anggur merah. Karena itu, cokelat ini akan memberikan elastisitas pada pembuluh darah dan menormalkan tekanan darah. Dan dia dapat dengan mudah mengatasi pembuangan racun dan sampah lain dari tubuh.
3. Katekin dan epikatekin yang ada di sini memberikan produk sifat anti-inflamasi.
4. Memiliki efek antibakteri - melindungi gigi dari karies.

Jenis cokelat apa yang bisa Anda makan saat diet?

Sebuah eksperimen ilmiah baru-baru ini dilakukan. Sekelompok wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas diberi cokelat hitam. Mereka menerima kelezatan ini dua kali sehari untuk 40 g. Menu tidak diubah untuk para peserta dalam percobaan, yaitu, mereka makan makanan biasa mereka.

Jadi, setelah 18 minggu, ditemukan bahwa subjek kehilangan berat badan. Dan, semua menjadi satu. Selain itu, para peserta dalam percobaan ini menormalkan tekanan darah. Kadar glukosa dan insulin juga kembali normal.

Kesimpulannya menunjukkan dirinya sendiri - untuk menurunkan berat badan lebih baik menggunakan cokelat diet hitam. Itu harus mengandung setidaknya 70% kakao

Diinginkan memiliki kandungan gula minimum. Pada dasarnya, ini adalah cokelat hitam.

Dan susu atau cokelat putih adalah musuh nyata penurunan berat badan. Dari mereka zhor yang mengerikan dimulai, sulit untuk dihentikan. Dan tidak ada hal baik yang akan datang dari cokelat.

Pro dan kontra dari diet cokelat

Keuntungan utama dari sistem nutrisi ini adalah Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan di atasnya. Dan hasil ini dapat dicapai dalam waktu singkat.

Pembuat program penurunan berat badan ini menjanjikan hasil yang baik: dalam 7 hari, garis tegak lurus dikurangi 7 kilo

Program penurunan berat badan ini sebenarnya darurat. Katakanlah Anda memiliki acara khusus di depan Anda (pernikahan, ulang tahun) dan Anda harus segera bangkit kembali. Maka diet cokelat adalah apa yang Anda butuhkan.

Pokok dari diet ini adalah cokelat. Dan itu adalah stimulan otak. Karena itu, selama penurunan berat badan, otak tidak akan kelaparan dan dapat bekerja secara produktif.

Dan cokelat hitam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menurunkan berat badan di atasnya, Anda terlindungi dari pilek. Nah, antioksidan yang terkandung dalam produk ini akan mencegah penuaan dini pada tubuh Anda.

Tampaknya ada begitu banyak aspek positif dari penurunan berat badan dengan cokelat. Bahkan tampaknya program pembongkaran ini sempurna - enak dan efektif. Tapi jangan langsung menyimpulkan. Dia juga memiliki sisi negatif.

Kerugian utama dari sistem penurunan berat badan ini adalah ketidakseimbangan nutrisi. Duduk di program nutrisi seperti itu, Anda akan menerima lebih sedikit asupan protein, lemak, dan karbohidrat setiap hari. Dan ini dapat menyebabkan gangguan metabolisme. Sistem nutrisi seperti itu sangat dilarang untuk orang dengan penyakit kronis pada saluran pencernaan.

Ya, diet ini tidak bisa disebut aman. Karena itu, sebelum memulai penurunan berat badan seperti itu, perlu berkonsultasi dengan dokter.

Selain itu, diet seperti itu "lapar". Untuk duduk 7 hari di atasnya, Anda harus memiliki kemauan yang besar atau memiliki insentif yang serius.

Dan satu lagi minus - setelah penurunan berat badan cokelat, berat badan dapat dengan cepat kembali. Anda harus keluar darinya dengan cara yang benar.

Diet cokelat - ulasan dan hasil dari mereka yang kehilangan berat badan

Dan apa yang dikatakan ulasan dari mereka yang kehilangan berat badan karena cokelat? Mari kita mengenal mereka bersama.

Milka: Saya duduk selama seminggu. Butuh 3 cm - pakaian digantung seperti di gantungan. Tapi kemudian muncul masalah perut. Dan ada semacam ruam

Anna: Bekerja luar biasa. Saya turun 8 kg. Tapi sulit untuk tetap berpegang pada diet seperti itu.

Rita: Pacar saya sudah berubah menjadi vobla. Dia duduk di "cokelat" selama sebulan penuh. Saya makan 100 g camilan sehari dan minum jus. Tidak juga, Anda bisa menurunkan berat badan, tetapi yang utama adalah aman.

nyusha: Dietnya benar-benar efektif. Tapi setelah itu, ada banyak konsekuensi buruk. Saya mulai mengalami sakit kepala dan masalah perut.

Lera: Aku melewati semuanya dengan baik. Tapi langkah hidup saya gila - bekerja + universitas. Juga cinta pertama

Alina: Idenya bagus. Tapi seminggu terlalu banyak untuk diet ini. Jadi tidak heran dan benci cokelat. Saya bertahan 4 hari - membuang hampir 3,5 kg. Sepertinya saya tidak memiliki masalah kesehatan.

Irsya: Diet cokelat adalah penyelamat saya. Jika Anda perlu cepat bugar, itu sangat membantu. Saya biasanya menurunkan berat badan dalam 2-3 hari, dibutuhkan 1-1,5 kg.

Vika: Jika Anda ingin melawan keinginan untuk makan cokelat - ikuti diet ini. Ya, Anda bisa menurunkan berat badan dengan baik ... Tapi penurunan berat badan ini sulit ditanggung.

Aturan dasar untuk menurunkan berat badan dengan cokelat

Hanya saja, jangan berpikir bahwa dengan diet ini Anda bisa melahap cokelat dalam kilogram. Aku berani mengecewakanmu.

"Ransum" harian - 100 g cokelat. Jumlah produk ini harus dibagi menjadi beberapa dosis.

Ahli gizi merekomendasikan makan cokelat dengan secangkir kopi hitam tanpa pemanis. Faktanya adalah itu. Oleh karena itu, kilo ekstra akan berjalan lebih cepat.

Jika sudah tak tertahankan, Anda bisa mengganti kopi dengan burung camar hijau. Atau tambahkan pemanis ke kopi dan bumbui dengan susu skim. Hanya dengan begitu hasilnya akan benar-benar berbeda. Dalam hal ini, jangan berharap untuk berubah menjadi satu inci dalam seminggu

Produk lain selain air dilarang. Dan Anda perlu minum banyak sesuai dengan program seperti itu - setidaknya 2 liter air minum non-karbonasi per hari.

Dan untuk hasil yang maksimal, jangan lupakan olahraga. Ini bisa berupa lari singkat sebelum sarapan atau serangkaian latihan sederhana. Kelas seperti itu tidak akan memakan banyak waktu, tetapi pada akhir minggu Anda akan menemukan hasil yang menakjubkan

Program penurunan berat badan cokelat klasik

Program ini berlangsung selama seminggu. Dia memiliki aturan ketat dan menu terbatas. Semua 7 hari diet tidak berubah.

• Di pagi hari: 40g camilan + secangkir kopi
• Waktu makan siang: 30 gr coklat + kopi
• Di malam hari: sisa 30 g manisan dan kopi lagi

Ya, dengan diet seperti itu Anda tidak akan makan banyak. Secara umum, saya akan memberitahu Anda bahwa sangat sulit untuk mengikuti program ini selama 7 hari. Oleh karena itu, lebih baik menggunakannya sebagai hari puasa (). Nah, misalnya, untuk memulai 1 hari untuk mengatur pembongkaran seperti itu. Jika Anda mudah bertahan, cobalah selama 3 hari setelah beberapa saat. Kemudian putuskan apakah pantas untuk mencoba diet seperti itu selama 7 hari.

Jalan keluar dari diet cokelat

Agar tidak menambah kilogram setelah penurunan berat badan "manis", dilarang keras untuk makan berlebihan. Anda perlu makan sering (5-6 kali sehari) dan sedikit demi sedikit.

Selama program nutrisi seperti itu, tubuh Anda menerima lebih sedikit vitamin dan mineral, jadi jenuhlah dengan elemen-elemen berharga ini. Sertakan jus buatan sendiri, sayuran segar, dan buah-buahan dalam diet Anda. Namun, tanaman umbi-umbian bertepung adalah tabu selama beberapa minggu.

Cobalah untuk menjadikan salad sebagai makanan pertama setelah program puasa "manis". Siapkan dari kubis putih dan wortel. Hiasi salad dengan sedikit jus lemon. Ingatlah bahwa tubuh Anda belum menerima seminggu, ia telah kehilangan kebiasaan serat. Jadi kunyah makanan Anda dengan saksama.

Juga, saat meninggalkan diet, fokuslah pada makanan berprotein. Ini adalah telur, dada ayam, keju cottage, dll.

Diet rendah karbohidrat dapat membantu keluar dari sistem makanan "manis". Perhatikan program atau.

Dan untuk masa depan, fokuslah pada makanan yang sehat dan menyehatkan. Hilangkan daging asap, makanan kaleng, makanan cepat saji dan hal-hal berbahaya lainnya dari diet Anda.

Resep untuk cokelat diet buatan sendiri

Jika Anda ingin variasi dalam diet seperti itu, saya sarankan membuat cokelat atau sosis manis di rumah. Dengan kopi atau teh hijau tanpa gula, alangkah nikmatnya. Cobalah salah satu hidangan ini.

resep coklat diet

Kelezatan ini bisa dibuat di rumah. Produk jadinya mirip dengan cokelat, tetapi tidak sekeras cokelat asli. Namun, itu akan menjadi manis dan enak.

• 3 sendok makan susu bubuk skim;
• 1 sdm kakao hingga 11% lemak.
• 50-60 ml susu 1,5%
• ganti gula sesuai selera
• 10 gr gelatin

Goreng susu kering dalam wajan. Masak, aduk sampai terbentuk gumpalan kekuningan. Kami mengirimkannya ke mangkuk blender. Tambahkan sdm. biji cokelat. Dan kami menggiling semuanya.

Kemudian tuangkan 50-60 ml susu, 10 g gelatin ke dalam gelas. Aduk dan biarkan sedikit mengembang. Untuk mempercepat proses, masukkan ke dalam microwave selama 30 detik.

Kemudian tambahkan pengganti gula (secukupnya) dan gelatin bengkak ke dalam campuran yang dihancurkan dalam blender. Dan kami mengocok semuanya lagi.

Siapkan cetakan coklat. Ini bisa berupa cetakan silikon atau membuat sendiri dari kertas timah. Tuang adonan coklat. Masukkan ke dalam lemari es atau freezer sampai benar-benar beku. Kemudian angkat, potong-potong dan nikmati kelezatannya.

Sosis coklat diet

Hidangan ini sejak kecil dibuat dengan kue, mentega, cokelat, dan kacang. Ini bukan produk diet untuk menurunkan berat badan. Terutama kue kering di toko tanpa margarin "siang dengan api" tidak dapat ditemukan. Karena itu, saya mengusulkan opsi yang lebih rendah kalori dan disesuaikan untuk menurunkan berat badan.

Anda akan perlu:

• sebungkus roti diet;
• 1 pisang;
• 1-2 sendok makan pasta ampas kelapa atau minyak kelapa;
• 1 sendok teh biji cokelat;
• 1 sendok teh (opsional)

Giling sebungkus roti di parutan. Dan pecahkan satu hal dengan tangan Anda menjadi potongan-potongan kecil. Selanjutnya, tambahkan kakao, sesendok protein. Campur dengan baik.

Kemudian masukkan pisang dan haluskan dengan garpu. Dan tinggal menambahkan pasta dari ampas kelapa.

