แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วย แพนเค้กทำจากข้าวโอ๊ตกับแป้งสาลี น้ำผึ้ง กล้วย รำข้าว และเมล็ดแฟลกซ์

คนสมัยใหม่ผู้คนให้ความสนใจกับสถานะสุขภาพของตนเองมากขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงชอบทานอาหารคุณภาพสูง สด และ อาหารสุขภาพ, อุดมไปด้วยแร่ธาตุวิตามินและสารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย หนึ่งในอาหารที่พบบ่อยที่สุดคือแพนเค้กข้าวโอ๊ต เรามาดูสิ่งที่เรียบง่าย แต่กลมกลืนกันมากและ สูตรอาหารแสนอร่อยข้าวโอ๊ตกับกล้วย คอทเทจชีส ชีส ช็อคโกแลต หรือน้ำผึ้ง

ผู้ติดตาม ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตรู้กันมานานแล้วว่าข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ตมีมากมาย สารที่มีประโยชน์. ดีต่อสุขภาพและยังช่วยให้คุณได้รับเพียงพออย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องฝากไว้ที่ข้างหรือบั้นท้าย ปอนด์พิเศษไขมันสะสม มีบทความอยู่ในเว็บไซต์ของเราแล้ว มาดูสูตรเฉพาะกันด้วย สารเติมแต่งต่างๆซึ่งจะช่วยให้คุณกระจายโต๊ะของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ

ผู้มีประสบการณ์มายาวนาน ปฏิบัติตามกฎ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพพวกเขารู้ดีว่าปริมาณแคลอรี่ของแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วยหรืออาหารอื่น ๆ นั้นน้อยกว่าแพนเค้กทั่วไปมาก สินค้าอบข้าวโอ๊ตต่อร้อยกรัมมีประมาณ 154–167 กิโลแคลอรี ในขณะที่แพนเค้กข้าวสาลีมีอย่างน้อยสองร้อยเจ็ดสิบ

ข้าวโอ๊ตคลาสสิกกับกล้วย

คุณสามารถห่อไส้ต่างๆ ที่คุณชอบลงในแพนเค้กข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพได้ มันอาจจะหวานหรือเค็มก็ได้ แต่คลาสสิกก็คือกล้วย สูตรตามนี้เลย ผลไม้เมืองร้อนมี เป็นจำนวนมาก. เริ่มจากสิ่งที่ง่ายที่สุดและเข้าถึงได้มากที่สุด

วัตถุดิบ

• แป้งข้าวโอ๊ตหรือเกล็ดบดในเครื่องบดกาแฟ - 30 กรัม
• Ryazhenka หรือ kefir – 85-100 กรัม
• กล้วย (ใหญ่) – 1 ชิ้น
• ไข่ไก่ – 1 ชิ้น
• วานิลลิน - ที่ปลายมีด

วิธีทำอาหาร

ใส่ไข่ นมอบหมัก ข้าวโอ๊ตบดลงในชามลึก และเติมวานิลลินเล็กน้อย ผสมทั้งหมดนี้ให้ละเอียดโดยใช้ที่ตีหรือส้อมธรรมดา

ควรใช้วานิลลิน รูปแบบบริสุทธิ์และไม่ต้องเติมน้ำตาลเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ในตัวเอง อาหารเสริมดังกล่าวอาจไม่เหมาะกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เพราะถ้าที่บ้านมีแค่ น้ำตาลวานิลลาถ้าอย่างนั้นก็อย่าเพิ่มเลยจะดีกว่า

อบแพนเค้กในกระทะทาน้ำมันเบา ๆ น้ำมันพืช. ซ้อนกันบนจานแบนเพื่อไม่ให้มีเวลาเย็นเกินไป

ตัดกล้วยด้วยมีดแล้วสับด้วยส้อมหรือเครื่องปั่น วางส่วนผสมกล้วยไว้บนด้านที่มีสีน้ำตาลน้อยกว่าและกรอบของแพนเค้ก เกลี่ยให้เรียบเป็นชั้นๆ คุณสามารถม้วนแพนเค้กเป็นหลอด ซอง หรือมุมได้ตามต้องการ

กับกล้วย: สูตร osyanoblin กับคอทเทจชีสจากผู้มีประสบการณ์

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยมีความแตกต่างตรงที่มีความหวานแม้ว่าจะไม่มีน้ำตาลหรือสารทดแทนน้ำตาลในสูตรก็ตาม นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกอีกมากมาย แต่ละตัวเลือกก็มีข้อดีในแบบของตัวเอง มาดูกันก่อน ถูกต้องเลยร่วมเพศหน้าบน kefir เช่นเดียวกับการเติมกล้วยและคอทเทจชีสไขมันต่ำ จานนี้เหมาะที่จะเตรียมเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็น

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ตหรือรำ – 30 กรัม
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ – 100 กรัม
• กล้วย – 1 ชิ้น
• ไข่ – 1 ชิ้น
• kefir ไขมันต่ำ – 100 กรัม
• นม – 100 กรัม
• เกลือหญ้าหวาน – เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร

ในการเตรียมแพนเค้กคุณสามารถใช้เกล็ด Hercules หรือใช้แบบธรรมดาก็ได้ รำข้าวโอ๊ต. เหมาะสำหรับสูตรนี้ด้วยแม้ว่าปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายจะยิ่งต่ำกว่าก็ตาม เทข้าวโอ๊ตลงในชามเล็ก ๆ แล้วเท kefir ลงไปจนหมด ควรทิ้งชามไว้ครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้ธัญพืชดูดซับของเหลวและซึมเข้าไป

ตอกไข่ลงในชามใบเล็ก เติมเกลือ และโรยด้วยหญ้าหวานแห้งหากจำเป็น คุณต้องตีมันด้วยเครื่องปั่นหรือที่ตีปกติเพื่อให้ได้โฟมที่มั่นคง เพิ่มเกล็ดหรือรำข้าวที่แช่ไว้ก่อนหน้านี้ผสมทุกอย่างอย่างระมัดระวังพยายามขยับช้อนไปในทิศทางเดียว ทอดแพนเค้กด้วยไฟปานกลาง ปล่อยให้เป็นสีน้ำตาลทั้งสองด้าน วางบนผ้าเช็ดปากเพื่อให้น้ำมันทั้งหมดถูกกรองและดูดซึม