Campur semuanya dengan baik, pertama dengan garpu, lalu dengan tangan Anda. Seharusnya menjadi adonan yang begitu dingin.

Bentuk sosis pada cling film dan masukkan ke dalam freezer semalaman. Dan di pagi hari, keluarkan sosis, tunggu sampai sedikit mencair dan potong kecil-kecil. Rasanya benar-benar seperti sosis cokelat sejak kecil. Cobalah.

Sekarang, teman-teman, Anda tahu cokelat mana yang paling berguna - pahit atau gelap. Manisnya inilah yang akan membantu Anda menjadi langsing, seperti rusa betina Teman-teman Anda akan iri pada Anda. Kirimi mereka tautan ke artikel tersebut, biarkan mereka juga belajar cara menurunkan berat badan dengan cokelat. Dan saya mengucapkan selamat tinggal kepada Anda: sampai kita bertemu lagi, gadis-gadis langsing.

Apa artinya hidup tanpa permen dan, khususnya, tanpa cokelat? Lebih sulit bagi pecinta permen untuk "duduk" dua kali lipat pada diet apa pun: perampasan produk favorit ditambahkan ke pembatasan makanan dalam hal volume dan kalori. Dalam beberapa tahun terakhir, cinta untuk cokelat telah menerima penjelasan ilmiah: zat telah ditemukan dalam biji kakao yang berkontribusi pada produksi hormon kebahagiaan. Ternyata ini adalah alat yang sangat baik untuk memerangi depresi. Kombinasi langka antara manfaat dan rasa. Namun karena kandungan kalorinya yang tinggi pada cokelat, maka tidak disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah banyak.

Diet cokelat untuk menurunkan berat badan, yang diusulkan oleh ahli gizi Italia, memberikan pukulan telak terhadap teori ini. Ternyata jika Anda hanya makan cokelat, maka ada penurunan berat badan yang cepat: penurunan berat badan sebanyak 1 kg atau lebih per hari. Karena itu, diet ini tidak boleh lebih dari seminggu dan digunakan lebih sering daripada setelah dua bulan. Hasil yang luar biasa dicapai karena fakta bahwa konsumsi cokelat tidak lebih dari 100 gram per hari, yang setara dengan sedikit lebih dari 500 kkal. atau 2,5-3 kali lebih kecil dari norma fisiologis. Kalori yang hilang yang harus digunakan tubuh dari cadangan lemak, yang mengarah pada penurunan berat badan. Meskipun menarik, metode penurunan berat badan ini dapat memiliki konsekuensi negatif bagi banyak pendukung penurunan berat badan super. Ada tiga jenis diet manis: ketat, minum cokelat, dan hemat. Ketat dan minuman choco adalah diet mono, sedangkan menu hemat terdiri dari sayuran rendah karbohidrat, buah-buahan, dan cokelat.

Diet ketat terdiri dari mengambil 100 gram cokelat batangan, dibagi menjadi 3 bagian sepanjang hari dengan secangkir kopi tanpa pemanis (dapat ditambah dengan susu skim). Setelah tiga jam, pastikan untuk minum teh atau air tanpa pemanis sehingga volume cairan setidaknya 2 liter per hari. Ini diperlukan agar tidak terjadi dehidrasi, yang terjadi ketika asupan garam tidak mencukupi, yang sama sekali tidak ada dalam cokelat. Metode penurunan berat badan ini dihitung selama 3, 5, 7 hari maksimum. Hari puasa satu hari dimungkinkan.

Ada 3 jenis coklat :

• putih,
• susu,
• hitam atau pahit.

Cokelat putih hanya mengandung gula dan pemanis, kakao tidak mengandung. Cokelat susu mengandung lebih sedikit bubuk kakao dan mentega daripada cokelat hitam karena aditif susu dan gula. Beban apa pun selama puasa dengan diet cokelat dikontraindikasikan.

Kelaparan kakao

Variasi dari teknik ini adalah diet shock-drink selama 7 hari, di mana mereka minum 6-7 cangkir kakao tanpa pemanis dan 1,5 liter air minum setiap hari. Susu skim ditambahkan ke kakao.

Penurunan berat badan versi Italia

Diet cokelat dengan pengenalan menu sayuran, buah-buahan, dan pasta diusulkan oleh ahli gizi Italia. Cokelat di sini merupakan antioksidan dan sumber glukosa bagi otak. Sayuran bisa apa saja, kecuali kentang dan kacang-kacangan. Buah tanpa pemanis. Saus rendah lemak dan sepotong daging tanpa lemak ditambahkan ke pasta.

Contoh menu diet Italia selama 1 hari:

• Sarapan. Salad sayur. Kopi dengan susu tanpa gula.
• Makan siang. 30 gram cokelat hitam. Kopi bebas gula.
• Makan malam. Pasta dengan sepotong daging sapi rebus. Segelas air.
• teh sore. Aneka buah.
• Makan malam. 30 gram coklat.

Penggunaan garam juga dilarang di sini. Volume cairan harus sama dengan diet ketat.

Catatan! "Efek dari diet penurunan berat badan Italia akan kurang dari yang ketat, tetapi konsekuensinya lebih mudah dan jalan keluarnya lebih mudah."

Seperti semua diet mono, cokelat memiliki konsekuensi yang tidak diinginkan yang perlu Anda waspadai sebelum Anda mulai menurunkan berat badan dengan sistem ini.

Bahaya menurunkan berat badan dengan cokelat dan alasannya

Diet cokelat dianggap sangat kaku. Stres yang diterima tubuh sangat signifikan.

Paling terpengaruh oleh diet ini:

• perut,
• otak,
• hati
• otot.

Dalam 3-7 hari perut praktis tidak menerima makanan kecuali air. Volumenya berkurang tajam, fungsinya ditangguhkan, karena rasa lapar ditenggelamkan oleh cokelat. Dengan gastritis dengan keasaman tinggi, diet seperti itu dapat menyebabkan pembentukan maag.

Otak mengkonsumsi 20% dari seluruh energi yang dihasilkan oleh tubuh manusia. Artinya, dengan norma cokelat harian, ia menerima 3 kali lebih sedikit dari jumlah kalori yang dibutuhkan. Ini menjelaskan kemungkinan sakit kepala dan keadaan pingsan pada orang yang kelaparan karena cokelat.

Dari 500 kkal yang terkandung dalam sebatang coklat, 30% adalah lemak yang harus diproses oleh hati dan kantong empedu. Tapi ini bisa dilakukan dengan kerja paralel perut. Oleh karena itu, terjadi kegagalan pada sistem pencernaan. Dengan tidak adanya kalori, tubuh mulai membakar tidak hanya lemak, tetapi juga protein yang membentuk otot. Penurunan volume otot selama penurunan berat badan membuat sosok itu kurang indah. Puasa lebih dari 7 hari dan lebih dari 2 kali setahun menurut metode ini tidak dapat diterima.

Nutrisi setelah akhir diet cokelat

Ada aturan untuk keluar dari mogok makan untuk mengembalikan tubuh ke jalur sebelumnya dan pada saat yang sama tidak mengalami komplikasi dan tidak menjadi lebih baik lagi. Pertama-tama, Anda perlu mengembalikan garam ke dalam makanan dan tidak takut dengan kenaikan berat badan instan. Garam menahan air dalam jaringan. Selama mogok makan bebas garam, jaringan kehilangan banyak air, sehingga keseimbangan sebelumnya harus dipulihkan.

Tingkatkan volume makanan secara bertahap, sementara produk harus rendah kalori dan dengan adanya karbohidrat dan protein. Seluruh proses ini akan memakan waktu seminggu, atau bahkan dua minggu, tergantung pada berapa kg yang “terbakar habis” dalam proses penurunan berat badan. Semakin besar penurunan berat badan selama penurunan berat badan, semakin lama pemulihan seharusnya. Anda juga tidak boleh berlebihan dengan protein, agar tidak merusak ginjal, di mana sebagian besar makanan protein setelah istirahat panjang bisa mengejutkan.

Kontraindikasi untuk puasa cokelat

Orang dengan masalah kesehatan harus berkonsultasi dengan terapis dan ahli gizi sebelum memulai puasa.

Diet cokelat dikontraindikasikan:

• ibu hamil dan
• wanita menyusui,
• anak-anak
• di atas 45 tahun,
• mengalami penyakit kronis.

Untuk daftar ini, Anda dapat menambahkan gadis dan wanita yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sudah memiliki berat badan yang kecil. Kelelahan tubuh tidak pernah mengarah pada kebaikan. Semua diet, dan terutama mono, yang termasuk cokelat, memiliki konsekuensi bagi tubuh, karena puasa membuat stres. Dan konsekuensinya selalu tidak terduga. Oleh karena itu, terlebih dahulu harus teliti mempelajari tata cara puasa, berkonsultasi dengan dokter atau teman, jika ada yang sudah kelaparan, sebelum mencoba. Tidak perlu bereksperimen dengan kesehatan Anda sendiri. Makan dengan benar dengan menggunakan produk diet adalah kunci kesehatan dan sosok langsing.

Diet cokelat paling sering dilakukan jika ada kebutuhan mendesak untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan. Menurut sistem ini, Alsu, Anna Semenovich kelaparan, yang foto-fotonya sebelum dan sesudah menurunkan berat badan sekaligus memenuhi jaringan. Keduanya puas dengan hasilnya, namun mengeluhkan masalah kesehatan yang muncul saat mogok makan.

Diet ini sangat spesifik dan sangat cocok dengan laju kehidupan modern.

Durasi diet cokelat adalah tujuh hari (hasil nyata dari penurunan berat badan muncul setelah tiga hari diet - penurunan berat badan dari 3 hingga 4 kg) - di sini perlu memperhitungkan hilangnya cairan tubuh karena penolakan garam.

Penurunan berat badan di akhir diet akan menjadi 6-7 kilogram.

Menurut diet cokelat, hanya 100 gram cokelat yang dibutuhkan sepanjang hari dan tidak lebih. Beberapa sumber menyebut angka 80 gram dan 90 gram - nilai kalori pertama akan menjadi nilai yang sangat rendah untuk diet harian (440 Kkal) dibandingkan dengan diet rendah kalori lainnya - misalnya, diet soba yang efektif memiliki kandungan kalori 970 Kkal , dan 90 gram tampaknya lebih mudah untuk dibagi untuk tiga kali makan, meskipun hampir semua batang cokelat memiliki berat 100 gram (misalnya, cokelat batangan Alpen Gold yang lezat dengan kismis dan kacang).

Seluruh tunjangan harian cokelat untuk diet cokelat dapat dimakan sekaligus, tetapi lebih baik untuk membaginya menjadi 2-3 kali makan atau lebih.

Secara terpisah, cokelat putih harus diperhatikan. Hampir tidak ada mentega kakao di dalamnya. Akibatnya, diet cokelat dalam versi klasiknya tidak dapat dilakukan pada cokelat putih. Cokelat dengan pemanis juga tidak dianjurkan (bagi penderita diabetes).

Setiap makan cokelat disertai dengan secangkir kopi tanpa pemanis (mungkin dengan susu rendah lemak 1%). Persyaratan ini khas untuk semua diet efektif (contohnya adalah diet Jepang), karena. kopi mempercepat metabolisme sebesar 1% hingga 4%, yang mengarah pada penurunan berat badan yang lebih intens (tetapi bahkan dalam jumlah besar itu mempengaruhi kesejahteraan bukan menjadi lebih baik).

Cokelat susu biasa adalah salah satu makanan berkalori tertinggi - kandungan kalorinya adalah 545 kkal per 100 gram. Kandungan kalori cokelat murni tanpa aditif sedikit kurang - 540 kkal. Dari sudut pandang ini makanan coklat harus dilakukan pada cokelat hitam - tetapi perbedaan kandungan kalori praktis tidak terlihat. Cokelat dengan bahan tambahan (kismis, kacang, dll) rata-rata memiliki kandungan kalori yang sedikit lebih tinggi (baca selengkapnya pada kemasan cokelat).

Dalam hal rasio protein - lemak - karbohidrat, varietas cokelat yang berbeda sedikit berbeda - untuk cokelat susu, rasio ini adalah 7% - 36% - 55% (yang jauh dari norma yang diterima secara umum untuk nutrisi campuran - sekitar 20% - 20% - 60%). Ini menunjukkan bahwa tubuh akan dikeluarkan dari diet biasa - di sisi lain, diet apa pun membatasi kandungan kalori - yang juga akan membawa tubuh keluar dari rezim biasa (pengecualian untuk aturan ini adalah diet Sybarite).

makanan coklat(serta diet semangka populer) sepenuhnya dilarang gula dan garam.

Seperti pada kebanyakan diet lain, Anda harus menahan diri dari jus (termasuk yang alami), soda dan minuman (menyebabkan nafsu makan meningkat - tidak seperti air biasa) - rekomendasi yang sama diberikan oleh diet medis yang digunakan di semua institusi medis.

Juga, dalam diet cokelat, sayuran apa pun dan terutama buah-buahan tidak termasuk.

Alkohol dilarang dalam segala bentuk.

Penting! Penerimaan cairan apa pun (air, teh hijau) dimungkinkan tidak lebih awal dari 3 jam setelah minum cokelat dan kopi. Asupan cairan minimum tidak boleh kurang dari 1,2 liter (lebih banyak lebih baik) - persyaratan ini khas untuk sebagian besar diet cepat yang mengecualikan garam.

Mengulangi diet yang sama dimungkinkan tidak lebih awal dari sebulan atau lebih baik - ini menyebabkan pukulan yang signifikan bagi tubuh (walaupun di beberapa sumber Anda dapat menemukan rejimen penurunan berat badan bergantian pada diet cokelat - setelah 7 hari diet, interval minimum sebelum mengulang juga 7 hari).

Anda dapat minum setelah tiga jam setelah makan dalam jumlah berapa pun (teh hijau, teh hitam, atau air).

makanan coklat menyarankan diet sewenang-wenang - pada jam berapa lebih nyaman bagi Anda, saat ini, makan bagian dari cokelat.

Menu untuk 1 hari benar-benar identik dengan menu selama 7 hari diet, tetapi kerusakan pada tubuh akan jauh lebih sedikit jika Anda kehilangan setidaknya 200-300 gram jaringan adiposa. Tentu saja, aktivitas fisik harus tetap pada tingkat yang hampir sama - penurunan berat badan yang sebenarnya, tentu saja, lebih karena cairan (sekitar satu kilogram) - diet kubis memiliki karakteristik yang hampir sama.

Keuntungan yang tidak diragukan dari diet cokelat adalah mendapatkan hasil yang cepat dalam waktu singkat. Diet cokelat akan membantu Anda mengatur diri dengan cepat sebelum berlayar atau bepergian. Anda juga dapat menurunkan berat badan dengan sangat cepat sebelum melakukan perjalanan ke luar negeri.

Nilai tambah kedua dari diet cokelat akan dihargai oleh pecinta permen - sangat sulit untuk menolak permen atau sepotong cokelat, yang, misalnya, diet nasi sepenuhnya dilarang selama 7 hari.

Cokelat adalah salah satu stimulan otak terbaik - setiap siswa tahu bahwa kopi dan cokelat adalah hal yang tak tergantikan selama sesi. Nilai plus dari diet cokelat ini tidak dapat ditaksir terlalu tinggi - Anda dengan cepat menurunkan berat badan, dan pada saat yang sama aktivitas mental Anda tidak terganggu dengan cara apa pun.

Sebagai produk non-diet, cokelat dianjurkan untuk anemia dan pilek (meningkatkan kekebalan tubuh). Penting juga untuk dicatat keberadaan antioksidan kuat dalam cokelat (lebih tepatnya, dalam cocoa butter) yang memperlambat penuaan tubuh.

Meskipun diet cokelat memiliki manfaat positif yang tak ternilai, kerugian dari diet ini, mungkin, jauh lebih besar daripada manfaatnya.

Kerugian utama dari diet cokelat adalah sejumlah besar kontraindikasi - sebelum memulai diet ini, Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi atau melakukan diet di bawah pengawasan medis.

Kekurangan kedua dari diet cokelat adalah karena fakta bahwa itu tidak menormalkan metabolisme atau diet (diet Montignac jauh lebih disukai dalam hal ini) - meskipun hal yang sama dapat dikaitkan dengan beberapa diet cepat lainnya.

Kerugian ketiga dari diet cokelat adalah kemungkinan pengembalian yang tinggi tanpa beralih ke diet yang benar. Sepanjang minggu tubuh akan terbiasa dengan penghematan kalori maksimum - dan makan setelah diet dalam mode yang sama seperti sebelum diet akan sangat cepat mengembalikan berat badan ke semula (dan seringkali lebih sedikit) - diet sesuai dengan tanda-tanda Zodiak atau sistem nutrisi apa pun bebas dari kekurangan ini.

Keseimbangan makanan juga menyisakan banyak yang diinginkan, baik dalam hal rasio protein, lemak, karbohidrat, dan vitamin-mineral (kerugian ini dapat diatasi dengan asupan tambahan persiapan kompleks vitamin-mineral) - untuk kekurangan ini, diet berwarna akan lebih disukai.

Tentu saja, diet cokelat untuk produk utama dikontraindikasikan untuk penderita diabetes (baik bawaan maupun didapat).

Kontraindikasi kedua adalah adanya alergi (selain itu, alergi terhadap cokelat dapat bergantung pada beberapa faktor dan kombinasinya).

Anda tidak dapat menggunakan diet dengan penyakit hati yang ada, serta dengan adanya batu di kantong empedu atau saluran (kolelitiasis).

Diet cokelat juga dikontraindikasikan dengan adanya hipertensi arteri (Anda mungkin tidak tahu tentang keberadaan penyakit ini - tanda-tanda pertama mirip dengan kerja berlebihan biasa). Faktor penentu di sini bukanlah cokelat (sedikit meningkatkan tekanan), tetapi sejumlah besar kopi.

Diet paling populer Turun hingga 12 kg dalam 14 hari. Dua pilihan menu.

Diet yang efektif tanpa kemunduran. Hasil 5 kg dalam 7 hari. Berat badan yang turun tidak akan kembali.

Diet populer dengan ritme kehidupan yang aktif. Hasil penurunan berat badan hingga 10 kg dalam 14 hari.

Diet yang sangat efektif dengan penurunan berat badan hingga 10 kg dalam 10 hari. Anda bisa menggunakan jenis kubis apa saja.

Diet efektif panjang selama 13 hari. Hasil penurunan berat badan hingga minus 8 kg.

Sistem makanan rendah karbohidrat (rendah karbohidrat) Amerika. Hingga 10 kg dalam 14 hari.

Diet sederhana dan efektif dengan pembatasan minimum. Turun hingga 7 kg dalam 7 hari.

Standar selebriti untuk tetap bugar. Janji 10 kg dalam 14 hari.

Mengapa wanita Prancis tidak gemuk? Menu dari negara tertipis selama 14 hari.

Popularitas besar di seluruh dunia. Menu selama 7 hari. Penurunan berat badan yang cepat.

Diet populer musiman dalam opsi menu selama 7 hari. Penurunan berat badan hingga 5 kg.

Sistem tenaga yang efisien. Normalisasi metabolisme. Untuk waktu yang lama.

Cokelat diet selama 7 hari (hasilnya menunjukkan bisa memberikan penurunan berat badan hingga satu kilogram per hari) adalah salah satu yang paling enak dan efektif. Ini hanya anugerah bagi wanita yang menyukai cokelat, karena Anda pasti tidak perlu menyangkal produk ini.

Diet cokelat selama 7 hari (hasil setelah itu menunjukkan penurunan lemak tubuh yang signifikan, bentuknya hanya meleleh di depan mata kita) memungkinkan Anda mencapai efek cepat dalam waktu singkat. Ini adalah diet tunggal, yang seharusnya tidak lebih dari seminggu. Ini melibatkan penggunaan hanya kopi dan cokelat.

Kopi bisa diganti dengan teh hijau. Bahkan selama diet, Anda perlu banyak minum air bersih yang tidak berkarbonasi, sekitar 1,5-2 liter.

Ada dua jenis sistem nutrisi cokelat, yaitu:

• Klasik. Mereka hanya minum kopi dan coklat.
• Italia. Ini melibatkan nutrisi tidak hanya dengan produk yang terbuat dari biji kakao, tetapi juga dengan produk lain. Ini lebih hemat daripada yang pertama, tetapi ada batasan tertentu pada asupan makanan.

Pilihan pertama dan kedua cukup efektif, dan mana yang lebih disukai harus diputuskan oleh wanita itu sendiri.

Cokelat terbaik untuk nutrisi diet adalah yang pahit. Ini mengandung 50-75% kakao atau 33% mentega kakao. Diyakini bahwa produk kakao seharusnya hanya mengandung gula, dan bukan penggantinya. Beberapa wanita lebih suka cokelat susu daripada cokelat hitam atau menggabungkan produk ini selama diet.

Kakao alami yang digunakan dalam cokelat kaya akan kalsium, fosfor, magnesium, dan kalium. Mengandung flavonoid, asam lemak tak jenuh, antioksidan dan zat lain yang sama-sama bermanfaat. Oleh karena itu, cokelat hitam tanpa aditif bertindak sebagai berikut:

• merangsang sistem kekebalan tubuh;
• mencegah penuaan sel;
• membersihkan pembuluh darah dari kolesterol;
• menormalkan hemoglobin dalam darah;
• secara positif mempengaruhi kerja mental;
• membangkitkan semangat;
• mencegah terjadinya patologi kardiovaskular, onkologis dan lainnya.

Cokelat terbaik untuk diet hanya pahit. Itu tidak dapat diganti dengan batangan, permen, produk kakao putih atau diabetes, tanpa tambahan gula.

Diet cokelat selama 7 hari (hasil menunjukkan penurunan berat badan 500 gram per hari, tetapi para ahli memperingatkan bahwa berbahaya untuk melakukan diet seperti itu untuk waktu yang lama) memerlukan aturan tertentu untuk diikuti. Pertama-tama, gula dan garam tidak boleh dikonsumsi selama seminggu.

Tidak ada makanan yang diperbolehkan kecuali cokelat, kopi tanpa pemanis, teh hijau, atau air. Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air setiap hari. Anda tidak dapat mengganti air biasa dengan air mineral, karena yang terakhir memicu munculnya nafsu makan. Minuman sebaiknya diminum dua atau tiga jam setelah minum kopi dengan coklat.

Diet harus dilengkapi dengan olahraga. Bisa jogging, lompat tali, yoga, fitnes atau yang lainnya. Bahkan olahraga rutin setiap hari dapat membawa manfaat besar selama periode ini.

Kepatuhan terhadap aturan ini berkontribusi pada fakta bahwa diet cokelat selama 7 hari dapat memberikan hasil yang sangat menakjubkan. Penurunan berat badan akhir-akhir ini bisa mencapai maksimal 7 kg per minggu.

Nutrisi cokelat harus bertahan tidak lebih dari tujuh hari, maka Anda perlu istirahat selama sebulan. Diet cokelat melibatkan konsumsi harian 100 gram produk cokelat. Sebuah ubin dapat dimakan sekaligus, atau dapat dibagi menjadi tiga kali makan. Setiap potongan cokelat harus dicuci dengan kopi tanpa pemanis, yang merangsang metabolisme dan mendorong proses penurunan berat badan. Anda bisa menambahkan susu rendah lemak ke dalam minuman.