วางคอทเทจชีสลงบนจานแล้วบดด้วยส้อมจนเป็นเนื้อเดียวกัน ใช้ส้อมเดียวกันบดกล้วยแล้วผสมกับคอทเทจชีสและนม ทั้งหมดนี้ต้องบดให้ละเอียดและปัดเบา ๆ วางไส้ลงบนแพนเค้กข้าวโอ๊ตแต่ละชิ้น ม้วนเป็นหลอดหรือซอง แล้วเสิร์ฟร้อน

ข้าวโอ๊ตกับกล้วยและชีส

รวมสิ่งเหล่านี้เข้าด้วยกัน ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน, ยังไง ชีสแข็งและแพนเค้กก็ไม่ได้รับการยอมรับในอาหารธรรมดา อย่างไรก็ตาม สูตรนี้จะทำให้คุณชื่นชอบการทดลองดังกล่าว

วัตถุดิบ

• เกล็ด “Hercules” หรือรำข้าวโอ๊ต – 3 ช้อนโต๊ะกอง
• ไข่ – 2 ชิ้น
• นม – 2 ช้อนโต๊ะ
• ฮาร์ดชีส – 25–40 กรัม
• กล้วย – 1 ชิ้น
• น้ำมันพืชสำหรับทอด
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร

เทน้ำเดือดลงบนข้าวโอ๊ตแล้วปล่อยทิ้งไว้สักครู่จนฟู ในเวลานี้คุณสามารถใส่ไข่และนมลงในชามแล้วใช้ส้อมตีเบา ๆ หลังจากใส่เกลือแล้ว ใส่ข้าวโอ๊ตบดที่แช่เย็นแล้วลงในภาชนะที่มีส่วนผสมของนมไข่และผสมเบาๆ

ตั้งกระทะให้ร้อนโดยใส่น้ำมันลงไปเล็กน้อย ทอดแพนเค้กแต่ละชิ้นจน เปลือกโลกสีทองทั้งสองด้าน หั่นชีสเป็นชิ้นบาง ๆ หรือขูดจะดีกว่า โรยลงบนด้านหนึ่งของแพนเค้กขณะที่ยังอยู่ในกระทะ และปิดอีกด้านหนึ่งอย่างรวดเร็ว โดยพับครึ่ง ปิดฝาแล้วเคี่ยวบนไฟอ่อนสักครู่จนชีสละลายหมด วางแพนเค้กข้าวโอ๊ตลงบนจานแล้วเสิร์ฟทันที โรยด้วยกล้วยหั่นบาง ๆ

แพนเค้กกับแอปเปิ้ลและกล้วยเพื่อสารอาหารที่เหมาะสม

สูตรมหัศจรรย์นี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชอบหวานและเด็กเล็กที่อาจเลิกน้ำตาลได้ยาก ปรากฎว่าอร่อยมากน่าพอใจและอ่อนโยน เงื่อนไขเดียวสำหรับสิ่งนี้คือการเลือกความหวานและ แอปเปิ้ลฉ่ำสำหรับการปรุงอาหาร

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ตบด - 30 กรัม (2 ช้อนโต๊ะกอง)
• นม – 100 มิลลิลิตร
• ไข่ - 1 ชิ้น
• น้ำตาล – 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

• แอปเปิ้ล (หวาน) – 1 ชิ้น
• กล้วย - 1 ชิ้น
• เนยใส (เนยใส) – 10 กรัม
• อบเชย – หยิกเพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร

ในชามผสมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับแป้ง ขั้นแรกจะต้องบดเกล็ดกาแฟด้วยเครื่องบดกาแฟหรือเพียงแค่ปั่นด้วยเครื่องปั่นก็ได้ สามารถเพิ่มน้ำตาลได้หรือคุณอาจปฏิเสธที่จะใช้เลยก็ได้ หากแอปเปิ้ลที่เลือกมีรสหวาน ก็ไม่จำเป็นต้องเติมสารให้ความหวานเพิ่มเติม จะต้องปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ หรือก้อนเล็ก ๆ

ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะ ใส่แอปเปิ้ล กล้วย อบเชย ปรุงอาหารกวนตลอดเวลาประมาณสองนาที ภารกิจหลักคือไม่ปรุงผลไม้มากเกินไปเพื่อไม่ให้แตกสลาย เติมแป้งที่เตรียมไว้ ลดความร้อนและปิดฝาแพนเค้ก จะใช้เวลา 3-5 นาทีเพื่อเตรียมพร้อมไม่มีอีกแล้ว หลังจากนั้นก็ยกใส่จานแล้วเสิร์ฟร้อนๆ

ข้าวโอ๊ตกับกล้วยและช็อคโกแลต

สำหรับนักชิมอาหารพิเศษ ผู้เชี่ยวชาญไม่เพียงแต่โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึง รสนิยมคลาสสิกสิ่งง่ายๆเช่นนั้นจะทำได้ แต่ สูตรที่ไม่ธรรมดา. ในที่สุดแพนเค้กก็ออกมาโปร่ง นุ่ม พร้อมด้วยรสช็อกโกแลตเคิร์ดเข้มข้น

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ตหรือเกล็ดบด - 2 ช้อนโต๊ะกอง (30 กรัม)
• นมไขมันต่ำ – 3 ช้อนโต๊ะ
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ – 30 กรัม
• ไข่ – 1 ชิ้น
• โกโก้ – 1 ช้อนชา
• น้ำตาล – 0.5 ช้อนชา
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร

ใช้ชามลึกแล้วผสมเกล็ดที่บดไว้กับไข่และเกลือลงไป ต้องทำอย่างระมัดระวังโดยขยับจากล่างขึ้นบนโดยคนไปในทิศทางเดียว เพิ่มนมลงในภาชนะแล้วถูก้อนที่เกิดขึ้นให้ทั่ว แป้งควรจะเป็นเนื้อเดียวกันโดยสมบูรณ์ เพิ่มโกโก้และผสมให้เข้ากันอีกครั้ง

คอทเทจชีสสำหรับไส้สามารถคนให้เข้ากันด้วยส้อมหรือเครื่องปั่นเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลลงในไส้ แต่เป็นที่ยอมรับได้ ดังนั้นเราจึงตัดสินใจรวมไว้ในรายการส่วนผสม