Dalam interval antara minum cokelat dan kopi, Anda harus minum air 1,5-2 liter. Kopi bisa diganti dengan teh hijau tanpa gula.

Tanpa garam, tubuh tidak hanya menghilangkan lemak tubuh, tetapi juga kelebihan cairan.

Diet cokelat dapat berlangsung dari satu hingga tujuh hari. Nutrisi seperti itu memberikan penurunan berat badan hingga 1 kg per hari, sekitar 7 kg per minggu. Kehilangan kilogram yang signifikan terjadi karena penolakan total terhadap garam dan asupan kalori yang rendah.

Diet cokelat efektif dan memiliki sejumlah keuntungan, termasuk:

• penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu singkat;
• kegunaan produk dari biji kakao, tetapi itu memanifestasikan dirinya jika Anda menggunakannya sedikit: cokelat mengandung antioksidan, flavonoid, dan zat bermanfaat lainnya;
• perbaikan suasana hati;
• stimulasi otak.

Perlu diketahui, selain bermanfaat, diet ini juga bisa membahayakan tubuh.

Apakah diet cokelat berbahaya? Tentu saja ya, karena diet seperti itu tidak lengkap. Dengan diet seperti itu, sekitar 560 kkal (cokelat plus kopi) dikonsumsi setiap hari, yang jauh di bawah kandungan kalori harian minimum yang diizinkan yaitu 1200 kkal.

Akibat pola makan yang monoton, terlalu sedikit nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, yang tercermin pada kulit, rambut, dan lempeng kuku. Jerawat terbentuk di dermis, dan warna kulit menjadi abu-abu. Diet lain seperti itu memicu munculnya selulit dan kulit lembek.

Diet dapat menyebabkan keengganan lebih lanjut untuk sesuatu yang manis, terutama cokelat. Berkontribusi pada gangguan metabolisme, memprovokasi terjadinya penyakit pada sistem kardiovaskular, lambung, usus, dan masalah kesehatan lainnya.

Sebagai hasil dari nutrisi seperti itu, kerusakan, kelelahan yang berlebihan, sakit kepala, dan hilangnya tonus otot dapat terjadi.

Dan terakhir, berat badan yang hilang dengan cepat, sebagai suatu peraturan, akan kembali penuh di masa depan. Penurunan berat badan yang tepat harus bertahap dan kompleks.

Diet cokelat Italia terlihat lebih jinak. Menu diperbarui di sini:

• sayuran segar;
• beri dan buah-buahan, yang mengandung sedikit gula;
• pasta dari tepung durum;
• saus rendah lemak dan rendah kalori;
• bumbu alami;
• tanaman hijau.

Cokelat diperbolehkan, tetapi hingga 30 g dan popcorn tanpa aditif, beberapa kacang, telur ayam rebus. Dari sayuran dan buah-buahan, Anda bisa membuat aneka salad atau membuat mashed potato. Bit diperbolehkan segar dan direbus.

Dengan diet ini, minyak dan lemak tidak boleh dikonsumsi, dan cokelat harus menutupi kekurangannya. Anda tidak bisa makan anggur, pisang, kentang, gula, garam, daging dan ikan. Makanan karbohidrat tidak boleh dikonsumsi dengan protein. Hidangan harus mentah atau direbus, menggoreng tidak diperbolehkan di sini. Makanan sehari-hari dibagi menjadi enam kali makan, di mana ada tiga makanan ringan utama dan tambahan yang sama.

Diet ini cocok untuk orang-orang yang sulit duduk di atas cokelat sendirian. Ini membantu mengatasi stres yang disebabkan oleh nutrisi yang kaku. Ini tidak kalah efektif dari yang pertama, tetapi lebih aman untuk kesehatan. Memungkinkan Anda menurunkan hingga lima kilogram per minggu.

Keuntungan dari diet Italia adalah cukup banyak hidangan yang dapat disiapkan dari produk yang diizinkan. Berikut adalah contoh menu untuk hari itu:

• Sarapan. Salad sayuran atau buah dengan jus lemon sebagai pengganti saus, yogurt rendah lemak atau kefir. Anda dapat makan muesli saat ini atau membatasi diri Anda pada buah pir, apel.
• Makan malam. Pasta apa pun yang terbuat dari gandum durum dengan salad atau saus.
• Makan malam. Sayuran rebus atau salad buah.

Camilan harus terdiri dari cokelat, popcorn, dan buah.

Setiap hari Anda harus minum 1,5 liter air atau lebih, serta jus dari wortel dan bit. Segelas susu skim diperbolehkan.

Karena fakta bahwa tidak ada kopi dalam menu diet cokelat ini dan Anda dapat makan lebih banyak variasi makanan, itu dianggap jauh lebih aman daripada versi klasik.

Setelah mengikuti diet cokelat klasik, Anda harus keluar darinya dengan benar. Transisi ke diet harian dari diet cokelat ketat harus dilakukan secara bertahap. Lebih baik makan setelah diet fraksional, setidaknya enam kali sehari. Anda tidak bisa makan berlebihan, itu bisa berdampak negatif pada perut.

Hidangan pertama setelah diet ketat adalah salad kubis segar yang dicincang halus, di mana Anda bisa menambahkan jus lemon. Hidangan ini sebagian akan mengimbangi kekurangan vitamin dan mulai membiasakan tubuh dengan makanan kasar. Semua makanan harus dikunyah secara menyeluruh. Juga, jus segar, teh herbal, buah-buahan dan sayuran segar harus dimasukkan ke dalam makanan. Artinya, pertama kali di atas meja harus makanan yang mengandung zat bermanfaat secara maksimal.

Bahkan setelah diet, Anda perlu makan kaldu rendah lemak dari ikan dan daging, ayam rebus, kacang-kacangan, produk susu, dan telur. Penting untuk mengisi kembali massa otot dengan produk protein, yang diambil tubuh dari otot dengan nutrisi yang buruk.

Untuk memperbaiki bentuk dan meningkatkan vitalitas, Anda harus melakukan latihan fisik: mereka akan mengencangkan otot dan mengembalikan elastisitas kulit.

Lebih baik segera beralih ke nutrisi yang tepat dan melupakan selamanya tentang gula, makanan cepat saji, tepung dan lemak daripada menyiksa tubuh Anda secara teratur dengan diet.

Sebelum memulai proses penurunan berat badan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Ada kontraindikasi tertentu yang Anda tidak bisa makan dengan cara ini. Dilarang melakukan diet seperti itu untuk penderita diabetes dan tekanan darah tinggi, karena kopi meningkatkannya. Anda tidak boleh menggunakan nutrisi cokelat untuk penyakit hati dan masalah dengan kantong empedu. Larangan tersebut merupakan reaksi alergi terhadap produk dalam makanan.

Mereka mengatakan bahwa diet cokelat selama 7 hari cukup efektif. Ulasan mencatat bahwa hingga 6-7 kg turun dalam seminggu, tetapi itu sangat sulit bagi mereka. Lelah monoton produk, ada pusing, kelelahan, sakit kepala dan kehilangan kekuatan. Hanya beberapa wanita yang tidak merasa lapar di malam hari, banyak yang memiliki nafsu makan yang kuat, dan mereka ingin makan semuanya kecuali cokelat.

Beberapa gadis menjadi terlalu terbawa oleh diet tunggal ini dan mengembangkan anoreksia, penyakit perut dan saluran pencernaan, dan masalah kulit. Selanjutnya, terapi rehabilitasi yang panjang harus dilakukan.

Namun, banyak wanita terpesona oleh penurunan berat badan yang cepat dan kemungkinan makan cokelat dalam diet ini. Para wanita merasa luar biasa selama tujuh hari dan tidak merasa tidak nyaman. Mereka mencatat bahwa jika diperlukan, mereka pasti akan menggunakan diet ini untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Sebagian remaja putri mengganti penggunaan dark chocolate tanpa kotoran, dengan susu. Perlu dicatat bahwa dengan cara ini lebih mudah untuk menurunkan berat badan.

Ada orang yang menambahkan beberapa kacang ke coklat untuk mengalahkan nafsu makan mereka. Hampir semua wanita mengubah diet untuk diri mereka sendiri, dan hampir tidak ada yang mengikuti diet cokelat klasik yang ketat.

Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan diet cokelat? Tidak diragukan lagi, itu mungkin. Hasil yang dia berikan sangat luar biasa, tetapi makanan seperti itu tidak cocok untuk semua orang, dan untuk beberapa wanita diet ini menyebabkan banyak reaksi negatif.

Aturan umum

Diet cokelat - apa itu?

Diet cokelat untuk menurunkan berat badan adalah penemuan baru bagi mereka yang memiliki gigi manis yang ingin kehilangan beberapa kilo ekstra enak dan dalam waktu singkat. Juga, ini sangat ideal untuk ritme hidup kita saat ini, ketika sebagian dari makanan dikonsumsi saat bepergian. Semuanya sangat sederhana: cukup untuk menyimpan sebatang cokelat sepanjang hari, dan dalam seminggu Anda tidak akan mengenali diri sendiri di cermin!

Saat ini, ada banyak variasi cokelat di rak-rak toko: susu, pahit, putih, dengan kismis, hazelnut, kacang tanah, beri, kue. Tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa masing-masing dari mereka akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Setiap cokelat mengandung biji kakao parut, gula, dan mentega kakao. Pada dark bitter chocolate, kandungan kakaonya mendominasi, isinya tertulis pada kemasannya. Selain coklat dan gula, susu coklat mengandung krim atau susu bubuk. Dan cokelat putih tidak menggunakan kakao sama sekali, itulah sebabnya warnanya putih.

Untuk menghilangkan kelebihan berat badan secara menguntungkan, Anda harus makan hanya cokelat hitam pahit, di mana kandungan biji kakao setidaknya 70%. Mengapa begitu penting?

• Peningkatan kandungan biji kakao membantu dalam pengembangan serotonin dan endorfin- hormon kebahagiaan dan kegembiraan yang terkenal.
• Bahan tumbuhan seperti flavonoid, yang terkandung dalam cokelat hitam, terkadang mengurangi efek negatif radiasi ultraviolet dan kemungkinan kanker. Selain itu, cokelat membantu menjaga keremajaan dan kecantikan kulit.
• Biji kakao telah terbukti meningkatkan kinerja otak. Oleh karena itu, tidak heran jika para siswa disarankan untuk membawa sebatang coklat yang baik untuk ujian.
• Jangan khawatir dark chocolate bisa menyebabkan gigi berlubang. Sebaliknya, ia memiliki sifat antiseptik dan membantu melawan plak.
• Cokelat adalah afrodisiak yang kuat. Ada pendapat bahwa Casanova sendiri selalu membawa cokelat. Memang, aroma cokelat yang indah menciptakan perasaan memabukkan.

Namun, dengan semua khasiatnya yang luar biasa, Anda harus mewaspadai kebiasaan makannya yang berlebihan. Bahkan dark chocolate akan diubah menjadi lemak tubuh jika mengonsumsi lebih dari 30 gram dengan diet klasik.

Jadi, Anda telah dengan tegas memutuskan untuk menurunkan beberapa kilo ekstra. Norma harian cokelat tidak lebih dari 100 g. Selain itu, cokelat harus selalu dicuci dengan kopi hitam tanpa gula, dan minum banyak air di siang hari. Anda akan melihat hasilnya dalam beberapa hari: karena berpantang garam, banyak air akan keluar dari tubuh - ini akan menjadi sebagian besar kilogram yang hilang.