ใส่น้ำมันพืชลงในกระทะที่อุ่นแล้วอบแพนเค้กทั้งสองด้านจน เปลือกสีน้ำตาลทอง. โดยไม่ต้องถอดแพนเค้กออกจากกระทะ ให้เกลี่ยคอทเทจชีสที่เตรียมไว้ลงครึ่งหนึ่งของพื้นผิว จากนั้นปิดด้วยอีกครึ่งหนึ่ง ปิดฝาแล้วอบต่ออีกสองสามนาที ทางที่ดีควรเสิร์ฟแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งก็จะให้ รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และกลิ่นหอม

แพนเค้กข้าวโอ๊ตถั่วลิสงกับลูกเกด

จานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารหรือควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพและสำหรับผู้ที่ไม่สนใจมัน แพนเค้กเหล่านี้อร่อยมากมีโครงสร้างที่โปร่งสบายค่อนข้างอิ่ม แต่ในขณะเดียวกันก็มีแคลอรี่ต่ำ

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ต – 70–80 กรัม
• ไข่ – 1 ชิ้น
• นมไขมันต่ำ - 50–60 มิลลิลิตร
• เนยถั่ว – 10–20 กรัม
• ลูกเกด – 15 กรัม

วิธีทำอาหาร

ใส่ส่วนผสมสำหรับแป้ง (ไข่ ข้าวโอ๊ต นม) ลงในชามหรือแก้วทรงสูง ค่อยๆ ตีส่วนผสมด้วยเครื่องปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน ตั้งกระทะบนไฟร้อนปานกลางแล้วทาด้วยน้ำมัน เทแป้งลงไปทอดในแต่ละด้านเป็นเวลาสองสามนาที

วางแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดที่ยังร้อนอยู่บนจานแล้วทาจาระบีทันที เนยถั่ว. วางกล้วยที่หั่นเป็นชิ้นไว้ครึ่งหนึ่งแล้วโรยด้วยลูกเกด และปิดทับด้วยอีกครึ่งหนึ่ง คุณสามารถเสิร์ฟได้ทันทีพร้อมกับน้ำผึ้ง ครีม หรือไม่ใส่เลยก็ได้

น้ำผึ้ง กล้วย รำข้าว และเมล็ดแฟลกซ์

อีกสูตรสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเตรียมที่บ้านได้ง่ายจะดึงดูดทั้งเด็กและผู้ใหญ่อย่างแน่นอน ปรากฎว่าอร่อยมาก อิ่ม และเหมาะที่สุดสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ตหรือเกล็ดบด - 4 ช้อนโต๊ะกอง
• นม – 50–60 กรัม
• ไข่ – 1 ชิ้น
• กล้วย – 1 ชิ้น
• รำข้าวไรย์ – 0.5 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดแฟลกซ์ - ช้อนชา
• อบเชย - ที่ปลายมีด
• น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร

ถ้าไม่มีบ้าน ข้าวโอ๊ตวิธีที่ง่ายที่สุดคือการบดเกล็ดในเครื่องบดกาแฟ วิธีสุดท้ายคือใช้เครื่องปั่นตีให้เข้ากัน แล้วพักแป้งไว้สักครู่เพื่อให้เมล็ดที่บดแล้วพองตัว

ผสมแป้ง ไข่ นม และรำข้าว กับอบเชยเล็กน้อยในชามทรงสูงเพื่อความสะดวก ใช้เครื่องผสมหรือเครื่องปั่นตีมวลผลลัพธ์เบา ๆ ทอดแพนเค้กทั้งสองด้านในกระทะจนกลายเป็นสีน้ำตาลสวย

โพสต์ไว้ แพนเค้กร้อนบนจาน ตัดกล้วยเป็นชิ้นกลม วางลงบนแพนเค้กครึ่งหนึ่ง และปิดด้านบนของไส้ด้วยอีกครึ่งหนึ่ง โรยด้วยเมล็ดแฟลกซ์ เสิร์ฟร้อนราดด้วยน้ำผึ้ง

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพและโภชนาการที่เหมาะสมจะได้รับจากข้าวโอ๊ต - อาหารมื้อเบาหรือไส้หวาน

ที่สุด อาหารยอดนิยมสำหรับมื้อเช้าถือว่าถูกต้องแล้ว ข้าวโอ๊ตรวมทั้งไข่คนหรือไข่เจียว สิ่งนี้เป็นเรื่องที่เข้าใจได้: พวกมันปรุงเร็วและยังอิ่ม ดีต่อสุขภาพ และอร่อยอีกด้วย แต่ถึงแม้จะเป็นที่รักที่สุดและ ผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยที่ ใช้บ่อยเริ่มน่าเบื่อและในขณะเดียวกัน pp-schnik ที่ยอดเยี่ยมก็มีข้าวโอ๊ตขึ้นมา - สูตรสำหรับ โภชนาการที่เหมาะสม.

แพนเค้กข้าวโอ๊ต (สูตรที่มีข้าวโอ๊ตหรือบดละเอียด) - การค้นพบที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ชอบรับประทานอาหารเช้าที่อร่อยและน่าพึงพอใจพร้อมทั้งของว่างเพื่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวัน

แพนเค้กข้าวโอ๊ตประกอบด้วยไข่ ข้าวโอ๊ต และนมชนิดเดียวกัน จึงเป็นเหตุว่าทำไมจึงใช้แทนโจ๊ก ไข่คน และไข่เจียวได้อย่างง่ายดาย ข้าวโอ๊ตเป็นสูตรอาหารสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งมีปริมาณแคลอรี่อยู่ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล มันดีในตัวมันเอง แต่เมื่อเพิ่มเข้าไปจะอร่อยกว่ามาก ไส้ต่างๆหวานหรือเค็มตามชอบ

• ไข่ 2 ฟอง
• 6 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโอ๊ตการปรุงอาหารที่ยาวนาน
• 6 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำนม
• เกลือหนึ่งหยิบมือ

สำหรับการกรอก:

ตัวเลือกที่ 1:

• กล้วยครึ่งลูก
• ช็อคโกแลต 4 ชิ้น

ตัวเลือก 2:

• 2 ช้อนโต๊ะ. ชีสนมเปรี้ยวหนึ่งช้อน
• ปลาเค็มเล็กน้อย 3-4 ชิ้น

สูตรสำหรับแพนเค้กในตำนานนี้เป็นเรื่องง่าย แบ่งส่วนผสมทั้งหมดออกเป็น 2 ส่วน และเตรียมแพนเค้ก 2 ชิ้นสลับกัน

เฮอร์คิวลีสจะต้องบดก่อนโดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟ แต่ต้องไม่ถึงจุดแป้ง แต่เหมือนในภาพ ตอกไข่ใส่ชามพร้อมกับข้าวโอ๊ตที่เตรียมไว้

เพิ่มนมเติมเกลือเล็กน้อยแล้วผสมทุกอย่างให้ละเอียด

เทส่วนผสมลงในกระทะที่เย็นและกำลังดี เคลือบสารกันติดให้เปิดไฟอ่อนแล้วปรุงจนเกิดฟอง

วางด้านหนึ่งของแพนเค้กแผ่นแรก คอทเทจชีสและชิ้นปลาเค็มเล็กน้อย

ปิดอีกด้านหนึ่ง หลังจากผ่านไปสองสามวินาที ให้ปิดไฟ ข้าวโอ๊ตด้วย ไส้ไม่หวานพร้อม.

เราทำเช่นเดียวกันกับแพนเค้กข้าวโอ๊ตชิ้นที่สอง แต่ตอนนี้เราใส่ชิ้นกล้วยลงไปพร้อมกับชิ้นช็อคโกแลต

เป็นผลให้เราได้แพนเค้กข้าวโอ๊ตที่ยอดเยี่ยมสองชิ้นด้วย ด้วยการอุดฟันที่แตกต่างกัน. อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเติมแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดที่อุ่นหรือเย็นแล้วกับอะไรก็ได้! ตัวอย่างเช่น ชีสแข็งและผัก เนื้อไก่, คอทเทจชีสกับเบอร์รี่, เนยถั่วกับกล้วย หากคุณแสดงจินตนาการของคุณอย่างเหมาะสม ทุกวันสำหรับอาหารเช้าหรือของว่าง คุณสามารถปรนเปรอตัวเองและคนที่คุณรักด้วยแพนเค้กข้าวโอ๊ตใหม่ อร่อย!

สูตรที่ 2: แพนเค้กข้าวโอ๊ตเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม

โภชนาการที่เหมาะสม! หากคุณเบื่อข้าวโอ๊ตและไข่คน ฉันขอแนะนำให้แทนที่ด้วยแพนเค้กข้าวโอ๊ต

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด (ข้าวโอ๊ตรีด) - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น
• ดัตช์ชีส (ชีสใด ๆ 45-50% ที่คุณชอบ) - 50 กรัม
• ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง) - 20 กรัม
• เกลือ - 5 กรัม
• น้ำมันดอกทานตะวัน - 30 กรัม

ที่ 2 ล. ผสมข้าวโอ๊ตกับเกลือ

เพิ่มไข่ 2 ฟอง

ผสมทุกอย่างสับผักให้ละเอียด

เพิ่มผักครึ่งหนึ่งลงในส่วนผสมและเหลือครึ่งหนึ่งไว้สำหรับเติม

ไส้อาจเป็นอะไรก็ได้ที่มีรสหวาน (เบอร์รี่ แยม คอทเทจชีส ถั่ว) หรืออย่างเช่นของฉัน ชีสกับสมุนไพร หรือผัก

ขูดชีสลงไป เครื่องขูดหยาบหรือหั่นเป็นชิ้นๆ

ตั้งกระทะให้ร้อนแล้วเทส่วนผสมลงไป ปล่อยให้สุกเล็กน้อยแล้วจึงใส่ไส้ลงไปครึ่งหนึ่งของแพนเค้ก

ปิดด้วยอีกครึ่งหนึ่ง

ปิดฝาแล้วปรุงจนนุ่ม 30 วินาทีถึง 1 นาที

เสิร์ฟพร้อมผัก อร่อย!

สูตรที่ 3: แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วย (ทีละขั้นตอน)

เซอร์ไพรส์คนที่คุณรักด้วยการเตรียมแพนเค้กข้าวโอ๊ตพร้อมกล้วยและชีส Adyghe นอกจากจะอร่อยมากแล้ว. จานที่ผิดปกติดังนั้นจึงเตรียมได้ภายในไม่กี่นาทีซึ่งสำคัญในตอนเช้า

อย่างไรก็ตามคุณสามารถเลือกไส้อื่น ๆ ได้ตามรสนิยมของคุณ เช่น เนื้อต้ม ปลา ไข่ ผลไม้ทุกชนิด แยมหนาหรือแยม

พื้นฐานสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ตคือข้าวโอ๊ตธรรมดา

• ข้าวโอ๊ตรีดสองช้อนโต๊ะ
• สองสามชิ้น อะไดเกชีส
• กล้วย

เทน้ำเดือดลงบนข้าวโอ๊ตรีดสองช้อนโต๊ะ หลังจากผ่านไปห้านาที ให้สะเด็ดน้ำส่วนเกินออก ในเวลานี้ให้ตั้งกระทะบนไฟอ่อนแล้วทาน้ำมันเล็กน้อย เตรียมไส้: นำ Adyghe ชีสสองสามชิ้นและกล้วยหนึ่งลูกหั่นเป็นชิ้น อย่างไรก็ตามจะเป็นการดีกว่าถ้าเลือกกล้วยที่สุกหรือคล้ำ - กล้วยชนิดนี้มีรสหวานนุ่มและอ่อนโยนเป็นพิเศษ

ตอกไข่หนึ่งฟองลงในข้าวโอ๊ตรีดที่บวมและเย็นเล็กน้อย เติมน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสและวานิลลาบนปลายมีด

เทส่วนผสมลงในกระทะร้อน ทันทีที่แพนเค้ก “เซ็ตตัว” ให้ใช้ไม้พายอันกว้างพลิกกลับอย่างรวดเร็ว

และเติมไส้ทันที

หลังจากนั้นให้ใช้ไม้พายพับแพนเค้กลงครึ่งหนึ่งทันทีแล้วกดเบา ๆ

ทอดแพนเค้กข้าวโอ๊ตทั้งสองด้านจนเป็นสีทอง

ถ่ายโอนไปยังจานอย่างระมัดระวัง เมื่อเสิร์ฟคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง แยม หรือนมข้นได้ คุณสามารถทำแพนเค้กเหล่านี้หลายๆ ชิ้นโดยไม่ต้องเติมไส้ แล้วจึงปั้นเป็นชิ้นๆ เค้กแพนเค้ก,เคลือบด้วยครีมอะไรก็ได้ ทำเค้กด้วยครีมชีสกระท่อม คัสตาร์หรือแม้แต่ปลาหรือเค้กตับ

คุณยังสามารถทาข้าวโอ๊ตบดที่เสร็จแล้วด้วยซอสมะเขือเทศหรือวางมะเขือเทศเป็นวงกลมแล้วสับละเอียด ไส้กรอกรมควันหรือเนื้อต้มโรยชีสขูดด้านบนและไมโครเวฟหนึ่งหรือสองนาที ผลลัพธ์ที่ได้คือรูปแบบพิซซ่าที่อร่อยและรวดเร็วมาก อร่อย!