Karena diet ini termasuk dalam diet mono yang sangat ketat, yang terbaik adalah mempersiapkan dan menghabiskan hari puasa sebelumnya. Dianjurkan juga untuk meninggalkan diet cokelat dengan sangat lembut, secara bertahap, meningkatkan kandungan kalori makanan setiap beberapa hari. Pada gilirannya, kerusakan setelah puasa tujuh hari akan menyebabkan kilogram yang hilang akan segera kembali.

Jika Anda berpikir tentang apa yang dapat menggantikan cokelat dalam diet ini, maka kami akan segera menjawab: tidak mungkin! Karena cokelat adalah produk utama dan propertinya penting di sini, tidak mungkin untuk menggantinya, dan, pada kenyataannya, tidak ada apa-apa. Satu-satunya hal yang dapat Anda coba adalah dengan varietas cokelat: berpori, putih, seperti susu, isi, atau bahkan buatan sendiri.

Diet cokelat mana yang harus dipilih?

diet minum coklat

Di sini Anda harus meninggalkan makanan padat dan hanya mengonsumsi cairan: teh, air, kopi, cokelat panas, kakao.

Kakao dalam bentuknya yang murni sangat bermanfaat bagi tubuh manusia, dan efeknya jauh lebih ringan daripada efeknya kafein. Aturan utama yang dipromosikan oleh diet shock-drink adalah untuk tidak menambahkan gula ke dalam minuman. Minuman ini dapat diseduh dengan air atau susu skim, dan rempah-rempah seperti jahe, merica, kayu manis, vanila dapat ditambahkan, yang sangat lezat dan aromatik.

Ulasan tentang diet minum coklat:

• “… Aku membuat diet shock-drink selama 3 hari untuk diriku sendiri di musim dingin. Sangat nyaman dan nyaman: di luar dingin, Anda tidak pergi ke mana pun, bungkus diri Anda dengan selimut dan minum kakao alami sepanjang hari. Secara umum, selama 3 hari tanpa banyak usaha butuh 2,5 kg. Saya sangat senang dengan hasilnya!”

Ada 2 pilihan durasi: diet coklat selama 7 hari dan selama 3 hari.

Dengan bantuan diet kejut yang akan berlangsung 3 hari, Anda akan kehilangan hingga 3 kg kelebihan berat badan dan, dilihat dari ulasannya, itu mudah dan tidak menyakitkan. Dan juga tiga hari memiliki lebih sedikit efek samping dan efek yang tidak menyenangkan.

Diet kejut 7 hari akan membantu Anda mengucapkan selamat tinggal pada 5-9 pound ekstra, tetapi agak lebih sulit untuk ditoleransi, dan, di samping itu, memiliki banyak konsekuensi negatif.

Untuk menghindari bahaya dari diet seperti itu, di pagi hari kami menyarankan Anda untuk tidak minum kopi dengan perut kosong, tetapi pertama-tama minum segelas air putih. Dan secara umum, yang terbaik adalah selalu mengganti kopi dengan teh hijau, karena efeknya sama, tetapi manfaatnya jauh lebih besar.

Opsi diet ini dirancang selama dua minggu dan berbeda secara signifikan dari yang sebelumnya dalam berbagai menu: termasuk karbohidrat kompleks, sayuran dan buah-buahan (kecuali anggur dan pisang). Anda bisa memasak berbagai pasta dengan pasta gandum durum, saus sayuran, semua jenis salad sayuran dengan daging tanpa lemak atau makanan laut. Juga, selalu perlu minum banyak air setiap hari, lebih dari 1,5 liter. Adapun cokelat, di sini diperbolehkan makan tidak lebih dari 30 g per hari, menggunakannya bukan sebagai produk utama diet, melainkan sebagai hadiah harian untuk upaya seseorang.

Jadi, dalam 14 hari makan yang menyenangkan, Anda dapat berhasil mengucapkan selamat tinggal pada 5-8 pound ekstra.

Versi klasik dari diet selama tujuh hari hanya melibatkan penggunaan cokelat hitam, kopi tanpa gula atau teh hijau, air dalam jumlah tak terbatas.

Dalam diet cokelat versi Italia, ada tempat untuk berkeliaran! Itu berlangsung dua minggu, dan dasar dietnya adalah pasta (harus dari gandum durum), sayuran dan saus sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, terkadang daging unggas, ikan, dan makanan laut dalam jumlah minimal. Dan hanya 30 g cokelat hitam per hari, terutama di pagi hari, saat proses metabolisme dalam tubuh paling aktif.

Sayuran harus dikonsumsi segar. Jika Anda membuat salad darinya, bumbui dengan minyak dan rempah-rempah secukupnya. Anda bisa makan semua sayuran kecuali kentang dalam bentuk apapun dan jagung.

Buah-buahan juga bisa dikonsumsi apa saja, tidak termasuk pisang dan anggur. Dalam diet versi Italia, makanan ringan disediakan, sehingga hidangan yang luar biasa dapat dibuat dari buah-buahan manis: salad dengan yogurt alami, apel panggang, dan sebagainya. Tentu saja, ada banyak variasi di sini.

Sayuran dan sayuran

kubis brokoli3,00,45,228 ketumbar2,10,51,923 bawang merah1,40,010,441 zaitun2,210,55,1166 wortel1,30,16,932 buncis19,06,061,0364 mentimun0,80,12,815 salad pepper1,30,05,1,60,4 peterseli3 13,419 th white1,40,04,121 SALAT1,20,20,31.312 SC1.50,18.840SELDERE0.90,12,12 SARS1,90,13,120I.24.220 TYKVA1.37.7.523.5123HECHECHOLOVA6.50.529.529,EAL

Buah

sebagai 90.211.848apel0,40.49.847

Berry

strawberry0.80.47.541raspberry0.80.58.346currant1.00.47.543

Jamur

champignon segar4,31,01,027

Kacang-kacangan dan buah-buahan kering

kenari15.265.27.0654kismis2.90.666.0264kacang mete25.754.113.2643almond18.657.716.2645biji rami18.342.228.9534pistachio20.050.07.0556

Sereal dan sereal

bubur soba4,52,325,0132 bubur gandum3,24,114,2102 bubur jelai3,10,422,2109 nasi liar rebus4,00,321,1100 bubur jelai3,62,019,8111amaranth13,67,069,0371

Tepung dan pasta

pasta10,41.169.7337 mie soba14,70,970,5348

Produk roti

roti dedak7,51,345,2227

Cokelat

cokelat hitam6,235.448,2539

Bahan baku dan bumbu

азилик2,50,64,327горчица5,76,422,0162зира12,05,032,0112имбирь1,80,815.880карри12.713.825.0352кориандр1,50,05,025корица3,93,279,8261лавровый лист7,68,448,7313м .7131salt0.00.00.0-sage3.70.48.049saffron11.45.965.4310

susu

susu 2.5%2.82.54.752kefir3.42.04.751yoghurt alami 2%4.32.06.260

Keju dan keju cottage

keju24,129,50,3363keju parmesan33,028,00,0392keju cheddar23,032,00,0392

Diet Cokelat, Makanan yang Dibatasi Sepenuhnya atau Sebagian

Versi klasik dari diet ini nyaman karena Anda tidak bisa makan apa pun selain cokelat hitam dan kopi yang diizinkan. Larangan utama bagi mereka yang memutuskan untuk makan dengan benar dan seimbang berlaku untuk versi Italia.

Makanan cepat saji, roti putih, garam, alkohol, dan minuman berkarbonasi dalam jumlah besar harus dihindari. Juga, kami menyarankan Anda untuk mengucapkan selamat tinggal pada berbagai sosis yang dibeli, daging asap, dan produk setengah jadi. Demi tubuh Anda yang sehat dan cantik, jangan malas untuk memasak sendiri produk-produk tersebut.

Sayuran dan sayuran

kentang2,00,418,180

Buah

pisang1,50,221,895

Berry

anggur0,60,216.865

Makanan ringan

keripik kentang5,530,053,0520

Tepung dan pasta

tepung terigu9,21.274.9342 pasta premium10.41.169.7337

Produk roti

irisan roti7,52.950.9264 roti hot dog8.77.560.6339

kembang gula

kue 7,511,874,9417

Es krim

es krim3,76,922,1189

Bahan baku dan bumbu

Keju dan keju cottage

massa keju cottage dengan kismis6.821.629.9343

Produk daging

babi16,021,60,0259 lemak babi2,489.00,0797 domba15,616.30,0209

Sosis

sosis rebus13,722,80,0260sosis asam/asap28,227,50,0360wieners10,131,61,9332sosis12,325,30,0277

Minyak dan lemak

minyak sayur mentah 0.099.00.0899 mentega 0.582.50.8748

Minuman beralkohol

anggur pencuci mulut putih 16%0.50.016.0153vodka0.00.00.1235beer0.30.04.642

* data per 100 g produk

Menu diet cokelat untuk menurunkan berat badan

Menu diet cokelat itu sendiri sangat sederhana dan sama sekali tidak memerlukan kelezatan kuliner apa pun, dan Anda dapat mendiversifikasikannya hanya dengan berbagai jenis cokelat. Jika Anda benar-benar ingin mengencerkan menu, Anda bisa memasak makanan penutup diet berbasis cokelat hitam, yang akan kita bahas di bagian artikel selanjutnya.

Pastikan untuk menggunakan cokelat hitam dengan persentase biji kakao lebih dari 70%, tetapi beberapa kali dalam diet 7 hari, Anda dapat memanjakan diri dengan cokelat susu dengan krim atau aditif buah.

Pada hari diet melibatkan penggunaan 100 g cokelat dan kopi atau teh hijau. Dalam pembentukan makanan, Anda bebas tidak seperti sebelumnya: Anda dapat memakan seluruh ubin sekaligus, atau Anda dapat meregangkannya selama 6 pendekatan.

Versi Italia dari diet cokelat tidak lagi condong ke arah diet jangka pendek, bahkan jika dirancang untuk 2 minggu, tetapi menuju sistem nutrisi yang lengkap. Jika diinginkan, dan kami yakin Anda akan memilikinya, diet cokelat Italia dapat diubah menjadi diet Mediterania: menurut rencana menu, mereka sangat mirip, tetapi ikan, daging, unggas, roti, dan anggur ditambahkan.

Berikut adalah contoh menu untuk pilihan diet ini:

Omong-omong, diet cokelat orang Italia adalah yang paling aman dan paling seimbang, tidak seperti diet cokelat itu sendiri, di mana ada daftar kontraindikasi yang cukup besar.

resep coklat diet

Hanya sedikit orang, ketika mereka melakukan diet cokelat, berpikir bahwa produk utamanya adalah cokelat, sangat mudah untuk membuatnya sendiri, dengan aditif yang tidak berbahaya dan alami, dengan jumlah gula yang tepat dan bentuk favorit Anda.

Untuk melakukan ini, Anda membutuhkan waktu 30 menit dan bahan-bahan yang mudah ditemukan di toko mana pun di dekat rumah:

• 1 sendok makan bubuk kakao bebas lemak tanpa pemanis
• 1 kuning telur;
• 2 sendok makan susu skim;
• 7 sendok makan susu bubuk skim;
• 3 sendok makan stevia atau fruktosa;
• 7 tetes ekstrak vanila;
• 20 gram mentega kakao;
• kacang-kacangan, aprikot kering, plum, beri segar, potongan buah.

Lelehkan mentega kakao terlebih dahulu dalam penangas air, karena tidak meleleh pada suhu kamar. Kemudian campur semua bahan secara menyeluruh sehingga tidak ada gumpalan. Tambahkan kacang yang dihancurkan, buah kering yang dicincang halus, buah-buahan ke dalam campuran. Semua yang diinginkan hatimu! Tuang cokelat ke dalam cetakan dan dinginkan selama beberapa jam. Setelah itu, Anda bisa mulai aktif menurunkan berat badan dengan bantuan cokelat!

Untuk biskuit, Anda perlu:

• 6 butir telur ayam;
• 4 sendok makan puding coklat bubuk;
• 4 sendok teh baking powder;
• 4 sendok makan pemanis;
• sejumput garam.

Untuk krim yang Anda butuhkan:

• 0,5 kg keju cottage bebas lemak;
• 2 sendok makan pemanis;
• panili.

Untuk frosting, Anda perlu:

• 3 sendok makan bubuk kakao bebas lemak;
• 3 sendok makan susu rendah lemak;
• 2 sendok makan keju cottage bebas lemak;
• 2 sendok makan pemanis.

Untuk kue Anda membutuhkan 2 kue, adonan harus disiapkan secara terpisah untuk masing-masing. Pertama, masak dengan setengah bahan biskuit: campur semua bahan kering dengan kuning telur. Selanjutnya, kocok protein dalam busa yang kuat dan masukkan ke dalam massa jadi dengan sangat hati-hati agar tidak jatuh. Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya dengan suhu 180 derajat selama 30-35 menit. Lakukan hal yang sama untuk kue kedua.

Kocok semua bahan untuk krim. Potong kedua kue memanjang dan oleskan krim dadih di setiap lapisan, kecuali yang paling atas.

Untuk elemen terakhir kue - glasir, campur semua bahan dan masak dengan api kecil. Konsistensi harus seperti cokelat panas cair.

Lapisi lapisan atas kue dengan lapisan gula cokelat. Dianjurkan untuk mengirim kue selama 6-8 jam di lemari es agar jenuh dengan krim. Ini akan menjadi lebih enak jika Anda menambahkan beri ke lapisan: blueberry, ceri, lingonberry, stroberi - apa pun yang diinginkan hati Anda.

Untuk hidangan penutup ini, Anda perlu:

• 2 sendok makan bubuk kakao;
• 0,3 kg keju cottage bebas lemak;
• 100 ml yogurt alami tanpa aditif;
• 10 gram agar-agar;
• pemanis.

Siapkan gelatin terlebih dahulu: isi dengan air hangat selama 30 menit, lalu panaskan dalam penangas air untuk melarutkannya. Tempatkan semua bahan, kecuali gelatin, dalam blender dan mulailah mengocok, secara bertahap tuangkan gelatin cair ke dalamnya. Tuang massa yang dihasilkan ke dalam cetakan yang diinginkan dan kirim selama 2-3 jam di lemari es. Kandungan kalori mousse cokelat ini hanya 89 kkal per 100 gr.

Campur coklat bubuk, oatmeal, vanilla dan baking powder dengan kuning telur. Selanjutnya, tambahkan jus apel (jika tidak ada juicer, Anda bisa menggunakan parutan), apel yang sudah dikupas dan dicincang halus, keju cottage rendah lemak, dan minyak zaitun. Terakhir, tambahkan putih telur dengan pemanis, kocok menjadi busa padat, dan aduk perlahan.

Isi cetakan dengan adonan setengah dan kirim ke oven yang dipanaskan hingga 200 derajat selama 30 menit. Satu cupcake seperti itu hanya mengandung 110 kkal. Silakan dinikmati makanannya!

Tentu saja, gangguan mungkin terjadi pada diet yang kaku seperti itu. Penting untuk mengikuti diet sepositif mungkin dan bersiaplah untuk kenyataan bahwa selama 7 hari berturut-turut Anda akan makan cokelat hitam eksklusif.

Jadi, jika Anda patah hati, dalam hal diet ini, tidak akan ada yang mengejutkan. Jika rasa lapar, stres atau kemalasan membuat Anda melepaskan diri, kami menyarankan Anda untuk berjalan-jalan saja, dan memperpanjang diet itu sendiri selama satu hari. Jika ini tidak membantu, dan Anda mogok lagi dan lagi, pikirkan dengan serius tentang mengubah diet Anda dan beralih ke diet yang lebih bijaksana dan kompleks, di mana akan ada banyak nutrisi dan tidak akan ada rasa lapar.

Diet kopi dan cokelat untuk menurunkan berat badan adalah salah satu metode yang paling ketat, berbatasan dengan kelaparan, jadi jalan keluarnya harus secermat mungkin.

Aturan-aturan ini akan membantu Anda keluar dari diet ini dengan benar dan menjaga hasil yang dicapai:

• Hidangan ideal untuk sarapan berikutnya setelah akhir diet cokelat adalah salad kubis dan wortel segar, Anda bisa membumbuinya dengan minyak zaitun dan menambahkan sedikit garam. Salad seperti itu harus dikunyah dengan sangat hati-hati dan perlahan.
• Karena dengan diet ini tubuh Anda tidak akan menerima zat yang berguna, Anda perlu mengembalikan apa yang hilang sepanjang minggu: minum jus segar, makan lebih banyak sayuran, makan 5-10 kacang sehari, makan ikan lebih sering, teh herbal, kolak , sup ringan, produk susu protein, ayam, telur. Dan pastikan untuk menjaga asupan kopi Anda seminimal mungkin.
• Untuk memastikan bahwa berat tidak kembali, hati-hati mengontrol porsi yang Anda makan. Makan sedikit, tetapi sering, sesuai dengan prinsip nutrisi fraksional. Selain itu, mengikuti aturan ini, Anda tidak hanya tidak akan menambah berat badan lagi, tetapi juga dijamin akan menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda.
• Pastikan untuk berolahraga! Jika tubuh Anda tidak menggunakan lebih banyak energi daripada yang Anda makan, Anda akan mulai gemuk lagi. Ganti lift untuk menaiki tangga, beberapa halte bus untuk berjalan-jalan - ini dasar. Dan langkah selanjutnya adalah lari pagi atau berolahraga, menari, fitnes, kolam renang atau gym.
• Ucapkan selamat tinggal pada makanan yang tidak sehat. Mengapa Anda membutuhkan keripik kentang berlemak dan asin ketika Anda bisa mengunyah keripik apel? Mengapa pergi untuk camilan makanan cepat saji ketika Anda bisa membeli pisang?
• Ingatlah bahwa selalu ada alternatif untuk junk food yang sama sekali tidak kalah rasanya, tetapi berkali-kali lebih bermanfaat.

Diet cokelat dikontraindikasikan pada orang yang sakit diabetes, penderita alergi, serta penderita penyakit hati dan ginjal.

Diet cokelat: ulasan dan hasil

Tentu saja, ulasan tentang diet cokelat, serta hasilnya, sangat ambigu: setelah menyingkirkan kelebihan berat badan, masalah lain yang lebih tidak menyenangkan muncul. Foto hasil yang dicapai setelah akhir diet mendorong banyak orang untuk mencobanya. Namun, orang yang kehilangan berat badan dengan cokelat mengeluhkan sakit perut, gagal jantung, penurunan penampilan kulit dan rambut. Dan ini benar, karena cokelat yang dipadukan dengan kopi tidak akan pernah bisa menggantikan makanan yang lengkap dan sehat.

Itulah sebabnya hampir semua ahli gizi berpendapat bahwa diet seperti itu harus dihindari. Dan inilah yang dikatakan oleh mereka yang telah mengalami diet cokelat-kopi sendiri tentang ini:

• “... Saya sangat menyukai cokelat, jadi setelah membaca ulasan tentang diet cokelat dan informasi dasar, saya langsung memutuskan untuk menurunkan berat badan dengannya. Saya memutuskan untuk makan tidak hanya pahit, tetapi juga cokelat susu, saya langsung membelinya selama seminggu penuh, agar tidak pergi ke toko lagi dan tidak menggoda diri sendiri. Sebelum diet beratnya 71 kg, pagi hari kedelapan beratnya menjadi 69 kg. Ini hasil yang sangat buruk menurut saya. Saya selamat dari diet itu sendiri dari awal hingga akhir, tetapi saya tidak menyukainya. Ditambah lagi, memang wajah dan punggungnya ditumbuhi jerawat. Saya menyingkirkan mereka selama sebulan lagi”;
• “... Dan saya bertahan tepat tiga hari dengan diet cokelat untuk menurunkan berat badan. Hasil hari ini minus 1 kg. Kemudian saya menyadari bahwa itu adalah keputusan gila untuk menurunkan berat badan dengan cokelat, dan saya mulai makan dengan benar dan seimbang. Sempurna sebelum musim panas! Dan saya tidak menyarankan menurunkan berat badan dengan diet shock-drink, sudah pada hari pertama saya merasa tidak enak.

Jadi, diet minum cokelat selama 7 hari akan menelan biaya sekitar 500-700 rubel: susu rendah lemak, bubuk kakao, rempah-rempah untuk mendiversifikasi rasa kakao.

Diet cokelat yang sebenarnya juga akan sedikit lebih mahal daripada pilihan minum - sekitar 1000-1200 rubel: selama 7 hari 7 batang cokelat hitam, kopi, atau teh hijau yang enak.

Diet cokelat versi Italia memiliki menu seimbang dan lebih bervariasi. Satu hari makanan seperti itu bisa berharga sekitar 300-700 rubel: pasta gandum utuh, sayuran, buah-buahan, cokelat, mungkin daging unggas.

Secara umum, tentu saja, diet sangat ekonomis, tetapi pada saat yang sama agak berbahaya bagi tubuh. Karena itu, kami menyarankan Anda untuk hati-hati mendekati pilihan diet semacam itu dan menimbang semua sisi positif dan negatifnya.

Durasi diet cokelat adalah 7 hari.

Efektivitas diet hingga minus tujuh kilogram (dan setelah 3 hari Anda bisa kehilangan 3 kg) - ini karena penolakan garam.

Konten kalori harian - 580 kkal.

Diet cokelat - menu

Kandungan kalori cokelat susu biasa adalah 545 kkal per seratus gram.

Kandungan kalori cokelat tanpa aditif - 540 kkal.

Diet lebih baik dilakukan dengan cokelat hitam.

Cokelat dengan bahan tambahan (kismis, kacang, dll) memiliki kandungan kalori yang tinggi (lihat kemasannya).

Cokelat jenis apa yang tidak boleh digunakan untuk diet?

Cokelat putih tidak bisa digunakan untuk diet, karena tidak mengandung cocoa butter.

Cokelat berbahan dasar pemanis (untuk penderita diabetes).

Menurut diet cokelat, Anda hanya boleh makan seratus gram cokelat per hari, dibagi menjadi tiga dosis.

Setelah setiap penggunaan cokelat, kami minum secangkir kopi tanpa gula, Anda dapat menambahkan susu rendah lemak, karena kopi membantu mempercepat metabolisme, sehingga Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat (tetapi Anda tidak dapat menggunakannya dalam jumlah banyak untuk menghindari perasaan lebih buruk).

Produk yang Dilarang:

• soda,

• produk lainnya

  minuman beralkohol.

penggunaan cairan (air, teh hijau) hanya mungkin tiga jam setelah minum cokelat dan kopi.

kami menggunakan tidak lebih dari 1,2 liter cairan.

anda dapat mengulangi diet dalam sebulan atau lebih - itu sangat merugikan tubuh.

tiga jam setelah minum cokelat dan kopi, Anda dapat minum cairan dalam jumlah berapa pun (teh hijau, teh hitam, atau air).

diet - sewenang-wenang.

Diet coklat selama 7 hari

Kami mengikuti diet yang sama selama tujuh hari.

Kami sarapan: kami makan tiga puluh gram cokelat, kami minum segelas kopi tanpa gula.

Kami makan siang: kami makan tiga puluh gram cokelat, kami minum segelas kopi tanpa gula.

Kami makan malam: kami makan tiga puluh gram cokelat, kami minum segelas kopi tanpa gula.

Menu ini sama dengan menu diet selama 7 hari, tetapi menyebabkan kerusakan kesehatan yang lebih sedikit.