สูตร 4 ทีละขั้นตอน: แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับชีส

• ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• นม - 50 มล.
• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น;
• ฮาร์ดชีส - 30 กรัม;
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส;
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส

ขั้นแรก ตอกไข่ใส่ชาม เติมเกลือและพริกไทยตามชอบ แล้วตีด้วยส้อมหรือที่ตี

เพิ่มนมและตีต่อ

เพิ่มข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะผสมและปล่อยให้บวมสักสองสามนาที

ในขณะที่ข้าวโอ๊ตบวม ให้ตั้งกระทะให้ร้อน (คุณสามารถทาน้ำมันได้เล็กน้อย) แล้วเทแป้งของเราลงไป ข้าวโอ๊ตควรกระจายให้ทั่วกระทะ

เราตรวจสอบความพร้อมของแพนเค้กด้วยขอบที่ล้าหลังได้ง่ายและใช้ไม้พายพลิกกลับอย่างระมัดระวัง ปล่อยให้เป็นสีน้ำตาลสักครู่ แล้วจึงขูดชีส

พลิกแพนเค้กกลับด้านที่เป็นสีน้ำตาลลง แล้วโรยชีสลงครึ่งหนึ่ง

ปิดอีกครึ่งหนึ่งแล้วทอดจนชีสละลาย คุณสามารถปิดฝาได้

เมื่อชีสละลาย ให้เอาข้าวโอ๊ตที่เสร็จแล้วออกแล้วรับประทานได้เลย อร่อย!

สูตรที่ 5: แพนเค้กข้าวโอ๊ต pp (ภาพทีละขั้นตอน)

เพื่อโภชนาการที่เหมาะสมคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ควรมีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายของเราเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและพลังงาน เลือก อาหารสุขภาพง่ายพอ หนึ่งในสถานที่แรก ๆ ถูกครอบครองโดยข้าวโอ๊ต คุณสามารถปรุงอาหารได้อย่างปลอดภัย อาหารหลากหลายรวมถึง "Ovsyanoblin" ชื่อนี้น่าดึงดูดดังนั้นฉันยอมรับทันทีว่าอาหารจานนี้ไม่เพียงฟังดูน่าหลงใหลเท่านั้น แต่ยังมีรสชาติที่ถูกใจอีกด้วย สูตรที่ผิดปกติมากและรสชาติเป็นสิ่งที่คล้ายกับแพนเค้กอย่างคลุมเครือ แต่ให้ความรู้สึกเหมือนขนมข้าวโอ๊ตบดนุ่ม

โดยทั่วไปเป็นการยากที่จะอธิบาย ดังนั้นเพียงแค่ปรุงแพนเค้กข้าวโอ๊ตแล้วคุณจะเข้าใจว่าอะไรดีกว่าและ มีสุขภาพดีกว่าแพนเค้กยังไม่ได้กินเลย จานนี้ทำง่ายและรวดเร็วสำหรับมื้อเช้าเพราะใช้เวลาเตรียมประมาณ 15 นาที และในมื้อกลางวันแพนเค้กข้าวโอ๊ตจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับมื้อเบาและในขณะเดียวกันก็มีคุณค่าทางโภชนาการ มาเติมกระปุกออมสินของคุณด้วยสูตรอาหารอื่นสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมแล้วเตรียมร่วมกันโดยใช้มาสเตอร์คลาสพร้อมรูปถ่ายของเราวันนี้

• ข้าวโอ๊ต 50 กรัม
• 2 ชิ้น ไข่ไก่
• นม 50 กรัม
• เกลือและพริกไทยดำตามต้องการ
• ผักเล็กน้อย น้ำมันสำเร็จรูปสำหรับการทอด

ขั้นแรก ตอกไข่หนึ่งใบลงในชาม ฉันเทข้าวโอ๊ตลงไปที่นั่น

ฉันเติมหรือเทนมลงไปและตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะเก็ดถูกปกคลุมด้วยของเหลวอย่างสมบูรณ์

ฉันเพิ่มไข่ที่เหลือกวนแป้งที่ได้และทิ้งไว้ประมาณ 5-7 นาทีเพื่อให้สะเก็ดนิ่มลงและเพิ่มปริมาตรเล็กน้อย

เกลือเล็กน้อย โรยพริกไทยดำป่นหากต้องการ

เมื่อแป้งหนาขึ้น ข้าวโอ๊ตจะบวมเล็กน้อย ฉันใส่น้ำมันเล็กน้อยลงในกระทะแล้วเทส่วนหนึ่งของแป้งเพื่อทำแพนเค้กข้าวโอ๊ต

ฉันทอดแพนเค้กข้าวโอ๊ตทั้งสองด้านโดยใช้ไม้พายพลิกกลับอย่างระมัดระวัง กลายเป็นเปลือกสีน้ำตาลทองสวยงาม

ฉันเสิร์ฟแพนเค้กข้าวโอ๊ตร้อน ไปได้ดีกับมัน ผักสดและผักใบเขียว ฉันหวังว่าคุณจะพบว่าสิ่งนี้มีประโยชน์ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม!