Keuntungan:

Anda bisa mendapatkan hasil yang cepat dalam waktu singkat, yaitu diet cokelat akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat sebelum liburan, jalan-jalan ke luar negeri, dll.

Saat mengikuti diet, Anda tidak perlu berpantang manis, khususnya cokelat (dan diet lain melarang penggunaannya).

Cokelat merangsang otak, yaitu, aktivitas mental tidak akan menderita, tetapi Anda akan dengan cepat menurunkan berat badan.

Kekurangan:

Tubuh meninggalkan diet biasa, karena diet membatasi kandungan kalori dari makanan.

Diet memiliki banyak kontraindikasi.

Kepatuhan dengan diet tidak berkontribusi pada normalisasi metabolisme, diet.

Setelah akhir diet, dimungkinkan untuk mengembalikan berat badan (setelah semua, selama diet, tubuh terbiasa menghemat kalori) - saat makan seperti biasa.

Diet tidak seimbang protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral (kekurangan ini dapat dengan mudah diatasi dengan mengonsumsi vitamin-mineral kompleks).

alergi,

penyakit hati,

batu di kantong empedu atau saluran kandung empedu (kolelitiasis).

hipertensi.

Sebelum memulai diet cokelat, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter atau menggunakan diet di bawah pengawasan dokter.

Apakah Anda bermimpi menurunkan berat badan, tetapi Anda tidak bisa hidup sehari tanpa permen dan kopi? Pilihan yang sangat baik untuk Anda adalah diet cokelat selama 7 hari atau kurang. Meskipun tidak biasa, program ini memungkinkan Anda untuk menurunkan 3-7 kg kelebihan berat badan dalam seminggu.

Jika Anda tidak menderita diabetes, alergi, hipertensi arteri atau kolelitiasis, cobalah metode penurunan berat badan cokelat dan kopi dan menjadi lebih langsing hanya dalam beberapa hari!

Inti dari diet

Mengikuti diet cokelat selama 7 hari, Anda hanya akan makan batangan manis dengan konsumsi 100 g produk setiap hari. Di beberapa sumber, ada angka lain - 80 dan 90 g Kami menganggap indikator pertama yang diremehkan untuk diet harian, karena dibandingkan dengan diet lain, ini hanya 440 kkal. Lebih mudah untuk membagi ubin dengan berat 90 g menjadi tiga bagian yang identik. Namun, hampir setiap batang cokelat di toko memiliki berat 100 g.

Seluruh porsi harian cokelat dapat dimakan sekaligus, tetapi lebih efisien untuk membagi batang menjadi 2-3 kali makan. Dan hanya cokelat hitam yang diperbolehkan. Batangan putih mengandung lemak kakao yang rendah, sehingga tidak digunakan saat mengikuti diet cokelat klasik. Juga, cokelat dengan pengganti gula tidak cocok untuk tujuan ini (ini ditujukan untuk penderita diabetes).

Agar tubuh tidak menderita kelaparan, dianjurkan untuk mengikuti diet pada coklat susu. Ubinnya dianggap berkalori paling tinggi - nilai energi masing-masing sama dengan 545 kkal / 100 g. Rasa manis tanpa aditif memiliki kalori sedikit lebih sedikit, sekitar 5 unit. Karena itu, lebih baik melakukan diet cokelat pada cokelat hitam, karena. dalam hal ini, tubuh tidak merasakan perbedaan kandungan kalori. Jika Anda lebih suka makan cokelat dengan kismis, kacang-kacangan, dan bahan tambahan lainnya, Anda dapat menemukan informasi tentang kandungan kalorinya pada kemasannya.

Jika kita mempertimbangkan diet dalam hal rasio BJU, mudah untuk melihat sedikit perbedaan dalam varietas cokelat. Di ubin susu, rasionya kira-kira:

• Protein - 7%
• Lemak - 36%
• Karbohidrat - 55%

Dibandingkan dengan norma yang diterima secara umum 20-20-60%, indikator ini mengeluarkan tubuh dari diet biasanya. Tetapi diet apa pun didasarkan pada itu, sehingga tubuh mengalami goncangan dan membuang semua yang tidak perlu.

Menu selama 7 hari

Versi klasik dari diet cokelat mengasumsikan bahwa selama 7 hari ke depan Anda hanya akan makan ubin dan membagi masing-masing menjadi 3 kali makan. Satu makanan manis, jika diinginkan, bisa diganti dengan kakao, direbus dalam susu rendah lemak. Selain itu, pada siang hari tidak dilarang minum kopi (3 rubel sehari untuk secangkir). Mempercepat proses metabolisme, minuman ini berkontribusi pada penurunan berat badan yang intensif. Anda tidak bisa mempermanisnya, encerkan dengan susu rendah lemak - Anda bisa.

• Sarapan: 30 g cokelat hitam murni dan kopi tanpa pemanis;
• Makan siang: sepertiga dari bar dan secangkir minuman;
• Makan malam: sama.

Selain itu, pada siang hari perlu mengkonsumsi hingga 2 liter air bersih tanpa gas atau teh hijau. Tetapi minum cairan hanya diperbolehkan 3 jam setelah makan. Berapa banyak untuk mengikuti diet cokelat yang lezat?? Para ahli menyarankan untuk tetap berpegang pada diet baru selama 5-7 hari, yang memungkinkan untuk menurunkan berat badan sebanyak 6-7 kg. Tapi para wanita memperhatikan: bahkan diet 3 hari dengan permen memberikan hasil yang nyata, karena dalam 72 jam tubuh kehilangan kelembaban berlebih, yang membebani jaringan dan memicu pembengkakan.

Penurunan berat badan yang ekstrem saat menurunkan berat badan pada cokelat dicapai dengan mengonsumsi kalori minimum dalam satu hari. Terlepas dari kenyataan bahwa kelezatannya berkalori tinggi, ia membawa tubuh tidak lebih dari 600 kkal. Kandungan kalori yang rendah dari jenis makanan yang sama menyebabkan kekurangan energi, dan tubuh mulai mengambil cadangan nutrisi dari lemak tubuh. Berat badan menghilang dengan cepat, tetapi Anda harus memperhatikan kesejahteraan - bagi sebagian orang, ketika mengikuti diet cokelat, itu memburuk.

Untuk menghindari masalah kesehatan, turunkan permen pada hari yang nyaman, makan sebatang 100 gram dan minum kopi. Makanlah seluruh porsi sekaligus atau bagi menjadi 4 dosis. Pendekatan ini akan mengurangi berat badan Anda di siang hari sebesar 400 g.

Pilihan kopi dan cokelat yang lembut dari ahli gizi Italia menyarankan pendekatan berbeda untuk menurunkan berat badan dengan permen. Menurut perkembangan ahli asing, menu dapat mencakup produk lain yang tidak mengurangi efektivitas program sasaran.

Bagaimana Anda bisa "mencairkan" diet cokelat-kopi, yang dirancang selama 1 minggu?:

• Lada.
• Popcorn tanpa gula, minyak, garam.
• Cuka anggur.
• Bawang putih kering.
• Saus dan saus diet (tanpa lemak, minyak, daging).
• Buah-buahan dan beri tanpa pemanis.
• Salad sayuran ringan dengan jus lemon atau kecap bebas lemak.
• Pasta yang terbuat dari tepung gandum durum.

Produk yang terdaftar didistribusikan lebih dari 3 kali makan, dan 30 g cokelat hitam dan secangkir kopi dikonsumsi di antara waktu makan. Pada siang hari, jangan lupa melembabkan tubuh dengan air minum - Anda perlu meminumnya dalam jumlah 2 liter.

Menu perkiraan diet cokelat Italia dapat direpresentasikan sebagai berikut::

• Sarapan: irisan buah atau bubur Hercules dengan raspberry atau stroberi. Jika Anda tidak punya waktu untuk memasak, makan saja buah apa saja.
• Makan siang: buah atau 10 g cokelat, popcorn.
• Makan siang: mie, salad sayuran dengan jus lemon, daging dalam saus.
• Camilan: mousse buah manis dan segelas susu skim atau cokelat, buah atau popcorn (jumlah 10 g).
• Makan malam: tanduk dalam saus tomat-bawang putih, sayuran / buah-buahan kukus, irisan sayuran.
• Di malam hari: buah atau 10 g cokelat.

Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang intens yang diberikan program ini menyebabkan kulit kendur jika berat badan telah terlampaui secara signifikan dari tanda yang diizinkan. Karena itu, sejak hari pertama menurunkan berat badan, perhatikan tubuh, gunakan produk pengencang dan lakukan pijatan khusus.

Tentang coklat dan kopi

Berbicara tentang penggunaan cokelat dan kopi sebagai program diet, ada baiknya menentukan semua pro dan kontra dari metode penurunan berat badan ini. Keuntungan yang tidak diragukan dari diet terletak pada pencapaian hasil yang cepat, yang sangat dihargai oleh wanita pada malam acara khusyuk, perjalanan ke resor, dan hanya untuk mengatur diri mereka sendiri dalam waktu singkat.

Momen menyenangkan kedua untuk menurunkan berat badan adalah tidak bergunanya melindungi diri Anda dari permen. Mono-diet apa pun tampaknya tak tertahankan, tetapi bukan cokelat. Wanita senang melahap "jendela" dan pada saat yang sama tidak menambah berat badan, tetapi membuang depot lemak mereka.

Selain itu, produk cokelat dan minuman kopi merangsang otak. Ini meningkatkan aktivitas mental selama sesi, ujian, dan saat menyusun laporan penting. Plus, cokelat mengobati anemia, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memenuhi tubuh dengan antioksidan yang memperlambat proses penuaan.

Sebagai kerugian dari diet cokelat, ada baiknya mengingat kontraindikasi untuk kepatuhannya dan pentingnya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi Anda. Para ahli melihat kelemahan lain dari program penurunan berat badan ini pada kenyataan bahwa cocoa butter tidak dapat mengubah pola makan. Segera setelah periode pembatasan makanan berakhir, seseorang dengan cepat kembali ke pola makannya yang biasa. Dan ini berarti risiko kenaikan berat badan yang cepat dan bahkan kelebihan berat badan meningkat. Penyebabnya adalah keengganan tubuh untuk menyimpan kalori dan cepat mendapatkan zat yang terbuang.

Keseimbangan diet yang buruk dalam hal BJU, vitamin dan mineral sangat tidak baik untuk keadaan beberapa fungsi tubuh. Diet berwarna atau mengonsumsi multivitamin kompleks siap pakai akan membantu mengisi kekurangan nutrisi setelah program cokelat dan kopi.

Aturan Diet

Diet cokelat bukan alasan untuk mengonsumsi makanan manis secara tidak terkendali. Norma harian makanan enak adalah 100 g produk kakao. Dalam jumlah kecil, konpeksi meminimalkan persentase lemak subkutan dan mempercepat metabolisme.

Cokelat mengandung biji kakao, dan pada gilirannya, mengandung flavonoid. Efek zat-zat ini pada tubuh mirip dengan kerja antioksidan - mereka juga meremajakan bagian dalam dan jaringan kulit, meningkatkan jalannya proses biokimia dan mendorong tubuh untuk membuang pound ekstra. Cokelat hitam pekat sangat baik dalam hal ini, karena, tidak seperti varietas batangan lainnya, cokelat hitam mengandung mentega kakao dan bubuk kakao parut dalam konsentrasi tinggi.

Jadi, agar diet cokelat dan kopi hanya bermanfaat, patuhi prinsip diet manis:

1. Habiskan satu kali makan atau setiap kali makan dengan cokelat.
2. Konsumsi 300 g susu rebus tanpa lemak setiap hari. Pada saat mendidih, tambahkan sedikit pemanis dan bubuk kakao (5 g) ke dalamnya.
3. Jika Anda berencana untuk makan salad sesekali, tingkatkan rasa hidangan dengan saus rendah lemak.
4. Setelah sepotong ubin atau makanan lain, minum air minum secara berkala. Ini akan mencegah hilangnya kelembaban. 2 liter cairan per hari sudah cukup.