สูตรที่ 6: แพนเค้กข้าวโอ๊ตไส้แอปเปิ้ล

โอ้นี้ สูตรที่ยอดเยี่ยม! โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีฟันหวาน มันกลับกลายเป็นสีเขียวชอุ่ม แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับของทอด แอปเปิ้ลคาราเมล– อร่อยมาก นุ่มและน่าพอใจ เด็กๆ ต่างยินดีกับเขา

สูตรไม่เข้มงวด: คุณสามารถใช้แทนข้าวโอ๊ตบดได้ แป้งปกติหรือแป้งโฮลวีท

ปรากฎว่าอร่อยมาก อาหารเช้า. ปริมาณแคลอรี่ของจานคือประมาณ 165 กิโลแคลอรี ข้าวโอ๊ตทั้งหมดมีประมาณ 250 กิโลแคลอรี ในกรณีนี้ปรากฎว่าเพียงพอแล้ว ส่วนใหญ่ซึ่งสามารถแบ่งได้เป็นสองส่วนเช่นกัน

สำหรับการทดสอบ:

• ไข่ – 1 ชิ้น
• นม – 100 มล.
• ข้าวโอ๊ต (หรือแป้งใด ๆ ) – 30 กรัม
• น้ำตาล – 1 ช้อนชา
• เกลือ - เหน็บแนม

ไส้แอปเปิ้ล:

• แอปเปิ้ล – 0.5 แอปเปิ้ลลูกใหญ่หรือ 1 ขนาดกลาง
• เนย– 10 ก.
• น้ำตาล – 1 ช้อนชา
• อบเชย – 0.5 ช้อนชา

บดข้าวโอ๊ตเป็นแป้งผสมกับส่วนผสมทั้งหมดเพื่อไม่ให้เป็นก้อน เราได้รับ แป้งข้าวโอ๊ต. ข้าวโอ๊ตบด 30 กรัมประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ด้วยสไลด์

ตัดแอปเปิ้ลเป็นชิ้นบาง ๆ

ใส่เนยลงในกระทะ หลังจากที่ละลายแล้ว ให้ใส่น้ำตาล แอปเปิ้ลสับ และอบเชย ทอดแอปเปิ้ลกวนจนนิ่ม แต่ไม่ควรกระจุย - ไม่ควรปรุงมากเกินไปดีกว่าปรุงมากเกินไป ซึ่งใช้เวลาไม่เกิน 2 นาที

เทแป้งที่เตรียมไว้ลงบนแอปเปิ้ลแล้วคนเบา ๆ ให้เนื้อหาของกระทะ ปิดฝาแพนเค้กข้าวโอ๊ต หลังจากที่ขอบตั้งตัวแล้ว คุณสามารถใช้ไม้พายคนเล็กน้อยในบริเวณที่แป้งยังเหลวอยู่

ปรุงแพนเค้กใต้ฝาจนฟู ขั้นตอนทั้งหมดนี้ใช้เวลาไม่เกิน 3-5 นาที

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลไม่พลิกกลับ แต่สามารถเอาออกจากกระทะได้ง่าย: ในการทำเช่นนี้คุณต้องปิดกระทะด้วยจานขนาดใหญ่แล้วพลิกกลับ แพนเค้กจะคว่ำลงบนจาน

สูตรที่ 7: วิธีปรุงแพนเค้กข้าวโอ๊ต

เราจัดเตรียมอาหารจานด่วนแบบโฮมเมดอย่างกะทันหันด้วยข้าวโอ๊ตบดเนื้อนุ่มอโรม่าเบา ๆ ซึ่งรูปถ่ายมีลักษณะคล้ายแซนวิชกับไส้กรอกหรือฮอทดอก ค่อนข้างธรรมดา ไข่เจียวนวดร่วมกับข้าวโอ๊ตรีดส่งผลให้ขนมปังแผ่นหนาโค้งงอได้สบายและช่วยให้คุณเติมรสชาติของคุณได้

• ข้าวโอ๊ต - 4 ช้อนโต๊ะ ล.
• นม – 40 มล
• ไข่ - 1-2 ชิ้น
• น้ำมันพืช - 30 มล
• เกลือพริกไทย – เพื่อลิ้มรส

ตามสูตรที่มีรูปถ่ายเราจะเตรียมข้าวโอ๊ตรีดเกลือและสีดำเป็นประจำ พริกไทยป่น— เลือกเครื่องเทศอื่นๆ ตามต้องการ ไข่ใหญ่หรือเล็ก 1 ฟอง นมหรือครีมนมไขมันต่ำส่วนหนึ่ง น้ำมันพืชกลั่นที่มีกลิ่นเป็นกลาง

ขั้นแรก ตีไข่ด้วยส่วนผสมของพริกไทยและเกลือเล็กน้อย เราผสมไข่ขาวและไข่แดงให้เข้ากันเป็นเนื้อเดียว

เทลงในน้ำอุ่นเล็กน้อยหรือ อุณหภูมิห้องนม ตีเป็นวงกลมต่อไปด้วยการตีในนาทีถัดไป เราสังเกตเป็นพิเศษ จานอร่อยจะได้รับบนพื้นฐาน นมหมู่บ้าน- ภาพถ่ายไม่ได้สื่อถึงกลิ่นหอมครีมของข้าวโอ๊ต แต่ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้ผลิตภัณฑ์โฮมเมดจากธรรมชาติที่ทราบแหล่งที่มา: โดยไม่ใส่นมผง สารเพิ่มความข้น หรือสารปรุงแต่งรส

โยนข้าวโอ๊ตธรรมดาลงในของเหลวผสมแล้วพักไว้ 7-10 นาที จานแห้งควรมีความชื้นอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์และอ่อนนุ่ม

ตั้งกระทะด้วยไฟแรงสูงทาน้ำมันพืชเติมโจ๊กแป้ง - กระจายมวลให้ทั่วบริเวณแล้วอบที่ อุณหภูมิสูง 10-15 นาที แห้งด้านหนึ่ง พลิกกลับ ค้างไว้อีก 5-7 นาที คุณยังสามารถวางไข่เจียวข้าวโอ๊ตในเตาอบหรือเตาอบร้อนแล้วทำให้เป็นสีน้ำตาลที่อุณหภูมิ 180-190 องศา

แพนเค้กข้าวโอ๊ตบดหนาซึ่งเป็นสูตรที่เราทำซ้ำนั้นพับครึ่งโดยมีไส้อยู่ข้างในเช่นไส้กรอกสมุนไพรสด ซอสมะเขือเทศ, ชีส, ไส้กรอก และผักก็เหมาะสมเช่นกัน

สูตรที่ 8: แพนเค้กข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตกับคอทเทจชีส

• ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ
• นม - 3 ช้อนโต๊ะ
• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น
• ผงโกโก้ - 1 ช้อนชา
• คอทเทจชีส - 30 กรัม
• น้ำตาล - 1 ช้อนชา
• เกลือ - 5 กรัม

ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตกับคอทเทจชีสคือ ทางออกที่ดีเพื่ออาหารเช้าที่รวดเร็ว อิ่มใจ และอร่อย

ก่อนอื่นคุณต้องผสมข้าวโอ๊ตกับไข่และเกลือ ควรทำในชามลึกพอที่จะผสมส่วนผสมได้ง่าย

คุณต้องเพิ่มผงโกโก้ลงในมวลที่ได้

ตอนนี้เรามาทำไส้แพนเค้กข้าวโอ๊ตของเรากันดีกว่า ในการทำเช่นนี้ให้ผสมคอทเทจชีสกับน้ำตาล ถ้าคุณชอบคอทเทจชีสที่เรียบง่ายและบริสุทธิ์ ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาล

ทันทีที่แพนเค้กเซ็ตตัวคุณจะต้องพลิกกลับแล้วคลุมด้วยเปลือกแล้วทอดเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นให้ทาไส้ของเราลงบนด้านหนึ่งของแพนเค้ก

เราปิดอีกด้านหนึ่งของแพนเค้กปิดฝากระทะแล้วปล่อยให้เคี่ยวร่วมกับไส้ต่อไปอีก 1-2 นาที

หลังจากผ่านไป 2 นาที ให้นำแพนเค้กของเราออกจากกระทะ คุณสามารถเสิร์ฟพร้อมอะไรก็ได้: แยม น้ำผึ้ง ผลไม้ ช็อคโกแลต พยายามเตรียมอาหารเช้าที่อร่อยและเรียบง่าย Bon Appetit ทุกคน!

สูตรที่ 9: แพนเค้กข้าวโอ๊ตอาหาร (มีรูป)

โภชนาการอาหารมักเกี่ยวข้องกับการรวมข้าวโอ๊ตไว้ในเมนูด้วย แต่เพื่อให้สามารถรับประทานได้อย่างเพลิดเพลิน สิ่งสำคัญคือต้องปรุงอาหาร อาหารหลากหลาย. จากนั้นข้าวโอ๊ตจะมีรสชาติดีขึ้นและคุณสามารถรับประทานได้ทุกวันอย่างแท้จริงและคุณจะไม่เบื่อเลย ตัวอย่างเช่น ทำแพนเค้กข้าวโอ๊ต สูตรอาหารโภชนาการที่เหมาะสมพร้อมรูปถ่ายและเคล็ดลับจะแสดงให้เห็นว่าทำได้ง่ายและรวดเร็วเพียงใด

หากใครไม่คุ้นเคยกับสูตรอาหาร คุณก็มีโอกาสที่จะทำความคุ้นเคยกับสูตรนั้นแล้วนำไปปรุงเองในครัว ยามเช้าจะดีอย่างแน่นอนหากสดใสน่ารับประทานและ แพนเค้กแสนอร่อยจากข้าวโอ๊ต มองแวบแรกคงไม่เข้าใจว่ามีข้าวโอ๊ตอยู่ในนั้น ตอนแรกลองแล้วคิดว่าเป็นข้าวโอ๊ตอะไรสักอย่าง ชนิดใหม่ไข่เจียว. แต่มันไม่ได้อยู่ที่นั่น แพนเค้กข้าวโอ๊ตนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและคุณไม่จำเป็นต้องคิดถึงอาหารจนกว่าจะถึงมื้อกลางวัน

เมื่อฉันคิดถึงคุณภาพของอาหารและพยายามรักษาโภชนาการที่เหมาะสม ข้าวโอ๊ตกลายเป็นส่วนสำคัญของมื้อเช้าที่กระฉับกระเฉงของฉัน เมื่อฉันตื่นฉันก็เตรียมอาหารเช้า กินข้าว และไปยิม หลังจากฝึกเสร็จฉันก็รีบไปทำงานและอย่างที่เข้าใจฉันไม่มีเวลากินข้าว แต่ก็ไม่อยาก เพราะอาหารเช้าของฉันอร่อย เข้มข้น และฉันมีกำลังเพียงพอจนถึงมื้อเที่ยง . หากคุณพบว่าสูตรของฉันมีประโยชน์ฉันก็จะดีใจเท่านั้น

• ไข่ไก่ 1 ฟอง;
• ข้าวโอ๊ต 50 กรัม
• นม 50 กรัม
• เกลือสองสามหยิบมือ

ฉันเทนมครึ่งหนึ่งลงในเกล็ดข้าวโอ๊ตทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วหลังจากนั้นคุณจะเห็นได้ทันทีว่าเกล็ดบวมบวมเต็มไปด้วยนมและนิ่มลง ด้วยวิธีนี้ ฉันปรุงข้าวโอ๊ตครึ่งหนึ่ง ซึ่งหมายความว่าแพนเค้กข้าวโอ๊ตสามารถทอดได้อย่างรวดเร็ว

ฉันเติมเกลือเล็กน้อยลงในข้าวโอ๊ตเพื่อไม่ให้รสชาติจืดสนิท

ฉันเติมนมที่เหลือลงในข้าวโอ๊ตแล้วตอกไข่ไก่

ฉันคนมันหลายครั้งด้วยส้อมแล้วได้มวลคล้ายกับไข่เจียว แต่หนาขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากข้าวโอ๊ต

ฉันตั้งกระทะให้ร้อน เติมน้ำมันพืชสักสองสามหยดเพื่อให้ข้าวโอ๊ตไม่ติดแม้ว่าพื้นผิวกระทะของฉันจะไม่ติดก็ตาม ฉันเทแป้งบางส่วนลงไปเพื่อทำแพนเค้กทรงกลม

ฉันทอดจนเป็นสีน้ำตาลสวย พลิกกลับด้านแล้วทอดแบบเดียวกับอีกด้านหนึ่ง

ฉันเสิร์ฟข้าวโอ๊ตร้อนๆที่โต๊ะ ผักและสมุนไพรสดทุกชนิดเข้ากันได้ดีกับมัน คุณยังสามารถทำนมข้าวโอ๊ตได้

https://pp-vkusno.ru, http://www.povarenok.ru, http://impery-retseptov.ru, http://fotorecept.com, http://namenu.ru, http:// poleznogotovim.ru, http://www.foodbest.ru, http://findfood.ru, https://dieta-prosto.ru

วัตถุดิบ

ในการเตรียมแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วยคุณจะต้อง:

ซีเรียล การปรุงอาหารทันที- 3 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;

ไข่ - 2 ชิ้น;

เกลือ - เหน็บแนม;

นม - 50 มล.

กล้วย - 1/2 ชิ้น (เป็นแป้ง) + 1/2 ชิ้น (สำหรับการยื่น);

น้ำมันพืช - 1 ช้อนชา

ขั้นตอนการทำอาหาร

เตรียมสินค้าตามรายการ

เทนมลงบนเกล็ดข้าวโอ๊ต คนให้เข้ากันและทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาทีเพื่อให้เกล็ดพองตัว

ปอกกล้วย. ทิ้งกล้วยไว้ครึ่งหนึ่งสำหรับเสิร์ฟ แล้วตัดหรือหักอีกครึ่งหนึ่งออกเป็นชิ้นๆ

ใช้ส้อมบดกล้วยที่หั่นเป็นชิ้น

เพิ่มไข่ลงในสะเก็ดบวมแล้วผสม

จากนั้นเติมเกลือและเนื้อกล้วยเล็กน้อยแล้วผสม

แป้งแพนเค้กข้าวโอ๊ตพร้อมแล้ว จะมีความหนาปานกลาง ของเหลว และต่างกันเนื่องจากข้าวโอ๊ต

ตั้งกระทะด้วยน้ำมันพืชแล้วเทลงในแป้งแล้วเกลี่ยให้เรียบ

ทอดแพนเค้กข้าวโอ๊ตด้วยไฟอ่อนประมาณ 2-3 นาทีในแต่ละด้าน

โอนแพนเค้กที่เสร็จแล้วใส่จาน วางกล้วยอีกครึ่งหนึ่งลงบนแพนเค้กครึ่งหนึ่ง แล้วปิดด้วยแพนเค้กอีกครึ่งหนึ่ง

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วยที่อร่อยและน่าพึงพอใจพร้อมแล้ว สามารถเสิร์ฟได้

อาหารเช้านี้จะเติมเต็มด้วยแก้วหนึ่งแก้ว ชาหอมหรือการดื่มโยเกิร์ต

อร่อย!

แคลอรี่: 736

วัตถุดิบ:

- ไข่ไก่ – 1 ชิ้น,
- กล้วย – 1 ชิ้น
- ข้าวโอ๊ต – 5-6 ช้อนโต๊ะ
- โยเกิร์ต – 2 ช้อนโต๊ะ.
- เกลือ - เหน็บแนม
- น้ำตาล - เหน็บแนม

วิธีทำอาหารที่บ้าน

เตรียมผลิตภัณฑ์ตามรายการ บดข้าวโอ๊ตในเครื่องบดกาแฟหากจำเป็น จากนั้นเทข้าวโอ๊ตลงในชามลึก



เลือกหวาน กล้วยอร่อยลอกมัน ใช้ส้อมบดกล้วยให้เป็นน้ำซุปข้น



ใส่กล้วยบดลงในชามที่มีข้าวโอ๊ต และตีไข่ไก่ใบใหญ่หนึ่งฟอง





หากต้องการคุณสามารถเพิ่มช้อนสองสามช้อนลงในแป้งได้อย่างแท้จริง โยเกิร์ตแสนอร่อยซึ่งโดยวิธีการนี้สามารถใช้ได้กับรสผลไม้หรือเบอร์รี่ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มลูกเกดหรือผลไม้แห้งลงในแป้งได้ตลอดเวลา



ผสมส่วนผสมทั้งหมดจนเนียนและในขณะเดียวกันก็ตั้งกระทะที่ไม่ติดบนเตา คุณสามารถทาน้ำมันเล็กน้อย



ตักแป้งจากข้าวโอ๊ตและกล้วยลงในช้อนโต๊ะแล้วทอดแพนเค้กทั้งสองด้านจนสุก เพียงเท่านี้ก็เสิร์ฟแพนเค้กที่โต๊ะทันที ฉันแน่ใจว่าคุณจะชอบสิ่งเหล่านี้เช่นกัน

ทุกปีมีผู้รับประทานอาหารที่เหมาะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ และฉันก็หันไปใช้มันอยู่ตลอดเวลา ขนมอบแสนอร่อยได้ถูกต้อง ดีต่อสุขภาพ และที่สำคัญอร่อยด้วย ฉันจะแบ่งปันสูตรหนึ่งกับคุณ ฉันคิดว่าหลายคนจะชอบมัน
เอาล่ะมาเริ่มทำอาหารกันดีกว่า

ลองใช้ข้าวโอ๊ตธรรมดาซึ่งมีขายในร้านค้าทั้งหมด ราคาแตกต่างกันไป 10-18 รูเบิล เราจะต้องมีเกล็ด 150 กรัม
เราต้องบดให้เป็นแป้งเราใช้เครื่องปั่นแทน ดังนั้นเราจึงมีข้าวโอ๊ต
นำกล้วยหนึ่งลูกมาปอกเปลือกแล้วใส่ลงในชาม บดกล้วยให้ละเอียดด้วยส้อมแล้วใส่ไข่ไก่ 2 ฟองลงไป

เนื่องจากเราไม่มีไข่ในประเทศ เราจึงใช้ไข่ธรรมดาแทน ไข่ไก่เราต้องการ 2 สิ่ง เติมโซดาลงในไข่ เราต้องใช้โซดาเล็กน้อย เพิ่มข้าวโอ๊ตลงในส่วนผสมนี้และผสมลงในแป้งแพนเค้กหนา
แล้วเราก็เอา กระทะไม่ติดและทอดแพนเค้กด้วยไฟอ่อนทั้งสองด้านโดยไม่ต้องเติมน้ำมันแม้แต่หยดเดียว
แล้ว แพนเค้กสำเร็จรูปมาเสิร์ฟกันเถอะ

เราวางมันทับกันเคลือบด้วยน้ำผึ้งหยดหนึ่งแล้วตกแต่งด้วยผลไม้ ฉันเอากล้วยและลูกเกดดำมาเชื่อฉันเถอะมันอร่อยมาก