Diet cokelat menetapkan beberapa batasan untuk jangka waktu pelaksanaannya. Seperti semangka, itu benar-benar melarang penggunaan garam dan gula. Selain itu, selama seminggu dilarang mengonsumsi produk rendah alkohol, jus, minuman keras, soda, dan minuman yang merangsang nafsu makan.

Minum air putih atau teh hijau setelah makan cokelat sebaiknya diminum hanya setelah 3 jam. Anda perlu banyak minum, karena saat ini Anda sedang menjalani diet ekstra kecuali garam.

Jika Anda perlu melakukan diet ulang, tunggulah sebulan atau lebih. Mono-nutrisi membuat goncangan yang kuat pada tubuh. Beberapa ahli merekomendasikan diet bergantian dengan interval 7 hari antara akhir diet dan awal transisi ke diet utama.

Diet coklat selama 3 hari

Melakukan diet tiga hari dengan cokelat memungkinkan Anda menurunkan hingga 3 kg. Hal ini membuatnya populer di kalangan wanita yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa menderita permen. Anda cukup makan sebatang batang sepanjang hari, asalkan gelap, bebas bahan pengisi asing, dan mengandung 80% atau lebih bubuk kakao. Rasa haus yang terjadi setelah makan potongan selanjutnya dibiarkan padam dengan kopi hitam.

Versi kedua dari diet mono manis adalah konsumsi harian 100 gram batang gelap dengan teh hijau dalam jumlah tak terbatas.

Menu ketiga: cokelat dan kopi yang sama, tetapi minumannya diencerkan dengan susu skim.

Versi keempat: cokelat hitam bergantian dengan cokelat susu atau piring dengan kacang.

Bagilah pembelian Anda menjadi 6 bagian yang sama dan makan masing-masing dengan jarak 2 jam. Nikmati piring dan cuci dengan teh hijau atau kopi. Jika Anda memiliki batangan susu, jangan makan lebih dari 80 g produk per hari, jika hitam, maka hanya 100 g. Dan ingat tentang air bersih, jika tidak dehidrasi akan terjadi.

Keluar dari diet

Setelah berakhirnya diet cokelat mingguan, Anda harus keluar darinya dengan benar, tanpa mengurangi kesehatan. Berusaha mempertahankan efek yang dicapai, mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi dan menghindari kerakusan. Nutrisi setelah program penurunan berat badan yang manis hanya fraksional, porsi.

Segera setelah akhir diet, bersandar pada salad wortel dan kol putih dengan jus lemon. Potong sayuran secara menyeluruh dan kunyah potongannya dengan baik, karena perut telah berhasil menyapih dirinya sendiri dari potongan kasar.

Karena tubuh mengalami kekurangan khasiat selama 3 hingga 7 hari, dukung dengan produk berikut:

• Ramuan herbal.
• Teh hijau tanpa pemanis.
• Kaldu daging dan ikan (tanpa garam dan rendah lemak).
• Jus segar yang diencerkan dengan air.
• Berries, buah-buahan dan sayuran tanpa akar bertepung.
• Makanan berprotein: telur, dada ayam rebus, kacang-kacangan, produk susu.

20-08-2014

18 437

Informasi Terverifikasi

Artikel ini didasarkan pada data ilmiah yang ditulis oleh para ahli dan diverifikasi oleh para ahli. Tim ahli gizi dan ahli kecantikan berlisensi kami berusaha untuk bersikap objektif, berpikiran terbuka, jujur, dan menyajikan kedua sisi argumen.

Diet cokelat - salah satu perkembangan terbaru ahli gizi Italia - keselamatan sejati bagi mereka yang menyukai makanan manis yang memimpikan sosok cantik. Siapa sangka bahwa konsumsi cokelat hitam yang lezat setiap minggu dapat membuat Anda kehilangan 3-7 kilogram berat badan berlebih. Namun, konsep diet dan cokelat cukup cocok, yang utama adalah mengikuti semua aturan.

Cokelat pahit - asisten yang setia dalam perang melawan kelebihan berat badan

Hampir semua orang tahu bahwa sebatang coklat yang dimakan dapat menghibur Anda atau meningkatkan fungsi otak. Tetapi tidak semua orang tahu tentang keterlibatan kelezatan ini dalam diet yang efektif. Tidak peduli betapa paradoksnya kedengarannya, itu adalah cokelat yang dilarang di banyak diet yang berkontribusi pada penurunan berat badan yang cepat. Ini semua tentang seberapa banyak dan bagaimana menggunakan produk ini.

Diet Cokelat Hitam: Mengungkap Rahasianya

Inti dari diet cokelat adalah mengonsumsi cokelat secara eksklusif sepanjang hari, yang berat totalnya tidak boleh melebihi 90-100 gram. Tarif harian produk ini dibagi menjadi tiga dosis dan dicuci dengan secangkir kopi tanpa pemanis. Kehadiran kopi yang diseduh dalam banyak diet efektif dijelaskan oleh kemampuan minuman ini untuk mempercepat metabolisme sebesar 1-4%, yang memastikan penurunan berat badan yang lebih intens. Namun, hal utama di sini adalah jangan berlebihan - dalam jumlah besar, kopi dapat memperburuk kesehatan Anda.

Perlu dicatat bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan diet cokelat dengan hanya mengonsumsi cokelat hitam asli, yang mengandung mentega kakao. Perkiraan kandungan kalori dari 100 gram batang kelezatan semacam itu adalah 540 kkal, sementara berbagai aditif (kismis, kacang-kacangan, karamel) meningkatkan angka ini, yang tidak kita butuhkan sama sekali, karena dietnya didasarkan pada prinsip pembatasan kalori.

Konsumsi energi harian seseorang yang menjalani gaya hidup mobile adalah sekitar 2000 kkal. Dari sini dapat disimpulkan bahwa sisa 1500 kkal dibakar karena jaringan adiposa subkutan. Jadi, dengan mengonsumsi cokelat hitam dengan diet seperti itu, Anda menghabiskan 1500 kkal lemak subkutan setiap hari dan menyingkirkan pound ekstra. Akibatnya - minus 5 - 7 kilogram per minggu.

Anda bisa minum, tapi hati-hati

Sedangkan untuk air, diet cokelatnya tidak mengesampingkannya. Namun, untuk penurunan berat badan yang lebih efektif, cairan harus dikonsumsi setelah tiga jam dari saat konsumsi cokelat dan kopi. Dosis harian air yang dikonsumsi tidak boleh kurang dari 1,5 liter.

Diet dengan cokelat: plus untuk gigi manis

Keuntungan tak terbantahkan dari diet cokelat adalah mencapai hasil yang cepat. Mempertimbangkan bahwa penurunan berat badan maksimum adalah 1 kilogram per hari, dan hasil penurunan berat badan sudah terlihat selama 3-4 hari, diet seperti itu hanyalah pilihan ideal untuk menghilangkan kelebihan berat badan sebelum perjalanan penting atau acara gala.

Nilai tambah yang signifikan bagi pecinta manisan adalah kemungkinan memakan makanan favorit mereka, meskipun dalam jumlah terbatas.

Salah satu sifat cokelat yang paling berharga adalah kemampuannya untuk menghibur. Dan suasana hati yang baik, oh, betapa perlunya selama diet yang melelahkan!

tetapi di sisi lain

Terlepas dari kelebihan ini, diet cokelat-kopi memiliki kekurangan. Kerugian signifikan dari opsi penurunan berat badan ini adalah sejumlah besar kontraindikasi (alergi, tekanan darah tinggi, diabetes, kehamilan, menyusui, penyakit ginjal dan hati, dll.).

Diet seimbang sehubungan dengan rasio protein, lemak dan karbohidrat juga tidak menarik, yang selanjutnya dapat menyebabkan gangguan metabolisme dan penurunan kondisi umum tubuh. Kekurangan dianjurkan untuk diisi.

Seperti diet cepat lainnya, teknik ini menyebabkan pukulan yang signifikan bagi tubuh, oleh karena itu, diperlukan konsultasi dengan dokter sebelum memulai. Untuk meminimalkan kerusakan dari diet pada tubuh yang tidak siap, disarankan untuk melakukan hari-hari bongkar muat cokelat. Namun, penurunan berat badan dengan satu hari diet seperti itu juga tidak akan signifikan.

Diet cokelat: menu untuk 1 hari.

• Sarapan: 30 gram cokelat hitam alami, secangkir kopi seduh tanpa gula;
• Makan malam: 30 gram cokelat dan kopi yang sama;
• Makan malam: sisa 30 gram coklat batangan dan kopi tanpa pemanis.

Tergantung pada hasil yang diinginkan, diet ini dapat diperpanjang selama 3 hari, 5 atau 7 hari.

Diet Cokelat untuk Menurunkan Berat Badan: Ulasan Selebriti

Bintang TV yang cantik, menawan, ramping, dan menarik juga menyukai permen dan karenanya duduk secara berkala.

Salah satu penguji pertama dari diet cokelat adalah penyanyi terkenal Alsou, yang dengan demikian kehilangan 8 kilogram kelebihan berat badan. Meskipun hasilnya bagus, dia tidak sepenuhnya puas dengan teknik ini. Dengan kenegatifan tertentu, penyanyi itu mencatat pusing, depresi berat, dan keadaan pingsan yang menghantuinya sepanjang diet.

Uma Thurman, yang menggunakan cokelat hitam untuk diet, sebelum syuting film terkenal Kill Bill, bisa melakukannya. Aktris itu makan cokelat ketika dia disusul oleh rasa lapar. Sepanjang diet, dia juga minum air mineral dan merasa luar biasa.

Favorit pria, Anna Semenovich, yang mempraktikkan program diet berbeda, juga tidak mengecualikan penggunaan cokelat dalam proses menurunkan berat badan. Menu diet penyanyi ini lebih hemat dibanding diet kopi dan cokelat. Makanan Anna meliputi produk susu, sup, sayuran, jahe, ikan, dan satu potong cokelat susu, yang boleh dimakan setiap sepuluh hari sekali. Menurut selebritas itu, penerimaan cokelat dengan sempurna mengembalikan kekuatan dan meningkatkan efisiensi.

Diet cokelat: memperbaiki hasil

Selama hari-hari puasa, perut terbiasa dengan sedikit makanan dan ini bagus. Penting untuk terus makan dalam porsi kecil, namun, sekarang hanya makanan sehat - sayuran, telur, produk susu rendah lemak, ikan kukus, dan buah-buahan.

Diet Cokelat: Kesimpulan

Durasi: 3 hari, 5 hari atau 7 hari (tergantung hasil yang diinginkan);

Produk utama: coklat pahit 90 - 100 gram, kopi.

Hasil: dikurangi 3 - 7kg.

Menindaklanjuti: tidak lebih awal dari 2 bulan kemudian.

Pengeluaran: tidak signifikan (setelah melakukan diet seperti itu, Anda bahkan dapat menghemat baju renang baru untuk sosok yang langsing).

Diet dikontraindikasikan: penderita hipertensi, ibu hamil, penderita diabetes, alergi, orang yang menderita penyakit ginjal dan hati, serta memiliki batu di kandung empedu atau saluran.

Untuk mendapatkan jawaban atas pertanyaan: apakah cokelat dimungkinkan dengan diet lain, video ini akan membantu Anda:

Video dengan kisah ahli gizi Lydia Ionova tentang cokelat

Video cara menurunkan berat badan dengan diet cokelat

Facebook

Twitter

Dalam kontak dengan

Teman sekelas

Google+